“Nesiguran sam. Ništa ne znam i ništa ne razumijem. I općenito sam gubitnik ... ”- to je ono što ponekad mislimo sami. Vjerojatno, ako neka druga osoba kaže nešto slično nama, naš bijes će se prenijeti na njega. Ali ne možemo se sami sebi uvrijediti. Teško je objasniti zašto smo skloni tražiti negativne osobine u sebi. Razlog može biti naš odgoj ili naslijeđe. U svakom slučaju, za to može biti mnogo razloga.

Karantena u vezi sa širenjem koronavirusa stavila je veliki križ na mnoge ciljeve. Ako vaši planovi za 2020. godinu nisu uključivali mjesec dana boravka kod kuće, onda morate pronaći način da dobro iskoristite vrijeme koje imate. Dok se pitate što učiniti kako ne biste uzalud potrošili karantenu i onda dugo žalili, predlažemo da se upoznate s nekoliko korisnih online tečajeva. Uostalom, karantena će završiti, epidemija će se povući, a stečeno znanje ostat će s vama zauvijek.

Doživljavajući emocionalni stres, naše tijelo povezuje rezervne snage i lakše se prilagođava promjenama u okolini. Ali stalni živčani napor utječe na dobrobit osobe i dovodi do fizičke i moralne iscrpljenosti. Kako povećati otpornost na stres i stvoriti nevidljivi oklop protiv životnih nedaća?

Zabrane prelaska državnih granica, napuštanja gradova i ostanka na poslu – među ostalim, vlade diljem svijeta bile su prisiljene pribjeći takvim mjerama kako bi zaustavile epidemiju koronavirusa. biti zaključan dugo vremena može biti mentalno opterećenje. Kako preživjeti izolaciju uzrokovanu koronavirusom?

Baš kao što možemo razviti ponašanja koja privlače ljude, također možemo razviti toksična ponašanja koja plaše one oko nas. Takvo toksično ponašanje može negativno utjecati na naše odnose s obitelji ili prijateljima. Stoga, kako bismo se brinuli za one koje volimo i kako ne bismo ugrozili naš sustav podrške, moramo biti u stanju prepoznati i promijeniti ponašanja koja plaše druge. Ponekad toksično ponašanje uzrokuje ljubomoru. Ovo je negativna emocija koja može naštetiti našim odnosima i utjecati na komunikaciju.

Ne bi svaki umor i preopterećenost trebali dovesti do stresa ili profesionalno izgaranje. Međutim, u svakom sagorijevanju postoje elementi umora, preopterećenja i još mnogo toga.

Tijekom proteklih nekoliko stoljeća osjećaj krivnje osobe značajno se povećao i vrijeme je da preispitamo svoje stavove o tome. U suprotnom, može loše završiti, kako u pojedinačnom slučaju tako i za čovječanstvo u cjelini.

Početi pravilno jesti nikada nije lako. To se posebno odnosi na ljude koji su navikli jesti bezrazložno i nerazumno pristupiti svom prehrambenom ponašanju. Za one koji odluče revidirati svoju prehranu prema zdravoj hrani, postoji 5 jednostavnih koraka koji će vam pomoći da naučite pravila zdrava prehrana a ne ponovno jesti štetnu, besmislenu hranu.

Prema opsežnom istraživanju zdravlja stanovnika planeta Global Burden of Disease Study (GBD) 2010, čiji su rezultati objavljeni u najnovijem broju časopisa The Lancet, Japan je bio vodeći među 187 zemalja po pitanju očekivanog zdravog životnog vijeka, kao i tijekom proteklih 20 godina, te je zauzela vrh ljestvice po ovom pokazatelju i kod ženske i kod muške populacije. Rusija je u ukupnom rejtingu bila na 97. mjestu.

Očekivano trajanje zdravog života (HALE) znači broj godina relativno dobrog zdravlja koje osoba može očekivati, a procjenjuje se na temelju prosječnih stopa smrtnosti, dobi, uzroka, stope incidencije za svaku dobnu kategoriju i drugih povezanih statistika prema broju stanovnika zemlje.

