Spor salonu üyeliği olan hevesli bir sporcu musunuz? O zaman mükemmel vücudu bulma yolunda önemli bir adım attığınız için sizi güvenle tebrik edebiliriz! Önemli olan küçük - kendinizi uygun kıyafetlerle donatın ve vücut geliştiricilerin ve fitness modellerinin kutsallarına gidin.

Şaşırtıcı görünebilir, ancak antrenmanın kalitesi neredeyse doğrudan doğru "kıyafet" seçimine bağlıdır.

Spor salonu kıyafetleri nasıl olmalı? Bu soruyu duyduğunuzda, kesinlikle kısa ve öz bir şekilde cevap vereceksiniz - uygun! Kuşkusuz, bu doğrudur, ancak küçük değişikliklerle.

Bu koşul tek olsaydı, yüzlerce kadın bornoz veya pijama ile çalışırdı - çünkü onlar da rahattır. Spor giyim tüm güvenlik yönetmeliklerine uygun olmalıdır. Sizi kazara yaralanmalardan, bacaklardaki nasırlardan ve vücuttaki pişiklerden kurtaracak olan doğru seçimidir. Koça ve "silah arkadaşlarına" niyetlerinizin ve isteklerinizin ciddiyetini gösterecek ve bu da harekete geçmeniz için güçlü bir ek motivasyon olacaktır.

Kadınların spor ekipmanı seçerken yaptığı yaygın hatalar

Kadın spor kıyafetlerini seçmeye başlamadan önce, bu aşamada güzel bayanlar tarafından yapılan en yaygın hataları tanımanızı öneririz.

Herhangi bir saygın ve kendine saygılı "simülatörün" konuşulmayan ana kuralı, ziyaretçilerin alçakgönüllülüğüdür. Bu, özellikle kadınlar için spor giyimin çok açık, kışkırtıcı ve kaba olmaması gerektiği anlamına gelir. Kalçaların 1 / 4'ünü kaplayan derin yakaları ve şortları unutun. Bu sadece çirkin değil, aynı zamanda kaba.

İlk olarak, görünüşünüzle karşı cinsin gereksiz dikkatini çekeceksiniz. Bu hem sizi hem de çevrenizdekileri rahatsız edecektir. Ayrıca, egzersiz yapan erkekler arasında yaralanmalara ve kazalara neden olabilirsiniz. Spor salonunda insanlar antrenman yapar ve yaygın baştan çıkarmayla uğraşmazlar. Bu nedenle, ihmalinizi göstermeyin ve kendinize sağduyulu, değerli bir "yay" almayın.

Spor salonunda başka bir ilkel kadın gözetimi- aksesuar takmak. Spor yapmak için geldiniz ve herkese Swarovski'nin en yeni mücevherlerini göstermediniz. Kolyeler, kolyeler ve zincirler her zaman size rahatsızlık verecektir: Bu gerçeği net bir şekilde anlamak ve idrak etmek için yatay veya eğimli bir bankta egzersiz yaparken boynu sıktığınızı hayal etmeniz yeterlidir.

Ek olarak, yakındaki bir halteri bir zincirle hafifçe bağlayabilirsiniz ve en iyi ihtimalle burada mücevher kaybıyla tehdit edilirsiniz. Halkalar hiç tartışılmıyor - halter kaldırmak zaten oldukça zor ve deneyimli olanlar bile özel tozlar veya eldivenler kullanıyor. Presler yaparken mücevherlerdeki metalin parmaklarınıza çarpmasından gerçekten hoşlanıyor musunuz?

Bu arada, eldivenler hakkında ayrı bir tartışma olacak. Gerçek bir ilgiyle küresel eğitim kampları düzenleyen bazı kadınlar bu aksesuarı satın alıyor.

Bu arada, kadın spor eldivenleri sadece modaya bir övgü ya da banal bir dekorasyon değil. Bu, büyük serbest ağırlıklarla çalışırken gerekli olan bir aksesuardır.

Halterle çalışmıyorsanız ve çalışmayı düşünmüyorsanız, sadece sizin için işe yaramaz hale gelmekle kalmayacak, aynı zamanda engel olacaktır.

Genellikle sporcular, büyük bir halterle yapılan bir dizi egzersizden hemen önce eldiven giyerler.

Saç, kozmetik, parfüm

Spor ayakkabılar: temel seçim kuralları

Spor salonunda giyim, ayakkabı kadar önemli değildir. Spor ayakkabılar veya spor ayakkabılar mümkün olduğunca rahat ve kaliteli olmalıdır. Malzeme - deri veya hafif kumaş. Sentetik analoglarda ve ikamelerde bacak çürür ve ayak derisi normal şekilde nefes alamaz. Sonuç, ağrılı nasır, mantar ve ayakkabılardan tasarruf etmenin diğer “takılarıdır”.

