1. Činjenica o snu – Tijekom sna smo paralizirani.
Vjerovali ili ne, naše tijelo je praktički paralizirano tijekom sna, uglavnom kako bismo spriječili tijelo da ponavlja pokrete koji se događaju tijekom sna.

2. Činjenica o spavanju – Vanjski podražaji utječu na naše snove
Svatko od nas iskusio je ovo barem jednom: podsvijest čini fizički osjećaj koji trenutno doživljavamo dijelom sna. Ljudima koji su žedni podsvijest "dobacuje" sliku čaša vode. Pokušavaju se napiti (u snu, naravno), ponovno ožedne, ponovno vide čašu vode i tako dalje - sve dok se ne probude i shvate da su stvarno žedni i napiju se već u stvarnom svijetu. Dakle, podsvijest "govori" da se morate probuditi.
3. Činjenica o spavanju – bivši pušači imaju živopisnije snove.
Bivši pušači imaju intenzivnije i stvarnije snove nego itko drugi. Najčešće sanjaju da su ponovno počeli pušiti i osjećaju se krivima zbog toga.

4. Činjenica o snu - Snovi nisu doslovni
Naša podsvijest koristi jezik znakova i simbola. Stoga ne biste trebali svaki san, čak i s najlogičnijim i najbogatijim zapletom, shvatiti doslovno. Podsvijest nam šalje signale, a ne jasne slike.
5. Činjenica o snu – Ne može svatko sanjati u boji
Oko 12% ljudi koji vide vide samo crno-bijele snove. Drugi sanjaju u boji. Postoji nekoliko tipičnih skupina snova koje vide svi bez iznimke: situacije u školi ili na poslu, pokušaj bijega od progona, pad s visine, smrt osobe, ispadanje zuba, letenje, pad na ispitima, nesreće itd. .
6. Činjenica snova - Sanjamo samo ono što smo vidjeli.
U snovima često vidimo strance, ali ne slutimo da naša svijest ne izmišlja njihova lica. To su lica stvarnih ljudi, onih koje smo u životu vidjeli, ali ih se nismo sjećali.
7. Činjenica o spavanju - snovi sprječavaju psihozu
Nedavno su znanstvenici proveli eksperiment: ispitanicima je dopušteno da spavaju propisanih 8 sati, ali su ih probudili u početnoj fazi svakog sna. Tri dana kasnije svi su sudionici eksperimenta, bez iznimke, imali poteškoće s koncentracijom, halucinacije, neobjašnjivu razdražljivost i prve znakove psihoze. Kada su ispitanici napokon dobili priliku sanjati, znanstvenici su primijetili da mozak izostanak snova prethodnih dana nadoknađuje tako što u REM fazi spavanja provodi duže nego inače.
8. Činjenica o spavanju – Snove vide svi bez iznimke

Svi ljudi (osim pacijenata s teškim psihičkim poremećajem) sanjaju, ali muškarci i žene sanjaju drugačije. Muškarci uglavnom sanjaju svoj spol, dok žene sanjaju oba spola u približno istom omjeru.
9. Činjenica o snu – Zaboravljamo 90% snova
Pet minuta nakon buđenja više se ne sjećamo niti pola svojih snova, a nakon deset minuta jedva da se sjećamo njih 10%. Postoje slučajevi kada su pjesnici, pisci, znanstvenici sanjali snove u kojima su skladali poeziju, prozu ili došli do nove znanstvene teorije. Sreća za one koji su pogodili ostaviti olovku i papir na uzglavlju kreveta. Upravo snovi duguju svoje rođenje pjesmi "Kubla Khan" Samuela Coleridgea, priči o dr. Jekyllu i gospodinu Hydeu Roberta Lewisa Stevensona, Frankensteinu Mary Shelley, kao i poznatom periodnom sustavu elemenata, poznatom i kao periodni stol.
10. Činjenica o snu – Slijepi ljudi “vide” snove
Ljudi koji su slijepi nakon rođenja mogu sanjati u obliku slika. Slijepi od rođenja ne vide slike, ali su njihovi snovi ispunjeni zvukovima, mirisima i taktilnim osjećajima.
Još činjenica o snovima:
1. Čovjek ne sanja u trenutku kada hrče.
2. Mala djeca ne sanjaju sebe do 3 godine. Od 3 do 8 godina djeca imaju više noćnih mora od odraslih u cijelom životu.
3. Ako vas probude tijekom REM faze sna, sna ćete se sjetiti do najsitnijih detalja.
Ljudski san jedno je od onih čudnih i tajanstvenih stanja o kojima znanost ne zna gotovo ništa. Zašto vidimo mjesta i ljude koje nikada nismo vidjeli? Zašto se u snu događaju događaji u kojima nismo sudjelovali? Zašto sanjamo ono o čemu nikada nismo razmišljali? Želim vam skrenuti pozornost na 38 činjenica o spavanju koje možda znate, a najvjerojatnije će neke od njih biti otkriće za vas.

Najduži period budnosti, 18 dana, 21 sat i 40 minuta, zabilježen je tijekom natjecanja za najduže sjedenje na stolici za ljuljanje (sic!). Pobjednik se izvukao s halucinacijama, oštećenjem vida, poremećajima govora i gubicima pamćenja.

Bez liječničkog pregleda nemoguće je utvrditi spava li osoba. Ljudi često zaspu na nekoliko sekundi otvorenih očiju a da to i ne primijeti.

Ako navečer zaspite za manje od 5 minuta, imate manjak sna. Idealno vrijeme da čovjek navečer zaspi je od 10 do 15 minuta. Ovo vrijeme znači da ste dovoljno umorni da mirno spavate noću, a istovremeno vam se ne spava danju.

Rođenje djeteta znači u prosjeku 400-750 sati izgubljenog sna za roditelje u prvoj godini.

Veća je vjerojatnost da ćete kasnije u životu razviti nesanicu ako zlorabite loše navike umjesto sna, probudilo vas je dijete.

Dugogodišnja istraživanja ljudskog sna, koja su dovela do otkrića tzv. "brza faza" nije provedena sve do 1953. zbog velike potrošnje papira za takve studije.

REM spavanje javlja se u impulsima tijekom cijele noći, ukupno do 2 sata, počevši u prosjeku od 90. minute sna.

Snovi za koje se prije mislilo da se pojavljuju samo u REM fazi sna također se pojavljuju iu drugim fazama. Moguće je da osoba vidi snove u bilo kojem trenutku sna, ali ih ne shvaća ili se ne sjeća.

Snovi u brzoj fazi obično su čudni i nelogični, dok su u sporoj fazi ponavljajući i više nalikuju razmišljanju s malo fantazije – na primjer, stalno sjećanje da ste nešto zaboravili.

Određeni obrasci pokreta očiju tijekom REM faze odgovaraju određenim pokretima u našim snovima, što sugerira da dio našeg mozga promatra san sa strane, poput filma.

Nitko ne zna sanjaju li životinje, no i kod njih su pronađene faze sna.

Slonovi spavaju stojeći tijekom faze sporog sna, a leže na tlu tijekom REM faze sna.

Neki znanstvenici vjeruju da sanjamo kako bismo popravili iskustva dana u dugoročnom pamćenju. Dakle, vidimo snove kako bismo zapamtili važne informacije za sebe. Drugi vjeruju da sanjamo stvari i događaje koji nam nisu potrebni kako bismo očistili mozak od nepotrebnih sjećanja i duplikata.

San možda ne nosi nikakav teret, već je jednostavno nusprodukt svijesti i sna.

REM spavanje može pomoći u razvoju zdravog mozga. Djeca rođena ispred vremena, 75% sna provodi se u REM fazi, a njihova zdrava braća - samo 60%. Slično tome, novorođeni štakori i hrčci spavaju u potpunosti u REM fazi sna, dok novorođena praščića (koja su razvijenija od rođenja) uopće nemaju REM spavanje.

Znanstvenici ne mogu objasniti studiju iz 1988. koja je pokazala da je osvjetljavanje točke jarke svjetlosti na površini iza koljena poremetilo ritam spavanja i biološki sat osobe.

