Pasninko diena prie arbatos ne tik padės kovoti su kūno riebalais, bet ir pagerins paciento savijautą.

Arbatos gėrimas organizmo valymui

Arbatos gėrimas padeda pašalinti toksinus ir normalizuoja medžiagų apykaitos procesus, taip išvalydamas organizmą. Valančiai arbatai skirtų ingredientų galima įsigyti vaistinėje arba pasigaminti namuose.

Norint pasiekti geriausią rezultatą atsikratant papildomų svarų, kartu su arbatos vartojimu, rekomenduojama:

1. Atsisakykite kenksmingų produktų (greito maisto, bandelių, riebaus maisto ir kt.).
2. Normalizuokite miego įpročius (mažiausiai 7-8 valandas).
3. Pasivaikščiokite toliau grynas oras bent 30-60 minučių per dieną.
4. Nepamirškite sportinės veiklos.

Organizmo valymas yra ilgas procesas, kuris gali trukti ne ilgiau kaip vieną mėnesį. Per šį laiką bent 1–2 kartus per savaitę būtina pasninko dienas gerti arbatą.

Už ir prieš

Arbatos iškrovimo dienų privalumai:

• virškinimo sistemos normalizavimas;
• odos bėrimų lokalizacija;
• plaukų slinkimo sustabdymas;
• linksmumo jausmas.

• gali sumažėti našumas;
• alkio jausmas;
• galvos svaigimas.

Meniu parinktys

Arbatos badavimo dienos, taip pat dietos, gali apimti įvairių rūšių arbatų naudojimą. Nepriklausomai nuo arbatos lapų rūšies ir įvairovės, juos reikia plisti tik tamsiame arbatinuke, nenaudojant skaidrių puodelių. Saulės spinduliai ir šviesa gali neigiamai paveikti lapuose ir žolelėse esančias naudingas medžiagas.

Juodoji arbata suteikia jėgų ir kūnui, ir smegenims. Jame yra vitaminų, kofeino, eterinių aliejų, jodo, pektino ir teino. Juodojoje arbatoje esantis kofeinas turi švelnesnį ir laipsniškesnį poveikį nei kofeinas, esantis kavoje.

Teinas gali pagreitinti medžiagų apykaitą, o tai teigiamai paveiks svorio metimą. Jodas veiksmingai veikia funkcionavimą Skydliaukė, kuri yra atsakinga už riebalų pasiskirstymą organizme. Pektinas yra pagrindinis juodosios arbatos komponentas, dėl kurio vyksta kova su antsvoriu. Jis suriša paprastus angliavandenius, neleidžia jiems pasisavinti.

Pagrindinės juodosios arbatos dietos taisyklės:

1. Gerkite nevalgius (30 minučių prieš kiekvieną valgį). Tai prisideda prie greito maisto virškinimo, apsaugo nuo jo stagnacijos skrandyje, taip pat padeda sudeginti iki 200 kcal.
2. Valgymas vyksta ne daugiau kaip 3 kartus per dieną, o 1 patiekalo kalorijų kiekis neviršija 500 kcal. Valgio metu draudžiama gerti skysčius.
3. Per dieną galima išgerti iki 2 litrų juodosios arbatos.

Dienos meniu pavyzdys:

Pusryčiai: 2 virti kiaušinių baltymai, pusė greipfruto.

Pietūs: 250 g šviežių daržovių, virta vištienos filė.

Vakarienė: neriebus jogurtas arba varškė, 150 g vaisių.

Žalioji arbata

Žaliojoje arbatoje, kaip ir juodojoje, yra daug kofeino, kuris stimuliuoja nervų sistema. Todėl nerekomenduojama kasdien gerti gėrimo dideliais kiekiais.

Žaliojoje arbatoje yra:

• B, K, PP grupės vitaminai;
• askorbo rūgštis;
• cinko, vario, fluoro ir kitų naudingų medžiagų.

Gėrimas kovoja su kūno senėjimu ląstelių lygis ir aktyvina medžiagų apykaitą, pagreitina riebalų pertekliaus deginimą. Arbata gali švelniai numalšinti alkio jausmą 2-3 valandoms.

Žaliosios arbatos dieta trunka 10 dienų. Šiuo laikotarpiu būtina atsisakyti greito maisto ir pereiti prie mažai kaloringas maistas. Gėrimą reikia gerti 6 kartus per dieną. Į vieną puodelį gėrimo leidžiama pridėti medaus ar pieno. Dietos dėka galite numesti 3-5 papildomus kilogramus. 2 g žalių lapų reikia sudėti į arbatinuką, užpilti 100 ml verdančio vandens, leisti užvirti 5-7 minutes.

Dienos meniu pavyzdys:

1. Pusryčiai: avižiniai dribsniai ant vandens, puodelis žaliosios arbatos, keletas riekelių sūrio.
2. Arbatos gėrimas.
3. Pietūs: vištienos sriuba, gabalėlis duonos, keptos cukinijos, arbata.
4. Arbatos gėrimas.
5. Popietinis užkandis: puodelis žaliosios arbatos su medumi.
6. Vakarienė: virta žuvis, šviežios daržovės ar vaisiai, mineralinis vanduo.

Per iškrovimo diena leidžiama gerti tik šviežiai paruoštą gėrimą. Per dieną reikia išgerti iki 2-2,5 litro arbatos. Per dieną galite numesti 2-3 kg antsvorio.

Imbiero arbata

Imbiero dieta gali pagerinti virškinimą, pagreitinti kraujotaką ir skatinti svorio mažėjimą. Imbiero gėrimo iškrovimo efektyvumas yra jo lengvas vidurius laisvinantis poveikis, taip pat gebėjimas pašalinti iš organizmo toksinus, cholesterolį ir skysčių perteklių.

Gerti leidžiama 2-3 kartus per dieną. Kūno valymo procesų efektyvumas priklausys nuo vartojimo reguliarumo.

Imbiero arbata su citrina turi stiprų tonizuojantį poveikį

Norint sustiprinti teigiamą poveikį, į gėrimą galima pridėti citrinos ar medaus.

Nuovirui reikia sumalti šviežią imbiero šaknį. 1 puodeliui pakanka užpilti 0,5 šaukštelio verdančio vandens. imbiero.

Kasdienio imbiero gėrimo receptas:

1. Į kibirą įdėkite 3 šaukštus. maltos šaknies, 2 valg. grūstų mėtų lapelių.
2. Įpilkite 1,5 litro verdančio vandens.
3. Laikykite kompoziciją ant silpnos ugnies 15 minučių.
4. Nukelkite nuo ugnies ir atvėsinkite iki kambario temperatūros.
5. Įpilkite 2 valg. medaus, 1 šaukštelis maltų juodųjų pipirų, 4 arb. citrinos sulčių.

Dienos meniu pavyzdys:

Pusryčiai: kiaušinienė, imbiero gėrimas, bananas.

