Probudio se u 3 sata. Zašto se budite svake noći u isto vrijeme? Anksioznost i fenomen naglog buđenja u ranim jutarnjim satima

Ako vam se iznenada naglo probudi u 2-3 sata ujutro, budite sigurni da niste jedini. Nakon nekoliko anketa s prisutnima na seminaru, pokazalo se da se njih 80% u životu susrelo s ovom pojavom.

Ova pojava isprva zabrinjava mnoge, jer postoji uvjerenje: ako se probudiš u 2 sata u noći, dočaraju te.
Oni koji ne vjeruju u bakine izreke jednostavno se boje da će se, kao i obično, cijelu noć prespavati, sljedeći dan osjećati nedovoljno odmornima. Ponekad se ljudi probude s osjećajem da je još netko u sobi, ali gledajući uokolo, nitko nije pronađen.

Česta noćna buđenja ne isključuju i Intrasomnički poremećaji(nećemo još ulaziti u to). Mnogi ljudi krive sve vrste vanjskih sila, a može se pretpostaviti i da je to normalan fiziološki proces u tijelu, što je znanstveno sasvim objašnjivo (budući da tijelo tijekom sna doseže svoju najvišu točku). visoka temperatura u danima).

Ova noćna buđenja učestala su samo za zadnjih godina pet. Oni to točno objašnjavaju ubrzana evolucija čovječanstva.

Zapravo, to je apsolutno normalno i potpuno sigurno. A u budućnosti će možda postati sasvim uobičajeno! Čak se provode neki razvoji koji se nazivaju "trijada spavanja" ( jer se noćni odmor konvencionalno dijeli na tri dijela).
Princip njegovog djelovanja: spavate oko 3 sata, zatim se budi dva sata, zatim zaspati još tri sata. Ovi dva sata usred noći, možda, će postati za čovječanstvo razdoblje budnosti sa učinak pomlađivanja. Zapravo, čovječanstvo ovo razvija novi sustav san koji se širi mnogo brže nego što mislite!

Ako ste vlasnik visokih vibracija, onda vam buđenje u dva ili tri ujutro može postati uobičajena stvar.
Tijekom noćnog razdoblja budnosti ulazimo u stanje " Proširena kreacija» ( u fazi aktivnih frekvencija alfa valova) Naš mozak istovremeno proizvodi 4 valne frekvencije, ali u određenom trenutku vremena dominantna je samo jedan frekvencija( Beta, Alfa, Teša, Delta).

Alfa faza - stanje kada smo vrlo opušteni na prirodan način, npr.
- neposredno prije nego što zaspite
- zaneseni bilo kojim radom (umjetničkim, na primjer),
-kad se otopimo u ekranu dok gledamo vašu omiljenu TV emisiju,
-ili na monitoru za čitanje fascinantnih informacija.

Budući da smo u takvom transu, zapravo smo na valu " Proširena svijest» ( omogućujući vam da budete svjesniji okolne stvarnosti).
Alfa fazu koriste i hipnotizeri za pristup "podsvijesti", a u meditaciji ovo stanje omogućuje povezivanje s "Univerzalnom energijom".

Naravno, naglo buđenje, bez sjene pospanosti, vas zbuni, a ako počnete razmišljati i brinuti se da ćete se osjećati loše, biti umorni i nepažljivi, da ćete zakasniti na posao ili pogriješiti, onda je s ovim misaonim formama koje ćete stvoriti odgovarajuću stvarnost ( postati stvarni kreator vlastitih nevolja). A sve zbog stvaranja alfa valova " Proširena svijest", otkrijte nam stanje " Proširena kreacija"! Naime, u takvom stanju se pojačava mogućnost realizacije misaonih oblika.
Naravno, ne možemo pratiti misli koje nam lete u glavi, ali možemo ostaviti samo najbolje i najljubaznije slike!

Dakle, ako se iznenada probudite u 2-3 ujutro, znajte! Dobili ste posebno vrijeme . A ako ga potrošite pozitivno, ili čak uz dobrobit svog "višeg" dobra, onda će cijeli sljedeći dan biti pun neiscrpne energije i entuzijazma!

