Pratimas treniruotėms Asmeninis augimas"Aš esu ateityje"

Kiekvienas dalyvis piešia save ateityje. Jų piešimo dalyviai yra apsaugoti.

Pratimas asmeninio augimo treniruotėms „Švirkštas“

Pratimo tikslas: padėti dalyviams giliau pajusti ir išgyventi įtikinėjimo situaciją, ugdyti „imunitetą“ psichologinei įtakai.

Kiekvienas paauglys turi natūralų psichologinį barjerą, susijusį su narkotikais, ypač intraveniniais narkotikais. Ne taip paprasta pirmą kartą apsispręsti pramušti veną ar įvesti į organizmą medžiagą, kurios poveikis nenuspėjamas. Būtent šiame etape, kol paauglys dar neperėjo „iniciacijos“: padarė pirmą injekciją ar surūko pirmą cigaretę, reikia ugdyti jame savigynos įgūdžius.

Pratimas atliekamas ratu. Instrukcija: tas, kuris turi rankose švirkštą, turėtų pasiūlyti kaimynui teisę susileisti vaisto, tariamai švirkšte; antrojo užduotis yra atsisakyti; Bandoma 3 kartus, po to švirkštas perduodamas tam, kuris atsisako, ir taip ratu. Pabaigoje vyksta trumpa diskusija, pažymimi tie atsisakymo variantai, kurie buvo įtikinamiausi, ir tie atvejai, kai „gundytojui“ išliko atkaklus noras toliau įtikinėti.

Pratimas asmeninio augimo treniruotėms „Lagaminas kelyje“

Grupė sėdi ratu.

Mes baigiame savo darbus. Dabar kiekvienas iš jūsų paeiliui pastatys šią kėdę priešais save (vadovas pastato kėdę apskritimo centre). Visi grupės nariai tau patogia tvarka prieis prie tavęs, atsisės ant kėdės ir įvardins vieną savybę, kuri, jų nuomone, tau padeda, o kuri trukdo. Kartu reikia prisiminti, kad reikėtų įvardyti tas savybes, kurios pasireiškė grupės darbe ir kurias galima taisyti. Visiems išreiškus savo nuomonę, kitas dalyvis pasiima kėdę ir pasistato ją priešais save. Pratimas kartojamas ir kt.

Pratimas asmeninio augimo treniruotei „Emocijų spalva“

Pasirinkite vairuotoją. Gongo lyderis užsimerkia, o likę dalyviai tyliai tarpusavyje galvoja kokią nors spalvą, pradžiai geriau tinka viena iš pagrindinių: raudona, žalia, mėlyna, geltona. Vairuotojui atmerkus akis, visi dalyviai savo elgesiu, pirmiausia emocine būsena, bando pavaizduoti šią spalvą neįvardindami, o vairuotojas turi atspėti, kokia tai spalva. Jei atspėjo teisingai, tada pasirenkamas kitas vairuotojas, jei ne, lieka tas pats. Taigi, gavęs komandą, vienas žaidėjas užmerkia akis, o visi kiti tyliai galvoja apie spalvą. Tada žaidėjas atmerkia akis, o visi kiti savo elgesiu vaizduoja numatytą spalvą. Vairuotojas turi tai atspėti. Viskas aišku? Dėmesio! Ačiū, žaidimas baigtas.

Asmeninio augimo treniruotės „Tabu“

Pratimo tikslas: padėti dalyviams suprasti, kaip jie jaučiasi dėl įvairių draudimų ir apribojimų. Dažnai paauglį savo veiksmuose veda smalsumas ar noras paragauti uždrausto vaisiaus arba noras pademonstruoti savo drąsą. Na, kai jis žino, kokie jausmai jį valdo, tai leidžia jam priimti pagrįstą pasirinkimą.

Vykdytojas įdeda apskritimo centre mažą dėžutę arba dėžutę, kurioje yra nežinomas objektas. „Yra kažkas, kas neįmanoma“, – sako laidos vedėjas. Tada jis kviečia visus kažkaip išreikšti save šia tema. Dalyviai gali atsistoti arba likti vietoje, išreikšdami požiūrį veido išraiškomis ar gestais; gali prieiti prie dėžės, paimti į rankas, pažiūrėti į vidų – kiekvienas daro taip, kaip jam atrodo tinkama. Net jei kas nors lieka vietoje, nieko nedaro, tai taip pat bus būdas reaguoti į situaciją. Atliekant pratimą svarbu atsiminti, kad tai yra veiksmo pratimas, o ne paaiškinimas, todėl jei kas nors bando tiesiog verbalizuoti savo poziciją, vedėjo užduotis yra paskatinti jį „parodyti“ savo požiūrį.

Asmeninio augimo pratimas „Savęs pristatymas“

Tikslas: adaptacinių mechanizmų įtraukimas, emocijų demonstravimo įgūdžių, prisidedančių prie profesinės adaptacijos proceso, ugdymas.

1) Treneris kviečia kiekvieną dalyvį papasakoti apie save ir apie jam reikšmingus įvykius iš pozicijos, kas sukėlė:

Nuostaba,

susidomėjimas,

Džiaugsmas.

2) Procedūra vyksta ratu ir gali apimti ankstesnio dalyvio prisistatymo įvertinimą pagal tą pačią schemą „staigmena-susidomėjimas-džiaugsmas“.

3) Procedūros pabaigoje galite aptarti savęs pristatymo rezultatus grupėje (jei reikia).

Asmeninio augimo pratimas „Pesimistas, optimistas, juokdarys“

Tikslas: sukurti holistinį žmogaus požiūrį į probleminę situaciją, įgyti patirties sprendžiant problemą skirtingais požiūriais.

1) Treneris kviečia kiekvieną dalyvį atskiruose lapuose keliais sakiniais apibūdinti situaciją, sukeliančią jam stresinę būseną ar stiprias neigiamas emocijas, arba situaciją, kurią dalyviui sunku priimti. Parašytame pasakojime neturėtų būti jokių emocinių aprašymų, tik faktai ir veiksmai.

3. Mokytojas perskaito grupei visus stresinių situacijų variantus, o grupė pasirenka 2-3 tipiškiausias, kiekvienam reikšmingas.

4. Mokytojas pakviečia grupę suskirstyti į tris pogrupius ir kiekvienam pogrupiui išdalina po vieną istoriją. Užduotis pogrupiams yra tokia: užpildyti kiekvieną istoriją emociniu turiniu – pesimistiniu (1 pogrupiui), optimistiniu (2 pogrupiui) ir klounišku (3 pogrupiui). Tai yra, užbaigti siūlomą istoriją ir papildyti ją pesimistui ar optimistui ar juokdariui būdingomis detalėmis.

6. Perskaičius visas situacijas ir išsakius visas įmanomas nuostatas į jas, treneris siūlo aptarti žaidimo rezultatus ir realią pagalbą, kurią kiekvienas dalyvis gavo sau.

Pratimas asmeninio augimo treniruotėms "Kur aš esu?"

Pratimo tikslas: padėti dalyviams susikurti tinkamą savigarbą

Dalyviams išduodama forma, ant kurios nupieštos 10 laiptelių kopėčios, duodami nurodymai: "Nupieškite save ant laiptelio, ant kurio, jūsų manymu, dabar esate."

Kai visi piešė, vedėjas duoda šios technikos raktą:

1-4 žingsnis – žema savivertė

5-7 žingsnis – savigarba yra adekvati

8-10 žingsnių – per aukšta savivertė

Mankšta asmeninio augimo mokymui „Siuntų parduotuvė“

Pratimo tikslas: - ugdyti savistabos, savęs supratimo ir savikritikos įgūdžius; - reikšmingų dalykų nustatymas asmeninės savybės už bendrą treniruočių darbą; - gilinti žinias apie vienas kitą, atskleidžiant kiekvieno dalyvio savybes.

Siūloma žaisti sendaikčių parduotuvėje. Prekės, kurias pardavėjas priima, yra žmogiškos savybės, pavyzdžiui: gerumas, kvailumas, atvirumas. Dalyviai ant kortelės užrašo savo charakterio bruožus, tiek teigiamas, tiek neigiamas, tada siūloma sudaryti sandorį, kurio metu kiekvienas iš dalyvių gali atsikratyti kokios nors nereikalingos savybės ar jos dalies ir įsigyti ką nors reikalingo. Pavyzdžiui, kažkam trūksta efektyvus gyvenimas iškalbingumą, ir jis gali pasiūlyti jam dalį savo ramybės ir nusiteikimo.

Užduoties pabaigoje sumuojami rezultatai ir aptariami įspūdžiai.

Pratimas trunka 20-25 minutes.

Pratimas asmeninio augimo treniruotėms „Bet ...“

Tikslas: sumažinti nusivylimo ar streso lygį. Ieškokite galimų būdų, kaip ją išspręsti.

1) Treneris kiekvienam žaidimo dalyviui pasiūlo trumpai apibūdinti ant lapelio bet kokį neišsipildžiusį norą, bet kokią realią stresinę ar konfliktinę situaciją, kuri šiuo metu neišspręsta arba įsimenama kaip neįveikiama (leidžiamas autorystės anonimiškumas).

