Faktrum objavljuje 12 pogrešaka koje morate pokušati ne činiti.

Royalty Free/Corbis

1. Ne koristite raspored za ručak i večeru

Vaše tijelo je briljantan stroj. Kada tijelo čeka hranu, počinje trošiti energiju na ubrzani program. Uostalom, zna da će uskoro dobiti novu porciju goriva.

Ako svaki put jedete u različito vrijeme, a također si dopustite da radite mnogo sati za redom bez jela, vaše tijelo će usporiti vaš metabolizam. Jednostavno prelazi u način rada za uštedu energije jer "ne zna" kada će se sljedeći put nahraniti.

Idealan raspored obroka za održavanje vašeg metabolizma na najvišoj mogućoj razini je jednom svaka 3-4 sata. Samo ne zaboravite jesti u malim obrocima.

2. Pijete premalo vode.

Vaše stanice trebaju puno vode da pravilno funkcioniraju. Kada vaše tijelo osjeti nedostatak vode, sagorijevate najmanje 2% manje kalorija nego što biste mogli.

Ako ne volite običnu vodu za piće, zamijenite je zelenim čajem. Svaka šalica ubrzava metabolizam za najmanje tri sata. Kava, inače, čini isto, ali pod uvjetom da je pijete s vodom.

3. Izbjegavate mliječne proizvode

Mliječni proizvodi sadrže hranjive tvari koje igraju važnu ulogu u sagorijevanju masti i izgradnji mišića.
Konkretno, govorimo o tvari koja se zove konjugirana linolna kiselina. To je sirutka napravljena od kazeina i kalcija. Kalcij ima važnu ulogu u metabolizmu. Što ga je više u masnim stanicama, to će vaše tijelo sagorjeti više masti tijekom dana.

4. Ne pridajete dovoljno pažnje tjelesnoj aktivnosti

Vaš metabolizam se ubrzava nakon završetka treninga. Učinak traje otprilike 48 sati. Stoga pokušajte ići u teretanu barem tri puta tjedno.

Osim toga, trening snage omogućuje brzu izgradnju mišićne mase. A da bi ga održalo, tijelo će također potrošiti prilično veliku količinu energije.

5. Ti si sova

Sunčeva svjetlost, u kojoj neki ljudi uživaju ujutro, vrlo je važna za vaš metabolizam. Činjenica je da regulira i normalizira cirkadijalni ritam.

Ovdje je sve jednostavno: ako se krše, metabolizam se usporava, jer tijelo odlučuje da živi u stanju stalne opasnosti.

Općenito, pokušajte se rano probuditi. I, sukladno tome, idite ranije u krevet.

6. Pokušavate potpuno izbaciti ugljikohidrate.

I činite veliku grešku. Odricanje od ugljikohidrata izuzetno je opasna ideja. Barem zato što vaši mišići trebaju glikogen, a on nastaje iz zaliha ugljikohidrata.

Osim toga, ako izbacujete ugljikohidrate, gotovo sigurno živite s kroničnim umorom. Bez glikogena nećete imati energije ne samo za trening, već ni za svakodnevni život.

7. Ponekad grickate čips, krekere i krekere.

Ako povremeno jedete grickalice poput krekera, čipsa ili slatkog jogurta i želite smršaviti, tada ćete morati promijeniti svoje navike. Ne biste trebali jesti grickalice s nezdravim transmasnoćama i šećerom, već grickalice s višestruko nezasićenim masnim kiselinama.
Orasi su savršen izbor. Ako ih iz nekog razloga ne volite, pokušajte s drugim vrstama orašastih plodova. Prikladno je i bilo koje povrće.

8. Spavate na previsokoj temperaturi.

Provjerite svoj termostat. Vaše tijelo učinkovito sagorijeva kalorije dok spavate samo kada je na ugodnoj temperaturi. Nije potrebno spavati na hladnoći, ali morate zapamtiti da bi idealna temperatura u spavaćoj sobi trebala biti između 18-19 stupnjeva Celzijusa.

I zapamtite: noću se najbrže sagorijeva takozvana "smeđa" masnoća koja se koncentrira na području oko trbuha i bokova.

9. Koristite samo morsku sol

Nemamo ništa protiv morske soli: dobrog je okusa i nije toliko štetna kao druge vrste. Loša vijest je da nam svima treba jod za normalan metabolizam. Stoga, barem povremeno kupujte jodiranu sol.

Također, trebali biste se aktivno oslanjati na hranu koja sadrži jod: morske alge, jaja, škampi i jetru bakalara.

10. Ne kupujete organsko.

11. Ne dobivate dovoljno željeza.

Ako vašem tijelu nedostaje željeza, onda vaši mišići imaju kronični nedostatak kisika. Kao rezultat - opća letargija, umor i punina.

Ako pratite svoju prehranu mjesec ili više, ali kilogrami ne nestaju i miruju, potražite razlog na našem popisu!

Zašto višak kilograma ne nestaje

1. Je li sve u redu sa štitnjačom?

Ako imate hipotireozu, odnosno značajno smanjen rad štitnjače, nećete smršavjeti dok se ne riješite tog problema. Prvi simptomi hipotireoze su umor, depresija, stalno plavljenje i apatija. Jeste li se sad nasmijali i pomislili kako je to u kasnu jesen tipično stanje za sve? To je opasnost: pripisujući svoje stanje lošem vremenu, nedostatku sunca i turobnom izgledu da ćete živjeti još šest mjeseci u mraku i hladnoći, možete propustiti bolest. Ako živite u stanju "Život je raspadanje" - hitno posjetite liječnika. Morate donirati krv na razinu hormona tiroksina T4 i trijodtironina T3.

2. Jeste li previše opušteni?

Ako vam je život u zadnje vrijeme pun pozitivnih događaja, voljeni vas vesele, voljena osoba ugađa, šef hvali, a prijatelji vam se dive, mi smo jako sretni zbog vas, ali ...to je taj osjećaj dobro- bića i smirenosti koji mogu uzrokovati smanjenje metabolizma. Osobe koje doživljavaju takozvani “pozitivni stres” imaju aktivniji metabolizam i lakše gube kilograme od onih koji su u stanju potpunog mira. “Pozitivno” se odnosi na stres od fizičkog napora, emocionalno suosjećanje sa stvarnim ljudima ili likovima u knjigama i filmovima, sigurna uzbuđenja, poput onih koje osoba doživljava na roller coasteru.

3. Jedete li tako malo?

Što učiniti ako se težina ne spusti? Ako svoj unos hrane procjenjujete prema veličini porcije, provjerite nije li se neki debeli neprijatelj pseudodijete uvukao na vaš popis namirnica koje jedete - poput tofua, suhog voća ili ananasa, koji uopće nisu bezopasni kako se čine .

4. Spavate li dovoljno?

Nije tajna da zdrav san utječe na stanje kože i cjelokupno blagostanje. Ali jeste li znali da to izravno utječe i na težinu? Sustav je jednostavan: za vraćanje snage tijelo treba najmanje sedam sati sna dnevno. Uz manje odmora, tijelo osjeća nedostatak energije. Tijelo može proizvesti energiju razgradnjom masti. I tako da postoji nešto za podijeliti ... Tako je, on ih akumulira. Provjerite spavate li dovoljno.

5. Je li glavni obrok navečer?

Ako za doručak popijete šalicu kave, za ručak sendvič, a za večeru jedete trbuh, tada ćete i uz besprijekorno dosljedan dnevni kalorijski sadržaj obroka ostati na svojoj težini. Postoji uvjetno pravilo za brojanje kalorija u različito doba dana. Podijelite kalorijski sadržaj hrane koju ste jeli prije 12-00 na dva; od 12 do 18 sati - smatrajte kako jeste; a nakon 18-00 udvostručite kalorije.

6. Osjećate li stalnu glad?

Obično je to onaj osjećaj koji godi onima koji mršave: gladan sam, što znači da ne jedem puno, što znači da gubim na težini. Ništa slično ovome! Ako osjećate glad, onda se debljate. Jer tijelo nema pojma o novoj haljini u koju trebate stati, ali sigurno zna: glad je loša. Ovo je signal da su došla teška vremena i da morate skladištiti mast. Više.

7. Je li ti hladno?

Tijelo treba masne rezerve ne samo za održavanje aktivnosti, već i za banalnu zaštitu od hladnoće. Ako ste preslabo odjeveni ili ako grijanje u vašem domu i na poslu nije dobro, tijelo može skladištiti masnoću kako bi osiguralo normalan rad unutarnjih organa, jer što je niža temperatura, to sporije funkcioniraju svi sustavi.

8. Ili ste možda već dovoljno mršavi?

Tijelo ima unutarnji ugrađeni senzor norme. Težina koja je za vas normalna. Prilagođen tjelesnoj građi (asteničan, normostenik ili hipersteničan), indeks tjelesne mase pomoći će vam da odredite normu - tjelesna težina u kilogramima podijeljena s kvadratom visine u centimetrima. Normalni BMI je u rasponu od 18,5-24,9. Ako je vaš rezultat manji od 18,5, daljnji gubitak težine nije samo opasan, već i smrtonosan. Zato prestanite jadikovati "Ne jedem, ali kilogrami ne nestaju" i počnite jesti normalno.

9. Patite li od zatvora?

Nije najatraktivniji trenutak, ali da budem iskren. Ako sustav izlučivanja u vašem tijelu zakaže, stagnacija težine može biti posljedica činjenice da su crijeva puna. Povećajte količinu vode koju pijete i jedite više vlakana: to će brzo i lako popraviti situaciju.

10. Pretjeruješ li s treninzima?

Ako redovito posjećujete teretanu, moguće je da vaša težina ostaje stabilna jer je lakše masno tkivo zamijenjeno težim mišićima. Odnosno, u količinama se smanjujete, ali ne u kilogramima. No jesu li brojke na vagi doista važne? Ako je struk postao tanji, a noge vitkije, kakve veze ima koliko tu pokazuje vaga, zar ne?

Gledajući statistiku upita u vodećim tražilicama, savjetovao bih im da angažiraju nutricionista kako bi uštedjeli vrijeme na obradi upita “kako smršaviti” i “zašto se debljam” koji svaki put bombardiraju virtualni prostor. dan. Da, priroda je odredila da su žene podložnije promjenama težine i, ironično, moraju se više brinuti o sebi. Pa zašto se ljudi debljaju? A zašto postoje neki koji se ne debljaju?

