„Esu nesaugus. Nieko nežinau ir nieko nesuprantu. Ir aš apskritai esu nevykėlis ... “- taip kartais galvojame patys. Tikriausiai, jei kitas žmogus pasakys kažką panašaus į mus, mūsų pyktis persiduos jam. Bet mes negalime įžeisti savęs. Sunku paaiškinti, kodėl mes linkę savyje ieškoti neigiamų savybių. Priežastis gali būti mūsų auklėjimas arba paveldimumas. Bet kokiu atveju tam gali būti daug priežasčių.

Karantinas, susijęs su koronaviruso plitimu, padėjo daugybei tikslų. Jei jūsų 2020 m. planuose nebuvo mėnesio buvimo namuose, tuomet turite rasti būdą, kaip tinkamai išnaudoti turimą laiką. Kol svarstote, ką daryti, kad negailėtumėte karantino ir po to labai ilgai nesigailėtumėte, siūlome susipažinti su keliais naudingais internetiniais kursais. Juk karantinas baigsis, epidemija pasitrauks, o įgytos žinios liks tau amžinai.

Patirdamas emocinę įtampą, mūsų organizmas sujungia rezervines jėgas ir lengviau prisitaiko prie aplinkos pokyčių. Tačiau nuolatinė nervinė įtampa paveikia žmogaus savijautą ir sukelia fizinį bei moralinį išsekimą. Kaip padidinti atsparumą stresui ir sukurti nematomus šarvus prieš gyvenimo negandas?

Draudimai kirsti valstybių sienas, išvykti iš miestų ir likti darbe – be kita ko, viso pasaulio vyriausybės buvo priverstos imtis tokių priemonių, kad sustabdytų koronaviruso epidemiją. būti užrakintas ilgam laikui gali būti psichinė našta. Kaip išgyventi koronaviruso sukeltą izoliaciją?

Lygiai taip pat, kaip galime sukurti elgesį, kuris traukia žmones, taip pat galime išsiugdyti toksišką elgesį, kuris gąsdina aplinkinius. Toks toksiškas elgesys gali neigiamai paveikti mūsų santykius su šeima ar draugais. Todėl, norėdami rūpintis tais, kuriuos mylime, ir nekelti grėsmės mūsų paramos sistemai, turime sugebėti atpažinti ir pakeisti elgesį, kuris gąsdina kitus. Kartais toksiškas elgesys sukelia pavydą. Tai neigiama emocija, kuri gali pakenkti mūsų santykiams ir paveikti bendravimą.

Ne kiekvienas nuovargis ir perkrova turėtų sukelti stresą ar profesionalus perdegimas. Tačiau kiekviename perdegime yra nuovargio, perkrovos ir kt.

Per pastaruosius kelis šimtmečius žmogaus kaltė labai išaugo ir laikas persvarstyti savo nuomonę šiuo klausimu. Priešingu atveju tai gali baigtis blogai tiek vienu atveju, tiek visai žmonijai.

Pradėti tinkamai maitintis niekada nėra lengva. Tai ypač pasakytina apie žmones, kurie yra įpratę valgyti be proto ir nepagrįstai žiūri į savo valgymo elgesį. Tiems, kurie nusprendžia pakeisti savo mitybą link sveiko maisto, yra 5 paprasti žingsniai, kurie padės išmokti taisykles sveika mityba ir vėl nesilaužti valgyti žalingą, beprasmį maistą.

Remiantis plataus masto planetos gyventojų sveikatos tyrimu Global Burden of Disease Study (GBD) 2010, kurio rezultatai buvo paskelbti naujausiame The Lancet numeryje, Japonija pirmavo tarp 187 šalių. sveiko gyvenimo trukmę, taip pat per pastaruosius 20 metų. , ir ji užėmė aukščiausią šio rodiklio reitingą tiek tarp moterų, tiek tarp vyrų. Rusija sudėtiniame reitinge užėmė 97 vietą.

Sveikos gyvenimo trukmė (HALE) – tai santykinai geros sveikatos metų skaičius, kurio žmogus gali tikėtis, ir yra apskaičiuojamas pagal vidutinius mirtingumo rodiklius, amžių, jo priežastis, sergamumo rodiklį kiekvienoje amžiaus kategorijoje ir kitą susijusią statistiką pagal šalies gyventojus.

