İnsanlar o andan bıktıklarını söylediklerinde, muhtemelen tam 90 saniye içinde özgür olacaklarına söz verdiklerinin farkında değiller. Gerçekten de Orta Çağ'da "an" terimi, bir saatin 1/40'ı veya o zamanlar söylendiği gibi, bir puanın 1/10'u olan 15 dakikalık bir süreyi tanımlıyordu. Başka bir deyişle, 90 saniye saydı. Yıllar geçtikçe, an orijinal anlamını yitirdi, ancak günlük yaşamda belirsiz, ancak çok kısa bir aralığı belirtmek için hala kullanılıyor.

Öyleyse neden anı hatırlıyoruz da ghari, nuktemeron veya daha egzotik bir şeyi unutuyoruz?

1. Atom

"Atom" kelimesi, "bölünemez" anlamına gelen Yunanca terimden gelir ve bu nedenle fizikte maddenin en küçük parçacığını tanımlamak için kullanılır. Ancak eski günlerde bu kavram en kısa süreye uygulanıyordu. Bir dakikanın, her biri saniyenin 1/6'sından daha kısa (veya tam olarak 0.15957 saniye) olan 376 atoma sahip olduğu düşünülüyordu.

2. Gari

Orta Çağ'da zamanı ölçmek için ne tür cihazlar ve cihazlar icat edilmedi! Avrupalılar kum saati ve güneş saatini tüm gücüyle kullanırken, Kızılderililer clepsydra - ghari kullandılar. Ahşap veya metalden yapılmış yarım küre şeklindeki bir kapta birkaç delik açıldı ve ardından bir su havuzuna yerleştirildi. Yarıklardan sızan sıvı, yerçekimi nedeniyle tamamen dibe batana kadar kabı yavaşça doldurdu. Tüm süreç yaklaşık 24 dakika sürdü, bu nedenle bu aralığa cihazın adı verildi - ghari. O zamanlar bir günün 60 ghariden oluştuğuna inanılıyordu.

3. Avize

Bir avize 5 yıl süren bir dönemdir. Bu terimin kullanımı antik çağa dayanmaktadır: daha sonra lustrum, Roma vatandaşlarının mülk yeterliliğinin oluşturulmasını tamamlayan beş yıllık bir süreyi ifade ediyordu. Vergi miktarı belirlendiğinde, geri sayım sona erdi ve tören alayı Ebedi Şehir sokaklarına döküldü. Tören, vatandaşların refahı için gerçekleştirilen Mars Tarlası'ndaki tanrılara acıklı bir fedakarlık olan aklanma (temizlik) ile sona erdi.

4. Yol

Parlayan her şey altın değildir. Oysa bir süreyi belirlemek için yaratılmış gibi görünen bir ışık yılı, mesafeyi ölçer, bir kilometreyi, bir mil uzunluğundaki yolculuğu, zamanı ölçmeye yarar. Terim bir mesafe birimi gibi görünse de, Orta Çağ'ın başlarında 20 dakikalık bir bölüm anlamına geliyordu. Bir kişinin bir mil uzunluğundaki bir rotayı aşması ortalama olarak bu kadar sürer.

5. Nundin

sakinleri Antik Roma haftanın yedi günü yorulmadan çalıştı. Bununla birlikte, dokuzuncu gün olarak gördükleri sekizinci günde (Romalılar önceki dönemin son gününü menzile bağladılar), şehirlerde büyük pazarlar düzenlediler - nundinler. Pazar gününe "novem" (Kasım'ın onuruna - 10 aylık tarımsal "Romulus Yılı"nın dokuzuncu ayı) adı verildi ve iki panayır arasındaki zaman aralığı nundin'dir.

6. Nuktemeron

Yunanca "nyks" (gece) ve "hemera" (gündüz) kelimelerinin birleşimi olan Nuktemeron, alışık olduğumuz gün için alternatif bir tanımdan başka bir şey değildir. Nüktemeronik olarak kabul edilen herhangi bir şey sırasıyla 24 saatten az sürer.

7. Öğe

Ortaçağ Avrupa'sında, bir saatin çeyreğini belirtmek için nokta olarak da adlandırılan bir nokta kullanıldı.

8. Çeyrek

Ve çağdaki noktanın komşusu olan kadran, günün çeyreğini belirledi - 6 saatlik bir süre.

9. On beş

Norman Conquest'ten sonra, Fransızca'dan "on beş" olarak çevrilen "Quinzieme" kelimesi, devlet hazinesini ülkede kazanılan her pounddan 15 peni kadar dolduran görevi belirlemek için İngilizler tarafından ödünç alındı. 1400'lerin başında, terim aynı zamanda dini bir bağlam kazandı: önemli bir kilise tatilinin gününü ve onu takip eden iki tam haftayı belirtmek için kullanılmaya başlandı. Böylece "Quinzieme" 15 günlük bir süreye dönüştü.

10. Vicdan

Latince'den tercüme edilen ve "küçük keskin çakıl taşı" anlamına gelen "Scrupulus" kelimesi, eskiden 1/24 ons'a (yaklaşık 1.3 gram) eşit bir farmasötik ağırlık birimiydi. 17. yüzyılda küçük hacimli bir kısaltma haline gelen scruple, anlamını genişletti. Bir dairenin 1/60'ını (dakika), 1/60'ını (saniye) ve günün 1/60'ını (24 dakika) belirtmek için kullanılmaya başlandı. Şimdi, eski anlamını yitiren vicdan, titizliğe dönüştü - ayrıntılara dikkat.

Ve biraz daha zaman değeri:

1 attosaniye (saniyenin milyarda birinin milyarda biri)

Bilim adamlarının zamanlayabildiği en hızlı süreçler, attosaniye cinsinden ölçülür. En gelişmiş lazer sistemlerini kullanan araştırmacılar, yalnızca 250 attosaniye süren ışık darbeleri elde edebildiler. Ancak bu zaman aralıkları ne kadar küçük görünse de, Planck zamanıyla (yaklaşık 10-43 saniye) karşılaştırıldığında bir sonsuzluk gibi görünüyor. modern bilim, tüm olası zaman aralıklarının en kısası.


1 femtosaniye (saniyenin milyarda birinin milyonda biri)

Moleküldeki bir atom, 10 ila 100 femtosaniyede bir salınım yapar. En hızlısı bile Kimyasal reaksiyon birkaç yüz femtosaniyelik bir süre içinde gerçekleşir. Işığın retinanın pigmentleriyle etkileşimi ve çevreyi görmemizi sağlayan bu süreç yaklaşık 200 femtosaniye sürer.


1 pikosaniye (saniyenin milyarda birinin binde biri)

En hızlı transistörler, pikosaniye cinsinden ölçülen bir zaman çerçevesi içinde çalışır. Güçlü hızlandırıcılarda üretilen nadir atom altı parçacıklar olan kuarkların ömrü sadece bir pikosaniyedir. Oda sıcaklığında su molekülleri arasındaki hidrojen bağının ortalama süresi üç pikosaniyedir.


1 nanosaniye (saniyenin milyarda biri)

Bu süre zarfında havasız bir boşluktan geçen bir ışık demeti sadece otuz santimetrelik bir mesafeyi kaplayabilir. İki sayı eklemek gibi tek bir komutu yürütmek için kişisel bilgisayardaki bir mikroişlemci iki ila dört nanosaniye sürer. Başka bir nadir atom altı parçacık olan K mezonunun ömrü 12 nanosaniyedir.


1 mikrosaniye (saniyenin milyonda biri)

Bu süre zarfında, boşluktaki bir ışık huzmesi, yaklaşık üç futbol sahası uzunluğundaki 300 metrelik bir mesafeyi kapsayacaktır. Deniz seviyesindeki bir ses dalgası, aynı zaman diliminde bir milimetrenin sadece üçte biri kadar bir mesafeyi kat edebilir. Fitili sonuna kadar yanan bir dinamit çubuğunun patlaması 23 mikrosaniye sürer.


1 milisaniye (saniyenin binde biri)

Geleneksel bir kameradaki en kısa pozlama süresi. Tanıdık sinek, her üç milisaniyede bir hepimize kanat çırpar. Arı - her beş milisaniyede bir. Ay, yörüngesi giderek genişledikçe, her yıl Dünya'nın etrafında iki milisaniye daha yavaş döner.


1/10 saniye

Gözlerini kırp. Bu tam olarak belirtilen süre içinde yapacak zamanımız olacak. İnsan kulağının bir yankıyı orijinal sesten ayırt etmesi bu kadar uzun sürer. uzay gemisi Güneş sisteminden çıkan Voyager 1, bu süre zarfında güneşten iki kilometre uzaklaşıyor. Bir sinek kuşunun saniyenin onda birinde kanatlarını yedi kez çırpacak zamanı vardır.



1 saniye

Sağlıklı bir insanın kalp kasının kasılması tam bu sefer sürer. Güneşin etrafında dönen Dünya bir saniyede 30 kilometrelik bir mesafe kateder. Bu süre zarfında, armatürümüz galakside büyük bir hızla koşarak 274 kilometre seyahat etmeyi başarır. Bu zaman aralığı için Ay ışığının Dünya'ya ulaşması için zaman olmayacaktır.


1 dakika

Bu süre zarfında, yeni doğmuş bir bebeğin beyni iki miligrama kadar ağırlık kazanır. Bir kır faresinin kalbi 1000 kez atar. Sıradan bir insan bu süre içinde 150 kelime söyleyebilir veya 250 kelime okuyabilir. Güneşten gelen ışık sekiz dakikada Dünya'ya ulaşır. Mars Dünya'ya en yakın olduğunda, güneş ışığı dört dakikadan daha kısa bir sürede Kızıl Gezegenin yüzeyinden yansır.


1 saat

Bu, çoğalan hücrelerin ikiye bölünmesi için geçen süre. Bir saat içinde 150 Zhiguli, Volga Otomobil Fabrikasının montaj hattından çıkıyor. Güneş sistemindeki en uzak gezegen olan Plüton'dan gelen ışık, beş saat yirmi dakika içinde Dünya'ya ulaşır.


1 gün

İnsanlar için bu, Dünya'nın dönüşüne dayanan belki de en doğal zaman birimidir. Modern bilime göre bir günün boylamı 23 saat 56 dakika 4,1 saniyedir. Gezegenimizin dönüşü, ay yerçekimi ve diğer nedenlerle sürekli yavaşlıyor. İnsan kalbi günde yaklaşık 100.000 kasılma yapar, akciğerler yaklaşık 11.000 litre hava solur. Aynı zamanda bir mavi balina buzağı 90 kg ağırlık kazanır.


