Imunitet u starijoj dobi

Iz ovog članka ćete naučiti:

Koje su karakteristike imuniteta u starijoj dobi

Koje se bolesti mogu pogoršati zbog oslabljenog imunološkog sustava

Koji su najbolji načini za jačanje imuniteta? narodni lijekovi ili droge

Može tjelesna aktivnost pravilna prehrana jačanje imuniteta u starijoj dobi

Koje su karakteristike imuniteta u starijoj dobi

Glavni organ ljudskog imunološkog sustava odgovoran za formiranje i održavanje imuniteta je timusna žlijezda. Nalazi se u gornjem dijelu prsne šupljine iznad srca. Zbog svog karakterističnog oblika, koji podsjeća na trokraku vilicu, dobio je ime. Ima još jedno ime - timus, što na grčkom znači "životna sila".

Otprilike do osamnaeste godine života ova žlijezda neprestano raste. Tada njezin rast prestaje i počinje se smanjivati ​​u veličini. Dolazi joj "obrnuti rast". Otprilike do 70. godine tjelesne obrambene sposobnosti su od dva do pet posto one mlade osobe koja raste.

U ovoj čudesnoj žlijezdi rađaju se i razvijaju limfociti koji pouzdano štite tijelo od virusa, infekcija i autoimunih bolesti. Oni također reguliraju cijeli imunološki sustav tijela.

Kad čovjek dođe u određene godine (kod nekoga ranije, kod nekoga kasnije), promjene na timusu potpuno prestaju. Nove ćelije se ne formiraju, a postojeće se ne ažuriraju. Zaštitne funkcije tijela slabe.

Smanjenje aktivnosti ove vitalne žlijezde može se procijeniti prema sljedećim vanjskim znakovima:

Sušenje kože, smanjenje njezine elastičnosti i stvaranje bora;

Krhkost noktiju i kose;

Pojava niza bolesti unutarnji organi u kroničnom obliku;

Smanjeni tonus i performanse.

Svi ovi znakovi posljedica su slabljenja zaštitnih funkcija imunološkog sustava.

Imunitet u starijoj dobi znatno se razlikuje od imuniteta mlade osobe. U starije osobe ubrajaju se muškarci i žene koji su navršili šezdeset i više godina života.

Zbog slabljenja imunološkog sustava u starijoj dobi, ljudsko tijelo postaje bespomoćno od infekcija, virusa i patogenih mikroba. Najneviniji virusna bolest može ići izravno na kronični oblik. I morat će se liječiti do kraja života. Vrlo je važno stalno podizati imunitet u starijoj dobi, spriječiti njegov pad. Održavajte ga na dovoljno visokoj razini kako bi se lakše "oborila" na sve štetne čimbenike koji uzrokuju razne bolesti.

Zbog porasta razine gama globulina stvaraju se protutijela. Kao rezultat toga, tijelo starije osobe počinje se boriti protiv vlastitih stanica.

Ova borba zahvaća cijelo tijelo starije osobe, a njezine posljedice mogu biti vrlo ozbiljne. Najčešći od njih:

Autoimuni Hashimotov tireoiditis jedna je od najčešćih bolesti štitnjače;

Psorijaza je kronična bolest koja uglavnom zahvaća ljudsku kožu;

Reumatoidni artritis je bolest zglobova;

Sarkoidoza - može biti zahvaćeno više organa;

Sjögrenov sindrom ili suhi sindrom;

Sistemski eritematozni lupus;

sklerodermija;

Mješovite bolesti vezivnog tkiva;

Teška miastenija.

Ovo nije potpuni popis svih mogućih bolesti.

Kako poboljšati imunitet u starijoj dobi

Ljudski imunitet, koji je dobio rođenjem i pojačan kao posljedica prošlih bolesti i cijepljenja, slabi u starijoj dobi i treba ga jačati i podržavati. Slabljenje obrambenih snaga organizma starijih osoba očituje se čestim i dugotrajnim prehladama i zaraznim bolestima.

Ako se imunološki sustav ne ojača u starijoj dobi, imunološki sustav tijela pada. Posljedično se javljaju i razvijaju autoimune bolesti.

Je li moguće ojačati imunitet u starosti? I kako se to može učiniti? Koji su načini da ga ojačate i unaprijedite?

Tjelesna aktivnost

Različite vježbe potiču metaboličke procese u mišićima, snižavaju razinu kolesterola u krvi i pospješuju izbacivanje toksina iz tijela. Najobičniji jutarnje vježbe ili razgledavanje 30-40 minuta na svježem zraku zasićuju krv kisikom, smiruju i ublažavaju živčanu napetost. Tjelesna aktivnost u starijoj dobi jača imunološki sustav.

plivanje i klizanje i skijanje Ovi sportovi savršeno razvijaju mišiće, doprinose razvoju pravilnog držanja. Osim toga, daju najjači naboj živahnosti i izvrsnog raspoloženja, jačaju imunitet u bilo kojoj dobi. Plivanje je moguće tijekom cijele godine. Ljeti u prirodnim prirodnim rezervoarima, a zimi - u bazenima.

Hamam- Ovo je turska kupelj, čija temperatura ne prelazi 45 ° C. Povećana (gotovo 100%) vlažnost pomaže lakše podnijeti visoke temperature zraka. Ova karakteristična značajka turske kupelji omogućuje čak i onim starijim osobama koje ne podnose vrućinu i visoku vlažnost u parnim sobama drugih vrsta kupelji da je posjete. U hamamu je opterećenje kardiovaskularnog sustava manje nego u drugim kupkama, zbog kombinacije relativno niske temperature i visoke vlažnosti. Takvi temperaturni uvjeti izvrsni su za opuštanje mišića, izbacivanje toksina iz tijela i jačanje imuniteta.

Hodanje bosih nogu po podlozi za masažu dnevno 3-5 minuta savršeno poboljšava imunitet u starijoj dobi. Hodanje po takvom tepihu pojačava cirkulaciju krvi, izaziva ugodne osjećaje i podiže tonus tijela. To je zbog mehaničkog djelovanja na refleksne točke stopala. Osjećaji su slični hodanju bosih nogu po kamenčićima, pijesku ili pokošenoj travi. Podloga za masažu mogu se kupiti u specijaliziranoj trgovini ili ljekarni.

Cjeloviti noćni san odličan je "alat" za jačanje imuniteta u starijoj dobi. Noću se u ljudskom tijelu sintetizira takozvani hormon sna, melatonin. Njegovu vrijednost je vrlo teško precijeniti. Uključen je u mnoge fiziološke procese, regulira rad endokrinog, probavnog i imunološkog sustava. Normalizira krvni tlak, jača imunitet, usporava proces starenja. Poznat je i po svom antioksidativnom djelovanju. Kako bi se melatonin proizvodio u dovoljnim količinama potrebno je otići u krevet prije ponoći, pogasiti sva svjetla u spavaćoj sobi i navući zavjese na prozorima kako bi spavaća soba bila mračna.