Jedna od uobičajenih pritužbi na pregledu somnologa je mirno ili naglo buđenje u isto vrijeme (3-4 ujutro), što dovodi do tjeskobe i iritacije. Ovo se stanje naziva nesanicom održavanja sna.

Je li nedostatak sna nesanica?

Da, ovo je čest oblik nesanice. Javlja se kod 40% ljudi diljem svijeta, a može trajati najviše različite forme. Američka akademija medicine spavanja identificira čak 11 tipova nesanice.

Vaš poremećaj spavanja može imati neurološke, bihevioralne (loša higijena spavanja) i mentalne (stres, anksioznost, hiperekscitabilni fenotip) uzroke. Također, može utjecati i uzimanje određenih lijekova, zlouporaba dijeta (keto dijeta). Poremećaj sna može biti kratkotrajan (situacijski) ili kronični problem.

Kada govorimo o buđenju u 3-4 sata svaki dan, govorimo o tome da ovo stanje može biti praćeno otežanim uspavljivanjem i lagan san. Navečer, osoba ne doživljava stanje pospanosti, osjeća se snažno. Istodobno, može doći do tjeskobe, razdražljivosti, priljeva misli - osoba se ne može opustiti. Zvukovi i/ili jaka svjetla privlače pozornost - ne dopuštaju vam da lako zaspite.

Zašto dolazi do poremećaja sna?

U 80% slučajeva buđenja u 3-4 sata izazvana su razdobljima stresa i tjeskobe u životu osobe. Stoga je vrlo važno naučiti kako se nositi sa stresom i smanjiti anksioznost uz pomoć psihologa i psihoterapeuta.

Ostali uzroci poremećaja sna:

Depresija
kronične boli
Hormonalne fluktuacije (trudnoća, menopauza, menstruacija)
Loša probava, refluks kiseline
Niska razina šećera u krvi
Okidači iz okoline: zvuk s ulice ili iz vaše spavaće sobe
Učinak temperature (možda se pregrijavate)
apneja za vrijeme spavanja
Sindrom nemirnih nogu.

Hiperekscitabilni fenotip i 3 noći?

Hipervigilantni fenotip karakterizira:

Mentalno (kognitivno) uzbuđenje tijekom dana ili navečer u obliku "jurnjavog uma" (nešto ovdje, nešto ondje)
Fiksacija na spavanje (život se percipira kroz prizmu sna) - očekivanje "loše" noći, pogoršanje fizičkog stanja danju nakon " loša noć»
Povećana pažnja na spavanje (lijekovi, rituali, misli)
Povećana kontrola stanja spavanja (meditacija, "lijekovi za spavanje", spavanje odvojeno od partnera)
Tijekom dana nakuplja se napetost zbog pretjeranog opreza, osobne tjeskobe i stalne želje za postignućima, rješenjima problema. Princip "autopilota".

Zašto baš 3 noći?

Mnogo je teorija zašto baš 3 noći. To je neka vrsta "univerzalnog" vremena kada se ljudi probude i ne mogu ponovno zaspati. Možda ciklusi spavanja imaju neke veze s tim. U 3:00 ujutro ulazite u lakšu fazu sna, zbog čega su takvi poremećaji i buđenja vjerojatniji.

Neki istraživači sugeriraju da tijekom stresa (kada ste u stanju mobilizacije) postoji višak adrenalina koji utječe na sustav spavanja, ometajući normalan proces samoizlječenja tijela. Uz stalni stres, boravak u režimu "udari i bježi" i "dohvati", buđenje u 3 ujutro služi kao navika samoodržanja.

Do danas se vode sporovi i tragaju za uzrocima ovog kršenja.

Umjerena dnevna tjelesna aktivnost
Ustanite u isto vrijeme. Odbijanje dnevno spavanje
Rituali opuštanja tijekom dana – zaustavljanja
Navečer, 3-4 sata prije spavanja, poželjne su tjelesno-kognitivne tehnike: lagano istezanje, joga, tehnike mindfulnessa, uklanjanje senzornog opterećenja
Usklađenost s ritualom odlaska u krevet (sjetite se kupke, tuširanja)
Kofein - do 14-00. Izbacite alkohol i pušenje 2-3 sata prije spavanja
Izbjegavanje pretjeranog unosa tekućine 1-2 sata prije spavanja kako biste izbjegli noćna buđenja radi mokrenja. Ne uzimamo diuretičnu hranu, piće i lijekove
Nemojte se prejedati prije spavanja, smanjite unos slatkiša i masnoća
Spavaća soba i krevet služe samo za mir. Ne svađamo se, ne idemo u krevet svađani, stres
Hladna temperatura u spavaćoj sobi
Topla rasvjeta u večernjim satima
Okrenite alarm prema zidu kako biste uklonili praćenje vremena.

