Birçoğu, uykuya dalma veya bir rüyada vücudun titremesi gibi bir süreçle karşı karşıyadır. Bu neden oluyor? Çok uzun zaman önce, fenomen için bilimsel bir açıklama yapıldı.

Uyku süreci hakkında genel bilgiler

Rüyaların doğasının incelenmesi, 20. yüzyılda aktif olarak başladı. Bilim adamları, uykunun birkaç aşamaya bölünmüş karmaşık, çok yönlü bir süreç olduğunu bulmuşlardır. Birçoğu, akşamları sadece yorgunluktan, sinir gerginliğinden düştükleri ve iki dakika içinde tam anlamıyla uykuya dalacaklarını düşündükleri gerçeğiyle karşı karşıyadır. Bu bir yanılsama. Kişi, olaylarla dolu yoğun bir günün ardından bile yavaş yavaş uykuya dalar. Bir aşamadan diğerine geçmek yaklaşık iki saat sürer.

Vücut uyku sırasında, çoğunlukla çocuklarda ve kronik yorgunluğu olan kişilerde şiddetli bir şekilde seğirir. Her durumu ayrı ayrı analiz edelim.

İlgili malzemeler:

İnsanlar neden uykusunda konuşur?

Bir çocuk neden bir rüyada seğirir?

Bebek uyku evreleri yetişkinlerden farklı olduğu için uykuya dalarken titriyor. Yetişkinlerde, derin uyku bir çocukta ortalama 2,5 saat sürer - sadece bir saat. Yüzeysel evrede veya diğer adıyla uyuşukluk sırasında bebek kollarını, bacaklarını hareket ettirir, bir şeyler söyler, gülümser ve hatta güler. Bilinci, beyni aktif olarak çalışıyor ve hayal ettiği her şey gerçekte sergileniyor. Çocuğu şu anda uyandırmak gerekli değildir, bu şiddetli korku, stres ile doludur.

Neden biri her gece, diğeri - altı ayda bir? Her şey bebeğin mizacı, seviyesi ile ilgili. zihinsel gelişim merkezi sinir sisteminin durumu. Bazı çocuklar kolayca "her şeyi kafalarından atarlar", bazıları ise o anı tekrar tekrar yaşarlar.

Bebeğin sakince Morpheus krallığına dalmasına yardımcı olmak için şunları kullanabilirsiniz:

• Yatmadan yarım saat önce ılık banyo yapın. Sakinleştirici otlar (nane, adaçayı) eklemek güzel olurdu;
• Yatak odasında rahat sıcaklık. Optimal - 20 derece ısı;
• Okuduktan sonra iyi peri masalı yatmadan önce, hoş önemsiz şeyler hakkında birkaç dakika sohbet edin.

İlgili malzemeler:

Dil neden uyuşmuş?

Bir yetişkin uykuya daldığında neden seğirir?

Rejime göre yaşayan, ölçülü sakin bir yaşam sürenler için böyle bir fenomen nadirdir.

Ancak fazla mesai yapanlar psikolojik rahatsızlık yaşarlar, genellikle uykuya dalma anında titrerler. Mesele şu ki, REM uykusu aşamasında olan bir kişi herhangi bir uyarana keskin tepki veriyor: pencerenin dışındaki veya yan odadaki ışık, rüzgarın nefesi, yüksek sesli müzik - her neyse. Vücut kasları bilinçsizce kasılır. Bu, vücudun dış etkilere karşı standart savunmasıdır. Zor ve sinirli çalışması olan kişilerde bu koruma çok güçlüdür.

Uyku seğirmesi veya uyku miyoklonisi, mümkün olan maksimum gevşeme döneminde kas kasılması (pozitif miyoklonus olarak da adlandırılır) veya tonlarında bir azalma (negatif) ile kendini gösteren bir sendromdur. Seğirmenin hem vücudu bir bütün olarak hem de bireysel kısımlarını (genellikle kollar ve bacaklar) etkileyebileceğini belirtmekte fayda var. Araştırmalar, yüz seğirmesinin de aynı derecede yaygın olduğunu, ancak genellikle daha az fark edildiğini göstermiştir. Seğirmeler çok farklı olabilir. Ayrıca, tek seferde hem tek hem de birkaç seğirme gözlemlenebilir. Peki insanlar uykuya daldıklarında neden seğirirler?