Pokazalo se da je bilo malo razloga. Podmuklost leži u tome što ne možemo uvijek sami sebe ispravno procijeniti i uočiti neke “grijehe” iza sebe: primjerice, djevojka koja na poslu gricka jedno ili drugo vjeruje da ne jede gotovo ništa i iznenađeno pita Google-u gornje pitanje .

Zašto se debljam? Stranica i stručnjaci odgovaraju

Prejedanje

Prejedanje se može pojaviti u mnogim oblicima: jedete puno, jedete više nego što trebate.

Velike porcije, slabo žvakanje hrane, obroci pred TV-om, gozbe 2-3 sata prije spavanja- sve to dovodi do činjenice da stalno želite jesti ili se hrana slabo probavlja i ide na krivo mjesto i gdje bi trebala biti.

To je kao u primjeru s početka našeg članka: Cijeli dan sam jeo sendviče, slatkiše, kekse, a navečer sam shvatio da sam gladan, jer “nisam ništa jeo!”, pa je vrijeme za pečenu piletinu. s krumpirom.

Što uraditi?

Korisno je voditi bilježnicu u koju ćete zapisivati ​​sve što ste jeli cijeli dan i kada. Ponavljat ćemo ovaj savjet uvijek iznova. Vodeći evidenciju, ubrzo ćete vidjeti koliko ste nepotrebnih obroka pojeli.

Ako stalno osjećate glad i zato puno jedete, onda svakako pročitajte članak do kraja i obratite pozornost na psihičke razloge.

Nepravilna prehrana

Jedete hranu koja se slabo probavlja i asimilira, nepravilno kombinirate namirnice, nepravilno raspoređujete porcije ili birate vrijeme za jelo, jedete nezdravu hranu, ne znate što trebate unijeti u prehranu za svoj organizam.

Zašto se neki ljudi od nekih proizvoda ne debljaju, a drugi od njih odmah počnu dobivati ​​kilograme?

Zapamti to Svatko ima svoje zakone "debljanja" i "skidanja" kilograma. Stoga, umjesto da sve ponavljate za svojom djevojkom, koja se, ma kako jela, ne deblja, razmislite o sebi, o onome što vas pogađa.

Savjetuju nutricionisti jesti 3-4 puta dnevno, ali malo po malo.

Ayurveda govori o pet okusa koji uvijek trebaju biti prisutni u hrani (slatko, gorko, kiselo, trpko, slano), inače ćemo jesti krivo. Također savjetuje za različite tipove konstitucije korištenje određenih proizvoda.

Pronađite pravi savjet za sebe i isprobajte ga.

Što uraditi?

Pratite prehranu i vodite evidenciju (pročitajte naše savjete u prethodnom paragrafu). Pokušajte si napraviti dan (što jesti i u koje vrijeme). Kuhajte navečer, učite nove recepte od proizvoda koji su zdravi za vas, drugim riječima, vodite računa o svojoj prehrani!

Vježbajte obilne doručke tako da bliže večeri ne želite provoditi vrijeme uz čaj, šuškajući omotom slatkiša.

Nedostatak tjelesne aktivnosti, aktivnosti

Pitanje “Zašto se stalno debljam” često postavljaju oni za koje je olimpijski sport odlazak u trgovinu i do aparata za kavu na poslu.

Sjedilački i neaktivan način života- jedan od najvažnijih odgovora na pitanje zašto se žene debljaju.

Nedostatak aktivnosti odgovoran je za nepravilan metabolizam, za nedostatak potrebnih hormona koje naše tijelo proizvodi kada ga opterećujemo vježbama. Tu spada i ozloglašeni hormon radosti koji sprječava stres, a, kao što znate, ljudi koji ne doživljavaju stres puno se rjeđe debljaju.

Što uraditi?

Omogućite svom tijelu dobru tjelovježbu. Samo bez nasilja. Ima djevojaka koje mrze teretane do zuba, ali idu tamo, svladavaju sebe, kao muškarci u ratu. I pitaju se – zašto vučem šipku i debljam se?

Puno mogućnosti za tjelesnu aktivnost: teretana, fitness, ples, kopanje gredica, trčanje, plivanje, hodanje, dionice za penjanje, vožnja bicikla. Vjerujte mi, jedan od ovih će vam sigurno pristajati.

Pratite reakciju tijela nakon prve lekcije, sigurno će vam pokazati koliko je bilo cool, čak i ako je bilo vrlo umorno.

Ako vam je teško odlučiti se za vježbe, onda je bolje da se negdje prijavite, poželjno je da pretplata košta novac (u smislu niti peni, s kojim vam ne smeta reći zbogom). Naravno, možete puno toga učiniti sami i kod kuće, ali samo na nastavu u sekcijskoj disciplini.

Hormonalni uzroci

U pravilu se s njima upoznaju nakon poroda, kada se u hormonskom sustavu javljaju kvarovi i restrukturiranja. Također se događa da nakon uzimanja određenih lijekova (hormonskih) ili nakon njihovog odbijanja tijelo počinje rasti skokovima i granicama.

To se događa prirodno tijelo a on ustrajno zadržava okrugle oblike. Zato se neke žene ne debljaju - one svojim načinom života održavaju sadržaj ženskih hormona na istoj razini, pa čokolade i čips mogu samo malo promijeniti težinu. A riješiti ga se bit će lako.

Što uraditi?

Pregledajte lijekove koje uzimate, možda upravo oni sprječavaju gubitak težine. Posavjetujte se s liječnicima kako dovesti hormonski sustav u red. Neki ponekad čak moraju ići u specijalizirane klinike za mršavljenje.

Aktivira se proizvodnja ženskih hormona kada se zaljubimo, kada smo voljeni, kada tijelo dobije potrebno seksualno oslobađanje.

Zaljubiti se! Mnogi kažu da su uspjeli smršaviti upravo u ovim slatkim trenucima života. Usamljenost je često popraćena prljanjem "nepotrebnim slojem".

genetska sklonost

Iako se mnogi spore oko dokaza za to, takva se tendencija ipak može vidjeti golim okom. Da, nije zapisano u DNK da se do 30. treba udebljati 10 kg. Ali prema vašim genima imate određeni tip figure i vrlo specifičan organizam - znate kako funkcionira, čemu je sklon, koliko često pobolijeva, a sami možete odgovoriti na pitanje zašto mi se stalno diže mast?"

Dakle, u obitelji slasnih krafni možete čak i udariti u zid, ali teško da ćete postići figuru Palčice. Točnije, može se, ali će biti teško to stalno održavati, jer tijelo samo održava ravnotežu.

Ako mu je po prirodi namijenjeno da bude u određenoj formi, sigurno će naći prilike da joj se vrati čim na minutu okrenete leđa “nadzoru” sebe. Pa ako se udebljate razmislite o svojim prirodnim proporcijama.

Što uraditi?

Očito, bilo bi sjajno priznati sebi svoje prirodne proporcije i ne pokušavati se umjetno učiniti manjim nego što to “uputa” predviđa. Neuspješni pokušaji osvajanja prirode samo će vas odvesti u stres i depresiju. A od toga, kao što znate, žene se debljaju.

Ako je za vas prirodno da se debljate više od ostalih, onda samo se trebaš brinuti za sebe.

Ako vaša prijateljica Masha hrabro pojede pola kolača i žali se da se nikako ne može udebljati, onda je bolje da ne dirate drugu polovicu kolača. Ljudi su različiti, situacije su različite.

Prihvatite sebe, pronađite svoj jelovnik i tjelesne aktivnosti, izbjegavajte stres - i zaboravit ćete na pitanje "zašto se ne prestajem debljati".

Psihološki razlozi

Psihosomatika je odavno svima rekla da višak kilograma ne dolazi niotkuda, već obično dolazi zbog unutarnjih problema o čemu ćemo vam sada govoriti. Općenito, odgovor na pitanje “Zašto se ljudi debljaju” vrlo je jednostavan – zato što ljudi nisu potpuno sretni. Ako je čovjek sretan, ili je u "normalnom" tijelu, ili mu nije stalo do njegove ukusne i apetitne punoće.

Kažu da prekomjerna težina može biti posljedica:

• samoodbojnost;
• problemi s majkom (osobito želuca);
• pretjerana potreba za ljubavlju i zaštitom (prekomjerna težina - "školjka");
• stres.

Što uraditi?

Očito je da se bilo kakvi psihički problemi moraju riješiti, a oni se samo mogu riješiti samorazvoj, promjena stava svijetu, drugim ljudima, svojoj životnoj situaciji. Ali najbolje je početi s tjelesnom aktivnošću – ona je glavni neprijatelj svakog stresa.

• Prvo, povećava razinu hormona radosti u krvi.
• Drugo, nemate vremena razmišljati o svojoj teškoj sudbini.
• I treće, gubite na težini!

Jeste li opsjednuti mršavljenjem?

Čudno, ovo se također smatra potpuno neovisnim razlogom. Kao što znate, rijetko dobivamo ono o čemu divimo. Čemu težimo kroz trnje i betonske zidove.

Psiholozi to kažu snažna želja za otpuštanjem. Učinite nešto da to postignete, ali nemojte preuveličavati važnost rezultata: ne znači ne. Ali nemojte odustati od pokušaja.

Tako je i s mršavljenjem. Ako brojite svaku kaloriju, čak i mjerite zrak koji udišete, vjerojatno ćete naići na "ništa ne radi, debljam se/ne mogu smršaviti iz nekog razloga!".

I cijela stvar u mentalnim stavovima. Ako mršavite, onda mislite da ste debeli. A mozak formira vanjsku sliku prema zahtjevu. Osim toga, nezadovoljstvo samim sobom izaziva stres, a o tome smo govorili u prošlom odlomku.

Što uraditi?

Otpustite goruću želju za mršavljenjem, pronađite svoje (!) idealne proporcije i dajte sebi pravo da budete ono što jeste. Uživajte u ukusnoj hrani i uživajte u životu.

Kopiranje ovog članka je zabranjeno!

Jedem malo i ozdravim.

Vjeruje se da se osoba počinje oporavljati zbog neuravnoteženog načina života. Odnosno, tijekom očekivanog životnog vijeka čovjek postaje npr. lijen, puno sjedi, puno spava itd.
Da sažmemo ove koncepte, on postaje neaktivan, u usporedbi s razdobljem kada je bio mlad, naime: bio je aktivan iu najboljim godinama, tako reći. Ali njegova je želja za jelom ostala na istoj razini, mislim, kad je bio aktivan.

Samo je ova aktivnost sagorjela dodatne kalorije. U sadašnjem vremenu, osoba bolje jede, dobiva više kalorija nego što troši. U ovom slučaju, zbog neravnoteže ovih radnji, osoba se počinje oporavljati.