2) Tada treneris surenka visus lapus, juos sumaišo ir pasiūlo dalyviams tokią diskusijos procedūrą:

Kiekviena rašytinė situacija yra perskaitoma grupei, o dalyviai turi kuo daugiau priežasčių, kodėl ši situacija nėra visiškai sudėtinga, o paprasta, juokinga ar net naudinga naudojant tokius paketus kaip:

„bet...“, „galėjo būti ir blogiau!“, „Nelabai norėjau, nes...“ arba „puiku, nes dabar...“;

Perskaičius visas situacijas ir išsakius visas įmanomas nuostatas į jas, treneris siūlo aptarti žaidimo rezultatus ir realią pagalbą, kurią kiekvienas dalyvis gavo sau.

Pratimas asmeniniam augimui lavinti „Kuo man pasisekė šiame gyvenime“

Pratimų tikslas: padidinti gyvenimo optimizmo lygį, sukurti gerą nuotaiką darbui.

Grupės nariai yra suskirstyti į poras. Vedėjas siūlo užduotį: "Tris minutes papasakokite savo partneriui, kas jums pasisekė šiame gyvenime. Po trijų minučių pakeiskite vaidmenis." Po pratybų vyksta trumpas pasikeitimas įspūdžiais.

Technika "Sekmadienio vakaras"

Ši technika prisidės prie jūsų asmeninio augimo, interesų kristalizacijos. Jei jus iškraipo aplinkybės, tai yra, negalite pasigirti nusiteikimu, šios technikos taikymas jums gali padėti. Be to, technologijos gali padėti jums geriausiai prisitaikyti prie artėjančios darbo savaitės.

Technikos esmė itin paprasta. Viskas, ko iš jūsų reikalaujama, tai pripratinti save, savo artimuosius ir draugus prie to, kad sekmadienio vakaras yra jūsų asmeninis laikas. Laikas, kai rūpinatės savimi. Šiuo metu galite atsiriboti nuo žmonių atskiroje patalpoje. Galite eiti pasivaikščioti, eiti į parką arba, tarkim, į kiną. Tu gali padaryti bet ką. Tiesą sakant, čia yra vienas apribojimas – nebūti šį vakarą su kuo nors siejamam dėl kažkokių įsipareigojimų. Teoriškai sekmadienio vakarą galite skirti bendravimui su sutuoktiniu ar vaiku. Bet vienaip ar kitaip jie vis tiek ko nors iš tavęs pareikalaus. Todėl geriausia tiesiog pabūti vienam su savimi, savo pomėgiu.

Prievolės veiksnys labai spaudžia suaugusį žmogų: priklauso darbe, šeimoje, dėl draugų, dėl pažįstamų ir tolimų giminaičių... Ir tikėtina, kad po šiomis "plokštėmis" žalias. bręsta jūsų interesų ir paslėptų sugebėjimų daigai. Tereikia retkarčiais šiems daigams padovanoti saulės šviesos... Po mėnesio ar dviejų jums bus sunku įsivaizduoti, kaip gyvenote be laisvo sekmadienio vakaro.

Vaidmenų žaidimas"Gundymas"

Pratimo tikslas: leisti žaismingai ištirti „gundymo“ situaciją. Dalyvavimas diskusijoje leidžia paaugliui išsiugdyti argumentuotą poziciją ir atsisakymo įgūdžius.

Du savanoriai prisiima merginų, kurios vieną vakarą susitiko bute, kol jų tėvų nėra namuose, vaidmenis. Vieno užduotis yra įtikinti kitą kartu su ja gerti alkoholį, tam pasitelkiant įvairiausius argumentus. Kitas turi bet kokiu būdu atsisakyti. Šios sąveikos trukmė yra 15 minučių. Pabaigoje likę dalyviai duoda " Atsiliepimas„draugei, kuri atsisako, norėdama išryškinti akimirkas, kurios buvo sėkmingiausios ginant savo poziciją ir kurios buvo neįtikinamos.

Kitoje to paties pratimo versijoje vaikinas gali būti įtikinėjimo šalis, o mergina atsisako; daroma prielaida, kad tarp jų yra abipusė simpatija.

Bendros diskusijos metu dalyvių prašoma atsakyti į du klausimus:

Kurie atsisakymo variantai jums buvo įtikinamiausi?

Kas tavo viduje padėjo tau pasiduoti?

Pagrindinis dalyvių dėmesys turėtų būti nukreiptas į savęs pažinimo procesus, į savianalizę ir refleksiją. Netgi kito grupės nario elgesio vertinimas turėtų būti atliekamas išreiškiant savo kylančius jausmus ir išgyvenimus. Draudžiama naudoti tokius samprotavimus kaip: „mes galvojame...“, „mes turime kitokią nuomonę...“ ir pan., atsakomybę už konkretaus žmogaus jausmus ir mintis perkeliant amorfiniam „mes“. Visi teiginiai turėtų būti sudaryti naudojant asmeninius įvardžius vienaskaitoje: „Aš jaučiu...“, „Man atrodo ...“. Tai dar svarbiau, nes tai tiesiogiai susiję su vienu iš mokymų tikslų – išmokti prisiimti atsakomybę ir priimti save tokį, koks esi. Jau pirmosios grupinės diskusijos atskleidžia, kokios skirtingos yra skirtingų žmonių mintys ir jausmai, o tai yra esminis argumentas, leidžiantis įvesti įvardintą taisyklę. Manoma, kad teisinga kalbėti tik apie grupės nario elgesį, o ne apie jo asmenybę. Svarbu detalizuoti elgesio analizę pagal epizodus, o ne nediferencijuoti.

Kiekvienas kalba savo vardu, trumpai ir tik iki galo.

5. Atvirumo taisyklė, nuoširdumas bendraujant, empatija. Ši taisyklė numato kiekvieno pozicijų, pažiūrų, pasisakymų atvirumą; atvirumas; ugdyti gerą požiūrį į visus grupės narius; nesmerkiantis grupės narių, jų minčių ir jausmų suvokimas; grupės narių orientacija į savitarpio palaikymą. Kiekvienas sako tai, ką galvoja, o ne ko (jo nuomone) iš jo tikisi, o pasitikėjimo matą nustato pats.

Svarbiausia grupėje neveidmainiauti ir nemeluoti. Kuo atviresni pasakojimai apie tai, kas iš tikrųjų jaudina ir domina, kuo nuoširdesnis jausmų pateikimas, tuo sėkmingesnis bus visos grupės darbas. Savo „aš“ atskleidimas kitam žmogui yra stiprios ir sveikos asmenybės ženklas. Savęs atskleidimas yra nukreiptas į kitą žmogų, tačiau leidžia tapti savimi ir sutikti tikrąjį save. Nuoširdumas ir atvirumas prisideda prie sąžiningo grįžtamojo ryšio kitiems gavimo ir suteikimo, tai yra informacijos, kuri yra tokia svarbi kiekvienam dalyviui ir kuri suaktyvina ne tik savęs suvokimo, bet ir tarpasmeninės sąveikos mechanizmus grupėje.

Pažymėtina, kad pirmuosiuose grupės darbo etapuose šios normos įvedimas iš esmės yra deklaratyvus. Iš tiesų, kodėl grupės nariai, kurie vis dar yra praktiškai nepažįstami, turėtų taip pasitikėti vienas kitu ir lyderiu, kad rizikuotų būti nuoširdūs ir atviri (net atsižvelgiant į „bendrakeleivio efektą“)? Tačiau po kelių valandų užsiėmimų ši vadovo pasiūlyta taisyklė pradeda veikti, ypač jei jis pats veikia kaip efektyvaus grupės nario pavyzdys.

6. Veiklos taisyklė. Kadangi psichologinis mokymas reiškia aktyvius mokymosi ir tobulėjimo metodus, tokia norma kaip aktyvus visų dalyvavimas tame, kas vyksta mokyme, yra privaloma. Kiekvienas privalo visose pamokose aktyviai reikšti savo mintis ir jausmus. Draudžiama „sėdėti“ klasėje ir būti pašaliniu stebėtoju. Mokymų dalyvis turi suaktyvinti savo intelektines ir emocines jėgas savirealizacijai, kitų T grupės narių palaikymui ir treniruočių proceso vystymui.

Dauguma pratimų apima visų dalyvių įtraukimą. Bet net jei pratybos yra parodomojo pobūdžio arba apima individualų darbą dalyvaujant grupei, visi dalyviai turi besąlyginę teisę pasisakyti pratybų pabaigoje. Kiekvienas turi naudos iš kiekvieno grupės nario veiklos. Treniruočių maratonų atveju net vienos sesijos nebuvimas ir išėjimas iš grupės yra labai nepageidautinas.

7. Taisyklė „stop“. Jis įvedamas siekiant užtikrinti asmens psichologinę apsaugą ir yra ankstesnio patobulinimas. Ši taisyklė reiškia, kad kiekvienas grupės narys turi teisę atsisakyti dalyvauti vienoje iš pratybų, taip pat atsisakyti atsakyti į vieną ar kitą grupės narių klausimą.

8. Konfidencialumo taisyklė (taisyklė „skyria“). Viskas, kas grupėje kalbama apie konkrečius dalyvius, turėtų likti grupės viduje – tai natūralus etinis reikalavimas, kuris yra psichologinio saugumo ir savęs atskleidimo atmosferos kūrimo sąlyga. Tai ypač pasakytina apie grynai asmeninę informaciją, susijusią su „asmenine“. „Kiekvieno gyvenimo istorijos. Aptariamą taisyklę galima sugriežtinti. Tai reiškia, kad net grupės nariams nebus leista diskutuoti vieni su kitais slaptos informacijos ne pamokose.

