Çayla oruç tutmak sadece vücut yağıyla savaşmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda hastanın refahını da iyileştirir.

Vücudu temizlemek için çay içmek

Çay içmek, toksinleri ortadan kaldırmaya ve metabolik süreçleri normalleştirmeye yardımcı olur, böylece vücudu temizler. Temizleme çayının malzemeleri eczaneden satın alınabilir veya evde hazırlanabilir.

Fazla kilolardan kurtulmada en iyi sonucu elde etmek için çay kullanımıyla birlikte tavsiye edilir:

1. Zararlı ürünleri reddedin (fast food, kekler, yağlı yiyecekler vb.).
2. Uyku düzenini normalleştirin (en az 7-8 saat).
3. Günde en az 30-60 dakika açık havada yürüyün.
4. Spor aktivitelerini ihmal etmeyin.

Vücudun temizlenmesidir uzun süreç, ki bir aydan fazla sürmez. Bu süre zarfında haftada en az 1-2 kez çayda oruç günlerine başvurmak gerekir.

Lehte ve aleyhte olanlar

Çay boşaltma günlerinin avantajları:

• sindirim sisteminin normalleşmesi;
• deri döküntülerinin lokalizasyonu;
• saç dökülmesini durdurmak;
• bir neşe duygusu.

• performansta bir düşüş olabilir;
• açlık hissi;
• baş dönmesi.

Menü seçenekleri

Çay oruç günleri, diyetlerin yanı sıra farklı çay çeşitlerinin kullanımını içerebilir. Çay yapraklarının türü ve çeşidi ne olursa olsun, şeffaf kupalar kullanılmadan sadece koyu renkli bir demlikte demlenmelidir. Güneş ışınları ve ışık, yaprak ve bitkilerde bulunan faydalı maddeleri olumsuz etkileyebilir.

Siyah çay hem vücuda hem de beyne güç verir. Vitaminler, kafein, uçucu yağlar, iyot, pektin ve tein içerir. Siyah çayda bulunan kafein, kahvede bulunan kafeinden daha hafif ve kademeli bir etkiye sahiptir.

Theine, kilo kaybını olumlu yönde etkileyecek olan metabolizmayı hızlandırabilir. İyot, işleyişi etkili bir şekilde etkiler tiroid bezi vücuttaki yağların dağılımından sorumludur. Pektin, aşırı kiloya karşı bir mücadele olduğu için siyah çayın ana bileşenidir. Basit karbonhidratları bağlayarak emilmelerini engeller.

Siyah çay diyetinin temel kuralları:

1. Aç karnına için (her yemekten 30 dakika önce). Bu, yiyeceklerin hızlı sindirilmesine katkıda bulunur, midede durgunluğunu önler ve ayrıca 200 kcal'ye kadar yanmasına yardımcı olur.
2. Yemek günde 3 defadan fazla olmaz ve 1 öğünün kalori içeriği 500 kcal'ı geçmez. Yemek sırasında sıvı içmek yasaktır.
3. Günde 2 litreye kadar siyah çay tüketilebilir.

Gün için örnek menü:

Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta akı, yarım greyfurt.

Öğle yemeği: 250 gr taze sebze, haşlanmış tavuk filetosu.

Akşam yemeği: yağsız yoğurt veya süzme peynir, 150 gr meyve.

Yeşil çay

Yeşil çay, siyah çay gibi, uyarıcı bir çok kafein içerir. gergin sistem. Bu nedenle, içeceğin günlük olarak büyük miktarlarda tüketilmesi önerilmez.

Yeşil çay şunları içerir:

• B, K, PP grubu vitaminleri;
• askorbik asit;
• çinko, bakır, flor ve diğer faydalı maddeler.

İçecek vücudun yaşlanmasıyla savaşır. hücresel Seviye ve metabolizmayı harekete geçirerek fazla yağların yakılmasını hızlandırır. Çay, açlık hissini 2-3 saat boyunca hafifçe bastırabilir.

Yeşil çay diyeti 10 gün sürer. Bu dönemde abur cuburdan vazgeçmek ve abur cubura geçmek gerekir. düşük kalorili yemek. İçecek günde 6 kez tüketilmelidir. İçeceğin bir fincanına bal veya süt eklenmesine izin verilir. Diyet sayesinde 3-5 ekstra kilo verebilirsiniz. Bir demliğe 2 gr yeşil yaprak konulmalı, 100 ml kaynar su dökülerek 5-7 dakika demlenmeye bırakılmalıdır.

Gün için örnek menü:

1. Kahvaltı: Suda yulaf ezmesi, bir fincan yeşil çay, birkaç dilim peynir.
2. Çay içeceği.
3. Öğle yemeği: tavuk çorbası, bir parça ekmek, fırında kabak, çay.
4. Çay içeceği.
5. Öğleden sonra atıştırması: ballı bir fincan yeşil çay.
6. Akşam yemeği: haşlanmış balık, taze sebze veya meyveler, maden suyu.

Sırasında boşaltma günü sadece taze hazırlanmış içeceğin içilmesine izin verilir. Günde 2-2,5 litreye kadar çay tüketilmelidir. Günde 2-3 kilo verebilirsiniz fazla ağırlık.

Zencefil çayı

Zencefil diyeti sindirimi iyileştirebilir, kan dolaşımını hızlandırabilir ve kilo kaybını teşvik edebilir. Zencefil içeceği üzerine boşaltmanın etkinliği, hafif müshil etkisinde ve ayrıca toksinleri, kolesterolü ve fazla sıvıyı vücuttan çıkarma yeteneğinde yatmaktadır.

Günde 2-3 kez içilmesine izin verilir. Vücudun temizleme işlemlerinin etkinliği, alımın düzenliliğine bağlı olacaktır.

Limonlu zencefil çayı yüksek tonik etkiye sahiptir.

Olumlu etkiyi arttırmak için içeceğe limon veya bal eklenebilir.

Bir kaynatma için taze zencefil kökü öğütmeniz gerekir. 1 bardak için 0,5 çay kaşığı kaynar su dökmek yeterlidir. Zencefil.

Günlük Zencefilli İçecek Tarifi:

1. Bir kovaya 3 yemek kaşığı koyun. öğütülmüş kök, 2 yemek kaşığı. ezilmiş nane yaprakları.
2. 1,5 litre kaynar su ekleyin.
3. Kompozisyonu 15 dakika kısık ateşte tutun.
4. Isıdan çıkarın ve oda sıcaklığına soğutun.
5. 2 yemek kaşığı ekleyin. bal, 1 çay kaşığı karabiber, 4 çay kaşığı. limon suyu.

Gün için örnek menü:

Kahvaltı: omlet, zencefil içeceği, muz.

Öğle yemeği: taze salatalık salatası, mantar çorbası, köfteli haşlanmış pirinç, bir parça ekmek, zencefilli içecek.

Öğleden sonra atıştırması: ballı zencefil içeceği.