Vjerujem da čovjek može jesti sve i u bilo kojoj količini. uz zadržavanje razumnosti. A općenito govoreći, sve u životu treba biti uravnoteženo, pa i problemi.

Neuravnoteženost tijela nastaje kao posljedica stresa i šokova koji stvaraju negativne emocije.
Upravo ta stanja uzrokuju metaboličke poremećaje. Budući da psihološki procesi osobe igraju primarnu ulogu u ovim poremećajima, moguće je uspostaviti ravnotežu osobe na isti način psihološkim procesima, a ne drugačije, dovedenim do kraja.
Ovdje valja imati na umu da Problem je što to nije dovršen proces.

Obično su ljudi koji troše puno energije sjedeći skloni sitosti. Na primjer: računovođa itd.
Zapravo, računovođe troše ogromnu količinu mentalne energije. A ako se troši velika količina energije, onda ju je potrebno nadoknaditi, i to kalorijama. Ali u isto vrijeme, osoba je fizički neaktivna.
Također se događa da osoba jede malo, ali u isto vrijeme postaje bolje ili obrnuto.

Međutim, želim napomenuti da konstitucija i nasljedstvo nemaju nikakve veze s tim. Usput nasljeđe je samo stečeno negativno iskustvo, kao što su strah, ljutnja, bolest itd.

Ovdje bi bilo prikladno reći da možete naslijediti ne samo nešto od nekoga, nego i nešto od nečega.
Najčešće, pri rješavanju problema, glavni kriterij je da se osoba identificira s drugom osobom prema nekim kvalitetama. Međutim, identifikacija je, konkretno, pozornost koja je usmjerena na određenu osobu.
To jest, osoba preuzima kvalitete, uključujući i bolesti druge osobe.
I nije važno što je uzrok problema: u kretanju, ishrani, nasljedstvu itd., svi su oni, na ovaj ili onaj način, povezani sa stresovima koji se mogu i trebaju riješiti.

Mislim da nije suvišno reći da se tijekom rada na pojedinom simptomu u određenoj mjeri povlače i drugi simptomi, recimo nuspojave.

Ilustrativan primjer može pokazati povratnu informaciju:

21. srpnja psiholog je sa mnom obavio dvosatni razgovor i niz vježbi. Najprije me zamolio da navedem probleme koji mi najviše muče dušu i ne daju mi ​​da živim u miru. Imenovao sam niz problema. Odabrao je jednu i započeo lekciju.
Nabrojao sam sve svoje stresove jedan po jedan, sjedili su u meni dugo, od 3 godine, kada sam se počeo sjećati sebe. Za 90% to je bilo kod mene, kod mojih prijatelja, rodbine, a 10% kod poznanika i prijatelja, gdje sam bio prisutan. Uvijek sam se bojao da će mi se to dogoditi. Taj me vječni strah sputavao, plašio, prije mnogo godina pojavila se bol u mojim prsima, koja su od vječnog straha postala “kamen”. Teško sam zaspao, iz dana u dan prebirao sve u sjećanju. Nakon dva sata razgovora sa psihologom, moja patnja mi je postala smiješna. Nisam razumio gdje su nestali, jer su tolike godine bili uz mene, tlačili su me.

Psiholog je upitao: "Što vas muči?" Rekao sam da imam bolove u prsima nekoliko godina, pokazao gdje, i odjednom shvatio da nije tamo, ne, ne. Nisam ni sam sebi vjerovao! Hodao sam ulicom i čekao da ću ga sada osjetiti, ali nije ga bilo i nestao je za tjedan dana. Osjećam lakoću u duši, u mislima, u srcu. Imao sam neke želje, san mi se poboljšao. Noćne more su nestale. Kao da je s mene skinut teški okov. Čak sam smršavio 2 kg u tjedan dana. Živci su se smirili. Nisam se bojao prijeći ulicu. Puno toga se u meni promijenilo! I to iz jedne sesije! Hvala ti za to!!! Prenesite ovo učenicima. Mnogi ljudi u ovom teškom svijetu te trebaju.

Posebnu pozornost morate obratiti na prehranu.Čovjek mora sam odlučiti treba li mu dijeta ili ne. Njegov mentalni stav prema njoj poprima smislen oblik. Ako, na primjer, osoba treba smršaviti, ali u isto vrijeme nije uvrijeđena svojim apetitom - voli jesti, a ako, osim toga, nije aktivna (sjedilačka), tada ne samo da neće izgubiti na težini, već će dobiti i nepotrebne probleme.

A to se događa u kontradikciji između dvije vrijednosti "trebam" i "želim", što će se zauzvrat pretvoriti u neurozu. I budući da je ova neuroza povezana s unosom hrane, problemi mogu biti s probavnim traktom: jednjak, želudac, crijeva itd.
Odavde dobivamo: čir, gastritis, otekline, začepljenja i druga izbjeljivanja.

Postoji još jedan način za brzo mršavljenje. A čini se da je vrlo jednostavno.
To je uporaba svih vrsta lijekova i radnji za mršavljenje.
Međutim, iza te jednostavnosti kriju se ozbiljne posljedice.
U narodu postoji izreka: - "Što lako dođe, lako i prođe."
"Nikad se ništa ne daje besplatno."
Točno kao - "Nikad se ništa ne događa tek tako."
I mnogi će se složiti s ovim.

Analizirajmo situaciju u kojoj lijekovi za mršavljenje imaju suprotan učinak.
Osoba koja uzima ove lijekove postupno se navikava na njihovo djelovanje., što znači da ti lijekovi prestaju djelovati na njega.
I, postupno, prijemnik se vraća u prvobitni položaj (dobivajući težinu), ali, imajte na umu, to se događa kada koristite ovaj proizvod. No, čim ih osoba prestane uzimati, sigurno će početi dobivati ​​na višku kilograma.
Dakle, osoba ne samo da se nije riješila viška kilograma, već ga je i dobila.

A što se tiče posljedica uzimanja ovih lijekova koji imaju izravan utjecaj na zdravlje - ovdje, kako kažu - bez komentara.

Nije suvišno još jednom, mislim podsjetiti na pokret, samo pokret čini čovjeka živim i mladim.
Za usporedbu, odgovorite na pitanje: "Gdje mislite da osoba leži i ne miče se?"

Pojam dijete je, po mom mišljenju, jako iskrivljen.. Postoji dijetalna prehrana, kao što je ravnoteža namirnica u smislu vitamina, kolodija i tako dalje. Najčešće se dijetalna prehrana koristi u vrtićima, školama i bolnicama.

Sada dijeta znači djelomično ili potpuno odbacivanje hrane. što često dovodi do katastrofalnih posljedica. . Kada osoba kaže da ću sjesti ili dijetu, nikada neće izgubiti težinu, točno kako će alkoholičar reći da prestaje piti ili će se narkoman prestati ubrizgavati itd. Mora se reći, bez obzira kakvu dijetu čovjek koristi, kako gladuje, u svijetu postoji veliki broj svakakvih dijeta, ali rezultat će biti suprotan.

Općenito, čudi me naše društvo.
Usavršavajući se kako je mogao, izmišljajući zamislive i nezamislive pripravke - tablete, masti, infuzije i tako dalje, tako dalje, došlo je do kirurške intervencije.

Psihološka ovisnost vrlo se rijetko spominje kao uzrok ovog ili onog stanja.
Osoba koja je pokušala ne ići na dijetu još jednom potvrđuje sebi, obratite pozornost na "sebe" da je sit.
Alkoholičar kaže da će prestati piti - potvrđuje da pije i da će piti.
Što češće osoba ide na dijetu, to će se njeno stanje sitosti snažnije ukorijeniti.
A izlaz iz ove situacije je genijalno jednostavan.
Ukloniti psihološku ovisnost o određenom problemu od osobe, tj. interes.

A budući da su uzroci problema u prošlom vremenu i pohranjeni u podsvijesti, psiholog će čovjeku u većoj mjeri pomoći.

Erofeev Yu.A.

“Ne jedem ništa i još se debljam!”, “Išao sam u teretanu, ali težina je ista”, “Počeo sam jesti manje, ali figura se nije promijenila - samo sam stalno gladan.” Poznate pritužbe? Pogledajmo kako neki ljudi uspijevaju čvrsto jesti i ostati prilično vitki, dok se drugi, prema vlastitim uvjeravanjima, "debljaju od zraka".

Asya se žali svim svojim prijateljicama: “Jedem tako malo, a svejedno sam debela. Gle, Katya je puno mršavija od mene, iako čvrsto jede! Vjerojatno mi ništa neće pomoći – to su samo geni. Prijatelji posramljeno skreću pogled. Dotična Katya je vitka djevojka. I jako dobro jede. Ali s upozorenjem: Katya nema naviku jesti noću i jede prilično odmjereno: ručak i večera. Ne uskraćuje sebi slatkiše, ali kao glavno jelo jede meso ili salate. I što je najvažnije, Katya je ljubiteljica karatea. Na treninge odlazi dva do tri puta tjedno, a opterećenja u borilačkim sportovima su prilično ozbiljna.

Asya se nekoliko puta pokušala baviti sportom, "ali nekako nema vremena." I Asjina izjava da "ne jede ništa" izvana djeluje divlje. Doista, djevojka može preskočiti ručak, ali za večeru pojesti tanjur prženih krumpirića s mesom ili u restoranu naručiti tjesteninu s masnim umakom, pojesti sve uz desert i popiti slatki cappuccino - česta je priča. Dakle, vi "ne jedete ništa" ... Asjini prijatelji su zbunjeni: otvoriti oči ili ne? Do sada se nitko nije usudio - ako se čovjek želi prevariti, obično postoje razlozi za to.

Priznajmo odmah: nema potpunosti “iz zraka”. To je mit. Kao što ne postoji "potpunost od starosti". Nakon poroda, hormonska pozadina žene može se promijeniti - ali tada nije kriva dob, već endokrini sustav i treba ga liječiti. S godinama kosti postaju malo šire, ali to daje samo malo “povećanje širine”, centimetar ili dva, što je lako sakriti odjećom. To ne utječe na težinu: kosti s godinama ne postaju teže, naprotiv, postaju krhkije i lakše.

