Kilo vermek için ne yemeli? Bu soru, insanlığın daha iyi yarısı tarafından bir kereden fazla sorulmuştur ve sadece kendisi tarafından değil. Fazla kilolardan kurtulmanın bir yolu olarak meyve diyetine dönmeye çalışalım. 3-4 gün boyunca meyve boşaltmanın herhangi bir kişi için faydalı olacağını söylemeliyim, çünkü meyveler vücuttaki toksinleri ve fazla sıvıyı giderir. Ve kilo vermek için en az kalorili meyveler hakkında bilgi sahibi olmanız gerekir. Bu nedenle örneğin muz, hurma, kuru kayısı, kuru üzüm ve diğer tatlı meyveler kalorileri çok yüksektir ve çok miktarda yenmemelidir. Evet ve kilo vermek için çalışmazlar.

Ve ananas, kivi, armut ve greyfurt ile “arkadaş edinirseniz” sonuç şüphesiz olacaktır.

Kilo kaybı için meyveler

Greyfurt: kilo kaybı için meyve

Greyfurt, turunçgiller arasında en düşük kalorili olanıdır, sadece 35 kcal içerir. Bu portakallı bir pompelmus melezidir. Kırmızı çeşitleri özellikle yararlıdır. Greyfurt, yağ yakan ve karaciğeri harekete geçiren birçok madde içerir. Sonuç olarak - toksinlerin uzaklaştırılması ve fazla kilolardan kurtulma. Doğru, hastalıkların alevlenmesi için kullanılamaz gastrointestinal sistem, çünkü mukozal tahrişe neden olabilir. Ve sağlıklı vücut greyfurt çok belirgin bir etki yaratacaktır:

Fazla sıvıyı giderir

toksinlerin vücudunu temizler;

Yağ yakma sürecini aktive eder;

Metabolizmayı uyarır;

Yiyeceklerin sindirim ve asimilasyon sürecini iyileştirir;

Sindirim suyu üretimini hızlandırır.

Aç karnına yarım bardak veya bir bardak greyfurt suyu içerseniz, gün boyu iyi bir sindirim sağlanır. Asitliği yüksek olanlar için meyve suyu ile dikkatli olunmalıdır. mide suyu. Bu nedenle, yavaş yavaş bir bardağa artan küçük porsiyonlardan meyve suyu almaya başlamak daha iyidir. Ayrıca meyveyi ortadan ikiye kesip kaşıkla yiyebilirsiniz ki acı kısımlar ağzınıza kaçmasın. Akşam yemeği için bir greyfurt - ve yavaş yavaş terazinin oku azalacaktır.

Ananas: kilo kaybı için meyve

Ananas yağ yakıcı bir meyve olarak da bilinir. Hollywood'un ünlü aktrisleri akşam yemeğine bir dilim ananassız başlamaz. Doğrusu, kilo vermek için değil, öğle yemeği yağlarını yakmak için yedikleri söylenmelidir. Yani, bir tedaviden çok bir önlemedir. Ananas sadece 42 kcal içerir, harika bir tada sahiptir ve diğer ürünlerle birçok kombinasyonda kullanılabilir.

Ananasın lifli özü, yağı hızla parçalayan bromelain enzimini içerir. Doğru, hücrelere girmiş olanı değil, yiyecekle birlikte gelen yağı parçalar. Bu yüzden ananastan büyük bir zayıflama etkisi beklenmemelidir. Aksine, bu sadece iyileşmemek için bir fırsattır. Ancak yüksek kalorili yiyecekleri sınırlandırır ve ananas alımınızı artırırsanız sonuç en doğal şekilde ortaya çıkacaktır. Sert ananas suyu hastalığı şiddetlendirebileceğinden, gastrit ve mide ülseri olan ananas yememelisiniz. Yine de, kurutulmuş ananas dilimlerini çay ile demleyerek bundan şüphesiz faydalar elde edebilirsiniz.

Kilo kaybı için kivi

Sözde kilo kaybını doğru bir şekilde teşvik eder Çin bektaşi üzümü veya kivi. Bir meyvede çok fazla C vitamini var günlük doz. Kivinin bir diğer değerli kalitesi de atardamarları tıkayan yağları yakma yeteneğidir. Bu, kan pıhtılaşması riskini azaltır ve vücuttaki fazla yağı giderir. Kivi ayrıca kötü kolesterolü gideren ve sindirimi normalleştirmeye yardımcı olan lif, magnezyum ve potasyum tuzları içerir. Bu meyve normalleştirir protein metabolizması ve uygun metabolizmayı teşvik eder. Kivi yemenin eşlik eden hoş bir etkisi olarak - bir kivi ile yemek yerseniz, yemekten sonra ağırlık ve geğirme hissinin olmaması. Bu meyve sadece 60 kcal içerir.

