Kişisel Gelişim Eğitimi için Egzersizler

Kişisel gelişim eğitimi için egzersiz "Ben gelecekteyim"

Her katılımcı gelecekte kendini çizer. Katılımcılar tarafından çizimlerinin bir koruması vardır.

Kişisel gelişim eğitimi "Şırınga" için egzersiz

Egzersizin amacı: katılımcıların ikna durumunu daha derinden hissetmelerine ve deneyimlemelerine yardımcı olmak, psikolojik etkilere karşı "bağışıklık" geliştirmek.

Her gencin uyuşturucularla, özellikle damardan verilen ilaçlarla ilgili doğal bir psikolojik engeli vardır. Etkisi tahmin edilemeyen bir damarı delmeye veya vücuda bir maddeyi sokmaya karar vermek ilk kez o kadar kolay değildir. Bu aşamada, genç "başlatmayı" geçmeden önce: ilk enjeksiyonu yaptı veya ilk sigarayı içti, içinde kendini savunma becerilerini geliştirmek gerekiyor.

Egzersiz bir daire içinde yapılır. Talimat: Elinde şırınga bulunan kişi, şırıngada olduğu iddia edilen ilacı kendisine enjekte etmesini sağdaki komşuya sunmalıdır; ikincisinin görevi reddetmektir; 3 deneme yapılır, ardından şırınga reddedene aktarılır, vb. bir daire içinde. Sonunda, kısa bir tartışma yapılır, en inandırıcı olan reddetme seçenekleri ve "cezbedicinin" ikna etmeye devam etmek için ısrarlı bir arzuyu koruduğu durumlar belirtilir.

Kişisel gelişim eğitimi için egzersiz "Yolda bavul"

Grup bir daire içinde oturur.

İşimizi bitiriyoruz. Şimdi her biriniz sırayla bu sandalyeyi önünüze koyacaksınız (lider sandalyeyi dairenin ortasına koyar). Grubun tüm üyeleri, sizin için uygun olan sırayla size gelecek, bir sandalyeye oturacak ve kendi görüşlerine göre size yardımcı olan ve sizi engelleyen bir kaliteyi adlandıracaktır. Aynı zamanda, grubun çalışması sırasında kendini gösteren ve düzeltmeye uygun olan niteliklerin isimlendirilmesi gerektiğini hatırlamalıdır. Herkes fikrini belirttikten sonra, bir sonraki katılımcı bir sandalye alır ve önüne koyar. Egzersiz tekrarlanır, vb.

Kişisel gelişim eğitimi için egzersiz "Duyguların rengi"

Bir sürücü seçin. Gong lideri gözlerini kapatır ve katılımcıların geri kalanı sessizce kendi aralarında biraz renk düşünürler, yeni başlayanlar için ana renklerden biri daha iyidir: kırmızı, yeşil, mavi, sarı. Sürücü gözlerini açtığında, tüm katılımcılar davranışlarıyla, her şeyden önce duygusal durumlarıyla, bu rengi adlandırmadan tasvir etmeye çalışırlar ve sürücü hangi renk olduğunu tahmin etmelidir. Doğru tahmin ederse, başka bir sürücü seçilir, değilse aynı kalır. Böylece, komut üzerine bir oyuncu gözlerini kapatır ve diğer herkes sessizce bir renk düşünür. Sonra oyuncu gözlerini açar ve diğer herkes davranışlarıyla istenen rengi gösterir. Sürücü bunu tahmin etmelidir. Temiz? Dikkat! Teşekkürler, oyun bitti.

Kişisel gelişim eğitimi için egzersiz "Tabu"

Egzersizin amacı: katılımcıların çeşitli yasaklar ve kısıtlamalar hakkında ne hissettiklerini anlamalarına yardımcı olmak. Çoğu zaman, merak veya yasak meyveyi tatma arzusu veya birinin cesaretini gösterme arzusu, bir genci eylemlerinde yönlendirir. Hangi duyguların onu kontrol ettiğini bildiğinde, bu onun bilinçli bir seçim yapmasını sağlar.

Kolaylaştırıcı, dairenin ortasına bilinmeyen bir nesne içeren küçük bir kutu veya kutu koyar. Sunucu, “İmkansız olan bir şey var” diyor. Ardından herkesi bu konuyla ilgili olarak bir şekilde kendini ifade etmeye davet ediyor. Katılımcılar, tavırlarını yüz ifadeleri veya jestlerle ifade ederek ayağa kalkabilir veya yerinde kalabilir; kutuya yaklaşabilir, ellerine alabilir, içine bakabilirler - herkes uygun gördüğü gibi yapar. Birisi hiçbir şey yapmadan yerinde kalsa bile, bu da duruma tepki vermenin bir yolu olacaktır. Alıştırmayı yaparken, bunun bir açıklama değil, bir eylem alıştırması olduğunu hatırlamak önemlidir, bu nedenle eğer birisi konumunu basitçe sözlü olarak ifade etmeye çalışırsa, kolaylaştırıcının görevi onu tutumunu "göstermeye" teşvik etmektir.

Kişisel gelişim eğitimi için egzersiz "Öz sunum"

Amaç: uyarlanabilir mekanizmaların dahil edilmesi, profesyonel uyum sürecine katkıda bulunan duyguları sergileme becerilerinin geliştirilmesi.

1) Eğitmen, katılımcıların her birini kendileri ve neden olduğu konumundan kendisi için önemli olan olaylar hakkında konuşmaya davet eder:

Şaşkınlık,

Faiz,

Neşe.

2) Prosedür bir döngü içinde ilerler ve aynı “sürpriz-ilgi-sevinç” şemasına göre önceki katılımcının kendini sunumunun bir değerlendirmesini içerebilir.

3) İşlemin sonunda, grup içinde kendini sunmanın sonuçlarını tartışabilirsiniz (gerekirse).

Kişisel gelişim eğitimi için egzersiz "Karamsar, İyimser, Soytarı"

Amaç: Bir kişinin problem durumuna bütüncül bir tutumu oluşturmak, bir problemi farklı bakış açılarından ele alma konusunda deneyim kazanmak.

1) Eğitmen, her katılımcıyı, stresli bir duruma veya güçlü olumsuz duygulara neden olan bir durumu veya katılımcının kabul etmekte zorlandığı bir durumu birkaç cümleyle ayrı sayfalarda açıklamaya davet eder. Yazılı hikaye herhangi bir duygusal açıklama içermemeli, sadece gerçekler ve eylemler içermelidir.

3. Eğitmen gruba stresli durumlar için tüm seçenekleri okur ve grup herkes için önemli olan en tipik 2-3 seçeneği seçer.

4. Eğitmen, grubu üç alt gruba ayırmaya davet eder ve her alt gruba bir hikaye dağıtır. Alt grupların görevi aşağıdaki gibidir: her hikayeyi duygusal içerikle doldurun - karamsar (1. alt grup için), iyimser (2. alt grup için) ve palyaço (3. alt grup için). Yani, önerilen hikayeyi tamamlamak ve onu bir Pesimist veya bir Optimist veya bir Soytarı'nın karakteristiği olan ayrıntılarla tamamlamak.

6. Tüm durumlar okunduktan ve onlara karşı olası tüm tutumlar ifade edildikten sonra, koç oyunun sonuçlarını ve her katılımcının kendisi için aldığı gerçek yardımı tartışmayı önerir.

Kişisel gelişim eğitimi için egzersiz "Neredeyim?"

