Hastalandın, iyileştin gibi görünüyor ama gripten sonra bir çeşit zayıflık kaldı, ne yapmalısın? Gripten sonra iştahsızlık ve halsizlik oldukça yaygındır. Sıcaklık normale döndüğünde, burun akıntısı ve öksürük sona erdiğinde bile, kişi bir süreliğine hala bir çöküş ve halsizlik yaşar. Bu durumun tek bir nedeni var - hastalıkla savaşmak için çok fazla çaba harcandı.

Zayıflamış bağışıklık belirtileri

Gripten sonraki halsizlik uzun sürer ve tamamen iyileşmesi yaklaşık 2 hafta sürer.

Bu süreden sonra durumda bir iyileşme olmazsa, doktora gitmeniz gerekir - acil tedavi gerektiren komplikasyonlar olabilir. Genellikle gripten sonra, aşağıdaki semptomlara sahip olan bağışıklık sisteminin zayıflaması vardır: çabuk sinirlilik, sinirlilik, iştahsızlık, uyuşukluk, halsizlik. Hastalıktan sonra sıcaklık 36 ° C'ye düşebilir.

Sendromun gelişmesini önlemek için kronik yorgunluk, hastalığın tüm sonuçlarını zamanında tedavi etmek gerekir. Ek olarak, bir doktora gitmenin gerekli olduğu bazı belirtiler vardır:

• baş ağrısı ve mide bulantısı - belki de ensefalit veya menenjit belirtisi;
• göğüs ağrısının varlığı - olası kalp problemleri;
• sonsuz bir öksürük, bataklık renginde yapışkan balgam varlığı, ateş - halsiz pnömoni mümkündür.

Dizine geri dön

Yaşam tarzı değişikliği

Hasta olduktan sonra hemen sıradan hayata atılmamalısınız, çünkü gripten sonra bir süre zayıflık size eşlik edecek. Durumu iyileştirmek için aşağıdaki faktörlere dikkat edilmelidir:

1. Psikolojik sakin. Pozitif kalmalı ve stresten uzak durmalısınız. Bu, elbette, modern bir şehir sakini için zordur. huzur için gergin sistem fazla çalışmayın, pozitif insanlara yakın olmaya çalışın, sevdiklerinize yakın olun. Hoşunuza gitmeyen kişilerle iletişim kurmayın. İşten en azından kısa molalar verin. Stresli durumları sakince almaya çalışın.
2. Tam uyku. Bu, bir hastalıktan sonra vücudun iyileşmesi için çok önemli bir faktördür. Yatmadan önce odayı havalandırmaya çalışın ve en geç saat 22.00'de yatın.
3. Ayak masajı. Bu prosedür rahatlatır, ruh halini ve sağlığı iyileştirir, bağışıklık sistemini güçlendirir. Sonuçta, ayaklarda hepsinin biyolojik noktalarının olduğu bilinmektedir. iç organlar, yanı sıra birçok sinir ucu. Ayak masajı için Kuznetsov'un aplikatörü veya özel ayak masajı uygundur ve bir masaj salonuna gitmek daha da iyidir. Birkaç gün içinde sonucu hissedeceksiniz - durumunuz iyileşecek.
4. su prosedürleri. Rahatlatıcı ve yatıştırıcıdırlar. Deniz tuzu ile banyo yapın. Sağlığı iyileştirir ve soğuk ve sıcak duş. Havuzu ziyaret etmek de fayda sağlayacaktır, ancak yalnızca tamamen iyileştiyseniz. Kontrendikasyon yoksa, banyoyu ziyaret edin.
5. Fiziksel aktivite de gereklidir. Hastalıktan hemen sonra açık havada yürüyüş ve egzersiz yaparak başlayın. Durum düzeldiğinde, yogaya veya dansa geçebilirsiniz.

Dizine geri dön

Beslenme ve vitaminler

Beslenme, gripten sonra zayıflığı yenmeye yardımcı olabilir mi ve günlük diyetinizde ne yapmalısınız? Grip sonrası rehabilitasyon sırasında beslenme kusursuz olmalıdır. Protein içeriği yüksek gıdaların diyete dahil edilmesi önerilir:

• mantarlar;
• sebze yağı;
• yağsız balık;
• tohumlar, kuruyemişler (yer fıstığı hariç);
• baklagiller;
• havyar.

Gripten sonra çok faydalı olacak:

• bezelye;
• kakao;
• kuşların veya hayvanların karaciğeri;
• bıldırcın yumurtası;
• taze meyve suları;
• Süt Ürünleri;
• zencefil, kızılcık, kızılcık.

Gripten sonra vücudun vitaminlere ihtiyacı vardır.

En iyi kaynakları, bezelye, buğday, fasulye, balkabağı, ayçiçeği, turp, havuç, mercimek gibi çeşitli bitkilerin filizlenmiş tohumlarının filizleridir. Bunları aşağıdaki gibi hazırlayın: Bir avuç tohum alın ve bir gün boyunca ılık suda bekletin. Daha sonra iyice nemlendirilmiş bir bez üzerine yayın ve çimlenmeye bırakın. Filizler 2-3 cm'ye ulaştığında tüketilebilir.

Örneğin, onlardan farklı salatalar yapabilirsiniz. vücut sağlamak günlük oran vitaminler, 2 yemek kaşığı bezelye ve buğday filizi almak yeterlidir. Onlara limon ekleyebilirsiniz.B vitamini, karabuğday, pirinç, yulaf ve darı tam tahıllarından elde edilen tahıllar açısından zengindir. Ancak makarna, beyaz ekmek, çeşitli şekerleme ürünleri şu anda diyetten çıkarılmalıdır.