Gece seğirmesi olgusu hem yetişkin popülasyonda hem de bebekler de dahil olmak üzere genç popülasyonda yaygındır. İnsanların yaklaşık %70'inin uykusunda seğirdiğine inanılmaktadır. Ancak çoğu bunu bilmiyor, çünkü miyoklonus uyanmaya katkıda bulunmuyor ve sabahları insanlar bunu hatırlamıyor. Bu nedenle, daha sık hane halkı üyeleri ona dikkat eder ve bir kişinin geceleri neden bu kadar huzursuz uyuduğu sorusuyla onu rahatsız eder.

Ayrıca gece sarsıntısının başka bir tanımı daha vardır - hipnogojik seğirme. İlk kez fizyologlar tarafından, belirli bir kasa yönelik bir demet içindeki tüm sinirlerin aynı anda gerilmesi olarak tanımlandı.

En sık sorulan soru şudur: Uykuya daldığınızda neden seğiriyorsunuz? Cevap, sözde fizyolojik veya miyoklonus olabilir. iyi huylu. Bazen, uykuya dalarken, bir kişiye uçuyor veya bir deliğe düşüyormuş gibi gelir. Keskin ve güçlü bir kas gevşemesi beynimiz tarafından her zaman doğru algılanmaz. Sonuçta, mutlak rahatlama ölümdür. Böylece beynimiz organizmanın canlı olup olmadığını kontrol etmek için bir sinyal iletir. Dürtü kaslara doğru koşar, vücudu "canlandırır" ve bir tür başarılı aktivite sinyali olan bir irkilme sağlar. Bu yüzden insanlar uyku sırasında seğirirler. Bu nedenle, genellikle iyi huylu miyoklonus, sadece çocuklarda ve çok hızlı ve sorunsuz uykuya dalan kişilerde görülür. Günlük yaşamda "nerede oturdu, orada bayıldı" denir. Bu fenomenin kesinlikle normal kabul edildiğine ve bir kişiyi endişelendirmemesi gerektiğine dikkat etmek önemlidir. Aynı zamanda bazen uyansa bile.

Müdahale gerektirmeyen fenomenler arasında çocuklarda ve bebeklerde miyoklonus da yer alır. Fizyologlar, bebeklerde uyku evrelerinin bir yetişkinin evrelerine benzemediğini söylüyorlar. Ve eğer ebeveynlerin bir aşaması varsa derin uyku 2-3 saat sürer, daha sonra çocukları yüzeysel uyku ile dönüşümlü olarak sadece bir saat sürebilir. Bir aşamadan diğerine geçerken bebek seğirmeye ve ebeveynleri korkutmaya başlar. Her ne kadar hiç endişelenmemelisin.

Ne yardımcı olabilir?

Gece seğirmelerini önlemenin en iyi yolu daha rahat uykuya dalabilmektir.

İdeal seçenek, yatmadan önce ılık bir banyoda rahatlayabileceğiniz, okuyabileceğiniz (sadece rahatsız edici olmayan kitaplar), yürüyüşe çıkabileceğiniz veya evcil hayvanınızla oynayabileceğiniz zamandır. Tek kelimeyle, vücuda şimdi dinlenmeye hazırlandığını söyleyin.

Uyku programı korunursa harikadır. Ve yatmadan önce yemek yememeli, sigara içmemeli, çay veya kahve içmemelisiniz (veya daha doğrusu tüm tonik içecekler).

Ne zaman tavsiye almalısınız?

Bununla birlikte, hiçbir durumda gece seğirmesine özgü semptomları konvülsif veya epileptik nöbetlerle karıştırmamalısınız. Siz veya size yakın biri, uzuvların spazmının eşlik ettiği ağrıdan uyandıysa veya doğal olarak “köprüye” kemerli epileptik bir atağa benzeyen tüm semptomlar ortaya çıkarsa ve son aşamada hareket idrara çıkma, kesinlikle bir doktor tavsiyesi almalısınız. Epileptik miyoklonus her zaman nöbet şeklinde kendini göstermese de, sadece stabil, artan nöbetler kategorisine girebilir. Örneğin, bir gece bir taraf veya uzuv seğirmesi var, diğeri - diğeri vb.