Akşam yemeği: süzme peynirli güveç, 1 yemek kaşığı. kefir.

Bitki çayı

Bitkisel kaynatmalar doğrudan aşırı yağı yakamaz. Eylemlerinin müshil, idrar söktürücü ve temizleyici etkisi vardır.

Bitkilerin bileşimi farklı olabilir, ancak içeceğin hazırlanması, 2-3 yemek kaşığı şifalı otların kaynar su ile dökülmesi ve 4-10 dakika ısrar edilmesi gerektiği gerçeğine iner. Bitki kaynatılmamalıdır, aksi takdirde faydalı özelliklerini kaybedebilir. uçucu yağlar. Kaynatma bir termosta hazırlanabilir. Bunu yapmak için, kaynar su ile bir bitki karışımı dökülür ve en az 2 saat demlenir. Bir termosta içecek, bitkilerin faydalı özelliklerini koruyarak 2 güne kadar saklanır.

Vücut üzerindeki etkisine bağlı olarak demlemek için ot türleri:

• açlık bastırıcılar: rezene tohumu, keten tohumu, spirulina, angelica, vb.;
• vücuttan fazla sıvının alınması: yabanmersini yaprağı, yabanmersini, dulavratotu, at kuyruğu vb.;
• toksinlerin vücut temizliği: karahindiba kökü, ölümsüz, kızamık, volodushka, vb .;
• hızlandırıcı metabolik süreçler: anason, kimyon, cehri kabuğu, dereotu, sinameki, vb.;
• artan enerji harcaması: biberiye, zencefil, zerdeçal vb.

Bitkisel çay diyet kursu 14 günden fazla sürmez. Müshil etkisi olan bitkilerin arka arkaya 5-7 günden fazla kullanılması önerilmez.

Gün için örnek menü:

1. Kahvaltı: 100 gr az yağlı süzme peynir, 1 tam tahıllı tost, 1 yemek kaşığı. bitkisel kaynatma.
2. Bitkisel içecek, yeşil elma.
3. Öğle yemeği: sebze çorbası, haşlanmış balık, limonlu sebze salatası, et suyu.
4. Aperatif: taze sebze salatası, kaynatma.
5. Akşam yemeği: mantarlı fırında patlıcan, et suyu.
6. 1 inci. geceleri bitkisel içecek.

Sütle

Sütle birlikte tüketilen çay, süt yağlarının emilimini kolaylaştırabilir. Ve süt, çayın içerdiği kafeinin etkisini zayıflatacaktır. Bu içeceğin kolleretik ve idrar söktürücü etkisi vardır. Bu nedenle, sütlü çay içmekten oluşan oruç gününe başvuran bir kişi, buna herhangi bir kontrendikasyonu olmadığından emin olmalıdır.

İçeceğin yararı, iştahı azaltarak açlık hissini köreltmesidir.

Pişirme işlemi:

1. Yağsız süt (1,5 l) bir kepçeye veya küçük bir tencereye dökülmeli ve +80 ̊С sıcaklığa getirilerek ısıtılmalıdır. Süt kaynatılmamalıdır.
2. Tava ocaktan alınır, süte 3 yemek kaşığı eklenir. gevşek yaprak çay (tercihen yeşil).
3. İnfüzyon süresi 20-30 dakikadır. Bundan sonra, çay bir elekten süzülmelidir.

Gün boyunca içeceğin alımı, her 40 dakikada bir değişen sıvılar olan su alımı ile birleştirilmelidir. Uykuyu bozmamak için 18:00-19:00'dan sonra çay içilmesi önerilmez.

Kontrendikasyonlar

Kilo vermek amacıyla bir içeceğin kullanımına kontrendikasyonlar:

• karaciğer hastalığı;
• böbrek yetmezliği;
• kronik kolesistit, kolit, pankreatit, enterit;
• diğerleri kronik hastalıklar akut aşamada;
• otoimmün bağırsak hastalığı;
• hipertansiyon;
• hamilelik dönemi;
• Uyku düzensizliği;
• romatoid artrit, gut;
• kalp yetmezliği.

Yeşil çayda oruç günü, vücudu normalleştirmenin popüler bir yoludur. Teknik, sindirim süreçlerini dengelemenize, vitaminlerle zenginleştirmenize, toksinleri ve toksinleri gidermenize olanak tanır. Boşaltma işlemini etkili kılmak için yeşil çayın özelliklerini bilmeniz gerekir.

Yeşil çayın faydalı özellikleri, zengin vitamin bileşiminden kaynaklanmaktadır. Kan şekerini normalleştirir bağışıklık sistemi, sindirimi iyileştirir. Onkolojinin gelişmesini önlemeye, metabolik süreçleri normalleştirmeye ve kilo vermeye yardımcı olur.

Her yeşil çay türü vardır. faydalı özellikler:

• normal organların işleyişini normalleştirir, yağların parçalanmasına yardımcı olur;
• melisa ile rahatlamaya ve sakinleşmeye yardımcı olur, sinir sistemini güçlendirir, ruh halini iyileştirir;
• papatya ile iltihap önleyici etkiye sahiptir, kan basıncını düşürür, uykuya dalmaya yardımcı olur;
• ateroskleroz ile mücadelede zencefil vazgeçilmezdir, metabolizmayı normalleştirir, kusmayı ortadan kaldırır;
• Hibiscus, hematopoez sürecini iyileştirir, metabolik süreçleri iyileştirir;
• nane sindirim bozukluklarına iyi gelir, şişkinliği giderir, bağırsak hareketlerini normalleştirir, iştahı açar;
• mürver ve ahudududan elde edilen C vitamini yönünden zengindir, bağışıklık sistemini güçlendirir, hızlı iyileşmeyi destekler.

Yeşil çay kullanımı tüm organizmanın işleyişi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, organlardaki rahatsızlıklardan kurtulmaya yardımcı olur.

Oruç gününde menü seçenekleri

Boşaltma vücut için iyidir. Sindirimi normalleştirmeye, refahı iyileştirmeye yardımcı olur, ağırlık hissini hafifletir, canlılık katar. Oruç günleri sayesinde diyeti ayarlayabilir, fazla kilolardan kurtulabilirsiniz.

Bir içecek, hafif sağlıklı yiyecekler içeren bir karma menü kullanmak kabul edilebilir.

Yeşil çay narenciye ile iyi gider. Greyfurt boşaltma için oldukça uygundur. İçecek normal tarife göre demlenir. Biraz soğuyunca 1 tatlı kaşığı bal ekleyebilirsiniz. Her 3 saatte bir içmeniz gerekiyor. Yuttuktan 30 dakika sonra birkaç dilim greyfurt yiyin. Toplamda günde 1,5 kilo narenciye tüketilmesi önerilir.

Oruç günü için yeşil çay ve kefir menüsü uygundur. Diyet kolayca tolere edilir. Kefir sayesinde bağırsak fonksiyonu iyileşir ve açlık hissi o kadar belirgin olmaz. İlk içeceği aldıktan sonra 1 bardak fermente süt ürünü (günde toplam 1 litre) içmeniz gerekir.

