Mama nas je okružila brigom i učinila sve da obična prehlada ne preraste u težu bolest. I ako smo tada lako i jednostavno ostajali kod kuće i sretno bježali s nastave, sada idete na posao u bilo kojoj državi i pokušavate ispuniti svoje izravne radne obveze. Stoga svaka odrasla osoba prije ili kasnije počne razmišljati o pitanju: Počinjem se razboljeti, što da radim?

Prvi znaci prehlade

Prije nego što poduzmete bilo što, morate točno znati koji se simptomi odnose na prehladu:

• svrbež i zbog onoga što stalno želite ogrebati nos;
• učestalo kihanje, ali samo ako osoba ne pati od alergija (ako osoba počne kihati, liječnik vam može reći kako se ne razboljeti);
• pojačano suzenje, koje slijedi odmah nakon kihanja i svrbeža u nosu;
• moguća nazalna kongestija;
• osjećaj opće slabosti, tijekom dana želite leći, spavati;
• glavobolja uzrokovana začepljenošću nosa;
• bol u mišićima, osjećaj boli;
• povećanje tjelesne temperature, ali ne više od 38 stupnjeva.

U slučaju da se pojavi nekoliko simptoma odjednom, osoba odmah shvati: počinjem se razboljeti. Što učiniti? Štoviše, potrebno je odmah poduzeti sve mjere jer je to jedini način da se spriječe komplikacije.

Što učiniti na prvi znak prehlade

Ne mogu se koristiti svi narodni lijekovi kojih se sjećamo iz djetinjstva kada se pojave prvi simptomi prehlade. Na primjer, ili možete uzeti toplu kupku samo ako nema visoka temperatura i druge kontraindikacije.

Stoga svaka odrasla osoba mora jasno znati što učiniti na prvi znak prehlade. Sljedeće mjere pomoći će olakšati protok:

1. Ako je tjelesna temperatura porasla, tada je potrebno promatrati odmor u krevetu, jer tijelo gubi puno snage zbog borbe protiv infekcije.
2. Redovito provjetravajte prostoriju. To će ubiti bakterije i neće stvoriti povoljne uvjete za njihovu reprodukciju.
3. Pijte puno tekućine, dajte prednost toplom čaju u koji je preporučljivo dodati med ili đumbir ili napitak od šipka.
4. Povremeno grgljajte posebnim ljekoviti dekocije, na primjer od kamilice ili nevena. Dopušteno je koristiti posebne otopine uz upotrebu sode, soli, joda, furacilina.
5. Isperite nos slanom vodom ili posebnim alatom koji se može kupiti u ljekarni. Možete sami pripremiti fiziološku otopinu, za to dodajte žličicu soli u čašu tople vode.
6. Kašalj pomaže toplo mlijeko, u kojem trebate otopiti med i maslac. Možete staviti topli oblog, ali samo na normalnoj tjelesnoj temperaturi.

I, naravno, ne zaboravite na vitamine, koji veliki iznos u povrću i voću. A ako osoba misli ovako: "Počinjem se prehladiti. Što da radim? Samo liječnik može reći", tada će definitivno biti moguće izbjeći posljedice. Uostalom, pravovremena pomoć stručnjaka uvijek će dobro doći.

Što se ne može učiniti?

U početku se ne preporučuje snižavanje temperature. To je prirodna reakcija organizma na infekciju, što znači da je borba protiv bolesti u punom jeku. Međutim, još uvijek vrijedi obratiti pozornost na opću dobrobit. Ako se temperatura previše loše podnosi, tada je možete sniziti Nurofenom.

Ne možete riskirati svoje zdravlje, a ako se svaki dan pogoršavate, bolje je nazvati liječnika kod kuće. Upamtite da obična prehlada, ako se ne liječi, može izazvati upalu grla ili upalu pluća.