Dizine geri dön

Vücut detoksifikasyonu

Bir hastalıktan kurtulurken, daha fazla etki için bal ekleyerek, örneğin kurutulmuş çilek yapraklarından çay gibi çeşitli vitamin çayları içmek faydalı olacaktır.

Özel beslenmeye ek olarak, bir hastalıktan sonra durumu iyileştirmek için detoks yapmak gerekir, çünkü virüslerle mücadele sırasında birçok hücre öldü ve şimdi vücut çürüme ürünleriyle uğraşmak zorunda kalacak. Alkali yardımıyla toksinlerden kurtulabilirsiniz. maden suyu, kızılcık suyu, bitki çayları, ballı yaban mersini.

Daha hızlı detoks yapmak için sıvı alımınızı artırmanız gerekir. Yemeklerden yarım saat önce bir bardak su içilmesi tavsiye edilir. Bu, hastalık sırasında vücudu daha hızlı kuruttukları için öncelikle çocuklar için geçerlidir.

Farklı tentürler ve kaynatmalar alabilirsiniz. Ahududu dallarının kaynatılması, C vitamini içeren bir kuşburnu kaynatmasının yanı sıra son derece yararlıdır.

Limon, bal ve zencefil karışımı bağışıklık sistemini iyi bir şekilde güçlendirecektir. İçine dökülebilir yeşil çay veya ayrı olarak alınır.

Bir ginseng, manolya asması veya eleutherococcus tentürü alırsanız çok daha iyi hissedersiniz. Sadece hepsi aynı anda değil, aralarından seçim yapabileceğiniz bir tanesi.

Cildin solgunluğu, halsizlik ve baş dönmesi vitamin ve mineral eksikliğini gösterir. Önce doktorunuza danıştıktan sonra vitamin ve mineral kompleksleri içebilirsiniz. Tabletli vitaminlerin alınması yaşam tarzına, beslenmeye ve bireysel özelliklere dayanmalıdır.

Vücudun tüm organlarını ve sistemlerini vurduktan sonra sağlığı nasıl hızlı bir şekilde geri yükleyebilirim? Sonuçta, hemen hemen tüm sistemlerin işleyişini zayıflatmaya ve dengesizleştirmeye ek olarak, vücut harcadığı için önemli bir azalma var. büyük miktar hücreler. Bu nedenle gripten kurtulmak zor ve uzun olabilir ve savunmaları geri yüklemezseniz herhangi bir enfeksiyon ciddi komplikasyonlara neden olabilir. Bu zor görevde vücudunuza nasıl yardımcı olabilirsiniz?

Çok sık, gripten sonra bir kişi sürekli olarak zayıflık, halsizlik, iştahsızlık hisseder. Ateş, ağrıyan kaslar ve eklemler gibi hastalığın karakteristik belirtilerinin kaybolmasından sonra bile vücudun eski haline dönmesi yaklaşık iki hafta sürer. Bu süre zarfında vücudun birçok sistemi dengesizdir ve her şeyden önce bu, koruma ile kendini gösteren termoregülatuar sistemle ilgilidir. yükselmiş sıcaklık, gripten tam iyileşme ile bile. Şunlar. Bir kişi gripten kurtulduktan sonra kısa bir süre için 37.1-37.2 derecelik bir sıcaklık, bu insanların %10'unda kesinlikle normal bir reaksiyondur. Ayrıca gripten sonra hastanın kendini halsiz hissetmesi, terlemesi ve vücut ısısının 35.7-36.2 derece arasında dalgalanması durumunda asteni sendromu görülebilir.

Nelere dikkat etmeniz gerekiyor?

• Grip etkileri iki haftadan fazla sürmemelidir.
• Açıklanan semptomlar bir kişiyi fazla endişelendirmemelidir, yani. sıcaklık sabah 35.9, akşam 37.2 derece veya el kaldırmanın imkansız olduğu halsizlik olmamalıdır. Bu zaten vücuttaki bulaşıcı sürecin korunmasını gösterir.

Gripten sonra hangi belirtiler endişe verici olmalıdır?

• Mide bulantısı ve baş ağrısı, bunlar gibi ciddi komplikasyonların ilk belirtileri olabilir.
• Romatizmal kalp hastalığı gibi kalp hastalıklarının belirtilerinden olan göğüs ağrısı ve.
• Subfebril sıcaklık, yeşilimsi-kahverengi viskoz balgamla öksürük, grip için tipik bir komplikasyonun halsiz olduğunu gösterir.

Uzmanlardan gelen bazı tavsiyelere uymak, gripten sonra sağlığınızı hızla geri kazanmanıza yardımcı olacaktır.

1. Hastalığın transferinden sonra, düzenli olarak vitamin ve mineral kompleksleri alın, çünkü baş dönmesi, halsizlik, solgunluk ve kuru cilt, vitamin (öncelikle A, C vitaminleri, B grubu) ve eser elementlerin (demir, iyot) eksikliğinden kaynaklanabilir. , selenyum vb.) Vitamin-mineral kompleksleri, hastanın vücudunun bireysel özellikleri, yaşam tarzı ve beslenmesi dikkate alınarak bir doktor gözetiminde alınmalıdır.