Pravilna prehrana

Poznati starogrčki liječnik Hipokrat rekao je: “Reci mi što jedeš i reći ću ti od čega si bolestan.” Točno Uravnotežena prehrana pomaže u jačanju imunološkog sustava u starijoj dobi. Probavni sustav kod starijih osoba je karakteristike. Probava i asimilacija hrane, rad crijeva pogoršavaju se s godinama. Tjelesna aktivnost, a time i potrošnja energije, značajno se smanjuje. Prehrana starijih osoba treba se sastojati od namirnica koje sadrže sve potrebne tvari u dovoljnim količinama.

U starijoj dobi, za jačanje i jačanje imuniteta, morate koristiti prirodne biostimulanse:

Pokvareno mlijeko;

Riblja mast;

Svježi kupus svih vrsta;

Voće pasje ruže;

Crni ribiz, malina i morski trn.

Tijelo potpuno apsorbira biostimulante, opskrbljuje ga svim vitaminima i mineralima, poboljšava rad probavni sustav. Namirnice koje su neophodne za jačanje imunološkog sustava su protein. Može biti biljnog ili životinjskog podrijetla.

U heljdi, grahu, soji i orašastim plodovima (sadrži biljne proteine).

U mliječnim proizvodima (potreban za starije osobe i kao izvor kalcija). U starijoj dobi treba konzumirati nemasne mliječne proizvode.

Povrće i voće sadrže vlakna. Crveno i narančasto voće (paprika, naranča, mrkva i rajčica) bogato je provitaminom A (karoten).

Za povećanje imuniteta u starijoj dobi potrebno je da prehrana bude raznolika i cjelovita po sastavu. Trebao bi se sastojati od proizvoda koji sadrže proteine, masti i ugljikohidrate, elemente u tragovima i vitamine.

Stimulirajte imunološki sustav organizma minerali- selen, magnezij i cink sadržani u:

Goveđa jetra, srce i bubrezi;

Nemasne sorte govedine;

Riba (osobito puno u lososu, skuši i haringi);

Grah, grašak i heljda;

U cjelovitim žitaricama: heljda, biserni ječam, smeđa riža;

Trebali biste se strogo pridržavati prehrane, jesti u isto vrijeme. Ovo "disciplinira" rad probavnog sustava, poboljšava probavu i asimilaciju hrane. Prejedanje treba izbjegavati. Morate jesti često, ali malo po malo, u malim obrocima. Pravilna i hranjiva prehrana pomoći će u očuvanju zdravlja i poboljšanju imuniteta u starijoj dobi.

Kako ojačati imunitet u starijoj dobi lijekovima

Imunitet je otpornost na infekcije i unošenje stranih tijela u organizam. Tu zaštitu osiguravaju imunokompetentne stanice, takozvani fagociti i mastociti. Kod starijih ljudi njihova se aktivnost smanjuje, imunitet slabi. Da bi se aktivirale, "probudile" imunološke stanice, potrebni su imunostimulansi. Mogu biti različiti u sastavu:

Biljni imunostimulansi

Tu spadaju pripravci od ehinaceje. Odobreni su za uporabu. Pušten u apoteku bez recepta. Dostupno u raznim oblici doziranja. Prodaju se pripravci uvozne i domaće proizvodnje (ne razlikuju se u snazi ​​učinka na tijelo, razlika je samo u cijeni).

NA medicina utemeljena na dokazima nema potvrde o učinkovitosti korištenja Echinacee. Bezopasan je i djeluje na razini placeba.

Biljni imunostimulansi skupine adaptogena

Imunitet u starijoj dobi pomoći će u povećanju adaptogena biljnog podrijetla:

• Zamaniha;

  Lemongrass Kineski;

  Rhodiola rosea;

  Eleutherococcus.

Poznati tonik iz Schisandre chinensis. Proizvedeno u obliku tinkture. Koristi se za visoku tjelesnu aktivnost živčana iscrpljenost i gubitak snage. Nadaleko je poznat i koristi se u mnogim zemljama svijeta.

Rhodiola rosea i lurea povećavaju otpornost organizma na štetne čimbenike okoliša i reguliraju rad živčanog sustava.

Eleutherococcus savršeno tonira, poboljšava raspoloženje i učinkovitost. Stimulira mozak. Eleutherococcus potvrđeno ne uzrokuje poremećaje brzina otkucaja srca ili krvni tlak. Regulira imunološki sustav, povećava njegove zaštitne funkcije.

Ovi lijekovi na svakoga djeluju drugačije. Stoga, prije nego što ih uzmete, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom.

vitamini

Vitamini su vitalne tvari za ljudski organizam, koje on ne može sam sintetizirati, već dobiva hranom. Poboljšavaju metaboličke procese, jačaju imunitet. U starijoj dobi povećavaju se potrebe za vitaminima A, E, C i B te magnezijem, cinkom i selenom.

Kako povećati imunitet u starijoj dobi uz pomoć narodnih lijekova

Za liječenje bolesti ljudi od davnina koriste razne ljekovite biljke i namirnice.

Najveću korist donose domaći dekocije i infuzije. U usporedbi sa farmaceutski pripravci imaju značajnu prednost - pripremaju se bez raznih štetnih aditiva, aroma i bojila. Potrebne su vam samo visokokvalitetne sirovine i sposobnost kuhanja. Za postizanje najboljeg terapeutski učinak, dekocije treba pripremiti prema metodi profesora Tomskog medicinskog instituta D. D. Yablokova. Zaslužni liječnik i znanstvenik sedamdeset godina života posvetio je služenju ljudima i medicini.

Uvarak lišća i plodova oraha prema metodi D. D. Yablokova priprema se na sljedeći način:

Samljeti grane s lišćem i plodove oraha, pomiješati. Stavite smjesu u porculansku posudu bez grlića s poklopcem koji čvrsto prianja.

Ulijte 200 ml vode i zagrijavajte 25-30 minuta u vodenoj kupelji.

Zamotajte u deku ili topli frotirni ručnik i ostavite 45 minuta.

Ohladite, a zatim procijedite infuziju. Uzmite ¼ šalice tri puta dnevno.

Ojačati imunitet u starijoj dobi sastav korisnih proizvoda:

Luk med imunostimulans. Samljeti 2 glavice luka u blenderu, dodajući prstohvat granuliranog šećera. Stavite u keramičku posudu s čvrstim poklopcem. Dodajte pola litre vode i zagrijavajte u vodenoj kupelji 1,5 sat. Ohladite i dodajte 2 žlice meda. Uzmite smjesu 3 puta dnevno po ¼ šalice.

