Eğitim için egzersiz kişisel Gelişim"Gelecekdeyim"

Her katılımcı gelecekte kendini çizer. Katılımcılar tarafından çizimlerinin bir koruması vardır.

Kişisel gelişim eğitimi "Şırınga" için egzersiz

Egzersizin amacı: katılımcıların ikna durumunu daha derinden hissetmelerine ve deneyimlemelerine yardımcı olmak, psikolojik etkilere karşı "bağışıklık" geliştirmek.

Her gencin uyuşturucularla, özellikle damardan verilen ilaçlarla ilgili doğal bir psikolojik engeli vardır. Etkisi tahmin edilemeyen bir damarı delmeye veya vücuda bir maddeyi sokmaya karar vermek ilk kez o kadar kolay değildir. Bu aşamada, genç "başlatmayı" geçmeden önce: ilk enjeksiyonu yaptı veya ilk sigarayı içti, içinde kendini savunma becerilerini geliştirmek gerekiyor.

Egzersiz bir daire içinde yapılır. Talimat: Elinde şırınga bulunan kişi, şırıngada olduğu iddia edilen ilacı kendisine enjekte etmesini sağdaki komşuya sunmalıdır; ikincisinin görevi reddetmektir; 3 deneme yapılır, ardından şırınga reddedene aktarılır, vb. bir daire içinde. Sonunda, kısa bir tartışma yapılır, en inandırıcı olan reddetme seçenekleri ve "cezbedicinin" ikna etmeye devam etmek için ısrarlı bir arzuyu koruduğu durumlar belirtilir.

Kişisel gelişim eğitimi için egzersiz "Yolda bavul"

Grup bir daire içinde oturur.

İşimizi bitiriyoruz. Şimdi her biriniz sırayla bu sandalyeyi önünüze koyacaksınız (lider sandalyeyi dairenin ortasına koyar). Grubun tüm üyeleri, sizin için uygun olan sırayla size gelecek, bir sandalyeye oturacak ve kendi görüşlerine göre size yardımcı olan ve sizi engelleyen bir kaliteyi adlandıracaktır. Aynı zamanda, grubun çalışması sırasında kendini gösteren ve düzeltmeye uygun olan niteliklerin isimlendirilmesi gerektiğini hatırlamalıdır. Herkes fikrini belirttikten sonra, bir sonraki katılımcı bir sandalye alır ve önüne koyar. Egzersiz tekrarlanır, vb.

Kişisel gelişim eğitimi için egzersiz "Duyguların rengi"

Bir sürücü seçin. Gong lideri gözlerini kapatır ve katılımcıların geri kalanı sessizce kendi aralarında biraz renk düşünürler, yeni başlayanlar için ana renklerden biri daha iyidir: kırmızı, yeşil, mavi, sarı. Sürücü gözlerini açtığında, tüm katılımcılar davranışlarıyla, her şeyden önce duygusal durumlarıyla, bu rengi adlandırmadan tasvir etmeye çalışırlar ve sürücü hangi renk olduğunu tahmin etmelidir. Doğru tahmin ederse, başka bir sürücü seçilir, değilse aynı kalır. Böylece, komut üzerine bir oyuncu gözlerini kapatır ve diğer herkes sessizce bir renk düşünür. Sonra oyuncu gözlerini açar ve diğer herkes davranışlarıyla istenen rengi gösterir. Sürücü bunu tahmin etmelidir. Temiz? Dikkat! Teşekkürler, oyun bitti.

Kişisel gelişim eğitimi için egzersiz "Tabu"

Egzersizin amacı: katılımcıların çeşitli yasaklar ve kısıtlamalar hakkında ne hissettiklerini anlamalarına yardımcı olmak. Çoğu zaman, merak veya yasak meyveyi tatma arzusu veya birinin cesaretini gösterme arzusu, bir genci eylemlerinde yönlendirir. Hangi duyguların onu kontrol ettiğini bildiğinde, bu onun bilinçli bir seçim yapmasını sağlar.

Kolaylaştırıcı, dairenin ortasına bilinmeyen bir nesne içeren küçük bir kutu veya kutu koyar. Sunucu, “İmkansız olan bir şey var” diyor. Ardından herkesi bu konuyla ilgili olarak bir şekilde kendini ifade etmeye davet ediyor. Katılımcılar, tavırlarını yüz ifadeleri veya jestlerle ifade ederek ayağa kalkabilir veya yerinde kalabilir; kutuya yaklaşabilir, ellerine alabilir, içine bakabilirler - herkes uygun gördüğü gibi yapar. Birisi hiçbir şey yapmadan yerinde kalsa bile, bu da duruma tepki vermenin bir yolu olacaktır. Alıştırmayı yaparken, bunun bir açıklama değil, bir eylem alıştırması olduğunu hatırlamak önemlidir, bu nedenle eğer birisi konumunu basitçe sözlü olarak ifade etmeye çalışırsa, kolaylaştırıcının görevi onu tutumunu "göstermeye" teşvik etmektir.

Kişisel gelişim eğitimi için egzersiz "Öz sunum"

Amaç: uyarlanabilir mekanizmaların dahil edilmesi, profesyonel uyum sürecine katkıda bulunan duyguları sergileme becerilerinin geliştirilmesi.

1) Eğitmen, katılımcıların her birini kendileri ve neden olduğu konumundan kendisi için önemli olan olaylar hakkında konuşmaya davet eder:

Şaşkınlık,

Faiz,

Neşe.

2) Prosedür bir döngü içinde ilerler ve aynı “sürpriz-ilgi-sevinç” şemasına göre önceki katılımcının kendini sunumunun bir değerlendirmesini içerebilir.

3) İşlemin sonunda, grup içinde kendini sunmanın sonuçlarını tartışabilirsiniz (gerekirse).

Kişisel gelişim eğitimi için egzersiz "Karamsar, İyimser, Soytarı"

Amaç: Bir kişinin problem durumuna bütüncül bir tutumu oluşturmak, bir problemi farklı bakış açılarından ele alma konusunda deneyim kazanmak.

1) Eğitmen, her katılımcıyı, stresli bir duruma veya güçlü olumsuz duygulara neden olan bir durumu veya katılımcının kabul etmekte zorlandığı bir durumu birkaç cümleyle ayrı sayfalarda açıklamaya davet eder. Yazılı hikaye herhangi bir duygusal açıklama içermemeli, sadece gerçekler ve eylemler içermelidir.

3. Eğitmen gruba stresli durumlar için tüm seçenekleri okur ve grup herkes için önemli olan en tipik 2-3 seçeneği seçer.

4. Eğitmen, grubu üç alt gruba ayırmaya davet eder ve her alt gruba bir hikaye dağıtır. Alt grupların görevi aşağıdaki gibidir: her hikayeyi duygusal içerikle doldurun - karamsar (1. alt grup için), iyimser (2. alt grup için) ve palyaço (3. alt grup için). Yani, önerilen hikayeyi tamamlamak ve onu bir Pesimist veya bir Optimist veya bir Soytarı'nın karakteristiği olan ayrıntılarla tamamlamak.

6. Tüm durumlar okunduktan ve onlara karşı olası tüm tutumlar ifade edildikten sonra, koç oyunun sonuçlarını ve her katılımcının kendisi için aldığı gerçek yardımı tartışmayı önerir.

Kişisel gelişim eğitimi için egzersiz "Neredeyim?"

Egzersizin amacı: katılımcıların yeterli özsaygı oluşturmalarına yardımcı olmak

Katılımcılara üzerinde 10 basamaklı bir merdiven çizilmiş bir form verilir ve "Şu anda üzerinde olduğunu düşündüğünüz basamağa kendinizi çizin" yönergeleri verilir.

Herkes çizdikten sonra, kolaylaştırıcı bu tekniğin anahtarını verir:

Adım 1-4 - düşük benlik saygısı

5-7 adım - özgüven yeterlidir

8-10 adım - özgüven çok yüksek

Kişisel gelişim eğitimi için egzersiz "Konsinye mağazası"

Egzersizin amacı: - iç gözlem, kendini anlama ve öz eleştiri becerilerinin oluşumu; - önemli kimlik kişisel nitelikleri ortak eğitim çalışmaları için; - her bir katılımcının niteliklerinin açıklanması yoluyla birbirleri hakkındaki bilgileri derinleştirmek.

Bir ikinci el mağazasında oynaması önerilir. Satıcının kabul ettiği mallar insani niteliklerdir, örneğin: nezaket, aptallık, açıklık. Katılımcılar, hem olumlu hem de olumsuz karakter özelliklerini karta yazarlar, ardından katılımcıların her birinin gereksiz bir kaliteden veya bunun bir kısmından kurtulabileceği ve gerekli bir şeyi elde edebileceği bir pazarlık yapılması önerilir. Örneğin, birinin eksikliği verimli yaşam belagat ve onun için sakinliğinin ve duruşunun bir kısmını sunabilir.

