Birçok sigara içen bu alışkanlığın ne kadar zararlı olduğunun farkındadır. Ancak onlar için reddedilmesi sadece fiziksel rahatsızlıkla değil, aynı zamanda psikolojik yönlerle de ilişkilidir. Bunlardan ilki tütünü bıraktıktan sonra kilo alma korkusudur. Böylece doğal bir soru ortaya çıkıyor: Sigara vücuttaki yağ dokusu oluşumunu etkiler mi ve bu etki ne kadar güçlü?

Gerçekten de tütünün içerdiği nikotinin kilo alımını önlemeye yardımcı olduğu kabul edilmelidir. Bunun nedeni:

  • iştah azalması,
  • genel zehirlenme,
  • atıştırmalıkları sigara molaları ile değiştirmek,
  • metabolizmanın hızlanması,
  • narkotik etki.

Ancak, bu etkilerin her birinin vücut üzerinde iç karartıcı bir etkisi olduğunu ve bu tür kilo kaybının zarardan çok daha az fayda sağlayabileceğini unutmayın.

Vücut üzerindeki etki mekanizmaları

Vücuda etki eden kimyasal madde nikotin, iştahı köreltir ve bunun sonucunda bir kişi daha az yemeye başlar. Bunun nedeni, bu maddenin vücut sistemleri tarafından bir zehir olarak tanımlanması ve bu nedenle kuvvetlerin onu etkisiz hale getirmek için acele etmesi, yiyecekleri sindirmek için enerji kalmaması ve buna bağlı olarak iştahın düşmesidir. Benzer bir tepki, bayat bir şey yemiş bir insanda meydana gelir ve böyle bir durumda istediği son şey, doyurucu bir yemek için oturmaktır.

Nikotin zehirlenmesi, sigara içenlerde olduğu gibi kalıcı bir durum haline gelirse, katı bir deneyime sahip, vücut tamamen emmeyi bırakır. besinler bu kilo kaybına bile yol açabilir. Ayrıca nikotin kan şekerini yükseltir. Vücut onu yiyeceklerden gelen normal glikozdan ayırt edemez ve yanıltır.

tütün olduğu için ilaçlar, o zaman bir kişinin açlık hissini tatmin ederken aldığı zevkin yerini alabilir. Bu, sigara içenlerde iştah kaybının bir başka nedenidir ve antidepresan olarak sigaraya başvurma olasılıkları daha yüksektir.

"Nikotin kilo kaybının" sonuçları

Bu tartışılmaz gerçekler sayesinde birçok insan sigara içmenin kişiyi obeziteden koruyabileceğini düşünüyor. Ama bu en derin yanılsamadır. Gerçek şu ki, bir kişinin ağırlığının azalmasına rağmen, tüm bu süreçler doğada distrofik olduğundan, bu ona herhangi bir sağlık getirmeyecektir. Sigara içildiğinde ilk etkilenen şey hayati önem taşır. önemli organlar: kaslar, akciğerler, karaciğer, kan damarları ve kalp vb.

Aynı zamanda, gıda bir enerji ve faydalı madde kaynağı olmaktan çıkar, tütün kontrolü tarafından “taşınan” vücut, sindirim fonksiyonu minimum seviyede. Bu nedenle, tamamen normal bir diyetle sigara içen bir kişi açlıktan muzdarip görünüyor. Küçük porsiyonlarda sindirilebilir yiyeceklerden alınan enerjinin çoğu, nikotin zehirlenmesiyle savaşmak için harcanır. Açıkçası, bu durumda kilo kaybı acı vericidir ve hayati organlar pahasına gerçekleşir.

Fazla kilolar çok mu korkutucu?

Ancak yine de birçok sigara içicisi kilo alma korkusuyla bu alışkanlığı bırakmaya cesaret edemiyor. Buna karar vermek için birçoğunun psikoterapistlere başvurması gerekiyor, ancak çoğu durumda ortaya çıktığı gibi, bu sorun kolayca çözülüyor. Sigarayı bırakınca vücudun besinleri daha tam olarak emmeye başladığı ve kişinin iştahının düzeldiği açıktır. Ancak ciddi bir hastalıktan kurtulurken aynı tablo her zaman gözlenir. Kilo vermek, örneğin tüberküloz ile kendini enfekte etmek kimsenin aklına gelmez mi?

Kötü bir alışkanlık - sigara içmek - tüm dünyayı ele geçirdi. Şu anda sadece erkekler için değil, kadınlar için de sigara içmek moda. Çok az insan kötü bir alışkanlığın tehlikesini gerçekten anlar ve günde birkaç kez sigara içmeye devam eder.

