Разгрузочный день на чае не только поможет бороться с жировыми отложениями, но и улучшит самочувствие пациента.

Употребление чая для очистки организма

Употребление чая способствует выведению токсинов и нормализации обменных процессов, таким образом происходит очищение организма. Ингредиенты для очищающего чая можно приобрести в аптеке или приготовить в домашних условиях.

Для достижения лучшего результата по избавлению от лишних килограммов совместно с употреблением чая рекомендовано:

1. Отказаться от вредных продуктов (фастфуд, сдоба, жирные блюда и пр.).
2. Нормализовать режим сна (не менее 7–8 часов).
3. Совершать пешие прогулки на свежем воздухе не менее 30–60 минут в день.
4. Не пренебрегать спортивными занятиями.

Очищение организма является долгим процессом, который может длиться ни один месяц. В течение этого времени необходимо прибегать к разгрузочным дням на чае как минимум 1–2 раза в неделю.

Плюсы и минусы

Плюсы разгрузочных дней на чае:

• нормализация работы пищеварительной системы;
• локализация кожных высыпаний;
• прекращение выпадения волос;
• ощущение бодрости.

• может наблюдаться снижение работоспособности;
• ощущение голода;
• головокружение.

Варианты меню

Чайные разгрузочные дни, также как и диеты, могут включать употребление разных сортов чая. Независимо от вида и сорта чайных листьев заваривать их следует только в темном заварочном чайнике, не используя прозрачные кружки. Солнечные лучи и свет могут негативно отразиться на полезных веществах, содержащихся в листьях и травах.

Черный чай придает сил как телу, так и мозгу. В его состав входят витамины, кофеин, эфирные масла, йод, пектин и теин. Кофеин, содержащийся в черном чае, обладает более мягким и постепенным воздействием, чем кофеин, находящийся в кофе.

Теин способен ускорить обмен веществ, что положительно скажется на похудении. Йод результативно воздействует на функционирование щитовидной железы, которая отвечает за распределение жиров в организме. Пектин является главным компонентом черного чая, благодаря которому происходит борьба с лишним весом. Он связывает простые углеводы, не давая им усвоиться.

Основные правила диеты на черном чае:

1. Напиток употребляется натощак (за 30 минут до каждого приема пищи). Это способствует быстрому перевариванию еды, предотвращает ее застой в желудке, а также помогает сжечь до 200 ккал.
2. Прием пищи происходит не более 3 раз в сутки, а калорийность 1 приема не превышает 500 ккал. Во время еды употреблять жидкость запрещается.
3. За день можно употребить до 2 л черного чая.

Примерное меню на день:

Завтрак: 2 вареных яичных белка, половина грейпфрута.

Обед: 250 г свежих овощей, отварное куриное филе.

Ужин: обезжиренный йогурт или творог, 150 г фруктов.

Зеленый чай

В зеленом чае, так же, как и в черном, содержится много кофеина, который стимулирует нервную систему. Поэтому ежедневно в больших количествах употреблять напиток не рекомендовано.

Зеленый чай содержит:

• витамины группы В, К, РР;
• аскорбиновую кислоту;
• цинк, медь, фтор и прочие полезные вещества.

Напиток борется со старением организма на клеточном уровне и активизирует метаболизм, ускоряя сжигание лишних жиров. Чай способен мягко притупить чувство голода на 2–3 часа.

Диета на зеленом чае длится 10 дней. В этот период необходимо отказаться от вредной пищи и перейти на низкокалорийное питание. Напиток следует употреблять 6 раз в день. В одну чашку напитка разрешено добавить мед или молоко. Благодаря диете можно сбросить 3–5 лишних килограммов. В заварной чайник следует поместить 2 г зеленых листьев, залить 100 мл кипятка, дать настояться 5–7 минут.

Примерное меню на день:

1. Завтрак: овсяная каша на воде, чашка зеленого чая, несколько ломтиков сыра.
2. Чайный напиток.
3. Обед: куриный суп, кусок хлеба, запеченные кабачки, чай.
4. Чайный напиток.
5. Полдник: чашка зеленого чая с добавлением меда.
6. Ужин: отварная рыба, свежие овощи или фрукты, минеральная вода.

Во время разгрузочного дня разрешено пить только свежеприготовленный напиток. За сутки необходимо употребить до 2–2,5 л чая. За день можно избавиться от 2–3 кг лишнего веса.

Имбирный чай

Имбирная диета способна улучшить процессы пищеварения, ускорить кровообращение и поспособствовать похудению. Эффективность разгрузки на напитке из имбиря заключается в его мягко выраженном слабительном действии, а также способности выводить из организма токсины, холестерин и лишнюю жидкость.

Употреблять напиток разрешено 2–3 раза в день. От регулярности приема будет зависеть эффективность процессов очищения организма.

Имбирный чай с лимоном обладает высоким тонизирующим эффектом

Для усиления положительного воздействия в напиток можно добавлять лимон или мед.

Для отвара необходимо измельчить свежий имбирный корень. На 1 чашку достаточно залить кипятком 0,5 ч.л. имбиря.

Рецепт приготовления имбирного напитка на день:

1. В ковш поместить 3 ст.л. перемолотого корня, 2 ст.л. измельченных мятных листьев.
2. Добавить 1,5 л кипящей воды.
3. Состав держать на медленном огне в течение 15 минут.
4. Снять с огня и остудить до комнатной температуры.
5. Добавить 2 ст.л. меда, 1 ч.л молотого черного перца, 4 ч.л. лимонного сока.

Примерное меню на день:

Завтрак: омлет, имбирный напиток, банан.