Zencefil çayı

Oruç günü genellikle zencefil çayı için harcanır. İçecek, kilo vermek isteyenler için vazgeçilmez bir araçtır. Bileşen, ürünlerin hızlı emilimine katkıda bulunan metabolik süreçleri hızlandırır.

Kahvaltıda - bal ve limonlu bir bardak zencefil içeceği. Zencefil kökünü öğütün ve bir bardağa koyun, bir dilim limon ve bir çay kaşığı bal ekleyin. Kaynar su ile buhar. 3 dakika sonra çay içmeye başlayabilirsiniz.

Gün boyunca Hint zencefil içeceği içebilirsiniz. İçerir - yeşil çay 2 çay kaşığı, öğütülmüş zencefil 1.5 yemek kaşığı, 1 yemek kaşığı kakule, 300 mililitre su ve 250 süt, tatmak için bal. Süt ve kakule hariç tüm malzemeler bir tencereye gönderilir ve ateşe verilir. Sıvı kaynadıktan sonra süt eklenir, kaynatılır, kakule eklenir. İçecek soğuduğunda içmeye hazırdır. Artıkların gidecek hiçbir yeri olmadığından endişelenmenize gerek yok. Bir termosa koyabilir ve gün boyu içebilirsiniz.

Bitki çayı

Bitkisel vücut için iyidir. İçeriğinin çeşitliliği, zararlı maddelerin giderilmesine katkıda bulunur, tonlar, kan damarlarını güçlendirir.

1. Sabah. Kahvaltıda bir fincan papatya çayı içilmesi tavsiye edilir. 2 yemek kaşığı kuru papatya 60 derece sıcaklıkta 3-4 dakika buğulanır. Bal veya biraz süt ekleyebilirsiniz.
2. Öğlen ve gün boyunca şifalı bitkilerden oluşan bir vitamin içeceği içebilirsiniz. Ahududu, böğürtlen, kuş üzümü yapraklarını eşit parçalarda karıştırın. Biraz siyah çay, birkaç kuşburnu ekleyin. Malzemeleri kaynar su ile buğulayın ve 5 dakika kaynatın. Soğuduktan sonra bal veya şekerle tatlandırabilirsiniz.
3. Akşamları sakinleştirici etkisi olan içecekler içmek daha iyidir. Limonlu, naneli, kekikli bir içecek mükemmeldir.

Ne sıklıkla boşaltabilirsin

Oruç günü bir diyet veya oruç değil, nazik bir temizliktir. Performansı artırmak için boşaltma sağlanır iç organlar, hayati süreçleri normalleştirin, refahı artırın. Boşaltma seansına dikkatli davranmayın. Bu, özel olarak hazırlanmanıza gerek olmayan sıradan bir gün. Kesirli beslenmeye geçebilir, haşlanmış veya buğulanmış yiyecekler yiyebilirsiniz. Boşaltmadan önce ağır yemeyin. Bu, tüm "özgür" gün vücudun dünün yemeğini sindireceği gerçeğine yol açacaktır.

Vücudun haftada bir kez boşaltılması arzu edilir. Bu dönemi Cumartesi veya Pazar olarak planlayabilirsiniz. Bir kişi işteyken rahatsızlık hissetmeyecektir. Boşaltma yapan kişilerin incelemelerine göre, hafta sonu temizlik tüm çalışma haftası için bir canlılık yükü veriyor.

Boşaltma seanslarının sıklığını arttırırsanız, açlık olarak kabul edilecektir. Hazırlıksız bir vücudun böyle bir sarsıntıya uyum sağlaması zor olacak - durum kötüleşecek, yetersiz beslenme belirtileri ortaya çıkacak. Aşırı çay tüketimi, bir takım istenmeyen sonuçlara yol açabilir - baş ağrıları ortaya çıkar, sinir sistemi heyecanlanır, sıçramalar görülür. tansiyon.

Çayı boşaltırken bu içeceğe ek olarak günde en az 1 litre maden suyu içilmesine dikkat edilmelidir. o restore edecek su-tuz dengesi, vücuttan zararlı maddelerin atılması sürecini hızlandırır, boşaltma verimliliğini arttırır.

Veronica, 33 yaşında

İşyerinde bir meslektaşı, düzenli olarak kefir üzerine boşalttığını söyledi. Konuyu araştırmaya ve mevcut boşaltma seçeneklerini okumaya karar verdim. Bu siteye rastladım ve zencefil çayı tarifini çok sevdim. Denedim ve beğendim! İlk olarak, hemen hafif hissettim, bütün gün uçtum. İkincisi, hoş ve hafif baharatlı bir tat, arada sırada bir şeyler yeme arzusunu tamamen caydırdı. Üçüncüsü, günün sonunda kendimi yorgun hissetmedim, günün planı fazlasıyla yerine getirildi. Ve önemli bir bonus, böyle bir temizliğin bağırsakların çalışması üzerinde olumlu bir etkisi oldu.

Ağlaya, 18 yaşında

Sorunlu cilt nedeniyle boşaltmayı denemeye karar verdim. Doktor, en tasarruflu reçeteyi kendi başınıza bulmanızı tavsiye etti. Bulunanlar arasında kefir ve yeşil çay kullanan tarifi beğendim. Bir anda belirgin bir etki beklemiyordum, değildi. Benim için olumlu bir anı not edeceğim - bağırsakların çalışması sadece bir günde düzeldi.

Lena, 25 yaşında

Farklı diyetler denemeyi seviyorum. Bitki çayına dayalı bir oruç günü yapmaya karar verdim. Ve doğru seçimi yaptım! Vücudu nazikçe temizler. Tek şey, iş, çalışma veya eğitim ile birleştirilememesidir. Çok fazla yük ve boşaltma verimliliği düşer. Sonraki hafta, tek seferde enerjilenen yorgunluğu unuttum. Mümkünse her hafta sonu yapmayı planlıyorum.

Olga, 45 yaşında

Benim yaşımda böyle günler çok faydalıdır. Rakamı tatmin edici bir formda tutmak için beslenmeyi izliyorum ve haftada bir boşaltma yapıyorum. Yeşil çay sevgisinden dolayı vücudu onunla boşaltmaya karar verdim. Etkiyi beğendim: açlık hissi yoktu, göründüğünde su içtim; Daha önce uyku ile ilgili sorunlar olmasına rağmen, neredeyse uyanmadan selâmetle uyudu. Bir dahaki sefere zencefil ekleyerek bir gün yapmaya çalışacağım.

Hangi durumlarda oruç gününü çaylara harcamak imkansızdır?