Armut: kilo kaybı için meyve

Yaklaşık olarak aynı sayıda kalori, kilo kaybı için meyvelere de atfedilebilecek bir armut içerir. Bu eylemin sırrı, bağırsaklar üzerinde faydalı bir etkiye sahip olan çözünmeyen liflerdedir. Armutun etli kısmında dişlerde çatırdayan taşlı hücreler vardır. Bir armutta glikozdan daha fazla fruktoz vardır, bu nedenle pankreas hastalıkları olan kişiler tarafından yenebilir ve diyabet.

Armut, ağır metallerin ve toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Ancak toksinlerin uzaklaştırılması kilo vermenin koşullarından biridir. Armut ayrıca depresyonla savaşmaya yardımcı olan benzersiz esansiyel yağlar içerir. Bu, aşırı kiloya karşı mücadelede eşlik eden bir faktör olarak kullanılabilir, çünkü depresif bir kişi genellikle durumunu yüksek kalorili yiyeceklerle "yakalar" ve daha da iyileşir. Kilo vermek için kuru armut kullanabilirsiniz çünkü tokluk hissi verir. Armutta bulunan organik asitler, metabolik süreçler üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir ve sindirimi normalleştirir.

Dikkatli olun, gastrointestinal hastalıkları olan insanlar armut yemelidir, çünkü. Sabitleyici bir etkiye sahiptir ve lif, bağırsaklara rahatsız edici bir şekilde etki eder. Ve bir şey daha - aç karnına armut yememelisiniz, yemekten yarım saat sonra daha iyidir.

Diğer ürünlerle karıştırılmadan en iyi şekilde ayrı olarak yenirler;

Meyveleri suyla içmeyin;

Meyve suyunda çok daha fazla meyve aktif maddeler meyvelerin kendisinden daha fazla, bu yüzden meyve suyuna da dikkat etmeniz gerekir.

Kilo kaybı için meyveli tarifler

Kilo vermek istiyorsanız kullanabileceğiniz diyet salatalar için birçok tarif var ve tek başına meyve yemek zor. Çok düşük kalorili bir diyet nedeniyle depresyona girmemek için bazen kendinizi bir meyve salatası ile şımartabilirsiniz.

Kilo kaybı için ananas salatası

Ürün:% s:

Konserve ananas - 1 kutu

Gouda peyniri - 300 gr

Sarımsak - 4 diş

Düşük kalorili mayonez - 120 gr

Yemek pişirme:

Ananası herhangi bir konfigürasyonun parçalarına ince doğrayın. Peyniri kaba bir rende üzerine rendeleyin. Sarımsak basın. Tüm ürünleri birleştirin ve karıştırın, mayonez dökün.

Kilo kaybı için kivi salatası

Ürün:% s:

Kivi altın - 2 adet

kivi yeşili - 2 adet

Mandalina - 1 adet

Bal - 2 çay kaşığı

Limon suyu - 2 çay kaşığı

Çam fıstığı - tatmak

Taze nane - tatmak

Yemek pişirme:

Kivi yıkayın, soyun ve keyfi olarak kesin (tercihen küpler). Soyulmuş mandalina dilimler halinde bölün ve kesin. Balı limon suyuyla karıştırın, tadına tarçın ekleyin. Meyveyi bu sosla baharatlayın, salatası karıştırın. Üzerine çam fıstığı ve ince kıyılmış nane serpin. Dekorasyon için, daireler halinde kesilmiş kivi de kullanabilirsiniz.