Liječenje

Počinjem pobolijevati. Što učiniti? Možete uzeti brojne lijekove koji se sigurno nalaze u gotovo svakom domu. Pa, najbolje je ne zanemariti savjet stručnjaka koji će propisati pravi tretman.

Ogromna je količina medicinski preparati, koji su osmišljeni kako bi olakšali dobrobit i ubrzali oporavak. Najpopularniji i učinkovitiji su:

• "AnviMax", koji uključuje vitamin C, paracetamol i loratadin. Terapeutski učinak osjetio unutar 30 minuta nakon uzimanja lijeka.
• "Pinosol" - kapi za nos, koje preporučuje većina liječnika, budući da su napravljene na temelju prirodni sastojci, što znači rizik od nuspojave a navikavanje je minimalno.
• "Suprastin" je antihistaminik koji može smanjiti oticanje sluznice nosa i grla.
• "Tantum Verde" - sprej koji se koristi za liječenje grla.

Vrijedno je zapamtiti da što je ranije osoba obratila pozornost na svoje stanje i otkrila prve znakove prehlade u sebi, započela liječenje na vrijeme, to je veća vjerojatnost sprječavanja daljnjeg razvoja bolesti. Kad mi se u glavi pojavi misao: "Počeo sam se prehladiti, što da radim?" - liječnik može pomoći.

Dijete je prehlađeno: prva pomoć

Posebno je važno pitanje što učiniti na prvi znak prehlade kod djeteta. Bebi možete pomoći, ali samo ako ne paničarite.

Prije svega, morate saznati ima li dijete temperaturu. Ako je povišena, ali ispod 38 stupnjeva, ne vrijedi je srušiti. Morate dati svom tijelu vremena da se samo izbori s infekcijom. Ako je iznad 38 stupnjeva, tada se preporuča dati antipiretik, kao što je Nurofen. Ako a ovaj lijek nije pomoglo i temperatura i dalje raste, trebate obrisati dijete toplom vodom (ne možete koristiti votku i ocat).

Daljnje akcije

Nakon što se stanje djeteta stabilizira, potrebno je dati antivirusni lijek, poput Anaferona. Inhalacije sa lijekovi ili mineralna voda. Ako nema posebnog uređaja za inhalaciju, možete koristiti narodni lijek- disati nad kuhanim krumpirom. Učinak takvog lijeka je složen: oslobađanje od kašlja, liječenje grla, uklanjanje simptoma prehlade. Što piti kada se počnete razboljeti, samo će liječnik reći. Stoga je bolje ne odgađati putovanje do njega.

Zapamtite da kada se pojave prvi simptomi prehlade, ni u kojem slučaju ne smijete odmah uzimati antibiotike u nadi da će bolest nestati za jedan dan. Takvi čudotvorni lijekovi ne postoje, a nepravilno liječenje može dovesti do neželjenih posljedica. "Što ako se počnem razboljeti? Što da radim u takvoj situaciji?" - pitaš. Odgovor: slušajte svoje tijelo. On će vam sam reći što mu treba: ako mu se spava - idite u krevet, ako želite jesti određeni proizvod - pojedite ga. I ni u kojem slučaju ne idite na posao niti bilo gdje drugdje u ovoj državi.

Vrlo često prevencija akutnih respiratornih infekcija i gripe počinje tek prije vala epidemije i, naravno, nema posebno izražen učinak na ljudsko stanje. Mnogo je bolje ako preventivne mjere počnu sa samim početkom hladnog vremena.

odjeća

Prvo što treba učiniti kako se zimi ne biste razboljeli je, ma koliko banalno, odabrati pravu odjeću. Kategorički nemojte nositi preusku odjeću, kao ni odjeću koja propušta vjetar. Idealna opcija za zimu u gradu može biti komplet: termo donje rublje (ne izaziva aktivno znojenje, ali sprječava izlazak topline iz tijela), udobne čizme ili čizme od prave kože i krzna, lagane, ali tople jakne pogodne za aktivan život. pokret. Pa uštedite toplinu i zaštitite od vjetra i proizvode od prirodnog krzna.