Diyelim ki tam bir acemisiniz. Ve belki de okul dışında hiç spor salonuna gitmediler. İnanın her şey hiç de korkutucu değil, özellikle bu 10 basit kuralı uygulayabilirseniz orada kabul görecek ve sevileceksiniz.

1. Grup aktivitelerini küçümsemeyin.

Bazı nedenlerden dolayı, kırk yaşın üzerindeki ev kadınlarının, stresli olmayan egzersizler için sohbet etmek için grup derslerine gittiği genel olarak kabul edilir. Sen de kendin X-Pump'a git! Ve son ev hanımı sabredip dersin 41. dakikasında ölmeye başladığınızda ne kadar yanıldığınızı anlayacaksınız.

2. Büyük Gıda Hataları Yapmayın!

Örneğin, antrenmandan hemen önce bir muz yemek aptalca olurdu - o zaman kendi deri altı yağınız yerine talihsiz bir muz yakarsınız. Bazen yeni başlayanlar bir çalkalayıcıya protein döker ve bir nedenden dolayı eğitim sırasında içilir, bu da etkinliğini azaltır. Antrenmanınız sırasında BCAA için ve proteini sonraya saklayın!

3. Uygun şekilde giyinin

İnanmayacaksınız ama fitneye lastik terlikle gidenler var. Bir de spor ayakkabıyla gelen bilge adamlar var.
sohbet etmek. Nişanlı, inan bana ve kot pantolon. Spor giyimin spor giyim olduğunu unutmayın, gündelik ile karıştıramazsınız.

Kız fitness için yanlış giyinmiş

4. Telefonda sohbet etmeyin / WhatsApp'ta oturmayın

Özellikle önemli bir simülatörde oturan ve telefonda oturanlar çok öfkeleniyor. Gerçekten birkaç kelime alışverişinde bulunmanız gerekiyorsa, en azından banka oturun!

5. Erkek misin? Bacak antrenörünü unutun!

Özellikle kırılgan bir kız olarak, hırlayan ve yüzünü buruşturan, pazılara son yaklaşımı yaptığınızda ve bu sırada bazı şişman adam bacaklarını bir araya getirerek rahatlamış bir şekilde size bakıyorsa harikadır.

6. Havuza balık gibi dalmayın!

Bu inanılmaz derecede sinir bozucu. Ve kesinlikle tüm erkekler bununla günah işler. Özellikle - yuvarlak karınlı yaklaşık elli erkekler. İTİBAREN Öte yandan, spor mayo giymiş, spor figürlü, balıkla dalış yaparak birine bir şey kanıtlamaya çalışan kızlar görmedim. Sakince merdivenlerden havuza inerler ve yüzmeye başlarlar.

7. Kızlar kardiyoda bisiklet sürmeyin.

Birçok kız spor salonuna sadece kardiyo için gelir. Evet, yağ yakacaksınız ama ağırlık vermeden güzel bir figür oluşturamazsınız. Bu yüzden kendine zarar verme.

8. Erkekler, bacak gününü atlamayın.

İngilizce konuşulan İnternet, konu günü hakkında komik resimlerle doludur. Atlamak kötü bir davranıştır. İpli bacaklarda sallanan gövde, öylesine bir manzaradır.

9. Su ile kilo vermeyin.

Birçok kız, kilo vermek ve nihayet ölçeklerde istenen rakamı görmek için, içme rejimlerini en aza indirir ve eğitim sırasında içmez. Saçmalık! Bununla sağlığınızı bozmakla kalmaz, aynı zamanda şekle hiç yardımcı olmazsınız.

10. Duşa işemeyin =)

Evet, yazdığınızı düşünmedik. Her ihtimale karşı söylüyoruz =)

Fitness yapmaya ve ilk derslerine girmeye karar veren birçok yeni başlayan, spor salonu için hangi kıyafetlerin en uygun olacağı konusunda çok az fikre sahiptir. Doğru seçimi yapmalarına yardımcı olmak için deneyimli sporcuların deneyimlerini özetledik ve fitness ve vücut geliştirme için kıyafet ve ayakkabı seçimine yönelik önerilerde bulunduk.

Sporcunun ekipmanı ne olmalı

Spor aktiviteleri için kıyafet ve ayakkabıların hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olması için aşağıdaki gereksinimleri karşılamaları gerekir:

• termal konfor sağlamak;
• hareket ederken rahat olun;
• güvenlik standartlarına uymak;
• başkalarını eğitimden uzaklaştırmayın;
• görünümünüzü uygun bir ışıkta sunun;
• her zaman temiz ve düzenli olun.

