Вы переболели, вроде уже и выздоровели, но вот осталась какая-то слабость после гриппа, что делать? После гриппа отсутствие аппетита и слабость – достаточно частое явление. Даже когда нормализовалась температура, закончился насморк и кашель, человек еще какое-то время испытывает упадок сил и недомогание. Причина такого состояния одна – было потрачено слишком много сил на борьбу с болезнью.

Симптомы ослабления иммунитета

Слабость после гриппа длится долго, и для полной реабилитации понадобится примерно 2 недели.

Если по истечении этого времени улучшения состояния не произошло, надо идти к врачу – могли возникнуть осложнения, требующие срочного лечения. Зачастую после гриппа происходит ослабление иммунитета, имеющее следующие признаки: вспыльчивость, нервозность, нет аппетита, сонливость, слабость. После болезни возможно понижение температуры до 36°С.

Чтобы не допустить развития синдрома хронической усталости, надо вовремя излечивать все последствия недуга. Кроме того, есть некоторые симптомы, при которых просто необходимо посетить доктора:

• головная боль и тошнота – возможно, это проявление энцефалита или менингита;
• присутствие боли в груди – возможны проблемы с сердцем;
• нескончаемый кашель, наличие клейкой мокроты болотного цвета, повышенная температура – возможна вялотекущая пневмония.

Вернуться к оглавлению

Изменение образа жизни

Переболев, не надо сразу окунаться в обычную жизнь, поскольку после гриппа слабость еще какое-то время будет сопровождать вас. Для улучшения состояния необходимо уделить внимание следующим факторам:

1. Психологическое спокойствие. Надо настроиться на позитив и не допускать стрессов. Это, конечно, трудно для современного горожанина. Для спокойствия нервной системы не стоит перетруждаться, старайтесь держаться ближе к позитивным людям, быть рядом с близкими. Не контактировать с теми, кто вам неприятен. Делать хотя бы небольшие перерывы в работе. Стрессовые ситуации постараться воспринимать спокойно.
2. Полноценный сон. Это очень важный фактор для восстановления организма после болезни. Постарайтесь перед сном проветривать комнату и идти спать не позднее 10 часов вечера.
3. Массажирование стоп. Эта процедура расслабляет, улучшает настроение и состояние здоровья, укрепляет иммунную систему. Ведь известно, что на стопах имеются биологические точки всех внутренних органов, а также много нервных окончаний. Для проведения массажа стоп подойдет аппликатор Кузнецова или специальные массажеры для ног, а еще лучше походить в массажный кабинет. Уже через несколько дней вы почувствуете результат – ваше состояние улучшится.
4. Водные процедуры. Они действуют расслабляюще и успокаивают. Попринимайте ванны с морской солью. Улучшает самочувствие и контрастный душ. Посещение бассейна тоже пойдет на пользу, но только если вы полностью выздоровели. Если нет противопоказаний, посетите баню.
5. Необходима и физическая активность. Сразу после болезни начните с пеших прогулок и физзарядки на открытом воздухе. Когда состояние улучшится, можно перейти к йоге или танцам.

Вернуться к оглавлению

Питание и витамины

Может ли питание помочь победить слабость после гриппа и что делать с повседневным рационом? При реабилитации после гриппа питание должно быть безупречным. Рекомендовано ввести в рацион продукты с большим содержанием белка:

• грибы;
• растительное масло;
• нежирную рыбу;
• семечки, орехи (за исключением арахиса);
• бобовые;
• икру.

Будут весьма полезны после гриппа:

• зеленый горошек;
• какао;
• печень птиц или животных;
• перепелиные яйца;
• свежевыжатые соки;
• кисломолочные продукты;
• имбирь, клюква, брусника.

После гриппа организму нужны витамины.

Наилучшим их источником являются ростки проросших семян различных растений – гороха, пшеницы, фасоли, тыквы, подсолнечника, редиса, моркови, чечевицы. Готовят их следующим образом: берут горсть любых семян и замачивают на сутки в теплой воде. Затем выкладывают их на хорошо увлажненную ткань и оставляют прорастать. Когда ростки достигнут 2-3 см, их можно употреблять.

Например, можно из них делать разные салаты. Чтобы обеспечить организм суточной нормой витаминов, достаточно взять по 2 ложки ростков гороха и пшеницы. К ним можно добавить лимон.Витамином В богаты каши из цельных зерен гречихи, риса, овса, пшена. А вот макаронные изделия, белый хлеб, разную кондитерскую продукцию на это время надо изъять из рациона.