Görevin sonunda sonuçlar özetlenir ve izlenimler tartışılır.

Egzersiz 20-25 dakika sürer.

Kişisel gelişim eğitimi için egzersiz yapın "Ama ..."

Amaç: hayal kırıklığı veya stres seviyesini azaltmak. Çözmenin olası yollarını arayın.

1) Koç, oyunun her bir katılımcısına, yerine getirilmemiş herhangi bir arzuyu, şu anda çözülmemiş veya inatçı olarak hatırlanan herhangi bir gerçek stresli veya çatışma durumunu kısaca bir kağıt parçası üzerinde tanımlamasını önerir (yazarlığın anonimliğine izin verilir).

2) Ardından eğitmen tüm kağıtları toplar, karıştırır ve katılımcılara aşağıdaki tartışma prosedürünü sunar:

Her yazılı durum gruba okunur ve katılımcılar, bu durumun hiç de inatçı olmadığı, basit, eğlenceli ve hatta faydalı olduğu gerçeğine aşağıdaki gibi demetler yardımıyla mümkün olduğunca çok neden vermelidir:

“ama...”, “daha kötü olabilirdi!”, “Gerçekten istemedim çünkü ...” veya “harika, çünkü şimdi ...”;

Tüm durumlar okunduktan ve onlara karşı olası tüm tutumlar ifade edildikten sonra, koç oyunun sonuçlarını ve her katılımcının kendisi için aldığı gerçek yardımı tartışmayı teklif eder.

Kişisel gelişimi eğitmek için egzersiz "Bu hayatta şanslı olduğum şeyde"

Egzersizin amacı: yaşamdaki iyimserlik seviyesini arttırmak, iş için iyi bir ruh hali yaratmak.

Grup üyeleri çiftlere ayrılır. Kolaylaştırıcı bir görev sunar: "Üç dakika boyunca partnerinize bu hayatta ne kadar şanslı olduğunuzu anlatın. Üç dakika sonra rolleri değiştirin." Egzersizden sonra kısa bir izlenim alışverişi yapılır.

Teknik "Pazar akşamı"

Bu teknik, kişisel gelişiminize, çıkarlarınızın kristalleşmesine katkıda bulunacaktır. Koşullar sizi strese sokuyorsa, yani duruşunuzla övünemezsiniz, bu tekniği uygulamak size yardımcı olabilir. Ayrıca teknoloji, yaklaşan çalışma haftası için en iyi şekilde uyum sağlamanıza yardımcı olabilir.

Tekniğin özü son derece basittir. Tek yapmanız gereken kendinizi, sevdiklerinizi ve arkadaşlarınızı Pazar akşamının kişisel zamanınız olduğu gerçeğine alıştırmanız. Kendine dikkat ettiğin zaman. Bu sırada kendinizi insanlardan ayrı bir odada izole edebilirsiniz. Yürüyüşe çıkabilir, parka gidebilir ya da - diyelim ki - sinemaya gidebilirsiniz. Herşeyi yapabilirsin. Aslında, burada bir sınırlama var - bu akşam biriyle bir tür zorunlulukla ilişkilendirilmemek. Teorik olarak, Pazar akşamını eşiniz veya çocuğunuzla iletişim kurmaya ayırabilirsiniz. Ama öyle ya da böyle, yine de sizden bir şey isteyecekler. Bu nedenle, en iyisi sadece kendinizle, hobinizle baş başa kalmaktır.

Yükümlülük faktörü yetişkin bir kişi üzerinde çok fazla baskı yaratır: işte, ailede, arkadaşlardan, tanıdıklardan ve uzak akrabalardan dolayı ... Ve muhtemelen bu "levhaların" altında yeşil ilgi alanlarınızın ve gizli yeteneklerinizin filizleri olgunlaşıyor. Bu filizlere ara sıra güneş ışığı vermek yeterli... Bir veya iki ay sonra, eskiden bedava bir Pazar akşamı olmadan nasıl yaşadığınızı hayal etmeniz zor olacak.

Rol yapma oyunu"Baştan çıkarma"

Egzersizin amacı: "baştan çıkarma" durumunu eğlenceli bir şekilde keşfetmeye izin vermek. Tartışmaya katılım, gencin mantıklı bir konum ve reddetme becerileri geliştirmesini sağlar.

İki gönüllü, ebeveynleri evde yokken bir akşam apartmanda tanışan kız arkadaşların rollerini üstleniyor. Birinin görevi, bunun için her türlü argümanı kullanarak diğerini onunla alkol içmeye ikna etmektir. Diğeri kesinlikle reddetmeli. Bu etkileşimin süresi 15 dakikadır. Sonunda, katılımcıların geri kalanı " geri bildirim"Pozisyonunu savunma açısından en başarılı anları ve ikna edici olmayanları vurgulamak için reddeden kız arkadaşa.

Aynı alıştırmanın başka bir versiyonunda, adam ikna eden taraf olabilir ve kız bunu reddeder; aralarında karşılıklı sempati olduğu varsayılır.

Genel tartışma sırasında katılımcılardan iki soruyu yanıtlamaları istenir:

Hangi devre dışı bırakma seçenekleri sizin için en ikna ediciydi?

İçinizdeki ne pes etmenize yardımcı oldu?

Katılımcıların ana dikkati, kendini tanıma, kendi kendini analiz etme ve yansıtma süreçlerine odaklanmalıdır. Grubun başka bir üyesinin davranışının değerlendirilmesi bile, kendi ortaya çıkan duygu ve deneyimlerinin ifadesi yoluyla yapılmalıdır. Belirli bir kişinin duygu ve düşüncelerinin sorumluluğunu şekilsiz bir "biz" e kaydıran "düşünüyoruz ...", "farklı bir fikrimiz var ..." vb. Gibi akıl yürütme kullanmak yasaktır. Tüm ifadeler tekil şahıs zamirleri kullanılarak oluşturulmalıdır: "Hissediyorum ...", "Bana öyle geliyor ...". Bu, eğitimin hedeflerinden biri olan sorumluluk almayı ve kendinizi olduğunuz gibi kabul etmeyi öğrenmekle doğrudan ilişkili olduğu için daha da önemlidir. Zaten ilk grup tartışmaları, farklı insanların düşünce ve duygularının ne kadar farklı olduğunu ortaya koyuyor ki bu, adı geçen kuralın getirilmesi için tanımlayıcı argüman. Grubun bir üyesinin kişiliği hakkında değil, sadece davranışı hakkında konuşmak doğru kabul edilir. Davranış analizini bölümlere göre detaylandırmak ve farklılaşmamış bir şekilde genelleme yapmamak önemlidir.

Herkes kendi adına konuşuyor, kısaca ve sadece konuya.

5. Açıklık kuralı, iletişimde samimiyet, empati. Bu kural, herkesin pozisyonlarının, görüşlerinin, ifadelerinin açıklığını sağlar; dürüstlük; grubun tüm üyelerine karşı iyi bir tutumun geliştirilmesi; grup üyelerinin yargılayıcı olmayan algıları, düşünceleri ve duyguları; grup üyelerinin karşılıklı desteğe yönlendirilmesi. Herkes (kendi görüşüne göre) kendisinden ne beklendiğini değil, ne düşündüğünü söyler, bu arada güven ölçüsünü kendisi belirler.

Bir gruptaki en önemli şey ikiyüzlü olmamak ve yalan söylememektir. Gerçekten neyin heyecan verici ve ilgi çekici olduğuna dair hikayeler ne kadar açıksa, duyguların sunumu ne kadar samimi olursa, grubun çalışması bir bütün olarak o kadar başarılı olacaktır. Birinin başka birine "ben"ini ifşa etmesi, güçlü ve sağlıklı bir kişiliğin işaretidir. Kendini ifşa etme diğer kişiye yöneliktir, ancak kendin olmana ve gerçek senle tanışmana izin verir. Samimiyet ve açıklık, başkalarına dürüst geri bildirimin alınmasına ve sağlanmasına katkıda bulunur, yani her katılımcı için çok önemli olan ve yalnızca öz-farkındalık mekanizmalarını değil, aynı zamanda gruptaki kişilerarası etkileşim mekanizmalarını da tetikleyen bilgiler.

Grubun çalışmasının ilk aşamalarında, bu normun tanıtımının büyük ölçüde bildirimsel olduğu belirtilmelidir. Gerçekten de, hala pratik olarak yabancı olan grup üyeleri, neden samimi ve açık olma riskini göze alacak kadar birbirlerine ve lidere güvensinler ("yol arkadaşı etkisi" hesaba katılsa bile)? Bununla birlikte, birkaç saatlik dersten sonra, lider tarafından önerilen bu kural, özellikle kendisi grubun etkili bir üyesi için bir model olarak hareket ederse, çalışmaya başlar.

