Görünüşe göre suyun ne yaptığı sorusu bir şekilde garip. Bu nasıl? Susadık ve içtik - aslında hepsi bu. Ancak su farklıdır, bu nedenle tam olarak ne içmeniz gerektiğini bulmanız gerekir, her şey yararlı değildir!

Sokaktaki bir ağaç veya çiçek sıradan suyla sulanabilir, kirli su bile işe yarar, ancak bir kişi çalı değildir, bu nedenle bu seçenek vücudu için çalışmayacaktır. Ne yazık ki, yakında temiz su bulmak daha da zorlaşacak gibi görünüyor. İnsanların geride bıraktığı ve her gün ihtiyaçlarımızı karşılayan milyonlarca ton kimyasal bileşikle kirleniyor.

musluğunda ne var

Musluğunuzdaki suyun nereden geldiğini ve nasıl arıtıldığını hiç merak ettiniz mi? Sonuçta, yakındaki bir rezervuardan hemen lavabonuza akamaz! Başkente gelince, Muskovitler günlük yaşamda arıtılmış nehir suyu kullanırlar. Rusya'nın nüfusu hakkında bir bütün olarak konuşursak, toplamın% 70'i yüzey kaynaklarından - göller, nehirler ve rezervuarlardan - su alır. Elbette, sadece dairenizdeki suyun nereden geldiğini değil, aynı zamanda bir kişinin neden prensipte buna ihtiyaç duyduğunu da düşünmediniz.

yaşamak için içmek

Su bir insan için ne yapar? Her şeyden önce, onu dehidrasyondan kurtarır. Vücudunuzdaki suyun başka kaç işlemle ilgili olduğunu hayal bile edemezsiniz: termal dengeyi korumak, toksinleri ve çürüme ürünlerini atmak, metabolizma, hücrelere besin sağlamak.

Vücutta yeterli sıvı olmadığında ortaya çıkan dehidrasyon, yoğun terleme gibi en beklenmedik anlarda sizi beklemektedir. Sıcak iklim, uzun ve yoğun fiziksel aktivite - böyle anlarda dikkatli olun ve su içmeyi unutmayın.

suyun faydaları

Bir kişi onu yeterli miktarda alırsa, daha esnek ve enerjik hale gelir. Suyun sindirimimiz için yaptıkları paha biçilmezdir: Sık sık atıştırmak yerine daha fazla su içersek kilomuzu daha kolay kontrol edebiliriz. Ayrıca, insanların fazla kilolarla savaşmasına yardımcı olan birçok kişi var.

Doktorlar neden başka bir sıvı değil de su içmenin önemli olduğunu sürekli tekrarlıyor? Çok basit: su kafein, tuz, kolesterol, yağ içermez, bu nedenle vücuttan tüm bu maddeleri içeren içeceklerden farklı şekilde atılır.

Uzman görüşü

Bilim adamları suyun neredeyse şifalı bir sıvı olduğunu söylüyorlar. Yeterli miktarda kullanırsanız sırt ağrıları, migren, romatizmal ağrılar daha az ağrılı hale gelecektir. Kandaki tansiyon ve kolesterol seviyesi düşecek, böbrek taşı riski azalacaktır. Bilim adamları, bir kişinin beynin düşünme ve koordinasyonunu da geliştireceğinden emindir.

suda değil besin değeri ama yeri doldurulamaz. Suyun bir insan için ne yaptığı hakkında o kadar çok şey söylendi ki, gerekliliği hakkında hiçbir şüpheniz olmasın. İçme rejiminizi doğru bir şekilde düzenleyin ve ideal koşullar vücudun su dengesini korumak için. Bu doğal zenginliği hazine edin!

Su eksikliği, gıda yoksunluğundan çok daha tehlikelidir. Bir kişi bir aydan fazla aç kalabilir, ancak sadece birkaç gün susuz kalabilir. Vücudumuzdaki besinler stokta bulunur ve açlık sırasında vücut bunları idareli olarak kullanmaya başlar. Zararlı atık maddeler su ile vücuttan atılır ve eğer eksikliği varsa toksinler birikir.

Her hücre, merkezinde kendi yönetim merkezi olan, fabrikaları (besinleri işleyen ve zararlı maddeleri salan) ve hidroelektrik santralleri, ulaşım arterleri (ve burada trafik sıkışıklığı da olabilir) ile bütün bir dünyadır. Hücreyi koruma işlevi, iki katmanlı zarı ile gerçekleştirilir. Kompleks sistem su geçişi için alıcı açıklıkları ve besinler ve atık maddelerin uzaklaştırılması. Hücre, üretilen enerjinin %70'ini yaşam desteğine harcar ve eğer su sıkıntısı varsa, iş verimi %40-50 düşer, kuvvetler nereden işe gelir.

