Zašto je čovjeku potreban san? Spavanje je sredstvo za zaštitu tijela od prekomjernog rada. Kao što glad uzrokuje potrebu za hranom, tako umor uzrokuje san. Čovjek može živjeti bez hrane do tri tjedna. Ali tri tjedna bez sna dovela bi do teških psihičkih i fizičkih poremećaja. Osoba ima razne vrste halucinacija. Na primjer, vidi kako zidovi i pod počinju "hodati", čuje lavež pasa, buku automobila, ljudske glasove itd. I obrnuto, pojedinac mentalna bolest praćeno teškim poremećajima sna.

Jako preopterećena osoba još kratko vrijeme može koncentrirati svoju pažnju na neki problem, pitanje, operaciju itd. Međutim, ta napetost ne može biti učinkovita. Činjenica je da u takvom stanju osoba neizbježno čini greške u svojim postupcima.

Međutim, naglo smanjenje koncentracije može se dogoditi iu uvjetima dovoljne količine sna, na primjer, tijekom monotone aktivnosti. Inače, vodeći stručnjaci Würzburškog instituta za istraživanje i borbu protiv poremećaja spavanja toplo preporučuju: „Tijekom radnog dana pokušajte malo odrijemati. To će vam pomoći da svoj posao obavljate lakše, brže i bolje. Tada će noćni san postati dublji i učinkovitiji. Institucionalna drijemanja kategorizirana su kao osvježavajuća minutna drijemanja.

Postoje ljudi koji mogu odmah zaspati u bilo kojem trenutku iu svakoj situaciji. dnevno spavanje ne šteti osobama koje pate od kroničnih bolesti.

U povijesnoj i modernoj literaturi stalno se nalaze imena poznati ljudičiji je san bio kratkog trajanja. To su Napoleon, Alexander Humboldt, Rudolf Virchow, Mirabeau, Schiller i drugi. Od nekoliko minuta do jednog ili dva sata sna dnevno, bili su sasvim dovoljni za vraćanje snage. Možda su pribjegli onome što danas zovemo autogeni trening (autotrening).

Američki izumitelj Thomas A. Edison, kojemu čovječanstvo duguje postojanje žarulje sa žarnom niti, godinu dana bio je prisiljen spavati samo dva sata dnevno. Sam Edison je rekao da za svoju osobu nikada nije koristio više od 4-5 sati sna. Ono što mu je nedostajalo u snu, međutim, nadoknađivao je čestim ponavljanim kratkim stankama odmora. Edison je vjerovao da je spavanje nasljeđe stanovnika sirotinjskih četvrti i ozbiljno je vjerovao da će električna svjetlost njegove žarulje sa žarnom niti okončati tu naviku.

Ali među slavnim osobama postoje ljudi koji se razlikuju po dugom trajanju sna. To su Schopenhauer i Goethe. Potonji je mogao spavati 24 sata neprekidno.

Winston Churchill ne samo da je volio ležati u krevetu do kasno (ponekad je u njemu bio do podneva, dok je, doduše, obavljao poslove vlade), nego je često nakon večere otišao "odspavati jedan sat".

Norma sna za odraslu osobu je 8 sati. Međutim, ovisno o individualnim karakteristikama, dobi, opterećenjima, značajno varira. Ali svakako možemo reći: čovjek treba spavati najmanje 5 sati dnevno.

Dovoljno dug odmor središnjeg živčanog sustava najvažniji je faktor u postizanju zdrave starosti. Kako biste ostali učinkoviti u starosti, potrebno je cijeli život štititi svoj živčani sustav, stalno pratiti njegov odmor. I pružiti pravi odmor može samo zdrav san.

Nečujnim koracima dolazi do mene - najprijatniji lopov, i krade mi misli, a ja se skamenim na mjestu... Friedrich Nietzsche

Svake noći svi zaspemo i spavamo do jutra. Oko 8 sati dnevno i oko 25 godina u cijelom životu. San je vitalan i čovjek mora spavati svaki dan i dovoljno vremena.

U nekim se slučajevima nađemo uskraćeni za propisanu porciju sna – primjerice, zbog noćnog dežurstva na poslu. Čak i jedna noć bez pravog odmora pogoršava zdravstveno stanje, raspoloženje i performanse. Nespavanje dvije, tri ili više noći zaredom izuzetno je teško i još štetnije.