Prema rezultatima GBD-a, 2010. godine globalni prosjek HALE pri rođenju za dječake iznosio je 58,3 godine, a za djevojčice 61,8 godina. Što se tiče rangiranja po zemljama, najniži HALE - 27,9 godina za dječake i 37,1 za djevojčice - pronađen je na Haitiju, a najviši - 68,8 za dječake i 68,8 za djevojčice - među građanima Japana.

U top 10 najviše zdrave zemlje svijeta, nakon Japana, ušli su, u muškoj ljestvici - Singapur, Švicarska, Španjolska, Italija, Australija, Kanada, Andora, Izrael i Južna Korea, u ženskoj - Južna Koreja, Španjolska, Singapur, Tajvan, Švicarska, Andora, Italija, Australija, Francuska. SAD su izjednačene na 29. mjestu u muškoj HALE s Norveškom i 33. u ženskoj HALE s Estonijom. Rusija je u kompozitnoj ocjeni HALE zauzela 97. mjesto.

"Teško je nedvosmisleno reći što čini stanovništvo jedne zemlje zdravijim od druge", rekao je jedan od vodećih autora studije, profesor Joshua Salomon sa Sveučilišta Harvard, citira ABCNews. "Najvjerojatnije govorimo o kombinaciji čimbenika kao što su kao genetika, uobičajena prehrana, tradicionalni način života.

Jedan od glavnih globalnih trendova koje je identificirao GBD je produženje očekivanog životnog vijeka ljudi s teškim bolestima. Prema GBD-u, različiti mentalni poremećaji i poremećaji ponašanja (gotovo četvrtina slučajeva), patologije mišićno-koštanog sustava i endokrine bolesti prvenstveno dijabetes. Istovremeno, žene s bolestima u prosjeku žive duže od muškaraca - 11 i pol godina naspram 9,2 godine. Kako je primijetio jedan od autora studije, profesor Christopher Murray sa Sveučilišta u Washingtonu, "idemo u svijet u kojem je dominantan problem, nasuprot preranoj smrti, invaliditet stanovništva".

Što se tiče očekivanog životnog vijeka, prema podacima GBD-a, u posljednjih 40 godina ovaj se pokazatelj povećao u svim regijama Zemlje bez iznimke, uključujući i one najsiromašnije, odnosno one s najvišim stopama HIV-a, tuberkuloze i malarije. Tako je 2010. u usporedbi s 1990. broj umrlih u svijetu starijih od 70 godina porastao za gotovo 10 posto. Istodobno se bilježi stalni pad razine smrtnosti djece - od 1970. godine ta se brojka smanjila za gotovo 60 posto.

Studija o globalnom teretu bolesti 2010. projekt je suradnje između Sveučilišta Washington, Svjetske zdravstvene organizacije, Sveučilišta Harvard, Sveučilišta Johns Hopkins i Sveučilišta Queensland koji financira Zaklada Billa i Melinde Gates za prepoznavanje globalnih trendova u zdravlju svjetsko stanovništvo. U projektu je sudjelovalo 486 znanstvenika od 302 znanstvene institucije 50 zemalja. Prvo GBD izvješće objavljeno je početkom 1990-ih.

Nevjerojatne činjenice

Žive do 90 godina, a ponekad slave i stogodišnjicu. Ovi ljudi žive zdravim životom, ali u pravilu su glavni razlozi za to ugrađeni u kulturu zemlje.

U stvarnosti, ne radi se samo o tome da ljudi brinu o sebi, već io navikama razvijenim diljem zemlje.

Zašto neke zemlje imaju najzdravije ljude? sretni ljudi? Što jedu i po čemu se njihove navike razlikuju od onih u drugim zemljama?

Island

Zbog malog broja stanovnika, Island je jedan od najmanje zagađene zemlje mir. Ali čist zrak nije jedini razlog zašto se Islanđani razmeću svojim zdravljem. Zbog hladnog vremena koje prevladava većinu vremena, Islanđani vole biti fizički aktivni kako bi se nosili sa zimskom depresijom.

