Почему люди часто испытывают сонливость днем? Причины того, как и почему часто зеваешь сам и невольно заставляешь зевать других, рассмотрены в данной статье. А также секреты того, как можно избавиться от этой напасти самостоятельно.

Когда дневная сонливость и зевота являются однократным результатом недосыпания, то в этом случае все просто: стоит человеку хорошо отдохнуть в "объятиях Морфея" и он снова бодр. А если эти симптомы стали постоянными спутниками?

Современный ритм жизни требует колоссального количества энергии, времени и сил, чтобы успеть за ним. Поэтому люди часто жертвуют основными потребностями организма, пытаясь уложиться в график своих дел. Одной из них является сон. Испытывая сонливость днем, причины которой кроются часто в хроническом недосыпании, нарушении биоритмов или заболеваниях, провоцирующих появление этого симптома, человек чувствует себя уставшим, разбитым, его внимание становится рассеянным. Невозможность сконцентрироваться сразу отражается на учебе или работе, мешая успешному ведению дел. Безудержное желание зевать вызывает ответную реакцию у окружающих и вот уже весь коллектив, за счет условного рефлекса каждого, занят непроизвольными актами глубокого дыхания. Широко раскрыв рты, люди невольно увеличивают объемы воздуха в полости рта и горла. Затем громко выдыхают. Зевота перекрывает слуховые трубы, за счет чего кратковременно снижается слух, зато мозг человека насыщается кислородом, а легкие активно избавляются от накопившейся углекислоты.

Зевают не только взрослые люди и даже плод в утробе матери, но также рыбы, птицы, звери и земноводные! Представители фауны делают это во время голода или желания уснуть. А каковы причины сонливости днем у представителей рода человеческого?

Зевота напрямую связана с функционированием головного мозга. Нехватка кислорода или его "перегрев" приводят к физиологической потребности насытить орган жизненно необходимым веществом или максимально охладить. Когда человек устает, то температура мозга повышается (известно выражение "кипящий мозг") и человеку требуется отдых и восстановление сил, поэтому он начинает зевать. Находясь в душном, плохо проветриваемом помещении, большинство людей также испытывает желание зевнуть, так как мозгу для нормальной работы нужен кислород.

При зевании расправляются альвеолы легких, увеличивая их объем. Затяжной, глубокий вдох и резкий выдох позволяет кислороду быстро поступать в клетки головного мозга. Сильный зевок нередко провоцирует у человека желание потянуться всем телом. При этом действии устраняются локальные застои крови и высвобождается ее течение. Зевота задействует практически все системы организма: мышечную, сосудистую, нервную, скелетную и дыхательную. Мышцы лица, ротовой полости, гортани и шеи напрягаются и увеличивают скорость кровотока в сосудистой системе головы. Клетки мозга за счет усиления кровотока получают наибольшее количество питательных веществ и кислорода, а отработанные продукты обмена, в том числе, углекислый газ, активно из них выводятся.

О чем еще может сигнализировать упадок сил? Причины этого состояния кроются в неинтересных, скучных занятиях или работе. Зевота в это время позволяет человеку проснуться, стать бодрее за счет удовлетворения нужд мозга кислородом. Человек, зевая, помогает себе проснуться! Специалисты-сомнологи рекомендуют не сдерживать себя во время зевания, так как этот рефлекс способствует не только обновлению воздуха в "мехах" человеческого организма, но и снятию усталости, стресса, психической нагрузки. Известно, что многие летчики перед ответственным заданием начинают зевать, спортсмены - перед соревнованиями, а студенты - перед экзаменами. Таким образом, при этих волнительных событиях люди снимают напряжение. Во время зевоты дыхательные пути, широко раскрываясь, очищаются, мускулы получают долгожданное расслабление, кровообращение активизируется, разум проясняется, тело человека и клетки мозга снабжаются жизненной энергией, даже слезные железы (особенно у компьютера!) помогают увлажниться сухим глазам. Мышцы верхней части корпуса: шеи, лица, висков, затылка, плеч, диафрагмы и живота испытывают приятную релаксацию. После зевоты заметно приподнимается настроение, наступает прилив сил.

На вопрос: почему часто зеваешь, многие люди в лучшем случае отвечают, что плохо спали ночью. Но на самом деле причина кроется совсем в другом. Как избежать дневной сонливости? Если человек не страдает проблемами со щитовидной железой, сахарным диабетом или частыми депрессиями, то врачи-сомнологи советуют ему пристально присмотреться к своему режиму дня и образу жизни. Ночной сон должен иметь продолжительность 7-9 часов, редко кто может позволить без вреда для здоровья уменьшить их количество до четырех, да и то, зачастую они "добирают" их в послеобеденное время. Если человек привык ложиться после 12 часов ночи, то переходить к более раннему засыпанию нужно постепенно, укладываясь ежедневно на четверть часа раньше. Вечером дремать не стоит, так как на дневную сонливость это не влияет, зато ночной сон будет нарушен. В кровати нельзя допускать появление лишних предметов: документов, ноутбука, видеоигр и прочих рабочих и развлекательных гаджетов. Уютная кровать должна служить для отдыха, любовных утех и спокойного сна.

О четком режиме сна знает каждый - это залог полноценного отдыха! Даже приемы пищи должны быть сбалансированными и полноценными, происходить всякий раз в определенное время, но не позже 3-4 часов до сна. Умеренная спортивная нагрузка положительно влияет не только на настроение, но и на качество сна. Но заниматься нужно не позднее 3 часов до отхода ко сну, чтобы не мучиться бессонницей. Распорядок дня нужно корректировать так, чтобы не ущемлять свое право на полноценный сон. Хорошо отдохнув, можно гораздо быстрее справиться с любым ворохом дел, а излишнее напряжение может только привести к истощению нервной системы.

