Gündüz uykusu bebek için çok önemlidir. Öğleden sonra dinlenme normal gelişime katkıda bulunur. Ama ya 2 yaşında bir çocuk gün içinde uyumak istemezse? Ve bu onun refahını nasıl etkiler? Makale, uykuyu reddetme nedenlerini ve bu sorunu hızlı bir şekilde çözme yeteneğini tartışacaktır.

Bir çocuk neden gün boyunca uyur?

Uzmanlar, iyi bir öğleden sonra kestirmesinin verimliliği ve konsantrasyonu artırdığını, duygusal ve zihinsel durum kırıntıları. İyi dinlenmiş bir çocuk dengelidir, sakindir, kendi başına eğlenir ve yanında sürekli bir yetişkinin bulunmasını gerektirmez. Çocuk doktorları, gündüz uykusunun sadece bebekler için değil, aynı zamanda daha büyük çocuklar için de faydalarını not eder. Çocuklarda bir yıl sonra nörolojik ve davranışsal sorunların önlenmesi için günlük ikindi istirahati önemlidir.

Birçok ebeveyn, gün içinde uyumayan bir çocuğun akşamları daha kolay uykuya dalacağını düşünerek hata yapar. Çoğu zaman, farklı bir durum ortaya çıkar: aşırı heyecanlı bir bebek akşamları uyuyamaz ve geceleri sürekli döner ve uyanır. Bu yorgunluğun göstergesidir.

Bebeklik döneminde bebeklerin ihtiyaç duydukları kadar uyuduklarını unutmamak önemlidir. Ve 2 yaşından itibaren ruhları çok değişiyor. Peki 2 yaşındaki bir çocuk neden gün içinde uyumak istemez? Gerçek şu ki, bu yaştan itibaren kırıntılarda endişe, korku, heyecan hissi vardır, bu nedenle uyku kalitesi ve miktarı önemli ölçüde azalır. Sürekli uykusuzluk durumundaysa, öğrenme yeteneği azalır, bağışıklık sisteminin durumu kötüleşir.

Ebeveynlerin ana görevlerinden biri uygun şekilde organize etmektir. gündüz uykusu bebek için. Bu onun hem entelektüel hem de fiziksel olarak iyi gelişmesine yardımcı olacaktır.

bebek kaç saat uyumalı

Uyku konusunda katı normlar yoktur, bebek ne kadar uyumak istediğini bağımsız olarak belirler. Bazı çocuklar için uzun bir dinlenme normal kabul edilirken, diğerleri için kısa bir dinlenme.

2 yaşında bir bebek kaç saat uyur? Dolayısıyla, Dr. Komarovsky'nin araştırmasına göre, çocukların ortalama günlük uyku ihtiyacı için böyle normlar var:

• 3 aya kadar bebek 16 ila 20 saat arasında uyumalıdır;
• 6 aya kadar - en az 14,5 saat;
• 1 ila 2 yıl - günde 13,5 saatten fazla değil;
• 2-4 yılda - en az 13 saat;
• 4-6 yaşlarında - günde yaklaşık 11.5 saat;
• 6-12 yaşlarında günlük oran uyku 9,5 saati geçmez;
• 12 yaşından sonra çocuk günde 8,5 saat uyumak için yeterlidir.

3 yaşın altındaki bir bebek günde 12 saatten az uyursa, çoğu zaman gece gündüz yetersiz uykuyu telafi eder. Uzmanlar, genç ebeveynlerin dikkatini, bebek uzun süre uyumadıysa, ancak sakin, meraklı, neşeli kalırsa, onun için bireysel normlar olduğuna dikkat çekiyor.

Genellikle, yeni doğanlar bir beslenmeden diğerine uyurlar. Ve yaşlandıkça daha az dinlenirler. İlk olarak, bebek akşam yemeğinden sonra uyanmaya başlar ve günde 17 saatten fazla uyumaz. Daha sonra çocuk 2 kez gündüz uykusuna geçer.

Her yaşın kendine has özellikleri vardır. 2 yaşında bir çocuğun uyku düzeni değişir ve sadece 1 kez uyur ve bu uykunun süresi 3 saati geçmez. 3-4 yıla yaklaştıkça gündüz uykusunu tamamen bırakabilir. Bununla birlikte, bazı çocuklar 6-7 yaşına kadar öğleden sonra dinlenme ihtiyacını korurlar. Ve çocuk doktorları, bu yaşa kadar olan okul öncesi çocuklarına gün boyunca dinlenmelerini tavsiye eder.

Çocuk gün boyunca uyumak istemiyorsa ne yapmalı

Günlük rutin, yemek, kıyafet, yürüyüşler bebeğin uyku kalitesini büyük ölçüde etkiler. Bebeğin zevkle uyuyabilmesi için 2 yaşında doğru uyku düzenini kurmanız gerekir ve ebeveynlerin ayrıca şunları sağlaması gerekir:

1. doğru ve dengeli beslenme.
2. Temiz havada sürekli yürüyüşler ve oyunlar.
3. Çocuk odasında düzenli ıslak temizlik.
4. Rahat, temiz ve yumuşak yatak.

Genellikle, kendi programı olan çocukların gündüz uykusu konusunda kaprisleri yoktur. Belli bir saatte yemek yemeye, oynamaya, uyumaya alışkındırlar. Tabii ki, günlük rutini gözlemlemek için çok dikkatli olmanıza gerek yok. Çocuk son tarihten önce yorgun görünüyorsa, onu yatağa koymak ve doğru zamanı beklememek daha iyidir. Ancak, yatmadan önceki son çizgi filmi hala oynuyor veya izliyorsa, süreci kesmemeli ve zorla yatağa sürüklememelisiniz. Başladığı işi bitirmesine ve sakince dinlenmesine izin vermek daha iyidir.

Ebeveynler, erken uyanırsa bebeği tekrar uyutmamalıdır. Ayrıca, gündüz uykusu için ayrılan süre sona ermişse onu uyandırmayın. Çocuğun durumuna ve esenliğine saatten daha fazla dikkat etmek daha iyidir.

Uyumama nedenleri

Her iki yaşındaki çocuğun gündüz uykusuna ihtiyacı yoktur. Bu nedenle, çocuk geceleri mışıl mışıl uyuyorsa, yeterli fiziksel aktiviteye sahipse ve öfke nöbetleri oluşmuyorsa, öğle uykusuna ihtiyacı yoktur. Bunun yerine, şu anda sakin oyunlar oynayabilir, uzanabilir ve ilginç bir kitap okuyabilirsiniz.

Ebeveynlerin gündüz uykusuzluğunun kırıntıların sağlığının bozulmasına yol açtığını fark ettiği zamanlar vardır. Bu nedenle, 2 yaşında bir çocuk gün içinde uyumak istemiyorsa ne yapmalı sorusunun cevabı, en yaygın nedenleri ve bunları çözmenin yollarını araştırmak için bir öneri olacaktır.

Burada yalnızca en yaygın nedenler listelenmiştir. Bazen bebek yetersiz fiziksel aktivite nedeniyle uykuyu reddeder. Bu nedenle, çocuğun günlük rutinini dikkatlice incelemelisiniz. Bu, neyin hariç tutulması gerektiğini ve neyin eklenmesi gerektiğini belirlemeye yardımcı olacaktır.

