Kokios mintys yra blogos

Blogos mintys yra didžiulės ir slegiančios fantazijos, kurios ateina į galvą. Jie gali būti tikri ir jau įvykę. Dažnai tai yra prisiminimai, kurie kankina sielą ir neduoda ramybės.

Be to, daugelis žmonių skirtingai suvokia savo minčių siaubo laipsnį. Vieniems pravers įdomus būdas nužudyti žmogų, o kitiems tai privers nerimauti dar savaitę.

Tiesą sakant, blogos mintys skiriasi nuo geros temos kad negatyvieji turi apsėdimo būseną. Ši mintis pradeda jus persekioti ir varyti jus į depresinę būseną. Jūs pats suprantate, kad šios mintys jums kelia daug liūdesio ir pykčio, bet vis tiek ir toliau slenkate per tokias situacijas ar dalykus savo galvoje.

Kodėl blogos mintys pavojingos?

Tau atrodo, kad tai, kas neužgęsta ir apie ką kiti nežino, yra tik tavo ir niekieno kito. Artimiesiems tai nedaro jokios žalos, o tik kartais sugadina nuotaiką. Tiesą sakant, viskas yra daug blogiau, nei manote.

Įtaka blogos mintys:

1. Seniai žinoma, kad mintys yra materialios ir gali išsipildyti. Tikriausiai pastebėjote, kad vyksta kažkas gero, apie kurį nuolat galvojate. Tačiau žmonės visada mato negatyvą, bet nesuvokia to kaip toli numanomo padarinio, o laiko tai savo teisumu. Deja, daugeliu atvejų to nebūtų nutikę, jei jūs pats apie tokius dalykus negalvotumėte visą parą. Tu pats prisišauki bėdų ir nuoširdžiai nesuvoki savo kaltės.
2. Jūs atimate iš savęs nuostabią ateitį. Nuolatinis blogų situacijų slinkimas neleidžia apsispręsti rimtam žingsniui. Tampate nepasitikintis ir įtarus, mažėja savigarba ir realus galimybių vertinimas. Nuolatinis stresas ir liūdesys neleidžia judėti toliau ir daryti tai, apie ką galvoji, tačiau atsargiai. Atrodo, kad esi nieko vertas ir todėl pralaimi mūšį iš anksto, net nepradėjęs.
3. Jūs gadinate savo sveikatą. Visos blogos mintys pirmiausia paveikia nervų sistemą. Reguliarus stresas negali paveikti kūno. Taip atsiranda irzlumas, nervingumas, ašarojimas. Atminkite, kad nuolatinė depresija negali praeiti be pasekmių.
4. Anksčiau ar vėliau viskas gali virsti patologija.. Štai kaip rimtai psichologinė liga. Iš pradžių atsiranda neigiamų minčių, o vėliau jų vis daugėja. Nervų sistema kenčia ir tampa įtarus. Jei turite panašių sutrikimų turinčių giminaičių, vadinasi, yra susitarimas. Šiuo atveju ypač pavojinga nuolatinė depresija.

Neigiamų minčių priežastys

Kiekviena problema turi priežastį, todėl pradėti ją spręsti reikia tik atlikus analizę. Kai supranti, kodėl tokios mintys atsiranda, jau gali žengti pirmąjį žingsnį.

Dažniausios priežastys yra šios:

1. Asmeninė charakteristika. Kažkas turi blogų minčių nuo vaikystės ir jų yra daug daugiau nei kitų. Tai tampa įpročiu, kuris virsta pilnametystė. Žmogus yra įpratęs viską matyti tamsioje šviesoje ir negali kitaip. Kartais tiesiog pernelyg jautrūs žmonės viską ima į širdį ir pradeda skraidinti savo galvoje blogus dalykus.
2. Neigiama patirtis . Galbūt buvo kokia nors situacija ar net daugybė dalykų, kurie buvo labai neigiami. Tai paveikė psichiką ir paliko persekiojančią baimę, kad bėda pasikartos. Tai dažnai nutinka tiems, kurie vaikystėje ar paauglystėje buvo smurto ar patyčių aukos.
3. . Bjauri išvaizda ar pastebimi trūkumai dažnai išprovokuoja nepasitikėjimą savimi. Ima atrodyti, kad visi mato tavo netobulumą ir galvoja tik apie tai. Tokie žmonės negali atsipalaiduoti ir jaustis laimingi šalia kitų. Verta paminėti, kad gana sėkmingos ir patrauklios asmenybės taip pat gali turėti žemą savigarbą. Tokiu atveju priežastis gali būti paslėpta kažkieno žodžiuose ar priekaištuose, kurie ilgam įsitvirtino atmintyje.
4. Įtarumas. Tai išreiškiama nuolatine baime ir budrumu. Priežastis gali būti net istorija iš naujienų ar knygos. Tokie žmonės dažnai turi persekiojimo maniją. Tai gali pasireikšti ir nešvarių rankų, išjungtų šviesų, baltų drabužių, saulės nudegimo ir daugelio kitų baime. Žmogui atrodo, kad apsirengęs šviesiais drabužiais jis tuoj susirgs ar išsipurvins, ir visi iš jo juoksis.
5. Sunkumai priimant sprendimus. Tokiems žmonėms sunku suprasti savo norus. Jie nuolat galvoja, ar tam tikrą dalyką daro teisingai, ar ne. Jiems atrodo, kad nuo jų sprendimo priklauso visa ateitis, net ir kalbant apie smulkmenas. Skaityti:
6. Vienatvė . Vienišiems žmonėms dažnai patinka būti vieni su savimi, tačiau jiems taip pat reikia meilės ir rūpesčio. Labiausiai kenčia merginos, kurios pradeda eiti vyriškas pareigas. Esant tokiai būsenai, atrodo, kad šalia nieko nebus ir beprasmiška laukti pagalbos.
7. Aplinka . Viena dažniausių priežasčių – aplinka, kuri įkvepia, kad viskas yra blogai ir niekas nepasikeis. Jie gali primesti jums savo nuomonę arba jus kritikuoti, taip sukeldami kompleksus. Deja, šie žmonės dažnai būna tėvai arba savo šeimos nariai.

Kaip atsikratyti blogų minčių ir baimės

Yra daug būdų, kaip padėti žmonėms atsikratyti blogų minčių. . Verta pažymėti, kad kai kurie iš jų tiks vienam, bet gali nepadėti kitam, todėl viskas yra individualu. Patariame išbandyti įvairius metodus ir laikytis to, kas tikrai veikia.

Jei kyla bet kokios kilmės nemalonių minčių, vienas veiksmingiausių būdų – atitraukti dėmesį. Jis taip pat gali būti kitokio pobūdžio:

Žinoma, visi šie metodai yra laikini, tačiau jie turi ir bendrą rezultatą. Jei labiau tikėtina, kad būsite išsiblaškęs, laikas, praleistas vieni su savo susierzinimu, sumažės. Be to, po šių metodų nuotaika gerokai pagerės, o tai turės įtakos ir minčių krypčiai.

Būdai, kaip susidoroti su blogomis mintimis

Reikia suprasti, kad blogos mintys savaime neišnyks, todėl reikia su jomis kovoti. Jei jau bandėte, bet niekas nepadėjo, pabandykite naudoti mūsų metodus:

Išbandykite šiuos metodus, nes jiems nereikia investuoti pinigų ar įsigyti kokių nors daiktų praktikai. Jei norite pakeisti ir pagerinti savo gyvenimą, nepamirškite pasinaudoti šiais patarimais. Būkite tikri, jie jums labai padės!

Atsikratykite blogų įkyrių minčių. Tačiau kaip išvengti jų atsiradimo? Tiesą sakant, tik vidinė transformacija jums padės. Turite ieškoti teigiamo savo aplinkoje. Net nepalikite vietos blogam mąstymui savo galvoje. Žinoma, šis įprotis visiškai neišnyks, tačiau be tikros priežasties jūsų nebetrukdys.

„Aš turiu aiškų protą, valdau savo mintis“

„Pasirinkau pozityvų mąstymą, pasirinkau laimingą gyvenimą“

„Man nutinka tik geri dalykai, man viskas gerai“

Kas neatsikratys blogų minčių?

Pagrindiniai priešai kovojant su šia problema yra šie:

• Gaila ir griežtas požiūris į save. Jei nuolat sau priekaištausite, bet tuo pačiu ir gailėsite, niekas nepasikeis. Jei turite problemą, kuri nuodija jūsų gyvenimą ir mintis, kovokite su ja.
• Fantazijos su neigiamomis pabaigomis. Norisi ką nors padaryti, bet pradedi įsivaizduoti, kad galiausiai viskas baigsis blogai. Gerai, jei tai realistinė analizė, bet dažniausiai tai fikcija.
• Atidėti vėlesniam laikui. Nemanykite, kad praktikos ir mūsų patarimų atidėjimas nėra didelis dalykas. Toks požiūris vis labiau tolsta nuo trokštamos būsenos.

Tikėkite savimi ir supraskite, kad galite susitvarkyti su tuo, kas jums rūpi. Kasdienis darbas padės pagerinti savo gyvenimą, tačiau tam reikia tikrai pasistengti. Klystate, kad neigiamos mintys yra tik galvoje, nes jos atsispindi išvaizdoje ir veiksmuose.

Po to, kai pakeisite save, jūsų gyvenimas pasikeis dramatiškai. Su lengvais ir pozityviais žmonėmis noriu bendrauti ir draugauti. Supraskite, kad tik jūs nuspręsite, kokia bus jūsų istorija. Laimingas ar liūdnas, jūs pasirenkate.

Kaip greitai atsikratyti blogų minčių

Įkyrios mintys yra vienas iš obsesinio-kompulsinio sutrikimo (OKS) simptomų ir dažnai gali būti kartu su generalizuotu nerimo sutrikimu (GAD). Daug žmonių rašo ir užduoda mums klausimus apie tai, kaip atsikratyti įkyrių minčių. Todėl nusprendžiau parašyti, kad aprašyčiau keletą būdų, kaip įveikti apsėdimus.