Pravilna prehrana

Pravilna prehrana također je važan dio prevencije zimskih bolesti. Ljudski imunitet ovisi o tome što jede, pa je vrijedno uvesti u prehranu hranu koja sadrži vitamine C i D - svježe voće, ribu, svježi sir. Alkohol treba izbjegavati jer smanjuje imunitet i loše utječe na opće stanje organizma. Izvrsna metoda prevencije akutnih respiratornih infekcija, akutnih respiratornih virusnih infekcija i gripe bit će svakodnevna uporaba vitamina.

Tjelesna aktivnost

Tjelesna aktivnost također povećava šanse da se ne razbolite zimi. Svakodnevno hodanje na svježem zimskom zraku ne samo da ubija klice, već i poboljšava cirkulaciju krvi, a time i dopremu kisika i hranjivih tvari do svih ljudskih organa. Osim toga, stalnim kretanjem čovjek dovodi svoje tijelo u stanje tonusa, u kojem je tijelo manje osjetljivo na bilo kakve bolesti.

Psiholozi primijetili da najčešće obolijevaju od sezonskih virusne bolesti ljudi koji imaju neke psihički problemi i stezaljke. Ako podrška živčani sustav u normalnom stanju, komunicirati s prijateljima i smanjiti utjecaj čimbenika stresa, vjerojatnost da se ne razbolite bit će mnogo veća.

Medicinska prevencija

Naravno, najvrjednije savjete o prevenciji zimskih bolesti daju liječnici. Konkretno, tijekom epidemija, na javnim mjestima treba nositi zavoje od gaze kako bi se spriječio kontakt s infekcijom u zraku. na dobar način borba protiv infekcije u dječjim ustanovama je stalna uporaba češnjaka i luka (izlučuju fitoncide koji uništavaju viruse). Kako bi se spriječila gripa, stručnjaci preporučuju godišnje cijepljenje.

Približavanje hladnog vremena povezano je s povećanjem učestalosti respiratornih infekcija, uključujući gripu. Epidemija još nije počela, a mnogi su već zabrinuti zbog pitanja kako se zaštititi od infekcije i ne razboljeti se. Ako želite, ako slijedite određena pravila i poduzmete preventivne mjere, sasvim je moguće izbjeći bolest.

Gripu uzrokuje odgovarajući virus koji može postojati u različitim tipovima. I mijenjaju se svake godine. Gripa nije uobičajena pojava respiratorna infekcija. Bolest je vrlo ozbiljna, često daje strašne komplikacije. U tome leži njegovo lukavstvo.

Malo povijesti

Opis ove bolesti pronađen je od vremena Hipokrata. To sugerira da se ova bolest pojavila dosta davno. U to vrijeme liječnici nisu znali kako liječiti gripu i zaštititi se od nje.

Iz anala možete saznati da je bilo 18 velikih epidemija koje su prešle granice jedne države, pokrivajući cijela linija kontinenata i poprimila karakter pandemija. Tada su uzroci bolesti bili nepoznati. Nitko nije znao odakle je došla i što učiniti da je se riješi. Iznesene su čak i hipoteze o podrijetlu povezane sa zvijezdama. Danas se to, naravno, doživljava kao čista besmislica.

Najraširenija pandemija bila je ona koja se dogodila 1918. godine na kraju Prvog svjetskog rata. Tijekom svog postojanja umrlo je oko 50 milijuna ljudi. Smrtnost od "španjolske gripe" (kako su je zvali) bila je jednostavno užasne prirode.

Tek tridesetih godina prošlog stoljeća potvrđena je virusna priroda ove bolesti. To su učinili znanstvenici iz Londona. Ranije je američki znanstvenik Shoup Richard sugerirao da bolest nije bakterijske, već virusne prirode.