Bazı fitness tutkunları, bu noktalara ek olarak, fitness için spor giyimin yüksek statülü olması gerektiğine inanıyor ve sadece prestijli markaların ürünlerini tercih ediyor. Bu herkes için kişisel bir meseledir, ancak yeni başlayanlar spor malzemelerine önemli miktarda harcama yapmamalıdır. Yüksek kaliteli spor kıyafetleri ucuza satın alınabilir ve ayrıca düzenli eğitim ile kıyafet bedeniniz yakın gelecekte önemli ölçüde değişebilir.

Spor salonu için kıyafet ve ayakkabı gereksinimlerinin her birini daha ayrıntılı olarak düşünün.

Termal rahatlık

Spor salonundaki sıcaklık ne olursa olsun, yoğun fiziksel aktivite kesinlikle üşümeyeceksin. Büyük olasılıkla, eğitim sürecinde ısınacaksınız ve terleyeceksiniz. Bu yüzden en iyi seçim teri iyi emen trikodan yapılmış kısa kollu bir tişört ve diz altı şortlar veya oldukça hafif ve higroskopik streç kumaştan yapılmış spor pantolonlar olacak.

Spor salonunda eşofman, mala, sweatshirt'e mi ihtiyacınız var? Evet, bunlardan herhangi birine sahip olmak arzu edilir. Genellikle kuvvet antrenmanından önce ısınma yaparlar. Spor salonu yeterince serinse, ısınarak, ısınma sırasında kasları ısıtmanız daha olasıdır.

Simülatörlerde egzersiz yaparken, bir tişörtün içinde kalan bir sweatshirt veya mala çıkarılabilir. Antrenmanın sonunda soyunma odasına gittiğinizde dış giyim kullanışlı olacaktır. Sıcak ve nemli bir vücudu ter ile yalıtarak kendinizi cereyandan koruyacak ve soğuktan korunacaksınız.

Sıcak giysilerle egzersiz yapmak, sıcaklık rahatsızlığı hissetmek ve yoğun terlemek, kursiyerin daha hızlı kilo vereceğine dair bir görüş var. Aslında öyle değil. Artan terleme ile kilo kaybı, yağ yakımının hızlanmasından değil, sıvıların atılmasından kaynaklanmaktadır. "Kilo kaybının" benzer bir etkisi sauna verir. restore edilmiş su dengesi, vücut ağırlığına geri döner. Fazla kat giyilen giysiler, yağ yakma yoğunluğunu hiçbir şekilde etkilemez, sadece antrenmanı daha zor ve rahatsız edici hale getirebilirler.

Termal konfordan bahsetmişken, spor ayakkabılarından bahsetmemek mümkün değil. Ayak terlemesi, özellikle erkekler arasında yaygın bir sorundur. Spor ayakkabı seçerken aşağıda detaylı olarak ele alınacak pek çok kriter vardır. Antrenman sırasında ayakların aşırı ısınmamasına dikkat ederek file ekli spor modellere dikkat etmelisiniz. Ayakların iyi havalandırılmasını sağlarlar, aşırı terlemeyi ve buna bağlı tüm sorunları önlerler.

malzemeler

Spor giyim için en iyi malzemeler nelerdir? Daha önce, doğal kumaşlardan yapılmış giysilerin: pamuk, keten spor için en uygun olduğuna inanılıyordu. Ancak sporcuların deneyimi bu ifadeyi tamamen reddediyor. Pamuklu ve keten jarse teri iyi emer, ancak uzun süre kurur ve ıslak kalarak vücudu serinletir. Terli bezle sürekli cilt teması, pişik ve tahrişe neden olabilir.

Spor için özel olarak tasarlanmış sentetik malzemelerden yapılmış antrenman kıyafetlerinde çok daha rahat. Son derece higroskopik ve nefes alabilirler, nemi hızla emer ve buharlaştırırlar. Bu nedenle spor için pamuklu ve ketenden çok daha rahattırlar. Bu, sentetiklerin doğal malzemelere tercih edildiği nadir bir durumdur.

Aynı şey çoraplar için de geçerli. Popüler inanışın aksine, pamuk değil, artan higroskopiklik ve herhangi bir dikiş olmaması ile karakterize edilen spor için özel çoraplar spor aktiviteleri için en iyisi olacaktır.

Ancak kilo vermek isteyenler ve şimdilik sadece kardiyo egzersizleri yapmak isteyenler için pamuklu jarse tişörtler gayet yeterli olacaktır. Özellikle aşırı kilolardan utananlar için uygundurlar, çünkü dar spor formanın aksine, gevşek, uzun pamuklu bir tişört figür kusurlarını iyi gizler.

Sürüş konforu

Şeyler doğru boyutlandırılmalıdır. Spor salonu ile meşgul olmak, sadece çok değil, aynı zamanda çeşitli şekillerde hareket etmeniz gerekir. Bu nedenle, herhangi bir egzersiz sırasında hareketi kısıtlamamak için fitness kıyafetleri her yöne iyi gerilmelidir. Çok dar giysilere izin verilmez. Sıkı kemerler, koltuk altlarını sıkan üstler, kasıkları kesen pantolonlar hariç tutulmalıdır. Alt bacağı sıkıştıran elastik bir bant olmadan düşük çorapları seçin.

