Як налагодити роботу кишківника при запорах в домашніх умовах? Це питання найчастіше турбує людей, які звикли харчуватися нерегулярно або тих, хто веде сидячий спосіб життя. Але це не єдині можливі причини порушень у роботі ШКТ. Чому в одних людей кишечник працює як годинник, а інші змушені вдаватися до стимулюючих засобів?

Справа тут лише у харчуванні чи є ще причини, про які ми звикли не замислюватися? Як налагодити роботу кишечника вдома? Ось питання, відповіді на які ми шукаємо у цій статті.

Чому виникають запори?

Незважаючи на те, що кожна людина особлива і біоритми кожного унікальні, є загальні норми, що свідчать, що періодичність випорожнень повинна залишатися в діапазоні від кількох разів на день до одного разу на 2-3 дні. Якщо у вас відсутня дефекація більше доби, але ви почуваєте себе добре, і вас ніщо не турбує, краще не робити жодних активних дій і просто почекати. Якщо ж евакуаторна функція кишечника не виявляється більше 3 діб - це запор, залишати поза увагою який не можна.

Виникнення проблем у роботі кишечника неможливо згаяти. ШКТ відразу сигналізує про неполадки появою болю, метеоризму, спазмами або здуттям.

Щоб ефективно вирішити проблему та зрозуміти, як налагодити роботу кишечника при запорах у домашніх умовах, слід «звернутися до першоджерел», тобто зрозуміти, у чому причина його виникнення.

Після надходження їжі в кишечник нервові закінчення у його стінках активізуються та стимулюють рухи м'язів – перистальтику. Чим більше їжі, тим активнішою буде перистальтика. Але інколи система дає збій. Чому це відбувається:

1. Якщо кількість їжі, що перетравлюється, занадто мала, залишки можуть накопичуватися в прямій кишці, розтягуючи її і провокуючи запор.
2. Так само причиною запору може стати дисбактеріоз або неправильне харчування: недостатня кількість води, клітковини, зловживання солодким, напоями, що містять кофеїн, фастфудом.
3. Крім того, можливе виникнення механічних перешкод у кишечнику – поліпів, пухлин, кіст.
4. Медики виділяють також психологічні причини запорів: стрес, перевтому, різку зміну режиму.
5. Іноді біль при дефекації може спричинити розвиток хронічної запору. Якось відчувши біль, людина підсвідомо блокує позиви, щоб не допускати повторення неприємних відчуттів.
6. Нерідко запори трапляються у вагітних. На ранніх термінах причиною може стати зневоднення через токсикоз та блювоту. Надалі у справу вступають природні механізми захисту плода. В організмі майбутньої мами виробляються гормони, що розслабляють матку та прилеглі м'язи, що також сприяє появі запорів.

Що можна і що не можна їсти при запорах?

Доведено, що на роботу кишечника впливає не лише кількість їжі, а й якість раціону:

1. При рослинному харчуванні дефекація зазвичай відбувається кілька разів на добу (2-4 рази)
2. При змішаному раціоні (м'ясо-рослинному харчуванні) спорожнення кишечника відбувається часто один раз на добу.
3. При харчуванні переважно тваринною їжею евакуаторна функція кишечника активізується раз на 2-3 дні
4. При голодуванні стілець може бути відсутнім до 5-6 днів без виникнення неприємних відчуттів

Щоб активізувати перистальтику, обов'язково слід пити достатню кількість води і є продукти, багаті на клітковину.

Багаті клітковиною продукти:

• Цільнозерновий хліб
• Висівки
• Груші, яблука у шкірці
• Грейпфрут
• Малина
• Чорнослив
• Кабачки
• Авокадо
• Буряк
• Морква
• Листова капуста
• Чорні боби
• Сочевиця
• Соєві боби

Солодощі (зокрема мед), фастфуд, газовані напої, алкоголь слід виключити.

Як дорослому налагодити роботу кишківника народними засобами?

На форумах в інтернеті є чимало порад та відгуків про те, як налагодити роботу кишечника дорослому при запорах у домашніх умовах. Ми вибрали для вас найбільш ефективні способи:

Фізичні вправи

Недостатня активність погано впливає як видимі м'язи, а й у внутрішні м'язи. Якщо ви ведете сидячий спосіб життя, не дивуйтеся, що і кишечник почне «лінуватися».

Корекція раціону

Розбавте своє меню овочами, продуктами із цільнозернового борошна, зменшіть кількість солодкого, виключіть фастфуд. Дуже корисним при хронічних запорах буде хоча б тимчасове вилучення тварин продуктів із раціону. Вегетаріанська дієта - один із найефективніших засобів профілактики запорів.

Використання проносних трав - сенни, кори жостеру, олександрійського листа і т.д. Звичайно, це натуральні засоби, але важливо пам'ятати, що фітопрепарати можуть викликати залежність. Тому вони підходять лише епізодичного використання.

Багато хто відчував на собі ефективність вазелінової олії при лікуванні запорів. Справді, ця речовина вважається одним із найкращих засобів при запорах. Чисте вазелінове масло не всмоктується кишечником і не має шкідливих для організму властивостей, так що давати його можна навіть дітям. Для дорослого доза 1-2 столові ложки буде цілком достатньою.

Крім вазелінової олії, хороший ефект дає прийом будь-якої рідкої рослинної олії натще.

Якщо жоден із описаних методів не дав результату, варто спробувати зробити клізму. Наприклад, для масляної клізми треба взяти 50-150 мл будь-якої рідкої олії, підігріти до температури тіла і ввести спринцювання в пряму кишку. Полежати 10-20 хвилин, щоб масло встигло розподілитися по кишечнику і змастити калові маси. В ідеалі олійну клізму краще робити на ніч. Тоді вранці ви зможете без проблем сходити до туалету.

Хорошим ефектом вирізняються і соляні клізми. Для неї вам потрібно зробити 10% розчин кухонної солі. Отриманий розчин підігрівають до комфортної температури та вводять через задній прохід за допомогою груші. Вже через 15-20 хвилин вода пом'якшить калові маси в кишечнику та дефекація стане можливою.

Перш ніж робити клізми, переконайтеся, що у вас немає тріщин анального проходу, геморою, кровотечі в органах шлунково-кишкового тракту, запалень прямої кишки, ерозій стінок кишечника – всі ці стани є прямими протипоказаннями для клізм.

Прийом проносних на ніч – також популярний спосіб усунення запорів. Найкраще використовувати препарати на рослинній основі, тобто ті, до складу яких входить сенна або інші проносні рослини. Почніть із найменшої дози, і якщо протягом 2-3 днів прийому запор не пройде - зверніться до лікаря.

Домашні засоби від запору для дітей

Статті про те, як налагодити роботу кишечника при запорах дитині в домашніх умовах, нерідко забувають попередити своїх читачів, що починати треба з м'яких і щадних засобів.

Крім того, якщо дитина почувається добре, не скаржиться на нудоту або біль у животику, не вередує і добре їсть, ніяких дій робити не варто.

Якщо необхідність лікувати запор все ж таки виникла, спочатку спробуйте зробити малюкові легкий масаж живота: круговими рухами масажуйте живіт всією долонею за годинниковою стрілкою.

Другий нешкідливий спосіб позбавлення від запору – тепла розслаблююча ванна. Багато батьків зауважують, що дітки часто випорожнюються під час купання – це пов'язано саме з розслаблюючою дією теплої води.

Давайте дитині пити багато рідини, корисним буде несолодкий відвар шипшини або кукурудзяний рилець.

Прийнято вважати, що ягоди чорниці мають скріплюючу дію. Але це справедливо тільки по відношенню до сухої чорниці. Свіжі (заморожені) ягоди сприяють хорошому травленню та нормалізують випорожнення при запорах.

Якщо зовсім нічого не допомагає і ви бачите, що малюк почувається погано (плаче, відмовляється від їжі, скаржиться на біль у животі, виглядає блідим і втомленим), можна дати дитині випити трохи рідкої олії - касторової, оливкової, вазелінової, соняшникової, лляної. (Достатньо буде 1 столової ложки).

Позбутися запору допомагають продукти, багаті калієм: чорнослив, інжир, родзинки, курага. Їх можна їсти сирими або зварити з них компот (відвар).