1 yıl


Dünya, güneş etrafında bir tur atıp kendi ekseni etrafında 365,26 kez dönüyor, dünya okyanusunun ortalama seviyesi 1 ila 2,5 milimetre yükseliyor ve Rusya'da 45 federal seçim yapılıyor. En yakın yıldız olan Proxima Centauri'den gelen ışığın Dünya'ya ulaşması 4,3 yıl alacak. Yüzey okyanus akıntılarının dünyanın çevresini dolaşması için gereken süre yaklaşık olarak aynıdır.


1. yüzyıl

Bu süre zarfında Ay, Dünya'dan 3,8 metre daha uzaklaşacak, ancak dev bir deniz kaplumbağası 177 yıl kadar yaşayabilir. En modern CD'nin ömrü 200 yıldan fazla olabilir.


1 milyon yıl

Işık hızında uçan bir uzay aracı, Andromeda galaksisine giden yolun yarısını bile kapsamaz (Dünya'dan 2,3 milyon ışıkyılı uzaklıkta bulunur). En büyük kütleli yıldızlar, mavi süperdevler (Güneş'ten milyonlarca kat daha parlaktırlar) bu süre içinde sönerler. Dünyanın tektonik katmanlarındaki kaymalar nedeniyle, Kuzey Amerika Avrupa'dan yaklaşık 30 kilometre uzakta.


1 milyar yıl

Yaklaşık olarak bu, oluşumundan sonra Dünyamızın soğuması için geçen süre kadardır. Üzerinde okyanusların oluşabilmesi için tek hücreli yaşam ortaya çıkacak ve karbondioksitten zengin bir atmosfer yerine oksijenden zengin bir atmosfer oluşacaktı. Bu süre zarfında Güneş, Galaksinin merkezi etrafındaki yörüngesinde dört kez geçti.


Evrenin toplam varlığı 12-14 milyar yıl olduğundan, milyar yılı aşan zaman birimleri nadiren kullanılır. Ancak kozmologlar, son yıldız söndükten (yüz trilyon yıl sonra) ve son kara delik buharlaştıktan (10.100 yıl sonra) evrenin muhtemelen devam edeceğine inanıyorlar. Bu yüzden Evren hala gittiğinden çok daha uzun bir yol kat etmek zorunda.


kaynaklar
http://www.mywatch.ru/conditions/

------------------
Bugün CANLI yayında Ekim Devrimi'ne adanmış ilginç bir söyleşi olacağı gerçeğine dikkatinizi çekmek istiyorum. Sohbet yoluyla soru sorabilirsiniz

RBC'nin haberine göre araştırmacılar, kendilerine göre en güçlü, mutsuz aşk ve nasıl bir ayrılık yaşadıkları hakkında konuşması gereken 300'den fazla kişiyle görüştü. Elde edilen verileri analiz ettikten sonra, psikologlar, ayrılık anından göreceli sakinliğe geçmesi gereken minimum sürenin, insanların birlikte olduğu sürenin yarısına eşit olduğu sonucuna varmışlardır. Duygusal yaraların iyileşmesi bu kadar sürer. Örneğin, aşk beş yıl sürdüyse, bir ayrılıktan kurtulmak en fazla iki buçuk yıl alacaktır.

Psikoterapi ve Klinik Psikoloji Enstitüsü'nde psikoterapist olan Oksana Deren, bu formülün elbette evrensel olmadığını söylüyor. "Genellikle, normal uyum kapasitesiyle ağrı, üç aydan üç yıla kadar bir süre içinde düzelir. Bu arada, her bir bireysel durumda, ilişkilerin kaybını yaşama dönemi bireyseldir, ancak bu olumsuz deneyimin aşamaları herkes için hemen hemen aynıdır. Yani ilk aşama şok, sersemlik, ardından isyan ve aşkın çöküşüne katlanma isteksizliği, ardından depresyon, üzüntü, ilişkinin yürümediği için kendini suçlama geliyor. Bu durumun yerini “pazarlık” aşaması alır: bir kişi, sevgilisine geri dönmek için kendini en iyi taraftan sunmaya, değişmeye çalışır. Bu girişim başarısız olursa, saldırganlık aşaması başlar, intikam arzusu ortaya çıkar. Ve öfke geçtiğinde, belki bir gün her şeyin geri döneceğine dair sessiz bir umut kalır. Durum ancak “umut öldüğünde” kabul edilir. Kişi artık bu ilişkilerin ortadan kalktığını, “kapının kapandığını” ve yeni bir gerçekliğe geçme ve geleceğe bakma zamanının geldiğini fark eder.

Erkeklerde ve kadınlarda bir boşluktan kaynaklanan acının farklı bir doğası ve sonuçları olması dikkat çekicidir. Örneğin, Yale Tıp Fakültesi'nde yapılan bir araştırma, erkeklerin boşanmadan sonraki ilk yıllarda depresyona girme olasılığının kadınlara göre üç kat daha fazla olduğunu gösterdi. Ancak ayrılık acısı erkeklerde kadınlara göre daha hızlı geçer ve daha az Olumsuz sonuçlar ruh için. Kızlar çok fazla acı çekmezler, ancak erkeklerin yaklaşık iki katı kadar uzun süre acı çekerler. Ve en nahoş olan, başarısız bir romantizmle ilgili endişeler genellikle ciddi olanlara dönüşür. psikolojik problemler ve hastalıklar.

Örneğin, Kuzey Carolina Üniversitesi'nden araştırmacılar, yetişkinlikte depresyon ve nevroz riskinin, ilk güçlü çocuğun kalitesiyle doğrudan ilişkili olduğunu bildirdi. romantik ilişki. 54 kadınla ilk aşklarının doğası hakkında yapılan bir anket, ilk aşkın öznel olarak "mutsuz" veya "karşılıksız" olarak değerlendirilmesinin, %75'inin depresif bir durum belirtilerinin varlığı ile ilişkili olduğunu göstermiştir. Bu nedenle, erkekler kendilerini tamamen deneyimlere kaptırma eğilimindedir, ancak "burada ve şimdi" ve kadınlar çok açık bir şekilde değil, çok uzun bir süre acı çekme eğilimindedir.

Bu arada, “başarısız” aşkı analiz ederken, psikologlar, duyguların gücüne göre birçok uzmanın ilk sıraya koyduğu ilk deneyime özel önem veriyorlar. Bu nedenle, 13 yıldan fazla bir süredir ilk aşk olgusunu inceleyen California Üniversitesi'nden psikoloji profesörü Nancy Kalish, bu duygunun tüm yaşam boyunca unutulmadığına ve hatta yıllar sonra yenilenen bir güçle parlama eğiliminde olduğuna inanıyor. Çalışmasının sonuçları, ayrılık sonrası birbirini bulan ve görüşme anında evli olmayan "Romeo ve Juliet"in neredeyse %80'inin yeniden evlendiğini ve uzun süre birlikte kaldığını gösterdi.

Ancak, ilk aşkın hatırası evli olanlar üzerinde acımasız bir şaka yapabilir. Sadece nasıl göründüğünü görmek için ilk aşklarını bulmaya karar veren insanlar, bunun ailelerini mahvedebileceğini bilmiyorlar. “Hangi duygu çığlığının serbest bırakıldığının farkında değiller: beyinde kokain alırken olduğu gibi aynı alanlar aktive oluyor! diyor psikolog. "Asla ilk aşkınızı aramayın: Aramaların %62'si evliliğin ve ailenin yıkımıyla sonuçlanıyor."

Bu bağlamda, bilim adamları aşkın doğası hakkında ilginç bir sonuca varmışlardır. “Sevmek” anlamına gelen “resim”i sevmeyi bıraktığımızda, hafızamızın eski bir sevgiliyle ilişki kurmayı bıraktığı ortaya çıkıyor. Ama "resmin" kendisi aynı kalır. Yani karşılıksız duygulardan ıstırap çekenlerin umduğunun aksine aşk unutulmuyor, sadece nasıl sevdiğimiz hafızada yumuşatılıyor. Bu nedenle, güçlü, ancak uzun süredir devam eden bir aşk, yenilenmiş bir güçle alevlenebilir - sadece nasıl olduğunu hatırlayın.

04 .08 .2014

Zaman yönetimi ilkelerini yaşamında ve işinde uygulamaya karar veren bir kişi, bir görevi tamamlamak için ne kadar zaman ayrılması gerektiğini tahmin edememek gibi çeşitli zorluklarla karşılaşabilir. Deneyimsiz bir “değerleme uzmanının” görevi kendi içinde doğru bir şekilde değerlendirmesi zordur ve buna istikrarsız bir piyasa durumu eklersek, o zaman her şey birçok kez daha karmaşık hale gelir! Ama sadece zaman yönetiminin temel yasalarını anlayamayanlar veya onları yanlış anlayanlar için.

Bir görevin süresini ne etkiler?

Parkinson yasasına göre, iş her zaman kendisine ayrılan süre kadar sürer! Bu inanılmaz bir psikolojik olgudur, ancak gerçek bir olgudur: tüm zamanı emrinize vermek için bilinçsizce görevin hızını ayarlarsınız.

İnanmıyor musun? Ve şu soruyu cevaplayın: Görev neden erteleniyor? Genellikle bunlar, birisi için en temel dikkat dağıtıcı şeyler veya hoşgörüdür. Sonra ikinci soru: Bir görevi yerine getirirken telefonu açmanıza veya kişi geç kalırsa toplantıyı geciktirmenize veya “düşünceyi ağaç boyunca yaymanıza” kim neden olur? Sonuçta bu senin kararın ve senin iznin.

“Önemli bir konuda aradılar” diyorsunuz. Tamam, kabul edildi, şimdi bir görevi yerine getirmediğinizi, bir uçakta uçtuğunuzu hayal edin - menzil dışındaysanız bu delice önemli çağrıya ne olacak? Ancak her türlü dikkat dağınıklığının planlanmamış bir şey olduğu kesinlikle bilinir, bu da kimsenin değerini daha gerçekleşmeden anlamadığı anlamına gelir, değil mi? Yani, aslında, kendi kararlarınızı ihlal ettiniz ve dikkatinizin görevden uzaklaştırılmasına izin verdiniz. İyi ki cerrah değilsin!