Sada znaju kako se boriti protiv infekcije. Razvijeno je cjepivo za sprječavanje bolesti. Ali problem je u tome što virusi mutiraju i postaju otporni na cjepiva koja koriste. Sada je otkriveno i proučeno nekoliko tipova virusa gripe.

Uzroci i simptomi gripe

Bolesti gripe vrlo su česte i sklone epidemijama kada istodobno boluje velik broj stanovništva. Ovu bolest karakteriziraju sljedeće točke:

1. ulazna kapija za virus su vrh Zračni putovi. Dolaskom na sluznicu grkljana i nosa, uzročnik se taloži na njemu i počinje proces njegove akumulacije. Doista, da bi se bolest razvila, potrebna je određena količina virusnih agenasa. Umnožavaju se do te mjere da tijelo više nije u stanju nositi se s njima i dolazi do infektivnog procesa. U isto vrijeme, u početku, može golicati u grlu, nosno disanje je otežano zbog oticanja sluznice i dodatka curenja iz nosa.
2. Daljnji razvoj scenarija ovisi o stanju imuniteta. Ako je obrana oslabljena, tada u narednim danima ili čak satima temperatura naglo raste. Groznica je jako izražena, a temperatura može doseći i 40 stupnjeva. Tijekom tog razdoblja virus je već zahvatio epitel i započeo svoju snažnu aktivnost. Produkti raspadanja virusa uzrokuju opijenost.
3. Ako postoji daljnji razvoj bolesti, tada se pridružuju sljedeći simptomi:

• pojava teških glavobolja;
• pacijent se može osjećati bolesno;
• pridružuju se fenomeni povezani s vrtoglavicom.

Gripa ne samo da negativno utječe na samog bolesnika, već ima i određene negativne posljedice. Oni se svode na sljedeće točke:

• Sve je veći broj slučajeva hospitalizacije pacijenata u bolnicama.
• Sve je veći postotak oboljenja sa smrtnim ishodom.
• Radni dani se preskaču zbog izlaska zaposlenika na glasanje.
• Smanjena radna učinkovitost i produktivnost.
• Stanje zdravlja bolesne osobe značajno se pogoršava.
• Sve je veći broj posjeta poliklinici u mjestu stanovanja.

Što učiniti kako se ne biste razboljeli?

Nitko se ne želi razboljeti. A za to morate slijediti niz određenih pravila:

Imunizacija
Jamac koji sprječava pojavu bolesti je imunizacija. Sada postoji veliki broj cjepiva, domaće i strane proizvodnje. Namijenjeni su imunizaciji protiv jedne ili više vrsta virusa u isto vrijeme. Nakon što ste se cijepili, možete biti mirni da podmukla bolest neće moći pristupiti osobi ili će u vrlo kratkom roku dobiti gripu. blagi oblik bez ikakvih komplikacija. U isto vrijeme, osoba putuje bez ikakvog straha u javnom prijevozu, posjećuje druga mjesta masovne gužve ljudi.

Ponekad cijepljenje može biti povezano s raznim komplikacijama. Rizik od njihove pojave znatno se povećava ako:

1. Cijepljenje se provodi u ustanovi koja je očito sumnjiva.
2. Ne postoji certifikat za lijek, a uvjeti isporuke i skladištenja ostavljaju mnogo željenog.
3. Preliminarni liječnički pregled se ne provodi jer postoje određene kontraindikacije za cijepljenje.

Cijepiti se potrebno unaprijed, prije porasta incidencije ili razvoja epidemije. To je neophodno kako bi tijelo imalo vremena za razvoj antitijela kao odgovor na uvođenje antigena.

otvrdnjavanje
Potrebni su stalni postupci stvrdnjavanja. To dovodi do jačanja imunološkog sustava. Jaka imunološki sustav sposoban je nositi se s virusom i spriječiti razvoj bolesti. Usput, to se ne odnosi samo na gripu, već i na druge zarazne bolesti. Postupci otvrdnjavanja zahtijevaju redovitost i postupnost njihove provedbe. Tijelo se postupno navikava na različite temperature.