6. Faaliyet kuralı. Psikolojik eğitim, aktif öğrenme ve gelişme yöntemlerini ifade ettiğinden, herkesin eğitimde olanlara aktif katılımı gibi bir norm zorunludur. Herkes tüm derslerde aktif olarak düşüncelerini ifade etmek ve duygularını ifade etmekle yükümlüdür. Sınıfta "dışarıda oturmak" ve dışarıdan gözlemci olmak yasaktır. Eğitim katılımcısı, kendini gerçekleştirme, T grubunun diğer üyelerine destek ve eğitim sürecinin gelişimi için entelektüel ve duygusal güçlerini harekete geçirmelidir.

Çoğu alıştırma, tüm katılımcıların dahil edilmesini içerir. Ancak egzersiz, doğası gereği gösterim amaçlı olsa veya bir grup huzurunda bireysel çalışmayı içerse bile, tüm katılımcıların egzersiz sonunda koşulsuz konuşma hakkı vardır. Herkes, grubun her bir üyesinin etkinliğinden yararlanır. Antrenman maratonları söz konusu olduğunda, bir seansın bile olmaması ve gruptan ayrılmak son derece istenmeyen bir durumdur.

7. "Dur" kuralı. Bireyin psikolojik olarak korunmasını sağlamak için tanıtılır ve öncekine göre bir iyileştirmedir. Bu kural, grubun her üyesinin alıştırmalardan birine katılmayı reddetme ve grup üyelerinin bir veya başka bir sorusunu yanıtlamayı reddetme hakkına sahip olduğu anlamına gelir.

8. Gizlilik kuralı (kural "bölme"). Grupta belirli katılımcılarla ilgili olarak söylenen her şey grup içinde kalmalıdır - psikolojik bir güvenlik ve kendini açma atmosferi yaratmanın bir koşulu olan doğal bir etik gereklilik. Bu, özellikle "kişisel" ile ilgili tamamen kişisel bilgiler için geçerlidir. "herkesin hayat hikayeleri. Söz konusu kural sıkılaştırılabilir. Bu, grup üyelerinin bile hassas bilgileri sınıf dışında birbirleriyle tartışmasına izin verilmeyeceği anlamına gelir.

Psikolojik bilgi ve belirli tekniklerin, oyunların, psikotekniklerin grup dışında - profesyonel faaliyetlerde, çalışmalarda, eğitimde, kullanılabilir ve kullanılması gerektiğini söylemeye gerek yok. Gündelik Yaşam, kendini geliştirme amacıyla aile ve arkadaşlarla iletişim kurarken.

Grup üyeleri bu kuralları kabul edebilir, bunlarda değişiklik yapabilir veya yenilerini ekleyebilir. Grup üyelerine herhangi bir sınıfta çalışma kurallarını ayarlama fırsatı bırakmak gerekir. Koçun görevi, grup üyelerine kuralları hatırlatmak, uygulamalarını kontrol etmektir. Açıkça uygulanabilir olmayan bu tür kuralların benimsenmesi tavsiye edilmez.

Bu normlara ek olarak, birbirlerine hitap etmenin yolunu da belirtmek gerekir. Yaş ve sosyal statü ne olursa olsun tüm katılımcılar ve sunum yapan kişiler arasındaki iletişimin "siz" üzerinden yapılması önerilir. Bu, grupta arkadaşça ve özgür bir atmosfer yaratmanıza izin verir, ancak alışkanlık ve belirli bir ilişki hiyerarşisi nedeniyle "size" hitap etmek ilk başta oldukça zor olsa da.

Ayrıca, tüm katılımcılar, eğitim çalışması süresince bir "oyun adı" seçmeye davet edilir - diğer tüm katılımcıların kişiye hitap etmesi gereken ad. Bu, gerçek bir özel ad (bazen küçültülmüş bir biçimde) veya bir çocukluk takma adı, bir enstitü takma adı, favori bir sanatsal karakterin adı veya istediğiniz herhangi bir ad olabilir.

Halihazırda başlayan etkileşim için özel koşullar yaratan bu prosedürler ve oyuncu doğası, katılımcıların doğal gerilim ve kaygılarını kısmen gidermeyi mümkün kılmaktadır. Eğitim grubunun normları, genellikle geleneksel gruplarda var olandan çok farklı özel bir psikolojik iklim yaratır. Bunu fark eden eğitimin katılımcıları, grup normlarına uyulup uyulmadığını kendileri izlemeye başlar.

Kurallar grup tarafından belirlenmelidir. Tartışma sırasında, büyük ve okunaklı whatman kağıdına keçeli kalemle yazılmalıdır. Kurallar seti, sonraki tüm oturumlarda grubun görüş alanında olmalıdır. Eğitimin amacına ulaşmak ve rahat bir psikolojik atmosfer yaratmak için kurallara uymanın gerekli olduğunu hatırlamak önemlidir.

Kişisel Gelişim Eğitimi için En İyi Egzersizler

Kişisel gelişim eğitimi için egzersiz "Ben gelecekteyim"

Her katılımcı gelecekte kendini çizer. Katılımcılar tarafından çizimlerinin bir koruması vardır.

Kişisel gelişim eğitimi "Şırınga" için egzersiz

Egzersizin amacı: katılımcıların ikna durumunu daha derinden hissetmelerine ve deneyimlemelerine yardımcı olmak, psikolojik etkilere karşı "bağışıklık" geliştirmek.

Kişisel gelişim eğitimi için egzersiz "Yolda bavul"

Grup bir daire içinde oturur.

Kişisel gelişim eğitimi için egzersiz "Duyguların rengi"

Kişisel gelişim eğitimi için egzersiz "Tabu"

Kişisel gelişim eğitimi için egzersiz "Öz sunum"

Amaç: uyarlanabilir mekanizmaların dahil edilmesi, profesyonel uyum sürecine katkıda bulunan duyguları sergileme becerilerinin geliştirilmesi.

1) Eğitmen, katılımcıların her birini kendileri ve neden olduğu konumundan kendisi için önemli olan olaylar hakkında konuşmaya davet eder:

Şaşkınlık,

Faiz,

Neşe.

2) Prosedür bir döngü içinde ilerler ve aynı “sürpriz-ilgi-sevinç” şemasına göre önceki katılımcının kendini sunumunun bir değerlendirmesini içerebilir.

3) İşlemin sonunda, grup içinde kendini sunmanın sonuçlarını tartışabilirsiniz (gerekirse).

Kişisel gelişim eğitimi için egzersiz "Karamsar, İyimser, Soytarı"

Amaç: Bir kişinin problem durumuna bütüncül bir tutumu oluşturmak, bir problemi farklı bakış açılarından ele alma konusunda deneyim kazanmak.

3. Eğitmen gruba stresli durumlar için tüm seçenekleri okur ve grup herkes için önemli olan en tipik 2-3 seçeneği seçer.

Kişisel gelişim eğitimi için egzersiz "Neredeyim?"

Egzersizin amacı: katılımcıların yeterli özsaygı oluşturmalarına yardımcı olmak

Katılımcılara üzerinde 10 basamaklı bir merdiven çizilmiş bir form verilir ve "Şu anda üzerinde olduğunu düşündüğünüz basamağa kendinizi çizin" yönergeleri verilir.

Herkes çizdikten sonra, kolaylaştırıcı bu tekniğin anahtarını verir:

Adım 1-4 - düşük benlik saygısı

5-7 adım - özgüven yeterlidir

8-10 adım - özgüven çok yüksek

Kişisel gelişim eğitimi için egzersiz "Konsinye mağazası"

Egzersizin amacı: - iç gözlem, kendini anlama ve öz eleştiri becerilerinin oluşumu; - ortak eğitim çalışması için önemli kişisel niteliklerin belirlenmesi; - her bir katılımcının niteliklerinin açıklanması yoluyla birbirleri hakkındaki bilgileri derinleştirmek.

Bir ikinci el mağazasında oynaması önerilir. Satıcının kabul ettiği mallar insani niteliklerdir, örneğin: nezaket, aptallık, açıklık. Katılımcılar, hem olumlu hem de olumsuz karakter özelliklerini karta yazarlar, ardından katılımcıların her birinin gereksiz bir kaliteden veya bunun bir kısmından kurtulabileceği ve gerekli bir şeyi elde edebileceği bir pazarlık yapılması önerilir. Örneğin, birisi etkili bir yaşam için belagatten yoksundur ve ona sakinliğinin ve duruşunun bir kısmını sunabilir.

Görevin sonunda sonuçlar özetlenir ve izlenimler tartışılır.

Egzersiz 20-25 dakika sürer.

Kişisel gelişim eğitimi için egzersiz yapın "Ama ..."

Amaç: hayal kırıklığı veya stres seviyesini azaltmak. Çözmenin olası yollarını arayın.