Dokumentirani svjetski rekord u nedostatku sna iznosi 11 dana, a postavio ga je prije pola stoljeća mladi Amerikanac Randy Gardner. Do kraja eksperimenta, hrabri prirodoslovac bio je u stanju psihoze, patio je od halucinacija i nije se sjećao svog imena. Ako uopće ne pustite osobu da spava, nakon otprilike 2 tjedna može umrijeti od teških moždanih poremećaja. Zašto je san potreban, što određuje njegovu izuzetnu važnost i o čemu se radi?

Što je san

Teško je zamisliti, ali danas ne postoji apsolutna definicija sna. Ako damo okvirni opis pojma, onda je san normalno fiziološko stanje u kojem osoba ima smanjenu reakciju na vanjski svijet i čija je svrha odmor i oporavak.

Ranije su ljudi imali vrlo primitivnu ideju o fiziologiji sna. Vjerovali su da tijekom sna duša napušta tijelo i putuje svijetom (globalno informacijsko polje? astralni svijet?). Ono što vidi tijekom svog "putovanja" osoba pamti kao snove. Sada možemo sa sigurnošću reći da u snu ne idemo u astralnu razinu. Međutim, podrijetlo sna još uvijek je puno misterija. Čovječanstvo je staro desetke tisuća godina, a za to vrijeme nismo shvatili što je spavanje! Somnologija - znanost o spavanju - nastala je tek prije 50-ak godina, a za to vrijeme, unatoč prilično brzom razvoju, još nije imala vremena odgovoriti na pitanja o fiziologiji spavanja i njegovim funkcijama.

Jasne su zapravo samo tri stvari.

• Spavač je u stanju opuštenosti i gotovo potpune nepokretnosti.
• Tijekom sna, osoba percipira stvarnost na ograničen način. Nemoguće je reći da je percepcija potpuno “isključena”: dokazano je da ljudi koji spavaju mogu reagirati na mirise, osim toga, svakoga može probuditi zvonjava budilice.
• Tijekom spavanja u mozgu se događaju nevjerojatni ciklički procesi koji razlikuju san od budnosti i drugih njemu sličnih stanja: koma, nesvjestica, hipnotički trans.

Detalji su znanstvenicima još nepoznati. Međutim, uspjeli su proučiti strukturu sna i opisati neke od procesa koji se događaju u tijelu dok osoba spava.

Struktura spavanja

Većina ljudi spava jednom dnevno, noću. Izvana san izgleda prilično monoton, predvidljiv, čak dosadan: osoba navečer ide u krevet, zatvori oči i ostane u krevetu do jutra. Međutim, u stvarnosti, spavanje je vrlo dinamičan fenomen. To je dokazano proučavanjem procesa koji se događaju u mozgu spavača.

Nije tajna da ljudsko tijelo proizvodi slabu električnu energiju. Kada srce, mišići i drugi organi rade, nastaje elektromagnetsko polje. Mozak je posebno aktivan "električni generator". Njegova se bioelektrična aktivnost značajno mijenja tijekom noći. Proučavanje ove aktivnosti uz pomoć encefalografije omogućilo je stručnjacima da saznaju o strukturi sna i istaknu njegove cikluse, faze i faze.

Uobičajeno trajanje noćnog sna je 7-8 sati. Ovo razdoblje sastoji se od nekoliko (4-5) identičnih "komada", koji se nazivaju ciklusima. Svaki ciklus uključuje određeni slijed faza i faza.

Nakon što osoba zaspi, uranja u fazu sporog sna. Takav san se naziva "sporim" jer tijekom njegovog trajanja ljudske oči pod zatvorenim kapcima čine spore lebdeće pokrete.

jafaza sporog sna(ponekad se naziva i pospanost) javlja se odmah nakon što zaspite. Ovo je najpovršniji san i lako ga se poremeti; ako probudite osobu tijekom prve faze sna, ona često poriče da je imala vremena zaspati. Vremenski, faza I ne traje više od 5% trajanja cijelog sna.

II faza sporog sna tijekom njega se na encefalogramu spavača pojavljuju specifični fenomeni – „vretena sna“ i „K-kompleksi“. Jedna nedavna studija identificirala je njihovu povezanost s pamćenjem, iako njihova funkcija još nije u potpunosti razjašnjena. U fazi II san se postupno produbljuje, iako je to još uvijek površno spavanje. Njegovo trajanje doseže do 60% ukupnog vremena spavanja.

