U našoj kulturi, biti perfekcionist nešto je čime se ponosimo. "Nikad ne kasnim". – Sve radim savršeno. – Ne razumijem kako ljudi mogu biti tako neodgovorni. Ali iza tog ponosa ponekad se krije umor, očaj i stanje "tjeranog konja".

Cijeli život je ispit

Razlog za nastanak “sindroma izvrsnog učenika” poseban je odgoj. Roditelji zahtijevaju visoka postignuća od svoje djece - u učenju, sportu, crtanju, glazbi, samoposluživanju, brizi za mlađu braću i sestre. Odnosno, djetetu se, zapravo, oduzima djetinjstvo i njegov život se pretvara u jedan kontinuirani ispit, koji se mora položiti bez greške s odličnim ocjenama. Samo u tom slučaju dijete ima pravo na roditeljsku ljubav. A to znači postojanje.

I tako ispada. Dijete je odavno odraslo, pretvorilo se u odraslu osobu. Ali ipak polaže ispit. Ako je žena, onda je ona dužan biti najbolji i najtraženiji specijalist, najbolja supruga, domaćica, najbolja majka. Obavezna je, jer inače nema pravo na postojanje - na ljubav muža i djece, na priznanje kolega, na rast karijere, na odmor i zadovoljstvo.

Čini se da je ovo divno: težiti idealu, učiniti sve za pet s plusom - što je loše u tome? Problem je u tome što perfekcionisti nikada ne postižu osjećaj da su zaista sve napravili savršeno. Uvijek se osjećaju kao da bi mogli bolje.

I to se događa iz dva razloga: prvo, letvica je previsoka, a drugo, perfekcionisti uvijek obezvrijeđuju svoja postignuća. Njihova krilatica je: "Nemaš me što hvaliti - to može svatko." Tražeći odobravanje od drugih, oni, zapravo, nikada ne dobivaju odobrenje od sebe.

A onda se život pretvara u vječnu trku za osjećajem zadovoljstva od postignuća, a to zadovoljstvo nikada ne dolazi. Kao rezultat toga, zadovoljstvo od života ne dolazi. Uostalom, cilj nije postignut!

Štoviše, perfekcioniste neprestano progoni strah od neuspjeha. Jer neuspjeh za njih jest izravna potvrda da nemaju pravo na život, na ljubav drugih. Zbog straha od neuspjeha, takvi ljudi nastoje slijediti životni scenarij koji su im postavili roditelji.

Odabiru prestižnu profesiju, često odobrenu od roditelja, ali sebi nezanimljivu. Udaju se ili udaju za izvana "pristojne ljude" za koje se kasnije može pokazati da su tirani. Sve svoje slobodno vrijeme provode obavljajući kućanske poslove ili odgajajući djecu. Koji, također, svakako moraju postati izvrsni učenici.

Kako se riješiti "sindroma odličnog učenika"

Mnogi ljudi vjeruju da se životni scenarij zacrtan u djetinjstvu ne može promijeniti. Sve je moguće. Ako ste zainteresirani za ovaj članak, onda postoji šansa da vam "sindrom izvrsnog učenika" stvara određenu nelagodu. Svijest o problemu već je veliki korak izvan granica koje vam je netko postavio.

Za početak, pokušajte analizirati kako se osjećate živeći svoj život ne iz užitka, već u stalnoj utrci tko će “biti bolji”? Kakvu korist imate od ovoga? A koje ste gubitke već pretrpjeli (povlačenje interesa, nedostatak odmora, hobija, susreta s prijateljima, užitka itd.)?

Pokušajte iskreno odgovoriti na pitanje: želite li nastaviti u istom duhu? Ako ste zadovoljni onim što vam se događa, i to je u redu. Postoje ljudi kojima sam proces stalnog postignuća donosi zadovoljstvo.

Ako je vaš odgovor "ne", onda prvo pokušajte učiniti nešto što nije savršeno, ali prihvatljivo. Takoreći polovično. Ili uopće nemojte raditi posao čiji neuspjeh neće dovesti do bolesti ili smrti vas ili članova vaše obitelji. Na primjer, danas nemojte brisati pod. Pogledajte reakcije onih oko vas. Hoće li oni to primijetiti? Ako primijete, što će reći ili učiniti? Možda je tu odgovornost moguće delegirati nekome od ukućana – nekome tko nije zadovoljan neopranim podom?

Važno je osjetiti i naučiti da je "neidealno" sigurno za vas i da ne predstavlja prijetnju vašem postojanju.

Razmislite o tome koje ste si ugodne stvari zabranili u posljednje vrijeme, jer "nema vremena", "moram obratiti pažnju na muža i djecu", "nema novca za ovo". Dopustite sebi ovo malo zadovoljstvo. Zapamtite, ako stvarno dozvoljeno zamisli nešto, poslije nećeš osjećati krivnju.

Dopustiti si bilo što je pravi rizik. Sve dok se ponašamo samo onako kako drugi od nas očekuju, svu odgovornost za svoje živote prebacujemo na njih. Čim odlučimo kako ćemo postupiti, preuzimamo odgovornost na sebe.

Pokušajte preuzeti odgovornost za svoj život. Proširuje horizonte i ispunjava život bojama.


Ocijenite ovaj članak odabirom željenog broja zvjezdica

Ocjena čitatelja stranice: 4 od 5(38 ocjena )

Primijetili ste grešku? Odaberite tekst s pogreškom i pritisnite Ctrl+Enter. Hvala vam na pomoći!

Odjeljak Članci

22. srpnja 2018 Treći modul tečaja "Emocionalna inteligencija" - "Praksa interakcije" - bio je najteži za većinu članova grupe. Jedno je kada dijagnosticirate svoje stanje i naučite kako ga ispraviti, a sasvim drugo je kontakt s drugima. Kada dijelimo svoje osjećaje s drugim ljudima, postajemo bliži prijatelj prijatelju. Nije li to ono što želimo?

