Ručni zglob je složen i osigurava visoku funkcionalnost ruke. Nekoliko malih kostiju u njemu povezano je mnogim mišićima i ligamentima. Prolazi kroz zglob veliki broj krvne žile i živce. Sve to dovodi do činjenice da je ovo mjesto vrlo ranjivo. Ovdje često dolazi do ozljeda, a povećana opterećenja mogu dovesti do upalnih ili degenerativne bolesti. Kao rezultat toga, postoji bol, oteklina, ograničenje pokretljivosti ruke. Glavna metoda liječenja takvih patologija je imobilizacija zglobova. Ako nema prijeloma, zglob se može previti elastični zavoj.

Indikacije za upotrebu

Elastični zavoj na ručnom zglobu može se staviti u svakom slučaju kada je potrebna imobilizacija ili kompresija zgloba. Pomaže u sprječavanju oteklina i hematoma nakon ozljeda, stabilizira zglob, smanjuje bol u njemu i ublažava grčeve mišića preraspodjelom opterećenja. Pravilno napravljen elastični zavoj ublažava upalu, poboljšava cirkulaciju krvi i metaboličke procese, ubrzava odljev limfe.

Prednost ovakvog zavoja u odnosu na konvencionalni ili gipsani je u tome što ograničava kretanje u zglobu, ali ne u potpunosti. To pomaže u sprječavanju razvoja kontraktura i atrofije mišića. Osim toga, značajke takvog zavoja olakšavaju njegovo uklanjanje za medicinske postupke, a zatim ga premotajte.

Ova fiksacija je vrlo učinkovita u razne patologije zglob ruke i zgloba:

• uganuti;
• dislokacija;
• teške ozljede;
• artritis;
• artroza.

Budući da je ruka i tijekom normalnih aktivnosti vrlo ranjiva, preporučuje se da svatko kod kuće ima u svom ormariću s lijekovima elastični zavoj. Može biti potrebno pri radu u zemlji, tijekom popravaka, nakon dugotrajnog rada za računalom. Zglob možete zamotati za liječenje traumatskih ozljeda mišića ili ligamenata, kao i za njihovu prevenciju tijekom povećanih opterećenja.

Ali posebno često, takva fiksacija zgloba je neophodna prilikom bavljenja sportom. Košarka, odbojka, tenis, boks, veslanje i drugi sportovi koji opterećuju ruke mogu dovesti do ozljeda zapešća. Kako bi ih spriječili, preporuča se zapešće prije treninga podviti elastičnim zavojem.

Elastične trake za zglobove često koriste sportaši kako bi spriječili ozljede.

Kako odabrati

Takav zavoj se ne deformira, ne rasteže i ne klizi. Može se nanositi više puta, oprati i koristiti preko lijekovi. Elastični zavoji uglavnom se izrađuju od pamuka s dodatkom likre, lateksa ili poliamida. Ovisno o postotak komponente, imaju različitu proširivost. Za fiksiranje zgloba koriste se zavoji srednjeg ili visokog stupnja.

Pri odabiru također treba obratiti pozornost na širinu i duljinu elastičnog zavoja. Za zglob zgloba dovoljno je 1-1,5 metara, velika duljina će ometati i preopteretiti četkicu. Širina može biti bilo koja, ali ne vrlo uska, inače spoj neće biti dobro fiksiran.

Potrebno je nanijeti zavoj ravnomjerno, bez nabora, stalno promatrajući ravnomjernu napetost.

Prije su se elastični zavoji fiksirali nakon nanošenja iglom ili podvlačenjem slobodnog kraja ispod prethodnih krugova. Sada su dostupni s čičkom, kopčama ili drugim metodama fiksacije. Samoljepljivi elastični zavoji također su popularni među sportašima.

Opća pravila prekrivanja

Elastični zavoj je medicinski postupak Stoga ga možete koristiti samo nakon savjetovanja s liječnikom. Uostalom, nemoguće je jednostavno previti zglob kada se pojavi bol ili nakon ozljede. U nekim slučajevima, na primjer, s teškim uništenjem zgloba ili s prijelomom, ova metoda liječenja se ne koristi.

