Ką valgyti norint numesti svorio? Šį klausimą ne kartą uždavė geroji žmonijos pusė, ir ne tik ji. Pabandykime kreiptis į vaisių dietą kaip priemonę atsikratyti antsvorio. Turiu pasakyti, kad vaisių iškrovimas 3-4 dienas bus naudingas bet kuriam žmogui, nes vaisiai pašalina iš organizmo toksinus ir skysčių perteklių. O norint numesti svorio, reikia turėti žinių apie tuos vaisius, kurie yra mažiausiai kaloringi. Taigi, pavyzdžiui, bananai, datulės, džiovinti abrikosai, razinos ir kiti saldūs vaisiai yra labai kaloringi ir neturėtų būti valgomi dideliais kiekiais. Taip, ir jie nepadės numesti svorio.

O jei „susidraugausite“ su ananasais, kiviais, kriaušėmis ir greipfrutais, rezultatas bus neabejotinas.

Vaisiai svorio netekimui

Greipfrutai: vaisiai svorio netekimui

Greipfrutas yra mažiausiai kaloringas iš citrusinių vaisių, jame yra tik 35 kcal. Tai pompelmuso ir apelsino hibridas. Ypač naudingos jos raudonos veislės. Greipfrutuose yra daug medžiagų, kurios degina riebalus ir aktyvina kepenis. Kaip rezultatas - toksinų pašalinimas ir papildomų svarų pašalinimas. Tiesa, jo negalima vartoti paūmėjus ligoms virškinimo trakto, nes jis gali dirginti gleivinę. Ir į Sveikas kūnas greipfrutas duos labai pastebimą poveikį:

Pašalina skysčių perteklių

Išvalo organizmą nuo toksinų;

Aktyvina riebalų deginimo procesą;

Stimuliuoja medžiagų apykaitą;

Pagerina maisto virškinimo ir įsisavinimo procesą;

Pagreitina virškinimo sulčių gamybą.

Jei nevalgius išgersite pusę stiklinės ar stiklinę greipfrutų sulčių, geras virškinimas bus užtikrintas visai dienai. Atsargiai reikia vartoti sultis tiems, kurie turi didelį rūgštingumą. skrandžio sulčių. Todėl sultis geriau pradėti gerti nuo mažų porcijų, palaipsniui didinant iki stiklinės. Taip pat vaisius galite perpjauti per pusę ir valgyti šaukštu, kad karčios pertvaros nepatektų į burną. Vienas greipfrutas vakarienei – ir pamažu žvynų rodyklė mažės.

Ananasai: vaisiai svorio metimui

Ananasas taip pat gerai žinomas kaip riebalus deginantis vaisius. Žymios Holivudo aktorės nė vienos vakarienės nepradeda be gabalėlio ananaso. Tiesos dėlei reikia pasakyti, kad jie jį valgo ne norėdami numesti svorio, o norėdami deginti pietų riebalus. Tai yra, tai labiau prevencija nei gydymas. Ananasas turi tik 42 kcal, yra puikaus skonio ir gali būti naudojamas daugybe derinių su kitais produktais.

Pluoštinėje ananasų minkštime yra fermento bromelaino, kuris greitai skaido riebalus. Tiesa, jis skaido su maistu gaunamus riebalus, o ne tuos, kurie jau pateko į ląsteles. Taigi didelio svorio metimo efekto iš ananasų tikėtis nereikėtų. Greičiau tai tik galimybė nepagerėti. Tačiau jei apribosite kaloringą maistą ir padidinsite ananasų suvartojimą, rezultatas pasirodys natūraliausiu būdu. Neturėtumėte valgyti ananasų sergant gastritu ir skrandžio opalige, nes aštrios ananasų sultys gali paaštrinti ligą. Ir vis dėlto, iš jo galite gauti neabejotinos naudos, užplikydami džiovintų ananasų griežinėlius su arbata.

Kiviai svorio netekimui

Tiksliai skatina svorio metimą vadinamoji Kiniškas agrastas, arba kivi. Jis turi daug vitamino C – viename vaisiuje kasdieninė dozė. Dar viena vertinga kivių savybė – gebėjimas deginti riebalus, blokuojančius arterijas. Tai sumažina kraujo krešulių riziką ir pašalina riebalų perteklių iš organizmo. Taip pat kiviuose yra daug magnio ir kalio druskų, skaidulų, kurios šalina blogąjį cholesterolį ir padeda normalizuoti virškinimą. Šis vaisius normalizuojasi baltymų metabolizmas ir skatina tinkamą medžiagų apykaitą. Kaip malonus kivių valgymo efektas – sunkumo jausmo ir raugėjimo nebuvimas po valgio, jei valgote su vienu kiviu. Šiame vaisiuje yra tik 60 kcal.