Zemlja ima jedan od najviše razine očekivanog životnog vijeka(72 godine za muškarce i 74 godine za žene), kao i jednu od najnižih stopa smrtnosti dojenčadi (2 umrla na 1000 rođenih). Prema časopisu Forbes, Island se smatra najzdravijom zemljom na svijetu.

Švedska

Švedska javna politika promiče zdrave stilove života, uključujući i pozitivne ravnotežu između posla i slobodnog vremena. Također, ljudi ovdje vole provoditi puno vremena na otvorenom, a tome u najvećoj mjeri doprinosi zapanjujući krajolik koji se sastoji od brda, planina i ledenjačkih jezera.

Također, zbog svog položaja ljudi često jedu ribu, što znači korisnu masne kiseline omega. U Švedskoj je uobičajeno koristiti više zdravi načini kuhanja. Dakle, umjesto korištenja veliki broj ulja, kuhaju, kvase, dime i suše hranu.

Novi Zeland

Baš kao i Island, niska naseljenost i zagađenje učinili su Novi Zeland izvrsnim mjestom za život. Novozelanđani vole provoditi vrijeme vani planinarenje, kampiranje i ribolov. Sve to doprinosi činjenici da je ovdje puno lakše voditi zdrav način života. Bez obzira gdje živite, uvijek možete doći do oceana za nešto više od 1,5 sata.

Osim toga, zemlja ima obilje cjelovite hrane. Stanovnici jedu svježu morsku hranu, koju često sami ulove, lokalno organsko povrće i voće. Svatko se trudi nešto uzgojiti, a susjedi prodaju jedni drugima svježa hrana.

Sardinija, Italija

Sardinija je autonomna regija Italije gdje velik broj stogodišnjaka. Sardinija ima snažan osjećaj zajednice. Ljudi su najčešće blisko povezani jedni s drugima, i starija generacijaživi sa svojom obitelji.

Mnogi muškarci rade kao pastiri i pješače 8 km dnevno, a njihova prehrana sastoji se uglavnom od somuna cijelo zrno, fava grah, rajčica, začinsko bilje, češnjak, razno voće, maslinovo ulje i sir pecorino od mlijeka lokalnih ovaca koje se hrane pašnjacima.

Finska

Prema časopisu Forbes, prije samo 30-ak godina, Finska se suočila s jednom od najviših stopa smrtnosti od srčanih bolesti. Kao rezultat toga, zemlja je počela aktivno promicati zdrav način života. Osjetno je smanjen broj pušača, dok se konzumacija voća i povrća udvostručila. Ovo još jednom dokazuje da ako pokušate nešto promijeniti, onda ćete sigurno uspjeti.

Japan

Svjetska zdravstvena organizacija(WHO) analizirali su zemlje u kojima ljudi najduže žive u dobrom zdravlju, a pokazalo se da je na prvom mjestu Japan u kojem je prosječan životni vijek 74,5 godina.

Uglavnom sve ovo zahvaljujući prehrani. Svaki obrok u Japanu izgleda kao prava umjetnost. Hrana je ovdje posebno atraktivna, profinjenog okusa i jednostavnosti. Japan konzumira više ribe, cijele soje, morskih algi i zeleni čaj. Ovdje je uobičajeno pravilno pristupiti hrani. Dakle, kada je osoba već 80 posto sita, prekida obrok, čeka 10-ak minuta i onda odlučuje hoće li nastaviti. I u većini slučajeva ljudi prestaju bez prejedanja.

Okinawa

Okinawa je prefektura pod nacionalnom jurisdikcijom Japana. Vrijedno je posebno spomenuti ovo područje, jer se vjeruje da je to mjesto gdje žive najviše zdravi ljudi u svijetu. Prema Studija o stogodišnjacima Okinawe, omjer stogodišnjaka ovdje je najveći u svijetu - 50 na 100.000 ljudi. Također je i zemlja rodno mjesto mnogih superstogodišnjaka, osobe koje su navršile 110 godina.