Britansko ministarstvo obrane dosjetilo se kako prilagoditi biološki sat vojnika tako da ostanu budni i do 36 sati. Da bi se to postiglo, sićušni emiteri svjetlosti montirani su u naočale na takav način da obasjavaju rubove mrežnice svjetlom blizu sunca. Vojnik je tako imao stalni osjećaj ranog jutra. Takav sustav prvi su upotrijebili američki vojni piloti tijekom bombardiranja Kosova.

Ostati budan 17 sati bez prekida smanjuje produktivnost i slabi pažnju, kao da imate 0,05% alkohola u krvi.

Katastrofa tankera Exxon Valdez 1988., nesreća shuttlea Challenger i katastrofa u Černobilu uzrokovani su ljudskim čimbenicima, koji ne samo da ovise o razini pospanosti.

Međunarodne studije su pokazale da najmanje 20% automobilske nesreće zbog umora i nedostatka sna.

Spavanje u bučnom okruženju može smanjiti imunološki odgovor osobe čak i ako ih buka ne probudi. Buka je posebno opasna u prva i posljednja dva sata spavanja, može uzrokovati potpuni poremećaj obrasca spavanja i prirodnog sata čovjeka.

Neovisna iznenadno buđenje uzrokovana otpuštanjem hormona adrenokortikotropina u krv.

Neke tablete za spavanje, posebice barbiturati, potiskuju REM fazu spavanja, što uzrokuje dugotrajne poremećaje psihe i obrazaca spavanja.

Upotreba tableta za spavanje opravdana je s psihološkog gledišta samo ako je nesanica uzrokovana osjećajem žalosti ili teškim stresom.

Lagano svjetlo digitalnog elektroničkog sata dovoljno je da poremeti san čak i ako toga niste svjesni i nastavite spavati. Ovo svjetlo "isključuje" način spavanja u mozgu i uzrokuje smanjenje koncentracije tvari koje potiču san.

Da biste dobro spavali, potrebno vam je hladno mjesto. Tjelesna temperatura i ciklusi spavanja izravno su povezani. Zato u vrućoj ljetnoj noći jedva zaspimo i malo spavamo. Prokrvljenost mozga najbolje funkcionira pri sobnoj temperaturi od 18-30 stupnjeva. S godinama se ovaj raspon sužava na 23-25 ​​​​stupnjeva - to je jedan od razloga zašto stariji ljudi imaju veću vjerojatnost da dožive poremećaje spavanja.

Ako prije spavanja popijete malo groga (vrućeg žestokog pića), to će vam pomoći da zaspite, ali će san biti površan i njegovo ljekovito djelovanje zanemarivo.

Nakon pet noći loš san, čašica alkohola će na vas djelovati jednakom snagom kao 2 čaše ako ste se dobro naspavali.

Čovjek spava 3 sata manje od svojih najbližih životinjskih srodnika - čimpanza, gorila, orangutana. Ovi primati spavaju najmanje 10 sati dnevno.

Patke u prisutnosti opasnosti mogu spavati s jednom polovicom mozga, dok druga budno prati okolinu.

Deset posto ljudi koji hrču ima poremećaj spavanja koji se naziva apnoreja. Uz ovu bolest, osoba kratko vrijeme prestaje disati oko 300 puta noću, što povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Osoba hrče samo tijekom sporovalnog sna.

Tinejdžerima je san potreban kao i maloj djeci; oko 10 sati dnevno. Starijim osobama potrebno je 6 sati sna. Za osobu srednjih godina optimalno trajanje sna je 8 sati.

Neka istraživanja pokazuju da je ženama potreban dodatni sat sna u usporedbi s muškarcima zbog njihove sklonosti depresiji i psihozama.

Zapisi iz viktorijanskog doba pokazuju da su ljudi spavali u prosjeku 10 sati po noći, pri čemu se raspored spavanja mijenjao ovisno o dnevnom svjetlu.

Većinu informacija o stanju sna znanstvenici su saznali u posljednjih 25 godina.

Pospani mladi ljudi manje su produktivni od starijih ljudi.

Mnogi stručnjaci ističu da je jedan od glavnih uzroka poremećaja spavanja 24-satni pristup internetu.

Želim vam dobar san, produktivnu budnost i budite zdravi!

Gotovo trećina čovjekova života prođe u snu. Znanstvenici diljem svijeta proučavaju mehanizam kojim dolazi do uspavljivanja, ali do sada nisu došli do jedinstvenog zaključka. Iz takvih istraživanja proizašle su brojne zanimljive činjenice o spavanju. Sada ćemo upoznati neke od njih.

Faze spavanja

Oko jednog se učenjaci jednoglasno slažu. Postoje dvije faze sna – spora i brza. Ovo su svakako zanimljive činjenice o spavanju.

• Sporovalni san čini otprilike 80% našeg ukupnog noćnog odmora. U to vrijeme otkucaji srca usporavaju, disanje postaje rjeđe, a tjelesna temperatura čak opada. Raditi probavni sustav tijekom takvog sna je manje aktivan.
• REM spavanje je dijametralno suprotno od ne-REM spavanja. Sve se događa upravo suprotno - otkucaji srca se ubrzavaju, tlak raste. Brojni znanstvenici su sigurni da u ovom trenutku mozak obrađuje informacije primljene tijekom dana. Štoviše, na podsvjesnoj razini te se informacije raspoređuju prema stupnju važnosti.

Utemeljitelj psihoanalize Sigmund Freud smatrao je da je san vrijeme kada osoba ne komunicira s vanjskim svijetom, već komunicira sa svojom podsviješću. Nakon što zaspi, čovjek gubi kontrolu nad svojim mislima i zato u snu vidimo fantastične slike, razne prizore koji nisu slični onome što vidimo u stvarnom životu. Fiziolozi su izračunali da se snovi pojavljuju oko sat i pol nakon što zaspimo i zauzimaju oko 20% trajanja sna. Tijekom noćnog odmora osoba vidi nekoliko snova od kojih svaki traje nekoliko minuta. Iako mislimo da traju puno duže, neki od njih se radnjom i spektaklom mogu usporediti s filmovima. Mnogi ljudi ujutro zaborave ono što su vidjeli u noćnim vizijama, a ponekad se tijekom dana san pojavljuje u sjećanju s najsitnijim detaljima.

Ljudi koje vidimo u snovima

Zanimljivosti o spavanju odnose se na ljude koje vidimo u svojim noćnim snovima. Jako smo iznenađeni odakle dolaze i što znače potpuno nepoznata lica s kojima se nikada nismo sreli. Ali zapravo, jednom smo vidjeli sve strance iz naših snova, ali se nismo sjećali. To mogu biti potpuno slučajni ljudi:

• čovjek koji je bio u autobusu s vama prije godinu dana;
• žena koja je jednom bljesnula u cameo ulozi u nekom filmu;
• jedan od onih koji su nekada davno bili s tobom u istom društvu, ali ti tada nisi obraćao pažnju na njih.

Čovjek se u svom životu najviše susreće u različitim okolnostima razliciti ljudi, tako da našoj podsvijesti nikada ne nedostaje likova za naše sljedeće snove.

Svake večeri, kad zaspimo, nalazimo se izvan carstva stvarnosti. Najveća stvar koju radimo u snu je promatranje i pamćenje slika i događaja, odnosno snova, kako bismo ih ujutro pokušali zapamtiti, shvatiti i, eventualno, protumačiti.

Ali postoji još jedan stav prema snovima. Mnogi narodi imaju praksu i tehniku ​​svjesnog putovanja u svijet snova. Ali, nažalost, informacija o plemenima i ljudima koji koriste tehniku ​​aktivnog ponašanja u snu je premalo i fragmentarno. Neki su narodi pridavali previše važnosti snovima.

Poznati psihoanalitičar Jung opisao je australske Aboridžine koji su veći dio života proveli pokušavajući uspostaviti kontakt s carstvom snova. Da bi to učinili, održavali su vjerske rituale i ceremonije, dugo raspravljali i tumačili svoje snove i obraćali se duhovima za savjet.