Bebeğinizi sinir krizi geçirmeden nasıl uyutursunuz?

Çocuğu döşemek için çok fazla çaba harcamayın. 2 yaşındaki bir çocuğu gün boyunca uyutmanın kanıtlanmış birkaç yolu:

• Ebeveynlerin uyku odasında rahat ve sakin koşullar yaratması gerekir. Bebeği hiçbir şey korkutmamalıdır.
• Yatmadan önce, korkunç olmayan iyi masallar, çocuk şiirleri okumanız veya bir ninni söylemeniz gerekir.
• Bazı bebekler sırtına veya kafasına hafif, hafif bir dokunuşla yatıştırılır.
• Ebeveyn, yorgunluktan bahsederek çocuğun yanına uzanabilir ve ondan gürültü yapmamasını isteyebilir.

Bir yetişkini uyandırmak istemeyen çocuk, yanında uyuyabilecektir. Bu tür yöntemler ilk yarım saat içinde çalışmalıdır. Döşeme ertelenirse, ebeveynlerin acilen taktikleri değiştirmesi ve kendi başlarına ısrar etmemeleri gerekir.

Gündüz uykusunun geceye etkisi

Bir çocuk gün boyunca uyumuyorsa, bu, geceleri iyi uyuymayacağı anlamına gelmez. Ana şey birkaç kurala uymaktır:

• Ebeveynler, bir gece dinlenmeden önce çocukla gürültülü ve aktif oyunlar oynamamalıdır.
• Yatmadan önce çizgi film izlemekten kaçınmak daha iyidir.
• Akşamları keyifli bir yürüyüş, yüzme, iyi peri masalı. Masal terapisi iyi bir uyku için yardımcı olacaktır. Çocuğun sadece geçmiş günün tüm olaylarının farkına varmasına değil, aynı zamanda daha hızlı uykuya dalmasına da yardımcı olacaktır.

Peki ya anaokulu modu?

Birçok ebeveyn, çocuklarını uyumaya zorlar çünkü çocuk Yuvası bir mod var. 2 yaşında bir çocuk gün içinde uyumak istemese bile, onu çocukça korkutmamalısınız. Eğitim kurumu.

Heyecan verici, eğlenceli ve ilginç olduğunu bilmeli. Ve eğitimci her şeyden önce onun arkadaşıdır, gardiyan değil. Çoğu zaman, çocuklar bu moda kolayca dahil edilir ve zevkle yatağa gider, akranlarıyla yemek yer ve oynar.

Gündüz uykusu yerine bir çocuğu nasıl büyüleyebilirsiniz?

Gündüz yerine sessiz ve sakin oyunlar sunabilirsiniz. Örneğin, iyileşmek için mükemmel bir iş çıkarırlar. gergin sistem modelleme ve çizim.

Ayrıca ebeveyn, bebeğe birlikte yatağa uzanmasını ve en sevdiği masalları, şiirleri veya hikayeleri okumasını önerebilir.

Çözüm

Ebeveynler sabırlı olmalı ve bebeklerinin bireysel ihtiyaçlarını dikkate almalıdır. Bu nedenle, bebek gün boyunca uyumak istemiyorsa ve aynı neşeli, neşeli görünüyorsa, onu yatağa gitmeye zorlamamalısınız. Böyle bir çocuk için bir gecelik dinlenme yeterlidir.

Bebeğiniz gün boyunca iyi uyudu ve tüm ev işlerini yapmak ve rahatlamak için zamanınız oldu. Ama bebeğiniz büyüdü, zaten 2 yaşında ve gün içinde uyumayı reddediyor. Çocuk 2 yaşında gündüz uyumazsa ne olur ve ebeveynler ne yapmalıdır? Hadi birlikte çözelim!

Gündüz uykusunu mümkün olduğunca uzun tutmak neden önemlidir?

En az 4 yaşına kadar mümkün olduğunca uzun süre gündüz uyumanızı öneririz. Neden? Niye? Cevap basit - çocuk vücudu okul çağına kadar gün boyunca uyanıklık için uyarlanmamıştır. Gündüz uykusunun faydası öncelikle bebeğin sinir sistemine bir mola vermek ve gelen bilgi akışını bebeğin beyninin işleme fırsatına sahip olması için kısaca sınırlandırmasıdır.

Bebek gün içinde dinlenmiyorsa, biyolojik fonksiyonlar vücudu rahatsız olur, bu genellikle duygusal ve davranışsal bozukluklarla ifade edilir.

Çocuklar büyür ve küçük çocuklar bazen çok fazla sonuç vermeden kestirmeleri atlayabilir. Ancak çocuğun gündüz uykusunu tamamen aşması gerekli değildir. Çoğu çocuk 4 yaşına kadar gündüz uykusuna ihtiyaç duyar.

Gündüz uykusu doğrudan bebeğin günlük rutine nasıl uyduğuna bağlıdır.

Modern ebeveynlerin en önemli efsanesi: Çocuk uyumak istediğinde uykuya dalar. Hiç de öyle değil. İle başlayan Erken yaşÇocuklar uyumaktan çok uyanık olmak ve anneleriyle iletişim kurmakla ilgilenirler.

Çocuğunuz geç yatıyor, geç uyanıyor, gece ve gündüz normal uyuyorsa, bu mod sizin ve bebeğiniz için uygunsa her şeyi olduğu gibi bırakın.

2) Sabah uykusu

18 aya kadar, çoğu çocuk bir öğleden sonra uykusuna geçmiştir. Bebeğiniz bunu henüz yaşamadıysa, endişelenmeyin. Bu durum nadirdir, ancak normaldir. Makaleyi oku Bebeği bir gündüz uykusuna nasıl ve ne zaman transfer etmeli Bu geçişi daha yumuşak hale getirmek için.

3) Öğle ve ikindi uykusu

Öğle yemeği genellikle öğlen 12'de başlar. 2 yaşındaki çocuklar için öğleden sonra kestirmesi 12.30 - 13.00, muhtemelen 13.30'da başlar. Uyku ortalamaları 2 yaşında 2 saate kadar ve 3 yaşında 1.5 saate kadardır.

Küçük varyasyonlar normdur. Program aksi halde yolundaysa endişelenmeyin ve programdan sapma diğer uyku sorunlarına yol açarsa şekerlemelerinizi biraz ayarlayın. Örneğin, 2 yaşındaki çocuğunuz 3 saat şekerleme yapıyorsa ancak yine de neşeliyse ve geceleri iyi uyuyorsa, hiçbir şeyi değiştirmeniz gerekmez. Ama sonra uzun uyku gün içinde bebek akşam vaktinde yatmak istemez, gündüz uykusunu yavaş yavaş azaltır veya biraz daha hareket ettirir erken zaman(Hala yemekten sonra olduğunu hatırlayarak). 2 yaşında bir çocuk için gündüz uykusundan sonra uyanma ile gece uykusu arasındaki aralığın 4 saat olması gerektiği gerçeğine rehberlik edin; 3 yaşına kadar - zaten 5 saat.