Kriaušės: vaisiai svorio metimui

Maždaug tiek pat kalorijų yra kriaušėje, kuri taip pat gali būti priskirta vaisiams, siekiant numesti svorio. Šio veiksmo paslaptis yra netirpiose skaidulose, kurios teigiamai veikia žarnyną. Kriaušės minkštime yra vadinamųjų akmeninių ląstelių, kurios traška ant dantų. Kriaušėse fruktozės yra daugiau nei gliukozės, todėl ją gali valgyti žmonės, sergantys kasos ligomis ir diabetas.

Kriaušės padeda pašalinti iš organizmo sunkiuosius metalus ir toksinus. Tačiau toksinų pašalinimas yra viena iš svorio metimo sąlygų. Kriaušėse taip pat yra unikalių eterinių aliejų, kurie padeda kovoti su depresija. Tai gali būti panaudota kaip gretutinis veiksnys kovojant su antsvoriu, nes sergantis depresija dažnai „suima“ savo būseną kaloringu maistu ir dar labiau pagerėja. Svoriui numesti galite naudoti džiovintą kriaušę, nes ji suteikia sotumo jausmą. Kriaušėse esančios organinės rūgštys teigiamai veikia medžiagų apykaitos procesus ir normalizuoja virškinimą.

Atsargiai žmonės, sergantys virškinimo trakto ligomis, turėtų valgyti kriaušę, nes. turi fiksuojamąjį poveikį, o skaidulos dirginamai veikia žarnyną. Ir dar vienas dalykas – nevalgykite kriaušės tuščiu skrandžiu, geriau praėjus pusvalandžiui po valgio.

Juos geriausia valgyti atskirai, nemaišant su kitais produktais;

Negerkite vaisių su vandeniu;

Daug daugiau vaisių sultyse veikliosios medžiagos nei pačiuose vaisiuose, todėl su sultimis taip pat reikia būti atsargiems.

Receptai su vaisiais svorio netekimui

Yra daug dietinių salotų receptų, kuriuos galite naudoti, jei norite numesti svorio, o valgyti vien vaisius yra sunku. Kad nesusirgtumėte depresija dėl per mažai kaloringos dietos, kartais galite pasilepinti vaisių salotomis.

Ananasų salotos svorio netekimui

Produktai:

Konservuoti ananasai - 1 skardinė

Gouda sūris - 300 g

Česnakai - 4 skiltelės

Mažo kaloringumo majonezas - 120 g

Maisto gaminimas:

Smulkiai supjaustykite ananasą bet kokios konfigūracijos gabalėliais. Sūrį sutarkuokite stambia tarka. Paspauskite česnaką. Sumaišykite visus produktus ir sumaišykite, užpilkite majonezu.

Kivių salotos svorio netekimui

Produktai:

Kiviai auksiniai - 2 vnt

Kivių žalumynai - 2 vnt

Mandarinas - 1 vnt

Medus - 2 arbatiniai šaukšteliai

Citrinų sultys - 2 arbatiniai šaukšteliai

Pušies riešutai - pagal skonį

Šviežios mėtų - pagal skonį

Maisto gaminimas:

Kivius nuplaukite, nulupkite ir supjaustykite savavališkai (geriausia kubeliais). Nuluptą mandariną padalinkite griežinėliais ir supjaustykite. Medų sumaišykite su citrinos sultimis, pagal skonį įberkite cinamono. Šiuo padažu pagardinkite vaisius, sumaišykite salotas. Patiekalą apibarstykite pušies riešutais ir smulkiai pjaustytomis mėtomis ant viršaus. Papuošimui taip pat galite naudoti kivi, supjaustytą apskritimais.

