Što jesti za mršavljenje? Ovo pitanje više puta postavila je bolja polovica čovječanstva, i ne samo ona. Pokušajmo se okrenuti voćnoj dijeti kao sredstvu za uklanjanje viška kilograma. Moram reći da će istovar voća za 3-4 dana biti koristan za svaku osobu, jer voće uklanja toksine i višak tekućine iz tijela. A da biste smršavili, morate imati znanje o voću koje je najmanje kalorično. Tako su, na primjer, banane, datulje, suhe marelice, grožđice i drugo slatko voće vrlo kalorično i ne treba ih jesti u velikim količinama. Da, i oni neće raditi na gubitku težine.

A ako se "sprijateljite" s ananasom, kivijem, kruškama i grejpom, rezultat će biti nesumnjiv.

Voće za mršavljenje

Grejpfrut: voće za mršavljenje

Grejpfrut je najniže kaloričan od citrusa, sadrži samo 35 kcal. Ovo je hibrid pompelmusa s narančom. Posebno su korisne njegove crvene sorte. Grejp sadrži mnoge tvari koje sagorijevaju masti i aktiviraju jetru. Kao rezultat - uklanjanje toksina i oslobađanje od viška kilograma. Istina, ne može se koristiti za egzacerbacije bolesti gastrointestinalni trakt, jer može izazvati iritaciju sluznice. I u zdravo tijelo grejp će proizvesti vrlo zamjetan učinak:

Uklanja višak tekućine

Čisti tijelo od toksina;

Aktivira proces sagorijevanja masti;

Potiče metabolizam;

Poboljšava proces probave i asimilacije hrane;

Ubrzava stvaranje probavnog soka.

Popijete li pola čaše ili čašu soka od grejpa na prazan želudac, dobra probava bit će osigurana za cijeli dan. Oprez treba uzimati sa sokom za one koji imaju visoku kiselost. želučana kiselina. Stoga je bolje početi uzimati sok iz malih porcija, postupno povećavajući do čaše. Voće možete i prepoloviti i jesti žlicom kako vam gorke pregrade ne bi došle u usta. Jedan grejp za večeru - i postupno će se strelica vage smanjivati.

Ananas: voće za mršavljenje

Ananas je poznat i kao voće koje sagorijeva masti. Slavne holivudske glumice nijednu večeru ne započinju bez kriške ananasa. Istine radi, mora se reći da ga ne jedu zbog mršavljenja, već da sagore masnoće za ručak. Odnosno, više je prevencija nego lijek. Ananas sadrži samo 42 kcal, izvrsnog je okusa i može se koristiti u mnogim kombinacijama s drugim proizvodima.

Vlaknasta pulpa ananasa sadrži enzim bromelain koji brzo razgrađuje masti. Istina, razgrađuje mast koja dolazi s hranom, a ne onu koja je već ušla u stanice. Tako da od ananasa ne treba očekivati ​​veliki učinak mršavljenja. Umjesto toga, to je samo prilika da ne postane bolje. Ali ako ograničite visokokaloričnu hranu i povećate unos ananasa, rezultat će se pojaviti na najprirodniji način. Ne biste trebali jesti ananas s gastritisom i čirom na želucu, jer oštar sok od ananasa može pogoršati bolest. Pa ipak, možete izvući nedvojbene koristi od njega kuhanjem osušenih kriški ananasa s čajem.

Kivi za mršavljenje

Precizno potiče mršavljenje tzv kineski ogrozd, ili kivi. Ima puno vitamina C – u jednoj voćki dnevna doza. Još jedna vrijedna kvaliteta kivija je sposobnost sagorijevanja masti koje blokiraju arterije. Time se smanjuje rizik od krvnih ugrušaka i uklanja višak masnoće iz tijela. Kivi također sadrži puno magnezijevih i kalijevih soli, vlakana koja uklanjaju loš kolesterol i pomažu u normalizaciji probave. Ovo voće normalizira metabolizam proteina te potiče pravilan metabolizam. Kao popratni ugodni učinak jedenja kivija - odsutnost osjećaja težine i podrigivanja nakon jela, ako pojedete obrok s jednim plodom kivija. Ovo voće sadrži samo 60 kcal.

