Riešo sąnarys yra sudėtingas ir užtikrina aukštą plaštakos funkcionalumą. Keli maži kaulai jame yra sujungti daugybe raumenų ir raiščių. Praeina per riešą didelis skaičius kraujagyslės ir nervai. Visa tai lemia tai, kad ši vieta yra labai pažeidžiama. Čia dažnai atsiranda traumų, o padidėję krūviai gali sukelti uždegiminius ar degeneracinės ligos. Dėl to atsiranda skausmas, patinimas, rankos mobilumo apribojimas. Pagrindinis tokių patologijų gydymo metodas yra sąnarių imobilizavimas. Jei lūžio nėra, riešą galima sutvarstyti elastinis tvarstis.

Naudojimo indikacijos

Elastinį tvarstį ant riešo galima uždėti bet kuriuo atveju, kai reikalingas sąnario imobilizavimas ar suspaudimas. Jis padeda išvengti patinimų ir hematomų po traumos, stabilizuoja sąnarį, mažina skausmą jame, malšina raumenų spazmus perskirstydamas krūvį. Tinkamai pagamintas elastinis tvarstis malšina uždegimą, gerina kraujotaką ir medžiagų apykaitos procesus, pagreitina limfos nutekėjimą.

Tokio tvarsčio pranašumas prieš įprastą ar gipsinį tvarstį yra tas, kad jis riboja judėjimą sąnaryje, bet ne visiškai. Tai padeda išvengti kontraktūros ir raumenų atrofijos vystymosi. Be to, dėl tokio tvarsčio ypatybių jį lengva nuimti medicininėms procedūroms, o paskui atsukti.

Ši fiksacija yra labai efektyvi įvairios patologijos plaštakos ir riešo sąnarys:

• patempimas;
• dislokacija;
• sunkus sužalojimas;
• artritas;
• artrozė.

Kadangi net ir atliekant įprastą veiklą ranka yra labai pažeidžiama, kiekvienam namuose rekomenduojama vaistinėlėje turėti elastinį tvarstį. Gali prireikti dirbant šalyje, remonto metu, po ilgo darbo prie kompiuterio. Riešą galite apvynioti trauminiams raumenų ar raiščių pažeidimams gydyti, taip pat jų profilaktikai padidėjus krūviams.

Tačiau ypač dažnai tokia riešo fiksacija yra būtina sportuojant. Krepšinis, tinklinis, tenisas, boksas, irklavimas ir kitos sporto šakos, varginančios rankas, gali sukelti riešų sužalojimus. Norint jų išvengti, prieš treniruotę riešą rekomenduojama sutvarstyti elastiniu tvarsčiu.

Elastinės riešų juostos dažnai naudojamos sportininkų, kad išvengtų traumų.

Kaip pasirinkti

Toks tvarstis nesideformuoja, nesitampo ir neslysta. Galima tepti kelis kartus, nuplauti ir panaudoti vaistai. Elastiniai tvarsčiai daugiausia gaminami iš medvilnės, pridedant likros, latekso arba poliamido. Priklausomai nuo procentais komponentų, jie turi skirtingą išplėtimą. Riešui pritvirtinti naudojami vidutinio ar aukšto laipsnio tvarsčiai.

Renkantis taip pat reikėtų atkreipti dėmesį į elastinio tvarsčio plotį ir ilgį. Riešo sąnariui pakanka 1-1,5 metro, didelis ilgis trukdys ir perkraus šepetį. Plotis gali būti bet koks, bet ne labai siauras, kitaip jungtis nebus gerai pritvirtinta.

Tvarstį reikia tepti tolygiai, be raukšlių, nuolat stebint vienodą įtempimą.

Anksčiau elastiniai tvarsčiai buvo tvirtinami uždėjus smeigtuku arba užkišant laisvą galą po ankstesniais raundais. Dabar juos galima įsigyti su Velcro, segtukais ar kitais tvirtinimo būdais. Taip pat sportininkų tarpe populiarūs lipnūs elastiniai tvarsčiai.