Deneyimli bir kişiden ipuçları

Başarılı bir şekilde kilo veren insanlar, kilolarıyla en etkili şekilde savaşmalarına yardımcı olan başka bir sır biliyor. Bu sır, vücudumuzda gerçekleşen ve diyetlere ve diğer insan hilelerine bağlı olmayan biyolojik süreçlerle açıklanmaktadır. Gerçek şu ki, öğle yemeğinden önce vücudumuz emmeye ayarlanmıştır. besinler, ve öğle yemeğinden sonra - atık tahsisi için. Ve 17 saat sonra yenen yemek ne kadar diyetli olursa olsun, yine de vücutta toksinler, yağlar ve sıvılarla yerleşecektir. Tabii ki kalorisi yüksek yiyecekler kadar değil ama yine de. Bu nedenle, herhangi bir diyeti diyetle birleştirmek daha iyidir: sabahtan öğle yemeğine, istediğiniz kadar ve istediğiniz kadar yiyin ve akşam yemeğinden sonra kalorileri izleyin. O zaman herhangi bir diyetin etkisi çok daha belirgin olacaktır.

Kilo vermek için ne yemeli? Bu soru, insanlığın daha iyi yarısı tarafından bir kereden fazla sorulmuştur ve sadece kendisi tarafından değil. Fazla kilolardan kurtulmanın bir yolu olarak meyve diyetine dönmeye çalışalım. 3-4 gün boyunca meyve boşaltmanın herhangi bir kişi için faydalı olacağını söylemeliyim, çünkü meyveler vücuttaki toksinleri ve fazla sıvıyı giderir. Ve kilo vermek için en az kalorili meyveler hakkında bilgi sahibi olmanız gerekir. Bu nedenle örneğin muz, hurma, kuru kayısı, kuru üzüm ve diğer tatlı meyveler kalorileri çok yüksektir ve çok miktarda yenmemelidir. Evet ve kilo vermek için çalışmazlar.


Kilo kaybı için etkili greyfurt

Greyfurt, kilo kaybı için en yaygın ve etkili meyvelerden biridir. Bu narenciyelerin en düşük kalorisidir, sadece 35 kcal içerir. Bu portakallı bir pompelmus melezidir. Kırmızı greyfurt çeşitleri özellikle yararlıdır. Neden kilo kaybı için en iyi meyve olarak kabul edilir? Greyfurt, yağ yakan ve karaciğeri harekete geçiren birçok madde içerir. Sonuç olarak - toksinlerin uzaklaştırılması ve fazla kilolardan kurtulma. Doğru, çünkü gastrointestinal sistem hastalıklarının alevlenmesi için kullanılmamalıdır. mukozal tahrişe neden olabilir. Ve sağlıklı bir vücutta greyfurt çok belirgin bir etki yaratacaktır:



  • Fazla sıvıyı giderir
  • toksinlerin vücudunu temizler;
  • Yağ yakma sürecini aktive eder;
  • Metabolizmayı uyarır;
  • Yiyeceklerin sindirim ve asimilasyon sürecini iyileştirir;
  • Sindirim suyu üretimini hızlandırır.

Gördüğünüz gibi, meyvenin tüm bu eylemleri hızlı ve garantili kilo vermeyi amaçlıyor.


Aç karnına yarım bardak veya bir bardak greyfurt suyu içerseniz, gün boyu iyi bir sindirim sağlanır. Mide suyunun asitliği artmış olanlar için meyve suyunda dikkatli olunmalıdır. Bu nedenle, yavaş yavaş bir bardağa artan küçük porsiyonlardan meyve suyu almaya başlamak daha iyidir. Ayrıca meyveyi ortadan ikiye kesip kaşıkla yiyebilirsiniz ki acı kısımlar ağzınıza kaçmasın. Akşam yemeği için bir greyfurt - ve yavaş yavaş terazinin oku azalacaktır.

İnce bir figür için ananas meyvesi

Ananas ayrıca yağları mükemmel şekilde yakan ve kilo kaybını destekleyen bir meyve olarak iyi bir şöhrete sahiptir. Hollywood'un ünlü aktrisleri akşam yemeğine bir dilim ananassız başlamaz. Doğrusu, kilo vermek için değil, öğle yemeği yağlarını yakmak için yedikleri söylenmelidir. Yani, bir tedaviden çok bir önlemedir. Ananas sadece 42 kcal içerir, harika bir tada sahiptir ve diğer ürünlerle birçok kombinasyonda kullanılabilir.