4) Akşam Yemeği

Bebeğin babasını görebilmesi için bebeği daha sonra yatırma dürtüsüne karşı savaşın. Bebeğinizi akşam 5 veya 6'da besleyin. "Erken Mod"çocuğun biyoritmleri ile daha iyi birleştirilir. Erken yatmak, bebeğinizin babasıyla daha az etkileşim kurması anlamına geliyorsa, bu etkileşimi telafi etmek için sabah gibi başka bir zaman bulun. Akşamları olduğu gibi sabahları da ona kitap okuyabilirsiniz. Ve özellikle babaların sevdiği aktif oyunlar da akşamdan çok sabah için uygundur.

5) Uyuma zamanı

Sakinlik yatma ritüelleri- gereklidir! Bu yüzden kırıntıları duygusal ve fiziksel olarak uykuya hazırlamak için yeterli zaman ayırın. Uyku saati yani yatakta yatma saati 19.00 ile 20.00 arası gelmelidir (yani uyku saati, yatak odasına gitme vaktinin geleceği düşüncesi değil).

Bebeğiniz için doğru zamanı (“uyku penceresi”) bulmak, yarı yorgunluk belirtilerini izlemek ve yarı hesaplamaktır. Bebeğinizin ortalama uyanma süresini hatırlayın ve uyuması gereken saat kadar geriye doğru sayın. Örneğin, bebeğiniz sabah 7'de uyanıyorsa ve ortalama olarak 11 saat 15 dakika uykuya ihtiyacı varsa, o zaman 19.45'te yatmalıdır. Banyonun ne kadar sürdüğüne ve her zamanki uyku rutininize bağlı olarak, saat 19:00 ile 19:15 arasında bırakmaya başlayın. 2.5 yaşında bir bebek 7.00'de uyanıyorsa ve ortalama olarak 11 saatten biraz daha az uykuya ihtiyacı varsa, onu 20.00'de veya biraz sonra yatırın. Şunlar. 7.15 veya 7.30'da zaten yatak odasına gitmelisin. Bu ortalama olarak. Yarım saate daha fazla veya daha az ihtiyaç duyabilecek olan bebeğinizdir. Bebeğin durumuna bakın, yorgun olduğu zaman yatağına yatırın ama aşırı yorulmayın.

Öyle oldu ki, son zamanlarda birçok ebeveyn, 2-3 yaşındaki bir bebeğin gündüz uykusunu reddetme sorunuyla pediatrik bir randevu için bana geliyor.

Bu gibi durumlarda ebeveynlerin endişesi oldukça doğaldır, çünkü çocuklar için uyku sadece dinlenme değildir. Hem sinir sisteminin hem de bağışıklık sisteminin çalışması çocuğun tam uykusuna bağlıdır. Ve çocukların uykularında büyüdükleri de doğrudur. Bir çocuğun neden gün boyunca dinlenmesi gerektiği hakkında size daha fazla bilgi vereceğim.

Bu nedenle, bugün modern ebeveynler ve aynı modern çocuklar için en acil konudan bahsedeceğiz: çocuk 2-3 yaşında gün boyunca uyumak istemiyor.

Hadi tartışalım Olası nedenler Bebeğin gün boyunca yatmayı reddetmesi. Bazı durumlarda, bu fizyolojik bir özelliktir ve hangi durumlarda bir uzmana danışmak için bir nedendir. Bu gibi durumlarda yapılması gerekenleri de konuşacağız.

Bu yaştaki bebeklerin ihtiyaçlarının fizyolojik normlarını hem gündüz hem de gece bir rüyada tanıyalım.

Modern çocuklarda bebeklikten başlayarak gün içinde tıpta kabul edilen normlardan daha az uyuma eğilimi olduğunu söyleyebilirim.

Örneğin, yeni doğmuş bir bebek beslenmeden beslenmeye kadar uyumalıdır. Yani, bir rüyada 18-20 saat geçirin. Uygulamada, bu tür durumlar nadirdir.

Bu nedenle, modern pediatri, iki ila üç yaşındaki bebekler için aşağıdaki uyku ihtiyaçlarını sunar:

Çocuklar bireyseldir. Bu nedenle, hiç kimse bu normlara sıkı sıkıya bağlı kalmayı gerektirmez. Bu yaşta uyku süresi artı veya eksi bir buçuk saate kadar bir fark kabul edilebilir.

Kural olarak, bebekler 2 yaşına kadar öğleden sonra bir kez yatarlar. Ve en az 1.5 saat uyuyun. Yani her altı saatlik uyanıklıktan sonra uyku şeklinde kısa bir dinlenmeye ihtiyaçları vardır.

Çoğu zaman, 3-4 yaşına kadar çocuklar, herhangi bir sonuç olmadan gündüz uykusunu almayı reddederler. Ancak çoğu hala okul çağına kadar gündüz uykusu şeklinde iyi bir dinlenmeye ihtiyaç duyar.

Bebeğiniz gündüz uykusunu reddederse ve gece boyunca “normunu” (12-13 saat) dışarı atarsa, bu onun hakkıdır. Bebek kendini iyi hissettiğinde, neşeli, hareketli, meraklı kaldığında ve harekete geçmediğinde, gündüz uykusuz kaldığında henüz endişelenmemelisiniz.

Gündüz uykusunu reddeden bebeklerin birçok ebeveyni, erken çocukluk döneminde kendilerinin de gündüz uyku alışkanlığından erken ayrıldığına dair bir örüntüye dikkat çekiyor.

Buna kalıtsal bir yatkınlık diyemezsiniz)) Ama pratik deneyimden gelen bu ilginç kalıp, düşünce için yiyecek verir ...

Bir çocuk neden gündüz uykusuna ihtiyaç duyar?

Ve hiçbir bilimsel kanıt olmadan, anneler bir bebeğin tam teşekküllü uykusunun zihinsel durumu üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu bilir. İyi dinlenmiş bir çocuk neşeli, sakin, yeniye ilgi gösterir. Bağımsız olarak yapacak bir şeyler bulabilir, hayal kurabilir, oyunlar icat edebilir.

İyi uyku, çocuklarda davranışsal ve nörolojik bozuklukların ana önlenmesidir.

Yaklaşık iki yaşına gelindiğinde, insan beynindeki nöropsişik süreçler ciddi şekilde karmaşık hale gelir. Bu nedenle gün içinde çok sık uyumayan bir çocuk, aşırı uyarılma nedeniyle akşamları uykuya dalamamaktadır. Bütün bunlar sinir sisteminin aşırı çalışmasının sonucudur.

Uyku sırasında sinir sisteminin ve özellikle beynin dinlendiğini varsaymak tamamen yanlıştır. Çalışırlar. Daha doğrusu, alınan bilgileri, çocuğun izlenimlerini ve duygularını "işlerler". Uyku, beynimiz için sözde "sıfırlama"dır.

Kronik uyku eksikliğinden vücudun birçok organı ve sistemi dengesizdir. Sonuçta, birçok hormon ve biyolojik olarak aktif maddeler uyku sırasında üretilir.

Bu nedenle sürekli uykusuzluk bebeğin bağışıklık sistemini olumsuz etkiler. Ayrıca, bu çocukların konsantre olma, öğrenme ve hatırlama yetenekleri de azalmıştır. Çocukların davranışları da zarar görür. Sinirli ve huysuz olurlar.