Lijek s aronijom. Samljeti 1 kg voća u blenderu aronija. Dodajte 1,5 kg šećera i miješajte drvenom kuhačom dok se šećer potpuno ne otopi. Uzimati dva puta dnevno po jednu žlicu. Tijek liječenja je 30 dana.

Korisna mješavina. Propasirajte kroz mlin za meso ili usitnite orahe, suhe marelice, suhe šljive, limun i grožđice u blenderu. Uzimati jednu žlicu jednom dnevno. Smjesu čuvati u hladnjaku.

Folk lijekovi uzimaju tečajeve u trajanju od 3 do 4 tjedna. Korisno je izmjenjivati ​​dekocije i infuzije s mješavinama.

Glavni način jačanja imunološkog sustava starije osobe je, naravno, zdrav način života. On je taj koji doprinosi očuvanju tjelesne obrane u starosti. Uključuje redovitu uravnoteženu prehranu, tjelesnu aktivnost i dobar san. To postaje jamstvo visoke učinkovitosti, dobrog zdravlja i dobrog raspoloženja. ALI biljni pripravci a narodni lijekovi nadopunjuju i "pojačavaju učinak" u procesu jačanja imuniteta.

Počevši od prvog jesenskog curenja iz nosa, riječ "imunitet" čvrsto je uključena u vrhove upita tražilica. Do prosinca, "imunološki problem" doseže svoj vrhunac. Zapravo, imunitet (osobni tjelohranitelj, "ugrađen" od strane same prirode da zaštiti tijelo od štetnih utjecaja okoline) mora raditi bez slobodnih dana i praznika, bez obzira na godišnje doba. A ako sustavno održavate njegovu "kvalificiranost" na odgovarajućoj razini, tada će biti lako i jednostavno zahtijevati obavljanje izravnih službenih dužnosti.

Glavna zadaća imuniteta je učiniti osobu imunom na strane biološke objekte.

Pa, ako vlasnik dopusti svojim čuvarima da rade po principu "vojnik spava - služba je uključena", onda patogeni mikroorganizmi, ne dobivši odgovarajući odboj, počinju se ugostiti u tijelu, kao kod kuće. Strani tijelu su mikroorganizmi, otrovni spojevi biljnog ili životinjskog podrijetla, mrtve ili degenerirane stanice samog tijela. „Stranac“ može prodrijeti izvana (bakterije, protozoe, gljivice, virusi,) ili se formirati u samom tijelu (tumor, degeneracija, mrtve stanice). Svaka ljudska stanica ima oznaku koja određuje njezinu pripadnost vlasniku. Sve što nije tako obilježeno (vanjski uzročnici ili samopromijenjene stanice) mora se uništiti. Glavni zadatak imunološkog sustava je održavanje postojanosti unutarnjeg okruženja tijela.

Škola za imunitet

Nitko, čak ni najtalentiraniji tjelohranitelj, nije rođen takav. I svakako idite na tečaj. Za imunitet, takva "škola" je vrijeme prvih kontakata s neprijateljskim agensima okoline - od rođenja djeteta do 8-10 godina. Formiranje imuniteta uvijek je individualno, jer oko 50% tempa i snage stvaranja zaštitnog mehanizma ovisi o nasljedni faktori, ali inače, pitanja racionalne prehrane, skladnog tjelesnog i psihičkog razvoja, reakcije na preventivna cijepljenja, higijenske vještine. Posebno se ističe takva stavka kao što je zdrav razum roditelja u prevenciji i liječenju neizbježnih dječjih bolesti.

o cemu se radi Da, da je potpuna izolacija djeteta od društva u ranom djetinjstvu prepuna ne najpovoljnijih posljedica u budućnosti. Prije mnogo stotina godina, kineski liječnici su napisali: "Ako želite da vaše dijete raste zdravo, neka bude šmrkavo cijelo vrijeme u djetinjstvu." A ako dijete prije škole raste s bakom, šeće samo, jer “na igralištu i u Dječji vrtić jedna infekcija”, tada će aktivan proces stvaranja imuniteta morati biti u osnovnim i srednjim školama.

A također i o tome da nije potrebno nekontrolirano kihati bilo koje dijete ("što oni znaju, ti doktori") liječiti jakim lijekovima. Danas su posebno moderni antibiotici koji "dokrajčuju" rudimente imuniteta, uništavajući i patogene i korisne mikroorganizme na svom putu.

Ako se stvore normalni uvjeti za razvoj i funkcioniranje imunološkog sustava, tada će se imunitet automatski održavati na odgovarajućoj razini. Glavno načelo poticanja obrambenih snaga organizma djeteta je osigurati normalne uvjete za razvoj i funkcioniranje imunološkog sustava (koncept Zdrav stil životaživot).

Što učiniti ako djetetov imunitet radi "s jasnim nedostatkom"?

Majka može posumnjati na imunološke poremećaje djeteta ako:

Dijete često obolijeva (SARS više od 8 puta godišnje).
Obični kod djeteta su teški, s mnogo komplikacija (otitis media, tonsillitis).
Dijete ne reagira dobro na liječenje, bolest traje duže nego inače.

Ako su sve gore navedene stavke prisutne u Svakidašnjica vaša obitelj - trebate kontaktirati stručnjake. Zato što je imunološki sustav složen, višekomponentan, samoregulirajući kompleks koji se sam uči. Ima svoje izviđače, vojnike, presretače, svoj stožer, radare, snage za hitnu reakciju, taktičko i strateško naoružanje. Ali, što je najvažnije, imunološki sustav stvara sve te vrste vojnih snaga posebno protiv svakog neprijatelja. I kao rezultat toga, ispada da je imunitet kombinacija mnogo tisuća pojedinačnih imuniteta. I jednostavno ne postoji "univerzalna pilula" koja bi to učinila učinkovitim.

A ako imate sve veću sumnju da osobni tjelohranitelj vaše bebe radi "nepravilno", mora se izvršiti kvalificirana, profesionalna procjena imunološkog statusa. I, u skladu s identificiranim "prazninama" - odabir metode imunokorekcije.

Kako se procjenjuje imunološki status?

Prije svega - obratiti se liječniku-imunologu. Ako je vaše dijete često bolesno, pedijatar će vas uputiti na konzultacije u specijaliziranu kliniku. Pogotovo ako pokažete svoje znanje i snažno ga zamolite za to. Imunolog će razgovarati s Vama, pregledati zdravstveni karton djeteta kako bi procijenio učestalost zarazne bolesti, priroda njihovog tijeka, temperaturna reakcija, pitajte koja su cijepljenja napravljena, koje ste lijekove koristili u liječenju bolesti kod djeteta. Pogledajte rezultate testa. Zanimat će ga sadržaj granulocita, monocita, limfocita, prisutnost / odsutnost bakterija i virusa. Zatim, ovisno o rezultatima prvog pregleda, bit će poslan na analizu krvi iz vene (imunogram), što će omogućiti kvalitativnu i kvantitativnu procjenu funkcionalne aktivnosti imunokompetentnih stanica.