Remiantis GBD rezultatais, 2010 m. berniukų gimimo HALE vidurkis buvo 58,3 metų, o mergaičių – 61,8 metų. Vertinant pagal šalis, žemiausia HALE – 27,9 metų berniukų ir 37,1 metų mergaičių – nustatyta Haityje, o aukščiausia – 68,8 berniukų ir 68,8 mergaičių – tarp Japonijos piliečių.

Į 10 geriausių sveikos šalys pasaulio, po Japonijos, pateko, vyrų reitinge - Singapūras, Šveicarija, Ispanija, Italija, Australija, Kanada, Andora, Izraelis ir Pietų Korėja, moterų – Pietų Korėja, Ispanija, Singapūras, Taivanas, Šveicarija, Andora, Italija, Australija, Prancūzija. JAV vyrų HALE su Norvegija yra lygiosios 29, o moterų HALE su Estija – 33-ioje. Rusija HALE sudėtiniame reitinge užėmė 97 vietą.

„Sunku vienareikšmiškai pasakyti, dėl ko vienos šalies gyventojai sveikesni už kitos“, – ABCNews citavo vieną iš tyrimo autorių, profesorių Joshua Salomon iš Harvardo universiteto. „Greičiausiai kalbame apie tokių veiksnių derinį kaip kaip genetika, įprasta mityba, tradicinis gyvenimo būdas.

Viena iš pagrindinių GBD nustatytų pasaulinių tendencijų yra sunkiomis ligomis sergančių žmonių gyvenimo trukmės ilgėjimas. GBD duomenimis, įvairūs psichikos ir elgesio sutrikimai (beveik ketvirtadalis atvejų), raumenų ir kaulų sistemos patologijos bei. endokrininės ligos pirmiausia diabetas. Tuo pačiu metu moterys vidutiniškai gyvena ilgiau nei vyrai, sergantys ligomis - 11 su puse metų, palyginti su 9,2 metų. Kaip pažymėjo vienas iš tyrimo autorių, Vašingtono universiteto profesorius Christopheris Murray'us, „judame į pasaulį, kuriame vyraujanti problema, o ne priešlaikinė mirtis, yra gyventojų negalia“.

Kalbant apie gyvenimo trukmę, GBD duomenimis, per pastaruosius 40 metų šis rodiklis išaugo visuose be išimties Žemės regionuose, įskaitant skurdžiausius, ty tuos, kuriuose yra didžiausias ŽIV, tuberkuliozės ir maliarija. Taigi 2010 m., palyginti su 1990 m., vyresnių nei 70 metų amžiaus žmonių skaičius pasaulyje išaugo beveik 10 procentų. Tuo pačiu metu nuolat mažėjo vaikų mirtingumo lygis – nuo ​​1970 metų šis skaičius sumažėjo beveik 60 procentų.

„The Global Burden of Disease Study 2010“ yra Vašingtono universiteto, Pasaulio sveikatos organizacijos, Harvardo universiteto, Johnso Hopkinso universiteto ir Kvinslando universiteto bendras projektas, finansuojamas Billo ir Melindos Geitsų fondo, siekiant nustatyti pasaulines sveikatos tendencijas. pasaulio gyventojų. Projekte dalyvavo 486 mokslininkai iš 302 mokslo institucijose 50 šalių. Pirmoji GBD ataskaita buvo paskelbta 1990-ųjų pradžioje.

Neįtikėtini faktai

Jie gyvena 90 metų, o kartais net švenčia šimtmetį. Šie žmonės gyvena sveikai, tačiau, kaip taisyklė, pagrindinės to priežastys yra įterptos į šalies kultūrą.

Tiesą sakant, tai ne tik apie tai, kaip žmonės rūpinasi savimi, bet ir apie įpročius, susiformavusius visoje šalyje.

Kodėl kai kuriose šalyse yra sveikiausių žmonių? laimingi žmonės? Ką jie valgo ir kuo jų įpročiai skiriasi nuo kitų šalių įpročių?

Islandija

Dėl mažo gyventojų skaičiaus Islandija yra viena iš mažiausiai užterštos šalys ramybė. Tačiau švarus oras nėra vienintelė priežastis, kodėl islandai puikuojasi savo sveikata. Dėl vėsių orų, kurie vyrauja didžiąją laiko dalį, islandai mėgsta fiziškai aktyviai susidoroti su žiemos depresija.