Uzatılmış bir iş toplantısına gelince, örnek yine bir uçak temasından olacaktır: Bu toplantıdan sonra hemen uçakla havaalanına gitmeniz gerekiyorsa, toplantıyı zamanında tamamlamanın ve sorunları çözmenin bir yolunu bulamadınız mı? ve uçağa binemeyecektin, geç mi kalacaksın? Yapacaklarını biliyorum, özellikle biletlerin maliyeti yüksekse ve bir sonraki uçuş sadece yarınsa.

Bu basit örneklerle size şu fikri iletmek istiyorum. göreve gerçekte ne kadar zaman ayıracağınıza yalnızca siz karar verirsiniz.

Bir görev için ne kadar zamana ihtiyaç duyulduğunu doğru bir şekilde nasıl hesaplayabilirim?

Bir görevi tahmin etme yeteneği, deneyiminize bağlıdır: bir şeyi ilk kez yapıyorsanız, zamanı doğru bir şekilde işaretlemeniz zordur. Pekala, ilk kez, bu görev için ayırabileceğiniz maksimum miktarı alın. Ve görevin ne kadar zaman aldığını yazdığınızdan emin olun ve ardından bu sayıları karşılaştırın ve sonuçlar çıkarın.

Ancak, tekrar eden bir görevin süresini tahmin edemiyorsanız, aslında sabote ettiğiniz ama aynı fikirde olmadığınız şeyleri düşünmenizin zamanı gelmiştir. Eh, elbette aşırı bir seçenek var, zeka ile ilgili sorunlarınız var, ancak deneyimlerden, zeka ile ilgili sorunları olanların zaman yönetimi ile ilgilenmediği bilinmektedir. Bu nedenle, büyük olasılıkla sorununuz motivasyon eksikliğidir. Koşulların sizi kontrol ettiğine inanmak yerine, bu tamamen psikolojik nedenlerle uğraşmaya değer.

Örneğin, bazı insanlar akışa karşı rota hesaplamak yerine trafiğe takılmayı "seviyor". Ve durumu daha derinlemesine incelerseniz, bir kişinin geç kalmayı yasaklayan kurumsal kurallara karşı basitçe protesto ettiği veya yöneticiyi kızdırmak istediği veya işini sevmediği ve onunla bir toplantıyı geciktirdiği ortaya çıkıyor. Uçak konusuna tekrar dönersek, en gevşek vatandaşların bile havaalanına seyahat ederken ne kadar ihtiyatlı olduklarını kendiniz not edebilirsiniz. Ve not - öngörü seviyesi şaşırtıcı bir şekilde uçuşun amacına, biletlerin maliyetine ve bu biletlerin satın alındığı kişiye bağlıdır.

Çakışan toplantı ve konferanslardan nasıl kaçınılır?

Uçak konusuna gerçekten tekrar dönmek istiyorum ama dönmeyeceğim - Sadece çeşitli bahaneler, gecikmeler veya gecikmelerle karşı karşıya kaldığınızda bu konuyu her zaman “elinizin altında” bulundurmanızı tavsiye ederim.

Pratik tavsiyeye gelince, öneriler basittir:

  1. görev boyutlarını görmek için grafiksel bir program tutun;
  2. miktarda aşırıya kaçmamak için görevleri tamamlamak için gereken toplam süreyi takip edin;
  3. görevler arasında zaman boşlukları bırakın, görevleri üst üste “şekillendirmeyin”.

Görevlerinizin programlarını bir kağıda kendiniz çizebilir veya grafik çizelgeleme özelliğine sahip BogushBook planlayıcıyı satın alabilir ya da zamanlamaları çizecek olan Time Optimizer elektronik zamanlayıcısını iPad'inize indirebilirsiniz. zamanı sizin için hesaplayın. Her durumda, görevler arasında daima zaman boşlukları bırakmayı ve 8 saatlik çalışma gününün zaman sınırını aşmanıza izin vermemeyi bir kural haline getirin.Bu ekran görüntüsünde, bir grafik çizelgenin avantajlarını görebilirsiniz:

Pirinç. 1. Time Optimizer'da bir grafik zaman çizelgesi örneği

Gördüğünüz gibi, her günü hızlı bir şekilde görüntüleme yeteneğine sahipsiniz, bu da programı analiz etmenize ve iş yükünü değerlendirmenize olanak tanır, bu da her şeyin zaten meşgul olduğu yerlere görevler koymadığınız anlamına gelir.

Belirli bir görevi tamamlamak için toplam süreyi hesaplamanın bir örneği aşağıdaki şekilde gösterilmektedir:

Pirinç. 2. Time Optimizer'da "Yapılacaklar Listesi" için bir zaman hesaplayıcı örneği

Bu program, görev listelerini gün, hafta, ay için çeşitli biçimlerde görüntüleme yeteneğini uygular. Uygulama, zaman maliyetlerini hesaplar ve görevlerin ne kadar süre için tasarlandığı, ne kadar zamanın kullanıldığı ve ne kadar kaldığına ilişkin verileri gösterir. Günlük görevleri tamamlamak için toplam süre 24 saati aşarsa, uygulama bunu bildirir.

Özellikle istikrarsızlık zamanlarında önemli olan, önümüzdeki ay için planlarınızın “bir resmini tutmak” her zaman önemlidir. İlk olarak güven verir ve ikinci olarak görevlerin veya toplantıların en uygun şekilde taşınmasını sağlar. Bunun için, bir “liste” veya şimdi popüler olduğu gibi bir yapılacaklar listesi (yapılması gerekenlerin bir listesi) değil, bir aylık bir grafik programa sahip olmak daha iyidir. Çizelgenin matris versiyonlarını yapmak çok uygundur, ancak bunun öğrenilmesi gerekir, çünkü matris planında koordinat eksenlerinin bileşenlerini doğru bir şekilde belirlemek önemlidir, yani. kilit alanlar.

Pirinç. 3. Bir matris çizelgesi örneği

Bu matris planı, iki koordinat ekseni temelinde oluşturulur - zaman ve yaşamın kilit alanları. Time Optimizer planlayıcıda, uygulama tarafından sunulan temel alanları kullanabilir veya bunları kendinizinkilerle değiştirebilirsiniz. Bir matris programında, üç farklı hedef türü oluşturmak en iyisidir: sabit başlangıç, sabit bitiş, sabit başlangıç ​​ve bitiş.

Ve sonuç olarak.

Ama sonuçta, günlük günün bize sunduğu “böyle bir gerilimde yanma” nasıl olur?

Durumun kontrolünü elinize alın! Çoğu kolay yol arka plan görevlerinin tanıtımıdır. Arka plan görevleri, düzenli olarak aynı zamanda periyodik olarak tekrarlanan görevler olarak adlandırılır. Örneğin, sınıflarda Jimnastik programa göre, yani nasıl olacağı değil, “nasıl karar verdim”.

Birçok insan bu arka plan görevlerinin önemini hafife alıyor, spor salonuna 18.30'da ya da 19.00'da gelsem ne fark eder derler. Bir yazılım zamanlayıcı geliştiricisi olarak, Time Optimizer'da görevleri bir dizi arka plandan değiştirmenin neden imkansız olduğu sorusuna sık sık yanıt veriyorum. Örneğin, “Pazartesi-Çarşamba-Cuma 1 ay boyunca 19.00'dan 20.00'ye havuzda antrenman yapmaya” karar verdim ve ardından döngünün ortasında Çarşamba günü havuza gidemedim ve uygulama sadece bu ortamı “düzeltme” fırsatı vermiyor, ama şimdi zinciri iki kısma ayırmam gerekiyor - bu talihsiz ortamdan “önce” ve “sonra”.

ve aslında arka plan görevlerinin gücü, koşullara katılmamanız ve işlerin istediğiniz gibi gitmesini sağlamanızdır. ! Ne olursa olsun! Ve bu, genellikle pes ettiğimiz yerde, yani kişisel yaşam ve kişisel bakım konularında gerçekleştiğinde, böyle yaparak kendimizi Zamanın Efendisi konumuna koyarız, onun kölesi değil.

Bu yüzden kendinize faydalı arka plan görevleri atayın ve onları tamamlamaya zorlayın. Küçük bir miktarla, haftada 2-3 kez faydalı bir şeyle başlayın ve ardından giderek daha fazla alanı ele geçirmeye başlayın. Bundan iki kat yararlanın - hem vücut hem de motivasyon için!

Başarılı uygulama!

Ludmila bogush- Dan,
kurucu eğitim şirketler
"Stüdyo yönetmek zaman BogushTime”

Özellikle "Mali Danışman" için
15, Temmuz 2014, s.67

Yürümek

Sürekli endişeleri, sorunları ve stresleri ile hızlı tempolu modern yaşam bazen o kadar yorucu ki, şehrin gürültüsünden en yakın parka kaçmak, sessiz bir sokakta yürüyüş yapmak ya da şehirde tek başına dolaşmak için çaresiz bir istek var. ruhunuzu ve düşüncelerinizi düzene sokmak için.

Her şehirde böyle yerler var. Eski sokaklar, pitoresk bulvarlar, sahil setleri, keyifli bir yürüyüş için en iyi yerlerdir.

Uzun zamandır bakmadığınız pitoresk bir parka yolculuk, su kenarında sakince bir gezinti ve kendiniz hakkında sessizlik içinde düşünceler - herkesin erişebileceği bir yolculuk. Maliyetler minimumdur ve faydaları sağlık ve yorgunluktan kurtulma için açıktır.

Bilim adamlarına göre, bir kişinin vücudu “çalışma” durumunda tutmak için günlük 5 km'ye kadar yürümesi gerekiyor. Kardiyologlar özellikle bu konuda ısrar ediyor ve yürümenin kalp kasını eğitmek için faydalarına atıfta bulunuyorlar. Böyle bir "eğitim" her yaştan ve ciltten insanlar için mevcuttur.

Temiz havada su kenarında (deniz, nehir, göl) veya park alanında yürüyüşler özellikle sağlık için faydalıdır.

Yürüme süresi bireysel olarak belirlenir ve ilk etapta sağlık durumuna bağlıdır, ancak en az 15 dakika olmalıdır. Vücudun oksijenle doyması bu kadar sürer. En iyi seçenek 2 saate kadar yürüyüş yapmaktır.

Yürüyüş, bir eğitmen, özel ekipman veya finansal harcama gerektirmeyen en kolay “eğitim” dir.