Ako ste se probudili

Nemojte ležati u krevetu u stanju tjeskobe. Vježbajte tehniku disanja kako biste smirili svoj užurbani um i dali znak svom tijelu da se opusti. Preporučujem izvođenje vježbe "ravnomjerno disanje" (vježbe ravnomjernog disanja): radite duboki uzdah i zadržite dah brojeći do četiri, zatim izdahnite brojeći do četiri. Tijekom vježbe možete si reći: “Udahni, udahni, izdahni, mirno.”

Možete koristiti razne vježbe disanja, uključujući naizmjenično disanje na nosnice (disanje jednom zatvorenom nosnicom, zatim drugom) i progresivno opuštanje (fokusiranje i opuštanje jednog dijela tijela za drugim)

Koristite vizualizaciju. Zatvorite oči i upotrijebite svoju maštu da se smjestite na tiho, umirujuće mjesto. Ne morate se boriti. Možda vam se sviđa zvuk vodopada, zvukovi u šumi. Možda volite zamišljati svoje probleme kao lišće koje pluta rijekom. Možete uključiti umirujuće zvukove.

Glavno je prestati se boriti sa samim sobom. Morate si dopustiti da se opustite. Prestanite se pretjerano tjerati na spavanje. Ne povezujte krevet s frustracijom pokušaja spavanja.

Zapamtite: ako ne možete zaspati u roku od 20-30 minuta, najbolje je ustati iz kreveta. Sjednite na stolicu, uđite u dnevnu sobu. Ostavite svjetla prigušena i učinite sve kognitivne i bihevioralne tehnike koje će ukloniti vaše stanje mobilizacije. Kad vam se spava, vratite se u krevet.

Noćno buđenje u 3 ujutro je kriza sna koja se ne liječi tabletama za spavanje i sedativima. Samo vi uz pomoć kognitivno-bihevioralnih preporuka možete sebi i svom živčanom sustavu pokazati da nema rata i da vas nitko ne napada, odnosno ukloniti stanje hipermobilizacije.

Ako imate pitanja, slobodno ih postavite na kanalu psybloq_melehin

Svrha članka je edukativna i informativna.

Publikacija ne može zamijeniti osobnu konzultaciju stručnjaka.

Ako imate pitanja u vezi sa zdravljem,

obratite se svom liječniku.

Vrlo često se pacijenti koji pate od čestih noćnih buđenja obraćaju somnologu, au njegovoj odsutnosti psihijatru ili neurologu. Obično je stanje budnosti povezano s neurološkim, psihijatrijskim ili općim somatskim bolestima. Također, ova vrsta patologije spavanja stalni je pratilac onih koji zlorabe alkohol ili droge građana. Sve vrste stresova i sezonskih depresija igraju važnu ulogu u razvoju poremećaja spavanja.

Česta noćna buđenja sama po sebi nisu problem koji ozbiljno šteti zdravlju. Međutim, ljudi to u pravilu shvaćaju preozbiljno i umjesto da nastave mirno spavati, počinju se brinuti, razmišljati kako zaspati, traže razlog prekida sna, što dovodi do gubitka sna. pospano stanje. Međutim, uobičajeno jednostavno opuštanje je najispravnije ponašanje, zbog čega osoba zaspi i gotovo potpuno spava.

Prema klasifikaciji poremećaja spavanja isprekidan san a rana buđenja spadaju u kategoriju nesanice – poremećaja spavanja. Česta noćna buđenja karakteristična su za emocionalne, tjeskobne, dojmljive prirode.. Temelje se na stanju kontinuirane obrade psihoemocionalnih informacija primljenih tijekom dana u mozgu. Zbog toga spavanje ostaje površno. Dugo vrijeme i lako se lomi.