Мікроклізми або проносні свічки також нерідко фігурують як засоби лікування запорів, проте використовувати їх потрібно тільки в крайніх випадках. Найчастіше дитині достатньо випити на ніч склянку кефіру і з'їсти пару ложок розпарених родзинок або чорносливу, щоб до ранку проблема запору зникла сама собою.

Як бачите, налаштувати роботу кишечника при запорах у домашніх умовах цілком реально. Для цього потрібно лише розібратися у причинах виникнення проблеми та усунути «спускові гачки», які знижують перистальтику кишечника і перешкоджають нормальній реалізації евакуаторної функції ШКТ.

Збої у функціонуванні шлунково-кишкового тракту можуть виникнути як у дорослої людини, так і дитини. Особливо часто люди звертаються до лікаря зі скаргами на запори. Неправильне, незбалансоване харчування, зловживання напівфабрикатами, фаст-фудом, смаженими, гострими, солоними стравами, вживання недостатньої кількості рідини, їжа всухом'ятку, наявність шкідливих звичок — все це може спричинити розлад роботи шлунка, кишечника.

Запор - неприємна недуга, що супроводжується малоприємною симптоматикою - хворобливими відчуттями в животі, метеоризмом, здуттям, нездужанням, погіршенням загального стану, самопочуття. Патологічний стан значно знижує якість життя. Багато людей при проблемах у роботі кишечника відразу приймають ліки, не проконсультувавшись у фахівця.

Препарати допоможуть у мінімізації хворобливості, дискомфорту, проте вони не впливають на основну причину. Для того, щоб позбавитися проблеми, необхідно звернутися до лікаря, який знає, як нормалізувати стілець, пройти обстеження, а потім лікування. Не варто займатися самолікуванням, це може призвести до непередбачуваних наслідків.

Запор: що це таке

Розлад функціонування шлунково-кишкового тракту, який супроводжується відсутністю дефекації протягом трьох або більше днів, називається запором. Раціон, наявність шкідливих звичок відбиваються на роботі ШКТ, а також частоту дефекацій.

Запор є делікатною проблемою, яку ніхто не обговорюватиме з друзями, родичами. Але відвідати лікаря, який підкаже, як нормалізувати випорожнення у дорослої людини від запорів потрібно обов'язково. Більшість людей не надає великого значення такій недузі. Прийнявши послаблюючий препарат, багато хто вважає, що усунули причину. Добре, якщо недуга викликана простим переїданням. Найчастіше буває все серйознішим і причиною є серйозна хвороба.

Особливості кишкової мікрофлори

Щоб в організм надходили всі потрібні речовини з продуктів харчування, їжа має добре перетравлюватися, засвоюватися. У цьому процесі бере участь не лише шлунковий сік, а й різні ферменти. Більшість необхідних речовин виробляється за участю корисної мікрофлори - природних мешканців ШКТ.

Лакто-, біфідобактерії відповідають за безліч процесів: вони допомагають в очищенні кишечника від токсичних речовин, виробленні корисних вітамінів, підвищенні захисних властивостей організму, а також у запобіганні розмноженню хвороботворної мікрофлори. Корисні мікроорганізми продукують спеціальні речовини, завдяки яким вбивають шкідливі бактерії, а також нейтралізують токсичні речовини.

Щоб ШКТ функціонував правильно, слід знати способи відновлення мікрофлори, нормалізації випорожнень. Для цього необхідно двічі на рік проводити очищення травного тракту від токсинів, шлаків, калу, що накопичилися.

Від стану мікрофлори залежить функціонування шлунка, кишечника, жовчного міхура, печінки, а також міцна імунна система, нормальний випорожнення.

Причини

Обстипація або запор може розвинутися з різних причин.

Найчастіше патологія провокується:

• перенесеними оперативними втручаннями;
• сильними чи частими стресовими ситуаціями;
• частими переїздами, мандрівками;
• неправильним, незбалансованим харчуванням;
• малоактивним способом життя;
• недоцільним прийомом, зловживанням, тривалим застосуванням медикаментів;
• наявністю проблем у роботі щитовидки, зокрема гіпотиреозу;
• наявністю неврологічних патологій;
• недостатнім споживанням рідини;
• хворим способом життя, наявністю згубних звичок - курінням, зловживанням спиртними напоями;
• наявністю раку кишечника;
• виношування плода.

Також поява недуги може провокуватися: зниженням м'язового тонусу кишечника, синдромом подразненого кишечника, вживанням неякісної, несвіжої їжі, розмноженням патогенної мікрофлори, глистними інвазіями.

Кожній людині корисно знати, як нормалізувати випорожнення. Так можна в короткі терміни покращити загальний стан, самопочуття, ще підвищити якість життя.

Як виявляється

Розпізнати патологічний стан досить просто. Розлад травлення супроводжується такими ознаками:

• відсутністю дефекації, позивок до спорожнення кишечника протягом кількох діб;
• тривалим перебуванням у туалеті;
• появою дискомфортних, болючих відчуттів під час спорожнення кишечник;
• тяжкістю в животі;
• відчуттям неповного спорожнення;
• метеоризм;
• надто сухою, щільною консистенцією калу;
• кров'янистими виділеннями.

Поява подібної симптоматики може сигналізувати про серйозні хвороби.

Не варто зволікати зі зверненням до лікаря, якщо походи до туалету стали рідкісними, безрезультатними. Лікар після обстеження призначить ліки, які допоможуть покращити роботу кишечника.

Як нормалізувати випорожнення у дорослого за допомогою різних методів лікування та профілактики

Для покращення роботи шлунково-кишкового тракту сьогодні існує багато ліків – медикаменти, засоби народної медицини. Велику роль грає правильне харчування, питний режим. Якщо після обстеження у людини не було виявлено проблем, захворювань, лікар призначить симптоматичне лікування. Якщо ж причина запору – захворювання, підбирається комплексне лікування.

Не варто без відома лікаря приймати медикаментозні препарати. Так можна тільки посилити ситуацію, і терапія в такому разі буде тривалішою, трудомісткою. Як нормалізувати випорожнення у дорослого знає лікар. Він підкаже метод терапії, при необхідності призначить ліки.

Аптечні препарати

Сучасна фармацевтична промисловість має у своєму розпорядженні чималу кількість препаратів, що сприяють нормалізації функціонування травного тракту. Найчастіше лікарі призначають застосування:

• Хілака Форте. Призначається при порушеннях кишкової мікрофлори, інших проблем шлунково-кишкового тракту. Допомагає у відновленні біологічних, фізіологічних функцій слизової оболонки кишечника, усуненні діарів, запорів.
• . Біологічно активна добавка, яку призначають у складі комплексного лікування. Сприяє нормалізації випорожнень у дорослих, а також підтримці всіх функцій кишечника.
• Ентеролептину. Препарат наділений екстрактами таких рослин: деревій, ромашка, бадан, а також прополісом. З анотації відомо про болезаспокійливі, антисептичні, протизапальні властивості. Ефективний у боротьбі з дисбактеріозом, запорами.
• Ісабгола. Сприяє покращенню роботи ШКТ. Полегшує роботу кишечника, нормалізує випорожнення.
• Лактувіта. Має антибактеріальну, відновлюючу дію. Сприяє прискоренню лактулози, посиленню вироблення молочної кислоти.
• Гудлака. Ефективний у боротьбі з дисбактеріозом, запором.
• Біфіформа. Діючий у боротьбі із запорами, порушенням мікрофлори кишечника, проносом.

Харчування (дієта)

Лише медикаментозного лікування буде мало. Величезну роль терапії недуги грає раціон. Якщо людина, як і раніше, буде їсти шкідливі продукти, не дотримуватиметься питного режиму, покращити роботу кишечника їй не вдасться. Правильне, збалансоване харчування – запорука злагодженої роботи органів шлунково-кишкового тракту.

Уточнити, як нормалізувати випорожнення у дорослого за допомогою корекції раціону можна у терапевта, дієтолога.

Для початку слід уникати переїдання, вживання їжі всухом'ятку, на бігу. За добу потрібно їсти чотири-п'ять разів. Також не варто забувати про питний режим - вживання не менше двох з половиною літрів води на день.

Людям, які часто страждають на запори, слід відмовитися від вживання: овочевих, фруктових соків, какао, кави з молоком, газировок, меду, джему, цукерок, шоколаду, винограду, цитрусових, абрикос, персиків, бананів, слив, інжиру, груш, житнього, відрубного хліба, макаронних виробів, піци, овочевих, молочних, круп'яних супів, щей, борщів, грибних бульйонів.