Обед: салат из свежих огурцов, грибные щи, отварной рис с тефтелями, кусок хлеба, имбирный напиток.

Полдник: имбирный напиток с добавлением меда.

Ужин: творожная запеканка, 1 ст. кефира.

Травяной чай

Травяные отвары не способны напрямую сжигать лишний жир. Их действие обладает слабительным, мочегонным и очищающим эффектом.

Состав трав может быть разный, но приготовление напитка сводится к тому, что 2–3 ст.л травы следует залить кипятком и настоять в течение 4–10 минут. Трава не подлежит кипячению, иначе она может потерять полезные свойства эфирных масел. Отвар можно приготовить в термосе. Для этого смесь трав заливается кипятком и настаивается не менее 2 часов. В термосе напиток хранится до 2 суток, сохраняя полезные свойства трав.

Виды трав для заваривания в зависимости от действия на организм:

• подавляющие чувство голода: семена фенхеля, льняное семя, спирулина, дягиль и пр.;
• выводящие лишнюю жидкость из организма: листья брусники, толокнянка, лопух, хвощ полевой и пр.;
• очищающие организм от токсинов: корень одуванчика, бессмертник, барбарис, володушка и пр.;
• ускоряющие процессы обмена веществ: анис, тмин, кора крушины, укроп, сенна и пр.;
• увеличивающие расход энергии: розмарин, имбирь, куркума и пр.

Курс диеты на травяном чае длится не более 14 дней. Травы, обладающие слабительным воздействием, не рекомендовано использовать более 5–7 дней подряд.

Примерное меню на день:

1. Завтрак: 100 г нежирного творога, 1 тост из цельнозернового хлеба, 1 ст. травяного отвара.
2. Напиток из трав, зеленое яблоко.
3. Обед: овощной суп, отварная рыба, овощной салат с лимонным соком, отвар.
4. Полдник: салат из свежих овощей, отвар.
5. Ужин: запеченный баклажан с грибами, отвар.
6. 1 ст. травяного напитка на ночь.

С молоком

Чай, употребляемый совместно с молоком, способен облегчить усвоение молочных жиров. А молоко ослабит действие кофеина, содержащегося в чае. Такой напиток обладает желчегонным и мочегонным эффектом. Поэтому, прибегая к разгрузочному дню, состоящему из употребления чая с молоком, человек должен быть уверен, что не имеет к этому противопоказаний.

Польза напитка заключается в том, что он снижает аппетит, притупляя чувство голода.

Процесс приготовления:

1. Обезжиренное молоко (1,5 л) необходимо вылить в ковш или небольшую кастрюлю и подогреть, доведя его до температуры +80 ̊С. Молоко кипячению не подлежит.
2. Кастрюля снимается с плиты, к молоку добавляется 3 ст.л. крупнолистового чая (лучше зеленого).
3. Длительность настаивания составляет 20–30 минут. После чего чай необходимо процедить через сито.

Прием напитка в течение дня необходимо совмещать с приемом воды, чередуя жидкости каждые 40 минут. Для того чтобы не нарушить сон, чай после 18:00–19:00 часов употреблять не рекомендовано.

Противопоказания

Противопоказания к употреблению напитка с целью похудения:

• заболевания печени;
• почечная недостаточность;
• хронический холецистит, колит, панкреатит, энтерит;
• прочие хронические болезни в обостренной стадии;
• аутоиммунные болезни кишечника;
• гипертония;
• период беременности;
• расстройство сна;
• ревматоидный артрит, подагра;
• сердечная недостаточность.

Разгрузочный день на зеленом чае – это популярный способ нормализации работы организма. Методика позволяет сбалансировать процессы пищеварения, обогатить витаминами, вывести шлаки и токсины. Чтобы сделать процесс разгрузки эффективным, нужно знать об особенностях зеленого чая.

Полезные свойства зеленого чая обусловлены его богатым витаминным составом. Он нормализует уровень сахара в крови, укрепляет иммунную систему, улучшает пищеварение. Он помогает предотвратить развитие онкологии, нормализовать обменные процессы, сбросить лишний вес.

Каждый вид зеленого чая обладает полезными свойствами:

• обычный нормализует работу органов, помогает расщеплять жиры;
• с мелиссой помогает расслабиться и успокоиться, укрепляет нервную систему, улучшает настроение;
• с ромашкой оказывает противовоспалительное действие, понижает давление, помогает заснуть;
• имбирный незаменим в борьбе с атеросклерозом, нормализует метаболизм, устраняет рвотные позывы;
• каркаде улучшает процесс кроветворения, улучшает обменные процессы;
• мятный хорош при расстройствах пищеварения, снимает вздутие, нормализует испражнения, улучшает аппетит;
• из бузины и малины богат витамином С, укрепляет иммунитет, способствует скорейшему выздоровлению.

Употребление зеленого чая благотворно влияет на работу всего организма, способствует избавлению от нарушений в органах.

Варианты меню в разгрузочный день

Разгрузка полезна для организма. Она помогает нормализовать пищеварение, улучшить самочувствие, избавляет от чувства тяжести, прибавляет бодрости. Благодаря разгрузочным дням можно подкорректировать режим питания, избавиться от лишних килограммов.

Допустимо использовать комбинированное меню, включающее напиток, легкую полезную пищу.

Зеленый чай прекрасно сочетается с цитрусовыми. Для разгрузки вполне подойдет грейпфрут. Напиток заваривают по привычному рецепту. Когда он слегка остынет, можно добавить 1 чайную ложку меда. Пить его необходимо каждые 3 часа. Через 30 минут после приема съедают несколько долек грейпфрута. Всего за день рекомендуется употребить 1,5 килограмма цитруса.

