Daugelis susiduria su tokiu procesu kaip kūno drebulys užmigimo metu arba sapne. Kodėl tai vyksta? Ne taip seniai buvo pateiktas mokslinis šio reiškinio paaiškinimas.

Bendra informacija apie miego procesą

Sapnų prigimtį pradėjo aktyviai tyrinėti XX a. Mokslininkai nustatė, kad miegas yra sudėtingas daugialypis procesas, suskirstytas į keletą fazių. Daugelis susiduria su tuo, kad vakare jie tiesiog krenta nuo nuovargio, nervinės įtampos ir galvoja, kad užmigs tiesiogine prasme per dvi minutes. Tai kliedesys. Žmogus užmiega palaipsniui, net ir po įtemptos įvykių dienos. Perėjimas iš vienos fazės į kitą užtrunka apie dvi valandas.

Miego metu kūnas smarkiai trūkčioja, dažniausiai vaikams ir žmonėms, sergantiems lėtiniu nuovargiu. Išanalizuokime kiekvieną situaciją atskirai.

Susijusios medžiagos:

Kodėl žmonės kalba miegodami?

Kodėl vaikas trūkčioja sapne?

Užmigdamas kūdikis dreba, nes jo miego fazės skiriasi nuo suaugusiųjų. Suaugusiųjų gilus miegas vidutiniškai trunka 2,5 valandos, vaiko – tik valandą. Paviršinės fazės, arba, kaip dar vadinama, mieguistumo fazės metu kūdikis judina rankas, kojas, kažką sako, šypsosi ir net juokiasi. Jo sąmonė, smegenys aktyviai dirba ir viskas, ką jis įsivaizduoja, rodoma realybėje. Šiuo metu vaiko žadinti nebūtina, tai kupina stipraus išgąsčio, streso.

Kodėl vienas jį turi kiekvieną vakarą, o kitas – kartą per pusmetį? Viskas priklauso nuo kūdikio temperamento, lygio psichinis vystymasis centrinės nervų sistemos būklė. Vieni vaikai lengvai „išmeta viską iš galvos“, kiti išgyvena akimirką vėl ir vėl.

Norėdami padėti kūdikiui ramiai pasinerti į Morfėjaus karalystę, galite naudoti:

• Šilta vonia pusvalandį prieš miegą. Būtų malonu pridėti raminančių žolelių (mėtų, šalavijų);
• Patogi temperatūra miegamajame. Optimaliai – 20 laipsnių šilumos;
• Po skaitymo gera pasaka prieš miegą keletą minučių pakalbėkite apie malonias smulkmenas.

Susijusios medžiagos:

Kodėl liežuvis nutirpęs?

Kodėl suaugęs žmogus trūkčioja užmigdamas?

Tiems, kurie gyvena pagal režimą, gyvena ramų gyvenimą, toks reiškinys yra retenybė.

Tačiau dirbantys viršvalandžius patiria psichologinį diskomfortą, dažnai pašiurpsta užmigimo akimirką. Reikalas tas, kad žmogus, būdamas REM miego stadijoje, aštriai reaguoja į bet kokius dirgiklius: šviesą už lango ar gretimame kambaryje, vėjo dvelksmą, garsią muziką – bet ką. Kūno raumenys nesąmoningai susitraukia. Tai yra standartinė organizmo apsauga nuo išorinių poveikių. Sunkaus ir nervingo darbo žmonėms tokia apsauga yra labai stipri.

Mioklonusas miego metu arba miego mioklonusas yra sindromas, pasireiškiantis raumenų susitraukimu (taip pat vadinamas teigiamu mioklonu) arba jų tonuso sumažėjimu (neigiamu) didžiausio įmanomo atsipalaidavimo laikotarpiu. Verta paminėti, kad trūkčiojimas gali paveikti tiek visą kūną, tiek atskiras jo dalis (dažniausiai rankas ir kojas). Tyrimai parodė, kad veido trūkčiojimas yra toks pat dažnas, bet paprastai mažiau pastebimas. Traukimai gali būti labai skirtingi. Taip pat vieno bėgimo metu galima pastebėti ir vieną, ir kelis trūkčiojimus. Taigi kodėl žmonės trūkčioja užmigdami?

