Vježba za trening osobni rast"Ja sam u budućnosti"

Svaki sudionik izvlači sebe u budućnosti. Postoji zaštita od strane sudionika njihovog crteža.

Vježba za trening osobnog rasta "Šprica"

Svrha vježbe: pomoći sudionicima da dublje osjete i dožive situaciju uvjeravanja, razviti „imunitet“ na psihološki utjecaj.

Svaki tinejdžer ima prirodnu psihološku barijeru u odnosu na droge, posebno intravenske droge. Nije tako lako po prvi put odlučiti se probušiti venu ili unijeti tvar u tijelo, čiji je učinak nepredvidiv. Upravo u ovoj fazi, prije nego što je tinejdžer prošao "inicijaciju": napravio prvu injekciju ili popušio prvu cigaretu, potrebno je u njemu razviti vještine samoobrane.

Vježba se izvodi u krugu. Uputa: onaj tko ima špricu u rukama treba ponuditi susjedu s desne strane da si ubrizga drogu koja se navodno nalazi u šprici; zadatak drugog je odbiti; Rade se 3 pokušaja, nakon čega se šprica prebacuje na onoga koji odbija i tako u krug. Na kraju se vodi kratka rasprava, bilježe se one mogućnosti odbijanja koje su bile najuvjerljivije i oni slučajevi kada je "napasnik" zadržao upornu želju za nastavkom uvjeravanja.

Vježba za trening osobnog rasta "Kofer na putu"

Skupina sjedi u krugu.

Završavamo posao. Sada će svatko od vas naizmjenično staviti ovu stolicu ispred sebe (voditelj stavlja stolicu u središte kruga). Svi članovi grupe, redoslijedom koji vama odgovara, prići će vam, sjesti na stolicu i navesti jednu osobinu koja vam, po njihovom mišljenju, pomaže, a koja vam smeta. Istodobno, treba imati na umu da treba imenovati one kvalitete koje su se očitovale tijekom rada grupe i podložne su korekciji. Nakon što su svi izrazili svoje mišljenje, sljedeći sudionik uzima stolicu i stavlja je ispred sebe. Vježba se ponavlja itd.

Vježba za trening osobnog rasta "Boja emocija"

Odaberite vozača. Voditelj gonga zatvara oči, a ostali sudionici tiho smišljaju među sobom neku boju, za početak je bolja jedna od glavnih: crvena, zelena, plava, žuta. Kada vozač otvori oči, svi sudionici svojim ponašanjem, prije svega svojim emocionalnim stanjem, pokušavaju dočarati tu boju ne imenujući je, a vozač mora pogoditi o kojoj se boji radi. Ako je točno pogodio, odabire se drugi vozač, ako ne, ostaje isti. Dakle, na naredbu, jedan igrač zatvori oči, a svi ostali tiho razmišljaju o boji. Tada igrač otvara oči, a svi ostali svojim ponašanjem prikazuju željenu boju. Vozač to mora pogoditi. Sve jasno? Pažnja! Hvala, igra je gotova.

Vježba za trening osobnog rasta "Tabu"

Svrha vježbe: pomoći sudionicima da razumiju što misle o raznim zabranama i ograničenjima. Često tinejdžera u njegovim postupcima vodi znatiželja ili želja da kuša zabranjeno voće, ili želja da pokaže svoju hrabrost. Pa, kad zna koji ga osjećaji kontroliraju, to mu omogućuje da donese informiran izbor.

Voditelj u središte kruga stavlja malu kutiju ili kutiju s nepoznatim predmetom. “Tu leži nešto što je nemoguće”, kaže voditelj. Zatim poziva sve da se nekako izraze u vezi s ovom temom. Sudionici mogu ustati ili ostati na mjestu, izražavajući stav izrazima lica ili gestama; mogu prići kutiji, uzeti je u ruke, pogledati unutra - svatko radi kako mu odgovara. Čak i ako netko ostane na mjestu, ne radeći ništa, to će također biti način da se odgovori na situaciju. Prilikom izvođenja vježbe važno je zapamtiti da se radi o vježbi akcije, a ne objašnjavanja, pa ako netko pokuša jednostavno verbalizirati svoj stav, zadatak voditelja je potaknuti ga da "pokaže" svoj stav.

Vježba za trening osobnog rasta "Samoprezentacija"

Svrha: uključivanje adaptivnih mehanizama, razvoj vještina za iskazivanje emocija koje pridonose procesu profesionalne prilagodbe.

1) Trener poziva svakog od sudionika da ispriča o sebi i o događajima koji su za njega značajni s pozicije onoga što je uzrokovalo:

zaprepaštenje,

Interes,

Radost.

2) Postupak ide u krug i može uključivati ​​procjenu samoprezentacije prethodnog sudionika prema istoj shemi "iznenađenje-interes-radost".

3) Na kraju postupka možete razgovarati o rezultatima samoprezentacije u grupi (ako je potrebno).

Vježba za trening osobnog rasta "Pesimist, Optimist, Šaljivac"

Svrha: stvaranje cjelovitog stava osobe prema problemskoj situaciji, stjecanje iskustva u razmatranju problema s različitih gledišta.

1) Trener poziva svakog sudionika da na posebnim listovima u nekoliko rečenica opiše situaciju koja kod njega izaziva stresno stanje ili jake negativne emocije ili situaciju koju sudionik teško prihvaća. Napisana priča ne smije sadržavati nikakve emotivne opise, samo činjenice i postupke.

3. Trener grupi čita sve opcije za stresne situacije, a grupa odabire 2-3 najtipičnije koje su svima značajne.

4. Trener poziva grupu da se podijeli u tri podskupine i svakoj podskupini podijeli jednu priču. Zadatak za podskupine je sljedeći: svaku priču ispuniti emocionalnim sadržajem – pesimističkim (za 1. podskupinu), optimističnim (za 2. podskupinu) i klaunističkim (za 3. podskupinu). Odnosno, sastaviti predloženu priču i nadopuniti je detaljima karakterističnim za Pesimista ili Optimista ili Šaljivdžiju.

6. Nakon što su sve situacije pročitane i izneseni svi mogući stavovi prema njima, trener predlaže razgovor o rezultatima igre i stvarnoj pomoći koju je svaki sudionik dobio za sebe.

Vježba za trening osobnog rasta "Where am I on?"

Svrha vježbe: pomoći sudionicima u izgradnji odgovarajućeg samopoštovanja

Sudionici dobivaju obrazac na kojem su nacrtane ljestve od 10 stepenica.Daju se upute: „Nacrtaj sebe na stepenici na kojoj misliš da si sada“.

Nakon što su svi nacrtali, voditelj daje ključ ove tehnike:

Korak 1-4 - nisko samopoštovanje

5-7 korak - samopoštovanje je odgovarajuće

8-10 korak - samopoštovanje je previsoko

Vježba za trening osobnog rasta "Komisijska trgovina"

Svrha vježbe: - formiranje vještina introspekcije, samorazumijevanja i samokritičnosti; - utvrđivanje značajnih osobne kvalitete za zajednički trenažni rad; - produbljivanje znanja jednih o drugima kroz otkrivanje kvaliteta svakog sudionika.

Predlaže se igranje u trgovini rabljenom robom. Roba koju prodavač prihvaća su ljudske osobine, na primjer: ljubaznost, glupost, otvorenost. Sudionici zapisuju svoje karakterne osobine, pozitivne i negativne, na karticu. Zatim se predlaže sklapanje pogodbe, u kojoj se svaki od sudionika može riješiti neke nepotrebne kvalitete, ili njenog dijela, i nabaviti nešto potrebno. Na primjer, nekome nedostaje učinkovit život rječitost, a za njega može ponuditi dio svoje smirenosti i staloženosti.

Na kraju zadatka sumiraju se rezultati i razgovara o dojmovima.

Vježba traje 20-25 minuta.

Vježba za trening osobnog rasta "Ali ..."

Svrha: smanjiti razinu frustracije ili stresa. Potražite moguće načine da to riješite.

1) Trener nudi svakom sudioniku igre da ukratko na komadu papira opiše bilo koju neostvarenu želju, bilo koju stvarnu stresnu ili konfliktnu situaciju koja trenutno nije razriješena ili je zapamćena kao nerješiva ​​(dopuštena je anonimnost autora).