02. svibnja 2018 Prošlo je šest mjeseci otkako smo Zhenya Kryukova i ja odlučili istražiti temu emocionalne inteligencije. Za to sam vrijeme uspio pohađati dvodnevni intenzivni tečaj s Vasilijem Pronom, a oboje - na prva dva modula tečaja Emocionalne inteligencije s trenerskim parom obitelji Zakharov...

17. veljače 2018 Odmah sam i vrlo snažno poželjela sudjelovati u treningu Inne Zakharove “Prakse svjesnog življenja emocija”. Prvo, tema je sada popularna i korisna. I drugo, nakon igre "Ogledalo" želio sam ponovno pasti pod podržavajuće, nježno vodstvo Inne, s jedne strane, i provokativna pitanja o sebi od Evgenyja, s druge ...

17. siječnja 2018 Urednici portala odlučili su saznati zašto je proučavanje i primjena emocionalne inteligencije toliko važna za ljudski opstanak i razvoj, a EQ trening dobiva sve veću popularnost. Odlučili smo razgovarati s iskusnim bjeloruskim trenerima i učiteljima, obučavati se u različitim tvrtkama, usporediti pristupe i istaknuti najkorisnije u svakom od treninga, kao i procijeniti naknadni okus odmah nakon svakog treninga i nekoliko tjedana nakon njegovog završetka...

Lik

Kompleks izvrsnog učenika kod odraslih jedno je od onih psihičkih stanja s kojima je prilično teško upravljati. Takve se žene u početku naviknu zahtijevati previše od sebe i ne dopuštaju im da se opuste. Često se ispostavi da cijeli život nastoje opravdati tuđa očekivanja i pritom sigurno zaboraviti na vlastite potrebe. Jednostavno nema vremena ni energije za sebe. Ovaj kompleks zahtijeva pažnju. Često uništava osobnost, pridonosi tome da postane krajnje sumnjičav, nesiguran u sebe.

Znakovi odličnog studentskog kompleksa

Odličan studentski kompleks u lijepom spolu očituje se na određeni način. Ako ste izuzetno pažljivi prema svojoj neposrednoj okolini i vlastitim osjećajima, možete primijetiti promjene koje se postupno događaju. Razmotrimo detaljnije znakove sindroma izvrsnog učenika. Trebali bi vas upozoriti i natjerati na razmišljanje.

perfekcionizam

Ovo je karakteristična karakteristika djevojke koja uvijek nastoji učiniti sve kako treba. Zapravo, nemoguće je nikada ne pogriješiti, jer sve ljude karakterizira nesavršenost u jednom ili onom stupnju. Želja za perfekcionizmom samo ubija interes za život, jer je svako znanje nemoguće bez grešaka. Istraživački duh izravno ovisi o tome koliko si čovjek dopušta biti aktivan u životu, ostvariti svoje sposobnosti. Ali nemoguće je uspjeti u nekom poslu ako se stalno gurate, kritizirate, uklapate u neke okvire i šablone. Strah od pogreške često dovodi do činjenice da osoba prestaje pokušavati naučiti nešto novo, otkriti dodatne horizonte za sebe. Uostalom, malo je vjerojatno da će pobijediti u ograničavajućim uvjetima. Ljudi koji se boje djelovati stoje i ne dolaze nigdje.

Nedostatak samopoštovanja

Još jedan karakterističan znak prisutnosti sindroma izvrsnog učenika. Takva djevojka stalno sumnja, ne može brzo donijeti odluku. Ona se u pravilu savjetuje sa svima u bilo kojoj prilici, podsvjesno pokušavajući ugoditi drugima. Prisutnost takvog kompleksa još nikoga nije učinila snažnim i samodostatnim. Naravno, osoba pati od nemogućnosti da u potpunosti izrazi vlastite osjećaje, stalno ih potiskuje. Sumnja u sebe stvara određenu napetost u odnosima sa samim sobom i drugim ljudima. Želja za kontrolom svega i uvijek ne može dovesti do nekog značajnog razvoja. Sve sfere života počinju patiti, a prije svega emocionalna povezanost s drugim ljudima.

neodlučnost

Proizlazi upravo iz sumnje u sebe i snažno manifestiranog maksimalizma. Žena koja pati od kompleksa odlične učenice ne može se dokazati u društvu jer se boji da ne bude na visini. Strah sprječava bilo kakve pothvate, tjera je da stalno analizira vlastite postupke. Neodlučnost otežava postizanje uspjeha, ostvarenje sebe u svijetu. Što više razmišljamo o neuspjesima, to nas oni više počinju proganjati. Zato je svaki psihološki problem ozbiljna prepreka postizanju željenog rezultata.

Fiksacija na probleme

Ako običnu osobu stalno ne muče misli o mogućim poteškoćama, tada želja da se sve učini savršeno ostavlja ozbiljan trag na osobnosti. Postoji jaka opsjednutost problemima. A često nisu stvarne, nego imaginarne. Djevojke stalno razmišljaju o tome kakve nevolje mogu očekivati ​​u budućnosti, pomiču se po glavi mogućim opcijama za rješavanje svih vrsta poteškoća. Pretjerana udubljenost u doživljaje također je znak odličnog studentskog kompleksa. Dodatna tjeskoba proizlazi iz nemogućnosti kontroliranja situacije.

Gubitak individualnosti

Zbog stalnih napada samobičevanja dolazi do gubitka životnih smjernica. Djevojka ne razumije što joj se događa jer se neprestano pokušava prilagoditi mišljenju većine. Gubitak individualnosti događa se postupno, žena to ne primjećuje. S vremenom se počinje osjećati nevjerojatno nesretnom. Lijepi spol nastavlja živjeti po tuđim pravilima, ne poduzimajući ništa da promijeni svoju situaciju. Individualnost je možda najvažnija stvar u svakoj osobi. Navika da se sve čini kako treba i težnja ka idealu ne omogućavaju istinsku sreću. Što je osoba više fiksirana na poteškoće koje se pojavljuju, to se više boji mogućih neuspjeha. S vremenom se individualnost briše, a ostaje samo slijepa privrženost tuđim očekivanjima.