2) Ardından eğitmen tüm kağıtları toplar, karıştırır ve katılımcılara aşağıdaki tartışma prosedürünü sunar:

“ama...”, “daha kötü olabilirdi!”, “Gerçekten istemedim çünkü ...” veya “harika, çünkü şimdi ...”;

Kişisel gelişimi eğitmek için egzersiz "Bu hayatta şanslı olduğum şeyde"

Egzersizin amacı: yaşamdaki iyimserlik seviyesini arttırmak, iş için iyi bir ruh hali yaratmak.

Teknik "Pazar akşamı"

Rol yapma oyunu "Baştan Çıkarma"

Egzersizin amacı: "baştan çıkarma" durumunu eğlenceli bir şekilde keşfetmeye izin vermek. Tartışmaya katılım, gencin mantıklı bir konum ve reddetme becerileri geliştirmesini sağlar.

İki gönüllü, ebeveynleri evde yokken bir akşam apartmanda tanışan kız arkadaşların rollerini üstleniyor. Birinin görevi, bunun için her türlü argümanı kullanarak diğerini onunla alkol içmeye ikna etmektir. Diğeri kesinlikle reddetmeli. Bu etkileşimin süresi 15 dakikadır. Sonunda, katılımcıların geri kalanı, konumlarını savunma açısından en başarılı anları ve ikna edici olmayanları vurgulamak için reddeden kız arkadaşa "geri bildirimde bulunur".

Aynı alıştırmanın başka bir versiyonunda, adam ikna eden taraf olabilir ve kız bunu reddeder; aralarında karşılıklı sempati olduğu varsayılır.

Genel tartışma sırasında katılımcılardan iki soruyu yanıtlamaları istenir:

Hangi devre dışı bırakma seçenekleri sizin için en ikna ediciydi?

İçinizdeki ne pes etmenize yardımcı oldu?

Shcharypova Elena Vladimirovna,

Tomsk şehrinin 55 No'lu MAOU spor salonunda öğretmen-psikolog

Kendi algısını değiştirmeyi amaçlayan öğretmenler için kişisel gelişim eğitimi; olumlu benlik saygısı oluşumu, iyimserlik, kendini kabul etme yeteneği; başkalarını yeterli ve olumlu olarak algılama yeteneği.

Eğitimciler için kişisel gelişim eğitimi

AT modern toplum bir kişi sosyal hayatı, finansal durumu, kişilerarası ilişkileri ve diğerleri ile ilgili çeşitli problemlerle çevrili yaşar.

Ve zaten var olan sosyal sistem içinde yaşayan herkesin kendi kaderini, iç dünyasını düşünmeye vakti yoktur; kendini tanıma, kendini geliştirme hakkında, Marcus Aurelius'un dediği gibi "kendi içine bakmak için" zamanı yoktur.

Bize göre, bir kişinin uyumlaştırılması ve ruhsal gelişimi, birçok yaşam sorununu çözmede "evrensel bir araç" olabilir - bir kişinin gücü kendi içindedir.

Ciddi sorunlar birçok alışkanlıktan vazgeçmenin ve kalıp yargıları kırmanın gerekli olduğu sıradan ve profesyonel yaşamda nasıl iletişim kuracağını bilmeyen bir öğretmende ortaya çıkar. Hazırlıksız bir öğretmenin bu durumdan kayıpsız çıkması çok zordur, sinir krizi ve hatta hastalıklar, depresyonlar, çatışma durumları. Bu nedenle, öğretmen sürekli kişisel gelişim içinde olmalıdır.

Bir öğretmenin kişisel gelişimi değişir Genel özellikleriöğretmenin kişiliği - insanlık, adalet, dürüstlük, demokrasi yelpazesini genişletir, empatinin artmasına katkıda bulunur, duruma bağlı olarak davranış esnekliği, pratik bilgi aktarımında mesleki yeterlilik, yeni bir şey arama yeteneği, ruh halinin, başarının sürekli bir yansımasını gerçekleştirir.

Bir öğretmenin kişisel gelişimi, kişinin kendi algısını değiştirir - olumlu bir benlik saygısı, iyimserlik oluşturur, kişiye kendini kabul etmeyi öğretir, başkalarını yeterli ve olumlu olarak algılamayı öğretir.

Bir öğretmenin kişisel gelişimi gerçekleştiğinde, mesleki işlevleri değişir, yani. Çocuğun bilgi ve gelişiminin geleneksel aktarımından çocuğun keşfetme ve bağımsız seçim sürecine, yaşamın her alanında bireysel yaratıcılığın gelişimine kadar. Öğretmen eğitimin hedeflerini değiştirir - her çocuğun araştırmacı olmasına ve yaşam için öğrenme yeteneğini geliştirmesine yardımcı olma arzusu vardır.

Eğitimin ana hümanist fikri, bir kişiyi zorlamak, bastırmamak, kırmamak değil, onun kendisi olmasına, kendini kabul etmesine ve sevmesine, neşeli ve mutlu çalışmasını engelleyen klişelerin ve içsel çatışmaların üstesinden gelmesine yardımcı olmaktır, öncelikle çocuklarla ve ebeveynlerle etkileşim içinde.

Hedef: Öğretmenler arasında kendini tanıma sürecinin aktivasyonu, öğretmene sosyal çevreye ve kendi kişiliğine karşı tutumunu değiştirmede yardımcı olma, kendini kendi ile ifade etme becerisi bireysel yollarla her birinin özelliği.

Görevler:

Mesleki niteliklerin ve iddiaların seviyesinin yeterli bir öz değerlendirmesini oluşturmak.

Yapıcı öz farkındalık becerileri kazanın.

Başarılı davranış geliştirin.

Kendinizi kabul etmeyi ve anlamayı öğrenin.

İletişim becerilerini ve grup uyumunu geliştirin.

Eğitimin seyri

Egzersiz "Benim kartvizit"

Hedef:

BT oyun egzersizi Oyunun şekli, iyi bilinen "Kartopu" oyununa benziyor.

Oyunun katılımcıları bir daire içinde otururlar. Örneğin biri diyor ki« Benim adım Misha, köfte severim» ; bir sonraki diyor« Benim adım Andrey, köfteleri de severim, özellikle ekşi kremalı ama gitar çalmayı da severim.» ; üçüncüsü diyor« Benim adım Sergey Vladimirovich, köfte sevmiyorum çünkü son zamanlarda çok yedim; Gitar çalmayı bilmiyorum, öğrenmeyi hayal etsem de iyi futbol oynuyorum.» vb. Yani, konuşan katılımcıların her biri« kartvizit» , önce yukarıdakilerin hepsini tekrar eder, ancak kendisiyle ilgili olarak ve sonra kendi başına başka bir şey ekler. Bu sayede herkes kendisi hakkında konuşma ve başkaları hakkında bilgi edinme fırsatına sahip olur.

Oyun "İyi günler, şalom, selam!"(Grup üyeleri için ısınma egzersizi)

Katılımcılar kendilerini tanıtırlar ve birbirlerini selamlarlar. farklı diller Malzemeler. Her katılımcı için farklı dillerde yazılmış "merhaba" kelimesinin bulunduğu bir kart hazırlaması gerekmektedir. (Belki grup üyelerinizin yardımıyla selamlama kelimelerinin listesini genişletirsiniz.)

selamlar

İtalya: Bon giorno;

İsveç: Gruezi;

ABD: Merhaba;

İngiltere: Merhaba;

Almanya: Guten Etiketi;

İspanya: Buenos Dias;

Havai: Aloha;

Fransa: Bonjours, Salut;

Malezya: Selamat datang;

Rusya: Merhaba;

Çek Cumhuriyeti: Dobry den;

Polonya: Dzien;

Japonya: Konnichiwa;

İsrail: Şalom;

Mısır: Asalamu Aleikum;

Cherokee (ABD): Schijou;

Finlandiya: Hyvä päivää;

Danimarka: Goddag;

Türkiye: Merhaba.

Katılımcılardan daire şeklinde durarak oyuna başlamalarını isteyin.

Hazırlanan kartları elinizde (veya bir kutuda) tutarak bir daire içinde yürüyün ve herkesin birer birer bakmadan dışarı çıkmasına izin verin.

Grup üyelerini odanın içinde dolaşmaya davet edin ve aynı zamanda tanıştıkları herkesi selamlayın: önce onu selamlayın, sonra kendi adını verin.

Son olarak, katılımcıları izlenimlerini kısaca paylaşmaya davet edin.

Oyun etkinleştirici "Arkadaştan arkadaşa"

Hedef: psiko-duygusal stresin ortadan kaldırılması, zihinsel ve duygusal durum.

Sunucu: Şimdi, her şeyin çok, çok hızlı bir şekilde yapılması gereken çok ilginç bir oyun oynayacaksınız.

Partnerinizi seçin ve hızlıca elini sıkın.