Sjevernoamerički Indijanci (Winnebago, Dakota, Sioux i drugi), kao i južnoamerički Yaqui Indijanci, u svojim su snovima tražili susret s osobnim duhom zaštitnikom. Posebna priprema za takav susret uključivala je meditaciju, molitve, post, pa čak i tjelesne vježbe. Tako su nastojali doznati što ih čeka, kao i kroz san dobiti odgovore na neka goruća pitanja.

Pokušavajući pronaći odgovor na pitanje kroz snove

Zanimljive činjenice o spavanju često se otkrivaju u naše vrijeme. Na primjer, moguće je podesiti tijelo da sanja odgovor na pitanje koje vas zanima ili rješenje postojećeg problema. Da biste to učinili, morate se usredotočiti na svoj zadatak. Prije spavanja morate se opustiti i ujednačiti disanje. Opuštajući se, počnite mentalno ponavljati rečenicu: "Sanjat ću san koji sadrži informacije o sljedećem problemu." Glavna stvar u isto vrijeme, ne skočiti na druge misli. Važno je usredotočiti se samo na pitanje na koje biste željeli vidjeti odgovor u snu. Morate neprestano razmišljati o tome dok ne zaspite. Kad se probudite, odmah potanko zapišite sve što ste vidjeli i čuli u svojim noćnim snovima. Obično jasan odgovor ne dolazi odmah, iako je moguće probuditi se s jasnim razumijevanjem situacije i rješenjem problema. Pokušaj se može ponoviti sljedeće noći, ali odgovor može doći ne samo ujutro, već i tijekom dana, na primjer, na poslu, u šetnji, tijekom odmora.

Povijesne osobe koje su u snu dobile rješenje svojih problema

Također možete ispričati snove stvarnih povijesnih osoba. Pogledajmo nekoliko primjera.

• Kemičar Kekule, nakon mnogih eksperimenata, na kraju je pronašao formulu za benzen u snu, vidjevši majmune kako se kreću u kolu držeći jedan drugoga za rep.
• Dmitrij Mendeljejev je u snu vidio način distribucije kemijski elementi prema njihovim atomskim brojevima, koji su kasnije postali periodni sustav.
• Prema vlastitom svjedočenju, Coleridge je tristotinjak svojih pjesama napisao tijekom sna. Njih 54 uspio je zapamtiti i zapisati.
• Vjeruje se da se Gribojedovu u snu javila i radnja njegove besmrtne komedije "Jao od pameti".
• Poznati arheolog Schliemann rekao je da je u snu vidio lokaciju legendarne Troje.
• Veliki skladatelj Wagner tvrdio je da je svoju kreaciju "Tristan i Izolda" čuo u snu.

Mnogi glazbenici i pjesnici držali su olovku i papir pored kreveta kako bi zapisali svoja djela iz snova.

Što još trebamo znati o svom spavanju

Evo još nekoliko zanimljivih činjenica o ljudskom spavanju, koje mnogi od nas, možda, nisu ni znali.

• Jedna od najnovijih studija pokazala je da na kvalitetu spavanja osobe utječe način prehrane. Konzumiranje hrane bogate proteinima pomaže vam da brzo zaspite i čvrsto spavate. Ali prehrana u kojoj dominiraju ugljikohidrati može uzrokovati nesanicu.
• Naš san je također pogođen vanjski faktori. Na primjer, ako je soba previše zagušljiva, to može dovesti do noćnih mora. Stoga morate ići u krevet u prozračenoj sobi.
• Spavanje mora biti potpuno. Da biste vratili snagu, morate spavati najmanje osam sati. Međutim, neke poznate ličnosti nisu spavale više od 3-4 sata dnevno i osjećale su se potpuno zdrave. Na primjer, Edison, Franklin, Churchill, Tesla i druge slavne osobe odvajale su vrlo malo vremena za spavanje i nisu se osjećale umorno. Znanstvenici smatraju da je to česta manifestacija kod talentiranih i briljantnih ljudi, ali to ne smatraju normalnim.

Zaključak

Spavanje i snovi nisu samo predmet istraživanja znanstvenika, već i zanimljiv predmet za kreativnost. NA različite zemlje Stoljećima su pjesnici, pisci i umjetnici bili inspirirani ovim procesom za stvaranje svojih remek-djela, a Shakespeare je koristio snove svojih likova kao način da izrazi svoje misli. I još zanimljivih činjenica o spavanju. Od 2008. godine Svjetski dan spavanja obilježava se svakog drugog petka u ožujku.

Naravno, mnogi znanstvenici žele objasniti prirodu snova, ali mnogo toga ostaje izvan znanja. Ali naš zadatak nije raspravljati o tome što su snovi - mi samo učimo o najzanimljivijim činjenicama o snovima.

1) Svatko sanja.Čak i oni koji misle da ne vide. Izuzetak su osobe s ozbiljnim mentalnim poremećajima.

2) Američki znanstvenici koji su istraživali snove došli su do vrlo zanimljivog zaključka. To su otkrili samo pametni ljudi pamte snove. Ovaj zaključak donesen je nakon istraživanja na više od 2000 tisuća ljudi. Većina intervjuiranih ljudi kaže da ne vidi snove niti se sjeća njih.
Samo oni koji su prošli nekoliko testova inteligencije s odličnim ocjenama rekli su da stalno sanjaju. Štoviše, postoji ovisnost o tome da što je pojedinac inteligentniji, to ima živopisnije i šarenije snove.
Zapravo, u tome nema ničeg neobičnog, budući da je jedan od fiziološke funkcije san je redoslijed informacija koje je osoba naučila tijekom prošlog dana, odlučuje veliki broj pitanja. Ne kaže uzalud narodna mudrost da je jutro mudrije od večeri.
A ako se osoba ne razvija intelektualno, ne nastoji riješiti nikakva pitanja, onda je prirodno da je malo zanima, osim svakodnevnih poslova - tada se takvi ljudi vrlo rijetko sjećaju snova

3) Znanstvenici su sugerirali da se snovi ljudskih embrija, zbog nedostatka vizualnih podražaja u majčinoj utrobi, uglavnom sastoje od zvukova i taktilnih osjeta.

4) Psiholog Calvin Hall sastavio je najveće izvješće na svijetu o sadržaju snova – više od 50.000 zapisa odraslih i djece iz raznih kultura. Nije ih nikako analizirao, nego je samo brojao ono što se ljudima javljalo u snovima. U kojem god dijelu svijeta žene živjele, ženski i muški likovi pojavljuju se u njihovim snovima jednakom učestalošću, otprilike 50/50. Ali muškarci u snu češće vide muškarce (a ne žene, kako mnogi misle) - u 70% slučajeva.

5) 90% snova se zaboravi. U roku od 5 minuta nakon buđenja, 50% sna se zaboravi. U roku od 10 minuta - 90%. Možda to ponekad uzrokuje deja vu.

6) Čini se da je onemogućen je proces fiksiranja događaja u memoriji tijekom spavanja. Za one koji tvrde da nemaju snove, ova blokada je potpunija nego za druge. Snovi se mogu zaboraviti jer su nekoherentni i nedosljedni ili sadrže informacijski materijal koji naše pamćenje odbija.

7) Prema Platonu, snovi nastaju u organima koji se nalaze u abdomenu. Vjerovao je da je jetra biološki izvor većine snova.

8) Dok umremo, većina nas će potrošiti četvrt stoljeća u snu, a od toga će oko šest godina biti ispunjeno snovima. 4-7 snova svake noći u ukupnom trajanju od 2-3 sata.

9) Ljudi koji su odrasli na crno-bijeloj televiziji vide uglavnom crno-bijele snove.

10) Većina nas sanja svakih 90 minuta, a većina dugi snovi(30-45 minuta) događa se ujutro.

11) Snovi se mogu kontrolirati. Uz pravilnu praksu, možete sami organizirati niz snova: vratite se na mjesto gdje je san sinoć prekinut.

12) Noćne more su normalne. Viđaju ih svi ljudi u svim kulturama. Većinu noćnih mora vidimo u djetinjstvu. S godinama njihov broj opada.