Nadir de var kalıtsal hastalık esansiyel miyoklonus denir. Çok erken çocukluk döneminde gelişmeye başlar ve uyku sırasında bu tür istemsiz seğirmeler ve eklemlerdeki bacakların kontrolsüz hareketleri ile karakterizedir.

Yukarıdakilerin tümü, sözde patolojik miyoklonus grubuna atıfta bulunur. Bu ayrıca aşağıdakilerden kaynaklanan seğirmeyi de içerir:

Ekbom'un Huzursuz Bacak Sendromunda bacaktaki kas da seğiriyor. Bu, hastalar aşağıdakilerden şikayet ettiğinde ayrı bir durumdur:

• bacaklarda ağrı, yanma, ağırlık;
• bu ağrılar aktif gevşeme dönemleriyle ilişkilidir, bu nedenle akşamları ve geceleri not edilirken, sabahları ya önemsizdir ya da tamamen yoktur;
• bacak hareketleri yapmak durumu hafifletir.

Bu nedenle, vücut sık sık bu tür “kolaylaştırıcı hareketler” yapar, rahatsız edici bir uzuv ile seğirir. Bazen titremeler o kadar keskindir ki, zaten uykuya dalmış bir kişi uyanır. Bazen durumun bir krampı andırdığı anlaşılıyor, ancak çok hızlı geçiyor ve uzuvları kısıtlamaz.

vücut bir tane

Vücudun neden bir rüyada seğirdiğine dair başka açıklamalar var. Vücut uykudayken ve rasyonel kısmı tarafından kontrol edilmediğinde, örneğin vitamin, potasyum veya kalsiyum eksikliği gibi ihtiyaçlarını çok daha iyi hisseder. Bununla birlikte, bu durumda, kesinlikle bir uzmandan tavsiye almalı ve vitaminleri ve mikro element dağlarını arka arkaya kullanarak, zarar verebilecek kendi kendine tedavi önermemelisiniz.

Ayrıca, uykuya dalarken bacaklar seğirirse, uzuvlara kan akışıyla ilgili sorunlardan şüphelenebilirsiniz. Bir kişi vasküler patolojiden muzdaripse, bu tür istemsiz hareketler en uzak bölgelere kan akışına yardımcı olur. Bu arada, bu nedenle, birçok kız aylık kan kaybıyla ilişkili seğirmeleri açıkça gözlemleyebilir. Daha sonra diğer günlerde olduğu gibi miyoklonus görülmez. Doğal olarak, durumda damar problemleri, öncelikle uygun uzmanla iletişime geçmelisiniz. Ama "miyoklonus kritik günler” Kendinden bahsedilen günler gibi dayanmaya değer.

Ancak vücudun her yerinde kaslar seğiriyorsa, bunun nedeni bir rüyada kısa süreli solunum durması olabilir. Daha sıklıkla bu, horlamaya eğilimli insanları etkiler. Yanlış nefes alma, beynin aktif bir sinir uyarısı gönderdiği gecikmelere neden olur.

Ve son olarak, akut veya kronik stresle ilişkili miyoklonus. Bir kişi koşusunu durduramaz gibi göründüğünde ve koşmaya devam ettiğinde. Çoğu zaman, aynı zamanda uykusunda konuşmaya ve hatta kavga etmeye meyillidir.

Miyoklonus Tedavisi

Yukarıda bahsedilen genel gevşeme önlemlerine ek olarak klonazepam, valproak, kalma ve sedan kullanılabilir. Ancak, bu ilaçlar sadece bireysel olarak ve münhasıran bir doktor tarafından reçete edilir.

durumda eşlik eden hastalıklar veya patolojiler, altta yatan sorunu çözmeye odaklanır ve daha sonra gerekirse gece seğirmelerine dönerler. Huzursuz bacak sendromu durumunda, ayrı ayrı seçilen ağrı kesiciler reçete etmek mümkündür. Dolaşımın olmaması durumunda, bunun neden olduğu sorusuna özel önem verilir. Gerçekten de, bu durumda, hariç tutmak gerekir diyabet. Genel olarak, kan testleri doktorunuzun seğirmenizin nedenini tam olarak anlamasına büyük ölçüde yardımcı olacaktır.