Įkyrios mintys ir nerimas

Įkyrios mintys, nes jos staiga atsiranda galvoje, o jų turinys gąsdina ir sukelia kančias tiems, kuriems jos trukdo. Pavyzdžiui, jauna ir susirūpinusi mama galvoja, kad gali pakenkti savo vaikui, arba labai religinga moteris, sėdinti bažnyčioje, turi šventvagiškų minčių ir baiminasi, kad pradės jas sakyti garsiai. Manijos priverčia žmogų bijoti, gėdytis ir jaustis baisiais žmonėmis.

Jei nerimaujate dėl šių apraiškų, manau, pastebėjote, kad negalite nustoti galvoti apie šias nerimą keliančias mintis, ir kuo labiau bandote nustoti galvoti, tampate vis labiau įkyrūs.

Įkyrių minčių turinčio žmogaus didžiausia baimė yra tikėjimas gebėjimu daryti tai, ką galvoja.

Interneto svetainė

Pažiūrėkime, ką daryti su manija, kad sumažintumėte nerimą ir diskomfortą. Atėjo laikas leisti sau išeiti iš šio užburto rato.

Atsiskyrimas su mintimis

Įkyrių minčių turinčio žmogaus didžiausia baimė yra tikėjimas gebėjimu daryti tai, apie ką galvoja. Ir pirmasis žingsnis siekiant sumažinti įkyrių minčių poveikį yra suprasti faktą, kad mintys nelygu veiksmams.

Pavyzdys: Įsivaizduokite, kad jums duodamas plaktukas ir vinys ir liepta juos įkalti į sieną. Greičiausiai tai padarysite ramiai. Ir jei tau duos tuos pačius vinius ir plaktuką, bet tuo pačiu paprašys įkalti juos į kito žmogaus ranką. Esu tikras, kad bijote tai padaryti, o tai neleis jums to daryti, nes žinote pasekmes.

Taip yra dėl baimės, kad niekada negalėsite padaryti to, kas kyla jūsų mintyse.

Būkite tikri, įkyrios mintys nėra tai, kas esate. Mintys neapibrėžia žmogaus ir jo veiksmų.

Naudingi faktai apie obsesijas

Kitos idėjos, kurios gali padėti atitrūkti nuo minčių:

• Ne visada valdome mintis, kurios kyla mūsų galvoje. Jei atkreipsite dėmesį, pastebėsite, kad dauguma minčių ateina savaime. Pavyzdžiui, pabundi ryte, o tavo galvoje jau veržiasi minčių srautas. Ir tik kartais valios pastangomis nukreipiame juos spręsti tam tikrą problemą. Tačiau verta išspręsti šią problemą, nes minčių srautas pradeda tekėti sava kryptimi.
• Mes negalime kontroliuoti, kada mintys ateina, o kada jos išeina. Daugeliu atvejų mes net nežinome, kaip veikia juos gaminanti mintis gaminanti gamykla.
• Jokiu būdu negalime sustabdyti šios gamyklos nepažeisdami smegenų operacijų ar tabletėmis. Mūsų galva nuolat apie ką nors galvoja. Pabandykite atsikratyti minčių ir nustokite galvoti bent 10 minučių ir, greičiausiai, pamatysite, kad jums vargu ar pavyks.
• Negalime ištrinti minties, kuri mums nepatinka, pavyzdžiui, failo kompiuteryje. Greičiau priešingai, vos tik bandome jo atsikratyti, kaip jis tampa nuolatiniu mūsų minčių objektu.
• Mintys niekada netaps realybe vien todėl, kad apie jas galvoji. Pavyzdžiui, galite manyti, kad rytoj jums užaugs sparnai. Bet kad ir kiek galvotum, vargu ar tau pasiseks skraidyti.
• Mintys yra visiškai bejėgės. Be tavo veiksmų mintys yra niekas. Jūs visiškai kontroliuojate savo veiksmus, todėl mano mintyse liks tik žodžiai ir vaizdai.

Leiskite įkyrioms mintims laisvai suktis jūsų galvoje ir jos taps fonu, o jūsų dėmesį nukreipkite į tuos dalykus, kurie jums tikrai svarbūs.

Interneto svetainė

Kartu su atsiribojimu nuo minčių, taip pat svarbu priimti (leisti) šias mintis.

Priėmimas (leidimas) sumažinti nerimą ir įkyrias mintis

Priimti tai, kas verčia jaustis gana nepatogiai, jums gali atrodyti beprotiška, tačiau tai veiksminga. Manau, pastebėjote, kad kuo labiau kovojate su įkyriomis mintimis ir stengiatės apie jas negalvoti, tuo labiau jos jus įveikia. Taip yra todėl, kad jie tampa dėmesio centre, o jūs, kai kovojate, patenkate į jų spąstus. Palaipsniui įkyrios mintys suryja beveik visą jūsų dėmesį.

Užuot su jomis kovoję, leiskite įkyrioms mintims tiesiog būti šalia. Jūs neprivalote jų mylėti ar džiaugtis, bet nebandykite jų išstumti iš savo proto. Tiesiog susitaikykite su tuo, kad šios mintys atsiranda jums nežinant, ir tęskite savo įprastą veiklą.

Galite pasakyti taip: „Pastebiu mintį savo galvoje...“ Tai leis suprasti, kad tai tik mintis, ir nuo jos atsiskirti. Svarbiausia, nesileiskite su ja dialogo, nesiginčykite, tiesą sakant, nieko nedarykite. Leiskite mintims laisvai tekėti jūsų galvoje ir jos taps fonu ir sutelkite dėmesį į dalykus, kuriuos darote per tam tikrą laikotarpį, į tai, kas jums tikrai svarbu ir vertinga.

Taigi jūs atsiskiriate nuo minčių turinio ir sutinkate, kad jos egzistuoja, tačiau tuo pat metu jos nėra tikros ir neturi galios jums ir jūsų atliekamiems veiksmams. Nustodami būti savo minčių vergais, išlaisvinsite išteklius, kad galėtumėte judėti savo tikslų link, o ne likti užsifiksavę ir įsitempę.

Ar turėjote nevalingų ir, regis, nepagrįstų manijų? Galbūt jūs tiesiog einate gatve ir staiga jūsų mintys nupiešia beprotišką vaizdą ar keistą fantaziją, kuri jus persekioja ilgą laiką. Kad ir kokią atsitiktinę įkyrią mintį rastumėte, nesijaudinkite – jūs ne vieni. Apie tai, kokie elgesio sutrikimai yra įkyrios mintys, kaip jų atsikratyti ir koks gydymas egzistuoja, simptomas bus aptartas vėliau.

Kas yra įkyrios mintys

Įkyrios mintys – tai mintys, kurios į galvą patenka, dažnai be įspėjimo ar raginimo, su turiniu. Jie sukelia nerimą, nerimą arba tiesiog atrodo keistai.

Tai yra apmąstymai, kuriuos tam tikru momentu patiria kiekvienas, tačiau kai kuriems žmonėms šios mintys „užstringa“ ir sukelia didelį diskomfortą, pasireiškiantį manijomis, fobijomis ir nuolatiniu tų pačių veiksmų kartojimu.

Įkyrių minčių buvimas yra aiškus obsesinio-kompulsinio sutrikimo arba obsesinio-kompulsinio sutrikimo simptomas. Tačiau ne tik šis elgesio nukrypimas yra susijęs su manija. Jų atsiradimo priežastys ir kokie kiti asmenybės sutrikimai turi šį simptomą, bus aptariami toliau.

Erzinančių minčių priežastys ir ar jos normalios

Kol kas nėra bendro sutarimo, kodėl staiga atsiranda apsėdimų. Tačiau psichologai turi savo teorijas.

1. Psichologė Lynn Somerstein 2016 metais iškėlė teoriją, kad pasikartojantys ar dažni apsėdimai yra ženklas, kad žmogaus gyvenime kažkas nesiseka arba ne taip. Jis kovoja su santykių problemomis, stresu darbe ar nusivylimu auginant vaikus. Valios jėga žmogus stengiasi negalvoti apie savo problemas, tačiau randa kitų būdų išsiveržti į paviršių.

2. Gydytoja Hannah Rees 2011 m. pasiūlė, kad šie atrajojimai kyla dėl to, kad pasąmoningai nenorime daryti to, ką darome. Tai yra, žmogus yra būsenoje ir erzinančios idėjos yra jos pasekmės.

3. Nerimo ir obsesinio mąstymo ekspertai dr. Martin Seif ir dr. Sally Winston 2008 m. apibūdino, iš kur, jų nuomone, kyla nepageidaujamos ir įkyrios mintys. Jie pasiūlė tokias priežastis: „Mūsų smegenys kartais sukuria nereikalingus vaizdus, ​​o šios mintys yra tik dalis mūsų sąmonės srauto. Tuščios mintys neturi prasmės. Jei nekreipiate į juos dėmesio arba nesusiejate savęs su jais, jie išsisklaido ir yra nuplaunami sąmonės srauto.

Obsesinio-kompulsinio sutrikimo priežastys

Nors psichologijoje nėra vieningos nuomonės, iš kur kyla įkyrios mintys, jei žmogus pats negali su jomis susidoroti, tada jos išsivysto į obsesinį-kompulsinį sutrikimą.

Patikimas būdas įsitikinti, kad mintis tapo manija, yra suskaičiuoti, kiek kartų per dieną apie tai galvojate. Jei daugiau nei 3 kartus ir kelias dienas, tuomet galima įtarti kompulsinį obsesinį sutrikimą.

Papildoma komplikacija yra ta, kad kuo daugiau stengiamės apie ką nors negalvoti, tuo daugiau apie tai galvojame.

Jei jums sakoma NEgalvoti apie violetinę, kiek laiko galite ištverti, kol vaizdas pasirodys jūsų galvoje? Daugeliui žmonių jis pasirodys per kelias sekundes.