Elias Howey (1819.-1867.) rekao je da je njegov izum šivaćeg stroja povezan s noćnom morom u kojoj su ga napali kanibali naoružani kopljima u obliku šivaće igle, koju je on naknadno izumio.

12) Budući da se smatra da su noćne more rezultat zlokobnih likova poput vještica, narodna predaja sugerira stavio nož u podnožje kreveta. Vjeruje se da će čelik noža otjerati zle duhove.

14) Jeste li ikada primijetili da kada kasno legnete sanjate loši snovi, ili uopće ne sanjati? No primijetili su to znanstvenici i istraživanjem potvrdili svoje pretpostavke. - 2011. godine u časopisu Sleep and Biological Rhythms objavljen je članak koji potvrđuje da "sove" imaju više noćnih mora od "ševa".

15) Osjećaj pada u snu obično se događa početkom noći., u prvoj fazi sna. Ti su snovi često popraćeni grčevima mišića zvanim "mioklonički trzaji" koji su česti kod mnogih sisavaca.

17) Događaji iz stvarnog svijeta mogu biti utkani u zaplet sna(sat kuca, buka s ulice). Na primjer, sigurno ste doživjeli slične snove: sanjate da ste žedni i u snu se pokušavate napiti, ali ne uspijevate, a na kraju se probudite i stvarno ste žedni.
A stvar je u tome što naša podsvijest transformira fizički osjet, u našem slučaju žeđ, a podsvijest stvara praznu čašu u našem snu. Kao rezultat svega toga, podsvijest postiže svoj cilj – probudite se i utažite žeđ.

18) Čak vas i slaba svjetlost digitalnih brojeva na satu može učiniti pospanima.Činjenica je da svjetlo isključuje "živčani prekidač" koji je odgovoran za uspavljivanje, zbog čega razina hormona sna naglo pada za nekoliko minuta.

19) Kada vidite san, tijelo se paralizira. Ovo je mjera opreza kako osoba ne bi ozlijedila sebe ili druge. Preleti li "fitilj", dolazi do mjesečarenja i drugih poremećaja.

Faza "pred spavanje" slična je meditaciji
Dok se tijelo priprema za san, ono se opušta. To se ne odnosi samo na sve procese koji se odvijaju unutar njega, već i na mozak: on stvara alfa valove koji se najčešće pojavljuju kada je osoba mirna i mirna, leži s zatvorenih očiju, pažnja mu nije ometena, a misli mu teku sporije. Zanimljivo je da mozak daje sličnu sliku tijekom meditacije.

21) Egipatski faraoni smatrani su djecom Ra (boga Sunca), pa su stoga snovi su se smatrali svetima.

20) Ne možete hrkati i sanjati u isto vrijeme. Ljudi hrču samo tijekom non-REM spavanja, tijekom ove faze ne sanjaju.

I malo o opasnostima hrkanja. 10% onih koji hrču pate od gušenja u snu. Ti ljudi prestanu disati i do 300 puta noću, što dramatično povećava rizik od srčanih bolesti poput srčanog ili moždanog udara.

22) U drevna grčka Snovi su se smatrali porukama bogova. Inkubacija, ili praksa izazivanja smislenih snova utonući u san na svetom mjestu, također je bila popularna, posebno u kultu iscjelitelja Asklepija i Epidaura.

23) Najčešći zaplet u snovima je varanje supružnika. Osim toga, često se sanjaju i zabranjene stvari. Dijabetičar može sanjati da prejeda slatkišima.

24) Snovi najčešće pokazuju negativne, a ne pozitivne emocije. Najpopularniji emocionalno stanje u snu je tjeskoba. Ljudi se rijetko sjećaju snova ili se uopće ne sjećaju, skloni su ne primjećivati/ignorirati ono što im može uzrokovati tjeskobu, iako problem (ako ga ima) time nije riješen.

Tijekom spavanja odvija se nekoliko procesa- san "rastavlja" uspomene. Prvo, neka se sjećanja premještaju iz kratkoročnog pamćenja u dugoročno pamćenje (ovo se naziva konsolidacija pamćenja). Drugo, mozak razvrstava nova iskustva u različite memorijske sustave kako bi formirao asocijacije i veze koje nam pomažu da bolje razumijemo svijet oko nas.

25) U snu su napravljena mnoga otkrića i izmišljene su velike stvari. Mendeljejev je u snu vidio tablicu kemijskih elemenata, Paul McCartney - pjesma Yesterday.

Inače, postoji jedan način učenja, vrlo omiljen među studentima, takozvana "difuzija znanja iz knjige kroz jastuk" :).
Ali postoji racionalno zrnce ove metode, prema teoriji koja je predstavljena na godišnjoj konferenciji Udruge za psihološke znanosti u Bostonu održanoj 2010. godine. Kao rezultat studije, utvrđeno je da vrijeme spavanja pomaže u rješavanju problema koji nas muče tijekom dana.

Znanstvenici su također otkrili da su sve faze sna povezane s učenjem: što je jača aktivnost mozga tijekom spavanja, to bolje pamtite nove stvari. Utvrđeno je da je faza laganog sna odgovorna za razvoj novih vještina kod glazbenika, plesača i sportaša. Zanimljivo je da se to ne događa odmah, već nakon dan-dva nakon prvog treninga i učenja napamet predstave, plesa ili pokreta. A tijekom non-REM spavanja, činjenične informacije se dobro pamte: na primjer, datumi iz udžbenika povijesti.

26) Životinje također sanjaju. S evolucijske točke gledišta, faza REM spavanja, kada se sanjaju snovi, jest posljednja faza razvoj, koji se može naći u ljudskom tijelu, kao iu drugim toplokrvnim sisavcima i pticama.

27) Homo sapiens spava 3 sata manje nego njihovi srodnici, rezus vrste, čimpanze i drugi primati, kojima je potrebno 10 sati sna.

Neki sisavci, poput žirafa i azijskih slonova, spavaju manje od 2 sata noću.
Koale su sisavci koji najduže spavaju. Spavaju 22 sata dnevno.
Dok dupini spavaju, samo polovica njihovih mozgova gubi svijest. To im pomaže u održavanju disanja jer, za razliku od ljudi, dupini i kitovi dišu svjesno.

Letjeti u snu najčešće nam to pokušavaju objasniti razlozima fizičkog rasta: “Ako letiš, onda rasteš!” Ali je li?
Etolozi su došli do zaključka da su letovi koje obavljamo u snu povezani s činjenicom da se manifestira najstariji genetski program koji je zabilježen u sjećanju čovječanstva. Kao što znate, etolozi su stručnjaci koji proučavaju oblike ponašanja životinja koji se prenose s koljena na koljeno, odnosno nasljeđem.

Naši majmunoliki preci, koji su živjeli prije 25 milijuna godina, mogli su, nakon ljuljanja na rukama, letjeti od drveta do drveta, odnosno posjedovali su brahijaciju. Unatoč činjenici da je ljudska ruka prošla kroz mnoge promjene tijekom dugog razdoblja evolucije i može doslovno napraviti rad na nakitu Međutim, zadržala je sposobnost savijanja prstiju u kuku kako bi se uhvatila za granu. Poznato je da su čak i fizički slabi ljudi sposobni visjeti na ovaj način. Ako se novorođenčetu ispruže dva prsta, ono će ih sigurno zgrabiti, i to tako čvrsto da ga se može podići.

Letjeti u snu poznati su od davnina, kada nitko nije slutio da će ikada biti izumljen avion.
Letenje u snu može izraziti i naše nade i životne strahove. Freud je povezivao takve snove sa seksualnom željom, Alfred Adler je vjerovao da se spavač pokušava izdići iznad drugih, a Carl Jung sa željom da se probije iz obruča ograničenja.

28) Znanost o snovima zove se oneirologija.

29) Postoji jedna fobija, a direktno je vezana za našu temu, - somnifobija. Ljudi koji pate od ove bolesti boje se zaspati

30) Snovi ne proriču bolesti, već bilježe prve suptilne znakove njihove manifestacije. Ako je san jednokratan, to ne znači da je san dijagnostičar. Ali na opetovano ponovljeni san, neugodan, uznemirujući, jasno zapamćen, trebali biste obratiti pozornost. Ovo je san upozorenja.
Najvjerojatnije, snovi u zelenom i plave boje javite da ste dobro, crvena boja upozorava na porast temperature, zarazna bolest, žuto-smeđi tonovi - o crijevnim bolestima, crna boja ukazuje na živčani slom.