Savaime suprantama, kad psichologines žinias ir specifines technikas, žaidimus, psichotechniką galima ir reikia naudoti už grupės ribų – profesinėje veikloje, studijose, Kasdienybė, bendraujant su šeima ir draugais, saviugdos tikslu.

Grupės nariai gali sutikti su šiomis taisyklėmis, keisti jas arba pridėti naujų. Būtina palikti galimybę grupės nariams pakoreguoti darbo taisykles bet kurioje iš užsiėmimų. Trenerio užduotis – priminti grupės nariams taisykles, kontroliuoti jų įgyvendinimą. Nerekomenduojama priimti tokių taisyklių, kurios akivaizdžiai neįgyvendinamos.

Be šių normų, būtina nurodyti kreipimosi vienas į kitą būdą. Bendravimas tarp visų dalyvių ir vedėjų, nepaisant amžiaus ir socialinės padėties, rekomenduojamas „tu“. Tai leidžia sukurti draugišką ir laisvą atmosferą grupėje, nors apeliuoti į „tu“ iš pradžių gana sunku dėl įpročio ir tam tikros santykių hierarchijos.

Be to, visi dalyviai kviečiami pasirinkti „žaidimo pavadinimą“ mokymo darbo trukmei – vardą, kuriuo visi kiti dalyviai privalės kreiptis į asmenį. Tai gali būti tikras tikras vardas (kartais mažybinės formos), arba vaikystės slapyvardis, instituto slapyvardis, mėgstamo meninio veikėjo vardas arba bet koks jums patinkantis vardas.

Jau šios ypatingas sąlygas prasidėjusiam bendravimui sukuriančios procedūros, žaismingas pobūdis leidžia iš dalies numalšinti natūralią dalyvių įtampą ir nerimą. Treniruočių grupės normos sukuria ypatingą psichologinį klimatą, dažnai labai skirtingą nuo to, koks yra tradicinėse grupėse. Mokymų dalyviai tai suprasdami, patys pradeda stebėti, kaip laikomasi grupės normų.

Taisykles turi nuspręsti grupė. Diskusijos metu jie turi būti užrašyti flomasteriu ant vatmano popieriaus dideli ir įskaitomi. Taisyklių rinkinys turėtų būti grupės matymo lauke visuose tolesniuose užsiėmimuose. Svarbu atsiminti, kad taisyklių laikymasis yra būtinas norint pasiekti treniruočių tikslą ir sukurti patogią psichologinę atmosferą.

Geriausi asmeninio augimo pratimai

Pratimas asmeninio augimo treniruotėms „Aš esu ateityje“

Kiekvienas dalyvis piešia save ateityje. Jų piešimo dalyviai yra apsaugoti.

Pratimas asmeninio augimo treniruotėms „Švirkštas“

Pratimo tikslas: padėti dalyviams giliau pajusti ir išgyventi įtikinėjimo situaciją, ugdyti „imunitetą“ psichologinei įtakai.

Kiekvienas paauglys turi natūralų psichologinį barjerą, susijusį su narkotikais, ypač intraveniniais narkotikais. Ne taip paprasta pirmą kartą apsispręsti pramušti veną ar įvesti į organizmą medžiagą, kurios poveikis nenuspėjamas. Būtent šiame etape, kol paauglys dar neperėjo „iniciacijos“: padarė pirmą injekciją ar surūko pirmą cigaretę, reikia ugdyti jame savigynos įgūdžius.

Pratimas atliekamas ratu. Instrukcija: tas, kuris turi rankose švirkštą, turėtų pasiūlyti kaimynui teisę susileisti vaisto, tariamai švirkšte; antrojo užduotis yra atsisakyti; Bandoma 3 kartus, po to švirkštas perduodamas tam, kuris atsisako, ir taip ratu. Pabaigoje vyksta trumpa diskusija, pažymimi tie atsisakymo variantai, kurie buvo įtikinamiausi, ir tie atvejai, kai „gundytojui“ išliko atkaklus noras tęsti įtikinėjimą.

Pratimas asmeninio augimo treniruotėms „Lagaminas kelyje“

Grupė sėdi ratu.

Mes baigiame savo darbus. Dabar kiekvienas iš jūsų paeiliui pastatys šią kėdę priešais save (vadovas pastato kėdę apskritimo centre). Visi grupės nariai tau patogia tvarka prieis prie tavęs, atsisės ant kėdės ir įvardins vieną savybę, kuri, jų nuomone, tau padeda, o kuri trukdo. Kartu reikia prisiminti, kad reikia įvardyti tas savybes, kurios pasireiškė grupės darbe ir kurias galima taisyti. Visiems išreiškus savo nuomonę, kitas dalyvis pasiima kėdę ir pasistato ją priešais save. Pratimas kartojamas ir kt.

Pratimas asmeninio augimo treniruotei „Emocijų spalva“

Pasirinkite vairuotoją. Gongo lyderis užmerkia akis, o likę dalyviai tyliai tarpusavyje galvoja kokią nors spalvą, pradžiai geriau viena iš pagrindinių: raudona, žalia, mėlyna, geltona. Vairuotojui atmerkus akis, visi dalyviai savo elgesiu, pirmiausia emocine būsena, bando pavaizduoti šią spalvą neįvardindami, o vairuotojas turi atspėti, kokia tai spalva. Jei atspėjo teisingai, tada pasirenkamas kitas vairuotojas, jei ne, lieka tas pats. Taigi, gavęs komandą, vienas žaidėjas užmerkia akis, o visi kiti tyliai galvoja apie spalvą. Tada žaidėjas atmerkia akis, o visi kiti savo elgesiu vaizduoja numatytą spalvą. Vairuotojas turi tai atspėti. Viskas aišku? Dėmesio! Ačiū, žaidimas baigtas.

Asmeninio augimo treniruotės „Tabu“

Pratimo tikslas: padėti dalyviams suprasti, kaip jie jaučiasi dėl įvairių draudimų ir apribojimų. Dažnai paauglį savo veiksmuose veda smalsumas ar noras paragauti uždrausto vaisiaus arba noras pademonstruoti savo drąsą. Na, kai jis žino, kokie jausmai jį valdo, tai leidžia jam priimti pagrįstą pasirinkimą.

Vykdytojas įdeda apskritimo centre mažą dėžutę arba dėžutę, kurioje yra nežinomas objektas. „Yra kažkas, kas neįmanoma“, – sako laidos vedėjas. Tada jis kviečia visus kažkaip išreikšti save šia tema. Dalyviai gali atsistoti arba likti vietoje, išreikšdami požiūrį veido išraiškomis ar gestais; gali prieiti prie dėžės, paimti į rankas, pažiūrėti į vidų – kiekvienas daro taip, kaip jam atrodo tinkama. Net jei kas nors lieka vietoje, nieko nedaro, tai taip pat bus būdas reaguoti į situaciją. Atliekant pratimą svarbu atsiminti, kad tai yra veiksmo pratimas, o ne paaiškinimas, todėl jei kas nors bando tiesiog verbalizuoti savo poziciją, vedėjo užduotis yra paskatinti jį „parodyti“ savo požiūrį.

Asmeninio augimo pratimas „Savęs pristatymas“

Tikslas: adaptacinių mechanizmų įtraukimas, emocijų demonstravimo įgūdžių, prisidedančių prie profesinės adaptacijos proceso, ugdymas.

1) Treneris kviečia kiekvieną dalyvį papasakoti apie save ir apie jam reikšmingus įvykius iš pozicijos, kas sukėlė:

Nuostaba,

susidomėjimas,

Džiaugsmas.

2) Procedūra vyksta ratu ir gali apimti ankstesnio dalyvio prisistatymo įvertinimą pagal tą pačią schemą „staigmena-susidomėjimas-džiaugsmas“.

3) Procedūros pabaigoje galite aptarti savęs pristatymo rezultatus grupėje (jei reikia).

Asmeninio augimo pratimas „Pesimistas, optimistas, juokdarys“

Tikslas: sukurti holistinį žmogaus požiūrį į probleminę situaciją, įgyti patirties sprendžiant problemą skirtingais požiūriais.

1) Treneris kviečia kiekvieną dalyvį atskiruose lapuose keliais sakiniais apibūdinti situaciją, sukeliančią jam stresinę būseną ar stiprias neigiamas emocijas, arba situaciją, kurią dalyviui sunku priimti. Parašytame pasakojime neturėtų būti jokių emocinių aprašymų, tik faktai ir veiksmai.

3. Mokytojas perskaito grupei visus stresinių situacijų variantus, o grupė pasirenka 2-3 tipiškiausias, kiekvienam reikšmingas.

4. Mokytojas pakviečia grupę suskirstyti į tris pogrupius ir kiekvienam pogrupiui išdalina po vieną istoriją. Užduotis pogrupiams yra tokia: užpildyti kiekvieną istoriją emociniu turiniu – pesimistiniu (1 pogrupiui), optimistiniu (2 pogrupiui) ir klounišku (3 pogrupiui). Tai yra, užbaigti siūlomą istoriją ir papildyti ją pesimistui ar optimistui ar juokdariui būdingomis detalėmis.