Sigara içen bir kişinin, bağımlılığının uzun zamandan beri vücuduna hükmetmeye başladığını anlaması önemlidir, bu nedenle yalnızca sigarayı sonsuza kadar bırakanlar hayatta sağlık ve neşe bulabilir.

Sigarayı bırakmak için modernitemiz gelişti çok sayıda yollar. Sadece birkaçı olumsuzlukları kendi başlarına hayatlarından uzaklaştırır. Sigaranın kiloyu etkileyip etkilemediğini merak ediyorum.

sigara ve kilo

İnsan vücuduna giren nikotin, yıkıcı etkisini orada başlatır. Vücut için tütün sözde bir enfeksiyondur, yani hepsi bağışıklık sistemi olumsuzluklarla mücadele etmeyi amaçlar.

Bunun sonucu, vücuda giren kalorilerin yiyeceklerle birlikte nikotinle mücadeleye harcanmasıdır. Bu nedenle sigara içen uzun zaman aynı ağırlık sınıfındadır.

Sigara içen bir kişi aniden bağımlılığını bıraktıktan sonra, özellikle kadınlarda ve 30 yaşın altındaki hemen hemen tüm gençlerde hızla kilo almaya başlar.

Sigara kiloyu nasıl etkiler? Nikotin hangi nedenlerle bir kişinin fazla kilo almasını engeller?

  • Nikotin iştahı keskin bir şekilde azaltır. Açlık hisseden birçok insan sigara içmeye başlar, sigara içtikten sonra vücudunda tokluk hisseder.
  • Bir kişi sigara içtiğinde, yiyeceklerle birlikte gelen tüm kaloriler nikotin ile birlikte vücuttan atılır.
  • Nikotinin vücut üzerinde toksik bir etkisi vardır, bunun sonucunda acı çekmeye ve tükenmeye başlar.
  • Vücutta bir kez, nikotin insan kanındaki glikoz seviyesini arttırır. Böylece, vücudun kendisi, alınan gıdalardan değil, nikotin'den glikoz almaya ayarlanmıştır.
  • Sigara içmek, tüm metabolik süreçlerin en gelişmiş modda çalışmaya başlamasına katkıda bulunur. Bütün bunlar vücutta fazla kilo olmamasını etkiler, vücuda giren tüm faydalı maddelerin emilecek zamanı yoktur, ancak hızla atılır.

Ancak, nikotin yardımıyla bir kişinin mükemmel bir şekilde kilo verebileceğini güvenle düşünmenize gerek yok. Tabii ki kilo verme süreci devam edecek ama vücut tıkanmaya başlayacak.

Zehirlenmenin sonuçları içler acısı olabilir, bir kişinin tüm iç sistemleri, vücudun dehidrasyonuna ve ölümüne yol açacak olan gelen kalorileri, proteinleri ve yağları emmeyi bırakacaktır.

Öte yandan, sigara içen bir kişinin sigara içerken aşırı kilo aldığı sık örnekler vardır. Bütün bunlar, bir kişide nikotin varlığı sırasında tüm metabolik süreçlerin etkinliğinin bozulduğu gerçeğiyle açıklanmaktadır.

Böyle bir etkinin sonucu, yağ dokusu birikintileri ve örneğin tüm karın veya kalçalardaki sorunlu bölgelerde olabilir.

Bazı durumlarda, sigara içmek obeziteye bile yol açar, bunun sonucunda kardiyovasküler sistem acı çekmeye başlar ve tiroid. Bu tür insanlarda, çoğu durumda kanserli tümörler er ya da geç ortaya çıkar.

Sigara içenlerin çoğu, sigara ve kilo arasındaki ilişkiden şüphelenmez bile, birisi sadece sigaranın aşırı kilo almasını engellediğini düşünür, diğerleri sigara içmenin kilo verdirdiğine inanır ve sadece birkaçı sigaranın işi değiştirerek kişinin kilosunu etkilediğini anlar. onun sindirim sistemi.

Ve sigara içmek kiloyu azaltırsa, mideniz ve bağırsaklarınız artık yükle baş edemez ve vücut yavaş yavaş tükenir, sigara içmenin bir sonucu olarak kilo alımı endokrin bozuklukları ve vücut oranındaki bir değişikliği gösterir - birçok sigara içicisinin "dişi" vardır. Şekil, vücudun alt kısımlarında yağ kütlelerinin birikmesi olduğu için.

Sigara kilo vermenize yardımcı olur mu?