Yürümenin sonucu, tüm sistemler ve organlar için bariz bir faydadır:

  • kalp "momentumu arttırır", ancak aşırı yüklenme olmadan;
  • hücreler, metabolik süreçleri iyileştiren oksijenle doyurulur (aeroterapi);
  • sinir sistemi, güzel manzaraların, huzurun ve sessiz yansımanın tefekkürinden zevk şeklinde mükemmel bir antidepresan alır;
  • hücrelerin oksijenle doygunluğu nedeniyle cilt sağlıklı ve taze görünür;
  • kalori tüketimi nedeniyle ağırlık azalır (bir saatlik yürüyüş 200 kaloriye kadar “yakar”).

Yürüyüş turu - harika yol Mevsimsel depresyonları da iyi bir şekilde gideren vücudun günlük ve kendi kendini güçlendirmesi, sinirlilik ve yorgunluğu giderir.

Yürüyüş için zaman nasıl seçilir

Kendinizi dışarı çıkmaya zorlamak o kadar da zor değil. Çoğu insan yürümeyi reddetmelerini zaman eksikliğine bağlar.

Yürümek için bu kadar zamanı nereden buluyorsun? Üniversiteye ya da okula, işe ya da arkadaşlarınızı ziyarete giderken "arayabilir".

  • Araba veya toplu taşıma ile seyahat etmemeye çalışın. Birkaç durak yürü.
  • Her zamanki rotayı değiştirin, işten dönün, normalden biraz daha uzun bir yürüyüş yapın (örneğin, kendi evinizin bahçesinde).
  • Öğle tatilinde mekandan çıkmayı kural haline getirin ve 10-15 dakika yürüyün.
  • TV ve bilgisayarda "izlemek" yerine, herhangi bir havada yatmadan önce yürüyüşe çıkın. Psikologlar, yürüyüşün kötü bir ruh halini mükemmel bir şekilde "iyileştirdiğini" ve stresi azalttığını söylüyor.

Yürümeyi zorunlu bir hafta sonu ritüeli haline getirin ve çevredeki parkta yavaş bir yürüyüşle küresel ağda saatlerce durmadan "yüzme" arasındaki farkı hemen hissedeceksiniz.

Uzmanlar, sabah kahvaltıdan önce uzun yürüyüşlere (özellikle hızlandırılmış bir tempoda) katılmayı önermezler.


Yürüyüş, uzun süredir devam eden ve popüler bir rekreasyon şeklidir. Aynı zamanda, “doğru” yürüyüşü organize ederken, her şey ilk bakışta göründüğü kadar basit değildir. Yürüyüş rotası nasıl seçilir? Her şey refahınıza ve fiziksel aktiviteye hazır olmanıza bağlıdır.

  • Sağlık yürüyüşü

Sağlıklı bir etkinin ortaya çıkması için, şehir dışında veya eteklerinde, parklarda düzenlenmesi arzu edilir. Yürüyüş için seçilen alanın insanların duygu ve düşüncelerini etkilediğini belirtmekte fayda var. Ovada insanlar uzun süre zihinsel olarak “ebedi gerçekler” hakkında konuşur, kararlar alır, hayal kurar, huzurlu manzaralarda çözülür.

  • Yürüyüş turu

Evden yürüyüşe çıkan bir kişi kentsel atmosferde çözülür. "Kalabalık ritmini" bozmamak için cam beton ormanına yeni bir şekilde bakın. Yüksek binaların tanıdık kentsel manzarası, yavaş yavaş yürüyerek ve onlara yeniden bakarak keşfedilebilir. Böyle bir yürüyüş, görmeye zamanınız olmadan aceleyle her gün geçtiğiniz veya geçtiğiniz yerleri sizin için açacaktır. Turistler tarafından popüler ve ziyaret edilen yerler herkes tarafından bilinir, ancak verilen rota nedeniyle bir turist grubunun parçası olarak yürüyüş yapmak zor olabilir. Bireysel bir yürüyüş sırasında bir avantajınız var: zamanla sınırlı değilsiniz ve sizinkini kolayca kesebilirsiniz.

Yürüyüş sırasında rahatlayabileceğiniz, kahve içebileceğiniz veya bir şeyler atıştırabileceğiniz yerler için önceden plan yapın.

Kendinize iyi havalar dileyin, rahat ayakkabılar giyin ve gidin.

Doğru yürümeyi öğrenmek nasıl

Her yaşta insan için mevcut doğal hareket -. Çocuklukta yürümeyi öğrendiklerini düşünen insanlar, yürümeyi bildiklerinden eminler. Bilim adamları ve tıbbi uygulamalar tarafından yapılan çalışmaların gösterdiği gibi, birçoğunun yeniden doğru yürümeyi öğrenmesi gerekiyor:

  • Sağlığı iyileştirmek;
  • fiziksel beceriler geliştirmek;
  • performansı kolay erişilebilir ve doğal bir şekilde iyileştirin.

Yürümek, tüm organizmanın işleyişini ve direncini güçlendirmesini etkiler, bu nedenle basit kuralları bilmek ve bir kişiye fayda sağlayacak şekilde yürüyebilmek çok önemlidir.

Yürüyüş olur:

  • spor (alternatif adımlar, zeminle sürekli teması içerir);
  • yürüyüş (belirli bir ritimde sürekli hareket);
  • normal veya yürüyüş

Yürüme yeteneği, hareket halindeyken vücudunuzu düzgün bir şekilde kontrol etme yeteneği ile başlar. Araba sürmek zor değil.

1. “Her gün” yürümek, her şeyden önce doğru duruştur, yani. ayakta kalma yeteneğin. Aynaya bakarak bunu takdir etmek çok kolay:

  • sırt ve baş düz olmalıdır;
  • göğüs kaldırılır;
  • karın gerilir.

Dairenin etrafında kafanızda bir kitapla “yürümek” sizi eğilmekten kurtaracak.

Gerilmeden tutunmalısınız, aksi takdirde bir şey hareket etmenizi engelliyor gibi görünecektir.

2. "Doğru yürümeyi öğrenmek kolaydır!" Sloganı altında "Eğitim". her yerde yapılabilir: evde, işte, öğle yemeği molasında, eve giderken.

Doğru şekilde:

  • çoraplar yürürken hafifçe farklı yönlere açılır;
  • yürümek veya kıyma tavsiye edilmez (bir adım ayakkabısız ayağınızın uzunluğuna eşittir);
  • ilk olarak, bacak öne doğru hareket eder ve topuk üzerine yerleştirilir;
  • sonra vücudun hareketi gelir;
  • ağırlık merkezinin aktarıldığı bacak düzdür.

düzgün değil:

  • ayak parmakları içe dönük - "yavru ayak" yürüyüşü;
  • ilk önce vücut ileri gider ve sonra bacak - yürüyüş "gerizekalı";
  • "ayağın yürüyüşü" ayak parmağıyla veya tüm ayağıyla başlar;
  • Yürürken dizler yarı bükülü.

Doğru yürümeyi öğrenmek kolaydır. Sadece kendinizi hissedin ve hareketin tadını çıkarın.


Yürümenin insan sağlığı durumu üzerindeki etkisi karmaşıktır.

İlk olarak, “stratejik” yağ ve karbonhidrat rezervleri tüketilir. Fazla tortu tüketimi, yürüyüş sırasındaki hareket hızına ve süresine doğrudan bağlıdır. Buna göre vücut ağırlığı azalır. Ortalama yürüme hızı saatte 4 km'ye kadardır.

İkincisi, risk azalır. kalp-damar hastalığı kan basıncı stabilize olur.

Üçüncüsü, fiziksel dayanıklılık gelişir.

Yürüyüş dönemlere ayrılır:

  • ilk - 20 dakika boyunca haftada dört defaya kadar;
  • ikincisi, 40 dakikaya kadar günlük yürüyüş;
  • üçüncü aşama, aynı kabul edilebilir hızda 30 dakika boyunca sürekli yürümektir.

İlk iki aşama, durakları ve rahat bir hızı içerir.

Dönemlerin süresi ve hızı her kişi için bireyseldir.

Bu şunlardan etkilenir:

  • esenlik;
  • yaş;
  • fiziksel uygunluk derecesi.

Yürüyüş, fitness veya egzersiz değildir. Ondan zevk almanız ve olumlu duygular hissetmeniz gerekir.

Yarış yürüyüşü

Yarış yürüyüşü bir spordur. Doğru, türlerinin en güvenlisine aittir.

Yarış yürüyüşü, yerleşik bir yaşam tarzı süren herkes için son derece etkilidir. Yürüyüşün Faydaları:

  • kas güçlendirme;
  • kilo kaybına katkıda bulunan kalori tüketimi (2 km boyunca, ortalama bir hızda 300'e kadar kalori yakılır);
  • kolesterolü düşürmek;
  • basınç normalizasyonu;
  • iskelet sisteminin güçlendirilmesi;
  • kardiyovasküler hastalıkların önlenmesi.

Sportif yürüyüşün avantajı minimal travmadır.

teknik:

  • dirseklerde bükülmüş kollar (açı 90º);
  • arka düz;
  • vücut birkaç derece öne eğilir (yürürken dengeyi korumak başarının anahtarıdır);
  • yürürken bacaklar bükülmez;
  • ritmik hareket;
  • solunum düzenli ve derindir.

Deneyimli sporcular haftada 50 km'ye kadar "yürür". Uzmanlar yeni başlayanlara günde 2 km ile başlamalarını tavsiye ediyor. Sağlık izin verirse, mesafenin uzunluğunu günde 500 m artırabilirsiniz.


İyi bir fiziksel uygunluk gerektiğinde uzun bir yürüyüşe yürüyüş yürüyüşü denir. Uzun ve yavaş bir yürüyüş, ormanda bir yürüyüş, akarsulardan aşağı inmek, dağ patikalarını veya düz arazileri geçmek olmayabilir.

Popüler modern yön Yürüyüş her yerde gelişmiştir. Genellikle yürüyüş, sağlık ve eğitim amaçlı bir yürüyüştür. Önceden belirlenmiş bir rota boyunca gerçekleştirilir.

Bu özellik keyfi bir seçim önerir:

  • hareket yolları;
  • rota süresi;
  • aşırılık ve yerine getirme.

Yürüyüş, özel eğitim ve rehber yardımı gerektirmez.

Yürüyüş-yürüme şunları sağlar:

  • sinir sisteminin restorasyonu;
  • vücudun duygusal tonunun iyileştirilmesi;
  • fiziksel Geliştirme.