Hücreler arası boşluktan %6'ya kadar su alınabilir, ancak daha sonra hücre tarafından kullanılan zararlı maddeler atılmaz, vücutta meydana gelen süreçler yavaşlar ve bunun sonucunda gut, böbrek taşı vb. .Kalınlaştığı kandan %8'e kadar su alınabilir. Tüm bu belaları sadece su önleyebilir ve ne çay, ne kahve, ne de gazlı şekerli içecekler (WHO'ya göre sağlığımız için en zararlı maddelerdir).

Ne kadar su içilir?

Avrupa ülkelerinde kilonuzun 1 kg'ı için 30-35 ml içmeniz önerilir. Şişelenmiş su, Avrupalılar Rusya'dan 15-20 kat daha fazla içiyor. Her şeyden önce İtalya'da ve boşuna değil, hipertansiyon insidansının en küçük yüzdesi var. Kan daha sıvıdır, damarlar esnektir, hücreler çalışır, kolesterol yoktur ve bunu sadece su yapabilir. Günde 2-3 litre su içilmesi tavsiye edilir, çeşitli içecekler değil.

Neden az su içeriz?

Beynin su eksikliği ile ilgili verdiği sinyallerin, açlık sinyallerine çok benzediği ortaya çıktı. Ve tabii ki bir bardak “tatsız” su içmek yerine damak tadımızı memnun etmek için ağzımıza lezzetli bir şeyler atıyor ve tatlı bir şeyler içiyoruz. Vücuda su eklenmez. Sonra tartıya çıktığımızda ya da bir beden büyük yeni bir takım elbise almak zorunda kaldığımızda üzülüyoruz. SU OLMADAN KİLO VERMEZSİNİZ!

Su ne zaman ve nasıl içilir?

son derece önemli sabah resepsiyonu su. Gece boyunca vücut ağırlığı 600-1000 g kaybeder.Su bizi terk etti - nefes aldık (günde nefes almak için 900-1000 ml su harcanıyor), terledik, hücreler çalıştı, sonuç olarak vücut susuz kaldı. sabah. Bu nedenle yemeklerden yarım saat önce 300-400 ml su içilir, bu süre zarfında su tüm vücuda geçer ve organları kahvaltının sindirilmesi için hazırlar.

Size tekrar hatırlatıyoruz - suyu çay, kahve, tatlı gazlı içecekler, bira vb. ile karıştırmayın.

Bir deney yaptık (bunu da yapabilirsiniz): bir gün biri çay içti, diğeri çeşitli “ sağlıklı içecekler”, üçüncü - su ve sabah yürüyüşe çıktı. Böylece, içecekler vücutta bir saatten biraz fazla kaldı, çay - bir buçuk, ancak su yaklaşık üç saat. Bu, vücudun çalışmasına dahil olduğunu ve içecekleri çabucak kızdırdığını gösteriyor (bunun hakkında daha sonra konuşacağız).

Yemekten 2-2,5 saat sonra, hücrenin kullandığı zararlı maddeleri uzaklaştırmak için 200-250 ml su içirin vb.: 200-250 ml yemeklerden 1-2 saat önce ve aynı miktarda 2-2,5 saat sonra yemek.

Hangi su içilir?

Hangi tür su vücudumuzun sağlıklı olmasına yardımcı olur? Çok önemli bir soru çünkü büyük çoğunluğumuz musluk suyu içiyor ve üzerinde yemek pişiriyor ve bu da klorlu su.

Su nedir ve vücudumuzda nasıl çalışır? Cevap, Rusya Federasyonu Sağlık Bakanlığı tarafından 2002 yılında bir bilgi kılavuzu yayınlayarak verildi: "İçme suyu ve halk sağlığı". Etkisinden bahsediyor kimyasal bileşim insan sağlığı için içme suyu. “Halojen içeren bir bileşik - kloroform - ilk olarak 1974'te ABD'de 54 μg / l'ye kadar suyun birincil klorlanmasından sonra keşfedildi, çökeltme tanklarından geçtikten sonra içerik iki katına çıktı, bu da daha fazla klorun organik maddelerle etkileşimi, suyu filtrelerken, kloroform miktarında 164 mcg / l'ye kadar bir artış gözlemlenir.

Vücudumuzla ne yapar? Kloroform, somatik ve germ hücrelerinin genetik aparatı üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir, gelişimine neden olur. malign neoplazmalar ve popülasyondaki sitogenetik bozukluklar, malign tümörler karaciğer. Görünüş ABD'nin 76 eyaletinde doğrulandı çeşitli formlarİçme suyundaki kloroform konsantrasyonuna bağlı olarak kanser. ölüm arasında bir ilişki kurulmuştur. Mesane, rektum ve kloroform içme suyunda.

Vücuttaki su eksikliğini nasıl öğrenebilirim?

Tat alma tomurcuklarımızın ardından, çoğumuz suyu günlük beslenmemizden neredeyse tamamen çıkardık. Maalesef “neşelenmenizi” sağlayan tüm bu içecekler su değil, suyun hücre ile çalışmasını sağlayan su yapısını öldürmüşlerdir. Vücut, bu tür içeceklerden çabucak kurtulur ve genellikle kendisine zararlı olan suda çözünen maddeleri onlardan uzaklaştırır. Ve eğer su içerseniz, vücutta çalışır, hücreler arası boşluktan yıkanır, böbreklerle süzülür.