Bendrosios perdangos taisyklės

Elastinis tvarstis yra medicininė procedūra Todėl jį galite naudoti tik pasikonsultavę su gydytoju. Juk tiesiog sutvarstyti riešą, kai atsiranda skausmas ar po traumos, neįmanoma. Kai kuriais atvejais, pavyzdžiui, esant stipriam sąnario sunaikinimui ar lūžiui, šis gydymo metodas nenaudojamas.

Svarbu žinoti, kaip tinkamai uždėti elastinį tvarstį. Yra tam tikrų taisyklių, kurių nesilaikymas gali sukelti komplikacijų ir kraujotakos sutrikimus:

• negalima tvarstyti riešo, jei atsirado stiprus patinimas;
• tvarsčių turai primesti nuo siauros vietos iki plačios;
• būtinai suimkite 15-20 cm kiekvienoje jungties pusėje, bet pirštų galiukai turi likti atviri;
• tvarstant, kiekvienas paskesnis posūkis sutampa su ankstesniuoju trečdaliu;
• ant tvarsčio neturėtų būti raukšlių;
• būtina nuolat palaikyti tą patį tvarsčio įtempimą;
• iškočiokite ritinį išorine puse prie odos;
• jei po procedūros sutvarstytą riešą ir toliau skauda, ​​pulsuoja ar šalta pirštai, reikia nuimti tvarstį ir vėl uždėti mažiau įtempiant;
• Jūs negalite dėvėti tokio tvarsčio visą dieną arba palikti jį per naktį.

Dažniausiai naudojamas riešo tvarstis yra kryžiaus formos tvarstis.

Kaip sutvarstyti riešą

Ne visi žino, kaip ant riešo uždėti elastinį tvarstį. Todėl pirmąją procedūrą turėtų atlikti gydytojas. Jis patars tinkamiausią apsirengimo būdą, išmokys reguliuoti tvarsčio įtempimo laipsnį.

Esant rimtiems sąnario pažeidimams, kai reikia uždėti tvirtą tvarstį, tvarstykite plaštaką nuo pirštų pagrindo ir beveik iki alkūnės. Norėdami tai padaryti, turite paimti ilgesnį elastinį tvarstį - 2-2,5 metro. Tai užtikrins sutvarstyto sąnario stabilumą ir išvengs pakartotinio sužalojimo.

Tvarstymą pradėkite nuo pirštų pagrindo – nuo ​​tos vietos, kuri yra toliau nuo širdies. Tai padės išvengti patinimo. Užtepami tvarsčio posūkiai, 50% perdengiant ankstesnįjį. Prie rankos pagrindo reikia laikyti tvarstį tarp 1 ir 2 pirštų. Tada – aplink riešo sąnarį. Pasiekę alkūnę, turite tęsti tvarstį priešinga kryptimi. Tvarstis turi būti tvirtas, bet netrikdyti kraujotakos. Jo uždėjimo teisingumą galima nustatyti pagal pirštų būklę.

Esant lengvesnėms traumoms, taip pat norint apsaugoti sąnarį esant padidėjusioms apkrovoms, riešą galite sutvarstyti aštuonių formų tvarsčiu. Pradėkite jį dėvėti viduje riešo. Būtina padaryti keletą posūkių, perdengdami kiekvieną ankstesnį ratą per pusę. Tada iki nugaros pusė delnais uždėkite tvarstį tarp 1 ir 2 pirštų, tada per delną ir vėl prie riešo.

Po kelių apsisukimų aplink sąnarį išilgai delno tarp nykščio ir smiliaus atliekamas tvarstis. Tvarsčio raštas tuo pačiu primena aštuntą figūrą. Šiuos judesius reikia pakartoti keletą kartų, kad sutvirtintumėte sąnarį.