Вернуться к оглавлению

Детоксикация организма

Восстанавливаясь после болезни, полезно будет попить разные витаминные чаи, например, чай из сушеных земляничных листьев, добавляя для большего эффекта мед.

Кроме специального питания для улучшения состояния после болезни необходимо провести детоксикацию, так как во время борьбы с вирусами погибло множество клеток, и теперь организму придется бороться с продуктами их распада. Избавиться от токсинов можно с помощью щелочной минеральной воды, клюквенного морса, травяных чаев, брусники с медом.

Чтобы детоксикация шла быстрее, надо увеличить потребление жидкости. Рекомендуется за полчаса до еды употреблять стакан воды. Это касается в первую очередь детей, так как у них обезвоживание организма во время болезни происходит быстрее.

Можно принимать разные настойки и отвары. Необыкновенно полезен отвар веточек малины, а также отвар шиповника, содержащий витамин С.

Хорошо укрепит иммунитет микстура из лимона, меда и имбиря. Ее можно подливать в зеленый чай или принимать отдельно.

Самочувствие значительно улучшится, если принимать настойку женьшеня, лимонника или элеутерококка. Только не все сразу, а одну из них, на выбор.

Бледность кожи, слабость и головокружение свидетельствуют о недостатке витаминов и микроэлементов. Можно попить витаминно-минеральные комплексы, посоветовавшись предварительно с врачом. Принимать таблетированные витамины следует с учетом образа жизни, питания, индивидуальных особенностей.

Как быстро восстановить здоровье после , наносящего удар по всем органам и системам организма? Ведь кроме ослабления и разбалансировки функционирования практически всех систем, наблюдается значительное снижение , поскольку на борьбу с вирусом организм тратит огромное количество клеток . Именно поэтому восстановление после гриппа может быть тяжелым и долгим, и если не восстановить защитные силы, то любая инфекция может вызвать тяжелые осложнения. Как же помочь своему организму в этом нелегком деле?

Очень часто после гриппа человек постоянно чувствует разбитость, слабость, отсутствие аппетита. Даже после исчезновения характерных признаков заболевания, таких как повышенная температура, ломота в мышцах и суставах, на восстановление организма требуется около двух недель. В этот период многие системы организма разбалансированы и, прежде всего, это касается терморегуляторной системы, что проявляется сохранением повышенной температуры, даже при полном выздоровлении от гриппа. Т.е. температура 37,1-37,2 градуса на протяжении незначительного промежутка времени после того, как человек выздоровел от гриппа, это абсолютно нормальная реакция у 10% людей. Также после гриппа может наблюдаться астенический синдром, когда пациент ощущает слабость, потливость, а температура тела колеблется в пределах 35,7-36,2 градуса.

На что нужно обратить внимание?

• Последствия гриппа не должны сохраняться более двух недель.
• Описанные симптомы не должны причинять человеку особого беспокойства, т.е. температура не должна быть утром 35,9, а вечером – 37,2 градуса или такая слабость, что невозможно поднять руку. Это уже свидетельствует о сохранении в организме инфекционного процесса.

Какие симптомы после гриппа должны настораживать

• Тошнота и головная боль, так как это могут быть первые признаки таких тяжелых осложнений, как и .
• Боли в груди, являющиеся одним из симптомов таких сердечных заболеваний, как ревмокардит и .
• Субфебрильная температура, кашель с выделением вязкой мокроты зеленовато-коричневого цвета свидетельствуют о таком типичном для гриппа осложнении, как вялотекущая .

Быстро восстановить здоровье после гриппа вам поможет соблюдение некоторых рекомендаций специалистов.

1. После перенесения заболевания регулярно принимайте витаминно-минеральные комплексы, поскольку головокружение, слабость, бледность и сухость кожи могут быть вызваны дефицитом витаминов (в первую очередь, витаминов А, С, группы В) и микроэлементов (железо, йод, селен и др.). Витаминно-минеральные комплексы следует принимать под контролем врача, с учетом индивидуальных особенностей организма больного, его образа жизни и питания.