Možete naizmjenično sipati noge toplo, zatim hladna voda. Trebali biste početi sa stopalima. Bilo bi korisno prihvatiti kontrastni tuš. Nakon vodeni postupci Obavezno osušite ručnikom. Nakon 2 mjeseca možete postupno prijeći na podlivanje hladnom vodom.

Hrana
Potreba za racionalnom prehranom. Trebali biste dovesti svoju prehranu u potpuni red, unoseći joj odgovarajuće prilagodbe. Uostalom, poznato je da je mjesto formiranja imuniteta crijevo. Stoga su ovakve akcije od velike važnosti. Ako organi probavni trakt rade loše, to negativno utječe na stanje cijelog organizma. Morate osloboditi svoje tijelo od toksina. Dimljeno meso, pretjerano masnu, začinjenu hranu treba potpuno isključiti iz prehrane. Sve to neće dovesti do ničega dobrog, već će samo oslabiti imunološki sustav.

Korisno je koristiti žitarice, mliječne proizvode, ribu, meso kuhano na pari, povrće, voće. Imunološki sustav možete ojačati uz pomoć riblje i pileće juhe. Vrlo je korisna upotreba suhog voća i citrusa.

Važno! svi lijekovi treba uzimati samo prema uputama liječnika. Ne možete se samo-liječiti. Ovo može samo štetiti. Nije tajna da mnogi lijekovištetno utječu na bubrege, jetru i druge organe.

Konačno: Bez obzira koliko banalno zvuči, ali potpuno odbacivanje loše navike. Duhanom i alkoholom čovjek uništava krvne žile i srce. Rad svih organa bez iznimke je poremećen. Na kraju, duhanski dim dovodi do pojave strašnog raka.

Preventivne aktivnosti

Nije dovoljno samo ojačati tijelo. Također treba poduzeti mjere za otklanjanje mogućnosti zaraze virusom. Virus je vrlo podmukao, a ponekad pobijedi čak i jak imunitet. Možete se zaštititi od bolesti sljedećim metodama:

1. Ako je netko u obitelji bolestan, kontakt s njim trebao bi biti minimalan. Kontakt s njim, uz poštivanje svih mjera opreza, treba biti samo u hitnim slučajevima.
2. Prije nego što se epidemija približi, bit će korisno uzimati vitamine.
3. Nemojte se sramiti stalnog nošenja zavoja od pamučne gaze. U tom smislu ne bi trebalo biti apsolutno nikakvih kompleksa. Mnogi ga ne nose jer, po njihovom mišljenju, u ovom trenutku izgledaju jednostavno smiješno. Ali zapamtite da je zdravlje najvažnije. Maska sprječava prodor virusa u nazofaringealnu šupljinu.
4. Virus se dobro razmnožava u prisutnosti toplog, suhog zraka. Stoga se soba mora provjetravati što je češće moguće. Neće štetiti, ali redovito mokro čišćenje samo će imati koristi. Sve ove jednostavne mjere značajno će smanjiti rizik od infekcije.
5. Pacijent u stanu ne bi trebao biti u zajedničkoj prostoriji. Treba mu dati posebnu sobu. Okružujući bez iznimke moraju nositi zavoj od pamučne gaze. Prilikom mokrog čišćenja potrebno je dodati dezinficijense. Pacijentu se dodjeljuju zasebno posuđe i higijenski predmeti, uključujući zasebni ručnik. Čišćenje se provodi ne samo u prostoriji u kojoj se nalazi pacijent, već u cijelom stanu.
6. Osobe oboljele od gripe ne bi smjele raditi i učiti. Trebali biste ih uvjeriti da moraju uzeti bolovanje. Ne samo da pacijent riskira komplikacije time što je bolest "na nogama", već će zaraziti i druge.
7. Kada ste bolesni, nemojte ići u kliniku da biste zarazili druge. Bolje je pozvati liječnika kod kuće.