Soru ortaya çıkıyor, ananas meyvesi neden kilo kaybı için yaygın olarak kullanılıyor? Ananasın lifli özü, yağı hızla parçalayan bromelain enzimini içerir. Doğru, hücrelere girmiş olanı değil, yiyecekle birlikte gelen yağı parçalar. Bu yüzden ananastan büyük bir zayıflama etkisi beklenmemelidir. Aksine, iyileşmemek için harika bir fırsat. Ancak yüksek kalorili yiyecekleri sınırlandırır ve ananas alımınızı artırırsanız sonuç en doğal şekilde ortaya çıkacaktır. Sert ananas suyu hastalığı şiddetlendirebileceğinden, gastrit ve mide ülseri olan ananas yememelisiniz. Yine de, kurutulmuş ananas dilimlerini çay ile demleyerek, şüphesiz sağlık ve figür faydaları elde edebilirsiniz.

kivi neden kilo verdirir

Çin bektaşi üzümü veya kivi meyvesi kesinlikle kilo kaybına katkıda bulunur. Çok fazla C vitamini vardır - bir meyvenin günlük dozu vardır. Kivinin bir diğer değerli kalitesi de atardamarları tıkayan yağları yakma yeteneğidir. Bu, kan pıhtılaşması riskini azaltır ve vücuttaki fazla yağı giderir. Kivi ayrıca kötü kolesterolü gideren ve sindirimi normalleştirmeye yardımcı olan lif, magnezyum ve potasyum tuzları içerir. Kivi meyvesi protein metabolizmasını normalleştirir ve uygun metabolizmayı destekler. Kivi yemenin eşlik eden hoş bir etkisi olarak - bir kivi ile yemek yerseniz, yemekten sonra ağırlık ve geğirme hissinin olmaması. Bu meyve sadece 60 kcal içerir.



Kilo kaybı için yararlı armut nedir

Yaklaşık olarak aynı sayıda kalori, kilo kaybı için meyvelere de atfedilebilecek bir armut içerir. Bu eylemin sırrı, bağırsaklar üzerinde faydalı bir etkiye sahip olan çözünmeyen liflerdedir. Armutun etli kısmında dişlerde çatırdayan taşlı hücreler vardır. Armutta glikozdan daha fazla fruktoz vardır, bu nedenle pankreas hastalıkları ve diyabet hastaları yiyebilir.

Armut, ağır metallerin ve toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Ancak toksinlerin uzaklaştırılması, garantili ve sağlıklı kilo vermenin koşullarından biridir. Armut ayrıca depresyonla savaşmaya yardımcı olan benzersiz esansiyel yağlar içerir. Bu, aşırı kiloya karşı mücadelede eşlik eden bir faktör olarak kullanılabilir, çünkü depresif bir kişi genellikle durumunu yüksek kalorili yiyeceklerle "yakalar" ve daha da iyileşir. Kilo vermek için kuru armut kullanabilirsiniz çünkü tokluk hissi verir. Armutta bulunan organik asitler, metabolik süreçler üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir ve sindirimi normalleştirir.



Dikkatli olun, gastrointestinal hastalıkları olan insanlar armut yemelidir, çünkü. Sabitleyici bir etkiye sahiptir ve lif, bağırsaklara rahatsız edici bir şekilde etki eder. Ve bir şey daha - aç karnına armut yememelisiniz, yemekten yarım saat sonra daha iyidir.

Meyvelerle nasıl kilo verilir?

Meyvelerin kilo verme sürecine gerçekten yardımcı olması için onları doğru şekilde yemelisiniz. Bunun hakkında daha ayrıntılı konuşalım:

  • Kilo kaybı için meyveler, diğer ürünlerle karıştırılmadan ayrı olarak yenilmelidir;
  • Meyveleri suyla içmeyin;
  • Vücudun tepkisini kontrol etmek için herhangi bir meyveyi az miktarda yemeye başlamak daha iyidir;
  • Meyve suyunda meyvelerin kendisinden çok daha fazla aktif madde vardır, bu nedenle meyve suyuna da dikkat etmeniz gerekir.

Kilo kaybı için meyveli tarifler

Kilo vermek istiyorsanız kullanabileceğiniz diyet meyve salataları için birçok tarif var ve tek başına meyve yemek zor. Çok düşük kalorili bir diyet nedeniyle depresyona girmemek için bazen kendinizi bir meyve salatası ile şımartabilirsiniz.

ananas salatası

Ürün:% s:

  • Konserve ananas - 1 kutu
  • Gouda peyniri - 300 gr
  • Sarımsak - 4 diş
  • Düşük kalorili mayonez - 120 gr

Yemek pişirme:
Ananası herhangi bir konfigürasyonun parçalarına ince doğrayın. Peyniri kaba bir rende üzerine rendeleyin. Sarımsak basın. Tüm ürünleri birleştirin ve karıştırın, mayonez dökün.