2) Zatim trener skuplja sve listove, miješa ih i nudi sudionicima sljedeći postupak rasprave:

Svaka napisana situacija se čita grupi, a sudionici moraju navesti što više razloga za činjenicu da ova situacija nije nimalo nerješiva, već jednostavna, smiješna ili čak korisna uz pomoć snopova poput:

“ali...”, “moglo je biti i gore!”, “Nisam baš htio, jer...” ili “super, jer sada...”;

Nakon što su sve situacije pročitane i izraženi svi mogući stavovi prema njima, trener nudi razgovor o rezultatima igre i stvarnoj pomoći koju je svaki sudionik dobio za sebe.

Vježba za trening osobnog rasta "U čemu sam imao sreće u ovom životu"

Svrha vježbe: povećanje razine životnog optimizma, stvaranje dobrog raspoloženja za rad.

Članovi grupe su podijeljeni u parove. Voditelj nudi zadatak: "Tri minute pričajte svom partneru o tome što ste imali sreće u ovom životu. Nakon tri minute zamijenite uloge." Nakon vježbe slijedi kratka razmjena dojmova.

Tehnika "Nedjelja navečer"

Ova tehnika doprinijet će vašem osobnom rastu, kristalizaciji interesa. Ako ste pod stresom okolnosti, odnosno ne možete se pohvaliti staloženošću, primjena ove tehnike može vam pomoći. Osim toga, tehnologija vam može pomoći da se na najbolji način prilagodite nadolazećem radnom tjednu.

Suština tehnike je krajnje jednostavna. Sve što se od vas traži je da sebe, svoje voljene i prijatelje naviknete da je nedjelja navečer vaše osobno vrijeme. Vrijeme kada se brinete za sebe. U ovom trenutku možete se izolirati od ljudi u zasebnoj prostoriji. Možete ići u šetnju, otići u park ili – recimo – u kino. Možeš učiniti bilo što. Tu zapravo postoji jedno ograničenje - ne biti s nekim večeras vezana nekakvom obvezom. Teoretski, nedjelju navečer možete posvetiti komunikaciji sa suprugom ili djetetom. Ali na ovaj ili onaj način, ipak će nešto tražiti od vas. Zato je najbolje biti sam sa sobom, svojim hobijem.

Čimbenik obveze stvara veliki pritisak na odraslu osobu: dužnost na poslu, dužnost u obitelji, zbog prijatelja, zbog poznanika i daljnje rodbine ... A vjerojatno je da je ispod tih "ploča" zelena sazrijevaju klice vaših interesa i skrivenih sposobnosti. Dovoljno je samo povremeno dati ove klice sunčevoj svjetlosti ... Nakon mjesec ili dva, bit će vam teško zamisliti kako ste prije živjeli bez slobodne nedjeljne večeri.

Igra igranja uloga"Zavođenje"

Svrha vježbe: na razigran način omogućiti istraživanje situacije "zavođenja". Sudjelovanje u raspravi omogućuje tinejdžeru da razvije argumentiran stav i vještine odbijanja.

Dvije volonterke preuzimaju uloge djevojaka koje su se jedne večeri upoznale u stanu dok im roditelji nisu kod kuće. Zadatak jedne je uvjeriti drugu da pije alkohol s njom, koristeći sve vrste argumenata za to. Drugi mora odbiti svim sredstvima. Trajanje ove interakcije je 15 minuta. Na kraju, ostali sudionici daju " Povratne informacije“Djevojci koja odbija, kako bi istaknuli momente koji su bili najuspješniji u obrani svoje pozicije, a koji su bili neuvjerljivi.

U drugoj verziji iste vježbe, momak može biti strana koja nagovara, a djevojka odbija; pretpostavlja se da između njih postoji uzajamna simpatija.

Tijekom opće rasprave od sudionika se traži da odgovore na dva pitanja:

Koje opcije isključivanja su vam bile najuvjerljivije?

Što vam je u vama pomoglo da odustanete?

Glavnu pozornost sudionika treba usmjeriti na procese samospoznaje, na samoanalizu i refleksiju. Čak i procjena ponašanja drugog člana grupe treba se provoditi kroz izražavanje vlastitih novonastalih osjećaja i iskustava. Zabranjeno je koristiti obrazloženje poput: "mi mislimo...", "mi imamo drugačije mišljenje..." itd., prebacivanje odgovornosti za osjećaje i misli određene osobe na amorfno "mi". Sve izjave trebaju biti izgrađene korištenjem osobnih zamjenica u jednini: "Osjećam ...", "Čini mi se ...". To je tim važnije jer je izravno povezano s jednim od ciljeva treninga - naučiti preuzeti odgovornost i prihvatiti sebe onakvima kakvi jeste. Već prve grupne rasprave otkrivaju koliko su mišljenja i osjećaji različitih ljudi različiti, što je odlučujući argument za uvođenje navedenog pravila. Ispravnim se smatra govoriti samo o ponašanju člana grupe, a ne o njegovoj osobnosti. Bitno je detaljizirati analizu ponašanja po epizodama, a ne generalizirati na nediferenciran način.

Svatko govori u svoje ime, kratko i samo poenta.

5. Pravilo otvorenosti, iskrenosti u komunikaciji, empatije. Ovo pravilo predviđa otvorenost stavova, stavova, izjava svih; iskrenost; unapređenje dobrog odnosa prema svim članovima grupe; neosuđujuća percepcija članova grupe, njihovih misli i osjećaja; usmjerenost članova grupe na međusobno podržavanje. Svatko govori ono što misli, a ne ono što se (po njegovom mišljenju) od njega očekuje, a mjeru povjerenja određuje sam.

U grupi je najvažnije ne biti licemjeran i ne lagati. Što su iskrenije priče o onome što stvarno uzbuđuje i zanima, što su iskreniji iskazi osjećaja, to će rad grupe u cjelini biti uspješniji. Otkriti svoje "ja" drugoj osobi znak je snažne i zdrave osobnosti. Samorazotkrivanje je usmjereno na drugu osobu, ali vam omogućuje da postanete ono što jeste i upoznate pravog sebe. Iskrenost i otvorenost doprinose primanju i pružanju iskrene povratne informacije drugima, odnosno informacija koje su svakom sudioniku toliko važne i koje pokreću ne samo mehanizme samosvijesti, već i mehanizme međuljudske interakcije u grupi.

Treba napomenuti da je u prvim fazama rada grupe uvođenje ove norme uglavnom deklarativno. Doista, zašto bi, zaboga, članovi grupe, koji su još uvijek praktički stranci, vjerovali jedni drugima i vođi toliko da riskiraju da budu iskreni i otvoreni (čak i uzimajući u obzir "efekt suputnika")? Međutim, nakon nekoliko sati nastave ovo pravilo koje predlaže voditelj počinje djelovati, pogotovo ako on sam djeluje kao model učinkovitog člana grupe.

6. Pravilo aktivnosti. Budući da se psihološki trening odnosi na aktivne metode učenja i razvoja, takva norma kao što je aktivno sudjelovanje svih u onome što se događa na treningu je obvezna. Svatko je dužan aktivno u svim razredima izražavati svoje misli i izražavati osjećaje. Zabranjeno je "sjediti" u učionici i biti vanjski promatrač. Polaznik treninga mora aktivirati svoje intelektualne i emocionalne snage za samoostvarenje, podršku ostalim članovima T-grupe i razvoj trenažnog procesa.

Većina vježbi uključuje uključivanje svih sudionika. No čak i ako je vježba demonstrativne prirode ili uključuje individualni rad uz nazočnost grupe, svi sudionici imaju bezuvjetno pravo govoriti na kraju vježbe. Svi imaju koristi od aktivnosti svakog člana grupe. U slučaju trenažnih maratona izostanak i jedne sesije i napuštanje grupe je krajnje nepoželjan.

7. Pravilo "stani". Uvodi se radi psihološke zaštite pojedinca i predstavlja doradu prethodnog. Ovo pravilo znači da svaki član grupe ima pravo odbiti sudjelovanje u jednoj od vježbi, kao i odbiti odgovoriti na jedno ili drugo pitanje članova grupe.

8. Pravilo povjerljivosti (pravilo "pretinac"). Sve što se u grupi kaže o određenim sudionicima treba ostati unutar grupe - prirodni etički zahtjev, koji je uvjet za stvaranje atmosfere psihološke sigurnosti i samorazotkrivanja. To posebno vrijedi za čisto osobne podatke koji se odnose na "osobne "Životne priče svih. Pravilo o kojem je riječ može se pooštriti. To znači da čak ni članovima grupe neće biti dopušteno razgovarati o osjetljivim informacijama jedni s drugima izvan nastave.