Egzersizin amacı: katılımcıların yeterli özsaygı oluşturmalarına yardımcı olmak

Katılımcılara üzerinde 10 basamaklı bir merdiven çizilmiş bir form verilir ve "Şu anda üzerinde olduğunu düşündüğünüz basamağa kendinizi çizin" yönergeleri verilir.

Herkes çizdikten sonra, kolaylaştırıcı bu tekniğin anahtarını verir:

Adım 1-4 - düşük benlik saygısı

5-7 adım - özgüven yeterlidir

8-10 adım - özgüven çok yüksek

Kişisel gelişim eğitimi için egzersiz "Konsinye mağazası"

Egzersizin amacı: - iç gözlem, kendini anlama ve öz eleştiri becerilerinin oluşumu; - önemli kimlik kişisel nitelikleri ortak eğitim çalışmaları için; - her bir katılımcının niteliklerinin açıklanması yoluyla birbirleri hakkındaki bilgileri derinleştirmek.

Bir ikinci el mağazasında oynaması önerilir. Satıcının kabul ettiği mallar insani niteliklerdir, örneğin: nezaket, aptallık, açıklık. Katılımcılar, hem olumlu hem de olumsuz karakter özelliklerini karta yazarlar, ardından katılımcıların her birinin gereksiz bir kaliteden veya bunun bir kısmından kurtulabileceği ve gerekli bir şeyi elde edebileceği bir pazarlık yapılması önerilir. Örneğin, birinin eksikliği verimli yaşam belagat ve onun için sakinliğinin ve duruşunun bir kısmını sunabilir.

Görevin sonunda sonuçlar özetlenir ve izlenimler tartışılır.

Egzersiz 20-25 dakika sürer.

Kişisel gelişim eğitimi için egzersiz yapın "Ama ..."

Amaç: hayal kırıklığı veya stres seviyesini azaltmak. Çözmenin olası yollarını arayın.

1) Koç, oyunun her bir katılımcısına, yerine getirilmemiş herhangi bir arzuyu, şu anda çözülmemiş veya inatçı olarak hatırlanan herhangi bir gerçek stresli veya çatışma durumunu kısaca bir kağıt parçası üzerinde tanımlamasını önerir (yazarlığın anonimliğine izin verilir).

2) Ardından eğitmen tüm kağıtları toplar, karıştırır ve katılımcılara aşağıdaki tartışma prosedürünü sunar:

Her yazılı durum gruba okunur ve katılımcılar, bu durumun hiç de inatçı olmadığı, basit, eğlenceli ve hatta faydalı olduğu gerçeğine aşağıdaki gibi demetler yardımıyla mümkün olduğunca çok neden vermelidir:

“ama...”, “daha ​​kötü olabilirdi!”, “Gerçekten istemedim çünkü ...” veya “harika, çünkü şimdi ...”;

Tüm durumlar okunduktan ve onlara karşı olası tüm tutumlar ifade edildikten sonra, koç oyunun sonuçlarını ve her katılımcının kendisi için aldığı gerçek yardımı tartışmayı teklif eder.

Kişisel gelişimi eğitmek için egzersiz "Bu hayatta şanslı olduğum şeyde"

Egzersizin amacı: yaşamdaki iyimserlik seviyesini arttırmak, iş için iyi bir ruh hali yaratmak.

Grup üyeleri çiftlere ayrılır. Kolaylaştırıcı bir görev sunar: "Üç dakika boyunca partnerinize bu hayatta ne kadar şanslı olduğunuzu anlatın. Üç dakika sonra rolleri değiştirin." Egzersizden sonra kısa bir izlenim alışverişi yapılır.

Teknik "Pazar akşamı"

Bu teknik size yardımcı olacaktır kişisel Gelişim, çıkarların kristalleşmesi. Koşullar sizi strese sokuyorsa, yani duruşunuzla övünemezsiniz, bu tekniği uygulamak size yardımcı olabilir. Ayrıca teknoloji, yaklaşan çalışma haftası için en iyi şekilde uyum sağlamanıza yardımcı olabilir.

Tekniğin özü son derece basittir. Tek yapmanız gereken kendinizi, sevdiklerinizi ve arkadaşlarınızı Pazar akşamının kişisel zamanınız olduğu gerçeğine alıştırmanız. Kendine dikkat ettiğin zaman. Bu sırada kendinizi insanlardan ayrı bir odada izole edebilirsiniz. Yürüyüşe çıkabilir, parka gidebilir ya da - diyelim ki - sinemaya gidebilirsiniz. Herşeyi yapabilirsin. Aslında, burada bir sınırlama var - bu akşam biriyle bir tür zorunlulukla ilişkilendirilmemek. Teorik olarak, Pazar akşamını eşiniz veya çocuğunuzla iletişim kurmaya ayırabilirsiniz. Ama öyle ya da böyle, yine de sizden bir şey isteyecekler. Bu nedenle, en iyisi sadece kendinizle, hobinizle baş başa kalmaktır.

Yükümlülük faktörü yetişkin bir kişi üzerinde çok fazla baskı yaratır: işte, ailede, arkadaşlardan, tanıdıklardan ve uzak akrabalardan dolayı ... Ve muhtemelen bu "levhaların" altında yeşil ilgi alanlarınızın ve gizli yeteneklerinizin filizleri olgunlaşıyor. Bu filizlere ara sıra güneş ışığı vermek yeterli... Bir veya iki ay sonra, eskiden bedava bir Pazar akşamı olmadan nasıl yaşadığınızı hayal etmeniz zor olacak.

Rol yapma oyunu "Baştan Çıkarma"

Egzersizin amacı: "baştan çıkarma" durumunu eğlenceli bir şekilde keşfetmeye izin vermek. Tartışmaya katılım, gencin mantıklı bir konum ve reddetme becerileri geliştirmesini sağlar.

İki gönüllü, ebeveynleri evde yokken bir akşam apartmanda tanışan kız arkadaşların rollerini üstleniyor. Birinin görevi, bunun için her türlü argümanı kullanarak diğerini onunla alkol içmeye ikna etmektir. Diğeri kesinlikle reddetmeli. Bu etkileşimin süresi 15 dakikadır. Sonunda, katılımcıların geri kalanı " geri bildirim"Pozisyonunu savunma açısından en başarılı anları ve ikna edici olmayanları vurgulamak için reddeden kız arkadaşa.

Aynı alıştırmanın başka bir versiyonunda, adam ikna eden taraf olabilir ve kız bunu reddeder; aralarında karşılıklı sempati olduğu varsayılır.

Genel tartışma sırasında katılımcılardan iki soruyu yanıtlamaları istenir:

Hangi devre dışı bırakma seçenekleri sizin için en ikna ediciydi?

İçinizdeki ne pes etmenize yardımcı oldu?

Konuyla ilgili eksiksiz bir materyal koleksiyonu: kendi alanlarında uzman kişilerden kişisel gelişim eğitimi alıştırmaları.

psikolojik egzersizler eğitime katılanların kendilerini daha iyi tanımalarına, güçlü ve zayıf yönlerini görmelerine, en yakın gelişmenin yollarını çizmelerine yardımcı olur. Bir diğer önemli görev psikolojik egzersizler- diğer insanları daha iyi anlamayı öğrenin, onlarla müzakere etmek daha kolaydır.

Psikolojik egzersizler çok çeşitlidir. Ama sonuçta hepsi eğitime katılanların daha uyumlu, daha başarılı, daha mutlu olmalarına yardımcı oluyor.

Kişisel gelişim eğitimlerinde en çok psikolojik egzersizler kullanılmaktadır. Ama sadece o değil. Antrenörler ayrıca iletişim, güven, strese dayanıklılık, hedef belirleme eğitim programında psikolojik egzersizleri de sıklıkla içerir.