Prethodno su se razlikovala još dva duboka stadija, III i IV, u non-REM spavanju. Međutim, ne tako davno, Američka akademija za medicinu spavanja spojila ih je u jednu - delta spavanje, ili sporo dubok san. Dolazi nakon faze II. U to vrijeme, tjelesna temperatura i broj otkucaja srca osobe smanjuju se što je više moguće, mišićni tonus se smanjuje i oslobađaju se mnogi važni hormoni. Ovo je najdublji san, u tom periodu je najteže probuditi osobu. Tijekom delta sna pojavljuju se prvi snovi kod spavača, a ta je faza i najosjetljivija na razne poremećaje. Upravo kod delta poremećaja spavanja osoba razvija mjesečarenje, noćne strahove, enurezu, pričanje u snu.

Nakon delte dolazi san brzo spavanje (REMspavanje (spavanje s brzim pokretima očiju). Trenutak prijelaza može se odrediti čak i ako osoba nije "priključena" na encefalograf. Dovoljno je samo pogledati osobu koja spava sa strane. Tijekom REM faze sna dolazi do brzih pokreta očiju. Stanje mozga osobe koja spava u ovom trenutku podsjeća na stanje budnosti, disanje i otkucaji srca se ubrzavaju. U REM snu se vidi najveći broj snove, a ako ga probudite u ovoj fazi, jako ih se dobro sjeća. Međutim, općenito, buđenje tijekom REM faze spavanja gotovo je jednako teško kao tijekom dubokih faza ne-REM faze sna.

Zanimljiva značajka REM spavanja je da se tonus tjelesnih mišića kod spavača smanjuje - zapravo, on postaje paraliziran. Pretpostavlja se da je svrha ovog fenomena da osoba ne ponavlja pokrete koje čini u snovima.

Nakon završetka faze REM spavanja, završava cijeli ciklus "spavanja". mozak uključen kratko vrijeme budi se i zatim prelazi na sljedeći ciklus, koji uključuje identičan slijed faza.

Jedan ciklus traje oko 90 minuta. Zato se jutarnje buđenje najlakše događa kada je vrijeme proteklo od uspavljivanja višekratnik 1,5 sata. Čovjek se budi na granici dvaju ciklusa spavanja, kada mu je san najpovršniji, te se najlakše prebaci u budnost.

Funkcije spavanja

Na pitanje zašto je potreban san, svatko će odgovoriti: da se tijelo odmori! Ali odmara li se doista?

Da, u snu se mišići opuštaju, brzina metaboličkih procesa se smanjuje, svi organi rade polovično. Ali promjene koje se događaju u mozgu osobe koja spava ne dopuštaju nam reći da se i živčani sustav odmara.

Postoji izraz: "Promjena aktivnosti je najbolji odmor." Za mozak je spavanje samo promjena aktivnosti, ali ne i opuštanje. Cijelu noć rad je u punom jeku u živčanim centrima - mozak provodi funkcije spavanja.

Pa zašto bi osoba trebala spavati?

1. Organi i mišići dobivaju "dah"
2. Tijelo obnavlja energetske resurse
3. U snu, pod vodstvom mozga, u tijelu se odvija "čišćenje", aktivno se odvijaju procesi vezivanja i neutralizacije toksina. Mozak se sam čisti. Godine 2012. strani su znanstvenici otkrili g limfni sustav- sustav mikrotubula u mozgu koji se otvara tijekom sna i odgovoran je za uklanjanje toksina iz središnjeg živčanog sustava.
4. Postoji pamćenje, formiranje dugoročnog pamćenja, konsolidacija novih vještina.
5. Provodi se "skeniranje" tijela - analiza stanja organa, kao i otklanjanje identificiranih problema.
6. Poboljšava se stanje imuniteta, budući da se tijekom sna najaktivnije formiraju imunokompetentne stanice.

Poremećaji spavanja

Ljudski san može patiti od raznih unutarnjih i vanjskih uzroka. Ukupno za moderna klasifikacija Postoji 89 bolesti spavanja. Proučava ih znanost somnologija.

Najčešći poremećaj spavanja je različiti tipovi nesanica (10-15% populacije - kronična nesanica, do 40% - epizodna), hrkanje (trećina odraslih), sindrom opstruktivne apneje u snu (4-7%), sindrom nemirnih nogu. Rjeđe se somnolozi susreću s drugim poremećajima.

Postoje i bolesti s kojima se većina liječnika nikada nije susrela – prije su bile rijetke. Na primjer, postoji genetski poremećaj koji se zove fatalna obiteljska nesanica. U cijeloj povijesti medicine, slučajevi ove bolesti registrirani su u predstavnicima samo 40 obitelji u svijetu.