Потрібно також зменшити споживання ковбасних виробів, сосисок, жирної риби, олії, сирих овочів.

• киселями, шипшинним відваром, зеленим, трав'яним чаєм;
• крекерами, сухим печивом;
• запечені яблука;
• сухарями;
• вторинним неміцним бульйоном;
• нежирною яловичиною;
• відвареними або приготовленими на пару морквою, броколі, кабачками;
• нежирним сиром;
• паровим омлетом;
• м'ясом курки, індички.

Правильне харчування – запорука нормальної роботи кишечника, шлунка. У багатьох випадках позбутися запорів допомагає лише корекція раціону.

Лікування за допомогою народних засобів

У скарбничці нетрадиційної медицини є багато рецептів ефективних засобів для усунення проблем у роботі травного тракту. Приймати їх переважно після попередньої консультації лікаря. Ось кілька дієвих рецептів:

• Корисно при недузі їсти салат з яблуками, буряком, морквою. Усі овочі подрібнюють за допомогою терки, а потім змішують у однакових кількостях. Салат заправляється лляною олією. Їсти його потрібно з ранку натще або ввечері.
• Поліпшенню роботи кишечника сприяє напій їхнього бадилля моркви. Потрібно запарити зелень овочів у кип'яченій воді – половині літра. Тару зі складом відставляють у теплому місці на годину. Вживати рекомендується по 100 мл профільтрованого напою тричі на добу.
• Допоможе у боротьбі з недугою такий настій. Потрібно змішати в рівних пропорціях квіти кульбаби з деревію. 30 г суміші запарюють у 300 мл окропу. Через годину склад фільтрують. Пити потрібно по чверті склянки напою тричі на добу.

Профілактика

З метою запобігання появі подібних проблем лікарі радять:

• стежити за харчуванням, відмовитися від вживання шкідливої ​​продукції;
• відмовитись від куріння, вживання спиртних напоїв;
• займатися спортом, вести активний спосіб життя;
• збагатити раціон клітковиною, кашами (гречаною, рисовою), кисломолочною продукцією, горіхами;
• уникати стресів;
• дотримуватись питного режиму.

Позбутися запору насправді нескладно, тим більше, якщо такий стан не є симптомом серйозного захворювання. Для цього достатньо підкоригувати раціон. Але все ж таки, простіше запобігти появі недуги, ніж потім її лікувати. З появою проблем із травленням не варто зволікати з візитом до гастроентеролога.

Для нормального функціонування травної системи людина має забезпечити постійне постачання здорового, правильного харчування. Найкорисніші продукти для кишечника – натуральні, рослинні, без надмірної кількості додаткових інгредієнтів, з мінімальною термічною обробкою.

Частина продуктів шкідлива для здоров'я, а деякі можуть сприяти одужанню від кишкових недуг.

Особливість продуктів

Забезпечення якісної, ефективної роботи кишечника можуть надати такі групи продуктів:

• Овочі, фрукти, ягоди, багаті на клітковину. Натуральні вироби (наприклад, соки) з перерахованих вище інгредієнтів без цукру та консервантів.
• Висівки, цільнозернові крупи (що пройшли мінімальну обробку, не втратили корисних властивостей зерна).
• Білкові продукти: м'ясо, риба, бобові. Білок – основний будівельний матеріал нашого організму. Недостатнє споживання білка погіршує загальний стан, несприятливо впливає на всі системи організму.
• Кисломолочні продукти із низьким відсотком жирності. Оптимальний показник жирності – 3-5%. Цілком знежирені продукти важко засвоюються організмом, тому їх вживання рекомендується обмежити.

Основною діючою речовиною їжі, що впливає на процес травлення, є клітковина. Вона наповнює шлунок, змушуючи нас відчувати ситість, механічно впливає на рецептори, стимулює моторику товстої кишки, печінки (що, у свою чергу, стимулює її очищення).

Вживання здорової їжі відбивається як на травленні, а й у всьому організмі. Поліпшується стан шкірного покриву, зміцнюється нервова система, покращується фізичний стан. Усі органи збагачуються сприятливими речовинами, що стимулює їхню роботу.

Навіть ті продукти, які корисні організму, можуть мати патогенний вплив при неправильному харчовому споживанні. Необхідно дотримуватися принципів дробового харчування: вживати невеликі порції їжі за рівні проміжки часу (через кожні 2-3 години). Максимальна кількість порцій на добу – близько 7-ї. Організм не повинен бути перевантажений їжею, але не повинен відчувати голод.

При дотриманні правил раціонального харчового споживання пацієнт може забути про багато хвороб, проблеми, пов'язані з ШКТ (захворювання печінки, жовчнокам'яна патологія, тяжкість у шлунку та інше).

Перелік корисних продуктів, що стимулюють роботу кишечника

Кисломолочка

Вживання кисломолочних продуктів рекомендується профільними лікарям нутріціології та дієтології. Термін зберігання таких продуктів малий (через корисну мікрофлору, що знищує патогенне середовище), тому необхідно ретельно контролювати термін придатності споживаних товарів. Найкращим способом приготування вважається самостійне (без домішок, консервантів, підсилювачів смаку, ароматизаторів).

Правило споживання: краще вживати молочні продукти окремо від фруктів, хлібобулочних виробів, солодощів. Фахівцями доведено несприятливий вплив фруктової кислоти на кисле середовище, що знижує якість та ефективність продуктів.

Клітковина

Продукти з клітковини кріплять випорожнення, нормалізують роботу ШКТ, покращують загальний стан організму. Продукти з високим вмістом елемента:

• фрукти: банан, яблуко, груша, слива, інжир, чорнослив, сухофрукти;
• овочі: буряк, гарбуз, капуста, морква;
• висівки, житній хліб.

Клітковина складається із складних вуглеводів (елементи, що благотворно впливають на ШКТ, але не піддаються розщепленню). Після потрапляння в травний тракт він очищає кишечник від забруднень, залишків їжі, зміцнює випорожнення і виходить природним шляхом. Вживання продукту благотворно позначиться стан печінки, жовчних проток.

Різновиди:

• Пектін. Підходить для пацієнтів, які страждають на цукровий діабет. Пектин зменшує всмоктування цукру та виводить холестерин з організму.
• Камеді. Має аналогічні властивості з пектином. Найкращі продукти, що містять найбільшу кількість камеді: вівсяна крупа, боби.
• Лігнін. Кріпить випорожнення, збільшує швидкість засвоюваності їжі, пов'язує жовчні кислоти. Джерела лігніну: полуниця, неочищені злаки, баклажани, редиска, горох.
• Целюлоза (геміцелюлоза). Кріпить випорожнення, є профілактикою запорів, прискорює метаболізм. Джерела: біле борошно, перець, молодий горох, броколі, висівки, цілісні злаки, яблука, огірки.

Максимальна кількість вживаного препарату на день - 30 грам. Збільшення дозування має бути поступовим і узгодженим з лікарем.

Натуральні рідини повинні регулярно надходити до організму нормальної роботи кишечника.

Напої

Під напоями немає на увазі соки з високим вмістом цукру, газована вода або алкоголь. Подібні продукти мають бути назавжди виключені із щоденного раціону людини. Корисні напої:

• очищена вода (оптимальна кількість споживаної рідини на добу – 2 літри);
• овочеві та фруктові соки (приготовлені власноруч, без додавання несприятливих елементів);
• домашній квас;
• домашня сироватка.

Холодні страви

Холодні страви є важливою частиною раціонального харчування. Вони сприятливо впливають на кишечник, печінку, інші органи ШКТ (допускається вживання натще перед основним споживанням їжі). Рекомендована температура: 15-17 градусів. Найкращі страви, які корисні для кишечника, печінки, всього організму:

• буряк;
• натуральне морозиво без ароматизаторів та цукру;
• окрошка;
• натуральні корисні напої;
• заливні страви.

Головна користь фруктів полягає у відсутності нітратів та алергії до них.

Фрукти/"правильні" солодощі

Найчастіше ми споживаємо шкідливі солодощі із великим вмістом цукру, жиру, непотрібних хімічних компонентів.