Razumije se da se psihološka znanja i specifične tehnike, igre, psihotehnike mogu i trebaju koristiti izvan grupe – u profesionalnim aktivnostima, u studiju, u Svakidašnjica, kada komunicirate s obitelji i prijateljima, u svrhu samorazvoja.

Članovi grupe mogu prihvatiti ova pravila, mijenjati ih ili dodavati nova. Potrebno je ostaviti mogućnost članovima grupe da prilagode pravila rada u bilo kojem razredu. Zadatak trenera je podsjetiti članove grupe na pravila, kontrolirati njihovu provedbu. Ne preporučuje se usvajanje takvih pravila koja očito nisu izvediva.

Uz ove norme potrebno je precizirati i način međusobnog oslovljavanja. Komunikaciju između svih sudionika i izlagača, bez obzira na dob i društveni status, preporučuje se odvijati na "ti". To vam omogućuje stvaranje prijateljske i slobodne atmosfere u grupi, iako je žalba na "vas" u početku prilično teška zbog navike i određene hijerarhije odnosa.

Osim toga, svi sudionici su pozvani da za vrijeme trajanja treninga odaberu "ime igre" - ime kojim će svi drugi sudionici morati oslovljavati osobu. To može biti ili pravo vlastito ime (ponekad u umanjenom obliku), ili nadimak iz djetinjstva, nadimak iz instituta, ime omiljenog umjetničkog lika ili jednostavno bilo koje ime koje želite.

Već ovi postupci, koji stvaraju posebne uvjete za započetu interakciju, i njihova razigranost, omogućuju djelomično oslobađanje od prirodne napetosti i tjeskobe sudionika. Norme grupe za trening stvaraju posebnu psihološku klimu, često vrlo različitu od one koja postoji u tradicionalnim grupama. Sudionici treninga, shvaćajući to, sami počinju pratiti poštivanje grupnih normi.

Grupa mora odrediti pravila. U tijeku razgovora potrebno ih je zapisati flomasterom na velikom i čitljivom whatmanu. Skup pravila treba biti u vidnom polju grupe u svim sljedećim seansama. Važno je zapamtiti da je poštivanje pravila neophodno za postizanje cilja treninga i stvaranje ugodne psihološke atmosfere.

Najbolje vježbe za trening osobnog rasta

Vježba za trening osobnog rasta "Ja sam u budućnosti"

Svaki sudionik izvlači sebe u budućnosti. Postoji zaštita od strane sudionika njihovog crteža.

Vježba za trening osobnog rasta "Šprica"

Svrha vježbe: pomoći sudionicima da dublje osjete i dožive situaciju uvjeravanja, razviti „imunitet“ na psihološki utjecaj.

Svaki tinejdžer ima prirodnu psihološku barijeru u odnosu na droge, posebno intravenske droge. Nije tako lako po prvi put odlučiti se probušiti venu ili unijeti tvar u tijelo, čiji je učinak nepredvidiv. Upravo u ovoj fazi, prije nego što je tinejdžer prošao "inicijaciju": napravio prvu injekciju ili popušio prvu cigaretu, potrebno je u njemu razviti vještine samoobrane.

Vježba se izvodi u krugu. Uputa: onaj tko ima špricu u rukama treba ponuditi susjedu s desne strane da si ubrizga drogu koja se navodno nalazi u šprici; zadatak drugog je odbiti; Rade se 3 pokušaja, nakon čega se šprica prebacuje na onoga koji odbija i tako u krug. Na kraju se vodi kratka rasprava, bilježe se one mogućnosti odbijanja koje su bile najuvjerljivije i oni slučajevi kada je "napasnik" zadržao upornu želju za nastavkom uvjeravanja.

Vježba za trening osobnog rasta "Kofer na putu"

Skupina sjedi u krugu.

Završavamo posao. Sada će svatko od vas naizmjenično staviti ovu stolicu ispred sebe (voditelj stavlja stolicu u središte kruga). Svi članovi grupe, redoslijedom koji vama odgovara, prići će vam, sjesti na stolicu i navesti jednu osobinu koja vam, po njihovom mišljenju, pomaže, a koja vam smeta. Istodobno, treba imati na umu da treba imenovati one kvalitete koje su se očitovale tijekom rada grupe i podložne su korekciji. Nakon što su svi izrazili svoje mišljenje, sljedeći sudionik uzima stolicu i stavlja je ispred sebe. Vježba se ponavlja itd.

Vježba za trening osobnog rasta "Boja emocija"

Odaberite vozača. Voditelj gonga zatvara oči, a ostali sudionici tiho smišljaju među sobom neku boju, za početak je bolja jedna od glavnih: crvena, zelena, plava, žuta. Kada vozač otvori oči, svi sudionici svojim ponašanjem, prije svega svojim emocionalnim stanjem, pokušavaju dočarati tu boju ne imenujući je, a vozač mora pogoditi o kojoj se boji radi. Ako je točno pogodio, odabire se drugi vozač, ako ne, ostaje isti. Dakle, na naredbu, jedan igrač zatvori oči, a svi ostali tiho razmišljaju o boji. Tada igrač otvara oči, a svi ostali svojim ponašanjem prikazuju željenu boju. Vozač to mora pogoditi. Sve jasno? Pažnja! Hvala, igra je gotova.

Vježba za trening osobnog rasta "Tabu"

Svrha vježbe: pomoći sudionicima da razumiju što misle o raznim zabranama i ograničenjima. Često tinejdžera u njegovim postupcima vodi znatiželja ili želja da kuša zabranjeno voće, ili želja da pokaže svoju hrabrost. Pa, kad zna koji ga osjećaji kontroliraju, to mu omogućuje da donese informiran izbor.

Voditelj u središte kruga stavlja malu kutiju ili kutiju s nepoznatim predmetom. “Tu leži nešto što je nemoguće”, kaže voditelj. Zatim poziva sve da se nekako izraze u vezi s ovom temom. Sudionici mogu ustati ili ostati na mjestu, izražavajući stav izrazima lica ili gestama; mogu prići kutiji, uzeti je u ruke, pogledati unutra - svatko radi kako mu odgovara. Čak i ako netko ostane na mjestu, ne radeći ništa, to će također biti način da se odgovori na situaciju. Prilikom izvođenja vježbe važno je zapamtiti da se radi o vježbi akcije, a ne objašnjavanja, pa ako netko pokuša jednostavno verbalizirati svoj stav, zadatak voditelja je potaknuti ga da "pokaže" svoj stav.

Vježba za trening osobnog rasta "Samoprezentacija"

Svrha: uključivanje adaptivnih mehanizama, razvoj vještina za iskazivanje emocija koje pridonose procesu profesionalne prilagodbe.

1) Trener poziva svakog od sudionika da ispriča o sebi i o događajima koji su za njega značajni s pozicije onoga što je uzrokovalo:

zaprepaštenje,

Interes,

Radost.

2) Postupak ide u krug i može uključivati ​​procjenu samoprezentacije prethodnog sudionika prema istoj shemi "iznenađenje-interes-radost".

3) Na kraju postupka možete razgovarati o rezultatima samoprezentacije u grupi (ako je potrebno).

Vježba za trening osobnog rasta "Pesimist, Optimist, Šaljivac"

Svrha: stvaranje cjelovitog stava osobe prema problemskoj situaciji, stjecanje iskustva u razmatranju problema s različitih gledišta.

1) Trener poziva svakog sudionika da na posebnim listovima u nekoliko rečenica opiše situaciju koja kod njega izaziva stresno stanje ili jake negativne emocije ili situaciju koju sudionik teško prihvaća. Napisana priča ne smije sadržavati nikakve emotivne opise, samo činjenice i postupke.

3. Trener grupi čita sve opcije za stresne situacije, a grupa odabire 2-3 najtipičnije koje su svima značajne.

4. Trener poziva grupu da se podijeli u tri podskupine i svakoj podskupini podijeli jednu priču. Zadatak za podskupine je sljedeći: svaku priču ispuniti emocionalnim sadržajem – pesimističkim (za 1. podskupinu), optimističnim (za 2. podskupinu) i klaunističkim (za 3. podskupinu). Odnosno, sastaviti predloženu priču i nadopuniti je detaljima karakterističnim za Pesimista ili Optimista ili Šaljivdžiju.

6. Nakon što su sve situacije pročitane i izneseni svi mogući stavovi prema njima, trener predlaže razgovor o rezultatima igre i stvarnoj pomoći koju je svaki sudionik dobio za sebe.