Дневная сонливость и хроническая усталость - категории разные. При изматывании сил обязательно нужно отдохнуть, при этом чем тяжелее состояние, тем продолжительнее и качественнее должен быть отдых. Пытаясь глубоко уснуть, не стоит принимать на ночь алкогольные напитки. По исследованиям ученых-сомнологов спиртное неблагоприятно влияет на фазу так называемого глубокого сна, когда происходит восстановление всех систем организма. Когда опьянение проходит и действие алкоголя прекращается, человек мгновенно просыпается, независимо от того, на каком этапе находился испытуемый. В этом случае сон нарушается и полноценный отдых отсутствует.

Остальные причины дневной сонливости обусловлены обстоятельствами. Например, в дождливую погоду при пониженном атмосферном давлении уменьшается количество кислорода и всех людей клонит в сон. При укачивании в транспорте, да еще с припекающим солнышком, когда большинство окружающих погружаются в "объятия Морфея", трудно устоять от появления сонливости. Весенний авитаминоз, прием антидепрессантов, жесткие диеты и духота в помещениях часто провоцируют желание уснуть. Дальние перелеты со сменой часовых поясов вызывают сбои в биоритмах человека и организм отвечает повышенной сонливостью.

Количество и качество сна определяет здоровье человека в целом. Отрегулировав образ жизни, можно избавиться от дневной сонливости, а зевать советуют даже опытные специалисты, чтобы сохранять бодрость, активность в течение дня!

Каждый из нас на личном опыте знаком с зевотой. Но мало кто понимает, что представляет собой этот процесс, какую функцию он выполняет в организме и так ли безопасна зевота, как многие считают. В статье мы подробно рассмотрим, почему люди зевают, а также рассмотрим многие другие вопросы, касающиеся такого распространенного и всем знакомого явления.

Что такое зевота

В первую очередь необходимо понять, что же на самом деле представляет собой зевота. Многие считают, что могут контролировать этот процесс. На самом деле это рефлекторный дыхательный акт, который характеризуется глубоким длинным вдохом и коротким выдохом, часто сопровождается характерным звуком.

На первый взгляд кажется, что ничего особенного в зевоте нет, и проблема не стоит рассмотрения. Однако в 2010 году во Франции был проведен Международный медицинский конгресс, темой которого стала именно зевота. Светилы медицинской науки многих стран делились мнениями о том, почему человек постоянно зевает, для чего этот процесс необходим организму и когда этот рефлекторный акт становится симптомом заболевания.

На сегодняшний день точных, проверенных и подтвержденных ответов на поставленные вопросы не существует, но определенные предположения все же имеются. О них мы расскажем подробно ниже.

Когда люди зевают и зачем это нужно

Существует несколько гипотез о том, почему люди зевают и как этот процесс отображается на здоровье организма. Давайте рассмотрим их подробнее.

  1. Самым распространенным в медицинских кругах мнением о том, почему люди зевают, является проблема нехватки кислорода в тканях мозга. Достоверно известно, что во время глубоко вдоха в кровоток попадает многократно увеличенный объем кислорода, в отличие от обычного дыхания. Кроме того, во время зевка широко раскрываются дыхательные ходы: зев, голосовая щель, увеличивается объем носоглотки и глотки. Как известно, при насыщении организма кислородом ускоряется кровоток, обмен веществ. Это, в свою очередь, приводит к улучшению самочувствия человека, тонусу. Поэтому в различных ситуациях, когда нарушается кислородный баланс, происходят застойные явления кровотока, человек испытывает зевоту. Так, после сна, длительной монотонной работы человек зевает. Такой дыхательный акт помогает взбодриться, привести организм в тонус.
  2. Другой версией причины возникновения зевоты считают необходимость организма в охлаждении мозга. Эта гипотеза тесно связана с предыдущей, так как суть ее заключается в том же насыщении головного мозга большим объемом кислорода.
  3. Почему человек зевает часто во время перелета? Таким образом организм регулирует давление в среднем ухе. Происходит это за счет того, что расправляются каналы, которые соединяют глотку и евстахиевы трубы.
  4. Также зевота необходима для снятия зажатости мышц. Часто дыхательный акт сопровождается потягиванием тела. Так организм взбадривается и настраивается на продуктивную деятельность. Прекрасному полу будет интересно узнать тот факт, что во время зевоты происходит массаж мышц лица, подтягивая их и улучшая тургор кожи.
  5. Почему человек часто зевает? Причина может быть в серьезном заболевании. Подробнее рассмотрим этот вопрос и предложим перечень проблем со здоровьем, которые могут вызывать частую зевоту, ниже.
  6. Кроме прочего, такой рефлекторный дыхательный акт имеет свойство успокаивать и расслаблять организм. Именно поэтому люди зевают перед сном или во время волнующего события, например перед экзаменом, соревнованием или важной встречей.

Почему зевают дети

Зевота у детей считается показателем нормального развития легких. Зафиксирован достоверный факт, что зевают дети еще до своего рождения. Такой дыхательный акт можно наблюдать с помощью ультразвукового исследования у плода на сроке 11-12 недель беременности. Но, если взрослому человеку зевота часто помогает взбодриться, то ребенка такой процесс исключительно успокаивает, становится предвестником сна.

Если родители заметили, что малыш слишком часто зевает - необходимо обратить на это внимание. Возможно, крохе не хватает кислорода и существует необходимость увеличить длительность прогулок на свежем воздухе. Частая зевота у детей также может свидетельствовать о проблемах с нервной системой. В таком случае потребуется обследование у невролога.

Почему люди зевают в церкви

Вы пришли в церковь ради духовного умиротворения, как вдруг вас начинает одолевать зевота. Вам становится неудобно перед окружающими, и приходится покинуть храм. Почему человек зевает в церкви? Спешим успокоить - такая ситуация происходит достаточно часто и не зависит от возраста, состояния здоровья прихожанина. Объяснить такое явление, зная механизм зевоты, несложно. В церкви появляются одновременно несколько причин, по которым возникает такой дыхательный процесс: душное помещение, приглушенный свет, монотонная молитва. Все эти факторы способствуют затормаживанию различных процессов организма, в том числе кровотока. Поэтому появляется недостаток кислорода, что и способствует непроизвольному рефлекторному акту.