Sonuç olarak, çoğu zaman, gece kas seğirmelerinin bir tehlike oluşturmadığını ve norm olduğunu söyleyebiliriz. Ancak, sizi uyandırırlar ve korkuturlarsa veya dahası, ağrı veya diğer hoş olmayan duyumlar eşlik ederse, bir doktor tavsiyesi aldığınızdan ve kendi kendine ilaç almadığınızdan emin olun. Sonuçta, örneğin eser elementlerin veya vitaminlerin seviyesini dengelemek için hiçbir banyo veya ovalama yardımcı olmaz.

Ve eğer genç ebeveynlerseniz ve sizce, nefes almadaki kesintilerle çakışan bebeğin gece seğirmesinden korkuyorsanız, bir çocuk doktoruna danışmaktan çekinmeyin.

Uykuya dalarken irkilme ile ilgili şikayetler oldukça sık duyulabilir. Bazı insanlar bu gerçeği ilgiyle dile getiriyor. Diğerleri uyku kramplarının çok yoğun olduğunu ve normal uykuyu engellediğini söylüyor. Bu fenomenin nedeni nedir ve vücudun işleyişinde bir tür rahatsızlık gösteremez mi?

gece miyoklonusu nedir

Bilim adamları, uyku sırasında veya uykuya dalarken vücudun farklı bölgelerindeki hafif istemsiz seğirmelere gece miyoklonisi diyorlar. Bu fenomenle uğraşmadan önce, uyku fizyolojisi üzerinde durmaya değer.

Uykuya dalma süreci, tüm vücut fonksiyonlarında bir yavaşlama ile ilişkilidir. Akciğerler ve kalp daha yavaş ve sakin çalışmaya başlar. Bu sırada beyin kaslara sinyaller göndermeye başlar ve bunun sonucunda kasılırlar. Bu, hafif seğirmelerle ifade edilir.

Bazı bilim adamları, uykuya dalarken titremeyi beyin aktivitesinde bir artışın kanıtı olarak görüyorlar. Onlara göre, solunum ve kalp atış hızının yavaşlaması beyin tarafından bir tehlike sinyali olarak kabul edilir. Varsayımsal bir tehdidi ortadan kaldırmak için kaçması gerektiğinde kaslarını harekete geçirir.

Bunun uykuya dalma sırasında miyoklonik nöbetlerin kökeninin hipotezlerinden biri olduğuna dikkat edilmelidir. Başka bir bilim insanı grubu, miyoklonus fenomenini, beyin değiştiğinde, sadece istemsiz kas kasılmasına yol açan dalga patlamaları üretmesiyle açıklıyor.

Nörologlar, gece miyoklonusunun sinir sisteminin aşırı yüklenmesinin bir sonucu olduğunu söylüyorlar. Gün içinde biriken negatif enerji - stres - adeta beyin tarafından "işlenir". Sonuç olarak, uykuya dalarken bacaklarda, kollarda ve vücudun diğer kısımlarında kramplar meydana gelir. Bu sarsıcı hareketler, tüm sinir sistemi olan kasların gevşemesine yol açar.

Gece kramplarının özellikleri

Miyoklonus alışılmadık bir fizyolojik fenomendir. Bir yandan, kapsamlı bir şekilde incelenir. Öte yandan, onun hakkında çok az şey biliniyor. Bilim adamları, uykuya dalarken 2 tür uzuv seğirmesi olduğunu bulmuşlardır: pozitif ve negatif miyoklonus.

"Pozitif miyoklonus" uzmanları aktif kas kasılması derler. Bu, uykuya dalarken veya doğrudan uyku sırasında bir kişinin kollarının, bacaklarının seğirdiği ve göz kapaklarının titrediği zamandır. Uykuya dalma sırasındaki kasılmalar, tüm vücudun seğirmesinde ifade edilebilir. Genellikle en yoğun olanıdır, genellikle uyanmayı kışkırtır.

Negatif miyoklonus, aksine, sinir uçlarının tamamen gevşemesi, kas tonusunun azalmasıdır. Sendrom herhangi bir bölgeye (örneğin bacaklara) veya tüm vücuda yayılabilir. İkinci durumda, konvülsif seğirme görülür.