Stanovnici Okinawa pripisuju im ne samo dugo, već i zdrav život, prehrana bogata lokalnim voćem i povrćem, kao i velikim količinama tofua i morskih algi. Također, ovu regiju karakterizira strog način života i niska razina stresa.

Danas je Svjetski dan zdravlja. Više i više više ljudi diljem svijeta obraćaju pozornost na zdravstvene probleme.

Općenito, došlo je do nekih pozitivnih pomaka. Tako je globalna stopa smrtnosti dojenčadi u 2013. godini iznosila 33,6 umrlih na 1000 živorođene djece, što već godinu zaredom pokazuje silazni trend.

Osim toga, očekivani životni vijek značajno se produžio posljednjih desetljeća. Međutim, ta su poboljšanja neravnomjerno raspoređena po zemljama svijeta.

Kako bi napravili ljestvicu zemalja s najzdravijim i najnezdravijim stanovništvom, urednici 24/7 Wall St. razmatra niz čimbenika koji se kategoriziraju kao pokazatelji zdravlja, mjere za osiguranje pristupa zdravstvenim ustanovama i stanje gospodarstva.

Najzdravija država na svijetu, Katar, apsolutni je lider po ovim pokazateljima, dok je najmanje zdrava zemlja, Sudan, dobila najniže ocjene.

Negativne posljedice nacije s lošim zdravljem mnogo su rjeđe u zdravim zemljama nego u zemljama s lošim zdravljem.

Stoga je očekivani životni vijek puno duži u zemljama s jakim zdravstvenim sustavom. Očekivano trajanje života pri rođenju u najzdravijim zemljama premašuje globalno očekivano trajanje života od 70 godina.

Vjeruje se da će dijete rođeno na Islandu živjeti više od 80 godina – što je najduži životni vijek na svijetu.

Kvaliteta infrastrukture i zdravstvenog sustava zemlje također utječe na prevalenciju morbiditeta među građanima.

Medicinska pomoć mnogo dostupnije u najzdravijim zemljama svijeta. Stopa prevalencije liječnika u najzdravijim zemljama je 1,52 liječnika na 1000 ljudi. To je dvostruko više od svjetskog broja.

Stanovnici najzdravijih zemalja troše više od 2000 USD po stanovniku godišnje na zdravstvenu skrb, u usporedbi s nešto više od 1000 USD po stanovniku u svijetu.

Uz jednu iznimku, Ekvatorijalnu Gvineju, najmanje zdrave zemlje trošile su znatno ispod svjetskog prosjeka na zdravstvo.

Naravno, velika potrošnja ne jamči dobre zdravstvene rezultate. Godišnji izdaci za zdravstvenu skrb u Sjedinjenim Državama iznose 8895 USD po stanovniku. Međutim, zdravlje stanovnika SAD-a ocijenjeno je lošije nego u 33 druge zemlje.

1. Katar

Očekivano trajanje života: 77,6

Stopa smrtnosti dojenčadi (na 1000 živorođenih): 7,0

Potrošnja za zdravstvo po glavi stanovnika: 2029 USD

Stopa nezaposlenosti: 0,5%

Ljestvicu najzdravijih nacija predvodila je zemlja koja nema svoj nacionalni zdravstveni sustav. S obzirom da emirat još uvijek postupno prelazi na univerzalni sustav, zdravlje stanovništva se može samo poboljšati.

Do kraja ove godine planira se zdravstvenom skrbi obuhvatiti cjelokupno stanovništvo. Na 1000 stanovnika dolazi 7,7 liječnika.

Važno je napomenuti da se mala bliskoistočna zemlja pobrinula za zdravlje svojih malih sugrađana: 99% djece cijepljeno je protiv ospica i drugih bolesti.