Ako “ne jedete ništa”, ali ne mršavite, to znači da jedete puno, ali to ne primjećujete. “Nasljedna potpunost” također ne postoji. Postoji jača ili mršavija tjelesna građa, što se stvarno prenosi od roditelja. Ali ako ste se posljednjih godina oporavili za pet ili čak 10-15 kilograma, to znači da ste ih dobili kao rezultat prejedanja i nedovoljne tjelesne aktivnosti. Nigdje u našim genima nije zapisano "Marija Petrovna će se oporaviti 20 kilograma do četrdesete godine." Jedina alternativa je da su se razine vaših hormona promijenile, na primjer, nakon poroda ili kao posljedica bolesti. Ako sumnjate na hormonsku neravnotežu, svakako posjetite endokrinologa. Ali čak iu ovom slučaju, uzrok punoće obično je obilna prehrana i nedostatak tjelesne aktivnosti: hormonalni poremećaji čine osobu letargijskom i povećavaju apetit.

Bilježnica. Za “mršavljenje iz zraka” postoji odličan trening pod nazivom “bilježnica”. Počnete bilježnicu i olovku, od kojih se ne odvajate ni minute, od jutra do večeri. U ovu bilježnicu zapisujete sve što ste pojeli tijekom dana, sve do malog kolačića i nekoliko sjemenki. Nemojte se ograničavati na jedan dan – vježbu radite tjedan dana, a najbolje dva. Ako vam nije zgodno zapisivati ​​sastav ručka pred kolegama, otiđite u ženski toalet, u predsoblje – i tamo ga zapišite. Ali nemojte ništa preskočiti. To će pomoći u procjeni jedete li doista tako malo kao što mislite.

Bilježnica će pomoći i onima koji tako vjeruju, a zapravo grickaju deset puta dnevno i jedu vrlo kalorične namirnice. Na institutu sam imao prijatelja koji je povremeno bio na dijeti s malim ... sendvičima s dimljenim kobasicama koje su dobivali u kantini. Zalila ih je slatkim kompotom. Nepotrebno je reći da je ova dijeta bila pravo ruganje tijelu, a nije pomogla ni u mršavljenju.

Tijekom vikenda sjednite uz bilježnicu i pomoću interneta ili referentnih knjiga pokušajte procijeniti kalorijski sadržaj svoje dnevne prehrane, a idealno bi bilo i omjer bjelančevina, masti i ugljikohidrata. Vjerujte mi, sasvim je moguće to učiniti. Norma kalorija za ženu, znanstveni radnik, težine oko 65-70 kg, je 2000-2500 kalorija, a masti - ne više od 30-50 grama. (Pritom, dvije trećine te količine trebaju biti nezasićene, odnosno biljne masti). Pa, kako si prošao?

A ovo je norma, dizajnirana za održavanje težine. Ako želite, trebate smanjiti sadržaj kalorija u prehrani ili ozbiljno povećati tjelesnu aktivnost. Usput, o opterećenju.

Baviti se sportom ili se pretvarati? Još jedna uobičajena pritužba: "Idem u teretanu, ali nisam izgubio ni kilograma!" Ići u teretanu nije dovoljno – tamo morate i vježbati.

Nutricionistica Yevgenia Kobylyatskaya, koja se i sama dugo bori s viškom kilograma, govori o svojim zapažanjima o posjetiteljima fitness klubova: „Do početka sata aerobika u skupom automobilu privatni vozač dovezao je ogromnu debelu djevojku od oko šesnaest godina. zgrada centra. Djevojčica je otišla ravno u svlačionicu, sjela na klupu, izvadila knjigu i udubila se u čitanje. Na kraju sata, kad su znojne i raščupane dame utrčale u svlačionicu, ustala je, zalupila knjigom i polako odlebdjela prema izlazu. Vozač je otvorio vrata automobila, ona je ušla i odvezla se.

Sjećam se i dvije prijateljice koje su se rado srele na ulazu, dugo čavrljale, zatim otišle do bazena i nastavile cvrkutati stojeći do struka u vodi.Uvijek se sjetim djevojke s knjigom i dvije prijateljice u bazenu kad ljudi navode da idu u teretanu tri puta tjedno, ali iz nekog razloga ne gube na težini.

Ovo je tipičan portret "ne mršavljenja u teretani". Kao dokaz - podaci iz studije nedavno provedene u Velikoj Britaniji. Stručnjaci su anonimno intervjuirali više od 2 tisuće ljudi - vlasnika kartica fitness centra. “Sportaše” su pitali što rade na treninzima, umaraju li se jako i idu li uopće u centar. Ispostavilo se da 5% ljudi načelno ne koristi kartice - samo im je fitnes klub uključen u socijalni paket na poslu i oni su "odlučili ne odbiti". 25% ispitanika iskreno je priznalo da uglavnom provode vrijeme u bazenu ili u, poput onih djevojaka iz priče Evgenije Kobylyatskaya, i idu na simulatore zbog izgleda. 10% je reklo da se uglavnom opušta u sobi za opuštanje u blizini bazena, isto toliko odlazi u klub u nadi da će imati aferu ili se pretplatilo jer je to moderno. Od onih koji vježbaju, 30% reklo je da bira takve slab teret da se nikada nisu ni oznojili. To se posebno odnosi na žene - boje se izgledati neprivlačno: zajapurene, zadihane, s kapljicama znoja na licu.

Zašto se zavaravati? Ni voda u bazenu ni zrak u teretani nemaju moć mršavljenja - ako ne opterećujete mišiće, nikada nećete mršavjeti.Nećemo vam reći da je skup i osobni trener jedini izlaz. Uopće nije tako. Redovne vježbe možete raditi i kod kuće, pod uvjetom da vas vježbe iz ovog kompleksa doista oznoje. Možete preuzeti video vodiče za fitness ili ih čak samo pokrenuti online s Interneta ako to dopušta brzina prijenosa podataka. U trgovini možete kupiti nekoliko diskova s ​​kompleksima aerobika. Samo ih treba pošteno vježbati, barem nekoliko puta tjedno po 30-40 minuta ili svakodnevno 15-20. I opterećenja bi trebala biti stvarna - sljedeći dan bi vaši mišići trebali barem malo pijuckati. I da budem iskren, ljude koji se dugo nisu bavili sportom, nakon prave fizičke aktivnosti obično bole ruke, noge, trbušnjaci i sve ostalo.

Nedostatak vremena dobar je izgovor. Ali recite mi iskreno: ako nađemo vremena za gledanje TV emisija, razgovor sa suprugom, sjediti na forumima i večera koja traje sat vremena - je li stvarno nemoguće pronaći 20-30 minuta dnevno za svoju ljepotu? Ako mislite da kategorički nemate vremena za sebe - što možete učiniti. Ali nemojte se žaliti na lošu figuru, ovaj izbor ste napravili vi.

Nekoliko savjeta za one koji su spremni poduzeti odlučnu akciju:

Ne počinji u ponedjeljak. Započnite već danas. Ako vam je želudac već pun, ili čak pun – u redu je, tek ste počeli. Odradite par vježbi čim imate slobodnog vremena. To mogu biti glatki zamasi s nogama u stranu, sklekovi - bilo što. Vježbajte barem 5-10 minuta, a idući dan vaši će mišići tražiti još. Ako još niste jeli, super. Pokušajte se ne zasititi noću, nemojte jesti masno i danas smanjite količinu slatkiša. Samo nemojte uopće gladovati - to će neizbježno dovesti do sloma, a želudac može biti uništen.

Potražite neugodne emocije, sukobe, nezadovoljstvo koji vas tjeraju da prejedate. Višak hrane, koji više ne služi za utaživanje gladi, služi kao sredstvo za nešto drugo. Nadoknađujete nešto što je najlakše dobiti hranom. Ljubav partnera, pažnja drugih, dobar odmor, ili možda nedostatak pogona i avanture, osjećaja? Mnogi svijetli trenuci djetinjstva - Nova godina, rođendan - bili su povezani s lijepo postavljenim stolom, prepunim poslastica. Možda nemate dovoljno radosti, osjećaja slavlja u životu?

Prilagodite se napornom i postupnom radu. Nijedna od metoda "ekspresnog mršavljenja" ne daje dugoročan rezultat. Mnogi ljudi mogu smršaviti postom, ali nitko to ne može zadržati. Kilogrami će vam se vratiti, a zdravlje će se smanjiti. Zato gubite kilograme polako ali sigurno. Ključ za to je promjena načina života.

Promijenite navike. Ako ste se zbog trenutnog načina života udebljali, onda ćete ga morati promijeniti da biste smršavili. Pratite koji načini provođenja vremena dovode do prejedanja u vašem slučaju. Jedete ispred TV-a? Ne možete odbiti poslastice u društvu prijatelja? Jedete li za dijete? Naravno, to ne znači da trebate prestati hraniti dijete ili ga posjećivati. Ali na zabavi je sasvim moguće komunicirati s jednom čašom soka ili čaja u ruci, a napola pojedeni dio djeteta bolje je staviti u hladnjak ili čak baciti u kantu za smeće - ali ne u sebe .

Radujte se svakom napretku, ma koliko mali bio.Često žene dignu ruke uz riječi: "Pa da, izgubila sam dva kilograma u mjesec dana, ali treba mi petnaest!". Ali dva kilograma mjesečno odličan su rezultat! Ispostavilo se da ste prilagodili svoj način života tako da se tijelo počelo oslobađati nepotrebnih rezervi. I za manje od godinu dana, naći ćete potpuno drugačiju brojku. Nemojte postavljati nerealne ciljeve – to je put do neuspjeha. Umjesto toga, proslavite pravi uspjeh i nastavite.

Mršavite da biste živjeli, nemojte živjeti da biste smršali. Lakše je smršavjeti ako niste opsjednuti mršavljenjem. Ne postavljajte točno određeni datum do kojeg morate doći do te i tolike težine: diploma, vjenčanje, rođendan... To samo stvara nepotreban stres. I još bolje - ne odgađajte ništa "do gubitka težine." Uživo sada! Što prije naučite uživati ​​u životu, prije ćete postati vitki.

Datum: 2018-04-12 dr. Evdokimenko

Video recenzije

1. Aleksandra Ivanova
Hvala dragi doktore! Vaše preporuke, vaša ljubaznost je melem za dušu i tijelo! Neka ti je zdravlje sto si nas bolesne i "lijecio" tabletama educirao!Molim za savjet:Razrijedio sam krv na sve poznate nacine-dobio sam gastritis sa povisenom kiselinom!Prosle godine sam se navukao na Clopidogrel.Posljedica su modrice na moj želudac. Prošao sam klinički test krvi: trombociti -106, 7 mjeseci nisu razrijeđeni ničim, ali trombociti su 103, protrombinski indeks je visok. Aritmija je počela! Prestravljena sam! Tako strašno! navikla na GB: Pijem azomex 10 mg i Coriol 12,5 mg za tahikardiju.Prepisali hitno za mršavljenje kardio s aspirinom 100, kažu, otapa se u crijevima. Ali to je teorija (u crijevima! Ali u praksi opet "otrovao" želudac - preplavljuje kiselina! A što da radim s trombocitima? A kako me plaši aritmija! U prsima, kao ulovljena ptica, drhti! Ethacizin je propisan, a ja se već bojim piti! Pila sam panangin - aritmija je nestala na 2 mjeseca. I iako su nalazi K i Mg normalni, aritmija se opet pojavila! Što da radim, dragi doktore? Cijelo tijelo je u disbalansu! Mislim da sam "ozdravila" " .Pew okolo bilja ljekovitog bilja: djetelina, pitoma djetelina, glog, kamilica, neven i dr. (sama skupljam. Oprostite na mojoj podužoj "peticiji", ne znam kome da se molim? Želim tebe i za tebe! Odgovori molim te!