Почему зевают во время разговора

Вы разговариваете с человеком, а он вдруг начинает зевать? Не торопитесь обвинять собеседника в неблагодарности и равнодушии, а себя - в отсутствии ораторских способностей и эмоциональности. Дело обстоит с точностью до наоборот. Зевота одолела слушателя как раз по причине повышенной работы мозговой деятельности. Оппонент внимательно слушал ваш рассказ, поэтому у него нарушился кислородный обмен, и чтобы восполнить силы и продолжить активную работу мозга, организм с помощью зевка насытился кислородом. Теперь вы смело можете продолжить ваш рассказ.

Таким же образом можно объяснить, почему человек зевает, когда разговаривает - перенапряжение способствует снижению объема кислорода в кровотоке, а зевота как защитный механизм пополняет потраченный запас энергии.

Заразна ли зевота

Замечено, что зевота «заразна» — стоит одному человеку зевнуть, как окружающие также начинают рефлекторно повторять. Почему люди зевают, даже когда всего лишь смотрят видео с зевающим человеком или читают статью о зевоте? Ответ кроется в коре головного мозга. Вы сейчас зеваете? Это работают ваши зеркальные нейроны, которые расположены в коре головного мозга. Они отвечают за сопереживание и являются причиной заразительной зевоты на эмоциональном уровне. Отмечено, что категории людей, у которых менее развиты отделы мозга, отвечающие за чувства, не склонны к заразительной зевоте. К таким людям относятся дети до 5 лет (хотя бывают и исключения), аутисты и страдающие шизофренией.

Приметы и суеверия

В народе бытуют такие поверья о зевоте:

  1. Прикрывают рукой рот во время зевка для того, чтобы не залетел дьявол в душу.
  2. Жители Турции считают, что, если не успеть прикрыть рот во время зевоты, может вылететь душа из человека.
  3. Индейцы верят, что зевота - это призыв смерти или дьявола и, чтобы отпугнуть нечистую, необходимо щелкнуть пальцами.
  4. На наших просторах народные знахари утверждают, что в процессе зевания выходит сглаз. А если человек зевает во время разговора с другим, душа защищается от неблагоприятной энергетики.

Когда зевота становится опасным симптомом

Почему человек очень часто зевает? Частая зевота является сигналом организма о том, что ему не хватает кислорода. В таком случае проветрите помещение, а лучше организуйте прогулку на свежем воздухе.

Частая зевота может свидетельствовать о переутомлении. Выделите время на отдых и полноценный сон, чередуйте активную деятельность с перерывами на расслабление.Почему человек зевает, мы выяснили, но как бороться с таким процессом, когда он застает нас врасплох в самый неподходящий момент, например во время деловой встречи или свидания с любимым? Как справиться с рефлекторным актом и, что называется, не ударить в грязь лицом перед окружающими? Есть несколько действенных советов:

  1. Свежий воздух насытит организм кислородом, и необходимость организма в зевоте исчезнет.
  2. Ежедневные утренние пробежки или другие активные виды спорта помогут свести к минимуму возможность появления зевоты в течение дня.
  3. Не забывайте о полноценном отдыхе и сне.
  4. Во время работы за компьютером сидите прямо - таким образом не передавливается диафрагма, и воздух, насыщенный кислородом, поступает в необходимом объеме.
  5. Научитесь правильному глубокому дыханию.
  6. Холодное питье или еда устранят приступ зевоты.
  7. Экспресс-метод для подавления рефлекса - как только вы почувствовали желание зевнуть, оближите губы.
  8. Также помогает сдержать зевок глубокий вдох через нос и короткий выдох ртом.

Итак, мы выяснили, почему человек зевает. Оказывается, такой незамысловатый процесс несет важные функции в работе всего организма. Поэтому не стоит к нему относиться легкомысленно. При длительной и частой зевоте обязательно пройдите обследование сердца и сосудов под контролем врача.

Такой простой рефлекс, как зевание, до сих пор до конца не объяснен учеными. Тем не менее, есть множество предположений о том, почему человек зевает. Более того, данный процесс нередко является первым сигналом о наличии или развитии различных внутренних заболеваний, обострениях и рецидивах хронических патологий.

Почему хочется зевать?

Основные догадки состоят в следующем.

Это фаза, в которой появляются так называемые заголовки мигрени. Он предупреждает, что следующий этап - головная боль. Это может продолжаться от нескольких часов до нескольких дней. Продромальные симптомы могут быть разными у разных пациентов, и это так. наиболее распространенные.

«еда» - у нас страшное желание бетона, часто в мигренях, не рекомендуемых, например, шоколад, или наоборот - потеря аппетита. ~ усталость, усталость, чувство усталости, часто. зевая, сонливость, или наоборот - потребление энергии, увеличилось. деятельность, эйфория.

Успокоительный эффект

Замечено, что часто люди зевают накануне каких-либо волнительных событий: соревнований, экзаменов, выступлений. Таким способом организм самостоятельно настраивается на благоприятный результат.

Восстановление баланса углекислого газа

Есть мнение, что во время зевания в крови пополняется запас кислорода, но опыты показали, что даже при его дефиците частота рассматриваемого рефлекса не увеличивается.

Изменения настроения - может быть чувство холеры. или депрессия, раздражительность, гнев, гнев и т.д. ~ Концентрационные расстройства, трудности с формулировкой ума. нарушения памяти. ~ повышенная чувствительность к свету, запаху, звуку, касанию, вкусу.

Аура называется различными нарушениями, галлюцинациями. В основном они визуальные, но они также могут быть обонятельными. и другие. Визуальные нарушения наиболее распространены: ~ вспышки, зигзаги, волны в поле зрения - яркие или темные пятна, движущиеся или неподвижные в поле зрения. Частичная или полная потеря зрения в одном или обоих глазах. ~ галлюцинации, например, размахивающие объекты в реальности. Размытое, размытое изображение.

Регуляция давления в среднем ухе

Во время зевка расправляются евстахиевы трубы и каналы гайморовых пазух, что избавляет от кратковременной заложенности ушей.

Пробуждение организма

Зевание с самого утра придает бодрости, способствует насыщению крови кислородом, помогает проснуться, улучшает кровообращение. Эти же факторы провоцируют зевоту при утомлении и усталости.