U srpnju 2010. popularni časopis Neurology iznio je podatke koji pokazuju da se mentalne bolesti poput Parkinsonove bolesti i ludila javljaju mnogo prije nego što se pojave. Činjenica je da oboljeli od ovih bolesti, čiji uzrok leži u neurodegenerativnim poremećajima, stalno imaju noćne more, za koje su posebno karakteristični krici, udarci, plač i jauci koji vladaju snom.

31) Djeca mlađa od tri godine ne mogu vidjeti sebe u snu.

32) Narod Ashanti iz zapadne Afrike snove shvaća vrlo ozbiljno da bi mogli ozbiljno goniti čovjeka koji je u erotskom snu vidio tuđu ženu.

33) U snu možete doživjeti isto zadovoljstvo od seksa kao iu stvarnosti.

34) Otkriven 1856. godine, planet Neptun, koji je dobio ime po rimskom bogu mora, smatra se planetom snova, jer snovi, poput vode, iskrivljuju i zamagljuju slike i značenje.
Osim toga, voda predstavlja dubinu nesvjesnih osjećaja i mjesta na kojima se nalazimo u snu.

35) William Shakespeare (1564-1616), kao i njegovi prethodnici grčki dramatičari , koristio se snovima likova u svojim dramama kako bi razvio radnju i opisao likove. Primjerice, snovi Hamleta, Lady Macbeth, Kralja Leara, Richarda III., Romea i Julije bili su ključevi psiholoških i simboličkih motiva te su pomogli boljem otvaranju i razumijevanju unutarnjeg svijeta likova.

36) Značajno djelo Sigmunda Freuda (1856-1939) "Tumačenje snova"(1900), koja je kasnije postala referentna knjiga za mnoge proricatelje, prodana je u samo 415 primjeraka u prve dvije godine.

38) Evo vam jedno neobično opažanje. Kao djeci roditelji su nam govorili da trebamo više spavati, a neki od nas, kao odrasli, slijede isti princip. Ali nije sve tako jednostavno, ako je spavanje korisno za djecu, onda za odrasle više ne nosi takve prednosti.
Znanstvenici su 6 godina provodili istraživanje čiji rezultati sugeriraju sljedeće: oni koji spava 6-7 sati, manji su rizik od prerane smrti od onih koji spavaju 8 sati.
Ali oni koji spavaju manje od 5 sati noću imaju tri puta veću vjerojatnost da će razviti mentalne probleme od onih koji spavaju 8-9 sati noću.

39) Novorođenčad i tinejdžeri spavaju otprilike 10 sati dnevno, mladi (25-55 godina) 8 sati, a starije osobe uglavnom pate od nesanice i mogu spavati samo 4 sata dnevno.

Biološki sat se ne resetira. Nathaniel Kleitman, američki znanstvenik (inače, imigrant iz Rusije), koji je proučavao spavanje, jednom je cijeli mjesec sjedio u podzemnoj špilji u nadi da će otkriti što se događa s ljudskim biološkim satom.
Pretpostavio je da ako ne vidite sunčevu svjetlost, izlasci i zalasci sunca neće uspjeti - a ciklus će se ili smanjiti na 21 sat ili povećati na 28. Na njegovo iznenađenje, to se nije dogodilo. Naš biološki sat uvijek je točan: jedan ciklus spavanja i budnosti traje 24-25 sati.

40) Takozvani biološki ciklus koji omogućuje nekima da se probude kad god požele, djeluje zbog hormona stresa - adrenokortikotropina. Znanstvenici to kažu ovaj učinak izaziva nesvjesno očekivanje stresne situacije nakon buđenja.

42) Svi znaju da treba spavati, ali zašto? Umovi mnogih znanstvenika zaokupljeni su ovim pitanjem, a iako nema potpunog objašnjenja ovog fenomena, ima nekih rezultata. Znanstvenici su to dokazali snovi sprječavaju psihozu nakon provođenja jednog eksperimenta ... Grupi ispitanika dopušteno je spavati potrebnih 8 sati dnevno, ali su im uskraćeni snovi, probudivši ispitanike u početno razdoblje svaki san. Kao rezultat toga, nakon 3 dana eksperimenta, ispitanici su počeli osjećati poteškoće s koncentracijom, halucinacije, nerazumnu razdražljivost i početne znakove psihoze. Kada je ovim ljudima dopušteno ponovno sanjati, patološke manifestacije su odmah nestale.

Najduži raspon Nedostatak sna, što je zabilježila Guinnessova knjiga rekorda. Rekord je 18 dana, 21 sat i 40 minuta.Čovjek koji je postavio ovaj rekord govorio je o halucinacijama, paranoji, zamagljenom vidu, poteškoćama s govorom, koncentracijom i pamćenjem.

Otkriven u 20. stoljeću genetska bolest, koja se naziva "fatalnom fatalnom nesanicom": uzrokovala je smrt članova više od 30 obitelji diljem svijeta. Simptomi su isti. U početku su ljudi prestajali spavati - jednostavno nije išlo, zatim se puls ubrzao i tlak porastao, u sljedećoj fazi pacijenti nisu mogli govoriti, stajati i hodati. Sve je završilo za nekoliko mjeseci: prije smrti ljudi su padali u stanje koje je izgledalo kao koma i umirali. U pravilu, bolest pogađa ljude srednje dobi, a ponekad i tinejdžere.

43) Ali također se događa da jednostavno ne možete spavati, ali u isto vrijeme eliminirati nuspojave Nedostatak sna. Dosjetili su se britanski znanstvenici Ministarstva obrane metoda koja vojnicima omogućuje da ostanu budni 36 sati. Mikroskopska optička vlakna ugrađena u posebne naočale koja projiciraju prsten jarke svjetlosti (identičan uzorku spektra pri izlasku sunca) blizu ruba vojnikove mrežnice. A vojnikov mozak je siguran da je jutro i da se tek probudio! Prvi su put ove tehnologije koristili američki piloti tijekom bombardiranja Kosova.

44) Tako "dosadna" znanost kao statistika može dati vrlo zanimljive činjenice. Prema statistikama, Španjolci spavaju 40 minuta manje od ostatka Europe, dok su Francuzi, naprotiv, velike spavalice, spavaju čak 9 sati dnevno.

45) Unatoč svoj raznolikosti snova i ljudi koji ih vide, znanstvenici su snove podijelili u zasebne skupine: nesreća na poslu ili u školi, pokušaj bijega od uljeza, pad, smrt, bijeg, gubitak zuba, nezgode, neuspjeh u ispit.

Spavanje je proba- Znanstvenici su sve skloniji vjerovanju da je biološki značaj sna osiguranje opstanka vrste, bilo da se radi o štakoru ili čovjeku. U snovima se vježbamo izbjegavanju opasnosti (čini se da upravo tome služe snovi s prijetećim sadržajem), poput preplivavanja rijeke ili bježanja od opasne životinje. Ali zahvaljujući posebnom stanju u snu, u kojem su naši mišići gotovo imobilizirani, sva se ta proba odvija na razini mozga. Stoga pamtimo načine kako spasiti svoje živote u snu kako bismo ih jednog dana mogli koristiti u stvarnom životu.

Sada se nadam da ćete cijeniti vrijeme koje provodite u kraljevstvu Morpheusa. A koliko zanimljivog i nepoznatog uopće leži, ne negdje u dubinama i prostranstvima našeg svemira, nego iu dubinama našeg uma.
Prema 1001facts.info,

Ranije se vjerovalo da sami bogovi šalju snove ljudima obdarenim visokim društvenim statusom, a tumači snova pratili su zapovjednike tijekom vojnih kampanja. Tijekom Rimskog Carstva neki su snovi čak postali predmetom sudskih postupaka.

Mnogo je slučajeva kada ljudi iz umjetnosti i znanosti najbolje ideje imaju u snu.