2.posljednji cvijet
Pozdrav, doktore. Imam ovaj problem: Prije otprilike tjedan dana odlučio sam smršaviti. A preko dana sam nastojao jesti što manje i piti što više vode (3-4 litre dnevno. Maksimalno - 1000 kalorija. Uz to sam malo radio različite fizičke vježbe. To je trajalo oko 4 dana.Kad sam ustao i vidio da mi se težina povećala.Zašto se to događa?Hvala

3. Olga Ivanova
A ako se urin ne drži, kako onda piti diuretike? A ako ne jedem dimljeno meso, kako onda. Uv.d. Evdomienko, rodila sam dijete u dobi od 41 godine, a prije toga sam imala resekciju želuca i cistu na jajniku, čini mi se da su zbog toga trbušni mišići bili istegnuti i mogli ne stane na mjesto, tj. smanjiti se ili tako nešto, može li to biti uzrok trbuščiću? Mada, vidim da ovdje nikome ne odgovaraš.

4 Rotter Dona
POZDRAV 😊 NAJBOLJA LIJEČNICA! IMAM 60 GODINA I NISKI METABOLIZAM. NE MOGU SMRŠAVITI NIKAKO😕 A VJEROJATNO SAM U POČETKU HIPERTENZIČAR, JUČER SAM SAZNAO DA MI JE TLAK OD 140 DO 80😕 OVO JE POSLIJE MOJIH RODJAKA 90 DO 50 PA POSLIJE 50 120 DO 70 I EVO JA IMAM 60 TLAK 140 .A NADALJE,BOJIM SE DA IMAM VELIKI ŽELUDAC,DAR IZ MENOPAUZE😐. ŽELIM VAM SVE VIŠE PRETPLATNIKA I AFFORDERA😊

5. Lazzat Seitova
Doktore, pozdrav! Reci mi, jedva jedem. U isto vrijeme, težina je normalna. S visinom od 167, težinom od 60 kg. Ruke, noge su tanke, ali postoji trbuh. Pregledana je, sve je normalno osim ciste na jetri. Mogu li piti fitolizin i čičak? A zašto ne jedem? Samo ne želim to je sve. Ponekad se otvori apetit, mogu dobro jesti, ali vrlo rijetko. Osjećam se sjajno.

6. Aleksandra Ivanova
Da, hormoni štitnjače su normalni (postoji čvor. Postoji promukli kašalj tijekom aritmije. Pulmolog je napisao astmu. Propisala je 2 mjeseca inhalacije zafirona i flutiksona. Pročitala sam napomenu - to su beta stimulansi, ali pijem beta blokatore ?Jesu li to lijekovi koji se međusobno isključuju?Ili se varam?Ukratko slijepa ulica!Molim vas da odgovorite jadnom,uplašenom pacijentu!

7. Irina Bezrukova
Pozdrav, doktore, molim za savjet. Imam česte zatvore, zadnjih 1,5 tjedana, fekalne mase izlaze s promjerom olovke (okrenuo sam se proktologu, napravili su kolonoskopiju debelog crijeva, rekla je da je sve u redu , samo mali unutarnji hemoroidi (nisam znala, on se ne brine, doktor je propisao detralex. Što savjetujete?

8. Tatjana Nikitina
Poštovani,molim Vas da mi odgovorite.Imam HRBS,operirana sam prije 3 godine,sada imam protezu mitralne valvule.Imam veliku težinu od 100kg,pijem varfarin,šta da radim,jer ne možeš jesti puno, a također baviti se tjelesnim, samo mala opterećenja.Rekli su mi da hitno smršavim, ali nisu mi rekli kako.

9. Evgenija Murych
Možda mi možeš reći)
Imam glavobolje i mučnine često već oko dva mjeseca, pogotovo u transportu (na zraku je sve normalno, a počeo sam se brzo oporavljati iz dana u dan, pogotovo želudac, iako jedem kao i prije. Pa da, otok se vidi u lice naravno.I stalni umor,lijenost,apatija,tesko dolazim do posla.Imam 29 godina😁

10. Akella Rusija
slušaj pažljivo. Također sam dugo razumio da hormoni koji hrane životinje ne prolaze bez traga za zdravlje. Moja supruga je tehnolog za ribu, kada se počela baviti proizvodnjom mesa, zabranila mi je općenito jesti kobasice - kontinuirana kemija. aditiva.

11. Vadim Knyazev
Pozdrav, doktore! Htjela sam znati od vas. Jedem puno, ali ne mogu ozdraviti. Ruke i noge su mi mršave, samo mi raste trbuh. .Što mi preporučate?

12. Tokhirjon Abduvaliev
Pozdrav draga doktorice svako jutro popijem 250g vode sa dodatkom jušne žlice meda i žličice jabučnog octa, recite mi da nije štetno, imam problema sa bronhima, ali nakon zimskog uzimanja meda Nisam se razbolio i navikao sam piti ovu vodu svako jutro

13. Mariam Mirghani
Hvala vam puno na videu. Što mislite, ako je veliki trbuh voda, bi li uz pravilnu prehranu i uzimanje diuretika bilo učinkovito koristiti razne pojaseve koji pomažu znojenju želuca i samim time uklanjaju tekućinu iz njega?

14. Yerzhan Yusuf
Pozdrav, doktore! Jako mi se sviđaju tvoji videi. Ne mogu pristupiti vašoj stranici, neće se učitati. Želim se dogovoriti s vama za konzultacije, ako je moguće obaviti konzultacije putem interneta, općenito bi bilo cool. Molimo napišite kako vas kontaktirati.

15. BERG T
Ne jedem mesne prerađevine. Uvijek jedem juhu, do dva puta dnevno. Meso pečem u pećnici. Ukrasite uglavnom žitarice, tjesteninu, povrće. Svježi sir, mlijeko, kefir. Postoji trbuh. Nema ga kad jedem jednom dnevno. Jer genetika. Tata sa trbuhom, teta, ujak. Što uraditi?

16. Elena Aleksejeva
Najučinkovitija baletna dijeta protiv želuca je ne jesti nakon 19 sati. Ono što si možete priuštiti kasno navečer, čašu nemasnog jogurta. Želudac će se srušiti sam od sebe. I trebate normalizirati normalno funkcioniranje crijeva, tj. zatvor ne bi trebao biti.

17. Vera K.
pametan doktor kaže razumno odgovara na pitanja bez odugovlačenja, samo da imamo takvog specijalista u SOČIJU kad ćemo mjeriti onda već U KRASNODAR ALI IMA BAR NEŠTO.

18. Leptir u letu
Poštovani doktore. Nedavno sam imao bubrežni kamenac. Sada se liječim. Osim toga, imam jako visok postotak trombocita, brzo se umaram, javlja se pospanost, ne mogu biti normalno aktivan, bole me mišići. Može li to biti nedostatak magnezija? Ili B vitamini? Imam 33 godine.

19 Timur Sulejmanov
Imam takav trbuh. Ne jedem poluproizvode, kobasice (u bilo kojem obliku) i slatkiše. Ali pijem puno vode (jer neki "stručnjaci" kažu da je to bolji sagorjevač masti) i bavim se sportom (simulator) šest mjeseci, ali kako je bio trbuh tako je i ostao. Što uraditi?

20. Denis Fedorov
Ja imam suprotno. 53 godine, pijem pivo, ali nemam želudac. Nema ni kockica, ali bockam prste, naslanjaju se na mišiće. Nikad si ništa nisam uskraćivao, ali hrana mi nikad nije bila prioritet. Čaj pijem ujutro, a jedem tek navečer ili navečer. Često uz alkohol.

21. Andrej Ka
Kada bi se hormon rasta mogao dobiti iz punjenog mesa, sportaši bi ga jeli svaki dan. Uostalom, naš gastrointestinalni trakt razgrađuje proteinske strukture u aminokiseline, a sportaši i dalje moraju ubrizgavati hormon rasta, a ne piti ili jesti! Žalosno međutim.

22. Aleksandar Sizuhin
Nakon ultrazvuka jetre, rekli su da je počela plivati ​​sa salom.Doktor mi je propisao da pijem Rezalyut.Ništa nije rekla o ponovljenim tečajevima. Pitanje za pozornost: Je li moguće ponoviti tečaj nakon mjesec ili dva? Koliko često provoditi tečajeve liječenja? Hvala vam!

23. Tatjana Gumenjuk
Pročitao sam da je sol od soli drugačija. čak je i korisna nerafinirana himalajska ili morska sol. a onaj obicni sadrzi hrpu kemikalija a pritom je kemijski obradjen tj. rafiniran, stvarno nije koristan! kod kuće samo morska ili himalajska sol.

24. Andrej Rjabov
Pijem puno votke 2 litre tjedno i 16 litara piva tjedno paralelno se bavim sportom 20 zgibova za 7 serija i šipke 40 za 7 serija! Radim za RBU prestao trčati pojavio se u donjem dijelu trbuha mali jebeni zherok!

25. Don Tiho
Tko će mi vjerovati! tada neće biti ni viška, ni trbuha, braćo i sestre! pratite postove! bit ćeš vitka i fit.Sve sam provjerila na sebi.Jedem sve kad nema posta! I svakako se pomolite prije jela! Spasi me Bože!

26. شخرات رحماو
zdravo. Stvarno mi se sviđa tvoja emisija. Imam pitanje za vas. Pijem puno vode, posebno noću. Ujutro imam jake glavobolje. Ja sam iz Taškenta. Hvala vam na transferu, bit će mi drago ako odgovorite. Sretno!

27. Aida Messing
Kako točno odrediti od čega veliki trbuh? Imam tanke ruke, tanke noge i stomak. Bubrezi su mi bolesni, zatim mi je dijagnosticiran pijelonefritis, zatim nefritis, zadnji put su našli puno pijeska i kamen. Ali sumnjam da je želudac od bubrega.