Pietūs: šviežių agurkų salotos, grybų sriuba, virti ryžiai su kotletais, gabalėlis duonos, imbiero gėrimas.

Popietės užkandis: imbiero gėrimas su medumi.

Vakarienė: varškės troškinys, 1 valgomasis šaukštas. kefyras.

Žolių arbata

Žolelių nuovirai negali tiesiogiai sudeginti riebalų pertekliaus. Jų veikimas turi vidurius laisvinantį, diuretikų ir valomąjį poveikį.

Žolelių sudėtis gali būti skirtinga, tačiau gėrimo paruošimas priklauso nuo to, kad 2–3 šaukštus žolelių reikia užpilti verdančiu vandeniu ir palaikyti 4–10 minučių. Žolės negalima virti, kitaip ji gali prarasti naudingąsias savybes. eteriniai aliejai. Nuovirą galima ruošti termose. Norėdami tai padaryti, žolelių mišinys užpilamas verdančiu vandeniu ir infuzuojamas mažiausiai 2 valandas. Termose gėrimas laikomas iki 2 dienų, išsaugant naudingąsias žolelių savybes.

Vaistažolių rūšys alaus gamybai, atsižvelgiant į poveikį organizmui:

• alkį malšinančios priemonės: pankolio sėklos, linų sėmenys, spirulina, angelika ir kt.;
• pašalinant iš organizmo skysčių perteklių: bruknių lapų, meškauogių, varnalėšų, asiūklių ir kt.;
• organizmo valymas nuo toksinų: kiaulpienių šaknų, nemirtingų, raugerškių, voloduškos ir kt .;
• pagreitina medžiagų apykaitos procesus: anyžius, kmynus, šaltalankių žievę, krapus, senna ir kt .;
• didėjančios energijos sąnaudos: rozmarinas, imbieras, ciberžolė ir kt.

Žolelių arbatos dietos kursas trunka ne ilgiau kaip 14 dienų. Vaistažolių, kurios turi vidurius laisvinantį poveikį, nerekomenduojama vartoti ilgiau nei 5-7 dienas iš eilės.

Dienos meniu pavyzdys:

1. Pusryčiai: 100 g neriebios varškės, 1 pilno grūdo skrebučiai, 1 valg. žolelių nuoviras.
2. Žolelių gėrimas, žalias obuolys.
3. Pietūs: daržovių sriuba, virta žuvis, daržovių salotos su citrinos sultimis, sultinys.
4. Užkandis: šviežių daržovių salotos, nuoviras.
5. Vakarienė: kepti baklažanai su grybais, sultinys.
6. 1 st. žolelių gėrimas naktį.

Su pienu

Arbata, vartojama kartu su pienu, gali palengvinti pieno riebalų pasisavinimą. O pienas susilpnins arbatoje esančio kofeino poveikį. Šis gėrimas turi choleretinį ir diuretikų poveikį. Todėl pasninko dieną, kurią sudaro arbatos su pienu gėrimas, žmogus turi būti tikras, kad jam nėra kontraindikacijų.

Gėrimo pranašumas yra tas, kad jis mažina apetitą, numalšina alkio jausmą.

Virimo procesas:

1. Nugriebtą pieną (1,5 l) reikia supilti į kaušelį ar nedidelį puodą ir pakaitinti iki +80 ̊С temperatūros. Pieno negalima virti.
2. Keptuvė nukeliama nuo viryklės, į pieną įpilama 3 šaukštai. birių lapų arbata (geriausia žalia).
3. Infuzijos trukmė yra 20-30 minučių. Po to arbata turi būti filtruojama per sietelį.

Gėrimo suvartojimas per dieną turi būti derinamas su vandens gėrimu, kaitaliojant skysčius kas 40 minučių. Kad netrikdytų miego, nerekomenduojama gerti arbatos po 18:00–19:00.

Kontraindikacijos

Kontraindikacijos vartoti gėrimą norint numesti svorio:

• kepenų liga;
• inkstų nepakankamumas;
• lėtinis cholecistitas, kolitas, pankreatitas, enteritas;
• kiti lėtinės ligosūminėje stadijoje;
• autoimuninė žarnyno liga;
• hipertenzija;
• nėštumo laikotarpis;
• miego sutrikimas;
• reumatoidinis artritas, podagra;
• širdies nepakankamumas.

Pasninko diena geriant žaliąją arbatą yra populiarus būdas normalizuoti kūną. Ši technika leidžia subalansuoti virškinimo procesus, praturtinti vitaminais, pašalinti toksinus ir toksinus. Kad iškrovimo procesas būtų efektyvus, turite žinoti apie žaliosios arbatos ypatybes.

Naudingos žaliosios arbatos savybės yra dėl turtingos vitaminų sudėties. Jis normalizuoja cukraus kiekį kraujyje Imuninė sistema, gerina virškinimą. Tai padeda užkirsti kelią onkologijos vystymuisi, normalizuoti medžiagų apykaitos procesus ir numesti svorio.

Kiekviena žaliosios arbatos rūšis turi naudingų savybių:

• normalus normalizuoja organų veiklą, padeda skaidyti riebalus;
• su melisa padeda atsipalaiduoti ir nusiraminti, stiprina nervų sistemą, gerina nuotaiką;
• su ramunėlėmis turi priešuždegiminį poveikį, mažina kraujospūdį, padeda užmigti;
• imbieras yra nepakeičiamas kovojant su ateroskleroze, normalizuoja medžiagų apykaitą, pašalina vėmimą;
• Hibiscus gerina kraujodaros procesą, gerina medžiagų apykaitos procesus;
• mėtos naudingos esant virškinimo sutrikimams, malšina pilvo pūtimą, normalizuoja tuštinimąsi, gerina apetitą;
• iš šeivamedžio ir aviečių gausu vitamino C, stiprina imuninę sistemą, skatina greitą pasveikimą.

Žaliosios arbatos vartojimas teigiamai veikia viso organizmo veiklą, padeda atsikratyti organų sutrikimų.

Meniu parinktys pasninko dieną

Iškrovimas yra naudingas kūnui. Padeda normalizuoti virškinimą, gerina savijautą, mažina sunkumo jausmą, suteikia žvalumo. Pasninko dienų dėka galite pakoreguoti mitybą, atsikratyti papildomų svarų.

Priimtina naudoti kombinuotą meniu, kuriame yra gėrimas, lengvas sveikas maistas.

Žalioji arbata puikiai dera su citrusiniais vaisiais. Greipfrutas visai tinkamas iškrovimui. Gėrimas gaminamas pagal įprastą receptą. Kai šiek tiek atvės, galite įdėti 1 arbatinį šaukštelį medaus. Jums reikia gerti kas 3 valandas. Praėjus 30 minučių po nurijimo, suvalgykite keletą greipfruto griežinėlių. Iš viso per dieną rekomenduojama suvartoti 1,5 kilogramo citrusinių vaisių.

