1. Uyku hakkında gerçekler - Uyku sırasında felç oluyoruz.
İster inanın ister inanmayın, vücudumuz uyku sırasında, esas olarak vücudun uyku sırasında meydana gelen hareketleri tekrarlamasını önlemek için pratik olarak felç olur.

2. Uyku hakkında gerçek - Dış uyaranlar rüyalarımızı etkiler
Her birimiz bunu en az bir kez deneyimlemişizdir: bilinçaltı şu anda deneyimlediğimiz fiziksel hissi rüyanın bir parçası yapar. Susamış insanlar için bilinçaltı su bardaklarının görüntüsünü “fırlar”. Sarhoş olmaya (elbette bir rüyada), tekrar susamaya, tekrar bir bardak su görmeye, vb. - uyanıp gerçekten susadıklarını ve gerçek dünyada sarhoş olduklarını anlayana kadar. Böylece bilinçaltı uyanmanız gerektiğini “söyler”.
3. Uyku Gerçeği - Eski sigara içenler daha canlı rüyalar görür.
Eski sigara içenler herkesten daha yoğun ve gerçek rüyalar görür. Çoğu zaman, tekrar sigara içmeye başladıklarını hayal ederler ve bundan dolayı kendilerini suçlu hissederler.

4. Uyku hakkında gerçek - Rüyalar gerçek değildir
Bilinçaltımız işaret ve sembollerin dilini kullanır. Bu nedenle, en mantıklı ve zengin arsa ile bile her rüyayı tam anlamıyla almamalısınız. Bilinçaltı bize net görüntüler değil sinyaller gönderir.
5. Uyku hakkında gerçek - Herkes renkli rüya göremez
Gören insanların yaklaşık %12'si sadece siyah beyaz rüyalar görür. Diğerleri renkli rüya görür. İstisnasız herkesin gördüğü birkaç tipik rüya grubu vardır: okulda veya işte durumlar, zulümden kaçma girişimi, yüksekten düşme, bir kişinin ölümü, dişlerin düşmesi, uçma, başarısız sınavlar, kazalar vb. .
6. Rüya Gerçeği - Sadece gördüğümüzü hayal ederiz.
Rüyalarımızda genellikle yabancılar görürüz, ancak onların yüzlerini bilincimizin icat etmediğine dair hiçbir fikrimiz yoktur. Bunlar hayatımız boyunca gördüğümüz ama hatırlamadığımız gerçek insanların yüzleri.
7. Uyku Gerçeği - Rüyalar Psikozu Önler
Son zamanlarda, bilim adamları bir deney yaptı: deneklerin öngörülen 8 saat boyunca uyumasına izin verildi, ancak her uykunun ilk aşamasında uyandırıldı. Üç gün sonra, deneydeki istisnasız tüm katılımcılar, konsantrasyon güçlüğü, halüsinasyonlar, açıklanamayan sinirlilik ve psikozun ilk belirtilerini yaşadılar. Deneklere nihayet rüya görme fırsatı verildiğinde, bilim adamları beynin önceki günlerde rüyaların yokluğunu REM uykusunda normalden daha uzun süre geçirerek telafi ettiğini fark ettiler.
8. Uyku hakkında gerçek - Rüyalar istisnasız herkes tarafından görülür

Tüm insanlar (ağır zihinsel bozukluğu olan hastalar hariç) rüya görür, ancak erkekler ve kadınlar farklı rüya görür. Erkekler çoğunlukla kendi cinsiyetlerini hayal ederken, kadınlar her iki cinsiyeti de yaklaşık olarak aynı oranda hayal eder.
9. Uyku hakkında gerçekler - Rüyaların %90'ını unuturuz
Uyandıktan beş dakika sonra rüyalarımızın yarısını bile hatırlamayız, on dakika sonra ise %10'unu zar zor hatırlayabiliriz. Şairlerin, yazarların, bilim adamlarının şiir besteledikleri, nesir yazdıkları veya yeni bir bilimsel teori buldukları rüyalar gördükleri durumlar vardır. Yatağın başucuna kağıt kalem bırakmayı düşünenlere ne mutlu. Doğuşlarını Samuel Coleridge'in "Kubla Khan" şiirine, Robert Lewis Stevenson'ın Dr. masa.
10. Uyku hakkında gerçekler - Kör insanlar rüyaları "görür"
Doğumdan sonra kör olan kişiler resim şeklinde rüya görebilirler. Doğuştan körler resimleri görmezler ama rüyaları sesler, kokular ve dokunsal duyularla doludur.
Rüyalar hakkında daha fazla gerçek:
1. Kişi horladığı anda rüya görmez.
2. Küçük çocuklar 3 yaşına kadar kendilerini hayal etmezler. 3-8 yaş arası çocuklar tüm yaşamları boyunca yetişkinlerden daha fazla kabus görürler.
3. REM uykusu sırasında uyanırsanız, rüyanızı en ince ayrıntısına kadar hatırlayacaksınız.
İnsan uykusu, bilimin hakkında neredeyse hiçbir şey bilmediği o tuhaf ve gizemli hallerden biridir. Neden hiç görmediğimiz yerleri ve insanları görüyoruz? Olaylar neden katılmadığımız bir rüyada meydana geliyor? Neden hiç düşünmediğimiz şeyleri hayal ediyoruz? Uyku hakkında bildiğiniz ve büyük olasılıkla bazıları sizin için bir keşif olacak 38 gerçeği dikkatinize sunmak istiyorum.

En uzun uyanıklık süresi, 18 gün, 21 saat ve 40 dakika, bir sallanan sandalyede en uzun oturma (aynen!) yarışması sırasında kaydedildi. Kazanan halüsinasyonlar, görme bozukluğu, konuşma bozuklukları ve hafıza kayıpları ile kaçtı.

Bir kişinin tıbbi muayene olmadan uyuduğunu belirlemek imkansızdır. İnsanlar genellikle birkaç saniyeliğine uykuya dalarlar. açık gözler farkına bile varmadan.

Akşam 5 dakikadan daha kısa sürede uykuya dalarsanız, uyku eksikliğiniz var demektir. Bir kişinin akşam uykuya dalması için ideal süre 10 ila 15 dakikadır. Bu süre, geceleri rahat uyuyacak kadar yorgun olduğunuz ve aynı zamanda gün içinde uykulu hissetmediğiniz anlamına gelir.

Bir çocuğun doğumu, ebeveynler için ilk yıl ortalama 400-750 saat uyku kaybı demektir.

Suistimal ederseniz, daha sonra yaşamda uykusuzluk geliştirme olasılığınız daha yüksektir. Kötü alışkanlıklar uyku yerine, çocuğunuz tarafından uyandırılır.

İnsan uykusunun uzun süreli çalışmaları, sözde keşfine yol açtı. "hızlı aşama", bu tür çalışmaların büyük kağıt tüketimi nedeniyle 1953'e kadar gerçekleştirilemedi.

REM uykusu, ortalama olarak uykunun 90. dakikasından başlayarak, gece boyunca toplamda 2 saate kadar impulslar halinde gerçekleşir.

Daha önce sadece REM uykusunda olduğu düşünülen rüyalar diğer evrelerde de görülür. Bir kişinin uykunun herhangi bir anında rüya görmesi, ancak bunları fark etmemesi veya hatırlamaması mümkündür.

Hızlı evredeki rüyalar genellikle tuhaf ve mantıksızdır, yavaş evrede ise tekrarlayıcıdırlar ve daha çok biraz fantezi ile kara kara düşünmek gibidirler - örneğin, bir şeyi unuttuğunuza dair sürekli hafıza.

REM evresindeki belirli göz hareketi kalıpları, rüyalarımızdaki belirli hareketlere karşılık gelir; bu, beynimizin bir kısmının rüyayı bir film gibi yandan izlediğini düşündürür.

Hayvanların rüya görüp görmediğini kimse bilmiyor, ancak içlerinde uyku evreleri de bulundu.

Filler yavaş uyku evresinde ayakta uyurlar, REM evresinde ise yere yatarlar.

Bazı bilim adamları, günün deneyimlerini uzun süreli belleğe sabitlemek için rüya gördüğümüze inanırlar. Böylece kendimiz için önemli bilgileri hatırlamak için rüyalar görürüz. Diğerleri, beyni gereksiz hatıralardan ve kopyalardan temizlemek için ihtiyacımız olmayan şeyleri ve olayları hayal ettiğimize inanır.

Bir rüya herhangi bir yük taşımayabilir, sadece bilinç ve uykunun bir yan ürünüdür.

REM uykusu, sağlıklı bir beyin geliştirmeye yardımcı olabilir. doğan çocuklar vaktinden önce, uykunun %75'i REM evresinde ve sağlıklı kardeşleri - sadece %60'ında harcanır. Benzer şekilde, yeni doğan sıçan yavruları ve hamsterler tamamen REM uykusunda uyurken, (doğumdan daha gelişmiş olan) yeni doğan domuz yavruları hiç REM uykusuna sahip değildir.

Bilim adamları, dizin arkasındaki yüzeye parlak bir ışık noktasının parlamanın uyku ritminin ve vücut saatinin yanlış gitmesine neden olduğunu gösteren 1988 tarihli bir araştırmayı açıklayamıyorlar.