Eğitmenler için en büyük profesyonel portalın uzmanları Trenerskaya.ru sizin için seçti 7 ilginç psikolojik egzersiz hangi kamu malı bulunabilir.

Psikolojik egzersiz "Hediye"

Hedef: Egzersiz, katılımcıların özgüvenini arttırır, kendi üzerinde çalışmalarını teşvik eder. Katılımcıların ruh halini ve gruptaki atmosferi iyileştirir.

Zaman: 25-35 dakika

Grup boyutu: 8–16 katılımcı

Bir daire içinde oturalım. Her birinizin soldaki komşunuza sırayla (saat yönünde) bir hediye vermesini sağlayın. Hediye sessizce (sözsüz olarak) yapılmalı (verilmelidir), ancak komşunuz ona ne verdiğinizi anlayacak şekilde yapılmalıdır. Hediye alan kişi, kendisine verileni anlamaya çalışmalıdır. Herkes hediye alana kadar bir şey söylemeye gerek yok. Her şeyi sessizce yaparız.

Herkes hediyeleri aldığında (daire kapanır), koç grubun hediyeyi alan son üyesine döner ve ona hangi hediyeyi aldığını sorar. Cevap verdikten sonra koç hediyeyi sunan katılımcıya döner ve hangi hediyeyi verdiğini sorar. Cevaplarda tutarsızlıklar varsa, yanlış anlamanın tam olarak neyle bağlantılı olduğunu bulmanız gerekir. Bir grup üyesi hediye olarak ne aldığını söyleyemezse, gruba bunu sorabilirsiniz.

Egzersizin sonuçları:

Alıştırmayı tartışırken, katılımcılar iletişim sürecinde anlamayı kolaylaştıran koşulları formüle edebilirler. Çoğu zaman, bu koşullar, önemli, net bir şekilde anlaşılan bir “armağan” işaretinin tahsisini, uygun sözlü olmayan imaj araçlarının kullanımını içerir. gerekli özellik, ortağa odaklanarak.

Psikolojik egzersiz "Eksikliklerim"

Hedef: Egzersiz, katılımcıların özgüvenini arttırır, kendi üzerinde çalışmalarını teşvik eder.

Zaman: 25-35 dakika

Grup boyutu: Hiç

Hayal ettiğiniz kusurlarınız için yeni bir isim bulmaya çalışmak çok önemlidir. Bunları şu şekilde belirleyin: geliştirilebilecek özellikler. “Zayıflık” kelimesi, umutsuzluk ve değişmezlik çağrışımı taşır. İyileştirme olasılığına izin veren bir başkasıyla değiştirerek, hayata farklı bakmaya başlarsınız.

5 dakika içinde, kendinizi sevememenizin nedenlerinin ayrıntılı bir listesini yazın. Yeterli zamanınız yoksa, daha uzun yazabilirsiniz, ancak hiçbir durumda daha az değil. Yazdıktan sonra, ilgili her şeyin üzerini çizin. Genel kurallar, ilkeler: "Kendini sevmek mütevazi değildir", "İnsan kendini değil başkalarını sevmeli." Eksiklikler listesi yalnızca sizinle kişisel olarak bağlantılı olarak kalsın.

Artık eksiklerinizin bir listesi var, hayatınızı bozan şeylerin bir listesi. Bir düşünün, bu kusurlar size değil de çok sevdiğiniz bir başkasına ait olsaydı, hangisini affederdiniz, hatta belki erdemleri bile düşünürdünüz? Bu özelliklerin üzerini çizin, başka birini sevmenizi engelleyemezler ve dolayısıyla kendinizi sevmenizi de engelleyemezler.

Bu özellikleri, üstesinden gelmesine yardımcı olabileceğiniz eksiklikleri not edin. Neden aynısını kendin için yapmıyorsun? Bunları ayrı bir listeye yazın ve üstesinden gelebileceğinizlerin üzerini çizin.

Kalanlarla şu şekilde ilerleyin: kendimize onlara sahip olduğumuzu söyleyelim, onlarla yaşamayı öğrenmeli ve onlarla nasıl başa çıkacağımızı düşünmeliyiz.

Hafifçe söylemek gerekirse, bazı alışkanlıklarının bize uymadığını öğrenirsek, sevilen birinden vazgeçmeyeceğiz.

Psikolojik egzersiz "Kendimi değiştirmek istiyorum"

Hedef: Egzersiz, kendi içinde yeni niteliklerin oluşmasına yardımcı olur, katılımcıların kişisel gelişimini hızlandırır.

Zaman: 25-35 dakika

Grup boyutu: Hiç

Egzersize başlamak için kağıt ve kalem alın ve sayfayı iki sütuna bölün.

kurtulmak istediğim özellikler

Edinmek istediğim karakter özellikleri

Şimdi hazırlanan masayı önünüze koyarak rahatlamaya çalışın ve kendinizi düşünün. Işıkları kapatabilirsiniz, ancak yazabilmeniz için yeterli ışık bırakın. Ardından ilk sütuna bakın, beyin fırtınası yapmaya başlayın ve hızlı ve düşünmeden kurtulmak istediğiniz tüm özellikleri yazın. Aklınıza gelen her şeyi yazın ve bu kaliteden kurtulmanın sizin için gerçekçi olup olmadığını tartışmaya çalışmayın.

Örneğin, horlarsanız, büyük olasılıkla böyle bir rahatsızlıktan kurtulamazsınız - bu gerçek, onu ilk sütuna yazmanızı engellemez, en az 5-7 karakter özelliği yazana kadar devam edin. Ardından ikinci sütuna dönün, beyin fırtınası yapmaya başlayın ve elde etmek istediğiniz tüm özellikleri hızlıca yazın. Bazı durumlarda, kurtulmak istediğiniz özelliklerin tam tersi olabilirler (örneğin, utangaç olmak yerine daha dışa dönük olmak istersiniz; insanlara karşı hoşgörüsüz olmak yerine daha hoşgörülü olmak istersiniz).

Müthiş!

Sadece bu sürece devam edin ve aklınıza gelenleri eleştirmeye veya yargılamaya çalışmadan yazın. Ayrıca, bu kaliteyi elde etmenin gerçekçi olup olmadığını şimdi tartışmaya çalışmayın. Yine, en az beş özellik sıralayana veya süreç yavaşlamaya başlayana kadar yazmaya devam edin. Bitirdiğinizi hissettiğinizde, kurtulmak veya elde etmek istediğiniz özelliklere öncelik vermeye hazırsınız demektir.

Önce tekrarı ortadan kaldırın. Örneğin, "daha az olumsuz ve eleştirel ol" yazdıysan, bunun tersi "daha olumlu ve destekleyici ol" olur. Bu zıt özelliği yazdıktan sonra, kurtulmak istediğiniz karakter özelliğinin üzerini çizin. Öncelik vermek için, listedeki özelliklerin her birini sırayla ele alın ve harfleri atayarak sizin için ne kadar önemli olduklarını belirleyin:

  • bir (çok önemli)
  • B (önemli)
  • C (olması arzu edilir, ancak çok önemli değil)

Bu harfleri her satırın yanına yazın. A ile işaretlenen özelliklere bakın. Bu kategoride birden fazla özelliğiniz varsa, bunları öncelik sırasına göre derecelendirin: 1, 2, 3, vb.