2-3 yaş arası çocuklarda gündüz uyku bozukluğunun birçok nedeni olabilir.

Çoğu zaman aşağıdakilerle uğraşmanız gerekir:

• Uzun bir gece uykusu nedeniyle çocuğun geç kalkması (öğleye yakın). Bir çocuk öğleden sonra saat 10-11'e kadar uyuduğunda, öğleden sonra saat 14-15'e kadar yorulmaz. Sonuç olarak, çocuk gün içinde yatmak istemez. Akşama doğru çocuk uyumak isteyebilir, ancak bu kadar geç bir akşam uykusu tekrar bir gece uykusuna geri çekilmeyi geciktirir. Çocuğu gece geç yatırmak da sabah geç kalkmayı vaat ediyor. Çember kapalı.
• Boşa harcanan enerji yok. Çocuk yeterince koşmadıysa, yürümediyse, açık hava oyunları oynamadıysa, yorgun hissetmeden uyuyamaz ve uyumak istemez. Bebeğin çok fazla enerji harcamasını sağlayan temiz havada yürür. Ancak aynı zamanda, çocuğun sinir sistemi, “dört duvar içinde” aktif oyunlarda olduğu gibi aşırı heyecanlanmaz.
• Çocuk heyecanlı. Birçok ebeveyn, standart olmayan bazı olayların (misafirlerin gelmesi, mağazaya gitme, bir yere yolculuk, saat dilimlerini değiştirme) olağan yaşam biçimini bozduğunu fark ettiğinde, heyecanlı bebek gün boyunca yatmak istemez. Bazen bebeği bırakmaya yönelik tüm girişimler boşa çıkar. Sonuç olarak hem anne hem de bebek yorulur, ancak hedefe ulaşılamaz. Sık görülen vakalar, sabahları aşırı aktif oyunlarla ilişkili duygusal aşırı zorlama ve sinirsel aşırı uyarılmadır.
• dış uyaranlar. Odada havasız veya soğuk, uyumak için rahatsız edici giysiler, çok hafif, yabancı sesler, uygun olmayan beşik düzeni, rahatsız edici yataklar - bu sadece bir örnek ve uzak tam listeÇocuğunuzun uykusunu etkileyebilecek herhangi bir şey.
• Ebeveynler tarafından günün rejimine uyulmaması ve uyku. Birçok ebeveyn şöyle diyecektir: "Bir çocuk için mod - kulağa biraz sert geliyor." Sizi temin ederim ki, rejim kavramı, belirli bir anda belirli eylemler için eğitim ve gereklilikler değil, gün boyunca bir dizi eylem ve olay anlamına gelir. Bu bir istikrar ve rahatlık hissi verir. Bu sayede çocuk açıkça zaman içinde yönlendirilir.

Örneğin, şimdi sabah ve sabah kahvaltı yapıyoruz. Ardından dişlerimizi fırçalıyoruz. Sonra zaten uyuyan oyuncakları çıkarır ve oynarız. Ve çok yakında ilk yürüyüşe çıkacağız. Ve yürüyüşten sonra herkesin rahatlaması gerekiyor. Vb.

Çocuklar, ailede yetişkinlerin davranış modelini hızla benimserler. Onlara yabancı olan tüm eylemler veya olaylar, daha çok endişeyle veya bariz bir reddetme ile algılanır. Ve olaylar tahmin edilebilir ve tanıdıksa, bunun gerekli olduğunu ve herkesin yaptığını uzun süre açıklamak zorunda kalmayacak.

Bu, bir çocuğa çocukluktan itibaren dişlerini fırçalamayı, yatak yapmayı, oyuncakları ve benzerlerini çok fazla ikna etmeden yerleştirmeyi öğretmek için harika bir yöntemdir.

Ne hakkında konuştuğumu biliyorum ... "rejime" geçerek oğlumun uykusunu iyileştirme konusundaki deneyimimi paylaşmak istiyorum. Ama daha fazlası aşağıda.

Bebeğin annesiyle sorunun neyle başladığını anlamaya başladığınızda, çoğu zaman aynı durum ortaya çıkar. Anneler diyor ki: bugün beni yatırmak işe yaramadı, beni yatıracak zaman yoktu, çünkü ...

Bugün annenin bir sebepten, yarın başka bir sebepten zamanı yoktu ... Ve bir hafta sonra bebek zaten uyumamaya alışmıştı. Vücut uyum sağladı, alışkanlık oluştu. Ve ters bir alışkanlık oluşturmak zaman ve çaba gerektirir.

Bu yüzden bebeğinizin gün içinde neden uyumadığını sormadan önce bir başkasına kendinize sorun. Ve kendine karşı dürüst ol. Tabii ki, her zaman değil, ancak çoğu zaman nedenini bulmak ve sorunu çözmek mümkündür.

Ayrıca vurgulamakta fayda var patolojik nedenler bebeğin uykusunun bozulduğu nörolojik doğa.

1. Hiperaktif bebek. Bu enerji verici bebekler sürekli hareket halindedir, çok aktiftir, hiçbir şeyi düşünmeden dürtüsel olarak yaparlar.

Oyuna konsantre olmaları zor. Yaygaralar, özensizler - bir şeyleri kırarlar veya düşürürler. Duygusal patlamalar ve hızlı ruh hali değişimleri gözlenir. Kural olarak, az, huzursuz ve aralıklı uyurlar. Bunların hepsi sinir sistemlerinin çalışmasının özellikleridir.

İki ya da üç yaşında hiperaktivite ve dikkat eksikliği (DEHB) sendromundan bahsetmek için çok erken ve yanlış. Ancak bu yaştaki bebeğin genel gelişim ve davranış eğiliminin yakalanması gerekir.

Bu tür hiperaktif çocukların ebeveynlerinin davranışları, bu hiperaktiviteyi “söndürmeli” veya doğru yöne yönlendirmelidir. Ve ebeveynlerin yanlış pozisyonu çocuğa zarar verebilir ve kırıntılarda kompleksler oluşturabilir.

Bu nedenle, her zaman sinirli olan ve / veya etrafındaki herkesi tüm “günahlarla” suçlayan ebeveynler, bebeği kronik strese maruz bırakır.

Hiperaktif çocuklar için günlük bir rutin basitçe gereklidir. Her gün belirli bir düzende tekrarlanan eylemler, vücudu "üretmeye" teşvik eder. biyolojik saat". Bu nedenle, erkeklerin değişen aktivitelere uyum sağlaması daha kolay olacaktır.

2. Gizli somatik hastalıklar iki yaşından büyük çocuklarda anksiyete ve uyku bozukluklarına neden olabilir. Gün içinde yaşanan güçlü duygular veya izlenimler uykularını bölebilir.

Sadece bir uzman anlamanıza yardımcı olabilir gerçek sebepler bebeğinizin uyku bozuklukları. Ve doktora böyle bir ziyaret ertelenmemelidir.

Bebeğin ebeveynleri ne yapmalı?