Ve şimdi size vücudun hangi bölgelerine çok hızlı bir şekilde “merhaba” demeniz gerektiğini söyleyeceğim. Ve "Arkadaştan arkadaşa!" dediğimde, ortak değiştirmeniz gerekecek.

Sağ elden sağ ele!

Sol elden sol ele!

Sırt sırta!

Arkadaştan arkadaşa!

Kalçadan kalçaya!

Avuç içi için!

Topu topuğa!

Arkadaştan arkadaşa!

Baştan ayağa!

Karnına göbek!

başparmak baş parmak silâh!

Arkadaştan arkadaşa!

Yan yana!

Diz dize!

Pembeden pembeye!

Arkadaştan arkadaşa!

Kafa kafaya!

Dirsek dirseğe!

Yumruk yumruğa!

Duyguların yansıması:

Egzersizlerin üstesinden gelmenin ne kadar zor ve kolay olduğuna özellikle dikkat edilir.

ip oyunu

Hedef : grubu toplamak, lideri belirlemek.

Malzemeler: Yaklaşık 6 metre uzunluğunda ip.

Katılımcılar ortak bir ipte el ele tutuşarak bir daire içinde dururlar. Katılımcılar birbirine yakın duracak şekilde ip çekilir ve bağlanır. Ardından şu komutu izler: "Gözlerini kapat ve açma" - ve görev: "Bir kare oluştur." İlk olarak, oyunda katılımcıların bir duraklama ve tamamen hareketsizliği var, daha sonra katılımcılardan biri bir tür çözüm sunuyor: örneğin, ödeme yapmak ve ardından seri numaralarına göre bir üçgen oluşturmak ve ardından eylemleri yönlendirmek.

Bu oyunun pratiği, genellikle bu işlevlerin liderler tarafından üstlenildiğini göstermektedir. Oyun devam edebilir, görevi karmaşıklaştırabilir ve bir kare, bir yıldız, bir altıgen, bir eşkenar dörtgen oluşturmayı teklif edebilir. Bu alıştırma, grubun kendi kendine örgütlenmesinin, liderler bulmanın, ipi bir iletişim aracı olarak kullanmanın önemini göstermektedir. Tartışırken sorular sorulur: “Liderin adaylığı nasıl oldu? Problemi çözmenin en zor kısmı neydi?

"Bir Çift Bul" Egzersizi

Hedef : eğitimin katılımcılarını toplamak.

Katılımcılar bir daire içinde otururlar.

Ev sahibi: “Sana hayvanın adının yazılı olduğu kartlar vereceğim. İsimler iki kartta tekrarlanır. Örneğin, "fil" yazan bir kart alırsanız, birinin "fil" yazan bir kartı olduğunu bilin.

Psikolog kartları dağıtır (grupta tek sayıda katılımcı varsa, lider de alıştırmaya katılır).

“Lütfen kartınızda ne yazdığını okuyun. Yazıyı sadece sizin görebilmeniz için yapın. Artık kart çıkarılabilir. Herkesin görevi eşini bulmaktır. Bu durumda, herhangi bir ifade aracını kullanabilirsiniz, sadece hiçbir şey söyleyemez ve “hayvanınızın” karakteristik seslerini çıkaramazsınız. Başka bir deyişle, ne yaparsak yapalım sessizce yapacağız.

Eşini bulduğunda yakın dur ama sus, konuşma. Ancak tüm çiftler kurulduğunda ne yaptığımızı kontrol edeceğiz.”

Grubun tüm üyeleri çiftlerini bulduktan sonra eğitmen her çifte sırayla “Sen kimsin?” diye sorar.

Bu egzersiz genellikle çok eğlencelidir, sonuç olarak grup üyelerinin ruh hali artar, yorgunluk azalır. Katılımcıların daha fazla özgürleşmesine katkıda bulunur.

Aynı zamanda, anlamlı davranışın gelişimini teşvik eder, katılımcıları bir yandan başkalarının eylemlerine dikkat etmeye ve diğer yandan başkaları tarafından anlaşılacak bu tür kendini ifade etme araçlarını aramaya teşvik eder. .

Egzersiz "İdeal öğretmen"

Egzersiz ilerlemesi

1. Aşama

Lider. Birçoğumuz mükemmellik için çaba gösterme eğilimindeyiz. mükemmellik nedir. "Mükemmellik" kelimesiyle bir daire içinde çağrışım yapalım.

Ozhegov'a göre mükemmellik, tüm erdemlerin doluluğu, herhangi bir pozitif kalitenin en yüksek derecesidir (mükemmelliğe getirmek, mükemmelliğin zirvesi).

hadi arayalım olumlu özellikler bizim adımıza gizlenmiş doğamızdan.

2. aşama

Egzersizin ilerlemesi. Katılımcılar 2 gruba ayrılır - ebeveynler ve öğretmenler rozet şeklinde - kalpler ve çiçekler.

Lider. 4 dakika içinde her grup bir kağıda kendi bakış açısından bir idealin niteliklerini oluşturur ve yazar. Daha sonra her grup kendi versiyonunu açıklamalarla birlikte sunar. (Kolaylaştırıcı tahtaya yazar).

Sonra herkes bir grupta birleştirilir ve zaten ortak bir konumdan mükemmel bir öğretmenin 6 niteliği vardır. (Kolaylaştırıcı tahtaya yazar).

Lider. Şimdi önerilen 6 kritere göre kendimizi değerlendirmeye çalışacağız (katılımcılara öz değerlendirme ölçekleri ile formlar verilir)(Eğitim ekine bakın) . Öz değerlendirme anonim olarak yapılır). Seçilen her kalitenin gelişim düzeyi, koşullu olarak bir sayı ile temsil edilebilir. Alt nokta, gelişimin alt aşamasıdır ve üst nokta en yüksek noktadır. (Katılımcılar görevi yapar). Terazinize bakın, terazideki puanlarınız kesişiyorsa veya 10 civarındaysa sizi tebrik ediyoruz, mükemmele yakınsınız. Noktalar arasındaki mesafe büyükse veya beşin altındaysa, harika, çabalamanız gereken bir şey var.

"Mandalanızı çizin" alıştırması yapın

Hedef : stresi, yorgunluğu, gerilimi veya iç çatışmayı hafifletir.

Basit bir kalemle, başınızın boyutuna karşılık gelen çapta bir daire çizin. Sayfanın kenarına en az 3 cm boşluk bırakılmalıdır.Dairede size denge hissi verecek merkezi bir nokta bulun. Bu, sabit bir duruma ulaşmanıza yardımcı olacaktır. Çiçekler, kar taneleri veya deniz kabukları gibi merkezden büyüyen ve gelişen doğal formları düşünün. Siz doğanın bir parçasısınız ve bu nedenle büyüyüp gelişebileceğiniz bir merkeziniz de var. Bu merkezden - merkezinizden - belirli bir rengin belirli bir figürünü tasvir etmeye başlayın ve çiziminizin kompozisyonunun, doğrudan katılımınız olmadan sanki kendi kendine oluşmasına izin verin. Bu çizimin yardımıyla kendiniz hakkında yeni bir şeyler öğrenebilirsiniz. Çizimi tamamladığınızda, eğitimin tüm katılımcıları ile mandalanızı tartışabileceksiniz.

Egzersiz "Sayma"

Hedef: Olumlu bir duygusal arka plan oluşturarak stresi azaltın.

Tüm katılımcılar bir daire içinde otururlar.

Moderatör: “Numaraları isimlendireceğim. Numara arandıktan hemen sonra, tam olarak çalan numara kadar kişi ayağa kalkmalıdır (daha fazla veya daha az değil). Örneğin, "dört" dersem, dördünüz olabildiğince çabuk kalkmalısınız. Ben "teşekkür ederim" dedikten sonra oturabilirler. Görevi sessizce tamamlamanız gerekir. Görevi tamamlama taktikleri, çalışma sürecinde birbirlerinin eylemlerine odaklanarak geliştirilmelidir.

Kolaylaştırıcı, grubu birkaç kez farklı numaralarla arar. Başlangıçta 5-7, ortada - 1-2 aramak daha iyidir. Alıştırma sırasında kolaylaştırıcı, grup üyelerinin herhangi bir çalışma algoritmasını tartışma ve kabul etme girişimlerini engeller.

Tartışma sırasında psikolog gruba birkaç soru sorabilir: “Görevle başa çıkmamıza ne yardımcı oldu ve onu tamamlamayı ne zorlaştırdı?”, “Kalkma kararını verirken neye odaklandın?”, “ Ne taktikleriniz vardı?”, “Bu sorunu nasıl çözeceğimizi önceden tartışma fırsatımız olsaydı, çalışmalarımızı organize etmek nasıl mümkün olabilirdi?”