Kultni tvorac psihoanalize Sigmund Freud smatrao je da je san vrijeme kada osoba odbija interakciju s vanjskim svijetom i ulazi u komunikaciju s unutarnjim svijetom, sa svojom podsviješću.

Dakle, što je spavanje, sa stajališta fiziologije, i zašto je proces sanjanja izravno zanimljiv? Na Svjetski dan spavanja, koji se ove godine diljem svijeta obilježava 17. ožujka, Sputnik Gruzija nudi top 20 najslabije poznatih činjenica o snovima.

1. Koliko spavamo?

To je žalosno, ali istinito. Prosječna osoba provede trećinu svog života spavajući. Kao što znate, tijekom pravilnog sna tijelo vraća snage potrošene na dnevnu aktivnost i "dovodi se u red". Zato zdrav čovjek budi se osvježen i pun energije. Pa, u najboljem slučaju!

2. Snovi vs psihoze

Snovi su odličan lijek za psihozu. U jednoj studiji sudionici nisu smjeli sanjati, iako su smjeli spavati najmanje 8 sati dnevno. Tri dana kasnije svi sudionici eksperimenta počeli su osjećati poteškoće s koncentracijom, razdražljivost, halucinacije i prve znakove psihoze. Kada su ispitanici dobili priliku sanjati, nestali su svi znakovi početne psihoze, a sami su ispitanici počeli sanjati više nego inače.

3. Što se krije iza snova?

Najtajnovitija, najuzbudljivija i najzanimljivija iskustva u životu dobivamo kada spavamo i sanjamo. Kada zaspimo, naša volja gubi kontrolu nad mislima, javlja se sasvim posebna vrsta razmišljanja. Upravo zahvaljujući njemu možemo promatrati fantastične slike, iskrivljene i nepovezane scene radnje, gdje vrijeme teče drugačije nego u stvarnom životu. I to je divno!

4. Sjećamo se samo 10% svojih snova.

Znate da u prvih pet minuta nakon buđenja imamo stvarnu priliku "zgrabiti za rep" oko pola radnje sna, ali nakon deset minuta, 90% sadržaja, nažalost, bit će izgubljeno, a značenje sna će se srušiti kao kula od karata.

5. Ne sanjati je nemoguće

Mnogi tvrde da nikad ne sanjaju. Ali potpuna odsutnost snova manifestacija je neke ozbiljne mentalna bolest. svi normalni ljudi, utonuvši u san, vide snove, ali većina ih, nakon buđenja, odmah zaboravi. To potvrđuju encefalogrami snimljeni tijekom spavanja. U cijeloj povijesti samo jednog pacijenta u vojnoj bolnici u Izraelu takav pregled nije pokazao "prisutnost" snova. Taj čovjek je prethodno bio upucan u glavu.

6. Snove vide i slijepi

Dokazano je da ljudi koji su tijekom života izgubili vid vide snove jednako kao i ljudi koji vide. Osobe koje su slijepe od rođenja ne vide slike u uobičajenom smislu, ali na isti način doživljavaju razne emocije u snovima: slike u njihovoj podsvijesti nastaju kroz mirise, zvukove i taktilne senzacije.

7. U snovima vidimo samo stvarne ljude.

Važno je napomenuti da naša podsvijest nije u stanju samostalno i proizvoljno generirati lica ljudi. A to znači da smo jednom vidjeli apsolutno sve strance u našim snovima, ali se, možda, nismo sjećali. Tijekom života, pod različitim okolnostima, pokraj nas prođu milijuni lica, što znači da našem mozgu nikada neće nedostajati novih glumaca za najneočekivanije uloge u scenarijima iz naših snova.

8. Ne može svatko vidjeti snove u boji.

Neugodno ali istinito! Oko 12% ljudi koji vide vide samo jednobojne snove. Točnije, tako je bilo sve do sredine šezdesetih. Kasnije je udio ljudi koji sanjaju isključivo crno-bijele pao na 4,4% ukupnog uzorka istraživanja. Zanimljivo je da mnogi istraživači spavanja sugeriraju da je razlog za ovaj trend sveprisutnost televizijskih emisija u boji.

© foto: Sputnik / Cheprunov

Prijenos čuvara zaslona " Laku noć, djeca"

Vjerojatno ste čuli vic o Sigmundu Freudu i njegovoj nećakinji: "Ponekad je banana samo banana." Međutim, ozbiljno, snovi se ne mogu tumačiti izravno i nedvosmisleno, budući da svaka slika u snu može biti simbol drugog predmeta. Kroz san nam podsvijest govori jezikom metafora i simbola. Neki od njih imaju globalno nedvosmisleno tumačenje na svim kontinentima, drugi sadrže znakove koji su samo nama razumljivi.

10. Igre podsvijesti

Psihoanalitičari već odavno skreću pozornost na činjenicu da su snovi način rješavanja nekih problema. psihički problemi. Čovjek u nerealnim uvjetima "gubi" kritične situacije i iz njih nalazi izlaz koji mu odgovara i ne šteti psihi. Pa čak i ako se u stvarnom životu ponekad mora pomiriti s drugačijom odlukom, u snu daje oduška emocijama. Možda su zato muškarci u snovima puno agresivniji nego u životu, a žene seksualnije.

11. Nevjerojatna činjenica

Poznato je da starosjedioci otoka Balija, kad se iznenada uplaše, utonu u san, što je karakteristično za neke insekte.

12. Tužni snovi

Koliko god to tužno zvučalo, najčešće emocije koje doživljavamo u snu su čežnja, tjeskoba ili očaj, a općenito negativne emocije u snovima prevladavaju nad pozitivnima.

13. Broj snova

Svi znaju izraz: "Vidjeti sedmi san." Ispostavilo se da tijekom noći zaista možemo vidjeti od četiri do sedam snova. U prosjeku, snovi traju dva sata po noći.

14. Lucidno sanjanje

Većina slika u vašem snu jedinstvene su za jednu određenu priliku. Znanstvenici to znaju jer neki ljudi imaju sposobnost vidjeti svoje snove kao promatrači bez buđenja. Ovo stanje svijesti naziva se lucidno sanjanje, što je velika misterija.

Kao što su studije pokazale na različite grupeživotinje, mnoge od njih doživljavaju slične obrasce neuralne aktivnosti tijekom sna. Mentalni impulsi visoko razvijenih životinja tijekom spavanja praktički se ne razlikuju od ljudskih, iz čega možemo izvući siguran zaključak - životinje također sanjaju. Štoviše, mnogi od njih doživljavaju ono što vide ne manje emotivno nego u stvarnosti.

© foto: Sputnik / Alexander Kryazhev

Znanstvenici koji se bave spavanjem razlikuju dvije ključne faze sna - dubok san i spavanje brzim pokretima očiju (REM). REM faza je potpuno normalno stanje spavanja i čini 20 do 25% vašeg ukupnog vremena sna. Upravo u fazi REM spavanja osoba vidi snove. Da bi se isključili nevoljni fizički pokreti tijela, podsvijest ga doslovno paralizira tijekom REM faze sna, međutim, iz nepoznatih razloga, ovaj mehanizam često ne uspije.

17. Žene i muškarci sanjaju drugačije.

Kao što znate, predstavnici slabe i jake polovice čovječanstva vide snove na različite načine. U dva od tri slučaja, muškarac u snu komunicira, svađa se ili uspostavlja odnos s muškarcem. U snovima žena nema takvog iskrivljenja, i one vide približno isti broj žena i muškaraca.

18. Pušačev san

Kaže se da ljudi koji prestanu pušiti imaju mnogo živopisnije snove od pušača ili onih koji nikad nisu pušili.

19. San - predviđanje

Prema rezultatima istraživanja, od 18% do 38% ispitanika barem je jednom u životu vidjelo san predviđanja, a 70% građana doživjelo je deja vu. Vjera u mogućnosti proročki san raspoređeni gotovo posvuda - od 63 do 98% ispitanika u različitim zemljama svijeta.