Naktinio trūkčiojimo reiškinys būdingas tiek suaugusiems, tiek jaunesniems žmonėms, įskaitant kūdikius. Manoma, kad apie 70% žmonių trūkčioja miegodami. Tačiau dauguma apie tai nežino, nes mioklonija neprisideda prie pabudimo, o ryte žmonės apie tai neprisimena. Todėl dažniau namiškiai atkreipia į jį dėmesį ir kankina jį klausimu, kodėl žmogus taip neramiai miegojo naktimis.

Yra ir kitas naktinio trūkčiojimo apibrėžimas – hipnagoginis trūkčiojimas. Pirmą kartą fiziologai tai apibūdino kaip visų nervų įtempimą vienu metu ryšulyje, nukreiptame į tam tikrą raumenį.

Dažniausiai kyla klausimas: kodėl trūkčioji užmigdamas? Atsakymas gali būti vadinamasis fiziologinis arba mioklonusas gerybinis. Kartais užmiegant žmogui atrodo, kad jis skrenda ar krenta į duobę. Staigų ir stiprų raumenų atsipalaidavimą mūsų smegenys ne visada teisingai suvokia. Juk absoliutus atsipalaidavimas yra mirtis. Taigi mūsų smegenys perduoda signalą patikrinti, ar organizmas gyvas. Impulsas veržiasi į raumenis, „atgaivindamas“ kūną ir suteikdamas susiraukšlėjimą, kuris yra savotiškas sėkmingos veiklos signalas. Štai kodėl žmonės trūkčioja miego metu. Todėl dažnai gerybinis mioklonusas pastebimas tik vaikams ir tiems žmonėms, kurie labai greitai ir be problemų užmiega. Kas kasdieniame gyvenime vadinama „kur atsisėdo, ten apalpo“. Verta atkreipti dėmesį į tai, kad šis reiškinys laikomas visiškai normaliu ir neturėtų jaudinti žmogaus. Net jei tuo pat metu kartais pabunda.

Reiškiniai, kuriems nereikia intervencijos, taip pat apima vaikų ir kūdikių mioklonusą. Fiziologai teigia, kad kūdikių miego fazės nėra panašios į suaugusiųjų. O jei tėvai turi fazę gilus miegas trunka 2-3 valandas, tada jų vaikas gali turėti tik valandą, pakaitomis su paviršiniu miegu. Pereidamas iš vienos fazės į kitą, kūdikis pradeda trūkčioti ir gąsdinti tėvus. Nors jaudintis visai nereikėtų.

Kas gali padėti?

Geriausias būdas išvengti naktinių trūkčiojimų – sklandžiau užmigti.

Idealus variantas, kai prieš miegą galima atsipalaiduoti šiltoje vonioje, paskaityti (tik netrukdončias knygas), pasivaikščioti ar pažaisti su augintiniu. Žodžiu, pasakyk kūnui, kad dabar jis ruošiasi ilsėtis.

Puiku, jei laikomasi miego grafiko. O prieš miegą nereikėtų valgyti, nerūkyti, gerti arbatos ar kavos (tiksliau, visų tonizuojančių gėrimų).

Kada reikėtų kreiptis patarimo?

Tačiau jokiu būdu neturėtumėte painioti simptomų, būdingų naktiniam trūkčiojimui, su traukuliais ar epilepsijos priepuoliais. Jeigu Jūs ar Jūsų artimas žmogus pabudo nuo skausmo, kurį lydi galūnių spazmas arba atsiranda visi simptomai, primenantys epilepsijos priepuolį su būdingu lenkimu „į tiltą“ ir paskutinėje fazėje šlapinimasis, būtinai turėtumėte pasitarti su gydytoju. Nors epilepsinis mioklonusas ne visada pasireiškia priepuolių forma, bet gali tiesiog pereiti į stabilių, didėjančių priepuolių kategoriją. Pavyzdžiui, vieną naktį trūkčioja viena pusė ar galūnė, kitą – kita ir pan.