Kai turime sveikas, netipiškas smegenis ir gerai suprantame, kaip valdyti savo mintis ir leisti joms praeiti, įkyrios mintys yra ne kas kita, kaip vienkartinis ir trumpalaikis reiškinys.

Prie ko priveda įkyrios mintys?

Jei reguliariai kyla nepageidaujamų, smurtinių, nerimą keliančių ar keistų minčių, tai sukelia rimtų psichinės sveikatos problemų. Dvi dažnos diagnozės, susijusios su obsesinėmis mintimis, yra šios:

1. Padidėjęs nerimas.
2. Obsesinis kompulsinis sutrikimas (OCD).

Jie taip pat yra depresijos, potrauminio streso sutrikimo (PTSD), bipolinio sutrikimo arba ADHD simptomas.

Jei žmogus jaučiasi turintis daug apsėdimų ir dažnai į juos sutelkia dėmesį, greičiausiai jis kenčia nuo vieno iš šių sutrikimų.

Kas yra įkyrios mintys

Kiekvienas žmogus turi savo baimių, tačiau dažniausiai jos atsispindi mintyse apie:

mirtis ar liga;

Nesėkmės santykiuose

· stichinės nelaimės;

Nelaimingi atsitikimai su juo ar artimaisiais.

Daktaras Reese aprašo vieną iš savo nerimą keliančių minčių. Kai sūnus buvo vaikas, ji negalėjo stovėti laiptų viršuje, nes įsivaizdavo, kad kūdikį numes. Ji nenorėjo pakenkti savo vaikui ir pasibaisėjo tokia fantazija.

Ji pateikia ir keletą kitų pavyzdžių: staiga susidaro įspūdis, kad stumiate ką nors nuo geležinkelio platformos, spardote šunį, šaukiate bažnyčioje, iššokate iš važiuojančio automobilio ar ką nors partrenkiate.

Klasifikacija ir pavyzdžiai

Pavelas Fedorenko savo darbe siūlo savotišką obsesinių minčių tipologiją. Jis nustato šias obsesijų kategorijas ir pavyzdžius:

1. Apie vaikus. Pavyzdys: laiminga jauna mama staiga įsivaizduoja, kad jos vaikas skęsta arba iškrenta pro langą.

2. Agresyvus. Pavyzdys: vyras mato, kaip subadė savo žmoną.

3. Apie religiją. Pavyzdys: pamaldus musulmonas staiga pajunta norą atsistoti per pamaldas ir pradėti šaukti.

3. Seksualinė orientacija. Pavyzdys: griežtai heteroseksualiai moteriai retkarčiais kyla mintis permiegoti su kita moterimi.

4. Dėl šeimos narių. Pavyzdys: brolis, kuris niekada nejautė potraukio savo seseriai, staiga galvoja apie ją kaip apie seksualinę partnerę.

5. Apie mirtį. Pavyzdys: puikios sveikatos moteris, kuriai kyla nepageidaujamų minčių apie mirtį širdies smūgis arba ištiko insultas.

6. Apie saugumą. Pavyzdys: vyras darbe, kuriam staiga kilo rimta mintis, kad jo sūnus partrenkė automobilis arba paslydo ir nukrito ant aštraus daikto.

Manijos paprastai patenka į vieną (ar daugiau) iš šių kategorijų, tačiau jos taip pat nutinka visai kita tema arba kitoje srityje. Svarbus dalykas, kuris skiria įkyrią mintį nuo įprastos, yra tai, kad ji jus nuolat vargina, bet verčiau visai apie tai negalvoti.

Kokie sutrikimai yra obsesinės mintys?

Daugeliu atvejų pavienės fantazijos yra visiškai normalios ir pasitaiko visiems. Bet jei jie neduoda poilsio, trukdo susikaupti ir gyventi visavertį gyvenimą, tai vienos iš ligų simptomas.

1. Padidėjęs nerimas.

2. Obsesinis kompulsinis sutrikimas (OKS).

3. Generalizuoto nerimo sutrikimas (GAD).

4. Potrauminio streso sutrikimas.

6. Bipolinis sutrikimas.

7. Dėmesio stokos ir hiperaktyvumo sutrikimas – ADHD.

8. Įkyrios mintys ir nerimas.

Nors tie, kuriems diagnozuotas OKS, dažniausiai kenčia nuo ryškesnių, smurtinių ar netinkamų fantazijų, nerimą turintys žmonės dažnai būna įtraukiami į nepageidaujamus, ne tokio intensyvaus, bet ne mažiau nepageidaujamo lygio apmąstymus.

Žmonės, sergantys generalizuotu nerimo sutrikimu (GAD), ypač dažnai nerimauja dėl šeimos nario saugumo. Žmonėms, turintiems socialiai specifinę nerimo formą (pavyzdžiui), sunku išgyventi prisiminimus apie klaidą ar kvailą pareiškimą.

Kai nerimaujantis žmogus susiduria su netikėta ir nepageidaujama mintimi, jis dažnai imasi blogiausio galimus veiksmus: yra jo apsėstas, bando atsikratyti ir taip dar labiau sutelkia dėmesį į tai.

Obsesinės mintys ir OKS

Įkyrios mintys yra pagrindinis OKS simptomas. Pavelas Fedorenko tai apibūdina taip: žmogus turi minčių ar jausmų, kurie jam nepatinka. Jis nuolat bando suprasti, kodėl šios keistos, liguistos, šlykščios, nepageidaujamos fantazijos ateina į galvą ir prisiima atsakomybę už jų turinį.

Šios mintys veda į tai, ką Fedorenko vadina neigiamu minčių vertinimu: manote, kad kažkas su jumis negerai, arba galite nuspręsti, kad esate atsakingas už turinį.

Tuo OKS skiriasi nuo kitų anomalijų: tai reakcija, kuri sukelia problemų. Skirtumas tarp sveiko žmogaus ir sergančiųjų OKS yra tas, kad žmones, neturinčius OKS, šios mintys „šiek tiek trikdo“, o sergantys OKS dažnai susikoncentruoja į jas.

Nerimo mintys ir depresija

Nerimą ir OKS turintys žmonės nėra vieninteliai, kurie kenčia nuo įkyrių minčių. Sergantieji depresija taip pat yra linkę į juos.

Pasikartojančios įkyrios mintys sukelia depresiją, ypač kai jos yra neigiamos. Šios pasikartojančios slegiančios mintys yra žinomos kaip „atrajojimas“. Mąstydami žmonės sutelkia dėmesį į probleminę temą, visą dėmesį sutelkia į ją. Jie vėl ir vėl grįžta į įkyrias mintis, nuolat bando rasti sprendimą, bet negali to padaryti patys.

Įkyrios mintys, kurias turi depresija sergantis žmogus:

Vertinkite save ir kitus kraštutinumai (tai yra, matykite viską nespalvotai).

Visur matyti negatyvą ir tikėtis bėdų.

· Apmąstydami konkrečią blogą patirtį, apibendrinkite visus panašius įvykius ateityje.

Per daug galvoji apie nesvarbius dalykus.

· Numatykite, kad atsitiks kažkas blogo ir priimkite šią prognozę kaip „likimą“.

Nekenksmingi kitų pasisakymai iškreipti ir suvokiami kaip įžeidimas.

· Jauskitės atsakingi už dalykus, kurių jie negali kontroliuoti, ir tikėkitės, kad nutiks blogiausia.

Šios mintys gali užvaldyti žmogaus protą ir apsunkinti objektyvumą.

Potrauminio streso sutrikimas

Žmonės, sergantys PTSD, taip pat turi obsesijų, nors jie labiau būdingi ankstesniam trauminiam įvykiui, o ne platesnėms mintims „kas būtų, jei“. Šie apmąstymai dažnai siejami su traumuojančio įvykio prisiminimais.

Žmonės, sergantys PTSD, įstringa praeityje – jiems sunku pamiršti, kas atsitiko, o jų smegenys nuolat tai prisimena per apsėdimus, prisiminimus ir košmarus. Smegenys netgi gali prisiminti tikslius kūno pojūčius, kuriuos žmogus patyrė įvykio metu, todėl užmiršimo procesas dar labiau apsunkinamas.

Šios įkyrios mintys verčia jausti stresą. Žmogus yra visiškai pasiruošęs kovai ir nuolat susiduria su hormonų srautu, kurį smegenys išskiria, kai aptinka pavojų.

Kompulsijos ir bipolinis sutrikimas

Žmonės, kuriems diagnozuotas bipolinis sutrikimas, taip pat kenčia nuo įkyrių minčių. Bent penktadalis žmonių, sergančių bipoliniu sutrikimu, turi obsesinį sutrikimą.

Tai sukuria " užburtas ratas smegenyse, kur bipoliniai žmonės kiekvieną dieną patenka į naują apsėdimą ir svarsto tai, kol iškyla kita problema.

Šios įkyrios mintys ir išgyvenimai sukelia liūdnas pasekmes -. Nemiga sukelia žalingą ar disfunkcinį elgesį, nukreipia visą dėmesį ir neleidžia susikaupti.

Skaitymo laikas 6 minutės

Neigiamos mintys, kaip atitraukti dėmesį? Žmogus yra tai, ką jis galvoja. Šiame straipsnyje kalbėsime apie tai, kaip atitraukti save nuo neigiamų minčių. Čia rasite efektyviausių būdų, kaip susidoroti su įkyriomis mintimis, nuodijančiomis mūsų gyvenimą.

Kiekvienas žmogus gyvenime turi periodų, kai yra įtraukiamas į neigiamų minčių bedugnę, kurios kartais virsta įkyriomis. Mes juos vėl ir vėl žaidžiame savo galvose. Tai nuodija mūsų gyvenimą, pablogėja nuotaika, puolame į depresiją, neviltį. Gyvenimas tampa nepakeliamas, be džiaugsmo.

Įkyri mintis, kaip jūsų fantazijos projekcija.

Visi žinome, kad mintis yra materiali. Su mumis nutinka tai, apie ką galvojame, ko labiausiai bijome. Ir kai mes knibždame neigiamose mintyse, tada gyvenimas visiškai nudažytas juodai.