Yolculuk için kıyafet ve ayakkabılar rahat seçilir, hareketi kısıtlamaz.

Sağlık yürüyüşleri

Wellness yürüyüşleri, vücuttaki iyileşme süreçlerini hızlandıran çeşitli motor aktivite biçimleridir. Yürüyerek, kayakla, suda olabilirler.

Bu tür fiziksel aktivite, önleyici amaçlar için son derece yararlıdır:

  • bağışıklık güçlendirilir;
  • azaltılmış risk soğuk algınlığı;
  • kaslar güçlendirilir;
  • basınç normale döner.

Sağlıklı yaşam yürüyüşleri, fiziksel uygunluk derecesine bakılmaksızın herkese açıktır. Sağlıklı yaşam yürüyüşü sırasında fiziksel egzersizler yapmak gerekli değildir. Bölgede gözlem becerileri, rota oluşturma, oryantasyon becerilerini geliştirebilir ve tüm bunları doğanın güzelliğinin tadını çıkararak birleştirebilirsiniz. Akciğerlerimiz için özellikle yerleşim bölgelerinin yakınında bulunan ormanlık park alanlarında sağlığı geliştirici yürüyüşler keyiflidir.

Yeni başlayanlar yürüyüş rotalarını öğrenmek için ilk yürüyüşte katedebileceğiniz mesafeyi belirlemelisiniz. Zaman rotası 40 dakikadan fazla sürmemeli, mesafe bir kilometreyi geçmemelidir.

İlkinde ustalaştığınızda, tırmanışlı iki yürüyüş rotası daha seçin: biri hafif, ikincisi daha dik tırmanışlı.

Başarılı eğlence yürüyüşleri için ana koşulu hatırlayın: rotaların uzunluğunu, hızını ve karmaşıklığını kademeli olarak artırın.

Sistematik sağlıklı yaşam yürüyüşleri fazla kilolardan kurtulur, kalbi, kan damarlarını, sinirleri ve kas sistemini güçlendirir.

Eğlence yürüyüşlerinin özel değeri, yürürken kanın endorfinlerle zenginleştirilmesidir - vücudun ruh halini ve genel tonunu iyileştiren “mutluluk hormonları”.


sahip olmak istiyorum iyi görüş? Açık havada daha sık yürüyün. İngiliz bilim adamlarının vardığı sonuca göre, güneş ışığının gözlerin retinası üzerinde olumlu bir etkisi vardır ve bu nedenle temiz havada sağlıklı yürüyüşler herkes için çok faydalıdır.

Çoğumuz günün çoğunu havasız bir ofiste geçirmek zorundayız. Temiz havada olmanın ne kadar yararlı olduğunu bilen insanlar, pratik olarak oraya çok az ve nadiren giderler. Bu, metroya veya arabaya koşmakla ilgili değil, temiz havada tam teşekküllü yürüyüşlerle ilgili. Bu arada, "hava" gezinti yolunun faydaları paha biçilmezdir:

  • oksijenin dolu bir meme ile solunması, hücrelerin oksijen ile doygunluğuna katkıda bulunur;
  • vücuttaki metabolik süreçler iyileşir;
  • cilt daha iyi görünüyor
  • yürürken doğal sallanma kanın durgunlaşmasına izin vermez;
  • ter damlaları ile birlikte vücuttan toksinler atılır;
  • eklemleri ve bağları güçlendirir;
  • güzel bir duruş oluşur ve buna göre, iç organlar baskı ve rahatsızlık yaşamayın;
  • yürüyüşün her adımı bel ve kalçalardaki fazla birikintileri “yakar”;
  • vücut enerjilenir ve virüslerle daha iyi savaşır;
  • temiz havada yürüyüş sonrası yorgunluk sağlıklı bir uyku ile sonuçlanacaktır.

Temiz havada yürümek yılın herhangi bir zamanında faydalıdır. Yürümeye engel sadece bir sağlık durumu olabilir.

Yaş, fitness seviyesi ve fiziksel uygunluk derecesi sadece yürüyüş rotasının süresini ve karmaşıklığını etkiler.

Sadece temiz havada yürüyüş yapmak yetmeyenler için kışın paten veya kayak, yazın ise top oyunları, tenis, badminton ile kombinleyebilirsiniz.

Stres Giderme Yürüyüşü

Üzgünsün? Çalışma haftası “kırıldı” ve tüm gücünüzü aldı mı? Kalk ve hareket et! Bu tür tavsiyeler, psikologlar tarafından stresten bitkin olan herkese verilir.

Yürümek, çıkarmak için en basit, en etkili ve kullanışlı "tedavidir". Amacı beldeki fazlalıkları yakmak değil, vücudun rahatlamasını sağlamaktır.

Sağlık uzmanları yürüyüş yapmayı nasıl tavsiye ediyor?

Stresi azaltmak için bir yürüyüşün etkinliği, basit önerilerin uygulanmasına bağlıdır:

  • yavaş yürüyün, kendinize rahatlama fırsatı verin - ne kadar yavaş o kadar iyi;
  • yürüyüş için en iyi yol parkta, bahçede, meydanda, çünkü doğa sinirleri parçalıyor ve zihni sakinleştiriyor;
  • oksijeni kendinize çekin, ciğerlerinize, beyin hücrelerinize ve genel olarak tüm vücudunuza “besleyin” ama bunu zevkle yapın, havayı yavaşça ve derinden soluyun;
  • mümkünse yürürken rahatlatıcı müzikler dinleyin (bunun için modern araçlar var)

Güne harika bir başlangıç, sabah erken kalkıp caddede yürüyüş yapma fırsatıdır. Bu süre zarfında günde 10.000 adım (doktorların önerdiği şekilde) yürümeyi başarırsanız, iş gününün başlangıcından önce stresiniz kaybolmaya başlayacaktır.


Modern hayatın hızı birçoğumuz için çok yorucu. Ortaya çıkan stres hem fiziksel hem de ruhsal sağlığı bozar.

"Psikolog", "psikanalist", "antidepresan" kelimeleri duyulur. Bu arka plana karşı, ruhun huzura ihtiyacı olduğu ve vücudun rahatlamaya ve dinlenmeye ihtiyacı olduğu gibi basit gerçekler unutuldu. Sağlığınız için biraz daha fazla endişe, gereksiz yaygaraya biraz daha az dikkat - stres ortadan kalkacak.

Kelimenin tam anlamıyla sağlığa ve barışa giden yolda bir adım atabilirsiniz - can sıkıcı gürültüden saklanabileceğiniz ve kendinizi, ruhunuz hakkında, ebedi hakkında düşünebileceğiniz bir yürüyüşe çıkın.

Böyle bir yer nerede bulunur? Doğadan yardım isteyin.

"Huş ve çam ağaçlarının yakınında" yürüyüşler son derece etkilidir. Yürüyüşleri birleştirin ve sonucu alacaksınız: beden ve ruh için tam bir rahatlama ve dinlenme.

Ama önce vücuttaki gerilimi nasıl azaltacağınızı öğrenmelisiniz. Nasıl yapılır? Yürüyüşe çıkmak.

Meditasyon, yürürken rahatlamak için iyidir. "montaj" için davetsiz düşünceler sizi terk ettiyse, yürürken meditasyonda ustalaşmak için basit kuralları hatırlamanız gerekir.

Yer seçimi:

  • yürüyüş alanı sizin için hoş ve açık olmalıdır (parklardaki ve ara sokaklardaki yollar en iyisidir);
  • hiçbir şeyin dikkatinizi dağıtmaması için güvenli yerler seçin;
  • parkur 30 m'den kısa olmamalıdır;

Meditasyon tekniği:

  • önce bedensel duyumlara odaklanmanız gerekir: üşümemelisiniz;
  • rahatlayın ve ellerinizi serbestçe konumlandırın: arkanızda veya vücudunuz boyunca;
  • sizden 3 metre uzakta yerde hayali bir nokta bulun;
  • meditatif yürüyüş sakin bir hızda olmalıdır;
  • dikkatiniz dağılmadan ve sadece seçilen noktaya bakarak hareket etmeye başlayın;
  • yolun sonuna gelin ve birkaç kez sakince nefes alıp verin;
  • içinden hava geçiyormuş gibi nefes almaya çalış ve sonra geri gel.
  • hava geçirerek. Arkanı dön ve sakince geri yürü.

Yürürken nelere dikkat edilmelidir?

Vücudunuzu ve hislerini izleyin. Ayak hareketine özellikle dikkat edin.

Alışkanlık, aslında hareket zevk getirir ve huzursuz düşünceler gider.

Endişenin ilk başta sizi bir dakikalığına terk etmesine izin verin, ancak bunun için, rahatlık ve sükunete ulaşmak için yürürken meditasyonda ustalaşırsınız. Yol boyunca, uğultulu metropolde çok özlediğiniz sessizliğin tadını çıkarın.

Şehir etrafında dolaşmak

Şehirde dolaşmak ilginç bir modern eğlencedir. Uzun süredir bir şehirde yaşıyor olsanız ve her şeyi bildiğinizden eminseniz bile, bilmediğiniz yerlerin bittiğini ve boş zamanlarınızda kesinlikle gidecek hiçbir yerinizin olmadığını söylemek için acele etmeyin. Şehirde bir yürüyüşe çıkmadan önce rota hakkında iyi düşünürseniz, o zaman herhangi bir kişi hala gidecek zamanın olmadığı yerleri hatırlayabilir. Düşündükten sonra yürüyüş öncesi ruh halini de hesaba katarak şehri gezmek için planlar yapabilirsiniz.


İlk kez şehirde olduğunuzu hayal edin. Tüm turistleri götüren tur rehberleri nerede? Yerel cazibe merkezlerinin fonunda fotoğraflandı. Bu yüzden turist olmaya çalışın. Şehrinizi bir ziyaretçinin gözünden görün:

  • birkaç kişiden şehrin ana "vurgusuna" yol tarifi isteyin ve bilginizle karşılaştırın;
  • haritayı kullanarak şehrin tüm anıtlarını bulmaya çalışın ve “onlarla el sıkışın” - belki daha önce fark etmediğiniz bir şey keşfedeceksiniz;
  • yoldan geçenlere en iyi kahveyi sunan bir kafenin nasıl bulunacağını sorun - yeni bilgilere şaşıracaksınız;
  • arkadaşlarınız için bir fotoğraf raporu hazırlayın ve bunu sosyal ağlarda sayfanızda yayınlayın - aniden bir fotoğraf sanatçısı olarak yeteneğinizi göstereceksiniz.