Prekinuti san kod dojenčadi još je češći i javlja se jer se faze spavanja male djece mijenjaju češće nego odraslih. Ovo stanje također nije problem, a tek ako dijete postane letargično, stalno mu se spava i počne se buniti, treba se javiti pedijatru ili neurologu.

Ako je san obično normalan i iznenada su vas počela mučiti česta noćna buđenja, morate potražiti vanjske podražaje. Možda je u pitanju tek postavljena lampa ispred prozora, grijanje je uključeno i zbog toga je u spavaćoj sobi prevruće i zrak je suh, možda ste kupili madrac na koji se ne možete naviknuti ili su se pojavili novi mirisi pojavio u kući (od kućnih ljubimaca).

“Probudim se u 3 ujutro i onda ne mogu zaspati” još je jedna uobičajena pritužba. Ili se probuditi usred noći. Činjenica je da je oko tri sata ujutro temperatura ljudskog tijela maksimalna za cijelo vrijeme spavanja, što može dovesti i do buđenja. Nemojte se fokusirati na ovaj fenomen. Upravo će vas nervoza zbog takve fiziološke osobine spriječiti da zaspite.

"Često se budim noću, a onda ne mogu spavati", takve se pritužbe često mogu čuti od ljudi koji različite dobi, profesije i društvene skupine. Najviše uobičajeni uzroci poremećaji spavanja je jednostavan nedostatak higijene spavanja. Zaspati kad se mora, zaspati pred TV-om, obilna hrana neposredno prije spavanja, pretopla spavaća soba – to su najjednostavniji čimbenici čijim uklanjanjem mnogi mogu brzo vratiti kvalitetu sna i spavati do jutra, jer kažu, bez stražnjih nogu. Neki griješe kad se s nesanicom počnu boriti bocom piva prije spavanja. Alkohol samo uzbuđuje živčani sustav a dovodi do suprotnog rezultata.

Kvalitetu madraca ne treba podcjenjivati: kontinuitet sna i njegova dubina također snažno ovise o njegovim svojstvima. Određenu ulogu igra prisutnost partnera u istom krevetu. I premda ljudi subjektivno vjeruju da je zajednički san dublji, mirniji i kvalitetniji, međutim, prema objektivno istraživanje(polisomnografija), zajednički san je inferioran u kvaliteti od samog spavanja, kada je osoba jedini puni vlasnik cijelog kreveta.

Ima ih mnogo fizioloških razloga, koji su uzrok isprekidanog plitkog sna:

stariji ljudi se često bude usred noći i odrijemaju danju;
žene se bude zbog hormonalnih promjena koje se u njima događaju svaki mjesec;
trudnice se često bude noću iz najrazličitijih razloga: grčevi zbog nedostatka minerali, česti nagon za mokrenjem, pokreti fetusa;
na početku menopauze, žene se također često mogu probuditi zbog znojenja, vrućice i drugih fizioloških manifestacija stanja.

Često postoje poremećaji spavanja koji se javljaju zbog promjena u ciklusu spavanja/budnosti povezanih s radom po noćnom ili dnevnom rasporedu, čestim putovanjima zrakoplovom s promjenom vremenskih zona. U tim slučajevima rad osobe je jednostavno poremećen. unutarnji sat. Ovo je situacijska patologija povezana s funkcioniranjem bioloških ritmova.

Nemoguće je ne spomenuti ulogu dobro poznatog hormona sna, melatonina, u formiranju dobrog sna. Melatonin nastaje iz serotonina, koji se pak svakodnevno stvara u ljudskom tijelu kada je na otvorenom pod utjecajem sunčeve svjetlosti najmanje 30-40 minuta. Seratonin se pretvara u melatonin, čija visoka koncentracija u tijelu do kraja dana doprinosi dubok san. Melatonin i seratonin se ne nakupljaju u tijelu, pa da biste dobro spavali, morate dobiti svoju porciju sunčeve svjetlosti tijekom dana.

Također, ljudi se često mogu probuditi noću zbog bolna stanja: kod artroze, osteohondroze, dijabetesa, bolesti štitnjače, kardio-vaskularnog sustava. U svim slučajevima kada sumnjate da je uzrok lošeg sna neka bolest, potrebno je kontaktirati stručnjaka i liječiti osnovnu bolest.