Vücutta her zaman git kimyasal reaksiyonlar, ve eğer uzun zaman su içmeyin, bu, ilk aşamada karanlık ve sonra bulutlu idrara sahip olmanıza yol açacaktır - bu, vücuttaki su eksikliğinin ilk işaretidir.

Vücuda atıkların uzaklaştırılması için normal koşullar sağlanmazsa, o zaman "standart olmayan" moleküller, esasen toksinler, organlarda ve dokularda birikecek ve aşırı durumlarda, hücrelerde tümör dejenerasyonu meydana gelebilir. Bunun olmasını önlemek için hücreler onlara karşı mücadelede yer alır. bağışıklık sistemi ve suyu bağımsız olarak yapılandırabilen ve reaktif oksijen türlerinin yardımıyla düşmanı "yakabilen" antikorlar.

Ancak bağışıklık sisteminin asıl amacı "dış" düşmanla savaşmaktır ve "iç" düşmana karşı mücadele çok uzun sürerse kronik iltihabi durumlar gelişebilir.

Yeterince su içmeden hayata devam ederseniz, böbreklerde kum ve ardından çakıl taşları oluşacaktır.

Birçok insan kendine şunu soruyor: Su ne için ve ne gibi faydalar sağlayabilir? Sonuçta, herhangi bir vitamin, besin veya mineral içermez. Ama sadece düşünürseniz, cevap kendini gösterir. Küremizin %70'i su ile kaplıdır ve insan vücudu yaklaşık olarak %75-80 oranında sıvı içerir. Suyun Dünya gezegenindeki tüm yaşamın temeli olduğu ortaya çıktı.

İnsan vücudundaki su kaynağını neler etkiler?

Bir insanın neden suya ihtiyacı olduğu oldukça açıktır. Yardımı ile canlı bir organizmadaki tüm süreçlerin tam bir işleyiş döngüsü gerçekleşir. Hücrelerin içindeki sıvı, insan vücudunda metabolik süreçlerin gerçekleştirildiği için hücre içi olarak adlandırılır.

Yaşam temeli yardımıyla, tüm sindirim süreçleri doğru yönde ilerler, böylece tüm gereksiz toksinleri ve cürufları ortadan kaldırır. Sıvının vücuttaki tüm faydalı maddelerin bir taşıyıcısı olarak hareket etmesi nedeniyle insan dokuları restore edilir - vücudun suya ihtiyacı olan şey budur.

Bilmeniz gereken ilginç gerçekler

Suyun yaptığı, insanların bilmediği daha birçok yararlı şey var. Örneğin, artırarak stres ve yorgunlukla savaşmaya yardımcı olur. koruyucu işlev bir bütün olarak organizma ve artan verimlilik kardiyovasküler sistemin. Alkol, kafein veya diğer bazı maddeleri alırken sıvı eksikliği varsa, o zaman saf su içerek istenen denge hızla geri yüklenebilir.

Çeşitli salgınlar sırasında bulaşıcı hastalıklar veya grip doktorları almanızı önerir çok sayıda sıvılar. Neden soğuk algınlığı ile bu kadar miktarda su içmeniz gerekiyor ve bu nasıl yardımcı olabilir? Bu sorunun cevabı çok basit. Yardımı ile, kandaki antikorlar vücutta dolaşır ve bu tür hastalıklara karşı güçlü bir savunma görevi görür.

Su da çok şey yapar önemli işlev termostat. Çevresel hava değiştiğinde veya vücut üzerinde fiziksel efor sırasında vücut sıcaklığının istenen durumda kalmasını sağlar.

Bir kişi diyet yapıyorsa ve açlığa yenik düşerse, sıfır kalori içerdiğinden su içebilirsiniz, ancak iştah bir süreliğine kaybolacaktır.

Günlük sıvı gereksinimi

Herkes, vücudun normal çalışması için gerekli olan su kaynağını bir gün boyunca hesaplayabilir. Profesyonel beslenme uzmanları, her kilogram için günde 30 ml su içilmesi gereken bir formül geliştirdiler. Bu nedenle, ağırlık 50 kg ise, buna göre vücudun su rezervini yenilemek için 1500 ml içmeniz gerekir. Bu, bir kişi tarafından günde tüketilen tüm sıvının toplam hacmidir.

İlk kurslar, çay veya kahve, çeşitli meyve suları veya içecekleri içerebilir. Bütün bunlar günlük normdan çıkarılırsa, yaklaşık bir litre saf su içmeniz gerektiği ortaya çıkacaktır.

Bir insanın neden suya ihtiyacı olduğuna dair daha birçok örnek var. Örneğin, midenin şişmesini önlemek için öğünler arasında mümkün olduğunca içilmelidir. Sabah uyandıktan hemen sonra doktorlar aç karnına ılık su içmenizi ve gün boyunca her idrara çıkmadan sonra sıvı kaybını yenilemeyi unutmayın.