Для разгрузочного дня подойдет меню из зеленого чая и кефира. Диета переносится легко. Благодаря кефиру улучшится работа кишечника, а чувство голода не будет настолько выраженным. После приема первого напитка, необходимо выпить 1 стакан кисломолочного продукта (всего за день – 1 литр).

Имбирный чай

Разгрузочный день часто проводят на имбирном чае. Напиток – незаменимое средство для тех, кто хочет похудеть. Ингредиент ускоряет обменные процессы, что способствует быстрому усвоению продуктов.

На завтрак – стакан имбирного напитка с медом и лимоном. Измельчить имбирный корень и поместить в чашку, добавить ломтик лимона и чайную ложку меда. Запарить кипятком. Через 3 минуты можно приступать к чаепитию.

На протяжении дня можно пить индийский имбирный напиток. В его состав входит – зеленый чай 2 чайных ложки, имбирь молотый 1,5 ложки, 1 ложка кардамона, 300 миллилитров воды и 250 молока, мед по вкусу. Все ингредиенты, кроме молока и кардамона, отправляют в кастрюлю и ставят на огонь. После закипания жидкости добавляют молоко, доводят до кипения, добавляется кардамон. Когда напиток остынет – он готов к употреблению. Не нужно переживать, что остатки некуда деть. Его можно залить в термос и пить целый день.

Травяной чай

Травяной полезен для организма. Разнообразие его ингредиентов способствует выведения вредных веществ, тонизирует, укрепляет сосуды.

1. Утро. На завтрак рекомендуется выпить чашечку ромашкового чая. 2 ложки сухой ромашки запаривают при температуре 60 градусов 3-4 минуты. Можно добавить мед или немного молока.
2. В полдень и на протяжении дня можно употреблять витаминный напиток со сбора трав. В равных частях смешать листья малины, ежевики, смородины. Добавить немного черного чая, несколько плодов шиповника. Ингредиенты запарить кипятком и проварить 5 минут. После остывания можно подсластить медом или сахаром.
3. В вечернее время лучше употребить напитки с успокоительным действием. Отлично подойдет напиток с мелиссой, мятой, чабрецом.

Как часто можно проводить разгрузку

Разгрузочный день — не диета или голодание, а щадящая очистка. Разгрузка предусмотрена, чтобы улучшить работу внутренних органов, нормализовать жизненно важные процессы, улучшить самочувствие. Не стоит относиться к разгрузочному сеансу с настороженностью. Это обычный день, к которому не нужно специально подготавливаться. Можно перейти на дробное питание, есть вареную или пареную пищу. Не стоит усиленно наедаться перед разгрузкой. Это приведет к тому, что весь «свободный» день организм будет переваривать вчерашнюю пищу.

Разгружать организм желательно 1 раз в неделю. Можно запланировать этот период на субботу или воскресенье. Человек не будет испытывать дискомфорт, находясь на работе. По отзывам людей, которые проводили разгрузку, очистка на выходных дает заряд бодрости на всю трудовую неделю.

Если же участить сеансы разгрузки, это будет расценено как голодание. Неподготовленному организму будет сложно адаптироваться к подобной встряске – ухудшится состояние, появятся симптомы недоедания. Чрезмерное употребление чая может привести к ряду нежелательных последствий – появляются головные боли, возбуждается нервная система, наблюдаются скачки артериального давления.

При чайной разгрузке необходимо учесть, что помимо данного напитка в сутки следует выпить, как минимум, 1 литр минеральной воды. Она восстановит водно-солевой баланс, ускорит процесс выведения вредных веществ из организма, усилит эффективность разгрузки.

Вероника, 33 года

На работе коллега рассказала, что регулярно делает разгрузку на кефире. Решила углубиться в тему и почитать об уже существующих вариантах разгрузки. Наткнулась на этот сайт и понравился рецепт имбирного чая. Попробовала и понравилось! Во-первых, сразу почувствовала легкость, весь день летала. Во-вторых, приятный и немного островатый вкус напрочь отбивал желание перекусить чем-нибудь между делом. В-третьих, к концу дня не чувствовала усталости, план на день был перевыполнен. И, немаловажный бонус, такое очищение положительно повлияло на работу кишечника.

Аглая, 18 лет

Решила попробовать разгрузку из-за проблемной кожи. Врач порекомендовал самостоятельно найти наиболее щадящий рецепт. Среди найденного понравился рецепт с использованием кефира и зеленого чая. Ярко-выраженного эффекта не ожидала за один раз, его и не было. Отмечу положительный для меня момент – работа кишечника всего за один день улучшилась.

Лена, 25 лет

Люблю экспериментировать с различными диетами. Решила попробовать сделать разгрузочный день на основе травяного чая. И не ошиблась с выбором! Деликатно чистится организм. Единственное, нельзя совмещать с работой, учебой или тренировками. Слишком большая нагрузка и эффективность разгрузки падает. Всю следующую неделю забыла об усталости, зарядилась энергией всего за один раз. Планирую делать ее на каждом выходном по возможности.

Ольга, 45 лет

В моем возрасте такие дни очень полезны. Чтобы держать фигуру в удовлетворительном виде, слежу за питанием и делаю одну разгрузку в неделю. Из-за любви к зеленому чаю, решила разгрузить организм с его помощью. Эффект понравился: не было чувства голода, при появлении – пила воду; спала крепко, почти не просыпаясь, хотя ранее наблюдались проблемы со сном. В следующий раз попробую сделать день с добавлением имбиря.