2. Proteinden zengin besinler diyete dahil edilmelidir:

• yağsız et;
• yağsız balık;
• baklagiller (bezelye, fasulye, mercimek);
• mantarlar;
• fındık (3-4 ceviz veya bir avuç başka fındık, yer fıstığı hariç tutulmalıdır);
• havyar (sağlığı iyileştirmek için bir çay kaşığı havyar almanız önerilir).

3. Vitamin arzını yenilemek için çeşitli tohumların filizlerini kullanmak yararlıdır: buğday, lahana, havuç, yonca, hardal, susam, kimyon, soya fasulyesi, bezelye, ayçiçeği, balkabağı, mercimek. Hazırlanmaları için tohumlar az miktarda suya batırılır ve filizler ortaya çıkar çıkmaz yenmeye başlarlar. Ayrıca çeşitli salatalar da hazırlayabilirsiniz. Yani iki yemek kaşığı buğday rüşeymi ve iki yemek kaşığı bezelye (mercimek) fidesi tatmin edici olacaktır. günlük gereksinim insan vücudunda vitaminler. Buna bir limon veya bir bardak kuşburnu infüzyonu eklenir.

4. Gripten sonra sağlığı geri kazanmak için en uygun ürün seti şunları içerir:

• tüm baklagiller - fasulye, bezelye, soya fasulyesi, mercimek;
• yağsız et ve balık;
• karaciğer;
• Süt Ürünleri;
• tavuk, bıldırcın sarısı;
• taze sebze ve meyveler;
• taze meyve suları;
• Deniz yosunu;
• kakao tozu;
• kızılcık, kızılcık, zencefil.

Yaşam tarzı ve özel etkinlikler

• Banyo. Grip virüsü, semptomlar ortadan kalktıktan sonra 5-6 hafta vücutta kalabilir. ABD'li soğuk algınlığı ve grip uzmanı Profesör Ron Eccles'e göre, banyo ısısı artık grip virüslerini öldürebilir.
• Pilin yanına bir bardak su koyun: Su havayı nemlendirecek, bu da daha kolay nefes almanıza yardımcı olacaktır. Bu, özellikle gripten (ikincil enfeksiyonlar) kaynaklanan komplikasyonları olanlar için yararlıdır.
• Daha fazla yürü. Bağışıklık sistemini eski haline getirmek ve güçlendirmek için vücudun temiz havaya ve orta derecede egzersize ihtiyacı vardır. Sıcaklık düştükten 3-4 gün sonra yürümeye başlayabilirsiniz. Üşümemek için kalın giyin. Ancak, soğuk rüzgarda terlememek için aşırı ısınmamaya çalışın.
• Tam uyku hızlı bir iyileşme için hayati önem taşır. En az 2 hafta boyunca düzenli uyku programınıza yaklaşık bir saat eklemeye çalışın. Ayrıca iyileşmeden sonraki ilk günlerde yatak istirahatine uymaya çalışın.
• Egzersiz yapmaya başlayın.Özellikle şiddetli bir grip geçirdiyseniz, hafif egzersizlerle başlayın.
• Ellerinizi sık sık yıkayınözellikle grip olduktan hemen sonra. Grip yayılmasını önlemek için doğru el yıkama çok önemlidir. Özellikle öksürdükten veya hapşırdıktan sonra ellerinizi sabun ve ılık suyla yıkayın. Sabun ve su yoksa alkol bazlı el dezenfektanı kullanın.

Herhangi bir sorunuz varsa lütfen iletişime geçin.

Grip sonrası halsizlik doğal bir fenomendir, çünkü vücut hastalıkla savaşmak için çok fazla enerji harcar. Bir kişi belirli bir süre hala genel bir halsizlik hisseder, iştahı yoktur ve bazı durumlarda gripten sonra terleme artar.

Grip sonrası zayıflık normaldir

Terleme hangi durumlarda uyarılmalıdır?

Bir hastalıktan sonra tüm sistemlerin çalışmasını eski haline getirmek için dinlenmeye ihtiyaç duyulacaktır. Hastalıktan sonra devam ederse subfebril sıcaklık, bu durum normal kabul edilir.

Bir kişi, terlemenin, zayıflığın ortaya çıktığı asteni yaşayabilir. Bu belirtiler genellikle gripten sonra insanları sollar, ancak aşağıdaki noktalara dikkat edilmelidir:

• hastalık ve terleme sonrası halsizlik, bir kişiyi uzun süre rahatsız etmemelidir. 2 hafta sonra kaybolmazlarsa, doktorlarla iletişime geçmeniz gerekir.
• semptomlar telaffuz edilmemelidir. Bir kişi kendini çok iyi hissetmiyorsa, bu, enfeksiyonun vücutta daha da gelişmeye devam ettiğini gösterebilir.

Doktorlar hastalıktan sonraki rehabilitasyon dönemini yatakta geçirmeyi öneriyorlar. Hemen aktif bir yaşam tarzına dönerseniz, bu, vücudu ağır stres altına sokar ve bu da başka bir enfeksiyona yakalanma veya komplikasyonlarla karşılaşma riskini artırır.

yatakta kalman gerek

Grip, bağışıklık hücrelerinin öldüğü ve vücudun diğer enfeksiyonlara karşı savunmasız hale geldiği sinsi bir hastalıktır. Bir hastalıktan sonra, bir kişi komplikasyonlar yaşayabilir:

• baş ağrısı ve mide bulantısı, menenjit veya ensefalitin gribin ciddi bir sonucu haline geldiğinin bir işareti olabilir;
• göğüs bölgesinde ağrı, kalp problemlerinin bir işaretidir;
• Mukuslu aralıksız öksürük ve azalmayan düşük sıcaklık, halsiz pnömoni belirtileridir.