Kod nas se somnologija tek počinje razvijati. Ukupno u Rusiji postoji oko 50 centara za spavanje, ureda i laboratorija za spavanje - za usporedbu, u SAD-u ih je oko 5000.

S raznim poremećajima "spavanja", bolje je izravno kontaktirati somnologa. Oni točno znaju kako dijagnosticirati pojedine bolesti i što učiniti kako bi svaki pacijent ponovno mogao dobro i mirno spavati.

San je vrijeme kada se naš mozak prebacuje na analizu signala koji dolaze unutarnji organi

Sažetak predavanja doktora bioloških znanosti, glavnog istraživača Laboratorija za prijenos informacija u osjetilni sustavi IPTP RAS Ivan Pigarev .

Najkraće rečeno, suština se može svesti na sljedeće: kada smo budni, mozak je zauzet analizom “vanjskog svijeta”, a kada spavamo, analizom “unutarnjeg svijeta”.

„Naš mozak, poput svojevrsnog univerzalnog računala tijekom budnosti, osigurava naš život tijekom vanjsko okruženje. Prima signale iz vanjskog svijeta očima, ušima, tijelom, taktilnim prijemom itd., kako bi osigurao naše aktivno ponašanje u okolini. Ali mi imamo drugi svijet, imamo unutarnji svijet, svijet naših unutarnjih organa, koji je također suludo složen, ali za razliku od vanjskog svijeta, svijet naših unutarnjih organa nije predstavljen u našim osjetima. Ne osjećamo svoju utrobu, svoje bubrege. Pitajte bilo koju osobu što je u njoj, neće vam ništa reći dok ne pročita knjigu anatomije. Ali ovaj svijet je, ludo je složen. Kada ga fiziolozi proučavaju, postaje jasno koliko je složen.

Svi znamo koliko nam je vid važan. Dakle, vizualne informacije primamo putem receptora koji se nalaze u mrežnici oka - štapića i čunjića. Svi to znaju iz školskih tečajeva anatomije. U očima osobe, ima ih oko milijun i pol. Signali iz štapića i čunjića prenose se u mozak na analizu. Kao rezultat ove analize vidimo Možemo procijeniti udaljenosti, prepoznati lica i organizirati svoje uobičajeno, normalno, vizualno ponašanje.

Dakle, pokazalo se da samo u zidovima gastrointestinalni trakt postoji onoliko receptora koliko ih ima u obje mrežnice naših očiju.

Ovi receptori prenose temperaturne signale, kemijski sastav probavljenoj hrani, o mehaničkim promjenama tamo, i, očito, o mnogim, mnogim drugim stvarima, koje ne možemo ni naslutiti, jer nam to nije dano u osjetima. Vidom možemo vidjeti, opipom dodirnuti, ali ne znamo što odatle dolazi. Naš visceralni svijet nije predstavljen u svijetu naše svijesti. Ali protok informacija koji dolazi odatle je ogroman, razmjeran je vizualnom protoku.

Predložena je vrlo jednostavna hipoteza:

San je vrijeme kada se naš mozak prebacuje na analizu signala koji dolaze iz unutarnjih organa. Ako ima toliko senzora, onda se oni tamo ne nalaze uzalud. Ako su tu, onda rade. Ako rade, onda bi netko trebao analizirati te podatke.

U to vrijeme se pokazala nevjerojatna slika: u cijelom našem ogromnom cerebralnom korteksu nema prikaza unutarnjih organa, oni tamo nisu predstavljeni. Apsolutno smiješna slika! A onda se, začudo, sve spoji jedno s drugim. Moždana kora je u našem budnom stanju angažirana na signale iz vanjskog svijeta, tijekom sna angažirana je na signale iz našeg unutarnjeg svijeta, iz naših unutarnjih organa. Ovdje, čini se, dobivamo hipotezu koja nam omogućuje da sve objasnimo, da povežemo jedno s drugim.

Zašto ti treba san

Čemu služi san, najlakše ćete shvatiti ako pokusnu životinju uskratite i promatrate što joj se događa.

Prvi rad koji je urađen i privukao pažnju znanstvene zajednice je urađen u Americi u laboratoriju Allana Rechtshaffena na štakorima.