В каких случаях нельзя проводить разгрузочный день на чаях

Разгрузочные дни, несмотря на свою пользу и положительный результат, могут быть противопоказанными. По настоянию врачей, разгрузку не проводят в случаях:

• беременности;
• при грудном вскармливании;
• гипертонии или гипотонии в хронической форме;
• онкологического заболевания;
• анемии;
• острых простудных заболеваний;
• язвенного заболевания желудка;
• анорексии или физического изнеможения;
• послеоперационного периода;
• аллергических реакций на составляющие напитка;
• патологических заболеваний органов и систем.

Проводить разгрузочный день на чае полезно. К этому вопросу необходимо подойти серьезно и обдуманно, оценить состояние собственного здоровья. Прежде чем проводить любые манипуляции связанные с изменением режима питания, рекомендуется проконсультироваться с диетологом. Это поможет избежать осложнений и побочных эффектов.

Чай... Что мы знаем о нем? Оказывается, ирландцы выпивают его больше всех национальностей в мире. В Поднебесной чайная церемония может длиться целых шесть часов. Чай - национальный напиток таких стран, как Афганистан и Иран. А чопорные англичане на его основе готовят алкогольные коктейли! Этот один из любимых напитков людей всего мира может помочь и в похудении, кто из нас не устраивал себе время от времени разгрузочный день на зеленом чае?

Для правильного сброса веса необходим комплексный подход. Похудение - небыстрый процесс, он порой занимает не один год. Как вспомогательный метод при сбросе веса подойдет разгрузочный день, он сработает как своеобразный "толчок" для организма, послужит хорошей шоковой терапией, которая "запустит" механизмы похудения. И поможет срочно сбросить пару килограммов, если это необходимо.

Чем хорош разгрузочный день на зеленом чае? Он полезнее своего черного "собрата" из-за технологии получения. Сырье, из которого его изготавливают, практически не подвержено окислению, и, соответственно, напиток сохраняет такие полезные природные вещества, как антиоксиданты, витамины и микроэлементы.

Горячий чай ускоряет обмен веществ и таким образом поможет сбросить лишний вес, но его можно употреблять и в холодном виде. Этот тонизирующий напиток следует заваривать без сахара и пить вместо воды. По мнению врачей, в сутки можно пить не более 500-750 мл зеленого чая, но китайские специалисты едины во мнении, что даже литр напитка не навредит организму. Все же лучше разбавьте его водой или молоком в равных пропорциях и употребите до 2 литров такого напитка в день - это норма.

Кроме того, в этот день ваше питание может быть дополнено одним или двумя продуктами в небольших количествах.

С чем и зачем можно употреблять зеленый чай?

Как не навредить себе в разгрузочный день

Есть определенные условия, которые надо соблюдать, планируя организовать разгрузку. Самое главное правило - не воспринимайте этот день, как период насилия над организмом, думайте о том, что это полезное время, когда ваше тело придет в порядок, станет здоровее, очистится и омолодится. Поверьте, что на следующий день к вам придет чувство легкости, мозг будет работать совершенно по-другому, появится огромное количество освободившейся энергии и уверенность в себе. Придерживайтесь следующих правил:

1. Не планируйте разгрузочный день, когда вам надо напрягаться умственно или физически.
2. В разгрузочный день не стоит просиживать за компьютером или пролеживать на диване. Займитесь чем-то интересным для себя - сходите погулять, устройте себе "день красоты" (сауна, массаж, салон). Уведите себя от соблазнительного холодильника.
3. Не нагнетайте чувство голода искусственно. Пейте чай и кушайте выбранный продукт через равные промежутки времени, чтобы организм не успел сильно проголодаться и сойти с ума. Минимальное количество приемов питья не должно быть меньше 6 раз.
4. Накануне разгрузочного дня легко поужинайте, не наедайтесь, а утром, после разгрузочного дня - легко позавтракайте.

Важно следовать принципу целесообразности. Если у вас все в порядке с пищеварением и нет лишнего веса, не стоит устраивать разгрузочный день только потому, что вашей подруге одной сидеть на чае скучно. Другое дело, если речь идет о затяжных праздниках, после которых организм обязательно надо очистить и давать ему отдыхать, или о неправильном систематическом питании, когда вы днем не кушаете, а перед сном наедаетесь. И такие варианты встречаются. Очень полезным будет при разгрузочном дне посетить бассейн и сауну, сделать массаж и прочие СПА-процедуры.

Особенности и противопоказания

Как лучше? Приготовить, заварив его дома, на весь день, или варить его на работе? Выбор за вами. Плюсы зеленого чая:

1. Он содержит полифенолы и кофеин, ускоряющие метаболизм.
2. Разгрузочный день на чае пережить нетрудно, так как напиток подавляет аппетит.
3. Благодаря большому количеству жидкости происходит очищение крови, токсины, соли и шлаки выводятся быстрее.

Помните, что совет врача необходим. Разгрузочный день на зеленом чае противопоказан людям с любыми проблемами ЖКТ. В зеленом чае много кофеина, который будет "раскачивать" вашу нервную систему, а излишняя "моторность" приведет лишь к проблемам со сном. Добавляйте в чай мяту, лимон, корицу, липу, и вы сделаете его полезнее. Зеленый чай способен понижать давление, если оно и так меньше нормы, употреблять напиток нельзя. Кроме того, зеленым чаем недопустимо запивать никакие лекарства, он несовместим с алкоголем (при употреблении их вместе может нарушиться работа почек).

Даже после 4-5 чашек этого напитка у людей могут возникнуть неприятные ощущения - тошнота, головокружение, общее тревожное состояние. Попейте воды, если почувствовали себя плохо.