Нарушения аромата: ~ запах сигарет, в которых нет сигаретного дыма. никто не курил. Нарушения слуха: шум, звон в ушах, звуки слуха, которые действительно есть. у нас нет музыки в данный момент, шум автомобиля, разговор. Чаще всего на стороне спинного паралича, обычно когти, покрывающего лицо и язык или только. определенные части тела - трудность в формулировании слов и их произношение. ~ трудности с пониманием того, о чем мы говорим. ~ Повышенная чувствительность к ощущению прикосновения. ~ потеря слуха или его полная потеря. «локомотивные» расстройства, такие как сбрасывание предметов, затруднение хождения, неподвижность ~ нарушение чувства времени.

Сохранение активности

Не раз замечалось, что описываемый рефлекс возникает, когда человеку скучно. Долгая мышечная пассивность и психическая перегрузка приводит к тому, что людей клонит в сон. Зевание помогает избавиться от этого ощущения, так как в процессе напрягаются мышцы шеи, лица, ротовой полости.

Регуляция температуры мозга

Мигрень ауры встречается примерно у 20% всех мигрени. Наиболее распространенной является мигрень без ауры - 70%. Остальные - это разные формы, такие как мигрень без головной боли, мигрень. брюшной и другие. Фаза болта, как следует из названия, - это момент, когда мы начинаем. ощущайте боль, пока она не будет устранена. Бол чаще всего находится в голове. В редких случаях штырь может быть не в брюшной полости или, например, в области уха и уха. Опять же, наиболее распространенная боль находится в голове и точно в области храма, обычно с одной стороны.

Другие виды боли могут быть: раздражение глаз, на кончике головы. в окрестности затылочной области, в пазухах, по бокам или во всей голове. В настоящий момент боль начинает ухудшаться и, наконец, останавливается. ~ боль в области головы, шеи, шеи ~ ощущение, что у нас синяки на голове. депрессия, снижение концентрации, умственная «глупая» ~ уменьшенная способность ощущать ~ беспокойство ~ или наоборот, поток энергии, радость жизни, эйфория.

Есть предположение, что при перегреве тела необходимо охладить ткани мозга с помощью обогащения крови воздухом. Процесс зевания способствует этому механизму.

Расслабление

Рассматриваемый рефлекс еще и универсален, ведь утром он помогает взбодриться, а перед сном – расслабиться. Зевание подготавливает человека к спокойному сну, снимает напряжение.

Постдроматическая фаза, такая как продромальная, может длиться от нескольких. от нескольких часов до нескольких дней. На этом этапе будьте осторожны, потому что иногда слишком быстро. Взятие или увеличение активности может вызвать вторую головную боль.

Как видно из вышеизложенного, мигрень имеет много разных симптомов. Некоторые могут повторяться в разных фазах. Не каждый мигренер испытывает их все или как другие. В каждой фазе мигрени могут быть другие симптомы, которые могут возникнуть. здесь не упоминаются.

Является ли чрезмерная нарколепсия ощущаемой в дневное время ? Каковы симптомы и причины нарколепсии? Сон на свидание или беседа с боссом кажется маловероятным, но это возможно. На следующий день после несчастного или плохого сна каждый из нас сталкивается со сновидением. Нам нелегко просыпаться и зевать рано утром. Но есть те, кто борется сонливость на протяжении всей своей жизни. Хотя они встают с кровати, полной энергии, отдохнули, они отрезали себе дремоту. Что вызывает сонливость?

Почему человек очень часто и много зевает?

Если подобное явление возникает у вас нечасто, возможно, вы просто переутомились, подвергаетесь стрессу и волнениям, не высыпаетесь. Но периодическое повторение должно вызвать беспокойство и стать поводом для визита к врачу.

Вот, почему постоянно хочется зевать:

Как видно, причины частой зевоты довольно серьезны и данный рефлекс может свидетельствовать о ряде тяжелых заболеваний. Поэтому если вы обратили внимание на повторение подобного явления, не откладывайте свой визит к терапевту и обязательно пройдите обследование.

Дневная сонливость может быть вызвана бессонницей, усталостью, слишком слабым солнечным светом в течение ноябрьских или декабрьских дней или низкого кровяного давления. Это также признак болезни, такой как гипотиреоз. Но мы можем контролировать эту сонливость. Мы можем вздремнуть во время скучной встречи, лекции или кино, но не на свидании, во время обсуждения нового проекта или беседы с боссом. И те, кто страдает нарколепсией, случаются. Если у них есть умеренная форма болезни, она остается непризнанной, а окружающая среда считается сон, снисходительность, безответственные люди.

Почему человек зевает, когда другой зевнул?

Наверное, все замечали, насколько заразительна зевота. Как правило, если рядом кто-то зевнул, окружающие рано или поздно тоже поддаются этому рефлексу.

В ходе интересных медицинских опытов и психологических исследований ученые все же выяснили, почему люди зевают друг за другом. Для этого испытуемых подключили к специальному аппарату, отражающему активность различных мозговых зон в цветовом спектре. Оказывается, что во время описанного процесса активизируется та область мозга, которая отвечает за сопереживание и сочувствие. Таким образом, можно сделать вывод, что человек, поддающийся зевоте, когда рядом с ним зевает кто-то другой, является тонкой и ранимой, отзывчивой личностью. Это утверждение подтверждает тот факт, что люди с аутическим синдромом такому состоянию не подвержены.

Каковы причины нарколепсии?

Нарколепсия - это неврологическое заболевание. Это может повлиять на нас на каждом этапе жизни, но его симптомы чаще всего появляются во втором десятилетии жизни, то есть когда мы учимся, мы начинаем карьеру. Это вызвано дефицитом гипокретина, белка, который играет важную роль в регулировании ежедневного цикла сна и бодрствования. Сокращение производства этого белка происходит из-за повреждения гипоталамуса, части мозга, что, вероятно, связано с аномальным иммунным ответом.