Kendini yansıtma becerilerinin gelişimi. Kişisel gelişimin olası noktalarının analizi. Artan özgüven. Kendini ifade etmek. Olumlu düşüncenin gelişimi. Uzun vadeli yaşam hedeflerinin tanımı. Kendini kabul. Grup psikolojik eğitimi için kişisel gelişim egzersizi. Katılımcılar yeni kelimeler bulurlar, bu kelimeleri kullanarak onları icat eden kişiyi karakterize etmeye çalışırlar. Sorun durumunun tartışılması, uyuşturucu bağımlılığı ve sorumluluk. Rekabet mekanizmalarını gösteren deneysel bir model. Sosyal düşünmeyi geliştirmeyi amaçlayan bir oyun. Aşırı sosyal hayatta kalma koşullarında etkileşim mekanizmaları üzerinde çalışılıyor. Katılımcıların profesyonel gelişiminin güçlü noktalarının oluşturulması, mesleki faaliyetlerin planlanması, mesleki gelişim sürecindeki zorlukların ve engellerin yansıması. Grup psikolojik eğitimi prosedürü. Katılımcılar kişisel korkularını, korkularını değiş tokuş eder ve kolektif bir "İhtiyacınız olanı yapın ve ne olacaksa olmasına izin verin" geliştirir. Grup psikolojik eğitimi prosedürü (kişisel gelişime yönelik). Katılımcılar kısa videolar izler, ardından kişisel bir gösteride yarışır. Kişisel gelişime yönelik grup psikolojik eğitimi prosedürü. Katılımcılar birbirlerine farklı öğretici hikayeler anlatırlar - birbirlerini gereksiz korku ve korkulardan kurtarmaya çalışırlar. Tartışma, iddiaya göre alkol ve uyuşturucu yardımıyla insan ihtiyaçlarının hangilerinin karşılandığına ve aynı etkiyi elde etmenin başka yollarının olup olmadığına dikkat çekiyor. Eğitmen katılımcılardan bir ağaç hayal etmelerini ister ve ardından sorular sormaya başlar. Bir kaynak duygusal durumunun her bir katılımcısı tarafından elde edilmesi. Psikoloji, gestalt grupları için pratik alıştırmalar. Katılımcılar arasında daha objektif bir öz değerlendirme geliştirmek. Kendilerini profesyonel bir kriz durumunda bulan katılımcılara, doğru seçim daha fazla profesyonel büyümeye giden yol. İş arama sürecinde katılımcıların kendilerini yaratıcı bir şekilde açıklamaları ve sosyal uyum alanındaki yeterliliklerini artırma. Hedef belirlemede zaman kaybı. Planlamada zaman kaybı. Karar vermede zaman kaybı. Yetersiz organize edilmiş çalışma nedeniyle zaman kaybı. İşin başında zaman kaybı. Günlük rutinin hazırlanmasında zaman kaybı. Bilgi işlemede zaman kaybı. Örgütsel yetenekler için gerekli bir koşulun oldukça iyi bir tepki, "pes etmeme", sonuna kadar savaşma yeteneği olduğunun katılımcılara gösterilmesi. İlk temasta görüntü. Video küçük resim analizi. Ders sürecinde öğretmenin müdahalesini gerektiren belirli noktaları vurgulama becerilerinin geliştirilmesi. Eylemlerinizi değerlendirme yeteneğini geliştirmek. Pedagojik görevin analizi ve öğretmenin bunu çözmedeki eylemleri. Pedagojik problemleri hedeflerle çözme. Giriş seviyesindeki aşamalı pedagojik görevler. İletişim için empatik bir arka plan oluşturmak. Eşdeğer bilgi alışverişi. Etrafında iletişim kurmaya hazır olduğu muhatabın gerçek yaşamını ve ticari çıkarlarını düzeltmek. Başlanan işi sona erdirebilmenin ne kadar önemli olduğunun gösterilmesi. Katılımcıların bağımlılık durumunu daha derinden hissetmelerine ve deneyimlemelerine yardımcı olmak. İletişim kurarken hızlı yanıt verme becerilerinin oluşumu. Öğrenme sürecinde empati ve yansıma gelişimi. İç ve dış güçlerin kariyer üzerindeki etkisinin analizi. Öğrencilerin derste bilişsel materyal algısının özelliklerini hesaba katmak. Kişisel varoluşun daha derin farkındalığı. Kendini değerlendiren bir pozisyonun dışavurumculuğunun sözlü ve sözel olmayan bileşenlerinin birleşimi. Kendiniz veya başkaları için sorumlu hissetmenin ne anlama geldiğini hissetmenize yardımcı olmak için. Yedekleme seçeneklerinin olasılığını değerlendirin farklı bölgeler hayat. Oynanan rollerin analizine ve davranışın grup analizine dayalı davranış değiştirme ve düzeltme becerilerinin oluşumu. Kendinizi, kaynaklarınızı geçmişte, şimdi ve gelecekte keşfetmek. İletişimde dikkatin gelişimi. Girişkenliğin gelişimi, iletişimde kendine güvenen davranış, sunum. Grup psikolojik eğitimi prosedürü. Kendi kendini imha etme, kendi kendine saldırganlık kurulumlarının üstesinden gelmeyi amaçlamaktadır. İyi "ısınmış" gruplarda yapılması arzu edilir. Katılımcıların derinden, kas seviyesine kadar, bağımlılığın ne olduğunu ve bağımlı bir pozisyonda olan bir kişiye ne olduğunu hissetmelerini ve fark etmelerini sağlamak. Bu alıştırma, katılımcıların kendilerini konumlarına yerleştirmelerine ve genç kitleyi etkilemenin hangi araçlarının en etkili olabileceğini anlamalarına olanak tanır. Ergenlerin eylemlerini belirleyen önyargıların ve değerlerin farkındalığı. Katılımcıların yeterli özsaygı oluşturmalarına yardımcı olmak. Bu teknik, bireyin değer-anlamsal alanını yansıtmak, bir kişinin hayatındaki önde gelen değer yönelimlerini belirlemek için tasarlanmıştır. Girişimcilik olgusunun analizi. Bir sonraki dönem için bir "yaşam programı" hazırlamak, katılımcı tarafından istihdam alanında istenen yaşam sonucunun planlanması. Yansıma sürecinin özü ile tanışma. Yansıma becerisini işleme. Eğitimde kazanılan deneyimin konsolidasyonu. Basit yönetim işlevlerini uygulamak. "Baştan çıkarma" durumunu eğlenceli bir şekilde keşfetme fırsatı sağlamak. Tartışmaya katılım, gencin mantıklı bir konum ve reddetme becerileri geliştirmesini sağlar. Basit yönetim işlevlerini uygulamak. Bu kendi kendine hipnoz, diğer insanlarla iletişim kurarken güven eksikliğinden endişe duyan kişiler için yararlıdır. Grup psikolojik eğitimi prosedürü. Katılımcılar farklı nesneleri, malzemeleri hissederler. Teknik, iradeyi geliştirmek, özgüven kazanmak ve içsel özgürlük duygusu kazanmak için tasarlanmıştır. Teknik, iç çatışmaları aramak için tasarlanmıştır. Teknik, iç çatışmaları ortadan kaldırmak için tasarlanmıştır. Günlük hayatta kullanılabilir. Bu teknik, kişisel gelişiminize, çıkarlarınızın kristalleşmesine katkıda bulunacaktır. Koşullar sizi strese sokuyorsa, yani duruşunuzla övünemezsiniz, bu tekniği uygulamak size yardımcı olabilir. Ayrıca teknoloji, yaklaşan çalışma haftası için en iyi şekilde uyum sağlamanıza yardımcı olabilir. Teknik, kişiliğin içsel büyüme noktalarının edinilmesi, "kristalleştirilmesi" için tasarlanmıştır. Bu teknik, zamana karşı tutumu, bir kişi için değerinin farkındalığını değiştirmek için tasarlanmıştır. Teknik, bir zamanlar George Gurdjieff tarafından önerildi. Bu teknik, kişiyi özgürleştirmek, güven duygusu kazanmak, hareketlerde zarafet geliştirmek için tasarlanmıştır. Teknik, Wilhelm Reich'in beden odaklı psikoterapi fikirlerine dayanmaktadır. Otuz mini egzersiz içerir. Teknik, kişinin kendi gücünün, enerjisinin harcamalarının envanterini çıkarmak için tasarlanmıştır. Gücünüzün ve enerjinizin bilinmeyen bir yöne "sızdığını", yaşam aktivitenizin geri dönüşünün sıfıra yakın olduğunu düşünüyorsanız, bu teknik tam size göre. Egzersiz, kendine güven ve benlik saygısının oluşumuna, gelişimine yöneliktir. Ayrıca korkuların, endişelerin, kendinden şüphe duymanın ve "Bunu yapamam" veya "Yeterince yetenekli değilim" gibi kendini sınırlamaların üstesinden gelmeye yardımcı olabilir. Bu teknik, orijinal fikirlerin, soruna beklenmedik çözümlerin geliştirilmesine yardımcı olacaktır. Her şeyin net olmadığı belirsiz durumlar için tasarlandı olası yollar problem çözme. Kişisel zamanın rasyonelleştirilmesi de dahil olmak üzere, bir kişinin kişisel verimliliğini artıran prosedürler (genellikle günlük). Bu psikolojik eğitim prosedürü, yerleşik