Bir bebeğin uykusunun kalitesi ve süresi, çocuğun günü nasıl geçirdiğine doğrudan bağlıdır. Her şey önemlidir - bebeğin nasıl yediği, nasıl ve nerede yürüdüğü, nerede uyuduğu vb.

Yani:

1. Yatmadan önce bebeğinizi aşırı beslemeyin. Son yemek ve yatma saatinden sonra en az yarım saat geçmelidir.

2. Tüm olası dış uyaranları ortadan kaldırın (gürültü, parlak ışık, dağınık oyuncaklar).

3. Bebeğin yatacağı odayı havalandırın. Odadaki nemi ve sıcaklığı izleyin. Çok kuru hava, çocuğun mukoza zarlarını kurumasına, susuzluğa neden olur. Bebek rahatsız olacak, sık sık uyanacak. Odadaki optimum sıcaklık 19-21˚С'dir.

4. Bir rutine bağlı kalın. Bebeğinizi her gün aynı saatte yatırmaya çalışın. Döşemeden önce, günden güne tekrarlanan "uykulu" ritüeller yapılmalıdır.

Kitap okumak, çizim yapmak veya başka herhangi bir sessiz aktivite olabilir. Bebeğe oyuncaklarını yatırmasını, perdeleri kapatmasını, pijamalarını değiştirmesini önerebilirsiniz. Herkesin onunla dinleneceğini bilirse daha sakin olur.

5. Görsel ve duygusal aşırı yükü ortadan kaldırın. Çocuğunuzun yatmadan önce çizgi film izlemesine izin vermeyin. "Ekran arkadaşları" ile tüm iletişim genellikle bu yaşta en aza indirilmelidir.

Gün boyu arka planda çalışan karikatürler büyük bir beladır. Öncelikle annenin bundan kurtulması gerekiyor. Genel itiraz, çok uygun olmasıdır: aç ve bebek meşgul, anne bir şeyler yapabilir. Ama bir şekilde kendin için iki seçenekten birini seçiyorsun - bu senin için ya da sağlıklı bir sinir sistemi ve bebeğin normal uykusu için uygun.

6. Uyuyamazsa çocuğu azarlamayın. Ailede sakin bir atmosfer yaratın. Annenin sinirli tonu sadece kırıntıların sinir sistemini daha da heyecanlandırır. Bu nedenle, çığlıklar ve tehditler sadece çocuğu uyutmakla kalmayacak, aynı zamanda genel olarak uykuya ve yatağa karşı kalıcı bir olumsuz tutum bırakacaktır.

Bu yaşta, çocuklar annenin duygu ve ruh hallerinin sözde "yansıtma" sendromuna sahiptir. Çocuklar genellikle annelerinin iletişim tarzını ve duygularını benimserler. Her konuda ebeveynlerini taklit ederler. olmak iyi örnekçocuğunuz için.

7. Çocuğun gününü, sabah hakkını alacak şekilde düzenleyin fiziksel aktivite. Çocuk enerjisini atmalı, sokakta iyi ve aktif olarak oynamalıdır.

Ayrıca, bu tür bir aktivitenin yatmadan önce sakin bir eğlenceye dönüştüğünden emin olun. Aşırı duygusal oyunlardan kaçının. Bu müdahale edebilir dinlendirici uyku bebek.

8. Çocuklar farklı Çağlar gerekli farklı zamanlar uyumak. İki yaşındaki çocukların uykuya dalmak için 20-30 dakikaya ihtiyacı olabilir. Ve üç yaşındaki çocuklar uykuya dalmak için bir saat harcayabilirler. Sevgi, sakinlik, sabır ve metanet gösterin.

Bütün çocuklar farklıdır. Her zaman belirli bir bebeğin özelliklerini, mizacını dikkate almanız gerekir.

Yine de iki yaşındaki bir çocuğun gündüz uykusunu sürdürmesi arzu edilenden daha fazladır. Özellikle çocuğunuzu daha sonra anaokuluna gönderecekseniz. Günün modunda bir rüya var. Çocuk uyumaya alışkın değilse, bu anaokuluna adapte olurken ek bir strestir.

Üç yaşına kadar, çocukların uykudan vazgeçmeleri daha olasıdır. Evet ve yaşları geliyor - “İstemiyorum, yapmayacağım!”. Başka bir deyişle, üç yıllık kriz.

Elbette kendi yöntemleriyle bu durumdan kurtulabilirsiniz. Bu gece uyumayacağını söyle. Çocuk buna direnmek isteyecek ve büyük olasılıkla - “Hayır. Niyet!"

Bebek gün içinde kategorik olarak uyumayı reddediyor, ancak aynı zamanda akşama kadar sakin davranıyorsa, kıskanç olmamalısınız. Uykuyu sessiz okuma, modelleme, çizim, yapbozlar, büyük boncuklar veya anne için bir “kolyede” makarna ile değiştirin.

Bu tür bebeklerde akşam erken yatmak ve tam bir gece uykusu gündüz uyku eksikliğini büyük ihtimalle telafi edecektir.

Ne yazık ki, çocuğun günlük rutini düzeltilerek tüm uyku sorunları çözülemez. Çocuğunuzun sadece gündüzleri değil geceleri de uyku ve uykuya dalma süreçleri bozuluyorsa mutlaka bir çocuk doktoru ve bir nöroloğa başvurmalısınız. Özellikle bu tür uyku değişiklikleri sistemik ise.

Bir nörolog bir muayene yapacak ve nörolojik uyku bozukluğunun nedenlerini ekarte edecektir. Rahatlatıcı masajlar, yatıştırıcı maddeler içeren banyolar, bitkisel ilaçlar ve diğer faydalı ve etkili prosedürleri reçete edebilir.

Oğlum doğduğundan beri aralıklı olarak uyuyor. Sürekli uyanışlardan sonra, onu kollarımda sarsarak yere bırakmak zorunda kaldım. bu yüzden ona verdim Kötü alışkanlık- kollarında uyu.

Yavaş yavaş beşiğe geçmek bize daha da zorlaştı. Bir şeylerin değiştirilmesi gerekiyordu.

Bir doktor olarak uyku bozukluğuna yol açabilecek nörolojik rahatsızlıkları olmadığını anladım.

Sokakta bebek arabasında uyumak da bizi kurtarmadı. Oğlu neredeyse bebek arabasında kendi başına oturmayı öğrendiği andan itibaren sokakta uyumak yerine her şeye bakmayı tercih etti.

Tüm ebeveynler günlerini bir şekilde planlamak ister. Ben bir istisna değilim. Ve yavaş yavaş çocuğun bir rutine ihtiyacı olduğu sonucuna vardım.

Sonuç olarak, rejime iki yürüyüş ekledik: gündüz uykusundan önce ve akşam. Bu sayede çocuk daha güçlü ve daha uzun uyumaya başladı. Sonrasında derin uyku bebek uyandı iyi ruh hali, ve daha önce olduğu gibi yanlışlıkla kesintiye uğramış bir rüya hissi ile değil.

Yavaş yavaş, ellerdeki hareket hastalığı en aza indirildi. Yatmadan önce “ritüeller” geliştirdik. Oyuncak topluyoruz, oyuncağımızı garaja koyuyoruz, panjurları kapatıyoruz, hoşçakal diyoruz ve diliyoruz İyi geceler akşam veya öğleden sonra tatlı rüyalar tüm aile üyelerine masallar okuruz.