Šalis turi vieną iš didžiausias gyvenimo trukmės lygis(72 metai vyrams ir 74 metai moterims), taip pat vienas mažiausių kūdikių mirtingumo rodiklių (2 mirtys 1000 gimimų). Anot žurnalo Forbes, Islandija laikoma sveikiausia šalimi pasaulyje.

Švedija

Švedijos viešoji politika skatina sveiką gyvenimo būdą, įskaitant teigiamą darbo ir laisvalaikio pusiausvyrą. Taip pat čia žmonės mėgsta daug laiko praleisti lauke, o prie to visapusiškai prisideda nuostabus kraštovaizdis, susidedantis iš kalvų, kalnų ir ledynų ežerų.

Be to, dėl savo vietos žmonės dažnai valgo žuvį, o tai reiškia, naudinga riebalų rūgštys omega. Švedijoje įprasta naudoti daugiau sveiki maisto gaminimo būdai. Taigi, užuot naudoję didelis skaičius aliejus, jie verda, raugina, rūko ir džiovina maistą.

Naujoji Zelandija

Kaip ir Islandijoje, dėl mažo gyventojų skaičiaus ir užterštumo Naujoji Zelandija tapo puikia vieta gyventi. Naujosios Zelandijos mėgsta leisti laiką laukežygiai pėsčiomis, stovyklavimas ir žvejyba. Visa tai prisideda prie to, kad čia daug lengviau vadovautis sveiku gyvenimo būdu. Nesvarbu, kur gyvenate, prie vandenyno visada galite patekti per kiek daugiau nei 1,5 valandos.

Be to, šalyje gausu visaverčio maisto. Gyventojai valgo šviežias jūros gėrybes, kurias dažnai sugauna patys, vietines ekologiškas daržoves ir vaisius. Visi bando kažką užsiauginti, o kaimynai vieni kitiems parduoda šviežias maistas.

Sardinija, Italija

Sardinija yra autonominis Italijos regionas, kuriame didelis šimtamečių skaičius. Sardinija turi stiprų bendruomeniškumo jausmą. Žmonės dažniausiai yra glaudžiai susiję vienas su kitu, ir vyresnioji karta gyvena su savo šeima.

Daugelis vyrų dirba piemenimis ir nueina 8 km per dieną, o jų racioną daugiausia sudaro papločiai. pilno grūdo, fava pupelės, pomidorai, žolelės, česnakai, įvairūs vaisiai, alyvuogių aliejus ir pecorino sūris, pagamintas iš vietinių žole šeriamų avių pieno.

Suomija

Anot žurnalo Forbes, tik prieš maždaug 30 metų Suomijoje buvo vienas didžiausių mirčių nuo širdies ligų rodiklių. Dėl to šalyje pradėta aktyviai propaguoti sveiką gyvenimo būdą. Rūkančiųjų skaičius pastebimai sumažėjo, o vaisių ir daržovių suvartojimas padvigubėjo. Tai dar kartą įrodo, kad jei bandysite ką nors pakeisti, tada jums tikrai pavyks.

Japonija

Pasaulio sveikatos organizacija(PSO) išanalizavo šalis, kuriose žmonės ilgiausiai gyvena geros sveikatos, ir paaiškėjo, kad pirmoje vietoje atsidūrė Japonija, kurioje vidutinė gyvenimo trukmė yra 74,5 metų.

Didžiąja dalimi visa tai mitybos dėka. Kiekvienas valgis Japonijoje atrodo kaip tikras menas. Maistas čia ypač patrauklus, rafinuoto skonio ir paprastumo. Japonijoje suvartojama daugiau žuvies, sveikos sojos, jūros dumblių ir Žalioji arbata. Čia įprasta teisingai žiūrėti į maistą. Taigi, kai žmogus jau pasisotina 80 procentų, jis nutraukia valgymą, palaukia apie 10 minučių, o tada nusprendžia, ar tęsti. Ir dažniausiai žmonės sustoja nepersivalgę.

