Tko u djetinjstvu nije udario šakom o krušku ili ogradu u dvorištu, siroče obješenu u kutu sobe, da bi kasnije, inspiriran primjerom majstori istočnjačkih borilačkih vještina, nezgodnim udarcem pokušati probiti drvenu kocku ili smrviti ciglu u prah?

Što je podstava i zašto je potrebna?

Punjenje je relativno dug proces, njegov ceremonijalna monotonija koja podsjeća na zen budistički postupak. Ako tome pridodamo i mazohističku sklonost boli osobe koja ju proizvodi, onda ju slobodno možemo izdvojiti kao posebnu, ničemu nesličnu duhovnu praksu. Ima, međutim, sasvim primijenjen cilj - dobiti bijesnu šaku.

Zapravo, padding je proceduralno otvrdnjavanje udarne površine: bilo da se radi o šaci, potkoljenici, glavi ili čak peti, što vam omogućuje da udarite i primite udarce bez boli, ozljeda i oštećenja vezivnog tkiva tijela. , koji, kada se udare neplanirano velikom snagom, riskiraju da se pretvore u mljeveno meso. Na isti način na koji gitaristi prsti postaju žuljeviti tijekom dugog sviranja, a živci se odmiču na veću udaljenost od površine, dopuštajući mu da ne osjeća bol prilikom sviranja tvrdih žica, tako i kada se nadjev postupno transformira koštane strukture, zglobovi se jačaju, a koža se zadeblja, smanjujući bol prilikom udaranja.

Kako udarati šakama

Za one koji ne žele trošiti veliki broj"Fastum-gel" za liječenje neizbježnih ozljeda, u početku vrijedi vježbati u svim vrstama šaka. Ovdje postoji mnogo opcija - prije svega, vrijedi eksperimentirati s stalkom u položaju za sklekove, naizmjence podižući ruke i noge ili držeći kratku drvenu klupku u šaci. Bolje je za početak stajati na drvenom podu, a zatim prijeći na tvrđe podloge, poput asfalta, ako teretana osigurava svoje postojanje. Postupno je vrijedno povezati kolute na zglobovima i sklekove na prstima na stalak, a za one najsportskije prikladan je stalak na šakama naopako s naglaskom na zid.

Takve nekomplicirane vježbe u određenom smislu zapravo daju ozbiljan primarni rezultat, formirajući udarnu površinu šake i jačajući zglobove i mišiće koji su izravno uključeni u udarac - deltoid, prsa i trbušni tisak.

Uz obilatu zabavu u ležećem položaju konačno možete (nakon mjesec-dva, ovisno o fizičkoj spremi) prijeći na nabijanje udarcima. Idealan alat u tom smislu je makiwara, kojom su još u 18. stoljeću uvježbavali nokaut udarac apologete istočnjačkih borilačkih vještina. Tada je to bila drvena daska ukopana u zemlju, povezana s nekoliko slojeva rižine slame, koju je borac postupno obarao sloj po sloj dok nije počeo udarati po golom drvetu. važno vlasništvo makiwara je elastičnost - kada se udari, njezin gornji kraj, koji prima udarac, treba lagano opružiti.

Pri nabijanju određene šake naglasak se prebacuje na kentose, odnosno isturene zglobove kažiprsta i srednjeg prsta (člankovi domalog i domalog prsta u manjoj su mjeri uključeni u udarce i ne treba ih jako nabijati , jer tamo ima mnogo živčanih završetaka). Kada nabijate šake, vrijedi ograničiti snagu udarca - ne bi trebala biti sto posto, inače ćete jednostavno ozlijediti ruke. Ipak, glavna svrha punjenja je formiranje i stvrdnjavanje udarne površine, a ne termin za ortopedsku terapiju na temelju rezultata treninga. Stoga će biti dovoljno 50-60% snage udara.

U principu, takav tandem vježbi od sklekova na šakama i udaraljki trebao bi biti dovoljan za postizanje određene razine kod kuće, bez nadzora trenera - naravno, ne u najkraćem mogućem roku. Rezultat se, kao što je uobičajeno u sportu, neće pojaviti za tjedan ili mjesec dana - kod kostiju, za razliku od mišića, proces deformacije traje dulje i sporije reagiraju na opterećenja. Sustavna vježba, pomnožena upornošću i otvrdnjavanjem - i za godinu ili dvije šake će se pretvoriti u radni alat s kojim možete sigurno tući meso za odreske ili oblikovati uredne modrice na tijelu i licima huligana.

Nakon jakog udarca često se osjeća slabost prstiju pri ispruženju, bolovi u području zgloba, oštećena mjesta mogu biti natečena, a tetive ekstenzora pomaknute. Ako je udarac bio prejak, tetiva bi se mogla potpuno pokidati, uzrokujući da se odgovarajući prsti prestanu istezati bez pomoći. Podmuklost slomljenih zglobova prstiju je u tome što je zbog otekline u akutnoj fazi ozljede gotovo nemoguće dijagnosticirati pomak i rupturu tetive. zglobna čahura. To dovodi do nedostatka odgovarajućeg liječenja, a nakon što bol prođe, počinju problemi sa zglobovima prstiju.