İşte sitenin arşivlerinden bir diyalog:

Soru. Irina

Kilo vermek istiyorum! Zaten kafamda bir mantra gibi sürekli geliyor: "Kilo ver, kilo ver, kilo ver." Sigara içmeye tam olarak, sigaranın kilo vermeye ya da en azından kilo almamaya yardımcı olduğunu duyduğum için başladım (ve ne yazık ki, çörek ya da sosis kokusundan şişmanlıyorum). Yakında sigara içmeyeli altı ay olacak. Kilo almadım - bu zaten bir başarı. Ama hiç kilo vermedi. Belki sigara ve kilonun nasıl ilişkili olduğunu söyleyebilirsin?

Cevap. Galina Salmaah

Seçtiğiniz vücut ağırlığını azaltmak için çok iyi bir yol değil. Ama orada ne var - yani, dahası, etkiyi kendiniz kaydettiniz. Evet, sigara içmek ve vücut ağırlığı yakından ilişkilidir. Bir sigara açlık hissini (gerçek veya hayali) bastırabilir, bu güçlü bir anti-stres faktörüdür ve son olarak, nikotin ve sigara dumanı vücut üzerinde toksik bir etkiye sahiptir, bu da detoksifikasyon için enerji harcar ve artık yoktur. bir dizi yedek yağ için kalan herhangi bir güç.

Tavsiyemiz: kilo verme sorununa bu kadar takılmayın ve başka yöntemler arayın, özellikle de kendi örneğinizden de görebileceğiniz gibi, bu şekilde kilo veremezsiniz.

SİGARA İÇME PLANI


Kişisel sigarayı bırakma planınızı alın!

  • Sigarayı bırakanların yaşadığı kilo artışı onları ortalama olarak aynı cinsiyet ve yaştaki hiç sigara içmeyenlere benzer bir ağırlığa getirir.

    Sigara içenlerin çoğu zayıftır çünkü sigara iştahı bastırır ve nikotin vücuttaki metabolik süreçleri hızlandırır. Sigara içenlerin bebekleri, içmeyenlerin bebeklerinden ortalama 200 gram daha hafiftir ve sigara içenlerin düşük kilolu bir bebeğe sahip olma olasılığı iki kat daha fazladır.

  • Sigarayı aniden bırakmanın hastalığa yol açabileceğine inanılmaktadır. Bu doğru değil. Zehirden kaçınmak asla zararlı değildir. Ve bu adımı atmaya karar verirseniz, bazı yiyecekler, sebzeler ve otlar sonunda kötü bir alışkanlığı yenmenize yardımcı olabilir.

  • re: Mary..."Kim neyi tavsiye edecek..." üzerine

  • Bilim adamları, sigara içen kadınlarda yağların talyum, kalça ve üst vücut üzerinde biriktiğini garanti ediyor. Sigaradan kilo veremezsiniz.

  • Birçok insan, özellikle de kadınlar, daha da fazla kilo almaktan korktukları için sigarayı bırakmaktan korkarlar. Gastroenterolog Konstantin Levashov, Pravda.ru'ya korkularının ne kadar haklı olduğunu söyledi.

  • Birçok insan, özellikle de kadınlar, daha da fazla kilo almaktan korktukları için sigarayı bırakmaktan korkarlar. Sigarayı bıraktıktan sonra kilo alımı söz konusu değildir. Bazıları için ağırlık hiç değişmez, biri birkaç kilogram ekler ve biri kilo verir.

  • Sigara içme deneyimim 22 yılı aştığında ve günde içtiğim sigara sayısı 60 parçaya yaklaştığında (günde neredeyse üç paket), düşünceli olmaya başladım. Ama sigara içmenin tehlikeleri hakkında değil (bunu her zaman biliyordum ve genel olarak, çoğu sigara içicisi gibi umurumda değildi), ama sigara içme alışkanlığının sadece bir alışkanlık olmaktan çıktığı gerçeği hakkında, ama bağımlılık haline gelmiştir.

  • Sözde zayıf ve güzel olmak için sigara içiyorsanız, bunun bir aldanma olduğunu bilin. İstediğiniz rakama ulaşmak için yapabileceğiniz en iyi şey, ilk etapta sigarayı bırakmaktır. Sigara içmenin cildin hem dehidrasyonuna katkıda bulunduğunu ve cildi oksijenden yoksun bıraktığını unutmayın.

  • Florida Üniversitesi'nden bilim adamları tarafından yapılan araştırmaya göre, daha sık çeşitli diyetler uygulayan adil cinsiyetin, dengeli bir diyete bağlı kadınlara göre 2 kat daha sık sigara içme ihtiyacı hissettiği ortaya çıktı.

  • Northwestern Üniversitesi'ndeki Joseph ve Bessie Feinberg Tıp Fakültesi'nden bilim adamları, bir kadının aynı anda fazla kilo almadan sigarayı bırakabileceği sonucuna vardı.