Okinava

Okinava yra Japonijos nacionalinei jurisdikcijai priklausanti prefektūra. Atskirai verta atkreipti dėmesį į šią vietovę, nes manoma, kad čia jie gyvena labiausiai sveikų žmonių pasaulyje. Pagal Tyrimas apie šimtmečius Okinavoje, šimtamečių santykis čia didžiausias pasaulyje – 50 100 000 žmonių. Taip pat šalis daugelio super šimtamečių gimtinė, žmonės, sulaukę 110 metų amžiaus.

Okinavos gyventojai juos priskiria ne tik ilgiems, bet ir Sveikas gyvenimas, dieta, kurioje gausu vietinių vaisių ir daržovių, taip pat daug tofu ir jūros dumblių. Taip pat šiam regionui būdingas griežtas gyvenimo būdas ir žemas streso lygis.

Šiandien minima Pasaulinė sveikatos diena. Daugiau ir daugiau daugiau žmonių visame pasaulyje atkreipia dėmesį į sveikatos problemas.

Apskritai, buvo keletas teigiamų pokyčių. Taigi pasaulinis kūdikių mirtingumas 2013 m. siekė 33,6 mirties 1000 gyvų gimimų ir rodo mažėjimo tendenciją jau metus iš eilės.

Be to, pastaraisiais dešimtmečiais gerokai pailgėjo gyvenimo trukmė. Tačiau šie patobulinimai pasaulio šalyse pasiskirstę netolygiai.

Siekdami sudaryti sveikiausių ir nesveikiausių gyventojų turinčių šalių reitingą, visą parą veikiančio Wall St. svarstė įvairius veiksnius, kurie priskiriami sveikatos rodikliams, sveikatos priežiūros įstaigų prieinamumo užtikrinimo priemonėms ir ekonomikos būklei.

Absoliučiai pirmauja sveikiausia pasaulio šalis Kataras pagal šiuos rodiklius, o mažiausiai sveika šalis – Sudanas.

Neigiamos pasekmės blogos sveikatos šalys yra daug rečiau paplitusios sveikose šalyse nei skurdžiose šalyse.

Taigi šalyse, kuriose yra stipri sveikatos priežiūros sistema, tikėtina gyvenimo trukmė yra daug ilgesnė. Vidutinė gyvenimo trukmė sveikiausiose šalyse viršija pasaulinę 70 metų gyvenimo trukmę.

Manoma, kad Islandijoje gimęs vaikas gyvens daugiau nei 80 metų – tai didžiausia gyvenimo trukmė pasaulyje.

Šalies infrastruktūros ir sveikatos priežiūros sistemos kokybė taip pat turi įtakos gyventojų sergamumo paplitimui.

Medicininė pagalba kur kas daugiau prieinama sveikiausiose pasaulio šalyse. Sveikiausių šalių gydytojų paplitimo rodiklis yra 1,52 gydytojai 1000 žmonių. Tai dvigubai daugiau nei pasaulis.

Sveikiausių šalių gyventojai sveikatos priežiūrai kasmet išleidžia daugiau nei 2000 USD vienam gyventojui, palyginti su kiek daugiau nei 1000 USD vienam gyventojui pasaulyje.

Išskyrus vieną išimtį – Pusiaujo Gvinėją – mažiausiai sveikos šalys sveikatai išleido gerokai mažiau nei pasaulinis vidurkis.

Žinoma, didelės išlaidos negarantuoja gerų sveikatos rezultatų. JAV metinės sveikatos priežiūros išlaidos yra 8895 USD vienam gyventojui. Tačiau JAV gyventojų sveikata buvo įvertinta blogiau nei kitų 33 šalių.

1. Kataras

Gyvenimo trukmė: 77,6

Kūdikių mirtingumas (1000 gyvų gimimų): 7,0

Sveikatos priežiūros išlaidos vienam gyventojui: 2029 USD

Nedarbo lygis: 0,5 proc.

Sveikiausių šalių reitinge pirmavo šalis, kuri neturi savo nacionalinės sveikatos sistemos. Atsižvelgiant į tai, kad emyratas vis dar palaipsniui pereina prie universalios sistemos, gyventojų sveikata gali tik pagerėti.

Iki šių metų pabaigos planuojama medicinine priežiūra aprūpinti visus gyventojus. 1000 žmonių tenka 7,7 gydytojo.