Kilo kaybı için diyet kivi salatası

Ürün:% s:

  • Kivi altın - 2 adet
  • kivi yeşili - 2 adet
  • Mandalina - 1 adet
  • Bal - 2 çay kaşığı
  • Limon suyu - 2 çay kaşığı
  • Çam fıstığı - tatmak
  • Taze nane - tatmak

Yemek pişirme:
Kivi yıkayın, soyun ve keyfi olarak kesin (tercihen küpler). Soyulmuş mandalina dilimler halinde bölün ve kesin. Balı limon suyuyla karıştırın, tadına tarçın ekleyin. Meyveyi bu sosla baharatlayın, salatası karıştırın. Üzerine çam fıstığı ve ince kıyılmış nane serpin. Dekorasyon için, daireler halinde kesilmiş kivi de kullanabilirsiniz.

Başarı Sırları

Başarılı bir şekilde kilo veren insanlar, kilolarıyla en etkili şekilde savaşmalarına yardımcı olan başka bir sır biliyor. Bu sır, vücudumuzda gerçekleşen ve diyetlere ve diğer insan hilelerine bağlı olmayan biyolojik süreçlerle açıklanmaktadır. Gerçek şu ki, vücudumuz öğle yemeğinden önce besinleri emmeye ve öğle yemeğinden sonra - atıkları dışarı atmaya ayarlanmıştır. Ve 17 saat sonra yenen yemek ne kadar diyetli olursa olsun, yine de vücutta toksinler, yağlar ve sıvılarla yerleşecektir. Tabii ki kalorisi yüksek yiyecekler kadar değil ama yine de. Bu nedenle, herhangi bir diyeti diyetle birleştirmek daha iyidir: sabahtan öğle yemeğine, istediğiniz kadar ve istediğiniz kadar yiyin ve akşam yemeğinden sonra kalorileri izleyin. O zaman herhangi bir diyetin etkisi çok daha belirgin olacaktır.



Sevgili okuyucular, lütfen kanalımıza abone olmayı unutmayın

Meyve yemek yardımcı olabilir etkili kilo kaybı, kadın figürünün geleneksel düşmanlarını aynı anda terk etmek yeterlidir - tatlı, un, yağlı ve tütsülenmiş. Hangi meyveler kilo vermenize yardımcı olur? Aşırı kilonun başında vücuttaki metabolik süreçlerin ihlali olduğu bilinmektedir. Metabolik süreci normale döndürmek yeterlidir ve yavaş yavaş kilonuzu azaltmaya başlayacaksınız.

Beslenme uzmanlarına göre, bu, turunçgiller - portakal, limon, greyfurt ve mandalina dahil olmak üzere meyvelerin düzenli tüketimi ile kolaylaştırılmaktadır. İçlerinde bulunan flavonoidler ve lifler, mide-bağırsak sisteminin kusursuz işleyişinden ve temizlenmesinden, yağları bağlamasından ve vücuttaki fazla sıvının atılmasından sorumludur.

  1. Elma
  2. Armut
  3. Bir ananas
  4. Greyfurt
  5. mandalina
  6. Limon
  7. Nar
  8. Karpuz

Elma

Aktif kilo vermeye katkı sağlayan en yaygın meyvenin hepimizin aşina olduğu elma olduğunu öğrendiğinizde şaşırmayacaksınız. Rekor düşük kalorili elmaları yemek, tokluk yanılsaması yaratır; bu, elinizin belinize veya kalçalarınıza yerleşmek zorunda olan takviyeye ulaşmayacağı anlamına gelir.

Elmalar, doktor hizmetlerine başvurmadan evde bağırsakları temizlemeye yardımcı olur. Ancak dikkatli olun: doktorlar, uzun süreli elma diyetlerinin diş minesini yok ettiğini ve sonuç olarak dişlerinize daha iyi bakmanız gerektiğini söylüyor. Bu bakımdan armutlar daha güvenlidir. Nötr olduğu için kombine edilebilir.

Armut

Meyvelerin taze ve kuru halde kullanılmasını içeren armut diyeti, vücuttan ağır metallerin ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur ve bu da bildiğiniz gibi nefret edilen fazla kilolardan kurtulmanın ilk adımıdır. Çözünmeyen lif sağlar faydalı etki bağırsakların durumunda, organik asitler sindirimi normalleştirir ve fruktoz içeriği nedeniyle armut, diyabet ve pankreas hastalıklarından muzdarip insanlar için idealdir.