Tartışma, grup üyelerinin ortak bir görevi tamamlamak için diğer insanların niyetlerini, taktiklerini, durumlarını hızlı bir şekilde yönlendirmenin ve eylemlerini başkalarının eylemleriyle koordine etmenin gerekli olduğunu anlamalarını sağlar. Daha ayrıntılı bir tartışmada, inisiyatifin tezahürü ve grupta olup bitenler için sorumluluk alma sorunu hakkında konuşulabilir.

Egzersiz "Sevgilim-Marfushechka"

Grubun tüm üyeleri kapıdan çıkar. Odada sadece bir kişi kalır. Kolaylaştırıcı ona bir metin okur. Ardından katılımcılar birer birer salona davet edilir ve metin birinden diğerine aktarılır. Metnin aktarımı tamamlandıktan sonra ilk metin tüm katılımcılara okunur.

“Marfusha örnek bir kızdı. Gösterilere gitmedim. Cuma günleri ve sadece kocasıyla seks. Böylece ormana gitti ve bir UFO ile karşılaştı. Ve o zamandan beri onun için her şey değişti: evde sadece pazardan sürekli gösteriler ve ürünler var.

Bilginin çarpıtılmasıyla ilgili söylentilerin ve yanlış anlamaların nasıl doğduğu hakkında sonuca varılır.

Oyun "Palmiye"

Talimat: Tüm kursiyerler bir daire içinde dururlar. Sağ avuç üstte - iyi verdiğim, soldaki avuç - aldığım, eksik olduğum şey.

Analiz:

Hangi duyguları yaşadın?

Meslektaşlarınızdan herhangi biri beklenmedik bir şekilde açıldı mı?

"Değerli kalite" egzersizi yapın

Katılımcılar bir daire içinde otururlar.

“Her birinizin insanlarda en çok hangi kaliteyi takdir ettiğini düşünmesine izin verin. Seçiminizi yaptıktan sonra, seçtiğiniz kalite hakkında bilgi verecek bir kısa hikaye, hikaye, benzetme bulun (veya hatırlayın). Hikayenizi (hikaye, mesel) dinledikten sonra grubun geri kalanı ne tür bir kaliteden bahsettiğimizi anlamalıdır.

İlk hikayenin yanı sıra sonraki hikayelerin her birinin ardından, kolaylaştırıcı gruba şu soruyla döner: “Ne düşünüyorsun, ne kalitesiyle ilgiliydi?” (veya: “Ne düşünüyorsun, Elena Viktorovna bize hangi kaliteden bahsetmek istedi?”). Grup üyeleri önerilerini dile getirdikten sonra eğitmen anlatıcıya döner ve ondan hangi kaliteyi seçtiğini söylemesini ister.

Egzersiz, eğitime katılanların birbirlerini daha iyi tanımalarını sağlar, öğretmenleri yaratıcı olmaya teşvik eder, hayal gücünü geliştirir. Ek olarak, sizi onlardan birinin söylediklerinin anlamını keşfetmeye teşvik eder ve bu görev, kişisel gelişim için birçok eğitim programının içerik hedeflerine karşılık gelir.

Benlik saygısını artırmak için kurallar

Tüm insanlık iyimser ve kötümserlerden oluşur. Ve kendileriyle, yetenekleriyle ve yetenekleriyle ilgili olarak, tüm insanlar kendine güvenen, yüksek benlik saygısı ve düşük özgüvenli, düşük benlik saygısı ile ayrılır. İlki iyi gidiyorsa, ikincisi hayatlarını değiştirmeye karşı değildir. Belirli kurallar vardır:

Sabah, evden çıkmak için her türlü çabayı gösterin. en iyi şekilde. Öğle yemeğinde her şeyin yolunda olup olmadığını kontrol etmek için aynaya bakın. Bunu yatmadan önce son kez yapın.

Çevrenizdekilerin çoğunun sizin eksikliklerinizi bilmediğini veya fark etmediğini unutmayın. Ve herkesin kusurları var!

İnsanların sizin için çok açık olan şeyleri fark etmediğini unutmayın. Dizlerinizin titrediğini hissediyorsunuz, diğerleri için ise sadece rahat bir duruşta duruyorsunuz.

Başkalarını aşırı derecede eleştirmeyin. Sürekli olarak diğer insanların kusurlarına dikkat çekiyorsanız ve bu sizin alışkanlığınız haline geldiyse, ondan hemen kurtulmalısınız, aksi takdirde her zaman görünüşünüzün, kıyafetlerinizin, hareketlerinizin de eleştiri için mükemmel bir hedef olduğunu düşünürsünüz.

İnsanların en çok dinleyicileri sevdiğini unutmayın. Esprili ve parlak düşüncelerden oluşan havai fişekler vermek zorunda değilsiniz. Başkalarını dikkatle dinleyin, size teşekkür edeceklerdir.

Samimi olmak. Örneğin, neyin tehlikede olduğunu anlamıyorsunuz. Kabul et. Soğuk ve mesafeli olmaya çalışmak sadece insanları sizden uzaklaştırır.

Çevrenizde heyecanı ve deneyimi paylaşabileceğiniz birini bulun. Kendi seçtiğine git, bu seçimden ikiniz de yararlanacaksınız.

Utangaçlığın bazı insanları saldırganlaştırabileceğini unutmayın. Biri size sert konuşursa, sadece sizin suçlu olduğunuzu düşünmeyin. Belki de böyle bir insan için utancın üstesinden gelmenin tek yolu budur.

Yapabileceğin en kötü şey kendini kötü göstermek. Ancak bu olursa, diğerleri size anlayışla yaklaşacaktır: sonuçta onlara bir üstünlük duygusu yaşama fırsatı verdiniz.

Sanat terapisi egzersizi "Güneşli çayır"

Hedef : olumlu bir duygusal arka plan oluşturarak stres giderme.

Malzeme : üzerine çayır, çimen ve güneşin çizildiği çizim kağıdı.

Renk ve Beyaz kağıt, keçeli kalemler, keçeli kalemler, suluboya, makas, yapıştırıcı. Doğanın seslerini kaydeden teyp ve ses kaseti.

Talimat : Çeşitli güzel çiçeklerin tomurcuklarının açılmak üzere olduğu harika, güneşli bir çayırda olduğumuzu hayal edin. Bunlar papatyalar, peygamberçiçekleri, karahindiba ve vadi zambaklarıdır. Ve her biriniz bu açıklıkta kendi çiçeğinizi bulabileceksiniz. Şimdi kağıt, kurşun kalem veya keçeli kalem alın ve hayal gücünüzde görünen bir çiçek çizin.

Bu çiçeği kesin, renklendirin, üzerine arkadaşlarınıza dilekler yazın ve güneşli çayırımıza yapıştırın.

Bak, çiçeklerle ne güzel bir çayır çıktı! Eğer ona yaklaşırsak, dilekleri okuyabilir ve çiçekleri koklayabiliriz. Hepimize cesaret verici bir şekilde gülümsüyorlar ve sınavlarımızda iyi şanslar diliyorlar.

Not : Eğitime katılanların çiçekli çayır oluşturmalarına doğa sesleri veya hafif hoş müzikler eşlik eder. (Örneğin besteci E. Doğa'nın melodilerini, F. Goya'nın "Aşk Senfonisi"ni, Mozart'ın klasik eserlerini, Beethoven'ı vb. kullanabilirsiniz).

Analiz:

Egzersizi yaptıktan sonra ne hissettiniz?

Refleks.

Bir daire içinde, "Bugün ben ..." ifadesine devam edin.

Eğitimi özetlemek. Ayrılık.