İngiliz Savunma Bakanlığı, askerlerin biyolojik saatini 36 saate kadar uyanık kalmaları için ayarlamanın bir yolunu buldu. Bunu yapmak için, küçük ışık yayıcılar, güneşe yakın ışıkla retinanın kenarlarını aydınlatacak şekilde camlara monte edildi. Asker böylece sürekli bir sabah erken hissi yaşadı. Böyle bir sistem ilk olarak Kosova'nın bombalanması sırasında Amerikan askeri pilotları tarafından kullanıldı.

17 saat kesintisiz uyanık kalmak, sanki kanınızda %0,05 alkol varmış gibi, üretkenliği azaltır ve dikkati bozar.

1988 Exxon Valdez tanker felaketi, Challenger mekik kazası ve Çernobil felaketine, en azından uykululuk düzeyine bağlı olmayan insan faktörleri neden oldu.

Uluslararası çalışmalar göstermiştir ki, en az %20 araba kazaları yorgunluk ve uykusuzluk nedeniyle.

Gürültülü bir ortamda uyumak, bir kişinin gürültüden uyanmasa bile bağışıklık tepkisini azaltabilir. Gürültü özellikle uykunun ilk ve son iki saatinde tehlikelidir, kişinin uyku düzeninin ve doğal saatlerinin tamamen bozulmasına neden olabilir.

Bağımsız ani uyanış adrenokortikotropin hormonunun kana salınmasından kaynaklanır.

Bazı uyku hapları, özellikle barbitüratlar, ruh ve uyku düzeninde uzun süreli rahatsızlıklara neden olan REM uykusunu bastırır.

Uyku haplarının kullanımı, yalnızca uykusuzluğa bir yas duygusu veya şiddetli stres neden oluyorsa, psikolojik açıdan haklı çıkar.

Dijital bir elektronik saatten gelen hafif ışık, siz farkına varmasanız bile uykuyu bölmeye ve uyumaya devam etmeye yeter. Bu ışık beyindeki uyku modunu "kapatır" ve uykuyu uyaran maddelerin konsantrasyonunda azalmaya neden olur.

İyi uyumak için serin bir yere ihtiyacınız var. Vücut ısısı ve uyku döngüleri doğrudan ilişkilidir. Bu yüzden sıcak bir yaz gecesinde zar zor uyuyakalır ve az uyuruz. Beyne giden kan akışı en iyi 18-30 derecelik ortam sıcaklıklarında çalışır. Yaşla birlikte bu aralık 23-25 ​​​​dereceye kadar daralır - bu, yaşlıların uyku bozuklukları yaşama olasılığının daha yüksek olmasının nedenlerinden biridir.

Yatmadan önce biraz grog (sıcak, sert içecek) içerseniz uykuya dalmanıza yardımcı olur, ancak uyku yüzeysel olur ve iyileştirici etkisi ihmal edilebilir.

beş gece sonra kötü uyku, iyi bir gece uykusu çekmişseniz, bir bardak alkol üzerinizde 2 bardak gibi bir kuvvetle etki eder.

Bir kişi en yakın hayvan akrabalarından - şempanzeler, goriller, orangutanlar - 3 saat daha az uyur. Bu primatlar günde en az 10 saat uyurlar.

Ördekler tehlike anında beynin bir yarısı ile uyuyabilir, diğeri ise dikkatli bir şekilde çevreyi izler.

Horlayan insanların yüzde onunda apnorea adı verilen bir uyku bozukluğu vardır. Bu hastalık ile bir kişi Kısa bir zaman gece yaklaşık 300 kez nefes almayı keser, bu da kardiyovasküler hastalık riskini artırır.

Bir kişi sadece yavaş dalga uykusu sırasında horlar.

Gençlerin tıpkı küçük çocuklar gibi uykuya ihtiyacı vardır; günde yaklaşık 10 saat. Yaşlıların 6 saat uykuya ihtiyacı vardır. Orta yaşlı bir kişi için en uygun uyku süresi 8 saattir.

Bazı araştırmalar, kadınların depresyon ve psikoza yatkınlıkları nedeniyle erkeklere kıyasla bir saat fazladan uykuya ihtiyaç duyduklarını gösteriyor.

Viktorya dönemine ait kayıtlar, insanların gece başına ortalama 10 saat uyuduklarını ve uyku programının gündüz saatlerine göre değiştiğini gösteriyor.

Uyku bilimcilerin durumu hakkındaki bilgilerin çoğu son 25 yılda öğrenildi.

Uykulu genç insanlar yaşlılardan daha az üretkendir.

Birçok uzman, uyku bozukluklarının ana nedenlerinden birinin 24 saat internet erişimi olduğuna dikkat çekiyor.

Size iyi uykular, verimli uyanıklık ve sağlıklı olmanızı dilerim!

Bir insanın hayatının neredeyse üçte biri uykuda geçer. Dünyanın dört bir yanındaki bilim adamları, uykuya dalma mekanizmasını inceliyorlar, ancak şu ana kadar tek bir sonuca varamadılar. Bu tür araştırmalardan uyku hakkında çok sayıda ilginç gerçek ortaya çıktı. Şimdi bazılarıyla tanışacağız.

uyku evreleri

Bir noktada alimler ittifak halindedir. Uykunun iki aşaması vardır - yavaş ve hızlı. Bunlar uyku hakkında kesinlikle ilginç gerçekler.

• Yavaş dalga uykusu, toplam gece dinlenmemizin yaklaşık %80'ini oluşturur. Şu anda kalp atış hızı yavaşlar, nefes alma daha nadir hale gelir ve hatta vücut ısısı düşer. İş sindirim sistemi böyle bir uyku sırasında daha az aktiftir.
• REM uykusu, REM dışı uykuya taban tabana zıttır. Her şey tam tersi olur - kalp atışı hızlanır, basınç yükselir. Bazı bilim adamları, şu anda beynin gün boyunca alınan bilgileri işlediğinden emindir. Ayrıca bilinçaltı düzeyde bu bilgiler önem derecesine göre dağıtılır.

Psikanalizin kurucusu Sigmund Freud, uykunun, bir kişinin dış dünyayla etkileşime girmediği, ancak bilinçaltıyla iletişim kurduğu bir zaman olduğunu düşündü. Uykuya daldıktan sonra, kişi düşünceleri üzerindeki kontrolünü kaybeder ve bu nedenle bir rüyada fantastik görüntüler, gerçek hayatta gördüğümüze benzemeyen çeşitli sahneler görürüz. Fizyologlar, rüyaların uykuya daldıktan yaklaşık bir buçuk saat sonra ortaya çıktığını ve uyku süresinin yaklaşık %20'sini kapladığını hesapladılar. Gece istirahati sırasında, bir kişi her biri birkaç dakika süren birkaç rüya görür. Çok daha uzun ömürlü olduklarını düşünsek de bazıları olay örgüsü ve seyirlik olarak filmlere benzetilebilir. Birçok insan gece gördüğü rüyayı sabahları unutur ve bazen gün içinde rüya en küçük ayrıntılarla hafızasında belirir.

Rüyamızda gördüğümüz insanlar

İlginç gerçekler uyku hakkında, gece rüyalarımızda gördüğümüz insanlarla ilgilidir. Nereden geldiklerine ve ne anlama geldiklerine çok şaşırıyoruz, hiç tanışmadığımız tamamen yabancı yüzler. Ama aslında, bir zamanlar tüm yabancıları rüyalarımızdan gördük ama hatırlamıyorduk. Tamamen rastgele insanlar olabilir:

• bir yıl önce sizinle otobüste olan bir adam;
• bir zamanlar bir filmde küçük bir rolde parlayan bir kadın;
• bir zamanlar sizinle aynı şirkette olanlardan biri, ama o zaman onlara dikkat etmedin.

Hayatında, farklı koşullar altındaki bir insan en çok karşılaştığı kişidir. farklı insanlar, bu yüzden bilinçaltımız bir sonraki hayallerimiz için asla karakterden yoksundur.

Her akşam uykuya dalarken kendimizi gerçekliğin ötesinde buluyoruz. Bir rüyada yaptığımız en büyük şey, sabahları hatırlamaya, kavramaya ve muhtemelen yorumlamaya çalışmak için resim ve olayları, yani rüyaları gözlemlemek ve hatırlamaktır.

Ancak rüyalara karşı başka bir tutum var. Birçok insan, rüyalar dünyasında bilinçli bir seyahat pratiğine ve tekniğine sahiptir. Ancak ne yazık ki, bir rüyada aktif davranış tekniğini kullanan kabileler ve insanlar hakkında bilgi çok az ve parçalıdır. Bazı insanlar rüyalara çok fazla önem verdiler.

Ünlü psikanalist Jung, hayatlarının çoğunu rüyalar alemiyle temas kurmaya çalışarak geçiren Avustralyalı Aborjinleri tanımladı. Bunu yapmak için dini törenler ve törenler düzenlediler, uzun süre rüyalarını tartıştılar ve yorumladılar ve tavsiye için ruhlara yöneldiler.

Kuzey Amerika Kızılderilileri (Winnebago, Dakota, Sioux ve diğerleri) ve Güney Amerika Yaqui Kızılderilileri, rüyalarında kişisel bir koruyucu ruhla buluşmayı aradılar. Böyle bir toplantı için özel hazırlık meditasyon, dualar, oruç ve hatta fiziksel egzersizleri içeriyordu. Böylece kendilerini nelerin beklediğini bulmaya ve bazı acil sorulara uyku yoluyla cevap bulmaya çalıştılar.