2. В рацион должны быть включены продукты, богатые белками:

• постное мясо;
• нежирная рыба;
• бобовые (горох, фасоль, чечевица);
• грибы;
• орехи (3-4 грецких ореха или горсточка других орехов, при этом арахис следует исключить);
• икра (для восстановления здоровья рекомендуется прием чайной ложки икры).

3. Для пополнения запаса витаминов полезно употреблять проростки различных семян: пшеницы, капусты, моркови, люцерны, горчицы, кунжута, тмина, сои, гороха, подсолнечника, тыквы, чечевицы. Для их приготовления семена замачиваются в небольшом количестве воды, и как только показываются росточки, их начинают употреблять в пищу. Также можно готовить различные салаты. Так, две столовые ложки проростков пшеницы и две столовые ложки проростков гороха (чечевицы) удовлетворят суточную потребность организма человека в витаминах. К этому добавляется один лимон или стакан настоя шиповника.

4. Оптимальный набор продуктов для восстановления здоровья после гриппа включает:

• все бобовые – фасоль, горох, соя, чечевица;
• нежирное мясо и рыба;
• печень;
• кисломолочные продукты;
• куриные, перепелиные желтки;
• свежие овощи и фрукты;
• свежевыжатые соки;
• морская капуста;
• порошок какао;
• клюква, брусника, имбирь.

Образ жизни и специальные мероприятия

• Баня. Вирус гриппа может сохраняться в организме в течение 5-6 недель после того, как исчезли симптомы. По словам профессора Рона Эклс, специалиста из США в области простуды и гриппа, тепло бани способно убить остаточные вирусы гриппа.
• Поместите чашку с водой возле батареи : вода будет увлажнять воздух, что поможет вам легче дышать. Это особенно полезно для тех, у кого возникли осложнения после гриппа (вторичные инфекции), такие как .
• Больше гуляйте . Для восстановления и укрепления иммунитета организму необходим свежий воздух и умеренные физические загрузки. Начинать гулять можно уже на 3-4 день после того, как спадет температура. Одевайтесь тепло, чтобы не перемерзнуть. Однако старайтесь и не перегреваться, чтобы не вспотеть на холодном ветру.
• Полноценный сон является жизненно важным условием для скорейшего восстановления. Постарайтесь добавить около часа к вашему обычному режиму сна, по крайней мере на 2 недели. Также старайтесь придерживаться постельного режима в первые дни после выздоровления.
• Начинайте делать зарядку. Начните с самих легких упражнений, особенно если у вас был грипп в тяжелой форме.
• Чаще мойте руки , особенно сразу после того, как переболели гриппом. Правильное мытье рук имеет важное значение в предотвращении распространения гриппа. Промывайте руки водой с мылом и теплой водой, особенно после кашля или чихания. Если мыло и вода недоступны, используйте дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе.

При возникновении вопросов обращайтесь за .

Слабость после гриппа – закономерное явление, ведь на борьбу с заболеванием организм расходует много энергии. Человек еще на протяжении определенного периода ощущает общее недомогание, у него отсутствует аппетит, и в некоторых случаях наблюдается повышенная потливость после гриппа.

Слабость после гриппа – это нормально

В каких случаях потливость должна насторожить?

Для восстановления работы всех систем после перенесенного недуга потребуется отдых. Если после заболевания держится субфебрильная температура, такое состояние считается нормой.

Человек может столкнуться с астенией, при которой появляется потливость, слабость. Эти проявления часто настигают людей после гриппа, но необходимо учитывать следующие моменты:

• слабость после болезни и потливость не должны беспокоить человека на протяжении длительного периода. Если через 2 недели они не исчезают, нужно обращаться к медикам.
• симптомы не должны носить ярко выраженный характер. Если человек очень плохо себя чувствует, это может сигнализировать о том, что инфекция продолжает дальше развиваться в организме.

Медики рекомендуют проводить реабилитационный период после заболевания в постели. Если сразу же вернуться к активному образу жизни, это подвергнет организм сильной нагрузке, что повысить риск подхватить какую-либо другую инфекцию либо столкнуться с осложнениями.

Нужно соблюдать постельный режим

Грипп – коварное заболевание, при котором гибнут иммунные клетки, и организм становится уязвим к другим инфекциям. После болезни, у человека могут появиться осложнения:

• головная боль и тошнота могут быть сигналом о том, что тяжелым последствием гриппа стал менингит или энцефалит;
• боль в районе груди – признак проблем с сердцем;
• непрекращающийся кашель со слизью и невысокая температура, которая не спадает – симптомы пневмонии вялотекущего характера.