NUO prevencinis tikslas gali būti naudojamas vietoj elastinio tvarsčio ortopediniai fiksatoriai riešui

Riešo dirželiai

Elastinis tvarstis yra pati prieinamiausia sąnario imobilizavimo priemonė. Tačiau pastaruoju metu riešą pataisyti galima ne tik jo pagalba. Rinkoje yra daugybė tokių įrenginių tipų. Jie skiriasi medžiaga, ištempimo laipsniu ir net spalva. Sportininkai mieliau perka specialius sportinius tvarsčius. Jie yra geresni ir tankesni, ilgiau tarnauja ir turi specialius Velcro arba užsegimus.

Taip pat galite įsigyti ortopedinį riešo įtvarą. Daugelis jų taip pat yra elastinės juostos pavidalu. Bet dažniausiai jis trumpas ir platus. Be to, tokie laikikliai kartais atrodo kaip puspirštinė, dengianti ranką iki pat pirštų pagrindo. Jie yra pagaminti iš tankios tamprios medžiagos, patogiai pritvirtinti Velcro. Todėl su jų pagalba sutvirtinti sąnarį yra daug patogiau.

Teisingai uždėję tokį tvarstį galite sumažinti skausmą ir pagreitinti atsigavimą po traumos. Šį metodą gerai naudoti esant aukštai fizinė veikla kad būtų išvengta išnirimo ar patempimo.

Rankos raiščiai sudaryti iš skaidulų. Staigiais judesiais, smūgiais ar sunkių kėlimų metu atsiranda rankos tempimas, kurį lydi patinimas ir skausmas. Trauma, nors ir skausminga, nepažeidžia rankos kaulų.

Patempimo sunkumas priklauso nuo suplyšusių skaidulų skaičiaus. Yra trys tempimo tipai.

Lengvą stadiją lydi skausmingas skausmas ir nedidelis rankos patinimas. Rankos judesiai yra laisvi, tačiau sukelia nedidelį skausmą.

Atsiradus pirmiesiems požymiams, rodantiems rankos tempimą, gydymas atliekamas taip. Ant rankos uždedamas tvarstis, bet ne per stipriai, kad netrikdytų kraujotakos. Ant jo reikia dėti ką nors šalto (ledo, sniego, šaldytos mėsos). Žema temperatūra paprastai neleidžia patinimui. Šaltyje rekomenduojama palaikyti iki 15-20 min. Tada padarykite valandos pertrauką ir pakartokite procedūrą. Tvarstis ant rankos laikosi nuo dviejų iki trijų dienų. Šiuo metu galite naudoti priešuždegiminius tepalus ir gelius (Fastum-gel, Finalgon).

Vidutinis tempimo laipsnis pasižymi aštriu ir stiprus skausmas. Praėjus kuriam laikui po traumos, plaštaka patinsta. Rankų judesiai sukelia stiprų skausmą. Tokio patempimo gydymas apima tas pačias procedūras, tačiau ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas fiksuojančiam tvarsčiui. Jis turėtų būti taikomas taip, kad rankų judesiai taptų beveik neįmanomi. Tvarstį galima daryti su elastiniu tvarsčiu. Pažeistai vietai taip pat reikia šalčio. Kadangi skausmas yra intensyvesnis, tvarsčio nešiojimas suteikia ilgesnį laikotarpį. Šiuo metu ranka neturėtų būti apkrauta judesiais. Apskritai geriau mažiau judėti. Skausmui malšinti rekomenduojami šildantys ir priešuždegiminiai tepalai. Gali būti, kad turėsite gerti tabletes, kurių sudėtyje paprastai yra diklofenako.

Kaip gydyti stiprų riešo patempimą? Tokiai traumai būdingas stiprus skausmas, kartais sukeliantis sąmonės netekimą. Stiprus skausmo sindromas atsiranda su bet kokiu rankos judesiu. Rankos srityje atsiranda patinimas, kartais hematomos. Pirmoji pagalba suteikiama užtepus šaltį, o vėliau uždedant tvarstį. Esant stipriam patempimui, rekomenduojamas privalomas vizitas pas gydytoją. Visų pirma, traumų skyriuje turėtų būti pašalintas išnirimas ar lūžis. Skirtingai nuo šių sužalojimų, kai ranka ištiesta, nepaisant skausmo, ranka vis tiek gali judėti.