"Yaya" planı

Günlük koşuşturma içinde insan kendi şehrinin manzarasına bakmayı bırakır, güzel meydanlar, meydanlar ve parklar olduğunu unutur.

En kolay ve en rahatlatıcı seçenek, memleketinizde bir yürüyüş turudur. Sabahları genellikle acele ettiğiniz yönün tersi yönde gidin.

Eski evlerin mimarisini, pitoresk yeşillik adalarını, sanat eseri gibi görünen vitrinleri, şirin halk bahçelerini ve “lezzetli” kafeleri görmek için gözlerinizi sonuna kadar açın ve şehre farklı bir gözle bakın.

deniz kenarında mı yaşıyorsun En yakın fırından ekmek alın ve martıları besleyin. Meydandaki güvercin tohumları da uygundur.

Şirkete yanınızda birini götürün ve yedi adım birlikte yürüyenler dost olur sözünün doğruluğunu görün.


Yürüyüş, insan vücudunun dinlenme ve aktivite sürelerini dengelemek için idealdir.

İş, yorgunluk ve olumsuz düşünceler getirir ve evde bir TV veya monitör karşısında oturur, kendimize sorunlardan dinlendiğimizi kanıtlamaya çalışırız. Ofiste “oturma” yerine ekranın önünde “oturma” ile değiştirirseniz, vücudunuz aynı anda dinleniyor mu? Cevap kesindir - hayır!

En iyi dinlenme, dedi büyük fizyolog Ivan Pavlov, aktivite değişikliğidir.

Yürümek pembe dizi 101. bölüm izlemekten daha iyidir. Sakin bir akşam yürüyüşü, herhangi bir uyku hapından daha etkilidir ve doktorlar tarafından tonik ve profilaktik olarak tavsiye edilir.

Akşam yürüyüşlerinin olumlu gerçekleri:

  • yumuşak ama verimli görüş kardiyo yükleri;
  • oksijen değişimi beyni besler ve "sakinleştirici" bir ilaç görevi görür;
  • ritmik egzersiz ve derin nefes alma vücuttaki iyileşme süreçlerini iyileştirir, bu da bağışıklık sistemini güçlendirir;
  • Belirli bir saatte yatmadan önce yürüme alışkanlığı uykuya dalmayı kolaylaştırır ve uykuyu iyileştirir.

Bir akşam yürüyüşünün temel kuralı, tüm işlerin tamamlanması ve rahat bir süre olmasıdır. Akşam yemeğinden bir saat sonra evden çıkmak daha iyidir. Akşam gezintisini yatmadan bir saat önce tamamlamanız tavsiye edilir.

Pazar yürüyüşü

Cumartesi ve Pazartesi arasında uzun zamandır beklenen gün gelir ve tüm çalışma haftasını hayal ettiğiniz şekilde geçirme fırsatına sahip olursunuz. Örneğin, bir Pazar yürüyüşü düzenleyin. Neresi?

Çok sayıda seçenek:

  • komşu sokakları keşfederek başlayın: daha önce hiç gitmediğiniz veya onlara dikkat etmediğiniz 5 yeri bulun;
  • bir “Çocukluk Günü” düzenleyin ve annenizin sizi yürüyüşe çıkardığı parka gidin, tüm rotayı tekrar etmeye çalışın;
  • asma katta uzun süredir eksik olan tekerlekli patenleri veya patenleri (hepsi mevsime göre değişir) çıkarın ve kendi “sağlık rotanızı” çizin;
  • kaç yıldır hayvanat bahçesine gitmediğinizi hatırlayın ve oraya ya da bir kedi gösterisine gidin;
  • ata binmek;
  • Zengin bir tarihe sahip bir şehirde yürüyüş yapmak size kesinlikle yeni ve heyecan verici bir şey verecektir - hafta içi mimari güzelliklere bakmaya zamanınız yok.

Pazar günü yürüyüşe nereye giderseniz gidin, yanınızda götürün iyi ruh hali ve her şey yoluna girecek.


Moskova'da yürüyüşe nereye gidilir? Bu harika şehirde, kendi rotalarınızın tamamını oluşturabilirsiniz:

  • tek bir fikirle birleşmiş, anlamlı bir yürüyüş;
  • gurme yemeklerin tadını çıkarabileceğiniz yerlere ziyaretlerle gurme yürüyüşü;
  • kültür uzmanları için yürümek;
  • eko doğaya daha yakın yürüyüş.

Bir konsept seçin, o zaman yürüyüşünüz özel olacak - bir fikir ve anlamla dolu olacak.

Sadece sahiplerinin ödeme yapmadan girebileceği ve sıraya girebileceği yerler var. vize kartları Premium ama aynı zamanda cüzdanınızı çıkarmadan gelebileceğiniz yerler var yani. bedava.

Muzeon parkında güzellere katılmak ve yıldızlarla buluşmak için herhangi bir ücret talep etmiyorlar. Burada yılın herhangi bir zamanında ünlüler, genç müzisyenler ve oyuncularla tanışabilirsiniz. Parkta eko-tanıtımlar ve çeşitli festivaller, bienaller ve film gösterimleri düzenleniyor.

"Okul" pavyonunda herkes güzelliğe katılabilir, sanat tarihçilerinin ve sanatçıların performanslarını dinleyebilir, ünlü yazarlar ve müzik eleştirmenleriyle iletişim kurabilir.

Asya heykel kompozisyonları ile doğu bahçesinde dolaşmak ve SSCB zamanlarının yıkımdan kurtarılmış anıtlarına bakmak ilginç olacak.

Sportivnaya istasyonunda bulunan Metro Tarih Müzesi'nde Moskova metrosunun tarihi, en güzel ve en gizemli istasyonları, yürüyen merdivenleri ve trenleri hakkında her şeyi ücretsiz öğrenebilirsiniz.

Artık insanlar Moskova'nın ana mağazası GUM'a sadece alışveriş özlemini gidermek için gelmiyor. Burada Rodin veya Porsche arabalarının eserlerinden oluşan bir sergiye ücretsiz girebilir, astronotların ne yediğini öğrenebilir ve zanaatkarların el sanatlarına hayran kalabilirsiniz.

Çağdaş sanatın hayranları Fabrika yaratıcı merkezini ziyaret etmelidir. Burada, çeşitli oluşum ve trendlerdeki çağdaş sanatçıların kesintisiz sergileri düzenleniyor.

Kalabalığın ve mega sermayenin gürleyen ritminin arkasında birçok ilginç şey var. Sadece Moskova'yı dolaşmak için doğru rotayı seçmeniz gerekiyor.

mevsimlik yürüyüşler

Yürüyüş, diğer egzersizler gibi sağlığınızı iyileştirmenin güvenilir bir yoludur. Ayrıca yorgunluğun önlenmesine de iyi gelmektedir.

Havada mevsimlik yürüyüşler yapmak, aşağıdakiler üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir:

  • metabolizma üzerinde;
  • iştahın iyileştirilmesi;
  • vücudun sertleşmesi;
  • vücudun dışarıdan agresif eylemlere karşı direncini arttırmak;
  • kurtulmak fazla ağırlık;
  • ilgisizlik ve depresyonla savaşmaya yardımcı olun;
  • ilaçlar olmadan stresin etkilerini ortadan kaldırır.

Avrupalı ​​doktorlar, uzun süreli ciddi bir çalışma ile günlük yürüyüşlerin sizi bunama, kalp ve damar hastalıklarından kurtardığını kanıtladılar.

Yaz yürüyüşleri, sonbahar ve kış yürüyüşleri için yeterli güneş enerjisi, sağlık ve güç sağlar.

Birçok park ve meydanın topraklarında simülatörler ortaya çıktığı için sağlık yararları ile yürümek daha kolaydır. Doğrudan açık havada kurulurlar ve bunları tamamen ücretsiz olarak kullanabilirsiniz. Yılın ve günün herhangi bir saatinde işi zevkle birleştirin.

Düzenli açık hava etkinlikleri kanı oksijenle doyurur, refahı iyileştirir.

Bahar güneşin ilk ışınlarıyla, doğayı canlandırarak, yeşillikleri kırarak, bahar kokularıyla, kuşların ilk trilleriyle keyifle yürür.


Hışırdayan yapraklar arasında sonbahar yürüyüşleri depresyon için bir tedavidir. Doğa ile canlı iletişim etkiler gergin sistem olumlu, bu nedenle, bu tür yürüyüşlerin mükemmel psikolojik etkisi kanıtlanmıştır.

Sonbahar, özel renkler ve özel ruh hali açısından zengindir. Etrafındaki her şeyi değiştirir, yeni sesler ve kokular getirir, yazı alıp götürür. "Orijinal sonbaharda", "sonbahar hüznü"nü yenmeye yardımcı olan özel bir çekicilik vardır, ancak bir yürüyüşün yalnızca doğru yürümeyi biliyorsanız faydalı olacağını unutmayın: kolayca, gerginlik olmadan, açılmış omuzlarla, sürekli toprağa bakmadan.

Solunum ritmik olmalıdır.

Kış yürüyüşü

Kış yürüyüşleri birçok olumlu duygu getirir. Canlandırıcı don, beyaz kar, rüzgârla oluşan kar yağışı - tüm bunlar sizi neşelendirir, bu nedenle vücudunuzu sertleştirmenin uygun fiyatlı ve hoş bir yolunu reddetmeyin. Doktorlar, karla kaplı parkların dönüşümlü olarak yoğun bir şekilde yürümesini ve sakin bir şekilde tefekkür edilmesini tavsiye ediyor.

İyi kışlar bütün aile ile parkta yürür. Bu, hem çocukları hem de yetişkinleri eğlendirmenin bir yoludur. Yol boyunca çocuklara ağaçların ne olduğu ve neden doğayla ilgilenmeniz gerektiği anlatılabilir ve gösterilebilir. Yanınıza kuş yemi alabilir ve parkta kuş yemliği düzenleyebilirsiniz.

Parkta her zaman küçük kaydıraklar vardır, bu nedenle yürüyüşün tüm katılımcıları kızakla gidebilir.

Her durumda, hem ruha hem de vücuda fayda sağlayacaktır.


Yürüyüş alanlarınızı akıllıca seçin. Bu, işe seyahat etme şeklinizi değiştirmekle ilgili değil. Bu durumda, ayar küçük olacaktır.