В связи с тем, что грипп может вызвать серьезные осложнения на любой орган, врачи рекомендуют не оставлять без внимания тревожные симптомы, и если они возникают нужно срочно вызвать доктора.

Даже если нет явных признаков осложнений, организму сложно восстановиться после болезни, и он нуждается в помощи. Чаще всего после гриппа встречаются патологии органов дыхания. Еще одно последствие гриппа – отит, поэтому если человек ощущает хоть боли в области уха, нужно посетить ЛОРа, поскольку можно лишиться слуха.

После гриппа может возникнуть проблема и с ногами. При полиартрите у человека появляется сильнейшая боль в суставах, и происходят нарушения в работе опорно-двигательной системе.

Чтобы не допустить этих последствий, нужно вылечивать болезнь до конца. Это значит, что необходимо следовать схеме приема лекарств и не отклоняться от предписаний врача.

Нарушения функции вегетативной нервной системы

С ВСД могут возникнуть пациенты любого возраста, которые перенесли грипп. Их может тревожить головная боль, учащенный пульс в спокойном состоянии, тремор, бессонница. В большинстве случаев наблюдается усиленное потоотделение, перепады артериального давления, субфебрильная температура. В тяжелых случаях возникает тошнота и рвота.

Человек часто испытывает усталость и недомогание

Астенический синдром у людей, переболевших гриппом, может проявлять себя по-разному. Поствирусная астения в большинстве случае зависит от того, в какой форме протекало инфекционное заболевание.

При гриппе легкой и средней тяжести, как правило, следует гиперстеническая форма астении. Когда грипп протекал с осложнениями, возникают гипостенические проявления.

У человека появляется:

• нервозность;
• сонливость;
• общее недомогание.

Все эти симптомы могут длиться 3-4 недели. Самым благоприятным течением астенического синдрома считается поэтапное, но полное исчезновение патологических симптомов. Иногда состояние усталости как проявление астении отмечается через месяц и более после гриппа.

У человека вместо ослабления симптомов наблюдается постепенное снижение работоспособности, у него отмечается слабость, сонливость, потливость, апатия.

Не стоит оставлять без внимания состояния, которые можно принять за проявление постинфекционной усталости. Речь идет о хронической инфекции, хроническом заболевании неинфекционного характера.

Как восстановить силы после гриппа?

Самочувствие после заболевания у человека значительно ухудшается. Из-за дефицита витаминов у человека отмечается слабость, его кожные покровы бледнеют, волосы и ногти становятся истонченными.

Важно полностью восстановиться после болезни

Чтобы восстановить силы нужно включить в меню в большом количестве фрукты, овощи, нежирное мясо и рыбу, орехи. Во время реабилитации полезны морсы и компоты из сухофруктов.

После заболевания нужно восполнить в организме нехватку йода, который помогает улучшить самочувствие. Этот микроэлемент принимает активное участие в восстановлении деятельности всех систем и органов. Ослабленному организму нужны ферменты, которые принимают участие во всех процессах.

Кроме составления правильного меню, нужно вывести токсины, образовавшиеся после гибели клеток. Для этого нужно выпивать не менее 2 л воды в день.

Состояние здоровья после перенесенной болезни нуждается в восстановлении. Если лечение будет правильным, и организм не будет перегружаться, осложнений можно не допустить.

Постгриппозное состояние – период, когда нужно серьезно подойти к своему здоровью и обеспечить организму все условия для восстановления.

Лекарственная терапия

Список медикаментов, которые могут применяться для восстановления после гриппа, довольно широк. Не менее эффективны и средства натурального происхождения в виде меда, боярышника, элеутерококка.

Препараты следует принимать только по предписанию врача

В основе терапии должны оказаться:

• адаптогены;
• антидепрессанты;
• аминокислоты;
• антиоксиданты;
• витамины группы В.

Схему приема и дозировку этих лекарственных средств составляет врач. Если иммунная система сильно ослаблена, могут прописать иммуноглобулины.