Ve sonra uzun bir süre boyunca, zaten yatağa gitmiş olan çocuğa aşina olan tüm hayvanları anne ile birlikte listeleriz. Böylece oğul daha sakin bir şekilde uykuya dalar çünkü “hareket”in ve oyunların sadece kendisi için bitmediğini bilir.

Çocukların pek çok (çoğu!) sorununun ebeveynlerinin davranışlarında olduğunu bir kez daha tekrarlıyorum. Bebeğin beşiğinin sadece uyumak için kullanılması gerektiğini babamıza zar zor açıklayabildim. Ve onu oyun veya trambolin için bir arena olarak kullanmayın.

Günün rejimine sıkı ve titizlikle uymak, dakikalara kadar imkansızdır ve gerekli değildir. Her şeyden önce, çocuğun davranışına ve ruh haline odaklanmanız gerekir. Oğlum sabah erken uyandıysa, yürüyüş yapmayı planlıyorum, öğle yemeği ve gündüz uyku normalden biraz daha erken.

Bu uyku kurma sürecinde ebeveynlerin fikir birliği, kendinden emin azim ve tüm eylemlerin amaçlılığı çok önemlidir. Siz ve bebeğiniz neşe içinde uyusun! Sağlıklı bir şekilde uyuyup, büyüyüp, iri ve sağlıklı büyüsün!

Pratik bir çocuk doktoru ve iki kez anne olan Elena Borisova-Tsarenok, 2-3 yaşında gündüz uykusunu reddeden çocukların sorununu anlattı.

Bugün bir çocuğu daha büyük yaşta nasıl uyutacağımız hakkında konuşacağız. Belki de zaten anaokuluna gidiyor, ancak uykuya dalma sorunları hala devam ediyor.

Çocuk uyumak istemiyorsa ne yapmalı? İyi ki uyumuyor!

Canınız uyumadığında veya uyuyamadığında ne yaparsınız? İki seçenek var: ya uyanık kalmaya devam edersin, doğal yorgunluk etkisini gösterene kadar aktif olarak bir şeylerle meşgul olursun ya da kendi kendine uykuya dalmak için koşullar yaratırsın.

Ama önce durumu analiz ediyorsun: “Uykuya dalmamı ne engelliyor? Nasıl düzeltilir? Belki havasız? Belki gürültülü? Belki zor? Belki sıcak? Belki düşünceler karışır?

Uykuya dalmak: bir çocuğa nasıl yardım edilir

Bir çocuk durumunda, aynı soruları sormanız gerekir. Ve sebebi ortadan kaldırın.

1. Çok fazla Kısa bir zaman gece uykusundan önceki uyanıklık.Örneğin, bir çocuk kestirdikten sonra geç kalkar. O zaman gece uyku saatini biraz değiştirmek mantıklıdır. Elbette, buna uymanız gerekir, ancak onu fanatik olarak takip etmeyin. Bildiğiniz nedenlerden dolayı hiç uyumak istemeyen bir çocuğu yatakta tutmamalısınız. Çocuğun bir saat sonra uykuya dalmasında suç yoktur. Zevkle uykuya dalması daha önemlidir.
2. Yoğun aktiviteden uykuya geçişte zorluk. Odada top üzerinde zıplayan bir çocuk bu topun içinden çıkarılıp bir yatağa yatırılırsa, çocuk da oraya zıplayacaktır. Bu, bir yetişkini önemli müzakerelerden çekip "Uyu!" demek gibidir. Hayır, uyumaz. Kafasındaki rakiplerin argümanlarını gözden geçirecek ve bozulan müzakerelerin sonuçlarını hesaplayacaktır.

Uyku zamanının geldiği gerçeği bir yetişkin için nettir, ancak bir çocuk için net değildir. Bir çocuk için "Uyku zamanı!" - tam bir sürpriz. Sürpriz ise stres: Vaktim yoktu, bitirmedim. Çocuğun oyunu bitirmesine izin verin. Yakında uyumak için önceden uyarın. Çocuğunuza, onunla hikayeyi oynayarak oyunu bitirmesini öğretin: "Arabalar garaja gitti", "Bebekler yattı." Sakin oyunlardan uykuya geçiş daha kolay olduğundan, çocuğu aktif oyunlardan sakin oyunlara önceden geçirin. Uykuya dalma ritüelini düşünün - sizi uykuya hazırlayacak olağan eylemler dizisi.

1. Uykuya dalmayı engelleyen harici bir uyaranın varlığı (ışık, ses). Tahriş ediciyi ortadan kaldırmaya veya etkisini azaltmaya çalışın.
2. İçeride tahriş edici - takıntılı düşünce, korku, şüphe.Çocuğunuzla bu konu hakkında konuşun. Sadece bir soru sorun ve sonra dikkatlice dinleyin. Çocuğun kendisi onu neyin endişelendirdiğini söyleyecektir.
3. Fiziksel rahatsızlık(olağandışı yükseklikte yeni yastık, cızırtılı pijamalar, sıcak, havasız). En kolay çıkış yolu, rahat koşullar yaratmaktır.

Doğru, yorgun bir çocuk dış giyimde eşikte veya kanepenin yanındaki bir halıda, Lego parçalarının üstüne kıvrılmış, hatta elinde bir kaşık çorba üzerinde bir kaşıkla uyuyakalabilir ... uyumak istiyor, belki yeterince fiziksel aktivitesi yoktur?

1. Stresli durum, yeni koşullar(yeni bir yerde uyuyakalmak zorundasın, evde çocuğa yeni gelen insanlar var, her zamanki uykuya dalma ritüeli yapılmadı). Bu seyahat ederken olur. Çocuğunuza yeni duruma alışması ve alışması için zaman tanıyın. Yeni bir yerde rahat etmesine izin verin, daha önce tanımadığı insanlarla iletişim kurun, ilgisini çeken her şeyi keşfedin, güvende olduğundan emin olun. Ve sonra uykuya dalma ritüelini takip etmeye çalışın - hepsi değilse, en azından bazı unsurlar.
2. Gerilim, heyecan.Çocuğu yıkayın. Rahatlatıcı bir masaj yaptırın. Aynı zamanda, sessizce bir şeyler söyleyebilirsiniz. Sakin, ölçülü, monoton konuşmanın sakinleştirici bir etkisi vardır. Bir masal kitabı okuyun. Herhangi bir folklorda "uyuşturucu" eserler vardır.
3. Çocuğun uykuya karşı olumsuz bir tutumu vardır ve direnci “açar”. Bir çocuk yataktan gizlice çıkmak için bin bir neden bulabilir. Uyuma isteğini aktif olarak sabote edebilir veya sizi manipüle edebilir. Jokerler bu tür davranışlar hakkında şunları söylüyor: ““ Uyku ”kelimesinde çocuğa susuzluk, açlık ve kabızlık saldırıyor ...”

