asosyal davranış).

Kelimenin tam anlamıyla, hayal kırıklığı "aldatma, yanlış beklenti" olarak çevrilir. Bu, gerçek ihtiyaçların karşılanamamasından kaynaklanan olumsuz bir durumdur. Bir kişinin deneyimi ve davranışı, hedefe giden yolda veya sorunları çözme sürecinde üstesinden gelemediği zorluklar tarafından belirlenir ve neden olur.

Hayal kırıklığının tezahürleri bireyseldir. En popüler reaksiyonlar şunları içerir:

• hayal kırıklığı,
• sıkıntı,
• öfke,
• çaresizlik.

Bir hayal kırıklığı durumuna neden olan durumlara hayal kırıklığı durumları denir. Hedefe ulaşmayı zorlaştıran ve bir hayal kırıklığı durumuna neden olan engellere hüsran veya hüsran etkileri denir. Bir kişinin hayal kırıklığı koşullarına uyum sağlamaya çalışırken yaşadığı etkiye yaygın olarak engellenme gerilimi denir. Gerilim ne kadar yüksek olursa, nörohumoral sistemin işlevleri o kadar güçlü aktive olur. Bu nedenle, gerilim ne kadar büyükse (bir kişinin uyum sağlaması zordur), vücudun psikofizyolojik rezervleri o kadar güçlü çalışır. Yavaş yavaş tükenir.

hayal kırıklığı teorileri

Hayal kırıklığı sorunu hala tam olarak anlaşılmış değil. Hayal kırıklığına eşlik eden ana savunma tepkisini adlandıran en popüler teorileri tanımanızı öneririm.

Hayal kırıklığı - saldırganlık

D. Dollard Teorisi. Yazara göre, bir kişi saldırganlık gösteriyorsa, hüsrana uğradığını varsayabiliriz. Ulaşılamaz bir hedef için arzu ne kadar güçlüyse, o kadar güçlüdür. Hayal kırıklığı ne kadar güçlüyse, o kadar sık ​​tekrarlanır ve ona karşı tolerans o kadar düşük olur.

Hayal kırıklığı - gerileme

K. Levin, R. Barker ve T. Dembo'nun teorisi. Ana olan gerilemedir, yani kişilik daha önce öğrenilmiş davranış kalıplarını yeniden üretir (önceki yaş dönemlerine geri dönüş). Genellikle bu mekanizma diğerleriyle birleştirilir.

Hayal kırıklığı - sabitleme

N. Mayer'in Teorisi. İnsan faaliyeti amacını kaybeder. Davranış amaçsız ve tekrarlayıcı hale gelir. Yani, kişi dikkatini dar ve hedefle ilgili olmayan bir şeye, hayal kırıklığıyla ilgili olmayan şeylere sabitler.

Sinir bozucu durum türleri

S. Rosenzweig 3 tür sinir bozucu durum belirledi: özelleştirme, yoksunluk ve çatışma:

1. Özel durumlar, ihtiyaç nesnesine hakim olmanın imkansızlığını ima eder.
2. Yoksunluk, ihtiyaç nesnesinin kaybını içerir.
3. Çatışma durumları, sinir bozucuların dış veya iç biçimindeki etkisini ifade eder.

hayal kırıklığı nedenleri

Hayal kırıklığı durumu, hedefe ulaşmak için gerekli aktiviteye müdahale eden engellerden kaynaklanır. Yasaklardan, fiziksel ve ahlaki engellerden, çelişkilerden bahsediyoruz. Engeller:

• fiziksel (tutuklama);
• biyolojik (yaşlanma, hastalık);
• psikolojik (, ​​bilgi eksikliği);
• sosyo-kültürel (normlar, toplumun tabuları).

hayal kırıklığının üstesinden gelmek

1. Hayal kırıklığı durumundan yeterince kurtulmak için, hayal kırıklığı yeni farkedilir hale geldiğinde, başlangıçta buna özellikle dikkat etmeniz gerekir. Şu anda bir kişi, hem birincil hedefe ulaşmayı amaçlayan hem de ondan uzak, döküntü, kaotik, anlamsız eylemler gerçekleştirir. Ana şey, saldırganlık ve depresyondan kurtulmak, bu ruh hallerini kendinizde sakinleştirmek. Teknoloji bunun için var.
2. İkinci adım, birincil hedefi alternatif, ancak daha erişilebilir bir hedefle değiştirmektir. Ya da başarısızlığın nedenlerini göz önünde bulundurarak ve bunların üstesinden gelmek için bir plan yapmak. Önce durumu analiz etmek daha iyidir. Zorluğun üstesinden gelmenin gerçekten imkansız olduğu ortaya çıkarsa (bireye bağlı olmayan çok fazla nesnel faktör), dış koşullar değişebilirse, başka bir hedef seçmeniz veya bir öncekinin başarısını ertelemeniz önerilir. zaman.

Hayal kırıklığı, kendinizi aşağılık hissetmenize neden olur. Buna cevaben, bir kişi, kural olarak, koruyucu mekanizmalar veya aşırı aktivite (hiper kompanzasyon) ile tepki verir. Üçüncü bir seçenek de mümkündür - bilinçli üstesinden gelmek.

Engellenme davranışının özellikleri motivasyon ve organizasyon açısından tanımlanmaktadır. İlk faktör, davranış ile hüsrana yol açan güdü (ihtiyaç) arasında anlamlı ve umut verici bir bağlantı olduğunu öne sürer. Davranışın organizasyonu, ona en azından bazı amaçlarla donatılması anlamına gelir; bu, mutlaka hayal kırıklığı durumuna neden olan birincil güdünün tatminine yol açmaz. Bu parametrelerin kombinasyonu, davranışın doğasını belirler. Örneğin, motive edilebilir ve organize edilebilir veya motive edilebilir ancak organize edilemez vb.