• Необходимо стараться избегать стрессов и переутомления. Полноценный сон – это то, в чем нуждается организм после гриппа.
• Помещение нужно регулярно проветривать и следить за показателями влажности и температуры в нем.
• На состоянии здоровья положительно сказываются водные процедуры. От купания в бассейне стоит воздержаться, но принятие ванн с морской солью и эфирными маслами окажет должный эффект при потливости после гриппа.
• Если человек сильно потеет после болезни, ему нужно отдавать предпочтение постельным принадлежностям и одежде для сна, которая пошита из натуральных тканей.

Когда гипергидроз после гриппа не прекращается, человеку нужно обязательно обратиться к медикам и пройти обследование. Порой достаточно будет сдать несколько анализов, чтобы определить, нет ли в организме воспалительного процесса.

Прошла волна заражения вирусом гриппа. Люди понемногу оправились от болезни и стали жить в прежнем ритме. Но еще довольно долгое время будет ощущаться недомогание. Как правило, большинство людей, после гриппа чувствуют слабость, сниженный аппетит и низкую работоспособность. Даже, если Вы не применяли антибиотики, все равно, вирусная атака обессилила организм и иммунитет.

По кровеносным и лимфатическим сосудам непрестанно движутся клетки иммунной системы. Они ищут чужеродные частицы – антигены. Как только появляется «чужой», то группа фагоцитов (клетки иммунной системы) сразу захватывает его и уничтожает. Однако, вирусы не так просто уничтожить, так как они проникают внутрь клетки и там начинают размножаться. Когда фагоцит захватывает вирус, он сразу передает сигнал в иммунную систему о чужеродном вторжении и о типе и строении антигена. После получения тревожного сигнала, иммунная система мгновенно формирует подходящие к борьбе с данным типом вируса клетки – антитела. Параллельно иммунитет формирует и клетки памяти, которые помнят тип вируса, и при его повторном вторжении в организм, антигены мгновенно блокируют его. Это и есть естественный иммунитет.

После окончания сражения, иммунная система совершенно обессилена. Во время борьбы с вирусами, погибает огромное количество клеток иммунной системы, и расходуются ферменты. Если иммунная система в срочном порядке не восстановит свои силы, то любая инфекция может вызвать серьезные осложнения.

Теперь необходимо предпринять комплекс мер для восстановления иммунной системы и жизненных сил организма в целом.

Первое, на что нужно обратить внимание – это питание. В первую очередь необходимо восполнить растраченные во время болезни вещества – витамины, минеральные вещества, белки и готовые ферменты.

Рекомендуем включить в рацион : нежирную рыбу, постное мясо, грибы, чечевицу, горох или фасоль. Эти продукты содержат большое количество белка. Обращаем Ваше внимание на то, что такие продукты, как колбаса, сосиски и копчености следует совершенно исключить из питания на период восстановления организма после гриппа. Так же хорошо включить в рацион орехи (3 - 4 грецких ореха или горсточка других видов орехов или семечек, желательно пророщенных. Арахис нужно исключить.). Хорошее действие оказывает прием чайной ложки рыбной икры – она очень питательна и быстро восстанавливает силы.

В период нехватки витаминов, это вторая половина зимы и весна, особенно важно поддержать иммунитет. А лучшим поставщиком витаминов является спраутс (проростки семян разных растений – пшеницы, моркови, капусты, люцерны, редиса, горчицы, льна, кунжута, салата, тмина, ржи, сои, гороха, подсолнечника, тыквы, чечевицы). Приготовить спраутс можно так: замочить в небольшом количестве воды семена, как только проклюнутся росточки, можно начинать употреблять их в пищу. К примеру, можно делать разные салаты.

В сравнении со спящим семечком, в пророщенном семени количество витаминов больше в десятки раз. Две столовые ложки проростков пшеницы и две столовые ложки проростков гороха (чечевицы) удовлетворят суточную потребность организма в витаминах. Добавьте к этому один лимон или стакан настоя шиповника.

Источником витаминов группы В являются каши из цельного зерна – гречихи, пшена, недробленого овса, перловой крупы, неочищенного риса, а также хлеб из цельного зерна. А вот кондитерские изделия, хлеб из муки высшего сорта, различные макаронные продукты из рациона на этот период лучше исключить.

Недостаток железа и лития в организме человека может привести к снижению образования иммунных клеток крови, а цинк, медь и кальций влияют на фагоцитоз и выработку интерферона (защитного белка, продуцируемого клетками). Из-за нехватки селена и магния снижается производство антител.

