Faktrum skelbia 12 klaidų, kurių reikia stengtis nedaryti.

Nemokamai / Corbis

1. Jūs nenaudojate pietų ir vakarienės grafiko

Jūsų kūnas yra puiki mašina. Kai kūnas laukia maisto, jis pradeda eikvoti energiją pagreitintai programai. Juk žino, kad netrukus gaus naują kuro porciją.

Jei kiekvieną kartą valgysite skirtingu laiku, o taip pat leisite sau dirbti daug valandų iš eilės nevalgę, organizmas sulėtins medžiagų apykaitą. Jis tiesiog pereina į energijos taupymo režimą, nes „nežino“, kada bus maitinamas kitą kartą.

Idealus valgymo grafikas, norint išlaikyti aukščiausią įmanomą medžiagų apykaitą, yra kartą per 3–4 valandas. Tiesiog nepamirškite valgyti mažomis porcijomis.

2. Geriate per mažai vandens.

Jūsų ląstelėms reikia daug vandens, kad jos tinkamai veiktų. Kai jūsų kūnas jaučia vandens trūkumą, sudeginate mažiausiai 2% mažiau kalorijų nei galėtumėte.

Jei nemėgstate paprasto geriamojo vandens, pakeiskite jį žaliąja arbata. Kiekvienas puodelis pagreitina medžiagų apykaitą mažiausiai trimis valandomis. Kava, beje, daro tą patį, bet su sąlyga, kad gersite ją su vandeniu.

3. Vengiate pieno produktų

Pieno produktuose yra maistinių medžiagų, kurios atlieka svarbų vaidmenį deginant riebalus ir formuojant raumenis.
Visų pirma kalbame apie medžiagą, vadinamą konjuguota linolo rūgštimi. Tai išrūgos, pagamintos iš kazeino ir kalcio. Kalcis vaidina svarbų vaidmenį metabolizme. Kuo daugiau jo yra riebalų ląstelėse, tuo daugiau riebalų jūsų kūnas sudegins per dieną.

4. Per mažai dėmesio skiriate fiziniam aktyvumui

Jūsų medžiagų apykaita pagreitėja po treniruotės. Poveikis trunka maždaug 48 valandas. Taigi stenkitės eiti į sporto salę bent tris kartus per savaitę.

Be to, jėgos treniruotės leidžia greitai sukurti raumenų masę. O jai palaikyti organizmas taip pat išleis gana daug energijos.

5. Tu esi pelėda

Saulės šviesa, kuria kai kurie žmonės mėgaujasi ryte, labai svarbi jūsų medžiagų apykaitai. Faktas yra tas, kad jis reguliuoja ir normalizuoja cirkadinį ritmą.

Čia viskas paprasta: jei jie pažeidžiami, jūsų medžiagų apykaita sulėtėja, nes organizmas nusprendžia, kad gyvena nuolatinio pavojaus būsenoje.

Apskritai stenkitės keltis anksti. Ir, atitinkamai, eik miegoti anksčiau.

6. Bandote visiškai atsisakyti angliavandenių.

Ir tu darai didelę klaidą. Atsisakyti angliavandenių yra itin pavojinga mintis. Jau vien todėl, kad jūsų raumenims reikia glikogeno, o jis susidaro iš angliavandenių atsargų.

Be to, jei atsisakote angliavandenių, beveik neabejotinai jaučiate lėtinį nuovargį. Be glikogeno neturėsite energijos ne tik treniruotėms, bet ir kasdieniniam gyvenimui.

7. Kartais užkandžiaujate traškučiais, krekeriais ir spirgučiais.

Jei kartais valgote užkandžius, tokius kaip krekeriai, traškučiai ar saldus jogurtas, ir norite numesti svorio, turėsite pakeisti savo įpročius. Valgyti reikėtų ne užkandžius su nesveikais transriebalais ir cukrumi, o užkandžius su polinesočiosiomis riebalų rūgštimis.
Graikiniai riešutai yra puikus pasirinkimas. Jei dėl kokių nors priežasčių jų nemėgstate, išbandykite kitų rūšių riešutus. Taip pat tinka bet kokios daržovės.

8. Jūs miegate per aukštoje temperatūroje.

Patikrinkite savo termostatą. Jūsų kūnas efektyviai degina kalorijas, kai miegate tik tada, kai yra patogi temperatūra. Nebūtina miegoti šaltyje, tačiau reikia atsiminti, kad ideali temperatūra miegamajame turėtų būti tarp 18-19 laipsnių šilumos.

Ir atminkite: būtent naktį greičiausiai dega vadinamieji „rudieji“ riebalai, kurie susikaupia pilvo ir klubų srityje.

9. Jūs naudojate tik jūros druską

Neturime nieko prieš jūros druską: ji skani ir ne tokia kenksminga kaip kitos rūšys. Bloga žinia ta, kad normaliai medžiagų apykaitai mums visiems reikia jodo. Todėl bent retkarčiais pirkite joduotą druską.

Taip pat turėtumėte aktyviai remtis maisto produktais, kurių sudėtyje yra jodo: jūros dumblių, kiaušinių, krevečių ir menkių kepenų.

10. Jūs neperkate ekologiškų produktų.

11. Jūs negaunate pakankamai geležies.

Jei jūsų organizmui trūksta geležies, tada jūsų raumenims nuolat trūksta deguonies. Dėl to – bendras vangumas, nuovargis ir pilnatvė.

Jei savo mitybą stebite mėnesį ar ilgiau, bet svoris neklysta ir stovi vietoje, ieškokite priežasties mūsų sąraše!

Kodėl papildomi kilogramai neišnyksta

1. Ar su skydliauke viskas gerai?

Jei sergate hipotiroze, tai yra, skydliaukės funkcija yra labai susilpnėjusi, svorio nenumesite, kol nesusitvarkysite su šia problema. Pirmieji hipotirozės simptomai yra nuovargis, depresija, nuolatinis mėlynumas ir apatija. Ar dabar sukikenote ir pagalvojote, kad vėlyvą rudenį tai yra tipiška būsena kiekvienam? Tai ir yra pavojus: savo būklę priskirdami blogam orui, saulės trūkumui ir niūria perspektyva gyventi dar šešis mėnesius tamsoje ir šaltyje, galite praleisti ligą. Jei gyvenate „Gyvenimas yra nykimas“ būsenoje – skubiai kreipkitės į gydytoją. Jums reikia paaukoti kraują iki tiroksino T4 ir trijodtironino T3 hormonų lygio.

2. Ar esate per daug atsipalaidavęs?

Jei tavo gyvenimas pastaruoju metu buvo kupinas teigiamų įvykių, tavo artimieji tave džiugina, tavo mylimasis lepina, tavo viršininkas giria, o tavo draugai žavisi, mes labai džiaugiamės už tave, bet... tai toks gerovės jausmas... buvimas ir ramybė, dėl kurios gali sumažėti medžiagų apykaita. Žmonės, patiriantys vadinamąjį „teigiamą stresą“, turi aktyvesnę medžiagų apykaitą ir lengviau numeta svorio, palyginti su tais, kurie yra visiškos ramybės būsenoje. „Teigiamas“ reiškia fizinio krūvio patiriamą įtampą, emocinę empatiją su tikrais žmonėmis ar knygų ir filmų personažais, saugius įspūdžius, tokius, kuriuos žmogus patiria amerikietiškuose kalneliuose.

3. Ar taip mažai valgai?

Ką daryti, jei svoris nekrenta? Jei sprendžiate apie suvartojamo maisto kiekį pagal porcijos dydį, patikrinkite, ar koks nors riebus pseudodietos priešas neįsisuko į jūsų valgomų maisto produktų sąrašą, pavyzdžiui, tofu, džiovinti vaisiai ar ananasai, kurie nėra tokie nekenksmingi, kaip atrodo. .

4. Ar pakankamai miegate?

Ne paslaptis, kad sveikas miegas turi įtakos odos būklei ir bendrai savijautai. Bet ar žinojote, kad tai tiesiogiai veikia ir svorį? Sistema paprasta: norint atstatyti jėgas, organizmui reikia bent septynių valandų miego per dieną. Mažiau ilsiantis organizmas patiria energijos trūkumą. Kūnas gali gaminti energiją skaidydamas riebalus. O kad būtų ką skaldyti... Tai va, jis jas kaupia. Patikrinkite, ar nepakankamai miegate.

5. Ar pagrindinis valgis yra vakare?

Jei pusryčiams išgersite puodelį kavos, pietums – sumuštinį, o per vakarienę – pilvo puotą, tai net ir nepriekaištingai pastoviu dienos kalorijų kiekiu išliksite savo svoryje. Galioja sąlyginė kalorijų skaičiavimo skirtingu paros metu taisyklė. Maisto produktų, kuriuos valgėte iki 12:00, kalorijų kiekį padalinkite iš dviejų; nuo 12 iki 18 valandų - laikykite tai taip, kaip yra; o po 18:00 padvigubinkite kalorijų.

6. Ar nuolat jaučiatės alkanas?

Dažniausiai lieknėjančius džiugina toks jausmas: esu alkanas, vadinasi, mažai valgau, vadinasi, lieknėju. Nieko panašaus! Jei jaučiatės alkanas, vadinasi, storėjate. Nes kūnas net neįsivaizduoja apie naują suknelę, į kurią reikia įsitaisyti, bet tikrai žino: alkis yra blogai. Tai signalas, kad atėjo sunkūs laikai ir reikia kaupti riebalus. Daugiau.

7. Ar tau šalta?

Riebalų atsargos organizmui reikalingos ne tik aktyvumui palaikyti, bet ir banaliai apsisaugoti nuo šalčio. Jei apsirengiate per šviesiai arba namuose ir darbe nėra per daug šildomas, organizmas gali gerai kaupti riebalus, kad užtikrintų normalią vidaus organų veiklą, nes kuo žemesnė temperatūra, tuo lėčiau funkcionuoja visos sistemos.

8. O gal jau esi pakankamai liekna?

Korpusas turi vidinį įmontuotą normos jutiklį. Svoris, kuris jums yra normalus. Kūno masės indeksas, pritaikytas pagal kūno sudėjimą (asteninį, normosteninį ar hipersteninį), padės nustatyti normą – kūno svoris kilogramais, padalytas iš ūgio kvadrato centimetrais. Normalus KMI yra 18,5–24,9 ribose. Jei jūsų rezultatas yra mažesnis nei 18,5, tolesnis svorio metimas yra ne tik pavojingas, bet ir mirtinas. Taigi nustokite dejuoti „nevalgau, bet svoris nekrenta“ ir pradėkite valgyti normaliai.

9. Ar jus kankina vidurių užkietėjimas?

Ne pati patraukliausia akimirka, bet tiesą sakant. Jei jūsų organizme sutrinka išskyrimo sistema, svorio sąstingis gali atsirasti dėl to, kad žarnos yra pilnos. Padidinkite geriamo vandens kiekį ir valgykite daugiau skaidulų: taip greitai ir lengvai išspręsite situaciją.

10. Ar persistengiate treniruodamasis?

Jei reguliariai lankotės sporto salėje, jūsų svoris gali išlikti stabilus, nes lengvesni riebalai pakeičiami sunkesniais raumenimis. Tai yra, mažėja tūris, bet ne kilogramai. Bet ar tikrai svarbūs skaičiai ant svarstyklių? Jei liemuo suplonėjo, o kojos lieknesnės, koks skirtumas, kiek ten svarstyklės rodo, ar ne?