28. Viktor Babaian
Doktore, hvala vam puno na videu! Postavilo se pitanje: može li česta uporaba maslaca pridonijeti debljanju ili može samo negativno utjecati na krvne žile i kardiovaskularni sustav u cjelini?

29. Richter Engels
kakva voda? bar zgrabi objema rukama trbušno salo, ostale su još 4 ruke. Da biste izgubili masnoću, morate napumpati cijelo tijelo, posebno noge, čučeći i trčati 30-40 minuta, i sve to ne 2-3 tjedna, već nekoliko mjeseci.

30.Sofija A
Točno! Odavno sam primijetio da trbuh raste kod pušača (ovaj put) i kod ljubitelja bilo kakvog otrova kao što je kobasica! Ne jedite otrov, pijte biljne čajeve umjesto kave i crnog čaja, ne pušite (pogotovo žene) i ne pijte alkohol.

32. Svetlana Pavlova
Pozdrav, doktore. Pijem hormone i lijekove za tlak i htio sam pitati redoslijed uzimanja dodatnih diuretika ili je bolje pregledati prehranu i smanjiti grube proteine ​​na minimum?

32. Oksana Iyanova
Problem je i veliki trbuh na tankim nogama. Ne jede puno soli, ne jede uopće puno, kreće se i puno je nervozan, ne pije pivo. Takav primjerak imam kod kuće. Shvatio sam to po višku kortizola.

33. kuglica
Doktore, imam sve kako ste rekli, vitke noge i ruke, ali veliki trbuh. To sam pripisivala činjenici da sam imala tri ginekološke operacije abdomena i da su mi slomljeni trbušni mišići. Bio sam u krivu?

35. Irina Belova
Hvala doktore! Vrlo ste ugodna i taktična osoba, vidi se da stvarno volite ljude i dajete prave savjete, bez trikova. Svaka ti čast i Bog te blagoslovio!

36. lara Serdjuk
Zdravo! Ulijevate povjerenje) Savjetujte gdje možete liječiti svog sina od ovisnosti o drogama? Ima 32 godine i koristi katerpin 3 godine. Liječeno, ali nije pomoglo, klinika je samo izvukla novac. (

37. Irina Minakova
Zdravo. Snimite video o vitkoj strukturi. Trebam li se prisiliti da ozdravim ili ne? Može li u ovom slučaju doći do komplikacija tijekom trudnoće?

38. zhyldyz myrzakulova
Poštovani, imam visinu 155 i težinu 72, ne mogu smršaviti nakon poroda, što mi preporučate? Hranim se kojim metodama mogu smršaviti, molim vas pomozite mi hvala unaprijed

zdravi savjeti

Jedite ribu češće umjesto mesa. Njegove masne kiseline dobre su za rad srca i mozga.

Faktrum objavljuje 12 pogrešaka koje morate pokušati ne činiti.

1. Ne koristite raspored za ručak i večeru

Vaše tijelo je briljantan stroj. Kada tijelo čeka hranu, počinje trošiti energiju na ubrzani program. Uostalom, zna da će uskoro dobiti novu porciju goriva.

Ako svaki put jedete u različito vrijeme, a također si dopustite da radite mnogo sati za redom bez jela, vaše tijelo će usporiti vaš metabolizam. Jednostavno prelazi u način rada za uštedu energije jer "ne zna" kada će se sljedeći put nahraniti.

Idealan raspored obroka za održavanje vašeg metabolizma na najvišoj mogućoj razini je jednom svaka 3-4 sata. Samo ne zaboravite jesti u malim obrocima.

2. Pijete premalo vode.

Vaše stanice trebaju puno vode da pravilno funkcioniraju. Kada vaše tijelo osjeti nedostatak vode, sagorijevate najmanje 2% manje kalorija nego što biste mogli.

Ako ne volite običnu vodu za piće, zamijenite je zelenim čajem. Svaka šalica ubrzava metabolizam za najmanje tri sata. Kava, inače, čini isto, ali pod uvjetom da je pijete s vodom.

3. Izbjegavate mliječne proizvode

Mliječni proizvodi sadrže hranjive tvari koje igraju važnu ulogu u sagorijevanju masti i izgradnji mišića.
Konkretno, govorimo o tvari koja se zove konjugirana linolna kiselina. To je sirutka napravljena od kazeina i kalcija. Kalcij ima važnu ulogu u metabolizmu. Što ga je više u masnim stanicama, to će vaše tijelo sagorjeti više masti tijekom dana.

4. Ne pridajete dovoljno pažnje tjelesnoj aktivnosti

Vaš metabolizam se ubrzava nakon završetka treninga. Učinak traje otprilike 48 sati. Stoga pokušajte ići u teretanu barem tri puta tjedno.

Osim toga, trening snage omogućuje brzu izgradnju mišićne mase. A da bi ga održalo, tijelo će također potrošiti prilično veliku količinu energije.

5. Ti si sova

Sunčeva svjetlost, u kojoj neki ljudi uživaju ujutro, vrlo je važna za vaš metabolizam. Činjenica je da regulira i normalizira cirkadijalni ritam.

Ovdje je sve jednostavno: ako se krše, metabolizam se usporava, jer tijelo odlučuje da živi u stanju stalne opasnosti.

Općenito, pokušajte se rano probuditi. I, sukladno tome, idite ranije u krevet.

6. Pokušavate potpuno izbaciti ugljikohidrate.

I činite veliku grešku. Odricanje od ugljikohidrata izuzetno je opasna ideja. Barem zato što vaši mišići trebaju glikogen, a on nastaje iz zaliha ugljikohidrata.

Osim toga, ako izbacujete ugljikohidrate, gotovo sigurno živite s kroničnim umorom. Bez glikogena nećete imati energije ne samo za trening, već ni za svakodnevni život.

7. Ponekad grickate čips, krekere i krekere.

Ako povremeno jedete grickalice poput krekera, čipsa ili slatkog jogurta i želite smršaviti, tada ćete morati promijeniti svoje navike. Ne biste trebali jesti grickalice s nezdravim transmasnoćama i šećerom, već grickalice s višestruko nezasićenim masnim kiselinama.
Orasi su savršen izbor. Ako ih iz nekog razloga ne volite, pokušajte s drugim vrstama orašastih plodova. Prikladno je i bilo koje povrće.

8. Spavate na previsokoj temperaturi.

Provjerite svoj termostat. Vaše tijelo učinkovito sagorijeva kalorije dok spavate samo kada je na ugodnoj temperaturi. Nije potrebno spavati na hladnoći, ali morate zapamtiti da bi idealna temperatura u spavaćoj sobi trebala biti između 18-19 stupnjeva Celzijusa.

I zapamtite: noću se najbrže sagorijeva takozvana "smeđa" masnoća koja se koncentrira na području oko trbuha i bokova.

9. Koristite samo morsku sol

Nemamo ništa protiv morske soli: dobrog je okusa i nije toliko štetna kao druge vrste. Loša vijest je da nam svima treba jod za normalan metabolizam. Stoga, barem povremeno kupujte jodiranu sol.

Također, trebali biste se aktivno oslanjati na hranu koja sadrži jod: morske alge, jaja, škampi i jetru bakalara.

10. Ne kupujete organsko.

11. Ne dobivate dovoljno željeza.

Ako vašem tijelu nedostaje željeza, onda vaši mišići imaju kronični nedostatak kisika. Kao rezultat - opća letargija, umor i punina.

Žene trebaju obratiti posebnu pozornost na unos željeza. Jedite više mahunarki i tamnog zelenila – špinat, brokula, kineski kupus.

12. Postajete previše nervozni

Nitko na svijetu se ne može pohvaliti da živi bez stresa. No važno je zapamtiti da tijelo nervozne osobe sagorijeva u prosjeku 100 kalorija manje nego u mirnim danima.

Osim toga, stres izaziva želju za nezdravom hranom. Stoga je važno odvojiti vrijeme za sebe kako biste se oslobodili stresa. Odaberite metodu koja vam najviše odgovara. Cilj je postići ravnomjerno i duboko disanje, koje omogućuje što učinkovitije sagorijevanje masti.

10 načina da uništite svoje zdravlje samim nošenjem vlastite odjeće

5 činjenica o najštetnijem proizvodu na svijetu - čipsu

7 dijelova tijela koje perete pogrešno

Obično se u takvim člancima pokaže da je ipak razlog viška kilograma u vama samima, odnosno u vašem apetitu, ali ne ovaj put!

Iako vjerujemo u svetu formulu “ako sagorijevaš više kalorija nego što ih trošiš, smršavit ćeš”, znamo i da u stvarnom životu ne ide sve tako glatko!

Ponekad osoba radi sve kako treba: pije puno vode i kupuje najkorisnije proizvode, a od njih priprema niskokalorična jela za "mršavljenje", a na simulatorima je trljao više od jednog kukuruza (la), ali težina stoji ili nešto gore: povećava se.

Zašto se ljudi debljaju čak i ako ne jedu mnogo? Zašto se osoba deblja bez razloga? U kojim slučajevima shema "jedi manje i gubi težinu" ne funkcionira?

Uzroci pretilosti i debljanja

Zašto se čovjek deblja? Koji su uzroci prekomjerne težine i debljanja kod žena i muškaraca osim kalorijskog viška? Koji su hormonski "korijeni" pretilosti?

Zadržavanje vode

Jedan od najpopularnijih razloga za situaciju "Jedem malo, ali ne gubim težinu" je banalni edem. “Prekomjerna težina” nije samo mast, već i voda!

Edem- ovo je prekomjerno nakupljanje tekućine (voda, natrijeve i kalijeve soli + malo bijelih krvnih stanica i proteina) u tkivima tijela. Zašto se ovo događa? Preko vaskularnih kapilara vrši se stalna izmjena između tkivne tekućine i tekućeg dijela krvi. Ako se velika količina tekućine otpusti iz žila u okolno tkivo, a reapsorpcija je otežana ili potpuno zaustavljena, dolazi do razvoja edema.

U prosjeku, za 10 kg težine možete "zadržati" do 500-700 "dodatnih" mililitara tekućine, što će s težinom od 50 kg dati od 2,5 do 3,5 kg. - ovo je količina koju tijelo može akumulirati iznad norme i količina koju može ostaviti nakon normalizacije ravnoteže vode. Ovo pod uvjetom da nemate zdravstvenih problema.