Bir tişört, şort, pantolon seçerken, çömelmenin, eğilmenin, gerilmenin uygun olup olmadığını değerlendirin. Sadece hareket özgürlüğüne değil, aynı zamanda bel ve kalça gibi vücudun belirli bölümlerinin egzersizler sırasında aşırı açıkta kalmamasına da dikkat edin. Sonuçta, sadece fiziksel değil, aynı zamanda psikolojik rahatlık da önemlidir.

Erkek ve kadın giyiminin fitness için rahatlığı için önemli bir koşul, kaba dikişlerin olmamasıdır. Pürüzlü dikişlerle sürekli temas halinde olan terli ve ısıtılmış cilt, sert etiketler ovalayarak ve yaralayarak ağrıya neden olur.

Güvenlik standartları

Antrenmanın güvenliği büyük ölçüde spor giyime bağlıdır. Çok bol giysiler tehlikelidir çünkü simülatörlerin çıkıntılı kısımlarına takılabilir ve dengesini kaybedebilir.

Bol kıyafetlerin bir başka tehlikesi de eğitmenin kuvvet egzersizlerinin ne kadar iyi yapıldığını görmemesidir. Sadece dar spor giyimde, vücudun yanlış pozisyonu ve hareketlerdeki hatalar yandan fark edilir. Bu, eğitmene koğuşun hatalarını düzeltme ve ona tekniği verme fırsatı verir.

Bir kapüşonlu giyerek eleştiriden kaçınabilirsiniz, ancak aynı zamanda usta güç egzersizleri yanlıştır. Ve yanlış teknik, yalnızca istenen sonuçları elde etmenize izin vermeyecek, aynı zamanda oldukça sık meydana gelen yaralanmalara da neden olabilir.

Ayakkabı, antrenman güvenliğinin sağlanmasında önemli bir rol oynar. Belirli bir yük türü için seçilmelidir. Bununla ilgili daha fazla bilgiyi ilgili bölümde okuyun.

ahlaki standartlar

Figürün haysiyetini gösterme ve karşı cinsin dikkatini çekme arzusu oldukça anlaşılabilir, ancak genellikle spor salonuna tamamen farklı bir amaç için gidiyorlar. Fiziğin detaylarını ortaya çıkaran kışkırtıcı spor giyim, dikkati antrenmandan uzaklaştırır, bu da hem antrenman sonuçlarını hem de itibarı olumsuz etkileyebilir.

Spor salonu için kıyafet seçerken, daha mütevazı olması tavsiye edilir, figürün tüm avantajları, meydan okurcasına açık kıyafetler olmadan bile genellikle takdir edilir. Ayrıca, vücudun açık terli bölgeleri, simülatörlerin sıralarında ve koltuklarında hoş olmayan ıslak izler bırakır. Bunun fark edileceği kişiye, çok açık kıyafetler sempati uyandırmaya değil, tam tersine başkalarının düşmanlığına yardımcı olacaktır.

Çekici bir görünüm

Spor salonu için kıyafet seçerken rahatlık ve güvenlik bir öncelik olmalıdır. Ancak estetik tarafı da unutmamalıyız. Bu giysiler içinde kendini beğenmelisin. Fiziksel formunuz hala mükemmel olmaktan uzak olsa bile, spor salonunun aynasındaki yansıma sizin için hoş olmalı. Bu, yüksek ruhlar yaratacak ve düzenli egzersiz için motivasyonu artıracaktır.

Görünümünüzün en uygun ışıkta sunulması için spor salonunda nasıl giyinilir? Spor giyim seçme ilkeleri, gardırobun geri kalanıyla aynıdır:

• figürün saygınlığını vurgulamak;
• kusurları mümkün olduğunca gizlemeye çalışın;
• teninize ve saç renginize, göz renginize uygun tonları seçin.

Spor giyim seçerken bu önerileri takip etmek için birçok fırsat var. Bacakların ve kalçaların güzelliğini vurgulamanın veya tersine kusurlarını gizlemenin gerekip gerekmediğine bağlı olarak, şunları seçebilirsiniz: çeşitli uzunluklarda dar veya gevşek şortlar, tozluklar, gevşek spor pantolonları. Aynısı spor formanın üst kısmı için de geçerlidir - kol uzunluğunu, boynun şeklini, uyum derecesini değiştirerek size en uygun tişörtü veya üst modeli seçebilirsiniz.

Açık tonların hacimleri görsel olarak artırdığını ve koyu tonların onları azalttığını unutmayın. Bu, şeklin üst ve alt kısımlarının oranlarını görsel olarak ayarlamanıza olanak tanır.