Prieš kalbėdami apie tai, kaip įveikti tokias mintis, pirmiausia supraskime, kodėl taip nutinka mums. Kodėl susimąstome apie blogas mintis ir negalime tiesiog paleisti situacijos?

Įkyrios neigiamos mintys yra savotiškas Blogas įprotis. Žmogus supranta, kad tai kenkia jo sveikatai, bet negali to atsikratyti. Įkyrios mintys žmogų gali varginti kelias dienas, o kartais ir mėnesius. Tai gali būti tam tikros baimės, nuoskaudos, išgyvenimai, skaudūs prisiminimai.

Bet kas įdomiausia, kai praeina laikas ir šios mintys išnyksta, žmogus suvokia, kad šios mintys jam nekėlė jokios grėsmės. Dažnai po kurio laiko žmogus supranta, kad mintys, nuodijusios jo gyvenimą ilgas laikas, tai paprastai yra dulkės ir jūs neturėtumėte apie jas net galvoti.

Neigiamos įkyrios mintys žmogaus galvoje kyla nevalingai, prieš jo valią. Žmogus suvokia skausmą, šias mintis lydi depresija, nerimas.

Įkyrių minčių priežastys:

1. Dažniausia įkyrių minčių priežastis yra stresas. Kad ir kaip žmogus bandytų pamiršti sunkią situaciją, ji vis tiek vėl ir vėl atkuriama atmintyje.
2. Įkyrios mintys gali kilti kaip psichologinės traumos pasekmė.
3. Priežastis gali būti didelis pervargimas ir nervų sistemos išsekimas.

Neigiamos mintys: kaip išsiblaškyti?

„Reikia ne atsikratyti minčių, o nukreipti dėmesį į jas: apie ką jos kalba, pasinerti į jas ir rasti priežastį, iš kurios jos kyla. Galbūt tai yra koks nors įvykis jūsų gyvenime, sukeliantis baimę... Turite susitvarkyti su priežastimi. Ir tada „blogos mintys“ praeis savaime.
D. Krokas laisvas slidinėjimas

1. Pagirkite save, pagirkite save. Kai tik jus aplanko neigiama mintis, pradėkite sakyti savo galvoje frazę: „Tuoj patylėk“. Tada pradėkite sau komplimentus. Tai psichologo V.K. metodika. Nevyarovičius, kuris šį metodą aprašė knygoje „Sielos terapija“.
2. Tinkamas mąstymas padės atsikratyti neigiamų minčių. Visada užtikrintai sakyk: aš galiu! Aš galiu tai padaryti!
3. Atsipalaidavimas padės atitraukti nuo blogų minčių. Atpalaiduokite kūną ir mėgaukitės. Mūsų kūnas iš karto reaguoja į neigiamas mintis. Turime raukšleles, lūpu kampučiai pažeminti, 5 metų atrodome vyresni.Eik į masažą, išsimaudyk su aromatiniais aliejais, apsilankyk grožio salone, nueik į baseiną, išsimiegok. Tai padės joga ir meditacija.
4. Galite atsikratyti blogų minčių, jei jas išmesite. Nesivaržykite verkti, šaukti ar kalbėtis su žmogumi, kuriuo pasitikite. Išsakant problemą daug kas paaiškėja ir išsisprendžia savaime.
5. Visas savo neigiamas mintis galite užrašyti ant popieriaus ir jas sudeginti. Tai savotiškas situacijos apsivalymo ir išlaisvinimo ritualas.
6. Įsivaizduokite, kad jūsų mintys labai mažos. Suspauskite juos kumštyje taip stipriai, kad jie subyrėtų ir išsklaidytų vėjyje.
7. Reikia nustatyti problemos pobūdį. Analizuokite, kada atsirado problemų dėl neigiamų ir įkyrių minčių. Turite aiškiai suprasti, kas su jumis vyksta. Nėra beviltiškų situacijų ir jūsų emocinė būklė gali keistis. Kai kuriuos žmones neigiamos mintys persekioja nuo vaikystės, tai išugdo bendrą neigiamą požiūrį į save ir supantį pasaulį.
8. Norėdami atsikratyti neigiamų minčių, turite žinoti savo baimes. Dažnai jūsų baimes jums įskiepija jūsų tėvai ar aplinkiniai. Galbūt jums dažnai sakydavo: „Tu esi nevykėlis, tu vargšas, tu neturi gabumų ir pan.“. Tokios frazės susėda žmogui į galvą, jis pradeda jomis tikėti ir atitinkamai jausti bei elgtis. Norint atsikratyti tokių minčių, reikia surašyti visus savo pasiekimus ir džiaugsmus, net ir pačius mažiausius. Tai parodys jums, kas esate iš tikrųjų, ir atitrauks jus nuo blogų minčių jūsų galvoje.
9. Pagrindinė obsesinių minčių priežastis yra nerimas. Žmonės nuolat nerimauja dėl bet ko. Šios mintys vargina, nors dažnai tikros priežasties nerimauti nėra. Tokiu atveju būtina suvaldyti apsėdimą, vadinasi, apie tai nekalbėti, neleisti sau galvoti apie blogį. Galite atitraukti dėmesį nuo neigiamų įkyrių minčių, jei užsiimate svarbiu reikalu, pradedate dainuoti ar mintyse kartosite daugybos lentelę.
10. Pagrindinė neigiamų minčių priežastis – nesugebėjimas būti dabartimi. Galime nerimauti tik tada, kai galvojame apie ateitį ir mus erzina tik tai, kas jau įvyko, tai yra, praeitis. Todėl, norint atitraukti dėmesį nuo blogų neramių minčių, nereikia galvoti apie ateitį. Pasitikėjimas savimi ir pozityvus požiūris padės atitraukti dėmesį nuo bet kokių neigiamų minčių.
11. Savo minčių valdymas padės ne tik jų atsikratyti, bet ir visam laikui atsikratyti. Turite suprasti, kad tik jūs galite sau padėti. Ant popieriaus užrašykite savo didžiausią baimę ir kas bus, jei ji išsipildys. Pavyzdžiui, aš negaliu sumokėti paskolos. Kas nutiks? Jie pradeda skambinti ir grasinti. Ką aš darysiu? Kreipsiuosi į specialistą. kuri restruktūrizuoja paskolą. O jei jie bus patraukti į teismą? Tokiu atveju paskolą išskaidys į dalis, ir man bus lengviau ją sumokėti. Tokiu būdu galima išardyti ir išanalizuoti bet kokią problemą. Tada tai neatrodys taip baisu, nes iš bet kokios situacijos yra išeitis.
12. Kartokite sau mintyse frazę: „Viskas praeina ir tai praeis“.
13. Išmokite teisingai suprasti gyvenimo prioritetus. Nėra nieko svarbiau ir vertingesnio už tavo gyvenimą. Visa kita yra dulkės, kurios išsisklaidys ir bus pamirštos.
14. Niekada nelygink savęs su kitais! Jūs turite savo gyvenimą ir savo gyvenimo misiją. Galite pasimokyti iš sėkmingų žmonių, bet nemėginkite jų gyvenimo. Pavydas yra įkyrių tamsių minčių šaltinis.
15. Neužstrigkite praeityje! Turite mylėti ir atleisti sau. Pakeisti to, kas įvyko, jau neįmanoma, tad kam save kankinti. Nereikia prisiminti nesėkmių. Geriau susikoncentruokite į tai, ką galite padaryti.
16. Išmokite valdyti savo emocijas. Reikia neutraliai priimti situaciją, tada bet kokia mintis suvokiama tiesiog kaip informacija apmąstymui. Juk jūs pats savo emocijomis spalvinate situacijas.
17. Išmokite atleisti sau ir aplinkiniams. Jei iš savo tėvų sulaukėte neigiamo požiūrio, turite suprasti, kad jie tiesiog nežinojo, kaip gyventi kitaip.
18. Norėdami atitraukti save nuo blogų minčių, užsiimkite įdomiu projektu. Galite piešti paveikslėlius, pradėti rašyti knygą, kurti verslo planą. Kai žmogus užsiima kažkuo įdomiu, jis neturi laiko galvoti apie blogą.
19. Rašykite ateities planus. Užsirašykite, ką norite nuveikti prieš mėnesį. Planavimas padės atsikratyti nuolatinio nerimo ir atitraukti dėmesį nuo neigiamų minčių.
20. Psichologai rekomenduoja kiekvieną kartą, kai kyla bloga mintis, bausti save. Pavyzdžiui, užsidėkite elastinę juostelę ant rankos ir, kai pasirodys bloga mintis, patraukite ir susimuškite elastine juostele ant rankos. Skamba beprotiškai, bet mūsų smegenys pradeda suprasti, kad už negatyvią mintį bus baudžiama, ir bus vis mažiau galimybių tokių minčių sumažinti.
21. Minties priėmimas reiškia kovos su ja nutraukimą. Išmokite ne išvaryti mintis, o rasti teigiamų pusių tavo problema.
22. Kai tave aplanko neigiamos mintys, prisimink akimirką, kai buvai laimingas. Laikykite šią nuotrauką savo galvoje ir pakartokite ją, kai tik kyla bloga mintis.
23. Pagalvokite apie tai, jums gali turėti antrinės naudos iš įkyrių minčių. Pavyzdžiui, nuolat galvodami apie vieną situaciją, vengiate galvoti apie ką nors kita. Galbūt yra jums svarbesnių klausimų, bet jūs bijote apie juos galvoti. Šį maskavimą reikia atpažinti.
24. Labai dažnai įkyrios neigiamos mintys yra priežastis laikyti save nelaimingu ir tai atleidžia jus nuo kai kurių pareigų. Pavyzdžiui, žmogus tiki, kad negali susirasti darbo, kol neatsikrato įkyrių minčių. Tai yra antrinė nauda. Įkyrios mintys yra pasiteisinimas. Tiesą sakant, žmogus tiesiog nenori ieškoti darbo.
25. Įkyrios mintys sukelia daug įtampos, todėl norint su jomis susidoroti, reikia išmokti atsipalaiduoti su kiekviena kūno ląstele. Atsipalaidavimo meditacija yra geriausias būdas jums padėti.
26. Jei tikite Dievu, malda už apsaugą nuo blogų minčių padės susidoroti su bloga nuotaika, palengvins nusivylimą. Gerai rūpinkitės savo siela. Rūpinkitės dvasiniu tyrumu, nes bet kokia mintis yra materiali ir tai pirmas žingsnis į bedugnę. Maldos žodžiai turi didžiulę gydomąją galią. Kai tik pajusite, kad neigiama mintis jus nugali, melskitės.