Корисна альтернатива солодощам, яка не вплине на роботу організму:

• підсолоджувачі: мед, тростинний цукор;
• фрукти: виноград, курага, чорнослив, солодкі яблука, сливи, фініки, груші, диня, абрикос, аґрус, чорниця, персик, інжир.

Продукти, що сприяють очищенню

Нижче наведено перелік продуктів, які найчастіше використовуються для лікування, очищення кишечника (печінки, жовчних проток, всього ШКТ).

• Жовчогінні продукти. Для терапії різних патологій ШКТ застосовуються жовчогінні продукти у сирому вигляді: вершки, яєчний жовток, олію. Виділяють особливу групу жовчогінних прянощів, які надають користь кишечнику та печінці: фенхель, коріандр, кмин.
• Рослинні продукти: натуральні овочеві соки, домашній квас, сироватка з молока, висівки, сухофрукти, цільнозернові крупи та боби.

Щоб їжа впоралася з лікуванням патології, хвороби, покращила та очистила організм, необхідно правильно її споживати. Відмова від дотримання правил дробового харчування не забезпечить якісної роботи організму загалом.

Перелік шкідливих продуктів

• Заборонені способи приготування: смаження на олії, маринування, приготування у фритюрі. Заборонено використовувати надмірну кількість спецій.
• Фастфуд: гамбургери, газування, солодощі.
• Хлібобулочні вироби із додаванням дріжджів. Допустимо вживати невелику кількість виробів з кукурудзяного, вівсяного, гречаного борошна.
• Занадто велика кількість білка. Як вже зазначалося раніше, білок – один із найважливіших будівельних матеріалів для організму. Але його надмірне вживання стимулює процеси бродіння, гниття, розкладання. Оптимальна доза білка – 1,5-2 грами на 1 кілограм ваги людини.

Необхідно пам'ятати, що на додаток до правильно підібраних продуктів необхідно дотримуватися питного режиму і принципу дробового харчування.

У холоди «за традицією» загострюються проблеми зі здоров'ям. Це стосується не лише типово зимових хвороб – застуду, ГРВІ, грипу. Так, в осінньо-зимовий період можуть виникнути проблеми з органами шлунково-кишкового тракту, які до цього часу жодного занепокоєння не викликали.

Як вважають фахівці, багато в чому це пов'язано з тим, що людина, підкоряючись стародавньому захисному механізму, починає вживати більш важку, калорійну їжу саме в холодну пору року. У результаті — різноманітних проблем із травленням: тяжкість у шлунку, здуття, запори. Дотримуючись п'яти нескладних правил, можна допомогти органам травлення та уникнути неприємних наслідків.

№ 1. Приділяйте увагу вашому режиму харчування

Один із важливих постулатів — не перевантажувати організм важкою їжею в холодну пору року. Особливо це стосується переїдання протягом дня і засмічення організму шкідливими продуктами: печивом, чіпсами, цукерками.

«Обов'язково снідайте, — радить лікар-гастроентеролог, к. м. н. Ельвіра Закірова. — Калорійність сніданку має становити 25-30% від усієї добової норми. Повноцінний сніданок із цільнозернових та білкових продуктів дозволить довго відчувати ситість, дасть приплив енергії та «запустить» метаболізм».

Що стосується перекушування, то організму вони потрібні, але, як зазначає фахівець, не «некорисно-здобні», а «корисні фруктово-білкові». Ідеально підходять для цієї мети сухофрукти, горіхи, а також йогурт та свіжі фрукти.

№ 2. Включіть у ваш раціон корисні для травлення продукти

Щоб підтримати роботу кишечника в холодну пору року, обов'язково слід включити до раціону цільнозернові продукти — крупи, мюслі, бобові, горіхи, а також свіжі овочі та фрукти. «Звичайно, вибір фруктів та овочів у зимовий час скромніший, ніж влітку, а їхня поживна цінність нижча через тривале транспортування, зберігання та тепличні умови вирощування, проте включати їх у свій раціон у розумних кількостях все ж таки необхідно. Це продиктовано тим, що у свіжих овочах та фруктах містяться необхідні для повноцінного травлення та очищення харчові волокна (клітковина). Клітковина допомагає запобігти запори, дисбактеріозу кишечника і навіть набір зайвої ваги», — пояснює лікар.

№ 3. Пийте достатню кількість води

Ще одна популярна рекомендація - вживайте не менше двох літрів води на день. Вода сприяє набряканню волокон клітковини, тим самим збільшуючи обсяг наявних у кишечнику мас і посилюючи перистальтику. Також корисно вживати воду вранці, відразу після пробудження. Ця проста звичка допоможе кишечнику розпочати свою щоденну роботу.

№ 4. Підвищіть вашу рухову активність

«У підтримці нормального становища внутрішніх органів та їх фізіологічних функцій, у тому числі кишківника, певна роль належить м'язам живота, — каже Ельвіра Закірова. — При малорухливому способі життя, слабких м'язах передньої черевної стінки та тазу можливе виникнення або посилення проблем із роботою жовчного міхура та кишечника».

Тому підвищення щоденної рухової активності позитивно відбивається на шлунково-кишковому тракті. Виконання вранці навіть нескладної зарядки не тільки допоможе вам прокинутися, але й призведе до тонусу кишечника і допоможе йому почати виконувати свої функції.

№ 5. Приймайте вітаміни та рослинні комплекси

Хорошим помічником у холодну пору року, враховуючи нестачу сонячного світла та руху, ослаблення імунітету та «однобокість» зимового раціону, стануть полівітамінні комплекси. Їх слід приймати курсом. При супутньому наявності труднощів із спорожненням кишечника Ельвіра Закірова радить доповнити раціон рослинними препаратами на основі харчових волокон.

Від збалансованої роботи кишківника безпосередньо залежить стан всього організму. Адже саме у кишечнику відбувається перетравлення їжі та всмоктування поживних елементів, які становлять основу життєдіяльності. Порушення функціонування шлунково-кишкового можна пов'язати з низкою факторів: незбалансованим харчуванням, стресами, пасивним способом життя, прийомом лікарських препаратів, станом дисбактеріозу.

Щоб відновити його нормальне функціонування, не обов'язково застосовуватимуть лікарські препарати. Нормалізувати роботу кишківника можна з використанням засобів народної медицини. При цьому необхідно вести здоровий спосіб життя, повноцінно відпочивати, відмовитися від нездорової їжі та шкідливих звичок. Також вживання склянки води вранці натще сприяє поліпшенню роботи кишечника.

Чому виникають порушення?

Чому виникають порушення?

Наш кишечник - це досить складна система, і існує безліч причин, через які можуть виникнути збої в його функціонуванні. Шлунково-кишковий тракт першим стикається з небезпечними факторами зовнішнього середовища: інфекційними агентами, токсинами, канцерогенами, які містяться в їжі, яку ми їмо. Існує кілька основних порушень, з якими може зіткнутися людина:

Порушення роботи кишечника можуть бути спричинені:

• харчовими отруєннями (інфекційні агенти, токсичні речовини);
• гормональними порушеннями;
• психо-емоційними розладами: стрес, депресія, хронічна втома;
• порушенням режиму дня, нестачею сну та відпочинку;
• вагітністю;
• аутоімунними захворюваннями;
• порушення обміну речовин;
• порушенням режиму харчування, регулярним вживанням неякісних продуктів, фаст-фуду, занадто жирної, гострої чи солоної їжі);
• віковими змінами в організмі;
• станом дисбактеріозу, спричиненим, зокрема, прийомом антибіотиків.

Таким чином, дисфункція кишечника може бути пов'язана із системними порушеннями роботи організму. Важливо визначити, що викликало збої у роботі цієї складної системи, та усунути дію несприятливого чинника. Критично важливим для збалансованої роботи кишківника є режим харчування. Вживання занадто жирної їжі, великої кількості спецій, недостатнє вживання продуктів рослинного походження може призвести до дисбактеріозу та порушення роботи кишечника. Проблеми виникають у разі недостатнього споживання рідини.

Як нормалізувати роботу кишківника?