Genellikle ödem görünümünün vücuttaki aşırı nemden kaynaklandığı kabul edilir, ancak bu her zaman doğru değildir. Sıvı eksikliği nedeniyle bu tür durumlar da sık görülür ve bunun nedeni yağ dokusunun eksikliğini önlemek için su rezervlerini biriktirmeye çalışmasıdır.

Bir kişinin gözlerinin, saçlarının, tırnaklarının ve derisinin sıvıya ihtiyacı olduğu ortaya çıktı. Bu durumda su neden gereklidir? Her şey çok basit - onları nemlendirme işlevini yerine getiriyor.

Vücuttaki su eksikliğini neler etkiler?

İnsan vücudunun dehidrasyonunun sonuçları rahatsız edici olabilir. Her şeyden önce, sıvı eksikliği sinir sistemi tarafından hissedilir, çünkü organları yani beyin sudan oluşur ve bu nedenle hemen ortaya çıkar. baş ağrısı. Bu tür bozukluklar, tüm sinir hücrelerinde su kaynağı eksikliği hissedildiğinden, başka ağrılar şeklinde de kendini gösterebilir. Bu durumda ilacı almamak, oda sıcaklığında birkaç bardak su içmek en doğrusu olacaktır.

Stoku yenilemezseniz, ikinci gergin sistem sindirim sistemi etkilenir. Yemekten sonra, yiyecekleri sindirme süreci çok daha uzun sürebileceği ve ardından kabızlık oluşabileceği için rahatsızlık hissedilecektir. Bu ihlal için her derde deva birkaç bardak temiz ve soğuk sıvı olacaktır.

Su başka ne için? Tüm bunlara ek olarak, sıvı eksikliği doldurulmazsa, yine de bir kişinin başına gelebilir. Aslında fazla kilolar vücuttaki su eksikliğinden de ortaya çıkar çünkü yağlar parçalanmayı durdurur. Diğer her şeye ve böbreklere acı safra kesesi hangi taşlar görünebilir.

gelince dış görünüş, o zaman sıvı eksikliği saçı etkiler, kurur ve cilt soyulmaya başlayabilir. Ayrıca yoğun bir şekilde pul pul dökülebilen tırnaklara işlemin dokunmaması da mümkündür.

Su ile neler önlenebilir?

Günümüzde çeşitli Bilimsel araştırma pek çok korkunç hastalığın ortaya çıkmasını önleyebilecek düzeye geldiler. Örneğin mesane kanseri veya ürolitiyazis gibi. Amerikalı bilim adamları, insanlığın kadın yarısından daha az su tükettikleri için erkeklerin bu rahatsızlıklardan en sık muzdarip olduğunu bulmuşlardır. 40 binden fazla kişiyle yapılan bir anketin ardından, çoğunun günde iki litreden az sıvı içerek kendilerini tehlikeye attıkları ortaya çıktı. Bundan, hastalık riskini en az% 8 azaltmak için bir litreden fazla olduğu sonucuna varabiliriz.

Bir diğeri korkunç hastalık - diyabet. Bununla başa çıkmanın bir yolu sudur. Vücut sıvıdan ve ardından enerjiden yoksunsa, beyin bu rezervi yenilemek için daha fazla şeker üretmeye başlar. Bunu önlemek için daha saf su içmeniz gerekir.

Fauna dünyasında hayat veren nem

Hayvanlar neden suya ihtiyaç duyar? Hayvan vücudundaki işlevleri, insan vücudundakiyle hemen hemen aynıdır. Sadece gezegenimizin faunasının temsilcilerinden farklıdırlar. Örneğin memeliler, bolca terleyerek vücut ısılarını düzenlerler, bu nedenle sadece su kaynaklarını sürekli olarak yenilemeleri gerekir.

Etoburlar sıvı eksikliklerini gıda alımıyla yenilerken, otoburlar yedikleri bitkilerden salgılanan sular sayesinde içerler. Ancak sadece birçok hayvanda vücut yemek yerken giren sıvı ile doyurulamaz, bu nedenle sürekli olarak daha fazla ve sadece su tüketmeniz gerekir.

flora dünyası

Bitkilerin neden suya ihtiyaç duyduğu oldukça açıktır. Doğru miktarda nem almadıkça hiçbir tohum filizlenmez. Ancak biyoloji derslerinden birçok kişinin bildiği en önemli şey, fotosentez sürecine dahil olmasıdır.

İletken sistemi sayesinde mineral ve besin akışını sağlayarak bitkinin yaşamsal aktivitesini de sağlar. Ve genel olarak, fauna temsilcileri, prensipte, Dünyamızdaki herhangi bir canlı organizma gibi, er ya da geç su olmadan öleceklerdir.

Elbette su insan vücudu için en önemli ve gerekli besindir. Bu ikinci sonra oksijen tüm canlıların hayatta kalması için gerekli olan bileşen. Bu nedenle bu yazımızda sizlere suyun insanlar için tüm faydalarını, sudaki rolünü anlatacağız. kilo kaybı ve günlük ihtiyaç.