Temizlik ve titizlik

Spor salonunda çekici bir görünüm için en önemli koşullardan biri kıyafetlerin temizliği ve tazeliğidir. Her antrenmandan sonra iç çamaşırı, tişört, şort ve çorapları yıkayın. Ayakkabıların da kurutulması ve havalandırılması gerekir, bir sonraki antrenmana kadar onları çantanızda unutmamalısınız, bu hoş olmayan bir koku ile doludur.

Spor giyimin hizmet ömrü sadece görünüşüyle ​​değil, aynı zamanda tazeliğiyle de belirlenir. Tişört solmamış veya esnememiş olsa bile yıkandıktan sonra içine emdiği nem gitmiyorsa değiştirme zamanı gelmiştir. kötü koku. Ortalama olarak, yoğun kullanımı olan spor kıyafetlerin altı ayda bir değiştirilmesi gerekir.

Ayakkabı

Spor salonu için ayakkabılar, antrenman türü dikkate alınarak seçilmelidir. Satın almaya değer bir koşu bandında koşmak için koşu ayakkabısı, ve kuvvet antrenmanı için - halterler veya güreş ayakkabıları. Yüksek kaliteli spor ayakkabılar, ayağı güvenli bir şekilde sabitler ve kuvvet egzersizleri sırasında diz ve ayak bileklerinin eklemlerinin ortalanmasına yardımcı olur. Bu, mükemmel bir yaralanma önleme işlevi görür ve eklemleri hızlı aşınmaya karşı korur.

Spor ayakkabılar koşmak ve zıplamak için uygun değildir. Koşu sırasındaki sertliği nedeniyle, omurga, intervertebral disklerde sorunlara neden olabilecek şok yükleri yaşar. Bu nedenle hem kuvvet antrenmanı hem de kardiyo antrenmanı yapmayı planlıyorsanız iki çeşit ayakkabı alın ve değiştirmeyi unutmayın.

Kardiyo aerobik unsurları ile fitness için step aerobik, koşu ayakkabıları uygundur. Germe egzersizleri (yoga, Pilates) baskınsa, yumuşak, plastik ayakkabılar - mokasen, Çekler, yarım spor ayakkabılar satın alın.

Ayakkabıların önemli şartlarından biri de kırılmamasıdır. Profesyoneller, haftada iki koşu için kabaca yılda 1 çifte eşdeğer olan 500 mil "koştuktan" sonra koşu ayakkabılarınızı değiştirmenizi önerir.

İç çamaşırı

Birçok kişi, kıyafetlerin altında görünmediği için antrenman için hangi iç çamaşırını kullanacağının hiçbir farkı olmadığını düşünüyor. Bu tamamen doğru değil. Yanlış seçim rahatsızlığa neden olabilir ve en rahat spor giyim bile bunu telafi etmeyecektir.

Spor için tasarlanmış özel iç çamaşırı, vücuda tam oturan, rahatlık ve iyi havalandırma sağlayan sentetik malzemelerden üretilmiştir. Bu özellikle yoğun egzersizler ve aşırı terleme sırasında önemlidir.

Spor salonunda antrenman yapmak için iç çamaşırlarının yeterli esnekliğe sahip higroskopik malzemelerden seçilmesi önerilir. Kadınlar için spor sutyen seçimi özel ilgiyi hak ediyor. Aktif hareketler sırasında sabitlenmesi ve cildin gerilmemesi için göğsü iyi desteklemelidirler. Büyük beden ile geniş omuzlu ve kemerli bir sütyen seçmelisiniz. Sütyenlerin destekleyici özellikleri zamanla zayıfladığı için bu bayan spor giyim parçalarının 6-9 ayda bir değiştirilmesi önerilir.

Eldivenler

Büyük serbest ağırlıklarla çalışırken, mermiyi daha güvenli bir şekilde tutmanıza ve su toplamasını önlemenize yardımcı olması için spor eldivenlerine ihtiyacınız olabilir. Spor eldivenleri, kesik parmaklarda ve avuç içlerinde jel pedlerin bulunmasında sıradan eldivenlerden farklıdır. Yeni başlayanlar bu aksesuara ihtiyaç duymaz, ağır barbell ve kettlebell ile antrenmana geçene kadar satın almayı erteler.

Kızların çok azı bir spor kulübüne spor için değil, aynı şekilde gitme fikrini bulacak, bu nedenle bu kurumda spor kıyafet kurallarına uygun olarak giyinmek ve parlak dergilere odaklanmamak gerekiyor. ve moda trendleri. Kızların yaptığı en yaygın hatalar nelerdir, spor salonuna nasıl gitmemeli, bugün bunun hakkında konuşacağız.