Boş zamanlarınızda nereye yürüyeceğinizi kendiniz seçin, ormanlık bir alanda en iyi şekilde çalışır:

  • sokak kirliliği yok;
  • hava temiz ve yollar yürüyüş için tasarlanmış;
  • dışarıda yürürken, vücudu desteklemek için yeterli güneş ışığını alırsınız.

Bilim adamları, spor salonundaki herhangi bir egzersizin, gökyüzü bulutlarla kaplı olsa bile yürüyüş yürüyüş yollarına göre daha düşük olduğunu kanıtladılar.

Parkta yürümek

Festivaller için en uygun ve popüler yerler parklar veya meydanlardır. Park, temiz hava solumak, doğaya hayran olmak, düşüncelerinizle baş başa kalmak veya arkadaşlarınızla eğlenmek için bir şanstır.

Şehirdeki rekreasyon park alanı, doğaya çıkmaktan ziyade yürüyüş yapmak için tercih edilebilir.

İlk olarak, donanımlı yollar boyunca özgürce yürüyebilirsiniz.

İkincisi, parkta bir rezervuar veya nehir varsa, şehrin gürültüsü kesinlikle gerileyecektir. Üçüncüsü, özellikle çocuklar için ilgi çekici olan küçük koruma alanları veya mini hayvanat bahçeleri olan parklar var.

Birçok park alanı eğlence mekanları, küçük kafeler, oyun alanları ile donatılmıştır.

Çocuklarla yürümek

Çocukların sağlığı ve yetiştirilmesi ile ilgili tüm uzmanlara göre çocuklarla dışarı çıkmak, günlük rutinin zorunlu bir maddesi olmalıdır. Temiz havada yürüme alışkanlığı, çocuk için bir norm ve gelecekte sağlık için bir ön koşul haline gelmesi için çocukluktan itibaren bırakılmalıdır.

Yetişkinlerin görevi, sokaktaki oyunların çocuğu bir tabletten, çizgi film veya başka bir aksiyon filminden daha fazla çekmesini sağlamaktır.

Yetişkinlerin çocuklarla birlikte aktif oyunları sevmesi, ormanda yürümesi, balık tutması, kayak yapması ve paten yapması arzu edilir.

Çoğu zaman, ev içi istihdam ve ebeveynlerin çalışması, çocuklarla ortak yürüyüşleri sınırlar, bu nedenle çocukları bağımsız yürüyüşlere alıştırmaya değer - bu, toplumda davranma yeteneği kadar önemlidir.

Çocuklara maksimum bağımsızlık verin. Orada olun ve bu bilgi bir su birikintisine düşse bile çocuğunuzun etrafındaki dünya hakkında bilgi edinmesine yardımcı olun.

Diğer çocuklarla yapılan oyunlar, yeni dünyaya alışmaya ve iletişim becerileri kazanmaya yardımcı olur.


Çocuklar için iyi planlanmış bir yürüyüş, çok yönlü gelişimlerini gerçekleştirmelerine yardımcı olacaktır. Doktorlar, sezon dışında günde 4 saate kadar temiz havada olmayı ve yaz aylarında bu süreyi önemli ölçüde artırmayı tavsiye ediyor.

Çocuklarla yürümek ahlaki bir eğitim aracı olarak kullanılabilir:

  • çocuklar şehrini tanır, manzaralarını öğrenir, mimarisine, parklarına, meydanlarına bakar, toplumsal yaşamın birçok alanında kolektif çalışmayı öğrenir;
  • doğaya saygı duymayı ve çalışkanlığı, bitkilere kendi başlarına bakmayı, doğadaki davranış kurallarında beceri kazanmayı, yılın herhangi bir zamanında güzelliğini fark etmeyi öğrenmek;
  • Çocukların zihinsel yetenekleri, yetişkinlerin çalışmalarını, ulaşım hareketlerini ve birçok soruya cevap ararken gözlemlerken gelişir.

Okul öncesi dönemde çocuk yürüyüşleri

DOW (okul öncesi Eğitim kurumu) genel eğitim programlarını uygulamak için tasarlanmıştır. Genel günlük rutinde, okul öncesi eğitim kurumundaki çocuklar için yürüyüşler günde iki kez sağlanır: planlı derslerden sonra ve gündüz uykusundan sonra.

Bir yürüyüş düzenlerken çocukların yaşı, yılın zamanı, hava koşulları dikkate alınır.

İçindeki ana şey aktif oyunlar. Bir akran grubunda motor aktivitenin gelişimi, zihinsel stresin giderilmesi ve davranışsal becerilerin kazanılması için gereklidirler.

Okul öncesi eğitim kurumunda oyunların yanı sıra yaş ve koşullara göre yürüyüş sırasında spor müsabakaları düzenlenmektedir.

Genç grupta yürü

Anaokulunun genç grubunda 3-4 yaş arası çocuklar belirlenir. Çocuklar bu yaşta zaten oldukça bağımsızdırlar, yaşıtlarıyla nasıl iletişim kuracaklarını, dışarıdan yardım almadan nasıl giyineceklerini ve soyunacaklarını bilirler ve gerekli hijyen becerilerine sahiptirler.

Çoğu çocuk anaokuluna gitmeye, kreşi atlamaya başlar, bu nedenle adaptasyon süresi çocuğun sağlığını etkiler. Anaokulu dışında yürüyüşler ve aktif oyunlar önemli olan çocuklar için gruptadır.

Sokakta olmak eğitim sürecinin bir parçasıdır, bu nedenle çevremizdeki dünyayı anlamamıza yardımcı olur, gözlemi teşvik eder ve doğada neler olup bittiğine olan ilgiyi geliştirir.

Yılın herhangi bir zamanında çocukların sokakta kalmasını ilginç bir şekilde organize etme fırsatı var:

  • içeride yapılması zor olan açık hava oyunlarının organizasyonu;
  • kuşların, böceklerin, hayvanların davranışlarını incelemek, sokakta yapmaktan daha kolay ve daha heyecan vericidir;
  • doğal olayların gözlemlenmesi, aşinalık farklı şekiller bitkiler zihinsel yetenekler geliştirir ve bilişsel aktiviteyi harekete geçirir.

Hareket, vücudun ana ihtiyaçlarından biridir, bu nedenle anaokulunun dışında kısa yürüyüşler çocukların sağlığını güçlendirir, vücudu sertleştirir. Yeterli fiziksel aktivite yürüyüşler sırasında genç grubun çocukları mükemmel sağlığın temelini oluşturur ve çocuğun fiziksel özelliklerini geliştirir.


Yürüyüşe çıkmak okul öncesi öğretmenleri tarafından her zaman önceden gerekçelendirilir ve planlanır. Yetişkinlerin görevi, çevrelerindeki dünyanın küçük öğrencilerinin gözlemlerini organize etmektir. Bu amaçla, okul öncesi eğitim kurumunun sınırları dışında gerçekleşmesi nedeniyle günlük olanlardan farklı olan hedefli yürüyüşler düzenlenir.

Çocukların belirli bir amaca yönelik mini yolculukları çeşitlilik getirir, hayal gücünü geliştirir, doğa olaylarını anlamalarını sağlar, dünya hakkında gerçekçi bilgiler oluşturur. Bu tür yürüyüşler, çocukların bitki tohumları, çiçek ve bitki örnekleri toplamayı öğrendiklerinde bir sulak, el sanatları için doğa nesneleri oluşturmayı öğrendiğinde pratik bir amaç içerir.

Haftada birden fazla hedefli yürüyüşler önerilmez. Mesafe önemli olmamalıdır (2 km'den fazla olmamalıdır). Yürüyüşün anaokulu ile aynı sokakta yapılması arzu edilir.

Gözlem nesneleri farklıdır:

  • binalar (okul, mağaza, sinema, otel);
  • toplumdaki davranış (çocuklar sokakta, ulaşımda davranış normlarına tanıtılır, yolun temel kurallarını açıklar).

Hedeflenen yürüyüşler sırasında çocuklar şunları alır:

  • etrafındaki dünya hakkında kendi fikri;
  • onların ufkunu genişletmek;
  • etrafta neler olup bittiğine dair bilgi ve anlayışı derinleştirmek;
  • merak geliştirmek;
  • fiziksel olarak gelişmek;
  • organizasyon, haysiyet, sabır becerileri kazanın.

yürüyüş gösterileri

Çocuklarla yapılan her türlü aktivitede çocuğun gelişimi için fırsatlar yaratılır. Walk-show - bunun için mükemmel. Okul öncesi eğitim kurumunun öğrencileri gösterilir:

  • şehir manzaraları;
  • nesneler ve özellikleri, işaretleri, ayırt edici özellikleri;
  • bitkiler: çalılar, çiçekler, otlar, ağaçlar.

Çocuklarda araştırma uygulamasının temelleri atılır, bilişsel yetenekler gelişir ve yaratıcı beceriler oluşur.

Eğitimci bunun için çeşitli çalışma biçimleri kullanır:

  • bireysel: çocuğun çıkarlarına uygun görevlerin yerine getirilmesi;
  • toplu çalışma şekli: konuşma geliştirme (bitkilerin veya nesnelerin adlarını ezberleme ve telaffuz etme, tekerlemeleri, dörtlükleri ezberleme);
  • açık hava oyunları organizasyonu.

Herhangi bir yürüyüş için önemli bir koşul, sağlıklı çocukların yetiştirilmesi, sertleştirilmesi, fiziksel ve güçlendirilmesidir. akıl sağlığıçocuk.


Çocuğun evde kalmasının önemi çocuk Yuvası küçümsenemez. Burada gelecekteki vatandaşın kişiliğinin çok yönlü gelişiminin temelleri atılır. Okul öncesi çocukların etraflarındaki dünyayı kendi başlarına algılama biliminde ustalaşmaları çocuk takımındadır.

Hazırlık grubu 5-6 yaş arası çocuklardır (yani daha büyük okul öncesi yaş), yakında öğrenci olacaklar, bu yüzden öz disipline hakim olmaları, belirli bir rejimi takip etmeyi öğrenmeleri, yaşamın özel ritmine alışmaları, okul öncesi hazırlıkta ustalaşmaları - okula girmek için gerekli olan her şey zorunludur.

Okul öncesi eğitim kurumunun hazırlık grubundaki çocukların oyun etkinliği, ekipte gerekli becerileri ve hoşgörülü ilişkileri geliştirmek için gerçekleştirilen eğitim oturumlarının hafif bir versiyonundan başka bir şey değildir.