Žvelgdamas į užklausų statistiką pirmaujančiose paieškos sistemose, norėčiau patarti jiems pasisamdyti mitybos specialistą, kad sutaupytumėte laiko virtualią erdvę bombarduojantiems klausimams „kaip numesti svorio“ ir „kodėl aš storstu“ dieną. Taip, gamta nutarė, kad moterys yra jautresnės svorio pokyčiams ir, kaip ironiška, jos taip pat turi labiau rūpintis savimi. Tai kodėl žmonės storėja? O kodėl yra tokių, kurie nestorėja?

Paaiškėjo, kad priežasčių buvo nedaug. Klastingumas slypi tame, kad ne visada galime teisingai save įvertinti ir už savęs pastebėti kažkokias „nuodėmes“: pavyzdžiui, darbe vienu ar kitu užkandusi mergina tiki, kad beveik nieko nevalgo ir nustebusi užduoda „Google“ minėtą klausimą. .

Kodėl aš storstu? Atsako svetainė ir ekspertai

Besaikis valgymas

Persivalgymas gali būti įvairių formų: valgai daug, suvalgai daugiau nei reikia.

Didelės porcijos, prastas maisto kramtymas, valgymas prie televizoriaus, vaišės 2-3 valandas prieš miegą- visa tai veda prie to, kad nuolat norisi valgyti arba maistas prastai virškinamas ir nukeliauja ne ten, kur ir turi būti.

Tai kaip pavyzdyje iš mūsų straipsnio pradžios: visą dieną valgiau sumuštinius, saldainius, sausainius, o vakare supratau, kad esu alkana, nes „nieko nevalgiau!“, Taigi laikas keptai vištienai su bulvėmis.

Ką daryti?

Naudinga turėti sąsiuvinį, kuriame surašytumėte viską, ką ir kada valgėte visą dieną. Šį patarimą kartosime dar ir dar. Tvarkydami apskaitą, netrukus pamatysite, kiek bereikalingai pavalgėte.

Jei nuolat jaučiatės alkanas ir todėl daug valgote, būtinai perskaitykite straipsnį iki galo ir atkreipkite dėmesį į psichologines priežastis.

Netinkama mityba

Valgote blogai virškinamą ir pasisavinamą maistą, neteisingai derinate maistą, neteisingai paskirstote porcijas ar pasirenkate valgymo laiką, valgote nesveiką maistą, nežinote, ką savo organizmui reikia įtraukti į savo mitybą.

Kodėl vieni nuo kai kurių produktų nestorėja, o kitiems nuo jų iškart pradeda augti kilogramai?

Prisiminti, kad Kiekvienas turi savo svorio „priaugimo“ ir „numetimo“ dėsnius. Todėl užuot kartoję viską po savo draugės, kuri, kad ir kaip valgytų, nestorėja, pagalvokite apie save, apie tai, kas jus veikia.

Mitybos specialistai pataria valgyti 3-4 kartus per dieną, bet po truputį.

Ajurveda kalba apie penkis skonius, kurie visada turi būti maiste (saldus, kartaus, rūgštus, aitrus, sūrus), kitaip valgysime neteisingai. Taip pat pataria įvairių tipų konstitucijai naudoti tam tikrus produktus.

Raskite sau tinkamą patarimą ir išbandykite.

Ką daryti?

Stebėkite mitybą ir saugokite įrašus (perskaitykite mūsų patarimus ankstesnėje pastraipoje). Pasistenkite susitvarkyti dieną (ką valgyti ir kada). Gaminkite vakare, išmokite naujų receptų iš jums sveikų produktų, kitaip tariant, pasirūpinkite savo mityba!

Praktikuokite sočius pusryčius, kad arčiau vakarienės nenorėtų leisti laiko su arbata, šlamant saldainių popieriumi.

Trūksta fizinio aktyvumo, aktyvumo

Klausimą „Kodėl aš nuolat storstu“ dažnai užduoda tie, kuriems olimpinė sporto šaka – kelionė į parduotuvę ir prie kavos aparato darbe.

Sėdimas ir neaktyvus gyvenimo būdas– vienas svarbiausių atsakymų į klausimą, kodėl moterys storėja.

Veiklos trūkumas yra atsakingas už netinkamą medžiagų apykaitą, už tai, kad trūksta reikiamų hormonų, kuriuos mūsų organizmas gamina, kai apkrauname jį mankšta. Tai apima ir liūdnai pagarsėjusį džiaugsmo hormoną, kuris užkerta kelią stresui, ir, kaip žinia, streso nepatiriantys žmonės daug rečiau storėja.

Ką daryti?

Duokite savo kūnui gerą mankštą. Tik be smurto. Yra merginų, kurios nekenčia sporto salių iki dantų, bet eina ten, įveikdamos save, kaip vyrai per karą. Ir jie stebisi – kodėl aš traukiu už juostos ir storstu?

Daug fizinio aktyvumo galimybių: treniruoklių salė, fitnesas, šokiai, gultų kasimas, bėgimas, plaukimas, ėjimas, laipiojimas, važiavimas dviračiu. Patikėkite, vienas iš šių jums tikrai tiks.

Stebėkite kūno reakciją po pirmos pamokos, ji tikrai parodys, kokia buvo kieta, net jei buvo labai pavargusi.

Jei jums sunku apsispręsti dėl pratimų, tada geriau užsiregistruoti kur nors, pageidautina, kad abonementas kainuotų pinigus (taip, nei cento, su kuriuo negaila atsisveikinti). Žinoma, galite daug ką nuveikti patys ir namuose, bet tik sekcijos disciplinos užsiėmimus.

Hormoninės priežastys

Paprastai jie susipažįsta su jais po gimdymo, kai atsiranda nesėkmių ir pertvarkymų hormoninėje sistemoje. Būna ir taip, kad išgėrus tam tikrų vaistų (hormoninių), ar jų atsisakius, organizmas ima šuoliais augti.

Taip atsitinka natūraliai kūnas ir jis atkakliai laikosi apvalių formų. Štai kodėl kai kurios moterys nestorėja – savo gyvenimo būdu palaiko moteriškų hormonų kiekį tame pačiame lygyje, todėl šokoladas ir traškučiai gali tik nežymiai pakeisti svorį. Ir atsikratyti jo bus lengva.

Ką daryti?

Peržiūrėkite vaistus, kuriuos vartojate, galbūt jie neleidžia numesti svorio. Pasitarkite su gydytojais, kaip sutvarkyti hormonų sistemą. Kai kuriems kartais net reikia kreiptis į specializuotas svorio metimo klinikas.

Suaktyvėja moteriškų hormonų gamyba kai įsimylime, kai esame mylimi, kai kūnas gauna reikiamą seksualinį išlaisvinimą.

Įsimylėti! Daugelis sako, kad būtent šiomis saldžiomis gyvenimo akimirkomis jiems pavyko numesti svorio. Vienatvę dažnai lydi užsiteršimas „nereikalingu sluoksniu“.


genetinis polinkis

Nors daugelis ginčijasi dėl to įrodymo, tokią tendenciją vis tiek galima pamatyti plika akimi. Taip, DNR neparašyta, kad iki 30 metų turėtumėte priaugti 10 kg. Bet pagal tavo genus tu turi tam tikro tipo figūrą ir labai specifinį organizmą - žinai, kaip jis veikia, kuo jis linkęs, kaip dažnai serga, ir pats gali atsakyti į klausimą „kodėl aš nuolat sergu riebalai?"

Todėl skanių spurgų šeimoje galite net atsitrenkti į sieną, tačiau vargu ar pasieksite nykštuko figūrą. Tiksliau, tai galima padaryti, bet nuolat tai išlaikyti bus sunku, nes organizmas pats išlaiko pusiausvyrą.

Jei iš prigimties jam numatyta būti tam tikroje formoje, jis tikrai ras progų prie to sugrįžti, kai tik minutei atsuks nugarą savęs „stebėjimui“. Taigi, jei nutuksite pagalvokite apie savo natūralias proporcijas.

Ką daryti?

Akivaizdu, kad būtų puiku prisipažinti sau pagal savo natūralias proporcijas ir nebandyti dirbtinai pasidaryti mažesnio, nei numato „instrukcija“. Nesėkmingi bandymai užkariauti gamtą tik įves į stresą ir depresiją. Ir nuo to, kaip žinia, moterys storėja.

Jei natūralu, kad storėjate daugiau nei kiti, tada reikia tik pasirūpinti savimi.

Jei jūsų draugė Maša drąsiai suvalgo pusę pyrago ir skundžiasi, kad niekaip negali sustorėti, tuomet kitos torto pusės geriau nelieskite. Žmonės skirtingi, situacijos įvairios.

Priimkite save, susiraskite savo meniu ir fizinę veiklą, venkite streso – ir pamiršite klausimą „kodėl aš nenustoju storėti“.

Psichologinės priežastys

Psichosomatika jau seniai visiems yra sakiusi, kad antsvoris neatsiranda iš niekur, bet dažniausiai yra dėl vidinių problemų apie kurį dabar jums papasakosime. Apskritai atsakymas į klausimą „Kodėl žmonės storėja“ yra labai paprastas – nes žmonės nėra visiškai laimingi. Jei žmogus laimingas, jis arba yra „normalaus“ kūno, arba jam nerūpi jo skanus ir apetitą keliantis sotumas.

Jie sako, kad antsvoris gali būti dėl:

  • nemeilė sau;
  • problemos su motina (ypač skrandžio);
  • per didelis meilės ir apsaugos poreikis (perteklinis svoris – „apvalkalas“);
  • streso.

Ką daryti?

Akivaizdu, kad bet kokios psichologinės problemos turi būti išspręstos, o jas galima tik išspręsti saviugda, požiūrio keitimas pasauliui, kitiems žmonėms, jūsų gyvenimo situacijai. Tačiau geriausia pradėti nuo fizinio aktyvumo – tai pagrindinis bet kokio streso priešas.

  • Pirma, tai padidina džiaugsmo hormono kiekį kraujyje.
  • Antra, jūs neturite laiko galvoti apie savo sunkų likimą.
  • Ir trečia, jūs numetate svorio!

Ar esate apsėstas svorio metimo?

Kaip bebūtų keista, tai taip pat laikoma visiškai nepriklausoma priežastimi. Kaip žinote, retai sulaukiame to, dėl ko pykstame. Ko mes siekiame per spyglius ir betonines sienas.

Psichologai taip sako stiprus noras paleisti. Padarykite ką nors, kad tai pasiektumėte, bet neperdėti rezultato reikšmės: ne reiškia ne. Bet nepasiduok bandydamas.

Taip yra ir su svorio metimu. Jei skaičiuosite kiekvieną kaloriją, net matuosite orą, kuriuo įkvepiate, greičiausiai susidursite su „niekas neveikia, aš storstu/negaliu numesti svorio dėl kažkokių priežasčių!“.

Ir visa tai psichinėse nuostatose. Jei metate svorį, manote, kad esate storas. O smegenys pagal prašymą suformuoja išorinį vaizdą. Be to, nepasitenkinimas savimi sukelia stresą, apie tai kalbėjome paskutinėje pastraipoje.

Ką daryti?

Paleisk degantį norą sulieknėti, rask savo (!) idealias proporcijas ir suteik sau teisę būti savimi. Mėgaukitės skaniu maistu ir mėgaukitės gyvenimu.

Kopijuoti šį straipsnį draudžiama!

Valgau mažai ir sveikstu.

Manoma, kad žmogus pradeda sveikti dėl nesubalansuoto gyvenimo būdo. Tai yra, per gyvenimo trukmę žmogus tampa, pavyzdžiui, tinginys, daug sėdi, daug miega ir pan.
Apibendrinant šias sąvokas, jis tampa neaktyvus, palyginti su tuo laikotarpiu, kai buvo jaunas, būtent: buvo aktyvus ir, galima sakyti, pačiame jėgų žydėjime. Tačiau jo noras valgyti išliko tame pačiame lygyje, turiu omenyje, kai jis buvo aktyvus.