Patarimai iš patyrusio žmogaus

Sėkmingai lieknėjantys žmonės žino dar vieną paslaptį, kuri jiems padeda efektyviausiai kovoti su svoriu. Ši paslaptis paaiškinama mūsų organizme vykstančiais biologiniais procesais, kurie nepriklauso nuo dietų ir kitų žmogaus gudrybių. Faktas yra tas, kad prieš pietus mūsų kūnas yra sureguliuotas įsisavinti maistinių medžiagų, o po pietų – už atliekų paskirstymą. Ir nesvarbu, koks dietinis būtų po 17 valandų suvalgytas maistas, jis vis tiek nusės organizme su toksinais, riebalais ir skysčiais. Žinoma, ne tiek, kiek kaloringas maistas, bet vis tiek. Todėl bet kokią dietą geriau derinti su dieta: nuo ryto iki pietų valgykite bet ką ir tiek, kiek norite, o po vakarienės stebėkite kalorijas. Tada bet kokios dietos poveikis bus daug labiau pastebimas.

Ką valgyti norint numesti svorio? Šį klausimą ne kartą uždavė geroji žmonijos pusė, ir ne tik ji. Pabandykime kreiptis į vaisių dietą kaip priemonę atsikratyti antsvorio. Turiu pasakyti, kad vaisių iškrovimas 3-4 dienas bus naudingas bet kuriam žmogui, nes vaisiai pašalina iš organizmo toksinus ir skysčių perteklių. O norint numesti svorio, reikia turėti žinių apie tuos vaisius, kurie yra mažiausiai kaloringi. Taigi, pavyzdžiui, bananai, datulės, džiovinti abrikosai, razinos ir kiti saldūs vaisiai yra labai kaloringi ir neturėtų būti valgomi dideliais kiekiais. Taip, ir jie nepadės numesti svorio.


Veiksmingas greipfrutų svorio metimui

Greipfrutas yra vienas iš labiausiai paplitusių ir veiksmingiausių vaisių svorio metimui. Tai mažiausia kaloringumas citrusiniuose vaisiuose, jame yra tik 35 kcal. Tai pompelmuso ir apelsino hibridas. Ypač naudingos raudonos greipfrutų veislės. Kodėl jis laikomas geriausiu svorio metimo vaisiu? Greipfrutuose yra daug medžiagų, kurios degina riebalus ir aktyvina kepenis. Kaip rezultatas - toksinų pašalinimas ir papildomų svarų pašalinimas. Tiesa, jo negalima vartoti paūmėjus virškinamojo trakto ligoms, nes. tai gali sukelti gleivinės dirginimą. O sveikame kūne greipfrutas duos labai pastebimą poveikį:



  • Pašalina skysčių perteklių
  • Išvalo organizmą nuo toksinų;
  • Aktyvina riebalų deginimo procesą;
  • Stimuliuoja medžiagų apykaitą;
  • Pagerina maisto virškinimo ir įsisavinimo procesą;
  • Pagreitina virškinimo sulčių gamybą.

Kaip matote, visi šie vaisiaus veiksmai yra skirti greitam ir garantuotam svorio metimui.


Jei nevalgius išgersite pusę stiklinės ar stiklinę greipfrutų sulčių, geras virškinimas bus užtikrintas visai dienai. Atsargiai sultis reikia vartoti tiems, kuriems padidėjęs skrandžio sulčių rūgštingumas. Todėl sultis geriau pradėti gerti nuo mažų porcijų, palaipsniui didinant iki stiklinės. Taip pat vaisius galite perpjauti per pusę ir valgyti šaukštu, kad karčios pertvaros nepatektų į burną. Vienas greipfrutas vakarienei – ir pamažu žvynų rodyklė mažės.

Ananasų vaisiai lieknai figūrai

Ananasas taip pat turi gerą šlovę kaip vaisius, kuris puikiai degina riebalus ir skatina svorio metimą. Žymios Holivudo aktorės nė vienos vakarienės nepradeda be gabalėlio ananaso. Tiesos dėlei reikia pasakyti, kad jie jį valgo ne norėdami numesti svorio, o norėdami deginti pietų riebalus. Tai yra, tai labiau prevencija nei gydymas. Ananasas turi tik 42 kcal, yra puikaus skonio ir gali būti naudojamas daugybe derinių su kitais produktais.