Uzimanje lijekova

Kada se pojave prvi simptomi bolesti, potrebno je odmah podnijeti zahtjev medicinska pomoć. Nema potrebe za samoliječenjem. Samo liječnik može postaviti dijagnozu i propisati terapijske korektivne mjere.

Nije u pravu onaj tko, bolestan od gripe, žurno počne uzimati antibiotike. Učinak toga se ne može postići, jer antibiotici ne djeluju na virus. Moguće je samo postići stvaranje otpornosti mikroorganizama kao rezultat njihove mutacije. To će samo dovesti do činjenice da će u budućnosti uzimanje antibiotika za terapijsku korekciju bilo koje bolesti bakterijske etiologije biti jednostavno beskorisno.

Učinkovito sredstvo je vitamin C. Njegovim uzimanjem zaista možete ojačati imunološki sustav, što će vam biti pouzdana pomoć u borbi protiv infekcije.

Prikazana je uporaba interferona, imunala, aflubina. Sve će to pomoći u borbi protiv infekcije. Dokazani lijek je oksalinska mast. Njegov sastav sadrži snažnu antivirusnu komponentu. Ona podmazuje krila nosa i nosne sinuse. Osim toga, masna baza pomoći će odgoditi viruse koji su pali na sluznicu.

Biljni čajevi mogu pomoći u jačanju vašeg imunološkog sustava. Da biste to učinili, koristite cvijeće lipe, suhe maline, ribizle, limun, origano.

Video: 5 načina za izbjegavanje gripe

Prevencija prehlade - mit ili stvarnost? Je li moguće zaštititi se od napada virusa u hladnoj sezoni? Ispostavilo se da možete. Samo treba znati slabosti "neprijatelja".

Uzalud razmišljamo o neizbježnim jesensko-zimsko-proljetnim infekcijama. U jesen i zimu ne možete se razboljeti i tome treba težiti. Svi smo čuli za prevenciju, ali je iz nekog razloga ne provodimo. Iako ne, mi sprječavamo bolest čudesnim antivirusni lijekovi, još više odviknuvši tijelo da se bori samo. A prevencija se sastoji u skupu radnji usmjerenih na stvaranje uvjeta koji su nepovoljni za viruse i korisni za imunitet. Razmotrimo ove radnje točku po točku.

1. Pravilno se hranimo. Virusima je svejedno što jedemo. Dokazano je da ako je osoba ljubitelj slatkiša, onda je podložnija napadima. patogeni mikroorganizmi. Saharoza je hranjiva tvar za mnoge stanovnike mikrosvijeta. Ali virusi ne vole hranu koja sadrži proteine: meso, piletina, riba. U vrijeme posta korisna je biljna hrana s visokim sadržajem bjelančevina (mahunarke – grah, grašak). Virusi također ne podnose kada "vlasnik" jede hranu koja sadrži željezo (meso, heljda, šipak, itd.).

2. Držite tijelo toplim, posebno noge. Virusi vole kada smo superhlađeni, to stvara izvrsne uvjete za njihov razvoj. Kad izlazite, pobrinite se da vaša odjeća bude primjerena vremenu. Obratite posebnu pozornost na ruke, noge, glavu i donji dio leđa. Opasno je nositi kratke jakne koje ne pokrivaju leđa.

3. Peremo ruke. Na našim rukama nosimo nebrojeno puno mikroorganizama, uklj. patogeni. Za vrijeme epidemija važno je često prati ruke. Ali to ne smije postati opsesija jer se virus može prenijeti i kapljičnim putem.