Tolesnį gydymą skiria gydytojas. Kartais raiščiams pataisyti prireikia operacijos. Juk yra tikimybė, kad plyšusios sausgyslės suaugs neteisingai. Todėl sunkaus laipsnio patempimo ir raiščių plyšimo gydymas turi būti atliekamas prižiūrint gydytojui.

Taigi, ką daryti visais atvejais tiesiant ranką? Pagrindinė gydymo priemonė yra tvarsčio uždėjimas. Sėkmingas gydymas labai priklauso nuo teisingo šios procedūros įgyvendinimo. Tvarstį reikia klijuoti sumažėjus patinimui ir skausmui (pusantros–dvi valandos po traumos). Būtina užtikrinti pažeisto sąnario nejudrumą. Tokiems tikslams patartina naudoti elastinį tvarstį, bet tinka ir marlė.

Krintant ant sulenktos rankos, dažniausiai riešo sąnarys (kitaip tariant, riešo sąnarys) patempiamas. Jei jis pažeistas, reikia uždėti kryžminį tvarstį. Tvarstymas pradedamas sukamaisiais tvarsčio posūkiais aplink riešą, tada tvarstoma plaštakos nugarėlė. Tada tvarstis praeina per tarppirštinę erdvę ir grįžta į plaštakos nugarą, sudarydamas sankryžą riešo sąnario srityje.

Jei reikia tvarstyti visus pirštus, tada tvarstis uždedamas pagal grįžtamąjį tipą. Jis prasideda sukamaisiais judesiais aplink riešą. Tada turėtumėte tvarsčius užpakalinėje rankos dalyje, pakildami iki pirštų. Pirštai padengti vertikaliais potėpiais. Tada horizontaliais sukamaisiais judesiais, pradedant nuo pirštų galiukų, visas šepetėlis visiškai sutvarstomas. Tvarstis ant riešo baigiasi ir fiksuojamas.

Sužalotą ranką reikia pakabinti ant skarelės. Taigi jungtis fiksuojama vienoje padėtyje ir užtikrinamas jo nejudrumas.

Neteisingai uždėtas tvarstis greitai nusilps, pradės slysti, sukels skausmą ar sutriks kraujotaka. Tvarstį reikia uždėti švariai nuplautomis rankomis, naudojant sterilią medžiagą. Procedūros metu nukentėjusysis turi užimti patogią padėtį ir nejudėti. Ranka turi būti sulenkta per alkūnę ir šiek tiek atitraukta nuo kūno. Taip po tvarsčio ranka bus patogiausioje padėtyje. Tvarstyti pradėkite nuo plonos kūno vietos į storesnę, tai yra nuo riešo iki plaštakos. Pirmieji du tvarsčio posūkiai turi visiškai uždengti vienas kitą, kad tvarsčiai būtų tvirtesni. Kiekvienas kitas tvarsčio posūkis turi padengti ankstesnį sluoksnį. Paskutiniai du posūkiai visiškai sutampa vienas su kitu. Tvarsčio galas perpjaunamas išilgai ir surišamas mazgu.

(+3 įvertinimas, 3 balsas)

Plaštakos ir dilbio sandūra laikoma viena dažniausiai traumuojamų, mėlynė gali atsirasti sportuojant, darbe ar namuose. Riešo uždėjimas elastiniu tvarsčiu padės išvengti galimų traumų, priemonė taip pat gali būti naudojama raumenų ir jungiamųjų audinių gijimui paspartinti.

Tai priklauso nuo tvarsčio teisingumo elastiniu tvarsčiu ant riešo tempimo metu fizinė veikla galūnes. Gydymo trūkumas gali sukelti skausmas mažiausiais šepetėlių judesiais.

Pagrindinė medžiaga elastiniam tvarsčiui ant rankos gaminti yra medvilnė.Audinio tempimo efektas pasiekiamas dėl to, kad kompozicijoje yra poliesterio, likros, guminių siūlų.