Pastebėtina, kad mažytė Artimųjų Rytų šalis rūpinosi savo mažųjų bendrapiliečių sveikata: 99% vaikų buvo paskiepyti nuo tymų ir kitų ligų.

Kaip ir daugelis kitų klestinčių ir sveikų šalių, Kataras susiduria su nutukimo problema ir yra antras pagal dydį antsvorio turinčių žmonių skaičius pasaulyje.

2. Norvegija

Gyvenimo trukmė: 79,5

Kūdikių mirtingumas (1000 gimusių): 2.3

Sveikatos priežiūros išlaidos vienam gyventojui: 9 055 USD

Nedarbo lygis: 3,5 proc.

Norvegija sveikatos apsaugai išleidžia daugiau pinigų, tenkančių vienam gyventojui, nei bet kuri kita pasaulio šalis. Metinės sveikatos priežiūros išlaidos čia siekė 9 055 USD, o Šveicariją – 8 980 USD ir JAV – 8 895 USD.

Norvegijoje gana didelis mirtingumas: 8,4 atvejo 1000 žmonių. Nepaisant to, Norvegija patenka į 10 turtingiausių šalių pagal jaunesnių nei penkerių metų amžiaus mirtingumą ir gyvenimo trukmę gimus.

Nors šalyje taikomos gana prastos sveikatos priežiūros priemonės, jos gyventojai turi geriausias galimybes gauti medicinos specialistų ir sveikatos priežiūros įstaigų pasaulyje. Čia keturiems gydytojams tenka 1000 žmonių.

3. Šveicarija

Gyvenimo trukmė: 80,6

Kūdikių mirtingumas (1000 gimusių): 3.6

Sveikatos priežiūros išlaidos vienam gyventojui: 8 980 USD

Nedarbo lygis: 4,4 proc.

Šveicarijoje yra antra pagal dydį gyvenimo trukmė ir trečia pagal sveikumą šalis pasaulyje. Šveicarijoje 1000 gyventojų tenka 3,9 gydytojo.

Šalis užėmė aukštą vietą bendroje įskaitoje, nepaisant gana didelio mirtingumo lygio – devynių mirčių 1000 žmonių, taip pat bendrų rizikos veiksnių.

Kiekvienas šveicaras turi beveik 10,7 litro alkoholio vienam gyventojui. Be to, ekspertai apskaičiavo, kad 22 % suaugusių moterų ir 31 % suaugusių vyrų rūko.

Pagal sergamumą tuberkulioze Šveicarija yra tarp dvidešimties blogiausių pasaulio šalių: 100 000 žmonių sudaro 6,5 atvejo.

Nepaisant viso to, gyventojų sveikatos būklė yra labai gera. Galbūt dėl ​​gero finansavimo.

4. Liuksemburgas

Gyvenimo trukmė: 79,1

Sveikatos priežiūros išlaidos vienam gyventojui: 7 452 USD

Nedarbo lygis: 5,9 proc.

Liuksemburgas yra ketvirta pagal dydį pasaulyje sveikatos priežiūros išlaidas išleidžianti šalis, Liuksemburgas, palyginti su sveikatos priežiūros išlaidomis, palyginti su rezultatais.

Šalyje mažiausias ir kūdikių, ir vaikų iki penkerių metų mirtingumas.

Tačiau, kaip ir daugumos 10 sveikiausių šalių, 10 sveikiausių šalių, statistika čia rodo gana didelį mirtingumą. Galbūt taip yra dėl didelio alkoholio vartojimo – 11,9 litro vienam gyventojui – ir gana didelio nutukusių gyventojų procento – 23,1 proc.

5. Japonija

Kūdikių mirtingumas (1000 gimusių): 2.1

Sveikatos priežiūros išlaidos vienam gyventojui: 4752 USD

Nedarbo lygis: 4,0 proc.

Japonija yra daugiausiai gyventojų iš 10 sveikiausių pasaulio šalių. Tačiau ekspertai pažymi didžiausią mirtingumą tarp dešimties šalių: 10 iš 1000 žmonių.

Ketvirčio šalies gyventojų amžius perkopė 65 metų ribą – tai japonų sveikatos ir ilgaamžiškumo įrodymas. Tarp neigiamų veiksnių: aukštas procentas rūkalių tarp vyrų ir moterų.