Najčešća posljedica oštećenja zglobova prstiju je trajna u području zglobova prstiju.

U prisutnosti atipičnih kliničke manifestacije, što predstavlja odsutnost vidljivog pomaka tetive na palpaciju, kao i puni raspon pokreta prstiju, osoba najčešće ignorira ozljedu. Zbog toga se tetiva, nakon prijelaza oštećenja u kroničnu fazu, može ponovno pomaknuti i upaliti, a liječenje će biti značajno komplicirano njezinom cicatricijalnom kontrakcijom. Kako bi se to izbjeglo, potrebno je odmah nakon ozljede posjetiti odjel traume i napraviti rendgensku snimku šake i karpalnog zgloba.

Brzo liječenje

Kako bi slomljeni zglobovi prstiju što brže zacijelili potrebno ih je nekoliko puta dnevno mazati Indovazin mašću deset dana. Kao dodatni tretman možete koristiti Nise tablete, kao i posebnu ljekarničku sol, koju morate razrijediti u posudi s toplom vodom i staviti tamo s oštećenom četkom deset minuta, dok je masirate. Također se preporučuje raditi takve slane kupke deset dana.

Poliklinika za liječenje zglobova prstiju nudi fizioterapiju i izlaganje malim UHF.

Kod jakog krvarenja možete navlažiti rane s nekoliko kapi vodikovog peroksida svakih pet do deset minuta tijekom sat vremena, nakon čega se zglobovi mogu namazati Rescuer mašću. Kod jakih hematoma i tumora treba ih mazati kamforovim uljem – ili steriliziranom tankom iglom lagano probosti modrice i ispustiti zgusnutu krv. To će omogućiti zglobovima da brže zacijele, izgrade se nova koža i vratiti se u normalu.

Suvremeni život, kao što praksa pokazuje, zahtijeva ne samo sposobnost odabira pravih riječi, već i zauzimanje za sebe i druge u pravom smislu te riječi. Ponekad je u takvim slučajevima ništa osim dobrog udarca pomoći. Udarci se uglavnom zadaju rukama, pa pitanje kako napuniti šake zabrinjava ne samo sportske borce. Naravno, potrebne su elementarne vještine i poznavanje tehnologije, ali s mekim udarnim dijelom tijela malo je vjerojatno da ćete učiniti bilo što bez naštete sebi, kao i obrnuto.

Okrećući se izravno na temu kako pravilno i učinkovito napuniti šake, mora se reći da to treba činiti postupno i sustavno. U početku sve počinje odabirom potrebne opreme. U većini slučajeva radi se o raznim dodacima za punjenje zvanim makiwara, kao i tvrdim podlogama.

Najelementarnije makiware su daske presvučene mekim materijalom, kao i naslagani časopisi pričvršćeni na zid ili drugu površinu. Pune šake rezultat su prilično mukotrpnog i, kako je već rečeno, postupnog rada. Ukopana daska (stup), pokrivena materijalom ili užetom, zid od cigle, pod udaraju se dvama prednjim zglobovima šake (kažiprstom i srednjim prstom). Punjenje kostiju prstenjaka i malog prsta nije preporučljivo, jer ovaj dio ne služi za normalno udaranje, a također ima mnogo živčanih završetaka. Međutim, prije nego što napunite šake makiwarom, morate pokušati izvesti Dugo vrijeme na zglobovima prstiju: stoj na šakama i sklekovi na njima, sklekovi na zglobovima prstiju uz odizanje od poda. Usput, posljednja vježba je jedna od najvažnijih učinkovite načine punjenje borbene površine šake.

Podešavanje snage udaraca o makiwaru i kontakt s podom nakon sklekova s ​​otkidanjem glavni su pokazatelji nabijanja. Također je važno zapamtiti pravilno stiskanje šake u trenutku udarca i položaj ruke, koji se mora razraditi na automatskoj razini kako bi se šaka zaštitila od ozljeda. A proces treninga, uključujući punjenje, trebao bi se provoditi s namotavanjem posebnih zavoja.

Sam proces punjenja sastoji se u razradi dva pravca. Prvo, bolni osjećaji živčanih završetaka na površini grube kože zglobova su otupljeni, a drugo, ojačani su na ovom mjestu. Potonje nastaje zbog mikrooštećenja koja nastaju nakon sudara zglobova prstiju s tvrdom podlogom i posljedičnim povećanjem koštane mase.

Također je vrijedno zapamtiti da se ne samo s pitanjem kako napuniti šake treba suočiti osoba koja se u svakom trenutku priprema za aktivnu samoobranu. Sve osim prepona i glave podložne su određenom stupnju punjenja. Željezne šake moraju se kombinirati sa znanjem pravilnog udaranja, kao i općom fizičkom spremom.

Iz navedenog se može izvesti sljedeći zaključak. Punjenje šaka i drugih dijelova tijela te fizička i psihička priprema za borbu od velike su važnosti u današnjem turbulentnom svijetu, gdje napadač može čekati iza svakog ugla.