Kyla klausimas, kodėl ananasų vaisiai plačiai naudojami svorio metimui? Pluoštinėje ananasų minkštime yra fermento bromelaino, kuris greitai skaido riebalus. Tiesa, jis skaido su maistu gaunamus riebalus, o ne tuos, kurie jau pateko į ląsteles. Taigi didelio svorio metimo efekto iš ananasų tikėtis nereikėtų. Greičiau tai puiki galimybė nepagerėti. Tačiau jei apribosite kaloringą maistą ir padidinsite ananasų suvartojimą, rezultatas pasirodys natūraliausiu būdu. Neturėtumėte valgyti ananasų sergant gastritu ir skrandžio opalige, nes aštrios ananasų sultys gali paaštrinti ligą. Ir vis dėlto, užplikydami džiovintų ananasų griežinėlius su arbata, galite gauti neabejotinos naudos sveikatai ir figūrai.

Kodėl kiviai verčia numesti svorio

Vadinamoji kiniška agrasta, arba kivi, neabejotinai prisideda prie svorio metimo. Jame daug vitamino C – vienam vaisiui yra paros dozė. Dar viena vertinga kivių savybė – gebėjimas deginti riebalus, blokuojančius arterijas. Tai sumažina kraujo krešulių riziką ir pašalina riebalų perteklių iš organizmo. Taip pat kiviuose yra daug magnio ir kalio druskų, skaidulų, kurios šalina blogąjį cholesterolį ir padeda normalizuoti virškinimą. Kiviai normalizuoja baltymų apykaitą ir skatina tinkamą medžiagų apykaitą. Kaip malonus kivių valgymo efektas – sunkumo jausmo ir raugėjimo nebuvimas po valgio, jei valgote su vienu kiviu. Šiame vaisiuje yra tik 60 kcal.



Kuo naudinga kriaušė norint numesti svorio

Maždaug tiek pat kalorijų yra kriaušėje, kuri taip pat gali būti priskirta vaisiams, siekiant numesti svorio. Šio veiksmo paslaptis yra netirpiose skaidulose, kurios teigiamai veikia žarnyną. Kriaušės minkštime yra vadinamųjų akmeninių ląstelių, kurios traška ant dantų. Kriaušėje fruktozės yra daugiau nei gliukozės, todėl ją gali valgyti sergantys kasos ligomis ir diabetu.

Kriaušės padeda pašalinti iš organizmo sunkiuosius metalus ir toksinus. Tačiau toksinų pašalinimas yra viena iš garantuoto ir sveiko svorio metimo sąlygų. Kriaušėse taip pat yra unikalių eterinių aliejų, kurie padeda kovoti su depresija. Tai gali būti panaudota kaip gretutinis veiksnys kovojant su antsvoriu, nes sergantis depresija dažnai „suima“ savo būseną kaloringu maistu ir dar labiau pagerėja. Svoriui numesti galite naudoti džiovintą kriaušę, nes ji suteikia sotumo jausmą. Kriaušėse esančios organinės rūgštys teigiamai veikia medžiagų apykaitos procesus ir normalizuoja virškinimą.



Atsargiai žmonės, sergantys virškinimo trakto ligomis, turėtų valgyti kriaušę, nes. turi fiksuojamąjį poveikį, o skaidulos dirginamai veikia žarnyną. Ir dar vienas dalykas – nevalgykite kriaušės tuščiu skrandžiu, geriau praėjus pusvalandžiui po valgio.

Kaip numesti svorio su vaisiais

Kad vaisiai tikrai padėtų lieknėjimo procesui, turite juos valgyti teisingai. Pakalbėkime apie tai išsamiau:

  • Vaisiai svorio metimui turi būti valgomi atskirai, nemaišant su kitais produktais;
  • Negerkite vaisių su vandeniu;
  • Bet kokius vaisius geriau pradėti valgyti nuo nedidelio kiekio, norint patikrinti organizmo reakciją;
  • Vaisių sultyse yra daug daugiau veikliųjų medžiagų nei pačiuose vaisiuose, todėl su sultimis taip pat reikia būti atsargiems.

Receptai su vaisiais svorio netekimui

Yra daug dietinių vaisių salotų receptų, kuriuos galite naudoti, jei norite numesti svorio, o valgyti vien vaisius yra sunku. Kad nesusirgtumėte depresija dėl per mažai kaloringos dietos, kartais galite pasilepinti vaisių salotomis.

Ananasų salotos

Produktai:

  • Konservuoti ananasai - 1 skardinė
  • Gouda sūris - 300 g
  • Česnakai - 4 skiltelės
  • Mažo kaloringumo majonezas - 120 g

Maisto gaminimas:
Smulkiai supjaustykite ananasą bet kokios konfigūracijos gabalėliais. Sūrį sutarkuokite stambia tarka. Paspauskite česnaką. Sumaišykite visus produktus ir sumaišykite, užpilkite majonezu.