Nedostatak sna kod životinja tijekom brojnih pokusa pokazao je da su nakon otprilike jednog dana nedostatka sna životinje počele jesti velike količine hrane, ali s velika brzina gubili na težini. Na koži su se pojavili čirevi, izašlo je krzno. Nakon nekoliko dana životinje su uginule. Kad je obavljena obdukcija, pokazalo se da je cijeli gastrointestinalni trakt kao jedan kontinuirani čir: čir na želucu, čir na crijevima.

Ali ono što je bilo najviše iznenađujuće za eksperimentatore i sve one koji su čitali ove radove je da je štakor imao jedini organ koji praktički nije patio od nedostatka sna. Bio je to mozak! Ako su svi prije toga mislili da je san prije svega stanje potrebno za održavanje funkcije mozga, onda su ovi eksperimenti pokazali da to najvjerojatnije nije tako. Da mozak uspijeva održati svoju učinkovitost i integritet, bez obzira na sve uvjete. Životinja umire, ali mozak je i dalje netaknut.

Sporo i REM spavanje

Mnogi su u nekim člancima u časopisima čuli priču da je REM spavanje stanje mozga kada sanjamo. Gotovo svi znanstvenici već su odbili ovu izjavu. Proveden je veliki broj eksperimenata koji su pokazali da se snovi mogu pojaviti iu sporovalnom iu REM snu.

Mehanizam pojave snova bit će opisan u nastavku, bit će jasno, najvjerojatnije, da faza spavanja ovdje ne igra ulogu.

Što je onda to REM spavanje? Grupa Pigarev do sada se nije ozbiljnije bavila odgovorom na to pitanje. REM spavanje se razlikuje od ne-REM spavanja samo po tome što nema tih velikih sporih valova. I ako pogledamo svoje unutarnje organe, vidjet ćemo to postoje unutarnji organi koji imaju izraženu ritmičku aktivnost, poput gastrointestinalnog trakta (GIT), disanja, srca. ALI postoje organi koji nemaju ritmičku aktivnost, – jetra, bubrezi, reproduktivni sustav, vaskularni sustav, limfni sustav. Ne postoji taj očiti ritam.

Dakle, najvjerojatnije, vrlo jednostavno, mozak obavlja neko sekvencijalno skeniranje svih dijelova našeg tijela tijekom jednog ciklusa spavanja. Kada skenira one dijelove tijela koji imaju ritmičku aktivnost, vidimo EEG valovi(elektroencefalogram) - sporo spavanje. Kada dođemo do organa koji nemaju ritmičku aktivnost, to postaje toliko neritmično, zovemo to REM spavanje.

Shema budnosti u okviru visceralne teorije spavanja

Dijagram koji prikazuje organizaciju protoka informacija u mozgu tijekom prijelaza iz budnog stanja u spavanje.

Lijeva polovica je ono što se događa u budnom stanju. Tijekom budnosti signali iz okoline putem tzv. eksteroreceptora (sve su to senzori koji primaju signale iz vanjskog svijeta) ulaze u moždanu koru (uobičajeni naziv za više živčani centri, osim moždane kore, uključuju hipokampus, amigdala). Na putu prolaze kroz neki uređaj, koji se može nazvati "ventilni uređaj" ili "blokirajući uređaj".

Njegovo značenje je da unosi s receptora nikada ne idu izravno u korteks, ovo medicinska činjenica. Prolaze kroz posebnu međustrukturu koja se naziva talamus. I postoji prebacivanje signala s jednog neurona na drugi neuron, i gdje se to prebacivanje dogodi, možete odašiljati signal, ili ne možete odašiljati signal. Tijekom budnosti ti se signali prosljeđuju u koru velikog mozga na analizu, gdje se analiziraju i daje rezultat. Gdje?

Izdaje se u dva bloka, jedan blok je povezan s našom sviješću, senzacijom - osjećajem boravka u vanjskom svijetu. Drugi blok se odnosi na pružanje ponašanja i motoričke aktivnosti.

Gdje se Svijest Skriva

Svatko iz škole zna da je korteks povezan sa sviješću, s pamćenjem, sa svim složenim višim kognitivnim funkcijama. No rad sa snom dovodi u pitanje ovaj općeprihvaćeni zaključak.

Tijekom spavanja naša je svijest isključena. Ali neuroni u moždanoj kori jednako su aktivni tijekom sna kao i tijekom budnosti. Ako je svijest povezana s aktivnošću kortikalnih neurona, onda bi, očito, trebala biti aktivna tijekom spavanja, ali to nije slučaj. To znači da moramo pretpostaviti i zaključiti da ili svijest nije povezana s neuronskom aktivnošću ili neuroni povezani sa sviješću nisu lokalizirani u korteksu.