Modern yaşam genellikle büyük hayal kırıklıklarından ve umutların çöküşünden "memnun olur". Beklenmedik sorunlarla karşı karşıya kalan birçok insan, tüm arzularının ulaşılamaz hale geldiğini fark ederek, belirli bir zihinsel duruma düşer - hayal kırıklığı. Hayal kırıklığı durumu - nedir, tehlikeli midir ve birey için neyle doludur? İnsan ruhunun hilelerinden bahsedelim.

Hayal kırıklığı olumsuz bir zihinsel durumdur

Latince'den çevrilen "hayal kırıklığı" kelimesi "boş beklenti" anlamına gelir. Böyle bir durum, bir kişi değerli arzularını gerçekleştirme yolunda aşılmaz engellerle karşılaştığında ve ulaşılabilir olanın aniden ulaşılamaz hale geldiğini fark ettiğinde ortaya çıkar.

Hayal kırıklığı, hem dış engellerle çarpışmada hem de içsel bir çatışma durumunda gelişebilir.

Hayal kırıklığının zararı

Bir hayal kırıklığı durumunda olan bir kişi, bir kişinin doğasında bulunan neredeyse tüm olumsuz duyguları yaşar: öfke, tahriş, umutsuzluk, iktidarsızlık, kızgınlık. Hayal kırıklığı hissi süreye göre değişir. Bu tür duyguların uzun süreli hissi bir kişiyi olumsuz etkiler ve aşağıdaki koşullara yol açabilir:

• düzensiz kişilik;
• artan saldırganlık ve düşmanlık;
• kalıcı bir aşağılık duygusunun ortaya çıkması;
• ciddi zihinsel bozuklukların oluşumu;
• hayata ilgi kaybı olan kayıtsız bir durumun gelişimi.

Bu fenomen bir kişi için travmatiktir. Bir kişinin arzulanan ve ulaşılabilir olan arasında bir tutarsızlıkla karşı karşıya kaldığı durum, güçlü bir zihinsel strese neden olur.

İç uyumu, dengeyi yeniden sağlamak için bir kişi bazen anlamsız ve tehlikeli eylemlere karar verir.

Hayal kırıklığının faydaları

Ancak sinir bozucu, birey için her zaman kötü ve yıkıcı değildir. Her şey doğal karakter deposuna bağlıdır. Bu fenomen de faydalı olabilir. Hayal kırıklığı yaşayan, güçlü iradeli bir kişi dahili olarak organize olur ve daha iyisi için değişir. Başarısızlıklarla birlikte ortaya çıkan öfke, motive edici hale gelir ve sorunları çözmek için ek güç sağlar.

Psikolojide hayal kırıklığı kavramı, bireyin ilerlemesi için güçlü fırsatların ortaya çıkmasıyla ayrılmaz bir şekilde bağlantılıdır.

Böyle bir sınav iradeyi oluşturur, kararlılık ve dayanıklılık getirir. Bir şeyi kaybetme korkusu parlak bir güç haline gelir - bir kişinin kendini gerçekleştirme ve yeni hedeflere ulaşma yeteneği için bir tetikleyici.

Hayal kırıklığı ile başa çıkma ve üstesinden gelme yeteneği önemli bir insan kalitesidir. Bir kişinin herhangi bir yaşam sıkıntısında olumlu (ve dolayısıyla güçlü) kalabilmesi gerekir.

Hayal kırıklığında davranış kalıpları

ABD'li psikolog Saul Rosenzweig, uzun zamandır fenomeni araştıran ve hayal kırıklığının ayrıntılı bir tanımını veren kişi, sinir bozucu bir durumun aşağıdaki davranış türlerine sahip olduğuna inanıyordu:

ceza dışı. Sinir bozucu bir kişi, başarısızlıklar için diğer insanları veya dış koşulları suçlamaya başladığında gelişir. Bireyin davranışı saldırgan ve ilkel hale gelir. Bir insanda ısrarcı, küstah bir inat uyanır ve istediğini herhangi bir hedefle elde etmeye çalışır.

cezasız. Bu tür bir fenomen, bir kişide otomatik saldırganlığın (kendini kırbaçlama) gelişimini oluşturur. Bir kişi tüm sıkıntılar için kendini suçlar ve çok acı çeker, depresyon ve artan kaygı gösterir.

İçten içe hüsran tehlikelidir, ciddi psikolojik uyumsuzluğa neden olabilir ve kalıcı depresyon gelişimine yol açabilir. Bir kişi sessizleşir, kendi içine çekilir, iletişimde sınırlıdır.

dürtüsel. Fenomenin en iyi huylu tezahürü. Dürtüsel kişilik, başarısızlıklar için kimseyi suçlamaz. Bu tür insanların doğasında var olan iyimserlikle, hayal kırıklığı önemsiz ve göze batmayan bir olay olarak algılanır.

Reaksiyon özellikleri

Her insan bireyseldir. İnsanlar sinir bozucu olaylara tamamen farklı şekillerde tepki verirler. Davranış kalıpları, olayın kendisinin yaşına, doğal doğasına ve ciddiyetine (olgunun suçlusu) bağlıdır. İnsan tepkilerini inceleyen psikologlar, aşağıdaki davranışsal tepkileri tanımladılar:

1. saldırganlık. İnsan ruhunun en yaygın tepkisi. Agresif tezahürler insanlara veya çevredeki şeylere (kavga, çatışmalar, bulaşıkları kırma) yönlendirilebilir.
2. Heyecanlanmak. Sinirli bir kişi, artan motor uyarılma durumuna girebilir. Bir kişi anlamsız eylemler gerçekleştirir (saçını büküp çekmek, kollarını sallamak, apartmanda amaçsızca dolaşmak).
3. Kayıtsızlık. Genellikle heyecanlı bir durumun zıt tepkiyi - ilgisizliği kışkırtması olur. Kişilik uyuşuk hale gelir, böyle bir kişi günlerce kanepede tamamen boş hissederek yatabilir.
4. Gerçeklikten kaçış. Hayal kırıklığı, özellikle psikolojik olarak zayıf ve şüpheli bir kişilikte, ruhun bir tür savunma tepkisi oluşturabilir. Bir kişi, bir zamanlar bozukluğunu kışkırtan bilgileri algılamayı reddederek gerçeklikten kaçar.
5. takıntı. Böyle bir tezahür aynı zamanda doğuştan gelen inatçılığa ve başarısızlığı kabul edememeye de bağlıdır. Kişi bir şeye takıntılıdır. Piyangoyu kaybettikten sonra tekrar tekrar bilet alır veya kabul edilmediği bir üniversiteye tekrar tekrar girer. Bu mesleğin onun için çok da gerekli olmadığını anladıktan sonra bile.
6. somatik bozukluklar Hayal kırıklığı sırasında ortaya çıkan şiddetli stres, kişinin kendi tarafında çeşitli somatik bozuklukları kışkırtır. bitkisel sistem: baş dönmesi, mide bulantısı, baş ağrısı. Ciddi durumlarda, bir kişi hipertansif kriz geçirebilir, kalp krizi geçirebilir ve ülser gelişebilir.
7. Kendini yok etmek. Olumsuz bir sonucu olan hayal kırıklığı, yalnızca uzun süreli depresyona neden olmakla kalmaz, aynı zamanda alkol ve uyuşturucu bağımlılığına da neden olabilir. Bir kişiyi çok fazla yemeye veya yiyecekleri tamamen reddetmeye zorlamak. Durumla baş edemeyen bir kişi, başka bir yerde teselli arar. Sonuç uyuşturucu bağımlılığı, alkolizm, bulimia, anoreksiyadır.

hayal kırıklığı nedenleri

Bu fenomende aşağıdaki nedenlerden bazıları yer almaktadır (dört büyük gruba ayrılabilirler):

1. Yoksunluk. İç (bilgi, deneyim, beceri eksikliği) ve dış (para eksikliği) olabilirler.
2. Kayıplar. Bu tür nedenler, bir kişiyi harici olarak (sevilen birinin ölümü, mali yıkım) ve dahili olarak (sakatlık, ciddi hastalık) etkileyebilir.
3. Çatışmalar. Bir kişi kendisiyle veya çevresindeki insanlardan biriyle bir tür uzun süreli mücadele (rekabet, görüş farklılığı) yaşadığında tehlikeli bir fenomen geliştirme riski büyüktür.
4. Engeller. Beklenen ve alınan arasında keskin bir tutarsızlığa neden olduklarında tetikleyici olurlar. Kişinin kendi ahlakı, vicdanı, mevcut yasaları ve toplumsal tabuları çerçevesinde belirli bir tıkanıklık hissetmesi.

Bu fenomenin gelişimi, durumun doğasından, bir kişinin elde edemeyeceğinin öneminden doğrudan etkilenir.

Ulaşılamaz bir şeye duyulan ihtiyaç ve kabul ne kadar önemli ve güçlüyse, bir kişinin hayal kırıklığıyla karşılaşması o kadar olasıdır. Psikologlara göre, bir kişinin benlik saygısı ihtiyacını engellediğinde, hayal kırıklığı özellikle güçlü bir şekilde gelişir.

Hayal kırıklığı, küçük durumları ve olayları bile kışkırtabilir. Şüpheli, sürekli şüphe duyan insanlar için, dışarıdan gelen keskin bir olumsuz yorum yeterlidir, bir arkadaşın bir şeye yardım etmeyi reddetmesi. Bir kişinin geç kaldığı yanlış zamanda kalkan bir otobüs bile hayal kırıklığı davranışının ortaya çıkmasına neden olur.

aşk hayal kırıklığı

Bir hayal kırıklığı durumunun gelişmesinin nedenlerinden biri, aşk cephesi. Ayırt edici özelliği, yapıcı bir etkinin varlığıdır (durumu değiştirmek için hedeflenen girişimler). Aşk hüsranından muzdarip bir kişi, kendisini reddeden nesneye karşı artan bir çekim hisseder.

Aşk hayal kırıklığı, ilişkinin bozulduğu karşı cinsten bir kişiye bir tür bağımlılık olarak nitelendirilen duygusal bir durumdur. Kişisel eylemler daha çok aşırı yetersiz eylemlerde kendini gösterir, saldırganlık, öfke, sinirlilik ortaya çıkar. Bir kişi durumuna bağımlı hale gelir, artan bir endişe duygusu vardır. İrade sahibi, manevi olgunluğu olan birçok insan bu durumla başa çıkıyor. Diğerleri yapar yasadışı eylemler suça yol açar. İkisinin de hayatı bozuldu.

Sorun Teşhisi

Bir kişide bu bozukluğun varlığını tanımak için psikologlar özel olarak tasarlanmış testler kullanır. Test ayrıca bir kişinin stresli durumlara dayanma kabiliyetini ve tepkilerinin şeklini belirlemeye yardımcı olur.

Psikoloğun asıl görevi, yalnızca hastanın hayal kırıklığı geliştirdiğini fark etmesine yardımcı olmak değil, aynı zamanda bu durumdan en başarılı yolları bulmaktır.

psikolog nasıl çalışır. Uzman, hastayı dikkatlice düşünmeye ve analiz etmeye davet eder. Çeşitli seçenekler Hayatta olabilecek ve onlara kendi değerlendirmelerini veren durumlar. Bir kişinin duygularını ve tepkisini yakından takip eden doktor, içsel durumunu değerlendirir. Aynı zamanda, bir kişinin hayal kırıklığına nasıl tepki vereceğini tam olarak anlamak.

Bu tür durumlar, her insanın hayatında karşılaştığı yaygın olaylardır. Hayal kırıklığıyla başa çıkmak için, hayatın kendisi tahmin edilemez olduğundan, onu kaçınılmaz bir şey olarak algılamak gerekir. Bu tür yeteneklerin geliştirilmesine ne yardımcı olur?