Важное место в восстановлении после болезни гриппом отводится йоду. Йод оказывает значительное воздействие на общее физическое и психическое здоровье человека и на созревание клеток. Йод участвует в регулировании практически всех видов обмена, состоянии нервной и сердечно - сосудистой систем. В связи с этим, очень важно после гриппа принимать ежедневно две чайные ложки (одну утром, вторую вечером) пасты из морской капусты (приготовить ее довольно легко), а так же кушать другие виды морепродуктов.

Рецепт приготовления пасты из морской капусты:

Вечером заполните четверть майонезной банки сухой морской капустой, которая продается в аптеке, и залейте холодной кипяченой водой почти доверху. Наутро паста готова.

Нужно сказать, что современные овощи, зелень и фрукты, которые мы покупаем в магазинах, - не содержат необходимое количество минеральных веществ, которые нужны ослабленному вирусом организму человека. Но, нам необходимо восстановить свой иммунитет, поэтому будем применять все, что имеется под рукой.

Вот набор продуктов питания, которые содержат полноценный комплекс минералов:

Все бобовые – соя, фасоль, горох, чечевица, зеленый горошек (не дробленые);

Орехи, семечки, семена льна, кунжута:

Печень животных, птиц и рыб;

Куриные, перепелиные желтки;

Порошок какао;

Морская капуста.

Если человек переболел гриппом, то нужно дважды в неделю включать в рацион блюда из печени или бобовых, 2-4 желтка всмятку или «в мешочек», 1-2 чашки какао (можно ежедневно) или 2 дольки высококачественного черного горького шоколада.

Из красной фасоли можно приготовить вкусный и полезный суп . Для этого потребуются стакан фасоли, большая луковица, полстакана грецких орехов, столовая ложка яблочного или винного уксуса, пучок кинзы (или столовая ложка без верха сухой травы), 3 зубца чеснока и две моркови среднего размера.

Фасоль переберите, промойте и замочите на ночь. Утром еще раз промойте, слейте воду и оставьте до вечера без воды. Вечером в третий раз промойте и поставьте варить. В сваренную до полуготовности фасоль добавьте рубленый лук и морковь. Когда суп будет готов, заправьте ею толчеными грецкими орехами и уксусом, перемешанным с солью, затем добавьте мелко нарезанную кинзу и чеснок.

Ну, и, конечно, слабому человеческому организму после перенесенной инфекции необходимы ферменты. Они нужны для поддержания всех жизненных процессов, без них не может существовать ни одно живое существо: ни человек, ни животное, ни растение. Ферменты вездесущи: ни один биологический процесс, будь то пищеварение, передача нервного импульса или иммунного сигнала, зарождение жизни, ускорение или замедление любой реакции, не может протекать без их участия. Вот почему так необходимо с каждым приемом пищи получать натуральные ферменты.

Ферменты имеются в свежих овощах, зелени, фруктах, проростках, но больше всего их в кисломолочных продуктах – в кефире, в биокефире, в мацони, в простокваше, в натуральном домашнем йогурте, а также в квашеных продуктах - капусте, свекле, яблоках, огурцах, помидорах, сливах, арбузах, моркови.

Для обеспечения организма натуральными ферментами достаточно ежедневно выпивать не менее двух стаканов кефира или другой кисломолочной продукции. Йогурт лучше всего делать самим, потому что магазинный йогурт практически не содержит полезных веществ. Очень хорошо, в период выздоровления, выпивать в течение дня два стакана натурального свежевыжатого сока - яблочно-морковного, морковно-свекольного и т. п.

К мясным и рыбным блюдам на гарнир хорошо подавать квашеные овощи, а детям – зелень, свежие овощи и кефир.

Существует целый ряд продуктов, которые регулируют клеточный иммунитет, активизируют фагоцитоз, стимулируют образование лимфоцитов и антител. Это растения-иммуномодуляторы: чага, корень женьшеня, китайский лимонник, элеутерококк, цветки календулы, ромашки, трава зверобоя, лук, чеснок.

Так же выраженным иммуномодулирующим свойством и ферментативной активностью обладают молоки лососевых рыб. Их можно отваривать, класть в супы, борщи, а можно приготовить солянку по следующему рецепту:

Квашеную капусту залить небольшим количеством воды и тушить вместе с луком и морковью в течение 30-40 минут. Затем в тушеные овощи положить промытые молоки рыб из расчета 50- 100 г на порцию, перемешать и держать на огне еще 10-15 минут.