Kako se riješiti kompleksa odličnog učenika

Kako biste prevladali ovaj problem u sebi, morate djelovati. Ne možete samo sjediti i nadati se da će se stvari nekako promijeniti same od sebe. Tek odlučnim koracima čovjek zapravo ide naprijed, otvara sebi nova vrata, otkriva dodatne mogućnosti. Stečeni maksimalizam ne bi trebao postati razlog za napuštanje radosti života. Kako se riješiti kompleksa odličnog studenta? Pokušajmo to shvatiti.

Zdrav odnos prema kritici

Kako biste prestali juriti za savršenstvom, morate razviti istinsko samopoštovanje. A moguće je samo ako se formira zdrav odnos prema kritici. Ako razmislite o ovom pitanju, ispada da mnogi ljudi ostaju nezadovoljni svojim životom. Vode se određenim obzirima i pritom zaboravljaju na svoje duboke potrebe. Ni pod kojim okolnostima se to ne smije dopustiti. Ako se osoba stalno boji osude drugih, nikada neće moći biti zadovoljna sobom. Uvijek će se činiti da nešto nije u redu. Adekvatan odnos prema kritici moguć je samo kada je osoba samouvjerena. Potrebno je naučiti prihvatiti pogreške kao sastavni dio uspjeha. Nema potrebe stalno se grditi zbog nečega što se dogodilo prije mnogo vremena. Usredotočujući se na mišljenja drugih ljudi, gubimo se, ne dopuštamo sebi da budemo istinski sretni i samodostatni.

Izračun vremena i truda

Ovo je neophodan kriterij za uspjeh. Mnogi ljudi iz nekog nepoznatog razloga to zaborave ili čak namjerno ignoriraju. Da bi se prevladao kompleks odličnog učenika u sebi, potrebno je dobro razumjeti koliko će vremena trajati izvedba pojedinog zadatka. Također je potrebno izračunati vlastite sile. Uostalom, ako precijenite stvarne mogućnosti, u jednom se trenutku možete jako razočarati u život. I nakon takvog tužnog iskustva, ne žele svi prevladati negativne dojmove u sebi. Izračun vremena i truda pomoći će u izbjegavanju neželjenih posljedica, sa nositi se s mnogim poteškoćama. Uvijek moramo razumjeti čemu želimo težiti i koje smo napore spremni uložiti za to.

Bez straha od pogrešaka

To je globalna zabluda mnogih ljudi – zabrinuti su da neće moći udovoljiti nečijim zahtjevima. Malo ljudi razumije da treba živjeti svoj život, fokusirajući se na vlastite ideje o životu. Sposobnost griješiti i prihvaćati vlastite neuspjehe zaista puno vrijedi. Potrebno je naučiti gledati u budućnost samo s nadom. Tada će se prevladati sve prepreke. Ne treba se bojati pogrešaka, jer one nas vode do postizanja značajnih ciljeva. Kad bi svaka osoba naučila prihvaćati vlastite nedostatke kao nešto sasvim prirodno, tada bi ljudi postali tolerantniji jedni prema drugima. Kao rezultat pobjeđuju oni koji odluče biti ono što jesu.

Revizija uvjerenja

Svaka osoba ima svoje ideje o životu. Individualne preferencije, želje i težnje čine unutarnji život pojedinca. Ako djevojka pati od pretjerane napetosti i neodlučnosti, mora promijeniti svoje stavove. Treba shvatiti da su oni ti koji sprječavaju postizanje sreće. Takva osoba jednostavno ne može postići stanje cjelovitosti. Morate shvatiti da ni ljudi oko vas nisu savršeni. Nema smisla neprestano se kriviti što ne možete živjeti prema nekom izmišljenom idealu. Uostalom, svaka osoba je individualna. Revizija uvjerenja omogućuje vam da se riješite navike da sve kontrolirate. Kada preuzmemo odgovornost za ono što se događa, stvarno dobivamo priliku promijeniti svoje živote. Morate svjesno raditi na sebi, pokušati ne razmišljati o neuspjesima. Sposobnost pozitivnog mišljenja zapravo utječe na svijest pojedinca, proširujući granice stvarnih mogućnosti.

Preuzimanje odgovornosti

Prava odgovornost pojedinca je raditi na svom karakteru u svim okolnostima. Ljudi često nastoje opravdati vlastiti nerad nekim ili drugim nepovoljnim uvjetima. Zapravo, samo žele pobjeći od ružne istine koja ih tjera da sumnjaju u sebe, osjećaju grižnju savjesti i sram. Istinska odgovornost leži u akcijama i akcijama koje vode razvoju.

Dakle, kompleks izvrsnog učenika je stanje s kojim je potrebno nastojati raditi. Važno je ne samo željeti ga prevladati, već znati kamo ići, koje zadatke sebi postaviti.

Postoje perfekcionisti koji misle da ako ne rade sve savršeno, onda ne zaslužuju ljubav i odanost drugih. Razlog tome je sindrom odličnog učenika (kompleks odličnog učenika) za koji se preduvjeti javljaju u djetinjstvu. Ovisnost o vanjskom odobravanju i vječni osjećaj dužnosti glavna su obilježja njihove osobnosti. Ali takva želja da se bude značajan ne poklapa se uvijek s odgovorom društva, gdje je svatko zauzet sam sobom. Stoga te osobe često imaju negativne emocije i nisko samopoštovanje.

Važno! Danas je vrlo jednostavno brinuti se o sebi i imati atraktivan izgled u bilo kojoj dobi. Kako? Pažljivo pročitajte povijest Marina Kozlova Pročitaj →

Psiholozi nude nekoliko učinkovite načine riješite se ovog sindroma.

Što je sindrom odličnog učenika (kompleks odličnog učenika)?

Sindrom izvrsnog učenika (kompleks izvrsnog učenika), ili perfekcionizam, želja je da se sve radi savršeno, da se uspije u svim područjima života i da se osigura da dobijete visoke pohvale od drugih. To češće pogađa žene koje su u djetinjstvu bile uzorni učenici i svestrano razvijena djeca. Ali ovaj kompleks je također svojstven muškarcima. U podsvijesti se odgađa stav "vrijedan sam ljubavi i dobre veze samo ako sve radim savršeno". A kada se ispostavi da ne radite sve ili ne onako kako želite, ili napori prođu nezapaženo, nastaje unutarnji sukob.