Быстрое избавление от избыточных килограммов - это, конечно, вдохновляет, но увлекаться напитком не стоит. Чтобы эффект от разгрузки был стабильный, вы можете включать в свой обычный рацион на каждый день зеленый чай, но, не более 2-3 чашек в день.

Давайте рассмотрим основные рецепты похудения на зеленом чае с добавлением дополнительных продуктов.

Творог

Разгрузочный день на твороге и зеленом чае позволит потерять 0,5-1 кг лишнего веса. Это, пожалуй, самая полезная и легкая в плане перенесения из всех "разгрузок". Если провести этот день правильно, никакого вреда здоровью нанесено не будет. В качестве основного продукта в рационе для похудения выбирайте нежирный творог, больше 3-4% жирности - это уже не диетический продукт. Благодаря богатому химическому составу творога, организм обеспечивается белками, жирами и углеводами. Также вы снабдите свой организм минералами: калием и кальцием, магнием и фосфором, железом и натрием, а также витаминами А, тиамином, рибофлавином и никотиновой кислотой. В состав творога также входят аминокислоты: холин, метионин и лизин.

Благодаря этим веществам регулируются обменные процессы, их наличие сказывается на работе печени, сердца, укрепляются зубы и кости.

Разгрузочный день на твороге и зеленом чае не заставит вас испытывать дискомфорт от сильного голода. Полкило обезжиренного творога разделите на 6 частей и запивайте каждый из шести приемов пищи зеленым чаем (1,5 литра). Калорийность обезжиренного продукта составляет 105 ккал, с жирностью 2,5% - около 160 калорий. Таким образом, ваша дневная калорийность не превысит 800 калорий.

Молоко

Разгрузочный день на чае с молоком также не станет очень сильным стрессом для организма. Ведь даже обезжиренное молоко содержит сбалансированное количество белков и углеводов, а также бесценные калории - в литре "снятого" молока содержится около 360 килокалорий, тогда, как диетический дневной калораж требует от нас 900 ккал. Благодаря молоку вредное воздействие кофеина в чае нейтрализуется, и проблем со сном не возникнет.

В некоторых отзывах о разгрузочном дне на чае с молоком звучат вопросы о том, как быть, если у человека лактозная непереносимость? Всегда можно молоко заменить на нежирный кефир (конечно, смешивать чай с кефиром не стоит, пейте их отдельно), или взять козье.

Как приготовить молокочай. В два литра нежирного молока (до 2,5%), подогретого до 80 градусов, всыпьте 2 столовые ложки зеленого чая и настаивайте около 20 минут. Затем процедите и вылейте в термос. Можно заварить чай отдельно и затем соединить с молоком в равных пропорциях.

Для насыщенного напитка на литр кипяченой воды возьмите две столовые ложки заварки. В течение дня вам необходимо выпить примерно 1,5-2 литра молочного напитка, тогда вы потеряете около 1 килограмма лишнего веса.

Вода

Разгрузочный день на воде и чае - это самая жесткая мера похудения. Пустой чай, заваренный кипятком, с горьким привкусом, не принесет особой пользы, и врачи не рекомендуют его использовать в таком виде, без подслащивания или добавления молока. Ваш итог в день - ноль калорий. Организм, который не получит в течение дня вообще никаких веществ, забьет тревогу и станет запасать все, что поступает в него, в двойном объеме. Поэтому использовать для разгрузочного дня на чае листовой напиток в чистом виде с водой не стоит, если, конечно, нет особых врачебных распоряжений.

Вода плюс зеленый чай. Обычный разгрузочный питьевой день. В сутки надо употребить не более пяти литров и воды, и чая. Вода должна быть минеральной или фильтрованной. Главное - не упадите в обморок...

Мед

Ода углеводам! Разгрузочный день на чае с медом, в чистом виде или с сухофруктами - это вкусно. Всем, кто привык подслащивать свой чаек, этот вариант придется по душе. Выбирайте натуральный мед хорошего качества. В качестве второго варианта подойдет небольшое количество кураги или сушеной дыни, а также ананас или несколько фиников в течение дня. В день надо выпить около 1,5 литров чая, разделив прием на 6 частей.

• С первыми четырьмя чашками надо съесть вприкуску по 2 чайных ложки меда, во время последнего чаепития - одну ложечку. Мед надо медленно рассасывать, а также ни в коем случае не добавлять в горячий чай, иначе все полезные свойства драгоценного продукта будут потеряны.
• Можно пить травяные отвары, минеральную воду без газа, натуральные соки и нежирный кефир (не более 1-2 стаканов в сутки).

Лимон

Любые добавки внесут разнообразие в скучный разгрузочный день. На чае с лимоном и имбирем можно похудеть даже больше, чем просто на чае. Имбирный напиток за счет целебного корня очень хорошо разгонит кровь, стимулирует обмен веществ, очистит печень и нормализует перистальтику, а добавленный лимон снабдит организм дополнительной дозой витаминов.

В заварной чайник насыпьте листовой чай и добавьте ломтик измельченного свежего имбиря, залейте содержимое кипятком. Подождите пару минут и положите сюда же кусочек лимона с цедрой. Употребите около 1,5 литров напитка в день.

Периодически организм требует очищения и отдыха. Для таких целей отлично подходят разгрузочные дни, особенно если человек не любит сидеть на строгой диете. Лучше всего проводить их на зеленом чае, который известен множеством полезных качеств. С древних времен он считается напитком, дарящим здоровье и долголетие. Зеленый чай является хорошим антиоксидантом, заряжает энергией и улучшает работу пищеварительного тракта.