stereotipleri izleyerek yanlış fikirlere dayalı karmaşık davranışları düzeltmek için tasarlanmıştır. Prosedür, İskoç bir psikiyatrist olan Ronald Lang'ın "Düğümlerini" kullanır. Katılımcıların değerlerin sıralamasında ustalaşmalarına yardımcı olun, onları bir hiyerarşi içinde oluşturun. Katılımcıların yaşamlarını ve mesleki beklentilerini planlarken öncelik verme isteklerinin yanı sıra mesleki amaçlarını ve fırsatlarını ilişkilendirme istekliliğini artırmak. Bir girişimcinin çalışmasına yardımcı olan ve onu engelleyen kişisel niteliklerin, becerilerin ve alışkanlıkların kendi kendine analizi. Güvenin önemini ve güven uyandırma yeteneğini göstermek. Bir işe başvururken ve bir eğitim kurumuna girerken görüşmenin bazı unsurlarının simülasyonu. Geçmişimizin bugünümüzü nasıl etkilediğini ve bu etkinin şimdiye kadar nasıl etkilemeye devam ettiğini hissetmek için bir fırsat sağlamak, kendimizi ondan ve artık mevcut çıkarlarımıza uymayan bu kalıplaşmış davranış kalıplarından kurtarmak için. Grup psikolojik eğitimi prosedürü. Katılımcılar kendi aralarında rekabet ederler - hangisi en iyi "otomatik pilota" sahiptir. Alıştırma, alışkanlıkların hayatımızdaki öneminin yanı sıra zor, olağandışı durumlarda akıllıca hareket etme yeteneğinin farkına varmayı amaçlıyor. Oyuncuların farklı mesleklere sahip kişilerin dış özelliklerini ve görüntülerini ilişkilendirme yeteneğini eğlenceli bir şekilde arttırmak. Eğitim alıştırmasının tanımı Otoportre. Duygusal ve davranışsal köleliğin kaldırılması. "Ben" in özünü analiz etmek için samimi ifadelerin becerilerinin oluşumu. Grupta güvene dayalı ilişkilerin oluşumu, mesleki kendi kaderini tayin etme konusuna ilginin uyanması. Hayattaki iyimserlik seviyesini arttırmak, iş için iyi bir ruh hali yaratmak. İş iletişiminde ilgi çekme yeteneğini geliştirmek. Kişilerarası ilişkilerin özelliklerinin yansıması. Kendini yansıtmayı amaçlayan kişisel gelişim egzersizi, kişinin hayatta kendi anlamını araması. Mesleki uyum sürecine katkıda bulunan duyguları sergileme becerilerini uygulamak. Katılımcılar, neyi değiştirmek istediklerini düşünerek kendi imajlarına, özelliklerine ve analizlerine odaklanabilirler. Alıştırma, yeni bir şey elde etmek için her zaman ödememiz gerektiği sonucuna varmanızı sağlar. Katılımcılar ayrıca kendileri için önemli olan yaşam hedefleri hakkında da düşünebilirler. Katılımcıların karşılıklı yansıması. Yaşam değerlerinin kendi kendini analizi. Empati ve yansıtma becerilerini geliştirmek. Katılımcıların ikna edici konuşmanın ne olduğunu anlamalarına yardımcı olmak, ikna edici konuşma becerilerini geliştirmek. Sosyal düşüncenin gelişimi. Isınma, birbirine olan güveni artırma. Psikomotor etkileşim becerilerinin oluşumu. Grup üyeleri arasındaki iletişim mesafesini azaltmak. Isınma, konuşma ve iltifatları dinleme becerisini geliştirmek. Bir çatışma durumuna hızla yanıt verme becerileri geliştirin. İletişim becerilerinin ve yeteneklerinin gelişimi. Azalmış hayal kırıklığı veya stres seviyeleri. Çözmenin olası yollarını arayın. Sözel olmayan davranışların esnekliğini uygulamak. Katılımcılara hızlı yanıt gibi bir kalitenin önemini göstermek. Katılımcıların daha objektif bir öz değerlendirme geliştirmelerine yardımcı olmak. İç gözlem, kendini anlama ve öz eleştiri becerilerinin oluşumu. Ortak eğitim çalışması için önemli kişisel niteliklerin belirlenmesi. Her katılımcının niteliklerinin ifşa edilmesi yoluyla birbirleri hakkındaki bilgileri derinleştirmek. Grup psikolojik eğitimi prosedürü. Bir katılımcıya grup deneyimini özetleme görevi verilir. Kendini ifşa etmek için koşulların yaratılması. Polemik ve karşı argümanlar yürütme becerisini geliştirmek. Görevi yerine getirme stratejisi ve taktikleri hakkında grup kararı verme becerisini uygulamak. Grubun uyumu ve kendini açma süreçlerinin derinleştirilmesi. Yaşam felsefesini ve inancını yansıtmak için son derece özlü bir biçimde bir girişim. Katılımcıları bir geçiş, trans durumuna ayarlayın. Gençlerin uyuşturuculara karşı olgun ve bilinçli bir tutum geliştirmelerine yardımcı olmak. Grup psikolojik eğitimi prosedürü. Katılımcılar sembolik iç engelleri aşarlar. Gelecek vaat eden yaşam ve mesleki hedeflerin belirlenmesi; yaşamlarının ve mesleki beklentilerinin analizi ve anlaşılması. Katılımcıların yeterli özsaygı oluşturmalarına yardımcı olmak. Katılımcıların duygu dağarcığının zenginleştirilmesi. Grup psikolojik eğitimi prosedürü. Katılımcılar cümleleri tamamlar. Katılımcılar hayatlarını adım adım ortaya koyarlar. Grup psikolojik eğitimi prosedürü. Katılımcılar, hangisinin en iyi "Promischalkin" olduğu konusunda yarışırlar. Katılımcılara "mantıklılık - mantıksızlık" kriterine dayalı olarak kendilerinin ve diğer insanların davranışlarını analiz etme fırsatı sağlamak. Pedagojik durumların gelişimi. Psikomotor düzeyde koordinasyon ve etkileşim becerilerini geliştirmek. Hayal gücü ve empati gelişimi. İfadenin özünü doğru bir şekilde aktarma yeteneğini geliştirmek. Katılımcılara enerji, fiziksel sağlık gibi niteliklerin öneminin gösterilmesi. Bir kişinin bir problem durumuna bütüncül bir tutum oluşturması, bir problemi farklı bakış açılarından ele alma konusunda deneyim kazanması. Ayrıca, bir akrana yardım etme durumunda, birinin konumunun gerekçeli savunma becerilerinin oluşumu. Grup psikolojik eğitimi için kişisel gelişim egzersizi. Katılımcılar alışkanlıklarını listeler, ardından bunları "paylaşır". Katılımcıların bağımlılık durumunu daha derinden hissetmelerini ve deneyimlemelerini sağlamak. İletişim kültürünün geliştirilmesi. Olumlu kişisel ve diğer nitelikleri belirlemek için tutumların oluşumu. Kendini sunma ve başkalarıyla birincil temasa girme yeteneği. Kendinden emin bir istek uygulamak. Kendini ifade etme yeteneklerinin gelişimi. Grup psikolojik eğitimi prosedürü. Katılımcılar belirli bir şekilde bitmesi gereken hikayeler oluştururlar. İletişim becerilerinin ve yeteneklerinin gelişimi. Grup psikolojik eğitimi prosedürü. Katılımcılar bazı olağandışı, nadir deneyimler, duygular, hisler hakkında anılarını paylaşırlar. Derin bir kendini yansıtma alıştırması. Uyarlanabilir mekanizmaların dahil edilmesi, profesyonel adaptasyon sürecine katkıda bulunan duyguların tezahürü için becerilerin geliştirilmesi. Kişisel semboller aracılığıyla kişisel kendini ifşa etme: takma ad, ayırt edici işaret, slogan. Stresli durumlarla başa çıkma yeteneği. Çok çeşitli eğitim ve yaşam koşullarında ayrışma yeteneği. Grup psikolojik eğitimi prosedürü. Katılımcılar birbirlerini psikolojik işleme tabi tutarlar. Katılımcıların çeşitli yasaklar ve kısıtlamalar hakkında ne hissettiklerini anlamalarına yardımcı olun. Kişisel gelişimin grup psikolojik eğitimi prosedürü. Katılımcılar birbirleri hakkında son değişiklikler kendi davranışı. Katılımcılara "baştan çıkarma" durumunu şakacı bir şekilde keşfetme fırsatı sağlamak. Tartışmaya katılım, gencin mantıklı bir konum ve reddetme becerileri geliştirmesini sağlar. Resimlerde çocuğun duygusal durumunun belirlenmesi. Bir grup çocuğun duygusal durumunun belirlenmesi. Kendini yansıtmanın gelişimi. Kendini tanıma üzerine kurulum oluşumu. Katılımcılar arasında kendine güvenen tonlama becerilerini geliştirmek. Yaratıcı hayal gücünün oluşumu. Soyutlama yeteneğinin oluşumu. Koşulların oluşturulması ve kendini açma becerilerinin oluşturulması. Grup konuşma becerilerini geliştirmek. Grubu sınırlı süreyi ve etki olasılığını fark etmeye yönlendirmek dış faktörler planların uygulanması için.