üzerinde insan vücudu 2/3 bu maddeden oluşur, bu nedenle mümkünse normalini sağlayacak maksimum su miktarını tüketmek son derece önemlidir. işleyen.

Antik çağlardan beri insanlar, faydalı, eşsiz, tıbbi yetenekleri, kullanma banyolar, masajlar, mineral banyoları, ona taptı, ona özel gizemli, büyülü bir anlam verdi. Ayrıca H 2 O'su olmayan, normal sıcaklık(16-23 derece) yaşayamayacak ve 10 gün, öyleyse vücuttaki tüm iyileştirici özelliklerini anlayalım.

Düzenli sıvı alımı genel durum üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. sağlık ve tüm vücut sistemlerinin normal işleyişi için çok önemli bir role sahiptir:

• daha iyi olmak sindirim, yiyeceklerin sindirimi
• vücut ısısını ve dolaşımını düzenler
• besin ve oksijen tedarikini iyileştirir. hücreler
• geri çekilmiş toksinler

Ayrıca H 2 O, hareketliliği artırır eklemler ve vücuttaki doku ve organların korunmasına yardımcı olur.

Yeterli sıvı alımı, yüksek seviyede tutar, kişinin vücudundan kurtulmasına yardımcı olur. fazla ağırlık. Su, ertelenmiş olanı işlemenizi sağlar yağlar ve kas tonusunu korur. Aynı derecede önemli olan, bol su içmek önlemeye yardımcı olur dehidrasyon, gerektiren Olumsuz sonuçlar.

Su insan vücudunu nasıl etkiler?

Suyun vücuttaki faydalı işlevleri nelerdir?

Vücuda tam bir su kaynağı, seviyeyi korumanıza izin verir sıvılar içinde sabit bir seviyede, böylece normal ve verimli çalışmasını sağlar.

Aşağıda, vücudun sağlıklı bir durumunu korumaya yardımcı olan suyun en yararlı işlevlerini özetliyoruz.

Sindirim sürecini normalleştirir

Su içmek sindirimde önemli rol oynar sağlam Gıda.

Sindirim sistemi, yiyecekleri işlemek için yeterli sıvıya bağlıdır. Asitler ve enzimler Midede gelen besini homojen bir sıvıya dönüştürmek için bir su dengesine ihtiyaç duyar. Bu formda girer bağırsaklar ve sindirim sürecinin bir sonraki aşamasından geçer. seçim mide suyu vücutta yeterli miktarda sıvı bulunmasına bağlıdır, bu da sindirim Gıda.

Sıvı eksikliği neden olabilir yaygın semptomlar, nasıl göğüste ağrılı yanma hissi ve kabızlık. İçmek bu semptomları önler ve normalleştirir sindirim süreci.

Sindirim ve suyun normalleşmesi

Kan dolaşımını iyileştirir

Bol sıvı tüketmek korunmaya yardımcı olur normal miktar sıvılar ve iyi teşvik kan dolaşımı. Ayrıca su, çeşitli besinleri ve oksijeni hücrelere taşımanıza ve toksinleri atmanıza olanak tanır.

Birçok enzimatik ve kimyasal reaksiyonlar da suyun katılımıyla gerçekleşir. Vasıtasıyla lenf sistemi ve kan akışı, birçok elementin hareketini teşvik eder - besinler, hormonlar, oksijen ve antikorlar.

sincaplar ve enzimler daha az sürede daha verimli çalışır viskoz sıvılar, bu nedenle dengeli bir H 2 O alımı son derece önemlidir. Bu, tüm vücut fonksiyonlarını düzenlemenize izin verir, normal kan dolaşımını ve çeşitli elementlerin emilimini destekler.

Ayrıca, süreci etkiler. termoregülasyon ve sıcak kalmanızı sağlar. Normal yaşam için tüm sistemlerin doğru çalışması gerekir.

Suyun dolaşımdaki rolü

Eklemleri ve organları yıkımdan korur

Su içmek eklem hareketliliğini artırır ve koruma diğer organlar ve dokular. Eklemler arasında bulunur kıkırdaklı bez. Normal harekete izin vererek kemikler arasında bir yastık görevi görür.

dehidrasyon eklemleri olumsuz etkiler. Sonuç olarak, olabilir artrit. Bu nedenle eklemleri korumak için yeterince su içmeniz gerekir. Günlük ödenek, normal işleyişin sağlanmasına yardımcı olacaktır gastrointestinal sistem ve diğer doku ve organlar. Ayrıca korumanızı sağlar omurilik çeşitli yaralanmalardan.

Organların ve eklemlerin yıkımdan korunması

Kilo kaybını teşvik eder

İçme suyu yağ yakmaya yardımcı olur, bu süreçler vücutta meydana gelir. karaciğer. saat yetersiz H 2 O miktarı, karaciğerin işlevi üstlenmesi gerekir böbrek. Ancak bu noktada karaciğer yağları işleyemez. Yani ne kadar su içersen o kadar yağ vücudu geri dönüştürebilir.