Išvada

Kaip matote, yra daug būdų, kaip įveikti neigiamas mintis, atsikratyti jų arba atitraukti nuo jų dėmesį. Svarbiausia turėti noro ir tikėjimo savimi. Jei negalite patys atsikratyti neigiamų minčių, kreipkitės į terapeutą.

Paprastai žmonės mąstymą laiko nesvarbiu dalyku,

todėl jie yra labai mažai išrankūs priimdami mintį.

Bet iš priimtų teisingų minčių gimsta viskas, kas gera,

iš priimtų klaidingų minčių gimsta visas blogis.

Mintis yra kaip laivo vairas: iš mažo vairo,

nuo šios nereikšmingos lentos, vilkinčios už laivo,

priklauso nuo krypties ir didžiąja dalimi likimo

visa didžiulė mašina.

Šv. Ignaty Brianchaninovas,

Kaukazo ir Juodosios jūros vyskupas

Kriziniais gyvenimo laikotarpiais beveik visi kenčia nuo įkyrių minčių invazijos. Tiksliau, įkyrios mintys – tai forma, kuria pas mus ateina klaidingos idėjos, kurios bando perimti valdžią. Kiekvieną dieną mūsų sąmonė yra pavaldi jų aktyviems išpuoliams. Tai trukdo blaiviai vertinti situaciją, kurti planus ir tikėti jų įgyvendinimu, dėl šių minčių mums sunku susikaupti ir rasti rezervų problemoms įveikti, šios mintys vargina, dažnai veda į neviltį.

Štai keletas minčių, kurios kyla išsiskyrus:

Aš neturėsiu nieko kito. Man niekam nereikia (nereikia manęs)

Jis buvo geriausias ir daugiau tokio (tokio) nerasiu

Negaliu gyventi be jo/jos

Viskas, kas atsitiko, yra tik mano kaltė

Nebegalėsiu su niekuo užmegzti santykių, nes nebegerbiu savęs

· Ateityje džiaugsmo nebus. Tikrasis gyvenimas baigėsi, o dabar liks tik išgyvenimas

Geriau visai negyventi, nei šitaip. Nematau prasmės tokiam gyvenimui. Nematau prasmės ar vilties

Dabar niekuo negaliu pasitikėti

Kaip aš apie tai papasakosiu savo tėvams?

Visi dabar mane teisia.

· Nieko negaliu padaryti. Aš negalėsiu tapti normaliu ir gerbiamu.

Ir panašios mintys. Jie persmelkia mūsų sąmonę. Jie nepaleidžia mūsų nei sekundei. Jie verčia mus kentėti kur kas labiau nei įvykiai, kurie sukėlė krizę.

Yra skaičius psichinė liga(organinės kilmės depresija, šizofrenija ir kt.), kai simptomų komplekse yra įkyrių minčių. Sergant tokiomis ligomis žinome tik vieną pagalbos galimybę – farmakoterapiją. Tokiu atveju dėl gydymo būtina kreiptis į psichiatrą.

Tačiau dauguma žmonių, kuriuos krizės metu kamuoja įkyrios mintys, neturi psichopatologinių sutrikimų. Pasitelkę mūsų patarimus, jie galės sėkmingai atsikratyti šių minčių ir išbristi iš krizės.

Kokia yra įkyrių minčių prigimtis?

Moksliniu požiūriu įkyrios mintys (obsesijos) – tai nepaliaujamas nepageidaujamų idėjų ir polinkių, abejonių, troškimų, prisiminimų, baimių, veiksmų, idėjų ir kt. kartojimas, kurių negalima pašalinti valios pastangomis. Tikroji šių minčių problema yra perdėta, padidinta, iškreipta. Paprastai tokių minčių yra kelios, jos išsirikiuoja į užburtą ratą, kurio negalime nutraukti. O mes bėgame ratu kaip voverės ratu.

Kuo labiau stengiamės jų atsikratyti, tuo daugiau jų tampa. Ir tada atsiranda jų smurto jausmas. Labai dažnai (bet ne visada) obsesines-kompulsines būsenas lydi slegiančios emocijos, skausmingos mintys ir nerimo jausmas.

Norėdami išspręsti šią problemą, turime atsakyti į šiuos klausimus:

Kokia yra įkyrių minčių prigimtis? Iš kur jie atvyko?

Kaip susidoroti su įkyriomis mintimis?

Ir štai paaiškėja, kad psichologija neturi tikslaus atsakymo į šį klausimą.

Daugelis psichologų, spėliodami ir be įrodymų, bandė paaiškinti įkyrių minčių priežastį. Skirtingos psichologijos mokyklos šiuo klausimu vis dar kariauja tarpusavyje, tačiau dauguma jų vis dar sieja įkyrias mintis su baimėmis. Tiesa, tai nepaaiškina, kaip su jais elgtis. Jie bandė rasti bent kokį nors metodą, kuris veiksmingai su jais susidorotų, tačiau praėjusį šimtmetį jie rado tik farmakoterapijos metodą, kuris kurį laiką gali padėti susidoroti su baime ir, atitinkamai, su įkyriomis mintimis. Vienintelis blogas dalykas yra tai, kad jis toli gražu ne visada veiksmingas. Priežastis išlieka, o farmakoterapija tik laikinai palengvina simptomą. Atitinkamai, daugeliu atvejų farmakoterapija yra neveiksminga kaip įkyrių minčių sprendimo būdas.

Yra dar vienas senas būdas, kuris sukuria problemos sprendimo iliuziją, bet tik paverčia ją labai rimta. Nepaisant to, šis metodas dažnai naudojamas. Kalbame apie alkoholį, narkotikus, beprotiškas pramogas, ekstremalias veiklas ir kt.

Taip, labai trumpam taip galima išjungti įkyrias mintis, bet tada jos vis tiek „įsijungs“, ir su didesne jėga. Mes nesigilinsime į tokių metodų neefektyvumo aiškinimą. Kiekvienas tai žino iš savo patirties.

Klasikinė psichologija nepateikia efektyvios kovos su įkyriomis mintimis receptų, nes nemato šių minčių prigimties. Paprasčiau tariant, gana sunku kovoti su priešu, jei jo nematyti ir net neaišku, kas jis toks. Klasikinės psichologijos mokyklos, įžūliai perbraukusios didžiulę ankstesnių kartų sukauptą dvasinės kovos patirtį, ėmė perstatyti tam tikras koncepcijas. Šios sąvokos yra skirtingos visose mokyklose, tačiau svarbiausia, kad visko priežasties ieškoma arba beveidėje ir nesuprantamoje paties žmogaus pasąmonėje, arba kai kuriose fizinėse ir cheminėse dendritų, aksonų ir neuronų sąveikose, arba nusivylusiuose poreikiams. savirealizacijai ir pan. P. Tuo pačiu nėra aiškių paaiškinimų, kas yra įkyrios mintys, jų įtakos mechanizmas, atsiradimo dėsniai.

Tuo tarpu atsakymai į klausimus ir sėkmingi problemos sprendimai žinomi jau tūkstančius metų. Efektyvus metodas psichiškai susidoroti su įkyriomis mintimis sveikas žmogus egzistuoja!

Visi žinome, kad įkyrių minčių stiprybė yra ta, kad jos gali paveikti mūsų sąmonę be mūsų valios, o mūsų silpnybė yra ta, kad įkyrioms mintims mes beveik neturime įtakos. Tai yra, už šių minčių stovi nepriklausoma valia, kitokia nei mūsų. Jau pats pavadinimas „įkyrios mintys“ rodo, kad jas „primetė“ kažkas iš išorės.

Mus dažnai stebina paradoksalus šių minčių turinys. Tai yra, logiškai suprantame, kad šių minčių turinys nėra visiškai pagrįstas, nelogiškas, nepadiktuotas pakankamo skaičiaus realių išorinių aplinkybių arba netgi tiesiog absurdiškas ir neturintis jokio sveiko proto, bet vis dėlto negalime atsispirti. šios mintys. Taip pat dažnai, kai kyla tokių minčių, užduodame sau klausimą: „Kaip aš apie tai pagalvojau?“, „Iš kur tokia mintis?“, „Ši mintis man šovė į galvą?“. Atsakymo į tai nerandame, bet kažkodėl vis tiek laikome tai savo. Tuo pačiu metu įkyri mintis daro mums didžiulį poveikį. Visi žino, kad žmogus, persekiojamas apsėdimų, išlaiko kritišką požiūrį į juos, suvokdamas visą jų absurdiškumą ir svetimumą savo protui. Kai jis bando juos sustabdyti valios pastangomis, tai neduoda rezultatų. Tai reiškia, kad mes susiduriame su nepriklausomu protu, kitokiu nei mūsų.

Kieno protas ir valia nukreipta prieš mus?

Šventieji Tėvai Stačiatikių bažnyčia jie sako, kad žmogus tokiose situacijose susiduria su demonų ataka. Iš karto noriu paaiškinti, kad nė vienas iš jų nesuvokė demonų taip primityviai, kaip juos suvokia tie, kurie negalvojo apie jų prigimtį. Tai ne tie juokingi plaukuoti su ragais ir kanopomis! Jie visiškai neturi matomos išvaizdos, todėl gali veikti nepastebimai. Juos galima vadinti įvairiai: energijomis, piktumo dvasiomis, esencijomis. Kalbėti apie jų išvaizdą beprasmiška, bet žinome, kad pagrindinis jų ginklas yra melas.