Kişisel gelişim için psikolojik eğitim bu günlerde çok popüler. İş adamları, öğrenciler ve genel olarak kişisel etkinliği artırmakla ilgilenen herkes tarafından ziyaret edilirler. Ancak, özellikle de hiçbir şekilde ucuz olmadıkları için bu tür etkinliklere katılmak her zaman gerekli değildir. Böyle bir arzunuz varsa, kendinize profesyonel kişisel gelişim için iyi bir eğitim ayarlayabilirsiniz.

Herhangi bir kişisel gelişim eğitiminin görevleri ve hedefleri genellikle bir kişinin benlik saygısını geliştirmesine, artılarını ve eksilerini anlamasına, güçlü ve zayıf yönlerini öğrenmesine, mükemmel sonuçlar elde etmesi için uyum sağlamasına yardımcı olmaya yakınlaşır. Bununla birlikte, eğitimin herhangi bir etki yaratmadığı ve kişisel gelişim eğitimlerinin sonuçlarının hiçbir şekilde ortaya çıkmadığı da olur. Bunun birkaç nedeni olabilir: ya önerilen alıştırmalar sizin için özel olarak uygun değil ya da bunların uygulanmasına yeterince odaklanmamışsınız.

Düşünmek etkili egzersizler kişisel gelişim eğitiminden:

Egzersiz "Gelecekdeyim"

Peyzaj kağıdı alın ve zaman ve kalem harcamadan gelecekte kendinizi nasıl görmek istiyorsanız öyle çizin. Ancak, çizim yapmakta zorlanıyorsanız, her şeyi yazmanız yeterlidir. En önemli şey, bu geleceği açıkça hayal etmek ve hissetmek, sanki zaten olmuş ya da siz ona taşınmışsınız gibi.

Egzersiz "Öz sunum"

Bu egzersiz sadece tek başına yapılabilir! İyi aydınlatılmış bir odada büyük bir aynanın önünde durun ve kendinizden, tüm önemli başarılarınızdan ve çeşitli olaylardan bahsedin. Aynı zamanda, maksimum sayıda duygu göstermeniz gerekir: neşe, ilgi, sürpriz. Bu duyguların her biri ayrı ayrı çalışılmalıdır. Bu genellikle yaklaşık 10 dakika sürer (2-3 değil).

Egzersiz "Adımlar"

Bu egzersiz özellikle genç yaşta faydalıdır, çünkü şu anda benlik saygısını belirlemek çok önemlidir. Kağıda tam olarak 10 basamaklı bir merdiven çizin ve kendinizi bu merdivenin basamaklarından birine çizin. Sonunda nereye gittin? Sadece bu çalışmayı tamamladıktan sonra sonucu okuyabilirsiniz: 1-4 adımdan - düşük benlik saygınız var, 5-7'den normal, 8-10'dan fazla tahmin edilmişsiniz. Bu alıştırmayı tekrarlarken, sadece kendinizi iyi bir pozisyona getirmeye değil, aynı zamanda hissetmeye çalışın.

Egzersiz "Beni şanslı yapan nedir"

Bu alıştırma için bir refakatçiye ihtiyacınız olacak, ancak bir arkadaşınız yoksa, bunu yalnız yapabilirsiniz. Bu alıştırma sizi pozitiflikle dolduracak ve sizi yapıcı düşünce kanallarına bağlayacaktır. İkiniz varsa, sırayla birbirinize hayatta ne zaman ve ne kadar şanslı olduğunuzu söyleyin. Eşiniz yoksa aynadaki yansımanıza söyleyin. Daha fazla ilginç gerçekler hatırla, senin için daha iyi.

Egzersiz "Olumlu motivasyonun dahil edilmesi"

Bu egzersiz o kadar basittir ki işyerinde bile yapılabilir. Rahatlayın, rahatça oturun, gözlerinizi kapatın. Hayatınızı sizin için alışılmadık, ilginç kılan şeyin ne olduğunu düşünün? Sana neşe veren nedir? Hangi insanlar veya şeyler mutluluk seviyenizi etkiler mi? 5-7 dakika sonra keyifli bir rahatlamadan çıkıp aklınıza gelen görüntüleri idrak edebilirsiniz. Kesinlikle yüksek ruhlarda hissedeceksiniz.