Hayal kırıklığıyla mücadele

Böyle bir fenomeni yaşayan bir kişi bağlıysa anksiyete belirtileri: korku, depresyon, sinirlilik, depresyon, ilaçlar uyumlu bir durum için mücadeleye bağlıdır:

• nootropik ilaçlar;
• koruyucu antidepresanlar;
• bitkisel sakinleştiriciler.

İlaçlar sadece durdurmaya yardımcı olabilir dış belirtiler bozukluklardan tamamen kurtulmak mümkün değildir. Hayal kırıklığı psikoterapötik yöntemlerin kullanımı ile tedavi edilir.

Hayal kırıklığı nedir, gergin ve uzun süreli bir duygusal gerilim halidir. Sorunla başa çıkmak için kişi kendi kendisiyle başa çıkmayı öğrenmelidir: düşünceyi değiştirin, doğru davranışı ve olumsuz durumların algısını değiştirin. Bir psikoloğun çalışması şunları amaçlamaktadır:

1. İç duygusal durumu iyileştirmek.
2. Ortaya çıkan psikolojik kıskaçlara karşı mücadele.
3. Başkalarıyla etkileşim içinde sosyal becerilerin gelişimi.

Bu nitelikleri kendi başınıza geliştirmek mümkün mü? Başlangıçta zayıf bir karaktere sahip, şüpheci ve şüphelere maruz kalan insanların hayal kırıklığına uğramaya eğilimli olduğunu hatırlayın. Kendinizi kendi gücünüzle eğitin isteğe bağlı nitelikler ve sadece birkaçı hayatı iyileştirebilir.

Hayal kırıklığı davranışının tezahürleriyle uğraşırken, deneyimli bir psikologdan yardım istemek daha iyidir. Uzman kişinin anlamasına yardımcı olacaktır gerçek sebepler zihinsel bir sendromun ortaya çıkması ve problem durumunun üstesinden gelmenin en iyi yolunu seçin.

Hayal kırıklığı durumu her insana aşinadır. Doğru, şu anda herkes buna bu şekilde denildiğini anlamıyor. Hayal kırıklığı, hayal kırıklığının neden olduğu bir dizi olumsuz duygu deneyiminin izlenebildiği bütün bir davranış mekanizması olarak anlaşılmaktadır. Bu fenomen doğaldır ve bundan kaçınmak her zaman mümkün değildir. Hayal kırıklığı, yaştan (küçük çocuklarda bu durum daha sık görülür), cinsiyetten ve sosyal statüden bağımsız olarak kesinlikle her insanın doğasında vardır. Dedikleri gibi, zenginler de ağlar.

Gerçek hayattan örnekler

Karmaşık bir psikolojik terimi açıklamanın en kolay yolu örneklerledir. Birincisi, en kolayı: Belirli bir elbiseyi almak için mağazaya gidiyorsunuz. Sadece onu istemiyorsun, zaten belirli planlar yaptın, özellikle onun için ayakkabı ve çanta aldın.

Mağazaya geldiğinizde elbise olmadığını görüyorsunuz. Ve şehirde benzer bir şey bulamazsınız. İşte burada bir hayal kırıklığı durumuna düşüyorsunuz. Bu sadece dedikleri gibi bir serseri değil, birçok planın ihlalidir. Birkaç dakika rasyonel düşünemezsiniz: tüm düşünceler sadece her şeyin başarısız olduğudur.

Bir başka parlak, ama zaten daha küresel örnek, hayal kırıklığı tanımına uyuyor - bu ihanet. Hayal kırıklığı, sevdiğiniz kişinin hatta yasal eşinizin sizi aldattığı haberinden hemen sonra gelir. Dünya çöküyor, içsel bir gurur ve duygular mücadelesi başlıyor. Gözlerimin önünde artık gerçek olmayacak bir şey yüzüyor: birlikte yaşama, mutlu bir gelecek, belki de planlanmış büyük bir satın alma veya gezi. Böyle bir hayal kırıklığı, başarısız bir elbise alımından daha uzun sürecek.

Hayal kırıklığının ne olduğu hakkında kabaca bir fikir edindikten sonra, ona kısa ama daha anlaşılır bir tanım verebiliriz. Bu, bazı ihtiyaçları karşılama yolundaki hayal kırıklığıdır. Latince'den çevrilen hayal kırıklığı, "aldatma", "başarısızlık", "boş beklenti" anlamına gelir. Aslında buna hüsran kavramı da denilebilir. Bu alandan başka bir terim daha var: hayal kırıklığı. Buna hayal kırıklığının nedeni denir.

tezahürler

Her şey kişinin içinde bulunduğu duruma bağlıdır. Bu aynı elbise ise, kişi üzülecek, ancak yine de bir çıkış yolu bulabilecek. İhanet durumunda, her şey çok daha karmaşık ve önemlidir. Kişi ciddi şekilde depresyona girebilir. Psikologlar, bir hayal kırıklığı durumunda duyguların gelişiminde, bazıları rahatlamış durumlarda atlanabilen birkaç aşamayı tanımlar. Daha açık hale getirmek için, örnek olarak bize zaten tanıdık gelen bir elbise kullanacağız.

1. saldırganlık Doğada hemen hemen her zaman oluşur ve kısa süreli (küfür etmek, hüsranla ayağınızı yere vurmak) veya uzun süreli (çok sinirlenmek, gerginleşmeye başlamak) olabilir.
2. İkame. Kişi farkında olmadan kendini durumdan kurtarmaya başlar ve ihtiyacı karşılamanın yeni bir yolunu bulur (aynı elbiseyi alabileceğiniz başka bir mağaza bulun).
3. Ön yargı. İkame işe yaramazsa, kişi tatmin olmak için daha kolay bir yol arıyor (örneğin, istenen elbise yerine başka bir elbise satın almak, çok güzel değil, en azından bir şey).
4. rasyonalizasyon. Başka bir deyişle, olanlarda artı arayışı (elbise almadım - ama para biriktirdim).
5. gerileme. Rasyonalizasyonun ters durumu. Duygusal olarak yakınmaya ve endişelenmeye başlayan karamsarların doğasında var.
6. Depresyon, stres. Geri yüklenmesi zor olan ruh halinde keskin bir düşüş. Bu aşama her zaman gerçekleşmez.
7. Fiksasyon. Son aşama, hayal kırıklığından kurtulmak. Bir kişi, gelecekte bu tür durumlara girmemesine izin veren sonuçlar çıkarır. Kaybedilen memnuniyetle ilgili duygu ve düşüncelerin konsolidasyonu var.