Rüyada sorunun cevabını bulmaya çalışmak

Uyku hakkında ilginç gerçekler, zamanımızda sıklıkla keşfedilir. Örneğin, sizi ilgilendiren bir sorunun cevabını veya var olan bir problemin çözümünü hayal etmek için bedeninizi ayarlamak mümkündür. Bunu yapmak için görevinize odaklanmanız gerekir. Yatmadan önce, rahatlamanız ve hatta nefesinizi dışarı vermeniz gerekir. Rahatlayın, şu ifadeyi zihinsel olarak tekrarlamaya başlayın: "Aşağıdaki sorun hakkında bilgi içeren bir rüya göreceğim." Ana şey, aynı zamanda, başka düşüncelere atlamayın. Sadece cevabını bir rüyada görmek istediğiniz soruya odaklanmak önemlidir. Uyuyana kadar sürekli düşünmelisin. Uyandığınızda, gece rüyalarınızda gördüğünüz ve duyduğunuz her şeyi hemen ayrıntılı olarak yazın. Durumu net bir şekilde anlayarak ve soruna bir çözümle uyanmak mümkün olsa da, genellikle net bir cevap hemen gelmez. Deneme ertesi gece tekrarlanabilir, ancak cevap sadece sabahları değil, gün içinde, örneğin işte, yürüyüşte, dinlenme sırasında da gelebilir.

Bir rüyada sorunlarının çözümünü alan tarihi şahsiyetler

Gerçek tarihi figürlerin rüyalarını da anlatabilirsiniz. Birkaç örneğe bakalım.

• Kimyager Kekule, birçok deney yaptıktan sonra, sonunda bir rüyada benzenin formülünü buldu ve maymunların yuvarlak bir dansta birbirlerini kuyruklarından tutarak hareket ettiğini gördü.
• Dmitri Mendeleev bir rüyada dağıtmanın bir yolunu gördü kimyasal elementler daha sonra periyodik tablo haline gelen atom numaralarına göre.
• Kendi ifadesine göre, Coleridge uykusu sırasında yaklaşık üç yüz şiir yazdı. 54 tanesini hatırlamayı ve yazmayı başardı.
• Ölümsüz komedisi "Woe from Wit" in planının da bir rüyada Griboyedov'a göründüğüne inanılıyor.
• Ünlü arkeolog Schliemann, efsanevi Truva'nın yerini rüyasında gördüğünü söyledi.
• Büyük besteci Wagner, yarattığı "Tristan ve Isolde" yi bir rüyada duyduğunu iddia etti.

Pek çok müzisyen ve şair, hayallerindeki eserleri yazmak için yatağın yanında bir kağıt kalem tutardı.

Uykumuz hakkında başka ne bilmemiz gerekiyor?

İşte insan uykusu hakkında, belki de çoğumuzun bilmediği bazı ilginç gerçekler.

• Son araştırmalardan biri, bir kişinin uyku kalitesinin diyetinin diyetinden etkilendiğini göstermiştir. Protein açısından zengin yiyecekler yemek, hızlı uykuya dalmanıza ve sağlıklı uyumanıza yardımcı olur. Ancak karbonhidratların hakim olduğu bir diyet uykusuzluğa neden olabilir.
• Uykumuz da etkilenir dış faktörler. Örneğin, oda çok havasızsa kabuslara yol açabilir. Bu nedenle, havalandırılmış bir odada yatmanız gerekir.
• Uyku tamamlanmış olmalıdır. Gücü geri kazanmak için en az sekiz saat uyumanız gerekir. Ancak bazı ünlü şahsiyetler günde 3-4 saatten fazla uyumadılar ve kendilerini tamamen sağlıklı hissettiler. Örneğin Edison, Franklin, Churchill, Tesla ve diğer ünlüler uyumak için çok az zaman harcadılar ve kendilerini yorgun hissetmiyorlardı. Bilim adamları bunu yetenekli ve parlak insanlarda sık görülen bir tezahür olarak görüyorlar, ancak normal görmüyorlar.

Çözüm

Uyku ve rüyalar bilim adamları için sadece bir araştırma konusu değil, aynı zamanda yaratıcılık için de ilginç bir nesnedir. AT Farklı ülkeler Yüzyıllar boyunca şairler, yazarlar ve sanatçılar şaheserlerini yaratmak için bu süreçten ilham aldılar ve Shakespeare, karakterlerinin rüyalarını düşüncelerini ifade etmenin bir yolu olarak kullandı. Ve uyku hakkında daha ilginç gerçekler. 2008'den beri Dünya Uyku Günü, Mart ayının ikinci Cuma günü kutlanıyor.

Elbette birçok bilim insanı rüyaların doğasını açıklamak ister, ancak pek çoğu bilginin ötesindedir. Ancak görevimiz rüyaların ne olduğu hakkında tartışmak değil - sadece rüyalar hakkındaki en ilginç gerçekleri öğreniyoruz.

1) Herkes rüya görür. Göremediğini düşünenler bile. İstisna, ciddi zihinsel bozuklukları olan insanlardır.

2) Rüyalar üzerine araştırma yapan Amerikalı bilim adamları çok ilginç bir sonuca vardılar. bunu keşfettiler sadece akıllı insanlar rüyaları hatırlar. Bu sonuç, 2.000 binden fazla insan üzerinde yapılan bir araştırmadan sonra yapıldı. Görüşülen kişilerin çoğu rüya görmediklerini veya hatırlamadıklarını söylüyor.
Sadece birkaç zeka testini mükemmel notlarla geçenler sürekli rüya gördüklerini söyledi. Ayrıca, kişi ne kadar zekiyse o kadar canlı ve renkli rüyalar gördüğüne dair bir bağımlılık vardır.
Aslında, bunda olağandışı bir şey yoktur, çünkü biri fizyolojik fonksiyonlar uyku, kişinin son bir gün içinde öğrendiği, karar verdiği bilgilerin sıralanmasıdır. çok sayıda sorular. Halk bilgeliğinin sabahın akşamdan daha akıllı olduğunu söylemesi boşuna değildir.
Ve eğer bir kişi entelektüel olarak gelişmiyorsa, herhangi bir sorunu çözmeye çalışmıyorsa, o zaman günlük işler dışında çok az ilgi duyması doğaldır - o zaman bu tür insanlar rüyaları çok nadiren hatırlarlar.

3) Bilim adamları, anne rahminde görsel uyaranların olmaması nedeniyle insan embriyolarının rüyalarının esas olarak seslerden ve dokunsal duyulardan oluştuğunu öne sürmüşlerdir.

4) Psikolog Calvin Hall, rüyaların içeriği hakkında dünyanın en büyük raporunu derledi - çok çeşitli kültürlerden yetişkinlerden ve çocuklardan 50.000'den fazla kayıt. Onları hiçbir şekilde analiz etmedi, sadece insanlara rüyalarda görünenleri saydı. Dünyanın neresinde olursa olsun, kadın ve erkek karakterler rüyalarında yaklaşık 50/50 aynı sıklıkta görünürler. Ancak bir rüyadaki erkekler erkekleri daha sık görür (ve çoğu insanın düşündüğü gibi kadınları değil) - vakaların% 70'inde.

5) Rüyaların %90'ı unutulur. Uyandıktan 5 dakika sonra uykunun %50'si unutulur. 10 dakika içinde - %90. Belki bazen bu deja vu'ya neden olur.

6) Öyle görünüyor uyku sırasında bellekteki olayları düzeltme işlemi devre dışı bırakılır. Rüyasız olduğunu iddia edenler için bu tıkanıklık diğerlerinden daha eksiksizdir. Rüyalar tutarsız ve tutarsız oldukları veya hafızamız tarafından reddedilen bilgi materyalleri içerdiği için unutulabilir.

7) Platon'a göre rüyalar karında bulunan organlardan kaynaklanır.. Karaciğerin çoğu rüyanın biyolojik kaynağı olduğuna inanıyordu.

8) Öldüğümüz zaman, çoğumuz çeyrek asır uykuda ve yaklaşık altı yılı rüyalarla dolu olacak. Toplam 2-3 saat boyunca her gece 4-7 rüya.

9) Siyah beyaz televizyonda büyüyen insanlar çoğunlukla siyah beyaz rüyalar görürler.

10) Çoğumuz her 90 dakikada bir rüya görür ve çoğumuz uzun rüyalar(30-45 dakika) sabah olur.

11) Rüyalar kontrol edilebilir. Doğru uygulama ile kendinize rüya dizileri düzenleyebilirsiniz: dün gece rüyanın kesildiği yere geri dönün.

12) Kabuslar normaldir. Tüm kültürlerdeki tüm insanlar tarafından görülürler. Çocuklukta gördüğümüz kabusların çoğu. Yaşla birlikte sayıları azalır.

Elias Howey (1819-1867), dikiş makinesinin icadının, daha sonra icat ettiği dikiş iğnesi şeklindeki mızraklarla donanmış yamyamların saldırısına uğradığı bir kabusla bağlantılı olduğunu söyledi.

12) Folklor, kabusların cadılar gibi uğursuz karakterlerin sonucu olduğu düşünüldüğünden, bıçağı yatağın ayakucuna koy. Bıçağın çeliğinin kötü ruhları korkutup kaçıracağına inanılır.