I već na temelju primljenih podataka, liječnik će propisati (ako je potrebno) lijekove koji mogu regulirati imunitet (imunomodulatori).

Zašto se ne uključiti u "samokorekciju" imunološkog sustava?

Da, kažete, naravno. Vrijedno je potrošiti vrijeme na putovanje u kliniku, novac na testove, kada samo željezo ne govori o čudesnim "sigurnim" imunostimulansima. Lijekovi koji "podižu imunitet" široko su dostupni u maloprodajnom lancu ljekarni i u pravilu se izdaju bez recepta. Da, iu praktičnoj zdravstvenoj zaštiti (čitaj, u okružna poliklinika) sredstva koja "poboljšavaju imunitet" preporučuju se bez iznimke.

Možete se uvjeriti u "bezopasnost" ovih sredstava ako pažljivo pročitate odlomke " Nuspojave», « posebne upute» i "Mjere opreza" u uputama za njihovu uporabu. A ovo je samo jedna strana medalje. Drugo je da ne moraju uvijek biti podignute sve pozicije imunološkog statusa. Možda je upravo vaše dijete ono koje, naprotiv, treba neke od njih spustiti, odnosno uskladiti ravnotežu, za normalno funkcioniranje tjelesnih obrambenih snaga. I to je gotovo nemoguće učiniti "na slijepo".

Pogotovo ako "za vjernost" koristite nekoliko sredstava odjednom. „Da, sada uzimamo cijelu obitelj kako se ne bismo razboljeli, a zatim slijedi popis stavki od 4-5 koji pripadaju različitim klasama, imunomodulatori / stimulansi / korektori. Štoviše, više od polovice popisa čine dodaci prehrani, koji uopće nisu imunotropni (koji djeluju na stanice imunološkog sustava). Hoće li imunitet porasti i je li ga bilo potrebno "podići" među predstavnicima određene obitelji - pitanje ostaje otvoreno, ali alergijske reakcije(ovo je također imunološki odgovor tijela) takva mješavina može dati razne.

Što mogu učiniti da moje dijete bude manje bolesno?

Ne iskušavajte infekcije. Odnosno, tijekom razdoblja epidemija pokušajte manje voditi dijete na javna događanja u zatvorenom prostoru. Ako ide u vrtić, a vi u ovom trenutku imate priliku da ga "držite kod kuće" - nemojte sebi uskratiti ovo zadovoljstvo.

Disati. Imunološki sustav izuzetno je osjetljiv na normalna razina kisik. Stoga šetajte s djetetom na svježem zraku, nemojte se bojati smrzavanja, zapamtite da nema lošeg vremena, postoji loša odjeća. Prozračite svoj stan. Zapamtite, propuh je neprijatelj infekcija!

Udahni. Nekoliko kapi eteričnog ulja čajevca ili eukaliptusa učinit će zrak u kući uistinu ljekovitim.
Ne odbijajte Hypnos, Niktu i Morpheus, odnosno dobar san, pobrinite se da dijete dovoljno spava.

Odijevajte se mudro. Većina prehlade povezana s pogrešnom haljinom. Nemojte umotavati djecu. Nakon malo trčanja i znojenja u krznenom kaputu / sintetičkom kombinezonu / vatiranim hlačama / krznenoj kapi, dijete postaje "slaba karika" i brzo se prehladi.

Jedite ukusnu i zdravu hranu. Posebno su korisni orasi. fermentirani mliječni proizvodi, posebno "živi", obogaćeni bifidobakterijama, plodovi mora, pčelinji med, povrće i voće bogato C i A.

Piće! Voda, biljni i voćni čajevi: jabuka, naranča, brusnica, jagoda, kamilica itd.

Vodite računa o svojim vitaminima. Vitamin D je posebno važan za djecu (konzultirajte se s liječnikom o dozama i režimu).
Nemojte se bojati kontrastnog tuša. Prekrasan trening za imunološki sustav - naizmjenično visoko i niske temperature. Izvrstan učinak stvrdnjavanja u kadi i sauni. Ako nije moguće otići u kadu ili saunu, poslužit će i obična. hladan i topao tuš.

Isperite nazofarinks kada se vraćate kući (osobito ako putujete javnim prijevozom, bili ste prisutni na prepunim mjestima). Uostalom, u njemu se nakuplja velika većina uzročnika bolesti. Izvarak kamilice s prstohvatom soli, topla mineralna voda, otopina morske soli će učiniti. Također korisne za nazofarinks u "sezoni bolesti" su preventivne inhalacije. Na primjer, sa svježe narezanom limunovom koricom, režnjem češnjaka i sl.

Budite veseli i smireni i ne plašite dijete da bi se mogao razboljeti. Nemojte podleći javnoj panici oko "epidemija", "pandemija" itd. Upamtite da kronična slabi tijelo, čini ga ranjivim na bolesti!

Ova jednostavna pravila (točnije, stil zdravog aktivnog inteligentnog života) omogućit će vam da preživite sve sezone gripe i prehlade bez velikih gubitaka. A ako sumnjate na svoje dijete ozbiljnih problema s imunitetom, samo trebate povjeriti njihovu odluku liječnicima. Lako je, pogotovo ako živite u veliki grad. U Moskvi, na primjer, postoje deseci istraživačkih instituta, klinika, centara koji se bave pitanjima imuniteta. I regionalni gradovi ne zaostaju za glavnim gradom.

Doista, od toga kakvu će školu u djetinjstvu proći osobni tjelohranitelj Vama Najvažnije osobe na svijetu - Vašeg djeteta, često ovisi i njegova budućnost. Hoće li odrasti zdrav, slobodan ili će biti prisiljen “cijeli život raditi za tablete”...

Danas je riječ "imunitet" poznata gotovo svakoj osobi. Međutim, ne znaju svi što se krije iza toga. S latinskog "imunitet" doslovno se prevodi kao imunitet. Prije se ovaj pojam shvaćao samo kao imunitet na zarazne bolesti, ali kasnije su se njegove granice značajno proširile. Ispostavilo se da u tijelu postoji cijeli sustav koji je odgovoran za "imunitet" na patogene zaraznih bolesti.

Međutim, imunološki sustav ne radi samo to - njegove funkcije uključuju zaštitu tijela od svih štetnih tvari koje su u njega ušle izvana, kao i od vlastitog braka - neispravnih proteina i stanica (na primjer, stanica raka). Zbog toga je imunološki sustav jedan od naj važnih sustava u ljudskom tijelu zaslužuje posebnu pažnju.