Taip pat yra retas paveldima liga vadinamas esminiu mioklonu. Jis pradeda vystytis labai ankstyvoje vaikystėje ir jam būdingas būtent toks nevalingas trūkčiojimas miegant ir nekontroliuojami kojų judesiai sąnariuose.

Visa tai, kas išdėstyta pirmiau, reiškia vadinamojo patologinio mioklono grupę. Tai taip pat apima trūkčiojimą dėl:

Kojos raumuo taip pat trūkčioja sergant Ekbom neramių kojų sindromu. Tai yra atskira būklė, kai pacientai skundžiasi:

• skausmas, deginimas, sunkumas kojose;
• šie skausmai yra susiję su aktyvaus atsipalaidavimo laikotarpiais, todėl jie pastebimi vakare ir naktį, o ryte jie yra nereikšmingi arba visai nėra;
• kojų judesių atlikimas palengvina būklę.

Štai kodėl kūnas dažnai nevalingai daro tokius „palengvinančius judesius“, trūkčiodamas trikdančia galūne. Kartais drebulys būna toks stiprus, kad pabunda jau užmigęs žmogus. Jam kartais atrodo, kad būklė kiek primena mėšlungį, tačiau jis labai greitai praeina ir galūnės nevaržo.

Kūnas yra vienas

Yra ir kitų paaiškinimų, kodėl sapne kūnas trūkčioja. Kai organizmas miega ir nevaldomas racionalios savo dalies, dažnai daug geriau jaučia savo poreikius, pavyzdžiui, trūksta vitaminų, kalio ar kalcio. Tačiau tokiu atveju tikrai reikėtų pasitarti su specialistu, o ne skirti savigydos, naudojant vitaminus ir kalnus mikroelementų, kurie gali pakenkti.

Be to, jei užmiegant trūkčioja kojos, galite įtarti galūnių aprūpinimo krauju problemas. Jeigu žmogus serga kraujagyslių patologija, tai tokie nevalingi judesiai padeda kraujui nutekėti į atokiausias vietoves. Beje, dėl šios priežasties daugelis merginų gali aiškiai pastebėti trūkčiojimus, susijusius su mėnesiniu kraujo netekimu. Tada, kaip ir kitomis dienomis, mioklonija nepastebima. Natūralu, kad tuo atveju kraujagyslių problemos, pirmiausia turėtumėte kreiptis į atitinkamą specialistą. Tačiau „mioklonija kritinės dienos“ verta ištverti, kaip ir pačias minėtas dienas.

Bet jei raumenys trūkčioja visame kūne, priežastis gali būti trumpalaikis kvėpavimo sustojimas sapne. Dažniau tai paveikia žmones, linkusius knarkti. Netinkamas kvėpavimas išprovokuoja pačius vėlavimus, į kuriuos smegenys siunčia aktyvų nervinį impulsą.

Ir galiausiai, mioklonija, susijusi su ūminiu ar lėtiniu stresu. Kai atrodo, kad žmogus negali sustabdyti bėgimo ir toliau bėga. Dažnai tuo pačiu metu jis taip pat yra linkęs kalbėti miego metu ir net muštis.

Mioklonijos gydymas

Be pirmiau minėtų bendrųjų atsipalaidavimo priemonių, galima naudoti klonazepamą, valproacą, kalmą ir sedaną. Tačiau šiuos vaistus skiria tik gydytojas individualiai ir išimtinai.

Byloje gretutinės ligos ar patologijų, pagrindinis dėmesys skiriamas pagrindinės problemos sprendimui, o tada, jei reikia, jie pereina į naktinius trūkčiojimus. Esant neramių kojų sindromui, galima skirti skausmą malšinančių vaistų, kurie parenkami individualiai. Trūkstant apyvartos, ypatingas dėmesys skiriamas klausimui, kodėl taip atsitinka. Iš tiesų, šiuo atveju būtina atmesti diabetas. Apskritai kraujo tyrimai labai padės gydytojui tiksliai suprasti jūsų trūkčiojimų priežastį.