Uyku sırasında kas seğirmesi hem çocuklarda hem de yetişkinlerde görülür. Hareketler şunlar olabilir:

• senkron ve asenkron;
• ritmik / aritmik;
• doğal;
• refleks.

Çoğu zaman uzuvlar, omuzlar, yüz titremesi yüz kasları. Fizyologlar, bu kasılmaların oluşum sürecini, kaslara giden belirli bir sinir lifi grubunun aniden aynı anda uyarılmasıyla açıklar. Uyku sırasında bacağın, yüzün veya tüm vücudun seğirmesine neden olan gerginlik oluşur.

Patoloji mi yoksa norm mu?

Miyoklonus, sadece insanların değil, hemen hemen tüm canlıların özelliğidir. Uykuya dalma sırasında nadir görülen tek veya grup hareketleri şeklinde vücutta hafif titreme norm olarak kabul edilir. Doktorlar bunun hala fizyolojik olarak belirlenmiş ve sinir sisteminin kesinlikle normal bir işleyişi olduğu konusunda hemfikirdir.

Patoloji, gece uykusu boyunca farklı sıklıkta ve sıklıkta meydana gelen istemsiz titremeler olarak kabul edilir. Bir yandan, kendileri uyku bozukluklarına yol açarlar. Sürekli titreyen bir kişi periyodik olarak uyanır, sonuç olarak normal uyuyamaz. Ayrıca, uyku evreleri yoldan çıkabilir. Öte yandan, uykuya daldıktan sonra durmayan miyoklonik kasılmalar vücudun işleyişindeki bozuklukları gösterebilir.

Doktorlar, uykuya dalarken nöbetlerin bu tür özelliklerini ayırt eder:

1. Asla vücudun belirli bir bölümüne bağlı değildirler, bu nedenle seğirmelerin görünümünü tahmin etmek imkansızdır.
2. Bazı durumlarda, konvülsiyonların belirgin bir karakteri vardır, büyük bir tek titreme olarak hissedilirler. Diğerlerinde, uykuya dalarken tüm vücudun küçük bir titremesi (titreme) karakterine sahip olabilirler.
3. Uykuya dalarken düşme hissi de doktorlar tarafından bir tür miyoklonik nöbet olarak kabul edilir.
4. Miyoklonus genellikle REM uykusu sırasında ortaya çıkar. Bu yüzden uyanmaya yol açar.
5. Obsesif, geceden geceye tekrarlayan konvülsiyonlar genellikle sinir sistemi hastalıklarına (panik bozuklukları, fobiler, depresyon) eşlik eder.

Birçok insan bu duyguyu bilir: zaten rahat bir yatakta yatıyorsunuz ve uykuya dalmaya hazırlanıyorsunuz, aniden vücudunuz seğiriyor ve uyanıyorsunuz. Bu genellikle güçlü his düşmek ve burada biraz hoş.

Uyurken neden titriyorsun? Aşağıdaki olası nedenlere bakalım.

Bir insan uykuya dalarken neden seğirir?

Hiç kimse anında uykuya dalamaz. Uykuya dalma sürecinde, beyin, uyku evreleri olarak adlandırılan birkaç aşamadan ardı ardına geçer. Bir yetişkinde uykuya dalmaya başladığınız andan derin uyku aşamasına kadar geçen süre yaklaşık bir buçuk saattir. Bazen bu zamanda, uzuvlar ve hatta tüm vücut istemsizce titriyor.

Bu neden oluyor? Bir kişinin bir rüyada seğirmesinin üç ana nedeni vardır:

1. Uykuya dalma süreci, beyin ölümü sürecine benzer. Bu nedenle, bazen uyku sırasında beyin, vücudun uyuduğundan ve ölmediğinden emin olmak için vücuda bir sinyal verir. Bu uykuda seğirmeye neden olur.
2. Kademeli uykuya geçişle birlikte vücut gevşer, bu nedenle herhangi bir keskin ses, şiddetli rüzgar veya diğer tahriş edici maddeler istemeden başlamasına neden olabilir. Kaslar bilinçsizce kasılır - böylece tehlikelerden "korunma" sağlanır dış ortam. Ve yine de sakinliğe öncülük eden insanlar için ve sağlıklı yaşam tarzı hayat, bir rüyada seğirmek nadirdir.
3. Bir kişinin uykuya dalarken seğirmesinin bir başka nedeni de artar fiziksel egzersiz, stres, kronik yorgunluk. İnsan sinir sistemi bununla tam olarak baş edemez, bu nedenle uykuya dalma anında kaslar istemsiz olarak seğirerek gevşemeye çalışır. Bu sizi sık sık rahatsız ediyorsa, iş yükünüzü azaltmalı, özellikle akşamları yatmadan önce daha fazla dinlemelisiniz. Rahatlatıcı bir masaj, yatıştırıcı otlar, yürüyüşler temiz hava yavaş yavaş gece titremelerinden kurtulmanıza yardımcı olacak ve gergin sistem sırayla.