Tiesiog ši veikla sudegino papildomas kalorijas. Esamuoju laiku žmogus valgo geriau, gauna daugiau kalorijų nei išleidžia. Tokiu atveju dėl šių veiksmų disbalanso žmogus pradeda sveikti.

Tikiu, kad žmogus gali valgyti viską ir bet kokiu kiekiu. išlaikant protingumą. O kalbant iš esmės, viskas gyvenime turėtų būti subalansuota, net ir problemos.

Organizmo disbalansas atsiranda dėl streso ir sukrėtimų, kurie formuoja neigiamas emocijas.
Būtent šios būklės sukelia medžiagų apykaitos sutrikimus. Kadangi šiuose pažeidimuose pagrindinį vaidmenį vaidina žmogaus psichologiniai procesai, žmogaus pusiausvyrą galima atkurti vienodai psichologiniais procesais, o ne kitaip.
Čia reikia turėti omenyje, kad Problema ta, kad tai nėra baigtas procesas.

Paprastai žmonės, kurie daug energijos išleidžia sėdėdami, yra nusiteikę pilnatvei. Pavyzdžiui: buhalteris ir kt.
Tiesą sakant, buhalteriai išeikvoja didžiulę psichinės energijos dalį. O jei išeikvojama daug energijos, tuomet būtina ją papildyti ir papildyti kalorijomis. Tačiau tuo pat metu žmogus yra fiziškai neaktyvus.
Būna ir taip, kad žmogus mažai pavalgo, bet tuo pačiu ir pagerėja arba atvirkščiai.


Tačiau noriu pastebėti, kad konstitucija ir paveldimumas su tuo neturi nieko bendra. Beje paveldimumas yra tik įgyta neigiama patirtis, tokia kaip baimė, pyktis, liga ir pan.

Čia tiktų pasakyti, kad iš ko nors gali paveldėti ne tik kažką, bet ir iš kažko kažką.
Dažniausiai sprendžiant problemas pagrindinis kriterijus yra tai, kad žmogus save tapatina su kitu žmogumi pagal kokias nors savybes. Tačiau identifikavimas, konkretus, yra dėmesys, skirtas konkrečiam asmeniui.
Tai reiškia, kad žmogus imasi savybių, įskaitant kito žmogaus ligas.
Ir nesvarbu, kokia yra problemų priežastis: judant, valgant, paveldint ir pan., visos jos vienaip ar kitaip yra susijusios su stresu, kurį galima ir reikia išspręsti.

Manau, kad nereikia sakyti, kad dirbant su konkrečiu simptomu, ir kiti simptomai, tarkime, šalutinis poveikis, vienu ar kitu laipsniu išnyksta.

Iliustruojamas pavyzdys gali parodyti grįžtamąjį ryšį:

Liepos 21 dieną psichologė su manimi pravedė 2 valandų pokalbį ir pratimų seriją. Pirmiausia jis paprašė įvardinti problemas, kurios labiausiai kankina mano sielą ir trukdo gyventi ramiai. Aš įvardijau keletą problemų. Jis pasirinko vieną ir pradėjo pamoką.
Išvardijau visus savo stresus po vieną, jie manyje sėdėjo ilgai, nuo 3 metų, kai pradėjau save prisiminti. 90% tai buvo su manimi, su draugais, giminėmis ir 10% su pažįstamais ir draugais, kur aš buvau. Visada bijojau, kad man taip nutiks. Ši amžina baimė mane sukaustė, gąsdino, prieš daugelį metų krūtinėje atsirado skausmas, kuris nuo amžinos baimės tapo „akmeniu“. Sunkiai užmigau, diena iš dienos peržvelgdama viską, ką prisiminiau. Po dviejų valandų bendravimo su psichologu mano kančia man tapo juokinga. Nesupratau, kur jie dingo, nes tiek metų buvo su manimi, mane engė.

Psichologas paklausė: „Kas tave kankina? Sakiau, kad jau kelerius metus skauda krūtinę, parodžiau kur, staiga supratau, kad jo nėra, ne, ne. Net pati netikėjau! Ėjau gatve ir laukiau, kad dabar tai pajusiu, bet jo nebuvo, o po savaitės dingo. Jaučiu lengvumą sieloje, mintyse, širdyje. Turėjau keletą norų, mano miegas pagerėjo. Košmarai dingo. Tarsi nuo manęs būtų nuimti sunkūs pančiai. Per savaitę numečiau net 2 kg. Nervai nurimo. Nebijojau pereiti gatvės. Manyje daug kas pasikeitė! Ir tai iš vienos sesijos! Ačiū už tai!!! Perduokite tai mokiniams. Daugeliui žmonių šiame sunkiame pasaulyje tavęs reikia.

Ypatingą dėmesį reikia skirti dietai.Žmogus turi pats nuspręsti, ar jam reikia dietos, ar ne. Jo psichinis požiūris į ją įgauna prasmingą formą. Jei, pavyzdžiui, žmogui reikia numesti svorio, bet tuo pačiu jo nežeidžia apetitas - jis mėgsta valgyti, o jei, be to, nėra aktyvus (sėdimas), tada jis ne tik nenumes svorio, bet ir įgis nereikalingų problemų.

Ir tai atsitinka prieštaraujant dviem vertybėms „man reikia“ ir „noriu“, o tai savo ruožtu virs neuroze. IR kadangi ši neurozė yra susijusi su maisto vartojimu, gali kilti problemų su virškinimo traktu: stemplė, skrandis, žarnos ir kt.
Iš čia gauname: opaligę, gastritą, patinimą, obstrukciją ir kitus balinimus.

Yra dar vienas būdas greitai numesti svorio. Ir atrodo, kad tai labai paprasta.
Tai visų rūšių narkotikų vartojimas ir svorio metimo veiksmai.
Tačiau už šio paprastumo slypi rimtos pasekmės.
Liaudyje yra toks posakis: „Kas lengvai ateina, tas lengvai ir praeina“.
„Niekada nieko neduodama nemokamai“.
Lygiai taip: „Nieko niekada taip nenutinka“.
Ir daug su tuo sutiks.

Išanalizuokime situaciją, kai svorio mažinimo vaistai turi priešingą poveikį.
Žmogus, vartojantis šiuos vaistus, palaipsniui pripranta prie jų veiksmų., o tai reiškia, kad šie vaistai jo nebeveikia.
Ir pamažu imtuvas grįžta į pradinę padėtį (priauga svorio), tačiau atkreipkite dėmesį, kad tai atsitinka naudojant šį gaminį. Tačiau kai tik žmogus nustos juos vartoti, jis tikrai pradės priaugti antsvorio.
Taigi perteklinio svorio žmogus ne tik neatsikratė, bet ir priaugo.

O dėl šių tiesioginę įtaką sveikatai turinčių vaistų vartojimo pasekmių – čia, kaip sakoma – be komentarų.

Tai dar kartą nėra nereikalinga, manau, kad priminsiu apie judėjimą, tik judėjimas daro žmogų gyvą ir jauną.
Palyginimui atsakykite į klausimą: „Kur, jūsų nuomone, žmogus guli ir nejuda?

Dietos samprata, mano nuomone, yra labai iškreipta.. Yra dietinė mityba, pvz., maisto produktų balansas vitaminų, kolodijų ir pan. Dažniausiai dietinė mityba naudojama darželiuose, mokyklose, ligoninėse.

Dabar dieta reiškia dalinį arba visišką maisto atsisakymą. kuris dažnai sukelia pražūtingas pasekmes. . Kai žmogus sako, kad sėdėsiu ar laikysiuos dietos, jis niekada nenumes svorio, tiksliai kaip alkoholikas pasakys, kad mesti gerti, ar narkomanas nustos švirkšti save ir pan. Reikia pasakyti, kad ir kokią dietą žmogus laikytųsi, kaip badautų, pasaulyje yra labai daug visokių dietų, tačiau rezultatas bus priešingas.

Apskritai mūsų visuomenė mane stebina.
Tobulindamasis kaip įmanydamas, išradęs įsivaizduojamus ir neįsivaizduojamus preparatus – tabletes, tepalus, užpilus ir t.t., priėjo prie chirurginės intervencijos.

Psichologinė priklausomybė labai retai minima kaip tos ar kitos būklės priežastis.
Žmogus, kuris bandė nesilaikyti dietos, dar kartą patvirtina sau, atkreipkite dėmesį į „save“, kad yra sotus.
Alkoholikas sako, kad nustos gerti – patvirtina, kad geria ir gers.
Kuo dažniau žmogus laikysis dietos, tuo stipriau įsitvirtins jo pilnatvės būsena.
O išeitis iš šios situacijos genialiai paprasta.
Pašalinti nuo žmogaus psichologinę priklausomybę nuo konkrečios problemos, t.y. palūkanų.

O kadangi problemų priežastys yra būtajame laike ir saugomos pasąmonėje, psichologas žmogui padės labiau.

Erofejevas Yu.A.

„Aš nieko nevalgau ir vis tiek storstu!“, „Nuėjau į sporto salę, bet svoris toks pat“, „Pradėjau valgyti mažiau, bet figūra nepasikeitė - tik visą laiką alkanas“. Pažįstami skundai? Pažiūrėkime, kaip vieniems pavyksta valgyti griežtai ir išlikti gana lieknams, o kitiems, jų pačių patikinimu, „storėja iš oro“.

Asya skundžiasi visoms savo draugėms: „Aš valgau tiek mažai, bet vis tiek esu stora. Žiūrėk, Katya yra daug lieknesnė už mane, nors valgo kietai! Turbūt man niekas nepadės – tai tik genai. Draugai susigėdę nužvelgia. Aptariama Katya yra liekna mergina. Ir valgo ji tikrai gerai. Tačiau su įspėjimu: Katya neturi įpročio valgyti naktį, o valgo gana saikingai: pietus ir vakarienę. Saldumynų ji sau neišsižada, tačiau kaip pagrindinius patiekalus valgo mėsą ar salotas. Ir svarbiausia, Katya yra karatė gerbėja. Į treniruotes ji eina du tris kartus per savaitę, o krūviai kovos menuose yra gana rimti.

Asya kelis kartus bandė sportuoti, „bet kažkaip nėra laiko“. O Asijos teiginys, kad ji „nieko nevalgo“, iš šalies atrodo laukinis. Išties mergina gali praleisti pietus, bet vakarienei suvalgyti lėkštę keptų bulvių su mėsa arba restorane užsisakyti makaronų su riebiu padažu, suvalgyti visa tai su desertu ir išgerti saldaus kapučino – dažna istorija. Taigi jūs "nieko nevalgote" ... Asya draugai yra sutrikę: atidaryti akis ar ne? Iki šiol niekas nedrįso – jei žmogus nori save apgauti, dažniausiai tam yra priežasčių.

Iš karto pripažinkime: pilnatvės „iš oro“ nėra. Tai yra mitas. Kaip nėra „išbaigtumo nuo amžiaus“. Po gimdymo moters hormoninis fonas gali pasikeisti – bet tada kaltas ne amžius, o endokrininė sistema, ir ją reikia gydyti. Su amžiumi kaulai tampa šiek tiek platesni, tačiau tai suteikia tik nedidelį „pločio padidėjimą“, centimetrą ar du, kurį lengva paslėpti drabužiais. Svoriui tai įtakos neturi: su amžiumi kaulai nesunkėja, priešingai – tampa trapesni ir lengvesni.