Oruç günleri, faydalarına ve olumlu sonuçlarına rağmen kontrendike olabilir. Doktorların ısrarı üzerine aşağıdaki durumlarda boşaltma yapılmaz:

• gebelik;
• emzirirken;
• kronik bir biçimde hipertansiyon veya hipotansiyon;
• onkolojik hastalık;
• anemi;
• akut soğuk algınlığı;
• midenin peptik ülseri;
• anoreksi veya fiziksel yorgunluk;
• ameliyat sonrası dönem;
• içeceğin bileşenlerine alerjik reaksiyonlar;
• organ ve sistemlerin patolojik hastalıkları.

Oruçlu bir günü çayla geçirmek faydalıdır. Kişinin kendi sağlığının durumunu değerlendirmek için bu konuya ciddi ve kasıtlı olarak yaklaşılmalıdır. Diyetin değiştirilmesiyle ilgili herhangi bir manipülasyon yapmadan önce bir beslenme uzmanına danışmanız önerilir. Bu, komplikasyonları ve yan etkileri önlemeye yardımcı olacaktır.

Çay... Onun hakkında ne biliyoruz? İrlandalıların dünyadaki tüm milletlerden daha fazla içtiği ortaya çıktı. Çin'de bir çay seremonisi altı saat kadar sürebilir. Çay, Afganistan ve İran gibi ülkelerin milli içeceğidir. Ve sert İngilizler buna göre alkollü kokteyller hazırlıyor! Dünyanın her yerindeki insanların en sevdiği içeceklerden biri de kilo vermeye yardımcı olabilir, hangimiz zaman zaman yeşil çayla oruç tutmadık?

Uygun kilo kaybı için entegre bir yaklaşım gereklidir. Kilo vermek hızlı bir süreç değildir, bazen bir yıldan fazla sürer. Nasıl yardımcı yöntem kilo verirken, oruç günü uygundur, vücut için bir tür “itme” olarak çalışacak, kilo verme mekanizmalarını “başlatacak” iyi bir şok tedavisi olarak hizmet edecektir. Ve gerekirse birkaç kiloyu acilen kaybetmeye yardımcı olacaktır.

Yeşil çayda iyi bir oruç günü nedir? Elde etme teknolojisi nedeniyle siyah "kardeşinden" daha faydalıdır. Yapıldığı hammaddeler pratik olarak oksidasyona tabi değildir ve buna göre içecek, antioksidanlar, vitaminler ve mikro elementler gibi faydalı doğal maddeleri korur.

Sıcak çay metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeye yardımcı olur, ancak soğuk olarak da tüketilebilir. Bu tonik içecek şekersiz demlenmeli ve su yerine içilmelidir. Doktorlara göre günde 500-750 ml'den fazla yeşil çay içemezsiniz, ancak Çinli uzmanlar içeceğin bir litresinin bile vücuda zarar vermeyeceği konusunda hemfikir. Yine de, eşit oranlarda su veya sütle seyreltmek ve günde 2 litreye kadar böyle bir içecek tüketmek daha iyidir - bu normdur.

Ayrıca bu gün öğünlerinize az miktarda bir veya iki gıda takviyesi yapılabilir.

Yeşil çayı neyle ve neden kullanabilirsiniz?

Oruçlu bir günde kendinize nasıl zarar vermezsiniz?

Boşaltma organize etmeyi planlarken uyulması gereken belirli koşullar vardır. En önemli kural - bu günü bedene karşı şiddet dönemi olarak algılamayın, bunun ne olduğunu düşünün. faydalı zaman vücudunuz düzene girdiğinde daha sağlıklı, arınmış ve gençleşecektir. İnanın ertesi gün içinize bir hafiflik gelecek, beyniniz bambaşka bir şekilde çalışacak, büyük miktarözgürleştirilmiş enerji ve özgüven. Aşağıdaki kurallara uyun:

1. Kendinizi zihinsel veya fiziksel olarak zorlamanız gereken bir oruç günü planlamayın.
2. Oruçlu bir günde, bilgisayar başında oturmamalı veya kanepede uzanmamalısınız. Kendiniz için ilginç bir şey yapın - yürüyüşe çıkın, kendiniz için bir "güzellik günü" düzenleyin (sauna, masaj, salon). Kendinizi cazip buzdolabından uzaklaştırın.
3. Açlık hissini yapay olarak zorlamayın. Vücudun çok acıkıp çıldırmak için zamanı olmaması için düzenli aralıklarla çay içip seçilen ürünü yiyin. Minimum içme seansı sayısı 6 defadan az olmamalıdır.
4. Oruç gününün arifesinde hafif bir akşam yemeği yiyin, yemek yemeyin ve sabahları oruç gününden sonra hafif bir kahvaltı yapın.

Uygunluk ilkesini takip etmek önemlidir. Sindirim ile ilgili her şey yolundaysa ve fazla kilolu değilseniz, kız arkadaşınız tek başına çaydan sıkıldı diye oruç günü düzenlememelisiniz. Başka bir şey, gün boyunca yemek yemediğiniz, ancak yatmadan önce yediğiniz zaman, vücudun temizlenmesi ve dinlenmesine izin verilmesi gereken uzun süreli tatiller veya yanlış sistematik beslenme hakkında. Ve böyle seçenekler var. Boşalma gününde havuz ve sauna, masaj ve diğer spa bakımlarını ziyaret etmek çok faydalı olacaktır.

Özellikler ve kontrendikasyonlar

Nasıl daha iyi? Bütün gün evde demleyerek mi pişirin yoksa işte mi demleyin? Seçim senin. Yeşil çayın faydaları:

1. Metabolizmayı hızlandıran polifenoller ve kafein içerir.
2. İçki iştahı bastırdığı için oruçlu bir günde çayla hayatta kalmak zor değildir.
3. Sayesinde Büyük bir sayı sıvılar kandan temizlenir, toksinler, tuzlar ve cüruflar daha hızlı temizlenir.

Tıbbi tavsiyenin gerekli olduğunu unutmayın. Yeşil çayda oruç günü, herhangi bir gastrointestinal problemi olan kişiler için kontrendikedir. Yeşil çay, sinir sisteminizi "sallayacak" ve aşırı "motorluk" sadece uyku ile ilgili sorunlara yol açacak çok fazla kafein içerir. Çaya nane, limon, tarçın, ıhlamur ekleyin ve daha sağlıklı hale getirin. Yeşil çay tansiyonu düşürebilir, zaten normalden düşükse içeceği içemezsiniz. Ayrıca yeşil çay ile herhangi bir ilacın içilmesi kabul edilemez, alkolle uyumsuzdur (birlikte kullanıldığında böbrek fonksiyonu bozulabilir).

Bu içeceğin 4-5 bardağından sonra bile, insanlar rahatsızlık yaşayabilir - mide bulantısı, baş dönmesi, genel kaygı. Kendinizi iyi hissetmiyorsanız su için.

Fazla kilolardan hızlı bir şekilde kurtulmak elbette ilham vericidir, ancak kendinizi bir içkiye kaptırmamalısınız. Boşaltma etkisinin stabil olması için, her gün normal diyetinize yeşil çayı dahil edebilirsiniz, ancak günde 2-3 bardaktan fazla olamaz.