Vježba za trening osobnog rasta "Where am I on?"

Svrha vježbe: pomoći sudionicima u izgradnji odgovarajućeg samopoštovanja

Sudionici dobivaju obrazac na kojem su nacrtane ljestve od 10 stepenica.Daju se upute: „Nacrtaj sebe na stepenici na kojoj misliš da si sada“.

Nakon što su svi nacrtali, voditelj daje ključ ove tehnike:

Korak 1-4 - nisko samopoštovanje

5-7 korak - samopoštovanje je odgovarajuće

8-10 korak - samopoštovanje je previsoko

Vježba za trening osobnog rasta "Komisijska trgovina"

Svrha vježbe: - formiranje vještina introspekcije, samorazumijevanja i samokritičnosti; - utvrđivanje značajnih osobnih kvaliteta za zajednički trenažni rad; - produbljivanje znanja jednih o drugima kroz otkrivanje kvaliteta svakog sudionika.

Predlaže se igranje u trgovini rabljenom robom. Roba koju prodavač prihvaća su ljudske osobine, na primjer: ljubaznost, glupost, otvorenost. Sudionici zapisuju svoje karakterne osobine, pozitivne i negativne, na karticu. Zatim se predlaže sklapanje pogodbe, u kojoj se svaki od sudionika može riješiti neke nepotrebne kvalitete, ili njenog dijela, i nabaviti nešto potrebno. Na primjer, nekome nedostaje elokvencije za učinkovit život, a on za njega može ponuditi dio svoje smirenosti i staloženosti.

Na kraju zadatka sumiraju se rezultati i razgovara o dojmovima.

Vježba traje 20-25 minuta.

Vježba za trening osobnog rasta "Ali ..."

Svrha: smanjiti razinu frustracije ili stresa. Potražite moguće načine da to riješite.

1) Trener nudi svakom sudioniku igre da ukratko na komadu papira opiše bilo koju neostvarenu želju, bilo koju stvarnu stresnu ili konfliktnu situaciju koja trenutno nije razriješena ili je zapamćena kao nerješiva ​​(dopuštena je anonimnost autora).

2) Zatim trener skuplja sve listove, miješa ih i nudi sudionicima sljedeći postupak rasprave:

Svaka napisana situacija se čita grupi, a sudionici moraju navesti što više razloga za činjenicu da ova situacija nije nimalo nerješiva, već jednostavna, smiješna ili čak korisna uz pomoć snopova poput:

“ali...”, “moglo je biti i gore!”, “Nisam baš htio, jer...” ili “super, jer sada...”;

Nakon što su sve situacije pročitane i izraženi svi mogući stavovi prema njima, trener nudi razgovor o rezultatima igre i stvarnoj pomoći koju je svaki sudionik dobio za sebe.

Vježba za trening osobnog rasta "U čemu sam imao sreće u ovom životu"

Svrha vježbe: povećanje razine životnog optimizma, stvaranje dobrog raspoloženja za rad.

Članovi grupe su podijeljeni u parove. Voditelj nudi zadatak: "Tri minute pričajte svom partneru o tome što ste imali sreće u ovom životu. Nakon tri minute zamijenite uloge." Nakon vježbe slijedi kratka razmjena dojmova.

Tehnika "Nedjelja navečer"

Ova tehnika doprinijet će vašem osobnom rastu, kristalizaciji interesa. Ako ste pod stresom okolnosti, odnosno ne možete se pohvaliti staloženošću, primjena ove tehnike može vam pomoći. Osim toga, tehnologija vam može pomoći da se na najbolji način prilagodite nadolazećem radnom tjednu.

Suština tehnike je krajnje jednostavna. Sve što se od vas traži je da sebe, svoje voljene i prijatelje naviknete da je nedjelja navečer vaše osobno vrijeme. Vrijeme kada se brinete za sebe. U ovom trenutku možete se izolirati od ljudi u zasebnoj prostoriji. Možete ići u šetnju, otići u park ili – recimo – u kino. Možeš učiniti bilo što. Tu zapravo postoji jedno ograničenje - ne biti s nekim večeras vezana nekakvom obvezom. Teoretski, nedjelju navečer možete posvetiti komunikaciji sa suprugom ili djetetom. Ali na ovaj ili onaj način, ipak će nešto tražiti od vas. Zato je najbolje biti sam sa sobom, svojim hobijem.

Čimbenik obveze stvara veliki pritisak na odraslu osobu: dužnost na poslu, dužnost u obitelji, zbog prijatelja, zbog poznanika i daljnje rodbine ... A vjerojatno je da je ispod tih "ploča" zelena sazrijevaju klice vaših interesa i skrivenih sposobnosti. Dovoljno je samo povremeno dati ove klice sunčevoj svjetlosti ... Nakon mjesec ili dva, bit će vam teško zamisliti kako ste prije živjeli bez slobodne nedjeljne večeri.

Igra uloga "Zavođenje"

Svrha vježbe: na razigran način omogućiti istraživanje situacije "zavođenja". Sudjelovanje u raspravi omogućuje tinejdžeru da razvije argumentiran stav i vještine odbijanja.

Dvije volonterke preuzimaju uloge djevojaka koje su se jedne večeri upoznale u stanu dok im roditelji nisu kod kuće. Zadatak jedne je uvjeriti drugu da pije alkohol s njom, koristeći sve vrste argumenata za to. Drugi mora odbiti svim sredstvima. Trajanje ove interakcije je 15 minuta. Na kraju ostali sudionici daju "feedback" djevojci koja odbija, kako bi istaknuli koji su trenuci bili najuspješniji u obrani svog stava, a koji su bili neuvjerljivi.

U drugoj verziji iste vježbe, momak može biti strana koja nagovara, a djevojka odbija; pretpostavlja se da između njih postoji uzajamna simpatija.

Tijekom opće rasprave od sudionika se traži da odgovore na dva pitanja:

Koje opcije isključivanja su vam bile najuvjerljivije?

Što vam je u vama pomoglo da odustanete?

Shcharypova Elena Vladimirovna,

Učitelj-psiholog u MAOU gimnaziji br. 55 grada Tomska

Trening osobnog rasta za učitelje, usmjeren na promjenu percepcije o sebi; formiranje pozitivnog samopoštovanja, optimizma, sposobnosti prihvaćanja samog sebe; sposobnost da druge percipiraju adekvatno i pozitivno.

Trening osobnog rasta za edukatore

NA moderno društvo osoba živi okružena raznim problemima vezanim uz njen društveni život, financijsku situaciju, međuljudske odnose i mnoge druge.

A živeći unutar već postojećeg društvenog sustava, nema svatko vremena razmišljati o svojoj sudbini, o unutarnjem svijetu; o samospoznaji, samousavršavanju, nema vremena, kako reče Marko Aurelije, "pogledati u sebe".

Po našem mišljenju, usklađivanje i duhovni rast osobe može biti „univerzalno sredstvo“ u rješavanju mnogih životnih pitanja – snaga osobe je u njoj samoj.

Ozbiljni problemi nastaju kod učitelja koji ne zna komunicirati u običnom i profesionalnom životu, gdje je potrebno odreći se mnogih navika i razbiti stereotipe. Nespremnom učitelju vrlo je teško izaći iz ove situacije bez gubitaka, živčani slomovi pa čak i bolesti, depresije, konfliktne situacije. Stoga učitelj mora biti u stalnom osobnom rastu.

Osobni rast učitelja se mijenja opće karakteristike osobnost nastavnika - proširuje raspon humanosti, pravednosti, poštenja, demokratičnosti, pridonosi povećanju empatije, fleksibilnosti ponašanja ovisno o situaciji, stručnoj osposobljenosti u praktičnom prenošenju znanja, sposobnosti traženja novoga, provodi stalni odraz raspoloženja, postignuća.

Osobni rast učitelja mijenja percepciju samog sebe - formira pozitivno samopouzdanje, optimizam, uči prihvatiti sebe, uči druge percipirati adekvatno i pozitivno.

Kad dođe do osobnog rasta učitelja, mijenjaju se i njegove profesionalne funkcije, tj. od tradicionalnog prenošenja znanja i razvoja djeteta do procesa otkrivanja i samostalnog izbora djeteta, razvoja individualne kreativnosti u svim područjima života. Učitelj mijenja ciljeve obrazovanja – javlja se želja da se svakom djetetu pomogne da postane istraživač i razvije sposobnost učenja za cijeli život.