Характерные симптомы нарколепсии

Это зависит от степени повреждения клеток, которые производят гипокретин. Первый, а иногда и единственный симптом нарколепсии - сонливость в течение дня, но особенная. Человек, страдающий нарколепсией, засыпает за очень короткое время и, кроме того, в ситуациях, когда мы активны. Может спать в режиме ожидания, во время разговора, на велосипеде, на торжественном ужине. Сонливость происходит примерно через 1, 5 часа после пробуждения и исчезает после короткого сна . К сожалению, через некоторое время он возвращается.

Вы задумывались когда-нибудь о том, почему случается так, что вы часто и много зеваете? Эта статья – попытка объяснить происходящее и дать вам представление, откуда появляется частая зевота. Любопытно, но частое зевание – непроизвольный ответ нашего тела на усталость, а также на скуку. Когда вы зеваете, рот широко открывается, а легкие заполняются воздухом. Зевок может быть коротким или длинным, иногда вместе с зевотой появляются слезы, а иногда насморк. Зевать – это нормально, но бывает так, что человек зевает слишком уж часто. Ниже вы найдете объяснения причин частого зевания.

Другие три симптома нарколепсии реже: катаплексия, галлюцинации сна, паралич сна. При легкой форме нарколепсии только мускулы лица жаждут. При сильном повреждении гипоталамус смягчается на землю. Другим симптомом являются галлюцинации сна. Сразу в мир очень реалистичные мечты мечты, и что они не полностью сонные, относятся к ним как к мечте. Спящие галлюцинации неприятны, они тревожные.

Физиологические причины частого зевания

К физиологическим причинам частого зевания относятся:

  • усталость или сонливость;
  • изменения, связанные с режимом сна: смена рабочего графика, дефицит сна, путешествие, связанное с пересечением нескольких часовх поясов;
  • такое расстройство, как нарколепсия, что может привести к сонливости в дневное время;
  • апноэ сна – расстройство, которое ограничивает дыхание в течение коротких периодов времени;
  • побочные эффекты от приемов таких препаратов, как, например, селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИЗС), которые используются для лечения депрессии и тревоги;
  • проблемы с функционированием блуждающего нерва, которые могут быть вызваны кровотечением внутри или вокруг аорты, а также в тяжелых случаях из-за сердечного приступа.

В некоторых случаях частая или чрезмерная зевота может быть индикатором:

Может быть, он не знает о нарколепсии. Это середина дня, и вы больше всего хотите лечь на кровать и спать?

Последним симптомом является паралич, который длится несколько, несколько секунд, что происходит при засыпании или пробуждении. Капалексия и галлюцинации сна обрабатываются антидепрессантами, а сонливость - стимулятор, который предотвращает храп в течение дня. Благодаря им пациенты остаются активными в течение дня. Более мягкая форма нарколепсии чаще всего непризнана и поэтому не лечится. Возможно, мы должны быть более терпимыми к людям, которые засыпают за столом в течение дня, коротко вздремнуть во время обеденного перерыва или сразу же после возвращения с работы.

  • эпилепсии;
  • инсульта или опухоли головного мозга;
  • отказа печени;
  • сердечно-сосудистого заболевания;
  • хронической венозной недостаточности;
  • электролитного дисбаланса;
  • аутоиммунного заболевания, которое называется тиреоидит Хашимото (приводит к гипотериозу и низкому уровню гормонов щитовидной железы);
  • гипотериоза;
  • рассеянного склероза.

Психологические и эмоциональные причины чрезмерного зевания

Чрезмерное зевание может быть вызвано эмоциональными или психологическими причинами. К ним относятся:

  • стресс,
  • депрессия,
  • тревога.

Зевание может возникать, когда человек ощущает беспокойство или приступы тревоги. Как правило, во время таких эпизодов организму требуется гипервентиляция легких, которая и вызывает приступы зевания. Гипервентиляция заставляет чувствовать, как будто недостаточно воздуха для дыхания, в ответ тело посылает команду в мозг, что необходимо сделать, чтобы получить больше кислорода, так возникает непроизвольное чрезмерное зевание. Через этот процесс мозг пытается насытить легкие кислородом.

Серьезные и опасные для жизни причины чрезмерного зевания

Чрезмерное зевание иногда может быть признаком, что состояние, в котором находится человек, опасно для жизни. Такие симптомы должны приравниваться к чрезвычайной ситуации. Так бывает при внезапном ухудшении при хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ), а также при хроническом бронхите и эмфиземе.

Что делать, чтобы контролировать зевоту

Вот несколько советов, что необходимо делать, чтобы контролировать зевоту и избегать чрезмерного зевания.

Получать достаточное количество сна

Совет вполне очевиден. Тем не менее, когда человек получает достаточное количество сна, то он лучше отдыхает, а потому может контролировать зевоту. Если же вы не выспались, то будете зевать, так как не сможете преодолеть сонливость.

Попробуйте контролировать зевоту так:

  • глубоко вдыхайте через нос и выдыхайте ртом;
  • когда вы понимаете, что скоро зевнете, попробуйте выпить прохладный или охлажденный напиток (если он есть у вас под рукой);
  • ешьте овощи с высоким содержанием воды, например, огурцы или арбузы, если хотите избежать чрезмерного зевания;
  • если тянет зевать, отправьтесь в прохладное место или тщательно проветрите комнату, чтобы снизить температуру и добавить в помещение кислорода;
  • если впереди у вас важная встреча, во время которой зевать нельзя ни в коем случае, положите себе на голову влажный компресс на несколько минут перед тем, как отправиться на такую встречу. Эта мера позволит предотвратить зевоту до тех пор, пока вы не закончите свои переговоры.

Как лечить чрезмерную зевоту

Если будет установлено, чтобы такие лекарства как СИОЗС являются причиной вашей частой зевоты, врач может прописать вам более низкие их дозы. Исследования показывают, что снижение дозировки способно устранить чрезмерное зевание, но оставить необходимые эффекты от приема этих препаратов. В любом случае решать должен врач.