Pasninko dienai tinka žaliosios arbatos ir kefyro meniu. Dieta lengvai toleruojama. Kefyro dėka pagerės žarnyno veikla, o alkio jausmas nebus toks ryškus. Išgėrus pirmąjį gėrimą, reikia išgerti 1 stiklinę rauginto pieno produkto (iš viso 1 litras per dieną).

Imbiero arbata

Pasninko diena dažnai praleidžiama geriant imbiero arbatą. Gėrimas – nepakeičiama priemonė norintiems sulieknėti. Sudėtis pagreitina medžiagų apykaitos procesus, o tai prisideda prie greito produktų įsisavinimo.

Pusryčiams – stiklinė imbiero gėrimo su medumi ir citrina. Imbiero šaknį sumalkite ir sudėkite į puodelį, įdėkite citrinos griežinėlį ir šaukštelį medaus. Garuose su verdančiu vandeniu. Po 3 minučių galite pradėti gerti arbatą.

Visą dieną galite gerti indiško imbiero gėrimą. Į jį įeina - žalioji arbata 2 arbatiniai šaukšteliai, maltas imbieras 1,5 valgomojo šaukšto, 1 valgomasis šaukštas kardamono, 300 mililitrų vandens ir 250 pieno, medaus pagal skonį. Visi ingredientai, išskyrus pieną ir kardamoną, siunčiami į puodą ir dedami ant ugnies. Skysčiui užvirus pilamas pienas, užvirinama, dedamas kardamonas. Kai gėrimas atvės, jis yra paruoštas gerti. Nereikia jaudintis, kad likučiai neturi kur dėti. Galite įdėti į termosą ir gerti visą dieną.

Žolių arbata

Žolelės yra naudingos kūnui. Jo sudedamųjų dalių įvairovė prisideda prie kenksmingų medžiagų pašalinimo, tonizuoja, stiprina kraujagysles.

1. Rytas. Pusryčiams rekomenduojama išgerti puodelį ramunėlių arbatos. 2 valgomuosius šaukštus sausų ramunėlių troškiname 60 laipsnių temperatūroje 3-4 minutes. Galite pridėti medaus ar šiek tiek pieno.
2. Vidurdienį ir visą dieną galite gerti vitaminų gėrimą iš žolelių kolekcijos. Lygiomis dalimis sumaišykite aviečių, gervuogių, serbentų lapus. Įpilkite juodosios arbatos, keletą rožių klubų. Sudedamosios dalys užpilamos verdančiu vandeniu ir virinama 5 minutes. Atvėsus galite pasaldinti medumi ar cukrumi.
3. Vakare geriau gerti raminamojo poveikio gėrimus. Puikiai tiks gėrimas su melisa, mėtomis, čiobreliais.

Kaip dažnai galite iškrauti

Pasninko diena – tai ne dieta ar badavimas, o švelnus valymas. Siekiant pagerinti našumą, numatytas iškrovimas Vidaus organai, normalizuoja gyvybinius procesus, gerina savijautą. Atsargiai elkitės su iškrovimo seansu. Tai eilinė diena, kuriai specialiai ruoštis nereikia. Galite pereiti prie dalinės mitybos, valgyti virtą ar garuose virtą maistą. Prieš iškraunant daug nevalgykite. Tai lems tai, kad visą „laisvą“ dieną kūnas virškins vakarykštį maistą.

Pageidautina iškrauti kūną kartą per savaitę. Šį laikotarpį galite suplanuoti šeštadienį arba sekmadienį. Darbe žmogus nepatirs diskomforto. Remiantis iškrovimą atlikusių žmonių atsiliepimais, valymas savaitgalį suteikia gyvybingumo visai darbo savaitei.

Jei padidinsite iškrovimo seansų dažnumą, tai bus laikoma badu. Nepasirengusiam organizmui bus sunku prisitaikyti prie tokio sukrėtimo – būklė pablogės, atsiras netinkamos mitybos simptomai. Per didelis arbatos vartojimas gali sukelti daugybę nepageidaujamų pasekmių – atsiranda galvos skausmai, sujaudinta nervų sistema, stebimi šuoliai. kraujo spaudimas.

Iškraunant arbatą reikia atsižvelgti į tai, kad be šio gėrimo per dieną reikia išgerti ne mažiau kaip 1 litrą mineralinio vandens. Ji atkurs vandens ir druskos balansas, pagreitina kenksmingų medžiagų pašalinimo iš organizmo procesą, padidina iškrovimo efektyvumą.

Veronika, 33 metai

Darbe kolegė pasakojo, kad nuolat išsikrauna kefyro. Nusprendžiau pasigilinti į temą ir pasiskaityti apie esamas iškrovimo galimybes. Aptikau šią svetainę ir man patiko imbiero arbatos receptas. Išbandžiau ir patiko! Pirma, iš karto pasijutau lengva, visą dieną skraidau. Antra, malonus ir šiek tiek aštrus skonis visiškai atbaidė nuo noro tarp kartų užkąsti. Trečia, iki dienos pabaigos nesijaučiau pavargęs, dienos planas buvo perpildytas. Ir, svarbi premija, toks valymas turėjo teigiamos įtakos žarnyno darbui.

Aglaya, 18 metų

Nusprendžiau pabandyti iškrauti, nes probleminė oda. Gydytojas rekomendavo patiems susirasti tausiausią receptą. Tarp rastų man patiko receptas naudojant kefyrą ir žaliąją arbatą. Nesitikėjau ryškaus efekto vienu metu, to nebuvo. Pastebėsiu teigiamą momentą man – žarnyno darbas pagerėjo vos per vieną dieną.

Lena, 25 metai

Mėgstu eksperimentuoti su įvairiomis dietomis. Nusprendžiau pabandyti padaryti pasninko dieną remiantis žolelių arbata. Ir aš padariau teisingą pasirinkimą! Švelniai valo organizmą. Vienintelis dalykas yra tai, kad jis negali būti derinamas su darbu, studijomis ar mokymu. Per didelis apkrovimas ir iškrovimo efektyvumas krenta. Kitai savaitei pamiršau apie nuovargį, pasikroviau energijos tik vienu ypu. Jei įmanoma, planuoju tai daryti kiekvieną savaitgalį.

Olga, 45 metai

Mano amžiuje tokios dienos labai praverčia. Kad figūra būtų patenkinama, stebiu mitybą ir vieną kartą per savaitę atlieku iškrovimą. Dėl meilės žaliajai arbatai nusprendžiau ja apkrauti organizmą. Patiko efektas: nebuvo alkio jausmo, jam pasirodžius, išgėriau vandens; miegojo kietai, beveik nepabudus, nors anksciau buvo problemu su miegu. Kitą kartą pabandysiu padaryti dieną su imbiero priedu.