Suyun kilo vermeye etkisi

Dehidrasyona karşı korur

Bolluk İçmek vücutta normal miktarda sıvı tutmanızı sağlar. Dehidrasyon yıkıcıdır. Bu durumda vücut, mevcut su miktarını dağıtmak için çift eforla çalışmak zorundadır. Yedekleme sistemleri olmadığı için, vücut sadece mevcut veriler temelinde çalışmaya zorlanır. rezervler.

Vücutta sıvı eksikliği (dehidrasyon) aşağıdakilere neden olabilir: yan etkiler Etkileri:

• eklem ağrısı
• mide sorunları, ülser
• sırt ağrısı
• baş dönmesi
• oryantasyon bozukluğu ve karışıklık hissi

Dehidrasyonun önlenmesi Jimnastik

Yetersiz su alımı ile vücut onu kullanmaya başlar. bir sabit tutmazsanız su dengesi , birçok fizyolojik fonksiyonlar tehdit altındadır. Dehidrasyonun tanınması her zaman kolay değildir ve çoğu zaman ortaya çıkmayabilir. Birçok insan bunu yalnızca bir durumda hatırlar. susuzluk. Ancak bu, su talebinin doğru bir göstergesi değildir. Susuzluğunuzu gidermek için ihtiyacınızdan fazlasını içmeniz çok önemlidir.

Bir insan günde ne kadar su içmeli?

Ortalama bir insan için norm, 2-3 litre buna göre günde 15 kg vücut ağırlığı olmalı 0,5 l. Bu nedenle, Daha fazla insan ağırlığında, daha fazla H 2 O içmesi gerekiyor, çünkü normal operasyon tüm vücut sistemleri. Örneğin, kilosu olan bir kişi 75 kg en azından içmeli 2,5 litre ve kitlesi olan bir kişi 90 kg hayırsız 3 litre.

Kurallara göre, daha fazla ağırlık, daha fazla sıvı içmeniz gerekir. Ayrıca, meşgulseniz bu son derece önemlidir. egzersiz yapmak. Yükleme sırasında terlemek iki katı kadar suyu uzaklaştırır. Bu nedenle birçok vücut geliştirici, sporcu, boksör ve yüksek düzeydeki diğer sporcuların günlük su alımını artırması gerekir.

Su ve insan vücudu

Bu nedenle, insan su tüketim oranı aşağıdakilere bağlı olacaktır:

1. vücut ağırlığı(basit, bir kişinin ağırlığı ne kadar fazlaysa, o kadar fazla su içmeniz gerekir)
2. Enerji maliyeti(düzenli olarak spor yapan gezegenin aktif nüfusu, fiziksel aktivite, nüfusun işçi sınıfının yanı sıra, zorlu, sıcak koşullarda zor işler yapan, çok daha fazla su tüketimine ihtiyaç duyar)
3. iklim koşulları(sıcak iklime sahip ülkelerde ve koşullarda yüksek sıcaklıklar sokakta, bir kişi ter yoluyla önemli miktarda sıvı kaybeder, vücutta bozulmayı önlemek için günlük su alımını artırmak gerekir)
4. Vücut koşulları(bir kişi hasta olduğunda, doktorlar genellikle daha fazla sıvı içmesini tavsiye eder, böylece su mümkün olduğu kadar çok toksini, metabolik ürünleri giderir. doğal olarak ve vücuttan ter yoluyla)

öğrenmek önemlidir dinlemek vücuduna, ne kadar ve ne miktarda sıvı içmeniz gerektiğini size kendisi söyleyecektir. Genellikle susuzluk olmadığında bile vücudun suya ihtiyacı vardır.

tercih vermek temiz, maden suyu, gerekli tüm eser elementler (tuzlar ve diğerleri) ile zenginleştirilmiştir.

İşlem kaynamak ham su, tüm faydalı maddeleri buharlaştırır, elektrolitler, vücudumuz için çok gerekli olan, bu nedenle, günlük oranın ( 2-3 litre) bir kişi için, kendisi tarafından tüketilen her şeyi içerir. günler sıvılar (çoğunlukla çorbalar, içecekler, çay) temiz su tüketmeyi reddetmez.

İlişkin sıcaklık H 2 O, tercih vermek daha iyidir ılık, çünkü soğuktan çok daha iyi emilir. Tüketilen su oranını belirlemenin bir başka yolu da rengi kontrol etmektir. idrar. Gölge ne kadar hafif olursa o kadar iyidir.

Su içmek önemli sağlıklı yaşam tarzı hayat. Aksi takdirde, vücut çöküş. Vücudun çeşitli işlevleri için gereklidir, bu nedenle hızın izlenmesi son derece önemlidir.

için bol içecek düzenli temel, sağlığı iyileştirmeye yardımcı olacak ve kendinizi çok daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.