Taigi, galime pasakyti, kad dažniausiai naktiniai raumenų trūkčiojimai nekelia pavojaus ir yra norma. Tačiau jei jie jus pažadina ir išgąsdina arba, be to, juos lydi skausmas ar kiti nemalonūs pojūčiai, būtinai kreipkitės į gydytoją ir nesigydykite. Juk jokios vonios ar trynimas nepadės, pavyzdžiui, subalansuoti mikroelementų ar vitaminų lygį.

O jei esate jauni tėvai ir bijote naktinių kūdikio trūkčiojimų, kurie, jūsų nuomone, sutampa su kvėpavimo sutrikimais, nedvejodami kreipkitės į pediatrą.

Skundų dėl išgąsčio užmiegant galima išgirsti gana dažnai. Kai kurie žmonės tiesiog susidomėję konstatuoja šį faktą. Kiti teigia, kad jų miego mėšlungis yra toks intensyvus, kad trukdo normaliam miegui. Kokia šio reiškinio priežastis ir ar tai negali reikšti kokių nors organizmo veiklos sutrikimų?

Kas yra naktinis mioklonija

Lengvus nevalingus skirtingų kūno dalių trūkčiojimus miegant ar užmiegant mokslininkai vadina naktiniu mioklonu. Prieš sprendžiant šį reiškinį, verta pasidomėti miego fiziologija.

Užmigimo procesas yra susijęs su visų kūno funkcijų sulėtėjimu. Plaučiai ir širdis pradeda dirbti lėčiau ir ramiau. Būtent šiuo metu smegenys pradeda siųsti signalus raumenims, dėl kurių jie susitraukia. Tai išreiškiama lengvais trūkčiojimais.

Kai kurie mokslininkai mano, kad drebulys užmigimo metu yra smegenų veiklos padidėjimo įrodymas. Jų nuomone, kvėpavimo ir širdies ritmo sulėtėjimą smegenys vertina kaip pavojaus signalą. Kad pašalintų hipotetinę grėsmę, jis suaktyvina raumenis, jei jam prireiktų bėgti.

Pažymėtina, kad tai viena iš hipotezių apie miokloninių priepuolių kilmę užmigimo metu. Kita mokslininkų grupė mioklonijos reiškinį aiškina tuo, kad pasikeitus smegenims, jos sukelia bangų pliūpsnius, kurie tiesiog sukelia nevalingą raumenų susitraukimą.

Neurologai teigia, kad naktinis mioklonusas yra nervų sistemos perkrovos pasekmė. Per dieną susikaupusią neigiamą energiją – stresą – tarsi „apdoroja“ smegenys. Dėl to užmiegant atsiranda mėšlungis kojose, rankose ir kitose kūno vietose. Dėl šių konvulsinių judesių atsipalaiduoja raumenys, visa nervų sistema.

Naktinio mėšlungio ypatybės

Mioklonija yra neįprastas fiziologinis reiškinys. Viena vertus, jis yra visapusiškai ištirtas. Kita vertus, apie jį mažai žinoma. Mokslininkai išsiaiškino, kad yra 2 galūnių trūkčiojimo tipai užmiegant: teigiamas ir neigiamas mioklonusas.

„Teigiamas mioklonusas“ ekspertai vadina aktyvų raumenų susitraukimą. Tai būna tada, kai užmiegant ar tiesiai per miegą žmogui trūkčioja rankos, kojos, dreba akių vokai. Traukuliai užmigimo metu gali pasireikšti viso kūno trūkčiojimu. Dažniausiai jis būna intensyviausias, dažnai provokuoja pabudimą.

Neigiamas mioklonusas, priešingai, yra visiškas nervų galūnių atsipalaidavimas, raumenų tonuso sumažėjimas. Sindromas gali plisti į bet kurią vietą (pavyzdžiui, kojas) arba į visą kūną. Antruoju atveju pastebimas konvulsinis trūkčiojimas.