Dietinės kivių salotos svorio netekimui

Produktai:

  • Kiviai auksiniai - 2 vnt
  • Kivių žalumynai - 2 vnt
  • Mandarinas - 1 vnt
  • Medus - 2 arbatiniai šaukšteliai
  • Citrinų sultys - 2 arbatiniai šaukšteliai
  • Pušies riešutai - pagal skonį
  • Šviežios mėtų - pagal skonį

Maisto gaminimas:
Kivius nuplaukite, nulupkite ir supjaustykite savavališkai (geriausia kubeliais). Nuluptą mandariną padalinkite griežinėliais ir supjaustykite. Medų sumaišykite su citrinos sultimis, pagal skonį įberkite cinamono. Šiuo padažu pagardinkite vaisius, sumaišykite salotas. Patiekalą apibarstykite pušies riešutais ir smulkiai pjaustytomis mėtomis ant viršaus. Papuošimui taip pat galite naudoti kivi, supjaustytą apskritimais.

Sėkmės paslaptys

Sėkmingai lieknėjantys žmonės žino dar vieną paslaptį, kuri jiems padeda efektyviausiai kovoti su svoriu. Ši paslaptis paaiškinama mūsų organizme vykstančiais biologiniais procesais, kurie nepriklauso nuo dietų ir kitų žmogaus gudrybių. Faktas yra tas, kad prieš pietus mūsų kūnas yra sureguliuotas įsisavinti maistines medžiagas, o po pietų – išskirti atliekas. Ir kad ir koks dietinis būtų po 17 valandų suvalgytas maistas, jis vis tiek nusės organizme su toksinais, riebalais ir skysčiais. Žinoma, ne tiek, kiek kaloringas maistas, bet vis tiek. Todėl bet kokią dietą geriau derinti su dieta: nuo ryto iki pietų valgykite bet ką ir tiek, kiek norite, o po vakarienės stebėkite kalorijas. Tada bet kokios dietos poveikis bus daug labiau pastebimas.



Mieli skaitytojai, prašau nepamirškite užsiprenumeruoti mūsų kanalo

Vaisių valgymas gali padėti efektyvus svorio metimas, pakanka tik vienu metu atsisakyti tradicinių moteriškos figūros priešų – nuo ​​saldaus, miltinio, riebaus ir rūkytos. Kokie vaisiai padeda numesti svorio? Yra žinoma, kad viršsvoris yra medžiagų apykaitos procesų organizme pažeidimas. Pakanka sugrąžinti medžiagų apykaitos procesą į normalią, ir jūs palaipsniui pradėsite mažinti svorį.

Dietologų teigimu, tai palengvina reguliarus vaisių, tarp jų ir citrusinių vaisių – apelsinų, citrinų, greipfrutų ir mandarinų – vartojimas. Juose esantys flavonoidai ir skaidulos atsako už nepriekaištingą virškinamojo trakto veiklą ir jo valymą, suriša riebalus ir šalina iš organizmo skysčių perteklių.

  1. Apple
  2. Kriaušė
  3. Ananasas
  4. Greipfrutas
  5. Mandarinų
  6. Citrina
  7. Granatas
  8. Arbūzas

Apple

Nenustebsite sužinoję, kad labiausiai paplitęs vaisius, prisidedantis prie aktyvaus svorio metimo, yra mums visiems pažįstamas obuolys. Valgydami rekordiškai mažai kalorijų turinčius obuolius sukuriate sotumo iliuziją, o tai reiškia, kad jūsų ranka nepasieks maisto papildo, kuris nusės ant juosmens ar klubų.

Obuoliai padeda išvalyti žarnyną namuose, nesikreipiant į gydytojo paslaugas. Tačiau būkite atsargūs: medikai teigia, kad ilgalaikės obuolių dietos ardo dantų emalį, dėl to dantis reikia prižiūrėti geriau. Šiuo atžvilgiu kriaušės yra saugesnės. Dėl neutralumo galima derinti su.

Kriaušė

Kriaušių dieta, kurios metu naudojami švieži ir džiovinti vaisiai, padeda pašalinti iš organizmo sunkiuosius metalus ir toksinus, ir tai, kaip žinote, yra pirmasis žingsnis siekiant atsikratyti nekenčiamų papildomų kilogramų. Netirpios skaidulos suteikia naudingas poveikis Dėl žarnyno būklės organinės rūgštys normalizuoja virškinimą, o dėl fruktozės kiekio kriaušė idealiai tinka žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu ir kasos ligomis.