Grip, herhangi bir organda ciddi komplikasyonlara neden olabileceğinden, doktorlar ihmal edilmemesini önermektedir. anksiyete belirtileri ve ortaya çıkarlarsa, acilen bir doktor çağırmanız gerekir.

Belirgin bir komplikasyon belirtisi olmasa bile, vücudun bir hastalıktan kurtulması zordur ve yardıma ihtiyacı vardır. Çoğu zaman, gripten sonra solunum patolojileri ortaya çıkar. Gribin bir başka sonucu orta kulak iltihabıdır, bu nedenle bir kişi en azından kulak bölgesinde ağrı hissederse, KBB'ye gitmeniz gerekir, çünkü işitme duyunuzu kaybedebilirsiniz.

Gripten sonra bacaklarda sorun olabilir. Poliartrit ile bir kişi eklemlerde şiddetli ağrı geliştirir ve kas-iskelet sistemi çalışmasında rahatsızlıklar meydana gelir.

Bu sonuçları önlemek için, hastalığı sonuna kadar tedavi etmek gerekir. Bu, ilaç alma rejimini takip etmenin ve doktor reçetelerinden sapmamanın gerekli olduğu anlamına gelir.

Otonom sinir sisteminin işlev bozuklukları

VSD, grip olan her yaştaki hastalarda ortaya çıkabilir. Baş ağrısı, istirahatte hızlı nabız, titreme, uykusuzluktan rahatsız olabilirler. Çoğu durumda, artan terleme, damlalar vardır. tansiyon, subfebril sıcaklık. Ağır vakalarda bulantı ve kusma meydana gelir.

Kişi genellikle yorgun ve kendini iyi hissetmiyor

Grip olan kişilerde astenik sendrom kendini farklı şekillerde gösterebilir. Çoğu durumda postviral asteni, bulaşıcı hastalığın ilerlediği forma bağlıdır.

Hafif ila orta derecede grip ile, kural olarak, hiperstenik bir asteni formu izler. Grip komplikasyonlarla ilerlediğinde hipostenik belirtiler ortaya çıkar.

Bir kişinin sahip olduğu:

• sinirlilik;
• uyuşukluk;
• genel halsizlik.

Tüm bu belirtiler 3-4 hafta sürebilir. Astenik sendromun en uygun seyri, patolojik semptomların kademeli, ancak tamamen ortadan kalkması olarak kabul edilir. Bazen gripten bir ay veya daha fazla bir süre sonra asteni belirtisi olarak bir yorgunluk hali görülür.

Bir kişide semptomları hafifletmek yerine, çalışma kapasitesinde kademeli bir azalma gözlenir, zayıflık, uyuşukluk, terleme ve ilgisizlik vardır.

Enfeksiyon sonrası yorgunluğun bir tezahürü ile karıştırılabilecek koşulları göz ardı etmeyin. Bu kronik bir enfeksiyondur. kronik hastalık bulaşıcı olmayan.

Gripten sonra güç nasıl geri yüklenir?

Bir kişide hastalıktan sonra sağlık durumu önemli ölçüde bozulur. Vitamin eksikliği nedeniyle bir kişinin zayıflığı vardır, cildi solgunlaşır, saçları ve tırnakları incelir.

Hastalıktan tamamen kurtulmak önemlidir

Gücü geri kazanmak için menüye çok sayıda meyve, sebze, yağsız et ve balık, fındık eklemeniz gerekir. Rehabilitasyon sırasında meyve içecekleri ve kuru meyvelerden kompostolar faydalıdır.

Hastalıktan sonra, refahı iyileştirmeye yardımcı olan vücuttaki iyot eksikliğini telafi etmeniz gerekir. Bu mikro element, tüm sistem ve organların aktivitesinin restorasyonunda aktif rol alır. Zayıflamış bir vücut, tüm süreçlerde yer alan enzimlere ihtiyaç duyar.

Derlemeye ek olarak sağ menü, hücre ölümünden sonra oluşan toksinleri çıkarmanız gerekir. Bunu yapmak için günde en az 2 litre su içmeniz gerekir.

Bir hastalıktan sonra sağlık durumu restore edilmelidir. Tedavi doğruysa ve vücuda aşırı yüklenmezse komplikasyonlar önlenebilir.

Grip sonrası durum, sağlığınızı ciddiye almanız ve vücuda iyileşme için tüm koşulları sağlamanız gereken bir dönemdir.

İlaç tedavisi

Gripten kurtulmak için kullanılabilecek ilaçların listesi oldukça geniştir. Bal, alıç, eleutherococcus şeklinde doğal kökenli araçlar daha az etkili değildir.

İlaçlar sadece doktor tarafından reçete edildiği şekilde alınmalıdır.

Terapi aşağıdakilere dayanmalıdır:

• adaptojenler;
• antidepresanlar;
• amino asitler;
• antioksidanlar;
• B vitaminleri.

Bunların rejimi ve dozu ilaçlar bir doktor tarafından yapılmıştır. Bağışıklık sistemi ciddi şekilde zayıflamışsa, immünoglobulinler reçete edilebilir.