Taigi, piktosios dvasios, anot šventųjų tėvų, yra šių minčių, kurias laikome savomis, priežastis. Sunku atsikratyti įpročių. Ir mes taip įpratę visas savo mintis, visus savo vidinius dialogus ir net vidines kovas laikyti savomis ir tik savomis. Tačiau norint laimėti šiuos mūšius, reikia juose stoti į jų pusę prieš priešą. Ir tam reikia suprasti, kad šios mintys nėra mūsų, jas mums iš išorės primeta mums priešiška jėga. Demonai veikia kaip įprasti virusai, bandydami likti nepastebėti ir neatpažinti. Be to, šie subjektai veikia nepriklausomai nuo to, ar jūs jais tikite, ar ne.

Šventasis Ignacas (Bryanchaninovas) apie šių minčių prigimtį rašė taip: „Piktybės dvasios taip gudriai kariauja prieš žmogų, kad mintys ir svajonės, kurias jos atneša į sielą, atrodo gimusios savaime, o ne iš. Jai svetima piktoji dvasia, veikianti ir bandanti kartu, prisidengia“.

Kriterijus, kaip nustatyti tikrąjį mūsų minčių šaltinį, yra labai paprastas. Jei mintis atima iš mūsų ramybę, tai yra nuo demonų. „Jei iš karto pajusite gėdą, dvasios priespaudą dėl bet kokio širdies judesio, tai jau ne iš viršaus, o iš priešingos pusės - nuo piktosios dvasios“, - sakė teisusis Jonas iš Kronštato. Ar tai ne įkyrių minčių, kurios mus kankina krizinėje situacijoje, poveikis?

Tiesa, ne visada galime teisingai įvertinti savo būklę. Garsus šiuolaikinis psichologas V.K. Nevyarovičius apie tai rašo savo knygoje „Sielos terapija“: „Konstantos nebuvimas vidinis darbas apie savikontrolę, dvasinį blaivumą ir sąmoningą savo minčių valdymą, išsamiai aprašytą asketiškoje patristinėje literatūroje. Taip pat su didesniu ar mažesniu akivaizdumo laipsniu galima daryti prielaidą, kad kai kurios mintys, kurios, beje, visada beveik jaučiamos kaip svetimos ir netgi priverstinės, smurtinės, iš tikrųjų turi žmogui svetimą prigimtį, nes yra demoniškos. Pagal patristinį mokymą, žmogus dažnai nesugeba atskirti tikrojo savo minčių šaltinio, o siela yra pralaidi demoniškiems elementams. Tik patyrę šventumo ir pamaldumo asketai, turintys šviesią sielą, jau išvalyta maldos ir pasninko, sugeba aptikti tamsos artėjimą. Nuodėmingos tamsos apimtos sielos dažnai to nejaučia ir nemato, nes tamsoje tamsa menkai išsiskiria.

Būtent mintys „nuo piktojo“ palaiko visas mūsų priklausomybes (alkoholis, azartiniai žaidimai, skausminga neurozinė priklausomybė tam tikriems žmonėms ir kt.). Mintys, kurias klaidingai laikome savomis, stumia žmones į savižudybę, neviltį, pasipiktinimą, neatleidimą, pavydą, aistras, atsidavimą išdidumui, nenorą pripažinti savo klaidas. Jie įkyriai siūlo mums, užmaskuotiems savo mintimis, daryti labai blogus darbus kitų atžvilgiu, o ne taisyti save. Šios mintys neleidžia mums žengti dvasinio tobulėjimo keliu, įkvepia pranašumo prieš kitus jausmą ir pan. Tokios mintys yra tie „dvasiniai virusai“.

Būtent dvasinę tokių minčių-virusų prigimtį patvirtina tai, kad, pavyzdžiui, atlikti labdaringą veiksmą, melstis, nueiti į bažnyčią mums dažnai būna sunku. Jaučiame vidinį pasipriešinimą, dedame dideles pastangas atsispirti tam, kas atrodo kaip mūsų pačių mintys, kurias randame puiki suma pasiteisinimų to nepadarius. Nors atrodo, kad sunku anksti ryte keltis ir eiti į šventyklą? Bet ne, visur greitai keliamės anksti, o eiti į šventyklą mums bus sunku keltis. Pagal rusų patarlę: „Nors bažnyčia arti, vaikščioti slidu; o taverna toli, bet aš einu lėtai. Mums taip pat lengva sėdėti prie televizoriaus, bet daug sunkiau prisiversti melstis tiek pat laiko. Tai tik keli pavyzdžiai. Tiesą sakant, visas mūsų gyvenimas susideda iš nuolatinio pasirinkimo tarp gėrio ir blogio. Ir, išanalizavęs mūsų pasirinktus sprendimus, kiekvienas gali pamatyti šių „virusų“ poveikį kasdien.

Taip dvasiškai patyrę žmonės žiūrėjo į įkyrių minčių prigimtį. Ir jų patarimai, kaip įveikti šias mintis, veikė nepriekaištingai! Patirties kriterijus vienareikšmiškai rodo, kad Bažnyčios supratimas šiuo klausimu yra teisingas.

Kaip įveikti įkyrias mintis?

Kaip, vadovaujantis šiuo teisingu supratimu, įveikti įkyrias mintis?

Pirmieji žingsniai yra šie:

1. Pripažinkite, kad turite įkyrių minčių ir poreikį jų atsikratyti!

Priimkite tvirtą sprendimą atsikratyti šios vergijos, kad galėtumėte toliau kurti savo gyvenimą be šių virusų.

2. Prisiimk atsakomybę

Noriu pastebėti, kad jeigu mes priimame šias įkyrias mintis iš išorės, darome tam tikrus veiksmus jų įtakoje, tai mes esame atsakingi už šiuos veiksmus ir šių veiksmų pasekmes. Neįmanoma perkelti atsakomybės į įkyrias mintis, nes mes jas priėmėme ir elgėmės pagal jas. Veikė ne mintys, o mes patys.

Leiskite paaiškinti pavyzdžiu: jei vadovas bando manipuliuoti savo padėjėju, tai jei jam pavyko, o vadovas dėl to priėmė klaidingą sprendimą, už šį sprendimą bus atsakingas vadovas, o ne jo padėjėjas. .

3. Raumenų atsipalaidavimas

Visos priemonės, padedančios susidoroti su įkyriomis mintimis, jei jas sukelia baimės ir nerimas, yra raumenų atpalaidavimas. Faktas yra tas, kad kai galime visiškai atpalaiduoti savo kūną, sumažinti raumenų įtampą, tuo pačiu metu tikrai sumažės nerimas ir baimės, todėl daugeliu atvejų sumažės ir įkyrių minčių intensyvumas. Pratimą atlikti gana paprasta:

Atsigulkite arba atsisėskite. Kiek įmanoma labiau atpalaiduokite kūną. Pradėkite atpalaiduodami veido raumenis, tada kaklo, pečių, liemens, rankų, kojų raumenis, baigdami rankų ir kojų pirštais. Pasistenkite pajusti, kad neturite nė menkiausios įtampos jokiame kūno raumenyje. Pajausk tai. Jei negalėjote atpalaiduoti jokios srities ar raumenų grupės, pirmiausia kiek įmanoma įtempkite šią sritį, o tada atsipalaiduokite. Atlikite tai kelis kartus, ir ši sritis ar raumenų grupė tikrai atsipalaiduos. Visiško atsipalaidavimo būsenoje turite būti nuo 15 iki 30 minučių. Gera įsivaizduoti save patogioje vietoje gamtoje.

Nesijaudinkite, kaip sėkmingai atsipalaiduojate, nesikankinkite ir neįsitempkite – leiskite atsipalaidavimui vykti savo tempu. Jei jaučiate, kad pratimo metu jus aplanko pašalinės mintys, pasistenkite pašalinti pašalines mintis iš savo proto, nukreipdami dėmesį nuo jų į vietos gamtoje vizualizavimą.

Atlikite šį pratimą kelis kartus per dieną. Tai padės žymiai sumažinti nerimą ir baimes.

4. Perjunkite dėmesį!

Geriau sutelkti dėmesį į tai, kas padeda veiksmingai kovoti su šiais įkyriais subjektais. Galite nukreipti dėmesį į pagalbą žmonėms, kūrybinė veikla, visuomeninė veikla, namų ruoša. Mūsų protėviai tikėjo, kad įkyrių minčių išvarymui labai naudinga užsiimti naudingu fiziniu darbu.

5. Neužhipnokite kartodami šias mintis sau!

Visi puikiai žino savihipnozės galią. Savęs hipnozė kartais gali padėti labai sunkiais atvejais. Savęs hipnozė gali sumažinti skausmą, gydyti psichosomatinius sutrikimus, žymiai pagerinti psichologinę būklę. Dėl naudojimo paprastumo ir ryškaus efektyvumo jis psichoterapijoje buvo naudojamas nuo seniausių laikų.

Deja, dažnai pastebima neigiamų teiginių savihipnozė. Žmogus, atsidūręs krizinėje situacijoje, sau ir garsiai, nuolat nesąmoningai taria teiginius, kurie ne tik nepadeda išbristi iš krizės, bet ir pablogina būklę. Pavyzdžiui, žmogus nuolat skundžiasi pažįstamiems ar pareiškia sau:

Likau vienas.

Aš neturėsiu nieko kito.

Aš nenoriu gyventi.

Grąžinti negalėsiu ir pan.

Taip įjungiamas savihipnozės mechanizmas, kuris iš tiesų priveda žmogų prie tam tikrų bejėgiškumo jausmų, melancholijos, nevilties, ligų, psichikos sutrikimų.

Pasirodo, kuo dažniau žmogus kartoja šias neigiamas nuostatas, tuo neigiamai jos veikia šio žmogaus mintis, jausmus, pojūčius, emocijas, idėjas. Jums nereikia nuolat tai kartoti. Taip elgdamiesi ne tik nepadedate sau, bet ir įvarate save gilyn į krizės liūną. Ką daryti?