6. Perskaičius visas situacijas ir išsakius visas įmanomas nuostatas į jas, treneris siūlo aptarti žaidimo rezultatus ir realią pagalbą, kurią kiekvienas dalyvis gavo sau.

Pratimas asmeninio augimo treniruotėms "Kur aš esu?"

Pratimo tikslas: padėti dalyviams susikurti tinkamą savigarbą

Dalyviams išduodama forma, ant kurios nupieštos 10 laiptelių kopėčios, duodami nurodymai: "Nupieškite save ant laiptelio, ant kurio, jūsų manymu, dabar esate."

Kai visi piešė, vedėjas duoda šios technikos raktą:

1-4 žingsnis – žema savivertė

5-7 žingsnis – savigarba yra adekvati

8-10 žingsnių – per aukšta savivertė

Mankšta asmeninio augimo mokymui „Siuntų parduotuvė“

Pratimo tikslas: - ugdyti savistabos, savęs supratimo ir savikritikos įgūdžius; - reikšmingų asmeninių savybių nustatymas bendram mokymo darbui; - gilinti žinias apie vienas kitą, atskleidžiant kiekvieno dalyvio savybes.

Siūloma žaisti sendaikčių parduotuvėje. Prekės, kurias pardavėjas priima, yra žmogiškos savybės, pavyzdžiui: gerumas, kvailumas, atvirumas. Dalyviai ant kortelės užrašo savo charakterio bruožus, tiek teigiamas, tiek neigiamas, tada siūloma sudaryti sandorį, kurio metu kiekvienas iš dalyvių gali atsikratyti kokios nors nereikalingos savybės ar jos dalies ir įsigyti ką nors reikalingo. Pavyzdžiui, kažkam trūksta iškalbos efektyviam gyvenimui, ir jis tam gali pasiūlyti dalį savo ramybės ir nusiteikimo.

Užduoties pabaigoje sumuojami rezultatai ir aptariami įspūdžiai.

Pratimas trunka 20-25 minutes.

Pratimas asmeninio augimo treniruotėms „Bet ...“

Tikslas: sumažinti nusivylimo ar streso lygį. Ieškokite galimų būdų, kaip ją išspręsti.

1) Treneris kiekvienam žaidimo dalyviui pasiūlo trumpai apibūdinti ant lapelio bet kokį neišsipildžiusį norą, bet kokią realią stresinę ar konfliktinę situaciją, kuri šiuo metu neišspręsta arba įsimenama kaip neįveikiama (leidžiamas autorystės anonimiškumas).

2) Tada treneris surenka visus lapus, juos sumaišo ir pasiūlo dalyviams tokią diskusijos procedūrą:

Kiekviena rašytinė situacija yra perskaitoma grupei, o dalyviai turi kuo daugiau priežasčių, kodėl ši situacija nėra visiškai sudėtinga, o paprasta, juokinga ar net naudinga naudojant tokius paketus kaip:

„bet...“, „galėjo būti ir blogiau!“, „Nelabai norėjau, nes...“ arba „puiku, nes dabar...“;

Perskaičius visas situacijas ir išsakius visas įmanomas nuostatas į jas, treneris siūlo aptarti žaidimo rezultatus ir realią pagalbą, kurią kiekvienas dalyvis gavo sau.

Pratimas asmeniniam augimui lavinti „Kuo man pasisekė šiame gyvenime“

Pratimų tikslas: padidinti gyvenimo optimizmo lygį, sukurti gerą nuotaiką darbui.

Grupės nariai yra suskirstyti į poras. Vedėjas siūlo užduotį: "Tris minutes papasakokite savo partneriui, kas jums pasisekė šiame gyvenime. Po trijų minučių pakeiskite vaidmenis." Po pratybų vyksta trumpas pasikeitimas įspūdžiais.

Technika "Sekmadienio vakaras"

Ši technika prisidės prie jūsų asmeninio augimo, interesų kristalizacijos. Jei jus iškraipo aplinkybės, tai yra, negalite pasigirti nusiteikimu, šios technikos taikymas jums gali padėti. Be to, technologijos gali padėti jums geriausiai prisitaikyti prie artėjančios darbo savaitės.

Technikos esmė itin paprasta. Viskas, ko iš jūsų reikalaujama, tai pripratinti save, savo artimuosius ir draugus prie to, kad sekmadienio vakaras yra jūsų asmeninis laikas. Laikas, kai rūpinatės savimi. Šiuo metu galite atsiriboti nuo žmonių atskiroje patalpoje. Galite eiti pasivaikščioti, eiti į parką arba, tarkim, į kiną. Tu gali padaryti bet ką. Tiesą sakant, čia yra vienas apribojimas – nebūti šį vakarą su kuo nors siejamam dėl kažkokių įsipareigojimų. Teoriškai sekmadienio vakarą galite skirti bendravimui su sutuoktiniu ar vaiku. Bet vienaip ar kitaip jie vis tiek ko nors iš tavęs pareikalaus. Todėl geriausia tiesiog pabūti vienam su savimi, savo pomėgiu.

Prievolės veiksnys labai spaudžia suaugusį žmogų: priklauso darbe, šeimoje, dėl draugų, dėl pažįstamų ir tolimų giminaičių... Ir tikėtina, kad po šiomis "plokštėmis" žalias. bręsta jūsų interesų ir paslėptų sugebėjimų daigai. Tereikia retkarčiais šiems daigams padovanoti saulės šviesos... Po mėnesio ar dviejų jums bus sunku įsivaizduoti, kaip gyvenote be laisvo sekmadienio vakaro.

Vaidmenų žaidimas „Gundymas“

Pratimo tikslas: leisti žaismingai ištirti „gundymo“ situaciją. Dalyvavimas diskusijoje leidžia paaugliui išsiugdyti argumentuotą poziciją ir atsisakymo įgūdžius.

Du savanoriai prisiima merginų, kurios vieną vakarą susitiko bute, kol jų tėvų nėra namuose, vaidmenis. Vieno užduotis yra įtikinti kitą kartu su ja gerti alkoholį, tam pasitelkiant įvairiausius argumentus. Kitas turi bet kokiu būdu atsisakyti. Šios sąveikos trukmė yra 15 minučių. Pabaigoje likę dalyviai atsisakiusiai merginai pateikia „grįžtamąjį ryšį“, kad išryškintų akimirkas, kurios buvo sėkmingiausios ginant savo poziciją, o kurios – neįtikinamos.

Kitoje to paties pratimo versijoje vaikinas gali būti įtikinėjimo šalis, o mergina atsisako; daroma prielaida, kad tarp jų yra abipusė simpatija.

Bendros diskusijos metu dalyvių prašoma atsakyti į du klausimus:

Kurie atsisakymo variantai jums buvo įtikinamiausi?

Kas tavo viduje padėjo tau pasiduoti?

Shcharypova Elena Vladimirovna,

Tomsko miesto MAOU gimnazijos Nr. 55 mokytojas-psichologas

Asmeninio augimo mokymai mokytojams, skirti keisti suvokimą apie save; pozityvios savivertės, optimizmo, gebėjimo priimti save formavimas; gebėjimas adekvačiai ir teigiamai suvokti kitus.

Asmeninio augimo mokymai pedagogams

AT šiuolaikinė visuomenėžmogus gyvena apsuptas įvairių problemų, susijusių su jo socialiniu gyvenimu, finansine padėtimi, tarpasmeniniais santykiais ir daugybe kitų.

O gyvenant jau egzistuojančioje socialinėje sistemoje, ne kiekvienas turi laiko galvoti apie savo likimą, vidinį pasaulį; apie savęs pažinimą, savęs tobulinimą, neturi laiko, kaip sakė Markas Aurelijus, „pažvelgti į savo vidų“.

Mūsų nuomone, žmogaus harmonizavimas ir dvasinis augimas gali būti „universalus įrankis“ sprendžiant daugelį gyvenimo klausimų – žmogaus stiprybė yra jame pačiame.

Rimtos problemos atsiranda mokytojui, kuris nemoka bendrauti įprastame ir profesiniame gyvenime, kur reikia atsisakyti daugelio įpročių ir laužyti stereotipus. Nepasirengusiam mokytojui labai sunku išeiti iš šios situacijos be nuostolių, nerviniai priepuoliai ir net ligos, depresijos, konfliktinės situacijos. Todėl mokytojas turi būti nuolatiniame asmeniniame augime.

Keičiasi asmeninis mokytojo augimas bendrosios charakteristikos mokytojo asmenybė – plečia žmogiškumo, teisingumo, sąžiningumo, demokratiškumo spektrą, prisideda prie empatijos, elgesio lankstumo, priklausomai nuo situacijos, profesinės kompetencijos praktinio žinių perdavimo, gebėjimo ieškoti kažko naujo, didinimo, vykdo nuolatinį nuotaikos, pasiekimų atspindį.

Asmeninis mokytojo augimas keičia suvokimą apie save – formuoja teigiamą savęs vertinimą, optimizmą, moko priimti save, moko adekvačiai ir teigiamai suvokti kitus.

Vykstant mokytojo asmeniniam augimui, keičiasi jo profesinės funkcijos, t.y. nuo tradicinio žinių perdavimo ir vaiko ugdymo iki atradimo ir savarankiško vaiko pasirinkimo proceso, individualaus kūrybiškumo ugdymo visose gyvenimo srityse. Keičiasi mokytojo ugdymo tikslai – atsiranda noras padėti kiekvienam vaikui tapti tyrinėtoju ir ugdyti gebėjimą mokytis visą gyvenimą.