Zdravo.
Narastao mi je zglob na srednjem prstu desne ruke.
Nekako je prije 2 mjeseca svom snagom udario u betonski zid...

Zatim je nateklo i boljelo, a tjedan dana kasnije sve je nestalo.

Ali ipak, zglob se povećao ...

Sad sam htjela pitati kako to uz pomoć kupki ili masti i masaže možete malo smanjiti?

Sada ne boli, i sve je u redu, samo malo više odskače od ostalih.

Ako ima dobrih savjeta, odgovorite.

Hvala unaprijed.

Odgovor:

Želim te malo uzrujati...

Najvjerojatnije se zglob neće smanjiti, a ako i bude, bit će beznačajan.

Način na koji opisujete trenutne simptome sugerira da su u ovom trenutku svi procesi regeneracije već završeni.

Ako ste započeli liječenje u akutnoj fazi, kada je bilo oteklina, bolova i drugih simptoma, tada bi postojala velika vjerojatnost da bi se ipak moglo poništiti ...

Ovo govorim kao liječnik ortoped. No, mogu reći da je sam “postolar bez čizama”, t.j. doktor, sa problemima u svojoj specijalnosti ...

Nemajući u praskozorju svoje sportske mladosti znanje koje sada imam, i sam sam imao potpuno iste probleme, koje doduše sada ne smatram problemima, osim nekog sumnjivog kozmetičkog nedostatka. Za muškarca to uopće nije kritično.

Pogledaj moju desnu šaku. Zglavak kažiprsta je "spljošten" i spljošten, srednji je povećan, mali prst je isti. Samo je bezimeni "doživio starost" nepromijenjen. Iako na pozadini svoje braće, on izgleda posebno nespretno.

To se, naravno, moglo izbjeći. Što svima preporučujem. Te sam nedostatke dobio od pretjeranog fanatičnog žara, pomnoženog vlastitim neznanjem.

Sada ima znanja i iskustva, ali kasno je...kosti za vladanje...

Za usporedbu…

Što se tiče "pravilnog oblika" lijeve šake.

A za budućnost...

Slomljena kost:

1. hladna
2. glad
3. liječnik
4. NSAIL
5. mir
6. fizioterapija

... i bit će svegaU redu …

© Mikhail Shilov (SHIVA)

sp-force-hide ( display: none;).sp-form ( display: block; background: #ffffff; padding: 15px; width: 580px; max-width: 100%; border-radius: 24px; -moz-border -radius: 24px; -webkit-border-radius: 24px; border-color: rgba(6, 24, 158, 1); border-style: solid; border-width: 6px; font-family: "Segoe UI", Segoe, "Open Sans", sans-serif; background-repeat: no-repeat; background-position: center; background-size: auto;).sp-form input ( display: inline-block; neprozirnost: 1; vidljivost: visible;).sp-form .sp-form-fields-wrapper ( margina: 0 auto; width: 550px;).sp-form .sp-form-control ( background: #ffffff; border-color: #cccccc; border -style: solid; border-width: 2px; font-size: 15px; padding-left: 8.75px; padding-right: 8.75px; border-radius: 4px; -moz-border-radius: 4px; -webkit-border -radijus: 4px; visina: 35px; širina: 100%;).sp-form .sp-field label (boja: #444444; veličina fonta: 13px; stil fonta: normalan; težina fonta: podebljano;). sp-form .sp-button ( radijus granice: 4px; -moz-radijus granice: 4px; -webkit -radijus granice: 4px; boja pozadine: #ff6500; boja: #ffffff; širina: 100% težina fonta: podebljano; stil fonta: normalan; obitelj fontova: "Segoe UI", Segoe, "Open Sans", sans-serif; border-width: 2px; boja obruba: #d65600; rubni stil: čvrsta box-shadow: nijedan -moz-box-shadow: nema; -webkit-box-shadow: ništa;).sp-form .sp-button-container ( text-align: lijevo;)

Na rani stadiji borilačke vještine, mnoge sportaše zanima kako ispuniti kosti na šakama, jer vam to omogućuje jačanje koštano tkivo i zglobova, što zauzvrat smanjuje rizik od ozljeda tijekom probijanja. Podstava pomaže transformirati strukturu kostiju koja s vremenom postaje veća i jača. To se događa zbog činjenice da se tijekom sudara s nečim čvrstim pojavljuju mikrotraume u kostima koje se pune novom koštanom masom.

Kako napuniti šake?

Nekoliko ih je učinkovite vježbe koji će, ako se redovito provodi, pomoći u postizanju dobrih rezultata. Značajan plus je što se može provesti kod kuće, jer nisu potrebni složeni uređaji. Želio bih odmah upozoriti da je za postizanje dobrih rezultata potrebno početi s malim i postupno povećavati opterećenje.

Kako popuniti zglobove na šakama:

Razumijevajući kako pravilno napuniti šake, vrijedi reći da je potrebno najmanje mjesec dana da napravite šaku i napravite sklekove. Osim toga, nakon svake vježbe morate temeljito trljati šake.