Znakovi smanjenog imuniteta

1. Razne prehlade. Ako se razbolite više od četiri puta godišnje, neprestano ispuhujete nos i kišete, to znači da vašem tijelu prijeko treba jačanje imunološkog sustava. Usput, gljivične bolesti često počinju paralelno s ovim simptomima, koje je vrlo teško izliječiti do kraja.
2. Stalni umor, malaksalost, zimica, pospanost, glavobolje, bolovi u mišićima, loše raspoloženje - sve to može ukazivati ​​na pad imuniteta. Ako imate slab apetit ili njegovu izopačenost, zaljubili ste se u nešto što ranije niste mogli podnijeti duhu (na primjer, slatkiše), onda također morate biti oprezni.
   Sljedeće što treba procijeniti je stanje kože. Loše je ako se na njemu počnu pojavljivati ​​razni osipi i upale, čirevi, ljuštenje, herpes. Osim toga, često s kroničnim procesima koji se javljaju u tijelu, koža postaje vrlo blijeda.
3. Iznenadna pojava oteklina, vrećica ili plavetnila ispod očiju je vrlo ozbiljne simptome smanjenje imuniteta. Može se govoriti o istom pojačano znojenje, prethodno nekarakteristično, ili promjena mirisa znoja. Sa smanjenim imunitetom, naša kosa također pati - izgleda bez sjaja, tanka i može početi ispadati. Nokti postaju neravni i tanji, blijede, listaju se i lome se. Obratite pozornost na brzinu rasta noktiju, koji možda uopće neće rasti umjesto nekoliko milimetara tjedno.

Još jedno "zvono" je alergija. Ako vas stalno muče razne alergijske reakcije, trebali biste biti oprezni. Drugi znakovi slabog imuniteta često uključuju vrućicu, kronični umor, infekcije i redovite gljivične bolesti.
Prehrana za imunološki sustav

Svatko treba nesmetano funkcioniranje imunološkog sustava, a posebno izvan sezone, jer je u to vrijeme naš imunološki sustav pod povećanim stresom. Prehlade, promjene temperature, nedostatak vitamina - sve to iscrpljuje naše tijelo.

Za potpuno funkcioniranje imunološkog sustava potrebno je jesti raznoliku hranu koja sadrži mnogo vitamina. i elementi u tragovima apsolutno neophodno za održavanje i jačanje imunološkog sustava. Predstavljamo najvažnije od njih.

Vitamin A. Jača imunitet (osobito sluznice grla, nosa i usta). S njegovim nedostatkom, tijelo počinje propadati - smanjuje se otpornost na zarazne bolesti. Puno vitamina A nalazi se u ribljoj jetri (bakalar, iverak, pollak, iverak), kavijaru, goveđoj jetri, maslacu, žumanjku, mliječnim proizvodima (mlijeko, maslac, sir).

Vitamin B3 (niacin, nikotinska kiselina). Pomaže u borbi s povećanim umorom, nedostatkom apetita, migrenama, mučninom. Nedostatak nikotinske kiseline ima vrlo negativan učinak za obnavljanje tjelesnih procesa. Izvori niacina su životinjski i biljni proizvodi: meso i iznutrice, krumpir, grašak, rajčice, kupus, žitarice (osobito heljda), pivski kvasac itd.

Vitamin C. Snažan antioksidans. Ima važnu ulogu u metabolizmu, redoks reakcijama i jačanju imuniteta. Molekule vitamina C prodiru u bijele krvne stanice, pojačavajući njihov otpor bakterije i mikrobi. Simultani prijem bioflavonoida pojačava učinak vitamina C za 10 puta. Izvrstan izvor vitamina C su šipurak i crni ribiz, limun, luk, kiseli kupus, rotkvice, paprika, peršin.

Vitamin E. Najsnažniji prirodni antioksidans. Podržava imunološki sustav, sudjeluje u sintezi hormona, štiti tjelesne stanice od oštećenja usporavajući oksidaciju lipida (masti) i stvaranje slobodnih radikala. Dodatak vitamina E povećava otpornost na bolesti u svim dobnim skupinama, a posebno je koristan za starije pacijente. Ima ga u orašastim plodovima i biljnim uljima, zelju, mlijeku, jajima, jetri, mesu i klicama žitarica.

Cinkov. Aktivno utječe na imunološki sustav, jer je potreban za stvaranje fagocita potrebnih za brzo uništavanje mikroba i virusa koji su ušli u tijelo. S nedostatkom ovog elementa imunološke T-stanice postaju manje aktivne, što znači da se povećava rizik od prehlade. Cink se nalazi u mesu, jetri, tvrdim sirevima svih vrsta, škampima, mahunarkama, orasima, bananama itd.

Bakar. Podržava imunološki sustav u aktivnom stanju, pomažući mu u zaštiti tijela od infekcija. Ovaj element u tragovima ima izraženo protuupalno svojstvo, omekšava manifestaciju autoimunih bolesti, potiče apsorpciju željeza. Bakar je neophodan za normalan proces hematopoeze i funkcioniranje imunološkog sustava. Ima ga u pekarskim proizvodima, organskom mesu, žitaricama, povrću, mahunarkama, plodovima mora (lignje, škampi), orašastim plodovima, gljivama, čokoladi, špinatu, brusnicama, jagodama.
Imunitet kao način života

Kako biste pomogli svom imunitetu, morate shvatiti da zaštita imuniteta nije jednokratan postupak, već prije svega dosljednost i sustavnost. Pokušajte voditi aktivan način života - plivajte, trčite, jutarnje vježbe, planinarenje. Stvrdnjavanje ima izvrstan učinak na imunitet - dousing hladnom vodom ujutro, kontrastni tuš.

Dobar odmor, opuštajuće masaže s eteričnim uljima (na primjer, eukaliptus, limun, bosiljak, jela, bor) također će pomoći u borbi za jak imunitet. I ne zaboravite se češće smijati, jer je odavno dokazano da smijeh aktivira sve vitalne procese.

Jačanje imunološkog sustava također je pravilna prehrana i redovita prehrana. Vitamini ovdje igraju vrlo važnu ulogu. i elementi u tragovima pogodan za zaštitu imunološke stanice. U hladnoj sezoni preporuča se jesti više svježeg povrća i voća, što poboljšava rad našeg imunološkog sustava. Treba obratiti pozornost i za fermentirano mlijeko proizvoda. Mnogi od njih, poput raznih biojogurta, sadrže probiotike koji su neophodni za rad. gastrointestinalni trakt.

Naravno, s obzirom na osobitosti modernog života, nismo uvijek u mogućnosti osigurati si punu i raznoliku prehranu. No, to nije razlog da stavite točku na svoj imunitet. Izvrsni pomoćnici našem imunološkom sustavu bit će dodaci prehrani koji sadrže sve potrebne vitamine. i mikronutrijenata. Praksa pokazuje da svatko od nas treba takvu brigu i podršku.