Щоб нормалізувати роботу кишечника, насамперед необхідно змінити дієту та режим харчування. Загальні поради щодо режиму харчування:

1. Їсти необхідно регулярно, краще одночасно і щодня. Між їдою краще відмовитися від перекушування. Якщо ви голодні, можна з'їсти фрукти, але не рекомендується вживати різні снеки: чіпси, сухарики, бутерброди, шоколадні батончики.
2. Не можна харчуватися всухом'ятку. Корисно один раз на день вживати перші страви. Перевагу потрібно віддавати домашній теплій їжі.
3. Уживані продукти повинні бути свіжими.
4. Слід відмовитися від несезонних фруктів та овочів, оскільки часто оброблені шкідливими хімічними речовинами.
5. Для нормалізації роботи кишечника та всього організму потрібно пити воду.

Дієта при порушеннях роботи кишечника

У періоди загострень хворим потрібно відмовитися від жирної, смаженої, солоної та пряної їжі, маринадів, копченостей, солодкого та свіжої випічки. Перевагу потрібно віддавати продуктам рослинного походження: вареним овочам, кашам, фруктам. Для відновлення мікрофлори кишечника потрібно вживати в їжу клітковину, що міститься в цільнозернових продуктах. Така клітковина є джерелом поживних речовин для симбіотичних бактерій, що живуть в кишечнику.

До того ж вживання клітковини сприяє очищенню кишечника від шлаків та токсинів, виведенню кишкового каміння.

Найкориснішим блюдом цих цілей є вівсяна каша. Вівсянку краще їсти на сніданок. Варити її слід на воді, до смаку в готову теплу (але не гарячу) кашу можна додати мед, горіхи, сухофрукти або свіжі фрукти. Такий сніданок є дуже поживним, він стимулює обмін речовин, збагачує організм мікроелементами та вітамінами, та забезпечує кишечник необхідною для його повноцінного функціонування клітковиною.

Якщо у вас дисбактеріоз кишечника, традиційна медицина рекомендує вживання кисломолочних продуктів: кефіру, ряжанки, йогурту. Кисломолочні продукти краще готувати самому із заквасок, тому що комерційні продукти можуть містити консерванти і не містити корисних бактерій.

Пиття

Пиття при дисфункції кишечника має бути рясним. Найкраще пити столову воду без газу, корисними будуть також узвари, трав'яні відвари. А ось від міцного чаю, кави та какао треба відмовитись. Вважається, що щодня людина має випивати 2 літри чистої води. У цьому випадку йдеться лише про воду, і в цей обсяг не входить інше питво, соковиті фрукти, супи. Вода покращує травні процеси в кишечнику, стимулює формування калових мас, сприяє обмінним процесам в організмі та виведенню шлаків та токсинів.

Щоб налагодити роботу кишечника, корисним буде випивати 1 склянку столової води щодня натще після пробудження. Для активізації роботи шлунково-кишкового тракту у воду можна додати часточку лимона. Однак після цього обов'язково повноцінно поснідати, оскільки лимон стимулює вироблення шлункового соку, і кислота почне роз'їдати стінки порожнього шлунка, що може призвести до гастриту. Народні засоби для терапії порушень роботи кишечника

Клізми

Клізми очистять товстий кишечник від шлаків і токсинів, що скупчилися там, допоможуть впоратися із запором. Відвар для клізм повинен бути комфортної температури.

Процедуру проводять лише у разі потреби при запорах. Якщо клізми робити регулярно, це може пошкодити слизову оболонку кишечника і призвести до дисбактеріозу, оскільки ця процедура вимиває з кишечника не тільки хвороботворні бактерії, а й нормальну мікрофлору.

Для процедури використовують трав'яні відвари шавлії, деревію, евкаліпта, ромашки, календули та інших трав. Трави можна брати в різних комбінаціях або поодинці. У півлітрі окропу запарюють 3 ст. л. збору, настоюють у термосі годину, після чого проціджують.

Буряк. 0,5 кг буряка очищають, натирають на дрібну тертку, заливають 1,5 л окропу і настоюють під кришкою 30 хвилин, потім проціджують. Клізма з буряків допомагає впоратися із запором, покращує перистальтику.

Народні зілля від запору

Прийом медикаментозних препаратів зі проносним ефектом цілком можна замінити народними зіллями, які мають аналогічну дію.

Кошти від діареї

1. Грецькі горіхи. Від проносу добре допомагають внутрішні перегородки плодів волоського горіха. 1 ст. л. перегородок заливають 0,5 л окропу, варять 20 хвилин на повільному вогні, потім остуджують і проціджують. П'ють 1 склянку зілля вранці до їди.
2. Використовують також настоянку з волоських горіхів. 3 ст. л. перегородок плодів цієї рослини заливають 0,5 л горілки та наполягають два тижні у темному теплому місці у склі. П'ють по 1 ст. л. настоянки тричі на день.
3. Дубова кора. 1 ст. л. кори кип'ятять у 300 мл води протягом 10 хвилин, поки обсяг рідини не зменшиться на третину, потім остуджують та проціджують. П'ють по 1 ст. л. відвару тричі на день.
4. Звіробій. У 200 мл окропу запарюють 1 ст. л. звіробою, настоюють чверть години, потім остуджують і проціджують. П'ють по 1/3 склянки тричі на день за півгодини до їди.
5. Шишки вільхи. 1 ст. л. шишок запарюють у 200 мл окропу, настоюють чверть години, потім остуджують та проціджують. П'ють по 1 ст. л. настою тричі на добу.

Засоби, що покращують перистальтику кишечника

1. Насіння подорожника. Насіння перемелюють у кавомолки та їдять по 1 ч. л. вранці до сніданку. Насіння набухає в кишечнику і сприяє формуванню калових мас.
2. Пшеничні висівки. 1 ч. л. сухого висівок їдять вранці натще, і запивають теплою водою.
3. Фруктовий компот. Дуже корисний для роботи кишечника компот із слив, абрикосів та яблук, взятих у співвідношенні 2:2:3. Фрукти варять на повільному вогні протягом півгодини. За добу потрібно випити близько двох літрів компоту. Курс лікування триває 5 днів, після чого роблять паузу.

Засоби, що допомагають відновити мікрофлору кишечника

Фізичні навантаження

Поліпшити травлення можна за допомогою занять спортом. Проблеми з кишківником частіше виникають у тих, хто веде пасивний сидячий спосіб життя. Для здоров'я травної системи та всього організму необхідно регулярно займатися спортом чи хоча б робити зарядку, частіше гуляти на свіжому повітрі.

Корисний для активації роботи шлунка та кишечника масаж. Масаж рекомендується проводити за півгодини до їди. Для цього лягають на спину і круговими рухами гладять долонею шкіру живота. Такий масаж стимулює перистальтику та викликає приплив крові до кишечника.

Напишіть у коментарях про свій досвід у лікуванні захворювань, допоможіть іншим читачам сайту! Поділіться матеріалом у соцмережах та допоможіть друзям та близьким!

nmed.org

Як покращити роботу кишечника та уникнути запорів

Перекушування на ходу, вживання гамбургерів і солодощів, сидячий спосіб життя, прийом ліків – все це впливає на роботу шлунково-кишкового тракту. Як і будь-який орган людини, кишечник виконує найважливішу функцію з перетравлення та всмоктування їжі.

Функціональні здібності кишечника безпосередньо пов'язані зі станом мікрофлори органу. Порушення деяких функцій кишечника обумовлено виникненням різних захворювань (запорів, проносу і т.д.).

Порушення функціональних здібностей кишечника безпосередньо з багатьма чинниками. Сам орган постійно заповнюється різними видами шлаків.

У процесі життєдіяльності деякі мікроорганізми органів відмирають, харчові відходи накопичуються у кишечнику, що призводить до порушення функціональної активності важливого органу людини. З часом відходи, що накопичуються, дадуть про себе знати: виникнуть камені в кишечнику, можливе зараження крові через розкладання білків, збільшиться кислотність.

Ці порушення завдають людині великого дискомфорту, змушують змінювати звичний спосіб життя. При збільшенні фізичних навантажень кровообіг посилюється, що сприяє надходженню в кров величезної кількості шкідливих шлаків.

Стресові ситуації та депресія

Порушення режиму дня (безсоння, недосипання та ін.)

Малорухливий спосіб життя

Зневоднення організму

Робота у нічний час

Часті відрядження та роз'їзди

Зміна умов (переїзд на нове місце, перебування у лікарні)

Літній вік

Найчастіше порушення відбувається через розвиток в організмі будь-яких захворювань, які порушують перистальтику кишечника (захворювання нервової системи, аутоімунні захворювання, діабет, геморой та ін.).