Если у вас есть расстройство сна, которое привело к избыточному зеванию, врач может посоветовать, какие лекарства принимать для улучшения сна и какие методы использовать, чтобы спать лучше. Одним из примеров подобных заболеваний, вызывающих чрезмерное зевание, может являться апноэ сна, которое связано с постоянным давлением в дыхательных путях. Значит, понадобится нормализовать дыхание и сделать так, чтобы дыхательные пути были открытыми.

Если у вас имеются другие заболевания, вызывающие частую зевоту, такие как опухоли, почечная недостаточность, проблемы с печенью или сердцем, инсульт, вам следует немедленно обратиться к врачу.

Когда обращаться к врачу при частом зевании

Имеет смысл обратиться к врачу с жалобой на частое зевание, если:

  • нет никаких объяснений тому, почему вы часто зеваете,
  • ваше частое зевание связано с дневной сонливостью.

Автор статьи : Кристина Сумарокова, "Московская медицина"©
Отказ от ответственности : Информация, представленная в этой статье о том, почему вы часто зеваете, предназначена для ознакомления. Однако она не может быть заменой консультации с профессиональным врачом.

Многие считают, что зевание возникает только при усталости и отсутствии достаточного количества сна. Хотя на самом деле этот симптом может указывать на определенные проблемы со здоровьем, поэтому не стоит его игнорировать. Если вы спите 7-8 часов в сутки и продолжаете каждый день зевать, советуем обратить внимание на симптом и разобраться в чем его причина.

Почему часто зеваешь: основные причины

Все люди зевают, да и не только люди. Так делают большинство позвоночных животных. Врачи считают, что это полезно для здоровья. Но так ли это? Когда вы начинаете зевать, улучшается кровообращение в области шеи, лица и головы. При этом вы делаете глубокий вдох, что усиливает кровообращение в мозгу. В совокупности эти процессы помогают устранить слишком горячую кровь из мозга, вводя более холодную кровь из легких и конечностей.

Некоторые ученые считают, что изменения температуры в помещении могут вызвать зевание. Также зев может быть спровоцирован скукой, отсутствием ярких эмоций. Таким образом, врачи разделились на 2 лагеря. Представители одного лагеря считают, что зев имеет физиологическую причину, представители второго — психологическую.

Почему человек часто зевает? Нет ничего страшного в том, что вы зеваете, когда не выспались или устали. Но если вы продолжаете делать это постоянно и на протяжении длительного срока, не игнорируйте этот симптом. Ведь вполне возможно, у вас возникли проблемы со здоровьем.

Чем может быть спровоцировано частое зевание:

Вы не выспались . Высыпаетесь ли вы? Возможно, вы спите слишком мало и ваш организм не успевает восстановиться. Постарайтесь спать 7-8 часов в сутки, ложитесь как можно раньше.

Усталость. Если вы устали на работе или учебе, на тренировках, ваш организм требует больше времени на восстановление. Вам нужно отдохнуть, только так вы избавитесь от зевания.

Перепады температуры в помещении, повышенная температура воздуха.

Стрессы. Постарайтесь нервничать как можно меньше, принимайте успокоительные препараты при необходимости.

Возможно, вас заинтересует наша публикация Как быстро заснуть, если спать совсем не хочется: способы

Организм нуждается в кислороде. Слабость, зевота и ухудшение самочувствия может сигнализировать о недостатке кислорода в крови. Каждый день прогуливайтесь 30-40 минут на свежем воздухе, чаще проветривайте помещение, в котором работаете или живете.

Резкие перепады атмосферного давления.

Зеркальность. Что это такое? Наверняка вы замечали, что начинаете зевать, как только видите зевающего человека, не так ли? Это нормальная реакция человеческого организма.

Дефицит витаминов и минералов. Еще одна распространенная причина — ваш организм получает недостаточное количество питательных веществ. Советуем принимать витаминный комплекс, также не помешало бы сдать необходимые анализы.

Прием лекарственных препаратов. Некоторые лекарства могут вызвать сонливость, например — препараты для лечения аллергии, гормональные средства, антидепрессанты, некоторые болеутоляющие.

Вазовагальная реакция — происходит из-за внутреннего кровотечения в сердце или аорте. Частое зевание и ухудшение общего состояния может указывать не сердечный приступ или поврежденную аорту. Таким образом, чрезмерная зевота без причины может указывать на проблемы с сердцем.

Повреждения печени. Некоторые врачи считают, что чрезмерное зевание может быть симптомом печеночной недостаточности. Если у вас были проблемы с печенью, обязательно проверьтесь.

Эпилепсия — в некоторых случаях зевота может быть сигналом развития этого заболевания, но такое встречается нечасто.

Инсульт — в этом случае мозг начинает посылать нехарактерные сигналы, в результате вы часто зеваете. Инсульт провоцирует поражения в мозге, что приводит к зеванию.

Рассеянный склероз. Согласно исследованиям, пациенты, страдающие от рассеянного склероза, часто зевают. Это связано с тем, что их организм подвержен терморегуляторной дисфункции, что провоцирует зевание.

В некоторых случаях частое зевание на протяжении нескольких дней или даже недель может указывать на проблемы в функционировании щитовидной железы, сердечно-сосудистой системы. Не стоит заниматься самолечением, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Почему слезятся глаза?

У некоторых людей во время зевания выделяются слезы. Почему это происходит? Ваши глаза начинают закрываться, в результате возникает давление на слезные мешочки, что приводит к выделению из них слёз.


Частое зевание: когда бить тревогу?

Если вы стали замечать, что часто зеваете, постарайтесь высыпаться и чаще бывать на свежем воздухе, принимайте витаминно-минеральный комплекс. Если ситуация не улучшилась и вы продолжаете зевать ежедневно на протяжении длительного срока, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Человек зевает еще в утробе матери и после рождения этот процесс сопровождает всю жизнь. В это время подбородок с нижней челюстью опускается, голова запрокидывается назад, глаза закрываются. Кроме этого, действия сопровождаются потягиванием мышц. Механизм и значение этих движений, ученые до сих пор так и не могут подробно объяснить. Сложно сказать, почему при зевании человека рядом так сложно удержаться, чтобы не прозеваться в ответ.