I doista, postojale su posebne strukture zvane "bazalni gangliji", neuroni u kojima se ponašaju upravo tako. Aktivni su u budnom stanju, a tihi u snu.

Shema spavanja u okviru visceralne teorije spavanja

Unutarnji organi prenose signale preko interoreceptora u živčani sustav, koji se naziva autonomni živčani sustav (ovo je priznato medicinski izraz, jer su svi vjerovali da je autonoman, nema veze s glavom, s moždanom korom i bavi se unutarnjim markerima). Mali je, nema toliko neurona. Sasvim je jasno da takav gigantski protok informacija koji dolazi iz unutarnjih organa ovaj jadni autonomni živčani sustav nije u stanju premostiti. Ali ona je u stanju održavati performanse unutarnjih organa za kratko vrijeme.

Drugi nedostatak ovog autonomnog živčanog sustava je taj što zna samo što se događa u organu za koji je njegov dio odgovoran, ali uopće ne zna što se događa u drugim dijelovima. Takvo mjesto koje bi prikupljalo podatke o svim našim unutarnjim organima i počelo ih koordinirati, na autonoman način živčani sustav Ne, zato ona ne može riješiti tako složene probleme.

Dakle, tijekom spavanja aktivno blokiramo ulaze iz vanjskog svijeta. Sada signali iz vanjskog svijeta ne ulaze u cerebralni korteks, postavili smo blokadu na tom putu. Ali u snu, isti neuroni, duž istih vlakana, kroz talamus, počinju primati signale koji dolaze iz unutarnjih organa. Ovdje se obrađuju u bloku, koji ćemo nazvati "korteks mozga", ali sada rezultat te obrade, naravno, ne treba slati u svijest i ponašanje.

Ali tijekom sna morate otvoriti izlaz u neki dio mozga, koji ćemo nazvati "asocijativna visceralna regulacija", a sada će se u ovom bloku prikupljati signali obrađeni u cerebralnom korteksu iz svih visceralnih sustava. Razvit će se optimalna strategija za vraćanje funkcionalnosti onoga što se pokvarilo tijekom proteklog dana, a ti će se signali vratiti u unutarnje organe, desna polovica slike će funkcionirati.

Gdje nas čekaju problemi i što su Snovi i Somnabulizam

Kada je sve u redu i svi parametri svih unutarnjih organa normalizirani, oglasit će se signal da se možete probuditi, a sustav će ponovno biti prebačen u stanje budnosti. I tako će sustav funkcionirati u pravom, zdravom, dobrom mladom tijelu. No, to se ne događa često i ne uvijek, a što smo stariji, to je vjerojatnije da će nešto ovdje početi ne štimati.

Svaki uređaj za blokiranje koji stoji na putu je kemijski uređaj. Postoje sintetizirani kemijske tvari, čijim posredovanjem može otvoriti ili zatvoriti provođenje kroz jedan ili drugi kanal. A to ih već čini vrlo ranjivima i ovisnima.

Kronično nam nešto nedostaje u hrani, nemamo neke supstance da sintetiziramo potreban posrednik koji radi u ovom sustavu, on se smanjio, i taj blok je počeo lošije raditi, a onda, potencijalno, to mi možda? Možda ćemo otkriti da će se signali koji dolaze iz vanjskog svijeta početi koristiti u upravljanju unutarnjim organima. Ili se može dogoditi da signali koji dolaze iz unutarnjih organa greškom uđu u našu zonu svijesti i našu zonu ponašanja. I to može biti takav šarm.

Prva stvar koja se može lako objasniti u takvom sustavu je mehanizam snova. Dovoljno je zamisliti da iz ovog ili onog razloga izlazna blokada ventila na putu do svijesti nije bila potpuno zatvorena.

To može biti posljedica npr. toga što smo tijekom dana bili jako uzbuđeni, nismo bili spremni za spavanje, ali cijelo vrijeme u glavi meljemo neke gluposti koje su se dogodile tijekom dana, a stanje svijesti održavamo u aktivnosti . I sada, na nevjerojatan način, signali koji dolaze iz visceralnog sustava počinju se bacati u blok svijesti.