U dolje opisanim bolestima zadržavanje vode može dovesti do više nego opipljivog i primjetnog povećanja težine: to se može vidjeti iu zrcalu i na vagi. Takav edem nije samo estetski ugodan, već je i opasan za zdravlje i treba ga se riješiti uz pomoć liječnika!

prosjek.

Što uraditi: ovdje je važan složeni rad nekoliko liječnika: trebate posjetiti terapeuta, kardiologa, flebologa i endokrinologa-ginekologa.

Hipotireoza

Vrlo čest razlog zašto se ljudi debljaju stalnom prehranom i tjelesnom aktivnošću. Kod bolesti kao što je hipotireoza, štitnjača ne proizvodi dovoljno hormona. Dva su glavna uzroka prekomjerne težine zbog disfunkcije štitnjače:

Metabolički neuspjeh. Ovdje je prikladno govoriti o slomljenom metabolizmu: raste razina inzulina, raste razina šećera u krvi.

Zbog nedostatka hormona štitnjače u tijelu se nakuplja velika količina vode.. Gubitak težine kod hipotireoze počinje nakon uzimanja L-tiroksina, višak tekućine počinje napuštati tijelo i primjećuje se blagi gubitak težine.

Nemoguće je brzo izgubiti težinu s hipotireozom štitnjače.Štoviše, bez svakodnevnog treninga i niskokalorične prehrane! Već se osjećate loše: glavni znakovi hipotireoze su umor, letargija, bezvoljnost, oteklina, zatvor, neočekivana viška kilograma.

Što uraditi: u ovom slučaju morate koordinirati sve radnje, bilo da se radi o uzimanju vitamina, odabiru prehrane ili bavljenju sportom, s endokrinologom na temelju testova TSH.

Kako saznati: idemo endokrinologu, prvo uzimamo testove za sljedeće hormone: T3, T4, TSH, prolaktin.

Koja je vjerojatnost da imate ovu bolest: visoka. Prema American Endocrinology Association, u prosjeku 1 od 8 žena barem jednom u životu doživi kvar štitnjače i prestane proizvoditi dovoljno hormona štitnjače koji su odgovorni za regulaciju metabolizma. A ako žlijezda nije dovoljno aktivna, metabolizam se usporava i izaziva debljanje.

Policistični jajnici

Još jedna bolest koja uzrokuje pretilost kod žena. U ovom sindromu, masno tkivo žene utječe na njezine spolne hormone, uzrokujući neravnotežu između estrogena i testosterona, što može dovesti do neredovitih mjesečnica, debljanja u obliku jabuke i rasta kose po muškom uzorku.

Simptomi bolesti: poteškoće sa začećem, poremećen menstrualni ciklus, prekomjerna tjelesna težina (u pravilu raste trbuh), povećanje količine dlačica na tijelu (mogu početi rasti tamo gdje ih prije nije bilo - na trbuhu i licu) i promjene u njihovoj kvaliteti (postaju ukočene i tamne), glas postaje grublji, akne i prištići, koža postaje masnija, mastopatija, ćelavosti.

Prema statistikama, više od 70% žena s dijagnozom PCOS-a ima prekomjernu tjelesnu težinu i pretilo je. I usput, treba napomenuti da je PCOS također povezan s predijabetesom. Ali gubitak težine od najmanje 5-7% u šest mjeseci može smanjiti simptome PCOS-a i povećati sposobnost rađanja.

Koja je vjerojatnost da imate ovu bolest: visoka. Studije pokazuju da svaka 5 žena u svijetu ima dijagnosticiran sindrom policističnih jajnika.

Kako saznati: idemo ginekologu-endokrinologu, kažemo svoje sumnje, napravimo ultrazvuk jajnika i napravimo pretrage na sljedeće hormone (u pravilu su to sve stavke koje ulaze u analizu koja se zove: na spolne hormone):

luteinizirajuće(LH) - odgovoran je za reproduktivnu funkciju i potiče proizvodnju estrogena i početak ovulacije, kao i povećanje proizvodnje progesterona.

Višestruko povećanje ovog hormona NE tijekom ovulacije ukazuje, između ostalog, na policističnu bolest.

• folikulostimulirajući(FSH) - potiče razvoj folikula odgovornog za sazrijevanje jajne stanice i stvaranje ženskih spolnih hormona. U mnogih osoba s policističnom bolešću LH i FSH su često u granicama normale, ali je omjer hormona poremećen: LH je 2-3 puta veći od FSH;

slobodnog testosterona- također povišena kod policističnih;

• inzulin- morate kontrolirati, jer u većini slučajeva, ova bolest je komplicirana dijabetesom tipa 2;

kortizol- isključiti Cushingov sindrom, u kojem se opažaju slični simptomi;

17-OH-progesteron;

DEA sulfat;

tiroksin (T4)- ovo i zadnje dvije, kako bi se isključili problemi sa štitnjačom;

trijodtironin (T3);

tireotropina (TSH).

Što uraditi: i opet ponavljamo - sve probleme dužni ste rješavati zajedno s ginekologom, od viška kilograma do bolova u križima. Još uvijek ne možete sami kontrolirati osjetljivu ravnotežu hormona.

Hiperprolaktinemija

Tako reći, slijedi kao logična posljedica prethodnog paragrafa. Općenito, prolaktin je najtajanstveniji hormon u našem tijelu, "pomaže" ženama u proizvodnji mlijeka tijekom dojenja, utječe na reproduktivni i koštano-koštani sustav, utječe na metabolizam, a također je jedan od adaptogena - otpušta se u krv kao odgovor stresu i pomaže tijelu da se odupre prekomjernom fizičkom ili psihičkom stresu.

Prolaktin je usko povezan s, što smanjuje prolaktin i tireoliberin, što povećava proizvodnju TSH i prolaktina. Zbog toga se kod hipofunkcije štitnjače prolaktin može povećati istodobno s TSH.

Simptomi bolesti: BMI preko 30, osteoporoza ispod 35, nedavni problemi s vidom, nervoza, glavobolje, pretilost ženskog tipa kod muškaraca, lomljiva kosa, problemi s ciklusom, impotencija, neplodnost.

Prema statistikama, više od 70% žena s dijagnozom PCOS-a ima prekomjernu tjelesnu težinu. I usput, treba napomenuti da je PCOS također povezan s predijabetesom. Ali gubitak težine od najmanje 5-7% u šest mjeseci može smanjiti simptome PCOS-a i povećati sposobnost rađanja.

Kako saznati: idemo kod endokrinologa, kažemo svoje sumnje, napravimo ultrazvuk jajnika i uzmemo testove za sljedeće hormone: T3, T4, TSH (povećanje razine prolaktina javlja se u pozadini nedostatka / viška hormona štitnjače) , prolaktin, provjeravamo policistični.

Prolaktin također može biti uzrok prekomjerne težine jer može potisnuti ženski hormon estradiol koji kontrolira metaboličku aktivnost u tijelu.

Važno: prije analize suzdržite se od spolnog odnosa, stresa i vježbe, inače ćete dobiti lažno povećanje hormona.

Nedostatak sna

Odavno je poznato da ako osoba ne spava dovoljno, riskira da će na kraju pronaći višak naslaga u obliku sala na svojoj figuri. U tijelu se s nedostatkom sna mijenja razina hormona: leptin (njegova je zadaća smanjenje apetita) slabije se oslobađa, a grelin (hormon koji potiče apetit) počinje se oslobađati u velikim količinama, pojačavajući osjećaj gladi , a time i povećanje potrebe za hranom.

Štoviše, kada tijelu nedostaje leptina, osoba se prejeda bez dobivanja signala sitosti tijekom obroka. Ali nažalost, problem nije samo u tome – u čovjeku raste i razina kortizola, koji je odgovoran za nakupljanje visceralne masti (na trbuhu) i razgradnju mišića, a razvija se i rezistencija na glukozu – inzulinska rezistencija, kada glukoza nije apsorbiraju stanice i ostaju u krvi. .

Općenito, to se zove prekrasan izraz "metabolički sindrom". No, malo tko zna da je uzrok ne samo nedovoljno sna, već i višak! Istraživači koji su proučavali više od 133.000 korejskih muškaraca i žena otkrili su da je spavanje manje od 6 i više od 10 sati dnevno povezano s pretilošću, povišenom razinom masnoće u krvi, a posebice razvojem metabolični sindrom.

Simptomi bolesti: crvene mrlje na licu i vratu (od vazospazma), muški tip abdominalne pretilosti kod žena (na ramenom obruču i trbuhu), loše zdravlje i razdražljivost, izbirljivost u hrani.

Koja je vjerojatnost da imate ovu bolest: srednje visok. U razvijenim zemljama, gdje većina stanovništva vodi sjedilački način života, 10-25% ljudi starijih od 30 godina pati od ovih poremećaja. U starijoj dobnoj skupini brojke se povećavaju na 40%. Prema medicinskim prognozama, u sljedećih četvrt stoljeća incidencija će se povećati za 50%.

Štoviše, u posljednjih 20 godina broj oboljelih među djecom i adolescentima porastao je na 6,5%.

Metabolički sindrom pogađa uglavnom muškarce, no kod žena se ova bolest javlja tijekom i nakon menopauze, a nakon 50 godina rizik od razvoja metaboličkog sindroma povećava se 5 puta.

Nažalost, moderna medicina nije u stanju izliječiti metabolički sindrom. Međutim, ima i dobrih vijesti. Većina promjena koje su nastale kao posljedica metaboličkog sindroma su reverzibilne. Kompetentno liječenje, pravilna prehrana i zdrav način života pomažu stabilizirati stanje dugo vremena.

Kako saznati: Idemo terapeutu i nutricionistu, prolazimo sljedeće testove:

provjerite šećer u krvi,

razine kolesterola i triglicerida;

• izmjeriti krvni tlak za određivanje hipertenzije;

• ultrazvuk abdomena.

Što uraditi: promijeniti način života - prilagoditi prehranu (manje ugljikohidrata, više bjelančevina), sniziti šećer u krvi, smanjiti težinu za najmanje 15% smanjenjem masnog tkiva.

perimenopauza

Znate li poznati izraz: ne debljaju se od kotleta, nego od godina? U ovoj situaciji, to je ispravno! Zašto čovjek s godinama postaje sve deblji?

Menopauza se javlja na različite načine: kod nekih žena prestanak menstruacije nastupa naglo, bez promjena u ciklusu i tegoba. Ali za druge, nekoliko godina prije toga, počinju fluktuacije ciklusa - tijekom tog razdoblja menstruacija može biti samo 2 dana mjesečno ili biti duža (do 3-4 tjedna). Takvo restrukturiranje tijela traje od 2 do 10 godina.