Produkto privalumai:

• Galimybė tvarstyti sąnarį kelis kartus;
• atsparumas deformacijai;
• Galimybė savarankiškai naudoti tvarstį ir atlikti tolesnius tvarsčius;
• Galimybė pritaikyti kompleksinis gydymas naudojant kompresus, aplikacijas, įvairias gydomąsias kompozicijas.

Dėvėjimo trukmę paskiria gydytojas, esant klasikinio tipo patempimams, tvarstį rekomenduojama nešioti dieną, nakčiai nuimti. Periodiškai audinį reikia skalbti nenaudojant sintetinių chemikalų, džiovinti ant lygaus paviršiaus, toliau nuo karščio.

Tvarsčius riešams tvirtinti visada galima rasti vaistinėje, jie parduodami už prieinamą kainą, perkant galite pasirinkti keletą variantų įvairiems tikslams, tvarstį reikia laikyti pirmosios pagalbos vaistinėlėje, ypač žygiuojančiame. .

Galiojimo laikas neribojamas, elastinis tvarstis ant rankos nesunkiai telpa į moterišką krepšį ar kelioninį lagaminą. Viena iš elastinio tvarsčio nuo riešo skausmo variantų yra imobilizuojantis tvarstis, kuris taikomas lūžus rankai, o ne gipsui.

Poreikis apriboti riešo apkrovą

Skausmas riešo srityje gali atsirasti nesant matomų pažeidimų, skausmas atsiranda dėl įvairių priežasčių, tai gali būti artritas, reumatoidinis artrozė. Dažniausiai skausmo sindromas atsiranda judant rankomis. Gydymą skiria gydytojas po diagnozės, elastinis tvarstis ant rankos dažnai naudojamas kaip papildoma priemonė vaistams.

Tvirtinti šepetį elastiniu tvarsčiu būtina šiais atvejais:

Kitos indikacijos:

• Ortopedinės ligos;
• Traumos, išnirimai, patempimai;
• Reabilitacija po chirurginės operacijos ant sąnario;
• Venų išsiplėtimas;
• paburkimas;
• įtampa, skausmas;
• sumušimai;
• Lėtinės tromboflebito formos, trombozės profilaktika.

Pagrindinis skirtumas tarp elastinio tvarsčio yra tankesnis pagrindas, tempimo savybės, nedeformacija, daugkartinio naudojimo galimybė ir savarankiškas naudojimas.

Kontraindikacijos

Elastinis tvarstis ant riešo, kai ištemptas, neturi tiesioginių kontraindikacijų, turėtumėte susilaikyti nuo jo nešiojimo šiais atvejais:

Kaip taikyti

Daugelis pacientų nežino, kaip tinkamai uždėti elastinį tvarstį ant riešo, tokiais atvejais rekomenduojama kreiptis į gydytoją.

Prieš tvarstydami riešą elastiniu tvarsčiu, turėtumėte išstudijuoti techniką, gydymo kokybė priklauso nuo taisyklių laikymosi:

Pagrindiniai apsirengimo būdai

Yra keletas būdų, kaip užtepti tamprų audinį ištempus:

1. Apvalus - užraktas uždedamas taip, kad kiekvienas posūkis būtų uždėtas 2 kartus tame pačiame lygyje, pasiekus pažeistą vietą, užraktas naudojamas, nešiojimo trukmė 3-10 dienų, jį reikia nuimti, kad būtų užtepti vaistai , pakeisti tvarstį ir gydyti žaizdą.
2. Spiralinis - taip pat taikomas apskrita, nuožulna kryptimi, kitas sluoksnis uždengia ankstesnį 2/3. Tvarstymas gali būti atliekamas iš viršaus į apačią arba atvirkščiai, storis priklauso nuo prigludimo sandarumo. Kas du apsisukimus elastinis tvarstis turi būti lenkiamas vertikalia kryptimi, dėvėjimo trukmė 1-1,5 sav.
3. Kryžminis – pavadinimas atitinka tvarstymo formą ir eigą, jo metu elastingas audinys vyniojamas skaičiumi 8. Pirmieji posūkiai prasideda iš viršaus, nuo srities virš riešo, palaipsniui nusileidžia į nugarą. ranka. Po to padažas atliekamas įstrižai prie sąnario, manipuliacijos kartojamos tol, kol ranka visiškai pritvirtinama. Baigiamajame etape turi būti sujungtos (tvarstomos) specialiai šakotos audinio dalys, dėvėjimo trukmė 5-15 dienų. Nuimti elastinį tvarstį leidžiama esant galūnių tirpimo pojūčiams.