Važno je znati kako pravilno staviti elastični zavoj. Postoje određena pravila čije nepoštivanje može dovesti do komplikacija i poremećaja cirkulacije:

• ne možete zaviti zglob ako se razvila jaka oteklina;
• zavojne ture nametnuti od uskog mjesta do širokog;
• svakako uhvatite 15-20 cm sa svake strane zgloba, ali vrhovi prstiju trebaju ostati otvoreni;
• prilikom zavoja svaki sljedeći zavoj preklapa prethodni za trećinu;
• na zavoju ne bi trebalo biti nabora;
• potrebno je stalno održavati istu napetost zavoja;
• zarolati roladu vanjskom stranom do kože;
• ako nakon postupka zavijeni zglob i dalje boli, postoji pulsacija ili hladnoća prstiju, morate ukloniti zavoj i ponovno ga staviti s manje napetosti;
• Ne možete nositi takav zavoj cijeli dan ili ga ostaviti preko noći.

Najčešće korišten zavoj za zglob je križni zavoj.

Kako previti zglob

Ne znaju svi kako staviti elastični zavoj na zglob. Stoga bi prvi postupak trebao obaviti liječnik. On će savjetovati najprikladniji način odijevanja, naučiti vas kako prilagoditi stupanj napetosti zavoja.

U slučaju ozbiljnih ozljeda zgloba, kada je potrebno primijeniti čvrsti zavoj, zavijte ruku od baze prstiju pa gotovo do lakta. Da biste to učinili, morate uzeti duži elastični zavoj - 2-2,5 metara. To će osigurati stabilnost u bandažiranom zglobu i spriječiti ponovnu ozljedu.

Počnite s bandažiranjem od baze prstiju - od područja koje je udaljenije od srca. To će spriječiti oticanje. Zavoji zavoja se primjenjuju, preklapajući prethodni za 50%. Na podnožju ruke morate držati zavoj između 1 i 2 prsta. Zatim - oko zgloba zgloba. Nakon što ste došli do lakta, trebate nastaviti zavoj u suprotnom smjeru. Zavoj treba biti čvrst, ali ne ometati cirkulaciju krvi. Ispravnost njegovog nametanja može se odrediti stanjem prstiju.

Kod lakših ozljeda, kao i za zaštitu zgloba pri povećanim opterećenjima, zglob možete previti zavojem u obliku osmice. Počnite ga stavljati unutra ručni zglob. Potrebno je napraviti nekoliko okreta, preklapajući svaki prethodni krug na pola. Zatim po stražnja strana dlanove položite zavoj između 1 i 2 prsta, zatim kroz dlan i opet do zgloba.

Nakon nekoliko okretaja oko zgloba, povoj se izvede duž dlana između palca i kažiprsta. Uzorak zavoja u isto vrijeme podsjeća na osmicu. Morate ponoviti ove pokrete nekoliko puta kako biste popravili zglob.

IZ preventivna svrha mogu se koristiti umjesto elastičnog zavoja ortopedski fiksatori za zglob

Trake za zglobove

Elastični zavoj je najpovoljnije sredstvo za imobilizaciju zgloba. Ali nedavno je moguće popraviti zglob ne samo uz njegovu pomoć. Na tržištu postoje mnoge vrste takvih uređaja. Razlikuju se po materijalu, stupnju rastezljivosti pa čak i boji. Sportaši radije kupuju posebne sportske zavoje. Oni su bolji i gušći, traju duže i imaju posebne čičak trake ili kopče.

Također možete kupiti ortopedski steznik za ručni zglob. Mnogi od njih također su dostupni u obliku elastične trake. Ali obično je kratak i širok. Osim toga, takvi držači ponekad izgledaju poput polurukavice koja pokriva ruku do podnožja prstiju. Izrađene su od gustog rastezljivog materijala, opremljene udobnim čičak trakom. Stoga je fiksiranje zgloba uz njihovu pomoć mnogo prikladnije.

Ako pravilno stavite takav zavoj, možete smanjiti bol i ubrzati oporavak nakon ozljede. Ova metoda je dobra za korištenje kod povišenih tjelesna aktivnost kako biste izbjegli iščašenje ili uganuće.