  • Propaganda sağlıklı yaşam tarzı yavaş yavaş hayat işini yapıyor. Gittikçe daha fazla sigara içicisi, sigara içmenin ve tatmin edici bir yaşamın uyumsuz kavramlar olduğunu anlıyor. Ancak, anlamak başka bir şey, bir bağımlılık bırakmak başka bir şey. Uzun yıllar sigara içen herkes, bu bağımlılığı bırakmanın tüm hayatını yeni bir şekilde yeniden şekillendireceğini bilir ve değişim her zaman korkutucudur. Bu yüzden birçoğu, eylemsizliklerini haklı çıkarmaya çalışarak çeşitli mazeretlere sarılıyor.

  • Amerikan dergisi Reader's Digest, çeşitli ülkelerde sigarayla kilo vermek isteyenlerin sayısını gösteren rakamlar sunan bir kamuoyu yoklamasından elde edilen verileri aktardı.

  • Sigarayı bırakmak çok kolay!
  • Sigara metabolizmayı hızlandırır mı?

    Merak ediyorum - neden birçok insan sigara içmenin kilo vermeye veya kiloyu kabul edilebilir seviyelerde tutmaya yardımcı olduğunu söylüyor? Bunun nedeni sigaranın metabolizmayı hızlandırması mı?

  • Sigarayı bırakmak - Kilo almak

    Sigarayı bırakmak istiyorum. Benim de bir "bira göbeğim" var, korkarım sigarayı bırakırsam şekilsiz bir su tulumuna dönüşeceğim. Sigara içenler sigarayı bıraktıklarında neden kilo alırlar ve bu herkesin başına gelir mi? Sonuçta, ifadenin ortaya çıkması boşuna değildi: “sigarayı bırak - kilo aldı”?

  • Sigarayı bırakın ve kilo verin

    Bırakmalısın, bu zaten bir saplantı haline geliyor. Ama kesin olarak biliyorum (çünkü zaten denedim) - Bırakacağım ve o kadar şişmanlayacağım ki kapıdan geçemeyeceğim. Sigarayı bırakıp kilo vermenin bir yolunu bulamadılar mı? Ya da en azından şu anki kilonuzda mı kalıyorsunuz?

  • insan algısında ve İnsan beyni her şey o kadar kafa karıştırıcı olabilir ki, en deneyimli psikoterapist için bile nedeni sonuçtan ayırmak ve sorunun derin kaynağını görmek bazen zor olabilir.

  • sigara kiloyu etkiler mi

    Hala yapamıyorum - sigara içmek kiloyu etkiler mi? Ya da direkt soru denen şeye: Sigaraya başlarsam kilo verir miyim?

  • Kilo almadan sigarayı nasıl bırakabilirim?

  • Sigara içmenin arka planında kilo verme teorisinin ortalama insanlar arasında çok popüler olmasına rağmen, bilim adamları bunun tam tersini söylüyor: bu alışkanlığın tamamen zıt bir etkisi var. Doktorlar, insanların sigara içmekten şişmanladığını kanıtladılar ve sigara içme isteğinin sigara içmeye yol açabileceğini kanıtladılar. fazla ağırlık hem erkeklerde hem de kadınlarda.

  • Zihnimizde gelişen sigara içen imajı zayıftır, gergin kişi, sigara dumanını sarsıcı bir şekilde teneffüs etmek ve onu burun ve ağızdan solumak. Bazı nikotin severler, sigarayı bırakırlarsa şişmanlamaya başladıklarını fark etmeden, sigara içme tutkularını tam olarak kilo verme arzusuyla haklı çıkarırlar, neden her şeyden önce davranışlarında aranmalıdır. Birçok eski sigara içenler için hızlı arama nikotin bıraktıktan sonra kilo vermek hoş olmayan bir sürpriz olur ve tekrar kilo vermeye çalışırken, o anda vücutlarında meydana gelen süreçleri düşünmeden sigaraya başlarlar.

Sigara ve aşırı kilo arasındaki ilişki ile ilgili tartışmalar yıllardır devam ediyor. Doktorlar ve meslekten olmayan kişiler, bilimsel olarak temellendirilmiş argümanlar ve yaşamdan örnekler verirler. İkincisi özellikle tartışmalıdır: tütün bağımlısı biri çarpıcı biçimde kilo vermeye başlarken, diğerleri tam tersine birkaç hafta sonra birkaç kilogramlık bir artış bulur. Bu konu neden bu kadar belirsiz?