Jei pastebėjote save dažnai kartojantį šiuos burtus, atlikite šiuos veiksmus:

Pakeiskite nustatymą į visiškai priešingą ir pakartokite jį daug kartų dažniau.

Pavyzdžiui, jei nuolat galvojate ir sakote, kad gyvenimas baigėsi skyrybomis, tai atsargiai ir aiškiai 100 kartų pasakykite, kad gyvenimas tęsiasi ir kasdien bus vis geriau. Geriau tokius pasiūlymus daryti kelis kartus per dieną. Ir tikrai labai greitai pajusite poveikį. Darydami teigiamus teiginius venkite priešdėlio „ne“. Pavyzdys: ne „ateity nebūsiu vienišas“, o „ateityje vis tiek būsiu su mylimu žmogumi“. Tai labai svarbi pareiškimų taisyklė. Atkreipkite dėmesį į tai. Svarbu. Nedarykite teiginių apie tai, kas nepasiekiama, etiška. Neturėtumėte duoti sau instaliacijų, kad padidintumėte savigarbą.

6. Pasistenkite atrasti paslėptus privalumus tos būsenos, kurioje esate! Praleiskite šiuos privalumus!

Kaip bebūtų paradoksalu, tačiau žmogus, kurį nuolatos puola sunkios, alinančios įkyrios mintys, labai dažnai jų akivaizdoje atranda sau įsivaizduojamą naudą. Dažniausiai šios naudos žmogus negali ir nenori pripažinti net sau, nes pati mintis, kad jis turi naudos iš kančios šaltinio, jam atrodo šventvagiška. Psichologijoje ši sąvoka vadinama „antrine nauda“. Šiuo atveju antrinė nauda yra šalutinė nauda šioje situacijoje iš esamų kankinimų ir kančių, viršijanti naudą sprendžiant problemą ir tolesnę gerovę. Neįmanoma išvardinti visos galimos naudos, kurią žmogus gauna iš savo kančios. Štai keletas dažniausiai pasitaikančių.

1. „Jis buvo geriausias ir daugiau tokių (tokių) nerasiu »

Nauda: nereikia keisti savęs. Kam ko nors siekti? Kam santykiuose ieškoti klaidų? Vis tiek nieko daugiau nebus! Kam ieškoti Dievo pagalbos? Vistiek viskas baigta!

Jei sutinkate su šia mintimi, galite nieko nedaryti ir sulaukti kitų užuojautos. Ir jei žmogus aktyviai dalyvauja kovoje už laimę, tada jis nebesulauks tokios simpatijos sau.

2. „Ateityje džiaugsmo nebus. Tikrasis gyvenimas baigėsi, o dabar liks tik išgyvenimas.

Nauda: nereikia galvoti, kaip išsisukti iš situacijos (gyvenimas baigėsi), nereikia per daug galvoti, nereikia dirbti. Pasirodo savęs gailestis, situacijos rimtumas (įsivaizduojamas) pateisina visas klaidas ir neteisingus veiksmus. Jaučiasi maloni aplinkinių užuojauta ir draugų bei artimųjų dėmesys sau

3. „Geriau visai negyventi, nei šitaip. Nematau prasmės tokiam gyvenimui. Nematau prasmės ar vilties“.

Jei yra vilties, atrodo, kad reikia imtis veiksmų. Bet jūs nenorite to daryti. Todėl lengviausia su šia mintimi susitaikyti, bet nieko nebandyti. Atsisėskite ir pagailėkite savęs, prisiimdami aukos vaidmenį.

4. „Viskas, kas atsitiko, yra tik mano kaltė“

Nauda: nereikia galvoti apie tikras klaidas, ieškoti būdų, kaip atsigauti, objektyviai galvoti apie priežastis, lėmusias tokią baigtį. Tiesiog pasiduokite, bet negalvokite apie tai, nepripažinkite, kad susikūrėte iliuzijas šio žmogaus atžvilgiu (prisiimdami kaltę sau, neturite apie tai galvoti).

Tokias įkyrias mintis keičia panašios: „Man visada nesisekė / nesisekė, gimiau po nelaiminga žvaigžde“ ... t.y. labiau apsimoka atsakomybę už savo gyvenimą perkelti į aplinkybes ar įvykius ir įtikinti save nieko nedaryti, kad situacija ir jos sprendimas gerėtų, nes vėl yra pasiteisinimas.

5. „Aš negalėsiu su niekuo sukurti santykių, nes nebegerbiu savęs. Nieko negaliu padaryti. Aš negalėsiu tapti normaliu ir gerbiamu“.

Nauda: nereikia galvoti, ką reikia padaryti, kad tave gerbtų. Gaila savęs ir pasitenkinimas savimi suteikia pagrindo nieko nedaryti.

Tokiu atveju, sutikdami su mintimi, kad esame neverti ar ydingi, suteikiame sau galimybę nieko nesiekti, kitus vertindami kaip vartotojus, ieškome tik užuojautos ar pagyrimo.

7. „Dabar mane visi teisia“

Visi negali teisti. Bet jei sutinkate su šia mintimi, tai yra puiki priežastis gailėtis savęs, neieškoti pagalbos į žmones. Ir vėl pasyviai eiti su srautu, neperdarydamas savęs

8. „Negaliu pasitikėti niekuo kitu“

Nauda: nereikia suprasti išdavystės priežasčių, nereikia ieškoti priežasčių, nereikia bandyti pasitaisyti ir išeiti. Nereikia mokytis atsirinkti draugus poelgiams, o ne žodžiams. Nereikia keisti bendravimo aplinkos į geresnę, kurioje yra vieta pasitikėjimui. Nes jei pats nesikeiki, tai socialinis ratas išlieka toks pat, todėl ratas užsidaro, o išeities nėra.

9. "Aš negaliu gyventi be jo (jos)" arba "Kaip aš galiu būti vienas dabar?"

Sunku suvokti savo priklausomybę nuo konkretaus žmogaus ir infantilios arba, atvirkščiai, pernelyg saugančios pozicijos santykiuose. Šios mintys kyla, kai asmeninė erdvė buvo visiškai pavaldi stabui (stabui). (Ne veltui daugelis šių stabmeldžių įvardį, reiškiantį Kumirą, rašo didžiąja raide: Jis, Ji ar net JIS, JI.) Šioje situacijoje pravartu netapti suaugusiu, keičiant savo požiūrį, išlikti. nesubrendęs, neprisiimantis atsakomybės už savo gyvenimą. Hiperapsauginėje pozicijoje pravartu suvokti savo reikšmę ir „viską žinoti“, kaip kažkam geriau, neatsižvelgiant į šio žmogaus nuomonę.

10. „Kaip aš apie tai papasakosiu savo tėvams?

Turime išmokti susitvarkyti su netikra gėda. Taip pat susitaikyti. Išmokite būti suaugusiu ir prisiimti atsakomybę. Ir tai yra būtent tai, ko jūs nenorite! Taip, todėl galutinis klausimo sprendimas vėluoja. Sunku sau pripažinti, kad santykiuose viskas baigėsi. Sunku nurodyti.

Pagalvokite, kokią „naudą“ galite turėti sutikdami su šiomis mintimis. Neraskite juose nieko teigiamo. Tipiškos mintys pateikiamos straipsnio pradžioje. Konkrečiau nurodykite, ką turite omenyje. Jei norite pasiteisinti, gailėtis savęs, nesiimti jokių žingsnių, neprisiimti atsakomybės už savo sprendimus, tai tokiu atveju įkyrios mintys visada pasiūlys jums savo paslaugas ir pateisins visus jūsų veiksmus. Tačiau turime atsiminti, kad už šias įkyrių minčių „paslaugas“ turėsite su jomis susimokėti toliau priklausydami nuo jų.

Ieškant „naudos“ viskas, kas „nepridengta“, atrodo labai nepatraukliai, ir žmogus nustoja būti toks, kokį NORI save matyti. Šis procesas yra labai skausmingas, tačiau suradus ir įgyvendinus antrinę „naudą“ galėsite rasti ir kitus būdus jai įgyvendinti, ir šią „naudą“ išnaikinti, ir sėkmingą sprendimą iš savo pačių. keblią padėtį.

Dar kartą noriu pastebėti, kad visos antrinės „naudos“ yra paslėptos nuo sąmonės. Dabar jūs jų nematote. Juos suprasti ir atskleisti galite tik nešališkai išanalizavę savo veiksmus, mintis ir norus.

Atkreipkite dėmesį į prieštaravimą tarp jūsų interesų, savo logikos ir tų minčių, kurios bando jus užvaldyti! Įvertinkite jų paradoksalumą, nereikšmingumą, loginį nenuoseklumą. Įvertinkite veiksmų, kuriuos gali sukelti šios mintys, pasekmes ir trūkumus. Apmąstykite tai. Pagalvokite, ar šiose mintyse matote tiesioginį neatitikimą to, ką jums sako jūsų sąmonė. Tikrai rasite daug neatitikimų tarp įkyrių minčių ir savo sąmonės.

Pripažinkite, kad šios mintys nėra jūsų, kad jos yra kitų subjektų išorinio puolimo prieš jus rezultatas. Kol įkyrias mintis laikysite savomis, negalėsite joms pasipriešinti ir imtis priemonių joms neutralizuoti. Jūs negalite neutralizuoti savęs!

8. Nesistenkite nugalėti įkyrių minčių ginčydamiesi su jomis!

Įkyrios mintys turi vieną bruožą: kuo labiau joms priešiniesi, tuo daugiau jėgos jos puola.

Psichologijoje aprašomas „Baltosios beždžionės“ fenomenas, įrodantis, kaip sunku susidoroti su išoriniais poveikiais proto viduje. Reiškinio esmė tokia: Kai vienas žmogus sako kitam „Negalvok apie baltąją beždžionę“, tada tas žmogus pradeda galvoti apie baltąją beždžionę. Aktyvi kova su įkyriomis mintimis taip pat veda prie šio rezultato. Kuo daugiau sakysite sau, kad galite tai padaryti, tuo mažiau galite tai padaryti.