A kada taj impuls dođe do svijesti, percipira se kao signal koji je došao iz vanjskog svijeta. I sada će nam ovi najslučajniji zahtjevi za signalima iz visceralne sfere, koji padaju u odjel svijesti, izazvati neke nasumične, najčudnije vizije. I tu mehanizam asocijacija već radi dalje.

Najvjerojatnije se vidi da snovi su trenutak prijelaznog stanja, kada se ovaj blok ili nije potpuno zatvorio, ili se u trenutku buđenja već malo otvorio. I onda vidimo te čudne pojave zvane snovi.

Nisu samo snovi lako objašnjivi. Ali i fenomen somnambulizma, također povezan sa spavanjem. Često se javlja kod dječaka u adolescenciji, ponekad traje iu odrasloj dobi, iako se rijetko manifestira u odrasloj dobi. Ljudi se noću iznenada bude, ustaju i idu na sve strane. Prolazeći iz jedne sobe u drugu, opet mogu leći na prostirku i zaspati. Mogu napustiti stan i otići na drugi kraj grada. Kad hodaju, oči su im otvorene, ne sudaraju se s predmetima, pokreti su im dobro koordinirani, nećete ništa posumnjati.

Jedino što nemaju pojma o svijetu oko sebe, ne percipiraju ga. Ovo je jedina stvar za koju je mjesečarenje dobro, kaže da je svijest odvojena od kretanja, to je zasebna kutija.

Pa, još jedna varijanta patologije koja se može zaključiti iz ove sheme - paraliza sna. Također vrlo česta stvar. Vjerojatno možemo reći da je svatko u jednoj ili drugoj mjeri doživio ovaj osjećaj. Što se ovdje događa? Slika je upravo suprotna somnambulizmu, osoba se probudila, otvorio joj se ulaz iz vanjskog svijeta, uključila mu se svijest, savršeno opaža okolinu, sve vidi, sve razumije, ali ne može pomaknuti niti jedan mišić tijela, ima potpuna atonija, i on leži apsolutno mirno. Može trajati drugačije vrijeme, može trajati 10 sekundi, 20 sekundi, minuta, do 10 minuta takve se epizode događaju. Tada se kretanje postupno obnavlja, osoba ustaje i počinje se normalno kretati.Objavljeno

Ljudi često snu daju mističnu auru. Vjeruje se da u njemu postoji komunikacija sa svijetom drugog svijeta, iz suptilnih ravni, s nečim čemu se u normalnom stanju ne može pristupiti. Doista, ponekad su snovi proročanski ili razjašnjavaju neke od problema koje ljudi imaju u stvarnom svijetu. Poznato je da je D.I. Mendeljejev je vidio svoj stol u snu, poput pronalazača strukturna formula benzen.

Fiziolozi proučavanju ovog fenomena pristupaju praktičnije. Oni vjeruju da nam je san fiziološki neophodan, kao odmor od informacija primljenih izvana.

Mozak - računalo

Zamislite da vaš mozak prima informacije iz pet osjetila i u ovome izgleda kao ogroman. Gigabajti podataka se “skidaju” u RAM i analiziraju 12, 14, 16 ili 18 sati dnevno. Takav rad zahtijeva napetost, čak i ako je osoba ne primjećuje.

U snu se događa svojevrsno primanje, uklanjanje nepotrebnog, slanje materijala u dugoročno pamćenje. Ujutro se osjećate svježe i odmorno. Spreman za primanje sljedeće informacije "naboj".

Ostatak tijela

Svi ljudski organi na ovaj ili onaj način trebaju odmor. Uz gore opisanu obradu informacija, drugi tjelesni sustavi također zahtijevaju pozornost.

Ako ste lišeni sna 72 sata, mogu početi halucinacije, a ako produžite nesanicu, moguća je rana smrt.

Tijekom sna dolazi do maksimalnog opuštanja mišića. Srce se smiruje i u laganom režimu za sebe. Mišići se oslobađaju umora nakupljenog tijekom dana, a psiha se oslobađa mogućih stresova.

Stoga je zdrav san neophodan svakome od nas, kao način opuštanja i analize iskustava stečenih tijekom dana.

Koliko sna trebate

Nemoguće je jednoznačno odgovoriti na ovo pitanje. Nekima je potrebno 10 sati, dok se drugi osjećaju odlično nakon 4 sata. Fiziolozi, zajedno s liječnicima, razlikuju prosječne pokazatelje u području od 6-8 sati u mladoj dobi, oko 6-7 sati u zreloj dobi i 4-5 u starijoj dobi. Kako čovjek stari, potreba za snom se smanjuje. Tako zanimljiv obrazac, još uvijek nedovoljno istražen.