Jei „nieko nevalgote“, bet nekrentate svorio, tai reiškia, kad valgote daug, bet to nepastebite. „Paveldimo užbaigtumo“ taip pat nėra. Yra stipresnis ar lieknesnis kūno sudėjimas, kurį tikrai perduoda tėvai. Bet jei per pastaruosius metus atsigavote penkiais ar net 10-15 kilogramų, vadinasi, jų priaugote dėl persivalgymo ir nepakankamo fizinio aktyvumo. Niekur mūsų genuose neparašyta „Marija Petrovna iki keturiasdešimties metų atsigaus 20 kilogramų“. Vienintelė alternatyva – pasikeitė hormonų lygis, pavyzdžiui, po gimdymo arba dėl ligos. Jei įtariate hormonų pusiausvyros sutrikimą, būtinai apsilankykite pas endokrinologą. Tačiau net ir šiuo atveju sotumo priežastis dažniausiai yra gausi mityba ir fizinio aktyvumo stoka: dėl hormoninių sutrikimų žmogus tampa mieguistas, didėja apetitas.

Užrašų knygelė. Norint „numesti svorio iš oro“, yra puiki treniruotė, vadinama „užrašų knygelė“. Nuo ryto iki vakaro paleidžiate sąsiuvinį ir tušinuką, su kuriuo nė minutės neišsiskirsite. Šiame sąsiuvinyje surašykite viską, ką valgėte per dieną, iki mažo sausainio ir kelių sėklų. Neapsiribokite viena diena – pratimą atlikite savaitę, o geriausia – dvi. Jei jums atrodo nepatogu kolegų akivaizdoje užsirašyti pietų sudėtį, eikite į moterišką kambarį, į salę – ir užsirašykite ten. Bet nieko nepraleiskite. Tai padės įvertinti, ar tikrai valgote tiek mažai, kaip manote.

Užrašų knygelė padės ir tiems, kurie tuo tiki, bet iš tikrųjų jie užkandžiauja dešimt kartų per dieną ir valgo labai kaloringą maistą. Institute turėjau draugą, kuris periodiškai laikėsi valgykloje duodamų mažyčių... rūkytų dešrų sumuštinių. Ji nuplaudavo juos saldžiu kompotu. Savaime suprantama, ši dieta buvo tikras pasityčiojimas iš kūno, o lieknėti irgi nepadėjo.

Savaitgalį prisėskite prie sąsiuvinio ir naudodamiesi internetu ar žinynais pabandykite įvertinti savo dienos raciono kalorijų kiekį, o geriausia – baltymų, riebalų ir angliavandenių santykį. Patikėkite, tai padaryti visiškai įmanoma. Moters, žinių darbuotojos, sveriančios maždaug 65-70 kg, kalorijų norma yra 2000-2500 kalorijų, o riebalų - ne daugiau kaip 30-50 gramų. (Tuo pačiu metu du trečdaliai šio kiekio turėtų būti nesotieji, tai yra augaliniai riebalai). Na, kaip sekėsi?

Ir tai yra norma, skirta išlaikyti svorį. Jei norite, turite sumažinti dietos kalorijų kiekį arba rimtai padidinti fizinį aktyvumą. Beje, apie apkrovą.

Sportuoti ar apsimesti? Kitas dažnas skundas: „Einu į sporto salę, bet nenumečiau nė kilogramo! Neužtenka nueiti į sporto salę – reikia ir treniruotis.

Mitybos specialistė Jevgenija Kobylyatskaja, kuri pati ilgą laiką kovojo su antsvoriu, pasakoja apie savo pastebėjimus fitneso klubų lankytojams: „Iki aerobikos pamokos pradžios brangiu automobiliu privatus vairuotojas atvežė didžiulę storą, maždaug šešiolikos metų mergaitę. centro pastatas. Mergina nuėjo tiesiai į rūbinę, atsisėdo ant suoliuko, išsiėmė knygą ir pasinėrė į skaitymą. Pamokos pabaigoje, kai į rūbinę įbėgo prakaituotos ir išsiblaškusios damos, ji atsistojo, užsitrenkė knygą ir lėtai nuplaukė prie išėjimo. Vairuotoja atidarė automobilio dureles, ji įsėdo ir nuvažiavo.

Taip pat prisimenu dvi drauges, kurios laimingai susitiko prie įėjimo, ilgai šnekučiavosi, paskui nuėjo į baseiną ir toliau čiulbėjo stovėdami iki juosmens vandenyje. Visada prisimenu merginą su knyga ir du draugus baseine, kai žmonių teigia, kad lanko sporto salę tris kartus per savaitę, tačiau svorio kažkodėl nekrenta.

Tai tipiškas „nesvorio sporto salėje nenumesti“ portretas. Kaip įrodymas – neseniai Didžiojoje Britanijoje atlikto tyrimo duomenys. Ekspertai anonimiškai apklausė daugiau nei 2 tūkstančius žmonių – sveikatingumo centro klubo kortelių savininkų. „Sportininkų“ buvo klausiama, ką jie veikia treniruotėse, ar labai nepavargsta ir ar apskritai eina į centrą. Paaiškėjo, kad 5% žmonių iš principo nenaudoja kortelių – tiesiog sveikatingumo klubas darbe yra įtrauktas į socialinį paketą, ir jie „nusprendė neatsisakyti“. 25% apklaustųjų nuoširdžiai prisipažino, kad dažniausiai laiką leidžia baseine arba ten, kaip tos draugės iš Jevgenijos Kobylyatskajos istorijos, o į simuliatorius eina dėl išvaizdos. 10% teigė, kad daugiausia atsipalaiduoja poilsio kambaryje prie baseino, tiek pat eina į klubą tikėdamiesi užmegzti romaną arba įsigijo abonementą, nes tai madinga. silpnas krūvis, kad jie niekada net neprakaitavo. Tai ypač aktualu moterims – jos bijo atrodyti nepatraukliai: paraudusios, iškvėpusios, su prakaito lašeliais ant veido.

Kam save apgaudinėti? Nei vanduo baseine, nei sporto salės oras neturi liekninančios galios – jei neapkrausite raumenų, niekada netapsite plonesni.Nesakysime, kad brangus ir asmeninis treneris yra vienintelė išeitis. Tai visai ne taip. Galite reguliariai mankštintis namuose, jei šio komplekso pratimai tikrai prakaituoja. Jei leidžia duomenų perdavimo greitis, galite atsisiųsti kūno rengybos vaizdo įrašų mokymo programas arba net tiesiog paleisti jas internete iš interneto. Parduotuvėje galite nusipirkti porą diskų su aerobikos kompleksais. Jums tereikia juos praktikuoti sąžiningai, bent kelis kartus per savaitę po 30–40 minučių arba kasdien po 15–20. O krūviai turėtų būti tikri – kitą dieną jūsų raumenys turėtų bent šiek tiek gurkšnoti. O jei atvirai, seniai nesportuojantiems žmonėms po tikros fizinės veiklos dažniausiai skauda rankas, kojas, pilvo raumenis ir visa kita.

Laiko trūkumas yra geras pasiteisinimas. Bet pasakyk atvirai: jei randame laiko pažiūrėti televizijos laidas, pabendrauti su jos vyru, pasėdėti forumuose ir pavakarieniauti, kuris trunka valandą – ar tikrai neįmanoma rasti 20-30 minučių per dieną tavo grožiui? Jei manote, kad kategoriškai neturite laiko sau – ką daryti. Bet tada nesiskųsk bloga figūra.Šį pasirinkimą padarėte jūs.

Keletas patarimų tiems, kurie pasiruošę imtis ryžtingų veiksmų:

Nepradėkite nuo pirmadienio. Pradėkite šiandien. Jei jūsų skrandis jau pilnas ar net pilnas – viskas gerai, jūs ką tik pradėjote. Kai tik turite laisvo laiko, atlikite keletą pratimų. Tai gali būti lygūs sūpynės su kojomis į šonus, atsispaudimai – bet kas. Treniruokitės bent 5-10 minučių, o kitą dieną jūsų raumenys prašys daugiau. Jei dar nevalgėte, puiku. Stenkitės nepasisotinti naktimis, nevalgykite riebiai ir šiandien sumažinkite saldumynų kiekį. Tiesiog visai nebadaukite – tai neišvengiamai sukels gedimą, o skrandis gali būti sugadintas.

Ieškokite nemalonių emocijų, konfliktų, nepasitenkinimo, kurie verčia persivalgyti. Maisto perteklius, kuris nebetarnauja alkiui numalšinti, yra priemonė kažkam kitam. Jūs kompensuojate tai, ką lengviausia gauti su maistu. Partnerio meilė, kitų dėmesys, geras poilsis, o gal veržlumo ir nuotykių trūkumas, jausmas? Daug šviesių vaikystės akimirkų – Naujieji metai, Gimtadienis – asocijavosi su gražiai padengtu stalu, trykštančiu skanėstais. Gal tau gyvenime neužtenka džiaugsmo, šventės jausmo?

Prisijunkite prie sunkaus ir laipsniško darbo. Nė vienas iš „išreikšto svorio metimo“ metodų neduoda ilgalaikio rezultato. Daugelis žmonių gali numesti svorio pasninkaudami, bet niekas negali jo atsikratyti. Jums grįš kilogramai, o sveikata pablogės. Taigi meskite svorį lėtai, bet užtikrintai. Svarbiausia yra pakeisti savo gyvenimo būdą.

Keisti įpročius. Jei dėl dabartinio gyvenimo būdo priaugote svorio, norėdami numesti svorio, turėsite jį pakeisti. Stebėkite, kokie laiko praleidimo būdai jūsų atveju sukelia persivalgymą. Valgyti priešais televizorių? Negalite atsisakyti skanėstų draugų kompanijoje? Ar valgai dėl vaiko? Žinoma, tai nereiškia, kad reikia nustoti maitinti vaiką ar lankytis. Bet vakarėlyje visai įmanoma pabendrauti su viena stikline sulčių ar arbatos rankoje, o pusiau suvalgytą vaiko porciją geriau padėti į šaldytuvą ar net išmesti į šiukšliadėžę - bet ne į save. .

Džiaukitės bet kokia pažanga, kad ir kokia maža. Dažnai moterys numoja ranka sakydamos: „Na, taip, per mėnesį numečiau du kilogramus, bet man reikia penkiolikos!“. Tačiau du kilogramai per mėnesį – puikus rezultatas! Pasirodo, jūs pakoregavote savo gyvenimo būdą taip, kad organizmas pradėjo atsikratyti nereikalingų atsargų. O per nepilnus metus rasite visiškai kitokią figūrą. Nekelkite nerealių tikslų – tai kelias į nesėkmę. Vietoj to, švęskite tikrą sėkmę ir tęskite.

Numeskite svorio, kad gyventumėte, o negyvenkite, kad numestumėte svorio. Lengviau numesti svorio, kai nesate apsėstas lieknėjimo. Nenustatykite konkrečios datos, iki kurios turite pasiekti tokį ir tokį svorį: išleistuvės, vestuvės, gimtadienis... Tai tik kelia bereikalingą stresą. O dar geriau – nieko neatidėliokite „iki svorio metimo“. Gyventi dabar! Kuo anksčiau išmoksite džiaugtis gyvenimu, tuo greičiau tapsite lieknas.