Supraskite, kad šios būsenos negalima įveikti valios jėga. Jūs negalite atremti šio puolimo lygiomis teisėmis. Šią situaciją galima palyginti su tuo, kaip stipriai girtas žmogus prilimpa prie fiziškai silpnesnių praeivių. Be to, kuo daugiau dėmesio jam skiriama, raginama laikytis tvarkos, prašoma nepykti, tuo daugiau jis tai daro ir netgi pradeda elgtis agresyviai. Ką šiuo atveju geriausia daryti? Ignoruoti pro šalį. Mūsų atveju būtina, neprieštaraujant šioms mintims, tiesiog nukreipti dėmesį nuo jų į ką nors kita (maloniau). Kai tik pakeičiame dėmesį ir nepaisome apsėdimų, jie kuriam laikui praranda savo galią. Kuo dažniau mes juos ignoruojame iškart po jų pasirodymo, tuo mažiau jie mus erzina.

Štai ką apie tai sako šventieji tėvai: „Tu esi įpratęs kalbėtis su savimi ir galvoji ginčytis mintimis, bet jas atspindi Jėzaus malda ir tyla tavo mintyse“ (Šv. Antanas Optinietis). „Gundančių minčių minia tampa negailestingesnė, jei leidžiate joms sulėtėti savo sieloje, o tuo labiau, jei kartu su jomis pradedate derybas. Bet jeigu juos nuo pirmo karto atstumia stiprus valios įtempimas, atstūmimas ir atsigręžimas į Dievą, tai jie tuoj pasitrauks ir sielos atmosferą paliks švarią“ (Šv. Teofanas Atsiskyrėlis). „Tave kaip vagis ateina mintis – atidarai jam duris, įvedi į namus, pradedi su juo pokalbį, tada jis tave apiplėšia. Ar įmanoma pradėti pokalbius su priešu? Jie ne tik vengia pokalbių su juo, bet ir sandariai užrakina duris, kad jis neįeitų “(tempia Paisius Svjatogorecas).

9. Galingiausias ginklas prieš įkyrias mintis-

visame pasaulyje garsus gydytojas, Nobelio fiziologijos ir medicinos premijos laureatas už darbą kraujagyslių siūlių ir transplantacijos srityje kraujagyslės ir organus, daktaras Alexis Carrel sakė: „Malda yra galingiausia žmogaus skleidžiamos energijos forma. Tai tokia pat tikra jėga, kaip ir žemės gravitacija. Kaip gydytoja mačiau pacientų, kuriems nepadėjo joks terapinis gydymas. Išsigyti nuo ligų ir melancholijos jiems pavyko tik maldos raminamojo poveikio dėka... Melsdamiesi susijungiame su neišsemiama gyvybine jėga, kuri pajudina visą Visatą. Meldžiame, kad bent dalis šios galios būtų perduotos mums. Nuoširdžia malda kreipiamės į Dievą, tobulėjame ir gydome savo sielą ir kūną. Neįmanoma, kad bent viena maldos akimirka neatneštų teigiamo rezultato nei vienam vyrui, nei moteriai.

Dvasinis maldos pagalbos šios problemos paaiškinimas yra labai paprastas. Dievas stipresnis už šėtoną, o mūsų maldos prašymas į Jį padėti išvaro piktąsias dvasias, kurios „gieda“ mūsų ausyse melagingas monotoniškas giesmes. Tuo gali įsitikinti kiekvienas, ir labai greitai. Nereikia būti vienuoliu, kad tai padarytum.

Sunkiu gyvenimo momentu

Ar liūdesio mėšlungis širdyje:

Viena nuostabi malda

kartoju mintinai.

Yra malonė

Sutinkant su gyvųjų žodžiais,

Ir kvėpuoja nesuvokiamai

Šventas grožis juose.

Nuo sielos, kaip našta ritės,

Abejonės toli

Ir tikėti, ir verkti

Ir taip lengva, lengva...

(Michailas Lermontovas).

Kaip ir visi geras darbas, malda turi būti praktikuojama su protu ir pastangomis.

Turime atsižvelgti į priešą, kurį jis mus įkvepia, ir nukreipti į jį maldos ginklą. Tai yra, maldos žodis turėtų būti priešingas mums siūlomoms įkyrioms mintims. „Padarykite tai sau įstatymą kiekvieną kartą, kai ištinka bėda, tai yra priešo puolimas blogos minties ar jausmo pavidalu, kad nepasitenkintumėte vienu apmąstymu ir nesutarimu, o pridėtumėte prie to maldą iki priešingų jausmų ir jausmų. mintys formuojasi sieloje“, – sako šventasis Teofanas.

Pavyzdžiui, jei įkyrių minčių esmė yra murmėjimas, išdidumas, nenoras susitaikyti su aplinkybėmis, kuriose atsidūrėme, tai maldos esmė turėtų būti nuolankumas: „Tebūnie Dievo valia!

Jei įkyrių minčių esmė yra neviltis, neviltis (ir tai neišvengiama puikybės ir niurzgėjimo pasekmė), čia padės dėkinga malda - „Garbė Dievui už viską!

Jei žmogaus atmintis kankina, tiesiog melskimės už jį: „Viešpatie, palaimink jį! Kodėl ši malda jums padės? Nes iš jūsų maldos už šį žmogų jis gaus naudos, o piktosios dvasios niekam nelinki gero. Todėl matydami, kad iš jų darbo ateina gėris, jie nustos jus kankinti šio žmogaus atvaizdais. Viena moteris, kuri pasinaudojo šiuo patarimu, sakė, kad malda labai padėjo, ir ji tiesiogine prasme jautė jėgą ir piktųjų dvasių susierzinimą, kuri ją anksčiau buvo nugalėjusi.

Natūralu, kad vienu metu mus gali įveikti skirtingos mintys (nėra nieko greičiau už mintį), todėl galima derinti ir skirtingų maldų žodžius: „Viešpatie, pasigailėk šito žmogaus! Šlovė Tau už viską!"

Melstis reikia nuolat, iki pergalės, kol nutrūks minčių invazija, o sieloje viešpataus ramybė ir džiaugsmas. Daugiau apie tai, kaip melstis, skaitykite mūsų svetainėje.

10. Bažnyčios sakramentai

Kitas būdas atsikratyti šių esybių yra Bažnyčios sakramentai. Visų pirma, tai, žinoma, išpažintis. Atrodo, kad išpažinties metu, deja, atgailaudami už nuodėmes, nuplauname visus mums prilipusius nešvarumus, įskaitant įkyrias mintis.

Atrodytų, bet kuo mes kalti?

Dvasiniai dėsniai sako vienareikšmiškai: jei jaučiamės blogai, vadinasi, nusidėjome. Nes skauda tik nuodėmė. Tie patys murmėjimai apie situaciją (ir tai ne kas kita, kaip murmėjimas prieš Dievą ar pasipiktinimas prieš Jį), neviltis, pasipiktinimas prieš žmogų – visa tai yra nuodėmės, kurios nuodija mūsų sielas.

Prisipažindami padarome du savo sielai labai naudingus dalykus. Pirmiausia prisiimame atsakomybę už savo būklę ir sakome sau bei Dievui, kad bandysime ją pakeisti. Antra, piktąjį mes vadiname blogiu, o piktosios dvasios labiausiai nemėgsta priekaištų – jos mieliau elgiasi gudriai. Atsakydamas į mūsų darbus, Dieve, šiuo metu kunigas skaito leistinąją maldą, atlieka savo darbą – Jis atleidžia mums nuodėmes ir išvaro mus apgulusias piktąsias dvasias.

Kitas galingas įrankis kovoje už mūsų sielą yra sakramentas. Dalindamiesi Kristaus Kūnu ir Krauju, mes gauname malonės kupiną jėgą kovoti su blogiu savyje. „Šis Kraujas pašalina ir išvaro iš mūsų demonus ir kviečia pas mus angelus. Demonai bėga iš ten, kur mato Valdovų kraują, ir ten plūsta angelai. Išlietas ant kryžiaus, šis Kraujas nuplovė visą visatą. Šis Kraujas yra mūsų sielų išgelbėjimas. Siela juo nuplaunama“, – sako šv. Jonas Chrizostomas.

„Švenčiausias Kristaus Kūnas, gerai priimtas, yra ginklas kariaujantiems, grįžimas tiems, kurie tolsta nuo Dievo, sugrįžimas, stiprina silpnuosius, džiugina sveikuosius, gydo ligas, išsaugo sveikatą. tai mes lengviau ištaisomi, darbuose ir sielvartuose tampame kantresni, meilėje - karštesni, žiniose - rafinuotesni, paklusnūs - labiau pasirengę, malonės veiksmams - imlesni" - Šv. Grigalius Teologas.

Negaliu numanyti šio išlaisvinimo mechanizmo, bet tikrai žinau, kad dešimtys mano pažįstamų žmonių, įskaitant mano pacientus, atsikratė įkyrių minčių būtent po sakramentų.

Apskritai malonę po sakramentų jautė šimtai milijonų žmonių. Būtent jie, jų patirtis, mums sako, kad neturėtume ignoruoti Dievo ir Jo Bažnyčios pagalbos su šiais subjektais. Noriu pastebėti, kad kai kurie žmonės po Sakramentų apsėdimų atsikratė ne visam laikui, o kuriam laikui. Tai natūralu, nes tai ilga ir sunki kova.

11. Suimk save!

Dykinėjimas, savęs gailėjimasis, apatija, neviltis, depresija yra maistingiausi substratai įkyrioms mintims augti ir daugintis. Būtent todėl stenkitės nuolat būti tinkamame reikale, būti fiziškai aktyvūs, melstis, stebėti savo fizinę būklę, pakankamai miegoti, nelaikykite savyje šių būsenų, neieškokite jose naudos.

Michailas Chasminskis, krizių psichologas)