14) Geç yattığınızda rüya gördüğünüzü hiç fark ettiniz mi? Kötü rüyalar ya da hiç rüya görmüyor musunuz? Ancak bilim adamları bunu fark ettiler ve bir çalışma ile varsayımlarını doğruladılar. - 2011 yılında Sleep and Biological Rhythms dergisinde bunu doğrulayan bir makale yayınlandı. "baykuşlar", "tarlakuşlarından" daha fazla kabus görür.

15) Rüyada düşme hissi genellikle gecenin başında olur., uykunun ilk aşamasında. Bu rüyalara genellikle birçok memelide yaygın olan "miyoklonik gerizekalılar" adı verilen kas spazmları eşlik eder.

17) Gerçek dünyadan olaylar bir rüyanın konusuna dokunabilir(saat tik tak, sokaktan gürültü). Örneğin, benzer rüyalar görmüş olmalısınız: susadığınızı ve bir rüyada sarhoş olmaya çalıştığınızı ancak başaramadığınızı ve sonunda uyandığınızı ve gerçekten susadığınızı hayal ediyorsunuz.
Ve mesele şu ki, bilinçaltı zihnimiz fiziksel bir duyuyu dönüştürüyor, bizim durumumuzda susuzluk ve bilinçaltı zihnimiz rüyamızda boş bir bardak yaratıyor. Tüm bunların sonucunda bilinçaltı amacına ulaşır - uyanır ve susuzluğunuzu giderirsiniz.

18) Dijital saat numaralarından gelen zayıf ışık bile uykunuzu getirebilir. Gerçek şu ki, ışık uykuya dalmaktan sorumlu olan “sinir anahtarını” kapatıyor, bu nedenle uyku hormonunun seviyesi birkaç dakika içinde keskin bir şekilde düşüyor.

19) Bir rüya gördüğünüzde beden felç olur. Bu, kişinin kendisine veya başkalarına zarar vermemesi için bir önlemdir. "Sigorta" uçarsa, somnambulizm ve diğer bozukluklar ortaya çıkar.

"Uyku öncesi" aşama meditasyona benzer
Vücut uykuya hazırlanırken rahatlar. Bu sadece içinde meydana gelen tüm süreçler için değil, aynı zamanda beyin için de geçerlidir: en sık bir kişi sakin ve huzurlu olduğunda ortaya çıkan alfa dalgaları üretir. Gözler kapalı dikkati dağılmaz ve düşünceleri daha yavaş akar. Meditasyon sırasında beynin benzer bir resim vermesi dikkat çekicidir.

21) Mısır firavunları Ra'nın (güneş tanrısı) çocukları olarak kabul edildi ve bu nedenle onlar rüyalar kutsal sayılırdı.

20) Aynı anda horlayıp rüya göremezsiniz.İnsanlar sadece REM dışı uyku sırasında horlarlar, bu evrede rüya görmezler.

Ve biraz da horlamanın tehlikeleri hakkında. Horlayanların %10'u uykusunda boğulma sorunu yaşar. Bu insanlar bir gecede 300 defaya kadar nefes almayı bırakır ve bu da kalp krizi veya felç gibi kalp hastalığı riskini önemli ölçüde artırır.

22) İçinde Antik Yunan Rüyalar tanrılardan gelen mesajlar olarak kabul edildi. Kuluçka ya da kutsal bir yerde uykuya dalarak anlamlı rüyalar uyandırma uygulaması, özellikle Şifacı Asklepios ve Epidaurus kültünde de popülerdi.

23) Rüyalardaki en yaygın komplo, bir eşi aldatmak. Ayrıca, yasak şeyler genellikle hayal edilir. Bir diyabetik, tatlıları fazla yemeyi hayal edebilir.

24) Çoğu zaman, rüyalar olumlu duygulardan çok olumsuz duygular gösterir. en popüler duygusal durum bir rüyada kaygıdır. İnsanlar nadiren rüyaları hatırlar veya hiç hatırlamazlar, problem (varsa) bununla çözülmese de, kaygılarına neden olabilecek şeyleri fark etmeme / görmezden gelme eğilimindedirler.

Uyku sırasında birçok süreç gerçekleşir.- bir rüya anıları "parçalar". İlk olarak, bazı anılar kısa süreli bellekten uzun süreli belleğe taşınır (buna bellek konsolidasyonu denir). İkincisi, beyin, çevremizdeki dünyayı daha iyi anlamamıza yardımcı olan dernekler ve bağlantılar oluşturmak için yeni deneyimleri farklı hafıza sistemlerine ayırır.

25) Bir rüyada birçok keşif yapıldı ve harika şeyler icat edildi. Mendeleev bir rüyada kimyasal elementlerin bir tablosunu gördü, Paul McCartney - Dün şarkısı.

Bu arada, öğrenciler arasında çok sevilen bir öğrenme yolu var, sözde "bir kitaptan bir yastık aracılığıyla bilginin yayılması" :).
Ancak Psikolojik Bilimler Derneği'nin 2010'da Boston'da düzenlediği yıllık konferansında sunulan bir teoriye göre, bu yöntemin mantıklı bir nedeni var. Çalışmanın sonucunda, uyku saatinin gün boyunca bizi rahatsız eden sorunları çözmeye yardımcı olduğu bulundu.

Bilim adamları ayrıca uykunun tüm aşamalarının öğrenme ile ilişkili olduğunu buldular: uyku sırasında beyin aktivitesi ne kadar güçlüyse, yeni şeyleri o kadar iyi ezberlersiniz. Hafif uyku evresinin müzisyenlerde, dansçılarda ve sporcularda yeni becerilerin geliştirilmesinden sorumlu olduğu bulunmuştur. Bunun hemen değil, bir oyun, dans veya hareketin ilk eğitimi ve ezberlenmesinden bir veya iki gün sonra olması ilginçtir. Ve REM dışı uyku sırasında, gerçek bilgiler iyi hatırlanır: örneğin, bir tarih ders kitabından alınan tarihler.

26) Hayvanlar da rüya görür. Evrimsel bir bakış açısından, rüyaların görüldüğü REM uykusu aşaması, son aşama insan vücudunda ve diğer sıcak kanlı memelilerde ve kuşlarda bulunabilen gelişme.

27) Homo sapiens 3 saat daha az uyur 10 saat uykuya ihtiyaç duyan rhesus türleri, şempanzeler ve diğer primatlar akrabalarından daha fazladır.

Zürafalar ve Asya filleri gibi bazı memeliler, gecede 2 saatten az uyuma eğilimindedir.
Koalalar en uzun uyuyan memelilerdir. Günde 22 saat uyuyorlar.
Yunuslar uyuduklarında beyinlerinin sadece yarısı bilincini kaybeder. Bu onların nefeslerini korumalarına yardımcı olur çünkü insanlardan farklı olarak yunuslar ve balinalar bilinçli nefes alır.

Rüyada uçmakçoğu zaman bunu bize fiziksel büyümenin nedenleriyle açıklamaya çalışırlar: “Uçarsan büyürsün!” Ama öyle mi?
Etologlar, bir rüyada yaptığımız uçuşların, insanlığın hafızasına kaydedilen en eski genetik programın tezahür ettiği gerçeğiyle bağlantılı olduğu sonucuna varmışlardır. Bildiğiniz gibi etologlar, nesilden nesile, yani kalıtım yoluyla aktarılan hayvan davranış biçimlerini inceleyen uzmanlardır.

25 milyon yıl önce yaşamış maymunsu atalarımız, elleri üzerinde sallandıktan sonra ağaçtan ağaca uçabilmişler, yani kollara sahip olmuşlardır. İnsan eli, uzun bir evrim sürecinde birçok değişikliğe uğrasa ve kelimenin tam anlamıyla kuyumculuk Bununla birlikte, bir dalı tutmak için parmaklarını bir kancaya bükme yeteneğini korudu. Fiziksel olarak zayıf insanların bile bu şekilde asılabileceği bilinmektedir. Yeni doğmuş bir bebeğe iki parmak uzatılırsa, kesinlikle onları tutacaktır ve o kadar sıkı bir şekilde kaldırılabilir ki.

Rüyada uçmak hiç kimsenin bir uçağın icat edileceğinden şüphelenmediği eski zamanlardan beri bilinmektedir.
Rüyada uçmak hem umutlarımızı hem de hayatın korkularını ifade edebilir. Freud bu tür rüyaları cinsel arzuyla ilişkilendirdi, Alfred Adler uyuyan kişinin diğerlerinin üzerine çıkmaya çalıştığına ve Carl Jung'un kısıtlamalar halkasından çıkma arzusuyla ilişkilendirdi.

28) Rüya bilimine tekiroloji denir.

29) Bir fobi var ve konumuzla doğrudan ilgili, - somnifobi. Bu hastalıktan muzdarip insanlar uykuya dalmaktan korkarlar.

30) Rüyalar hastalıkları kehanet etmezler, ancak tezahürlerinin ilk ince işaretlerini kaydederler. Bir rüya bir kerelik ise, bu onun bir uyku teşhisi olduğu anlamına gelmez. Ancak tekrar tekrar tekrarlanan, nahoş, rahatsız edici, açıkça hatırlanan bir rüyada dikkat etmelisiniz. Bu bir uyarı rüyasıdır.
Büyük olasılıkla, yeşil rüyalar ve mavi renkler iyi olduğunuzu bildirin, kırmızı renk sıcaklıkta bir artış konusunda uyarır, bulaşıcı hastalık, sarı-kahverengi tonları - bağırsak hastalıkları hakkında, siyah renk sinir krizi olduğunu gösterir.