Sveiki, draugai. Kaip sutvarstyti boksininko riešą? Kaip tai padaryti patyrus įvairius riešo sužalojimus? Kokie tvarsčiai reikalingi?

Apranga kovotojams

Jei boksininkas ar kitos kovos disciplinos atstovas turi mažas rankas, jam reikia bent 4,5 m tamprės. Galite naudoti laisvus pusiau elastingus tvarsčius. Tvarsčiai-pirštinės šiuo atveju netinka. Tai negarantuoja tinkamo paramos lygio.

Kaip tinkamai sutvarstyti riešą elastiniu tvarsčiu, pateikiama žemiau:

1. Nykštis (BP) yra įsriegtas per kilpą. Apvija seka išorinę šepečio zoną.

Suspaudžiant kumštį, tvarstis turi būti suspaustas.

Apvyniojus plaštakos vidinę pusę, gaminys atsisegs suspaudus kumštį. Treniruotės metu teks blaškytis apsirengus.

1. Tris kartus pasukite aplink riešo perimetrą.

Šis metodas palaiko riešą. Jei turite dideles rankas, o tvarsčių ilgis kuklus, galite apsisukti tik dvigubai.

Kai kurie kovotojai turi šiek tiek laisvą riešą atsukti atgal. Taip lengviau pulti kabliukais ir viršutiniais kirtimais.

1. Tris kartus pasukite aplink šepetėlio perimetrą.

Delno perimetras sutvarstytas. Būtinai apvyniokite kaulus.

Turime grįžti prie pagrindinio taško – BP pagrindo.

1. Xs išorinėje šepečio zonoje. Jų turėtų būti trys. Tvarstis praeina tarp pirštų ir susikerta išorinėje zonoje. Ji palaiko pirštus – jie traukiami vienas į kitą, bet tuo pačiu laikosi atstumo. Jie neturėtų susidurti, kitaip gali atsirasti lūžių.

Apvija yra tarp bevardžio piršto (BP1) ir mažojo piršto (M).

Išorinė šepetėlio dalis yra apvyniota.

Tvarstis seka šepetėlio pagrindą. Išorinėje šepečio zonoje jis sudaro „X“.

Grįžkite į BP pagrindą.

Tvarstis eina tarp BP1 ir vidurinių pirštų (SP).

Susidaro antrasis „X“.

Grįžkite į BP pagrindą. Tvarstis suvyniotas tarp bendros įmonės ir rodomojo piršto (FP).

Paaiškėjo galutinis „X“. Visi pirštai puikiai atsiskiria.

Apvija baigiama PSU pagrindu.

1. aplink BP.

Aplink jį reikia vieną kartą apvynioti tvarstį.

Nusileiskite į išorinę šepečio zoną.

1. BP užrakintas.

Turite apvynioti tvarstį aplink PSU, bet ne iki galo.

Būtina sustoti delne. Tai yra PSU saugumo ir tvirto tvarsčio laikymo garantija.

1. Tris kartus pasukite aplink pirštų perimetrą.

Tai yra pagrindinis algoritmas atliekant tokią užduotį kaip riešo surišimas elastiniu tvarsčiu. Jei procedūros pabaigoje jo perteklius liks, šepetėlio paviršiaus išorėje galite išdėstyti 2–3 X.

Elastinis tvarstis ant riešo neturėtų būti labai įtemptas. Priešingu atveju ranka tiesiog netelpa į pirštinę.