Ek ürünlerin eklenmesiyle yeşil çayda kilo vermek için ana tariflere bakalım.

Süzme peynir

Süzme peynir ve yeşil çay üzerine boşaltma günü, 0,5-1 kg fazla kilo vermenizi sağlayacaktır. Bu, belki de tüm "boşaltmaların" en kullanışlı ve aktarılması en kolay olanıdır. Bu günü doğru geçirirseniz sağlığınıza hiçbir zarar gelmeyecektir. Kilo kaybı için diyette ana ürün olarak, az yağlı süzme peynir seçin,% 3-4'ten fazla yağ artık bir diyet ürünü değildir. zenginler sayesinde kimyasal bileşim süzme peynir, vücuda proteinler, yağlar ve karbonhidratlar sağlanır. Ayrıca vücudunuza mineraller de sağlamış olacaksınız: potasyum ve kalsiyum, magnezyum ve fosfor, demir ve sodyum, ayrıca A vitaminleri, tiamin, riboflavin ve nikotinik asit. Süzme peynirin bileşimi ayrıca amino asitleri içerir: kolin, metionin ve lisin.

Bu maddeler sayesinde metabolik süreçler düzenlenir, varlığı karaciğerin işleyişini etkiler, kalp, dişler ve kemikler güçlenir.

Süzme peynir ve yeşil çayda boşaltma günü, rahatsızlık hissetmenize neden olmaz. şiddetli açlık. Yarım kilo yağsız süzme peyniri 6 parçaya bölün ve altı öğünün her birini yeşil çay (1,5 litre) ile yıkayın. Yağsız bir ürünün kalori içeriği 105 kcal, yağ içeriği% 2.5 - yaklaşık 160 kaloridir. Böylece günlük kalori içeriğiniz 800 kaloriyi geçmeyecektir.

Süt

Sütlü çay oruç günü de vücut için çok stresli olmaz. Sonuçta, yağsız süt bile dengeli miktarda protein ve karbonhidratın yanı sıra paha biçilmez kaloriler içerir - bir litre yağsız süt yaklaşık 360 kilokalori içerirken, diyetle günlük kalori alımı bizden 900 kcal gerektirir. Süt sayesinde çaydaki kafeinin zararlı etkileri nötralize edilir ve uyku ile ilgili herhangi bir sorun yaşanmaz.

Oruç gününün sütlü çayla ilgili bazı incelemelerinde, bir kişinin laktoz intoleransı varsa ne yapması gerektiği hakkında sorular var mı? Sütü her zaman az yağlı kefirle değiştirebilirsiniz (tabii ki çayı kefirle karıştırmamalı, ayrı içmemelisiniz) veya keçi sütü içebilirsiniz.

Süt otu nasıl pişirilir. 80 dereceye kadar ısıtılmış iki litre yağsız sütte (% 2.5'e kadar), 2 yemek kaşığı yeşil çay dökün ve yaklaşık 20 dakika bekletin. Sonra süzün ve bir termosa dökün. Çayı ayrı olarak demleyebilir ve ardından eşit oranlarda sütle birleştirebilirsiniz.

Kaynamış suyun litresi başına zengin bir içecek için iki yemek kaşığı çay yaprağı alın. Gün boyunca yaklaşık 1.5-2 litre sütlü içecek içmeniz gerekir, ardından yaklaşık 1 kilogram fazla kilo kaybedersiniz.

su

Su ve çayla oruç günü, kilo vermenin en zor ölçüsüdür. Kaynar su ile demlenmiş, acı bir tada sahip boş çay pek fayda sağlamaz ve doktorlar, tatlandırmadan veya süt eklemeden bu şekilde kullanılmasını önermezler. Günlük toplamınız sıfır kaloridir. Gün içinde hiç madde almayan bir organizma alarmı çalar ve içine giren her şeyi çift hacimde saklamaya başlar. Bu nedenle, elbette özel tıbbi siparişler olmadıkça, oruç günü çay için saf haliyle su ile bir yaprak içeceği kullanmaya değmez.

Su artı yeşil çay. Her zamanki boşaltma içme günü. Günde beş litreden fazla su ve çay tüketilmemelidir. Su mineral veya filtrelenmiş olmalıdır. Ana şey - bayılma ...

Bal

Karbonhidratlara övgü! Ballı, saf haliyle veya kuru meyveli çayda oruç günü - çok lezzetli. Martılarını tatlandırmaya alışmış olan herkes bu seçeneğe bayılacak. Doğal bal seçin iyi kalite. İkinci bir seçenek olarak, gün içinde ananas veya birkaç hurmanın yanı sıra az miktarda kuru kayısı veya kuru kavun uygundur. Günde, alımı 6 parçaya bölerek yaklaşık 1,5 litre çay içmeniz gerekir.

• İlk dört bardakla, son çay partisinde bir kaşık dolusu 2 çay kaşığı bal yemelisiniz. Bal yavaşça emilmeli ve hiçbir durumda sıcak çaya eklenmemelidir, aksi takdirde değerli ürünün tüm faydalı özellikleri kaybolacaktır.
• bitki çayları içebilirsin maden suyu gazsız, doğal meyve suları ve az yağlı kefir (günde 1-2 bardaktan fazla değil).

Limon

Herhangi bir takviye, sıkıcı bir oruç gününe çeşitlilik katacaktır. Limonlu ve zencefilli çayda, sadece çaydan bile daha fazla kilo verebilirsiniz. İyileştirici kök nedeniyle, zencefil içeceği kanı çok iyi dağıtır, metabolizmayı uyarır, karaciğeri temizler ve peristalsisi normalleştirir ve eklenen limon vücuda ek dozda vitamin sağlar.

Gevşek yaprak çayı bir demliğe dökün ve bir dilim doğranmış taze zencefil ekleyin, üzerine kaynar su dökün. Birkaç dakika bekleyin ve buraya bir dilim limon kabuğu rendesi koyun. Günde yaklaşık 1,5 litre içecek için.

Periyodik olarak, vücut temizlik ve dinlenme gerektirir. Oruç günleri, özellikle bir kişi sıkı bir diyete gitmeyi sevmiyorsa, bu amaçlar için harikadır. Onları birçok faydalı özelliği ile bilinen yeşil çaya harcamak en iyisidir. Antik çağlardan beri sağlık ve uzun ömür veren bir içecek olarak kabul edilmiştir. Yeşil çay iyi bir antioksidandır, enerji verir ve performansı artırır. sindirim kanalı.

📌 Bu makaleyi okuyun

yeşil çayın faydaları

Adı, neşe ve genç, yeni bir yaprak anlamına gelen Çince "cha" karakterinden geliyor. Aslında, tüm çay türleri aynı çalıdan üretilir, ancak işlenme ve fermente edilme biçimleri birbirinden farklıdır. İkincisi, çayın rengini değiştiren bir oksidasyondur. Diğer türlerin aksine, yeşil çeşit sadece kurutulur ve yuvarlanır, böylece faydalı özelliklerini ve gölgesini korur.