Yanlış Anlama No. 1. Gösterişli kıyafetler her zaman güzel ve seksidir, bu nedenle spor salonuna onlarla gitmek oldukça mümkündür.

Bu öğe, daha çok, bir kulübü ziyaret etmek için figürü sıraya koyma arzusu değil, ideal formlarının bir göstergesi olan kızlara atıfta bulunur. Ancak transparan üstler, derin yakalı baştan çıkarıcı tişörtler hiç de spor salonunda görünmeniz gereken kıyafetler değil.

• birinci olarak , klübe pratik yapmak için yeni gelen karşı cinsin temsilcilerini kışkırtacaksınız ve bu, merminin yanlış yerleştirilmesine ve hatta yaralanmaya yol açabilecek kadar.
• Ve ikinci olarak , vücudunuzun en belirgin kısmı her hareketinizde sallanıyorsa veya düşüyorsa, siz kendiniz rahat etmeyeceksiniz. Dikkatiniz dağılacak, bu da derslerin kalitesinin söz konusu olmadığı anlamına geliyor.

Doğru seçim: tozluk veya şort, uygun yakalı bir tişört veya sweatshirt.

2 numaralı yanlış anlama Spor salonunda iç çamaşırı seçimi önemli değil

Tam tersi! Dersler sırasında aktif olarak hareket edersiniz, bu nedenle yoğun terleme meydana gelir. İç giyim bölümü var.

spor için dantelsiz, yapay elmas ve diğer dekoratif unsurlar içermeyen pamuklu külotlar ve sütyenler idealdir, vücuda uyum sağlar ve aynı zamanda nefes almasını sağlar. Ayrıca hareketi engellemez, spor giyimin altında şişkinlik yapmaz ve genel görünümü bozmaz. dış görünüş.

İyi bir ton, tek bir renk şeması kümesi olarak kabul edilir.

Hijyen açısından Spor salonuna dantel iç çamaşırı, push-up sütyen giyilmesi önerilmez. Tangalar özellikle zararlıdır - sadece harekete müdahale etmekle kalmaz, aynı zamanda samimi bölgede bakteri yayılımının bir kaynağıdır.

Yanılgı No. 3. Spor salonuna hem dar pantolon hem de geniş pantolon giyebilirsiniz.

Spor markaları, fitness kulüpleri için çeşitli modeller sunar ancak hepsi başarılı değildir. Bu nedenle, geniş pantolonlar muhteşem görünüyor ve fiziğin eksikliklerini maskeliyor, ancak bacağın simülatörü yakalayabilmesi nedeniyle içlerinde pratik yapmak pek rahat değil ve bu da yaralanmaya yol açacaktır.

Tercih verilmeli bacakları iyi durumda tutan ve iyi kan dolaşımını destekleyen dar tozluklar veya tozluklar.

Yanlış 4. Uzun saç spora engel değildir

Bakımlı uzun saçlar her kadının gururudur, ancak ana engeli yaratan onlardır. Spor aktiviteleri.

kafa derisi buklelerin durumunu etkileyen terler - bakımlı pürüzsüz bir saç yerine, dersin sonunda darmadağınık saç çekme riskiyle karşı karşıya kalırsınız.

Sadece saç tokası ve diğer keskin saç tokalarını kullanmayın.

Yanılgı No. 5. Parlak makyaj spora engel olmaz

Bu nokta bir öncekiyle bağlantılıdır.

Hijyenik amaçlar için spor salonunda boyamak hiç tavsiye edilmez.

Ancak kendini makyajsız hayal edemeyen kızlar da var. Çoğu zaman, bir fitness kulübüne gitmek için kendilerine savaş boyası yaparlar ve tüm cephaneliği kullanırlar. dekoratif kozmetik: yoğun tabaka Yapı temeli, ruj, allık, rimel... Sonuç olarak, derslerin sonunda rimel bulaşır, makyaj yüzer ve özensiz görünür. Merak etme, çünkü yüz de terliyor. Buna ek olarak, belirli nezaket kuralları vardır: parlak makyaj diskoya gitmek için uygundur, ancak bir spor kulübü için kesinlikle uygun değildir. Spor salonunda tiyatro makyajı saçma görünüyor.

Kendiniz yapmak çıplak tarzda makyaj, hafifçe renklendirilmiş kaşlar ve kirpikler. Ruj yerine parlatıcı kullanın. Su geçirmez bir fondöten kullandığınızdan emin olun ve pembe gölgeler ve mauvais ton yeşili bir eşofman gibi makyaj ve giyim renklerini birleştirmeyi unutmayın. Aynısı parfüm için de geçerlidir - ağır oryantal kokular yoktur, normal deodorant kullanmak en iyisidir.

Yanlış 6. Spor salonuna hangi kıyafetle gidersem gideyim, asıl mesele, genel olarak bu karar için olgunlaşmış olmam.