Физиологические причины

Не всегда зевание сигнализирует о том, что организм хочет спать. Среди ученых есть мнение, что оно свидетельствует о дефиците кислорода в организме, но зевок не связан с дыханием. Уже доказано, что приступ зевания людей может настигнуть как в момент скуки, так и во время энергичных занятий.

Ученые пытаются объяснить этот процесс разными причинами, среди которых психологические и физиологические. С точки зрения физиологии, зевота провоцируется следующими факторами:

  • Зевание необходимо для поддержания нормального соотношения углекислого газа и кислорода. В результате этого акта происходит сильный вдох открытым ртом и резкий выдох, что обогащает ткани и органы необходимым для нормальной жизнедеятельности кислородом.
  • Зевота – это успокоительное для нервной системы, помогающее преодолеть стресс, именно поэтому она может одолевать перед волнительным общением.
  • Действует как стимул для запуска энергетического запаса, который происходит в результате обогащения кислородом после зевания. Деятельность мозга активизируется, пусть и на непродолжительное время.

Учеными в ходе исследования было подмечено, что во время скучного занятия студенты или школьники могут в течение часа зевать более 20 раз, чтобы как-то взбодрить организм и настроить его на работу.

  • Причина появления зевоты перед сном – это помощь организму в расслаблении и подготовке ко сну.
  • Этот процесс запускается, если появляется ощущение заложенности уха в результате дисбаланса давления.
  • Есть мнение, что, таким образом, происходит регуляция температуры мозга. Именно поэтому желание позевать возникает во время духоты и жары в помещении. Во время этого движения делается глубокий вдох, а, значит, больше кислорода проникает в организм.
  • Существует версия, что инфаркт миокарда или имеющиеся опухоли могут раздражать блуждающий нерв, проходящий от головы к животу, что провоцирует многие реакции, среди которых и частое зевание.
  • Причины могут скрываться за неврологическими состояниями, например, подмечено, что пациенты с диагнозом эпилепсия часто зевают, что опять связывают с нехваткой кислорода мозгу.
  • Зевота является следствием наступления периода торможения за возбуждением. Некоторые функции в это время тормозятся, в крови увеличивается количество продуктов обмена, что и провоцирует этот процесс.
  • Голодный желудок также может вызвать процесс зевания.
  • Если не удалось выспаться, то обязательно возникнет желание позевать.

Перечисленные версии зевания лишний раз подтверждают, что постоянная зевота может быть не только симптомом вялости, скуки, сонливости, но и некоторых заболеваний в организме.

Если во время зевания у взрослого человека появляется ощущение неполного вдоха, нехватки воздуха, то надо показаться врачу и проверить легкие. У представительниц прекрасного пола такие ощущения могут являться симптомом онкологии грудной железы.

С точки зрения психологии

Психологи объясняют причины данного процесса со своей точки зрения. Причиной постоянной зевоты может быть длительный стресс или нервные перегрузки. Такой акт может спровоцировать приступ страха или тревоги, потому что в этот момент повышается потребность организма в кислороде.

Депрессивное состояние также часто характеризуется появлением сильного желания зевнуть. Во время подобных ситуаций организм людей остро нуждается в гипервентиляции легких, что и провоцирует зевание.

Особенности детского организма

Если ребенок часто зевает, то это не означает, что он зеркалит движения родителей. Маленьким детям еще не свойственны такие чувства, как сопереживание, поэтому «зеркальный» акт им несвойственен.

Если родители заметили, что их ребенок постоянно зевает, то можно заподозрить следующие проблемы:

  • нарушения в работе нервной системы;
  • стресс;
  • страх;
  • тревога;
  • нервное перенапряжение.

При подозрении на психологические и неврологические проблемы надо посетить специалиста. Но чаще всего причина довольно банальная – дефицит кислорода. В таких ситуациях рекомендация может быть только одна – больше гулять с малышом на свежем воздухе.

Функция

Дать точный ответ на этот вопрос даже ученые еще не готовы. Есть много мнений и версий и среди них наиболее достоверными можно считать следующие:

  1. Зевание служит для улучшения снабжения тканей кислородом.
  2. Этот акт помогает восстановить работоспособность мозга, поэтому может напасть во время выполнения монотонной или скучной работы. В результате кровообращение активизируется, разум просветляется и повышается работоспособность.
  3. Психологи уверяют, что зевота предназначена для снятия стресса, напряжения и психологической усталости.
  4. Предназначается зевота для расслабления зажатых и уставших мышц шеи и всего тела, ведь неспроста во время этого процесса мы стараемся потянуться.

Зевание – это важный и, как оказывается, нужный рефлекс для организма.

Почему зевота заразительна?

Каждый из нас замечал, стоит только человеку рядом зевнуть, как сразу же такое желание передается и собеседнику. В чем кроется феномен заразительности – ученые пытаются объяснить это двумя причинами:

  1. «Невербальный рефлекс».

Согласно этой теории акт зевания передается от одного человека к другому по причине «первобытной памяти». Древние люди не умели говорить, общались между собой при помощи мимики и жестов. При наступлении времени отхождения ко сну зевание вожака племени означало, что пришла пора спать. Все остальные должны были ответным актом поддержать. Это явная демонстрация группового поведения, действия одного человека запускают цепную реакцию. Зевота заразительна, как и смех.

  1. Склонность к эмпатии объясняет заразность зевания.

Многочисленные исследования зарубежных специалистов подтверждают, что в ответ начинают зевать не все, а только те, у кого наиболее развит участок мозга, отвечающий за способность к сопереживанию.

Что удивительно, контролировать процесс практически невозможно, если рядом кто-то зевает, обязательно возникает желание также прозеваться.

Некоторые ученые считают, что зевота более заразительная, чем смех, потому что не поддается нашему контролю. Один акт зевания продолжается около 6 секунд и за полчаса можно успеть зевнуть до 75 раз. Вот еще некоторые интересные сведения об этом:

  • Частота зевания у мужчин и женщин одинакова, но представительницы прекрасного пола предпочитают в этот момент прикрывать рот рукой.
  • Если во время появления желания зевнуть посмотреть на человека, то этот процесс у него вряд ли получится.
  • Сознанием контролировать зевание не получается, если оно запускается, то может повторяться с периодичностью раз в 60 секунд.