Pagrindinė humanistinė mokymų idėja – ne priversti, neslopinti, nepalaužti žmogaus, o padėti jam tapti savimi, priimančiu ir mylinčiu save, įveikti stereotipus ir intraasmeninius konfliktus, trukdančius dirbti džiugiai ir laimingai, pirmiausia bendraujant su vaikais ir tėvais.

Tikslas: Mokytojų savęs pažinimo proceso aktyvinimas, pagalba mokytojui keičiant požiūrį į socialinę aplinką ir į savo asmenybę, gebėjimą išreikšti save savo individualiomis priemonėmis būdingas kiekvienam.

Užduotys:

Suformuoti adekvatų profesinių savybių ir pretenzijų lygio įsivertinimą.

Įgyti konstruktyvių savęs pažinimo įgūdžių.

Ugdykite sėkmingą elgesį.

Išmokite priimti ir suprasti save.

Ugdykite bendravimo įgūdžius ir grupės sanglaudą.

Mokymų eiga

Pratimas „Mano vizitinė kortelė"

Tikslas:

tai žaidimo pratimasžaidimo forma primena gerai žinomą žaidimą „Sniego gniūžtė“.

Žaidimo dalyviai susėda ratu. Vienas iš jų, pavyzdžiui, sako« Mano vardas Miša, aš mėgstu koldūnus» ; kitas sako« Mano vardas Andrejus, aš taip pat mėgstu kukulius, ypač su grietine, bet taip pat mėgstu groti gitara» ; sako trečias« Mano vardas Sergejus Vladimirovičius, nemėgstu koldūnų, nes neseniai jų valgiau daug; Nemoku groti gitara, nors svajoju išmokti, bet gerai žaidžiu futbolą» ir tt Tai yra, kiekvienas dalyvis kalbasi su« vizitinė kortelė» , pirmiausia pakartoja visa tai, kas išdėstyta pirmiau, bet savo atžvilgiu, o tada prideda dar ką nors savo. Tokiu būdu kiekvienas turi galimybę kalbėti apie save ir sužinoti apie kitus.

Žaidimas „Laba diena, šalom, pasveikink!(Apšilimo mankšta grupės nariams)

Dalyviai prisistato ir sveikinasi skirtingomis kalbomis Medžiagos. Kiekvienam dalyviui būtina paruošti atviruką su užrašu „labas“ skirtingomis kalbomis. (Galbūt su grupės narių pagalba praplėssite sveikinimo žodžių sąrašą.)

sveikinimai

Italija: Bon giorno;

Švedija: Gruezi;

JAV: Sveiki;

Anglija: Sveiki;

Vokietija: Guten Tag;

Ispanija: Buenos Dias;

Havajai: Aloha;

Prancūzija: Bonjours, Salut;

Malaizija: Selamat datang;

Rusija: Sveiki;

Čekija: Dobry den;

Lenkija: Dzien;

Japonija: Konnichiwa;

Izraelis: Šalomas;

Egiptas: Asalamu Aleikum;

Cherokee (JAV): Schijou;

Suomija: Hyvä päivää;

Danija: Goddag;

Turkija: Merhaba.

Paprašykite dalyvių pradėti žaidimą stovint ratu.

Eikite ratu, rankose (arba dėžutėje) laikydami paruoštas korteles ir leiskite visiems, nežiūrėdami, išsitraukti po vieną.

Pakvieskite grupės narius pasivaikščioti po kambarį ir tuo pačiu pasveikinti visus sutiktus: pirmiausia pasisveikinkite su juo, tada nurodykite jo vardą.

Galiausiai pakvieskite dalyvius trumpai pasidalinti savo įspūdžiais.

Žaidimo aktyvatorius „Draugas draugui“

Tikslas: psichoemocinio streso šalinimas, psichikos ir emocinė būsena.

Vedėjas: Dabar žaisite vieną labai įdomų žaidimą, kurio metu viską reikia padaryti labai labai greitai.

Pasirinkite savo partnerį ir greitai paspauskite jam ranką.

O dabar aš jums pasakysiu, kurias kūno dalis jums reikės labai greitai „pasisveikinti“. O kai aš pasakysiu: „Draugas draugui!“, teks keisti partnerius.

Dešinė ranka į dešinę!

Kairė ranka į kairę!

Atgal į nugarą!

Draugas draugui!

Nuo klubo iki klubo!

Nuo delno iki delno!

Nuo kulno iki kulno!

Draugas draugui!

Nuo kojų pirštų!

Pilvas prie pilvo!

nykščiu į nykštys rankos!

Draugas draugui!

Iš vienos pusės į kitą!

Nuo kelio iki kelio!

Nuo rožinės iki rausvos!

Draugas draugui!

Galva į galvą!

Nuo alkūnės iki alkūnės!

Kumštis į kumštį!

Jausmų atspindys:

Ypatingas dėmesys skiriamas tam, kaip sunku ir lengva buvo įveikti pratimus.

Virvės žaidimas

Tikslas : suburti grupę, nustatyti lyderį.

Medžiagos: apie 6 metrų ilgio virvė.

Dalyviai stovi ratu, susikibę rankomis ant bendros virvės. Virvė ištraukiama ir surišama taip, kad dalyviai stovėtų arti vienas kito. Tada seka komanda: „Užmerkite akis ir jų neatmerk“ – ir užduotis: „Suformuokite kvadratą“. Pirmiausia būna pauzė ir visiškas dalyvių neveiklumas žaidime, tada vienas iš dalyvių pasiūlo kažkokį sprendimą: pavyzdžiui, atsipirkti ir tada pagal eilės numerius pastatyti trikampį, o tada nukreipti veiksmus.

Šio žaidimo praktika rodo, kad dažniausiai šias funkcijas perima lyderiai. Žaidimą galima tęsti, apsunkinant užduotį ir pasiūlyti pastatyti kvadratą, žvaigždę, šešiakampį, rombą. Šis pratimas parodo grupės saviorganizacijos, lyderių paieškos, virvės, kaip bendravimo priemonės, naudojimo svarbą. Diskutuojant užduodami klausimai: „Kaip įvyko lyderio paskyrimas? Kas buvo sunkiausia sprendžiant problemą?

Pratimas „Surask porą“

Tikslas : treniruočių dalyvių telkimas.

Dalyviai sėdi ratu.

Šeimininkas: „Aš tau duosiu korteles, ant kurių užrašytas gyvūno vardas. Vardai kartojami ant dviejų kortelių. Pavyzdžiui, jei gaunate kortelę su užrašu „dramblys“, žinokite, kad kažkas turi kortelę, kurioje taip pat parašyta „dramblys“.

Psichologas išdalina korteles (jei grupėje nelyginis dalyvių skaičius, pratybose dalyvauja ir vadovas).

„Perskaitykite, kas parašyta jūsų kortelėje. Padarykite taip, kad tik jūs matytumėte užrašą. Dabar kortelę galima išimti. Kiekvieno užduotis – susirasti savo partnerį. Šiuo atveju galite naudoti bet kokias išraiškingas priemones, negalite tiesiog nieko pasakyti ir leisti būdingus „savo gyvūno“ garsus. Kitaip tariant, ką darysime, darysime tyliai.

Suradę savo draugą, būk šalia, bet tylėk, nekalbėk. Tik tada, kai susiformuos visos poros, patikrinsime, ką padarėme“.

Kai visi grupės nariai surado savo porą, treneris kiekvienos poros paeiliui klausia: „Kas tu esi?“.

Šis pratimas dažniausiai būna labai smagus, dėl to pakyla grupės narių nuotaika, mažėja nuovargis. Tai prisideda prie tolesnės dalyvių emancipacijos.

Kartu tai skatina išraiškingo elgesio ugdymą, skatina dalyvius, viena vertus, būti dėmesingiems kitų veiksmams, kita vertus, ieškoti tokių saviraiškos priemonių, kurias supras kiti. .

Pratimas „Idealus mokytojas“

Pratimų progresas

1 etapas

Pirmaujantis. Daugelis iš mūsų linkę siekti tobulumo. Kas yra tobulumas. Pavadinkime ratu asociacijas su žodžiu „tobulumas“.

Anot Ožegovo, tobulumas yra visų dorybių pilnatvė, aukščiausias bet kokios teigiamos kokybės laipsnis (tobulėti, tobulumo viršūnė).

Paieškokime teigiamų savybių mūsų prigimties, kurios yra užmaskuotos mūsų vardu.

2 etapas

Pratimo eiga. Dalyviai suskirstyti į 2 grupes – tėveliai ir mokytojai ženkliukų – širdelių ir gėlių pavidalu.

Pirmaujantis. Kiekviena grupė per 4 minutes suformuoja ir ant lapelio užrašo idealo, jų požiūriu, mokytojo savybes. Tada kiekviena grupė pateikia savo versiją su paaiškinimais. (Vedėjas rašo lentoje).

Tada visi sujungiami į vieną grupę ir jau iš bendros pozicijos yra 6 tobulo mokytojo savybės. (Vedėjas rašo lentoje).