Ayrıca makale ilginizi çekebilir

Uykuya dalarken veya uyku sırasında kasların titremesi veya seğirmesi hissi hem çocuklarda hem de yetişkinlerde nadir değildir; bu fenomen olabilir ilk semptom epilepsi (Simmonds miyoklonus) veya kas gruplarının basit hipnogojik seğirmesi: bazen bir kişi bir rüyada düşme, bir şeyle çarpışma olarak görülen keskin bir itme ile uyanır.

Menşei

Bir kişinin uykuya dalarken neden titrediğini açıklayan birkaç teori vardır. İnsanlarda uykuya dalmaya, kalp atışı ve solunum sıklığında bir azalma, tüm vücut sistemlerinin aktivitesinde bir azalma eşlik eder. Beyin için küçük bir ölüm gibi. Ve “sahibinin hayatta olup olmadığını” kontrol etmek için motor yapılara impulslar gönderir. Kasların tamamen gevşemesi düşme olarak yorumlanabilir, bu nedenle irkilme, beynin bir kişiyi uyandırma ve onu tehlikeye karşı uyarma girişimidir.

Bilim adamları ayrıca hipnogojik nöbetleri strese tepki olarak tanımlarlar. Örneğin, bir seans sırasında öğrenciler daha fazla kesintiye uğrar, huzursuz olur ve sıklıkla seğirme uykuları eşlik eder.

Ya da huzursuz bacak sendromunun bir belirtisi olabilir. Bir kişi, alt bacağın kaslarında rahatsızlık hissinden şikayet eder (kaşıntı, yanma, karıncalanma, baskı veya patlama niteliğindeki ağrı). Ayrıca, bu tür duyumlar akşam saatlerinde veya geceleri daha belirgindir. Ritmik hareketler genellikle uyku sırasında ortaya çıkar. alt uzuvlar: basmakalıp, tekrarlayıcıdırlar; çoğunlukla ayak parmaklarının fleksiyonu veya yayılması veya tüm ayağın hareketi eşlik eder. Bazen durum ilerler ve üst uzuvlara geçer.

Kas dokusunun yetersiz beslenmesi ile nöbetler oluşabilir. Bu telafi edici mekanizma, belirli bir alana kan akışını artırmak için tasarlanmıştır, bu da trofizmi geliştirir ve "açlık" nedenini ortadan kaldırır.

Epilepside miyoklonik gerizekalı

Simmonds nokturnal miyoklonus, epilepsili hastaların yarısında kayıtlıdır. Bunlar, ağırlıklı olarak geceleri meydana gelen ve ilerlemeye eğilimli olan stabil nöbetlerdir. Gelecekte, genelleştirilmiş ve odak niteliğindeki tonik nöbetlerle değiştirilebilirler.

Seğirme, bir kas grubuyla sınırlı olabilir veya aynı anda birkaç kas grubunu etkileyebilir. Ayrıca sıklıkla lokalizasyonlarını değiştirirler: bir gece bir kol veya iki bacak seğirebilir ve ikincisi yüzün mimik kasları zaten dahil olur. Miyoklonus asimetrik olabilir veya dost kas gruplarını etkileyebilir; eklem nadiren etkilenir. Nöbetlerin ortaya çıkması, beyin dokularında akut oksijen eksikliği, patolojik epileptik uyarıların varlığı veya dejeneratif değişiklikler hücrelerde (yaşlılar için daha tipik olan).

hipnogojik seğirmeler

Bu fenomenin gerçek nedenleri bilinmemektedir.
hâlâ. Orta Çağ'da uykuya dalarken titremeye şeytanın dokunuşu denirdi.