Kruška: voće za mršavljenje

Približno isti broj kalorija sadrži kruška, što se također može pripisati voću za mršavljenje. Tajna ovog djelovanja je u netopivim vlaknima koja blagotvorno djeluju na crijeva. U pulpi kruške nalaze se takozvane kamene stanice koje škripe na zubima. U kruškama ima više fruktoze nego glukoze, pa je mogu jesti osobe s bolestima gušterače i dijabetes.

Kruška pomaže u uklanjanju teških metala i toksina iz tijela. Ali izbacivanje toksina jedan je od uvjeta za mršavljenje. Kruška također sadrži jedinstvena eterična ulja koja pomažu u borbi protiv depresije. To se može koristiti kao popratni čimbenik u borbi protiv viška kilograma, jer depresivna osoba često "zgrabi" svoje stanje visokokaloričnom hranom i postane još bolja. Za mršavljenje možete koristiti sušenu krušku, jer daje osjećaj sitosti. Organske kiseline sadržane u kruški imaju blagotvoran učinak na metaboličke procese i normaliziraju probavu.

S oprezom, ljudi s gastrointestinalnim bolestima trebaju jesti krušku, jer. ima fiksirajući učinak, a vlakna djeluju iritirajuće na crijeva. I još nešto - krušku ne smijete jesti na prazan želudac, bolje je pola sata nakon jela.

Najbolje ih je jesti odvojeno, bez miješanja s drugim proizvodima;

Nemojte piti voće s vodom;

Puno više voća u soku djelatne tvari nego u samim plodovima, pa i sa sokom treba biti oprezan.

Recepti s voćem za mršavljenje

Postoji mnogo recepata za dijetalne salate koje možete koristiti ako želite smršaviti, ali jesti samo voće teško je. Kako ne biste pali u depresiju zbog premalokalorične prehrane, ponekad se možete počastiti voćnom salatom.

Salata od ananasa za mršavljenje

Proizvodi:

Konzervirani ananas - 1 limenka

Gouda sir - 300 g

Češnjak - 4 režnja

Niskokalorična majoneza - 120 g

Kuhanje:

Ananas sitno nasjeckajte na komade bilo koje konfiguracije. Sir naribajte na krupnije ribež. Protisnuti češnjak. Kombinirajte sve proizvode i promiješajte, prelijte majonezom.

Salata od kivija za mršavljenje

Proizvodi:

Zlatni kivi - 2 komada

Zeleni kivi - 2 komada

Mandarina - 1 komad

Med - 2 žličice

Sok od limuna - 2 žličice

Pinjoli - po ukusu

Svježa menta - po ukusu

Kuhanje:

Kivi oprati, oguliti i izrezati proizvoljno (najbolje kockice). Oguljenu mandarinu podijelite na kriške i narežite. Pomiješajte med s limunovim sokom, dodajte cimet po ukusu. Ovim umakom začinite voće, izmiješajte salatu. Odozgo jelo pospite pinjolima i sitno nasjeckanom metvicom. Za ukras možete koristiti i kivi, izrezan na krugove.

Savjeti iskusne osobe

Ljudi koji uspješno mršave znaju još jednu tajnu koja im pomaže u najučinkovitijoj borbi protiv kilograma. Ova tajna se objašnjava biološkim procesima koji se odvijaju u našem tijelu i ne ovise o dijetama i drugim ljudskim trikovima. Činjenica je da je prije ručka naše tijelo podešeno na apsorpciju hranjivim tvarima, a nakon ručka - za dodjelu otpada. I koliko god hrana pojedena nakon 17 sati bila dijetalna, ona će se i dalje taložiti u tijelu s toksinima, mastima i tekućinom. Naravno, ne u tolikoj mjeri kao visokokalorična hrana, ali ipak. Stoga je bolje kombinirati bilo koju dijetu s dijetom: od jutra do ručka jedite bilo što i koliko god želite, a nakon večere pratite kalorije. Tada će učinak bilo koje dijete biti mnogo vidljiviji.