Такой тип питания принесет пользу и в том случае, если вы гриппом не болели, и послужит отличной профилактикой от заражения вирусом.

Помимо специального рациона для реабилитации организма после болезни нужно еще провести детоксикацию , потому что при гибели большого количества клеток в вирусной войне, нашему организму приходится столкнуться еще и с токсическими веществами распада.

Для детоксикации нужно:

Кушать клюкву, бруснику с медом. Хорошо бы попить горячий чай из имбиря (лучше свежего), корицы, кардамона, кориандра, немного мускатного ореха. Перед едой можно выпивать отвар бессмертника. Можно чай со зверобоем.
Для выведения из организма токсинов рекомендуется обильное питье. До двух литров в сутки (чай с лимоном, медом, малиновым вареньем, отвар липы, фруктовые соки).
Для эффективного выведения токсинов рекомендуется наряду с вышеуказанными средствами применять Антиоксидант и Детокс , причем применять нужно начинать не с момента выздоровления, а с первых часов заражения, а лучше начать заблаговременно во время эпидемии во избежание заражения Антиоксидант и Имьюн Саппорт . Эти препараты изготовлены из натуральных природных веществ, содержат большое количество необходимых комплексов витаминов и минеральных веществ.

Если человек стал жертвой гриппа, тогда он должен взять больничный на работе или отдых от учебы на пару недель, пока будет болеть и восстанавливаться после гриппа. Многие люди совершают ошибку, когда не дают своему организму восстановиться после болезни. Мало того, что грипп приводит к ухудшению состояния, так еще человек не дает себе возможности набраться сил.

Сайт сайт не единожды указывал в своих статьях о том, что грипп опасен не сам по себе, а теми осложнениями, которым он позволяет проявляться. Дело в том, что грипп не такой уж опасен. Его легко лечить, поскольку он локализуется в верхних дыхательных путях, используя не только медикаменты, но и народные методы лечения. Однако проблема заключается в том, что грипп значительно снижает иммунитет больного. Человек может вылечиться, однако если в организм попадет бактерия, тогда она точно проникнет в нижние отделы дыхательной системы и спровоцирует более серьезное заболевание.

Сперва следует укрепить иммунитет в тех условиях, в которых человек выздоровел, и только потом уже выходить на улицу и сталкиваться со всеми раздражающими факторами.

Если человек после выздоровления длительное время не может восстановить силы, пропал голос, периодически незначительно беспокоит температура, возникает кашель, при котором может отходить мокрота, тогда следует обратиться к врачу. Дело может касаться развития пневмонии или другой болезни легких, которая поначалу не проявляется ярко.

Питание после болезни

Человеку нужно обратить свое внимание на питание, которого он должен придерживаться после болезни, чтобы восстановить свои силы, укрепить иммунитет и наполнить организм потраченными на борьбу с гриппом витаминами, минералами и аминокислотами.

Уделите внимание таким продуктам:

• Небольшие порции икры.
• Рыба.
• Нежирное мясо.
• Фасоль.
• Сушеные или свежие грибы.
• Сухофрукты с семечками.
• Орехи (кроме арахиса).
• Горчица.
• Кунжут.
• Пророщенные семена пшеницы.
• Салат.
• Гречка, перловка, рис, цельнозерновой хлеб, которые богаты витаминами В.
• Морская капуста, морепродукты, креветки, мидии, которые содержат йод. Он необходим для оказания благотворно воздействия на обмен веществ, а также насыщение клеток различными питательными веществами.
• Овощи и фрукты всегда должны использоваться человеком не только после болезни, но и до, и во время нее.
• Кисломолочные изделия: простокваша, йогурт, кефир, ряженка, сметана.
• Мясные блюда.
• Квашеные овощи: капуста, огурцы, сливы, яблоки, помидоры.
• Свежевыжатые соки из фруктов и ягод домашнего производства.

Следующие продукты лучше пока исключить, поскольку они дают нагрузку на желудок, печень и почки, которые и так ослаблены после перенесенной болезни:

1. Колбасы.
2. Буженина.
3. Копчености.