Imunološki sustav, koji čuva zdravlje, osigurava čovjeku puni život. Snažan imunitet u potpunosti ovisi o načinu života, ako je ispravan - dobro zdravlje, ako postoje negativni čimbenici - obrana tijela pati, slabiji imunitet uzrokuje rizik od imunodeficijencije.

Što je imunitet

Imunitet je najsloženiji mehanizam zajedničkog rada svih tjelesnih sustava, stanica, tkiva, uslijed čega imunološki sustav postaje imun i otporan na različite patogene prijetnje.

Imunitet se smatra i urođenim i stečenim. Kako zaštitna konstrukcija reagira na opasnost od upada ili unutarnji izgled patogenog objekta, ovisi o stanju imuniteta.

smanjeni imunitet

Oslabljeni imunitet je reakcija imunološkog sustava, koja se manifestira pod utjecajem mnogih čimbenika ljudskog života, kao i ispravna slikaživot, mjesto stanovanja, ekološka situacija, priroda posla, pothranjenost, neaktivnost, kronična bolest unutarnjih sustava i organa.

Snažan obrambeni sustav

Snažan imunitet ne ovisi samo o prirodnim urođenim podacima, već io tome kako se osoba brine za svoje zdravlje. Ako svakodnevno primjenjujete jednostavnu skupinu pravila, možete kvalitativno povećati svoj imunitet, preživjeti prehlade u blagi oblik ili općenito izbjeći zarazu virusnim ili bakterijskim infekcijama, kao i znatno poboljšati svoj izgled.

Prvo pravilo za imunitet

Prije nego počnete testirati farmaceutske proizvode ili tradicionalna medicina, trebali biste se posavjetovati s liječnikom i saznati postoje li doista zdravstveni problemi, koji su i kako pomoći da vaš imunološki status bude viši i bolji.

Jednostavan pregled pomoći će odgovoriti na ova pitanja u kratkom vremenu i započeti njihovo adekvatno rješavanje.

Liječnik može odabrati prave dodatke prehrani, vitaminske komplekse, pomoći u izradi dijete i razviti plan za jačanje imuniteta.

Drugo pravilo

Drugo, pravi način života i razmišljanja smatraju se jamstvom zdravlja.

Što se tiče načina života, to nije samo odbacivanje loših navika: alkohola, pušenja, prejedanja, prekomjerne konzumacije slatkog i slanog, odnosno svega onoga što uništava imunološki sustav na staničnoj razini, kao i neaktivnost, pothranjenost, nedostatak sna, strast za računalom ili TV programima i tako dalje.

Da biste imali jak imunološki sustav potrebno vam je:

• Pridržavajte se režima koji će vam omogućiti da racionalno koristite svoje vrijeme i energiju za rješavanje trenutnih problema, obratite pozornost na sebe i svoje voljene;
• Spavajte dovoljno, inače bi osoba trebala spavati najmanje osam sati. Ako stvorite normalne uvjete za kvalitetan san, tada će tijelo brzo obnoviti svoje imunološke i energetske resurse, sintetizirat će se dovoljno melatonina, što pozitivno utječe na funkcioniranje svih vitalnih sustava tijela;
• Bavljenje sportom, jutarnje vježbe, hodanje, hodanje - poboljšava zdravlje svih unutarnjih sustava, povećava učinkovitost i izdržljivost tijela, sprječava razvoj mnogih bolesti srca, središnjeg živčanog sustava, mišićno-koštanog sustava, endokrinih abnormalnosti;
• Koristite stvrdnjavanje - svi znaju prednosti postupaka stvrdnjavanja uz njihovu sustavnu i racionalnu primjenu.

Također, sastavni dio izgradnje snažnog imuniteta je i pozitivan način razmišljanja. Dobre emocije pridonose proizvodnji hormona serotonina, koji vam omogućuje održavanje psihičke stabilnosti, smanjenje učinaka stresa, a kao što znate, stres je glavni neprijatelj zdravlja. Također, ovaj hormon osigurava normalan tijek unutarnjih procesa, povećava vitalnost i opću dobrobit.

Treće pravilo

Treće i najvažnije je prehrana. Normalna kvaliteta prehrane, uz korištenje svih esencijalni vitamini, elementi u tragovima, makronutrijenti, bjelančevine, masti i ugljikohidrati - to je nedvojbeno poseban doprinos jačanju imunološkog sustava.

Najvažniji vitamini za jak imunitet su:

• Retinol ili vitamin A - jača srce i krvne žile, povećava lokalni imunitet kože i sluznice, pojačava aktivnost fagocitoze, pojačava antitumorski imunitet. Ima ga u velikim količinama u bundevi, mrkvi, rajčici, slatkoj paprici;
• Vitamin B skupine - širok raspon djelatne tvari kao što su: nikotinska, folna, pantotenska kiselina, riboflavin, tiamin i drugi, pomažu povećati apetit, ubrzavaju metaboličke procese i procese oporavka, aktiviraju sintezu antitijela, povećavaju otpornost bakterijske infekcije. po najviše najbolji proizvodi s vitaminima B smatraju se: orasi, heljda, kruh od raženog brašna, zelje, jaje;
• Askorbinska kiselina ili C-vitamin - zahvaljujući njegovoj prisutnosti u tijelu, povećava se sinteza imunoloških stanica, jačaju stjenke krvnih žila, poboljšavaju se metabolizam, redoks reakcije, pojačava imunitet na patogene i negativne čimbenike okoliša. Prema sadržaju vitamina za konzumaciju su najprikladniji: šipak, agrumi, crni ribiz, kivi, različiti tipovi kupus, kiseli kupus;
• Tokoferol ili E-vitamin - većina važna funkcija ove djelatne tvari prepreka je razvoju teških upalni procesi, također smanjuje procese iscrpljivanja i starenja stanica, pomaže u proizvodnji hormona važnih za imunitet te smanjuje prodiranje slobodnih radikala u krv. Nalazi se u biljnom ulju, orašastom voću, zobenim pahuljicama, lisnatom povrću;
• Kalciferol ili D3 - povećava ukupnu otpornost imuniteta. Glavni izvor je sunce, ali ima ga iu proizvodima: morskoj ribi, goveđoj jetri, jajima.

Konzumacija je važna za imunitet minerali kao što su:

• Soli cinka – bazične mineralne soli povećanje otpornosti i otpornosti na razne zarazne bolesti. Cink se nalazi u zrnu kakaovca i njihovim proizvodima, ribi, orašastim plodovima;
• Soli željeza osiguravaju puni tijek zaštitnih nespecifičnih reakcija, poboljšavaju kvalitetu krvi i njezinu zasićenost kisikom i hranjivim tvarima, korisnim tvarima. Željezo se može naći u jetri, govedini, orasima, jabukama;
• Bakrene soli - poboljšavaju rad imunološkog sustava, normaliziraju apsorpciju soli željeza, sudjeluju u hematopoezi. Veliki broj bakra ima u pekarskim proizvodima od integralnog brašna, gljivama, tamnoj čokoladi, šumskom voću.