Sigara ve kilo arasındaki bağlantıyı açıklamadan önce, bu kötü alışkanlığın sonuçlarının neden bu kadar belirsiz bir şekilde şekle yansıdığını hemen size anlatacağız. Sonuç çeşitli faktörlere bağlıdır:

  • vücudun bireysel özellikleri: bazılarının hızlı bir metabolizması vardır, bazılarının yavaş bir metabolizması vardır;
  • yaşam tarzı: biri sigara içiyor, ancak aynı zamanda çok hareket ediyor ve hatta spor yapıyor, biri fiziksel hareketsizlikten muzdarip;
  • sigara türü: Bazıları ışığı tercih eder, minimum konsantrasyon sağlık üzerindeki olumsuz etkisinin o kadar önemli olmayacağı anlamına gelen nikotin, diğerleri güçlü sigara içiyor;
  • günde içilen sigara sayısı.

Bu nedenle, bir kişinin sigara içtiği gerçeğinde şaşırtıcı bir şey yoktur, ancak aynı zamanda görünür (!) Sağlık sorunları ve aşırı kilo yoktur. Belki de doğası gereği böyle bir bünyeye sahiptir, ayakları üzerinde çok zaman geçirir ve normu günde 1-2 hafif sigaradır. Bir diğerinin her iki ebeveyni de dolu, yerleşik bir işi var ve bir paketin bir günde nasıl gittiğini fark etmiyor. Bu nedenle, size bunun gibi örnekler verildiğinde, insanların sigaradan kilo alıp almadıkları veya kilo alıp almadıkları konusunda sonuca varmadan önce daima ek faktörleri araştırın.

üzücü istatistik. Dünyada her beş kişiden biri sigaranın neden olduğu bir hastalıktan ölmektedir.

Sigara neden kilo verdirir

Yine de, çoğu durumda, insanlar sigara içmeye başlayarak önemli ölçüde kilo verirler. Bunun için özel olarak nikotine bağlı kızlar var. Sadece böyle bir kilo kaybına eşlik edecek sonuçları bilselerdi, ilk nefesi böyle bir amaç için almazlardı.

Doktorlar, kanser hastalarında sigara içenlerin zayıflığını kilo kaybıyla renkli ve oldukça başarılı bir şekilde karşılaştırıyor. Her iki durumda da, bir şey bir kişiyi içeriden öldürür. Sadece kanser bunu hızlı ve daha belirgin bir şekilde yapar ve nikotin bunu ağrı ve belirgin belirtiler olmadan yavaş yavaş yapar. Bu antitezin özü, her iki durumda da kilo kaybının patolojik, sağlıksız olduğu ve bu tür aşırı yollarla kasıtlı olarak elde edilemeyeceğidir.

İTİBAREN bilimsel nokta sigara içmek aşağıdaki nedenlerle kilo vermeye katkıda bulunur.

Sebep 1. Yanlış tokluk hissi

Birkaç nefesten sonra, beyin bölgelerine yanlış doygunluk sinyalleri gönderilir. Nikotin karaciğeri etkiler ve kan şekerini yükselten glikojeni sentezlemesine neden olur. İştahı öldürür. Bazıları sigaraya o kadar bağımlıdır ki, sadece atıştırmalıkların değil, ana öğünlerin de yerini alırlar. Sonuç olarak, tüketilen yiyecek miktarı azalır ve günlük kalori çubuğu düşer. Vücudun enerji için yağ rezervlerini kullanmaktan başka seçeneği yoktur.

Sebep 2. Sindirimin bozulması

Kilo kaybı için sindirimi iyileştirmenin önemli olduğu gerçeğine alışkınız, ancak burada bozulması keskin bir kilo kaybına yol açıyor. Nikotin, besinlerin sindirim ve emilimini yavaşlatır, enzimlerin sentezini azaltır. Vücut aynı kaloriyi almaz ve kendi kaynaklarını kullanmaya başlar.

Sebep 3. Kalp atış hızının hızlanması

Sigara içtikten sonra kişinin nabzı hızlanır, kalp daha hızlı atmaya başlar. Bu, metabolik olanlar da dahil olmak üzere vücuttaki diğer tüm süreçleri hızlandırır. Ancak aynı zamanda taşikardi ve aritmi ebedi yoldaşlarınız olacaktır.

Sebep 4. Mood boost

Nikotin zevk veren dopamin seviyesini yükseltir. Bildiğiniz gibi, sevinç hormonları iştahı azaltır, önleyicidir, yağ birikimine katkıda bulunan kortizol üretimini engeller. Nikotinin sigara içenlerin gözlerini bulandırdığı sözde sahte mutluluk duygusundan bahsetmiyor olsaydık, bu resim pembe olurdu. Alkol veya tatlılardan sonraki duyumlara benzer ve etki eder. gergin sistem yıkıcı.