Temmuz 2010'da, popüler dergi Neurology, Parkinson ve delilik gibi akıl hastalıklarının kendilerini ortaya çıkmadan çok önce duyurduklarını gösteren veriler sundu. Gerçek şu ki, nedeni nörodejeneratif bozukluklarda yatan bu hastalıkları olan hastalar, bir rüyada hüküm süren çığlıklar, darbeler, ağlamalar ve iniltiler için sürekli kabuslar görürler.

31) Üç yaşından küçük çocuklar kendilerini rüyada göremezler.

32) Batı Afrika'nın Ashanti halkı hayalleri çok ciddiye alıyor başka bir adamın karısını erotik bir rüyada gören bir adama ciddi şekilde dava açabileceklerini söylediler.

33) Bir rüyada, gerçekte olduğu gibi aynı zevki seksten yaşayabilirsiniz.

34) 1856'da keşfedilen, adını Roma denizler tanrısından alan Neptün gezegeni, rüyalar gezegeni olarak kabul edilir,çünkü rüyalar, su gibi, görüntüleri ve anlamı bozar ve bulutlar.
Ayrıca su, rüyada kendimizi bulduğumuz bilinçdışı hislerin ve yerlerin derinliğini temsil eder.

35) William Shakespeare (1564-1616), selefleri gibi, Yunan oyun yazarları , oyunlarındaki karakterlerin hayallerini olay örgüsünü geliştirmek ve karakterleri anlatmak için kullanmıştır.Örneğin Hamlet, Lady Macbeth, King Lear, Richard III, Romeo ve Juliet'in rüyaları, psikolojik ve sembolik motiflerin anahtarlarıydı ve karakterlerin iç dünyasını daha iyi açmaya ve anlamaya yardımcı oldu.

36) Sigmund Freud'un (1856-1939) dönüm noktası çalışması "Düşlerin Yorumu" Daha sonra birçok kahin için bir başvuru kitabı haline gelen (1900), ilk iki yılında sadece 415 kopya sattı.

38) İşte size alışılmadık bir gözlem. Çocukken, ebeveynlerimiz bize daha fazla uyumamız gerektiğini söyledi ve bazılarımız yetişkinler olarak aynı prensibi izliyoruz. Ancak her şey o kadar basit değil, eğer uyku çocuklar için faydalıysa, o zaman yetişkinler için artık böyle faydalar sağlamaz.
Bilim adamları 6 yıl boyunca araştırma yaptılar, bunun sonucu aşağıdakileri gösteriyor: 6-7 saat uyur, erken ölüm riski daha azdır 8 saat uyuyanlardan daha fazla.
Ancak günde 5 saatten az uyuyanların, 8-9 saat uyuyanlara göre zihinsel problem geliştirme olasılığı üç kat daha fazladır.

39) Yenidoğan ve ergenler günde yaklaşık 10 saat, gençler (25-55 yaş) 8 saat, yaşlılar ise genellikle uykusuzluk çekerler ve günde sadece 4 saat uyuyabilirler.

Biyolojik saat sıfırlanmıyor. Uyku okuyan Amerikalı bir bilim adamı (bu arada, Rusya'dan bir göçmen) olan Nathaniel Kleitman, bir zamanlar insan biyolojik saatinde neler olduğunu bulma umuduyla bir ay boyunca bir yeraltı mağarasında oturdu.
Güneş ışığını, gün doğumlarını ve gün batımlarını görmezseniz, bunların başarısız olacağını ve döngünün ya 21 saate düşürüleceğini ya da 28'e çıkacağını varsayıyordu. Şaşırtıcı bir şekilde, bu olmadı. Biyolojik saatimiz her zaman doğrudur: Bir uyku-uyanıklık döngüsü 24-25 saat sürer.

40) Lafta bazılarının istedikleri zaman uyanmalarını sağlayan biyolojik bir döngü, stres hormonu - adrenokortikotropin nedeniyle çalışır. Bilim adamları bunu söylüyor bu etki uyandıktan sonra bilinçsiz bir stresli durum beklentisine neden olur.

42) Uyuman gerektiğini herkes biliyor ama neden? Birçok bilim adamının kafası bu soruyla meşgul ve bu fenomen için tam bir açıklama olmasa da bazı sonuçlar var. Bilim adamları bunu kanıtladı rüyalar psikozu önler bir deney yaptıktan sonra... Bir grup denek günde gerekli 8 saat uyumalarına izin verildi, ancak rüyalarından mahrum bırakıldılar ve denekleri sabah saatlerinde uyandırdılar. başlangıç ​​dönemi her rüya. Sonuç olarak, deneyden 3 gün sonra denekler konsantrasyon güçlüğü, halüsinasyonlar, mantıksız sinirlilik ve psikozun ilk belirtileri yaşamaya başladı. Bu insanların tekrar rüya görmelerine izin verildiğinde, patolojik belirtiler hemen ortadan kayboldu.

en uzun açıklık uyku eksikliği, hangi Guinness Rekorlar Kitabı tarafından kaydedildi. rekor 18 gün, 21 saat ve 40 dakika. Bu rekoru kıran adam halüsinasyonlar, paranoya, bulanık görme, konuşma güçlüğü, konsantrasyon ve hafıza hakkında konuştu.

20. yüzyılda keşfedildi Genetik hastalık"Ölümcül ölümcül uykusuzluk" olarak adlandırılan, dünya çapında 30'dan fazla aile üyesinin ölümüne neden oldu. Belirtiler aynı. İlk başta, insanlar uyumayı bıraktı - işe yaramadı, sonra nabız hızlandı ve basınç arttı, bir sonraki aşamada hastalar konuşamadı, ayakta duramadı ve yürüyemedi. Her şey birkaç ay içinde sona erdi: Ölümden önce insanlar komaya benzeyen bir duruma düştüler ve öldüler. Kural olarak, hastalık orta yaşlı insanları ve bazen de gençleri etkiler.

43) Ama aynı zamanda uyuyamıyorsunuz, ama aynı zamanda ortadan kaldırıyorsunuz. yan etkiler uyku eksikliği. İngiliz Savunma Bakanlığı bilim adamları ortaya çıktı askerlerin 36 saat uyanık kalmasını sağlayan bir yöntem. Bir askerin retinasının kenarına yakın bir parlak ışık halkası (güneşin doğuşundaki spektrum modeliyle aynı) yansıtan özel gözlüklere yerleştirilmiş mikroskobik optik fiberler. Ve askerin beyni sabah olduğundan emin ve yeni uyandı! Bu teknolojiler ilk kez Kosova'nın bombalanması sırasında Amerikan pilotları tarafından kullanıldı.

44) İstatistik gibi "sıkıcı" bir bilim, çok ilginç gerçekler verebilir. İstatistiklere göre, İspanyollar Avrupa'nın geri kalanından 40 dakika daha az uyurken, Fransızlar tam tersine çok uyuyanlar, günde 9 saat uyuyorlar.

45) Tüm çeşitli rüyalara ve onları gören insanlara rağmen, bilim adamları rüyaları ayrı gruplara ayırdılar: işte veya okulda bir olay, bir davetsiz misafirden kaçma girişimi, düşme, ölüm, uçuş, diş kaybı, kazalar, başarısızlıklar. bir sınav.

Uyku bir provadır- Bilim adamları, uykunun biyolojik öneminin, fare ya da insan olsun, türlerin hayatta kalmasını sağlamak olduğuna giderek daha fazla inanma eğilimindeler. Rüyalarda kendimizi tehlikeden kaçınmak için eğitiriz (görünüşe göre tehdit edici içerikli rüyalar bunun içindir), örneğin nehirde yüzmek veya tehlikeli bir hayvandan kaçmak gibi. Ancak uykuda, kaslarımızın neredeyse hareketsiz olduğu özel bir durum sayesinde, tüm bu provalar beyin seviyesinde gerçekleşir. Böylece, bir gün onları gerçek hayatta kullanabilmek için bir rüyada hayatımızı kurtarmanın yollarını ezberleriz.

Şimdi, umarım Morpheus krallığında geçirdiğiniz zamanı takdir edersiniz. Ve ne kadar ilginç ve bilinmeyen, evrenimizin derinliklerinde ve genişliklerinde bir yerde değil, aynı zamanda zihnimizin derinliklerinde de yatıyor.
1001facts.info'ya göre,

Daha önce, tanrıların kendilerinin yüksek sosyal statüye sahip insanlara rüyalar gönderdiğine ve askeri kampanyalar sırasında komutanlara rüya yorumcularının eşlik ettiğine inanılıyordu. Roma İmparatorluğu döneminde bazı rüyalar yasal işlemlere bile konu olmuştur.

Sanat ve bilim insanlarının bir rüyada en iyi fikirlerine sahip oldukları birçok durum vardır.

Psikanalizin kült yaratıcısı Sigmund Freud, uykunun, bir kişinin dış dünyayla etkileşime girmeyi reddettiği ve iç dünyayla, bilinçaltıyla iletişim kurduğu zaman olduğuna inanıyordu.

Öyleyse fizyoloji açısından uyku nedir ve rüya görme süreci neden doğrudan ilginçtir? Bu yıl 17 Mart'ta dünya çapında kutlanan Dünya Uyku Günü'nde Sputnik Georgia, rüyalar hakkında en az bilinen 20 gerçeği sunuyor.