Вживання неякісної або занадто жирної їжі, недостатнє споживання їжі може викликати порушення в роботі кишечника і призвести до запорів.

Труднощі при спорожненні кишечника з'являються при малому вживанні рослинних продуктів, споживанні великої кількості білкової їжі та низькому споживанні рідини. Вживання чіпсів, сухариків, тістечок, напівфабрикатів, консервованих продуктів значно збільшує навантаження не тільки на кишечник, а й на печінку, що призводить до збою в роботі окремих органів.

Порушення процесу формування калових мас та перистальтики кишечника нерідко пов'язують із застосуванням деяких лікарських препаратів. До таких ліків відносять:

Антидепресанти

Препарати, що знижують тиск

Нестероїдні препарати

Серцеві препарати

Наркотичні анальгетики

Антибіотики

Безконтрольне застосування цих препаратів несприятливо впливають на кишечник, через що порушуються обмінні процеси в організмі, необхідні для нормальної життєдіяльності окремих органів.

Щоб не допустити появи запору, при будь-яких порушеннях у роботі кишечника слід звернутися до лікаря.

Щоб усунути збої в кишечнику, необхідно дотримуватись дієти. На якийсь час слід відмовитися від жирних, копчених, солодких, борошняних, гострих та солоних страв. Протягом дня їжу рекомендується вживати лише у відвареному, печеному та тушкованому вигляді. Забудьте про марні перекуси, їх краще замінити на сухофрукти, свіжі фрукти, горіхи або йогурт.

Особливо корисні при відновленні мікрофлори кишечника чорнослив та інжир. Сухофрукти можна додавати в каші, варити компоти і т.д. При порушенні роботи кишечника дуже корисні вінегрети, каші, овочеві супи та бульйони, трав'яні відвари і т.д. До раціону харчування обов'язково слід включити цільнозернові продукти. Клітковина та висівки є відмінним джерелом харчових волокон.

Вони є живильним середовищем для бактерій, сприяють нормалізації кишкової мікрофлори. Корисні властивості харчових волокон підвищують скорочувальну здатність кишечника та очищають його стінки від калових каменів.

Налагодити роботу кишківника допоможе вівсяна каша. Зварена на воді каша очищає організм від шлаків, нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту та покращує обмін речовин.

Стабілізувати роботу травної системи та кишечника, відновити мікрофлору допоможуть кисломолочні продукти. Ряжанка, несолодкі йогурти, кисле молоко, кефір збагачені корисними бактеріями, які впливають на роботу кишечника.

Знищити патогенні бактерії допоможуть цибуля і часник. Ці знезаражуючі продукти корисно з'їдати вранці та ввечері.

Відразу після пробудження щодня краще починати зі склянки чистої води. У воду можна додати|добавляти| трохи лимона. Тепла вода з додаванням лимона покращує травлення, а також допомагає вільному випорожненню кишківника. Щодня кількість випитої рідини має становити близько 2 літрів. У ці 2 літри не входять соки, чаї, кава, молоко та інша рідина. Пити слід лише воду.

Вода збільшує кількість калових мас, що є в кишечнику, посилює поступальні рухи кишечника. Для підтримки фізіологічних функцій кишечника необхідно підвищити рухову активність. Щоденне виконання нескладних вправ допоможе прокинутися, привести в тонус кишечник та розпочати виконання своїх основних функцій.

Крім перерахованих вище рекомендацій корисно ставити клізми. Від накопичених шлаків і токсинів позбавлятися слід навесні або восени. Очистити кишечник від шкідливих бактерій та шлаків, що пригнічують зростання корисних мікроорганізмів, допоможуть різні клізми. Для приготування трав'яних клізм, що очищають, можна використовувати календулу, ромашку, деревій, евкаліпт, шавлія та ін.

Трави можна використовувати як окремо, так і у зборах.

Трав'яна клізма з шавлії та деревію. Щоб приготувати відвар для клізми трави, беруть у рівному співвідношенні 1:1, заливають 0,5 літра окропу і залишають настоюватися протягом години. Перед використанням відвар процідити.
Клізма із бурякового настою. Півкілограма сирого буряка очистити від шкірки, подрібнити на тертці та залити окропом (1,5 літра). Настоювати буряки протягом 20-30 хвилин. Отриманий настій процідити і залишити на деякий час, щоб охолонути. Ця клізма допомагає при запорах, дисбактеріозі. Настій на основі буряків покращує перистальтику кишківника.

У розчин для клізми можна додати трохи марганцівки. Її кристали в кишечнику розчиняють слиз, видаляють шлаки, покращують роботу органу. У кип'ячену воду слід додати кілька кристалів марганцівки. Вода має бути рожевою, але не фіолетовою. Ретельно розмішайте воду до повного розчинення кристалів та робіть клізму.

Клізми на основі трав усувають гази з товстого кишечника, покращують перистальтику і мають в'яжучу дію.

Якщо порушені функції травлення, то організм недоотримує необхідну кількість ферментів, необхідні його правильного функціонування. Щоб відновити функціональну активність кишківника, лікарі рекомендують приймати ферментні препарати.

Налагодити перистальтику кишечнику допоможуть такі препарати, як Бісакодил, Слабікап, Дульколакс, Регулакс та ін.

Препарати на основі панкреатину (Мезим, Панзинорм, Фестал та ін) є дуже ефективними при порушенні функцій шлунково-кишкового тракту. Дані препарати компенсують ферменти, що бракують, і підвищують секрецію своїх власних травних ферментів.

При порушенні функціональної здатності кишечника корисно приймати препарати, які містять живі бактерії (лінекс). Ці корисні бактерії є природними мешканцями кишечника, допомагають перетравлювати їжу, а також синтезують деякі вітаміни та не допускають розмноження шкідливих бактерій.

Щоб підтримати та відновити нормальний баланс кишкових бактерій використовують Біфідумбактерін. Біфідобактерії, що входять до складу препарату, захищають від проникнення шкідливих бактерій у кишечник, покращують травлення, сприяють засвоєнню вітамінів та амінокислот.

До інших пробіотиків, які нормалізують стан мікрофлори кишечника, належать: Пробіфор, Ентерол, Біфіформ, Бактісубтил та ін.

Дані препарати застосовують як для лікування, так і для профілактики дисбактеріозу, для відновлення балансу та підвищення синтезу важливих ферментів в організмі.

Якщо уникнути проблем із кишечником не вдається за допомогою раціонального харчування, то відновити регулярність випорожнень, покращити функціональну здатність кишечника допоможуть відомі народні методи. Слід знати, деякі нетрадиційні засоби народної медицини мають протипоказання. Тому перед початком використання трав'яного збирання чи настою варто проконсультуватися з лікарем.

Народними проносними засобами є оливкова та соняшникова олія, капустяний розсіл та сливи. Стимулювати випорожнення кишечника допомагає настій з брусниці. Банку об'ємом 1 л заповнити кип'яченою водою кімнатної температури, додати в ємність брусницю і накрити целофаном. Шийка добре обв'язати шнурком і поставити в холодне місце. Через 2-3 дні настій приймають по одній склянці вранці перед їдою.

Відвар із трави деревію та кульбаби. Необхідні інгредієнти можна придбати в аптеці або зібрати у весняно-літній період.

Для приготування відвару знадобиться взяти в рівній пропорції по одній столовій ложці трави деревію і коріння кульбаби. Залити трави у склянці гарячої води та залишити на 5-10 хвилин. Відвар приймати маленькими ковтками протягом дня.

Настій для покращення роботи кишечника. У рівній кількості по одній чайній ложці необхідно взяти ромашку, звіробій та кропиву. Всі інгредієнти подрібнити та залити склянкою окропу. Суміш має наполягати протягом деякого часу. Через 60 хвилин настій буде готовий до вживання.

Тривалість лікування має перевищувати 10 днів. Приймати по 3 столові ложки 3 рази на день за годину до їди. Настій протипоказаний людям, які страждають на гіпертонію, атеросклероз, жіночі захворювання. Забороняється вагітним та людям з підвищеною згортанням крові.