Sebep 5. Ağız ve eller meşgul

Banal bir sebep, ama ana sebeplerden biri. Kişi eli boştayken sakıza, şekere, keke, çikolataya, sandviçe uzanır ve yemek istediği için ağzında salya birikir. Sigara içen başka bir çıkış yolu bulur - sigara alır.

Sebep 6. Yanlış antidepresan

Birçok insan deneyim anlarında ve sinir krizi sıkın ve rahatlayın. Bu yine, vücudun zaten bir alışkanlık geliştirdiği aldatıcı bir nikotin manevrasıdır. Aslında merkezi sinir sistemi üzerinde yıkıcı bir etkisi vardır. Sigarayı bırakarak buna ikna olmak kolaydır: Gerçek bir yoksunluk el titremesi ve soğuk ter ile başlar.

Şok! 19. yüzyılın hastane arşivlerinde, çok fazla kilo almış hamile kadınlar için tıbbi reçeteler bulundu. Jinekologlar ve doğum uzmanları onlara sigara içmelerini tavsiye etti!

İnsanlar neden sigaradan kilo alır?

Yukarıdakilerin hepsinin aksine sigara içerken kilo almayı başaran insanlar var. Bunun da kendi açıklamaları var:

  • nikotin bir oksijen öldürücüdür, ana yağ yakıcıdır;
  • bazı durumlarda sindirimin bozulması metabolizmayı ve lipolizi önemli ölçüde yavaşlatır;
  • Nikotinin herkes üzerinde sakinleştirici bir etkisi yoktur, genellikle heyecanlandırır, aşırı kilo alınan bir hormon olan kortizolün ek sentezini tetikleyen bir sinirlilik durumuna yol açar.

Böylece, sigara ve göbek yağını güvenle bağlayabilirsiniz: çalışmaların gösterdiği gibi, vücudun bu bölümünde adipositler nikotinin etkisi altında birikmektedir. Bu kötü alışkanlığı kötüye kullanan kadınların özellikle bel ve yan kısımları bulanıklaşır. Erkeklerde bu, başka sonuçlarla doludur: yağ yerini aldığı için fazla kiloları eşit olarak dağıtılır. kas kütlesi. Bu nedenle, atletik figürü unutmanız gerekecek. Unutma: Jimnastik ve sigaralar uyumsuzdur.

Meraklı gerçek. 17. yüzyıla kadar "sigara içmek" için bir kelime yoktu. Bu kötü alışkanlığa daha geniş bir şekilde deniyordu - kuru sarhoşluk.

Sigarayı bıraktıktan sonra aşırı kilo

Bir kişi sağlıklı bir yaşam tarzına katılmaya başladıktan sonra, yanlar hemen büyür, bel genişler, sarkık bir mide belirir - şekil gözlerimizin önünde bulanıklaşır. Kilo almaya meyilli olanlar için sigarayı bırakmak ve kilo almamak nasıl olur?

Bu neden oluyor?

Her şeyden önce, dopamin seviyesi keskin bir şekilde düşer ve zevk merkezlerini yeniden etkinleştirmek için eski sigara içen kişi, tatlılara veya alkole şiddetli bir ihtiyaç duyar. Lezzetli ama zararlı ve yüksek kalorili yiyeceklere çekilir.

Ek olarak, iştah üzerindeki kontrol kaybolur, çünkü artık bir atıştırma yerine birkaç nefesle tatmin etmek imkansızdır. Ekstra kalori var.

Sigara içtikten sonra, nikotin tat duyumlarını saptırdığı için herhangi bir yiyecek (haşlanmış lahana bile) size bir incelik gibi görünecektir. Buna göre, mümkün olduğunca çok yemek isteyeceksiniz.

Doktorlar, bir kötü alışkanlığın (sigara içmenin) bir başkasıyla değiştirildiğine inanıyor, sağlık için daha az tehlikeli değil (). Böylece bir kişi, ana zevk kaynağının kaybını telafi eder.

Nasıl önlenir?

İlk adım, kendinizi iyi hissetseniz bile kapsamlı bir tıbbi muayene olmalıdır. Nikotin, içeriden yavaş, yıkıcı bir iş çıkaran gizli ve tehlikeli bir düşmandır. Tespit edilen hastalıkları tedavi edin ve yeni bir hayata başlayın. Sindirime özellikle dikkat edin ve kan dolaşım sistemi. Bağırsak mikroflorasını eski haline getirmek ve damarları temizlemek için muhtemelen probiyotik içmeniz gerekecek.