Što jesti za mršavljenje? Ovo pitanje više puta postavila je bolja polovica čovječanstva, i ne samo ona. Pokušajmo se okrenuti voćnoj dijeti kao sredstvu za uklanjanje viška kilograma. Moram reći da će istovar voća za 3-4 dana biti koristan za svaku osobu, jer voće uklanja toksine i višak tekućine iz tijela. A da biste smršavili, morate imati znanje o voću koje je najmanje kalorično. Tako su, na primjer, banane, datulje, suhe marelice, grožđice i drugo slatko voće vrlo kalorično i ne treba ih jesti u velikim količinama. Da, i oni neće raditi na gubitku težine.


Učinkovito za mršavljenje grejpa

Grejp je jedno od najčešćih i najučinkovitijih vrsta voća za mršavljenje. Ovo je najniža kalorija među citrusima, sadrži samo 35 kcal. Ovo je hibrid pompelmusa s narančom. Posebno su korisne crvene sorte grejpa. Zašto se smatra najboljim voćem za mršavljenje? Grejp sadrži mnoge tvari koje sagorijevaju masti i aktiviraju jetru. Kao rezultat - uklanjanje toksina i oslobađanje od viška kilograma. Istina, ne smije se koristiti za egzacerbacije bolesti gastrointestinalnog trakta, jer. može izazvati iritaciju sluznice. A u zdravom tijelu, grejp će proizvesti vrlo zamjetan učinak:



  • Uklanja višak tekućine
  • Čisti tijelo od toksina;
  • Aktivira proces sagorijevanja masti;
  • Potiče metabolizam;
  • Poboljšava proces probave i asimilacije hrane;
  • Ubrzava stvaranje probavnog soka.

Kao što vidite, sve ove radnje voća usmjerene su na brz i zajamčen gubitak težine.


Popijete li pola čaše ili čašu soka od grejpa na prazan želudac, dobra probava bit će osigurana za cijeli dan. Sok treba biti oprezan kod onih koji imaju povećanu kiselost želučanog soka. Stoga je bolje početi uzimati sok iz malih porcija, postupno povećavajući do čaše. Voće možete i prepoloviti i jesti žlicom kako vam gorke pregrade ne bi došle u usta. Jedan grejp za večeru - i postupno će se strelica vage smanjivati.

Ananas voće za vitku liniju

Ananas također uživa dobru slavu kao voće koje savršeno sagorijeva masti i potiče mršavljenje. Slavne holivudske glumice nijednu večeru ne započinju bez kriške ananasa. Istine radi, mora se reći da ga ne jedu zbog mršavljenja, već da sagore masnoće za ručak. Odnosno, više je prevencija nego lijek. Ananas sadrži samo 42 kcal, izvrsnog je okusa i može se koristiti u mnogim kombinacijama s drugim proizvodima.


Postavlja se pitanje zašto se voće ananasa naširoko koristi za mršavljenje? Vlaknasta pulpa ananasa sadrži enzim bromelain koji brzo razgrađuje masti. Istina, razgrađuje mast koja dolazi s hranom, a ne onu koja je već ušla u stanice. Tako da od ananasa ne treba očekivati ​​veliki učinak mršavljenja. Umjesto toga, to je sjajna prilika da ne postanete bolji. Ali ako ograničite visokokaloričnu hranu i povećate unos ananasa, rezultat će se pojaviti na najprirodniji način. Ne biste trebali jesti ananas s gastritisom i čirom na želucu, jer oštar sok od ananasa može pogoršati bolest. Pa ipak, možete izvući nedvojbene dobrobiti za zdravlje i figuru kuhanjem osušenih kriški ananasa s čajem.