Būtina užbaigti apviją ant riešo. Ten galima pritvirtinti Velcro. Kai kuriems kovotojams galvos juostelė baigiasi virš šios zonos. Ši priemonė leidžia geriau sulenkti rankas, kad būtų galima padaryti viršutinį kirpimą ir kabliukus.

Kadangi išmokote taisyklingai surišti riešą, turite nuostabų ir patikimą tvarstį. Galite sugniaužti kumštį. Ir tvarstis taps jo antspaudu.

Kokybiškas tvarstis turi savo kriterijus:

1. Kai nesuspaudžiate kumščio, tvarstis yra atsipalaidavęs. Suspaudus jis sutvirtėja. Jei po pusvalandžio skauda rankas arba nutirpsta pirštai, vadinasi, tvarstis yra per tvirtas.
2. Profesionalai visada sutvarsto riešus rimtesnio ilgio tvarsčiais. Jie turi geriau suminkštinti pirštus ir gauti papildoma apsauga. Priežastis ta, kad jų smūgiai labai sunkūs, o muštynės ilgos.

Tvarsliava sunkiosios atletikos srityje

Šioje disciplinoje rimtos apkrovos tenka sąnariams ir raiščiams. Ir labai svarbu teisingai sutvarstyti riešą spaudimui ant suoliuko. Čia yra keletas niuansų:

1. Spaudimui ant stendo su siaura rankena uždedami padidinto standumo tvarsčiai. Nereikia daryti tvirto tvarsčio.
2. Odinės riešinės gali būti naudojamos visų tipų spaudimui suoliuku.

Tvarstymo metodas gali būti naudojamas taip pat, kaip ir bokso atveju.

Tvarsčiai nuo traumų

Elastinė juosta yra gera priemonė gydant sumušimus, įvairius patempimus ir išnirimus. Jie taip pat gali sustabdyti kraujavimą iš įpjovimų.

Geriau pirkti elastinį tvarstį ant riešo "Intex" arba jo analogus. Jo tipai pagal išplėtimą:

1. Žemas. Taikymas: išnirimai, traumos.
2. Vidutinis. Naudojimas: edemos pašalinimas po traumų.
3. Aukštas. Naudojimas: mėlynės, mėlynės.

Kaip sutvarstyti riešą pjūviu - veiksmų algoritmas (EB žymėjimai - elastinis tvarstis):

1. Pradinis posūkis atliekamas išilgai dilbio perimetro šalia riešo.
2. EB nusileidžia plaštakos gale iki pirštų. Jų bazėje daromas posūkis.
3. EB grįžta palei tą pačią delno dalį, bet jau į riešą.
4. Aplink jį apeina naujas posūkis, o paskui – aplink pirštų pagrindą, kaip nurodyta 3 pastraipoje
5. Paskutinis posūkis vyksta aplink riešo perimetrą. EB fiksuojamas ant dilbio.

Kaip sutvarstyti riešą dėl mėlynės:

1. Pirštai apvyniojami šiek tiek žemiau pirštų zonos. Ranka sutvarstyta.
2. EB atliekamas tarp BP ir UE. Riešo srityje gaunami 2-3 apsisukimai. Tada tvarstis sluoksniuojamas iki alkūnės.
3. Vieta tvarstoma nuo pirštų iki alkūnės. Bet koks paskesnis posūkis turi persidengti su ankstesniu dviem trečdaliais viso pločio.
4. Pasiekę alkūnę, sluoksniuokite EB, jau judėdami link pirštų.
5. EB fiksuojamas ant delno 3-4 posūkiais, savo forma primenantis skaičių 8.