Data: 2018-04-12 Daktaras Evdokimenko


Vaizdo įrašų apžvalgos

1. Aleksandra Ivanova
Ačiū, gerbiamas daktare! Jūsų rekomendacijos, jūsų gerumas – balzamas sielai ir kūnui! Sveikatos jums, kad mus auklėjote, sergančius ir "išgydytus" tabletėmis! Prašau patarimo: praskiedžiau kraują visomis žinomomis priemonėmis - susirgau gastritu su dideliu rūgštingumu! Pernai užkabino Clopidogrel. Rezultatas buvo mėlynės ant mano skrandis.Išlaikiau klinikinį kraujo tyrimą:trombocitai -106,7mėn niekuo neskiedžiami,bet trombocitai 103,protrombino indeksas aukštas.Prasidėjo aritmija!Išsigandau!Taip baisu!Esu pripratau prie GB:geriu nuo tachikardijos azomex 10mg ir Coriol 12,5mg.Paskyre skubiai skiesti kardio su aspirinu 100,sako jis tirpsta zarnyne.Bet tai teorija (zarnyne!Bet praktikoje tai vėl "nunuodijo" skrandį - rūgščių potvyniai!O ką man daryti su trombocitais?O kaip mane gąsdina aritmija!Krūtinėj kaip sugautas paukštis dreba!Etaciziną išrašė,ir jau bijau gerti! Gėriau pananginą - aritmija praėjo 2 mėn.Ir nors K ir Mg tyrimai normalūs, aritmija vėl prasidėjo! Ką daryti, gerbiamas daktare? Visas organizmas išsibalansavo! Manau, kad "pagijau" " .Pew apie vaistažolių padarai: dobilai, saldieji dobilai, gudobelės, ramunėlės, medetkos ir kt. (renku pats. Atleiskite už ilgą „peticiją“, aš nežinau, kam melstis? Aš noriu tavęs ir dėl tavęs! Atsakyk prašau!

2.paskutinė gėlė
Sveiki, daktare. Turiu tokią problemą: Maždaug prieš savaitę nusprendžiau numesti svorio. O per dieną stengiausi kuo mažiau valgyti ir gerti kuo daugiau vandens (3-4 litrus per dieną. Maksimaliai - 1000 kalorijų. Be to dariau šiek tiek įvairių fizinių pratimų. Tai truko apie 4 dienos.Kai atsikėliau ir pamačiau, kad mano svoris padidėjo.Kodėl taip atsitinka?Ačiū

3. Olga Ivanova
O jei šlapimas nelaiko, tai kaip gerti diuretikus? O jei nevalgau rūkytos mėsos, tai kaip. Uv.d.Evdomienko, vaiką pagimdžiau būdama 41 metų, o prieš tai man buvo atlikta skrandžio rezekcija ir kiaušidės cista, man atrodo, kad dėl to buvo tempiami pilvo raumenys ir galėjo netelpa į vietą, t.y. susitraukti, ar kažkas, ar tai gali būti pilvo priežastis? Nors, matau, tu čia niekam neatsakai.

4 Rotter Dona
SVEIKAS 😊 GERIAUSIAS GYDYTOJAS! MAN 60 METŲ IR MAŽAS METODAS. JOKIU būdu negaliu numesti svorio IR TOLIAU, AŠ BIJAU , TURIU DIDELĮ SKRANDĮ, DOVANA NUO MENOPAUZĖS😐. Linkiu JUMS DAUGIAU PRENUMENTUOTŲ IR UŽLAIKŲ 😊

5. Lazzat Seitova
Daktare, sveiki! Pasakyk man, aš beveik nevalgau. Tuo pačiu metu svoris yra normalus. Ūgis 167, svoris 60 kg. Rankos, kojos plonos, bet yra pilvas. Ją apžiūrėjo, viskas normalu, išskyrus cistą kepenyse. Ar galiu gerti fitoliziną ir pienligę? Ir kodėl aš nevalgau? Aš tiesiog nenoriu, kad viskas. Kartais atsiranda apetitas, galiu gerai pavalgyti, bet labai retai. Aš jaučiuosi puikiai.

6. Aleksandra Ivanova
Taip, skydliaukės hormonai normalūs (yra mazgelis. Būna užkimęs kosulys per aritmiją. Pulmonologė parašė astmą. Parašė 2 mėn įkvėpti zafironą ir flutiksoną. Skaitau anotaciją - tai beta stimuliatoriai, bet geriu beta blokatorius ? Ar tai vienas kitą paneigiantys vaistai? O gal aš klystu? Trumpai tariant, aklavietė! Prašau atsakyti vargšui, išsigandusiam ligoniui!

7. Irina Bezrukova
Laba diena gydytoja patarkit.Dažnai užkietėja viduriai,paskutines 1,5sav.išeina išmatų masės pieštuko skersmens(kreipiausi į proktologę,padarė storosios žarnos kolonoskopiją,sakė viskas gerai , tik nedidelis vidinis hemorojus (nezinojau, jis nesijaudina, gydytoja paskyre detralex. ka patarsit?

8. Tatjana Nikitina
Laba diena,atsakyk man.Turiu HRBS,pries 3metus mane operavo,dabar turiu mitralinio vožtuvo protezą.Svoris didelis 100kg geriu varfariną ka daryti,nes valgyti negalima daug, o irgi uzsiimu fiziniu lavinimu, tik mazais apkrovimais.Liepė skubiai sulieknėti, bet kaip tikrai nesakė.

9. Evgenia Murych
Gal galite man pasakyti)
Apie du mėnesius dažnai skauda galvą ir pykina, ypač transporte (ore viskas normalu, o per dieną pradėjau greitai atsigauti, ypač pilvas, nors valgau kaip anksčiau. Na taip, matosi patinimas veide zinoma.Ir nuolatinis nuovargis, tinginystė, apatija, sunkiai pasiekiu savo darbą.Man 29 metai😁

10. Akella Rusija
atidžiai klausykis. Taip pat ilgą laiką turėjau supratimą, kad hormonai, kuriais maitinami gyvūnai, sveikatai nepraeina be pėdsakų. Mano žmona yra žuvies technologė, pradėjusi užsiimti mėsos gamyba, uždraudė man valgyti dešras apskritai – nuolatinį chemiką. priedų.

11. Vadimas Knyazevas
Sveiki, daktare! Norejau is taves suzinoti.Daug valgau,bet negaliu pasveikti.Mano rankos ir kojos plonos,tik pilvas auga..Ka patartumete?

12. Tokhirjonas Abduvalijevas
Sveiki, gerbiamas gydytoja, kiekvieną rytą išgeriu 250g vandens su šaukštu medaus ir šaukšteliu obuolių acto, prašau pasakyti, kad tai nekenksminga, turiu problemų su bronchais, bet šią žiemą išgėręs medaus Nesirgau ir pripratau kiekvieną rytą gerti šį vandenį

13. Mariam Mirghani
Labai ačiū už vaizdo įrašą. Kaip manote, jei didelis pilvas yra vanduo, ar be tinkamos mitybos ir diuretikų vartojimo būtų efektyvu naudoti įvairius diržus, kurie padeda prakaituoti skrandį ir todėl pašalina iš jo skysčius?

14. Yerzhan Yusuf
Sveiki, daktare! Man labai patinka tavo video. Negaliu pasiekti jūsų svetainės, ji neįkeliama. Noriu susitarti su jumis dėl konsultacijos, jei būtų galimybė konsultuotis internetu, tai apskritai būtų šaunu. Parašykite kaip su jumis susisiekti.

15. BERGAS T
Nevalgau perdirbtos mėsos. Sriubą valgau visada, iki dviejų kartų per dieną. Mėsą kepu orkaitėje. Papuoškite daugiausia grūdus, makaronus, daržoves. Varškė, pienas, kefyras. Yra pilvukas. Jo nėra, kai valgau kartą per dieną. Kadangi genetika. Tėtis su pilvu, teta, dėdė. Ką daryti?

16. Elena Aleksejeva
Veiksmingiausia baleto dieta prieš skrandį – nevalgyti po 19 val. Ką galite sau leisti vėlai vakare, stiklinė neriebaus jogurto. Skrandis sugrius savaime. O reikia normalizuoti normalią žarnyno veiklą, t.y. vidurių užkietėjimas neturėtų būti.

17. Vera K.
protingas daktaras pasako protingai atsako i klausimus nedelsdamas, jei tik pas mus SOČI važiavom matuotis toks specialistas tada jau KRASNODARE BET TEN BENT KAKS YRA.

18. Skraidantis drugelis
Gerbiamas daktare. Neseniai susirgau inkstų akmenlige. Dabar esu gydomas. Be to, pas mane labai didelis trombocitų procentas.Greitai pavargstu, atsiranda mieguistumas, negaliu būti normaliai aktyvus, skauda raumenis. Ar tai gali būti magnio trūkumas? Arba B grupės vitaminų? Man 33 metai.

19 Timūras Suleymanovas
Turiu tokį pilvuką. Nevalgau pusgaminių, dešros (bet kokia forma) ir saldumynų. Bet geriu daug vandens (nes kai kurie "specialistai" sako, kad tai geresnis riebalu degintojas) ir sportuoju (simuliatorius) pusmetis, bet kaip buvo skrandis ir taip liko. Ką daryti?

20. Denisas Fiodorovas
Aš turiu priešingai. 53 metai, geriu alų, bet skrandžio nėra. Kubelių irgi nėra, bet kišau pirštus, jie remiasi į raumenis. Niekada sau nieko neneigiau, bet maistas niekada nebuvo mano prioritetas. Arbatą geriu ryte, o valgau tik vakare arba naktį. Dažnai su alkoholiu.

21. Andrejus Ka
Jei augimo hormono būtų galima gauti iš įdarytos mėsos, sportininkai jį valgytų kiekvieną dieną. Juk mūsų virškinamajame trakte baltymų struktūras skaidomos į aminorūgštis, o sportininkai vis tiek turi susileisti augimo hormono, o ne gerti ir nevalgyti! Tačiau liūdna.

22. Aleksandras Sizuhinas
Po kepenu echoskopijos sake kad ji pradejo plaukti su riebalais.Gydytoja paskyre gerti Rezalyut.Apie kartotinius kursus nieko nesake. Dėmesio klausimas: ar galima pakartoti kursą po mėnesio ar dviejų? Kaip dažnai atlikti gydymo kursus? Ačiū!

23. Tatjana Gumeniuk
Skaičiau, kad druskos druska skiriasi. net naudinga nerafinuota Himalajų ar jūros druska. o įprastoje yra krūva chemikalų ir tuo pačiu yra chemiškai apdorotas, t.y išgrynintas, tai tikrai nenaudinga! namuose tik jūros arba Himalajų druska.

24. Andrejus Riabovas
Išgeriu daug degtinės 2 litrus per savaitę ir 16 litrų alaus per savaitę, lygiagrečiai sportuoju 20 prisitraukimų 7 komplektams ir 40 batonėlių 7 komplektams! Aš dirbu RBU nustojo bėgti apatinėje pilvo dalyje pasirodė mažas zherok sušikti!

25. Don Tyliai
Kas manimi patikės! tada nebus nei antsvorio, nei pilvo, broliai ir seserys! sekite žinutes! būsi liekna ir tinkama.Pati viską patikrinau.valgau viska kai nėra posto! Ir prieš valgydami būtinai pasimelskite! Gelbėk mane, Dieve!

26. شخرات رحماو
labas, man labai patinka tavo laida. Turiu tau klausima.Geriu daug vandens ypac naktimis.Ryte labai skauda galva.Esu is Taškento.Aciu uz pervedima,dziaugiuosi jei atsakysit.Sekmes tau!

27. Aida Messing
Kaip tiksliai nustatyti iš kokio didelio pilvo? Turiu plonas rankas, plonas kojas ir pilvą. Mano inkstai serga, tada buvo diagnozuotas pielonefritas, tada nefritas, paskutinį kartą rado daug smėlio ir akmenį. Bet abejoju, kad skrandis iš inkstų.

28. Viktoras Babaianas
Daktare, labai ačiū už vaizdo įrašą! Iškilo klausimas: ar dažnas sviesto vartojimas gali prisidėti prie svorio padidėjimo, ar gali tik neigiamai paveikti kraujagysles ir visą širdies ir kraujagyslių sistemą?