Pirmaujantis. Dabar bandysime save įvertinti pagal siūlomus 6 kriterijus (dalyviams pateikiamos formos su įsivertinimo skalėmis(Žiūrėkite mokymo priedą) . Įsivertinimas atliekamas anonimiškai). Kiekvienos pasirinktos kokybės išsivystymo lygis gali būti sąlygiškai pavaizduotas skaičiumi. Apatinis taškas yra apatinis vystymosi etapas, o viršutinis - aukščiausias. (Dalyviai atlieka užduotį). Pažiūrėkite į savo svarstykles, jei jūsų balai skalėje susikerta arba yra apie 10, sveikiname, esate arti tobulumo. Na, o jei atstumas tarp taškų didelis arba jie yra žemiau penkių, puiku, turite ko siekti.

Pratimas „Nupiešk mandalą“

Tikslas : pašalinkite stresą, nuovargį, įtampą ar vidinius konfliktus.

Paprastu pieštuku nubrėžkite apskritimą, kurio skersmuo atitinka jūsų galvos dydį. Iki lapo krašto turi likti bent 3 cm.. Raskite apskritimo centrinį tašką, kuris suteiktų jums pusiausvyros pojūtį. Tai padės pasiekti pastovią būseną. Pagalvokite apie tas natūralias formas, kurios auga ir vystosi iš centro, pavyzdžiui, gėlės, snaigės ar jūros kriauklės. Jūs esate gamtos dalis, todėl taip pat turite centrą, iš kurio galite augti ir vystytis. Pradėkite piešti nuo šio centro – savo centro – vaizduodami tam tikrą vienos ar kitos spalvos figūrą, ir leiskite piešinio kompozicijai susikurti savaime, tarsi be jūsų tiesioginio dalyvavimo. Šio piešinio pagalba galite sužinoti apie save kažką naujo. Baigę piešti savo mandalą galėsite aptarti su visais mokymų dalyviais.

Pratimas "Skaičiavimas"

Tikslas: Pašalinkite stresą sukurdami teigiamą emocinį foną.

Visi dalyviai sėdi ratu.

Moderatorius: „Įvardinsiu skaičius. Iš karto po skambučio turėtų atsistoti lygiai tiek žmonių, kiek skambėjo numeris (ne daugiau ir ne mažiau). Pavyzdžiui, jei sakau „keturi“, tai keturi iš jūsų turėtų kuo greičiau atsikelti. Jie gali atsisėsti tik tada, kai pasakau „ačiū“. Turite atlikti užduotį tylėdami. Užduoties atlikimo taktika turėtų būti sukurta darbo metu, sutelkiant dėmesį į vienas kito veiksmus.

Vedėjas kelis kartus skambina grupei skirtingais numeriais. Pradžioje geriau skambinti 5-7, viduryje - 1-2. Pratimo metu vedėjas blokuoja grupės narių bandymus diskutuoti ir priimti bet kokią darbo algoritmizavimo formą.

Diskusijos metu psichologas gali užduoti grupei keletą klausimų: „Kas mums padėjo susidoroti su užduotimi ir kas apsunkino jos atlikimą?“, „Į ką atkreipėte dėmesį, kai nusprendėte keltis?“, „ Kokios taktikos turėjote?“, „Kaip būtų galima organizuoti savo darbą, jei turėtume galimybę iš anksto aptarti, kaip išspręsti šią problemą?“

Diskusija leidžia grupės nariams suvokti, kad norint atlikti bendrą užduotį, reikia greitai orientuotis kitų žmonių ketinimuose, taktikoje, būsenose, derinti savo veiksmus su kitų veiksmais. Išsamesnėje diskusijoje galima kalbėti apie iniciatyvos pasireiškimą ir atsakomybės už tai, kas vyksta grupėje, prisiėmimo problemą.

Pratimas "Brangioji-Marfushechka"

Visi grupės nariai išeina pro duris. Kambaryje lieka tik vienas žmogus. Vykdytojas perskaito jam tekstą. Tada po vieną dalyviai kviečiami į salę ir tekstas perduodamas iš vieno į kitą. Pasibaigus teksto perdavimui, pradinis tekstas skaitomas visiems dalyviams.

„Marfusha buvo pavyzdinga mergina. Į demonstracijas nelankiau. Seksas penktadieniais ir tik su vyru. Taigi ji nuėjo į mišką ir sutiko NSO. Ir nuo to laiko jai viskas pasikeitė: namuose nuolat vyksta demonstracijos ir gaminiai tik iš turgaus.

Daroma išvada, kaip gimsta gandai ir nesusipratimai dėl informacijos iškraipymo.

Žaidimas "Palmė"

Instrukcija: Visi mokiniai stovi ratu. Dešinysis delnas viršuje – ką duodu gero, kairysis delnas apačioje – ką imu, ko man trūksta.

Analizė:

Kokius jausmus patyrėte?

Ar kas nors iš jūsų kolegų atsivėrė netikėtai?

Pratimas „Vertinga kokybė“

Dalyviai sėdi ratu.

„Tegul kiekvienas pagalvoja, kokią savybę jis labiausiai vertina žmonėse. Pasirinkę, sugalvokite (arba prisiminkite) trumpą istoriją, pasakojimą, palyginimą, kuris perteiktų informaciją apie jūsų pasirinktą kokybę. Išklausę jūsų istoriją (pasakojimą, parabolę), likusieji grupės nariai turėtų suprasti, apie kokią kokybę mes kalbame.

Po pirmos istorijos, kaip ir kiekvienos paskesnės istorijos, vedėjas kreipiasi į grupę su klausimu: „Kaip manote, kokia buvo jos kokybė? (arba: „Kaip manote, apie kokią kokybę Elena Viktorovna norėjo mums papasakoti?“). Grupės nariams išsakius savo pasiūlymus, treneris kreipiasi į patį pasakotoją ir paprašo pasakyti, kokią kokybę jis pasirinko.

Pratimas leidžia mokymų dalyviams geriau pažinti vieniems kitus, skatina mokytojus būti kūrybiškus, lavina vaizduotę. Be to, tai skatina įsigilinti į tai, ką vienas iš jų sako, o ši užduotis atitinka daugelio asmeninio augimo mokymo programų turinio tikslus.

Savigarbos kėlimo taisyklės

Visa žmonija susideda iš optimistų ir pesimistų. O savęs, savo gebėjimų ir galimybių atžvilgiu visi žmonės skirstomi į pasitikinčius savimi, turinčius aukštą savigarbą ir mažai pasitikinčius savimi, turinčius žemą savivertę. Jei pirmiesiems sekasi gerai, tai antrieji nevengia keisti savo gyvenimo. Yra tam tikros taisyklės:

Ryte stenkitės išeiti iš namų geriausiu atveju. Per pietus pažiūrėkite į veidrodį ir patikrinkite, ar viskas tvarkoje. Padarykite tai paskutinį kartą prieš miegą.

Atminkite, kad dauguma aplinkinių nežino apie jūsų trūkumus arba jų nepastebi. Ir visi turi trūkumų!

Atminkite, kad žmonės nepastebi dalykų, kurie jums tokie akivaizdūs. Jaučiate, kad jūsų keliai dreba, o kitiems tiesiog stovite atsipalaidavę.

Nebūkite per daug kritiški kitų atžvilgiu. Jei nuolat nurodote kitų trūkumus ir tai tapo jūsų įpročiu, turėtumėte nedelsdami to atsikratyti, kitaip visada manysite, kad jūsų išvaizda, apranga, veiksmai taip pat yra puikus kritikos taikinys.

Atminkite, kad žmonės labiausiai myli klausytojus. Nereikia skleisti šmaikščių ir nuostabių minčių fejerverkų. Atidžiai klausykite kitų ir jie jums padėkos.

Būkite nuoširdūs. Pavyzdžiui, jūs nesuprantate, kas yra pavojuje. Pripažink tai. Bandymas būti šaltas ir tolimas tik atstumia žmones nuo tavęs.

Raskite savo aplinkoje žmogų, su kuriuo galėtumėte pasidalinti įspūdžiais ir patirtimi. Eikite pas tą, kurį išsirinkote patys, iš šio pasirinkimo jums abiems bus naudinga.

Atminkite, kad dėl drovumo kai kurie žmonės gali būti agresyvūs. Jei kas nors su jumis kalba šiurkščiai, nemanykite, kad kaltas tik jūs. Galbūt tokiam žmogui tai yra vienintelis būdas įveikti gėdą.

Blogiausia, ką galite padaryti, tai priversti save atrodyti blogai. Bet jei taip atsitiks, kiti su jumis elgsis su užuojauta: juk suteikėte jiems galimybę patirti pranašumo jausmą.

Meno terapijos pratimai "Saulėta pieva"

Tikslas : streso mažinimas sukuriant teigiamą emocinį foną.

Medžiaga : piešimo popieriaus lapelis, ant kurio nupiešta pieva, žolė ir saulė.

Spalva ir Baltas popierius, flomasteriai, markeriai, akvarelės, žirklės, klijai. Juostinis magnetofonas ir garso kasetė įrašinėja gamtos garsus.

Instrukcija : Įsivaizduokite, kad esame nuostabioje saulėtoje pievoje, kurioje tuoj atsivers įvairių gražių gėlių pumpurai. Tai ir ramunės, ir rugiagėlės, ir kiaulpienės, ir pakalnutės. Ir kiekvienas iš jūsų šioje proskynoje galės rasti savo gėlę. Dabar paimkite popierių, pieštukus ar flomasterius ir nupieškite gėlę, kuri atsirado jūsų vaizduotėje.