Ligamenti ruke sastoje se od vlakana. Pri naglim pokretima, pri udarcima ili dizanju teških stvari dolazi do istezanja šake koje je popraćeno otokom i bolovima. Ozljeda, iako bolna, ne oštećuje kosti šake.

Ozbiljnost uganuća ovisi o broju pokidanih vlakana. Postoje tri vrste istezanja.

Blagi stupanj popraćen je bolnom boli i blagim oticanjem ruke. Pokreti šake su slobodni, ali uzrokuju laganu bol.

Kod prvih znakova koji ukazuju na istezanje šake, liječenje je sljedeće. Na ruku se stavlja zavoj, ali ne prečvrsto da se ne poremeti cirkulacija krvi. Na to treba staviti nešto hladno (led, snijeg, smrznuto meso). Niska temperatura obično sprječava oticanje. Preporuča se držati na hladnom do 15-20 minuta. Zatim napravite pauzu od sat vremena i ponovite postupak. Zavoj na ruci drži dva do tri dana. U ovom trenutku možete koristiti protuupalne masti i gelove (Fastum-gel, Finalgon).

Prosječni stupanj istezanja karakterizira oštar i jaka bol. Neko vrijeme nakon ozljede ruka otiče. Pokreti ruku uzrokuju intenzivnu bol. Liječenje takvog uganuća uključuje iste postupke, ali posebnu pozornost treba obratiti na fiksirajući zavoj. Treba ga primijeniti tako da pokreti u rukama postanu gotovo nemogući. Zavoj se može obaviti elastičnim zavojem. Oštećeno područje također treba hladnoću. Budući da je bol intenzivnija, tada nošenje zavoja osigurava dulje razdoblje. U ovom trenutku ruka ne smije biti opterećena pokretima. Općenito, bolje je manje se kretati. Za ublažavanje boli preporučuju se zagrijavanje i protuupalne masti. Moguće je da ćete morati uzimati tablete koje obično sadrže diklofenak.

Kako liječiti teško uganuće zgloba? Takvu ozljedu karakterizira jaka bol, koja ponekad dovodi do gubitka svijesti. Jaka sindrom boli javlja se pri bilo kakvom pokretu ruke. U području šake javlja se otok, ponekad hematomi. Prva pomoć se pruža hladnoćom, a zatim zavojem. U slučaju težeg uganuća preporučuje se obavezan posjet liječniku. Prije svega, u odjelu traume treba isključiti dislokaciju ili prijelom. Za razliku od ovih ozljeda, kada je ruka istegnuta, pokreti u ruci su i dalje mogući, unatoč boli.

Daljnje liječenje propisuje liječnik. Ponekad je potrebna operacija za popravak ligamenata. Uostalom, postoji mogućnost da pokidane tetive nepravilno srastu. Stoga se liječenje teškog stupnja uganuća i rupture ligamenata treba odvijati pod liječničkim nadzorom.

Dakle, što učiniti kod istezanja ruke u svim slučajevima? Glavno sredstvo liječenja je nametanje zavoja. Uspješno liječenje uvelike ovisi o pravilnoj provedbi ovog postupka. Zavoj treba staviti nakon što se smanji oteklina i bol (jedan i pol do dva sata nakon ozljede). Potrebno je osigurati nepokretnost oštećenog zgloba. U takve svrhe preporučljivo je koristiti elastični zavoj, ali prikladna je i gaza.

Pri padu na savijenu ruku dolazi do uganuća, najčešće, u zglobu šake (drugim riječima zglob šake). Ako je oštećen, potrebno je staviti križni zavoj. Bandažiranje počinje kružnim ciklusom okreta zavoja oko zgloba, zatim se bandaži nadlanica. Zatim zavoj prolazi kroz interdigitalni prostor i vraća se na stražnju stranu šake, formirajući križanje u području zgloba šake.