Насіння льону для нормалізації випорожнень. У 2 склянки гарячої води додати 2 столові ложки насіння льону. Залишають настій на 15 хвилин. Насіння вживати перед сном та запивати отриманим настоєм. Цей лікувальний засіб можна вживати як рідкому, так і в сухому вигляді.
Відновити перистальтику кишечника допоможуть насіння подорожника, пшеничні висівки. Насіння подрібнити в кавомолці та приймати з ранку перед сніданком, запиваючи водою. У кишечнику вони набухають, що полегшує формування калових мас і сприяє легкому спорожненню. Висівки пшеничні необхідно приймати по чайній ложці перед їжею, обов'язково запиваючи теплою кип'яченою водою.

Відвар на фруктовій основі. Для приготування фруктового відвару знадобляться абрикоси, сливи та яблука у пропорції 2:2:3. Фрукти необхідно подрібнити, додати|добавляти| в каструлю і залити 2 літрами води. Каструлю поставити на маленький вогонь та варити фрукти протягом 30 хвилин.

Далі відвар процідити, фрукти потовкти до пюреподібної консистенції і додати у відвар. Приймати відвар можна будь-якої доби. Очисний курс проводиться протягом 5 днів, потім слід зробити невелику перерву.

Відновити роботу кишечника допоможуть не тільки відвари та збори, дієтичне харчування, а й заняття фізичними навантаженнями. Необхідно більше рухатися та дихати свіжим повітрям.

Якщо робота кишечника буде налагоджена, то вдасться зберегти гарне самопочуття, працездатність та відмінний настрій.

morehealthy.ru

Як нормалізувати роботу кишківника?

Бувають ситуації, коли постає питання: як нормалізувати роботу кишечника? Ця проблема вимагає лікування, оскільки недуга приносить дискомфорт і шкодить здоров'ю.

Збій у роботі кишечника часто відбувається під час вагітності. Важливо знати, які ліки потрібно прийняти, щоби робота органу нормалізувалася.

Причини збою у роботі кишечника

Кишечник є важливою системою в організмі. Якщо він працює без збоїв, то людина відзначає високу якість життя. За найменших проблем відчувається дискомфорт.

У цьому випадку необхідно вжити відповідних заходів, виявити причини патології та усунути їх.

Робота кишечника може порушитись з таких причин:

• людина часто відчуває стрес, перебуває у депресивному стані;
• пацієнт велику частину дня проводить у сидячому стані, мало рухається;
• організм хворого зневоднений;
• у людини часто змінюються умови життя, наприклад, вона постійно їздить у відрядження, переїжджає з одного місця на інше;
• порушення роботи відбувається за вагітності;
• у людей похилого віку часто відбуваються збої.

Порушення функцій органу може спричинити якесь захворювання. Діабет, збій у роботі нервової системи, геморой та інші хвороби можуть порушити перистальтику кишківника.

Причиною збою в роботі органу може бути неправильне харчування. Так, досить жирні продукти, смажені страви, гострі приправи можуть стати причиною патологічних процесів у системі травлення.

Недостатня кількість здорової їжі в раціоні може призвести до частих закрепів. Вживання великої кількості білків також може спровокувати запор.

Лікарські засоби можуть бути причиною порушення перистальтики кишечника.

Проблеми із травленням можуть виникнути, якщо пацієнт приймає антидепресанти, ліки, які знижують артеріальний тиск, антибіотики, нестероїдні препарати.

Іноді пацієнт самостійно приймає рішення щодо прийому ліків. Іноді прийом препаратів відбувається безконтрольно.

Всі засоби надають негативний вплив на слизову оболонку органів травлення, що призводить до частих проносів або запорів.

Які ліки вибрати?

Аптеки пропонують велику кількість лікарських засобів, які допомагають при запорах чи проносі, відновлюють мікрофлору.

Купуючи препарати, важливо пам'ятати, що безконтрольний прийом може зашкодити здоров'ю.

Якщо пацієнт відчуває дискомфорт у кишечнику кілька днів, слід здаватися лікарю і здати необхідні аналізи. При вагітності лікарські препарати має призначати лише лікар.

При порушенні функцій травлення лікар може порекомендувати прийом лікарських засобів, що містять ферменти.

Вони допоможуть поновити нормальну перистальтику органу. Є ще низка коштів, які позитивно впливатимуть на перистальтику. Серед найбільш поширених Бісакодил, Регулакс, Слабікап та інші.

Допомагають налагодити роботу системи травлення такі ліки, як Фестал, Мезим. фермент, що входить до їх складу, допомагає перетравлювати продукти, що потрапляють у шлунок.

Органи шлунково-кишкового тракту відновлюють свою роботу, оскільки панкреатин бере на себе основну роботу з перетравлення їжі.

Під час проведення лікувальних заходів важливо заселити у кишечник корисні бактерії.

Вони беруть участь у перетравленні продуктів, синтезують низку вітамінів, перешкоджають розмноженню шкідливих бактерій.

Лінекс – лікарський препарат, що містить у своєму складі корисні бактерії. Для підтримки балансу корисних бактерій можна прийняти Біфідумбактерін.

Препарати Біфіформ, Ентерол також корисні нормалізації роботи кишечника.

При запорах не варто захоплюватися проносними препаратами. Подібні засоби у своєму складі містять рослину Сенну.

Організм згодом звикає до засобу, у результаті розвивається синдром «млявого кишечника». Це означає, що людина не зможе обходитися без проносного засобу.

Під час вагітності не можна приймати синтетичні препарати, які допомагають нормалізувати роботу кишківника – слід вибрати інші методи відновлення функцій організму.

Народні методи відновлення роботи органів шлунково-кишкового тракту

Не завжди вдається відновити роботу кишківника, покращивши харчування. При запорах можуть допомогти не лише таблетки. Народні засоби часто використовують для відновлення функцій кишечника.

Перед тим, як лікуватися за допомогою нетрадиційної медицини, важливо пам'ятати - деякі препарати мають протипоказання.

Найбільш поширені засоби, які п'ють при запорах, - рослинна та оливкова олія, розсіл капусти.

Настойка із брусниці дуже корисна для кишечника. Готувати засіб досить легко. Брусницю засипати в літрову банку та залити її кип'яченою водою.

Зверху шийку закрити поліетиленовою плівкою. Місткість повинна стояти в прохолодному місці кілька днів. Пити засіб необхідно натщесерце по склянці.

Налагодити функції кишечника та позбавити від запорів допоможе відвар із звіробою, ромашки та кропиви. Траву треба подрібнити та помістити в посуд у кількості однієї ложки.

Збір залити окропом і зачекати на годину, після цього ліки можна приймати. Лікування проводиться 10 днів: тричі на день до їди склад приймають по 3 ложки.

Слід зазначити, що такий настій не можна приймати при вагітності. Варто вибрати інші народні методи і тим пацієнтам, які страждають на атеросклероз або гіпертонію.

Як не допустити збою у роботі кишечника?

Щоб кишечник працював без збоїв, пацієнт має вести правильний спосіб життя. Рух сприяє нормальній роботі органу, тому рекомендується багато ходити пішки, займатися спортом, танцювати та виконувати інші активні дії.

Важливо не проводити багато часу в сидячому положенні, в якому кишечник та шлунок здавлюються. При вагітності рух позитивно впливатиме на загальний стан організму майбутньої матусі.

При виконанні спортивних вправ чи будь-якої іншої фізичної активності потрібно пити велику кількість води.

Лікування не буде проходити успішно, якщо людина відчуватиме нестачу рідини. Вода має бути очищеною, її кількість повинна становити не менше двох літрів на добу.

В цьому випадку вона стимулюватиме роботу органів травної системи, кал буде м'якшою, запорів не виникне.

Кожна людина повинна привчитися мити руки перед їдою. Це потрібно робити не тільки після прогулянки або після відвідування вбиральні.

На предметах, що оточують людину у повсякденному житті, знаходиться велика кількість шкідливих бактерій.

Вітамінні засоби позитивно впливають на весь організм, у тому числі і на систему травлення.

При запорах або проносі можна прийняти біоактивні добавки, що стимулюють роботу кишечника та нормалізують його мікрофлору. Корисні для кишківника Лінекс, Аципол та інші препарати, що містять корисні бактерії.

Якщо у пацієнта часто трапляються розлади кишечника, не пов'язані з отруєннями, необхідно звернути увагу на своє меню і змінити його.