Zašto kivi tjera na mršavljenje

Takozvani kineski ogrozd, odnosno kivi svakako pridonosi mršavljenju. Ima puno vitamina C - jedna voćka ima dnevnu dozu. Još jedna vrijedna kvaliteta kivija je sposobnost sagorijevanja masti koje blokiraju arterije. Time se smanjuje rizik od krvnih ugrušaka i uklanja višak masnoće iz tijela. Kivi također sadrži puno magnezijevih i kalijevih soli, vlakana koja uklanjaju loš kolesterol i pomažu u normalizaciji probave. Kivi normalizira metabolizam proteina i potiče pravilan metabolizam. Kao popratni ugodni učinak jedenja kivija - odsutnost osjećaja težine i podrigivanja nakon jela, ako pojedete obrok s jednim plodom kivija. Ovo voće sadrži samo 60 kcal.



Što je korisna kruška za mršavljenje

Približno isti broj kalorija sadrži kruška, što se također može pripisati voću za mršavljenje. Tajna ovog djelovanja je u netopivim vlaknima koja blagotvorno djeluju na crijeva. U pulpi kruške nalaze se takozvane kamene stanice koje škripe na zubima. U kruški ima više fruktoze nego glukoze, pa je mogu jesti osobe s bolestima gušterače i dijabetesom.

Kruška pomaže u uklanjanju teških metala i toksina iz tijela. Ali uklanjanje toksina jedan je od uvjeta za zajamčeno i zdravo mršavljenje. Kruška također sadrži jedinstvena eterična ulja koja pomažu u borbi protiv depresije. To se može koristiti kao popratni čimbenik u borbi protiv viška kilograma, jer depresivna osoba često "zgrabi" svoje stanje visokokaloričnom hranom i postane još bolja. Za mršavljenje možete koristiti sušenu krušku, jer daje osjećaj sitosti. Organske kiseline sadržane u kruški imaju blagotvoran učinak na metaboličke procese i normaliziraju probavu.



S oprezom, ljudi s gastrointestinalnim bolestima trebaju jesti krušku, jer. ima fiksirajući učinak, a vlakna djeluju iritirajuće na crijeva. I još nešto - krušku ne smijete jesti na prazan želudac, bolje je pola sata nakon jela.

Kako smršavjeti s voćem

Da bi voće stvarno pomoglo procesu mršavljenja, morate ga pravilno jesti. Razgovarajmo o ovome detaljnije:

  • Voće za mršavljenje mora se jesti odvojeno, bez miješanja s drugim proizvodima;
  • Nemojte piti voće s vodom;
  • Bolje je početi jesti bilo koje voće s malom količinom kako biste provjerili reakciju tijela;
  • U voćnom soku ima mnogo više aktivnih tvari nego u samom voću, pa i sa sokom treba biti oprezan.

Recepti s voćem za mršavljenje

Postoji mnogo recepata za dijetalne voćne salate koje možete koristiti ako želite smršaviti, a jesti samo voće je teško. Kako ne biste pali u depresiju zbog premalokalorične prehrane, ponekad se možete počastiti voćnom salatom.

Salata od ananasa

Proizvodi:

  • Konzervirani ananas - 1 limenka
  • Gouda sir - 300 g
  • Češnjak - 4 režnja
  • Niskokalorična majoneza - 120 g

Kuhanje:
Ananas sitno nasjeckajte na komade bilo koje konfiguracije. Sir naribajte na krupnije ribež. Protisnuti češnjak. Kombinirajte sve proizvode i promiješajte, prelijte majonezom.