Bu basit 5 egzersiz zaman zaman yapılmalı, tercihen bir tanesi günlük olarak yapılmalıdır. Bu yaklaşımla kendinizde doğru benlik saygısını oluşturabilecek, olumlu düşünmeye başlayacak, daha fazla hissedebileceksiniz. mutlu adam ve genellikle yapıcı düşünme kanallarına geçerler. “Ben gelecekteyim” ve “Beni şanslı yapan şey” alıştırmalarına konsantre olmak en iyisidir, sizi tüm eylemlerin olumlu bir sonucu için hazırlayanlardır.

Kişisel Gelişim Eğitimi için En İyi Egzersizler

Kişisel gelişim eğitimi için egzersiz "Ben gelecekteyim"

Her katılımcı gelecekte kendini çizer. Katılımcılar tarafından çizimlerinin bir koruması vardır.

Kişisel gelişim eğitimi "Şırınga" için egzersiz

Egzersizin amacı: katılımcıların ikna durumunu daha derinden hissetmelerine ve deneyimlemelerine yardımcı olmak, psikolojik etkilere karşı "bağışıklık" geliştirmek.

Her gencin uyuşturucularla, özellikle damardan verilen ilaçlarla ilgili doğal bir psikolojik engeli vardır. Etkisi tahmin edilemeyen bir damarı delmeye veya vücuda bir maddeyi sokmaya karar vermek ilk kez o kadar kolay değildir. Bu aşamada, genç "başlatmayı" geçmeden önce: ilk enjeksiyonu yaptı veya ilk sigarayı içti, içinde kendini savunma becerilerini geliştirmek gerekiyor.

Egzersiz bir daire içinde yapılır. Talimat: Elinde şırınga bulunan kişi, şırıngada olduğu iddia edilen ilacı kendisine enjekte etmesini sağdaki komşuya sunmalıdır; ikincisinin görevi reddetmektir; 3 deneme yapılır, ardından şırınga reddedene aktarılır, vb. bir daire içinde. Sonunda, kısa bir tartışma yapılır, en inandırıcı olan reddetme seçenekleri ve "cezbedicinin" ikna etmeye devam etmek için ısrarlı bir arzuyu koruduğu durumlar belirtilir.

Kişisel gelişim eğitimi için egzersiz "Yolda bavul"

Grup bir daire içinde oturur.

İşimizi bitiriyoruz. Şimdi her biriniz sırayla bu sandalyeyi önünüze koyacaksınız (lider sandalyeyi dairenin ortasına koyar). Grubun tüm üyeleri, sizin için uygun olan sırayla size gelecek, bir sandalyeye oturacak ve kendi görüşlerine göre size yardımcı olan ve sizi engelleyen bir kaliteyi adlandıracaktır. Aynı zamanda, grubun çalışması sırasında kendini gösteren ve düzeltmeye uygun olan niteliklerin isimlendirilmesi gerektiğini hatırlamalıdır. Herkes fikrini belirttikten sonra, bir sonraki katılımcı bir sandalye alır ve önüne koyar. Egzersiz tekrarlanır, vb.

Kişisel gelişim eğitimi için egzersiz "Duyguların rengi"

Bir sürücü seçin. Gong lideri gözlerini kapatır ve katılımcıların geri kalanı sessizce kendi aralarında biraz renk düşünürler, yeni başlayanlar için ana renklerden biri daha iyidir: kırmızı, yeşil, mavi, sarı. Sürücü gözlerini açtığında, tüm katılımcılar davranışlarına göre, her şeyden önce, duygusal durum, bu rengi adlandırmadan tasvir etmeye çalışın ve sürücü hangi renk olduğunu tahmin etmelidir. Doğru tahmin ederse, başka bir sürücü seçilir, değilse aynı kalır. Böylece, komut üzerine bir oyuncu gözlerini kapatır ve diğer herkes sessizce bir renk düşünür. Sonra oyuncu gözlerini açar ve diğer herkes davranışlarıyla istenen rengi gösterir. Sürücü bunu tahmin etmelidir. Temiz? Dikkat! Teşekkürler, oyun bitti.

Kişisel gelişim eğitimi için egzersiz "Tabu"

Egzersizin amacı: katılımcıların çeşitli yasaklar ve kısıtlamalar hakkında ne hissettiklerini anlamalarına yardımcı olmak. Çoğu zaman, merak veya yasak meyveyi tatma arzusu veya birinin cesaretini gösterme arzusu, bir genci eylemlerinde yönlendirir. Hangi duyguların onu kontrol ettiğini bildiğinde, bu onun bilinçli bir seçim yapmasını sağlar.

Kolaylaştırıcı, dairenin ortasına bilinmeyen bir nesne içeren küçük bir kutu veya kutu koyar. Sunucu, “İmkansız olan bir şey var” diyor. Ardından herkesi bu konuyla ilgili olarak bir şekilde kendini ifade etmeye davet ediyor. Katılımcılar, tavırlarını yüz ifadeleri veya jestlerle ifade ederek ayağa kalkabilir veya yerinde kalabilir; kutuya yaklaşabilir, ellerine alabilir, içine bakabilirler - herkes uygun gördüğü gibi yapar. Birisi hiçbir şey yapmadan yerinde kalsa bile, bu da duruma tepki vermenin bir yolu olacaktır. Alıştırmayı yaparken, bunun bir açıklama değil, bir eylem alıştırması olduğunu hatırlamak önemlidir, bu nedenle eğer birisi konumunu basitçe sözlü olarak ifade etmeye çalışırsa, kolaylaştırıcının görevi onu tutumunu "göstermeye" teşvik etmektir.

Kişisel gelişim eğitimi için egzersiz "Öz sunum"

Amaç: uyarlanabilir mekanizmaların dahil edilmesi, profesyonel uyum sürecine katkıda bulunan duyguları sergileme becerilerinin geliştirilmesi.

1) Eğitmen, katılımcıların her birini kendileri ve neden olduğu konumundan kendisi için önemli olan olaylar hakkında konuşmaya davet eder:

Şaşkınlık,

Faiz,

Neşe.

2) Prosedür bir döngü içinde ilerler ve aynı “sürpriz-ilgi-sevinç” şemasına göre önceki katılımcının kendini sunumunun bir değerlendirmesini içerebilir.

3) İşlemin sonunda, grup içinde kendini sunmanın sonuçlarını tartışabilirsiniz (gerekirse).

Kişisel gelişim eğitimi için egzersiz "Karamsar, İyimser, Soytarı"

Amaç: Bir kişinin problem durumuna bütüncül bir tutumu oluşturmak, bir problemi farklı bakış açılarından ele alma konusunda deneyim kazanmak.

1) Eğitmen, her katılımcıyı, stresli bir duruma veya güçlü olumsuz duygulara neden olan bir durumu veya katılımcının kabul etmekte zorlandığı bir durumu birkaç cümleyle ayrı sayfalarda açıklamaya davet eder. Yazılı hikaye herhangi bir duygusal açıklama içermemeli, sadece gerçekler ve eylemler içermelidir.