  1. Sigarayı çok ani bırakmayın. Günde 1 sigarayı bırakın.
  2. Aynı zamanda, öğünler için açıkça tanımlanmış zamanlarla doğru günlük rutine alışın.
  3. İlk hafta günde 3 kez yediğinizden emin olun, ardından kesirli öğünlere geçin (ilkelerinden bahsediyoruz).
  4. İştahınızı kontrol edin.
  5. Daha fazla hareket edin, egzersiz yapın.
  6. Kilo kaybı için özel olarak hesaplanması gereken günlük kalori içeriğini takip edin (bunu nasıl yapacağınızı okuyun).
  7. Şeker yerine - kek yerine yapay ikamesi - çikolata yerine meyveler - bir fitness barı.
  8. Arkadaşlarınızla daha fazla zaman geçirin temiz hava- sigara içmek ve yemek yemek dışında kendinize başka bir neşe kaynağı bulun.

Unutmayın: sigarayı bırakmak kilo alma garantisi değildir. Bu süreç, vücudun rahat bir şekilde yeniden inşa edilmesi için kontrol edilebilir. Aynı anda ne kadar az stres yaşarsa, o kadar az gereksiz kilo alırsınız.

Aslında, sigarayı bırakmak birçok insanın sandığından çok daha kolaydır. Nikotin bağımlılığını kendi başınıza yenemiyorsanız, özel bir bant veya sakız alın, bir psikoloğa gidin, akciğer kanseri olan hastalarla konuşun (%90'ı ağır sigara içicisidir).

Sigara ve aşırı kilo arasındaki ilişkiyi düşünürken her zaman üç önemli şeye odaklanın. Birincisi, nikotinin vücuda verdiği zarar, uyum ihtiyacından çok daha fazladır. İkincisi, bu alışkanlığa katılmak kolaydır, ancak onu bırakmak ve aynı zamanda şişmanlamamak, zorluk açısından çifte bir iştir. Üçüncüsü, kilo vermenin daha az aşırı ama daha güvenli yolları vardır.

Sigaranın zararları konusunun yanı sıra sigaranın kilo vermeye yardımcı olup olmadığı tezine de tekrar tekrar değinilmektedir. son yıllar. Birçok insan, sağlıklı bir yaşam tarzı uğruna bağımlılığı bıraktı. Ancak insanların yarısından fazlası aşırı kilo alma sorunuyla karşı karşıya kaldı. Bu adil seks için geçerlidir. Bilimsel olarak kanıtlanmıştır ki kadın vücudu yağlı tabakaların oluşumuna daha duyarlıdır.

Kilo kontrolü yöntemi

Sanılanın aksine sigara, sigara içenlerde kilo alımını kontrol etmeye yardımcı olur. Ancak bu daha ciddi sonuçlara yol açar: işleyişin bozulması kardiyovasküler sistemin ve ayrıca malign tümörlerin oluşumuna. Ek olarak, bir dizi başka hoş olmayan sonuç, örneğin kötü koku, diş çürüğü sigara içenlerin yaşamasını zorlaştırıyor tüm hayat. Ayrıca sigara kilo alımını etkileyen bir faktördür.

  1. Her şeyden önce, sigaranın kalori yaktığını belirtmek gerekir. Nikotin artırır kalp atışı ve ayrıca metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur. Yani sigarayı bıraktığınızda yaktığınız kalori miktarı azalır. Metabolizmayı stabilize etmek için iki haftadan bir aya kadar süren belirli bir süre gereklidir.
  2. Sigara içmek açlık hissini de bastırır. Sigaradaki maddeler karaciğerde glikojen üretimini teşvik eder ve bu da kan şekeri seviyelerinde artışa neden olur. Bir kişi sigarayı bıraktığında iştahı artar ve bunun sonucunda fazla kilolar ortaya çıkar. Düzenli egzersiz yaparsanız, bu sorun sizi atlayacaktır.
  3. Ayrıca tütün ürünleri kandaki neşe hormonunun seviyesini yükselterek moralin yükselmesine ve çalışma kapasitesinin artmasına neden olur. Bu etki nedeniyle, sütten kesme süreci inanılmaz derecede zordur, kişi bir çöküntü, muhtemelen depresif bir ruh hali hisseder. İnsanlar ruh hallerini iyileştirmek için çeşitli kekler ve hamur işleri ile hüznü yakalamaya çalışırlar. Bu "tedavi", sigara içmek ve obezite arasında bir bağlantı oluşturur.
  4. Sigara içmek dilin tat tomurcuklarını bloke eder, bu nedenle yiyeceklerin tadı neredeyse hissedilmez. Sigarayı bırakan kişiler, yemeklerin tadına baktıktan sonra duramayacaklarını ve normalden çok daha fazlasını yiyemeyeceklerini not ederler. Saf reseptörlerle en sıradan kahve bile inanılmaz lezzetli görünüyor.
  5. Sigara içmek ayrıca gastrointestinal sistemin çalışmasını da etkiler, çünkü yiyeceklerin tam sindirimi için yetersiz miktarda bileşen üretilir.