Bu durumda, yatağın çocukta sadece olumlu duygulara neden olduğundan emin olun. Onunla birlikte, onu nasıl dekore edeceğinizi öğrenin, birlikte yatak takımlarını seçin, tercihen rüya gibi bir desenle (pijamalarda uyuyan oyuncak ayılarla, yıldızlı gökyüzünün arka planına karşı baykuşlarla bebek kıyafetlerim var - renkler karanlık, ölçülü ). Yatakta zaten sıkılmış ve bebeği katılmaya çağıran “uykulu” bir oyuncak olsun.

Yeterli günlük aktivite ile, yatmadan önce sakin oyunlarla, uykuya geçiş ritüelinin gözlemlenmesi ve uyku yerine karşı olumlu bir tutum ile çocuk kolayca uykuya dalar. Onu uyutmayın. Uykuya dalmak için koşullar yaratın.

Bebeğinizi nasıl uyutursunuz: 3 adım

“Oğlum üç yaşında ve bazen akşamları bir buçuk saatliğine yatarız. Onu yatırmamaya çalıştım ve sonunda sabah ikiye kadar kalabildi. Gün boyunca bırakmamaya çalıştım, ama sonra saat dörtte kendini kapattı, sonra yedide uyandı ve “çok yaşa neşeli gece” ... kendi, huzurumda uyuya kalırdım ... "

Artan sinir uyarılabilirliğinin uykuya müdahale ettiği görülür. Anaokulu öğretmeni olarak çalışırken böyle çocuklarla tanıştım. Yani, her grupta sakince uzanıp uykuya dalanlar ve özel bir yaklaşıma ihtiyaç duyanlar vardı. Bazı çocuklar hareketsiz bile yatamazlar: battaniyeyi çekerler, kaşınırlar, burnunu çekerler, saçlarını parmaklarına dolarlar, kaşlarını çekerler.

Yatağın yanındaki koltuğa oturdum. Bir eliyle bebeğin bacaklarını nazikçe sabitledi, elini uyluğuna koydu ve diğer elini omzuna koydu. Dahası çok yaptı hafif kıpır kıpır hareketler. Bu, sinir sistemi üzerinde rahatlatıcı bir etkiye sahip olan gergin kasların tonunu hızla azaltmanıza izin veren vücut odaklı bir terapi unsurudur.

Bunun yanında kullandığım nefes kontrol tekniği. Heyecanlı bir çocukta solunum sık ve yüzeyseldir. Uyuyan, üniformalı, derin. Bu, çocuğun uykuya dalması için nefesini farklı bir moda aktarmanız gerektiği anlamına gelir.

Ellerimi çocuğun vücudunda tutarak nefesine katılıyorum, bir süre onun gibi nefes alıyorum - nefes alıp vermelerimiz çakışıyor. Bir süre sonra, bir kişi rahatlama durumunda nefes alırken, daha derin ve yavaş nefes almaya başlıyorum. Çocuğun nefesi de derinleşti.

Bu teknik aynı anda iki çocuğa uygulanabilir (iki elim var). Yani yatakların arasına mama sandalyesi koydum, sağ elimi bir çocuğun omzuna, sol elimi ikincinin omzuna koydum. Sonra, nefes alışımla birlikte, yavaşça ileri geri sallanmaya başlıyorum. Salınımlı hareketler çocuklara iletilir. Kısa süre sonra kas gevşemesi başlar, nefes alma yavaşlar ve bebekler uykuya dalar. Bunu yapmak üç ila beş dakika sürer. Maksimum on.

Başka bir teknik, ardından grubun yarısı anında uykuya daldı - peri masalı okuma. Ancak sanatsal olarak, ifadeyle değil, melodik, hatta monoton bir şekilde, yavaş yavaş konuşma hızını yavaşlatarak okumanız gerekir. Cümleler nefes verirken uzun telaffuz edilmeli ve daha sonra yumuşak bir nefes için ara verilmelidir, bu dinleyicilerin nefeslerinin yavaşlamasına neden olur.

Ayrıca, orijinal metni utanmadan ihlal ettim, içine gevşeme, dinlenme, uyku ile ilgili ifadeler ekledim: “Ve sonra ayı düşündü (nefes al, ardından bir sonraki ifade sorunsuz bir şekilde telaffuz edilir, ekshalasyonda), bir kütük üzerine oturacağım (nefes al) ), turta ye ( nefes al), çimenlere uzan (nefes al), kısa bir şekerleme yap (nefes al). Ve Masha kutudan ona (nefes al): “Biraz uyu (nefes al), ama pastayı yeme ...”

Marshak'ın harika bir "uykulu" şiiri var: "Aptal Farenin Öyküsü". Ve ritim doğru ve uyku hakkında sık sık tekrarlanan ifade. Ana şey, atların kişnemesini ve domuzların homurdanmasını taklit ederek, ifadeyle okumaya başlamamaktır; bu şiiri bir “trans” sesiyle, duraklamalarla, sallanarak okumalısınız ve eğer ezbere biliyorsanız, o zaman Gözler kapalı. (Burada çocuktan önce uykuya dalmak imkansız olurdu.)

Açıklanan teknikler çok etkilidir, ancak dikkat edin: bunları uygulamadan önce kendinizin sakin ve rahat olmanız gerekir. Anneler için, çocukları uykuya daldıktan sonra en zor şey, kendilerini sandalyeden sıyırmak, onları uykulu bir transtan çıkarmak ve uyuyan çocukları kıskanarak neşeyle yetişkin işlerini yapmaya gitmektir...

Ve bir önemli nokta daha. Uykuya geçiş sorununa mekanik olarak yaklaşılamaz. Prensipte iyi uyuyan çocuklar bile bazen yardıma ihtiyaç duyarlar. Gözlemci ebeveynler, çocuğun ruh halini yakalayabilir ve kendi başına uyuyup uyuyamayacağını veya günün stresini atmak için yardıma ihtiyacı olup olmadığını anlayabilir: yanına oturun, sırtını okşayın, saçını çekin, sallayın.

2 yaş civarında bebeğin gelişiminde doğal bir sıçrama olur ve gündüz uykusunu reddetmeye başlar.

Çocuk gün boyunca uyumadığı için buna ihtiyacı olmadığına karar veren birkaç arkadaşım var.

Birkaç gün geçti ve biriken uyku eksikliği bebeği etkilemeye başladı: gergin, ağlamak, sinirli. İşte o zaman beni hemen hatırladılar ve rüyayı geri döndürmek için ne yapacaklarını sormaya başladılar.

Bu nedenle, bugün 2 yaşında gündüz uykusunu analiz edeceğiz ve reddedilme ile nasıl başa çıkacağız?

Gündüz uyumak neden önemlidir?