Eklatantan primjer su žene koje se bore izgledati savršeno, biti savršene majke i domaćice, izgraditi karijeru i dalje se razvijati. U stvarnom životu izuzetno je teško držati tako visoku letvicu - ne ide uvijek sve i prije ili kasnije umor prevlada. Neuspjeh u ispravnom izvršavanju zadataka frustrira osobu. Ta su iskustva pojačana osudom i neodobravanjem onih oko njih koji su navikli na "promašiti-učiniti-sve-i-učiniti-savršeno" i svoja postignuća doživljavaju zdravo za gotovo, a neuspjehe kao zločin.

Karakteristike osobe sa sindromom izvrsnog učenika (kompleks izvrsnog učenika) su:

  • hiper-odgovornost - preuzimaju puno: obrazovanje, materijalno blagostanje, organizaciju slobodnog vremena, održavanje domaćinstva, kontrolu nad svim sferama života voljenih, njihov besprijekoran izgled;
  • perfekcionizam - sve što rade moraju raditi savršeno, prema ljestvici koju su sami postavili, inače se osjećaju potlačeno, slomljeno i nesposobni za bilo što, ali u stvarnom svijetu ne ovisi sve o jednoj osobi i nije lako postići ideal ;
  • ovisnost o tuđem odobravanju - svaki korak mora biti prepoznat, svako postignuće treba biti popraćeno pohvalom, jer se osobama s ovim kompleksom čini da nisu vrijedne ljubavi bez uspješno izvršenja svih postavljenih zadataka, odnosno ne znaju kako sebe doživljavati i cijeniti onakvima kakvi jesu;
  • nemogućnost gubitka - žene i muškarci s ovim sindromom bolno podnose situacije u kojima se netko od poznanika pokaže boljim, uspješnijim, smireni su samo kad su drugi slabiji;
  • nemogućnost da se zabavite od srca i nasmijete sami sebi;
  • odbijanje kritike izvana - svaka primjedba, čak i objektivna, smanjuje samopoštovanje na minimum i dovodi do depresivnog stanja;
  • strah od preuzimanja rizika - boje se napustiti svoju zonu udobnosti i uobičajeni imidž "radnog konja", rijetko otvaraju vlastiti posao i kreću od nule, sele se na druga mjesta, jer tada neće moći biti okruženi ljudima koji znaju za njihov ugled. Pojedinci trebaju sami sebe procijeniti, ali ne znaju kako.

Suprotno želji da budu ideal u svemu, osobe sa sindromom petice često su manje uspješne od svojih vršnjaka koji imaju mnogo jednostavniji stav prema životu i s vremena na vrijeme puštaju situaciju da ide svojim tokom.

Kako se nositi s anksioznošću

Razlozi za pojavu kompleksa

Sindrom odličnog učenika formira se u djetinjstvu i povezan je s procesom socijalizacije. Njegovi glavni razlozi:

  1. 1. Roditelji i učitelji, slabo poznavajući razvojnu psihologiju ili preuzimajući iskustva svojih odgajatelja, hvale dijete samo za besprijekorne rezultate, ne uzimajući u obzir individualne karakteristike pojedinca. Kasnije, najkvalitetnije obavljanje bilo kojeg zadatka postaje navika i prestaju ga hvaliti, o pobjedama se ne govori kao o nečem izvanrednom, one su kao norma. Tako čini sve najbolji način postane norma za dijete, druge opcije se ne razmatraju.
  2. 2. Odrasli često uspoređuju dijete s njegovim "uspješnijim" vršnjacima, nadajući se da će tako potaknuti njegov razvoj. Biti bolji od drugih momaka postaje sam sebi cilj, djevojka ili mladić prestaju uživati ​​u procesu izvršavanja zadatka, za njih je najvažnije da rezultat bude najsjajniji.
  3. 3. Odrasli i vršnjaci počinju primjećivati ​​samo neuspjehe, prvi - kritizirati i grditi za njih, drugi - likovati i zadirkivati.
  4. 4. Roditelji djetetu nameću društveni krug, odabirući “par” samo među “uspješnom” djecom, čime mu potom uskraćuju mogućnost izbora, te se upoznaje samo s “pravim” ljudima.

Perfekcionistu koji se nalazi u sebi svojstvenoj sredini teško je s njima izgraditi iskrene odnose pune povjerenja, jer svatko želi biti bolji od drugih, a komunikacija se svodi na natjecanje.

nasilni odnosi

Kako sindrom ometa odraslu dob?

Kompleks odličnog učenika zahvaća sva područja života i ometa njegov normalan tijek. To se izražava u sljedećim problemima:

  1. 1. Na poslu. Perfekcionist teško podnosi uspjeh kolega, trudi se da bude što uspješniji, što utječe na odnose u timu. Takvu osobu šef obično stavlja za primjer, dok im se ostali zaposlenici ne sviđaju i raspravljaju iza leđa. Želeći savršeno izvršiti zadatak, na poslu ostaje najdulje, žrtvujući odmor i san. Osobe sa sindromom izvrsnog učenika bolno reagiraju ne samo na kritike, već i na ignoriranje, doživljavajući ih kao pokazatelj nedovoljno kvalitetnog rada. Stoga često ne vole svoj rad i boje se nekakvih završnih sastanaka, na kojima mogu čuti komentare ili ostati bez ocjene. Osim toga, takvi ljudi rijetko su kreativni i kreativni, rade u utvrđenim okvirima i vjerno obavljaju zadatke radi odobravanja i priznanja.
  2. 2. U privatnom životu. Sindrom se češće očituje kod djevojaka - one misle da, ako ne izgledaju savršeno, kuhaju poput kuhara, daju darove i prave iznenađenja za blagdane, ugovaraju očaravajući seks, zarađuju jednako s muškarcem ili više i zadržavaju kuća u savršenom redu, onda su nedostojne žene i ne zaslužuju ljubav. Svi njihovi napori usmjereni su samo na pozitivnu procjenu partnera. Možda je neće izgovoriti iz nekoliko razloga: loš odgoj, neusklađenost između koncepata ideala supružnika, nezadovoljstvo njezinim postupcima. U ovom slučaju žena najprije ima unutarnji sukob temeljen na mislima o vlastitoj nesavršenosti, koji se pretvara u skandale “ti me ne cijeniš i ne voliš” ili “ja sam loša i sve radim krivo”. Pojačava ga stalna nervoza zbog umora koji se nakuplja u težnji za savršenstvom. Muškarci često ne razumiju zašto ih se toliko kritizira, postanu nervozni i u pola slučajeva se umore od ispada bijesa na praznom (kako im se čini) mjestu i odu kod neopreznijih i lakših djevojaka s kojima se možete smijati i ludirati. srdačno, jedući sushi koji dostavlja kurir u stanu s prljavim podom.
  3. 3. U odgoju djece. Mame i tate sa sindromom časti prezahtjevni su prema svojoj djeci. Često ih uspoređuju s vršnjacima i čine sve kako bi svom djetetu bilo bolje namećući mu svoje ideale. Vode djecu u nekoliko krugova s ​​čvrstim uvjerenjem da tako treba biti, grde ih za loše ocjene, a dobre ostavljaju nezapaženo. Pokušavajući "sveobuhvatno razviti" bebu uz pomoć zauzetog rasporeda sekcija i učitelja, pažljivo prateći red u kući i uspjeh u radu, rijetko obraćaju pozornost na glavnu stvar - iskrenu komunikaciju i brigu. Djeca jake psihe, kada odrastu, svojim roditeljima priređuju iznenađenja-prosvjede: komunikacija s djecom iz tvrtki nepoželjnih roditeljima, pridruživanje subkulturama i sektama, loše navike i neočekivano hrabre odluke, kao što je napuštanje škole ili ne postati ono što tata i mama žele. Djeca slabije psihe i sama stječu sindrom odličnog učenika.
  4. 4. U odnosima s prijateljima i strancima. Glavne poteškoće u komunikaciji koje ljudi-perfekcionisti imaju temelje se na njihovoj neiskrenosti, strahu da pokažu svoju pravu suštinu i želji da svima dokažu da su bolji. Kritiziraju one koji ne ispunjavaju njihove zahtjeve i ideale, natječu se sa sebi sličnima, a to ljude odbija. Stoga su sposobni graditi prijateljstva samo sa slabo vođenim ljudima koji prepoznaju superiornost i ne riskiraju kritiziranje. U društvu nepoznatih ljudi koji ne znaju za njihova dosadašnja postignuća, ženama i muškarcima sa sindromom odlikašice je teško, počinju se prkosno ponašati, pričati o svojim pobjedama i vrlinama, računajući na priznanje. U situacijama u kojima bi atmosfera trebala biti opuštena, takve ličnosti izazivaju antipatiju i nespremnost za komunikaciju. Svaka primjedba ili neugodna povratna informacija doživljavaju se bolno i mogu dugo pokvariti raspoloženje.

zavidjeti

Načini da se riješite sindroma

Kompleksa izvrsnog studenta možete se riješiti sami ili uz pomoć kvalificiranih stručnjaka. U većini slučajeva dovoljna je konzultacija s psihologom, ali ponekad, ako su razmjeri problema veliki, može biti potreban i psihoterapeut. Najčešće, borba protiv perfekcionizma uključuje sljedeće metode:

  1. 1. Razgovarajte s psihologom koji će vam pomoći odrediti prioritete i objasniti zašto pretjerana želja da budete ideal u svemu ne samo da ne poboljšava život, već ga i kvari. On će vam reći kako povećati samopoštovanje i riješiti se ovisnosti o mišljenjima drugih. Tjelesno orijentirana psihoterapija je u ovom slučaju učinkovita. Preporuča se prisustvovanje grupnim i obiteljskim sastancima. Prvi vam omogućuju da ljude s istim problemom promatrate izvana i objektivnije se procijenite, drugi privlače najbliže ljude koji vam pomažu da prihvatite sebe bez ikakvih postignuća. Važno je da članovi obitelji nauče podržati perfekcionistu u onim razdobljima kada je zabrinut ili ako mu nešto ne polazi za rukom.
  2. 2. Uvedite pravilo u obitelji - svaki dan se grliti, ljubiti, priznati svoju ljubav i pohvaliti bez razloga, samo zato što jedno drugo ima rodbinu. Važno je za perfekcionistu koji želi shvatiti da ga se može voljeti zbog mnogih stvari: sposobnosti da sluša i nastavi razgovor, zbog osmijeha, prirodne ljepote, ljubaznosti.
  3. 3. Jedan dan u tjednu zaboravite na sve probleme i afere i jednostavno se opustite: zabavite se na vožnji, gledajte komedije, lezite u krevet, idite u restorane ili posjetite prijatelje i rodbinu.
  4. 4. Učinite nešto ekstremno, oslobađajući prave emocije.
  5. 5. Pokrenite nešto od nule – naučite novo zanimanje, dodatno se obrazujte, otvorite vlastiti obrt. Važno je prekoračiti crtu, pretrpjeti prve neuspjehe i shvatiti da s njima nema ništa loše i da su sastavni dio osobnog razvoja, nužno iskustvo.
  6. 6. Možete se baviti umjetnošću u sklopu art terapije. Slušajte svoje osjećaje - ako vam je zadovoljstvo, nastavite posjećivati ​​odjeljak. Od kreativnih ljudi birajte one koji su bliski po duhu, a ne po postignućima i proširite krug prijatelja iskrenijim odnosima.
  7. 7. Naučite učiniti nešto za sebe: preskočite posao kad se ne osjećate dobro, ne podnesite izvještaj na vrijeme zbog želje za snom. Slušajući kritike i nezadovoljstvo vlasti, trebate misliti da je to samo mišljenje osobe koja obnaša njegovu funkciju. Takve izjave ne karakteriziraju perfekcionista kao osobu, on ima pravo djelovati vodeći računa o svojim interesima. Učinkovita praksa za ženu bit će "odmor od povrća" na slobodan dan - otiđite u toplice i uvjerite se da to zaslužuje kao nitko drugi, a prljavo posuđe neće otići nikamo, a večeru možete naručiti s dostavom. Učinkovit način bio bi umjetnička foto sesija u golišavom stilu s profesionalcem. Pomoći će vam da nadmašite, pogledate sebe izvana, shvatite svoju privlačnost, što pomaže u povećanju samopoštovanja.
  8. 8. Kardinalno promijenite sliku, napuštajući stereotipe. Afro-pletenice, dječačke frizure, piercingi, tetovaže, poderane traperice umjesto uredske odjeće i druge "neformalne" inovacije pomoći će vam da se osjećate slobodnije i bezbrižnije.