• Stresten ve fazla çalışmaktan kaçınmaya çalışın. İyi uyku, vücudun gripten sonra ihtiyacı olan şeydir.
• Oda düzenli olarak havalandırılmalı ve içindeki nem ve sıcaklık göstergelerini izlemelidir.
• Sağlık üzerinde olumlu etki su prosedürleri. Havuzda yüzmekten kaçınılmalı, deniz tuzu ile banyo yapılmalı ve uçucu yağlar grip sonrası terlemede istenilen etkiyi yapacaktır.
• Bir kişi hastalıktan sonra çok terliyorsa, doğal kumaşlardan yapılmış yatak ve pijama takımlarını tercih etmelidir.

Grip sonrası hiperhidroz durmadığında, kişi mutlaka bir doktora başvurmalı ve muayeneden geçmelidir. Bazen vücutta iltihaplı bir süreç olup olmadığını belirlemek için birkaç testten geçmek yeterli olacaktır.

Grip dalgası geçti. İnsanlar yavaş yavaş hastalıktan kurtuldu ve aynı ritimde yaşamaya başladı. Ama yine de yeterli uzun zamandır kendinizi kötü hissedeceksiniz. Kural olarak, çoğu insan gripten sonra zayıf, iştahsızlık ve düşük performans hisseder. Zaten antibiyotik kullanmamış olsanız bile viral saldırı vücudu ve bağışıklığı zayıflattı.

Hücreler sürekli kan ve lenf damarlarında hareket eder. bağışıklık sistemi. Yabancı parçacıklar arıyorlar - antijenler. Bir "yabancı" ortaya çıkar çıkmaz, bir grup fagosit (bağışıklık sisteminin hücreleri) onu hemen yakalar ve yok eder. Ancak virüsler hücrenin içine girip orada çoğalmaya başladıkları için yok edilmeleri o kadar kolay değildir. Bir fagosit bir virüsü yakaladığında, bağışıklık sistemine yabancı istila ve antijenin türü ve yapısı hakkında derhal bir sinyal gönderir. Ulaştıktan sonra alarm sinyali, bağışıklık sistemi anında bu tip virüs - antikorlarla savaşmaya uygun hücreler oluşturur. Paralel olarak, bağışıklık da virüsün türünü hatırlayan hafıza hücreleri oluşturur ve vücuda tekrar girdiğinde antijenler onu anında bloke eder. Bu doğal bağışıklıktır.

Savaşın bitiminden sonra bağışıklık sistemi tamamen tükenir. Virüslere karşı mücadele sırasında, bağışıklık sisteminin çok sayıda hücresi ölür ve enzimler tüketilir. Bağışıklık sistemi gücünü acilen geri kazanmazsa, herhangi bir enfeksiyon ciddi komplikasyonlara neden olabilir.

Şimdi bağışıklık sistemini ve bir bütün olarak vücudun canlılığını geri kazanmak için bir dizi önlem almak gerekiyor.

Dikkat edilmesi gereken ilk şey beslenmedir. Her şeyden önce, hastalık sırasında boşa harcanan maddeleri - vitaminler, mineraller, proteinler ve hazır enzimler - yenilemek gerekir.

Diyetinize dahil etmeniz önerilir: yağsız balık, yağsız et, mantar, mercimek, bezelye veya fasulye. Bu ürünler içerir çok sayıda sincap. Sosis, sosis ve tütsülenmiş et gibi ürünlerin grip sonrası vücudun iyileşme süresi için diyetten tamamen çıkarılması gerektiğine dikkatinizi çekiyoruz. Diyete kuruyemişleri dahil etmek de iyidir (3-4 ceviz veya tercihen filizlenmiş bir avuç başka tür fındık veya tohum. Yer fıstığı hariç tutulmalıdır.). iyi eylem bir çay kaşığı balık havyarı sağlar - çok besleyicidir ve gücü hızla geri kazandırır.

Vitamin eksikliği döneminde, bu kış ve ilkbaharın ikinci yarısıdır, bağışıklığı korumak özellikle önemlidir. Ve en iyi vitamin tedarikçisi filizlerdir (farklı bitkilerin tohum filizleri - buğday, havuç, lahana, yonca, turp, hardal, keten, susam, marul, kimyon, çavdar, soya fasulyesi, bezelye, ayçiçeği, balkabağı, mercimek). Filizleri şu şekilde pişirebilirsiniz: tohumları az miktarda suya batırın, filizler çıkar çıkmaz yemeye başlayabilirsiniz. Örneğin farklı salatalar yapabilirsiniz.

Uyuyan bir tohumla karşılaştırıldığında, çimlenmiş bir tohumdaki vitamin miktarı on kat daha fazladır. İki yemek kaşığı buğday tohumu ve iki yemek kaşığı bezelye (mercimek) fidesi vücudun günlük vitamin ihtiyacını karşılayacaktır. Buna bir limon veya bir bardak kuşburnu infüzyonu ekleyin.

B vitaminlerinin kaynağı tahıllardır. tam tahıl - karabuğday, darı, tam tahıllı yulaf, inci arpa, kahverengi pirinç ve tam tahıllı ekmek. Ancak şekerlemeler, birinci sınıf undan yapılan ekmekler, bu dönem için diyetten çeşitli makarna ürünleri en iyi şekilde hariç tutulur.

İnsan vücudunda demir ve lityum eksikliği oluşumunda azalmaya neden olabilir. bağışıklık hücreleri kan ve çinko, bakır ve kalsiyum fagositozu ve interferon (hücreler tarafından üretilen koruyucu bir protein) üretimini etkiler. Selenyum ve magnezyum eksikliği nedeniyle antikor üretimi azalır.