Kokiais atvejais negalima pasninko dienos praleisti prie arbatų

Pasninko dienos, nepaisant jų naudos ir teigiamų rezultatų, gali būti kontraindikuotinos. Gydytojų reikalavimu iškrovimas neatliekamas šiais atvejais:

• nėštumas;
• maitinant krūtimi;
• hipertenzija arba hipotenzija lėtine forma;
• onkologinė liga;
• anemija;
• ūminis peršalimas;
• skrandžio opa;
• anoreksija arba fizinis išsekimas;
• pooperacinis laikotarpis;
• alerginės reakcijos į gėrimo komponentus;
• organų ir sistemų patologinės ligos.

Praleisti pasninko dieną prie arbatos naudinga. Į šį klausimą reikia žiūrėti rimtai ir apgalvotai, įvertinti savo sveikatos būklę. Prieš atliekant bet kokias manipuliacijas, susijusias su dietos keitimu, rekomenduojama pasikonsultuoti su dietologu. Tai padės išvengti komplikacijų ir šalutinių poveikių.

Arbata... Ką mes apie tai žinome? Pasirodo, airiai jo geria daugiau nei visos pasaulio tautybės. Kinijoje arbatos ceremonija gali trukti net šešias valandas. Arbata yra nacionalinis gėrimas tokiose šalyse kaip Afganistanas ir Iranas. O kietieji anglai jo pagrindu ruošia alkoholinius kokteilius! Šis vienas mėgstamiausių žmonių visame pasaulyje gėrimų taip pat gali padėti numesti svorio, kuris iš mūsų karts nuo karto nesurengė pasninko dienos prie žaliosios arbatos?

Norint tinkamai numesti svorio, reikalingas integruotas požiūris. Svorio metimas nėra greitas procesas, kartais tai užtrunka ne vienerius metus. Kaip pagalbininko metodas metant svorį tinka pasninko diena, ji veiks kaip savotiškas „stūmimas“ organizmui, pasitarnaus kaip gera šoko terapija, kuri „užves“ svorio metimo mechanizmus. Ir padės skubiai numesti porą kilogramų, jei reikės.

Kas yra gera pasninko diena geriant žaliąją arbatą? Jis yra naudingesnis už savo juodąjį „brolį“ dėl gavimo technologijos. Žaliavos, iš kurių jis pagamintas, praktiškai nėra oksiduojamos, todėl gėrime išsaugomos tokios naudingos natūralios medžiagos kaip antioksidantai, vitaminai ir mikroelementai.

Karšta arbata pagreitina medžiagų apykaitą ir taip padeda sulieknėti, tačiau ją galima vartoti ir šaltą. Šį tonizuojantį gėrimą reikia virti be cukraus ir gerti vietoj vandens. Pasak gydytojų, per dieną galima išgerti ne daugiau kaip 500-750 ml žaliosios arbatos, tačiau Kinijos specialistai sutaria, kad net litras gėrimo nepakenks organizmui. Visgi geriau praskiesti vandeniu ar pienu lygiomis dalimis ir suvartoti iki 2 litrų tokio gėrimo per dieną – tai norma.

Be to, šią dieną jūsų maitinimas gali būti papildytas vienu ar dviem maisto produktais nedideliais kiekiais.

Su kuo ir kodėl galite naudoti žaliąją arbatą?

Kaip nepakenkti sau pasninko dieną

Planuojant organizuoti iškrovimą reikia laikytis tam tikrų sąlygų. Svarbiausia taisyklė – nepriimkite šios dienos kaip smurto prieš kūną laikotarpio, pagalvokite, kas tai yra naudingo laiko kai jūsų kūnas bus tvarkingas, jis taps sveikesnis, išsivalys ir atjaunės. Tikėkite, kad kitą dieną jus aplankys lengvumo jausmas, smegenys dirbs visiškai kitaip, puiki suma išlaisvinta energija ir pasitikėjimas savimi. Laikykitės šių taisyklių:

1. Nenustatykite pasninko dienos, kai jums reikia pasistengti protiškai ar fiziškai.
2. Pasninko dieną neturėtumėte sėdėti prie kompiuterio ar gulėti ant sofos. Padarykite ką nors įdomaus sau – išeikite pasivaikščioti, susiorganizuokite sau „grožio dieną“ (pirtis, masažas, salonas). Atsitraukite nuo viliojančio šaldytuvo.
3. Neverskite alkio jausmo dirbtinai. Gerkite arbatą ir valgykite pasirinktą produktą reguliariais intervalais, kad organizmas nespėtų labai išalkti ir išprotėti. Minimalus gėrimo seansų skaičius turi būti ne mažesnis kaip 6 kartus.
4. Pasninko dienos išvakarėse lengvai pavakarieniaukite, nevalgykite, o ryte, po pasninko dienos, lengvai pusryčiaukite.

Svarbu laikytis tikslingumo principo. Jei su virškinimu viskas tvarkoje ir neturite antsvorio, neturėtumėte rengti pasninko vien dėl to, kad jūsų merginai atsibodo vien arbata. Kitas dalykas, kai kalbama apie užsitęsusias atostogas, po kurių organizmas turi išsivalyti ir leisti pailsėti, arba apie netinkamą sistemingą mitybą, kai nevalgoma per dieną, o pavalgoma prieš miegą. Ir yra tokių variantų. Iškrovos dieną labai pravers apsilankyti baseine ir pirtyje, atlikti masažus ir kitas SPA procedūras.

Savybės ir kontraindikacijos

Kaip geriau? Gaminate jį gamindami namuose, visą dieną, ar virkite darbe? Tavo pasirinkimas. Žaliosios arbatos privalumai:

1. Jame yra polifenolių ir kofeino, kurie greitina medžiagų apykaitą.
2. Pasninko dieną išgyventi su arbata nesunku, nes gėrimas slopina apetitą.
3. Ačiū didelis skaičius skysčiai išsivalo iš kraujo, greičiau pasišalina toksinai, druskos, šlakai.

Atminkite, kad reikalinga medicininė konsultacija. Žaliosios arbatos pasninko diena draudžiama žmonėms, turintiems bet kokių virškinimo trakto problemų. Žaliojoje arbatoje yra daug kofeino, kuris „supurins“ jūsų nervų sistemą, o per didelis „motoriškumas“ tik sukels miego problemų. Į arbatą įberkite mėtų, citrinos, cinamono, liepžiedžių ir pasidarysite sveikesnę. Žalioji arbata gali sumažinti kraujospūdį, jei jis jau yra mažesnis nei įprasta, gėrimo gerti negalima. Be to, su žaliąja arbata nepriimtina gerti bet kokius vaistus, jis nesuderinamas su alkoholiu (vartojant kartu, gali sutrikti inkstų veikla).

Net išgėrus 4-5 šio gėrimo puodelius, žmonės gali jausti diskomfortą – pykinimą, galvos svaigimą, bendrą nerimą. Gerkite vandenį, jei jaučiatės blogai.