Glavna stvar koju osoba s izvrsnim studentskim kompleksom treba učiniti je postati glavna osoba za sebe, biti ono što jeste, shvatiti da nema ništa loše u nedostacima, inače oni ne bi bili svojstveni apsolutno svim ljudima. Bit će vam lakše prihvatiti i zavoljeti sebe na bilo koji način ako shvatite da su postignuća perfekcionista ravnodušna prema strancima.

I neke tajne...

Opčinjeno sam pogledala svog muža, a on nije skidao pogled pun divljenja sa svoje ljubavnice. Ponašao se kao zaljubljeni kreten...

Izreka "savršeno je neprijatelj dobrog" savršeno odgovara perfekcionistu. Želja da se sve dovede do ideala čini osobu ovisnom o mišljenju društva i blokira otkrivanje vlastitog "ja".

Kompleks izvrsnog učenika je zlo, ali ga je sasvim moguće iskorijeniti, otkrivajući novu kvalitetu života i bezdan mogućnosti.

Ako osoba ne može zaspati, znajući za nedovršeni posao, a izraz "učinit će za selo" ne odnosi se na njega, tada u njemu sjedi budni odličan student, koji budno promatra njegov život i stalno ga uspoređuje s određenim standardima.

A kada se stvarnost razlikuje od idealne, čovjek ili vlada njome do beskraja, ili pada u depresiju. Perfekcionizam može značajno pokvariti kvalitetu života i blokirati njegove najbolje mogućnosti.

Što je

Latentna želja za brušenjem sebe i vlastitog djelovanja do idealnog rezultata i bolna iskustva zbog bilo kakvog nedosljednosti visokim standardima manifestacija je takozvanog patološkog perfekcionizma, koji je u narodu dobio asocijativniji naziv - kompleks izvrsnog učenika.

Takvi “odlični učenici” rastu od djece koja su naučila aksiom: ljubav ne može biti bezuvjetna, mora se zaslužiti.

Kako se rađa?

Svako dijete treba bezuvjetnu ljubav. Osjećajući nedostatak topline, beba će isprva nesvjesno suzama i vriskom pokušavati skrenuti pozornost na sebe, samo tako, a ne zbog lijepo ispričane pjesmice. I uvjerivši se u uzaludnost očekivanja, počinje tražiti razlog u sebi: ako ne vole, onda su nedostojni.

Nakon što je sazrio, nastavit će pokušavati zaraditi javno priznanje (i vlastito), dovodeći svoje aktivnosti do ideala, znaka koji daje pravo biti voljen.

Što stvara?

Studentski sindrom je podmukao. Osoba u čijem se mozgu ustalio stav "ostvario - volio" počinje postavljati pretjerane zahtjeve prema drugima, što njeguje nove perfekcioniste među svojom djecom i bližnjima.

Uostalom, neispunjavanje njegovih zahtjeva kod njega izaziva razočarenje i otuđenje, zbog čega ljudi koji nisu sigurni u sebe lako kroče istim putem, pokušavajući u sebi potražiti razlog i zaslužiti ljubav tako što će dosegnuti visine potrebne za to.

Simptomi

Ponekad je tanka linija između zdrave ambicije i kompleksa odlikaša. Ali postoje znakovi koji pomažu identificirati prisutnost bolnog perfekcionizma u pupoljku, a mnogi od njih jasno su vidljivi i kod djece i kod odraslih.

Dakle, kod osobe možete pouzdano dijagnosticirati kompleks izvrsnog učenika ako on:

  • bolno reagira na kritike, pa čak i manje primjedbe;
  • ljubomoran na pohvale koje prima drugi;
  • pati od samokritičnosti zbog stalnog uspoređivanja sebe s drugima i ne može si oprostiti ni najmanje greške;
  • podložan skokovima u samopoštovanju, što ovisi o mišljenjima drugih i rezultatima njegovog rada;
  • pada u apatiju nakon prvog neuspjeha;
  • bez oklijevanja žrtvuje društvene beneficije i zabavu radi postizanja uspjeha;
  • smatra da motivacija za postignuća nije stečeno iskustvo, već procjena treće strane – opravdanost očekivanja društva.

Što boli

Ako je zdravi perfekcionizam prilično korisno svojstvo koje pomaže samoostvarenju osobe, onda je kompleks izvrsnog učenika samo neurotični perfekcionizam, a on ne prolazi bez traga za osobu:

  1. Disperzija pažnje. Osobe koje pate od ovog sindroma gube sposobnost usmjeravanja energije u pravom smjeru. Umjesto da se usredotoče na zadatak koji im predstoji, oni neprestano troše svoju emocionalnu energiju pazeći da je svaki korak ispravno napravljen i troše vrijeme na poliranje do sjaja.
  2. Ograničenje vlastitih mogućnosti. Krug izgleda za “odličnog učenika” se sužava jer mu je teško prevladati patološki strah od novih početaka: što ako ne uspije? Ne daje si pravo na pogrešku i često umjesto obećavajućih odgovornih pozicija, s kojima bi se mogao nositi, ostaje na jednostavnim, koje mu češće daju priliku jamčiti izvrstan rad. “Odličnim studentima” ugodnije je voziti idealan tramvaj nego se izlagati rizicima poduzetničkog rada.
  3. Poteškoće u osobnim odnosima. Postavljanje visokih zahtjeva ne samo sebi, već i drugima komplicira odnose sa suprotnim spolom. “Odlična studentica” prije spoja deset će puta u glavi odigrati dijalog o budućnosti, uvježbati briljantne odgovore za sve prilike, promisliti svoju garderobu do najsitnijih detalja, ali iza te parade neće moći otkriti svoju pravu dušu njen sugovornik. U životu perfekcionista nema mjesta riziku, oni ne znaju pustiti situaciju da ide svojim tijekom, pokušavajući je kontrolirati do najsitnijeg detalja.
  4. Sukob. Želja za konformiranjem rezultira trajnom iritacijom. Ono što je norma za druge, za perfekcioniste ima negativnu konotaciju: slobodni stil u odjeći vide kao neurednost, prisutnost nepopularnih hobija kao besposličarstvo, a nedostatak sjajnih postignuća u osobi općenito umanjuje njegovu vrijednost na minuskulu. Ukazujući drugima na svoje nedostatke i nesavršenosti, “odlični učenici” ne postižu apsolutno ništa osim neprijateljskog stava.
  5. Zdravstveni problemi. Stalna samokritika i nezadovoljstvo rezultatom dovodi do pogoršanja fizičko zdravlje jer česti emocionalni poremećaji- izravan put do kardiovaskularnih poremećaja, nesanice, glavobolja i neuroza.
  6. Gubitak sebe. Kompleks izvrsnog učenika dovodi do činjenice da osoba jednostavno živi tuđi život, postupno gubeći svoje "ja". Pronalazeći idole za sebe (uostalom, oni su tako idealni!), Osoba kopira njihov način držanja, ponavlja riječi kao konačnu istinu, potpuno blokirajući otkrivanje vlastite individualnosti.

Studentski kompleks

Ljudi zaraženi zdravim perfekcionizmom otkrivaju kvalitete vodstva u životu, uživaju u procesu postizanja složenih ciljeva i, što je najvažnije, ne ovise o javnom mnijenju.

Psihologija patološkog perfekcionista očituje se drugačije: postizanje ideala postaje opsesija, što dovodi do stalnog nezadovoljstva životom.

Dakle, ako je za prvu vrstu "odličnih učenika" neuspjeh prilika da se još aktivnije prihvate posla i postignu nove visine, onda se drugi kreću prema cilju ne zbog zadovoljstva i ambicije, već zbog strah od odbijanja.

Međutim, osobitosti odgoja i roditeljske ljubavi nisu uvijek krive za razvoj sindroma.

Dijete ima

Kompleks izvrsnog učenika može biti kod djece ne samo stečen, već i urođen. Ako je u prvom slučaju riječ o kompleksu inferiornosti koji su razvili roditelji, učitelji i druge osobe koje su mjerodavne za dijete, onda je za drugi kriva genetika.

Nedavna istraživanja provedena na Sveučilištu u Michiganu na 292 blizanca pokazala su da je sklonost razvoju perfekcionizma nasljedni faktor.

Rezultati su također otkrili da ima veliki utjecaj i vanjsko okruženje: razvoj kompleksa određen je ne samo obrazovanjem, već i utjecajem ulice, osobito tijekom formiranja djetetovog "ja".

Kod odraslih osoba

Kompleks odličnog učenika nije uvijek ukorijenjen u djetinjstvu. Njegov razvoj kod odraslih može biti olakšan životne situacije. Niz uzastopnih neuspjeha slomi čovjeka, njeguje u njemu misao: da sam ja bolji, sve bi ispalo drugačije.

Obično su takvim zaključcima skloniji pretjerano odgovorni ljudi koji su navikli u svakom problemu tražiti vlastitu krivnju.

I premda to nije ništa više od crne pruge koja ne ovisi o vlastitoj idealnosti, veza "nesavršenost-promašaj" je pojačana.

Kako se riješiti

Ne treba čekati da se tijelo potpuno iscrpi, jer nije moguće savršeno odraditi sve planirano. Broj sati u danu je konstantna vrijednost, ali zdravlje nije neograničeno. Ako vam perfekcionizam ne dopušta potpuni život, tada je potrebno liječenje.

Samo nekoliko jednostavnih mjera pomoći će u prevladavanju ovog kompleksa socijalne ovisnosti:

  1. Pružite bezuvjetnu ljubav djetetu. Da bi se prilagodio um djeteta, potrebno mu je omogućiti da osjeti da je voljeno, bez obzira na okolnosti. Potrebno mu je objasniti da procjene drugih ne bi trebale određivati ​​njegovo raspoloženje, a postignuća su mu potrebna samo za stjecanje životnog iskustva. Međutim, korištenje ove metode otežava činjenica da je često odličan učenik pravi dar za roditelje, a oni to uopće ne doživljavaju kao zlo.
  2. Dopustite si nepažnju. Psiholozi savjetuju da počnete razbijati stereotipe s malim manifestacijama nemara, suzdržavajući se od njihovog ispravljanja. Ne provjeravajte pismo još jednom prije slanja, ne stavljajte točku na kraju rečenice, ne peglajte rukav bluze. Unatoč jednostavnosti, "odlikašima" ova terapija nije laka, no nakon nekog vremena shvate: nitko ne mari za njihove pogreške i život tu ne prestaje!
  3. Naučite uživati ​​u procesu. na dobar način prevladati perfekcionizam u sebi znači podijeliti globalni cilj na nekoliko malih. Čak i ako su manje značajni, ali radujući se svojim postignućima, osoba nauči uživati ​​u procesu, a ne jurnjava za konačnim rezultatom.
  4. Delegirajte odgovornosti. „Odlični učenici“ navikli su sve vući na sebe. Jednostavno su sigurni da se nitko ne može bolje od njih nositi sa zadatkom. Prebacujući male odgovornosti na druge članove obitelji ili kolege i skidajući odgovornost za njihov rezultat, možete se postupno naviknuti da ne postavljate previsoke standarde ni sebi ni drugima.
  5. Promijenite svoj stav prema kritici. Za razvoj imuniteta na kritiku koristi se praksa "zamjene minusa plusom". To znači da svaki prijekor treba preformulirati za sebe na način da se istaknu vaše zasluge. Na primjer, ako šef zamjeri "izvrsnom učeniku" da predugo radi posao, u njegovom prijevodu to bi trebalo zvučati ovako: "Ali ja pažljivo važem prednosti i nedostatke prije nego što donesem odluku." Ali ovo je već razlog za ponos! Ne boli razviti smisao za humor u sebi, što pomaže da se lakše izvučete iz neugodnih situacija.