20. Jao od pameti

Povijest kaže da su neke povijesne ličnosti mogle spavati samo 3-4 sata dnevno. Edison, Da Vinci, Franklin, Tesla, Churchill - svi su spavali mnogo manje od priznate norme i osjećali su se prilično zdravi. Međutim, znanstvenici tvrde da su takvi poremećaji spavanja naličje velikog talenta ili genija, što nije uvijek dobro.

Prvi Svjetski dan spavanja održan je 14. ožujka 2008. i od tada se održava svake godine, u petak drugog punog tjedna u ožujku, u sklopu projekta Svjetske zdravstvene organizacije (WHO) o spavanju i zdravlju. Svake godine događanja unutar dana posvećena su određenoj temi. Na Svjetski dan spavanja aktiviraju se oglasi javnih servisa, organiziraju konferencije i simpoziji kako bi se podigla svijest o važnosti sna, problemima spavanja i utjecaju poremećaja spavanja na ljudsko zdravlje i društvo u cjelini.

Danas, na Svjetski dan spavanja, u različitim se zemljama održavaju konferencije i druga događanja posvećena ovom najvažnijem dijelu ljudskog života. I nudimo za čitanje izbor činjenica o spavanju, koje su nam se činile najzanimljivije.

Noćni strahovi su poremećaji spavanja povezani s abnormalnim fizičkim pokretima, ponašanjem, emocijama, percepcijama i snovima. Lako ju je zamijeniti s noćnom morom, ali jedina sličnost je ta da se oba događaju tijekom sna.

Kod noćnih strahova ljudi nisu svjesni što im se događa. Glavna razlika između noćnog terora i noćne more je u tome što se u prvom slučaju osoba djelomično probudi, au drugom nastavlja spavati. Osim toga, javljaju se u različitim fazama sna. Najčešće se strahovi javljaju između ponoći i dva sata ujutro, kao i tijekom dnevnog sna.

Tijekom noćnog terorističkog napada, osoba se odjednom uspravi i počne vrištati, često nešto sasvim smisleno poput: “Ubit će me!” Lice spavača je iskrivljeno od bijesa, ili se čini da se osoba štiti od nevidljive prijetnje, ili se boji nečega poput crva u krevetu. Otkucaji srca su ubrzani, znoj se pojavljuje na tijelu, zjenice su proširene. Ovo stanje može trajati od deset do dvadeset minuta, a ako je stanje kronično, napadaji se mogu javiti i do 16 puta po noći.

Posebnost noćnog straha je da je nemoguće utjecati na osobu. Zapravo, čak je i opasno miješati se - osoba je nekontrolirana. Većina ljudi se ujutro uopće ne sjeća noćnog incidenta. Jedina dobra stvar je što tada lako zaspu – za razliku od noćne more.

Od noćnih strahova najčešće pate dječaci od pet do sedam godina, ali su i djevojčice podložne tome, iako rjeđe - prema statistikama, oko 17% male djece ima noćne strahove. U pravilu, kako starite, noćni se strahovi javljaju rjeđe, a zatim potpuno nestaju.

No osim dobi postoje i drugi čimbenici – uzrok noćnog straha može biti emocionalni stres, stres, umor ili sukob. Također, uzrok može biti povezan s posttraumatskim stresnim poremećajem, generaliziranim anksioznim poremećajem ili mjesečarenjem.

Kod noćnih strahova pomaže psihoterapija - poanta je da životni stres treba svesti na minimum.

Nova studija sugerira da postoji placebo učinak spavanja: jednostavno vjerovanje da ste se dovoljno naspavali dovoljno je da ostanete produktivni i puni energije tijekom dana. Ova će tehnika posebno dobro djelovati ako ljudima neki ugledni psiholog ili liječnik kaže da su dobro spavali.

Eksperiment je proveden na skupini učenika viših razreda. Studenti su na predavanjima bili upoznati s prirodom sna, a zatim su priključeni na opremu koja je istraživačima trebala dati informacije o kvaliteti njihova sna prethodne noći (u stvari, oprema je jednostavno mjerila moždane frekvencije). Zatim je jedan od eksperimentatora navodno izračunao omjer toga koliko su studenti dobro spavali. Oni kojima je rečeno da su dobro spavali bili su bolji i brži od onih kojima je rečeno da su loše spavali.

Naravno, ako učenici uopće prestanu spavati, ova tehnika neće raditi. Učinak je prilično sličan drugom učinku koji nam je već poznat: ako se osobi kaže da će se nositi sa zadatkom, tada će se vjerojatno doista nositi s njim, a ako ga unaprijed pripremite za neuspjeh, tada je vjerojatnost neuspjeh će se povećati.

Spavanje je čisto individualna stvar, pa vrijeme spavanja tijekom kojeg se čovjek dovoljno naspava ovisi i o osobi. Dva su faktora koji utječu na vrijeme spavanja: prema istraživanju znanstvenika s Harvard School of Medicine, to su dob i genetika.

Genetika ne utječe samo na to koliko vam je sna potrebno, već i na obrasce spavanja i vremena buđenja, kao i na vaše preferencije za obavljanje određenih zadataka u danu. drugačije vrijeme dan. Većina odraslih treba oko osam sati sna po noći, a vrlo mali postotak ljudi (oko 3%) može biti produktivan tijekom dana sa samo šest sati sna – to je upravo zbog njihove genetike.

Općenito, što ste stariji, potrebno vam je manje sna. Evo kratkog popisa koliko sati u prosjeku ljudi različite dobi trebaju spavati:

• novorođenčad (od mjesec dana do dva) - od 10,5 do 18 sati;
• dojenčad (od tri do 11 mjeseci) - od 10 do 14 sati;
• mala djeca (od godinu dana do tri godine) - od 12 do 14 sati;
• djece predškolska dob(od tri do pet godina) - od 12 do 14 sati;
• djeca (od pet do 12 godina) - od 10 do 11 sati;
• tinejdžeri (od 12 do 18 godina) - od 8,5 do 9,5 sati;
• odrasli (od 18 godina do kraja života) - od 7,5 do 8,5 sati.

Studije su potvrdile da oni koji spavaju previše ili premalo imaju povećan rizik od smrti u usporedbi s onima koji spavaju dovoljno.

Paul Kern bio je mađarski vojnik koji se borio u Prvom svjetskom ratu. Bio je izvrstan vojnik i borio se i kada su svi ostali vojnici iz njegove čete poginuli, za što je odlikovan. Unatoč svom borilačkom umijeću, također je primio prostrijelna rana, koja ga je trebala ubiti, no Paul je preživio.

Paul je pogođen u sljepoočnicu i oštećen mu je dio mozga. Metak je uništio dio prednjeg režnja - takva bi rana ubila svakoga. Ali jedino što se promijenilo u Paulovom životu nakon ranjavanja bilo je to što više nije mogao spavati. općenito.

Doktori su ga pažljivo pregledali i nisu mogli shvatiti kako je uspio preživjeti. Zapravo, nemogućnost spavanja postala je vojnikov jedini problem. Tablete za spavanje i sedativi nisu pomogli. Možda zvuči strašno, ali Paul nije patio – dio njega živčani sustav također je uništena. Čovjek nije osjetio iscrpljenost i uvjeravao je sve da se osjeća odlično. Kern nije spavao 40 godina – sve do svoje smrti 1955. godine.

Prema istraživanjima, sadržaj naših snova odražava se na naše stvarne odnose s drugim ljudima dok smo budni – na primjer, izazivajući svađe i sumnje već sljedeći dan. Dakle, snovi mogu predvidjeti buduće ponašanje para, posebno za intimne odnose.

Istraživači su zamolili više od 60 muškaraca i žena da zapišu detaljne informacije o svojim snovima čim se probude, kao i da vode osobni dnevnik i obrate posebnu pozornost na zapise koji se odnose na odnose s njima.

Ako su ljudi vidjeli partnera noću u snu, onda je sljedeći dan to dovelo do problema u odnosima, a nakon snova u kojima je došlo do sukoba s partnerom, uslijedile su ozbiljne poteškoće u odnosima. Ako je sanjar prevario drugu polovicu u snu, to je dovelo do smanjenja ljubavi i povjerenja, a učinak je trajao nekoliko dana.