Başvuru

Öz değerlendirme ölçeği

Kendini yansıtma becerilerinin gelişimi. Kişisel gelişimin olası noktalarının analizi. Artan özgüven. Kendini ifade etmek. Olumlu düşüncenin gelişimi. Uzun vadeli yaşam hedeflerinin tanımı. Kendini kabul. Grup Kişisel Gelişim Egzersizi psikolojik eğitim. Katılımcılar yeni kelimeler bulurlar, bu kelimeleri kullanarak onları icat eden kişiyi karakterize etmeye çalışırlar. Sorun durumunun tartışılması, uyuşturucu bağımlılığı ve sorumluluk. Rekabet mekanizmalarını gösteren deneysel bir model. Sosyal düşünmeyi geliştirmeyi amaçlayan bir oyun. Aşırı sosyal hayatta kalma koşullarında etkileşim mekanizmaları üzerinde çalışılıyor. Katılımcıların profesyonel gelişiminin güçlü noktalarının oluşturulması, mesleki faaliyetlerin planlanması, mesleki gelişim sürecindeki zorlukların ve engellerin yansıması. Grup psikolojik eğitimi prosedürü. Katılımcılar kişisel korkularını, korkularını değiş tokuş eder ve kolektif bir "İhtiyacınız olanı yapın ve olmasına izin verin, ne olacak" derler. Grup psikolojik eğitimi prosedürü (kişisel gelişime yönelik). Katılımcılar kısa videolar izler, ardından kişisel bir tezahürde yarışır. Kişisel gelişime yönelik grup psikolojik eğitimi prosedürü. Katılımcılar birbirlerine farklı öğretici hikayeler anlatırlar - birbirlerini gereksiz korku ve korkulardan kurtarmaya çalışırlar. Tartışma, iddiaya göre alkol ve uyuşturucu yardımıyla insan ihtiyaçlarının hangilerinin karşılandığına ve aynı etkiyi elde etmenin başka yollarının olup olmadığına dikkat çekiyor. Eğitmen katılımcıları bir ağaç hayal etmeye davet eder ve ardından sorular sormaya başlar. Bir kaynak duygusal durumunun her bir katılımcısı tarafından elde edilmesi. Psikoloji, gestalt grupları için pratik alıştırmalar. Katılımcılar arasında daha objektif bir öz değerlendirme geliştirmek. Kendilerini profesyonel bir kriz durumunda bulan katılımcılara, doğru seçim daha fazla profesyonel büyümeye giden yol. İş arama sürecinde katılımcıların kendilerini yaratıcı bir şekilde açıklamaları ve sosyal uyum alanındaki yeterliliklerini artırma. Hedef belirlemede zaman kaybı. Planlamada zaman kaybı. Karar vermede zaman kaybı. Yetersiz organize edilmiş çalışma nedeniyle zaman kaybı. İşin başında zaman kaybı. Günlük rutinin hazırlanmasında zaman kaybı. Bilgi işlemede zaman kaybı. Örgütsel yetenekler için gerekli bir koşulun oldukça iyi bir tepki, "pes etmeme", sonuna kadar savaşma yeteneği olduğunun katılımcılara gösterilmesi. İlk temasta görüntü. Video küçük resim analizi. Ders sürecinde öğretmenin müdahalesini gerektiren belirli noktaları vurgulama becerilerinin geliştirilmesi. Eylemlerinizi değerlendirme yeteneğini geliştirmek. Pedagojik görevin analizi ve öğretmenin bunu çözmedeki eylemleri. Pedagojik problemleri hedeflerle çözme. Giriş seviyesindeki aşamalı pedagojik görevler. İletişim için empatik bir arka plan oluşturmak. Eşdeğer bilgi alışverişi. Etrafında iletişim kurmaya hazır olduğu muhatabın gerçek yaşamını ve ticari çıkarlarını düzeltmek. Başlanan işi sona erdirebilmenin ne kadar önemli olduğunun gösterilmesi. Katılımcıların bağımlılık durumunu daha derinden hissetmelerine ve deneyimlemelerine yardımcı olmak. İletişim kurarken hızlı yanıt verme becerilerinin oluşumu. Öğrenme sürecinde empati ve yansıma gelişimi. İç ve dış güçlerin kariyer üzerindeki etkisinin analizi. Öğrencilerin derste bilişsel materyal algısının özelliklerini hesaba katmak. Kişisel varoluşun daha derin farkındalığı. Kendini değerlendiren bir pozisyonun dışavurumculuğunun sözlü ve sözel olmayan bileşenlerinin birleşimi. Kendiniz veya başkaları için sorumlu hissetmenin ne anlama geldiğini hissetmenize yardımcı olmak için. Yedekleme seçeneklerinin olasılığını değerlendirin farklı bölgeler hayat. Oynanan rollerin analizine ve davranışın grup analizine dayalı davranış değiştirme ve düzeltme becerilerinin oluşumu. Kendinizi, kaynaklarınızı geçmişte, şimdi ve gelecekte keşfetmek. İletişimde dikkatin gelişimi. Girişkenliğin gelişimi, iletişimde kendine güvenen davranış, sunum. Grup psikolojik eğitimi prosedürü. Kendi kendini imha etme, kendi kendine saldırganlık kurulumlarının üstesinden gelmeyi amaçlamaktadır. İyi "ısınmış" gruplarda yapılması arzu edilir. Katılımcıların derinden, kas seviyesine kadar, bağımlılığın ne olduğunu ve bağımlı bir pozisyonda olan bir kişiye ne olduğunu hissetmelerini ve fark etmelerini sağlamak. Bu alıştırma, katılımcıların kendilerini konumlarına yerleştirmelerine ve genç kitleyi etkilemenin hangi araçlarının en etkili olabileceğini anlamalarına olanak tanır. Ergenlerin eylemlerini belirleyen önyargıların ve değerlerin farkındalığı. Katılımcıların yeterli özsaygı oluşturmalarına yardımcı olmak. Bu teknik, bireyin değer-anlamsal alanını yansıtmak, bir kişinin hayatındaki önde gelen değer yönelimlerini belirlemek için tasarlanmıştır. Girişimcilik olgusunun analizi. Bir sonraki dönem için bir "yaşam programı" hazırlamak, katılımcı tarafından istihdam alanında istenen yaşam sonucunun planlanması. Yansıma sürecinin özü ile tanışma. Yansıma becerisini işleme. Eğitimde kazanılan deneyimin konsolidasyonu. Basit yönetim işlevlerini uygulamak. "Baştan çıkarma" durumunu eğlenceli bir şekilde keşfetme fırsatı sağlamak. Tartışmaya katılım, gencin mantıklı bir konum ve reddetme becerileri geliştirmesini sağlar. Basit yönetim işlevlerini uygulamak. Bu kendi kendine hipnoz, diğer insanlarla iletişim kurarken güven eksikliğinden endişe duyan kişiler için yararlıdır. Grup psikolojik eğitimi prosedürü. Katılımcılar farklı nesneleri, malzemeleri hissederler. Teknik, iradeyi geliştirmek, özgüven kazanmak ve içsel özgürlük duygusu kazanmak için tasarlanmıştır. Teknik, iç çatışmaları aramak için tasarlanmıştır. Teknik, iç çatışmaları ortadan kaldırmak için tasarlanmıştır. Günlük hayatta kullanılabilir. Bu teknik, kişisel gelişiminize, çıkarlarınızın kristalleşmesine katkıda bulunacaktır. Koşullar sizi strese sokuyorsa, yani duruşunuzla övünemezsiniz, bu tekniği uygulamak size yardımcı olabilir. Ayrıca teknoloji, yaklaşan çalışma haftası için en iyi şekilde uyum sağlamanıza yardımcı olabilir. Teknik, kişiliğin içsel büyüme noktalarının edinilmesi, "kristalleştirilmesi" için tasarlanmıştır. Bu teknik, zamana karşı tutumu, bir kişi için değerinin farkındalığını değiştirmek için tasarlanmıştır. Teknik, bir zamanlar George Gurdjieff tarafından önerildi. Bu teknik, kişiyi özgürleştirmek, güven duygusu kazanmak, hareketlerde zarafet geliştirmek için tasarlanmıştır. Teknik, Wilhelm Reich'in beden odaklı psikoterapi fikirlerine dayanmaktadır. Otuz mini egzersiz içerir. Teknik, kişinin kendi gücünün, enerjisinin harcamalarının envanterini çıkarmak için tasarlanmıştır. Gücünüzün ve enerjinizin bilinmeyen bir yöne "sızdığını", yaşam aktivitenizin geri dönüşünün sıfıra yakın olduğunu düşünüyorsanız, bu teknik tam size göre. Egzersiz, kendine güven ve benlik saygısının oluşumuna, gelişimine yöneliktir. Ayrıca korkuların, endişelerin, kendinden şüphe duymanın ve "Bunu yapamam" veya "Yeterince yetenekli değilim" gibi kendini sınırlamaların üstesinden gelmeye yardımcı olabilir. Bu teknik, orijinal fikirlerin, soruna beklenmedik çözümlerin geliştirilmesine yardımcı olacaktır. Her şeyin net olmadığı belirsiz durumlar için tasarlandı olası yollar problem çözme. Kişisel zamanın rasyonelleştirilmesi de dahil olmak üzere, bir kişinin kişisel verimliliğini artıran prosedürler (genellikle günlük). Bu psikolojik eğitim prosedürü, yerleşik stereotipleri izleyerek yanlış fikirlere dayalı karmaşık davranışları düzeltmek için tasarlanmıştır. Prosedür, İskoç bir psikiyatrist olan Ronald