29. Richteris Engelsas
koks vanduo? bent jau abiem rankom paimk pilvo riebalus, dar liko 4 rankos. Norint numesti riebalus, reikia išpumpuoti visą kūną, ypač kojas, pritūpti ir bėgioti 30–40 minučių, ir visa tai daryti ne 2–3 savaites, o kelis mėnesius.

30. Sofija A
tiksliai! Jau seniai pastebėjau, kad pilvas auga rūkaliams (šį kartą) ir bet kokių nuodų, tokių kaip dešra, mėgėjams! Nevalgyti nuodų, vietoj kavos ir juodosios arbatos gerti žolelių arbatas, nerūkyti (ypač moterys) ir nevartoti alkoholio.

31. Svetlana Pavlova
Sveiki, daktare. Geriu hormonus ir vaistus nuo spaudimo ir norejau paklausti, ar reikia papildomai gerti diuretikus ar geriau perziureti mityba ir iki minimumo sumazinti stambius baltymus?

32. Oksana Iyanova
Didelis pilvas ant plonų kojų taip pat yra problema. Nevalgo daug druskos, visai nevalgo, daug juda ir nervinasi, alaus negeria. Namuose turiu tokią kopiją. Supratau tai iš kortizolio pertekliaus.

33. karoliukas
Daktare, aš turiu viską, kaip sakei, lieknos kojos ir rankos, bet didelis pilvas. Tai priskyriau tuo, kad man buvo atliktos trys ginekologinės pilvo operacijos ir lūžo pilvo raumenys. Aš buvau neteisus?

35. Irina Belova
Ačiū Daktare! Esate labai malonus ir taktiškas žmogus, aišku, kad tikrai mylite žmones ir duodate tikrus patarimus, be jokių gudrybių. Viso ko geriausio tau ir Dievo palaimos!

36. lara Serdyuk
Sveiki! Įkvepiate pasitikėjimo) Patarkite, kur galėtumėte gydyti sūnų nuo priklausomybės nuo narkotikų? Jam 32 metai ir katerpiną vartoja 3 metus. Gydė, bet nepadėjo, klinika tik traukė pinigus. (

37. Irina Minakova
Sveiki. Nufilmuokite vaizdo įrašą apie liekną struktūrą. Ar turėčiau priversti save tobulėti ar ne? Ar tokiu atveju gali kilti komplikacijų nėštumo metu?

38. zhyldyz myrzakulova
Sveiki,asu ugis 155 ir sveriu 72, po gimdymo negaliu numesti svorio ka rekomenduotumėt maitinu kokiais būdais galima numesti svorio, prašau padėkit iš anksto ačiū

sveiki patarimai

Vietoj mėsos dažniau valgykite žuvį. Jo riebalų rūgštys yra naudingos širdies ir smegenų veiklai.

Faktrum skelbia 12 klaidų, kurių reikia stengtis nedaryti.

1. Jūs nenaudojate pietų ir vakarienės grafiko

Jūsų kūnas yra puiki mašina. Kai kūnas laukia maisto, jis pradeda eikvoti energiją pagreitintai programai. Juk žino, kad netrukus gaus naują kuro porciją.

Jei kiekvieną kartą valgysite skirtingu laiku, o taip pat leisite sau dirbti daug valandų iš eilės nevalgę, organizmas sulėtins medžiagų apykaitą. Jis tiesiog pereina į energijos taupymo režimą, nes „nežino“, kada bus maitinamas kitą kartą.

Idealus valgymo grafikas, norint išlaikyti aukščiausią įmanomą medžiagų apykaitą, yra kartą per 3–4 valandas. Tiesiog nepamirškite valgyti mažomis porcijomis.

2. Geriate per mažai vandens.

Jūsų ląstelėms reikia daug vandens, kad jos tinkamai veiktų. Kai jūsų kūnas jaučia vandens trūkumą, sudeginate mažiausiai 2% mažiau kalorijų nei galėtumėte.

Jei nemėgstate paprasto geriamojo vandens, pakeiskite jį žaliąja arbata. Kiekvienas puodelis pagreitina medžiagų apykaitą mažiausiai trimis valandomis. Kava, beje, daro tą patį, bet su sąlyga, kad gersite ją su vandeniu.

3. Vengiate pieno produktų

Pieno produktuose yra maistinių medžiagų, kurios atlieka svarbų vaidmenį deginant riebalus ir formuojant raumenis.
Visų pirma kalbame apie medžiagą, vadinamą konjuguota linolo rūgštimi. Tai išrūgos, pagamintos iš kazeino ir kalcio. Kalcis vaidina svarbų vaidmenį metabolizme. Kuo daugiau jo yra riebalų ląstelėse, tuo daugiau riebalų jūsų kūnas sudegins per dieną.

4. Per mažai dėmesio skiriate fiziniam aktyvumui

Jūsų medžiagų apykaita pagreitėja po treniruotės. Poveikis trunka maždaug 48 valandas. Taigi stenkitės eiti į sporto salę bent tris kartus per savaitę.

Be to, jėgos treniruotės leidžia greitai sukurti raumenų masę. O jai palaikyti organizmas taip pat išleis gana daug energijos.

5. Tu esi pelėda

Saulės šviesa, kuria kai kurie žmonės mėgaujasi ryte, labai svarbi jūsų medžiagų apykaitai. Faktas yra tas, kad jis reguliuoja ir normalizuoja cirkadinį ritmą.

Čia viskas paprasta: jei jie pažeidžiami, jūsų medžiagų apykaita sulėtėja, nes organizmas nusprendžia, kad gyvena nuolatinio pavojaus būsenoje.

Apskritai stenkitės keltis anksti. Ir, atitinkamai, eik miegoti anksčiau.

6. Bandote visiškai atsisakyti angliavandenių.

Ir tu darai didelę klaidą. Atsisakyti angliavandenių yra itin pavojinga mintis. Jau vien todėl, kad jūsų raumenims reikia glikogeno, o jis susidaro iš angliavandenių atsargų.

Be to, jei atsisakote angliavandenių, beveik neabejotinai jaučiate lėtinį nuovargį. Be glikogeno neturėsite energijos ne tik treniruotėms, bet ir kasdieniniam gyvenimui.

7. Kartais užkandžiaujate traškučiais, krekeriais ir spirgučiais.

Jei kartais valgote užkandžius, tokius kaip krekeriai, traškučiai ar saldus jogurtas, ir norite numesti svorio, turėsite pakeisti savo įpročius. Valgyti reikėtų ne užkandžius su nesveikais transriebalais ir cukrumi, o užkandžius su polinesočiosiomis riebalų rūgštimis.
Graikiniai riešutai yra puikus pasirinkimas. Jei dėl kokių nors priežasčių jų nemėgstate, išbandykite kitų rūšių riešutus. Taip pat tinka bet kokios daržovės.

8. Jūs miegate per aukštoje temperatūroje.

Patikrinkite savo termostatą. Jūsų kūnas efektyviai degina kalorijas, kai miegate tik tada, kai yra patogi temperatūra. Nebūtina miegoti šaltyje, tačiau reikia atsiminti, kad ideali temperatūra miegamajame turėtų būti tarp 18-19 laipsnių šilumos.

Ir atminkite: būtent naktį greičiausiai dega vadinamieji „rudieji“ riebalai, kurie susikaupia pilvo ir klubų srityje.

9. Jūs naudojate tik jūros druską

Neturime nieko prieš jūros druską: ji skani ir ne tokia kenksminga kaip kitos rūšys. Bloga žinia ta, kad normaliai medžiagų apykaitai mums visiems reikia jodo. Todėl bent retkarčiais pirkite joduotą druską.

Taip pat turėtumėte aktyviai remtis maisto produktais, kurių sudėtyje yra jodo: jūros dumblių, kiaušinių, krevečių ir menkių kepenų.

10. Jūs neperkate ekologiškų produktų.

11. Jūs negaunate pakankamai geležies.

Jei jūsų organizmui trūksta geležies, tada jūsų raumenims nuolat trūksta deguonies. Dėl to – bendras vangumas, nuovargis ir pilnatvė.

Moterys turėtų atkreipti ypatingą dėmesį į savo geležies suvartojimą. Valgykite daugiau ankštinių ir tamsių žalumynų – špinatų, brokolių, pekino kopūstų.

12. Per daug nervinatės

Niekas pasaulyje negali pasigirti gyvendamas be streso. Tačiau svarbu atminti, kad nervingo žmogaus organizmas sudegina vidutiniškai 100 kalorijų mažiau nei ramiomis dienomis.

Be to, stresas išprovokuoja mūsų potraukį nesveikam maistui. Todėl labai svarbu skirti laiko sau, kad nuimtumėte stresą. Pasirinkite jums tinkamiausią metodą. Tikslas yra pasiekti tolygų ir gilų kvėpavimą, kuris leidžia kuo efektyviau deginti riebalus.

10 būdų, kaip sugadinti savo sveikatą vien dėvint savo drabužius

5 faktai apie žalingiausią produktą pasaulyje – bulvių traškučius

Sveikatos mitai, kurie pasirodė teisingi

Geriausi patarimai, kaip numesti svorio 50-ies, 60-ies ir vyresniems

7 kūno dalys, kurias nuplaunate neteisingai

Paprastai tokiuose straipsniuose paaiškėja, kad vis dėlto antsvorio priežastis yra tavyje, tiksliau, jūsų apetite, bet ne šį kartą!

Nors tikime šventa formule „jei sudeginsi daugiau kalorijų nei sunaudosi, numesite svorio“, taip pat žinome, kad ne viskas realiame gyvenime vyksta taip sklandžiai!

Kartais žmogus viską daro teisingai: geria daug vandens, perka pačius naudingiausius produktus ir iš jų gamina nekaloringus „svorio metimo“ patiekalus, o simuliatoriuose įtrina ne vieną kukurūzą (la), bet svoris stovi vietoje arba kažkas blogiau: didėja.

Kodėl žmonės storėja net ir mažai valgydami? Kodėl žmogus priauga svorio be priežasties? Kokiais atvejais schema „valgyk mažiau ir lieknėkite“ neveikia?

Nutukimo ir svorio padidėjimo priežastys

Kodėl žmogus storėja? Kokios yra moterų ir vyrų antsvorio ir svorio padidėjimo priežastys, išskyrus kalorijų perteklių? Kokios yra hormoninės nutukimo „šaknys“?

Vandens sulaikymas

Viena iš populiariausių situacijos „Mažai valgau, bet nekrentu“ priežasčių – banali edema. "Antsvoris" yra ne tik riebalai, bet ir vanduo!

Edema- tai per didelis skysčių (vandens, natrio ir kalio druskų + šiek tiek baltųjų kraujo kūnelių ir baltymų) kaupimasis organizmo audiniuose. Kodėl tai vyksta? Per kraujagyslių kapiliarus nuolat vyksta audinių skysčio ir skystosios kraujo dalies mainai. Jei iš kraujagyslių į aplinkinius audinius išsiskiria daug skysčių, o reabsorbcija yra sunki arba visiškai sustoja, atsiranda edema.

Vidutiniškai 10 kg svorio galite „laikyti“ iki 500–700 „papildomų“ mililitrų skysčio, kuris, sveriantis 50 kg, duos nuo 2,5 iki 3,5 kg. - tai yra kiekis, kurį organizmas gali sukaupti viršydamas normą, ir kiekis, kuris gali išeiti normalizavus vandens balansą. Tai su sąlyga, kad neturite sveikatos problemų.

Sergant žemiau aprašytomis ligomis, vandens susilaikymas gali duoti daugiau nei apčiuopiamą ir pastebimą svorio padidėjimą: tai matyti ir veidrodyje, ir svarstyklėse. Tokia edema yra ne tik estetiška, ji yra pavojinga sveikatai ir turi būti pašalinta su gydytoju!

vidutinis.