Također važna karika u prehrani je njezina raznolikost - to će tijelu osigurati:

• Proteini, koji smanjuju rizik od razvoja bolesti, povećavaju imunitet, stimuliraju sintezu imunoglobulina i citokina: životinjski proteini - riba, meso i biljni proteini - grah, orasi;
• Ugljikohidrati - glukoza i fruktoza, koji su izvor energije i podupiru metaboličke procese u imunološkim stanicama, smanjuju razinu i utjecaj hormonalnih komponenti stresa, sprječavajući pad imunoloških funkcija i razvoj kroničnog stresa;
• Masti, masne kiseline - podržavaju aktivnost imunološkog sustava i sudjeluju u izgradnji njegovih stanica, povećavaju razinu apsorpcije vitaminskih i mineralnih tvari. Glavni izvori esencijalnih masti uključuju: ribu, meso, sir, orašasto voće.

Četvrto pravilo

Pijte više tekućine. Svaka imunološka stanica treba ne samo vitamine, masti, bjelančevine, ugljikohidrate, minerale, već i vodu kako bi osigurala svoju vitalnu aktivnost, brzinu imunoloških reakcija. Voda podupire prirodni proces metabolizma, metabolizam, sprječava starenje i trošenje tjelesnih sustava, a također čisti od toksina, otpadnih tvari i štetnih komponenti.

Konzumiranje dovoljno tekućine podržava imunološki sustav. Njegove dobrobiti mogu se pojačati dodavanjem soka od zdravih bobica, ljekovitog bilja, sušenog voća. Tada će i voda postati izvor vitamina i minerala.

Peto pravilo

Pročišćava i poboljšava crijevnu mikrofloru, jer sadrži više od sedamdeset posto imunoloških stanica. Proizvodi s visokim sadržajem laktobacila i bifidobakterija pomoći će povećati lokalnu imunološku obranu probavnog trakta. Osoba sa zdravim probavnim sustavom rjeđe će oboljeti, a ako i oboli, puno lakše podnosi bolest.

šesto pravilo

Narodni načini jačanja imuniteta uključuju razne infuzije, dekocije, mješavine, čije su glavne komponente ljekovito bilje, voće i bobičasto voće koje sadrži visoku razinu određenih vitamina i aktivnih tvari, med, orasi.

Najčešće ljekovite infuzije su recepti koji se temelje na:

• Echinacea;
• Eleutherococcus;
• đumbir;
• Šipak.

Za jačanje imunološkog sustava koriste se infuzije luka i češnjaka, kao i za djecu - dekocije na bazi crnog ribiza i jagoda.

Kada se pojavi prehlada, često se koristi izvarak kamilice, sladića ili infuzije grožđica, korijena đumbira.

U svrhu općeg jačanja od davnina se koriste med i pčelinji proizvodi. Na njihovoj osnovi stvaraju se razne mješavine za opće jačanje i dekocije.

Sedmo pravilo

Nijedna metoda jačanja neće pomoći ako ne slijedite najčešća pravila higijene: pranje ruku, mokro čišćenje, prozračivanje i tako dalje.

Koristeći metode toalete nosa, grgljanje će pomoći u povećanju otpornosti lokalnog imuniteta, osobito tijekom širenja prehlade.

Snažan imunitet je životna sreća, omogućuje vam da živite puno i aktivno samo vodeći računa o svom zdravlju.

Video

Pospanost, loše raspoloženje i blaga depresija mogu se pojaviti čak i kada vam ide dobro: i u zdravlju iu životu. Odakle dolaze? Pad snage nastaje zbog smanjenja zaštite imunološkog sustava. Neispavanost i nedostatak sna, prekomjerni rad na poslu, sjedilački način života i mnogi drugi čimbenici uzrok su slabe obrane organizma.

Pogledajmo pobliže uzroke smanjenja imuniteta, načine kako ga povećati, uključujući narodne, i razgovarati o prevenciji za zdravo tijelo.

Uzroci smanjenog imuniteta. Kako i kako podići imunitet za odraslu osobu kod kuće

Da bismo odgovorili na ovo pitanje, prisjetimo se što je to imunitet. Zaštitna funkcija organizam, čiji je cilj oduprijeti se i vanjskim prijetnjama (bakterije, virusi, mikroorganizmi) i unutarnjim (infekcija vlastitih stanica), naziva se imunološki sustav ili ukratko - imunitet. Zimi se očvrslo tijelo lako nosi s glavnim uzrokom prehlade i gripe, jer je njegov imunitet prilično otporan. Ako otvrdnjavanje nije prazna fraza za vas - posjetite bazen, radite vježbe, polijte se vodom ujutro - razboljet ćete se mnogo manje.

Koji su glavni razlozi smanjenja obrambenih sposobnosti organizma?

1. Nepravilna prehrana: život od međuobroka do međuobroka, česta upotreba brze hrane, nedostatak povrća i voća u prehrani će prije ili kasnije oslabiti imunološki sustav, jer ne dobiva potrebne vitamine i minerale.
2. Povećana opterećenja ili naličje - hipodinamija.
3. , što će rezultirati neurozom i iritacijom. Ako noću spavate manje od sedam sati, probudite se i zaspite u drugačije vrijeme Veća je vjerojatnost da ćete se početi umarati i podleći depresiji.
4. Loše navike: pušenje i alkohol nepovratno dovode do pada imuniteta.
5. Loša ekologija.

Sada se vratimo na pitanje: kako ojačati imunitet kod kuće? Prvo uklonite mogući razlozi smanjenje tjelesne obrane: normalizirati prehranu, san, tjelesna aktivnost i sami ćete osjetiti kako se vaše raspoloženje popravlja, pojavljuje snaga i životna radost. Ako postoji takva prilika i želja, odreći se cigareta i alkohola ili smanjiti njihovu upotrebu na minimum.

Ako nema kontraindikacija za visoke temperature- slobodno idite na kupanje! Kompleks postupci kupanja poboljšava cirkulaciju krvi, smanjuje rizik od zaraznih bolesti, ubrzava rast imunoglobulina i uklanja toksine iz tijela. Nije ni čudo da je kupka popularna do danas.

Pijte više od litre čiste vode dnevno. Ne čaj, kava ili sok, već čista voda regulira metabolizam i uklanja njegove proizvode iz tijela.

Prvo na što biste trebali obratiti pozornost je nagla promjena u tijelu i dobrobiti. Ako počnete primjećivati ​​da se umarate ranije nego inače ili češće postajete razdražljivi, osjetite prve znakove prehlade ili simptome, odmah se kompleks vitamina te analizirati svoj san i prehranu. Ako ustanovite da vam nešto nedostaje u hrani ili da spavate manje od sedam sati noću, ispravite to što prije.