Doğru seçilmiş giysiler, size gerçekten fayda sağlayacak kaliteli derslerin anahtarıdır. Katılıyorum, uzanmış dizleri olan eski pantolonlar, gergin tişörtler veya ev yapımı, hatta sevimli ve sevimli örme pantolonlar ve bir tişörtle, modern, rahat ve şık giyinmiş kızların fonunda hem fiziksel hem de zihinsel olarak rahatsız hissedeceksiniz. takım elbise.

Giyim havanın geçmesine izin veren ve teri emen malzemelerden yapılmalıdır. Bugün sadece pamuk değil, aynı zamanda kalite standartlarını karşılayan modern sentetik dokular.

İkinci an. İklime uygun giyinin. Takım elbise ne kadar güzel ve modern olursa olsun, içinde ilkel bir sıcak olacağını unutmayın. Bu kitler (fotoğraftaki gibi) spor salonunda egzersiz yapmaktansa sabah koşusu için daha uygundur.

Yanılgısı No. 7. Eski ayakkabılar da dahil olmak üzere herhangi bir ayakkabıyla pratik yapabilirsiniz - fark nedir?

Yıpranmış eski ayakkabılar sadece estetik görünmekle kalmaz, aynı zamanda potansiyel olarak tehlikelidir. Örneğin, soyulabilir taban, ayağınızı zemine veya simülatöre sabitlemenize izin vermez, böylece kayabilirsiniz.

Fitness yapmaya karar verdiniz, ancak form seçmekte zorluk mu yaşıyorsunuz? Aktif eğitim için kıyafetlerin sahip olması gereken tüm incelikleri ve özellikleri öğrenebileceksiniz.

Fitness endüstrisinin gelişimi, spor salonuna gitmek için sadece bir arzunuz olması gerektiği gerçeğine yol açtı. Evden 5-10 dakika yürüme mesafesinde olan bir fitness kulübüne yolda vakit kaybetmeden gitmek çok uygun. Bu nedenle, sağlığı korumak için her türlü fiziksel aktivitenin artık herkesin kullanımına açık olduğunu güvenle söyleyebiliriz.

Modern fitness kavramı, öncekinden önemli ölçüde farklıdır. Bugün çok var Çeşitli türler, her birinin kendine has özellikleri ve avantajları vardır. Tek ortak noktaları yüksek yoğunluktur.

Derslere hazırlık hakkında unutma. Doğru spor kıyafeti seçimi, başarılı egzersizler için ana koşuldur. Sınıfların genel sonucunu büyük ölçüde etkileyen şey tam olarak ne giydiğinizdir. Bu basit ipuçlarıyla şunları yapabilirsiniz: doğru seçim ve uzun süre dayanacak şeyleri satın alın.

Öncelikle spor ayakkabılarının sadece spor ayakkabı olduğunu hatırlamanız gerekir. Hiçbir bale ayakkabısı, halter ayakkabısı, spor ayakkabısı, terlik ve diğer seçenekler çalışmayacaktır. Ancak sadece beğendiğiniz spor ayakkabıyı seçip konuya girmek işe yaramayacaktır. Ayakkabılar, uyulması zorunlu kabul edilen belirli özelliklere sahip olmalıdır. Satın alırken şunlara dikkat ettiğinizden emin olun:

• ayak bileği fiksasyonu
• Hafif koşu ayakkabısı
• Orta taban yastıklaması

Deri ayakkabı almaktan da kaçınmalısınız çünkü bu tarz spor ayakkabılar ayağın nefes almasına izin vermez. İdeal malzeme kumaş veya kumaş ve sentetiklerin bir kombinasyonudur, ancak makul sınırlar içindedir. Tabanın amortisörlerine dikkat etmeye değer. Seçim yaparken, daha fazlasının daha iyi anlamına gelmediğini hatırlamanız gerekir. Çift veya güçlendirilmiş yastıklamaya sahip modeller zamanla hasara neden olabilir diz eklemleri ve hatta omurga. Her tür fitness için evrensel ve uygun kabul edilen ortalama modelleri seçmek en iyisidir.

Ayrı olarak, çorapların kalitesini netleştirmeye değer. Yaralanmalara neden olabileceğinden çıplak ayakla çalışmak kesinlikle yasaktır. Sıradan pamuklu çoraplar yeterli olacaktır, ancak mümkünse özel spor modelleri satın almak her zaman daha iyidir. Ayağın nefes almasını sağlayacak ve rahatsızlığa neden olmayacak yüksek teknolojili yapay malzemelerden üretilmiştir.