Yukarıdakilere ek olarak, sigaralar ağzı ve elleri işgal eder, bu arka plana karşı psikolojik bağımlılık gelişir. İnsanlar farkına varmadan yiyeceğe ulaşıyor. Zamanla, bu aşırı yeme doğrudan obeziteye yol açar. Bu alışkanlıkla mücadele edilmelidir. Başlamak için tatlıların değiştirilmesi gerekir:

  • meyveler;
  • çilek.

Bir süre sonra bu ortadan kaldırılmalıdır.

Lipid metabolizması

Nikotin bağımlılığından kurtulmak, yıldırım hızında kilo almaya başlayacağı anlamına gelmez. . İstatistiklere göre sigarayı bırakan her üç kişiden sadece biri kilo alıyor. Diğer ikisi için ağırlık azalır veya aynı kalır. Kilo değişiklikleri tamamen bireyseldir, lipit metabolizması sorumludur.

Lipitler çeşitli yağlar ve asitleridir. Vücuda, kısmen karaciğer hücreleri tarafından üretilen yiyecekler yoluyla girerler. Bu maddeler, yağ birikintileri şeklinde birikerek bir enerji işlevi görür ve ihtiyaç anında serbest bırakılarak enerjiye dönüşür. Lipid metabolizmasının ihlali durumunda, yağların daha fazla yanması mümkündür, bu da keskin bir kilo kaybına veya yanma süreçlerinin engellenmesine yol açar. Yağ birikintileri sorunlu bölgelerde birikebilir.

Sonuç olmadan bir alışkanlığı kırmak

Sigarayı bırakmak zordur, ancak kendi vücudunuzun sağlığını hatırlamak önemlidir, bu uzun yıllar yaşam garantisi verir. Bağımlılıktan vazgeçme ihtiyacını anlamak, vücuda verilen zararın kesinlikle korumaya çalıştığınız rakama değmeyeceğine kendinizi ikna etmek gerekir. Ayrıca sigara içmenin kişinin kilosunu etkilemediğini ve bu alışkanlıktan vazgeçmenin fazla kilo almak anlamına gelmediğini kabul etmek de önemlidir.

Birkaç kilo almaktan korkuyorsanız, figürünüzü kurtaracak ve sizi bağımlılıktan kurtaracak belirli kurallara uymanız gerekir.

  1. Günde içilen sigara sayısını azaltarak yavaş yavaş bağımlılıktan kurtulun. Aniden kötü bir alışkanlığı bırakmak, vücut stresinin zemininde aşırı yemeye yol açabilecek bir yoksunluk sendromu ile zorlama riskini taşırsınız.
  2. Sütten kesmeye paralel olarak, bireysel bir beslenme programı hazırlayacak bir beslenme uzmanına başvurmanız gerekir. Bu, istenen rakamı bulmaya, vücudu temizlemeye ve ayrıca metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olacaktır.
  3. Fiziksel aktivite gerekli bir kısımdır. Aktif bir yaşam tarzı sadece kilo vermeye değil, aynı zamanda genel sağlığı iyileştirmeye de yardımcı olacaktır. Size uygun sporu seçin. Fitness, yüzme, boks, dans olabilir - size zevk veren her şey. Antrenman sıklığı haftada üç kereyi geçmemelidir.
  4. Bağımlılığı unut. Sizi sigara hatıralarından kurtaracak koşullar yaratın. Bir hobi bul, yeni bir projeye başla, ekstra iş. Bilincinizi istenmeyen dikkat nesnesinden uzaklaştırmak gerekir.

Çözüm

Sonuç olarak, sigaranın kilo vermeyi etkilemediği unutulmamalıdır. Sigaranın kilo vermenize yardımcı olduğu fikri bir efsane olmaya devam ediyor. Kişisel alışkanlıklar kilo alımına yol açar, bu nedenle kilo almamak için yukarıdaki kurallara uymalısınız. Figürü korurken, vücudun bağımlılığın sonuçlarından temizlenmesini sağlayacaktır.

Sigara içmenin vücuda verdiği zarara dayanarak, kilo kaybı için sigara içmenin etkili olmadığı, daha az haklı bir yol olduğu sonucuna varabiliriz.