Greitai atsikratyti perteklinių kilogramų, be abejo, įkvepia, tačiau neturėtumėte užsikrėsti gėrimu. Kad iškrovimo efektas būtų stabilus, į įprastą racioną galite įtraukti žaliosios arbatos kiekvieną dieną, bet ne daugiau kaip 2-3 puodelius per dieną.

Pažvelkime į pagrindinius žaliosios arbatos svorio metimo receptus, pridedant papildomų produktų.

Varškė

Varškės ir žaliosios arbatos iškrovos diena leis numesti 0,5–1 kg antsvorio. Tai bene naudingiausia ir lengviausia perkelti iš visų „iškrovimų“. Jei šią dieną praleisite teisingai, jūsų sveikatai nebus padaryta jokios žalos. Kaip pagrindinį lieknėjimo dietos produktą rinkitės neriebią varškę, daugiau nei 3-4% riebalų nebėra dietinis produktas. Ačiū turtingiesiems cheminė sudėtis varškės, organizmas aprūpinamas baltymais, riebalais ir angliavandeniais. Taip pat aprūpinsite savo organizmą mineralinėmis medžiagomis: kaliu ir kalciu, magniu ir fosforu, geležimi ir natriu, taip pat vitaminais A, tiaminu, riboflavinu ir nikotino rūgštimi. Varškės sudėtyje taip pat yra aminorūgščių: cholino, metionino ir lizino.

Šių medžiagų dėka reguliuojami medžiagų apykaitos procesai, jų buvimas turi įtakos kepenų, širdies, dantų ir kaulų veiklai.

Išsikrovimo diena ant varškės ir žaliosios arbatos nepajusite diskomforto stiprus alkis. Padalinkite svarą neriebaus varškės į 6 dalis ir kiekvieną iš šešių valgių nuplaukite žaliąja arbata (1,5 litro). Produkto be riebalų kalorijų kiekis yra 105 kcal, o riebalų kiekis 2,5% - apie 160 kalorijų. Taigi jūsų dienos kalorijų kiekis neviršys 800 kalorijų.

Pienas

Pasninko diena ant arbatos su pienu taip pat netaps labai įtempta organizmui. Juk net ir nugriebtame piene yra subalansuotas baltymų ir angliavandenių kiekis bei neįkainojamų kalorijų kiekis – litre „nugriebto“ pieno yra apie 360 ​​kilokalorijų, o dietinis dienos kalorijų kiekis mums reikalauja iki 900 kcal. Pieno dėka neutralizuojamas žalingas arbatoje esančio kofeino poveikis, nebus problemų su miegu.

Kai kuriose apžvalgose apie arbatos su pienu pasninko dieną kyla klausimų, ką daryti, jei žmogus netoleruoja laktozės? Pieną visada galite pakeisti neriebiu kefyru (žinoma, nereikėtų maišyti arbatos su kefyru, gerti juos atskirai), arba paimti ožkos pieną.

Kaip virti pienligę. Į du litrus lieso pieno (iki 2,5 proc.), pašildyto iki 80 laipsnių, užpilti 2 valgomuosius šaukštus žaliosios arbatos ir palikti apie 20 min. Tada perkošti ir supilti į termosą. Arbatą galite užplikyti atskirai ir lygiomis dalimis sumaišyti su pienu.

Norėdami gauti turtingą gėrimą vienam litrui virinto vandens, paimkite du šaukštus arbatos lapų. Per dieną reikia išgerti apie 1,5-2 litrus pieno gėrimo, tuomet numesite apie 1 kilogramą antsvorio.

Vanduo

Pasninko diena ant vandens ir arbatos yra griežčiausia svorio metimo priemonė. Tuščia arbata, užplikyta verdančiu vandeniu, kartaus skonio, neduos daug naudos, todėl gydytojai nerekomenduoja jos vartoti tokia forma, be saldinimo ir pieno. Jūsų bendras dienos kalorijų kiekis yra nulis. Organizmas, kuris per dieną visiškai negauna medžiagų, sukels aliarmą ir viską, kas į jį patenka, pradės kaupti dvigubu tūriu. Todėl pasninko dieną ant arbatos neverta naudoti lapų gėrimo grynu vandeniu su vandeniu, nebent, žinoma, yra specialūs medikų nurodymai.

Vanduo plius žalioji arbata. Įprasta iškrovos gėrimo diena. Per dieną reikia išgerti ne daugiau kaip penkis litrus vandens ir arbatos. Vanduo turi būti mineralinis arba filtruotas. Svarbiausia - nenualpti...

Medus

Odė angliavandeniams! Pasninko diena ant arbatos su medumi, gryna arba su džiovintais vaisiais – tai skanu. Šis pasirinkimas patiks visiems, kurie įpratę pasaldinti savo žuvėdras. Rinkitės natūralų medų gera kokybė. Kaip antras variantas, tinka nedidelis kiekis džiovintų abrikosų ar džiovintų melionų, taip pat ananasų ar kelių datulių per dieną. Per dieną reikia išgerti apie 1,5 litro arbatos, suvartojamą kiekį padalijus į 6 dalis.

• Su pirmaisiais keturiais puodeliais reikėtų suvalgyti kąsnį 2 arbatinius šaukštelius medaus, per paskutinį arbatos vakarėlį – vieną šaukštą. Medus turi būti lėtai įsisavinamas ir jokiu būdu nededamas į karštą arbatą, kitaip bus prarastos visos naudingos brangaus produkto savybės.
• Galite gerti žolelių arbatas mineralinis vanduo be dujų, natūralių sulčių ir neriebaus kefyro (ne daugiau 1-2 stiklinės per dieną).

Citrina

Bet kokie papildai paįvairins nuobodžią pasninko dieną. Valgydami arbatą su citrina ir imbieru, galite numesti svorio net daugiau nei tik arbata. Dėl gydomosios šaknies imbiero gėrimas labai gerai išsklaidys kraują, skatins medžiagų apykaitą, išvalys kepenis ir normalizuos peristaltiką, o įdėta citrina aprūpins organizmą papildoma vitaminų doze.

Birių lapų arbatą supilkite į arbatinuką ir įdėkite gabalėlį susmulkinto šviežio imbiero, turinį užpilkite verdančiu vandeniu. Palaukite porą minučių ir čia įdėkite citrinos griežinėlį su žievele. Išgerkite apie 1,5 litro gėrimo per dieną.

Periodiškai kūnas reikalauja valymo ir poilsio. Pasninko dienos tokiems tikslams puikiai tinka, ypač jei žmogus nemėgsta laikytis griežtos dietos. Geriausia juos išleisti žaliajai arbatai, kuri garsėja daugybe naudingų savybių. Nuo seniausių laikų jis buvo laikomas gėrimu, suteikiančiu sveikatos ir ilgaamžiškumo. Žalioji arbata yra geras antioksidantas, suteikia energijos ir gerina darbingumą. Virškinimo traktas.