İyot, gripten iyileşmede önemli bir rol oynar.İyot, bir kişinin genel fiziksel ve zihinsel sağlığı ve hücre olgunlaşması üzerinde önemli bir etkiye sahiptir. İyot, hemen hemen tüm metabolizma türlerinin düzenlenmesinde, sinir ve kardiyovasküler durumların düzenlenmesinde rol oynar. damar sistemleri. Bu bağlamda, gripten sonra günde iki çay kaşığı (biri sabah, ikincisi akşam) deniz yosunu ezmesi (hazırlanması oldukça kolaydır) ve diğer deniz ürünlerini yemek çok önemlidir.

Deniz yosunlu makarna tarifi:

Akşamları, bir eczanede satılan kuru deniz yosunu ile çeyrek mayonez kavanozunu doldurun ve neredeyse üstüne kadar soğuk kaynamış su ile doldurun. Ertesi sabah makarna hazır.

Mağazalardan satın aldığımız modern sebzelerin, otların ve meyvelerin gerekli miktarı içermediği söylenmelidir. mineraller Virüs tarafından zayıflatılan insan vücudunun ihtiyaç duyduğu şey. Ancak bağışıklığımızı geri kazanmamız gerekiyor, böylece elimizdeki her şeyi kullanacağız.

İşte tam bir mineral kompleksi içeren bir dizi yiyecek:

Tüm baklagiller - soya fasulyesi, fasulye, bezelye, mercimek, yeşil bezelye (ezilmemiş);

Fındık, tohum, keten tohumu, susam tohumu:

Hayvanların, kuşların ve balıkların karaciğeri;

Tavuk, bıldırcın sarısı;

kakao tozu;

Deniz yosunu.

Bir kişi grip olmuşsa, o zaman haftada iki kez diyete karaciğer veya baklagillerden yemekler, 2-4 yumuşak haşlanmış yumurta sarısı veya “bir torbada”, 1-2 bardak kakao (günlük yapabilirsiniz) veya 2 dilim yüksek kaliteli eklemeniz gerekir. bitter çikolata.

Kırmızı fasulyeden lezzetli ve sağlıklı bir çorba yapabilirsiniz.. Bunu yapmak için bir bardak fasulye, büyük bir soğan, yarım bardak ceviz, bir yemek kaşığı elma veya şarap sirkesi, bir demet kişniş (veya bir yemek kaşığı kuru ot olmadan), 3 diş sarımsak ve iki orta boy havuç.

Fasulyeleri ayıklayın, durulayın ve bir gece bekletin. Sabah tekrar durulayın, suyunu süzün ve akşama kadar susuz bırakın. Akşam üçüncü kez durulayın ve kaynatın. Yarısı pişene kadar pişirilen fasulyelere doğranmış soğan ve havuç ekleyin. Çorba hazır olduğunda, ezilmiş ceviz ve tuzla karıştırılmış sirke ile baharatlayın, ardından ince doğranmış kişniş ve sarımsak ekleyin.

Ve elbette, bir enfeksiyondan sonra zayıf bir insan vücudu için enzimler gereklidir. Tüm yaşam süreçlerini sürdürmek için onlara ihtiyaç vardır, onlarsız hiçbir canlı var olamaz: ne insan, ne hayvan, ne bitki. Enzimler her yerde bulunur: biyolojik süreç yok, ister sindirim, ister iletim sinir dürtüsü ya da bağışıklık sinyali, yaşamın doğuşu, herhangi bir tepkinin hızlanması ya da yavaşlaması, onların katılımı olmadan ilerleyemez. Bu yüzden her öğünde doğal enzimler almak çok önemlidir.

Enzimler taze sebzelerde, bitkilerde, meyvelerde, filizlerde bulunur, ancak çoğu fermente süt ürünlerinde - kefirde, biokefirde, yoğurtta, yoğurtta, doğal ev yapımı yoğurtta ve ayrıca salamura ürünlerde - lahana, pancar, elma, salatalık, domates, erik, karpuz, havuç.

Vücuda doğal enzimler sağlamak için günde en az iki bardak kefir veya diğer fermente süt ürünlerini içmek yeterlidir. Yoğurt en iyi kendiniz yapmaktır, çünkü mağazadan alınan yoğurt neredeyse hiç besin içermez. İyileşme döneminde, gün boyunca iki bardak doğal taze sıkılmış meyve suyu içmek çok iyidir - elma-havuç, havuç-pancar vb.

Et ve balık yemeklerinde garnitür olarak salamura sebzeler, çocuklar için yeşillikler, taze sebzeler ve kefir servis etmek iyidir.

var bütün çizgi hücresel bağışıklığı düzenleyen, fagositozu aktive eden, lenfosit ve antikor oluşumunu uyaran ürünler. Bunlar bağışıklık düzenleyici bitkilerdir: chaga, ginseng kökü, Çin manolya asma, eleutherococcus, nergis çiçekleri, papatya, St. John's wort, soğan, sarımsak.

Somon sütü ayrıca belirgin bir immünomodülatör özelliğe ve enzimatik aktiviteye sahiptir. Kaynatılabilir, çorbaya, pancar çorbasına konabilir veya hodgepodge'u aşağıdaki tarife göre hazırlayın:

Lahana turşusunu az su ile dökün ve soğan ve havuçla birlikte 30-40 dakika pişirin. Daha sonra yıkanmış balık sütünü servis başına 50-100 gr oranında haşlanmış sebzelere koyun, karıştırın ve 10-15 dakika daha ateşte tutun.