Ką daryti:čia svarbus sudėtingas kelių gydytojų darbas: reikia apsilankyti pas terapeutą, kardiologą, flebologą ir endokrinologą-ginekologą.

Hipotireozė

Labai dažna priežastis, kodėl žmonės storėja laikydamiesi nuolatinės mitybos ir fizinio aktyvumo. Sergant tokia liga kaip hipotirozė, skydliaukė negamina pakankamai hormonų. Yra 2 pagrindinės antsvorio dėl skydliaukės funkcijos sutrikimo priežastys:

    Metabolizmo nepakankamumas. Čia dera kalbėti apie sutrikusią medžiagų apykaitą: pakyla insulino kiekis, pakyla cukraus kiekis kraujyje.

    Dėl skydliaukės hormonų trūkumo organizme susikaupia didelis kiekis vandens.. Svorio mažėjimas sergant hipotiroze prasideda pavartojus L-tiroksino, skysčių perteklius pradeda išeiti iš organizmo ir pastebimas nedidelis svorio kritimas.

Greitai numesti svorio su skydliaukės hipotiroze neįmanoma. Be to, jokių kasdienių treniruočių ir mažai kalorijų turinčios mitybos! Jau ir taip blogai jaučiatės: pagrindiniai hipotirozės požymiai – nuovargis, vangumas, vangumas, patinimas, vidurių užkietėjimas, netikėtas papildomas svoris.

Ką daryti: Tokiu atveju bet kokius veiksmus, ar tai būtų vitaminų vartojimas, dietos pasirinkimas ar sportas, turite derinti su endokrinologu pagal TSH tyrimus.

Kaip sužinoti: einame pas endokrinologą, pirmiausia atliekame šių hormonų tyrimus: T3, T4, TSH, prolaktiną.

Kokia tikimybė susirgti šia liga: aukštas. Amerikos endokrinologijos asociacijos duomenimis, vidutiniškai 1 iš 8 moterų bent kartą gyvenime patiria skydliaukės veiklos sutrikimų ir nustoja gaminti pakankamai skydliaukės hormonų, atsakingų už medžiagų apykaitos reguliavimą. O jei liauka nepakankamai aktyvi, medžiagų apykaita sulėtėja ir provokuoja svorio augimą.

Policistinės kiaušidės

Kita liga, sukelianti moterų nutukimą. Sergant šiuo sindromu, moters riebalinis audinys veikia jos lytinius hormonus, sukeldamas estrogeno ir testosterono disbalansą, dėl kurio gali atsirasti nereguliarios mėnesinės, obuolio formos svorio padidėjimas ir vyriško tipo plaukų augimas.

Ligos simptomai: pastojimo sunkumai, sutrikęs menstruacinis ciklas, antsvoris (paprastai auga skrandis), padidėjęs plaukų kiekis ant kūno (jie gali pradėti augti ten, kur jų anksčiau nebuvo – ant skrandžio ir veido) ir pakinta jų kokybė (jie tampa standūs ir tamsūs), balsas šiurkštėja, atsiranda spuogų ir spuogų, riebėja oda, mastopatija, nuplikę lopai.

Remiantis statistika, daugiau nei 70% moterų, kurioms diagnozuota PCOS, turi antsvorio ir yra nutukusios. Ir, beje, reikia pažymėti, kad PCOS taip pat yra susijęs su prediabetu. Tačiau svorio netekimas mažiausiai 5–7% per šešis mėnesius gali sumažinti PCOS simptomus ir padidinti gebėjimą pagimdyti vaikus.

Kokia tikimybė susirgti šia liga: aukštas. Tyrimai rodo, kad kas 5 moteris pasaulyje diagnozuojamas policistinių kiaušidžių sindromas.


Kaip sužinoti: einame pas ginekologą-endokrinologą, pasakome įtarimus, atliekame kiaušidžių echoskopiją ir atliekame šių hormonų tyrimus (paprastai visa tai įtraukiama į analizę, vadinamą: dėl lytinių hormonų):

    liuteinizuojantis(LH) – atsakingas už reprodukcinę funkciją ir skatina estrogeno gamybą bei ovuliacijos pradžią, taip pat progesterono gamybos padidėjimą.

    Daugkartinis šio hormono padidėjimas NE ovuliacijos metu rodo, be kita ko, policistinę ligą.

  • folikulus stimuliuojantis(FSH) – skatina folikulo, atsakingo už kiaušialąstės brendimą ir moteriškų lytinių hormonų susidarymą, vystymąsi. Daugeliui policistine liga sergančių žmonių LH ir FSH dažnai būna normos ribose, tačiau sutrinka hormonų santykis: LH yra 2–3 kartus didesnis nei FSH;

    • laisvo testosterono- taip pat padidėjęs sergant policistoze;

  • insulino– reikia kontroliuoti, nes daugeliu atvejų šią ligą komplikuoja 2 tipo cukrinis diabetas;

    • kortizolio- neįtraukti Kušingo sindromo, kuriam būdingi panašūs simptomai;

    17-OH-progesteronas;

    DEA sulfatas;

    tiroksinas (T4)- šis ir du paskutiniai, siekiant pašalinti skydliaukės problemas;

    trijodtironinas (T3);

    tirotropinas (TSH).

Ką daryti: ir dar kartą kartojame – jūs privalote kartu su ginekologu spręsti visas problemas, nuo antsvorio iki apatinės nugaros dalies skausmo. Jūs vis tiek negalite savarankiškai kontroliuoti subtilaus hormonų pusiausvyros.

Hiperprolaktinemija


Taip sakant, tai išplaukia kaip logiška ankstesnės pastraipos pasekmė. Apskritai prolaktinas yra paslaptingiausias mūsų organizmo hormonas, jis „padeda“ moterims gaminti pieną žindymo metu, veikia reprodukcinę ir skeleto skeleto sistemas, veikia medžiagų apykaitą, taip pat yra vienas iš adaptogenų – reaguojant į kraują išsiskiria. stresui ir padeda organizmui atsispirti per dideliam fiziniam ar psichiniam stresui.

Prolaktinas yra glaudžiai susijęs su, kuris sumažina prolaktino ir tiroliberinas, kuris padidina TSH ir prolaktino gamybą. Štai kodėl esant skydliaukės hipofunkcijai, prolaktino kiekis gali padidėti kartu su TSH.

Ligos simptomai: KMI virš 30, osteoporozė iki 35 metų, neseniai atsiradusios regėjimo problemos, nervingumas, galvos skausmai, moterų nutukimas vyrams, lūžinėjantys plaukai, ciklo problemos, impotencija, nevaisingumas.

Remiantis statistika, daugiau nei 70% moterų, kurioms diagnozuota PCOS, turi antsvorio. Ir, beje, reikia pažymėti, kad PCOS taip pat yra susijęs su prediabetu. Tačiau svorio netekimas mažiausiai 5–7% per šešis mėnesius gali sumažinti PCOS simptomus ir padidinti gebėjimą pagimdyti vaikus.

Kaip sužinoti: einame pas endokrinologą, pasakome savo įtarimus, atliekame kiaušidžių ultragarsą ir atliekame šių hormonų tyrimus: T3, T4, TSH (prolaktino kiekis padidėja esant skydliaukės hormonų trūkumui / pertekliui) , prolaktino, tikriname, ar nėra policistinių.


Prolaktinas taip pat gali būti antsvorio priežastis, nes jis gali slopinti moterišką hormoną estradiolį, kuris kontroliuoja medžiagų apykaitos veiklą organizme.

Svarbu: prieš analizę susilaikykite nuo lytinių santykių, streso ir fizinio krūvio, kitaip gausite klaidingą hormono padidėjimą.

Miego trūkumas

Jau seniai žinoma, kad jei žmogus nepakankamai išsimiega, jis rizikuoja galų gale rasti papildomų riebalų pavidalo nuosėdų ant figūros. Organizme, trūkstant miego, pasikeičia hormonų lygis: leptinas (jo užduotis yra sumažinti apetitą) išsiskiria mažiau, o grelinas (hormonas, skatinantis apetitą) pradeda išsiskirti dideliais kiekiais, padidindamas alkio jausmą. , todėl didėja maisto poreikis.

Be to, kai organizmui trūksta leptino, žmogus persivalgo, negaudamas sotumo signalo valgio metu. Bet, deja, problema yra ne tik tai – žmogui didėja ir kortizolio lygis, kuris atsakingas už visceralinių riebalų kaupimąsi (pilvo srityje) ir raumenų irimą bei atsiranda atsparumas gliukozei – atsparumas insulinui, kai gliukozės nėra. absorbuojamas ląstelių ir lieka kraujyje. .

Apskritai tai vadinama gražia išraiška „metaboliniu sindromu“. Tačiau mažai kas žino, kad tai lemia ne tik nepakankamas miegas, bet ir perteklius! Tyrėjai, ištyrę daugiau nei 133 000 korėjiečių vyrų ir moterų, nustatė, kad miegas mažiau nei 6 ir daugiau nei 10 valandų per dieną yra susijęs su nutukimu, padidėjusiu riebalų kiekiu kraujyje ir ypač vystymusi. medžiagų apykaitos sindromas.

Ligos simptomai: raudonos dėmės ant veido ir kaklo (nuo kraujagyslių spazmo), vyriško tipo pilvinis moterų nutukimas (ant pečių juostos ir pilvo), bloga sveikata ir dirglumas, maisto selektyvumas.

Kokia tikimybė susirgti šia liga: Vidutinio ūgio. Išsivysčiusiose šalyse, kur dauguma gyventojų gyvena sėslų gyvenimo būdą, 10-25% vyresnių nei 30 metų žmonių kenčia nuo šių sutrikimų. Vyresnio amžiaus grupėje skaičiai išauga iki 40 proc. Remiantis medikų prognozėmis, per ateinantį ketvirtį amžiaus sergamumas padidės 50 proc.

Be to, per pastaruosius 20 metų vaikų ir paauglių pacientų skaičius išaugo iki 6,5%.

Metaboliniu sindromu daugiausia serga vyrai, tačiau moterims ši liga pasireiškia menopauzės metu ir po jos, o po 50 metų rizika susirgti metaboliniu sindromu padidėja 5 kartus.


Deja, šiuolaikinė medicina nepajėgia išgydyti metabolinio sindromo. Tačiau yra ir gerų naujienų. Dauguma pokyčių, atsiradusių dėl metabolinio sindromo, yra grįžtami. Kompetentingas gydymas, tinkama mityba ir sveikas gyvenimo būdas padeda stabilizuoti būklę ilgam.

Kaip sužinoti: Einame pas terapeutą ir mitybos specialistą, išlaikome šiuos testus:

    patikrinti cukraus kiekį kraujyje,

    cholesterolio ir trigliceridų kiekį;

  • išmatuokite kraujospūdį, kad nustatytumėte hipertenziją;

  • pilvo ultragarsas.

Ką daryti: keisti gyvenimo būdą – koreguoti mitybą (mažiau angliavandenių, daugiau baltymų), sumažinti cukraus kiekį kraujyje, mažinti svorį bent 15 % mažinant riebalinį audinį.

perimenopauzė

Ar žinote garsųjį posakį: jie storėja ne nuo kotletų, o nuo metų? Šioje situacijoje tai teisinga! Kodėl žmogus su amžiumi storėja?

Menopauzė vyksta įvairiai: kai kurioms moterims menstruacijos nutrūksta staigiai, be ciklo pokyčių ir negalavimų. Tačiau kitiems prieš kelerius metus prasideda ciklo svyravimai – šiuo laikotarpiu menstruacijos gali būti tik 2 dienas per mėnesį arba ilgesnės (iki 3-4 savaičių). Toks organizmo pertvarkymas užtrunka nuo 2 iki 10 metų.