Hayal kırıklığına karşı agresif bir tepkinin tezahürünün özel bir durumu, suçun koşullara aktarılmasıdır. Basitçe söylemek gerekirse, kişi kendini "Gerçekten istemedim" diye ikna etmeye başlar. Klasik bir örnek: I.A. Krylov'un "Tilki ve Üzümler" adlı masalı. Tilki böğürtlen yemek istedi ama alamadı. Sonra, üzümlerin olgunlaşmamış olduğuna ve eğer ona ulaşmış olsaydı, dişlerini diken diken edeceğine kendini inandırdı. Böyle bir psikolojik teknik, insanların depresyon aşamasını atlamalarına ve neşeli bir ruh hali sürdürmelerine yardımcı olur.

Hayal kırıklığı durumlarının başka bir sınıflandırması daha vardır. Bunlar birkaç tür hayal kırıklığı davranışıdır. Psikolojiyi sevmeyenler bile kendilerini ve çevrelerindekileri hatırlayarak kolaylıkla ayırt edebilirler:

• ilgisizlik (amaçsızca mesafeye bakmak veya kendi içine çekilmek);
• motor uyarma (odada dolaşmak, aktif hareketler);
• saldırganlık (öfke, sinirlilik);
• gerileme (ağlama, çaresiz ağlamalar).

Psikologlar, hayal kırıklığı sırasındaki davranış türünün karşılanmayan ihtiyacın türüne değil, kişinin doğasına bağlı olduğunu söylüyor. Yani, choleric bir kişi sinirlenecek ve çığlık atacak, melankolik veya balgamlı bir kişi büyük olasılıkla kendi içine çekilecektir. İyimser bir insan farklı şekillerde hüsrana uğrayabilir.

Maslow'a göre hayal kırıklığı

Ünlü ihtiyaçlar teorisinin yazarı Abraham Maslow da hayal kırıklığından bahsetti. Tezahürlerinin bilinen piramit ile ters orantılı olabileceği dikkat çekicidir. İlk olarak, insan ihtiyaçları hiyerarşisini kısaca hatırlayalım.

ters orantılılık nedir? İki hayal kırıklığı örneği düşünün. Birincisi: Akşam için en sevdiğiniz pizzayı almaya vaktiniz olmadı ve aç kaldınız (fizyolojik ihtiyaç). İkinci: yeni pozisyon(kendini ifade etme) alamadın. Hangi durumda daha çok endişelenirsiniz? Tabii ki, ikincisi, bu ihtiyacın son sırada olmasına rağmen.

Maslow'a göre ihtiyaçların engellenmesinin bir başka ilginç yorumu daha var. Psikolog, bir kişinin en üst düzeydeki ihtiyacı karşılayıncaya kadar, sonraki aşamaların ihtiyaçlarından memnuniyetsizliği nedeniyle hayal kırıklığı mağduru olmayacağından emindir. Başka bir deyişle, barınma sorunu yaşayan bir kişi için üzücü bir tarih o kadar ciddi olmayacaktır.

Durumun nedenleri

Psikolojide hayal kırıklığı iki nedenden dolayı gelişir: dışsal ve içsel. Dış koşullar, çeşitli gerçek durumları içerir: uçuş ertelendi, bir lastik patladı, zamanında bir sertifika verilmedi, vb. İç nedenler hayal kırıklıkları daha derindedir ve bir kişinin kişisel özelliklerine ve niteliklerine bağlıdır. Sürüş testi sırasında yüksek bir pozisyon için hırs eksikliği veya güvensizlik olabilir.

Hayal kırıklığı dış etkenlerden dolayı geldiyse, kişi bunu daha kolay deneyimler, çünkü suçu değiştirme fırsatı vardır. Bireyin içsel nitelikleri başarısızlığın nedeni haline geldiyse, en kötü durumda, kendi kendini kırbaçlama riskiyle karşı karşıya kalır. En iyi ihtimalle, bir kişi sonuçlar çıkarır ve hataları düzeltir (örneğin, sınava tekrar girmek için daha iyi hazırlanır).

Aşk

Aşk ihtiyacı hiyerarşide üçüncü sırada yer almasına rağmen, insanlar çok sık aşk hayal kırıklığı yaşarlar. Bu fenomen ilginçtir, çünkü aşktaki hayal kırıklığı çoğu zaman sadece duyguları arttırır. Her ne kadar psikologlar bunun ihanete veya ihanete karşı savunmacı bir tepki olduğuna inanıyorlar. Yani, karşılıksız aşktan acı çeken bir kişi, sempati nesnesine daha da bağlanır. Neden? Niye? Çünkü bu harika duygunun içinde bir daha asla uyanmayacağından korkuyor. Doktorlar buna otoimmün bir hastalık derler.

Ancak dışarıdan bakıldığında, aşk hayal kırıklığı kendini çok beklenmedik bir şekilde gösterebilir. Hayal kırıklığına uğramış bir durumun neden olduğu ve zihinsel problemlerle desteklenen canlı saldırganlık, genellikle sevgi nesnesine yöneliktir. Bu nedenle, asitle veya sevgiliye yönelik tehditlerle ilgili ceza davaları vardır.