• Gündüz uykusu, bir geceden sonra uyku eksikliğini telafi etmeyi mümkün kıldığı için yararlıdır (eğer bu olduysa);
• Bebeğin sinir sistemi henüz olgunlaşmamıştır ve uyanık olduğu süre boyunca çok sayıda izlenim alır. Gün boyunca uyku sırasında bilgi işlenir ve yapılandırılır, bu da hafızadaki “yerlerin” yeni bilgi ve izlenimler için serbest bırakıldığı anlamına gelir;
• 1.5-2 yaşındaki çoğu çocuk daha da hareketli hale gelir. Ve küçük bir organizma için çok uzun uyanıklık istenmez. Bu, hızlı yorgunluğa ve hareketlerin bozulmuş koordinasyonuna yol açar. Ara vermek ve uyumak önemlidir;
• 2 yılda gündüz uykusunun reddedilmesi aşırı çalışmaya yol açar. Sonuç olarak, çocuk geceleri daha kötü uykuya dalabilir. Ve aşırı yorgun bir durumda, tamamen rahatlamak ve dinlenmek imkansızdır;
• Gün içinde uyumak, bağışıklık sistemini güçlendirmede olumlu bir etkiye sahiptir. Bebeğin vücudunun savunması artar.

Çocukların gündüz ve gece dinlenme süresi ne kadar olmalıdır? 1,5-2 yaş arası bir çocuğun toplam uyku süresi 12-14 saat (ortalama 13 saat) olmalıdır. Ancak bebeklerde farklı şekilde dağılabilir. Örneğin, bir çocuk gece 11 saat uyuduysa, gündüz uykusu yaklaşık 2 saat olacaktır.

4 yaşına kadar gündüzleri uyumak şarttır. Gündüz uykusu hiçbir şekilde gece uykusuna engel değildir, aksine sadece kalitesini artırır. 4 yıl sonra gündüz uyuma geleneğinden sorunsuzca uzaklaşabilirsiniz. Aşırı çalışma anlarında olsa da, böyle bir dinlenme her zaman faydalı olacaktır.

Uyumama nedenleri

Peki bir çocuk neden gün içinde uyumayı bırakır, bu yüzden dinlenmeye ihtiyacı vardır?

1. Nedeni çoğu zaman sinir sisteminin büyümesinde ve gelişmesinde yeni bir sıçramadır. Bir bebeğin aşırı uyarılma ile baş etmesi ve zamanla sakinleşmesi hala oldukça zordur;
2. Banal sebep, çocuğun geceleri tüm normlarını “uyuması”;
3. Çocuğun henüz yorulmak için zamanı olmadı. Belki onu çok erken yatırmaya çalışıyorsunuz ya da sabah geç kalktı ve henüz yeterince oynamadı. Gündüz dinlenme zamanını değiştirmeyi deneyebilirsiniz;
4. Çocuk giderek daha bağımsız hale gelir ve bunu fark etmeye başlar. Çoğu zaman, bu tür reddetmelerin yardımıyla çocuklar ebeveynlerini güç için test eder;
5. Sonlandırma Emzirme ve çocuğun bağımsız olarak uykuya dalma yeteneğinin olmaması.

Bu, annelerin bireysel tavsiye için bana geldikleri en yaygın sorunlardan biridir. Yeterince uyumaya başlamak için bir an önce aforoz etmek isterler ama bir mucize olmaz.

Çocuk geceleri biraz daha iyi uyuyabilir, ancak öğleden sonra yatak takımları ile gerçek cehennem başlar.

Hala emziriyorsanız ve emzirmeyi sonlandırmayı planlıyorsanız, önce bebeğinize emzirmeden uykuya dalmayı öğrettiğinizden emin olun ve ardından tamamen sütten kesmeyi unutmayın.

Kendi kendine uyumayı öğretmek için teknolojiler çevrimiçi kursta sizi bekliyor Bir çocuğa memesiz uykuya dalmayı ve uyumayı, gece uyanmaları ve hareket tutması nasıl öğretilir >>>

Bebeğinizin gün içinde uykuya dalmasına nasıl yardımcı olabilirsiniz?

• Tabii ki, her şeyden önce, günlük rutini gözlemlemeye özen göstermeniz gerekiyor. Yatmak, çocuğu aynı anda beslemek önemlidir (artı veya eksi yarım saat). Bebek anaokuluna giderse, hafta sonları hafta içi günlerde olduğu gibi aynı programa bağlı kalmaya çalışın;
• Çocuğun uyuduğu oda temiz olmalıdır. Düzenli olarak havalandırılmalı ve odadaki sıcaklık ve nemi izlemelidir. Hava çok kuru olmamalıdır;
• Yatmadan önce bebeğinizle dışarıda oyun oynamamaya çalışın. Onunla daha sakin bir şeyler yapın: bir kitap okuyun, bir hikaye anlatın, rahatlatıcı bir masaj yapın, melodik bir şarkı söyleyin;
• Çocuğunuzla daha fazla yürüyün. Temiz hava uyku kalitesini artırır. En uygun seçenek, öğle yemeği ve gündüz dinlenmeden önce bebekle daha uzun bir yürüyüş yapmaktır;
• Oda ne kadar sessiz ve karanlık olursa, çocukların uykuya dalması o kadar kolay olur;
• Bir çocuk 2 yaşında gündüz uykusunu reddederse, açıklamalar pek yardımcı olmaz. Tabii ki, dinlenmenin onun için çok önemli olduğunu, bir rüyada büyüdüğünü, güçlendiğini ve daha akıllı olduğunu, yeni oyunlar için güç kazandığını söylemeye değer.

Emzirmeyi bıraktıysanız, uykuya dalmama sorununun üstesinden gelmek için pratik ipuçları ve püf noktaları verdiğim atölyeyi izleyebilirsiniz: Bebeğinizi nasıl hızlı uyutursunuz?>>>.

• Uyuyamazsa bebeğinizi azarlamayın. Duygularınızı kontrol edin ve sakin kalmaya çalışın (ilgili makale: Çocuk uzun süre uykuya dalar, ne yapmalı ?>>>);
• Çocuğunuza yatmadan önce hangi kitabı okuyacağı, hangi şarkıyı söyleyeceği veya hangi kıyafetlerle uyumak istediği gibi bir şey seçme fırsatı verin. Çocuklar inisiyatif almayı severler, yetişkinler gibi tercihlerini ifade edebildikleri için mutlu olurlar ve böylece isteklerinize ve talimatlarınıza daha olumlu yanıt verirler;
• Bir uyku ritüeli (hayırlı bir cümle, bir peri masalı, bir masaj, giyinme, oyuncakları yatırma, perde çekme, ninni vb.) oluşturmanıza yardımcı olacaksınız. Ritüelin ana kuralları sabitlik, bir rahatlatıcı etki, anne ve bebek arasındaki yakın teması korur.

Bir çocuğun gelişimindeki hemen hemen her dönüm noktasının kendi kriz anları vardır. Gündüz uykusu için kriz dönemi yaklaşık 2 yıldır. Ancak hepsi her bebeğin bireysel özelliklerine bağlıdır.

Ebeveynler açısından ana şey, ortaya çıkan zorlukların geçici olduğu, bu yaşta gündüz uykusunu reddetmenin imkansız olduğu, ancak tam tersine, onu kurtarmak için mümkün olan her şeyi yapmanız gerektiği pozisyonuna bağlı kalmaktır.

Çoğu zaman, birçok anneye otoriteleri güçlendirilerek yardım edilir. Bunun, gündüz uykusuna yatmak da dahil olmak üzere, çocuğun davranışı üzerinde, itaati üzerinde olumlu bir etkisi vardır.

Otoritenizi artırmak için nasıl ve ne yapmanız gerekiyor, bakın ana ders anne!>>>