Buđenje noću s poteškoćama pri usnivanju

Ova vrsta nesanice kao što su česta noćna buđenja bolest je moderne civilizacije i javlja se kod gotovo trećine cjelokupne populacije. Kriterij za vjerovanje da imate kroničnu nesanicu je prisutnost pritužbi na loš san većinu dana u tjednu dulje od tri mjeseca. Kada kronična patologija pacijenti su zabrinuti zbog umora tijekom dana, pogoršanja pažnje i pamćenja, razdražljivosti, pospanosti tijekom dana, glavobolja ili gastrointestinalnih problema. Također počnite psihički problemi zbog brige oko sna: osoba se prije nego što zaspi boji da se neće ponovno naspavati i zbog brige više ne može zaspati, što može izazvati pravu nesanicu.

Postoje i nasljedni oblici bolesti. Osobe s ovim oblicima prijavljuju prekinuti san s djetinjstvo. Njihovim roditeljima također je dijagnosticirano isto stanje. Obično je to kvar u metabolizmu hormona, koji se normalizira lijekovima.

Dijagnostika

Senzori povezani s osobom tijekom polisomnografske studije

Ako ste zabrinuti zbog čestih buđenja noću, posjetite stručnjaka za spavanje. Liječnik za spavanje analizira kvalitetu sna pomoću polisomnografske studije. Ova metoda kombinira istodobnu registraciju EKG-a, elektroencefalografiju, elektromiografiju, audio praćenje hrkanja, analizira pokrete udova, respiratorne pokrete, očitava tjelesnu temperaturu, puls, arterijski tlak i drugi pokazatelji. Dobiveni podaci omogućuju procjenu trajanja sna, broja buđenja, rasporeda faza, respiratornih poremećaja, brzina otkucaja srca, prepoznati abnormalne pokrete i dijagnosticirati vrstu i vrstu parasomnija.

Polisomnografija je posebno korisna kada osoba dođe i kaže mi da se svaki put probudim. Ali zapravo, istraživanja pokazuju da osoba spava vrlo čvrsto i jednostavno sanja to stanje. Ovo stanje imaginarnog buđenja također je prilično često.

Kako prevladati česta noćna buđenja

Da biste vratili normalan san i ne probudili se često u snu, morate slijediti neka jednostavna pravila prije odlaska u krevet:

Ugodna temperatura u spavaćoj sobi ne smije biti viša od 18-20 stupnjeva.
Tišina i tama najbolji su suputnici normalnog uspavljivanja.
Morate večerati najkasnije dva sata prije spavanja, a masna i začinjena jela treba isključiti iz jelovnika.
Izbjegavajte alkohol i kofein 3 sata prije spavanja.
Nema potrebe razmišljati o važnim stvarima prije spavanja.
Važno je svaki dan ići spavati u isto vrijeme.
Ne biste se trebali napuniti tijekom dana, čak i ako postoji osjećaj pospanosti - bolje ga je prevladati.
San bi trebao trajati ni manje ni više od 6-8 sati. Previše sna jednako je loše kao i premalo sna.
Sat vremena prije spavanja trebali biste prestati raditi za računalom i gledati televiziju.
Sat vremena prije spavanja treba posvetiti opuštanju - uzeti opuštajuću toplu kupku, brinuti se o sebi, slušati ugodnu glazbu.
Noću možete popiti čašu biljnog čaja ili mlijeka s medom.

I tek ako se unatoč svim poduzetim mjerama iznenadna buđenja javljaju najmanje tri puta tjedno i traju najmanje pola sata, unutar mjesec dana, trebate se obratiti liječniku za savjet. Ni pod kojim okolnostima ne smijete pribjegavati lijekovi. Možete susresti ljude koji ujutro piju tonike da bi se oraspoložili, a navečer tablete za spavanje. Samoliječenje postupno iscrpljuje tjelesne rezervne snage, ne samo da ne vraća san, već ne daje ni privremeni osjećaj odmora i pridonosi razvoju kroničnih psihosomatskih bolesti.

Koliko se često budite noću?