Sekste de birçok hayal kırıklığı vakası vardır. Bir erkek için klasik bir örnek: ereksiyon eksikliği veya bir partneri tatmin edememe. Kadın ayrıca, tekrar tekrar tekrarlanan, orgazma ulaşma zorluğu ile karakterize tipik cinsel hayal kırıklığı yaşar. Bu hüsrana uğramış durum, özellikle bir kadın orgazm yaşadıktan ve ne olduğunu ve ne kaybettiğini bir kez daha öğrendikten sonra kendini açıkça göstermeye başlayacaktır.

Nasıl başa çıkılır?

Bu durumdan kaçınmak bazen imkansızdır ve temelde hayal kırıklığı ve duygusal düşüş getirir. Ancak olumsuzun çok fazla zarar vermemesini sağlamaya çalışarak hüsrana karşı savaşılabilir ve mücadele edilmelidir. gergin sistem, havayı bozmadı ve hedefe ulaşmaya engel olmadı. Psikologlar ne tavsiye ediyor?

1. Otomatik eğitim. Bir kişinin yapmaya çalışabileceği en basit şey, bir hayal kırıklığı durumunun başlangıcından sonraki ilk saniyelerdir. 10'a kadar sayın, derin nefes alın ve nefes verin.
2. Durumu kabul edin ve kurban sendromundan kurtulmaya çalışın. Hiçbir şey değiştirilemezse, "Ama her şey farklı olsaydı..." diye yakınmaya ve düşünmeye gerek yok. Bu sadece durumunuzu daha da kötüleştirecek ve sizi daha da üzecektir.
3. Önceden hazırlanın ve olası sorunları önceden hesaplayın. Klasik bir örnek: istasyona önceden gitmek, mücbir sebepler (örneğin trafik sıkışıklığı) için birkaç dakika tasarruf etmek.
4. Değiştirme yeteneği. Öte yandan bazı insanlar, hüzünlü düşünceler, hüzünlü şarkılar veya karanlık TV şovları izleyerek hayal kırıklığını artırır. Ve tam tersini yapmanız gerekiyor. Bir şey işe yaramadı mı? İzin ver, ama şimdi markete gidip kendime lezzetli bir şeyler alabilirim. Aynı zamanda, sizi olumlu bir ruh hali ve düşünceye sokan kulaklıklarda neşeli ritmik müzik çalmalıdır.

Er ya da geç, kişi hayal kırıklığı toleransı gibi bir duruma ulaşır. Bu, olumsuz durumlara dayanma ve onurla ve hatta bazen kendisi için kâr ederek onlardan çıkma yeteneğidir. Birisi bunun bütün bir sanat olduğunu düşünüyor, ancak aslında yukarıdaki tekniklere hakim olmak yeterli.

hüsran

(lat. frustratio'dan - aldatma, hayal kırıklığı, planların imhası) -

1) olarak ifade edildi karakteristik özellikler bir hedefe ulaşma veya bir sorunu çözme yolunda ortaya çıkan nesnel olarak aşılmaz (veya öznel olarak anlaşılan) zorlukların neden olduğu deneyimler ve davranışlar;

2) başarısızlık deneyiminin neden olduğu bir çöküş ve depresyon durumu.

Tarihsel olarak, F. sorunu, F. ile saldırganlık arasında açık bir bağlantı gören Z. Freud ve takipçilerinin eserleriyle ilişkilidir. Bir parçası olarak davranışsal F.'nin teorileri, aktivitede bir engel olarak, belirli koşullar altında beklenen reaksiyonun değişmesi veya inhibisyonu olarak tanımlandı. Şu anda, birçok yazar F. kavramını ve psikolojik stresi eşanlamlı olarak kullanıyor; bazıları makul bir şekilde F.'yi belirli bir psikolojik stres biçimi olarak görüyor. F.'yi kişilerarası işlevsellik bağlamında düşünmek de meşrudur ve bu bakış açısından araştırmacılar, çok çeşitli şekillerde ortaya çıkabilecek kişilerarası çatışmalar ve zorluklar alanıyla ilgilenmektedir. yaşam durumları gündelik olanlar dahil.

Kısa psikolojik sözlük. - Rostov-na-Donu: PHOENIX. L.A. Karpenko, A.V. Petrovsky, M.G. Yaroshevsky. 1998 .

hüsran

zihinsel durum Belirli bir amaca yönelik gerçek veya hayali aşılmaz engellerin varlığında ortaya çıkan, belirli ihtiyaçların karşılanamaması nedeniyle başarısızlık deneyimi. Psikolojik stres biçimlerinden biri olarak kabul edilebilir. Kendini hayal kırıklığı, endişe, sinirlilik ve son olarak umutsuzluk duygularıyla gösterir. Bu durumda, aktivitenin verimliliği önemli ölçüde azalır.

Hayal kırıklığı ile bağlantılı olarak, şunlar vardır:

1 ) hayal kırıklığı yaratan - hayal kırıklığına neden olan sebep;

2 ) durum sinir bozucu;

3 ) hayal kırıklığı tepkisi.

Hayal kırıklığına esas olarak gama eşlik eder olumsuz duygular: öfke, tahriş, suçluluk vb. Hayal kırıklığı seviyesi şunlara bağlıdır:

1 ) hayal kırıklığı yaratanın gücü, yoğunluğu;

2 ) kendini bir hayal kırıklığı durumunda bulan işlevsel bir kişinin durumundan;

3 ) kişiliğin oluşumu sırasında gelişen yaşamın zorluklarına karşı kararlı duygusal tepki biçimlerinden.

Engellenme çalışmasında önemli bir kavram, engellenme toleransıdır - bir engellenme durumunu yeterince değerlendirme ve bundan bir çıkış yolu öngörme yeteneğine dayanan engelleyicilere karşı direnç.

Pratik psikolog sözlüğü. - M.: AST, Hasat. S. Yu. Golovin. 1998 .

hüsran etimoloji.

lat'den gelir. frustratio - aldatma, boş beklenti.