Raumenų trūkčiojimas miego metu pasireiškia ir vaikams, ir suaugusiems. Judesiai gali būti:

• sinchroninis ir asinchroninis;
• ritmiškas / aritmiškas;
• spontaniškas;
• refleksas.

Dažniausiai dreba galūnės, pečiai, veidas veido raumenys. Šių traukulių susidarymo procesą fiziologai aiškina tuo, kad staiga kartu sujaudinama tam tikra nervinių skaidulų grupė, einanti į raumenis. Atsiranda įtampa, dėl kurios miegant trūkčioja koja, veidas ar visas kūnas.

Patologija ar norma?

Mioklonija būdinga ne tik žmonėms, bet ir beveik visoms gyvoms būtybėms. Lengvas kūno drebėjimas, pasireiškiantis retais pavieniais ar grupiniais judesiais užmigimo metu, laikomas norma. Gydytojai sutinka, kad tai vis dar yra fiziologiškai nulemtas ir visiškai normalus nervų sistemos funkcionavimas.

Patologija laikomi nevalingi drebulys, pasireiškiantis skirtingu dažnumu ir dažniu per visą nakties miegą. Viena vertus, jie patys sukelia miego sutrikimus. Nuolat drebantis žmogus periodiškai pabunda, todėl negali normaliai miegoti. Be to, jo miego fazės gali suklysti. Kita vertus, užmigus nesiliaujantys miokloniniai traukuliai gali rodyti organizmo veiklos sutrikimus.

Gydytojai išskiria tokius priepuolių požymius užmiegant:

1. Jie niekada nėra pririšti prie konkrečios kūno dalies, todėl nuspėti trūkčiojimų atsiradimo neįmanoma.
2. Kai kuriais atvejais traukuliai turi ryškų pobūdį, jie jaučiami kaip didelis vienas drebulys. Kiti jie gali turėti nedidelio viso kūno drebėjimo pobūdį užmiegant (tremoras).
3. Kritimo jausmą užmiegant gydytojai taip pat laiko tam tikra miokloninių priepuolių rūšimi.
4. Mioklonusas dažniausiai atsiranda REM miego metu. Štai kodėl tai veda į pabudimą.
5. Įkyrūs, iš nakties pasikartojantys traukuliai dažnai lydi nervų sistemos ligas (panikos sutrikimus, fobijas, depresiją).

Daugelis žino šį jausmą: jau guli patogioje lovoje ir ruošiesi užmigti, kai staiga tavo kūnas trūkčioja ir tu pabundi. Tai dažniausiai sukelia stiprus jausmas rudenį, o malonumo čia mažai.

Kodėl trūkčioji, kai užmiegi? Pažvelkime į galimas priežastis žemiau.

Kodėl žmogus trūkčioja užmigdamas?

Nė vienas žmogus negali užmigti akimirksniu. Užmigimo procese smegenys iš eilės pereina keletą etapų, kurie vadinami miego fazėmis. Nuo to momento, kai pradedate užmigti iki gilaus suaugusiojo miego fazės, praeina apie pusantros valandos. Kartais tokiu metu nevalingai dreba galūnės ar net visas kūnas.

Kodėl tai vyksta? Yra trys pagrindinės priežastys, kodėl žmogus sapne trūkčioja:

1. Užmigimo procesas yra panašus į smegenų mirties procesą. Todėl kartais miego metu smegenys duoda kūnui signalą, kad įsitikintų, jog kūnas miega ir nemiršta. Tai sukelia trūkčiojimą miegant.
2. Palaipsniui pereinant prie miego, kūnas atsipalaiduoja, todėl bet koks aštrus garsas, vėjo gūsis ir kiti dirgikliai gali priversti jį nevalingai pradėti. Raumenys nesąmoningai susitraukia – taip pasireiškia „apsauga“ nuo pavojų išorinė aplinka. Ir dar žmonėms, vedantiems ramus ir sveika gyvensena gyvenimas, trūkčiojimas sapne yra retenybė.
3. Dar viena priežastis, dėl kurios žmogus trūkčioja užmigdamas, padidėja fiziniai pratimai, stresas, lėtinis nuovargis. Žmogaus nervų sistema su tuo nevisiškai susidoroja, todėl užmigimo metu raumenys bando atsipalaiduoti, nevalingai trūkčioja. Jei tai vargina pakankamai dažnai, tuomet reikėtų sumažinti darbo krūvį, daugiau pailsėti, ypač vakare, prieš miegą. Atpalaiduojančio masažo kursas, raminančios žolelės, pasivaikščiojimai grynas oras padės palaipsniui atsikratyti naktinių šiurpulių ir sukelti nervų sistema tvarka.