Iškirpkite šią gėlę, nuspalvinkite, parašykite linkėjimus draugams ir priklijuokite ant mūsų saulėtos pievos.

Pažiūrėkite, kokia graži pieva su gėlėmis pasirodė! Jei prie jos prisiartinsime, galime skaityti linkėjimus ir užuosti gėles. Jie drąsinančiai šypsosi mums visiems ir linki sėkmės laikant egzaminus.

Pastaba : Mokymų dalyvių kuriamą gėlių pievą lydi gamtos garsai ar lengva maloni muzika. (Pavyzdžiui, galite naudoti kompozitoriaus E. Dogos melodijas, F. Gojos „Meilės simfoniją“, klasikinius Mocarto, Bethoveno kūrinius ir kt.).

Analizė:

• Kokie jausmai jus apėmė atlikę pratimą?

Atspindys.

Ratu tęskite frazę „Šiandien aš ...“.

Apibendrinant mokymą. Atsiskyrimas.

Taikymas

Įsivertinimo skalė

Savirefleksijos įgūdžių ugdymas. Galimų asmeninio augimo taškų analizė. Pasitikėjimo savimi didinimas. Saviraiška. Pozityvaus mąstymo ugdymas. Ilgalaikių gyvenimo tikslų apibrėžimas. Savęs priėmimas. Grupinės asmeninio augimo pratybos psichologinis mokymas. Dalyviai sugalvoja naujų žodžių, šiais žodžiais bando apibūdinti asmenį, kuris juos sugalvojo. Probleminės situacijos, priklausomybės nuo narkotikų ir atsakomybės aptarimas. Eksperimentinis modelis, parodantis konkurencijos mechanizmus. Žaidimas skirtas lavinti socialinį mąstymą. Vystomi sąveikos mechanizmai ekstremaliomis socialinio išgyvenimo sąlygomis. Dalyvių profesinio augimo stipriųjų taškų formavimas, profesinės veiklos planavimas, sunkumų ir kliūčių atspindėjimas profesinio tobulėjimo procese. Grupinio psichologinio lavinimo procedūra. Dalyviai keičiasi savo asmeninėmis baimėmis, baimėmis ir sukuria kolektyvinę „Daryk tai, ko tau reikia, ir tegul būna tai, kas bus“. Grupinio psichologinio lavinimo procedūra (skirta asmeniniam augimui). Dalyviai žiūri trumpus vaizdo įrašus, tada varžosi asmeninėje demonstracijoje. Grupinio psichologinio mokymo procedūra, skirta asmeniniam augimui. Dalyviai vieni kitiems pasakoja skirtingas pamokančias istorijas – stengiasi išgelbėti vienas kitą nuo nereikalingų baimių ir baimių. Diskusijoje atkreipiamas dėmesys į tai, kokie žmogaus poreikiai tariamai tenkinami alkoholio ir narkotikų pagalba ir ar yra kitų būdų pasiekti tokį patį efektą. Treneris paprašo dalyvių įsivaizduoti medį, po kurio jis pradeda užduoti klausimus. Kiekvieno dalyvio resursų emocinės būsenos pasiekimas. Psichologija, praktiniai pratimai geštalto grupėms. Objektyvesnio dalyvių savęs vertinimo kūrimas. Padėkite dalyviams, atsidūrusiems profesinės krizės situacijoje, tai padaryti teisingas pasirinkimas kelias į tolesnį profesinį augimą. Kūrybinis dalyvių savęs atskleidimas ir jų kompetencijos didinimas socialinės adaptacijos srityje darbo paieškos procese. Laiko praradimas nustatant tikslus. Laiko praradimas planuojant. Laiko praradimas priimant sprendimus. Laiko praradimas dėl nepakankamai gerai organizuoto darbo. Laiko praradimas darbo pradžioje. Laiko praradimas ruošiantis kasdienei rutinai. Laiko praradimas apdorojant informaciją. Parodymas dalyviams, kad būtina organizacinių gebėjimų sąlyga – gana gera reakcija, gebėjimas „nepasileisti“, kovoti iki galo. Vaizdas pirmojo kontakto metu. Vaizdo įrašo miniatiūrų analizė. Įgūdžių ugdymas, siekiant pabrėžti konkrečius pamokos proceso momentus, kuriems reikalingas mokytojo įsikišimas. Ugdykite gebėjimą įvertinti savo veiksmus. Pedagoginės užduoties ir mokytojo veiksmų ją sprendžiant analizė. Pedagoginių problemų sprendimas su taikiniais. Inscenizuotos pedagoginės užduotys su įvadinėmis. Empatiško bendravimo fono sukūrimas. Keitimasis lygiaverte informacija. Pašnekovo realaus gyvenimo ir verslo interesų fiksavimas, aplink kurį jis pasirengęs bendrauti. Parodymas, kaip svarbu sugebėti užbaigti pradėtą ​​darbą. Padėti dalyviams giliau pajusti ir išgyventi priklausomybės situaciją. Greito reagavimo įgūdžių formavimas užmezgant kontaktus. Empatijos ir refleksijos ugdymas mokymosi procese. Vidinių ir išorinių jėgų įtakos karjerai analizė. Mokinių pažintinės medžiagos suvokimo pamokoje ypatumų apskaita. Gilesnis asmeninės egzistencijos suvokimas. Verbalinių ir neverbalinių savivertės pozicijos išraiškingumo komponentų derinys. Padėti pajusti, ką reiškia jausti atsakomybę už save ar už kitus. Įvertinkite atsarginių parinkčių galimybę skirtingos sritys gyvenimą. Elgesio modifikavimo ir koregavimo įgūdžių formavimas, remiantis atliekamų vaidmenų analize ir grupine elgesio analize. Tyrinėkite save, savo išteklius praeityje, dabartyje ir ateityje. Dėmesio ugdymas bendraujant. Atkaklumo ugdymas, pasitikintis elgesys bendraujant, prisistatant. Grupinio psichologinio lavinimo procedūra. Juo siekiama įveikti savęs naikinimo, autoagresijos instaliacijas. Pageidautina atlikti gerai „apšilusiose“ grupėse. Leidžia dalyviams giliai, iki raumenų lygio, pajusti ir suvokti, kas yra priklausomybė ir kas nutinka žmogui, esančiam priklausomoje padėtyje. Šis pratimas leidžia dalyviams įsitvirtinti savo pozicijoje ir suvokti, kokios įtakos jaunimo auditorijai gali būti veiksmingiausios. Supratimas apie prietarus ir vertybes, kurios lemia paauglių veiksmus. Padėti dalyviams sukurti tinkamą savigarbą. Ši technika skirta atspindėti vertybinę-semantinę individo sferą, nustatyti pagrindines vertybines orientacijas žmogaus gyvenime. Verslumo fenomeno analizė. „Gyvenimo programos“ sudarymas kitam laikotarpiui, dalyvio planavimas norimo gyvenimo rezultato užimtumo srityje. Susipažinimas su refleksijos proceso esme. Refleksijos įgūdžių apdorojimas. Mokymuose įgytos patirties įtvirtinimas. Praktikuoja paprastas valdymo funkcijas. Suteikti galimybę žaismingai patyrinėti „gundymo“ situaciją. Dalyvavimas diskusijoje leidžia paaugliui išsiugdyti argumentuotą poziciją ir atsisakymo įgūdžius. Praktikuoja paprastas valdymo funkcijas. Ši savihipnozė naudinga tiems žmonėms, kurie nerimauja dėl nepasitikėjimo bendraujant su kitais žmonėmis. Grupinio psichologinio lavinimo procedūra. Dalyviai apčiuopia įvairius daiktus, medžiagas. Technika skirta lavinti valią, įgyti pasitikėjimo savimi ir vidinės laisvės jausmą. Ši technika skirta vidinių konfliktų paieškai. Technika skirta pašalinti vidinius konfliktus. Galima naudoti kasdieniame gyvenime. Ši technika prisidės prie jūsų asmeninio augimo, interesų kristalizacijos. Jei jus iškraipo aplinkybės, tai yra, negalite pasigirti nusiteikimu, šios technikos taikymas jums gali padėti. Be to, technologijos gali padėti jums geriausiai prisitaikyti prie artėjančios darbo savaitės. Technika skirta asmenybės vidinių augimo taškų įgijimui, „kristalizavimui“. Ši technika skirta pakeisti požiūrį į laiką, jo vertės suvokimą žmogui. Šią techniką vienu metu pasiūlė George'as Gurdjieffas. Ši technika skirta išlaisvinti žmogų, įgyti pasitikėjimo jausmą, ugdyti judesių eleganciją. Ši technika paremta Wilhelmo Reicho į kūną orientuotos psichoterapijos idėjomis. Tai apima trisdešimt mini pratimų. Technika skirta inventorizuoti savo jėgų, energijos sąnaudas. Jeigu jums atrodo, kad jūsų jėgos ir energija „nuteka“ nežinoma kryptimi, kad jūsų gyvenimo veiklos grąža artima nuliui, tai ši technika kaip tik jums. Pratimas skirtas pasitikėjimo savimi ir savigarbos formavimui, ugdymui. Tai taip pat gali padėti įveikti baimes, nerimą, nepasitikėjimą savimi