Aşırı kilonun ortaya çıkmasında eşlik eden bir faktör olarak hareket eden depresyon olduğu bilinmektedir: depresyondan muzdarip bir kişi bazen ruh halini yüksek kalorili yiyeceklerle “yakalar”, kilo alır. Uçucu yağlar armutta bulunan, depresyonla başarılı bir şekilde başa çıkmaya yardımcı olur. Bununla birlikte, gastrointestinal hastalıklardan muzdaripseniz, bu meyveyi kötüye kullanmayın, çünkü lif bağırsakları tahriş eder ve meyvenin kendisi güçlenir.

Bir ananas

Kilo kaybını teşvik eden tüm meyveler arasında, ananas, yağların parçalanmasından sorumlu olan bromelain enzimini içeren etkili bir kilo verme savaşçısı olarak kabul edilir. Ünlü Hollywood aktrislerinin hiçbir akşam yemeği bir dilim ananas olmadan tamamlanmaz. Bu arada, bu egzotik meyveyi kilo vermekten ziyade önleme için kullanıyorlar. Yaklaşık 40 kcal ananas içerir, mükemmel bir aromaya ve hassas bir tada sahiptir ve diğer ürünlerle iyi gider. Ananastan büyük bir kilo verme etkisi beklememelisiniz ancak yüksek kalorili gıdaların alımını sınırlandırarak ve günlük diyetinize dahil ederek istediğiniz sonuca doğal bir şekilde ulaşabilirsiniz.

Greyfurt

Tüm narenciye meyvelerinden (35 kcal) daha az kalorili olan greyfurt, yağ yakımını destekleyen ve karaciğeri harekete geçiren birçok eser element içerir. Greyfurt toksinleri ve fazla sıvıyı uzaklaştırır, metabolizmayı uyarır, sindirim suyu üretimini önemli ölçüde hızlandırır ve gıdaların emilimini destekler.

Greyfurt içerir çok sayıda lif, bir elma ve armuttan bile önde. Yani vücut. Bu gerçek göz önüne alındığında, bu ürünün kilo vermedeki önemi hakkında güvenle konuşabiliriz.

Aç karnına bir bardak taze sıkılmış greyfurt suyu içmek tüm gün boyunca iyi bir sindirim sağlayacaktır. Yüksek asitlikten muzdaripseniz, suyu küçük porsiyonlarda alın ve yavaş yavaş günde 1 bardağa kadar çıkarın. Akşam yemeğinde yenen bir greyfurt, kademeli kilo kaybına katkıda bulunur.

kivi

Paha biçilmez bir C vitamini kaynağı olan kivi, arterleri tıkayan yağları yakma yeteneğine sahiptir. Yüksek C vitamini içeriği nedeniyle kan pıhtılaşması riski önemli ölçüde azalır ve fazla yağ vücuttan atılır ve artan içerik lif, magnezyum ve potasyum tuzları, sindirimi ve metabolizmayı normalleştirir, kolesterolü giderir. Kivi yemenin bir yan etkisi, yemekten sonra ağırlık hissinin olmamasıdır.

mandalina

Düşük kalorili, az yağlı mandalinalar yenebilir. sınırsız miktar rakam için korkmadan. Karmaşık bir karbonhidrat olan pektin, vücudu tüm gün boyunca enerji ile doldurur ve artan kalsiyum içeriği sadece kemikleri güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda kilo kaybına da katkıda bulunur. Bu meyveyi her gün yiyerek öğünler arasındaki açlık hissini unutacak ve kendinizi neşelendireceksiniz. Bu harika meyve, PMS ile yağlanmanıza değil, sadece sizi neşelendirmeye yardımcı olacaktır.

Limon

Bugün birçok kişi etkili olduğunu biliyor: Su ve limon ile kısa sürede kilo verebilir ve önemli miktarda fazla kilolardan kurtulabilirsiniz. Uçucu limon yağının kullanılması da kilo vermeye katkı sağlar, ancak diğer yöntemlerle birlikte kullanılması daha iyidir.

Nar

Şarap kırmızısı meyvenin mucizevi özellikleri hakkında çok şey yazıldı: artan B1, B2 vitaminleri, kalsiyum ve demir, iyot ve silikon, antioksidanlar ve organik asitler - tüm bunlar nara dayalı etkili kilo kaybına katkıda bulunur. Narın kilo kaybı için en değerli özelliği, kilo verme sırasında oluşabilecek anemi gelişimindeki etkinliğidir. Günde üç defa ½ fincan nar suyu içmek demir eksikliğini kısa sürede giderecektir.