"Eğitmenler" için yürüyüşlerin organizasyonu, diğer sınıfların yönetimi kadar önemlidir.

Anaokulu çalışanlarının yürüyüşleri uygun şekilde düzenleme görevi düzenleyici belgelerle belirlenir:

  • süre;
  • yapı;
  • sıcaklık kısıtlamaları.

İTİBAREN metodolojik gelişmelerçocukların yürüyüşleri velilerden görülebilir, tk. yürüyüş, bir çalışma toplantısına benzer, ancak serbest çalışma Böylece çocuklar duyguları ve zihinsel stresi giderebilirler.

Aynı zamanda, yürüyüş gösterisinin görevi, çocuklarda becerileri geliştirmektir:

  • gördüklerinin analizi;
  • karşılaştırmalar;
  • Sonuç çıkarma ve tahminde bulunma yeteneği.

Öğretmen, gösteriyi ilginç ve bilgilendirici hale getirmek için, çocukların yürüyüş sırasında bulabilecekleri cevapları önceden hazırlar.

fantezi yürüyüş

Yürüyüş, çocuklar için doğayla yakın temas, açık hava oyunları, özgür bir ortamda iletişim içeren aktif bir eğlencedir. Okul öncesi çocuklarla yapılan bu çalışma şekli hazırlık grubuönerir:

  • bir iletişim kültürünün oluşumu;
  • sosyal davranış becerilerinin gelişimi;
  • kişisel Gelişim;
  • ılıman fiziksel aktivite, çocuğun ihtiyacı hastalıkları önlemek ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için.

Okul öncesi eğitim kurumunun hazırlık grubundaki bir fantezi yürüyüşü, yaratıcı yeteneklerin geliştirilmesi için bir fırsat sağlar. Çoğu etkili yöntem Sanatsal hayal gücünü "uyandırın" - yürüyüş sırasında doğa ile iletişim. Öğretmen çocukların aktivitelerini doğru bir şekilde organize etmelidir. Görevler çok çeşitli olabilir:

  • gördüğünüzü çizin (yapraklar, çiçekler, bulutlar, ağaçlar);
  • el sanatları için doğal malzemeler alın;
  • herbaryum için bitki toplamak;
  • yapraklar, dallar ve çiçeklerden oluşan bir kompozisyon yapın;
  • yılın zamanı hakkında kendi peri masalını yaz.

Yürüyüş-arama

Yürüyüşlerin belki de en büyüleyici türü arayıştır. Çözülmesi gereken bir bilmeceyi, gizli bir nesneyi aramayı, arama üzerine toplu çalışmayı içerir.

Genellikle, “hazineler” arayışı başlamadan önce, eğitimci metnin bir okumasını veya sözlü bir hikayeyi dinlemeyi ve içinde bulunması gerekenin adını bulmayı teklif eder.

Sorunun çözümü bulmaya yönelik olabilir şifalı otlar, tohumlar, koleksiyon için doğal malzeme. Aramadan sonraki son görev de yaratıcıdır: Buluntu hakkında bir hikaye oluşturun, bir çiçek veya ağaç hakkında bir peri masalı oluşturun, toplanan çiçeklerin resmini yapın.

Acemi arkeologlar coşkuyla kumda “hazineleri” ararlar, genç doğa bilimciler coşkuyla herbaryumlar için yeni bitki türleri ararlar, geleceğin yazarları coşkuyla fantastik hikayeler ve peri masalları oluşturur.

Birçok yönden yaratıcı becerilerin gelişimi eğitimcinin kişiliğine ve hayal gücüne bağlıdır.


Okul öncesi eğitim kurumundaki çocukların kapsamlı gelişimi, yürüyüş dahil her türlü etkinliği içerir. Birleşik bir yürüyüş üç hedefi birleştirir: geliştirmek, öğrenmek, eğitmek.

Ek olarak, bütün bir kompleksi içerir:

Yapısal olarak, birleşik yürüyüş, çocukların aşağıdakileri yaptığı birkaç aşamaya ayrılmıştır:

  • belirli fenomenleri gözlemlemek;
  • açık hava oyunları oynayın (büyük, orta ve düşük aktivite);
  • bireysel görevler almak;
  • sitede çalışmak (yaprakları, dalları veya karları toplamak);
  • kendi kendine oyna.

Hareketsiz uzun bir yürüyüşe izin verilmez.

Deniz gezileri

Tüm yürüyüş türleri arasında en heyecan verici olanı denizdir. Ayrıca deniz kenarında dinlenen herkes için en popüler cazibe merkezlerinden biridir. Tekne gezileri genellikle heyecan vericidir romantik macera, denizin ve kıyı manzaralarının güzelliğini tam olarak deneyimlemenizi sağlar.

Yatlarda, teknelerde, yelkenli teknelerde, katamaranlarda, teknelerde deniz yoluyla seyahat etmek - büyük doğal unsurlara karşı izlenimlerin ve tutumun değişmesiyle lütfen duygusal bir artışa neden olur. Seyahat şirketleri yardımıyla düzenlenen tekne turları programı, iyi planlanmış bir rota, modern donanımlı tekneler, deneyimli bir ekipten oluşmaktadır. Güzergah, nitelikli bir rehber rehberliğinde popüler gezi yerlerine giriş ve açık denizde zorunlu yüzme dikkate alınarak geliştirilmiştir.

Yunuslar, genellikle eşlik eden ek bir bonustur. yaz saati yatlar ve tekneler.

Kiralık bir yat veya teknede kendi kendine rehberli yelken, deniz balıkçılığı sevenler arasında popülerdir. Denizde çok daha fazla balık türü vardır, bu nedenle denizde balık tutmak göl veya nehirden çok daha eğlencelidir.

Deniz gezilerine katılan tüm katılımcılar, kesinlikle kendi videolarını yapmak veya bir deniz yolculuğunun en unutulmaz anlarını fotoğraflarla yakalamak isteyeceklerdir.


Başlangıçta, "kruvaziyer" (kruvaziyer) kelimesi deniz yoluyla dünyayı dolaşmak anlamına geliyordu. Daha sonra hem deniz hem de nehir gezileri eğitici, turistik bir eğlence amacı ile su üzerinde seyahatler ve limanlarda molalar ve ülke içlerinde gezi gezileri olarak anılmaya başlandı. Rahat yolcu gemileri - bu tür geziler için gömlekler sağlandı.

Bir gemi gezisi ile sıradan bir deniz gezisi arasındaki fark, bir deniz gemisinde seyahat ederken, eşsiz romantik atmosfere ek olarak, turistlerin tek bir seyahatte iş ile eğlenceyi birleştirme fırsatına sahip olmalarıdır:

  • günlük iş monotonluğundan rahatlayın ve gevşeyin;
  • deniz ve nehir açık alanlarının tadını çıkarın;
  • egzotik ülkeleri ziyaret edin ve olağandışı görün doğal olaylar;
  • ilginç ulusal festivallere ve şenliklere katılın.

Deniz yolculukları tüm dünyayı açar. Nehir - nehrin genişliklerinde büyüleyici bir yolculuk, "içeriden" ülkelerle tanışma.

Alışılmadık yolculukların hayranları, Antarktika'nın karlarına veya Amazon'un vahşi bölgelerine gidebilir.

Yolculukları düzenlerken üç ana parametre dikkate alınır: rota, ulaşım şekli, hizmet.

Yolculuklar deniz, nehir, demiryolu ile yapılır.

Mini yolculuklar, dünya çapındaki yolculukların aksine, birkaç saatten birkaç güne kadar uzun sürmez ve genellikle sahil boyunca yapılır.

Deniz mini turları, deniz kenarında basitçe "bronzlaşmak" için iyi bir alternatiftir. Canlandırır ve geri kalanına çeşitlilik katarlar.

Bir katamaran üzerinde yürür

Su kenarında dinlenmek her zaman çekicidir, ancak herkes denize gidemez, bu nedenle şehirde bir nehir veya göl yakınında katamaran yürüyüşlerinin popülaritesi artıyor.

Nispeten küçük bir fiyata tek başına, arkadaşlarıyla veya ailesiyle binmek isteyenlerin sayısı artıyor.

Çocuklu katamaran gezileri için güneşten koruyan şemsiyeli küçük dört kişilik katamaranlar özellikle uygundur.

Şehir rezervuarları boyunca sakin, telaşsız nehir yürüyüşleri veya kıyı kenarı boyunca deniz, megakentlerin gürültüsünden bıkmış sakinler için iyi bir dinlenme.


Aktif rekreasyon yürüyüşle sınırlı değildir. Binicilik, açık hava rekreasyonu sevenler arasında giderek daha fazla popülerlik kazanıyor.

Hipodinamik, aşırı bilgi yüklemesi, duygusal "tükenmişlik" - bunların hepsi büyük şehirlerin "hediyeleridir", bu nedenle ata binmek yorgun sinirler için mükemmel bir rahatlama ve vücut için egzersiz olacaktır.

Ata binmenin sadece bedeni değil, aynı zamanda düşünceleri ve ruhu da düzene soktuğunu iddia eden antik hekim Hipokrat, ata binmenin faydalarını biliyordu.

Binicilik rotaları genellikle dağların eteklerinde, nehir kıyılarında, göllerin yakınında gerçekleşir. Güzel ve zeki hayvanlarla iletişim kimseyi kayıtsız bırakmaz.

Ata binmenin süresi programa bağlıdır: manzara manzaraları, dağ manzarası ve muhteşem eteklerin turu ile pitoresk yerlerde bir buçuk ila üç saat arasında harika dinlenme.

At turları, üç günden on güne kadar daha uzun yolculuklar için tasarlanmıştır.

Ata binmenin faydaları paha biçilemez.

  • için sağlıklı insanlar;
  • çocuklar için (6 yaşından itibaren derslere başlanması önerilir);
  • ile insanlar özürlü;
  • hastalık önleme için.

Ata binmek birçok nedenden dolayı insanlar için faydalıdır:

  • vücudu güçlendirir;
  • kasları geliştirir;
  • duygusal tahrişi giderir;
  • gücü geri yükler;
  • refahı iyileştirin.

Atlar insanlara bir asansör, vahşi yaşam ve sağlıkla iletişim kurma sevinci verir.

Herhangi bir yürüyüş bir kişi için son derece yararlıdır. Yürüyüş, deniz kenarında yürüyüş, ata binme - sağlığa doğru hareket.