No, nisu svi rezultati bili negativni: oni koji su u snu vidjeli nešto ugodno o svom partneru, provodili su s njim više vremena i zbližili su se s njim u stvarnom životu.

Istina, znanstvenicima nije posve jasno jesu li ispitanici djelovali nesvjesno pod utjecajem snova ili su njihovi postupci bili diktirani analizom snova - mogli su tada ponovno pročitati sve snove u dnevniku i promisliti.

Unutarnji sat vašeg tijela jednako je dobar, ako ne i bolji, od mehaničkog sata. U središtu mozga nalazi se nakupina živaca koja se naziva suprahijazmatska jezgra koja nadzire tjelesni sat, cirkadijalni ritam. Određuje razdoblja pospanosti i budnosti, kontrolira krvni tlak, tjelesnu temperaturu i osjećaj za vrijeme.

U biti, naše tijelo je savršeno ugođen stroj, a taj stroj voli predvidljivost: rad tijela postaje najučinkovitiji kada postoji rutina. Dakle, ako zaspite i probudite se u isto vrijeme nekoliko dana, onda unutarnji sat prilagoditi ovom rasporedu.

Ciklus spavanja i budnosti reguliran je proteinom PER. Razine proteina rastu i padaju tijekom dana, vrhunac dostižu navečer i padaju noću. Kada je PER nizak, krvni tlak pada, otkucaji srca usporavaju, a razmišljanja postaju maglovitija - postajete pospani.

Ako se budite svaki dan u isto vrijeme, tada će tijelo naučiti proizvesti dovoljno PER-a u pravo vrijeme - otprilike sat vremena prije buđenja, razina PER-a zajedno s tjelesnom temperaturom i krvni tlak počet će rasti. Kako bi se pripremilo za stres budnosti, vaše tijelo proizvodi koktel hormona stresa koji se zove kortizol.

Zato se budite prije alarma. Zapravo, vaše tijelo mrzi ovu budilicu - za njega je takvo naglo buđenje stres, šok. Budilica poništava sav rad vašeg tijela – sprječava ga da se budi postupno, prirodno.

Usput, ako se ne probudite prije alarma, vjerojatno ne spavate dovoljno ili idete spavati izvan rasporeda. Ako, primjerice, radnim danom i vikendom ustajete u različito vrijeme, tada “resetirate” postavke internog sata. Bez rasporeda, vaše tijelo ne zna kada se treba probuditi, pa kada se alarm oglasi, osjećate se premoreno i razdraženo.

Pritisnete tipku za odgodu, a budući da je vaše tijelo već budno, iako pod stresom, kasniji REM san dodatno poremeti unutarnji sat. Hormoni koji vam pomažu da zaspite miješaju se s hormonima koji vam pomažu da se probudite – tijelo se zbuni i postaje sve gore sa svakim ponovljenim alarmom. Stoga su jutarnji treperi najgori način za početak dana.

Loša probava ili žgaravica je osjećaj žarenja u prsima. Uzrok ove neugodne pojave je povrat želučane kiseline od strane nas. Pojavljujući se u prsima, peckanje se može proširiti na vrat, grlo, pa čak i čeljust. Žgaravica može dovesti do razvoja gastroezofagealne refluksne bolesti.

Većina nas je upoznata s ovim neugodnim osjećajem, ali imajte na umu da spavanje na lijevoj strani tijela može pomoći kod žgaravice, dok će spavanje na desnoj strani samo pogoršati situaciju.

Vjerojatno se to događa jer se tijekom spavanja na desnoj strani kružni mišić, koji sprječava prodor ostataka hrane iz želuca u jednjak, opusti, prestane obavljati svoju funkciju, pa se kiselost jednjaka povećava.

Znanstvenici su uspjeli razviti tehniku ​​za dekodiranje moždanih impulsa koja vam omogućuje da razumijete kategoriju kojoj pripada vaš san, s točnošću od 60%.

Činjenica je da se u našim snovima često ponavljaju iste vizualne slike, na primjer, "drvo" ili "čovjek". Istraživači su identificirali oko 20 glavnih kategorija, razvijenih zasebno za svakog sudionika. Imajte na umu da stavke kao što su, na primjer, "cepin", "ključ" i "klip" pripadaju istoj kategoriji - "alati".

Troje dobrovoljaca zamoljeno je da pogledaju fotografije s interneta koje odgovaraju tim kategorijama i u tom trenutku praćena je njihova moždana aktivnost. Potom su dobiveni podaci uneseni u posebno dizajniran računalni program, nakon čega se skeniranje nastavilo tijekom spavanja. Istraživači, predvođeni neurologom Yukijem Kamitanijem, u to su vrijeme pratili aktivnost mozga ispitanika. Čim je bilo moguće utvrditi što su volonteri vidjeli u svojim snovima, probudili su ih i zamolili da opišu svoje snove.

Zasad je sustav daleko od savršenog i može samo pogađati vizualizacije iz širokog raspona kategorija. Dešifriranje detalja snova trenutno nije moguće.

Postoji uvriježeni mit da ako probudite mjesečara, on može doživjeti jak šok, a to mu se čak može dogoditi. srčani udar. Zapravo, buđenje iz takvog sna samo po sebi nije opasno. Ali ako vidite osobu koja hoda u snu, ipak je bolje da je ne probudite - i za njega i za vas.

Iako samo po sebi nema ništa opasno za zdravlje osobe koja pati od mjesečarenja, velika je vjerojatnost da se osoba od iznenađenja ozlijedi i ozlijedi onoga tko ju je probudio. Mjesečar obično počinje hodati tijekom treće faze non-REM spavanja, također poznate kao non-REM spavanje. U ovoj fazi san je vrlo dubok i prilično je teško probuditi se u to vrijeme, iako je moguće. Međutim, buđenje može dovesti do kognitivnog poremećaja (znanstvenici ovo stanje nazivaju "tromost sna") koje može trajati i do 30 minuta.

Stručnjaci na području poremećaja spavanja kažu da osoba koja se iznenada probudi iz dubok san, može biti jako uplašen, dugo ne razumjeti gdje se nalazi ili doći u krajnje uzbuđeno stanje. Lako vas može ne prepoznati, gurnuti ili udariti. Ali čak i ako takva osoba nije reagirala agresivno, još uvijek može naštetiti vama i sebi: mnogi mjesečari odlaze u kuhinju kuhati u snu ili čak pokušavaju voziti automobil sa svim posljedicama.

Umjesto da mjesečara probudite, stručnjaci savjetuju da ga nježno i polako vratite u krevet.

Loš san značajno utječe na vaše svakodnevne odnose u paru: obično onaj od partnera koji manje spava ili često ima noćne more u snu postane mrzovoljan, počne se žaliti na život i optužuje drugog da ga ne cijene ili mu ne posvećuju dovoljno pažnje. Istraživači sa Sveučilišta Berkeley zapitali su se zašto se to događa.

Znanstvenici su tražili 60 pari različite dobi, 18 do 56 godina, voditi dnevnik spavanja. Sudionici su svako jutro morali napisati koliko su dobro spavali i dodati što osjećaju prema svom partneru. Osim toga, tijekom rješavanja sporova u obitelji snimljen je video. Oni ljudi kojima je lošiji san pokazali su se puno netolerantnijima i razdražljivijima.

Postoji nekoliko razloga zašto osoba možda ne spava dovoljno - na primjer, hrkanje ili glasni zvukovi iz susjedne sobe koji ometaju san. A neki ljudi se ponose činjenicom da spavaju dan i mogu dugo ne spavati.

Stručnjaci su podsjetili da je pravilan san iznimno važan za tjelesno i mentalno zdravlje, a da bi se osoba osjećala budnom i aktivnom, potrebno je od 5 do 8 sati sna svaki dan.

Danas svaki treći čovjek na Zemlji pati od nesanice. Samo 40% svjetske populacije spava dovoljno.

6 važnih činjenica koje vam nitko neće reći o kirurškom mršavljenju

Je li moguće "očistiti tijelo od toksina"?

Kako brzo izgubiti težinu za Novu godinu: poduzimamo hitne mjere

Nizozemsko selo normalnog izgleda u kojem svi boluju od demencije