3. Eğitmen gruba stresli durumlar için tüm seçenekleri okur ve grup herkes için önemli olan en tipik 2-3 seçeneği seçer.

4. Eğitmen, grubu üç alt gruba ayırmaya davet eder ve her alt gruba bir hikaye dağıtır. Alt grupların görevi aşağıdaki gibidir: her hikayeyi duygusal içerikle doldurun - karamsar (1. alt grup için), iyimser (2. alt grup için) ve palyaço (3. alt grup için). Yani, önerilen hikayeyi tamamlamak ve onu bir Pesimist veya bir Optimist veya bir Soytarı'nın karakteristiği olan ayrıntılarla tamamlamak.

6. Tüm durumlar okunduktan ve onlara karşı olası tüm tutumlar ifade edildikten sonra, koç oyunun sonuçlarını ve her katılımcının kendisi için aldığı gerçek yardımı tartışmayı önerir.

Kişisel gelişim eğitimi için egzersiz "Neredeyim?"

Egzersizin amacı: katılımcıların yeterli özsaygı oluşturmalarına yardımcı olmak

Katılımcılara üzerinde 10 basamaklı bir merdiven çizilmiş bir form verilir ve "Şu anda üzerinde olduğunu düşündüğünüz basamağa kendinizi çizin" yönergeleri verilir.

Herkes çizdikten sonra, kolaylaştırıcı bu tekniğin anahtarını verir:

Adım 1-4 - düşük benlik saygısı

5-7 adım - özgüven yeterlidir

8-10 adım - özgüven çok yüksek

Kişisel gelişim eğitimi için egzersiz "Konsinye mağazası"

Egzersizin amacı: - iç gözlem, kendini anlama ve öz eleştiri becerilerinin oluşumu; - ortak eğitim çalışması için önemli kişisel niteliklerin belirlenmesi; - her bir katılımcının niteliklerinin açıklanması yoluyla birbirleri hakkındaki bilgileri derinleştirmek.

Bir ikinci el mağazasında oynaması önerilir. Satıcının kabul ettiği mallar insani niteliklerdir, örneğin: nezaket, aptallık, açıklık. Katılımcılar, hem olumlu hem de olumsuz karakter özelliklerini karta yazarlar, ardından katılımcıların her birinin gereksiz bir kaliteden veya bunun bir kısmından kurtulabileceği ve gerekli bir şeyi elde edebileceği bir pazarlık yapılması önerilir. Örneğin, birisi etkili bir yaşam için belagatten yoksundur ve bunun için sakinliğinin ve duruşunun bir kısmını sunabilir.

Görevin sonunda sonuçlar özetlenir ve izlenimler tartışılır.

Egzersiz 20-25 dakika sürer.

Kişisel gelişim eğitimi için egzersiz yapın "Ama ..."

Amaç: hayal kırıklığı veya stres seviyesini azaltmak. Çözmenin olası yollarını arayın.

1) Koç, oyunun her bir katılımcısına, yerine getirilmemiş herhangi bir arzuyu, şu anda çözülmemiş veya inatçı olarak hatırlanan herhangi bir gerçek stresli veya çatışma durumunu kısaca bir kağıt parçası üzerinde tanımlamasını önerir (yazarlığın anonimliğine izin verilir).

2) Ardından eğitmen tüm kağıtları toplar, karıştırır ve katılımcılara aşağıdaki tartışma prosedürünü sunar:

Her yazılı durum gruba okunur ve katılımcılar, bu durumun hiç de inatçı olmadığı, basit, eğlenceli ve hatta faydalı olduğu gerçeğine aşağıdaki gibi demetler yardımıyla mümkün olduğunca çok neden vermelidir:

“ama...”, “daha ​​kötü olabilirdi!”, “Gerçekten istemedim çünkü ...” veya “harika, çünkü şimdi ...”;

Tüm durumlar okunduktan ve onlara karşı olası tüm tutumlar ifade edildikten sonra, koç oyunun sonuçlarını ve her katılımcının kendisi için aldığı gerçek yardımı tartışmayı teklif eder.

Kişisel gelişimi eğitmek için egzersiz "Bu hayatta şanslı olduğum şeyde"

Egzersizin amacı: yaşamdaki iyimserlik seviyesini arttırmak, iş için iyi bir ruh hali yaratmak.

Grup üyeleri çiftlere ayrılır. Kolaylaştırıcı bir görev sunar: "Üç dakika boyunca partnerinize bu hayatta ne kadar şanslı olduğunuzu anlatın. Üç dakika sonra rolleri değiştirin." Egzersizden sonra kısa bir izlenim alışverişi yapılır.

Teknik "Pazar akşamı"

Bu teknik, kişisel gelişiminize, çıkarlarınızın kristalleşmesine katkıda bulunacaktır. Koşullar sizi strese sokuyorsa, yani duruşunuzla övünemezsiniz, bu tekniği uygulamak size yardımcı olabilir. Ayrıca teknoloji, yaklaşan çalışma haftası için en iyi şekilde uyum sağlamanıza yardımcı olabilir.

Tekniğin özü son derece basittir. Tek yapmanız gereken kendinizi, sevdiklerinizi ve arkadaşlarınızı Pazar akşamının kişisel zamanınız olduğu gerçeğine alıştırmanız. Kendine dikkat ettiğin zaman. Bu sırada kendinizi insanlardan ayrı bir odada izole edebilirsiniz. Yürüyüşe çıkabilir, parka gidebilir ya da - diyelim ki - sinemaya gidebilirsiniz. Herşeyi yapabilirsin. Aslında, burada bir sınırlama var - bu akşam biriyle bir tür zorunlulukla ilişkilendirilmemek. Teorik olarak, Pazar akşamını eşiniz veya çocuğunuzla iletişim kurmaya ayırabilirsiniz. Ama öyle ya da böyle, yine de sizden bir şey isteyecekler. Bu nedenle, en iyisi sadece kendinizle, hobinizle baş başa kalmaktır.

Yükümlülük faktörü yetişkin bir kişi üzerinde çok fazla baskı yaratır: işte, ailede, arkadaşlardan, tanıdıklardan ve uzak akrabalardan dolayı ... Ve muhtemelen bu "levhaların" altında yeşil ilgi alanlarınızın ve gizli yeteneklerinizin filizleri olgunlaşıyor. Bu filizlere ara sıra güneş ışığı vermek yeterli... Bir veya iki ay sonra, eskiden bedava bir Pazar akşamı olmadan nasıl yaşadığınızı hayal etmeniz zor olacak.

Rol yapma oyunu"Baştan çıkarma"

Egzersizin amacı: "baştan çıkarma" durumunu eğlenceli bir şekilde keşfetmeye izin vermek. Tartışmaya katılım, gencin mantıklı bir konum ve reddetme becerileri geliştirmesini sağlar.

İki gönüllü, ebeveynleri evde yokken bir akşam apartmanda tanışan kız arkadaşların rollerini üstleniyor. Birinin görevi, bunun için her türlü argümanı kullanarak diğerini onunla alkol içmeye ikna etmektir. Diğeri kesinlikle reddetmeli. Bu etkileşimin süresi 15 dakikadır. Sonunda, katılımcıların geri kalanı, konumlarını savunma açısından en başarılı anları ve ikna edici olmayanları vurgulamak için reddeden kız arkadaşa "geri bildirimde bulunur".

Aynı alıştırmanın başka bir versiyonunda, adam ikna eden taraf olabilir ve kız bunu reddeder; aralarında karşılıklı sempati olduğu varsayılır.

Genel tartışma sırasında katılımcılardan iki soruyu yanıtlamaları istenir:

Hangi devre dışı bırakma seçenekleri sizin için en ikna ediciydi?

İçinizdeki ne pes etmenize yardımcı oldu?