Žinoma, kad būtent depresija veikia kaip antsvorio atsiradimo kartu veiksnys: sergantis depresija kartais „paima“ nuotaiką su kaloringu maistu, priauga svorio. Eteriniai aliejai esantis kriaušėje, padeda sėkmingai susidoroti su depresija. Tačiau jei sergate virškinimo trakto ligomis, nepiktnaudžiaukite šiuo vaisiumi, nes skaidulos dirgina žarnyną, o pats vaisius stiprėja.

Ananasas

Tarp visų vaisių, skatinančių svorio metimą, ananasas laikomas veiksmingu kovotoju su lieknėjimu, kuriame yra fermento bromelaino, atsakingo už riebalų skaidymą. Nė viena garsių Holivudo aktorių vakarienė neapsieina be griežinėlio ananaso. Beje, šį egzotišką vaisių jie naudoja veikiau profilaktikai, o ne svorio metimui. Jame yra apie 40 kcal ananasų, puikaus aromato ir subtilaus skonio, puikiai dera su kitais produktais. Iš ananasų nereikėtų tikėtis didelio svorio metimo efekto, tačiau ribojant kaloringų maisto produktų vartojimą ir įtraukus jį į savo kasdienį racioną, norimą rezultatą galima pasiekti natūraliu būdu.

Greipfrutas

Mažiau kaloringame visų citrusinių vaisių (35 kcal) greipfrute yra daug mikroelementų, kurie skatina riebalų deginimą ir aktyvina kepenis. Greipfrutas šalina toksinus ir skysčių perteklių, skatina medžiagų apykaitą, žymiai pagreitina virškinimo sulčių gamybą ir skatina maisto pasisavinimą.

Greipfrutuose yra didelis skaičius skaidulų, lenkia net obuolį ir kriaušę. Būtent, kūnas. Atsižvelgiant į šį faktą, galime drąsiai kalbėti apie šio produkto svarbą svorio metimui.

Išgėrę stiklinę šviežiai spaustų greipfrutų sulčių tuščiu skrandžiu užtikrinsite gerą virškinimą visai dienai. Jei kenčiate nuo didelio rūgštingumo, gerkite sultis mažomis porcijomis, palaipsniui didindami iki 1 stiklinės per dieną. Vienas vakarienei suvalgytas greipfrutas prisideda prie laipsniško svorio mažėjimo.

Kiwi

Kiviai, būdami neįkainojamas vitamino C šaltinis, turi savybę deginti riebalus, blokuojančius arterijas. Dėl didelio vitamino C kiekio žymiai sumažėja kraujo krešulių rizika ir iš organizmo pasišalina riebalų perteklius, o padidintas turinys skaidulų, magnio ir kalio druskų, normalizuoja virškinimą ir medžiagų apykaitą, šalina cholesterolį. Kivių valgymo šalutinis poveikis yra sunkumo jausmo nebuvimas po valgio.

Mandarinų

Galima valgyti nekaloringus, neriebius mandarinus neribotas kiekis be baimės dėl figūros. Pektinas, būdamas sudėtingas angliavandenis, pripildo organizmą energijos visai dienai, o padidėjęs kalcio kiekis ne tik stiprina kaulus, bet ir prisideda prie svorio mažėjimo. Kasdien valgydami šį vaisių pamiršite alkio jausmą tarp valgymų ir nudžiuginsite save. Šis nuostabus vaisius padės su PMS nestorėti, o tik nudžiugins.

Citrina

Šiandien daugelis žmonių žino apie veiksmingą: per trumpą laiką galite numesti svorio su vandeniu ir citrina ir atsikratyti didelių papildomų svarų. Eterinio citrinų aliejaus naudojimas taip pat prisideda prie svorio metimo, nors geriau jį naudoti kartu su kitais būdais.

Granatas

Daug rašyta apie stebuklingas vyno raudonumo vaisių savybes: padidėjęs vitaminų B1, B2, kalcio ir geležies, jodo ir silicio, antioksidantų ir organinių rūgščių kiekis – visa tai prisideda prie veiksmingo svorio metimo granatų pagrindu. Vertingiausia granatų savybė norint numesti svorio yra jo veiksmingumas vystant anemiją, kuri gali atsirasti metant svorį. Geriant po ½ puodelio granatų sulčių tris kartus per dieną, geležies trūkumas kompensuojamas per trumpą laiką.