Dijetalna salata od kivija za mršavljenje

Proizvodi:

  • Zlatni kivi - 2 komada
  • Zeleni kivi - 2 komada
  • Mandarina - 1 komad
  • Med - 2 žličice
  • Sok od limuna - 2 žličice
  • Pinjoli - po ukusu
  • Svježa menta - po ukusu

Kuhanje:
Kivi oprati, oguliti i izrezati proizvoljno (najbolje kockice). Oguljenu mandarinu podijelite na kriške i narežite. Pomiješajte med s limunovim sokom, dodajte cimet po ukusu. Ovim umakom začinite voće, izmiješajte salatu. Odozgo jelo pospite pinjolima i sitno nasjeckanom metvicom. Za ukras možete koristiti i kivi, izrezan na krugove.

Tajne uspjeha

Ljudi koji uspješno mršave znaju još jednu tajnu koja im pomaže u najučinkovitijoj borbi protiv kilograma. Ova tajna se objašnjava biološkim procesima koji se odvijaju u našem tijelu i ne ovise o dijetama i drugim ljudskim trikovima. Činjenica je da je prije ručka naše tijelo podešeno da apsorbira hranjive tvari, a nakon ručka - da izlučuje otpad. I koliko god hrana pojedena nakon 17 sati bila dijetalna, ona će se i dalje taložiti u tijelu s toksinima, mastima i tekućinom. Naravno, ne u tolikoj mjeri kao visokokalorična hrana, ali ipak. Stoga je bolje kombinirati bilo koju dijetu s dijetom: od jutra do ručka jedite bilo što i koliko god želite, a nakon večere pratite kalorije. Tada će učinak bilo koje dijete biti mnogo vidljiviji.



Dragi čitatelji, molim ne zaboravite se pretplatiti na naš kanal

Konzumiranje voća može pomoći učinkovito mršavljenje, dovoljno je samo istovremeno napustiti tradicionalne neprijatelje ženske figure - od slatkog, brašna, masnog i dimljenog. Koje voće pomaže pri mršavljenju? Poznato je da je na čelu prekomjerne težine kršenje metaboličkih procesa u tijelu. Dovoljno je vratiti metabolički proces u normalu i postupno ćete početi gubiti težinu.

Prema nutricionistima, tome pridonosi redovita konzumacija voća, uključujući agrume - naranče, limune, grejpfrutove i mandarine. Flavonoidi i vlakna sadržani u njima zaslužni su za besprijekoran rad probavnog trakta i njegovo čišćenje, vezuju masnoće i izlučuju višak tekućine iz organizma.

  1. Jabuka
  2. Kruška
  3. Ananas
  4. Grejp
  5. Mandarinski
  6. Limun
  7. Nar
  8. Lubenica

Jabuka

Nećete se iznenaditi kada saznate da se najčešćim voćem koje pridonosi aktivnom mršavljenju smatra svima nama poznata jabuka. Jedenje rekordno niskokaloričnih jabuka stvara iluziju sitosti, što znači da ruka neće posegnuti za dodatkom, koji će se sigurno "naseliti" na vašem struku ili bokovima.

Jabuke pomažu očistiti crijeva kod kuće, bez pribjegavanja uslugama liječnika. Ipak, budite oprezni: liječnici kažu da dugotrajne dijete s jabukama uništavaju zubnu caklinu, zbog čega morate bolje njegovati zube. U tom pogledu kruške su sigurnije. Može se kombinirati s obzirom na svoju neutralnost.

Kruška

Kruška dijeta, koja uključuje korištenje voća u svježem i osušenom obliku, pomaže u uklanjanju teških metala i toksina iz tijela, a to je, kao što znate, prvi korak ka rješavanju omraženih viška kilograma. Netopiva vlakna osiguravaju blagotvoran učinak na stanje crijeva, organske kiseline normaliziraju probavu, a zbog sadržaja fruktoze kruška je idealna za osobe koje pate od dijabetesa i bolesti gušterače.