Kao i niz drugih prosperitetnih i zdravih zemalja, Katar se suočava s problemom pretilosti i ima drugi najveći broj ljudi s prekomjernom težinom u svijetu.

2. Norveška

Očekivano trajanje života: 79,5

Stopa smrtnosti dojenčadi (na 1000 živorođenih): 2,3

Potrošnja za zdravstvo po glavi stanovnika: 9.055 $

Stopa nezaposlenosti: 3,5%

Norveška troši više novca po stanovniku na zdravstvenu zaštitu od bilo koje druge zemlje na svijetu. Godišnji izdaci za zdravstvenu skrb ovdje su iznosili 9055 USD, ispred Švicarske s 8980 USD i Sjedinjenih Država s 8895 USD.

Norveška ima relativno visoku stopu smrtnosti: 8,4 slučaja na 1000 ljudi. Unatoč tome, Norveška je među 10 najprosperitetnijih zemalja u pogledu smrtnosti djece mlađe od pet godina i očekivanog životnog vijeka pri rođenju.

Iako zemlja ima relativno loše zdravstvene mjere, njezini stanovnici imaju jedan od najboljih pristupa medicinskim stručnjacima i zdravstvenim ustanovama na svijetu. Ovdje je 1000 ljudi na četiri doktora.

3. Švicarska

Očekivano trajanje života: 80,6

Stopa smrtnosti dojenčadi (na 1000 živorođenih): 3,6

Potrošnja za zdravstvo po glavi stanovnika: 8.980 dolara

Stopa nezaposlenosti: 4,4%

Švicarska ima drugi najveći očekivani životni vijek i treća je najzdravija zemlja na svijetu. U Švicarskoj na 1000 stanovnika dolazi 3,9 liječnika.

Zemlja je zauzela visoko mjesto u ukupnom poretku unatoč relativno visokoj stopi smrtnosti od devet smrtnih slučajeva na 1000 ljudi, kao i uobičajenim čimbenicima rizika.

Svaki Švicarac ima gotovo 10,7 litara alkohola po glavi stanovnika. Osim toga, stručnjaci procjenjuju da 22% odraslih žena i 31% odraslih muškaraca puši.

Što se tiče incidencije tuberkuloze, Švicarska je među dvadeset najgorih zemalja na svijetu: 100.000 ljudi čini 6,5 slučajeva.

Unatoč svemu, zdravstveno stanje stanovništva je vrlo dobro. Možda zbog dobrog financiranja.

4. Luksemburg

Očekivano trajanje života: 79,1

Potrošnja za zdravstvo po glavi stanovnika: 7452 USD

Stopa nezaposlenosti: 5,9%

Četvrta zemlja u svijetu s najvećim izdacima za zdravstvenu skrb po glavi stanovnika, Luksemburg ima najbolje rezultate u pogledu potrošnje na zdravstvo u odnosu na ishode.

Zemlja ima najniže stope smrtnosti i za dojenčad i za djecu mlađu od pet godina.

Ali, kao i kod većine prvih 10 najzdravijih zemalja, 10 najzdravijih zemalja, statistika ovdje pokazuje relativno visoku smrtnost. Možda je to zbog visoke konzumacije alkohola - 11,9 litara po stanovniku - i relativno visokog postotka stanovništva s pretilošću - 23,1%.

5. Japan

Stopa smrtnosti dojenčadi (na 1000 živorođenih): 2.1

Potrošnja za zdravstvo po glavi stanovnika: 4752 USD

Stopa nezaposlenosti: 4,0%

Japan je najmnogoljudnija od 10 najzdravijih zemalja svijeta. Međutim, stručnjaci bilježe najveću stopu smrtnosti među deset zemalja: 10 na 1000 ljudi.

Starost četvrtine stanovništva zemlje premašila je granicu od 65 godina - dokaz zdravlja i dugovječnosti Japanaca. Među negativnim čimbenicima: visok postotak pušača i među muškarcima i među ženama.