Ako postoji potreba za zavojem svih prstiju, tada se zavoj primjenjuje prema povratnoj vrsti. Započinje kružnim pokretima oko zapešća. Zatim, trebali biste zavoj na stražnjoj strani ruke, dižući se do prstiju. Prsti su prekriveni okomitim potezima. Potom se horizontalnim kružnim pokretima, počevši od vrhova prstiju, cijeli kist potpuno bandažira. Zavoj na zglobu završava i fiksira se.

Ozlijeđenu ruku treba objesiti na šal. Tako je zglob fiksiran u jednom položaju i osigurana je njegova nepokretnost.

Nepravilno stavljen zavoj ubrzo će oslabiti, početi kliziti, uzrokovati bol ili probleme s cirkulacijom. Zavoj se mora staviti čisto opranim rukama, sterilnim materijalom. Tijekom postupka žrtva treba zauzeti udoban položaj i ne pomicati se. Ruka treba biti savijena u laktu i lagano odmaknuta od tijela. To će omogućiti ruci da bude u najudobnijem položaju nakon previjanja. Previjanje počnite od tanjeg dijela tijela prema debljem, odnosno od zgloba prema šaci. Prva dva zavoja zavoja trebaju se potpuno prekriti za jaču fiksaciju zavoja. Svaki sljedeći okret zavoja treba pokriti prethodni sloj. Posljednja dva zavoja potpuno se preklapaju. Kraj zavoja se uzdužno prereže, a zatim zaveže čvorom.

(+3 ocjena, 3 glas)

Spoj šake i podlaktice smatra se jednim od najčešće ozlijeđenih, modrica se može pojaviti tijekom sporta, na poslu ili kod kuće. Primjena elastičnog zavoja na zglob pomoći će u sprječavanju mogućih ozljeda, alat se također može koristiti za ubrzavanje zacjeljivanja mišićnog i vezivnog tkiva.

Od ispravnosti obloge elastičnim zavojem na zglobu tijekom istezanja ovisi tjelesna aktivnost udovi. Nedostatak liječenja može dovesti do bol s najmanjim pokretima četkica.

Glavni materijal za izradu elastičnog zavoja na ruci je pamuk.Učinak istezanja tkanine postiže se zbog prisutnosti poliestera, likre, gumenih niti u sastavu.

Prednosti proizvoda:

• Mogućnost previjanja zgloba više puta;
• otpornost na deformacije;
• Sposobnost samostalnog korištenja zavoja i izvođenja naknadnih obloga;
• Mogućnost primjene složeno liječenje uz korištenje obloga, aplikacija, raznih terapijskih sastava.

Trajanje nošenja propisuje liječnik, kod uganuća klasičnog tipa preporučuje se nošenje zavoja danju, noću ga treba ukloniti. Povremeno, tkaninu treba oprati bez upotrebe sintetičkih kemikalija, sušenje treba obaviti na ravnoj površini daleko od topline.

Zavoji za pričvršćivanje zapešća uvijek se mogu naći u ljekarni, prodaju se po pristupačnoj cijeni, pri kupnji možete odabrati nekoliko opcija za različite namjene, zavoj treba čuvati u priboru za prvu pomoć, posebno u marširajućem .

Rok trajanja nije ograničen, elastični zavoj na ruci lako stane u žensku torbu ili putni kovčeg. Jedna od varijanti elastičnog zavoja za bolove u zglobu je imobilizirajući zavoj, koji se primjenjuje za prijelom ruke umjesto gipsa.

Potreba za ograničavanjem opterećenja na zglobu

Bolovi u zglobu mogu se javiti u nedostatku vidljivih lezija, bolovi se javljaju iz različitih razloga, može biti artritis, reumatoidna artroza. Najčešće se sindrom boli pojavljuje pokretima ruku. Liječenje propisuje liječnik nakon dijagnoze, često se kao dodatni lijek uz lijekove koristi elastični zavoj na ruci.

Fiksiranje četke elastičnim zavojem potrebno je u sljedećim slučajevima:

Ostale indikacije:

• Ortopedske bolesti;
• Ozljede, dislokacije, uganuća;
• Rehabilitacija nakon kirurške operacije na zglobu;
• Proširene vene;
• podbulost;
• napetost, bol;
• modrice;
• Kronični oblici tromboflebitisa, prevencija tromboze.