Perimenopauzės metu hormono estrogeno gamyba taip pat tampa nestabili, jos pakilimai ir nuosmukiai gali sukelti svorio padidėjimą. Be to, su amžiumi kūnas linkęs prarasti raumenų masę. Todėl pastebėjus nereguliarų ciklą ir be priežasties augantį svorį, patariame kreiptis į ginekologą.

Stresas, nuovargis ir depresija

Atrodytų, tai vienija tokius skirtingus dalykus? Vienas atsakymas: liūdnai pagarsėjęs kortizolio.

Kai patiriame bet kokį neigiamą stresą, mūsų kūnas išskiria hormoną kortizolį (jis vadinamas „streso hormonu“). Daugeliui tai per daug skatina apetitą. Todėl taip dažnai žmogus bando save nuraminti, „užstrigdamas“ stresą.

Be neigiamo poveikio svoriui, kortizolis taip pat veikia imuninę sistemą, mažina jos aktyvumą. Štai kodėl nervindamiesi peršalome daug lengviau, nei būdami ramūs ir ramūs.

Kaip vyšnią ant torto pridurkime, kad kortizolio dėka vyksta aktyvus vandens sulaikymas organizme ir riebalų pasiskirstymas skrandyje.

Naujų vaistų vartojimas

Yra ilgas sąrašas vaistų, kurie gali staiga sukelti svorio padidėjimą arba vandens susilaikymą organizme. Pavyzdžiui:

    antidepresantai veikia serotonino gamybą, o tai savo ruožtu veikia apetito centrą smegenyse. Maždaug 1 iš 4 žmonių, vartojančių antidepresantus, tai patiria. Be to, depresijos būsena siejama su stresu, o stresas, kaip jau išsiaiškinome, taip pat prisideda prie svorio augimo.

    Kraujospūdį mažinantys vaistai sulėtinti medžiagų apykaitą.

    Steroidai(pvz., prednizonas) ir sukelia vandens susilaikymą.

Tačiau atsiradus pirmiesiems tokiems požymiams, neturėtumėte iš karto nutraukti tablečių vartojimo. Vietoj to, būtina pasitarti su gydytoju, ar įmanoma jiems rasti alternatyvą.

Valgau mažai ir sveikstu.

Manoma, kad žmogus pradeda sveikti dėl nesubalansuoto gyvenimo būdo. Tai yra, per gyvenimo trukmę žmogus tampa, pavyzdžiui, tinginys, daug sėdi, daug miega ir pan.
Apibendrinant šias sąvokas, jis tampa neaktyvus, palyginti su tuo laikotarpiu, kai buvo jaunas, būtent: buvo aktyvus ir, galima sakyti, pačiame jėgų žydėjime. Tačiau jo noras valgyti išliko tame pačiame lygyje, turiu omenyje, kai jis buvo aktyvus.

Tiesiog ši veikla sudegino papildomas kalorijas. Esamuoju laiku žmogus valgo geriau, gauna daugiau kalorijų nei išleidžia. Tokiu atveju dėl šių veiksmų disbalanso žmogus pradeda sveikti.

Tikiu, kad žmogus gali valgyti viską ir bet kokiu kiekiu. išlaikant protingumą. O kalbant iš esmės, viskas gyvenime turėtų būti subalansuota, net ir problemos.

Organizmo disbalansas atsiranda dėl streso ir sukrėtimų, kurie formuoja neigiamas emocijas.
Būtent šios būklės sukelia medžiagų apykaitos sutrikimus. Kadangi šiuose pažeidimuose pagrindinį vaidmenį vaidina žmogaus psichologiniai procesai, žmogaus pusiausvyrą galima atkurti vienodai psichologiniais procesais, o ne kitaip.
Čia reikia turėti omenyje, kad Problema ta, kad tai nėra baigtas procesas.

Paprastai žmonės, kurie daug energijos išleidžia sėdėdami, yra nusiteikę pilnatvei. Pavyzdžiui: buhalteris ir kt.
Tiesą sakant, buhalteriai išeikvoja didžiulę psichinės energijos dalį. O jei išeikvojama daug energijos, tuomet būtina ją papildyti ir papildyti kalorijomis. Tačiau tuo pat metu žmogus yra fiziškai neaktyvus.
Būna ir taip, kad žmogus mažai pavalgo, bet tuo pačiu ir pagerėja arba atvirkščiai.

Tačiau noriu pastebėti, kad konstitucija ir paveldimumas su tuo neturi nieko bendra. Beje paveldimumas yra tik įgyta neigiama patirtis, tokia kaip baimė, pyktis, liga ir pan.

Čia tiktų pasakyti, kad iš ko nors gali paveldėti ne tik kažką, bet ir iš kažko kažką.
Dažniausiai sprendžiant problemas pagrindinis kriterijus yra tai, kad žmogus save tapatina su kitu žmogumi pagal kokias nors savybes. Tačiau identifikavimas, konkretus, yra dėmesys, skirtas konkrečiam asmeniui.
Tai reiškia, kad žmogus imasi savybių, įskaitant kito žmogaus ligas.
Ir nesvarbu, kokia yra problemų priežastis: judant, valgant, paveldint ir pan., visos jos vienaip ar kitaip yra susijusios su stresu, kurį galima ir reikia išspręsti.

Manau, kad nereikia sakyti, kad dirbant su konkrečiu simptomu, ir kiti simptomai, tarkime, šalutinis poveikis, vienu ar kitu laipsniu išnyksta.

Iliustruojamas pavyzdys gali parodyti grįžtamąjį ryšį:

Liepos 21 dieną psichologė su manimi pravedė 2 valandų pokalbį ir pratimų seriją. Pirmiausia jis paprašė įvardinti problemas, kurios labiausiai kankina mano sielą ir trukdo gyventi ramiai. Aš įvardijau keletą problemų. Jis pasirinko vieną ir pradėjo pamoką.
Išvardijau visus savo stresus po vieną, jie manyje sėdėjo ilgai, nuo 3 metų, kai pradėjau save prisiminti. 90% tai buvo su manimi, su draugais, giminėmis ir 10% su pažįstamais ir draugais, kur aš buvau. Visada bijojau, kad man taip nutiks. Ši amžina baimė mane sukaustė, gąsdino, prieš daugelį metų krūtinėje atsirado skausmas, kuris nuo amžinos baimės tapo „akmeniu“. Sunkiai užmigau, diena iš dienos peržvelgdama viską, ką prisiminiau. Po dviejų valandų bendravimo su psichologu mano kančia man tapo juokinga. Nesupratau, kur jie dingo, nes tiek metų buvo su manimi, mane engė.

Psichologas paklausė: „Kas tave kankina? Sakiau, kad jau kelerius metus skauda krūtinę, parodžiau kur, staiga supratau, kad jo nėra, ne, ne. Net pati netikėjau! Ėjau gatve ir laukiau, kad dabar tai pajusiu, bet jo nebuvo, o po savaitės dingo. Jaučiu lengvumą sieloje, mintyse, širdyje. Turėjau keletą norų, mano miegas pagerėjo. Košmarai dingo. Tarsi nuo manęs būtų nuimti sunkūs pančiai. Per savaitę numečiau net 2 kg. Nervai nurimo. Nebijojau pereiti gatvės. Manyje daug kas pasikeitė! Ir tai iš vienos sesijos! Ačiū už tai!!! Perduokite tai mokiniams. Daugeliui žmonių šiame sunkiame pasaulyje tavęs reikia.

Ypatingą dėmesį reikia skirti dietai.Žmogus turi pats nuspręsti, ar jam reikia dietos, ar ne. Jo psichinis požiūris į ją įgauna prasmingą formą. Jei, pavyzdžiui, žmogui reikia numesti svorio, bet tuo pačiu jo nežeidžia apetitas - jis mėgsta valgyti, o jei, be to, nėra aktyvus (sėdimas), tada jis ne tik nenumes svorio, bet ir įgis nereikalingų problemų.

Ir tai atsitinka prieštaraujant dviem vertybėms „man reikia“ ir „noriu“, o tai savo ruožtu virs neuroze. IR kadangi ši neurozė yra susijusi su maisto vartojimu, gali kilti problemų su virškinimo traktu: stemplė, skrandis, žarnos ir kt.
Iš čia gauname: opaligę, gastritą, patinimą, obstrukciją ir kitus balinimus.

Yra dar vienas būdas greitai numesti svorio. Ir atrodo, kad tai labai paprasta.
Tai visų rūšių narkotikų vartojimas ir svorio metimo veiksmai.
Tačiau už šio paprastumo slypi rimtos pasekmės.
Liaudyje yra toks posakis: „Kas lengvai ateina, tas lengvai ir praeina“.
„Niekada nieko neduodama nemokamai“.
Lygiai taip: „Nieko niekada taip nenutinka“.
Ir daugsu tuo sutiks.

Išanalizuokime situaciją, kai svorio mažinimo vaistai turi priešingą poveikį.
Žmogus, vartojantis šiuos vaistus, palaipsniui pripranta prie jų veiksmų., o tai reiškia, kad šie vaistai jo nebeveikia.
Ir pamažu imtuvas grįžta į pradinę padėtį (priauga svorio), tačiau atkreipkite dėmesį, kad tai atsitinka naudojant šį gaminį. Tačiau kai tik žmogus nustos juos vartoti, jis tikrai pradės priaugti antsvorio.
Taigi perteklinio svorio žmogus ne tik neatsikratė, bet ir priaugo.

O dėl šių tiesioginę įtaką sveikatai turinčių vaistų vartojimo pasekmių – čia, kaip sakoma – be komentarų.

Tai dar kartą nėra nereikalinga, manau, kad priminsiu apie judėjimą, tik judėjimas daro žmogų gyvą ir jauną.
Palyginimui atsakykite į klausimą: „Kur, jūsų nuomone, žmogus guli ir nejuda?

Dietos samprata, mano nuomone, yra labai iškreipta.. Yra dietinė mityba, pvz., produktų balansas vitaminų, kolodijų ir pan. Dažniausiai dietinė mityba naudojama darželiuose, mokyklose, ligoninėse.

Dabar dieta reiškia dalinį arba visišką maisto atsisakymą. kuris dažnai sukelia pražūtingas pasekmes. . Kai žmogus sako, kad sėdėsiu ar laikysiuos dietos, jis niekada nenumes svorio, tiksliai kaip alkoholikas pasakys, kad mesti gerti, ar narkomanas nustos švirkšti save ir pan. Reikia pasakyti, kad ir kokią dietą žmogus laikytųsi, kaip badautų, pasaulyje yra labai daug visokių dietų, tačiau rezultatas bus priešingas.

Apskritai mūsų visuomenė mane stebina.
Tobulindamasis kaip įmanydamas, išradęs įsivaizduojamus ir neįsivaizduojamus preparatus – tabletes, tepalus, užpilus ir t.t., priėjo prie chirurginės intervencijos.


Psichologinė priklausomybė labai retai minima kaip tos ar kitos būklės priežastis.
Žmogus, kuris bandė nesilaikyti dietos, dar kartą patvirtina sau, atkreipkite dėmesį į „save“, kad yra sotus.
Alkoholikas sako, kad nustos gerti – patvirtina, kad geria ir gers.
Kuo dažniau žmogus laikysis dietos, tuo stipriau įsitvirtins jo pilnatvės būsena.
O išeitis iš šios situacijos genialiai paprasta.
Pašalinti nuo žmogaus psichologinę priklausomybę nuo konkrečios problemos, t.y. palūkanų.

O kadangi problemų priežastys yra būtajame laike ir saugomos pasąmonėje, psichologas žmogui padės labiau.

Erofejevas Yu.A.