Glavna humanistička ideja treninga je ne prisiliti, ne potisnuti, ne slomiti osobu, već pomoći joj da postane ono što je, prihvaćajući i voleći sebe, prevladati stereotipe i intrapersonalne sukobe koji je sprječavaju da radosno i sretno radi, prvenstveno u interakciji s djecom.i roditeljima.

Cilj: Aktiviranje procesa samospoznaje učitelja, pomoć učitelju u promjeni odnosa prema društvenoj sredini i vlastitoj osobnosti, u sposobnosti izražavanja vlastitim individualnim sredstvima karakterističan za svaki.

Zadaci:

Formirati odgovarajuću samoprocjenu profesionalnih kvaliteta i razine tvrdnji.

Steći konstruktivne vještine samosvijesti.

Razvijte uspješno ponašanje.

Naučite prihvatiti i razumjeti sebe.

Razvijati komunikacijske vještine i grupnu koheziju.

Tijek treninga

Vježba "Moj poslovna kartica"

Cilj:

to igra vježba forma igre podsjeća na dobro poznatu igru ​​"Snowball".

Sudionici igre sjede u krugu. Jedan od njih, na primjer, kaže« Moje ime je Misha, volim knedle» ; kaže sljedeći« Moje ime je Andrey, također volim knedle, posebno s vrhnjem, ali također volim svirati gitaru» ; kaže treći« Moje ime je Sergej Vladimirovič, ne volim knedle, jer sam ih nedavno pojeo puno; Ne znam svirati gitaru, iako sanjam naučiti, ali dobro igram nogomet» itd. Odnosno, svaki od sudionika koji govori sa« poslovna kartica» , prvo ponavlja sve navedeno, ali u odnosu na sebe, a onda dodaje još nešto svoje. Na taj način svatko ima priliku govoriti o sebi i učiti o drugima.

Igra "Dobar dan, šalom, pozdrav!"(Vježba zagrijavanja za članove grupe)

Sudionici se međusobno predstavljaju i pozdravljaju različiti jezici Materijali. Za svakog sudionika potrebno je pripremiti karticu na kojoj je ispisana riječ "zdravo" na različitim jezicima. (Možda ćete uz pomoć članova svoje grupe proširiti popis pozdravnih riječi.)

pozdrav

Italija: Bon giorno;

Švedska: Gruezi;

SAD: Bok;

Engleska: Pozdrav;

Njemačka: Guten Tag;

Španjolska: Buenos Dias;

Havaji: Aloha;

Francuska: Bonjours, Salut;

Malezija: Selamat datang;

Rusija: Pozdrav;

Češka: Dobry den;

Poljska: Dzien;

Japan: Konnichiwa;

Izrael: Šalom;

Egipat: Asalamu Aleikum;

Cherokee (SAD): Schijou;

Finska: Hyvä päivää;

Danska: Goddag;

Turska: Merhaba.

Zamolite sudionike da započnu igru ​​stojeći u krugu.

Hodajte u krug držeći pripremljene karte u rukama (ili u kutiji) i neka svatko izvlači, bez gledanja, jednu po jednu.

Pozovite članove grupe da hodaju po sobi i istovremeno pozdravljaju svakoga koga sretnu: prvo ga pozdravite, a zatim dajte svoje ime.

Na kraju pozovite sudionike da ukratko iznesu svoje dojmove.

Aktivator igre "Prijatelj prijatelju"

Cilj: uklanjanje psiho-emocionalnog stresa, regulacija mentalnog i emocionalno stanje.

Voditelj: Sada ćete igrati jednu vrlo zanimljivu igru, tijekom koje sve treba učiniti vrlo, vrlo brzo.

Odaberite partnera i brzo mu stisnite ruku.

A sada ću vam reći koji dijelovi tijela će vam trebati da se vrlo brzo “pozdravite”. A kad kažem: "Prijatelj prijatelju!", morat ćete promijeniti partnera.

Desnica na desnu ruku!

Lijeva ruka lijevoj ruci!

Leđa o leđa!

Prijatelj prijatelju!

Kuk uz kuk!

Dlan uz dlan!

Peta do pete!

Prijatelj prijatelju!

Prst na petu!

Trbuh na trbuh!

palac prema palac oružje!

Prijatelj prijatelju!

Sa strane na stranu!

Koljeno na koljeno!

Pinki do pinki!

Prijatelj prijatelju!

Glava uz glavu!

Lakat uz lakat!

Šaka u šaku!

Odraz osjećaja:

Posebna pažnja posvećena je tome koliko je teško i lako bilo savladati vježbe.

Igra užeta

Cilj : okupljanje grupe, identificiranje vođe.

Materijal: konop dužine oko 6 metara.

Sudionici stoje u krugu držeći se za ruke na zajedničkom užetu. Uže se povuče i zaveže tako da sudionici stoje blizu jedan drugome. Zatim slijedi naredba: "Zatvori oči i ne otvaraj ih" - i zadatak: "Napravi kvadrat." Prvo dolazi do stanke i potpune neaktivnosti sudionika u igri, zatim jedan od sudionika nudi nekakvo rješenje: na primjer, isplatiti se i zatim sastaviti trokut po rednim brojevima, a zatim usmjerava akcije.

Praksa ove igre pokazuje da obično te funkcije preuzimaju voditelji. Igra se može nastaviti, komplicirajući zadatak i ponuditi izgradnju kvadrata, zvijezde, šesterokuta, romba. Ova vježba pokazuje važnost grupne samoorganizacije, pronalaženja vođa, korištenja užeta kao sredstva komunikacije. Prilikom rasprave postavljaju se pitanja: „Kako je došlo do imenovanja voditelja? Što je bilo najteže u rješavanju problema?

Vježba "Pronađi par"

Cilj : okupljanje sudionika treninga.

Sudionici sjede u krugu.

Domaćin: “Dat ću vam kartice na kojima je napisano ime životinje. Imena se ponavljaju na dvije kartice. Na primjer, ako dobijete karticu na kojoj piše "slon", znajte da netko ima karticu na kojoj također piše "slon".

Psiholog dijeli kartice (ako je u grupi neparan broj sudionika, u vježbi sudjeluje i voditelj).

“Molim vas, pročitajte što piše na vašoj kartici. Napravite tako da samo vi vidite natpis. Sada se kartica može ukloniti. Zadatak svakoga je pronaći svog partnera. U ovom slučaju možete koristiti bilo koja izražajna sredstva, ne možete samo reći ništa i ispuštati karakteristične zvukove "vaše životinje". Drugim riječima, sve što radimo, činit ćemo tiho.

Kad nađeš svog partnera, ostani blizu, ali šuti, ne pričaj. Tek kada se formiraju svi parovi, provjerit ćemo što smo napravili.”

Nakon što su svi članovi grupe pronašli svoj par, trener svaki par redom pita: “Tko si ti?”.

Ova vježba je obično vrlo zabavna, kao rezultat toga, raspoloženje članova grupe se povećava, umor se smanjuje. Pridonosi daljnjoj emancipaciji sudionika.

Istodobno, promiče razvoj izražajnog ponašanja, potiče sudionike, s jedne strane, da budu pažljivi prema postupcima drugih, as druge strane, da traže takve načine samoizražavanja koje će drugi razumjeti .

Vježba "Idealni učitelj"

Napredak vježbanja

1. faza

Vodeći. Mnogi od nas težiti su izvrsnosti. Što je savršenstvo. Pozovimo u krug asocijacije na riječ "savršenstvo".

Prema Ožegovu, savršenstvo je punina svih vrlina, najviši stupanj bilo koje pozitivne kvalitete (dovesti do savršenstva, vrh savršenstva).

Idemo tražiti pozitivne osobine naše prirode, koji su prerušeni u naše ime.

Faza 2

Napredak vježbe. Sudionici su podijeljeni u 2 grupe - roditelji i učitelji u obliku bedževa - srca i cvijeća.

Vodeći. Unutar 4 minute svaka grupa oblikuje i zapisuje na komad papira kvalitete idealnog, s njihove točke gledišta, učitelja. Zatim svaka skupina nudi svoju verziju s objašnjenjima. (Voditelj zapisuje na ploču).

Zatim se svi spoje u jednu grupu i već iz zajedničke pozicije postoji 6 kvaliteta savršenog učitelja. (Voditelj zapisuje na ploču).