📌 Читайте в этой статье

Польза зеленого чая

Название пришло из китайского языка от иероглифа «ча», который означает бодрость и молодой, новый лист. На самом деле все виды чая производятся с одного куста, но отличаются друг от друга способом обработки и ферментации. Последнее представляет собой окисление, в результате которого меняется цвет чая. В отличие от остальных видов, зеленый сорт только высушивается и скручивается, таким образом сохраняются полезные свойства и оттенок.

С древних времен именно этот вид чая считался самым полезным и ценным, благодаря удивительным свойствам. Зеленый напиток воспринимался как целебный. Польза этого чая заключается в следующих его положительных качествах:

• Он богат витаминами С, К, Е, РР, А, Д, группы В, а также он восполняет нехватку таких микроэлементов, как йод, фтор, цинк, медь, фосфор, марганец. Зеленый чай, в отличие от черного, наполняет организм кальцием.
• В нем содержится катехин – один из самых мощных антиоксидантов. Он способствует профилактике заболеваний сердца и сосудов, развитию онкологических опухолей.
• Зеленый чай отлично бодрит и заряжает энергией благодаря теину – веществу, напоминающему кофеин. Но у него более мягкое действие.
• Зеленый чай обладает очищающими свойствами, он избавляет организм от токсинов и шлаков.
• Напиток нормализует уровень плохого холестерина в крови и помогает при абстинентном синдроме.
• В чае находится танин. Это вещество помогает наладить работу пищеварительного тракта, поскольку обволакивает стенки кишечника и желудка, тем самым предотвращая всасывание токсичных веществ.
• Зеленый чая помогает контролировать аппетит.
• Для жителей мегаполисов он полезен тем, что нейтрализует действие выхлопов и тяжелых металлов в воздухе.

Поэтому регулярное включение этого чудесного напитка в рацион помогает наладить пищеварение, оздоровить организм и похудеть. Разгрузочные дни на зеленом чае оказывают весомую пользу. Регулярная профилактика, по научным данным, способна продлевать жизни до семи лет.

Тем не менее нельзя забывать про противопоказания. К ним относятся:

• беременность и лактация;
• ревматизм,
• нарушения в работе почек из-за мочегонных свойств;
• заболевания ЖКТ.

Правила заваривания

Однако не каждый напиток, приготовленный из зеленого чая, обладает полезными свойствами. Все зависит от технологии заваривания. Многим не нравится зеленый чай из-за того, что они не умеют его готовить.

Чтобы заварить вкусный и ароматный напиток, важно соблюдать следующие правила:

• Использовать стоит только чистую фильтрованную воду.
• Заливать сухую заварку нужно не кипятком, а только при 70- 80 градусах.
• Для приготовления чая подойдет фарфоровая или стеклянная посуда.
• Использовать следует только качественную заварку, желательно без дополнительных привкусов.
• Чайник предварительно нужно ополоснуть кипятком.
• После заливания заварки чай уже можно разливать по чашкам, не стоит ждать и настаивать.
• Таким образом, можно сделать до 3 — 4 заварок прежде, чем заводить новую.
• На 200 — 250 мл воды нужно засыпать чайную ложку листьев зеленого чая.

О том, как правильно заваривать зеленый чай, смотрите в этом видео:

Как провести разгрузочный день

Для приготовления напитка для очищения подойдет любой сорт. Главное – чтобы он был без искусственных добавок. Каждый сорт обладает своим неповторимым и удивительным вкусом и ароматом. Так что в разгрузочный день можно устроить настоящую чайную дегустацию.

Подготовку начинать нужно заранее, чтобы организм не испытывал лишнего стресса. За пару дней следует уменьшать размер порций и калорий. Так исключаются мучные изделия, сладости, острое и соленое, полуфабрикаты. А накануне перед разгрузочным днем следует отказаться от плотного и тяжелого ужина, не употреблять алкогольные напитки.

В течение суток придется пить только зеленый чай. В общей сложности должно получиться около 1,5 — 2 литров, которые нужно разделить на 5 — 6 чашек через два-три часа. Пить желательно медленно и небольшими глотками, растягивая удовольствие. Если в течение дня будет чувствоваться головокружение или недомогание, то к диете можно добавить немного сухофруктов. Но важно не переборщить. Теины в чае помогут поддерживать бодрость.

Для разгрузочного дня следует отводить выходной день, когда не придется покидать дом. Его нужно провести спокойно, без стресса и активных занятий, поскольку сил на это не будет. После физических нагрузок просыпается аппетит, бороться с которым будет сложно.

Нельзя забывать, что зеленый чай имеет мочегонные свойства, поэтому дополнительно нужно пить простую негазированную воду, так же, как и на следующий день.

За сутки можно потерять до 2-х кг, но важно понимать, что это только вода и содержимое кишечника. Поэтому через пару дней ушедший вес вернутся. Чтобы сохранить результат и настроить организм на похудение, нужно проводить разгрузку раз в неделю.

Разнообразные разгрузочные дни с зеленым чаем

Очищение на данном напитке можно дополнить молочными продуктами, фруктами. Они помогут усилить эффект разгрузки и пережить это время намного легче.

С молоком

В данном варианте напиток будет более сытным. Кроме того, танины в чае способствуют лучшему усвоению молока, защищают кишечник от продуктов брожения. В то же время молоко нейтрализует действие кофеина в чае, поэтому людям со скачками артериального давления такой вариант пить легче.

Приготовить его можно следующими способами:

Молоко для разгрузочного дня должно быть обезжиренным или с 1 — 1,5%. Кроме чая следует пить как можно больше воды без газа. За время очищения возможно избавиться от 1,5 кг.