Bu tür beslenme, grip olmadıysanız da faydalı olacaktır ve virüs enfeksiyonuna karşı mükemmel bir önleme işlevi görecektir.

Bir hastalıktan sonra vücudun rehabilitasyonu için özel bir diyete ek olarak, yapılması da gereklidir. detoksifikasyonÇünkü viral bir savaşta çok sayıda hücre öldüğünde vücudumuz da toksik bozunma maddeleriyle uğraşmak zorunda kalır.

Detoks yapmak için ihtiyacınız olan:

Ballı kızılcık, yaban mersini yiyin. Zencefil (tercihen taze), tarçın, kakule, kişniş, biraz sıcak çay içmek güzel olurdu küçük hindistan cevizi. Yemekten önce, ölümsüz bir kaynatma içebilirsiniz. St. John's wort ile çay içebilirsiniz.
Toksinlerin vücuttan atılması için bol su içilmesi önerilir. Günde iki litreye kadar (limonlu çay, bal, ahududu reçeli, ıhlamur kaynatma, meyve suları).
İçin etkili eliminasyon toksinler, yukarıdaki araçlarla birlikte Antioksidan ve Detoks kullanılması tavsiye edilir., ve iyileşme anından değil, enfeksiyonun ilk saatlerinden itibaren uygulamaya başlamanız gerekir, ancak enfeksiyondan kaçınmak için salgın sırasında önceden başlamak daha iyidir.Antioksidan ve Bağışıklık Desteği. Bu müstahzarlar doğal doğal maddelerden yapılır, çok miktarda gerekli vitamin ve mineral komplekslerini içerir.

Gribe yakalanan bir kimse, hastalanıp gripten kurtulurken birkaç hafta işten izin almalı veya okula ara vermelidir. Birçok insan vücudunun bir hastalıktan kurtulmasına izin vermeme hatasına düşer. Grip sadece durumu kötüleştirmekle kalmaz, aynı zamanda kişi kendine güç kazanma fırsatı vermez.

Site sitesi, makalelerinde, gribin kendi başına tehlikeli olmadığını, ancak kendini göstermesine izin verdiği komplikasyonlarla defalarca belirtti. Gerçek şu ki, grip o kadar tehlikeli değil. Üstte lokalize olduğu için tedavisi kolaydır. solunum sistemi sadece uyuşturucu değil, aynı zamanda halk yöntemleri tedavi. Ancak sorun şu ki, grip hastanın bağışıklığını önemli ölçüde azaltır. Bir kişi tedavi edilebilir, ancak vücuda bir bakteri girerse, kesinlikle alt bölümlere nüfuz eder. solunum sistemi ve daha ciddi hastalıklara neden olur.

İlk olarak, bir kişinin iyileştiği koşullarda bağışıklık güçlendirilmeli ve ancak o zaman sokağa çıkmalı ve tüm rahatsız edici faktörlerle karşılaşmalıdır.

İyileştikten sonra bir kişi uzun zaman gücünü toplayamıyor, sesi kayboluyor, sıcaklık zaman zaman biraz rahatsız ediyor, balgam çıkabilen bir öksürük oluşuyor, o zaman doktora başvurmalısınız. Dava, ilk başta kendini açıkça göstermeyen pnömoni veya diğer akciğer hastalıklarının gelişimi ile ilgili olabilir.

Hastalıktan sonra beslenme

Kişi, hastalıktan sonra gücünü geri kazanmak, bağışıklığı güçlendirmek ve vücudu griple mücadele için harcanan vitamin, mineral ve amino asitlerle doldurmak için bir hastalıktan sonra uyması gereken beslenmeye dikkat etmelidir.

Bu ürünlere dikkat edin:

• Küçük porsiyon havyar.
• Balık.
• Yağsız et.
• Fasulye.
• Kurutulmuş veya taze mantar.
• Tohumlu kuru meyveler.
• Fındık (fıstık hariç).
• Hardal.
• Susam.
• Çimlendirilmiş buğday tohumları.
• Salata.
• B vitamini yönünden zengin karabuğday, inci arpa, pirinç, tam tahıllı ekmek.
• İyot içeren deniz yosunu, deniz ürünleri, karides, midye. Metabolizma üzerinde yararlı bir etkiye sahip olmak ve çeşitli hücrelerle hücrelerin doygunluğunu sağlamak gerekir. besinler.
• Sebze ve meyveler, sadece hastalıktan sonra değil, hastalık öncesi ve sırasında da her zaman bir kişi tarafından kullanılmalıdır.
• Süt ürünleri: kesilmiş süt, yoğurt, kefir, fermente pişmiş süt, ekşi krema.
• Et yemekleri.
• Salamura sebzeler: lahana, salatalık, erik, elma, domates.
• Ev yapımı meyve ve meyvelerden taze sıkılmış meyve suları.