Galbūt jus taip pat domina straipsnis

Raumenų virpėjimo ar trūkčiojimo pojūtis užmiegant ar miegant nėra retas tiek vaikams, tiek suaugusiems; šis reiškinys gali būti pradinis simptomas epilepsija (Simmonds myoclonus) arba paprasčiausias hipnogoginis raumenų grupių trūkčiojimas: kartais žmogus pabunda nuo stipraus stūmimo, kuris sapne matomas kaip kritimas, susidūrimas su kažkuo.

Kilmė

Yra keletas teorijų, paaiškinančių, kodėl žmogus dreba užmigdamas. Pasinėrus į miegą žmonėms sumažėja širdies plakimo ir kvėpavimo dažnis, sumažėja visų organizmo sistemų veikla. Smegenims tai tarsi maža mirtis. O norėdamas patikrinti, „ar šeimininkas gyvas“, jis siunčia impulsus motorinėms struktūroms. Visiškas raumenų atsipalaidavimas gali būti interpretuojamas kaip kritimas, todėl išgąsdinimas – tai smegenų bandymas pažadinti žmogų ir įspėti apie pavojų.

Mokslininkai taip pat apibrėžia hipnogoginius priepuolius kaip reakciją į stresą. Pavyzdžiui, studentai sesijos metu labiau pertraukiami, neramūs ir dažnai lydimi trūkčiojančio miego.

Arba tai gali būti neramių kojų sindromo pasireiškimas. Žmogus skundžiasi diskomforto pojūčiu blauzdos raumenyse (niežulys, deginimas, dilgčiojimas, spaudžiančio ar plyštančio pobūdžio skausmas). Be to, tokie pojūčiai yra ryškesni vakaro valandomis arba naktį. Miego metu dažnai atsiranda ritmiški judesiai apatinės galūnės: jie yra stereotipiniai, pasikartojantys; dažniausiai kartu su kojų pirštų lenkimu ar išplitimu arba visos pėdos judesiu. Kartais būklė progresuoja ir pereina į viršutines galūnes.

Nepakankamai maitinant raumenų audinį, gali atsirasti traukulių. Šis kompensacinis mechanizmas skirtas tam, kad padidėtų kraujo pritekėjimas į konkrečią sritį, o tai pagerina trofizmą ir pašalina „badavimo“ priežastį.

Miokloniniai trūkčiojimai sergant epilepsija

Simmonds naktinis mioklonusas registruojamas pusei epilepsija sergančių pacientų. Tai yra stabilūs priepuoliai, kurie dažniausiai pasireiškia naktį ir yra linkę progresuoti. Ateityje juos gali pakeisti generalizuoto ir židininio pobūdžio toniniai priepuoliai.

Trūkčiojimas gali apsiriboti viena raumenų grupe arba gali paveikti kelias iš karto. Jie taip pat dažnai keičia savo lokalizaciją: vieną naktį gali trūkčioti ranka arba abi kojos, o antrąją jau įsitraukia mimikos veido raumenys. Mioklonusas gali būti asimetriškas arba paveikti draugiškas raumenų grupes; sąnarys pažeidžiamas retai. Priepuolių atsiradimas gali būti susijęs su ūminiu deguonies trūkumu smegenų audiniuose, patologinių epilepsijos impulsų buvimu arba degeneraciniai pokyčiai ląstelėse (tai labiau būdinga vyresnio amžiaus žmonėms).

Hipnogoginiai trūkčiojimai

Tikrosios šio reiškinio priežastys nėra žinomos.
vis dar. Viduramžiais drebulys užmiegant buvo vadinamas velnio prisilietimu.