Karpuz

Ancak kendiniz için bir hedef belirlerseniz - hızlı ve zevkle kilo vermek, o zaman karpuz kurtarmaya gelecektir, bu sadece kilo kaybını teşvik etmekle kalmaz, aynı zamanda toksinleri vücuttan etkili bir şekilde uzaklaştırır. Hamuru, kolesterolü düşürmek için gerekli olan B1, B3, C, PP vitaminlerini, lifi içerir; likopen ve fruktoz, potasyum ve demir, fosfor ve manganez, magnezyum tuzları ve alkali maddeler ve %90'a kadar su içerir.

Kivi kokteyli mükemmel bir şekilde parçalanır ve yağ birikimlerini yakar. Ayrıca vücudumuz için gerekli olan birçok besin maddesini bünyesinde barındıran sağlıklı ve lezzetli bir içecektir.

İçeceği yalnızca fazla kiloya katkıda bulunabilecek yiyeceklerle birleştirirseniz, smoothies bel ve kalçalardaki aşırı kırışıklıkları gidermeye yardımcı olmaz.

Bu nedenle, böyle bir içeceğin tam bir akşam yemeğinin yerini alması gerektiğini anlamak önemlidir.

Kivi smoothie'nin kilo kaybı için faydaları

  • Narenciye tüketimi, fiziksel aktivite sırasında yağ yakımını artırır ve arterleri tıkayabilen ve kalp krizine neden olabilen kan pıhtılaşması riskini önemli ölçüde azaltır.
  • Kivi posası serbest radikalleri nötralize eder, yaşlanma sürecini yavaşlatır.
  • Yenilemek için sadece bir olgun meyve yeterlidir Günlük ödenek C vitamini alımı.
  • Ayrıca E vitamini, beta-karoten, potasyum ve lif açısından da zengindir.
  • Kivi, vitamin ve mineraller açısından dünyada en çok tüketilen portakal, muz, ananas, elma gibi meyveleri geride bırakıyor.
  • Kivi smoothie'lerinin ana avantajı, düşük kalori içeriği ve büyük sayı faydalı maddeler. Böyle bir içeceğin bir porsiyonu 200 kcal'den fazla içermez ve kendi yolunda besin değeri tam bir öğünün yerini alabilir.
  • Diğer bir artı, yağ yakıcı kokteyllerin, kilo kaybı için önemli olan beriberi ve kötü ruh hali ile başa çıkmaya yardımcı olmasıdır.

Kivi ile zayıflama kokteyli (9 tarif)

kivi ve limon

kivi - 1
Limon - 2 dilim
Muz - 1/2
Elma - 1/2
Nar suyu - 1/2 narenciye
Bir portakalın suyu
Su - 1/2 su bardağı

Kivi, limon, muz ve elmanın soyulmuş posayı suyla karıştırın ve bir karıştırıcıda çırpın. Daha sonra elde edilen karışıma portakal ve nar suyunu dökün. Besleyici bir smoothie, kahvaltının yerini alabilir ve tüm gün boyunca size enerji verebilir.

Yeşil kokteyl

kivi - 1
Maydanoz - 8-10 dal
Nane - 7-8 dal
Limon - 2 dilim
Su - 100 gr

Bu kokteyl için sadece yeşil yapraklar kullanılır ve saplar salata için bırakılabilir. Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda buzlu su ile karıştırın.

kereviz ile kivi

kivi - 1
Elma (yeşil) - 1-2
Kereviz - 4 sap
Su - 100 ml veya buz

Kereviz negatif kalorili bir yiyecek olarak kabul edilir, bu da vücudun sindirimi için kazandığından daha fazla kalori harcayacağı anlamına gelir! Tüm ürünleri bir karıştırıcıda çırpın ve uyum için ilerleyin, beldeki ekstra kıvrımları affedin.

zencefil ile kivi

kivi - 1
Greyfurt - 1
Zencefil - 50 gr
Limon - 1/2

İnanılmaz lezzetli ve harika sağlıklı kokteyl Kilo vermeye yardımcı olur ve bağışıklığı güçlendirir!