Fitness kıyafeti seçimi

“Fitness'te ne yapmalı” konusundaki tartışmalar, tek bir doğru cevap olmadan bu güne kadar bitmiyor. Bununla birlikte, yalnızca fitness için değil, herhangi bir spor için evrensel olarak kabul edilen belirli standartlar vardır. Her insan, çoğu zaman daha pahalıya mal olan sıradan ve özel kıyafetler arasındaki farkı anlamaz. Birkaç dersten sonra tekrar mağazaya gitmeniz gerekse de, para biriktirme arzusu ön plana çıkıyor. Bunların hepsi spor giyimin ne olması gerektiği konusundaki anlayış eksikliğinden kaynaklanıyor.

Dünya spor markalarının yıldan yıla teknoloji geliştirmesi, sayısız test ve deney yapması boşuna değil. Bu nedenle, bugün ölçekler sentetik malzemeler lehine dönmüştür. Teri mükemmel şekilde emerken vücudun nefes almasına izin verirler. Bu tür giysiler içinde, onları ikinci bir deri olarak düşünerek gerçekten rahat hissedebilirsiniz. Bu seçeneğin tek dezavantajı fiyattır, çünkü her şey genellikle bütçenin büyüklüğüne bağlıdır.

Çok fazla harcamamaya karar verirseniz, pamuklu ürünlere dikkat etmelisiniz. Giysilerde sadece bir fitness kulübüne rahatça gitmeniz değil, aynı zamanda dersler sırasında maksimum konfor yaşamanız gerektiğini anlamalısınız. Ancak bunda da aşırıya kaçmayın. Her zamanki bol tişörtle sınırlı olan yeni başlayanlarla sık sık tanışabilirsiniz. Bu hem erkekler hem de kadınlar için uygun bir kıyafet değildir. Genel olarak, ürün ve seçenek seçimi oldukça büyüktür, bu nedenle her şey aşağıdaki kriterlere göre gelmelidir:

• Giysiler hareketi kısıtlamamalıdır
• Üniformanızın nefes alması ve nemi emmesi gerekir.
• Almak zorunda değilsin. Bol tişörtler de bir seçenek değil.

Kızlar, göğsün güvenli bir şekilde sabitlenmiş olmasına dikkat etmelidir. Bu amaçlar için, bir spor üst en uygunudur. Sadece içinde pratik yapabilir veya üzerine bir tişört giyebilirsiniz.

Ayrı olarak, hazır takım elbise satın almayı düşünmeye değer. Kural olarak, erkeklerin ve kadınların kendilerine en uygun takımları seçmeleri son derece zordur. Çoğu üretici, figürün bireysel özelliklerini dikkate almaz, çünkü bir şey iyi otururken diğeri hiç uymaz. Kişisel olarak üst ve alt kısımları almaya çalışın, satın almadan önce bir şeyler denediğinizden emin olun.

Fitness pantolonu nasıl seçilir

Fitness gibi aktif bir spor için hiçbir antrenman pantolonunun uygun olmadığı oldukça açıktır. Yoksa pantolon seçimi gerçekten çok geniş. Ana kural, pantolon paçasının alevlenmemesi gerektiğidir. Hareket kolaylığına vurgu yapılmalıdır, böylece hiçbir şey karışmaz, çekmez veya rahatsızlığa neden olmaz. Şortlar tercih edilen seçenektir, ancak koşullara, hava sıcaklığına ve diğer faktörlere bağlı olarak seçilmesi gerekir. Bazı durumlarda, dersler için hiç uygun olmayabilirler.

Pantolon ile ilgili malzeme seçimi çok önemli değil. Ana şey standart kurallara uymaktır:

• Pantolon veya şort hareketi engellememelidir
• Malzeme hafif ve dayanıklı olmalıdır
• Vücut nefes almalı
• İç dikişler sürtünmemelidir

Çoğu insanın vücutlarını geliştirmek için spor salonlarına geldiği oldukça açıktır. Birçok yeni başlayanın sahip olduğu fazla ağırlık Bu nedenle, fitness için doğru kıyafetleri seçmek göz korkutucu bir görev olabilir. Bu durumda kurallar ve öneriler aynı olacaktır, ancak bazı nüanslara daha fazla dikkat edilmelidir.

• Ayakkabıların sağlık üzerinde doğrudan etkisi olduğu için spor forma seçimi koşu ayakkabısı ile başlamalıdır. Sadece doğru spor ayakkabılar sayesinde yapılabilen eklemlerdeki ek yükü ortadan kaldırmak gerekir.
• Kıyafet seçerken sauna etkisi yaratan seçeneklerden kesinlikle kaçınmalısınız. Daha hızlı kilo vermenize yardımcı olacakları bir efsanedir (diğer fitness efsaneleri hakkında bilgi edinin). Ancak aşırı dehidrasyon nedeniyle zarar vermek için, bu tür şeyler oldukça güç içindedir. Koyu renkleri tercih etmek de daha iyidir. Antrenmanı daha da yoğun hale getirerek ter izlerini gizlemeye yardımcı olurlar.