6. Islandija

Gyvenimo trukmė: 81,6

Kūdikių mirtingumas (1000 gimusių): 1.6

Sveikatos priežiūros išlaidos vienam gyventojui: 3872 USD

Nedarbo lygis: 5,6 proc.

Vidutinė gyvenimo trukmė gimus yra 81,6 metų. Islandijoje rūko apie 18 % moterų ir 19 % vyrų.

Islandijoje kūdikių mirtingumas yra mažiausias pasaulyje – vos 1,6 mirties atvejų 1000 gyvų gimusių kūdikių. Tuo pačiu metu 91% vaikų yra paskiepyti.

7. Austrija

Gyvenimo trukmė: 78,4

Kūdikių mirtingumas (1000 gimusių): 3.2

Sveikatos priežiūros išlaidos vienam gyventojui: 5 407 USD

Nedarbo lygis: 4,9 proc.

Sveikatos priežiūros išlaidos Austrijoje yra apie 5400 USD vienam gyventojui per metus. Tai devintas rezultatas tarp šalių Top dešimt. Kaip ir daugelyje kitų sveikų šalių, santykinai didelės išlaidos sveikatos apsaugai padeda didinti gydytojų skaičių ir paslaugų kokybę.

2011 m. 1000 austrų teko penki gydytojai – tai ketvirtas skaičius pasaulyje. Kaip ir daugumoje sveikiausių šalių, Austrijos vyriausybė kontroliuoja didžiąją dalį šalies sveikatos apsaugos sistemos.

8. Singapūras

Gyvenimo trukmė: 79,9

Kūdikių mirtingumas (1000 gimusių): 2.2

Sveikatos priežiūros išlaidos vienam gyventojui: 2 426 USD

Nedarbo lygis: 2,8 proc.

Mažos salos Singapūro ekonomika yra nepaprastai išvystyta. 2013 m. nedarbo lygis nesiekė 3 proc.

Be to, Singapūro BVP vienam gyventojui 2013 m. buvo 55 182 USD ir buvo vienas geriausių ekonominių rodiklių pasaulyje. Be stiprios ekonomikos, valstybė išplėtojo infrastruktūrą ir mediciną.

Vidutinė gyvenimo trukmė gimus yra apie 80 metų. Miesto valstybės sveikatos apsaugos sistema yra universali ir savaip unikali. Šalies gyventojai privalo priverstinai atidėti dalį lėšų į specialią „medicininę“ sąskaitą.

9. Švedija

Gyvenimo trukmė: 79,9

Kūdikių mirtingumas (1000 gimusių): 2.4

Sveikatos priežiūros išlaidos vienam gyventojui: 5 319 USD

Nedarbo lygis: 8,1 proc.

Kaip ir daugumoje sveikų šalių, Švedijoje medicina yra apdrausta. Pacientas apmoka tik nedideles gydymo išlaidas.

Šalies metinis sveikatos priežiūros biudžetas buvo 5319 USD vienam gyventojui. Švedai taip pat gyvena ilgiau nei dauguma žmonių, jų gyvenimo trukmė gimus yra maždaug 80 metų.

10 Australija

Gyvenimo trukmė: 79,9

Kūdikių mirtingumas (1000 gimusių): 3.4

Sveikatos priežiūros išlaidos vienam gyventojui: 6 140 USD

Nedarbo lygis: 5,7 proc.

Be to, metinės sveikatos priežiūros išlaidos buvo 6140 USD vienam gyventojui. Australų problema išlieka didelis nutukusių žmonių procentas: maždaug 28,6% visų gyventojų.

Pagalba: Wall St., LLC yra įmonė, kurios būstinė yra Delavere. Pagrindinė veikla yra naujienų ir žiniasklaidos turinys, taip pat informacijos, surinktos tokiose svetainėse kaip TheStreet.com, AOL Finance ir BloggingStocks, The Wall Street Journal online, MarketWatch, StockHouse, MSN Money, AOL Finance, Daily Finance, Time.com, paskelbimas. ir Newsweek.com. Bendrovė per dieną išleidžia apie 35 straipsnius ir turi skaitytojų Šiaurės Amerika, Azijoje, Artimuosiuose Rytuose ir Afrikoje.