4. Isperemo nos i oči. Ulazna vrata za viruse uglavnom su sluznice nosa i očiju. Dokazano je da često ispiranje nosa i očiju morska voda ili izotonična otopina soli može zaštititi tijelo od infekcija i pomoći da se ne razbolite tijekom jesensko-zimske epidemije gripe. Morska voda za to može se kupiti u ljekarni. Učinkovito je ispiranje sluznice 2 do 6 puta dnevno, posebno nakon posjeta javnim mjestima.

5. Izbacujemo toksine i toksine. Slagging tijela dovodi do stagnacije. Virusi se vole razmnožavati u takvim uvjetima. Da biste "oprali" svoje tijelo, morate jesti hranu bogatu vlaknima (žitarice, voće) i ne otrovati se novim porcijama toksina. Potonji uključuju, na primjer, razne kemijske tvari u prehrambenim proizvodima: bojila, arome, konzervansi, pojačivači okusa, stabilizatori itd.

6. Više hodamo. Svjež zrak odlično kali naše tijelo, važno je samo se odjenuti prikladno vremenu. Nemojte se prehladiti, ali ni pregrijavati. Također je korisno pustiti u stan Svježi zrak redovitim provjetravanjem prostorija, osobito prije spavanja.

7. Uzimamo kontrastni tuš. Ovo je još jedna metoda otvrdnjavanja koja trenira i jača naše krvne žile, čineći ih otpornima na viruse.

8. Radimo vježbe. Punjenje pomaže da se riješi iste zagušenja, jača mišiće, poboljšava cirkulaciju krvi. Primjećuje se da sportski ljudi mnogo rjeđe obolijevaju.

9. Uzimajte vitamine. Vitaminsko-mineralni kompleksi podržat će sve tjelesne sustave tijekom razdoblja imunodeficijencije. Mnogi vitamini su antioksidansi i također jačaju vaskularne stijenke. Iznimno je korisno svojstvo u borbi protiv virusa.

10. Pijemo zdrave prirodne napitke. Sok od brusnice, čaj od đumbira s limunom i medom, infuzija niza i drugi zdrava pića pridonijet će zaštitnim mehanizmima imuniteta i pomoći da se ove jeseni i zime ne razbolite.

11. Dobivamo što više pozitivnih emocija. Virusi vole suze. Stres trenutačno potiskuje imunološki sustav. Vrijedi se uzrujati, uvrijediti ili se s nekim posvađati, pričekajte da virus napadne. Naprotiv, osmijeh, dobra volja i pozitivan stav prema svemu što nas okružuje i događa, jačaju našu zaštitu. Zbog vlastite sigurnosti pokušajte zadržati svoj emocionalno stanje pod kontrolom. Istrenirajte se više se smiješiti i uživati ​​čak i u najmanjim stvarima.

12. Jedemo voće. Voće je bogato vlaknima, koja čiste crijeva i potiču njegov rast. normalna mikroflora. Voće je također izvor minerala i vitamina. Birajte sezonsko voće uzgojeno u našoj zemlji. Egzotično voće najbolje je ostaviti do blagdana, a domaće jabuke i kruške poželjne su za svaki dan. Da bi voće bilo blagotvorno potrebno je.

13. Poštujemo luk i češnjak. Ovi prirodni lijekovi bogati fitoncidima snažni su antibiotici. Svaki dan tijekom epidemija preporuča se pojesti 1 češanj češnjaka. Možete ga izrezati na komade i progutati kao tabletu s vodom. To će vam pomoći da se riješite oštrog mirisa, iako ne može biti ništa zamjerljivo u aromi češnjaka koja dolazi od osobe.

14. Možete dodatno uzimati biljne imunomodulatore- tinktura leuzee, limunske trave, eleutherococcus, echinacea, ali prije upotrebe potrebno je konzultirati liječnika, budući da ovi lijekovi imaju kontraindikacije, iako su biljni.