I uopće, prema velikoj tajni, svaki bi “odlikaš” trebao saznati: ono što se njemu čini nedovoljno dobrim, za druge je vrhunac savršenstva, a takvih je ljudi u velikoj većini!

Stoga se nemojte bojati pogrešaka, uključite se u samobičevanje i odgodite snove za kasnije. Samo trebate cijeniti svoju posebnost, a onda će se na potpuno čudesan način pokazati da je za ljubav i društveno priznanje dovoljno biti ono što jeste.

Video: Psiholog kaže

“Kompleks izvrsnog studenta” je prilično česta pojava. Odrasli to često sami njeguju u svojoj djeci, tjerajući dijete da bude prvo, najbolje u svemu. Djecu se od malih nogu počinje učiti jezicima, matematici, glazbi, crtanju itd., a ako ne bude sve uspješno, onda se na dijete obrušavaju nepravedne kritike odraslih. Često roditelji koriste svoju djecu kako bi zadovoljili svoje ambicije.

Situacija se pogoršava kada dijete krene u školu. Mora biti odličan učenik, osim školskih predmeta, roditelji će na njega objesiti brojne krugove i sekcije. A ako su i roditelji svojedobno bili izvrsni učenici, onda općenito stražar! Oni će svome djetetu zabadati nos u svoje crvene diplome i zlatne medalje, a dijete će dati sve od sebe da roditelji budu zadovoljni s njim. Dobro je ako djetetu sve uspije i ono će sa zadovoljstvom trčati na probe i treninge, a ako ne ...

Mame i tate se ljute i gnjave učenika, grde ga i stavljaju druge za primjer, uspješnije. Dijete ima osjećaj krivnje što nije opravdalo povjerenje roditelja, što se razočaralo. Uspjeh djeteta se podrazumijeva, a neuspjeh postaje tragedija. Dijete postaje ovisno o mišljenjima i procjenama drugih. Cijeli život će takva osoba biti uvjerena da samo najbolji, vrijedni zaslužuju ljubav.

S jedne strane, samo ozbiljan odnos prema poslu može dovesti do visokog rezultata, ali postoji i druga strana - stalna napetost povezana s opsjednutošću konačnim rezultatom. Osoba si ne dopušta da se opusti ni na minutu, ne zna se opustiti i uživati ​​u životu, stalno se ograničava.

U životu će "kompleks izvrsnog učenika" natjerati osobu da ide u krajnosti, ili će dosegnuti velike visine i postati, na primjer, profesor, ili pasti u duboku dugotrajnu depresiju zbog činjenice da nije postići ono što je želio. Depresija može dovesti do pijenja.

Ovim ljudima nije poznat osjećaj potpunog zadovoljstva, stalno su u potrazi za slavom. „Odličan učenik“ ne dopušta sebi pogreške, užasno se boji neuspjeha. Cilj im je nadmašiti sve oko sebe, jako su bolni za tuđi uspjeh.

Ako “odlikaš u životu” eksperimentira samo na sebi, to i nije tako loše, još gore ako počne prekvalificirati sve oko sebe. Spreman je komentirati svaku osobu, nije ispravno stavio naglasak, a drugi misli pogrešno. Na kraju se komunikacija s njim pretvara u mučenje i ljudi ga pokušavaju izbjeći. Tko voli da mu se stalno pokazuje da je superioran?

Dakle, odlučili ste da se želite riješiti “kompleksa odličnog učenika”. Što se može učiniti da se naučite ne opterećivati ​​idealnošću ispunjavanja postavljenih zadataka, točnije bi bilo reći, ne odnose se na sva područja djelovanja. Postavite prioritete, dajte svu svoju snagu radu, učenju... Ali ne biste trebali biti najbolji u svim područjima djelovanja, to je nemoguće. Dopustite sebi da ponekad pogriješite, vi, kao i svaka druga osoba, imate pravo na to.

Nemojte se bojati preuzeti zadatak koji ne možete obaviti savršeno. Razmislite o tome - što se zapravo događa ako sve ne funkcionira savršeno? Uvjerite se da se ništa loše neće dogoditi (primjenjivo u većini slučajeva).

Naučite uživati ​​radeći ono što volite, nemojte se vezati samo za rezultat. Uživajte u procesu i nervoza će nestati.

Ponekad je potrebno naučiti kako "hakirati", odvojiti mnogo manje vremena za dovršetak posla i pokušati se snaći na vrijeme. To će vam omogućiti da ne date sve od sebe 100% i da vas ne upućuju u sve male detalje.

Sada je vrijeme da se naučite opustiti. Pokušajte barem na neko vrijeme zaboraviti na posao i poslove. Prisilite se svaki dan na nekoliko sati “isključiti” se od briga, ići u šetnje, u kazališta, muzeje i samo u posjete. Možda će vam komunikacija s ljudima pružiti priliku da nakratko "zaboravite". Ali postoji jedan uvjet - nemojte biti pametni, inače ćete postati izopćenik društva.

Ne zaboravite da savršeni ljudi jednostavno ne postoje. Vrijedno je težiti savršenstvu, ali nemojte se zakačiti za to. Vrijedni ste ljubavi, ne biste je trebali zavrijediti svaki dan. Ne boj se neuspjeha, greške čine sve, samo trebaš imati hrabrosti ustati i krenuti dalje.