Antik çağlardan beri, bu özel çay türü, şaşırtıcı özellikleri sayesinde en faydalı ve değerli olarak kabul edildi. Yeşil içecek şifa olarak algılandı. Bu çayın faydaları şu şekildedir:

• C, K, E, PP, A, D, B grubu vitaminleri açısından zengindir ve ayrıca iyot, flor, çinko, bakır, fosfor, manganez gibi eser elementlerin eksikliğini de giderir. Yeşil çay, siyah çayın aksine vücudu kalsiyumla doldurur.
• En güçlü antioksidanlardan biri olan kateşin içerir. Kalp ve kan damarlarının hastalıklarının önlenmesine, onkolojik tümörlerin gelişimine katkıda bulunur.
• Yeşil çay, kafeine benzer bir madde olan tein sayesinde canlandırıcı ve enerji vericidir. Ama daha yumuşak bir etkisi var.
• Yeşil çay temizleyici özelliklere sahiptir, toksinleri ve toksinleri vücuttan atar.
• İçecek, kandaki kötü kolesterol seviyesini normalleştirir ve yoksunluk belirtilerine yardımcı olur.
• Çay tanen içerir. Bu madde, bağırsakların ve midenin duvarlarını sardığı ve böylece toksik maddelerin emilimini önlediği için sindirim sisteminin işleyişini iyileştirmeye yardımcı olur.
• Yeşil çay iştahı kontrol etmeye yardımcı olur.
• Mega şehir sakinleri için, egzoz ve ağır metallerin havadaki etkilerini nötralize etmesi yararlıdır.

Bu nedenle, bu harika içeceğin diyete düzenli olarak dahil edilmesi, sindirimi iyileştirmeye, vücudu iyileştirmeye ve kilo vermeye yardımcı olur. Yeşil çayda oruç günlerinin önemli bir faydası vardır. Bilimsel verilere göre düzenli önleme, ömrü yedi yıla kadar uzatabilir.

Bununla birlikte, kontrendikasyonları unutmamalıyız. Bunlar şunları içerir:

• gebelik ve emzirme;
• romatizma,
• diüretik özellikler nedeniyle böbreklerde bozukluklar;
• gastrointestinal sistem hastalıkları.

demleme kuralları

Ancak yeşil çaydan yapılan her içeceğin faydalı özellikleri yoktur. Her şey demleme teknolojisine bağlıdır. Pek çok insan yeşil çayı sevmez çünkü nasıl yapılacağını bilmiyorlar.

Lezzetli ve hoş kokulu bir içecek hazırlamak için aşağıdaki kurallara uymak önemlidir:

• Yalnızca temiz filtrelenmiş su kullanın.
• Kuru çay yapraklarını kaynar suyla değil, sadece 70-80 derecede dökün.
• Çay yapmak için porselen veya cam eşyalar uygundur.
• Tercihen ek tatlar olmadan sadece yüksek kaliteli çay yaprakları kullanılmalıdır.
• Su ısıtıcısı önce kaynar su ile durulanmalıdır.
• Çay yapraklarını döktükten sonra çay zaten bardaklara dökülebilir, bekleyip ısrar etmemelisiniz.
• Böylece yenisine başlamadan önce 3 - 4 demleme yapabilirsiniz.
• 200-250 ml su için bir çay kaşığı yeşil çay yaprağı ekleyin.

Yeşil çayın nasıl demleneceği hakkında bilgi için şu videoya bakın:

Bir gün nasıl geçirilir

Temizlik için bir içecek hazırlamak için herhangi bir çeşit uygundur. Ana şey, yapay katkı maddeleri içermemesi gerektiğidir. Her çeşidin kendine özgü ve şaşırtıcı tadı ve aroması vardır. Böylece oruç gününde gerçek bir çay tadımı düzenleyebilirsiniz.

Vücudun gereksiz stres yaşamaması için hazırlık önceden başlamalıdır. Birkaç gün boyunca porsiyonları ve kalorileri azaltmalısınız. Bu nedenle un ürünleri, tatlılar, baharatlı ve tuzlu, yarı mamul ürünler hariçtir. Ve oruç gününden önceki arifesinde, yoğun ve ağır bir akşam yemeğini reddetmeli, alkollü içecekler içmeyin.

Gün boyunca sadece yeşil çay içmek zorunda kalacaksınız. Toplamda, iki ila üç saat sonra 5-6 bardağa bölünmesi gereken yaklaşık 1,5 - 2 litre almalısınız. Yavaş yavaş ve küçük yudumlarda içilmesi arzu edilir, zevki uzatır. Gün içinde başınız dönüyorsa veya kendinizi iyi hissetmiyorsanız, diyete biraz kuru meyve ekleyebilirsiniz. Ancak aşırıya kaçmamak önemlidir. Çaydaki teinler sizi uyanık tutmaya yardımcı olacaktır.

Oruçlu bir gün için evden çıkmak zorunda olmadığınız bir gün ara vermelisiniz. Bunun için hiçbir güç olmayacağından, sakince, stres ve aktif egzersizler olmadan yapılmalıdır. Fiziksel efordan sonra, savaşması zor olacak iştah uyanır.

Yeşil çayın idrar söktürücü özelliği olduğunu unutmamalıyız, bu nedenle ek olarak ertesi gün olduğu gibi sade karbonatsız su içmeniz gerekir.

Günde 2 kg'a kadar kaybedebilirsiniz, ancak bunun sadece su ve bağırsak içeriği olduğunu anlamak önemlidir. Bu nedenle, birkaç gün sonra kaybedilen kilo geri dönecektir. Sonucu kaydetmek ve vücudu kilo vermeye hazırlamak için haftada bir kez boşaltmanız gerekir.

Yeşil çay ile çeşitli oruç günleri

Bu içeceğin temizliği süt ürünleri, meyveler ile desteklenebilir. Boşaltma etkisini artırmaya yardımcı olacaklar ve bu sefer çok daha kolay hayatta kalacaklar.

Sütle

AT bu seçenek içki daha tatmin edici olacaktır. Ayrıca çaydaki tanenler sütün daha iyi emilmesine katkıda bulunur, bağırsakları fermantasyon ürünlerinden korur. Aynı zamanda süt, çaydaki kafeinin etkisini nötralize eder, bu nedenle bu seçenek tansiyonu sıçrayan kişiler için daha kolay içilir.

Aşağıdaki şekillerde hazırlayabilirsiniz:

Oruç günü için süt yağsız veya% 1 - 1.5 oranında olmalıdır. Çaya ek olarak mümkün olduğunca gazsız su içmelisiniz. Temizlik sırasında 1,5 kg'dan kurtulmak mümkündür.

greyfurt üzerinde

Böyle bir diyet, çöreklerin gevşememesine ve patlamamasına yardımcı olur. Hem greyfurt hem de yeşil çay, acı tadı nedeniyle iştahı keser. Ek olarak, narenciye çok besleyicidir, ancak kalorisi düşüktür.