Kombinirajući sve navedene savjete, možete značajno povećati svoje šanse da pobijedite u borbi s virusima, a možda se i ne razbolite u nadolazećoj hladnoj jeseni i zimi. Sretna prevencija!

Dakle, u "hladnoj" sezoni morate obratiti pozornost na imunitet. Držite se jednostavnih pravila.

1. Budite sigurni da dobro spavate

Oni koji spavaju manje od 7 sati dnevno prehlade se gotovo 3 puta češće. Radnim danima ne radi - vikendom se valjati u krevetu. Nakon napornog dana na poslu pokušajte se dovoljno odmoriti. Ali samo nemojte pokušavati poboljšati poremećen san uz pomoć tableta za spavanje. Ove tablete su neprijatelji imunološkog sustava. Da mu pomogne i spava - pravi režim dana, večernje šetnje, dobar ortopedski jastuk.

2. Nemojte ići na dijetu s postom

Zimi tijelo pravi rezerve kako bi se zaštitilo od hladnoće. Uskratite li mu potrebne masne naslage, prije svega strada imunitet. Osobito su štetne bezmasne dijete jer su stijenke limfocita i makrofaga – naših zaštitnih stanica – sastavljene od lipida, odnosno masti.

Uključujući i kolesterol, kojeg se mnogi pristaše toliko boje Zdrav stil životaživot.

Zapamtite: u zimskoj prehrani treba biti dovoljno proteina, biljnog i životinjskog podrijetla. Uostalom, imunoglobulini, koji pružaju otpornost tijela na bolesti, su proteini za čiju sintezu je potreban čitav niz esencijalnih aminokiselina. Ako ćete smršaviti, učinite to od sredine ožujka.

3. Ali nemojte pretjerivati ​​ni s kalorijama.

Višak masnoće potiskuje imunološki sustav. Preopterećenje proteinima gastrointestinalni trakt i bubrega. Višak šećera izravan je put u pretilost, koja je još veći neprijatelj imuniteta od pretjerane mršavosti.

4. Otjerajte loše emocije

Vjerojatnost da dobijete prehladu i gripu višestruko se povećava ako ste pod stresom ili depresivno raspoloženje. A prehlada je i dokaz da se osoba prekomjerno preopteretila, pa mu sve nepotrebno teče preko ruba, iz nosa.

Savjet: odmaknite se, odmorite se, odmorite se dan ili dva.

5. Budite aktivni, ali znajte kada prestati

Stručnjaci su primijetili da kod sportaša tijekom opterećenja visokog intenziteta neki imunoglobulini jednostavno nestanu - tijelo daje svu snagu da se približi rekordu, više nema vremena zaštititi se od infekcija.

Odavde česte prehlade kod prvaka. Mnogi fitness entuzijasti toliko naporno vježbaju da i oni spadaju u rizičnu skupinu.

I seksajte se češće. Visoki libido povećava količinu antitijela u krvi.

6. Očvrsnite

Hladni tuševi, kontrastno tuširanje nogu - za našu kožu, stres, od kojeg tijelo štiti grč i izbacivanje veliki broj protutijela. Istina, mnogi liječnici upozoravaju: preniske temperature (kupanje u ledenoj rupi, tuširanje ledena voda) ne treba zlorabiti.

7. Često perite ruke sapunom

A ako nije moguće, povremeno ih obrišite dezinfekcijskim maramicama. Do 90% svih slučajeva zaraze svim prehladama događa se preko ruku: kada se rukujemo, otvaramo uredska vrata, držimo se za tračnice u podzemnoj željeznici.

Osoba koja se ne odvaja od rupčića, dodirujući nos, "prlja" ruke česticama virusa, a zatim ga ostavlja na predmetima. Virus može čekati svoju sljedeću “žrtvu” na kvaki ili na slušalici nekoliko sati.

Primijećeno je: tko 5 puta tijekom radnog dana obriše ruke antibakterijskim gelom, manje kašlje i manje boluje od gripe.