Şimdi bilim adamları aynı fikirde değiller: bazıları konvülsiyonların uykunun bir aşamasından diğerine geçiş sırasında ortaya çıktığına inanıyor; ve diğerleri hipotalamusta günah işler. Beynin bu kısmı, nefes alma ve kalp atış hızındaki değişikliklere tepki verir ve "her şeyin plana göre gittiğinden" emin olmak için sinyaller gönderir. Keskin kas kasılmaları sayesinde vücudun hayati aktivitesi kontrol edilir.

Uyku apnesi çocuklarda daha sık görülür. Aynı zamanda, çocuk uykuya dalarken, huzursuz, bir rüyada koşarken terler. Bir çocuğun hayalleri yetişkinlerin hayallerinden farklıdır. Çocukların bilinçaltı, sinirsel aşırı zorlamanın deneyimleri ve sonuçlarıyla o kadar fazla yüklü değildir.

Beynin yapısında, aktivitelerinde zıt olan iki sistem vardır. Retiküler aktive edici sistem, uyanıklık sırasında en "enerjilidir", hayati önem taşıyan durumlara yanıt verir. Önemli özellikler(nefes ve kalp atışı) ve beyin sapında bulunur. Ancak hipotalamusun çekirdeği uykuya dalma sürecinden sorumludur ve uyku evrelerini düzenler. Çalışma gününün sonunda ikinci sistem devreye girer ve kişi yavaş yavaş uykuya dalar. Ancak ilk sistem bu kadar kolay pes etmeyecek ve hareketler üzerinde kontrol sağlamak için savaşacak. Ve bu nedenle, uykuya dalmanın arka planına karşı, bacaklar ve kollar seğirir, ani hareketler ortaya çıkar, kasılmalar doğada miyokloniktir. Bazen bu duyumlar, uçma veya düşme hissi ile kendini gösteren uykunun içine yerleştirilmiştir.

uyku felci

Sistemin ihlali durumunda "uyanma-uykuya dalma" uyku felci meydana gelebilir. Bu, hava eksikliği, ölüm korkusu, halüsinasyonlar hissinin eşlik ettiği korkutucu bir fenomendir.

Uyku felci, beynin vücudun "ileriye geçmesi" nedeniyle oluşur. Aslında zaten uyandınız ama işlemler motor aktivitesi henüz lansmanı yapılmadı. Buradan nefes almayı bırakma, boğulma, "birinin üzerime oturduğu hissi, kalbim duruyor, boğuluyorum, bacaklarım uymuyor" hissi var. Panik korkusu, doğası gereği düşmanca olan görsel ve işitsel halüsinasyonlara neden olabilir. Kişi ne kadar etkilenebilirse, bu vizyonlar o kadar belirgindir. Birisi ışık parlamaları görür, biri yaratıkları korkutur ve bazıları boynu veya göğsü sıkan tüylü pençeleri tanımlar.

Uyku felcinden bir an önce kurtulmak, neler olup bittiğinin tam farkındalığı ile mümkündür. Önleme yöntemleri arasında uyku döngüsünün normalleştirilmesi, aktif fiziksel egzersiz ve stresli durumların azaltılması yer alır.

Seğirmelerden nasıl kurtulurum

Uykuda irkilme epilepsi belirtisiyse, başarılı bir şekilde uygulayın İlaç tedavisi enjeksiyonda klonazepam, karbamazepin, valproat asit veya sözlü form. Nöroleptiklerin kullanımı ile iyi sonuçlar elde edilir.

Kas seğirmesi uyku bozukluğuna veya strese bir tepki ise, önlem almak daha iyidir.

Uyku düzenini ayarlamaya çalışın: aynı anda iyi havalandırılmış bir odada rahatsız edici uyaranlar olmadan uykuya dalmak daha iyidir. Yatmadan önce aşırı yemekten kaçınmak daha iyidir, çünkü bu hafif uyku ve sakin uyanış.

Elbette stresli durumlardan kaçınmaya çalışmak ve sinir sistemini korumaya çalışmak ideal olacaktır. Yatmadan önce hafif yatıştırıcılar alabilirsiniz: kediotu veya anaç tentürü.