ir savęs apribojimus, tokius kaip „Aš negaliu to padaryti“ arba „Aš nesu pakankamai įgudęs“. Ši technika padės plėtoti originalias idėjas, netikėtus problemos sprendimus. Sukurta neapibrėžtoms situacijoms, kai viskas nėra aišku galimi būdai problemų sprendimas. Procedūros (dažniausiai kasdien), kurios padidina asmens asmeninį efektyvumą, įskaitant asmeninio laiko racionalizavimą. Ši psichologinio mokymo procedūra skirta koreguoti sudėtingą elgesį, pagrįstą klaidingomis idėjomis, vadovaujantis nusistovėjusiais stereotipais. Procedūrai naudojami škotų psichiatro Ronaldo Lango „Mazgai“. Padėkite dalyviams įsisavinti vertybių reitingą, sudarydami jas hierarchija. Didinamas dalyvių noras teikti prioritetus planuojant savo gyvenimą ir profesines perspektyvas, taip pat noras susieti savo profesinius tikslus ir galimybes. Asmeninių savybių, įgūdžių ir įpročių, padedančių ir trukdančių verslininko darbui, savianalizė. Pasitikėjimo svarbos ir gebėjimo įkvėpti pasitikėjimą demonstravimas. Kai kurių pokalbio elementų modeliavimas kreipiantis dėl darbo ir stojant į mokymo įstaigą. Suteikti galimybę pajusti, kaip mūsų praeitis paveikė mūsų dabartį ir kaip ši įtaka veikia iki šiol, siekiant išsivaduoti nuo jos ir nuo tų elgesio stereotipų, kurie nebeatitinka mūsų dabartinių interesų. Grupinio psichologinio lavinimo procedūra. Dalyviai varžosi tarpusavyje – kuris iš jų turi geriausią „autopilotą“. Pratimas skirtas suvokti įpročių svarbą mūsų gyvenime, taip pat gebėjimą protingai elgtis sunkiose, neįprastose situacijose. Žaismingu būdu didinti žaidėjų gebėjimą koreliuoti skirtingų profesijų žmonių išorines savybes ir įvaizdžius. Treniruotės aprašymas Autoportretas. Emocinio ir elgesio pavergimo pašalinimas. Nuoširdžių teiginių įgūdžių analizuoti „aš“ esmę formavimas. Pasitikėjimo santykių formavimas grupėje, susidomėjimo profesinio apsisprendimo tema žadinimas. Gyvenimo optimizmo lygio didinimas, geros nuotaikos darbui kūrimas. Ugdykite gebėjimą patraukti susidomėjimą verslo komunikacija. Tarpasmeninių santykių ypatybių atspindys. Asmeninio augimo pratimas, skirtas savirefleksijai, savo gyvenimo prasmės paieškai. Emocijų demonstravimo įgūdžių lavinimas, prisidedantis prie profesinės adaptacijos proceso. Dalyviai gali sutelkti dėmesį į savo įvaizdį, savybes ir analizę, galvoti apie tai, ką jie nori pakeisti. Pratimas leidžia prieiti prie išvados, kad norėdami įgyti ką nors naujo, visada turime mokėti. Dalyviai taip pat gali galvoti apie jiems svarbius gyvenimo tikslus. Abipusis dalyvių atspindys. Gyvenimo vertybių savianalizė. Empatijos ir refleksijos įgūdžių tobulinimas. Padėti dalyviams suprasti, kas yra įtikinantis kalbėjimas, lavinti įtikinamo kalbėjimo įgūdžius. Socialinio mąstymo ugdymas. Apšilimas, didinamas pasitikėjimas vienas kitu. Psichomotorinės sąveikos įgūdžių formavimas. Sumažinti bendravimo atstumą tarp grupės narių. Apšilimas, gebėjimo kalbėti ir klausytis komplimentų ugdymas. Ugdykite įgūdžius greitai reaguoti į konfliktinę situaciją. Bendravimo įgūdžių ir gebėjimų ugdymas. Sumažėjęs nusivylimo ar streso lygis. Ieškokite galimų būdų, kaip ją išspręsti. Nežodinio elgesio lankstumo lavinimas. Dalyviams demonstruojant tokios kokybės kaip greito reagavimo svarbą. Padėti dalyviams susidaryti objektyvesnį savęs vertinimą. Savistabos, savęs supratimo ir savikritikos įgūdžių formavimas. Reikšmingų asmeninių savybių identifikavimas bendram treniruočių darbui. Gilinti žinias apie vienas kitą, atskleidžiant kiekvieno dalyvio savybes. Grupinio psichologinio lavinimo procedūra. Vienam dalyviui pavedama užduotis apibendrinti grupės patirtį. Sąlygų savęs atskleidimui sudarymas. Ugdykite gebėjimą vesti polemiką ir kontrargumentus. Ugdyti gebėjimą priimti grupinį sprendimą dėl užduoties atlikimo strategijos ir taktikos. Grupės sanglauda ir savęs atskleidimo procesų gilinimas. Bandymas itin glausta forma atspindėti gyvenimo filosofiją ir jos credo. Nustatykite dalyvius į pereinamąją, transo būseną. Padėti paaugliams išsiugdyti brandų ir informuotą požiūrį į narkotikus. Grupinio psichologinio lavinimo procedūra. Dalyviai įveikia simbolinius vidinius barjerus. Perspektyvių gyvenimo ir profesinių tikslų nustatymas; savo gyvenimo ir profesinių perspektyvų analizę ir supratimą. Padėti dalyviams sukurti tinkamą savigarbą. Dalyvių emocijų žodyno turtinimas. Grupinio psichologinio lavinimo procedūra. Dalyviai užbaigia sakinius. Dalyviai išdėsto savo gyvenimą žingsniais. Grupinio psichologinio lavinimo procedūra. Dalyviai varžosi, kuris iš jų yra geriausias „Promischalkin“. Galimybės dalyviams suteikimas analizuoti savo ir kitų žmonių elgesį, remiantis kriterijumi „logiškumas – nelogiškumas“. Pedagoginių situacijų raida. Koordinacijos ir sąveikos įgūdžių tobulinimas psichomotoriniu lygmeniu. Vaizduotės ir empatijos ugdymas. Ugdykite gebėjimą tiksliai perteikti teiginio esmę. Dalyviams demonstruojama tokių savybių kaip energija, fizinė sveikata svarba. Holistinio žmogaus požiūrio į probleminę situaciją kūrimas, problemos svarstymo iš skirtingų požiūrių patirties įgijimas. Motyvuoto savo pozicijos gynimo įgūdžių formavimas, be to, pagalbos bendraamžiui situacijoje. Asmeninio augimo pratimas grupiniam psichologiniam mokymui. Dalyviai išvardija savo įpročius, tada jais „dalinasi“. Leidžia dalyviams giliau pajusti ir patirti priklausomybės situaciją. Komunikacinės kultūros tobulinimas. Požiūrių formavimas identifikuoti teigiamas asmenines ir kitas savybes. Gebėjimas prisistatyti ir užmegzti pirminį kontaktą su kitais. Praktikuoja pasitikėjimą savimi. Saviraiškos gebėjimų ugdymas. Grupinio psichologinio lavinimo procedūra. Dalyviai kuria istorijas, kurios turi baigtis tam tikru būdu. Bendravimo įgūdžių ir gebėjimų ugdymas. Grupinio psichologinio lavinimo procedūra. Dalyviai dalijasi prisiminimais apie kai kuriuos neįprastus, retus išgyvenimus, emocijas, jausmus. Gilios savirefleksijos pratimas. Adaptacinių mechanizmų įtraukimas, emocijų pasireiškimo įgūdžių ugdymas, prisidedantis prie profesinės adaptacijos proceso. Asmeninis savęs atskleidimas per asmeninius simbolius: pseudonimas, skiriamasis ženklas, šūkis. Gebėjimas susidoroti su stresinėmis situacijomis. Gebėjimas atsiriboti įvairiomis mokymosi ir gyvenimo aplinkybėmis. Grupinio psichologinio lavinimo procedūra. Dalyviai vienas kitą paklūsta psichologiniam apdorojimui. Padėkite dalyviams suprasti, kaip jie jaučiasi dėl įvairių draudimų ir apribojimų. Asmeninio augimo grupinio psichologinio lavinimo procedūra. Dalyviai kalbasi tarpusavyje naujausius pakeitimus savo elgesį. Dalyviams suteikiama galimybė žaismingai tyrinėti „gundymo“ situaciją. Dalyvavimas diskusijoje leidžia paaugliui išsiugdyti argumentuotą poziciją ir atsisakymo įgūdžius. Vaiko emocinės būsenos nustatymas nuotraukose. Vaikų grupės emocinės būsenos nustatymas. Savirefleksijos ugdymas. Instaliacijos formavimas ant savęs pažinimo. Ugdykite dalyvių pasitikėjimo intonavimo įgūdžius. Kūrybinės vaizduotės formavimas. Gebėjimo abstrahuotis formavimas. Sąlygų kūrimas ir savęs atskleidimo įgūdžių formavimas. Grupinio kalbėjimo įgūdžių tobulinimas. Vadovavimas grupei suvokti ribotą laiką ir poveikio galimybę išoriniai veiksniai planams įgyvendinti.