Glavna razlika između elastičnog zavoja je gušća baza, svojstva rastezanja, bez deformacije, mogućnost višekratne uporabe i samostalne uporabe.

Kontraindikacije

Elastični zavoj na zglobu kada se rasteže nema izravnih kontraindikacija, trebali biste se suzdržati od nošenja u sljedećim slučajevima:

Kako se prijaviti

Mnogi pacijenti ne znaju kako pravilno primijeniti elastični zavoj na zglobu, u takvim slučajevima preporuča se konzultirati liječnika.

Prije povezivanja zgloba elastičnim zavojem, trebali biste proučiti tehniku, kvaliteta liječenja ovisi o pridržavanju pravila:

Glavne metode odijevanja

Postoji nekoliko načina nanošenja istegnute tkanine:

1. Kružni - zasun se postavlja na način da se svaki zavoj nanosi 2 puta na istoj razini, nakon što se dođe do oštećenog područja, koristi se zasun, trajanje nošenja je 3-10 dana, treba ga ukloniti za primjenu lijekova , promijenite zavoj i obradite ranu.
2. Spiralno - također se nanosi u kružnom, skošenom smjeru, sljedeći sloj preklapa prethodni za 2/3. Zavoj se može obaviti odozgo prema dolje ili obrnuto, debljina ovisi o čvrstoći prianjanja. Svaka dva okreta, elastični zavoj mora biti savijen u okomitom smjeru, trajanje nošenja je 1-1,5 tjedana.
3. Cruciform - naziv odgovara obliku i tijeku previjanja, pri čemu se elastična tkanina namotava u obliku broja 8. Prvi zavoji počinju odozgo, od područja iznad zapešća, postupno se spuštaju prema stražnjoj strani zgloba. ruka. Nakon toga, oblog se izvodi koso prema zglobu, manipulacije se ponavljaju dok se ruka potpuno ne fiksira. U završnoj fazi, posebno račvasti dijelovi tkanine moraju biti povezani (bandažirani), trajanje nošenja je 5-15 dana. Uklanjanje elastičnog zavoja dopušteno je s osjećajima utrnulosti udova.

Pozdrav prijatelji. Kako previti zglob boksača? Kako to učiniti u slučaju raznih ozljeda zgloba? Kakvi su zavoji potrebni?

Oblozi za borce

Ako boksač ili predstavnik druge borilačke discipline ima male ruke, potrebno mu je najmanje 4,5 m elastike. Možete koristiti labave polu-elastične zavoje. Zavoji-rukavice u ovom slučaju nisu prikladni. Ne jamči odgovarajuću razinu podrške.

Kako pravilno zaviti zglob elastičnim zavojem prikazano je u nastavku:

1. Palac (BP) je provučen kroz omču. Namatanje prati vanjsku zonu kista.

Prilikom stiskanja šake zavoj treba zbijati.

Prilikom namotavanja na unutarnjoj strani ruke, proizvod će se odvezati kada se šaka stisne. Morat ćete biti ometeni odijevanjem tijekom treninga.

1. Trostruki okret oko opsega zgloba.

Ova metoda podupire zglob. Ako imate velike ruke, a duljina zavoja je skromna, možete primijeniti samo dvostruki okret.

Neki borci imaju malo labavi zglob. To olakšava napad krošeima i aperkatima.

1. Trostruki okret oko opsega kista.

Opseg dlana je bandažiran. Obavezno omotajte kosti.

Moramo se vratiti na ključnu točku - bazu BP-a.

1. Xs na vanjskoj zoni kista. Trebalo bi ih biti tri. Zavoj prolazi između prstiju i presijeca se na vanjskoj zoni. Ona podupire zglobove prstiju - povučeni su jedan prema drugome, ali u isto vrijeme drže udaljenost. Ne bi se smjele susresti, inače će doći do lomova.

Namatanje slijedi između prstenjaka (BP1) i malog prsta (M).

Vanjski dio kista je omotan.

Zavoj prati bazu četke. Formira "X" na vanjskoj zoni kista.