Но способность зевать есть не только у человека.

В мире животных

У кого есть домашние животные могут подтвердить, что они также не прочь позевать. В мире животных таких особ предостаточно:

  • Павианы, сидя на ветке, зевают, чтобы показать сородичам и врагам устрашающие клыки.
  • Только появившись на свет, маленькие ежата уже умеют зевать.
  • Глядя на пеликанов, иногда трудно распознать, птица зевает или просто открыла рот для просушки ротовых карманов.
  • Шире всех открывают рот гиппопотамы. Если он попытается, таким образом,вздохнуть, то ребенок вполне сможет уместиться в его пасти.
  • Детеныши собак и кошек просто очаровательны во время зевания.
  • Коалы на эвкалиптовых деревьях славятся медлительностью и ленью, совсем не удивительно, что они постоянно зевают.
  • Страус после пробуждения довольно широко раскрывает свой клюв.
  • Можно предположить, что черепаха открывает рот, чтобы спугнуть врага, но закрытые веки подтверждают, что животное все-таки зевает.
  • Белки во время зевания даже деликатно прикрывают ротик лапкой.
  • Даже рыбы способны совершать акт зевания, но он у них чаще всего служит демонстрацией готовности напасть на жертву.

Вот такие наши меньшие собратья, даже в этом не хотят нам уступать.

Что провоцирует зевоту во время молитвы

Многие интересуются, почему сложно бывает побороть зевоту во время молитвы. Если поговорить с батюшкой, то, как правило, он уверит в наличии порчи или сглаза. Но у ученых, как всегда, есть логические объяснения этому явлению:

  • Подмечено, что чаще всего акт зевания наблюдается в утренние или вечерние часы, а именно в это время идет служба в церкви. Организм либо еще окончательно не проснулся или находится в уставшем состоянии. В обоих случаях наблюдается дефицит кислорода для работы мозга, что и провоцирует зевание.
  • Во время чтения молитвы вслух может наблюдаться обычное волнение перед большим количеством людей.

Верующие также утверждают, что, если человек начинает зевать во время молитвы, то происходит очищение организма от всего негатива.

Интересная информация от эзотериков: если во время чтения аффирмаций постоянно начинается зевание, то это означает наличие у человека неких преград для осуществления задуманного. Надо пройти очищение и снять с себя негатив.

Выступающие слезы во время зевка легко объяснимы чисто физиологическими причинами. Во время зевания глаза закрытые, что приводит к давлению на слезные мешочки. В результате слезная жидкость выделяется, но не всегда успевает стекать в носоглотку.

Меры борьбы

Если зевота появляется иногда, по известным вам причинам, то специально избавляться от нее не стоит. Это естественная физиологическая реакция организма. Но, если наблюдается частое зевание независимо от состояния и времени суток, то может потребоваться лечение. Для избавления от этого акта есть несколько методов.

Упражнения

Метод называется «Глубокие вдохи». Суть заключается в том, чтобы регулярно каждые 60 минут делать несколько глубоких и медленных вдохов. Если чувствуется, что приближается неуместная зевота, то надо вдохнуть глубоко через рот, а выдохнуть носом.

Можно обойтись без вздыханий, а использовать обычную холодную воду, которой смочить верхнюю губу, а потом нижнюю.

Здоровый сон

Учитывая, что часто причиной постоянного дневного зевания служит недосыпание, то можно посоветовать уделять достаточно времени для ночного отдыха. При этом надо знать, какое количество сна необходимо организму для восстановления.

Можно в дневное время прилечь на 20-30 минут. Этого времени хватит, чтобы отдохнуть и восстановить силы, но мало для полноценного погружения в крепкий сон.

Следим за спиной и ведем здоровый образ жизни

Еще древние говорили: «Человек здоров настолько, насколько здоров его позвоночник». Эта истина справедлива и сейчас, может даже больше, чем раньше. Постоянное сидение за монитором компьютера не лучшим образом сказывается на осанке. К тому же сидение в полусогнутом состоянии сдавливает диафрагму, что может привести к желанию позевать.

Если брать во внимание как причину зевания нехватку кислорода, то помогут занятия спортом и активный образ жизни. После физической нагрузки ускоряется кровообращение, мозг снабжается в достаточном количестве кислородом и не возникает желания зевнуть.

Прогулки на свежем воздухе в любую погоду, а если еще отказаться от курения и других вредных привычек, то организм только скажет спасибо.

Пересматриваем питание

Еда с нашего стола влияет на работу организма и его состояние. Для предупреждения и борьбы с зевотой помогут следующие рекомендации:

  • Рацион должен быть разнообразным и полноценным.
  • Круглый год на столе должны быть свежие овощи и фрукты.
  • Обеспечить здоровое питание.
  • Исключить сладости и фаст-фуды.
  • В день стараться выпивать около 1,5-2 литров воды, а вот количество кофе перед сном снизить.

Пища должна снабжать организм необходимыми веществами для нормальной работы и здоровья, а не засорять токсинами, канцерогенами и бесполезными углеводами.

Лекарства при патологиях

Если выяснилось, что провокатором частого зевания является заболевание, то избавиться от него можно только после пройденного лечения основной патологии.

Зевание на фоне нарушений ночного отдыха устраняется нормализацией сна. Для этого надо посоветоваться с врачом и пройти курс терапии лекарственными средствами, устраняющими проблему. Иногда непроизвольные зевательные движения наблюдаются во время терапии некоторыми препаратами, например, СИОЗС, то можно обсудить с врачом вопрос снижения дозировки.

Зевание возникает по разным причинам, среди которых физиологические, психологические и эмоциональные. Во время разговора с другом, который вдруг зевнул, нет ничего удивительного, если собеседник повторяете действие. Но надо помнить, если зевание сопровождает постоянно без видимых на, то причин, то желательно показаться доктору, чтобы не пропустить начало развития серьезной патологии.