Poznato je da depresija djeluje kao popratni čimbenik u pojavi prekomjerne težine: osoba koja pati od depresije ponekad "zaplijeni" svoje raspoloženje visokokaloričnom hranom, debljajući se. Esencijalna ulja koje sadrži kruška, pomažu u uspješnom suočavanju s depresijom. Međutim, ako patite od gastrointestinalnih bolesti, nemojte zloupotrijebiti ovo voće, jer vlakna iritiraju crijeva, a samo voće jača.

Ananas

Od svih vrsta voća koje potiču mršavljenje, učinkovitim borcem za mršavljenje smatra se ananas koji sadrži enzim bromelain koji je odgovoran za razgradnju masti. Nijedna večera poznatih holivudskih glumica ne prolazi bez kriške ananasa. Usput, ovo egzotično voće koriste radije za prevenciju nego za mršavljenje. Sadrži oko 40 kcal ananasa, izvrsnog je mirisa i nježnog okusa te se dobro slaže s drugim proizvodima. Od ananasa ne treba očekivati ​​veliki učinak mršavljenja, međutim, ograničavanjem unosa visokokaloričnih namirnica i njihovim uključivanjem u svakodnevnu prehranu, na prirodan način možete postići željeni rezultat.

Grejp

Manje visokokalorični od svih agruma (35 kcal) grejp sadrži mnoge elemente u tragovima koji potiču sagorijevanje masti i aktiviraju jetru. Grejp uklanja toksine i višak tekućine, potiče metabolizam, značajno ubrzava stvaranje probavnog soka i pospješuje apsorpciju hrane.

Grejpfrut sadrži veliki broj vlakana, ispred čak i jabuke i kruške. Tijelo naime. S obzirom na ovu činjenicu, možemo sa sigurnošću govoriti o važnosti ovog proizvoda u mršavljenju.

Ispijanje čaše svježe iscijeđenog soka od grejpa na prazan želudac osigurat će vam dobru probavu za cijeli dan. Ako patite od povišene kiselosti, uzmite sok u malim obrocima, postupno dovodeći do 1 čaše dnevno. Jedan grejp pojeden za večeru doprinosi postupnom mršavljenju.

Kivi

Kivi, kao neprocjenjiv izvor vitamina C, ima sposobnost sagorijevanja masti koje blokiraju arterije. Zbog visokog udjela vitamina C značajno se smanjuje rizik od krvnih ugrušaka i izbacuje višak masnoće iz tijela, a povećan sadržaj vlakna, soli magnezija i kalija, normalizira probavu i metabolizam, uklanja kolesterol. Nuspojava konzumiranja kivija je nepostojanje osjećaja težine nakon jela.

Mandarinski

Niskokalorične i nemasne mandarine mogu se jesti u neograničena količina bez straha za figuru. Pektin, kao složeni ugljikohidrat, puni tijelo energijom za cijeli dan, a povećani udio kalcija ne samo da jača kosti, već pridonosi i mršavljenju. Svakodnevnim unosom ovog voća zaboravit ćete na osjećaj gladi između obroka i razveseliti se. Ovo prekrasno voće pomoći će vam da se ne udebljate s PMS-om, već samo oraspoložiti.

Limun

Danas mnogi ljudi znaju za učinkovito: Vodom i limunom možete smršaviti u kratkom vremenu i riješiti se značajnog viška kilograma. Korištenje eteričnog ulja limuna također pridonosi mršavljenju, iako ga je bolje koristiti u kombinaciji s drugim metodama.

Nar

Puno je napisano o čudesnim svojstvima vinsko-crvenog voća: povećan sadržaj vitamina B1, B2, kalcija i željeza, joda i silicija, antioksidansa i organskih kiselina - sve to doprinosi učinkovitom mršavljenju na bazi nara. Najvrednije svojstvo nara za mršavljenje je njegova učinkovitost u razvoju anemije, koja se može pojaviti tijekom mršavljenja. Uzimanje ½ šalice soka od nara tri puta dnevno nadoknadit će nedostatak željeza u kratkom vremenu.