Narenciyeleri soyun ve küpler halinde kesin, zencefili ince bir rende üzerine rendeleyin. Kokteylin tüm malzemelerini bir karıştırıcıda çırpın, pişirdikten sonra buz ekleyebilirsiniz.

kefirli kivi

Kivi - 1 meyve
Kefir - 200 ml
limon - bir dilim
Nane - 2-3 dal

Tüylü meyveyi soyun ve parçalara ayırın. Tüm malzemeleri homojen bir kütle oluşana kadar bir karıştırıcıda karıştırın.

Mango egzotik

kivi - 2 adet
Mango suyu - 400 mg
Portakal (veya greyfurt) - 1 meyve

Kivi, mango, greyfurt veya portakallı smoothie deneyin. Bu içecek metabolizmayı hızlandırabilir ve iyileştirebilir sindirim süreci. Vücudu vitaminlerle doyurur, toksinleri ve toksinleri giderir ve ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirir. Narenciye hamurunu pürüzsüz olana kadar çırpın ve mango suyuyla karıştırın.

Yeşil çay ile kivi

Kivi - 2 meyve
Portakal - 1 narenciye
Limon - 1 dilim

Narenciyeleri soyun ve ince doğrayın. Bir blender kullanarak, tüm malzemelerden lezzetli bir yağ yakıcı kokteyl hazırlayın. Bu arada, portakal yerine şeftali veya muz kullanırsanız, içeceğin tadı daha yumuşak ve kıvamı daha kalın olacaktır.

Karpuzlu kivi (idrar söktürücü)

kivi - 2
Karpuz - 200 gr küspe
Buz - birkaç küp

Düşük kalorili içeriği ve ilginç kombinasyonu ile hızlı hazırlanabilen içecek, sıcak bir günde susuzluğunuzu giderecek ve aynı zamanda böbreklerinizi de temizleyecektir. Meyvenin hamurunu çırpın ve önceden hazırlanmış içeceğe birkaç buz küpü ekleyin.

kivi ile ananas

kivi
Bir ananas

Bu içeceği hazırlamak için 2 kısım kivi ve 5 kısım ananas posası alınır. Her şey bir karıştırıcıda karıştırılır. Kilo vermek için doyurucu bir akşam yemeği yerine için ve düzenli egzersiz yapmayı unutmayın!

Evde kokteyl nasıl yapılır?

Kilo kaybı için sağlıklı ve etkili bir kivi içeceği hazırlamak için şu noktaları unutmayın:

  • Vitamin karışımlarına alkol eklemeyin. Alkollü içecekler iştahı açar ve bizim (kilo vermek için) tam tersine onu bastırmamız gerekir. Ayrıca alkollü içeceklerönemli miktarda kalori içerir ve ekstra kaloriye de ihtiyacımız yoktur.
  • İçecekleri sadece taze ürünlerden hazırlayın, aşırı durumlarda donmuş meyveleri kullanabilirsiniz.
  • Narenciye kabuğu, vitamin kaybına karşı doğal bir kalkandır. Bu nedenle, zaten soyulmuş narenciye satın almayın. Böyle bir ürünün fiyatı ne kadar cazip olursa olsun, içinde vitamin kalmadı, neredeyse tüm faydalı maddeler kayboldu.
  • Pişirmeden hemen önce meyvenin hamurunu soyun ve kesin. Ve hazırlanan içeceği asla "akşam için" veya "sabah için" bırakmayın. Unutmayın - C vitamini piştikten sonra yarım saat içinde kaybolur. Ve bardağınızda birkaç saat sonra, değerli bir sağlık kokteyli değil, sadece lezzetli bir içecek olacak.
  • Metal nozullarla temas ettiğinde, besinlerin bir kısmı yok olur, bu nedenle hazırlanan smoothie, değerli olanın sadece yarısını içerir. aktif içerik taze narenciye.

Video. Düşük kalorili shake hazırlamak: Her zevke uygun 4 ağız sulandıran smoothie

Evde kendiniz yağ yakan bir kivi kokteyli hazırlamak hiç de zor değil. Ana şey, hazırlandıktan hemen sonra içeceği içmek ve olgun meyvelerden hazırlamaktır. Yaz yaklaşıyor - bugün kilo vermeye başlayın!

Narenciye kontrendikasyonu ve etkileme özelliği hakkında fazla ağırlık makaleyi okuyun Orada kiviyi gece nasıl uygulayacağınız ve oruçlu bir gün boyunca nasıl kullanacağınız hakkında da bilgi bulacaksınız.