Vodeći. Sada ćemo se pokušati ocijeniti prema predloženih 6 kriterija (sudionicima su podijeljeni obrasci sa ljestvicama samoprocjene(Pogledajte prilog treninga) . Samoprocjena se provodi anonimno). Stupanj razvijenosti svake odabrane kvalitete može se uvjetno prikazati brojem. Donja točka je niži stupanj razvoja, a gornja točka je najviši. (Sudionici rade zadatak). Pogledajte svoju vagu, ako vam se oznake na vagi sijeku ili su oko 10, čestitamo vam, blizu ste savršenstva. Pa, ako je udaljenost između bodova velika ili su ispod pet, super, imate čemu težiti.

Vježba "Nacrtaj svoju mandalu"

Cilj : oslobodite se stresa, umora, napetosti ili unutarnjih sukoba.

Jednostavnom olovkom nacrtajte krug promjera koji odgovara veličini vaše glave. Do ruba plahte treba ostati najmanje 3 cm.Nađite središnju točku u krugu koja će vam dati osjećaj ravnoteže. To će vam pomoći da postignete stabilno stanje. Razmislite o onim prirodnim oblicima koji rastu i razvijaju se iz središta, poput cvijeća, snježnih pahuljica ili morskih školjki. Vi ste dio prirode i stoga imate i centar iz kojeg možete rasti i razvijati se. Počnite crtati iz ovog središta - vašeg središta - prikazujući određenu figuru jedne ili druge boje, i pustite da se kompozicija vašeg crteža gradi sama, kao da bez vašeg izravnog sudjelovanja. Uz pomoć ovog crteža možete naučiti nešto novo o sebi. Kada završite s crtanjem, moći ćete razgovarati o svojoj mandali sa svim sudionicima treninga.

Vježba "Brojanje"

Cilj: Oslobodite se stresa stvaranjem pozitivne emocionalne pozadine.

Svi sudionici sjede u krugu.

Moderator: “Navest ću brojke. Odmah nakon pozivanja broja treba ustati točno onoliko ljudi koliko je broj izgovoreno (ni više ni manje). Na primjer, ako kažem "četiri", onda vas četvero treba ustati što je brže moguće. Mogu sjesti tek nakon što im kažem "hvala". Zadatak morate izvršiti u tišini. Taktike za izvršenje zadatka treba razviti u procesu rada, usredotočujući se na radnje jedni drugih.

Voditelj grupu nekoliko puta naziva različitim brojevima. Na početku je bolje nazvati 5-7, u sredini - 1-2. Tijekom vježbe voditelj blokira pokušaje članova grupe da raspravljaju i prihvate bilo kakav oblik algoritmizacije rada.

Tijekom razgovora psiholog može grupi postaviti nekoliko pitanja: “Što nam je pomoglo da se nosimo sa zadatkom, a što nam je otežavalo da ga izvršimo?”, “Na što ste se usredotočili kada ste odlučili ustati?”, “ Kakvu ste taktiku imali?”, “Kako bi bilo moguće organizirati naš rad ako smo imali priliku unaprijed razgovarati o tome kako riješiti ovaj problem?”

Rasprava omogućuje članovima grupe da shvate da je za dovršenje zajedničkog zadatka potrebno brzo snaći se u namjerama, taktikama, stanju drugih ljudi i uskladiti svoje djelovanje s djelovanjem drugih. U detaljnijoj raspravi može se govoriti o manifestaciji inicijative i problemu preuzimanja odgovornosti za ono što se događa u grupi.

Vježba "Draga-Marfushechka"

Svi članovi grupe izlaze kroz vrata. Samo jedna osoba ostaje u sobi. Voditelj mu čita tekst. Zatim se jedan po jedan sudionik poziva u dvoranu i tekst se prenosi od jednog do drugog. Nakon završetka prijenosa teksta svim sudionicima se čita početni tekst.

“Marfusha je bila uzorna djevojka. Nisam išao na demonstracije. Seks petkom i samo s mužem. Tako je otišla u šumu i srela NLO. I od tada se za nju sve promijenilo: kod kuće su stalne demonstracije i proizvodi samo s tržnice.

Donosi se zaključak o tome kako se rađaju glasine i nesporazumi o iskrivljavanju informacija.

Igra "Dlan"

Uputa: Svi vježbači stoje u krugu. Desni dlan gore - što dajem dobro, lijevi dlan ispod - što uzimam, što mi nedostaje.

Analiza:

Kakve ste osjećaje doživjeli?

Je li se netko od vaših kolega otvorio na neočekivan način?

Vježba "Vrijedna kvaliteta"

Sudionici sjede u krugu.

“Neka svatko od vas razmisli koju osobinu najviše cijeni kod ljudi. Nakon što odaberete, osmislite (ili se sjetite) kratku priču, priču, parabolu koja bi nosila informaciju o kvaliteti koju ste odabrali. Nakon što čuju vašu priču (priču, parabolu), ostatak grupe trebao bi shvatiti o kakvoj kvaliteti govorimo.

Nakon prve priče, kao i svake naredne priče, voditelj se okreće grupi s pitanjem: „Što mislite, o kojoj se kvaliteti radilo?“ (ili: "Što mislite, o kojoj kvaliteti nam je htjela reći Elena Viktorovna?"). Nakon što su članovi skupine iznijeli svoje prijedloge, trener se obraća samom pripovjedaču i traži od njega da kaže koju je kvalitetu izabrao.

Vježba omogućuje bolje upoznavanje sudionika edukacije, potiče nastavnike na kreativnost, razvija maštu. Osim toga, potiče vas da proniknete u značenje onoga što netko od njih kaže, a ovaj zadatak odgovara sadržajnim ciljevima mnogih programa obuke za osobni razvoj.

Pravila za podizanje samopoštovanja

Cijelo čovječanstvo sastoji se od optimista i pesimista. A u odnosu na sebe, na svoje sposobnosti i mogućnosti, svi ljudi se dijele na samopouzdane, s visokim samopoštovanjem, i nisko samopouzdanje, s niskim samopoštovanjem. Ako prvima ide dobro, onda drugi nisu skloni promijeniti svoj život. Postoje određena pravila:

Ujutro se potrudite izaći iz kuće u svom najboljem izdanju. Za ručkom se pogledajte u ogledalo da provjerite je li sve u redu. Učinite to posljednji put prije spavanja.

Upamtite da većina onih oko vas ne zna za vaše nedostatke ili ih ne primjećuje. I svatko ima mane!

Zapamtite da ljudi ne primjećuju stvari koje su vama tako očite. Osjećate se kao da vam koljena drhte, dok drugima samo stojite u opuštenom položaju.

Nemojte biti previše kritični prema drugima. Ako stalno ističete nedostatke drugih ljudi i to vam je postala navika, trebali biste je se odmah riješiti, inače ćete uvijek misliti da su vaš izgled, odjeća, postupci također odlična meta za kritiku.

Upamtite da ljudi najviše od svega vole slušatelje. Ne morate davati vatromet duhovitih i briljantnih misli. Pažljivo slušajte druge i oni će vam biti zahvalni.

Budite iskreni. Na primjer, ne razumijete što je u pitanju. Priznaj. Pokušaj da budete hladni i distancirani samo gura ljude od vas.

Pronađite nekoga u svom okruženju s kim možete podijeliti uzbuđenje i iskustvo. Idite onom kojeg ste sami odabrali, oboje ćete imati koristi od ovog izbora.

Upamtite da sramežljivost neke ljude može učiniti agresivnima. Ako vam se netko grubo obrati, nemojte misliti da ste samo vi krivi. Možda je takvoj osobi ovo jedini način da prevlada neugodu.

Najgora stvar koju možete učiniti je da ispadnete loši. Ali ako se to dogodi, drugi će vas tretirati sa simpatijama: na kraju krajeva, dali ste im priliku da iskuse osjećaj nadmoći.

Vježbe art terapije "Sunčana livada"

Cilj : oslobađanje od stresa stvaranjem pozitivne emocionalne pozadine.

Materijal : papir za crtanje na kojem je nacrtana livada, trava i sunce.

Boja i bijeli papir, flomasteri, flomasteri, vodene boje, škare, ljepilo. Magnetofon i audio kazeta za snimanje zvukova prirode.

Uputa : Zamislite da se nalazimo na prekrasnoj osunčanoj livadi, na kojoj će se otvoriti pupoljci raznog prekrasnog cvijeća. To su tratinčice, i različak, i maslačak, i đurđice. I svatko od vas moći će pronaći svoj cvijet na ovoj čistini. Sada uzmite papir, olovke ili flomastere i nacrtajte cvijet koji se pojavio u vašoj mašti.

Izrežite ovaj cvijet, obojajte ga, napišite želje prijateljima i zalijepite ga na našu sunčanu livadu.