Gün boyunca, bir bardak su ve bir bardak yeşil çayı değiştirmeniz gerekir. Böylece günde 2 litreden fazla sıvı içebilir ve fetüsün boyutuna bağlı olarak 4-5 adet meyve yiyebilirsiniz.

Sonuç olarak, bir kişi aç hissetmeyecek, ancak fazla su, toksinler gidecek. Bu süre zarfında, bağırsak peristaltizmi iyileşir. Ertesi gün şişlik olmayacaktır. saat düzenli kullanım ağırlık düşmeye başlayacaktır.

Suda

Bu, yeşil çayda oruç tutmanın en katı ve zor versiyonudur. Gün boyunca sadece içki içilmesine izin verilir. Çayın idrar söktürücü özelliği olduğu için, uzaklaştırıldıktan sonra sıvı miktarını eski haline getirmek için suya ihtiyaç vardır. Bu tür hidro değişim, vücudun daha iyi temizlenmesini sağlar.

Kuru kayısı

Ayrıca, yeşil çay ile oruç gününe kuru meyveler eklenebilir. Kuru kayısı en iyisidir. Yağ yakma sürecini başlatan birçok vitamin, mikro element, pektin ve organik asit içerir. Ayrıca kuru kayısı bağırsak hareketliliğini artırır. Bu nedenle, toksinlerin ve toksinlerin vücutlarını temizleyebilirsiniz.

Gün boyunca yarım kilogramdan fazla kuru kayısı yememelisiniz. Bu miktarın eşit kısımlara bölünmesi arzu edilir. Çay ve kuru kayısı ayrı ayrı veya ara öğün olarak yenebilir.

kefir üzerine

Fermente bir süt ürünü, vitamin ve gerekli maddelerin varlığına ek olarak, sindirimi iyileştirmeye yardımcı olur, mide ve bağırsaklara yerleşir. faydalı bakteri mikroflorayı iyileştirir. Ek olarak, yetişkinlerde kefir genellikle sütten çok daha kolay sindirilir. Toksinlerden ve ödemden kurtulmaya yardımcı olur. Yemeksiz sıkı bir gün çok aç görünmeyecek.

Oruç günü boyunca 1 - 1,5 kefir ve yeşil çay içmelisiniz. İçeceklerin gün boyunca değiştirilmesi gerekecektir. Tamamen dayanılmaz hale gelirse, tarçınlı elma veya bir avuç kuru meyve ile pişmiş bir atıştırmalık yiyebilirsiniz.

Yeşil çayda oruç günü, uzun süreli ve sıkı bir diyet için iyi bir alternatif olacaktır. Düzenli kullanım ile elde etmenize yardımcı olacaktır. istenen etki. Ancak, ertesi gün ölçeklerde etkileyici bir sonuç aldıktan sonra, taşınmamalı ve diyeti uzatmamalısınız. Bu sağlık için tehlikelidir. Boşaltma sistematik olarak yapılmalıdır, o zaman etkisi sizi bekletmez.

faydalı video

Yeşil çaydaki oruç günü hakkında şu videoya bakın:

Sadece tembeller yeşil çayın faydalarından bahsetmez. Negatif kalori içeriği nedeniyle, bu tonik içecek çoğu diyete dahil edilir - şekersiz demlendiğinde su yerine içilmesi önerilir. Yeşil çay üzerinde tam bir gün boşalarak ve etkiyi arttırmak için hangi ürünlerle birleştirmek mümkün mü? Bir çay gününün faydaları, özellikleri, artıları ve eksileri hakkında konuşmayı öneriyoruz.

Çeşitli kilo düzeltme yöntemlerini deneyenler arasında, çay da dahil olmak üzere sıvılar üzerinde oruç tutmak oldukça zor kabul edilir. Su gibi taze demlenmiş temiz bir içecek kalori içermez, bu nedenle oruç tutmakla eşdeğerdir. Böyle "aç" bir diyet sadece kesinlikle gösterilir sağlıklı insanlar ve daha sonra 7-10 günde 1 defadan fazla değil.

Arındırın, iyileştirin sindirim sistemi, beli birkaç santimetre azaltırken, bu tür sert önlemlere başvurmadan mümkündür. Oruç gününün temeli olarak yeşil çayı bırakarak, içeceğe düşük kalorili protein ve karbonhidratlı yiyecekler eklemeniz önerilir, bu da fazla yağ yakmaya ve açlığı iyi gidermeye yardımcı olur. Bunlar az yağlı süt, kuru meyveler, zencefil, limon, baldır.

Yeşil çayda oruç günü için hangi seçeneği seçerseniz seçin, beslenme uzmanları buna önceden hazırlanmanızı ve bir takım kurallara uymanızı önerir.

1. Yoğun zihinsel veya yoğun bir oruç günü tayin etmeyin. fiziksel egzersiz. Ancak kanepede yatmak veya bilgisayar başında oturmak da bir seçenek değildir. Kendinizi ilginç bir şeyle meşgul etmek, yürüyüşe çıkmak, “tüylerinizi temizlemek” (sauna, masaj, güzellik salonu) en iyisidir. Uzaklara taşınır, sinsi buzdolabından uzaklaştırılır  Açlık hissine katlanmak daha kolaydır.
2. Psikolojik olarak uyum sağlayın - bu günü vücuda karşı şiddet olarak değil, onu temizlemenin, iyileştirmenin bir yolu olarak algılayın. İlk defa değil ama bir hafiflik hissi, özgüven, başladığınız işi bitirme arzusu mutlaka gelecektir.
3. Yapay olarak açlığa neden olmayın. Boşaltma için seçilen ürünle birlikte sık sık, düzenli aralıklarla çay için. Gün içindeki içecek sayısı 5-6 defadan az olmamalıdır.
4. Oruçlu bir güne çayla başlamak doğru - önceki gün hafif bir akşam yemeği ile. Ayrıca kısıtlayıcı bir diyetten çıkın - ertesi sabah hafif bir kahvaltı yapın.

Tavsiye! Oruç gününe karar verirken, uygun olduğundan emin olun. Doğru yerseniz, fazla kilo ve sindirim sorunları olmaz, arkadaşlarla “arkadaşlık için” boşaltmaya gerek yoktur. Vücudunuzu dinlendirin:

• alkol ile birlikte aşırı yedikten sonra;
• yetersiz beslenme ile - bütün gün açlıktan ölmek, ancak akşamları bir fil yemeye hazır;
• kilonuzu düzeltmeye çalışırken

Yeşil çay ile nasıl kilo verilir?

Oruç günü planlarken, tesadüfen değil, yeşil çayın üzerine “otururlar”. Bu ürün, hızlı kilo kaybına katkıda bulunan bir dizi özelliğe sahiptir.