1. Ne kadar uyuyoruz?

Bu talihsiz, ama doğru. Ortalama bir insan hayatının üçte birini uyuyarak geçirir. Bildiğiniz gibi, düzgün akan bir uyku sırasında vücut, gündüz aktivitesine harcanan kuvvetleri geri yükler ve "kendini düzenler". Bu yüzden sağlıklı adam tazelenmiş ve enerjik hissederek uyanır. En iyi ihtimalle!

2. Rüyalar ve psikozlar

Rüyalar psikoz için mükemmel bir çaredir. Bir çalışmada, katılımcıların günde en az 8 saat uyumalarına izin verilmesine rağmen rüya görmelerine izin verilmedi. Üç gün sonra, deneydeki tüm katılımcılar konsantrasyon güçlüğü, sinirlilik, halüsinasyonlar ve psikozun ilk belirtilerini yaşamaya başladı. Deneklere rüya görme fırsatı verildiğinde, yeni başlayan psikozun tüm belirtileri ortadan kalktı ve deneklerin kendileri normalden daha fazla rüya görmeye başladı.

3. Rüyaların arkasında ne var?

Uyuduğumuzda ve rüya gördüğümüzde hayattaki en gizemli, heyecan verici ve ilginç deneyimleri yaşarız. Uykuya daldığımızda, irademiz düşünceler üzerindeki kontrolünü kaybeder, çok özel bir düşünme türü ortaya çıkar. Zamanın gerçek hayattan farklı aktığı fantastik görüntüleri, çarpık ve ilgisiz olay örgülerini gözlemleyebilmemiz onun sayesinde. Ve bu harika!

4. Rüyalarımızın sadece %10'unu hatırlarız.

Uyandıktan sonraki ilk beş dakika içinde, rüyanın konusunun yaklaşık yarısını "kuyruğundan tutma" için gerçek bir şansımız olduğunu biliyorsunuz, ancak on dakika sonra içeriğin% 90'ı ne yazık ki kaybolacak, ve rüyanın anlamı kartlardan bir ev gibi parçalanacak.

5. Hayal etmemek imkansız

Birçoğu asla rüya görmediklerini iddia ediyor. Ancak rüyaların tamamen yokluğu, bazı şiddetli rüyaların bir tezahürüdür. zihinsel hastalık. Herşey normal insanlar uykuya daldıklarında rüyalar görürler, ancak çoğu uyandığında onları anında unutur. Bu, uyku sırasında alınan ensefalogramlarla doğrulanır. İsrail'deki bir askeri hastanede yatan sadece bir hastanın tüm tarihi boyunca, böyle bir muayene rüyaların "varlığını" göstermedi. O adam daha önce başından vurulmuştu.

6. Rüyalar körler tarafından bile görülür

Yaşamları boyunca görme yetisini kaybetmiş kişilerin, gören kişilerle aynı düzeyde rüya gördükleri kanıtlanmıştır. Doğuştan kör olan insanlar, görüntüleri olağan anlamda görmezler, ancak aynı şekilde rüyalarda çeşitli duygular yaşarlar: bilinçaltındaki görüntüler kokular, sesler ve dokunsal duyularla oluşur.

7. Rüyalarda sadece gerçek insanları görürüz.

Bilinçaltımızın bağımsız ve keyfi olarak insanların yüzlerini oluşturamaması dikkat çekicidir. Ve bu, bir zamanlar rüyalarımızda kesinlikle tüm yabancıları gördüğümüz, ancak belki de hatırlamadığımız anlamına gelir. Hayatımız boyunca, farklı koşullar altında, milyonlarca yüz yanımızdan geçer, yani beynimiz, hayallerimizdeki senaryolardaki en beklenmedik roller için yeni aktör sıkıntısı çekmez.

8. Herkes renkli rüyalar göremez.

Tatsız ama gerçek! Gören insanların yaklaşık %12'si yalnızca tek renkli rüyalar görür. Daha doğrusu, altmışlı yılların ortalarına kadar böyleydi. Daha sonra, yalnızca siyah beyaz rüya görenlerin oranı, toplam çalışma örnekleminin %4,4'üne düştü. İlginç bir şekilde, birçok uyku araştırmacısı, bu eğilimin nedeninin renkli televizyon yayınlarının her yerde bulunması olduğunu öne sürüyor.

© fotoğraf: Sputnik / Cheprunov

Ekran Koruyucuyu Aktar " İyi geceler, çocuklar"

Muhtemelen Sigmund Freud ve yeğeni hakkındaki şakayı duymuşsunuzdur: "Bazen bir muz sadece bir muzdur." Bununla birlikte, ciddi olarak, rüyalar doğrudan ve açık bir şekilde yorumlanamaz, çünkü bir rüyadaki herhangi bir görüntü başka bir nesnenin sembolü olabilir. Bir rüya aracılığıyla bilinçaltımız bizimle metaforların ve sembollerin dilinde konuşur. Bazıları tüm kıtalarda küresel bir açık yoruma sahip, diğerleri ise sadece bizim için anlaşılabilir işaretler içeriyor.

10. Bilinçaltı oyunları

Psikanalistler uzun zamandır rüyaların bazı sorunları çözmenin bir yolu olduğuna dikkat çekmişlerdir. psikolojik problemler. Gerçekçi olmayan koşullarda bir kişi kritik durumları "kaybeder" ve onlardan kendisine uygun olan ve ruhu incitmeyen çıkış yolunu bulur. Ve gerçek hayatta bazen farklı bir kararla yüzleşmek zorunda kalsa bile, bir rüyada duygularını açığa çıkarır. Belki de bu yüzden rüyalarında erkekler hayatta olduğundan çok daha saldırgandır ve kadınlar daha cinseldir.

11. Şaşırtıcı Gerçek

Bali adasının yerlilerinin aniden korktuklarında, bazı böceklerin özelliği gibi uykuya daldıkları bilinmektedir.

12. Hüzünlü rüyalar

Kulağa ne kadar üzücü gelse de, bir rüyada yaşanan en yaygın duygular özlem, endişe veya umutsuzluktur ve genel olarak rüyalardaki olumsuz duygular, olumlu duygulara üstün gelir.

13. Rüya sayısı

Herkes şu ifadeyi bilir: "Yedinci rüyayı görmek." Görünüşe göre gece boyunca dört ila yedi rüyayı gerçekten görebiliyoruz. Ortalama olarak, rüyalar gece başına iki saat sürer.

14. Lucid rüya

Rüyanızdaki resimlerin çoğu, belirli bir duruma özgüdür. Bilim adamları bunu biliyorlar çünkü bazı insanlar rüyalarını uyanmadan gözlemci olarak görme yeteneğine sahipler. Bu bilinç durumuna, büyük bir gizem olan berrak rüya denir.

Çalışmaların gösterdiği gibi farklı gruplar hayvanlar, çoğu uyku sırasında benzer nöral aktivite kalıpları yaşar. Çok gelişmiş hayvanların uyku sırasındaki zihinsel dürtüleri, pratik olarak, kendinden emin bir sonuç çıkarabileceğimiz insanlardan farklı değildir - hayvanlar da rüya görür. Dahası, birçoğu gördüklerini gerçekte olduğundan daha az duygusal olarak deneyimliyor.

© fotoğraf: Sputnik / Alexander Kryazhev

Uyku bilimcileri, uykunun iki temel aşamasını ayırt eder - derin uyku ve hızlı göz hareketi (REM) uykusu. REM aşaması, toplam uyku sürenizin %20 ila %25'ini oluşturan tamamen normal bir uyku halidir. Bir kişinin rüyalar gördüğü REM uykusu aşamasındadır. Vücudun istemsiz fiziksel hareketlerini dışlamak için, bilinçaltı REM uyku evresinde kelimenin tam anlamıyla onu felç eder, ancak bilinmeyen nedenlerle bu mekanizma genellikle başarısız olur.

17. Kadınlar ve erkekler farklı rüya görür.

Bildiğiniz gibi, insanlığın zayıf ve güçlü yarısının temsilcileri rüyaları farklı şekillerde görüyor. Üç vakadan ikisinde, rüyadaki bir adam bir erkekle iletişim kurar, kavga eder veya bir ilişki kurar. Kadınların rüyalarında böyle bir çarpıtma yoktur ve yaklaşık olarak aynı sayıda kadın ve erkek görürler.

18. Sigara içenlerin rüyası

Sigarayı bırakan kişilerin, sigara içenlere veya hiç sigara içmemiş olanlara göre çok daha canlı rüyalar gördüğü söylenir.

19. Rüya - tahmin

Araştırma sonuçlarına göre, katılımcıların %18 ila %38'i hayatlarında en az bir kez bir tahmin rüyası gördü ve vatandaşların %70'i deja vu yaşadı. Olasılığa inanç kehanet rüyası hemen hemen her yere dağıtıldı - dünyanın farklı ülkelerindeki katılımcıların% 63 ila% 98'i.

20. Wit'ten Vay

Tarih, bazı tarihi şahsiyetlerin günde sadece 3-4 saat uyuyabildiğini söylüyor. Edison, Da Vinci, Franklin, Tesla, Churchill - hepsi bilinen normdan çok daha az uyudu ve oldukça sağlıklı hissettiler. Bununla birlikte, bilim adamları, bu tür uyku bozukluklarının, her zaman iyi olmayan, büyük bir yeteneğin veya dehanın diğer yüzü olduğunu savunuyorlar.