На грейпфруте

Такая диета помогает не сорваться и не налопаться булочек. И грейпфрут, и зеленый чай благодаря горькому вкусу отбивают аппетит. Кроме того, цитрус очень питательный, но при этом низкокалорийный.

В течение дня нужно чередовать стакан воды и чашку зеленого чая с . Так за сутки можно выпить более 2-х литров жидкости и съесть несколько фруктов, 4 — 5 штук в зависимости от размера плода.

В результате человек не будет чувствовать себя голодным, но лишняя вода, шлаки уйдут. За это время улучшается перистальтика кишечника. На следующий день не будет отеков. При регулярном применении вес начнет постепенно уходить.

На воде

Это самый строгий и сложный вариант разгрузочного дня на зеленом чае. В течение дня разрешается только пить. Вода нужна для восстановления количества жидкости после ее выведения, ведь чай обладает мочегонным свойством. Такой гидро обмен позволяет лучше провести очищение организма.

На кураге

Также разгрузочный день с зеленым чаем можно дополнить сухофруктами. Лучше всего подойдет курага. Она содержит множество витаминов, микроэлементов, пектины и органические кислоты, которые запускают процесс жиросжигания. Также курага способствует улучшению перистальтики кишечника. Поэтому можно очистить организм от шлаков и токсинов.

В течение дня нужно съесть не больше половины килограмма кураги. Это количество желательно разделить на равные порции. Чай и курагу можно есть отдельно или вприкуску.

На кефире

Кисломолочный продукт, кроме наличия витаминов и необходимых веществ, помогает наладить пищеварение, заселяет в желудок и кишечник полезные бактерии, которые улучшают микрофлору. К тому же, кефир у взрослых часто переваривает намного легче, чем молоко. Он помогает избавиться от токсинов и отеков. А строгий день без еды не покажется таким голодным.

За время разгрузочного дня следует выпить по 1 — 1,5 кефира и зеленого чая. Напитки нужно будет чередовать в течение суток. Если станет совсем невмоготу, можно перекусить запеченными с корицей яблоками или горстью сухофруктов.

Разгрузочный день на зеленом чае станет неплохой альтернативой для долгосрочной и строгой диеты. При регулярном применении он поможет добиться нужного эффекта. Однако, получив впечатляющий результат на весах на следующий день, нельзя увлекаться и продлевать диету. Это опасно для здоровья. Разгрузку следует проводить систематически, тогда эффект не заставит себя ждать.

Полезное видео

О разгрузочном дне на зеленом чае смотрите в этом видео:

О пользе зеленого чая не говорит только ленивый. Благодаря отрицательной калорийности этот тонизирующий напиток входит в состав большинства диет – заваривая без сахара, его рекомендуют пить вместо воды. А можно ли провести полноценный разгрузочный день на зеленом чае, и с какими продуктами его сочетать для усиления эффекта? Предлагаем поговорить о пользе, особенностях, плюсах и минусах чайного дня.

Среди тех, кто испробовал разные способы коррекции веса, разгрузочный день на жидкости, в том числе и на чае, считается довольно сложным. Чистый свежезаваренный напиток, как и вода, не содержит калорий, поэтому приравнивается к голоданию. Такая «голодная» диета показана лишь абсолютно здоровым людям и то не чаще 1 раза в 7–10 дней.

Очистить, оздоровить пищеварительную систему, уменьшив при этом талию на пару сантиметров, можно и не прибегая столь радикальным мерам. Оставив зеленый чай в качестве базы разгрузочного дня, к напитку рекомендуют добавлять низкокалорийные белковые и углеводные продукты, которые способствуют сжиганию лишнего жира, хорошо утоляют голод. Это маложирное молоко, сухофрукты, имбирь, лимон, мед.

Какой бы вариант разгрузочного дня на зеленом чае вы ни выбрали, диетологи советуют заранее к нему подготовиться и соблюдать ряд правил.

1. Не назначать разгрузочный день, если предстоят интенсивные умственные или физические нагрузки. Но и пролежать на диване или просидеть за компьютером тоже не вариант. Лучше всего занять себя чем-то интересным, сходить на прогулку, «почистить перышки» (сауна, массаж, салон красоты). Увлекшись, да и подальше от коварного холодильника легче переносить ощущение голода.
2. Настроиться психологически – воспринимать этот день не как насилие над организмом, а способ его очищения, оздоровления. Не с первого раза, но обязательно придет ощущение легкости, уверенность в собственных силах, желание довести начатое до конца.
3. Искусственно не нагнетать чувство голода. Пить чай с выбранным для разгрузки продуктом часто, через равные промежутки времени. Количество приемов питья на протяжении дня не должно быть меньше 5–6 раз.
4. Правильно начинать разгрузочный день на чае – с легкого ужина накануне. Также выходить из ограничительной диеты – легко позавтракав на следующее утро.

Совет! Принимая решение о разгрузочном дне, удостоверьтесь в его целесообразности. Если вы правильно питаетесь, нет лишнего веса и проблем с пищеварением, разгружаться «за компанию» с подругами ни к чему. Дать организму отдохнуть нужно:

• после переедания в сочетании с алкоголем;
• при неправильном питании – весь день впроголодь, зато вечером готов съесть слона;
• когда стремитесь откорректировать вес.

Как похудеть с помощью зеленого чая

Планируя разгрузочный день, на зеленый чай «садятся» не случайно. Этот продукт имеет ряд свойств, способствующих быстрому похудению.

Во-первых, напиток содержит полифенолы и кофеин, ускоряющие метаболические процессы, в частности окисление жира. Благодаря этому обмен веществ, высвобождение и сжигание энергии происходит быстрее.