Učestalo uzimanje antibiotika, loša nasljednost, stres i zagađenje okoliša također oslabljuju organizam i negativno utječu na imunološki sustav.

Jedan od narodnih lijekova za imunitet je korijen đumbira. Naribani đumbir se pomiješa s medom, limunovim sokom, suhim marelicama i jede nekoliko žlica dnevno.

Od začina izdvajamo cimet, kurkumu, lovorov list i papar. Oni ne samo da će dodati okus vašem jelu, već će također postati kvalitetna profilaksa za održavanje imuniteta.

Ne smijemo zaboraviti ni na češnjak i luk koji za kratko vrijeme mogu dići čovjeka na noge. Njihovi fitoncidi i esencijalna ulja blokirati ulazak virusa i mikroba u nazofarinks, čime dezinficirati tijelo.

Sok aloe sadrži niz vitamina B, C, E i aminokiselina, koji su neophodni tijelu za dobar metabolizam. Sok je najbolje pomiješati s medom u omjeru 50/50 jer je inače jako gorak. Nažalost, sve korisne tvari u njemu žive samo jedan dan, pa ga je bolje kuhati prije upotrebe.

Da biste blokirali jedan od uzroka smanjenog imuniteta - stres - možete koristiti umirujuće dekocije. Nemaju imunostimulirajući učinak, ali će vam pomoći da se smirite i mirne glave sagledate situaciju.

Nakon savjetovanja s liječnikom možete početi koristiti ljekovito bilje: echinacea purpurea, ginseng, maslačak, sladić, gospina trava i drugi. Biljke poboljšavaju pamćenje, cirkulaciju krvi, povećavaju učinkovitost, toniziraju i umiruju. Vrijedno je konzultirati se iz razloga što mnoge biljke sadrže toksine i moguć je suprotan učinak korištenja.

Poboljšanje imuniteta narodnim lijekovima dobro je u fazi prevencije. U istoj fazi, korištenje određenih namirnica bit će vrlo korisno za cjelokupno zdravlje. Hajdemo otkriti koje od njih vrijedi držati na svom stolu svaki dan.

Med

Nije ni čudo što je toliko popularan tijekom zimskih bolesti. Med sadrži niz vitamina skupine A, B, C, E, K i folna kiselina. Ali njegova glavna prednost je sadržaj flavonoida - tvari koje utječu na aktivnost enzima u tijelu.

Važno je samo zapamtiti da med treba biti prirodan, a ne umjetan. Vrijedi pažljivo pristupiti njegovoj kupnji, kupujte samo na provjerenim mjestima.

orašasti plodovi

Masna kiselina Omega-3, koje, nažalost, tijelo ne proizvodi, ali su neophodne za njegovo funkcioniranje, sadržane su u orasima ili njihovim mješavinama. A biljni proteini su slični proteinima u mesu. Samo tijelo ne šljaka, već, naprotiv, uklanja stare šljake. Korisni minerali - kalij, magnezij, kalcij i fosfor - postat će okosnica zdravog imunološkog sustava uz svakodnevnu konzumaciju orašastih plodova. Istovremeno čiste krvne žile od naslaga, odupiru se srčanim bolestima, smanjuju rizik od moždanog udara i ateroskleroze te su općenito dobrog okusa.

Mliječni proizvodi

Za povećanje imuniteta, bolje je koristiti fermentirano pečeno mlijeko, kefir ili acidofil. Prisutnost probiotika u njima poboljšava proces probave i pomaže u uklanjanju štetnih tvari iz tijela. Mliječne proizvode je bolje konzumirati navečer ili rano ujutro na prazan želudac.

Bobičasto voće: aronija, grožđice, grožđe

Poboljšanje stanja endokrilni sustav, elastičnost stijenki krvnih žila, snižavanje kolesterola i obogaćivanje organizma velikom količinom vitamina i elemenata u tragovima - to su zasluge aronije. Možete ga koristiti iu obliku bobica, iu obliku listova, iu obliku tinktura.

Grožđice pozitivno djeluju na liječenje kašlja, curenja nosa i bronhitisa. Preporučena norma za upotrebu je 200 grama dnevno, minimum je 50 grama. Za poboljšanje rada srca i pluća šaka grožđica potopi se u hladnu vodu, ostavi preko noći i pije odmah nakon buđenja.

Grožđe smanjuje rizik od krvnih ugrušaka, potiče dobar rad kardiovaskularni sustavi s, povećava razinu hemoglobina, čisti krv i poboljšava rad jetre.

Sve navedeno možete kupiti u bilo kojoj trgovini, što ovaj način prevencije čini pristupačnim i brzim.

U slučaju kada nije moguće podržati imunološki sustav narodnim lijekovima ili proizvodima, ako morate brzo djelovati na imunološki sustav, pribjegava se pomoći farmakologije. Koje lijekove za jačanje imuniteta treba uzeti?

1. Biljne infuzije- prva stvar na koju biste trebali obratiti pozornost. Oni mobiliziraju T-limfocite, pridonose brzom uništavanju štetnih mikroorganizama, jeftini su i dostupni u najbližoj ljekarni.
2. bakterijski enzimi- korištenjem ovih lijekova stvara se učinak cjepiva - aktiviraju se T- i B-limfociti, IgA imunoglobulini. Korištenje ovih lijekova povećava učinkovitost i smanjuje trajanje složeno liječenje smanjuje potrebu za antibioticima.
3. Lijekovi koji jačaju imunitet.
4. Biostimulansi- proizvodi biološkog podrijetla, usmjereni na povećanje otpornosti imunološkog sustava.
5. Hormonalni lijekovi.

Za jačanje imunološkog sustava potrebno je unositi sljedeće vitamine:

1. Vitamin A ili retinol. Jedan od najvažnijih vitamina – doprinosi normalna operacija organa vida, krvožilnog i kardiovaskularnog sustava. Povoljno utječe na opće stanje imuniteta.
2. Askorbinska kiselina ili vitamin C. Pospješuje uništavanje štetnih mikroorganizama, blagotvorno djeluje na metabolizam, uklanja štetne tvari.
3. Vitamin B. Igra važnu ulogu u biokemijskim procesima, povećava otpornost na prodor stranih tijela. Ovu skupinu vitamina najbolje je uzimati nakon operacije ili u slučaju učestalog stresa.
4. Vitamin E. Sudjelovao u proizvodnji posebnih antitijela za otpor prodoru virusa.
5. Vitamin D. Brine se za rast i snagu kostiju. Također ga proizvodi koža kada je izložena sunčevoj svjetlosti. Za one koji nemaju sreće s brojem Sunčani dani godine možete jesti ribu, meso, svježi sir, sir i jaja kako biste nadoknadili ovaj vitamin.