Lubenica

Ali ako si postavite cilj - izgubiti težinu brzo i sa zadovoljstvom, tada će lubenica doći u pomoć, koja ne samo da potiče gubitak težine, već i učinkovito uklanja toksine iz tijela. Njegova pulpa sadrži vitamine B1, B3, C, PP, vlakna potrebna za snižavanje kolesterola; likopena i fruktoze, kalija i željeza, fosfora i mangana, magnezijevih soli i lužnatih tvari, a sadrži i do 90% vode.

Koktel od kivija savršeno razgrađuje i sagorijeva masne nakupine. Osim toga, riječ je o zdravom i ukusnom napitku koji sadrži brojne hranjive tvari potrebne našem organizmu.

Smoothies neće pomoći u uklanjanju viška bora na struku i bokovima, ako piće kombinirate s hranom, što može samo pridonijeti skupu viška kilograma.

Stoga je važno razumjeti da takvo piće treba zamijeniti punu večeru.

Prednosti smoothieja od kivija za mršavljenje

  • Konzumacija citrusa povećava sagorijevanje masti tijekom tjelesne aktivnosti i značajno smanjuje rizik od krvnih ugrušaka koji mogu začepiti arterije i izazvati srčani udar.
  • Pulpa kivija neutralizira slobodne radikale, usporava proces starenja.
  • Dovoljan je samo jedan zreli plod za nadopunu dnevni džeparac unos vitamina C.
  • Osim toga, bogat je vitaminom E, beta-karotenom, kalijem i vlaknima.
  • Po sadržaju vitamina i minerala kivi nadmašuje voće koje se najviše konzumira na svijetu, uključujući naranču, bananu, ananas, jabuku.
  • Glavna prednost smoothieja od kivija je njihov nizak sadržaj kalorija i ogroman broj korisne tvari. Jedna porcija takvog pića ne sadrži više od 200 kcal, i to na svoj način hranjiva vrijednost može zamijeniti jedan puni obrok.
  • Još jedan plus je da kokteli za sagorijevanje masti pomažu u borbi protiv beriberija i lošeg raspoloženja, što je važno za mršavljenje.

Koktel za mršavljenje s kivijem (9 recepata)

Kivi i limun

Kivi - 1
Limun - 2 kriške
Banana - 1/2
Jabuka - 1/2
Sok od nara - 1/2 citrusa
Sok od jedne naranče
Voda - 1/2 šalice

Pomiješajte oguljenu pulpu kivija, limuna, banane i jabuke s vodom i izmiksajte u blenderu. Zatim u dobivenu smjesu ulijte sok od naranče i nara. Hranjivi smoothie može zamijeniti doručak i napuniti vas energijom za cijeli dan.

Zeleni koktel

Kivi - 1
Peršin - 8-10 grančica
Metvica - 7-8 grančica
Limun - 2 kriške
Voda - 100 g

Za ovaj koktel koriste se samo zeleni listovi, a peteljke se mogu ostaviti za salatu. Pomiješajte sve sastojke u blenderu s ledenom vodom.

Kivi sa celerom

Kivi - 1
Jabuka (zelena) - 1-2
Celer - 4 stabljike
Voda - 100 ml ili led

Celer se smatra negativnokaloričnom namirnicom, što znači da će tijelo na njegovu probavu potrošiti više kalorija nego što ih dobije! Umutite sve proizvode u blenderu i naprijed do harmonije, oprostite dodatne nabore u struku.

Kivi s đumbirom

Kivi - 1
Grejpfrut - 1
Đumbir - 50 g
Limun - 1/2

Nevjerojatno ukusno i nevjerojatno zdravi koktel Pomaže u mršavljenju i jača imunitet!