📌 Skaitykite šį straipsnį

Žaliosios arbatos nauda

Pavadinimas kilęs iš kinų kalbos simbolio „cha“, reiškiančio linksmumą ir jauną, naują lapą. Tiesą sakant, visos arbatos rūšys gaminamos iš to paties krūmo, tačiau skiriasi viena nuo kitos perdirbimo ir fermentacijos būdu. Pastaroji – oksidacija, pakeičianti arbatos spalvą. Skirtingai nuo kitų rūšių, žalioji veislė yra tik džiovinama ir valcuojama, todėl išlaikomos naudingos savybės ir atspalvis.

Nuo seniausių laikų ši arbatos rūšis buvo laikoma pačia naudingiausia ir vertingiausia dėl savo nuostabių savybių. Žaliasis gėrimas buvo suvokiamas kaip gydantis. Šios arbatos nauda yra tokia:

• Jame gausu vitaminų C, K, E, PP, A, D, B grupės, taip pat jis kompensuoja mikroelementų, tokių kaip jodas, fluoras, cinkas, varis, fosforas, manganas, trūkumą. Žalioji arbata, skirtingai nei juodoji, prisotina organizmą kalciu.
• Jame yra katechino, vieno iš galingiausių antioksidantų. Tai prisideda prie širdies ir kraujagyslių ligų prevencijos, onkologinių navikų vystymosi.
• Žalioji arbata puikiai gaivina ir suteikia energijos dėl teino – medžiagos, panašios į kofeiną. Bet jis turi švelnesnį poveikį.
• Žalioji arbata turi valomųjų savybių, išvalo organizmą nuo toksinų ir toksinų.
• Gėrimas normalizuoja blogojo cholesterolio kiekį kraujyje ir padeda nuo abstinencijos simptomų.
• Arbatoje yra tanino. Ši medžiaga padeda pagerinti virškinamojo trakto veiklą, nes apgaubia žarnyno ir skrandžio sieneles, taip užkertant kelią nuodingų medžiagų pasisavinimui.
• Žalioji arbata padeda kontroliuoti apetitą.
• Megamiestų gyventojams jis naudingas tuo, kad neutralizuoja išmetamųjų dujų ir sunkiųjų metalų poveikį ore.

Todėl reguliarus šio nuostabaus gėrimo įtraukimas į racioną padeda pagerinti virškinimą, pagerinti kūną ir numesti svorio. Pasninko dienos geriant žaliąją arbatą turi didelę naudą. Reguliari profilaktika, remiantis moksliniais duomenimis, gali pailginti gyvenimą iki septynerių metų.

Nepaisant to, mes neturime pamiršti apie kontraindikacijas. Jie apima:

• nėštumas ir žindymo laikotarpis;
• reumatas,
• inkstų sutrikimai dėl diuretikų savybių;
• virškinamojo trakto ligos.

Alaus gaminimo taisyklės

Tačiau ne kiekvienas gėrimas iš žaliosios arbatos turi naudingų savybių. Viskas priklauso nuo alaus gamybos technologijos. Daugelis žmonių nemėgsta žaliosios arbatos, nes nežino, kaip ją pasigaminti.

Norint paruošti skanų ir kvapnų gėrimą, svarbu laikytis šių taisyklių:

• Naudokite tik švarų filtruotą vandenį.
• Sausus arbatos lapus užpilkite ne verdančiu, o tik 70-80 laipsnių vandeniu.
• Arbatai ruošti tinka porcelianiniai ar stikliniai indai.
• Reikėtų naudoti tik kokybiškus arbatos lapus, geriausia be papildomų skonių.
• Virdulį pirmiausia reikia nuplauti verdančiu vandeniu.
• Užpylus arbatos lapelius arbatą jau galima pilti į puodelius, nereikėtų laukti ir reikalauti.
• Taigi, prieš pradėdami naują, galite pagaminti iki 3–4 virimų.
• Į 200-250 ml vandens įpilkite arbatinį šaukštelį žaliosios arbatos lapelių.

Norėdami gauti informacijos apie tai, kaip užvirinti žaliąją arbatą, žiūrėkite šį vaizdo įrašą:

Kaip praleisti laisvą dieną

Norėdami paruošti gėrimą valymui, tinka bet kokia veislė. Svarbiausia, kad jis būtų be dirbtinių priedų. Kiekviena veislė turi savo unikalų ir nuostabų skonį bei aromatą. Taigi pasninko dieną galite surengti tikrą arbatos degustaciją.

Pasiruošimas turėtų prasidėti iš anksto, kad kūnas nepatirtų nereikalingo streso. Porą dienų turėtumėte sumažinti porcijų dydį ir kalorijų kiekį. Taigi miltiniai gaminiai, saldainiai, aštrūs ir sūrūs, pusgaminiai neįtraukiami. O išvakarėse prieš pasninko dieną reikėtų atsisakyti gausios ir sunkios vakarienės, negerti alkoholinių gėrimų.

Per dieną turėsite gerti tik žaliąją arbatą. Iš viso reikėtų gauti apie 1,5 – 2 litrus, kuriuos po dviejų – trijų valandų reikėtų padalinti į 5 – 6 puodelius. Pageidautina gerti lėtai ir mažais gurkšneliais, ištempiant malonumą. Jei per dieną svaigsta galva ar jaučiatės blogai, į dietą galite įtraukti šiek tiek džiovintų vaisių. Tačiau svarbu nepersistengti. Arbatoje esantys tenai padės išlaikyti budrumą.

Pasninko dienai reikėtų skirti laisvą dieną, kai nereikia išeiti iš namų. Tai turi būti atliekama ramiai, be streso ir aktyvių pratimų, nes tam nebus jėgų. Po fizinio krūvio pabunda apetitas, su kuriuo bus sunku kovoti.

Reikia nepamiršti, kad žalioji arbata turi diuretikų savybių, todėl papildomai reikia gerti paprastą negazuotą vandenį, kaip ir kitą dieną.

Per dieną galite numesti iki 2 kg, tačiau svarbu suprasti, kad tai tik vanduo ir žarnyno turinys. Todėl po poros dienų numestas svoris grįš. Norėdami išsaugoti rezultatą ir paruošti kūną svorio metimui, turite išsikrauti kartą per savaitę.

Įvairios pasninko dienos su žaliąja arbata

Šio gėrimo valymą galima papildyti pieno produktais, vaisiais. Jie padės sustiprinti iškrovimo efektą ir išgyventi šį laiką daug lengviau.

Su pienu

AT ši parinktis gėrimas bus labiau patenkintas. Be to, arbatoje esantys taninai prisideda prie geresnio pieno įsisavinimo, apsaugo žarnyną nuo rūgimo produktų. Tuo pačiu pienas neutralizuoja arbatoje esančio kofeino poveikį, todėl šį variantą lengviau gerti žmonėms, kurių kraujospūdis šokteli.