Günlük oran sıvı alımı

Su kilo vermeyi nasıl etkiler?

Su önemli bir rol oynar kilo kaybı aşırı kilo kaybetmek. içermez kalori, yağlar, kolesterol ve tuz. Ayrıca, bir inhibitördür. iştah. Ne kadar çok içersen, o kadar az yemek istersin. Bu, içme suyunun fazla kilo vermek isteyenlere yardımcı olmasının bir başka nedenidir.

iyi bilinen hakikat tüketilen sıvı miktarındaki artışın vücut yağının işlenmesine yardımcı olduğunu. Bunun için böbrekler yeterince su almalıdır. Aksi takdirde, bu işlev başka bir gövdeye atanacaktır - karaciğer.

Karaciğer kendi kendine çalışıyorsa yağları parçalar ve enerji olarak çeşitli bölgelere dağıtır. gövde. Böbreklere yeterli miktarda sıvı girmezse, karaciğer işlevlerini yerine getirmeye başlar ve sonunda işlevini durdurur. geri dönüşüm vücuttaki yağlar. Bu nedenle, karaciğer aşırı yüklendiğinde çok hızlı bir şekilde ortaya çıkar. vücüt yağı. H 2 O kullanımı karaciğerin işleme devam etmesini sağlayacaktır. metabolizma yağlar.

oranı artırmak sarhoş su ayrıca diğer vücut sistemlerini de etkiler. Genellikle, daha fazla sıvı içerseniz, işlev endokrin bezi iyileşir. İyileşme belirtileri görülür görülmez, artan yağ miktarı şu şekilde kullanılmaya başlanır. enerji. Bu nedenle, ne kadar çok su içerseniz, o kadar fazla yağ "yakıta" dönüştürülür.

İçmek de azaltır birikim sıvılar ve vücutta daha az yağ birikmeye başlamasına katkıda bulunur. Genellikle yetersiz su alımı ile vücut çok fazla su biriktirmeye çalışır. deri altı yağ mümkün olduğunca. Ancak, kullanırsanız norm su, o zaman bu sorun kendi kendine ortadan kalkar ve vücut yağ birikintilerini depolamaya çalışmaz.

Su bir kişinin kilo kaybını nasıl etkiler?

Yukarıdakilerin hepsini özetlersek, kilo vermede ve normal kilo vermede içme suyunun kilit rol oynadığını söyleyebiliriz. işleyen organizma. Bir kişi ne kadar sıvı içerse, potansiyel olarak o kadar fazla kilo kaybedebilir. Buna ek olarak, su, his nedeniyle iştahı azaltmaya yardımcı olur. dolgunluk midede, bu yüzden tavsiye edilir 15 dakika Yemeklerden önce bir bardak su için.

Yeterli miktarda sıvı içmek, sadece kilo vermek isteyenler için değil, aynı zamanda sağlıklarını önemseyen insanlar için de yararlıdır, çünkü su eksikliği tüm ihlallere yol açar. biyokimyasal, vücuttaki metabolik süreçler.

Sürekli olarak saf eriyik suyu kullanan insanların, örneğin dağ sakinlerinin, şehir sakinlerinden çok daha uzun yaşadıklarını, bağışıklık sorunları, vitamin ihtiyacı ve bir sürü farklı hastalık hakkında hiçbir şey bilmediklerini çok iyi biliyoruz. Erimiş su metabolizmayı geliştirir, vücudun temizlenmesini ve gençleşmesini destekler.

Eriyen su vücutta ne yapar?

Gerçek şu ki, eriyik su, insan hücresininkine benzer düzgün ve berrak bir yapıya sahip olduğundan, vücut tarafından buna yakın bir ürün olarak algılanır. Vücutta bir kez, eriyik su, potansiyellerini tüketen eski hücrelerin yerini alır ve değiştirir ve böylece metabolizmayı keskin bir şekilde hızlandırır, yeterli katkıda bulunur. hızlı temizlik ve vücudun gençleşmesi. Ek olarak, erimiş su, büyük iç enerji potansiyeli nedeniyle bir kişiye çok fazla güç, canlılık ve enerji verir. Erimiş su içen insanların sadece daha sağlıklı değil, aynı zamanda daha verimli hale geldiği, beyin aktivitesinin, emek verimliliğinin ve zor sorunları kolayca çözme yeteneğinin arttığı defalarca belirtilmiştir.
Doğal kaynaklardan uzakta yaşayan bir kişiye ne yapılmalı? Üzülmeye gerek yok. Bu su evde hazırlanabilir.