Citruse ogulite i narežite na kockice, đumbir naribajte na sitno ribež. Istucite sve sastojke koktela u blenderu, nakon kuhanja možete dodati led.

Kivi s kefirom

Kivi - 1 voće
Kefir - 200 ml
Limun - jedna kriška
Metvica - 2-3 grančice

Dlakavo voće ogulite i narežite na komade. Sve sastojke izmiksati u blenderu dok se ne dobije homogena masa.

Egzotični mango

Kivi - 2 komada
Sok od manga - 400 mg
Naranča (ili grejp) - 1 voće

Probajte smoothie od kivija, manga, grejpa ili naranče. Ovo piće je u stanju ubrzati metabolizam i poboljšati probavni proces. Zasićuje tijelo vitaminima, uklanja toksine i toksine, a također jača imunološki sustav. Istucite pulpu citrusa dok ne postane glatka i pomiješajte sa sokom od manga.

Kivi sa zelenim čajem

Kivi - 2 ploda
Naranča - 1 citrus
Limon - 1 kriška

Citruse ogulite i sitno nasjeckajte. Od svih sastojaka blenderom pripremite ukusan koktel za sagorijevanje masti. Usput, ako umjesto naranče koristite breskvu ili bananu, tada će okus pića biti mekši, a konzistencija gušća.

Kivi s lubenicom (diuretik)

Kivi - 2
Lubenica - 200 g pulpe
Led - par kockica

Brz za pripremu, s malo kalorija i zanimljivom kombinacijom, napitak će utažiti žeđ u vrućem danu i ujedno pročistiti bubrege. Istucite pulpu voća i dodajte nekoliko kockica leda u već pripremljeni napitak.

Ananas s kivijem

Kivi
Ananas

Za pripremu ovog napitka uzimaju se 2 dijela kivija i 5 dijelova pulpe ananasa. Sve se izmiksa u blenderu. Za mršavljenje pijte ga umjesto obilne večere i ne zaboravite na redovitu tjelesnu aktivnost!

Kako napraviti koktel kod kuće

Da biste pripremili zdrav i učinkovit napitak od kivija za mršavljenje, ne zaboravite na ove točke:

  • Nemojte dodavati alkohol u vitaminske napitke. Alkoholna pića pobuđuju apetit, a mi ga (za mršavljenje) trebamo naprotiv suzbiti. osim alkoholna pića sadrže znatnu količinu kalorija, a višak kalorija nam također nije potreban.
  • Pripremite piće samo od svježih proizvoda, u ekstremnim slučajevima možete koristiti smrznute bobice.
  • Kora citrusa prirodni je štit protiv gubitka vitamina. Stoga ne kupujte agrume već oguljene. Koliko god primamljiva bila cijena takvog proizvoda, u njemu više nema vitamina, nestale su gotovo sve korisne tvari.
  • Ogulite i izrežite pulpu voća neposredno prije kuhanja. I nikada pripremljeni napitak ne ostavljajte "za večer" ili "za jutro". Zapamtite – vitamin C nestaje unutar pola sata nakon kuhanja. I nakon nekoliko sati, vaša će čaša imati samo ukusno piće, a ne vrijedan zdravstveni koktel.
  • U dodiru s metalnim mlaznicama dio hranjivih tvari se uništi, pa pripremljeni smoothie sadrži samo polovicu vrijednih aktivni sastojci svježi citrusi.

Video. Priprema niskokaloričnih shakeova: 4 ukusna smoothieja za svačiji ukus

Nije nimalo teško sami kod kuće pripremiti koktel od kivija za sagorijevanje masti. Glavno je piće popiti odmah nakon pripreme i pripremiti ga od zrelih plodova. Ljeto je pred vratima - počnite s mršavljenjem već danas!

O kontraindikaciji i svojstvu utjecaja citrusa višak kilograma pročitajte članak Tamo ćete također pronaći informacije o tome kako nanositi kivi noću i koristiti ga tijekom dana posta.