Lang'ın "Düğümlerini" kullanır. Katılımcıların değerlerin sıralamasında ustalaşmalarına yardımcı olun, onları bir hiyerarşi içinde oluşturun. Katılımcıların yaşamlarını ve mesleki beklentilerini planlarken öncelik verme isteklerinin yanı sıra mesleki amaçlarını ve fırsatlarını ilişkilendirme istekliliğini artırmak. Bir girişimcinin çalışmasına yardımcı olan ve onu engelleyen kişisel niteliklerin, becerilerin ve alışkanlıkların kendi kendine analizi. Güvenin önemini ve güven uyandırma yeteneğini göstermek. Bir işe başvururken ve bir eğitim kurumuna girerken görüşmenin bazı unsurlarının simülasyonu. Geçmişimizin bugünümüzü nasıl etkilediğini ve bu etkinin şimdiye kadar nasıl etkilemeye devam ettiğini hissetmek için bir fırsat sağlamak, kendimizi ondan ve artık mevcut çıkarlarımıza uymayan bu kalıplaşmış davranış kalıplarından kurtarmak için. Grup psikolojik eğitimi prosedürü. Katılımcılar kendi aralarında rekabet ederler - hangisi en iyi "otomatik pilota" sahiptir. Alıştırma, alışkanlıkların hayatımızdaki öneminin yanı sıra zor, olağandışı durumlarda akıllıca hareket etme yeteneğinin farkına varmayı amaçlıyor. Oyuncuların farklı mesleklere sahip kişilerin dış özelliklerini ve görüntülerini ilişkilendirme yeteneğini eğlenceli bir şekilde arttırmak. Eğitim alıştırmasının tanımı Otoportre. Duygusal ve davranışsal köleliğin kaldırılması. "Ben" in özünü analiz etmek için samimi ifadelerin becerilerinin oluşumu. Grupta güvene dayalı ilişkilerin oluşumu, mesleki kendi kaderini tayin etme konusuna ilginin uyanması. Hayattaki iyimserlik seviyesini arttırmak, iş için iyi bir ruh hali yaratmak. İş iletişiminde ilgi çekme yeteneğini geliştirmek. Kişilerarası ilişkilerin özelliklerinin yansıması. Kendini yansıtmayı amaçlayan kişisel gelişim egzersizi, kişinin hayatta kendi anlamını araması. Mesleki uyum sürecine katkıda bulunan duyguları sergileme becerilerini uygulamak. Katılımcılar, neyi değiştirmek istediklerini düşünerek kendi imajlarına, özelliklerine ve analizlerine odaklanabilirler. Alıştırma, yeni bir şey elde etmek için her zaman ödememiz gerektiği sonucuna varmanızı sağlar. Katılımcılar ayrıca kendileri için önemli olan yaşam hedefleri hakkında da düşünebilirler. Katılımcıların karşılıklı yansıması. Yaşam değerlerinin kendi kendini analizi. Empati ve yansıtma becerilerini geliştirmek. Katılımcıların ikna edici konuşmanın ne olduğunu anlamalarına yardımcı olmak, ikna edici konuşma becerilerini geliştirmek. Sosyal düşüncenin gelişimi. Isınma, birbirine olan güveni artırma. Psikomotor etkileşim becerilerinin oluşumu. Grup üyeleri arasındaki iletişim mesafesini azaltmak. Isınma, konuşma ve iltifatları dinleme becerisini geliştirmek. Bir çatışma durumuna hızla yanıt verme becerileri geliştirin. İletişim becerilerinin ve yeteneklerinin gelişimi. Azalmış hayal kırıklığı veya stres seviyeleri. Çözmenin olası yollarını arayın. Sözel olmayan davranışların esnekliğini uygulamak. Katılımcılara hızlı yanıt gibi bir kalitenin önemini göstermek. Katılımcıların daha objektif bir öz değerlendirme geliştirmelerine yardımcı olmak. İç gözlem, kendini anlama ve öz eleştiri becerilerinin oluşumu. Ortak eğitim çalışması için önemli kişisel niteliklerin belirlenmesi. Her katılımcının niteliklerinin ifşa edilmesi yoluyla birbirleri hakkındaki bilgileri derinleştirmek. Grup psikolojik eğitimi prosedürü. Bir katılımcıya grup deneyimini özetleme görevi verilir. Kendini ifşa etmek için koşulların yaratılması. Polemik ve karşı argümanlar yürütme becerisini geliştirmek. Görevi yerine getirme stratejisi ve taktikleri hakkında grup kararı verme becerisini uygulamak. Grubun uyumu ve kendini açma süreçlerinin derinleştirilmesi. Yaşam felsefesini ve inancını yansıtmak için son derece özlü bir biçimde bir girişim. Katılımcıları bir geçiş, trans durumuna ayarlayın. Gençlerin uyuşturuculara karşı olgun ve bilinçli bir tutum geliştirmelerine yardımcı olmak. Grup psikolojik eğitimi prosedürü. Katılımcılar sembolik iç engelleri aşarlar. Gelecek vaat eden yaşam ve mesleki hedeflerin belirlenmesi; yaşamlarının ve mesleki beklentilerinin analizi ve anlaşılması. Katılımcıların yeterli özsaygı oluşturmalarına yardımcı olmak. Katılımcıların duygu dağarcığının zenginleştirilmesi. Grup psikolojik eğitimi prosedürü. Katılımcılar cümleleri tamamlar. Katılımcılar hayatlarını aşamalar halinde düzenlerler. Grup psikolojik eğitimi prosedürü. Katılımcılar, hangisinin en iyi "Promischalkin" olduğu konusunda yarışırlar. Katılımcılara "mantıklılık - mantıksızlık" kriterine dayalı olarak kendilerinin ve diğer insanların davranışlarını analiz etme fırsatı sağlamak. Pedagojik durumların gelişimi. Psikomotor düzeyde koordinasyon ve etkileşim becerilerini geliştirmek. Hayal gücü ve empati gelişimi. İfadenin özünü doğru bir şekilde aktarma yeteneğini geliştirmek. Katılımcılara enerji, fiziksel sağlık gibi niteliklerin öneminin gösterilmesi. Bir kişinin bir problem durumuna bütüncül bir tutum oluşturması, bir problemi farklı bakış açılarından ele alma konusunda deneyim kazanması. Ayrıca, bir akrana yardım etme durumunda, birinin konumunun gerekçeli savunma becerilerinin oluşumu. Grup psikolojik eğitimi için kişisel gelişim egzersizi. Katılımcılar alışkanlıklarını listeler, ardından bunları "paylaşır". Katılımcıların bağımlılık durumunu daha derinden hissetmelerini ve deneyimlemelerini sağlamak. İletişim kültürünün geliştirilmesi. Olumlu kişisel ve diğer nitelikleri belirlemek için tutumların oluşumu. Kendini sunma ve başkalarıyla birincil temasa girme yeteneği. Kendinden emin bir istek uygulamak. Kendini ifade etme yeteneklerinin gelişimi. Grup psikolojik eğitimi prosedürü. Katılımcılar belirli bir şekilde bitmesi gereken hikayeler oluştururlar. İletişim becerilerinin ve yeteneklerinin gelişimi. Grup psikolojik eğitimi prosedürü. Katılımcılar bazı olağandışı, nadir deneyimler, duygular, hisler hakkında anılarını paylaşırlar. Derin bir kendini yansıtma alıştırması. Uyarlanabilir mekanizmaların dahil edilmesi, profesyonel adaptasyon sürecine katkıda bulunan duyguların tezahürü için becerilerin geliştirilmesi. Kişisel semboller aracılığıyla kişisel kendini ifşa etme: takma ad, ayırt edici işaret, slogan. Stresli durumlarla başa çıkma yeteneği. Çok çeşitli eğitim ve yaşam koşullarında ayrışma yeteneği. Grup psikolojik eğitimi prosedürü. Katılımcılar birbirlerini psikolojik tedaviye tabi tutarlar. Katılımcıların çeşitli yasaklar ve kısıtlamalar hakkında ne hissettiklerini anlamalarına yardımcı olun. Kişisel gelişimin grup psikolojik eğitimi prosedürü. Katılımcılar birbirleri hakkında son değişiklikler kendi davranışı. Katılımcılara "baştan çıkarma" durumunu şakacı bir şekilde keşfetme fırsatı sağlamak. Tartışmaya katılım, gencin mantıklı bir konum ve reddetme becerileri geliştirmesini sağlar. Resimlerde çocuğun duygusal durumunun belirlenmesi. Bir grup çocuğun duygusal durumunun belirlenmesi. Kendini yansıtmanın gelişimi. Kendini tanıma üzerine kurulum oluşumu. Katılımcılar arasında kendine güvenen tonlama becerilerini geliştirmek. Yaratıcı hayal gücünün oluşumu. Soyutlama yeteneğinin oluşumu. Koşulların oluşturulması ve kendini açma becerilerinin oluşturulması. Grup konuşma becerilerini geliştirmek. Grubu sınırlı zamanın ve etkileme olasılığının farkına varmak dış faktörler planların uygulanması için.

Kişisel gelişim eğitimleri için egzersizler. Öğretmenler için kişisel gelişim eğitimi. Egzersiz "Olumsuz duyguların özgürlüğü"

Oyun "İyi günler, şalom, selam!"(Grup üyeleri için ısınma egzersizi)

"Mandalanızı çizin" alıştırması yapın

Egzersizi yaptıktan sonra ne hissettiniz?

İlgili Makaleler