Во-вторых, зеленый чай приглушает аппетит. Это немаловажный аспект, так как чаще всего срыв диеты происходит не из-за недостатка калорий в рационе, а потому что трудно перетерпеть ощущение голода.

В-третьих, выпитая в больших количествах жидкость способствует очищению крови, всех жидкостных сред от токсинов, отложившихся солей, шлаков.

Обратите внимание! Зеленый чай считается полезнее черного из-за технологии его получения. Растительное сырье почти не подвергается ферментации (окислению), поэтому полностью сохраняет полезные компоненты, заложенные природой. А это сильнейшие антиоксиданты, витамины, редкие микроэлементы.

Особенности напитка

Использовать для разгрузочного дня на чае чистый напиток, заваренный водой, без сахара врачи не рекомендуют. Если организм не получит хотя бы минимальное количества калорий, он запротестует с удвоенной силой. Кроме того, в зеленом чае много кофеина, который будет перевозбуждать нервную систему. Лучше всего его смешивать с молоком. Почему?

• Даже снятое (обезжиренное) молоко даст необходимое количество калорий для полноценной работы организма. В двух литрах – примерно 720 калорий, при минимальной «диетической» потребности 900 калорий.
• Молоко нейтрализует кофеин, а вместе с ним нервное истощение, проблемы со сном.
• Молоко – один из самых сбалансированных продуктов в плане набора белков и углеводов, поэтому хорошо утоляет голод.

Если не переносите молочные продукты, дозу углеводов можно получить из других продуктов, например, их сухофруктов – кураги, инжира, чернослива, фиников, кедровых орешков. Ориентировочная энергетическая ценность 100 г продукта – 360 калорий.

Еще одна особенность разгрузочного дня на зеленом чае – повышенный мочегонный эффект тонизирующего напитка. Потерю жидкости желательно компенсировать потреблением воды, хотя и непросто влить в себя столько жидкости одновременно.

Как правильно заваривать чай?

Для разгрузочного дня вы можете взять чистый зеленый чай или с добавками. Но если хотите не только сбросить вес, но и «подкормить» организм полезными веществами, лучше выбирать крупнолистовые сорта, без искусственных ароматизаторов.
Заваривать можно водой или молоком. Главное условие – температура жидкости не должна превышать 80–85⁰ С. Через несколько минут напиток будет готов. Если зеленый чай залить кипятком, он приобретет горький привкус. Одну и ту же заварку использовать более двух раз не стоит – после второго заваривания в ней остается лишь около 20 % полезных веществ.

Рацион на день

Норма разгрузочного дня – выпить на протяжении 12–14 часов 2 литра зеленого чая с молоком. Весь объем нужно разделить на 5–6 приемов. Напиток можно пить горячим и холодным. В перерыве между приемами советуют дополнительно пить воду, она воспрепятствует чрезмерному обезвоживанию организма.

Рецептура

Чтобы разгрузочный день прошел организованно, особенно, если он еще и рабочий, желательно сразу приготовить весь объем напитка. Но это не обязательно, каждую порцию можно заваривать отдельно. Вот несколько вариантов разгрузочных дней на чае.

На молоке

Понадобиться 2 литра нежирного (от 1,5 до 2,5 %) молока, подогретого до 80⁰. В него всыпают 2 столовые ложки чая (если любите покрепче – 3), настаивают около 20 минут. Когда жидкость приобретет приятный светло-коричневый оттенок, ее процеживают и выливают в термос.

С молоком

В этом рецепте чай заваривают отдельно, а затем соединяют с молоком в равных пропорциях. Чтобы напиток получился насыщенный, чай нужно заварить более крепкий, чем обычно – на литр кипяченой воды берут 2 столовые ложки заварки.

С лимоном и имбирем

Чтобы разнообразить разгрузочный день на чае, пару порций можно заменить имбирным напитком. Имбирь разгонит кровь, стимулирует обмен веществ, лимон снабдит организм ударной дозой витаминов. В заварник вместе с листьями чая добавьте ломтик измельченного свежего имбиря, залейте кипятком. Через пару минут сюда же положите кусочек лимона с цедрой.

С медом, сухофруктами

Если не привыкли пить несладкий чай, можно разрешить себе небольшое послабление. В качестве подсластителя подойдет натуральный мед. Второй вариант – вместе с чаем съесть небольшое количество кураги, сушеной дыни, ананаса, несколько фиников. Здесь, главное, помнить о калорийности сухофруктов.

Плюсы и противопоказания

• Снижает аппетит, утоляет голод, потому его физически легче выдержать.
• За счет молока удовлетворяет минимальную потребность в белках и углеводах.
• Насыщает витаминами, биологически активными компонентами, микроэлементами.
• Укрепляет иммунитет.
• Легко осуществим – не составляет труда заварить на работе, взять с собой на прогулку.

От разгрузочного дня на зеленом чае лучше отказаться людям с проблемами ЖКТ. Если напиток не разбавлять молоком, возможны проблемы со сном, излишняя возбудимость нервной системы.

Быстрое избавление от избыточных килограммов вдохновляет. Но чтобы эффект от разгрузки был стабильный, пейте зеленый чай ежедневно. За полчаса до обеда он укротит ваш аппетит. С горстью свежих ягод, яблоком или порцией творога послужит отличным перекусом.

Разгрузочный день на зеленом чае с молоком:

Все материалы на сайте сайт представлены исключительно для ознакомления в информационных целях. Перед применением любых средств консультация с врачом ОБЯЗАТЕЛЬНА!