İlk Dünya Uyku Günü 14 Mart 2008'de yapıldı ve o zamandan beri her yıl Mart ayının ikinci tam haftasının Cuma günü, Dünya Sağlık Örgütü'nün (WHO) uyku ve sağlık projesinin bir parçası olarak düzenleniyor. Her yıl gün içindeki etkinlikler belirli bir temaya ayrılmıştır. Dünya Uyku Günü'nde uykunun önemi, uyku sorunları ve uyku bozukluklarının insan sağlığı ve bir bütün olarak toplum üzerindeki etkileri konusunda farkındalık yaratmak için kamu spotları aktif hale getirilmekte, konferanslar ve sempozyumlar düzenlenmektedir.

Bugün, Dünya Uyku Günü'nde, insan yaşamının bu en önemli parçasına adanmış farklı ülkelerde konferanslar ve diğer etkinlikler düzenleniyor. Ve bize en ilginç görünen uyku hakkında bir dizi gerçekleri okumayı teklif ediyoruz.

Gece terörü, anormal fiziksel hareketler, davranışlar, duygular, algılar ve rüyalarla ilişkili uyku bozukluklarıdır. Bir kabusla karıştırmak kolaydır, ancak tek benzerlik, her ikisinin de uyku sırasında ortaya çıkmasıdır.

Gece terörü ile insanlar başlarına gelenlerden habersizdir. Gece terörü ile kabus arasındaki temel fark, ilk durumda bir kişinin kısmen uyanması ve ikincisinde uyumaya devam etmesidir. Ayrıca, uykunun farklı evrelerinde ortaya çıkarlar. Çoğu zaman, korkular gece yarısı ile sabahın ikisi arasında ve gündüz uykusu sırasında ortaya çıkar.

Bir gece terör saldırısı sırasında, kişi aniden doğruldu ve genellikle oldukça anlamlı bir şekilde “Beni öldürecekler!” gibi bir çığlık atmaya başlar. Uyuyan kişinin yüzü öfkeyle çarpılır veya kişi kendini görünmez bir tehditten koruyormuş gibi görünür veya yatakta solucan gibi bir şeyden korkar. Kalp atışı hızlanır, vücutta ter görülür, öğrenciler genişler. Bu durum on ila yirmi dakika arasında sürebilir ve durum kronikse, gece başına 16 defaya kadar ataklar meydana gelebilir.

Gece korkusunun ayırt edici bir özelliği, bir kişiyi etkilemenin imkansız olmasıdır. Aslında, müdahale etmek bile tehlikelidir - bir kişi kontrol edilemez. Çoğu insan, sabahları gece olayını kesinlikle hatırlamaz. Tek iyi şey, daha sonra kolayca uykuya dalmalarıdır - bir kabustan farklı olarak.

Çoğu zaman, beş ila yedi yaşındaki erkekler gece korkularından muzdariptir, ancak daha az sıklıkta olsa da kızlar da buna duyarlıdır - istatistiklere göre, küçük çocukların yaklaşık% 17'si gece korkusu yaşar. Kural olarak, yaşlandıkça gece terörü daha az görülür ve sonra tamamen kaybolur.

Ancak yaşa ek olarak başka faktörler de vardır - gece terörünün nedeni duygusal stres, stres, yorgunluk veya çatışma olabilir. Ayrıca, neden travma sonrası stres bozukluğu, yaygın anksiyete bozukluğu veya uyurgezerlik ile ilgili olabilir.

Psikoterapi gece korkularına yardımcı olur - mesele şu ki, yaşam stresi en aza indirilmelidir.

Yeni bir araştırma, uykunun plasebo etkisi olduğunu öne sürüyor: Yeterince uyuduğunuza inanmak, gün boyunca üretken ve enerjik kalmanız için yeterlidir. Bu teknik, özellikle insanlara iyi uyudukları saygın bir psikolog veya doktor tarafından söylendiğinde işe yarayacaktır.

Deney, bir grup son sınıf öğrencisi üzerinde gerçekleştirildi. Öğrenciler derslerde uykunun doğası hakkında bilgilendirildiler ve daha sonra araştırmacılara önceki gece uykularının kalitesi hakkında bilgi vermesi gereken ekipmana bağlandılar (aslında ekipman sadece beyin frekanslarını ölçtü). Daha sonra deneycilerden biri, iddiaya göre öğrencilerin ne kadar iyi uyuduklarının oranını hesapladı. İyi uyudukları söylenenler, kötü uyudukları söylenenlerden daha iyi ve daha hızlı performans gösterdiler.

Tabii ki, öğrenciler hiç uyumayı bırakırsa bu teknik işe yaramaz. Etki, bize zaten tanıdık gelen başka bir etkiye oldukça benzer: bir kişiye görevle başa çıkacağı söylenirse, o zaman muhtemelen onunla gerçekten başa çıkacaktır ve onu önceden başarısızlık için ayarlarsanız, o zaman olasılığı başarısızlık artacaktır.

Uyku tamamen bireysel bir şeydir, bu nedenle bir kişinin yeterince uyku aldığı uyku süresi de kişiye bağlıdır. Uyku süresini etkileyen iki faktör vardır: Harvard Tıp Fakültesi'nden bilim adamlarının araştırmalarına göre bunlar yaş ve genetiktir.

Genetik, yalnızca ne kadar uykuya ihtiyacınız olduğunu değil, aynı zamanda uyku düzeninizi ve uyanma saatlerinizi ve ayrıca bir günde belirli görevleri yerine getirme tercihlerinizi de etkiler. farklı zaman gün. Çoğu yetişkin gece başına yaklaşık sekiz saat uykuya ihtiyaç duyar ve insanların çok küçük bir yüzdesi (yaklaşık %3) gün boyunca sadece altı saatlik uykuyla üretken olabilir - bu tam olarak genetiklerinden kaynaklanmaktadır.

Genel olarak, yaşlandıkça daha az uykuya ihtiyaç duyarsınız. Farklı yaşlardaki insanların ortalama kaç saat uyuması gerektiğine dair kısa bir liste:

• yeni doğanlar (bir aydan ikiye kadar) - 10,5 ila 18 saat arası;
• bebekler (üç ila 11 ay arası) - 10 ila 14 saat arası;
• küçük çocuklar (bir yıldan üç yıl) - 12 ila 14 saat arası;
• çocuklar okul öncesi yaş(üç ila beş yıl arası) - 12 ila 14 saat arası;
• çocuklar (beş ila 12 yaş arası) - 10 ila 11 saat arası;
• gençler (12 ila 18 yaş arası) - 8,5 ila 9,5 saat arası;
• yetişkinler (18 yaşından yaşamın sonuna kadar) - 7,5 ila 8,5 saat arası.

Araştırmalar, çok fazla veya çok az uyuyanların, yeterince uyuyanlara kıyasla ölüm riskinin daha yüksek olduğunu doğruladı.

Paul Kern, Birinci Dünya Savaşı'nda savaşan bir Macar askeriydi. O mükemmel bir askerdi ve bölüğündeki diğer tüm askerler öldürüldüğünde bile savaştı ve bunun için kendisine madalya verildi. Savaşçı yeteneğine rağmen, o da aldı kurşun yarası onu öldürmesi gerekiyordu ama Paul hayatta kaldı.

Paul tapınakta vuruldu ve beyninin bir kısmı hasar gördü. Mermi ön lobun bir kısmını yok etti - böyle bir yara herkesi öldürebilirdi. Ama yaralandıktan sonra Paul'ün hayatında değişen tek şey artık uyuyamamasıydı. Genel olarak.

Doktorlar onu dikkatlice incelediler ve nasıl hayatta kalmayı başardığını anlayamadılar. Aslında uyuyamama askerin tek sorunu haline geldi. Uyku hapları ve sakinleştiriciler yardımcı olmadı. Kulağa korkunç gelebilir, ama Paul acı çekmedi - onun bir parçası gergin sistem da yok edildi. Adam yorgunluğu algılamadı ve herkese kendini harika hissettiğine dair güvence verdi. Kern, 1955'teki ölümüne kadar 40 yıl boyunca uyumadı.

Araştırmaya göre, rüyalarımızın içeriği uyanıkken diğer insanlarla olan gerçek ilişkilerimize yansıyor - örneğin, ertesi gün tartışmalara ve şüphelere neden oluyor. Böylece rüyalar, özellikle yakın ilişkiler için bir çiftin gelecekteki davranışlarını tahmin edebilir.

Araştırmacılar, 60'tan fazla erkek ve kadından, uyanır uyanmaz rüyaları hakkında ayrıntılı bilgi yazmalarını, ayrıca kişisel bir günlük tutmalarını ve diğer önemli kişilerle ilişkilerine ilişkin kayıtlara özel dikkat göstermelerini istedi.

İnsanlar geceleri bir rüyada bir ortak gördülerse, ertesi gün bu, ilişkilerde sorunlara yol açtı ve bir ortakla çatışmanın olduğu rüyalardan sonra, ilişkilerde ciddi zorluklar izledi. Hayalperest ikinci yarıyı bir rüyada aldattıysa, bu sevgi ve güvenin azalmasına neden oldu ve etki birkaç gün sürdü.