Arbūzas

Bet jei išsikelsite sau tikslą – greitai ir su malonumu numesti svorio, tuomet į pagalbą ateis arbūzas, kuris ne tik skatina svorio metimą, bet ir efektyviai šalina iš organizmo toksinus. Jo minkštime yra vitaminų B1, B3, C, PP, ląstelienos, reikalingos cholesterolio kiekiui mažinti; likopeno ir fruktozės, kalio ir geležies, fosforo ir mangano, magnio druskų ir šarminių medžiagų, o vandens yra iki 90 proc.

Kivių kokteilis puikiai skaido ir degina riebalų sankaupas. Be to, tai sveikas ir skanus gėrimas, kuriame yra daug mūsų organizmui reikalingų maistinių medžiagų.

Smoothies nepadės pašalinti perteklinių raukšlių ant juosmens ir klubų, jei derinsite gėrimą su maistu, o tai gali tik prisidėti prie papildomų kilogramų.

Todėl svarbu suprasti, kad toks gėrimas turėtų pakeisti sočią vakarienę.

Kivių kokteilio nauda svorio metimui

  • Citrusinių vaisių vartojimas padidina riebalų deginimą fizinio aktyvumo metu ir žymiai sumažina kraujo krešulių, galinčių užkimšti arterijas ir sukelti širdies smūgį, riziką.
  • Kivių minkštimas neutralizuoja laisvuosius radikalus, lėtina senėjimo procesus.
  • Užtenka vieno prinokusio vaisiaus papildymui dienpinigių vitamino C suvartojimas.
  • Be to, jame gausu vitamino E, beta karotino, kalio ir skaidulų.
  • Vitaminų ir mineralų kiekiu kiviai lenkia labiausiai pasaulyje vartojamus vaisius, tarp jų apelsinus, bananus, ananasus, obuolius.
  • Pagrindinis kivių kokteilių privalumas yra mažas kalorijų kiekis ir didžiulis skaičius naudingų medžiagų. Vienoje tokio gėrimo porcijoje yra ne daugiau kaip 200 kcal ir savaip maistinė vertė gali pakeisti vieną pilną valgį.
  • Dar vienas pliusas – riebalus deginantys kokteiliai padeda susidoroti su beriberiu ir bloga nuotaika, o tai svarbu lieknėjimui.

Liekninamasis kokteilis su kiviais (9 receptai)

Kiviai ir citrina

Kiviai - 1
Citrina - 2 griežinėliai
Bananas - 1/2
Obuolys - 1/2
Granatų sultys - 1/2 citrusinių vaisių
Vieno apelsino sultys
Vanduo - 1/2 puodelio

Nuluptą kivio, citrinos, banano ir obuolio minkštimą sumaišykite su vandeniu ir sutrinkite trintuvu. Tada į gautą mišinį supilkite apelsinų ir granatų sultis. Maistingas kokteilis gali pakeisti pusryčius ir suteikti energijos visai dienai.

Žaliasis kokteilis

Kiviai - 1
Petražolės - 8-10 šakelių
Mėtų - 7-8 šakelės
Citrina - 2 griežinėliai
Vanduo - 100 g

Šiam kokteiliui naudojami tik žali lapai, o stiebus galima palikti salotoms. Visus ingredientus sumaišykite maišytuve su lediniu vandeniu.

Kiviai su salierais

Kiviai - 1
Obuolys (žalias) - 1-2
Salierai - 4 stiebai
Vanduo - 100 ml arba ledas

Salierai laikomi neigiamu kaloringu maistu, o tai reiškia, kad organizmas virškinimui išleis daugiau kalorijų nei priaugs! Visus produktus plakite trintuvu ir pirmyn į harmoniją, atleiskite papildomas klostes ties juosmeniu.

Kiviai su imbieru

Kiviai - 1
Greipfrutas - 1
Imbieras - 50 g
Citrina - 1/2

Neįtikėtinai skanu ir nuostabu sveikas kokteilis Padeda numesti svorio ir stiprina imunitetą!

Citrusus nulupkite ir supjaustykite kubeliais, imbierą sutarkuokite smulkia tarka. Visus kokteilio ingredientus sutrinkite blenderiu, išvirus galite įdėti ledukų.