Kaip tinkamai sutvarstyti riešo patempimą:

1. EB pasuka alkūnės zoną 2-3 kartus. Tai jo fiksacija ant sužeisto riešo.
2. Jis apgaubia sritį nuo dilbio iki delno.
3. Toliau seka 2–3 posūkiai tarp BP ir UP. Posūkiai yra aštuonių figūrų formos.
4. Tvarstis tvirtinamas 2-3 apsisukimais aplink riešo perimetrą. Tvarstis sluoksniuotas iki alkūnės. Naujo sluoksnio sutapimo su ankstesniuoju kriterijus yra tas pats.
5. Ranka sutvarstoma jau priešinga kryptimi.
6. Pasiekę riešą, pritvirtinkite tvarsčio galą. Tam pakanka 2 ar 3 apsisukimų.

Šis metodas atsako, kaip sutvarstyti riešą ne tik patempus, bet ir įplyšus raiščiams.

Išvada

Sportuojant tinkamas riešo surišimas apsaugo nuo daugelio traumų ir traumų. Daugeliui traumų gydyti reikalingas elastinis tvarstis.

Taip yra dėl to, kad tvarsčius plaštakos sąnariai yra sandariai sutraukiami, o tai iš esmės apsaugo juos nuo galimų sužalojimų ir pažeidimų.

Geriausia patiems sutvarstyti rankas, kad pajustumėte, kaip tvirtai priveržtas šepetėlis.

Per daug nepriveržkite šepetėlio: per daug priveržus šepetėlis nutirps. Tačiau per mažas veržimas gali sukelti tvarsčio slydimą kovos ar treniruotės metu.

Ranką reikia tvarstyti taip, kad tiesinant plaštaką tvarstis negeltų, o suspaudus į kumštį gerai trauktų.

Rankas reikia tvarstyti specialiu bokso tvarsčiu (kraštutiniais atvejais galima naudoti vidutinės fiksacijos elastinį tvarstį), patogiausias tvarsčio plotis 40-50 mm, ilgis nuo 2,5 iki 4 m. Geriau siūti nykščio kilpa viename tvarsčio gale, kitame gale yra elastinė juosta delnui arba Velcro.

Yra daug įvairių būdų, kaip sutvarstyti rankas. Kiekvienas sportininkas pasirenka sau patogiausią, nors treniruočių metu gali jį pakeisti ne kartą.

Reikia pastebėti, kad meistrai rankas bintuoja kiek kitaip nei pradedantieji, o jų naudojami tvarsčiai yra daug ilgesni. Jei pradedančiajam visiškai užtenka šepetėlį sutvarstyti 2,5 m ilgio tvarsčiu, tai meistrui reikia tvarsčio nuo 3 iki 4 m.

Kaip pavyzdys pateikiamas vienas iš rankų surišimo būdų pradedantiesiems.

Prieš tvarstant šepetėlį, tvarstį geriau susukti į sandarų, tvarkingą ritinį, kad laisvajame gale liktų kilpa nykščiui.

Taigi, tvarstome šepetį:

1. Uždedame kilpą nykštys, pradėkite ritinėlį palei delno kraštą po ranka ir grįžkite, uždengdami riešą
2. Vieną kartą apvyniokite riešą
3. Perkelkite prie nykščio ir apvyniokite jį
4. Apvyniokite antrą kartą
5. Du kartus apvynioję nykštį, nusileidžiame iki riešo

6-7. Riešo apvyniojimas
8. Apvyniokite riešą antrą kartą
9. Pradėdami riedėjimą žemyn, nuo riešo pereiname prie rankos
10. Apvyniokite šepetį

11-12. Apvyniokite šepetį antrą kartą
13. Sklandžiai pereikite prie nykščio
14-16 Apvyniokite du kartus aplink nykštį

17. Mes nusileidžiame prie šepetėlio arčiau jo pagrindo
18. Vėl ant riešo
19-20. Apvyniokite du kartus aplink riešą

21. Grįžimas prie teptuko
22-23. Apvyniokite šepetį du kartus
24. Tvarstį tvirtiname elastine juostele arba Velcro

25-27. Jei po to tvarstis nesibaigė, galite grįžti prie riešo
28. Tvarsčio galą ant rankos geriau pritvirtinti elastine juostele, o jei su Velcro, tai taip, kad Velcro liktų delno viduje arba ant riešo