Pogledajte kakva je prekrasna livada s cvijećem ispala! Ako joj se približimo, možemo pročitati želje i pomirisati cvijeće. Svima nam se ohrabrujuće smješkaju i žele nam puno sreće na ispitima.

Bilješka : Kreiranje cvjetne livade od strane polaznika edukacije popraćeno je zvukovima prirode ili laganom ugodnom glazbom. (Na primjer, možete koristiti melodije skladatelja E. Doga, "Simfoniju ljubavi" F. Goye, klasična djela Mozarta, Beethovena itd.).

Analiza:

• Kakve ste osjećaje imali nakon odrađene vježbe?

Odraz.

U krugu nastavite frazu "Danas sam ...".

Rezimirajući trening. Rastanak.

Primjena

Skala za samoprocjenu

Razvoj vještina samorefleksije. Analiza mogućih točaka osobnog rasta. Povećanje samopouzdanja. Samoizražavanje. Razvoj pozitivnog mišljenja. Definicija dugoročnih životnih ciljeva. Prihvaćanje sebe. Grupna vježba osobnog rasta psihološki trening. Sudionici smišljaju nove riječi, koristeći te riječi pokušavaju okarakterizirati osobu koja ih je izmislila. Rasprava o problemskoj situaciji, ovisnosti o drogama i odgovornosti. Eksperimentalni model koji prikazuje mehanizme konkurencije. Igra usmjerena na razvoj socijalnog mišljenja. Razrađuju se mehanizmi interakcije u ekstremnim uvjetima društvenog opstanka. Formiranje jakih točaka profesionalnog rasta sudionika, planiranje profesionalnih aktivnosti, refleksija poteškoća i prepreka u procesu profesionalnog razvoja. Postupak grupnog psihološkog treninga. Sudionici razmjenjuju svoje osobne strahove, strahove i razvijaju kolektivni „Radi što treba, a neka bude, što će biti“. Postupak grupnog psihološkog treninga (usmjeren na osobni rast). Sudionici gledaju kratke videozapise, a zatim se natječu u osobnoj demonstraciji. Postupak grupnog psihološkog treninga usmjeren na osobni razvoj. Sudionici jedni drugima pričaju različite poučne priče – pokušavaju jedni druge spasiti od nepotrebnih strahova i strahova. Rasprava skreće pozornost na to koje se ljudske potrebe navodno zadovoljavaju uz pomoć alkohola i droga te postoje li drugi načini za postizanje istog učinka. Trener traži od sudionika da zamisle drvo, nakon čega počinje postavljati pitanja. Postizanje resursnog emocionalnog stanja svakog sudionika. Psihologija, praktične vježbe za gestalt grupe. Razvijanje objektivnije samoprocjene među sudionicima. Pomozite sudionicima koji se nađu u situaciji profesionalne krize da naprave pravi izbor put daljeg profesionalnog razvoja. Kreativno samootkrivanje polaznika i povećanje njihove kompetencije u području socijalne prilagodbe u procesu traženja posla. Gubitak vremena u postavljanju ciljeva. Gubitak vremena u planiranju. Gubitak vremena u donošenju odluka. Gubitak vremena zbog nedovoljno dobro organiziranog posla. Gubitak vremena na početku rada. Gubitak vremena u pripremi dnevne rutine. Gubitak vremena u obradi informacija. Demonstracija sudionicima da je nužan uvjet za organizacijske sposobnosti dosta dobra reakcija, sposobnost „ne odustati“, boriti se do kraja. Slika pri prvom kontaktu. Analiza sličica videozapisa. Razvoj vještina isticanja specifičnih točaka u procesu lekcije koje zahtijevaju intervenciju učitelja. Razvijanje sposobnosti vrednovanja svojih postupaka. Analiza pedagoškog zadatka i postupanja učitelja pri njegovom rješavanju. Rješavanje pedagoških problema s ciljevima. Etapni pedagoški zadaci s uvodnim. Stvaranje empatične pozadine za komunikaciju. Razmjena ekvivalentnih informacija. Fiksiranje stvarnih životnih i poslovnih interesa sugovornika, oko kojih je spreman komunicirati. Dokaz koliko je važno znati započeti posao dovesti do kraja. Pomaganje sudionicima da dublje osjete i dožive situaciju ovisnosti. Formiranje vještina brzog reagiranja prilikom uspostavljanja kontakata. Razvoj empatije i refleksije u procesu učenja. Analiza utjecaja unutarnjih i vanjskih sila na karijeru. Uzimanje u obzir osobitosti percepcije kognitivnog materijala od strane učenika u lekciji. Dublja svijest o osobnom postojanju. Kombinacija verbalnih i neverbalnih sastavnica izražajnosti samovrjednovne pozicije. Da vam pomogne da osjetite što znači osjećati se odgovornim, za sebe ili za druge. Procijenite mogućnost rezervnih opcija u različitim područjima život. Formiranje vještina modifikacije i korekcije ponašanja na temelju analize odigranih uloga i grupne analize ponašanja. Istraživanje sebe, svojih resursa u prošlosti, sadašnjosti i budućnosti. Razvoj pažnje u komunikaciji. Razvijanje asertivnosti, samouvjereno ponašanje u komunikaciji, prezentacija. Postupak grupnog psihološkog treninga. Usmjeren je na prevladavanje instalacija samouništenja, autoagresije. Poželjno je provoditi u dobro "zagrijanim" grupama. Omogućiti polaznicima da duboko, do mišićne razine, osjete i spoznaju što je ovisnost i što se događa s osobom koja je u ovisnom položaju. Ova vježba omogućuje sudionicima da se utvrde u svojoj poziciji i shvate koja sredstva utjecaja na publiku mladih mogu biti najučinkovitija. Svijest o predrasudama i vrijednostima koje određuju postupke adolescenata. Pomaganje sudionicima u izgradnji odgovarajućeg samopoštovanja. Ova tehnika je dizajnirana da odražava vrijednosno-semantičku sferu pojedinca, da identificira vodeće vrijednosne orijentacije u životu osobe. Analiza fenomena poduzetništva. Izrada „životnog programa“ za naredno razdoblje, planiranje od strane polaznika željenog životnog rezultata u području zapošljavanja. Upoznavanje sa suštinom procesa refleksije. Obrada vještine refleksije. Konsolidacija iskustva stečenog na obuci. Obavljanje jednostavnih menadžerskih funkcija. Pružanje prilike za istraživanje situacije "zavođenja" na razigran način. Sudjelovanje u raspravi omogućuje tinejdžeru da razvije argumentiran stav i vještine odbijanja. Obavljanje jednostavnih menadžerskih funkcija. Ova samohipnoza je korisna za one ljude koji su zabrinuti zbog nedostatka samopouzdanja u komunikaciji s drugim ljudima. Postupak grupnog psihološkog treninga. Sudionici pipaju različite predmete, materijale. Tehnika je osmišljena za razvoj volje, stjecanje samopouzdanja i osjećaja unutarnje slobode. Tehnika je namijenjena traženju unutarnjih sukoba. Tehnika je dizajnirana za uklanjanje unutarnjih sukoba. Može se koristiti u svakodnevnom životu. Ova tehnika doprinijet će vašem osobnom rastu, kristalizaciji interesa. Ako ste pod stresom okolnosti, odnosno ne možete se pohvaliti staloženošću, primjena ove tehnike može vam pomoći. Osim toga, tehnologija vam može pomoći da se na najbolji način prilagodite nadolazećem radnom tjednu. Tehnika je namijenjena stjecanju, "kristalizaciji" unutarnjih točaka rasta osobnosti. Ova tehnika je dizajnirana da promijeni stav prema vremenu, svijest o njegovoj vrijednosti za osobu. Tehniku ​​je svojedobno predložio George Gurdjieff. Ova tehnika je osmišljena da oslobodi osobu, stekne osjećaj samopouzdanja, razvije eleganciju u pokretima. Tehnika se temelji na idejama tjelesno orijentirane psihoterapije Wilhelma Reicha. Sadrži trideset mini vježbi. Tehnika je osmišljena za inventarizaciju utroška vlastite snage, energije. Ako vam se čini da vaša snaga i energija "cure" u nepoznatom smjeru, da je povrat vaše životne aktivnosti blizu nule, onda je ova tehnika za vas. Vježba je usmjerena na formiranje, razvoj samopouzdanja i samopoštovanja. Također može pomoći u prevladavanju strahova, tjeskobe, sumnje u sebe i samoograničenja poput "Ne mogu