Jį galite paruošti šiais būdais:

Pasninko dienai skirtas pienas turi būti nugriebtas arba su 1 – 1,5 proc. Be arbatos, reikia gerti kuo daugiau vandens be dujų. Valymo metu galima atsikratyti 1,5 kg.

ant greipfrutų

Tokia dieta padeda nelūžti ir nesutrūkti bandelių. Tiek greipfrutas, tiek žalioji arbata dėl kartaus skonio numuša apetitą. Be to, citrusiniai vaisiai yra labai maistingi, bet mažai kaloringi.

Per dieną jums reikia pakaitomis išgerti stiklinę vandens ir puodelį žaliosios arbatos. Taigi per dieną galima išgerti daugiau nei 2 litrus skysčio ir suvalgyti kelis vaisius, 4-5 vienetus, priklausomai nuo vaisiaus dydžio.

Dėl to žmogus jausis ne alkanas, bet pasišalins vandens perteklius, toksinai. Per šį laiką pagerėja žarnyno peristaltika. Kitą dieną patinimo nebus. Reguliariai naudojant, svoris palaipsniui mažės.

Ant vandens

Tai pati griežčiausia ir sunkiausia pasninko dienos versija su žaliąja arbata. Dienos metu leidžiama tik gerti. Vanduo reikalingas skysčių kiekiui atstatyti po jo pašalinimo, nes arbata turi diuretikų savybę. Tokie vandens mainai leidžia geriau išsivalyti organizmą.

Ant džiovintų abrikosų

Taip pat pasninko dieną su žaliąja arbata galima papildyti džiovintais vaisiais. Geriausiai tinka džiovinti abrikosai. Jame yra daug vitaminų, mikroelementų, pektinų ir organinių rūgščių, kurios pradeda riebalų deginimo procesą. Taip pat džiovinti abrikosai gerina žarnyno motoriką. Todėl galite išvalyti toksinų ir toksinų kūną.

Per dieną reikia suvalgyti ne daugiau kaip pusę kilogramo džiovintų abrikosų. Šį kiekį pageidautina padalyti į lygias dalis. Arbatą ir džiovintus abrikosus galima valgyti atskirai arba kaip užkandį.

Ant kefyro

Fermentuotas pieno produktas, be vitaminų ir reikalingų medžiagų, padeda gerinti virškinimą, nusėda skrandyje ir žarnyne. naudingų bakterijų kurie gerina mikroflorą. Be to, kefyras suaugusiems dažnai virškinamas daug lengviau nei pienas. Tai padeda atsikratyti toksinų ir edemos. Griežta diena be maisto neatrodys tokia alkana.

Pasninko dieną reikia išgerti po 1-1,5 kefyro ir žaliosios arbatos. Gėrimus reikės kaitalioti visą dieną. Jei pasidarys visiškai nepakenčiama, galite užkąsti su cinamoniniais obuoliais ar sauja džiovintų vaisių.

Pasninko diena ant žaliosios arbatos bus gera alternatyva ilgalaikei ir griežtai dietai. Reguliariai naudojant, tai padės pasiekti norimą efektą. Tačiau kitą dieną gavus įspūdingą rezultatą ant svarstyklių, nereikėtų nusiraminti ir pratęsti dietą. Tai pavojinga sveikatai. Iškrovimas turėtų būti atliekamas sistemingai, tada poveikis neprivers jūsų laukti.

Naudingas video

Apie žaliosios arbatos pasninko dieną žiūrėkite šį vaizdo įrašą:

Tik tinginiai nekalba apie žaliosios arbatos naudą. Dėl neigiamo kalorijų kiekio šis tonizuojantis gėrimas įtraukiamas į daugumą dietų – gaminant be cukraus, jį rekomenduojama gerti vietoj vandens. Ar prie žaliosios arbatos galima skirti visą dieną išsikrovimui ir su kokiais produktais ją derinti, kad poveikis sustiprintų? Siūlome pakalbėti apie arbatos dienos privalumus, savybes, privalumus ir trūkumus.

Tarp tų, kurie išbandė įvairius svorio korekcijos būdus, pasninko diena geriant skysčius, įskaitant arbatą, laikoma gana sunkia. Švarus šviežiai paruoštas gėrimas, kaip ir vanduo, neturi kalorijų, todėl prilygsta pasninkui. Tokia „alkana“ dieta rodoma tik absoliučiai sveikų žmonių ir tada ne daugiau kaip 1 kartą per 7-10 dienų.

Išvalyti, išgydyti Virškinimo sistema, pora centimetrų sumažinant juosmenį, galima ir nesiimant tokių drastiškų priemonių. Pasninko dienos pagrindu paliekant žaliąją arbatą, į gėrimą rekomenduojama dėti nekaloringų baltymų ir angliavandenių turinčio maisto, kuris padeda deginti riebalų perteklių ir gerai numalšinti alkį. Tai neriebus pienas, džiovinti vaisiai, imbieras, citrina, medus.

Kad ir kokį variantą pasirinktumėte pasninko dienai prie žaliosios arbatos, mitybos specialistai pataria tam pasiruošti iš anksto ir laikytis kelių taisyklių.

1. Neskirti pasninko dienos, jei intensyvi protinė ar fiziniai pratimai. Tačiau gulėti ant sofos ar sėdėti prie kompiuterio taip pat nėra išeitis. Geriausia kuo nors įdomaus užimti, pasivaikščioti, „išsivalyti plunksnas“ (pirtis, masažas, grožio salonas). Išnešioti, ir toliau nuo klastingo šaldytuvo  lengviau ištveria alkio jausmą.
2. Prisitaikykite psichologiškai – suvokkite šią dieną ne kaip smurtą prieš kūną, o kaip būdą jį išvalyti, tobulinti. Ne pirmas kartas, bet lengvumo jausmas, pasitikėjimas savimi, noras užbaigti tai, ką pradėjai, tikrai ateis.
3. Nekelkite alkio dirbtinai. Arbatą su iškrovimui pasirinktu produktu gerkite dažnai, reguliariais intervalais. Gėrimų skaičius per dieną neturėtų būti mažesnis nei 5-6 kartus.
4. Pasninko dieną dera pradėti nuo arbatos – dieną prieš tai lengva vakariene. Taip pat atsisakykite ribojančios dietos – kitą rytą valgykite lengvus pusryčius.

Patarimas! Kai nuspręsite dėl pasninko dienos, įsitikinkite, kad ji tinkama. Jei maitinatės teisingai, nėra antsvorio ir virškinimo problemų, nereikia išsikrauti „į kompaniją“ su draugais. Suteikite savo kūnui poilsį:

• po persivalgymo kartu su alkoholiu;
• su netinkama mityba - badauja visą dieną, bet vakare pasiruošęs valgyti dramblį;
• kai bando pakoreguoti savo svorį.

Kaip numesti svorio su žaliąja arbata

Planuodami pasninko dieną jie „atsisėda“ prie žaliosios arbatos neatsitiktinai. Šis produktas turi daugybę savybių, kurios prisideda prie greito svorio metimo.