İlk olarak, içecek metabolik süreçleri, özellikle yağ oksidasyonunu hızlandıran polifenoller ve kafein içerir. Bu sayede metabolizma, enerji salınımı ve yanması daha hızlıdır.

İkincisi, yeşil çay iştahı bastırır. Bu önemli bir husustur, çünkü çoğu zaman diyetin bozulması diyetteki kalori eksikliğinden değil, açlık hissine dayanmanın zor olmasından kaynaklanır.

Üçüncüsü, çok miktarda sıvı içmek kanı, tüm sıvı ortamları toksinlerden, biriken tuzlardan ve cüruflardan temizlemeye yardımcı olur.

Not! Yeşil çay, üretilme şekli nedeniyle siyah çaydan daha sağlıklı kabul edilir. Bitkisel hammaddeler neredeyse fermantasyona (oksidasyona) uğramazlar, bu nedenle doğanın ortaya koyduğu faydalı bileşenleri tamamen korurlar. Ve bunlar en güçlü antioksidanlar, vitaminler, nadir eser elementlerdir.

İçecek Özellikleri

Doktorlar, oruç günü çay için şekersiz, suyla demlenmiş saf bir içecek kullanmanızı önermezler. Vücut en azından minimum miktarda kalori almazsa, intikamla protesto edecektir. Ek olarak, yeşil çay, sinir sistemini aşırı heyecanlandıracak çok fazla kafein içerir. Sütle karıştırmak en iyisidir. Neden? Niye?

• Yağsız (yağsız) süt bile vücudun tam olarak çalışması için gerekli kalori miktarını sağlayacaktır. İki litrede - yaklaşık 720 kalori, minimum "diyet" gereksinimi 900 kaloridir.
• Süt kafeini nötralize eder ve onunla birlikte sinir yorgunluğu, uyku sorunları.
• Süt protein ve karbonhidrat açısından en dengeli besinlerden biridir, bu nedenle açlığı iyi giderir.

Süt ürünlerine tolerans göstermiyorsanız, diğer ürünlerden, örneğin kuru meyvelerinden - kuru kayısı, incir, kuru erik, hurma, çam fıstığı gibi bir miktar karbonhidrat alabilirsiniz. 100 gr ürünün yaklaşık enerji değeri 360 kaloridir.

Yeşil çayda boşaltma gününün bir diğer özelliği de tonik içeceğin artan idrar söktürücü etkisidir. Aynı anda bu kadar çok sıvıyı kendi içine dökmek kolay olmasa da sıvı kaybını su içerek telafi etmek arzu edilir.

Çay nasıl doğru demlenir?

Oruç günü için saf yeşil çay veya katkı maddeleri alabilirsiniz. Ancak, sadece kilo vermekle kalmayıp, aynı zamanda vücudu faydalı maddelerle “beslemek” istiyorsanız, yapay tatlar içermeyen geniş yapraklı çeşitleri seçmek daha iyidir.
Su veya süt ile demleyebilirsiniz. Ana koşul, sıvının sıcaklığının 80–85⁰ C'yi geçmemesidir. Birkaç dakika içinde içecek hazır olacaktır. Yeşil çay kaynar su ile dökülürse acı bir tat alır. Aynı demlemeyi ikiden fazla kullanmamalısınız - ikinci demlemeden sonra, içinde faydalı maddelerin sadece yaklaşık% 20'si kalır.

gün için rasyon

Oruç gününün normu, 12-14 saat boyunca 2 litre sütlü yeşil çay içmektir. Tüm hacim 5-6 doza bölünmelidir. İçecek sıcak veya soğuk olarak içilebilir. Dozlar arasındaki aralıkta ilave su içilmesi tavsiye edilir, bu vücudun aşırı dehidrasyonunu önleyecektir.

Yemek tarifi

Oruç gününün düzenlenmesi için, özellikle de bir işçi ise, içeceğin tüm hacmini hemen hazırlamanız tavsiye edilir. Ancak bu gerekli değildir, her porsiyon ayrı ayrı demlenebilir. İşte çay boşaltma günleri için birkaç seçenek.

süt üzerinde

80⁰'ye ısıtılmış 2 litre az yağlı (% 1.5 ila 2.5 arası) süt alacaktır. İçine 2 yemek kaşığı çay dökün (daha güçlü seviyorsanız - 3), yaklaşık 20 dakika ısrar edin. Sıvı hoş bir açık kahverengi renk aldığında süzülür ve bir termosa dökülür.

Sütle

Bu tarifte çay ayrı olarak demlenir ve ardından eşit oranlarda sütle birleştirilir. İçeceği zenginleştirmek için çayın normalden daha güçlü demlenmesi gerekir - litre kaynamış suya 2 yemek kaşığı çay yaprağı alınır.

Limon ve zencefil ile

Oruç gününü çayda çeşitlendirmek için birkaç porsiyon zencefil içeceği ile değiştirilebilir. Zencefil kanı dağıtır, metabolizmayı uyarır, limon vücuda şok dozda vitamin sağlar. Bir demliğe çay yaprakları ile birlikte bir dilim doğranmış taze zencefil ekleyin, üzerine kaynar su dökün. Birkaç dakika sonra, buraya bir dilim limon kabuğu rendesi koyun.

Bal, kuru meyveler ile

Şekersiz çay içmeye alışkın değilseniz, kendinize hafif bir hoşgörü sağlayabilirsiniz. Tatlandırıcı olarak doğal bal uygundur. İkinci seçenek ise çayla birlikte az miktarda kuru kayısı, kuru kavun, ananas, birkaç hurma yemektir. Burada, kurutulmuş meyvelerin kalori içeriği hakkında hatırlanması gereken en önemli şey.

Artıları ve kontrendikasyonları

• İştahı azaltır, açlığı giderir, çünkü fiziksel olarak dayanması daha kolaydır.
• Süt nedeniyle minimum protein ve karbonhidrat ihtiyacını karşılar.
• Biyolojik olarak vitaminlerle doyurur aktif içerik, eser elementler.
• Bağışıklığı güçlendirir.
• Uygulaması kolay - işte demlemek zor değil, yürüyüşe çıkın.

Gastrointestinal sorunları olan insanlar için yeşil çayda oruç tutmayı reddetmek daha iyidir. İçecek sütle seyreltilmezse, uyku sorunları, sinir sisteminin aşırı uyarılabilirliği olabilir.

Fazla kilolardan hızlı bir şekilde kurtulmak ilham vericidir. Ancak boşaltma etkisinin stabil olması için her gün yeşil çay için. Akşam yemeğinden yarım saat önce iştahınızı ehlileştirecek. bir avuç ile taze orman meyveleri, bir elma veya bir porsiyon süzme peynir mükemmel bir atıştırmalık görevi görecektir.

Sütlü yeşil çayda boşaltma günü:

Sitedeki tüm materyaller sadece bilgilendirme amaçlı sunulmaktadır. Herhangi bir yöntem kullanmadan önce bir doktora danışmak ZORUNLUDUR!