Belirli ihtiyaçları karşılamanın imkansızlığından kaynaklanan olumsuz bir zihinsel durum.

Psikolojik Sözlük. ONLARA. Kondakov. 2000 .

HÜSRAN

(lat. hüsran- aldatma, boş beklenti) - tatmin edememekten kaynaklanan ,arzular. F.'nin durumuna çeşitli olumsuzluklar eşlik ediyor. deneyimler: hayal kırıklığı, öfke, endişe, umutsuzluk vb. F. çatışma durumlarında ortaya çıkar, örneğin bir ihtiyacın tatmini aşılmaz veya üstesinden gelinmesi zor engellerle karşılaştığında. Yüksek düzeyde fiziksel aktivite, aktivitenin düzensizleşmesine ve etkinliğinin azalmasına yol açar.

F.'nin ortaya çıkması sadece nesnel bir durumdan kaynaklanmaz, aynı zamanda kişinin özelliklerine de bağlıdır. Çocuklarda F., amaçlı bir eylem bir engelle karşılaştığında deneyimli bir “çöküş hissi” şeklinde ortaya çıkar. Konuya hakim olamamak, bir yetişkinin beklenmedik bir şekilde yasaklanması vb. F. Sık sık F.'nin olumsuz oluşumuna yol açmasının nedeni olabilir. davranış özellikleri, saldırganlık, artan uyarılabilirlik, aşağılık kompleksi. Santimetre. ,Hayal kırıklığı-saldırganlık hipotezi.

Büyük psikolojik sözlük. - E.: Prime-EVROZNAK. Ed. B.G. Meshcheryakova, acad. Başkan Yardımcısı Zinchenko. 2003 .

hüsran

   HÜSRAN (İle birlikte. 633) (Latince frustratio'dan - aldatma, gerçekleşmemiş beklenti, hayal kırıklığı) - bir kişi önemli hedeflere ulaşma yolunda aşılmaz engellerle (gerçek veya hayali) karşılaştığında ortaya çıkan zihinsel bir gerginlik, endişe, umutsuzluk durumu.

Bir kişi belirli bir ihtiyaç duyarsa (ve yapay olarak kışkırtılabilir!), ancak tatminini engelleyen bir şey varsa, o zaman zihinsel dengesini kaybeder ve sinirlenir.

Psikologlar bu fenomeni basit bir deneyle incelediler. Deneklere el becerilerini ve zekalarını test edecekleri söylendi. Sonra onlara görünüşte basit bir görev verildi: birkaç cihazın yardımıyla halkalardan oluşan piramide ulaşın ve yavaş yavaş sökün. Tek zorluk, deneydeki katılımcıların ana hatlarıyla belirtilen çemberi terk etmelerinin yasaklanmasıydı. Ancak aşılmaz olan tam da bu zorluktu: deneyci, çemberi, yasağı ihlal etmeden görevi tamamlamak fiziksel olarak imkansız hale gelecek şekilde özel olarak çizdi. Deney, deneklerin çoğunun, uzun başarısız denemelerden sonra, öfkelerini kaybettiğini, çığlık atmaya ve küfretmeye başladığını ve bazen deneycinin saldırıdan kaçınmak için aceleyle geri çekilmesi gerektiğini gösterdi.

Her insan bir kereden fazla benzer koşulların kurbanı olmuştur. En dengeli insanlar, kural olarak, öfkelerini başkalarına sıçratmamak için kendi içlerinde yeterli gücü bulurlar. Bununla birlikte, içeriye sürüldüğünde kaybolmaz, ancak bazen oldukça uzun bir süre bir kişiye işkence etmeye devam eder.

Engellenmenin gücü, engellenen davranışın önem derecesine ve hedefe ulaşmanın öznel yakınlığına bağlıdır. Engellenmenin ortaya çıkması sadece nesnel duruma bağlı olmayıp, bireyin özelliklerine de bağlıdır. Haksız yere yüksek benlik saygısı ve bununla ilişkili aşırı tahmin edilen iddialar, kaçınılmaz olarak bir kişinin gerçek yeteneklerinin çatışmasına ve pervasızca kendisi için belirlediği görevlerin zorluklarına yol açar. Durumlar ve hayal kırıklığı durumları, eğitim süreci de dahil olmak üzere, insanların etkileşimi sırasında oldukça sık ortaya çıkar. Sinir bozucu bir etkiye tipik bir örnek, bir öğretmenin çocuğu çok arzu edilen veya çekici bir şeyden mahrum bırakma biçimindeki yasaklaması veya ebeveyn cezasıdır. Sık ve uzun süreli hayal kırıklığı, karakterde olumsuz değişikliklere, nevrozların ortaya çıkmasına ve agresif davranış biçimlerinin pekiştirilmesine yol açabilir. Hayal kırıklığına karşı direnç, özellikle yüksek sinirsel aktivitenin bireysel özellikleri ile ilişkilidir. Aynı zamanda, yüksek derecede farkındalık ve davranış öz düzenlemesi, içsel zihinsel uyum ve hayata karşı yaratıcı bir tutum ile karakterize edilen insanlarda daha yüksektir.

Popüler psikolojik ansiklopedi. - M.: Eksmo. SS Stepanov. 2005 .