Pirma, gėrime yra polifenolių ir kofeino, kurie pagreitina medžiagų apykaitos procesus, ypač riebalų oksidaciją. Dėl šios priežasties medžiagų apykaita, energijos išsiskyrimas ir deginimas yra greitesnis.

Antra, žalioji arbata slopina apetitą. Tai svarbus aspektas, nes dažniausiai dieta nutrūksta ne dėl kalorijų trūkumo dietoje, o dėl to, kad sunku ištverti alkio jausmą.

Trečia, gerti daug skysčių padeda išvalyti kraują, visas skysčių terpes nuo toksinų, nusėdusių druskų ir šlakų.

Pastaba! Žalioji arbata laikoma sveikesne už juodąją dėl jos gamybos būdo. Augalinės žaliavos beveik nefermentuojamos (oksidacijos), todėl visiškai išlaiko naudingus gamtos komponentus. O tai yra stipriausi antioksidantai, vitaminai, reti mikroelementai.

Gėrimo savybės

Gydytojai nerekomenduoja arbatos pasninko dieną vartoti gryno gėrimo, užplikyto vandeniu, be cukraus. Jei organizmas negaus bent minimalaus kalorijų kiekio, tai protestuos kerštu. Be to, žaliojoje arbatoje yra daug kofeino, kuris per daug sužadins nervų sistemą. Geriausia sumaišyti su pienu. Kodėl?

• Net ir liesas (nugriebtas) pienas suteiks reikiamą kalorijų kiekį visaverčiam organizmo funkcionavimui. Dviejuose litruose – maždaug 720 kalorijų, o minimalus „dietinis“ reikalavimas – 900 kalorijų.
• Pienas neutralizuoja kofeiną, o kartu su juo nervinis išsekimas, miego problemos.
• Pienas yra vienas iš labiausiai subalansuotų baltymų ir angliavandenių maisto produktų, todėl gerai numalšina alkį.

Jei netoleruojate pieno produktų, angliavandenių dozę galite gauti iš kitų produktų, pavyzdžiui, jų džiovintų vaisių – džiovintų abrikosų, figų, džiovintų slyvų, datulių, kedro riešutų. Apskaičiuota energetinė vertė 100 g produkto – 360 kalorijų.

Kitas žaliosios arbatos iškrovimo dienos bruožas yra padidėjęs tonizuojančio gėrimo diuretikas. Skysčių netekimą pageidautina kompensuoti geriant vandenį, nors tiek skysčių vienu metu įsipilti į save nelengva.

Kaip teisingai virti arbatą?

Pasninko dienai galite gerti gryną žaliąją arbatą arba su priedais. Bet jei norite ne tik numesti svorio, bet ir „pamaitinti“ organizmą naudingomis medžiagomis, verčiau rinkitės stambialapes veisles, be dirbtinių skonių.
Galite užvirti su vandeniu arba pienu. Pagrindinė sąlyga – skysčio temperatūra neturi viršyti 80–85⁰ C. Po kelių minučių gėrimas bus paruoštas. Jei žalioji arbata užpilama verdančiu vandeniu, ji įgaus kartaus poskonio. To paties užvirinimo nereikėtų naudoti daugiau nei du kartus – po antrojo užvirinimo jame lieka tik apie 20% naudingų medžiagų.

Dienos racionas

Pasninko dienos norma – 12-14 valandų išgerti 2 litrus žaliosios arbatos su pienu. Visas tūris turi būti padalintas į 5-6 dozes. Gėrimą galima gerti karštą arba šaltą. Tarpais tarp dozių patariama gerti papildomai vandens, tai padės išvengti per didelio organizmo dehidratacijos.

Receptas

Norint, kad pasninko diena būtų organizuota, ypač jei tai ir darbininkas, patartina iš karto paruošti visą gėrimo tūrį. Bet tai nėra būtina, kiekvieną porciją galima virti atskirai. Štai keletas variantų, kaip iškrauti dienas ant arbatos.

Ant pieno

Tam reikės 2 litrų neriebaus (nuo 1,5 iki 2,5%) pieno, pašildyto iki 80 ⁰. Į ją įpilkite 2 šaukštus arbatos (jei mėgstate stipresnę - 3), pastovėkite apie 20 min. Kai skystis įgauna malonų šviesiai rudą atspalvį, jis filtruojamas ir supilamas į termosą.

Su pienu

Pagal šį receptą arbata ruošiama atskirai, o tada lygiomis dalimis sumaišoma su pienu. Kad gėrimas būtų sotus, arbatą reikia virti stipresnę nei įprastai – vienam litrui virinto vandens imami 2 valgomieji šaukštai arbatžolių.

Su citrina ir imbieru

Norint paįvairinti pasninko dieną prie arbatos, porą porcijų galima pakeisti imbiero gėrimu. Imbieras sklaidys kraują, skatins medžiagų apykaitą, citrina aprūpins organizmą šokine vitaminų doze. Į arbatinuką kartu su arbatžolių lapeliais suberkite gabalėlį susmulkinto šviežio imbiero, užpilkite verdančiu vandeniu. Po poros minučių čia įdėkite citrinos griežinėlį su žievele.

Su medumi, džiovintais vaisiais

Jei nesate įpratę gerti nesaldintos arbatos, galite leisti sau šiek tiek pasilepinti. Kaip saldiklis tinka natūralus medus. Antras variantas – su arbata suvalgyti nedidelį kiekį džiovintų abrikosų, džiovintų melionų, ananasų, kelias datules. Čia svarbiausia atsiminti apie džiovintų vaisių kalorijų kiekį.

Privalumai ir kontraindikacijos

• Mažina apetitą, numalšina alkį, nes fiziškai lengviau ištveria.
• Dėl pieno patenkinamas minimalus baltymų ir angliavandenių poreikis.
• Prisotinamas vitaminais, biologiškai veikliosios medžiagos, mikroelementai.
• Stiprina imunitetą.
• Lengva įgyvendinti – nesunku užvirinti darbe, pasiimk su savimi pasivaikščioti.

Žmonėms, turintiems virškinimo trakto problemų, pasninko dienos gerti žaliąją arbatą geriau atsisakyti. Jei gėrimas neskiedžiamas pienu, gali kilti miego problemų, per didelis nervų sistemos jaudrumas.

Greitai atsikratyti perteklinių kilogramų įkvepia. Bet kad iškrovimo poveikis būtų stabilus, kasdien gerkite žaliąją arbatą. Likus pusvalandžiui iki vakarienės, jis sutramdys jūsų apetitą. Su sauja šviežios uogos, obuolys ar porcija varškės pasitarnaus kaip puikus užkandis.

Žaliosios arbatos su pienu iškrovos diena:

Visa svetainėje esanti medžiaga pateikiama tik informaciniais tikslais. Prieš naudojant bet kokias priemones konsultacija su gydytoju PRIVALOMA!