Povratak na osnovu BP.

Zavoj ide između BP1 i srednjih prstiju (SP).

Formira se drugi "X".

Povratak na osnovu BP. Zavoj je namotan između zgloba i kažiprsta (FP).

Ispalo je konačni "X". Svi prsti imaju izvrsno razdvajanje.

Namatanje je dovršeno na bazi PSU.

1. oko BP.

Oko njega morate jednom omotati zavoj.

Spustite se u vanjsku zonu četke.

1. BP je zaključan.

Morate omotati zavoj oko PSU, ali ne do kraja.

Potrebno je zaustaviti se u dlanu. Ovo je jamstvo sigurnosti PSU-a i čvrstog zadržavanja zavoja.

1. Trostruki okret oko opsega zglobova prstiju.

Ovo je glavni algoritam u takvom zadatku kao što je zavijanje zgloba elastičnim zavojem. Ako na kraju postupka ostane višak, možete rasporediti 2-3 X-a na vanjskoj strani površine kista.

Elastični zavoj na zglobu ne smije biti jako stegnut. Inače ruka jednostavno ne stane u rukavicu.

Potrebno je dovršiti namatanje na zglobu. Velcro se tamo može popraviti. Kod nekih boraca traka za glavu završava iznad ove zone. Ova mjera omogućuje rukama da se bolje savijaju za aperkate i krošee.

Budući da ste naučili kako pravilno zaviti zglob, imate prekrasan i pouzdan zavoj. Možete stisnuti šaku. I zavoj će postati njegov pečat.

Kvalitetan zavoj ima svoje kriterije:

1. Kada ne stišćete šaku, zavoj je u opuštenom stanju. Zateže se kad ga stisnete. Ako vas nakon pola sata bole ruke ili su vam prsti utrnuli, onda je zavoj pretijesan.
2. Profesionalci uvijek povezuju zapešća zavojima koji imaju ozbiljniju duljinu. Moraju bolje omekšati zglobove i dobiti dodatnu zaštitu. Razlog je što su njihovi udarci jako jaki, a borbe duge.

Oblozi u dizanju utega

U ovoj disciplini ozbiljna opterećenja padaju na zglobove i ligamente. I vrlo je važno pravilno bandažirati zglob za bench press. Ovdje postoje neke nijanse:

1. Za bench press s uskim hvatom stavljaju se zavoji povećane krutosti. Nije potrebno napraviti čvrsti zavoj.
2. Kožne narukvice mogu se koristiti za sve vrste bench pressa.

Metoda zavoja može se koristiti isto kao u slučaju boksa.

Zavoji za ozljede

Elastična traka je dobar lijek u liječenju modrica, raznih uganuća i iščašenja. Također mogu zaustaviti krvarenje iz posjekotina.

Bolje je kupiti elastični zavoj na zglobu "Intex" ili njegovih analoga. Njegove vrste prema proširivosti:

1. Niska. Primjena: dislokacije, ozljede.
2. Prosjek. Primjena: uklanjanje edema nakon ozljeda.
3. visoko. Upotreba: modrice, modrice.

Kako zaviti zglob s posjekotinom - algoritam radnji (EB oznake - elastični zavoj):

1. Početni okret izvodi se duž opsega podlaktice u blizini zgloba.
2. EB se spušta nadlanicom do prstiju. U njihovoj bazi napravljen je zaokret.
3. EB se vraća duž istog dijela dlana, ali već do zgloba.
4. Slijedi novi okret oko njega i još jedan okret oko baze prstiju, zatim, kao u paragrafu 3
5. Posljednji okret slijedi oko opsega zapešća. EB je fiksiran na podlaktici.

Kako previti zglob za modricu:

1. Prsti se savijaju malo ispod zone zglobova. Ruka je zavijena.
2. EB se provodi između BP i UE. U području zgloba dobivaju se u 2-3 okreta. Zatim se zavoj slojevito postavlja do lakta.
3. Područje se previje od prstiju do lakta. Svaki sljedeći zavoj trebao bi se preklapati s prethodnim za dvije trećine cijele širine.
4. Došavši do lakta, slojite EB, već se krećući prema prstima.
5. EB je fiksiran na dlanu u 3-4 okreta, po obliku nalik na broj 8.