Diğer sözlüklerde "hayal kırıklığının" ne olduğunu görün:

hüsran- Ayrıca. hüsran f., Almanca. Hayal kırıklığı hüsran aldatma; başarısızlık, başarısızlık; Yıkmak. deli. Hayal kırıklığından kaynaklanan psikolojik durum, bazı n'lerin yerine getirilmemesi. bir kişi için önemli hedefler, ihtiyaçlar ve tezahür ... ... Rus Dilinin Tarihsel Galyacılık Sözlüğü

HÜSRAN- [lat. hüsran aldatma, boş beklenti, hüsran, yıkım (planların, tasarımların), hüsrandan aldatırım, boşver, üzülür], psikolojik. baskıcı bir gerilim, kaygı, umutsuzluk ve umutsuzluk duyguları; ... ... Felsefi Ansiklopedi

HÜSRAN- [lat. frustratio aldatma, başarısızlık] 1) hayal kırıklığı, çöküş, planların, niyetlerin, umutların vb. çöküşü; 2) psikol. dünyanın iç ve dış resmi arasındaki tutarsızlıktan kaynaklanan zihinsel rahatsızlık; hayal kırıklığından, yerine getirmemesinden kaynaklanan bir durum ... ... Rus dilinin yabancı kelimeler sözlüğü

hüsran- devlet, kaygı, depresyon, umutsuzluk Rusça eş anlamlılar sözlüğü. hüsran isim, eş anlamlı sayısı: 10 umutsuzluk (13) … eşanlamlı sözlük

hüsran- Hayal kırıklığı ♦ Hayal kırıklığı Bir şeyi alamadığınız veya almayı reddettiğinizde bir şeyin olmaması. Bu nedenle, umut (tatmin edilebilir), yas (varlığın reddi) ve zevkten (ki ... ... Sponville'in Felsefi Sözlüğü

HÜSRAN- (Latince hayal kırıklığı aldatmacasından, başarısızlıktan), psikolojik bir durum. Bir kişi için herhangi bir önemli hedefin veya ihtiyacın yerine getirilmemesi, hayal kırıklığı durumunda ortaya çıkar. Baskıcı gerilim, kaygı, umutsuzluk duygusuyla kendini gösterir. ... ... Modern Ansiklopedi

HÜSRAN- (lat. hüsran, aldatma, başarısızlıktan), bir hayal kırıklığı durumunda ortaya çıkan psikolojik bir durum, bir kişi için önemli olan herhangi bir hedefi veya ihtiyacı yerine getirememe. Baskıcı gerginlik, kaygı, umutsuzluk duygusuyla kendini gösterir. Reaksiyon... Büyük Ansiklopedik Sözlük

hüsran- (lat. frustratio aldatma, boş beklentiden) belirli ihtiyaçları karşılayamama nedeniyle olumsuz bir zihinsel durum. Bu durum kendini hayal kırıklığı, endişe, sinirlilik duygularıyla gösterir ve sonunda ... ... Psikolojik Sözlük

HÜSRAN- (lat. frusratio'dan kendini aldatma, başarısızlık, gpschgtmaya umut) eng. hüsran; Almanca hüsran. 1. Umutların çöküşünün gerçekleşmesi, hedeflere ulaşmanın imkansızlığı ve ... ... Sosyoloji Ansiklopedisi

HÜSRAN- (lat. frustratio'dan - aldatma, boş beklenti, hayal kırıklığı). Bir kişinin hedeflere ulaşma yolunda (gerçek veya hayali) aşılmaz engellerle karşılaştığında ortaya çıkan zihinsel gerginlik, endişe, umutsuzluk durumu, ... ... Yeni sözlük metodolojik terimler ve kavramlar (dil öğretimi teorisi ve pratiği)

Hayal kırıklığı... Bu korkunç kelimenin arkasında, ihtiyaçlarımızı karşılayamamamızdan kaynaklanan olumsuz bir durum vardır. Hayal kırıklığı her zaman en azından tatsız ve hatta bazen dayanılmazdır. Biriyle tartıştığımızda, patronumuz ya da ihmalkar iş arkadaşımız bizi sinirlendirdiğinde, istediğimizi alamadığımızda hayal kırıklığı yaşarız: tatil suya düşer, baş ağrısı akşam için planlar bozuldu, önceden çağrılan taksi aracı gelmedi... Bu duyguyla ne yapmalı? Herkesten çıkar, çığlık at ve ağla? Rahatsızlığınızı sahte bir gülümsemenin arkasına mı saklıyorsunuz? Depresyon (kendine yönelik saldırganlık) ve saldırganlık (başkalarına yönelik öfke) hayal kırıklığından kurtulmanın olumsuz yollarıdır, ancak olumlu olanları da vardır.

Hayal kırıklığı durumundan güvenle çıkmanızı sağlayan özel teknikler ve teknikler vardır. Onları hizmete aldığınızda, zihinsel kargaşayı her zaman dengeye ve rahatlığa dönüştürebilirsiniz.

yeniden değerleme

Senin için bir şey yolunda gitmiyorsa, pes etme! Kendine başka bir hedef belirle ve tekrar savaş. Örneğin, bir kredi reddedildi. Seçeneklerinizi yeniden değerlendirin ve bankayla iletişim kurmak için başka bir girişimde bulunun.

rasyonelleştirme

Felsefi bir dünya görüşü, hüsrana karşı mücadelede yardımcı olur.

Bazen kendinize “Daha da kötü olabilir”, “Yani şimdi zamanı değil” derseniz daha kolay olur. Tüm bu düşünce formları, başarısızlıktan kurtulmaya ve durumu olduğu gibi kabul etmeye ve onu iyileştirmek için güç kazanmaya yardımcı olur.

Oğlum bir ikili mi getirdi? Önemli değil, bu bir hayat meselesi. Böyle düşünüyorsanız, ihmalkar bir öğrenciye küfür ederek zaman ve sinirlerinizi boşa harcayamazsınız, ancak durumu çözmek için daha etkili adımlar atın, örneğin birlikte oturun ve anlaşılmaz materyalleri çözün.

süblimasyon

Hayal kırıklığından kurtulmanın en olgun ve etkili şekli. Negatif enerjiyi faydalı hedeflere ulaşmak için yönlendiririz.

Süblimleşmenin bir şekli fiziksel aktivitedir. Spor, aşırı stres hormonu - kortizol yakmaya yardımcı olur. Öfkeliyseniz, grev içeren sporlar size en etkili şekilde yardımcı olacaktır: tenis, boks vb. Bütünü parçalara ayırma, parçalara ayırma ile ilgili çalışmalar da etkilidir: testereyle kesmek, toprağı kazmak.