Tijekom perimenopauze, proizvodnja hormona estrogena također postaje nestabilna, njegovi usponi i padovi mogu uzrokovati debljanje. Osim toga, tijelo s godinama gubi mišićnu masu. Stoga, ako primijetite neredovit ciklus i bezrazložno debljanje, savjetujemo vam da se obratite ginekologu.

Stres, umor i depresija

Čini se da ujedinjuje tako različite stvari? Jedan odgovor: zloglasan kortizol.

Kada doživimo bilo kakvu vrstu negativnog stresa, naše tijelo oslobađa hormon kortizol (naziva se "hormon stresa"). Mnogima previše potiče apetit. Stoga se tako često osoba pokušava smiriti, "smetajući" stresu.

Osim negativnog utjecaja na težinu, kortizol utječe i na imunološki sustav, smanjujući njegovu aktivnost. Zato se puno lakše prehladimo kad smo nervozni nego kad smo mirni i spokojni.

Kao trešnju na torti, dodajmo da zahvaljujući kortizolu dolazi do aktivnog zadržavanja vode u tijelu i raspodjele masnoća u trbuhu.

Uzimanje novih lijekova

Dug je popis lijekova koji mogu iznenada izazvati debljanje ili zadržavanje vode u tijelu. Na primjer:

antidepresivi utječu na proizvodnju serotonina, koji zauzvrat utječe na centar za apetit u mozgu. Otprilike 1 od 4 osobe koje uzimaju antidepresive to doživi. Osim toga, stanje depresije povezuje se sa stresom, a stres, kako smo već saznali, također pridonosi debljanju.

Lijekovi za snižavanje krvnog tlaka usporiti metabolizam.

Steroidi(npr. prednizon) i uzrokuju zadržavanje vode.

Ali pri prvim takvim znakovima ne biste trebali odmah prestati uzimati tablete. Umjesto toga, potrebno je razgovarati s liječnikom o tome je li moguće pronaći alternativu za njih.

Jedem malo i ozdravim.

Vjeruje se da se osoba počinje oporavljati zbog neuravnoteženog načina života. Odnosno, tijekom očekivanog životnog vijeka čovjek postaje npr. lijen, puno sjedi, puno spava itd.
Da sažmemo ove koncepte, on postaje neaktivan, u usporedbi s razdobljem kada je bio mlad, naime: bio je aktivan iu najboljim godinama, tako reći. Ali njegova je želja za jelom ostala na istoj razini, mislim, kad je bio aktivan.

Samo je ova aktivnost sagorjela dodatne kalorije. U sadašnjem vremenu, osoba bolje jede, dobiva više kalorija nego što troši. U ovom slučaju, zbog neravnoteže ovih radnji, osoba se počinje oporavljati.

Vjerujem da čovjek može jesti sve i u bilo kojoj količini. uz zadržavanje razumnosti. A općenito govoreći, sve u životu treba biti uravnoteženo, pa i problemi.

Neuravnoteženost tijela nastaje kao posljedica stresa i šokova koji stvaraju negativne emocije.
Upravo ta stanja uzrokuju metaboličke poremećaje. Budući da psihološki procesi osobe igraju primarnu ulogu u ovim poremećajima, moguće je uspostaviti ravnotežu osobe na isti način psihološkim procesima, a ne drugačije, dovedenim do kraja.
Ovdje valja imati na umu da Problem je što to nije dovršen proces.

Obično su ljudi koji troše puno energije sjedeći skloni sitosti. Na primjer: računovođa itd.
Zapravo, računovođe troše ogromnu količinu mentalne energije. A ako se troši velika količina energije, onda ju je potrebno nadoknaditi, i to kalorijama. Ali u isto vrijeme, osoba je fizički neaktivna.
Također se događa da osoba jede malo, ali u isto vrijeme postaje bolje ili obrnuto.

Međutim, želim napomenuti da konstitucija i nasljedstvo nemaju nikakve veze s tim. Usput nasljeđe je samo stečeno negativno iskustvo, kao što su strah, ljutnja, bolest itd.

Ovdje bi bilo prikladno reći da možete naslijediti ne samo nešto od nekoga, nego i nešto od nečega.
Najčešće, pri rješavanju problema, glavni kriterij je da se osoba identificira s drugom osobom prema nekim kvalitetama. Međutim, identifikacija je, konkretno, pozornost koja je usmjerena na određenu osobu.
To jest, osoba preuzima kvalitete, uključujući i bolesti druge osobe.
I nije važno što je uzrok problema: u kretanju, ishrani, nasljedstvu itd., svi su oni, na ovaj ili onaj način, povezani sa stresovima koji se mogu i trebaju riješiti.

Mislim da nije suvišno reći da se tijekom rada na pojedinom simptomu u određenoj mjeri povlače i drugi simptomi, recimo nuspojave.

Ilustrativan primjer može pokazati povratnu informaciju:

21. srpnja psiholog je sa mnom obavio dvosatni razgovor i niz vježbi. Najprije me zamolio da navedem probleme koji mi najviše muče dušu i ne daju mi ​​da živim u miru. Imenovao sam niz problema. Odabrao je jednu i započeo lekciju.
Nabrojao sam sve svoje stresove jedan po jedan, sjedili su u meni dugo, od 3 godine, kada sam se počeo sjećati sebe. Za 90% to je bilo kod mene, kod mojih prijatelja, rodbine, a 10% kod poznanika i prijatelja, gdje sam bio prisutan. Uvijek sam se bojao da će mi se to dogoditi. Taj me vječni strah sputavao, plašio, prije mnogo godina pojavila se bol u mojim prsima, koja su od vječnog straha postala “kamen”. Teško sam zaspao, iz dana u dan prebirao sve u sjećanju. Nakon dva sata razgovora sa psihologom, moja patnja mi je postala smiješna. Nisam razumio gdje su nestali, jer su tolike godine bili uz mene, tlačili su me.

Psiholog je upitao: "Što vas muči?" Rekao sam da imam bolove u prsima nekoliko godina, pokazao gdje, i odjednom shvatio da nije tamo, ne, ne. Nisam ni sam sebi vjerovao! Hodao sam ulicom i čekao da ću ga sada osjetiti, ali nije ga bilo i nestao je za tjedan dana. Osjećam lakoću u duši, u mislima, u srcu. Imao sam neke želje, san mi se poboljšao. Noćne more su nestale. Kao da je s mene skinut teški okov. Čak sam smršavio 2 kg u tjedan dana. Živci su se smirili. Nisam se bojao prijeći ulicu. Puno toga se u meni promijenilo! I to iz jedne sesije! Hvala ti za to!!! Prenesite ovo učenicima. Mnogi ljudi u ovom teškom svijetu te trebaju.

Posebnu pozornost morate obratiti na prehranu.Čovjek mora sam odlučiti treba li mu dijeta ili ne. Njegov mentalni stav prema njoj poprima smislen oblik. Ako, na primjer, osoba treba smršaviti, ali u isto vrijeme nije uvrijeđena svojim apetitom - voli jesti, a ako, osim toga, nije aktivna (sjedilačka), tada ne samo da neće izgubiti na težini, već će dobiti i nepotrebne probleme.

A to se događa u kontradikciji između dvije vrijednosti "trebam" i "želim", što će se zauzvrat pretvoriti u neurozu. I budući da je ova neuroza povezana s unosom hrane, problemi mogu biti s probavnim traktom: jednjak, želudac, crijeva itd.
Odavde dobivamo: čir, gastritis, otekline, začepljenja i druga izbjeljivanja.

Postoji još jedan način za brzo mršavljenje. A čini se da je vrlo jednostavno.
To je uporaba svih vrsta lijekova i radnji za mršavljenje.
Međutim, iza te jednostavnosti kriju se ozbiljne posljedice.
U narodu postoji izreka: - "Što lako dođe - lako i ode."
"Nikad se ništa ne daje besplatno."
Točno kao - "Nikad se ništa ne događa tek tako."
I mnogiće se složiti s ovim.

Analizirajmo situaciju u kojoj lijekovi za mršavljenje imaju suprotan učinak.
Osoba koja uzima ove lijekove postupno se navikava na njihovo djelovanje., što znači da ti lijekovi prestaju djelovati na njega.
I, postupno, prijemnik se vraća u prvobitni položaj (dobivajući težinu), ali, imajte na umu, to se događa kada koristite ovaj proizvod. No, čim ih osoba prestane uzimati, sigurno će početi dobivati ​​na višku kilograma.
Dakle, osoba ne samo da se nije riješila viška kilograma, već ga je i dobila.

A što se tiče posljedica uzimanja ovih lijekova koji imaju izravan utjecaj na zdravlje - ovdje, kako kažu - bez komentara.

Nije suvišno još jednom, mislim podsjetiti na pokret, samo pokret čini čovjeka živim i mladim.
Za usporedbu, odgovorite na pitanje: "Gdje mislite da osoba leži i ne miče se?"

Pojam dijete je, po mom mišljenju, jako iskrivljen.. Postoji dijetalna prehrana, kao što je ravnoteža proizvoda u smislu vitamina, kolodija i tako dalje. Najčešće se dijetalna prehrana koristi u vrtićima, školama i bolnicama.

Sada dijeta znači djelomično ili potpuno odbacivanje hrane. što često dovodi do katastrofalnih posljedica. . Kada osoba kaže da ću sjesti ili dijetu, nikada neće izgubiti težinu, točno kako će alkoholičar reći da prestaje piti ili će se narkoman prestati ubrizgavati itd. Mora se reći, bez obzira kakvu dijetu čovjek koristi, kako gladuje, u svijetu postoji veliki broj svakakvih dijeta, ali rezultat će biti suprotan.

Općenito, čudi me naše društvo.
Usavršavajući se kako je mogao, izmišljajući zamislive i nezamislive pripravke - tablete, masti, infuzije i tako dalje, tako dalje, došlo je do kirurške intervencije.

Psihološka ovisnost vrlo se rijetko spominje kao uzrok ovog ili onog stanja.
Osoba koja je pokušala ne ići na dijetu još jednom potvrđuje sebi, obratite pozornost na "sebe" da je sit.
Alkoholičar kaže da će prestati piti - potvrđuje da pije i da će piti.
Što češće osoba ide na dijetu, to će se njeno stanje sitosti snažnije ukorijeniti.
A izlaz iz ove situacije je genijalno jednostavan.
Ukloniti psihološku ovisnost o određenom problemu od osobe, tj. interes.

A budući da su uzroci problema u prošlom vremenu i pohranjeni u podsvijesti, psiholog će čovjeku u većoj mjeri pomoći.

Erofeev Yu.A.