Kako dobro spavati

Postoji nekoliko jednostavnih pravila za dobar san:

Glavno pravilo dobrog sna je sposobnost opuštanja. Joga ili istezanje su dobri za to.

1. Krevet treba biti udoban, a soba topla i dobro prozračena.

2. Prije nego što zaspite pokušajte se odmaknuti od svih problema koji su se nakupili tijekom dana. Ostavite sve za sutra.

3. Opustite tijelo što je više moguće. To će mu pomoći da se brže opusti. Čak i gurui joge preporučuju opuštanje kao sredstvo za dobar san.

4. Kad se probudite, nemojte leći u krevet, već odmah ustanite.

5. Nemojte biti lijeni raditi gimnastiku ujutro.

Spavaj što je? Neki smatraju potrebu za snom gubitkom vremena, drugi, naprotiv, rado odrijemaju čak i tijekom dana, ali malo ljudi razmišlja o tome što se događa kada osoba spava. I uzalud. Morate spavati dok jedete ili se oporavljate, a nedostatak sna dovodi do ozbiljnih problema sa zdravljem. Da bismo razumjeli važnost sna, vrijedi razmisliti: što se događa s ljudima nakon što zaspe.

Kada nakon jakog stresa ili prekomjernog rada počne zijevati, pa čak i spavanje na podu izgleda privlačno, onda je siguran znak da tijelo treba "ponovno pokretanje".

Tijekom sna, osoba se opušta, svijest se isključuje, au tijelu se odvijaju važni procesi:

1. Regeneracija. Proces popravka tkiva staničnoj razini najaktivniji tijekom sna.
2. Ostatak neurona. Aktivni protok informacija u mozak prestaje i dio moždane strukture miruje.
3. Stvaranje uzročno posljedičnih veza. Vjerojatno su mnogi primijetili da je ujutro mnogo lakše riješiti složene probleme koji su se sinoć činili nerješivi. To je zbog činjenice da se tijekom sna na podsvjesnoj razini odvija analiza događaja koji su se dogodili.
4. Pročišćavanje toksina. U opuštenom stanju toksini se brže vežu i pripremaju za izlučivanje iz tijela mokraćom i izmetom.
5. Nadopunjavanje stanične energije.
6. Imunostimulacija. Mnogi znaju da umorna i pospana osoba brže oboli. To je zbog činjenice da imunološki sustav može u potpunosti obnoviti svoje potrošene resurse samo kada ljudi spavaju.

Naravno, predložene informacije ne odgovaraju u potpunosti na pitanje: zašto je potreban san, ali čak ni znanstvenici uključeni u proučavanje procesa spavanja neće moći dati potpuno objašnjenje.

Na pitanje: "Zašto trebate spavati?" jedno je dijete jednostavno odgovorilo: "Gledati snove."

Postoje mnoge teorije o snovima, a neki čak pokušavaju predvidjeti svoju sudbinu na temelju onoga što su noću sanjali uz pomoć knjige snova. Ali ima li smisla?

Ne. Naravno, ponekad se značenje koje se nalazi u knjizi može slučajno podudarati sa stvarnim događajima, ali ne biste trebali slijepo vjerovati tumačenjima.

Snovi odražavaju sljedeće:

Za osobu se čini da je navečer legao, zatvorio oči i ujutro se probudio. No, je li se itko ikada zapitao zašto je ponekad jako teško ustati kad se oglasi alarm?

To je zbog činjenice da se dok spavamo u tijelu izmjenjuju 2 faze:

Faze se ciklički izmjenjuju i za dobar odmor potrebno je oko 5 takvih izmjena. Ako ovo zanemarite i spavate manje, tijelo će biti oštećeno.

Zašto je čovjeku potreban san? Gubitak vremena! Ima drugih, važnijih stvari! Poznato? Vjerojatno svatko u okruženju ima osobu crvenih očiju od nedostatka sna, potpuno usmjerenu na karijeru ili zarađivanje novca.

Ali dugotrajni nedostatak sna dovodi do sljedećeg:

Ako nesanica traje dulje vrijeme, halucinacije se mogu pojaviti zbog prekomjernog rada.

Razmotrivši prednosti punog sna i do čega dovode pokušaji buđenja, možda će netko shvatiti jednostavnu istinu da će potpuno odmorna osoba učiniti mnogo više od radoholičara kojeg muči nedostatak sna.