Erimiş (protium) su nasıl hazırlanır

Temiz, biyolojik olarak aktif içme suyu elde etmek için bu teknoloji, boyun eğdiği hidrolik mühendisi Alexei Labza tarafından önerildi.
Protium suyu hazırlamak için temiz su almak daha iyidir. Musluk suyu kullanıyorsanız, ev tipi bir filtre ile filtrelemeniz önerilir. filtrelenmiş su plastik şişe, tercihen - bir emaye tavaya yerleştirin dondurucu. Kışın - balkonda daha da iyidir. Bir süre sonra su donacaktır. Ağır su molekülleri bu buzun içinde yoğunlaşarak +3.8 C'de donuyor. Bu nedenle donmamış suyu başka bir kaba döküp tekrar donmaya bırakıyoruz. İlk tencerenin buzunu çözün ve suyu boşaltın. Donmaya maruz kalan bir tencerede su yaklaşık 2/3 oranında donduktan sonra, donmamış suyu dökün: medeniyetimizin kimyasal safsızlıklarını ve fazla mineral tuzlarını içerir. Tavada kalan buz, donmuş protium suyudur. Kullanmadan önce sadece oda sıcaklığında çözülür. Kaybolacağı için hiçbir durumda ısıtılmamalıdır. Tıbbi özellikler. Erimiş su ile genellikle içtiğiniz su arasındaki tat farkını hemen hissedeceksiniz.

Suyun iyileştirici özellikleri nasıl geliştirilir

Suya Güneşin ve gökyüzünün enerjisi ile dolması için birkaç saat güneşe maruz bırakın.Böylece ona canlı suyun özelliklerini vermiş olursunuz. Canlı su - açık havada bulunan su: nehirler, göller. Ölü - yeraltına akar ve her gün musluktan içiyorsunuz. Canlı su her yere nüfuz eder ve her şeyi canlandırır. Ölü su zıt özelliklere sahiptir. Vücuttaki tüm süreçleri durdurur, her şey donar ve durur. Sonsuz uykunun suyu. Özellikle Noel'de geceleri açık havada suya maruz bırakmak iyi olacaktır.
İçine birkaç silikon kristali koyun ki daha sonra sağlık silikon olsun. Veya gümüş bir şeyi bir kaba düşürerek gümüşle besleyin.
Ayrıca bir manyetik huniden geçerek veya yakınına bir süre bir mıknatıs yerleştirerek de manyetize edebilirsiniz. Manyetize su inanılmaz özelliklere sahiptir. Sanki daha sıvı hale gelir, kana daha kolay emilir ve en küçük kılcal damarlara nüfuz eder, tuz birikintilerini çözer ve uzaklaştırır. Kontrol etmesi çok kolay: Manyetik su kullanıldığında su ısıtıcısında kireç neredeyse oluşmuyor.
Sonunda suyu bir diske kaydedilmiş klasik müzik, kuş cıvıltıları, sörfün sesi ile uyumlu hale getirebilirsiniz. Araştırmacılar, bilginin su yapıları hakkında iyi bir şekilde "kaydedildiğini" ve ardından vücutla birleştiğini iddia ediyor. Ve bir okyanus sörfü gibi kulağa güçlü gelecek; uyumlu, iyi bir orkestra gibi; ahenkli ve esnek, bir keman gibi.
Bu arada, erimeden kısa bir süre sonra erimiş su içilmesi tavsiye edilir, o zaman en büyük güce sahiptir. Bardak dolana kadar beklemeyin, erimiş suyu birkaç yudumda için, etkisi daha güçlü olacaktır.
Çalışırsanız, eriyik suyunun sürekli kullanımı konusu daha sorunlu hale gelir, ancak yine de çözülür. Meyve suyu veya maden suyunu dondurmak için bir kap yerine, yanınıza almanız uygun olacak boyutta bir plastik şişe kullanın. Daha az, hiç yoktan iyidir.
Suyu canlandırmak için iki bardak veya bardağa ihtiyacınız var (metal kaplar çalışmaz). Bir tanesine yarısına kadar su döküyoruz ve camdan bardağa dökmeye başlıyoruz, üsttekini yükselterek küçük bir şelale oluşturuyoruz. Ve böylece yaklaşık 40-50 kez. Yüksekten düşen su oksijene doyar, ışıldar ve gülümser gibi görünür. Zaten bir dağ nehrinin neredeyse gerçek şifalı suyu olacak.
Bu arada, su arıtılabilir! Avuç dolusu hap değil, temiz su iç! Bu, yogilerin kadim yoludur. Uygun azim ve düzenlilik ile hemen hemen tüm hastalıklar tedavi edilebilir. Yani, bir bardak temiz, soğuk su, tercihen protium alırsınız. Sol avucunuzun içine koyun ve bardağı sağ elinizle kapatın. Ve bardağı sessizce sallamaya başlayın, böylece içindeki su dönmeye başlar. Suyu, serinliğini, hareketini hissetmeye çalışın. Hissettin mi? Müthiş! Su iyi ruh halinizi ve yardımseverliğinizi aldı. Sanki seninle akrabaymışım gibi. Şimdi tedavi edici oldu. Küçük yudumlarda iç. Suyun sizi nasıl ışık dalgalarıyla doldurduğunu, sizi toksinlerden ve toksinlerden arındırdığını hayal edin. Mümkün olduğunca hastalıklı organa odaklanın, enerjiyle dolmanın ve daha sağlıklı olmanın sevincini hissedin.