6. Island

Očekivano trajanje života: 81,6

Stopa smrtnosti dojenčadi (na 1000 živorođenih): 1,6

Potrošnja za zdravstvo po glavi stanovnika: 3.872 USD

Stopa nezaposlenosti: 5,6%

Očekivano trajanje života pri rođenju je 81,6 godina. Oko 18% žena i 19% muškaraca na Islandu puši.

Island ima najnižu stopu smrtnosti dojenčadi na svijetu, sa samo 1,6 smrtnih slučajeva na 1000 živorođenih. Pritom je 91% djece cijepljeno.

7. Austrija

Očekivano trajanje života: 78,4

Stopa smrtnosti dojenčadi (na 1000 živorođenih): 3,2

Potrošnja za zdravstvo po glavi stanovnika: 5407 USD

Stopa nezaposlenosti: 4,9%

Troškovi zdravstvene zaštite u Austriji iznose oko 5400 USD po stanovniku godišnje. Ovo je deveti rezultat među državama top deset. Kao iu mnogim drugim zdravim zemljama, relativno visoka razina izdvajanja za zdravstvenu skrb pomaže u povećanju broja liječnika i kvalitete skrbi.

Godine 2011. bilo je pet liječnika na svakih 1000 Austrijanaca - četvrta brojka u svijetu. Kao iu većini najzdravijih zemalja, austrijska vlada kontrolira većinu zdravstvenog sustava u zemlji.

8. Singapur

Očekivano trajanje života: 79,9

Stopa smrtnosti dojenčadi (na 1000 živorođenih): 2,2

Potrošnja za zdravstvenu skrb po glavi stanovnika: 2426 dolara

Stopa nezaposlenosti: 2,8%

Gospodarstvo male otočne države Singapura izuzetno je razvijeno. Stopa nezaposlenosti za 2013. godinu bila je manja od 3%.

Osim toga, singapurski BDP po glavi stanovnika iznosio je 55 182 dolara u 2013. i bio je jedan od najboljih gospodarskih rezultata u svijetu. Osim jakog gospodarstva, država ima razvijenu infrastrukturu i medicinu.

Očekivano trajanje života pri rođenju je otprilike 80 godina. Zdravstveni sustav grada-države univerzalan je i jedinstven na svoj način. Stanovnici zemlje su obavezni dio svojih sredstava prisilno odvojiti na poseban "medicinski" račun.

9. Švedska

Očekivano trajanje života: 79,9

Stopa smrtnosti dojenčadi (na 1000 živorođenih): 2,4

Potrošnja za zdravstvo po glavi stanovnika: 5319 dolara

Stopa nezaposlenosti: 8,1%

Kao iu većini zdravih zemalja, u Švedskoj su lijekovi osigurani. Pacijent plaća samo manje troškove liječenja.

Godišnji proračun za zdravstvo u zemlji iznosio je 5319 USD po glavi stanovnika. Šveđani također žive dulje od većine ljudi, s očekivanim životnim vijekom pri rođenju od otprilike 80 godina.

10 Australija

Očekivano trajanje života: 79,9

Stopa smrtnosti dojenčadi (na 1000 živorođenih): 3,4

Potrošnja za zdravstvenu skrb po glavi stanovnika: 6140 USD

Stopa nezaposlenosti: 5,7%

Uz to, godišnji troškovi zdravstvene zaštite iznosili su 6140 USD po stanovniku. Problem za Australce ostaje visok postotak pretilih ljudi: otprilike 28,6% ukupnog stanovništva.

Pomoć: Wall St., LLC je tvrtka sa sjedištem u Delawareu. Glavna djelatnost su vijesti i medijski sadržaj, kao i objavljivanje informacija prikupljenih na stranicama kao što su TheStreet.com, AOL Finance i BloggingStocks, The Wall Street Journal online, MarketWatch, StockHouse, MSN Money, AOL Finance, Daily Finance, Time. com i Newsweek.com. Tvrtka objavljuje oko 35 članaka dnevno i ima čitatelje Sjeverna Amerika, Azija, Bliski istok i Afrika.