Hastalıktan sonra zaten zayıflamış olan mide, karaciğer ve böbrekleri zorladıkları için aşağıdaki ürünleri şimdilik hariç tutmak daha iyidir:

1. Sosisler.
2. Buzhenina.
3. Füme ürünler.

Sıvıya çok dikkat edilmelidir. Hastalık sırasında, bağışıklık sisteminin virüslere karşı verdiği mücadele sonucunda vücutta toksinler biriktiğinden, hastaya en az 1,5 litre su içmesi tavsiye edilir. Bununla birlikte, iyileşme döneminde bile vücut toksinleri barındırmaya devam eder. Hastalık şu ana kadar geriliyor, bu yüzden mümkün olan en kısa sürede vücudundan çıkmasına yardım etmelisin. Bunu yapmak için en az 2 litre miktarda arıtılmış su, meyve suları, kompostolar ve bitki çayları içmeniz gerekir.

zihinsel iyileşme

Kişi griple savaşmak için sadece fiziksel gücünü değil, aynı zamanda psikolojik kaynaklarını da harcar. Elbette hastalık çok fazla fiziksel ve zihinsel güç aldı. Kişi kendini yorgun hissedebilir. Eğer öyleyse, o zaman rehabilitasyon aşamasındasınız. Artık sadece rahatlamanız, vücudunuzu yeni besinlerle doldurmanız değil, aynı zamanda iç huzurunuzu da geri kazanmanız gerekiyor.

Stresten kaçınılmalıdır. Fazla çalışma kontrendikedir. Bu nedenle hastalıktan sonraki ilk dönem için işe gitmek veya okumak yasaktır. Kendinizi olumlu insanlarla ve sizi mutlu eden şeylerle kuşatın. Sürekli yatakta olmak zorunda değilsin. Büyük olasılıkla, bir kişi tüm hastalık yatakta yattıktan sonra zaten hareket etmek istiyor. Temiz hava almak için dışarı çıkın. Peki, bu zamanda güneş parlayacaksa.

Keyifli müzikler dinleyin ve ilham verici filmler izleyin. Meditasyon yapın. Sessizlik içinde ve düşüncelerinizle baş başa daha fazla zaman geçirin. Bir hastalık ortaya çıktıysa, size yararlı bir şey vermelidir - arzularınız, fikirlerinizle birlikte olma ve nasıl yaşayacağınızı anlama fırsatı.

Kontrendikasyon yoksa banyoyu ziyaret edebilirsiniz. Evde banyo veya sıcak duş alabilirsiniz. Kasların birikmiş yorgunluktan kurtulmasına yardımcı olacak rahatlatıcı bir masaj yapmak için en az bir kez bir masaj terapistini ziyaret edin. Ayrıca, günlük rutini gözlemlemeye başlayın, böylece akşam 8-9'da yatın ve sabahları çalar saat olmadan erken kalkın.

Her gün yükü kademeli olarak artırın. Bununla birlikte, ağırlık taşımanıza ve ağır fiziksel egzersiz yapmanıza gerek yoktur. Sadece temiz havada yürümek, yoga yapmak ve hatta dans etmek yeterli olacaktır.

Hastalıktan sonra çocuk vücudu

Çocukların vücudu özellikle gripten sonra dikkatli bir iyileşme gerektirir. Çocukların bakteriyel hastalıklara yakalanma olasılığı daha düşüktür, ancak viral hastalıklar. Anne çocuğu iyileştikten hemen sonra okula götürürse virüsü tekrar kapmak mümkündür. Doktorlar, aşağıdaki kurallara uyarak 12 gün daha evde kalmanızı önerir:

1. Rehabilitasyon süresi geçene kadar çocuğun diğer insanlarla temasını en aza indirin.
2. Basitleştirilmiş bir günlük rutini takip edin.
3. Ağır yiyecekleri hariç tutun, yoğurt, tahıl gevrekleri, süzme peynir, peynirleri tanıtın.
4. Bitki çayları için, doktor tavsiyelerine göre inhalasyon yapın.
5. Vitamin almak.
6. Gözlemek doğru beslenme vücudu faydalı maddelerle doyurmak ve antibiyotik ve diğer ilaçları aldıktan sonra hızla eski haline getirmek.

12 gün sonra çocuk tamamen sağlıklı ve güç dolu olmalıdır. Durum böyle değilse, çocuk doktorunuza başvurmanız gerekir.

sesini kaybettiysen

Grip bir komplikasyon verebilir - larenjit (veya bademcik iltihabı). Hastalığa ses kısıklığı, ses kaybı ve boğaz ağrısı eşlik eder. Virüs, benzer komplikasyonlara neden olan bağlara bulaştı. Kendinize nasıl yardım edersiniz?

• Bağlarınızı dinlendirin, konuşmayın.
• Geceleri bal ile ılık süt için.
• Larinksin kendisi, mümkün olduğu kadar sessizse kendini toparlayabilir.
• Kaba yiyecekler yerine yumuşak yiyecekleri tercih edin.
• 20 damla okaliptüs infüzyonunu bir bardak su ile seyreltin ve gargara yapın.
• Boğazınızı sıcak bir şekilde sarın ve soğuk hava solumayın.

ilaç alabilir ve Halk ilaçları iyileşme sürecini hızlandırmak için.

Tahmin etmek

Grip oldukça kolay tedavi edilir, bu nedenle ortadan kaldırılmasıyla yalnızca tüm semptomların ortasında değil, aynı zamanda kaybolduktan sonra da ilgilenmelisiniz. Grip kendi başına tehlikeli değildir, ancak sağlığı iyileştirdikten hemen sonra bir kişinin çalışmasına veya çalışmasına, dinlenmesine ve güçlenmesine izin vermemesi durumunda yol açtığı komplikasyonlar nedeniyle.

Bağışıklık sistemini güçlendirmek için vücudu faydalı maddelerle doyuran birçok bitkisel tarif var. Ayrıca, hasta olduğunuz mevsimde bol miktarda meyve ve sebze yiyin. Tüm bu yöntemler, gücü hızla geri kazanmanıza ve komplikasyonların gelişmesini önlemenize izin verecektir.