Postoji kategorija ljudi koji se bude oko 3 sata noću i nakon toga dugo ne mogu zaspati. Može se činiti da je ovo nenormalan fenomen, ali zapravo sve nije tako zastrašujuće. Nekoliko je razloga za ovakvo stanje.

Zašto se ljudi bude u 3 ujutro

Ljudsko tijelo se sastoji od veliki iznos zagonetke i misterije, posebno kada je u pitanju takav fiziološki proces kao što je spavanje, kojem se pridaje puno pažnje.

Osnovane su mnoge istraživačke ustanove. Oni se bave detaljnim proučavanjem svih procesa koji se događaju u našem tijelu, uključujući i one koji se događaju tijekom spavanja. Na temelju istraživanja doneseni su zaključci zašto dolazi do noćnih buđenja.

Segmentirano spavanje

Ako san promatramo s teorijske strane, tada osoba treba spavati oko 8 sati da bi se osjećala dobro. Ali ovo je samo teorija - sve ovisi o tome što osoba radi, koje su karakteristike njegovog tijela i druge individualne karakteristike.

Neki ljudi spavaju samo 5 sati dnevno, a to im je dovoljno da se osjećaju dobro. Drugima čak ni 10 sati nije dovoljno da u potpunosti povrate snagu.

Isto vrijedi i za vrijeme spavanja: neki brzo zaspu, dok se drugi satima prevrću po krevetu prije nego što uspiju zaspati.

Sve ovisi o razdoblju života - iste osobe na različite faze svog života osjeća drugačije, što se odražava na kvalitetu sna. U jednoj fazi, osoba treba 8 sati za spavanje, au drugoj - samo 6. Ako se buđenje dogodi noću, onda u nekim situacijama to znači da je tijelo imalo vremena za odmor. Nakon ovog buđenja slijedi budnost, koja traje neko vrijeme, a zatim opet dolazi san.

Stoga se proces spavanja može nazvati fragmentiranim. Znanstvenici su, proučavajući ovo stanje, došli do zaključka da je to normalna pojava, a ne odstupanje, jer ovisi o individualnim karakteristikama organizma.

Rad unutarnjih organa

Spavanje i noćna buđenja povezani su s poslom unutarnji organi. Spavanje ima svoju strukturu, koja uključuje 5 glavnih faza. Oni se izmjenjuju i zamjenjuju jedni druge tijekom razdoblja odmora.

Što se tiče pitanja zašto se ljudi bude u 3 ujutro, postoji sasvim logično objašnjenje. Stvar je u tome što je u ovo doba dana rad takvih unutarnjih organa kao što su jetra i žučni mjehur. Njihova aktivacija povezana je s potrebom čišćenja tijela od toksina i toksina. Ovo može objasniti iznenadna buđenja usred noći.

Postoji velika vjerojatnost noćnog buđenja ako postoje problemi s metabolizmom.

praznovjerje

Postoji narodna izreka da je 3 ujutro "vještičji" sat. Upravo u ovo doba dana dolazi do "buđenja". zli duhovi».

Ako razmotrimo opciju s ove točke gledišta, tada se buđenje osobe događa tijekom razdoblja susjednih sati. Takvi se ljudi smatraju posebno osjetljivima. Bude se jer na podsvjesnoj razini imaju osjećaj da se bude zle sile.

Kako bi se zaštitili od negativnog utjecaja zlih demona, ljudi su preporučivali buđenje u to određeno vrijeme kako bi čitali molitve. Osim toga, vrijedi razmišljati o nečem svijetlom i dobrom, sve misli i planovi trebaju biti ispunjeni pozitivnim. Takve radnje će vam omogućiti da se zaštitite od svega negativnog što zli demoni mogu izazvati.

Nevjerojatne činjenice

Postoji vjerovanje da ako se probudite u 3 ujutro, onda vas netko gleda.

s čime je to povezano?

I zašto se 3 sata ujutro smatraju đavoljim brojem?

3 ujutro je vražje vrijeme

1. Koja je tajna iza ovog doba dana?

Često se noću probudimo s vrlo čudnim osjećajima. Muči nas neshvatljiva nervoza i tjeskoba.

Ako u ovom trenutku pogledamo na sat i vidimo broj 3, osjećamo se nelagodno!