Ancak, tüm sonuçlar olumsuz değildi: Rüyalarında partneri hakkında hoş bir şey görenler, onlarla daha fazla zaman geçirdi ve gerçek hayatta onlara daha yakın oldu.

Doğru, araştırmacılar, deneklerin rüyaların etkisi altında bilinçsizce hareket edip etmediklerini veya eylemlerinin rüyalarının analizi tarafından dikte edilip edilmediğini tam olarak net değil - daha sonra tüm rüyaları bir günlükte yeniden okuyabilir ve yeniden düşünebilirler.

Vücudunuzun iç saati, mekanik bir saatten daha iyi olmasa da, aynı derecede iyidir. Beynin merkezinde, vücudun saatini, sirkadiyen ritmi denetleyen suprakiazmatik çekirdek adı verilen bir sinir kümesi bulunur. Uyuşukluk ve uyanıklık dönemlerini belirler, kan basıncını, vücut ısısını ve zaman algısını kontrol eder.

Özünde, vücudumuz mükemmel ayarlanmış bir makinedir ve bu makine öngörülebilirliği sever: Bir rutin olduğunda vücudun çalışması en verimli hale gelir. Bu nedenle, birkaç gün boyunca uykuya dalar ve aynı anda uyanırsanız, o zaman dahili saat bu programa göre ayarlayın.

Uyku-uyanıklık döngüsü, PER proteini tarafından düzenlenir. Protein seviyeleri gün boyunca yükselir ve düşer, akşamları zirve yapar ve geceleri düşer. PER düştüğünde, kan basıncınız düşer, kalp atış hızınız yavaşlar ve düşünceleriniz daha bulanık hale gelir - uykunuz gelir.

Her gün aynı saatte uyanırsanız, vücut doğru zamanda yeterli PER üretmeyi öğrenecektir - uyanmadan yaklaşık bir saat önce, PER seviyesi, vücut ısısı ve tansiyon büyümeye başlayacak. Uyanık olmanın stresine hazırlanmak için vücudunuz kortizol adı verilen bir stres hormonu kokteyli üretir.

Bu yüzden alarmdan önce uyanıyorsunuz. Aslında, vücudunuz bu çalar saatten nefret eder - onun için böyle ani bir uyanış stres, şoktur. Çalar saat vücudunuzun tüm çalışmalarını iptal eder - doğal olarak yavaş yavaş uyanmasını engeller.

Bu arada, alarmdan önce uyanmazsanız, muhtemelen yeterince uyumazsınız ya da programınızın dışında yatıyorsunuzdur. Örneğin, hafta içi ve hafta sonu farklı zamanlarda kalkarsanız, dahili saatin ayarlarını “sıfırlarsınız”. Bir program olmadan vücudunuz ne zaman uyanacağını bilemez, bu nedenle alarm çaldığında bunalmış ve tahriş olmuş hissedersiniz.

Erteleme düğmesine basarsınız ve vücudunuz stres altında da olsa zaten uyanık olduğundan sonraki REM uykusu iç saati daha da bozar. Uykuya dalmanıza yardımcı olan hormonlar, uyanmanıza yardımcı olan hormonlarla karışır - vücut her tekrarlanan alarmla karışır ve daha da kötüleşir. Bu yüzden sabah trilleri güne başlamanın en kötü yolu.

Asit hazımsızlık veya mide ekşimesi, göğüste yanma hissidir. Bu nahoş fenomenin nedeni, mide asidinin bizim tarafımızdan yetersizliğidir. Göğüste ortaya çıkan yanma hissi boyuna, boğaza ve hatta çeneye yayılabilir. Mide ekşimesi gastroözofageal reflü hastalığının gelişmesine yol açabilir.

Çoğumuz bu rahatsız edici duyguya aşinayız, ancak vücudun sol tarafında uyumanın mide ekşimesine yardımcı olabileceğini, sağ tarafta uyumanın ise durumu daha da kötüleştireceğini unutmayın.

Muhtemelen bu, uyku sırasında sağ taraftaki yemek artıklarının mideden yemek borusuna girmesini önleyen dairesel kasın gevşemesi, işlevini yerine getirmemesi ve yemek borusunun asitliğinin artması nedeniyle olur.

Bilim adamları, rüyanızın ait olduğu kategoriyi %60'a varan bir doğrulukla anlamanıza izin veren beyin dürtülerini çözmek için bir teknik geliştirebildiler.

Gerçek şu ki, rüyalarımızda aynı görsel imgeler sıklıkla tekrarlanır, örneğin “ağaç” veya “adam”. Araştırmacılar, her katılımcı için ayrı ayrı geliştirilen yaklaşık 20 ana kategori belirledi. Örneğin, "buz baltası", "anahtar" ve "piston" gibi öğelerin aynı kategoriye - "araçlar" - ait olduğunu unutmayın.

Üç gönüllüden internetten bu kategorilerle eşleşen fotoğraflara bakmaları istendi ve o anda beyin aktiviteleri izlendi. Daha sonra elde edilen veriler özel olarak tasarlanmış bir bilgisayar programına girilmiş, ardından tarama uyku sırasında devam etmiştir. Nörolog Yuki Kamitani liderliğindeki araştırmacılar, o sırada deneklerin beyin aktivitelerini izliyorlardı. Gönüllülerin rüyalarında ne gördükleri tespit edilir edilmez uyandırıldı ve rüyalarını anlatmaları istendi.

Şimdiye kadar, sistem mükemmel olmaktan uzaktır ve yalnızca çok çeşitli kategorilerden görselleştirmeleri tahmin edebilir. Rüyaların ayrıntılarını çözmek şu anda mümkün değil.

Bir uyurgezeri uyandırırsanız, şiddetli bir şok geçirebileceğine ve hatta başına gelebileceğine dair yaygın bir efsane vardır. kalp krizi. Aslında böyle bir rüyadan uyanmak başlı başına tehlikeli değildir. Ancak bir rüyada yürüyen birini görürseniz, onu hem onun hem de sizin için uyandırmamak daha iyidir.

Kendi başına uyurgezerlik çeken bir kişinin sağlığı için tehlikeli bir şey olmamasına rağmen, bir kişinin şaşkınlıktan kendini yaralama ve onu uyandıran kişiye zarar verme olasılığı yüksektir. Bir uyurgezer genellikle REM dışı uyku olarak da bilinen REM dışı uykunun üçüncü aşamasında yürümeye başlar. Bu aşamada uyku çok derindir ve bu saatte uyanmak mümkün olsa da oldukça zordur. Bununla birlikte, uyanmak, 30 dakikaya kadar sürebilen bilişsel bir bozukluğa (bilim adamları bu duruma "uyku ataleti" derler) yol açabilir.

Uyku bozuklukları alanındaki uzmanlar, bir kişinin uykudan aniden uyandığını iddia ediyor. derin uyku, çok korkabilir, uzun süre nerede olduğunu anlayamayabilir veya aşırı heyecanlı bir duruma gelebilir. Sizi kolayca tanıyamaz, itemez veya vuramaz. Ancak böyle bir kişi agresif tepki vermese bile, size ve kendisine hala zarar verebilir: birçok uyurgezer bir rüyada yemek pişirmek için mutfağa gider ve hatta tüm sonuçları olan bir araba sürmeye çalışır.

Uzmanlar bir uyurgezeri uyandırmak yerine nazikçe ve yavaşça yatağına geri götürmeyi tavsiye ediyor.

Kötü uyku, bir çiftte günlük ilişkilerinizi önemli ölçüde etkiler: genellikle daha az uyuyan veya rüyasında sık sık kabus gören eşlerden biri huysuzlaşır, yaşamdan şikayet etmeye başlar ve diğerini takdir edilmemek veya yeterince dikkat etmemekle suçlar. Berkeley Üniversitesi'nden araştırmacılar bunun neden olduğunu merak ettiler.

Bilim adamları 60 çift istedi farklı Çağlar, 18 ila 56 yaş arası, bir uyku günlüğü tutun. Katılımcıların her sabah ne kadar iyi uyuduklarını yazmaları ve eşleri hakkında ne hissettiklerini eklemeleri gerekiyordu. Ayrıca, aile içindeki anlaşmazlıkların çözümü sırasında bir video kaydedildi. Uykusu daha kötü olan insanların çok daha hoşgörüsüz ve sinirli oldukları ortaya çıktı.

Bir kişinin yeterince uyuyamamasının birkaç nedeni vardır - örneğin, horlama veya yan odadan uykuya müdahale eden yüksek sesler. Ve bazı insanlar bir gün uyudukları ve uzun süre uykusuz kalabilecekleri gerçeğiyle gurur duyarlar.

Uzmanlar, uygun uykunun fiziksel ve zihinsel sağlık için son derece önemli olduğunu, kişinin kendini zinde ve aktif hissetmesi için her gün 5 ila 8 saat arası uykuya ihtiyacı olduğunu hatırlattı.

Bugün, dünyadaki her üç kişiden biri uykusuzluk çekiyor. Dünya nüfusunun sadece %40'ı yeterince uyuyor.

Cerrahi Kilo Kaybı Hakkında Kimsenin Size Söyleyemediği 6 Önemli Gerçek

"Vücudu toksinlerden arındırmak" mümkün mü?

Yeni Yıl için nasıl hızlı kilo verilir: acil önlemler alıyoruz

Herkesin bunamadan muzdarip olduğu normal görünümlü bir Hollanda köyü