Kiviai su kefyru

Kiwi - 1 vaisius
Kefyras - 200 ml
Citrina - vienas griežinėlis
Mėtų - 2-3 šakelės

Plaukuotus vaisius nulupkite ir supjaustykite gabalėliais. Visus ingredientus sutrinkite blenderiu, kol susidarys vienalytė masė.

Mango egzotika

Kiviai - 2 vnt
Mango sultys - 400 mg
Apelsinas (arba greipfrutas) - 1 vaisius

Išbandykite kivių, mangų, greipfrutų ar apelsinų kokteilius. Šis gėrimas gali pagreitinti medžiagų apykaitą ir pagerinti virškinimo procesas. Jis prisotina organizmą vitaminais, pašalina toksinus ir toksinus, taip pat stiprina imuninę sistemą. Citrusinių vaisių minkštimą išplakite iki vientisos masės ir sumaišykite su mangų sultimis.

Kiviai su žaliąja arbata

Kiviai - 2 vaisiai
Apelsinas - 1 citrusinis vaisius
Limonas - 1 griežinėlis

Citrusus nulupkite ir smulkiai supjaustykite. Blenderiu iš visų ingredientų paruoškite skanų riebalus deginantį kokteilį. Beje, jei vietoj apelsino naudosite persiką ar bananą, tuomet gėrimo skonis bus švelnesnis, o konsistencija tirštesnė.

Kiviai su arbūzu (diuretikas)

Kiviai - 2
Arbūzas - 200 g minkštimo
Ledas – pora kubelių

Greitai paruošiamas, mažai kaloringas ir įdomaus derinio gėrimas numalšins troškulį karštą dieną ir išvalys inkstus. Vaisiaus minkštimą sutrinkite ir į jau paruoštą gėrimą įdėkite porą ledo kubelių.

Ananasas su kivi

Kiwi
Ananasas

Šiam gėrimui paruošti imamos 2 dalys kivio ir 5 dalys ananaso minkštimo. Viskas sumaišoma blenderiu. Norėdami numesti svorio, gerkite jį vietoj sočios vakarienės ir nepamirškite apie reguliarias mankštas!

Kaip pasigaminti kokteilį namuose

Norėdami paruošti sveiką ir veiksmingą kivių gėrimą svorio netekimui, nepamirškite apie šiuos dalykus:

  • Nepilkite alkoholio į vitaminų kokteilius. Alkoholiniai gėrimai žadina apetitą, o mes (norėdami numesti svorio) turime jį slopinti, priešingai. Be to alkoholiniai gėrimai yra daug kalorijų, ir mums nereikia papildomų kalorijų.
  • Gėrimus ruoškite tik iš šviežių produktų, kraštutiniais atvejais galite naudoti šaldytas uogas.
  • Citrusinių vaisių žievelė yra natūralus skydas nuo vitaminų praradimo. Todėl citrusinių vaisių nepirkite jau nuluptų. Kad ir kokia viliojanti tokio produkto kaina, jame nebelieka vitaminų, dingo beveik visos naudingosios medžiagos.
  • Nulupkite ir supjaustykite vaisiaus minkštimą prieš pat kepimą. Ir niekada nepalikite paruošto gėrimo „vakarui“ ar „rytui“. Atminkite – vitaminas C išnyksta per pusvalandį po gaminimo. Ir po poros valandų jūsų taurėje bus tik skanus gėrimas, o ne vertingas sveikatos kokteilis.
  • Susilietus su metaliniais antgaliais, dalis maistinių medžiagų sunaikinama, todėl paruoštame kokteilyje yra tik pusė vertingųjų veikliosios medžiagosšvieži citrusiniai vaisiai.

Vaizdo įrašas. Mažo kaloringumo kokteilių ruošimas: 4 burnoje tirpstantys kokteiliai kiekvienam skoniui

Patiems namuose pasigaminti riebalus deginantį kivių kokteilį visai nesunku. Svarbiausia išgerti gėrimą iš karto po paruošimo ir paruošti jį iš prinokusių vaisių. Vasara jau visai šalia – pradėkite mesti svorį jau šiandien!

Dėl citrusinių vaisių kontraindikacijų ir savybių daryti įtaką antsvorio skaitykite straipsnį Ten taip pat rasite informacijos, kaip užtepti kivi nakčiai ir panaudoti pasninko dieną.