Таким людям потрібно пити більше води, щоб не допустити зневоднення організму. У раціон рекомендується додати фрукти та овочі, багаті на клітковину, пити більше компотів, киселів, чаю.

Приймати їжу необхідно невеликими порціями приблизно 6 разів на день.

Масаж живота допомагає нормалізувати функції кишківника. Рухи мають бути кругові, при цьому необхідно трохи натискати на живіт.

Подібні дії роблять уранці. Перед цим рекомендується випити склянку води. Після таких заходів усі органи ШКТ «прокидаються» і починають працювати на повну силу.

protrakt.ru

Як нормалізувати роботу кишківника?

З порушеннями функціональності травного тракту стикалася кожна людина. Нормалізувати роботу кишечника можна кількома способами, а саме переглянути раціон харчування та відрегулювати повсякденний спосіб життя. Постійні збої у шлунково-кишковій системі – привід звернутися за консультацією до фахівця. Запущені процеси порушення можуть спричинити серйозні ускладнення.

Чому відбуваються порушення?

Правильна робота кишечника впливає на повноту та якість життя дорослих та дітей. Порушення функціонування шлунково-кишкового тракту спричинене такими причинами:

• зміною здорового балансу мікроорганізмів, що населяють орган (хвороботворних бактерій стає більше, ніж корисних);
• скупчення харчових відходів, що провокують камнеутворення та збільшують кислотні реакції в органі;
• регулярні стресові ситуації та депресії;
• малорухливий спосіб життя;
• порушення біоритмів (нічні зміни, режим дня, що постійно змінюється);
• період очікування малюка;
• аномальні процеси у нервовій системі;
• ослаблення імунних сил організму;
• незбалансоване меню (надмірне споживання низькоякісних та жирних продуктів веде до порушень функціональності кишечника);
• прийом спеціальних медикаментозних препаратів (антибактеріальні, психотропні препарати та ліки для зниження артеріального тиску та лікування серця).

Як налагодити роботу травлення у кишечнику?

Для лікування розладу кишківника важливо визначити його причину.

Нездатність природно спорожнюватися тягне за собою величезний дискомфорт для людини. Для ефективного відновлення функціональності кишечника слід визначити причину розладу. Орган кожної людини по-різному реагує однакові стимули. У виявленні фактора, що провокує, слід уважно оцінити дії напередодні розладу. При діагностуванні в домашніх умовах можна завести щоденник для запису всіх спожитих продуктів та медикаментів, а також фіксувати всі зміни в емоційному тлі та організмі загалом. Записи дозволять точніше виявити зв'язок між порушеннями діяльності шлунково-кишкового тракту та причиною, що їх викликала.

Одним з основних правил для покращення роботи кишечника є споживання здорової та збалансованої їжі. Дієта для нормалізації роботи органу полягає у відмові від усіх продуктів, що негативно впливають на шлунково-кишковий тракт та стеження за збалансованістю харчування. Також слід харчуватися дрібно, маленькими порціями і ретельно пережовувати їжу.

При затяжних проблемах у кишечнику та явному прояві симптомів слід звернутися за допомогою до фахівця. Після обстеження лікар розповість, як налагодити травлення і призначить таблетки, що покращують роботу кишечника. Не слід зволікати з цією проблемою, можуть бути ускладнення, які відіб'ються на якості всього життя людини.

Загальні правила

Існують загальні правила, які допомагають покращити роботу кишківника. З них випливає:

• Активний спосіб життя – це найкраща профілактика захворювань всього організму.

  ведення здорового та активного способу життя, саме рухова активність здатна нормалізувати роботу кишечника та всіх систем організму;

• достатнє споживання рідини на добу, діяльність кишечника безпосередньо залежить від кількості води, що вживається за добу;
• виключити шкідливі продукти та страви з ними;
• дотримуватися правил особистої гігієни, а саме завжди мити руки перед їжею, щоб уникнути потрапляння в організм вірусів, патогенних бактерій та різноманітних кишкових паличок;
• перед вживанням рослинної їжі ретельно її мити;
• включити до раціону пробіотикові та пребіотикові препарати (препарати для поліпшення травлення здатні прискорити заселення корисних бактерій в орган);
• відрегулювати роботу кишечника при запорах, а саме включення до раціону рослинної їжі через багатий вміст клітковини в ній;
• введення в меню домашніх компотів, киселів та чорного чаю (щоб налагодити функцію кишечника при діареї);
• допомогти самостійним масажем живота, здійснюючи його рухами по колу живота щоранку, після прийняття води натще.

Препарати для покращення

Лікування насамперед має бути спрямоване на усунення першопричини хвороби.

Існує велика кількість медикаментів, які можуть допомогти у проблемі порушеного шлунково-кишкового тракту. Препарати для нормалізації діяльності кишечника повинні призначатися і прийматися під контролем лікаря. Фахівець перед призначенням ліків повинен знайти першопричину і на її тлі виписувати ефективні засоби для нормалізації функції кишечника. Ліки можуть бути від запорів, від діареї та препарати комплексної дії (стимулюючі препарати для поліпшення травлення). До препаратів, які добре виконують свою лікувальну функцію, відносять: "Хілак форте", "Лактофільтрум", "Лактіол", "Дюфалак", "Мукофальк", "Мотіліум", "Лінакотид" та інші.

Народні засоби

Вживання в їжу висівок нормалізує процеси дефекації.

Як покращити травлення без допомоги медикаментів? Слід здійснити стимулювання здорової діяльності кишечника народними способами. Легку форму діареї можна прибрати зборами трав, настоями та відварами з чорничних плодів, коріння шипшини, нирок осики, ромашки, ожинового листя та рисового відвару. Прийом вівсяної каші також добре сприяє припиненню проносу. Від зневоднення допомагає сольовий розчин –10 г солі на склянку підігрітої питної води, пити невеликими ковтками.

Народні методи при нездатності швидко і природно спорожнитися роблять головний акцент на включення до раціону великої кількості води та рослинної їжі. Також висівки можуть активізувати здорову перистальтику кишківника, що сприяє нормалізації процесу дефекації. Їх можна заварити закипілою водою або додавати до страв. Однак, не варто забувати, що трави можуть не мати належного ефекту і навіть завдати шкоди іншим внутрішнім системам організму. Тому використовувати їх слід після консультації з фахівцем.

Дієта №4 при порушеннях

Дієта №4 спрямовано нормалізацію роботи кишечника.

При порушеннях у роботі кишечника фахівці рекомендують особливу дієту № 4. Таке дієтичне харчування має на увазі виключення всіх факторів, здатних пошкодити механічно чи хімічно стінки кишечника. Всі продукти готуються за допомогою варіння або пари та перед вживанням ретельно перетираються до пюреподібного вигляду. Ця дієта включає знижений вміст жирних і вуглеводних елементів. Під час неї протипоказано вживання молока, солодощів, бобових культур, грубої клітковини та всіх страв, що надають стимулюючу дію у жовчовиділенні, секрецію шлунка та підшлунковій залозі. Фізіологічна неповноцінність дієти визначає її тривалість - трохи більше 5-ти днів із наступним переходом більш щадні методи дієти харчування.

Вправи для гіманастики

Допомогти налагодити роботу кишечника при запорах та стимулювати активну діяльність у дорослої дитини може спеціальна гімнастика. Для позитивного ефекту її робити слід щодня, краще з ранку перед походом до туалету або за 3 години до нічного відпочинку. Виділяють велику кількість спеціальних вправ, проте краще обговорити їх із спеціалістом з фізіотерапії, який допоможе підібрати вправи, оцінюючи зовнішні та внутрішні параметри.

Профілактика проблем із кишечником

Неправильна діяльність кишечника впливає на всі системи організму та на повноцінність життя людини. Для того, щоб шлунково-кишковий тракт працював без порушень, слід вдаватися до профілактичних заходів, а саме: вести здоровий та активний спосіб життя, стежити за якістю та збалансованістю харчування, споживаною рідиною та емоційним станом. Не забувати, що тривалі симптоми - привід змусити себе здатися лікарю для виявлення причин даного порушення та проведення своєчасного та ефективного лікування. Засіб для нормалізації роботи кишечника і форму випуску (таблетки, свічки, креми, порошок) призначає тільки лікар, не варто займатися самолікуванням.

Анемія залізодефіцитне лікування народними засобами