Dabar mokslininkai nesutaria: kai kurie mano, kad traukuliai atsiranda pereinant iš vienos miego fazės į kitą; o kiti nusideda ant pagumburio. Ši smegenų dalis reaguoja į kvėpavimo ir širdies plakimo dažnio pokyčius ir siunčia signalus, kad įsitikintų, jog „viskas vyksta pagal planą“. Dėl aštrių raumenų susitraukimų patikrinama gyvybinė organizmo veikla.

Miego apnėja dažniau pasireiškia vaikams. Tuo pačiu metu vaikas prakaituoja užmigdamas, neramus, skuba sapne. Vaiko svajonės skiriasi nuo suaugusiųjų svajonių. Vaikų pasąmonė nėra taip stipriai apkrauta nervinio pervargimo išgyvenimais ir pasekmėmis.

Smegenų struktūroje yra dvi sistemos, kurios savo veikla yra priešingos. Tinklinė aktyvinanti sistema yra „energetiškiausia“ budrumo metu, reaguoja į gyvybiškai svarbius svarbias savybes(kvėpavimas ir širdies plakimas) ir yra smegenų kamiene. Tačiau pagumburio branduolys yra atsakingas už užmigimo procesą ir reguliuoja miego fazes. Darbo dienos pabaigoje įsijungia antroji sistema, žmogus palaipsniui eina miegoti. Tačiau pirmoji sistema neketina taip lengvai pasiduoti ir kovoja už judesių kontrolę. Ir todėl užmigimo fone trūkčioja kojos ir rankos, atsiranda staigūs judesiai, traukuliai yra miokloninio pobūdžio. Kartais šie pojūčiai yra integruoti į miegą, kuris pasireiškia skrydžio ar kritimo jausmu.

miego paralyžius

Esant „pabudimo-užmigimo“ sistemos pažeidimams, gali atsirasti miego paralyžius. Tai bauginantis reiškinys, kurį lydi oro trūkumo jausmas, mirties baimė, haliucinacijos.

Miego paralyžius atsiranda dėl to, kad smegenys „aplenkia“ kūną. Tiesą sakant, jūs jau pabudote, bet procesai motorinė veikla dar nepaleistas. Iš čia atsiranda kvėpavimo sustojimo, dusimo pojūčiai, „jausmas, kad kažkas ant manęs sėdi, sustoja širdis, dūstu, kojos nepaklūsta“. Panikos baimė gali sukelti regėjimo ir klausos haliucinacijas, kurios yra priešiškos prigimties. Kuo labiau paveikiamas žmogus, tuo ryškesnės šios vizijos. Kažkas mato šviesos blyksnius, kažkas gąsdina būtybes, o kai kas apibūdina pūkuotas letenas, kurios suspaudžia kaklą ar krūtinę.

Kuo greičiau atsikratyti miego paralyžiaus galima visiškai suvokus, kas vyksta. Prevencijos metodai apima miego ciklo normalizavimą, aktyvius fizinius pratimus ir stresinių situacijų mažinimą.

Kaip atsikratyti trūkčiojimų

Jei stulbinantis miegas yra epilepsijos požymis, sėkmingai kreipkitės gydymas vaistais klonazepamas, karbamazepinas, valproato rūgštis injekcijomis arba žodinė forma. Geri rezultatai pasiekiami vartojant neuroleptikus.

Jei raumenų trūkčiojimas yra reakcija į miego sutrikimą ar stresą, geriau imtis profilaktikos.

Pasistenkite pakoreguoti miego režimą: geriau tuo pačiu metu užmigti gerai vėdinamoje patalpoje be erzinančių dirgiklių. Prieš miegą geriau vengti persivalgymo, nes tai neprisideda lengvas miegas ir ramus pabudimas.

Žinoma, idealu būtų stengtis išvengti stresinių situacijų ir saugoti nervų sistemą. Prieš miegą galite gerti lengvus raminamuosius: valerijono ar motininės žolės tinktūrą.