Kako pravilno previti uganuće zgloba:

1. EB okreće zonu lakta 2-3 puta. Ovo je njegova fiksacija na ozlijeđenom zglobu.
2. Obuhvaća područje od podlaktice do dlana.
3. Slijede 2-3 njegova zavoja između BP i UP. Zavoji su u obliku osmice.
4. Zavoj se fiksira u 2-3 okreta oko opsega zgloba. Zavoj je slojevito postavljen do lakta. Kriterij za preklapanje novog sloja s prethodnim je isti.
5. Ruka je zavijena već u suprotnom smjeru.
6. Dolazeći do zgloba, popravite kraj zavoja. Za to su dovoljna 2 ili 3 okreta.

Ova metoda daje odgovor kako previti zglob ne samo s uganućima, već i s potrganim ligamentima.

Zaključak

U sportu, pravilno podvezivanje zapešća štiti od mnogih ozljeda i ozljeda. Za liječenje mnogih ozljeda potreban je elastični zavoj.

To je zbog činjenice da su prilikom previjanja zglobovi šake čvrsto spojeni, što ih u velikoj mjeri štiti od mogućih ozljeda i oštećenja.

Najbolje je da sami zavijete ruke kako biste osjetili koliko je četkica zategnuta.

Ne zatežite četkicu previše: pretjerano zatezanje će uzrokovati utrnuće četkice. Međutim, premalo zatezanje može dovesti do skliznuća zavoja tijekom borbe ili treninga.

Ruku treba zaviti tako da zavoj ne pecka kad se ruka ispravi, a dobro povuče kad se stisne u šaku.

Ruke treba zaviti posebnim boksačkim zavojem (u ekstremnim slučajevima možete koristiti elastični zavoj srednje fiksacije), najprikladnija širina zavoja je 40-50 mm, duljina je od 2,5 do 4 m. Bolje je šivati omča za palac na jednom kraju zavoja, na drugom kraju je elastična traka za dlan ili čičak.

Postoji mnogo različitih načina za previjanje ruku. Svaki sportaš odabire najprikladniji za sebe, iako ga u procesu treninga može promijeniti više puta.

Treba napomenuti da majstori bandažu ruke malo drugačije od početnika, a zavoji koje koriste su mnogo duži. Ako je početniku sasvim dovoljno zaviti četku zavojem duljine 2,5 m, tada je majstoru potreban zavoj od 3 do 4 m.

Kao primjer, dan je jedan od načina bandažiranja ruku za početnike.

Prije zavijanja četke, bolje je smotati zavoj u čvrstu, urednu rolu, tako da na slobodnom kraju ostane petlja za palac.

Dakle, zavojimo četku:

1. Stavili smo petlju palac, započnite rolu duž ruba dlana ispod ruke i vratite se, pokrivajući zglob
2. Zamotajte zglob jednom
3. Prijeđite na palac i omotajte ga
4. Zamotajte ga drugi put
5. Nakon što smo dvaput omotali palac, spuštamo se do zgloba

6-7. Omatanje zgloba
8. Zamotajte zglob drugi put
9. Započinjući kotrljanje prema dolje, krećemo se sa zgloba na ruku
10. Omotajte kist

11-12 (prikaz, ostalo). Zamotajte kist drugi put
13. Glatko prijeđite na palac
14-16 Omotajte dva puta oko palca

17. Spuštamo se do kista bliže njegovoj bazi
18. Opet natrag na zapešću
19-20 (prikaz, ostalo). Dva puta omotajte oko zgloba

21. Vratimo se kistu
22-23 (prikaz, ostalo). Zamotajte četku dvaput
24. Fiksiramo zavoj elastičnom trakom ili čičakom

25-27 (prikaz, ostalo). Ako zavoj nakon toga nije završio, možete se vratiti na zglob
28. Kraj zavoja na ruci bolje je pričvrstiti elastičnom trakom, a ako je čičak, onda tako da čičak ostane unutar dlana ili na zglobu.