Uostalom, mnogi od nas su čuli da se ovo vrijeme smatra đavoljim satom.

I zato:

2. Zašto se ovo vrijeme tako zove?

Kaže se da je demon ili vrag koji vodi pakao u ovo doba na vrhuncu svoje moći, a najaktivniji je u 3 sata ujutro.

vražji sat

3. Vrijeme između 3 i 4 sata

Dok je demonska aktivnost visoka u 3 ujutro, vjeruje se da je razdoblje između 3 ujutro i 4 ujutro također demonsko prije nego što sunčeva svjetlost počne sjati kroz prozore.

4. Kristova muka

3 ujutro je recipročno 3 popodne.

Vjeruje se da je Isus razapet u 15 sati (ovaj sat se smatra "najpobožnijim" satom).

Točno 12 sati kasnije počinje demonska aktivnost.

5. Aktivacija zlih duhova

Demoni se aktiviraju u to vrijeme, očito se smijući činjenici da je Isus razapet točno 12 sati prije.

6. Razni rituali

Također se vjeruje da je 3 ujutro vrijeme kada se izvode razni rituali.

Očigledno, činjenica da ih nitko ne može vidjeti čini ih najmoćnijima i najučinkovitijima.

Vrijeme 3 ujutro

7. Filmovi i ostalo

3 ujutro također se u raznim filmovima doživljava kao nesveto vrijeme.

Prisjetimo se, primjerice, epizode iz filma "The Conjuring", kada se sat zaustavlja točno u 3 ujutro, a svi događaji koji su se tada zbili počinju upravo time.

8. Ostali primjeri

Slično, u Šest demona Emily Rose, glavni lik se svake noći budi u 3 sata zbog čudnog mirisa.

Probudite se u 3 ujutro bez razloga

9. Idi spavati

Vjeruje se da ako se slučajno probudite u 3 ujutro, pokušajte odmah zaspati. Nemojte čekati da se dogodi nešto loše.

10 Vrijeme vještica

Neki također vjeruju da je 3 ujutro također i sat vještice.

Vjerovanje kaže da je to vrijeme kada se sastaju svi demoni i vještice - mogu to učiniti na groblju ili na drugom mjestu koje im odgovara.

11. Sat vještičarenja i crne magije

U svijetu čarobnjaštva, svaka će čarolija u ovom trenutku uspjeti.

12. Religijski mit

Na neki način, u mnogim kulturama i religijama, ljudima je usađen osjećaj straha kada je u pitanju ovaj broj.

3 ujutro je vraški trenutak!

Zato se većina nas osjeća nelagodno i uplašeno ako se probudi u ovo doba.

13. Stvarnost

Zapravo, nema znanstvene teorije koja bi poduprla ovu tvrdnju.

U pravilu, osoba koja spava u 3 ujutro je u fazi REM spavanja, koju karakterizira povećana aktivnost mozga.

14. Tijelo je opušteno

U stvarnosti, naše tijelo je u ovom trenutku potpuno opušteno - otkucaji srca, srčani pritisak i puls su nepravilni.

Ako se iznenada probudite u ovom stanju, sigurno ćete se osjećati pomalo nervozno.

15. Čudni osjećaji

Ova faza također može potaknuti psihološko modeliranje - pa se možete osjećati prilično čudno, a to je potpuno normalno.

Jednostavna fiziologija, bez mistike.

16. Osjećaj hladnoće

Ponekad kada se probudimo u ovo doba noći, možda nam je čak hladno i neugodno.

To je zato što naša tjelesna temperatura nije regulirana tijekom REM faze sna.

17. Senzibilizacija

Posljedično, naše tijelo postaje posebno osjetljivo na vanjske temperature i odjednom nam je hladno.

18. Buđenje

Također, znanstvenici kažu da bi 3 ujutro zapravo moglo biti najbolje vrijeme za buđenje, pod uvjetom da idete rano spavati.

19. Povoljno vrijeme

Prema vjerskim spisima, 3 sata ujutro - najbolje vrijeme za buđenje, jer pada 2 sata prije nego prva sunčeva svjetlost pokuca na prozore (u 5 ujutro).

Ovo se vrijeme smatra povoljnim.

20. Molitve i meditacije