to učiniti" ili "Nisam dovoljno vješt". Ova tehnika pomoći će u razvoju originalnih ideja, neočekivanih rješenja problema. Dizajniran za neizvjesne situacije u kojima sve nije jasno moguće načine rješavanje problema. Postupci (obično svakodnevni) koji povećavaju osobnu učinkovitost osobe, uključujući i kroz racionalizaciju osobnog vremena. Ovaj postupak psihološkog treninga osmišljen je za ispravljanje složenog ponašanja temeljenog na lažnim idejama, slijedeći utvrđene stereotipe. U postupku se koriste "Čvorovi" Ronalda Langa, škotskog psihijatra. Pomozite sudionicima da ovladaju rangiranjem vrijednosti, gradeći ih u hijerarhiju. Povećanje spremnosti sudionika da odrede prioritete pri planiranju svojih životnih i profesionalnih perspektiva, kao i spremnosti da povežu svoje profesionalne ciljeve i mogućnosti. Samoanaliza osobnih kvaliteta, vještina i navika koje pomažu i otežavaju rad poduzetnika. Pokazivanje važnosti povjerenja i sposobnosti poticanja povjerenja. Simulacija nekih elemenata razgovora prilikom prijave za posao i pri ulasku u obrazovnu ustanovu. Pružanje prilike da osjetimo kako je naša prošlost utjecala na našu sadašnjost, te kako taj utjecaj djeluje do sada, kako bismo se oslobodili toga i onih stereotipa ponašanja koji više ne odgovaraju našim trenutnim interesima. Postupak grupnog psihološkog treninga. Sudionici se međusobno natječu - tko od njih ima najboljeg "autopilota". Vježba je usmjerena na shvaćanje važnosti navika u našim životima, kao i sposobnost inteligentnog postupanja u teškim, neobičnim situacijama. Povećanje na razigran način sposobnosti igrača da povežu vanjske karakteristike i slike ljudi različitih profesija. Opis vježbe Autoportret. Uklanjanje emocionalnog i bihevioralnog porobljavanja. Formiranje vještina iskrenih izjava za analizu suštine "ja". Formiranje odnosa povjerenja u grupi, buđenje interesa za temu profesionalnog samoodređenja. Povećanje razine životnog optimizma, stvaranje dobrog raspoloženja za rad. Razvijanje sposobnosti zainteresiranja za poslovnu komunikaciju. Odraz obilježja međuljudskih odnosa. Vježba osobnog rasta usmjerena na samorefleksiju, potragu za vlastitim smislom života. Uvježbavanje vještina pokazivanja emocija koje doprinose procesu profesionalne prilagodbe. Sudionici se mogu usredotočiti na svoju sliku o sebi, svoje karakteristike i svoju analizu, razmišljajući o tome što žele promijeniti. Vježba vam omogućuje da dođete do zaključka da, kako bismo stekli nešto novo, uvijek moramo platiti. Sudionici također mogu razmišljati o životnim ciljevima koji su im značajni. Međusobno promišljanje sudionika. Samoanaliza životnih vrijednosti. Poboljšanje vještina empatije i refleksije. Pomaganje sudionicima da razumiju što je uvjerljivo govorenje, razvijanje uvjerljivih govornih vještina. Razvoj socijalnog mišljenja. Zagrijavanje, povećanje povjerenja jedno u drugo. Formiranje vještina psihomotorne interakcije. Smanjenje komunikacijske udaljenosti između članova grupe. Zagrijavanje, razvijanje sposobnosti govora i slušanja komplimenata. Razviti vještine za brzo reagiranje na konfliktnu situaciju. Razvoj komunikacijskih vještina i sposobnosti. Smanjena razina frustracije ili stresa. Potražite moguće načine da to riješite. Vježbanje fleksibilnosti neverbalnog ponašanja. Pokazivanje sudionicima važnosti kvalitete kao što je brz odgovor. Pomaganje sudionicima da razviju objektivniju samoprocjenu. Formiranje vještina introspekcije, samorazumijevanja i samokritičnosti. Identifikacija značajnih osobnih kvaliteta za zajednički trenažni rad. Produbljivanje znanja jednih o drugima kroz otkrivanje kvaliteta svakog sudionika. Postupak grupnog psihološkog treninga. Jedan sudionik ima zadatak sažeti grupno iskustvo. Stvaranje uvjeta za samorazotkrivanje. Razvijanje sposobnosti vođenja polemike i protuargumentacije. Uvježbavanje vještine donošenja grupne odluke o strategiji i taktici izvršenja zadatka. Kohezija grupe i produbljivanje procesa samootkrivanja. Pokušaj da se u krajnje sažetom obliku odrazi životna filozofija i njezin credo. Postavite sudionike u prijelazno stanje transa. Pomaganje tinejdžerima da razviju zreo i informiran stav prema drogama. Postupak grupnog psihološkog treninga. Sudionici nadilaze simbolične unutarnje barijere. Određivanje perspektivnih životnih i profesionalnih ciljeva; analizu i razumijevanje svojih životnih i profesionalnih perspektiva. Pomaganje sudionicima u izgradnji odgovarajućeg samopoštovanja. Obogaćivanje rječnika emocija sudionika. Postupak grupnog psihološkog treninga. Sudionici dovršavaju rečenice. Sudionici postavljaju svoje živote u koracima. Postupak grupnog psihološkog treninga. Sudionici se natječu u tome koji je od njih najbolji "Promischalkin". Omogućavanje polaznicima analize vlastitog i tuđeg ponašanja, po kriteriju "logičnost - nelogičnost". Razvoj pedagoških situacija. Poboljšanje vještina koordinacije i interakcije na psihomotornoj razini. Razvoj mašte i empatije. Razvijanje sposobnosti točnog prenošenja suštine iskaza. Demonstracija sudionicima važnosti takvih kvaliteta kao što su energija, fizičko zdravlje. Stvaranje cjelovitog stava osobe prema problemskoj situaciji, stjecanje iskustva u sagledavanju problema s različitih gledišta. Formiranje vještina argumentirane obrane vlastitog stajališta, štoviše, u situaciji pomaganja vršnjaku. Vježba osobnog rasta za grupni psihološki trening. Sudionici navode svoje navike, a zatim ih "dijele". Omogućavanje sudionicima da dublje osjete i prožive situaciju ovisnosti. Unaprjeđenje komunikacijske kulture. Formiranje stavova za prepoznavanje pozitivnih osobnih i drugih kvaliteta. Sposobnost predstavljanja sebe i stupanja u primarni kontakt s drugima. Vježbanje samouvjerenog zahtjeva. Razvoj sposobnosti samoizražavanja. Postupak grupnog psihološkog treninga. Sudionici sastavljaju priče koje moraju završiti na određeni način. Razvoj komunikacijskih vještina i sposobnosti. Postupak grupnog psihološkog treninga. Sudionici dijele sjećanja na neka neobična, rijetka iskustva, emocije, osjećaje. Vježba duboke samorefleksije. Uključivanje adaptivnih mehanizama, razvoj vještina za manifestaciju emocija koje pridonose procesu profesionalne prilagodbe. Osobno samorazotkrivanje osobnim simbolima: pseudonim, znak raspoznavanja, moto. Sposobnost suočavanja sa stresnim situacijama. Sposobnost disocijacije u širokom rasponu obrazovnih i životnih okolnosti. Postupak grupnog psihološkog treninga. Sudionici jedni druge podvrgavaju psihološkoj obradi. Pomozite sudionicima da razumiju što misle o raznim zabranama i ograničenjima. Postupak grupnog psihološkog treninga osobnog rasta. Sudionici međusobno razgovaraju o nedavne promjene vlastito ponašanje. Pružanje sudionicima prilike da u igri istraže situaciju "zavođenja". Sudjelovanje u raspravi omogućuje tinejdžeru da razvije argumentiran stav i vještine odbijanja. Određivanje emocionalnog stanja djeteta na slikama. Utvrđivanje emocionalnog stanja skupine djece. Razvoj samorefleksije. Formiranje instalacije o samospoznaji. Razvijanje sigurnih intonacijskih vještina među sudionicima. Formiranje kreativne mašte. Formiranje sposobnosti apstrahiranja. Stvaranje uvjeta i formiranje vještina samorazotkrivanja. Poboljšanje grupnih govornih vještina. Dovođenje grupe do spoznaje ograničenog vremena i mogućnosti utjecaja vanjski faktori za provedbu planova.