Очень важное внимание следует уделить жидкости. Во время болезни больному рекомендуется выпивать не менее 1,5 литров, поскольку в организме накапливаются токсины в результате борьбы иммунитета с вирусами. Однако и в период восстановления организм продолжает содержать в себе токсины. Болезнь пока только отступает, поэтому нужно ей помочь как можно быстрее выйти из вашего организма. Для этого необходимо пить очищенную воду, соки, компоты и травяные чаи в количестве не менее 2 литров.

Психическое восстановление

Человек тратит не только физические силы на борьбу с гриппом, но и психологические ресурсы. Наверняка болезнь отняла немало физических и психических сил. Человек может чувствовать себя истощенно. Если это так, тогда вы находитесь на этапе реабилитации. Теперь нужно не только отдохнуть, наполнив свой организм новыми питательными веществами, но и восстановить душевное равновесие.

Следует избегать стрессов. Противопоказаны переутомления. Вот почему на первый период после болезни запрещается идти на работу или учебу. Окружите себя положительными людьми и вещами, которые вас радуют. Необязательно находиться все время в постели. Скорее всего, человек и так хочет подвигаться после того, как всю болезнь пролежал в постели. Выходите на улицу, чтобы подышать свежим воздухом. Хорошо, если в это время будет светить солнышко.

Слушайте приятную музыку и смотрите вдохновляющие фильмы. Занимайтесь медитациями. Побольше бывайте в тишине и наедине со своими мыслями. Если появилась болезнь, то она должна дать вам что-нибудь полезное – возможность побыть со своими желаниями, идеями и осмыслить, как жить дальше.

Можно посетить баню, если нет противопоказаний. В домашних условиях можно принять ванну или горячий душ. Посетите хотя бы один раз массажиста, чтобы он сделал расслабляющий массаж, который поможет мышцам освободиться от скопившейся усталости. Также начните соблюдать режим дня, чтобы в 8-9 часов вечера ложиться спать и рано утром вставать без будильника.

Постепенно увеличивайте нагрузку с каждым днем. Однако не нужно носить тяжести и заниматься тяжелыми физическими упражнениями. Достаточно будет просто прогуливаться на свежем воздухе, заниматься йогой и даже танцами.

Детский организм после болезни

Детский организм особенно требует тщательного восстановления после гриппа. Дети меньше болеют бактериальными болезнями, однако они подвержены вирусным заболеваниям. Можно снова подхватить вирус, если мама выведет ребенка на учебу сразу после того, как он выздоровеет. Врачи рекомендуют еще 12 дней побыть дома, придерживаясь следующих правил:

1. Свести до минимума контакты ребенка с другими людьми, пока не пройдет период реабилитации.
2. Соблюдать упрощенный режим дня.
3. Исключить тяжелую пищу, ввести йогурты, каши, творог, сыры.
4. Пить травяные чаи, по рекомендациям врача делать ингаляции.
5. Принимать витамины.
6. Соблюдать правильное питание, чтобы насытить организм полезными веществами и побыстрее восстановить его после приема антибиотиков и прочих лекарств.

Уже спустя 12 дней ребенок должен быть полностью здоровым и полным сил. Если это не так, тогда необходимо обратиться к педиатру.

Если пропал голос

Грипп может дать осложнение – ларингит (или ангина). Заболевание сопровождается охриплостью, потерей голоса и болями в горле. Вирус попал на связки, из-за чего возникли подобные осложнения. Чем себе помочь?

• Дайте покой своим связкам, не разговаривайте.
• Выпейте на ночь теплое молоко с медом.
• Гортань сама способна восстановиться, если как можно больше молчать.
• Отдавайте предпочтение мягкой пище, а не грубой.
• 20 капель настоя эвкалипта разбавьте стаканом воды и полощите горло.
• Укутывайте горло тепло и не дышите холодным воздухом.

Можно прибегнуть к лекарствам и народным средствам, чтобы ускорить процесс выздоровления.

Прогноз

Грипп достаточно легко лечится, поэтому следует заниматься его устранением не только в разгар всех симптомов, но и после их угасания. Грипп опасен не сам по себе, а осложнениями, к которым он приводит, если человек сразу после улучшения здоровья бежит на работу или учебу, не дав себе отдохнуть и набраться сил.

Существует множество травяных рецептов, которые насыщают организм полезными веществами для укрепления иммунитета. Также поглощайте побольше фруктов и овощей того сезона, в который вы заболели. Все эти методы позволят быстро восстановить силы и предотвратить развитие осложнений.