Normalde, fiziksel veya zihinsel aşırı çalışma uyuşukluğa yol açar. Vücudun bu sinyali, bir kişiye bilgi veya eylem akışından bir mola verme ihtiyacını gösterir. Görme keskinliğinde azalma, esneme, diğer dış uyaranların duyarlılığında azalma, nabzın yavaşlaması, mukoza zarının kuruması ve endokrin organların aktivitesinde azalma şeklinde ifade edilir. Bu tür uyuşukluk fizyolojiktir ve sağlık için bir tehdit oluşturmaz.

Bununla birlikte, vücudun bu sinyalinin bir arıza işareti haline geldiği bir dizi faktör vardır. iç organlar ve sistemler. Bu yazımızda sizlere patolojik uykululuk belirtisi olan 8 neden ve uyku eksikliğine neden olan fizyolojik durumların nedenlerini tanıtacağız.

Fizyolojik uykululuk nedenleri

Bir kişi uzun süre uyumuyorsa, vücudu ona uyku ihtiyacı konusunda sinyal verir. Gün boyunca, tekrar tekrar fizyolojik bir uyuşukluk durumuna düşebilir. Bu duruma şunlar neden olabilir:

• ağrı veya dokunsal reseptörlerin aşırı gerilmesi;
• yemekten sonra sindirim organlarının çalışması;
• işitsel uyaranlar;
• görsel sistemin aşırı yüklenmesi.

uyku eksikliği

Normalde, bir kişi günde yaklaşık 7-8 saat uyumalıdır. Bu rakamlar yaşa göre değişebilir. Ve zorla uyku yoksunluğu ile, bir kişi uyuşukluk dönemleri yaşayacaktır.

Gebelik

Çocuk doğurma dönemi, hamileliğin ilk aylarından başlayarak kadının vücudunun önemli ölçüde yeniden yapılandırılmasını gerektirir. İlk üç aylık döneminde, hormonlar tarafından serebral korteksin inhibisyonu, gündüz uykululuğuna yol açar ve bu, normun bir çeşididir.

Yemekten sonra uyku hali

Normalde, yiyeceklerin uygun şekilde sindirilmesi için vücudun bir süre dinlenmesi gerekir, bu sırada kanın organlara akması gerekir. gastrointestinal sistem. Bu nedenle, yemek yedikten sonra beyin korteksi oksijen eksikliği yaşar ve fizyolojik uyuşukluk eşliğinde ekonomi moduna geçer.

Stres

Herhangi bir stresli durum, kortizol ve adrenalinin kana salınmasına neden olur. Bu hormonlar adrenal bezler tarafından üretilir ve sürekli sinir gerginliği onların tükenmesine neden olur. Bu nedenle hormon seviyesi düşer ve kişi bir çöküntü ve uyuşukluk yaşar.

Patolojik uyuşukluk nedenleri

Patolojik uyuşukluk (veya patolojik hipersomni), gün boyunca uykusuzluk ve yorgunluk hissinde ifade edilir. Bu tür semptomların ortaya çıkması bir doktora görünmek için bir neden olmalıdır.

Sebep #1 – şiddetli kronik veya bulaşıcı hastalıklar

Bulaşıcı ve uzun süreli acı çektikten sonra kronik hastalıklar vücudun kuvvetleri tükenir ve kişi dinlenme ihtiyacını hissetmeye başlar. Bu nedenle, gün boyunca uyuşukluk yaşamak zorundadır.

Bazı bilim adamlarına göre, bu semptomun ortaya çıkması bağışıklık sisteminin bozulmasına neden olur ve uyku sırasında vücutta T-lenfositlerin restorasyonu ile ilgili süreçler meydana gelir. Başka bir teoriye göre, uyku sırasında vücut, bir hastalıktan sonra iç organların performansını test eder ve onu eski haline getirir.

Neden #2 – Anemi

Neden #4 – Narkolepsi

Narkolepsiye gündüzleri dayanılmaz uyku hali ve ani uyku nöbetleri, zihinde kas tonusu kaybı, gece uyku bozuklukları ve halüsinasyonlar eşlik eder. Bazı durumlarda, bu hastalığa uyandıktan hemen sonra ani bir bilinç kaybı eşlik eder. Narkolepsinin nedenleri hala iyi anlaşılmamıştır.

Neden #5 – idiyopatik hipersomni

Gençlerde daha sık görülen idiyopatik hipersomni ile gündüz uykululuk eğilimi vardır. Uykuya dalma sırasında, rahat uyanıklık anları meydana gelir ve gece uykusunun süresi kısalır. Uyanış daha zor hale gelir ve kişi saldırganlaşabilir. Bu hastalığa sahip hastalar aile ve sosyal bağlarında kayıp, çalışma ve mesleki becerilerde kayıp yaşarlar.

Sebep numarası 6 - zehirlenme

Akut ve kronik zehirlenme her zaman subkorteksi ve serebral korteksi etkiler. Retiküler oluşumun uyarılmasının bir sonucu olarak, bir kişi sadece geceleri değil, gündüzleri de şiddetli uyuşukluk geliştirir. Bu tür süreçler sigara içmekten kaynaklanabilir, psikotrop maddeler, alkol ve uyuşturucu.

Sebep 7 - endokrin patolojiler

Adrenal bezler gibi endokrin bezler tarafından üretilen hormonlar vücudun birçok fonksiyonunu etkiler. Kandaki konsantrasyonlarındaki bir değişiklik, uyuşukluğa neden olan bu tür hastalıkların gelişmesine yol açar:

• hipokortisizm - vücut ağırlığında azalma, iştahsızlık, artan yorgunluk, hipotansiyonun eşlik ettiği adrenal hormon seviyesindeki azalma;
• - kan şekeri seviyelerinde bir artışın eşlik ettiği insülin üretiminin ihlali, serebral korteksin durumunu olumsuz yönde etkileyen ve gündüz uyuşukluğuna neden olan ketoasidotik, hiper ve hipoglisemik durumların ortaya çıkmasına neden olur.

Sebep #8 – beyin hasarı

Bu dokuda morluklar, kanamalar eşlik eden herhangi bir beyin hasarı önemli vücut, uyuşukluğa ve bilinç bozukluğu belirtilerine (stupor veya koma) yol açabilir. Gelişimleri, beyin hücrelerinin işleyişinin ihlali veya kan dolaşımındaki bozulma ve gelişen hipoksi ile açıklanmaktadır.

Güncelleme: Kasım 2019

Uyuşukluk, uyuşukluk, yorgunluk, uyuma arzusu veya en azından hiçbir şey yapmama hissidir. Bu, normalde aşırı fiziksel veya zihinsel aşırı çalışmanın bir sonucu olarak ortaya çıkan bir durumdur.

Fizyolojik uyuşukluk, beyne bilgi akışından bir molaya ihtiyaç duyduğunun, engelleyici sistemlerin koruyucu modu açtığının ve reaksiyon hızını azalttığının, tüm dış uyaranların algısını körelttiğinin ve duyuları ve serebral korteksi bloke ettiğinin bir işaretidir. uyku moduna.

Uykululuk belirtileri şunlardır:

• azalmış bilinç keskinliği, esneme
• periferik analizörlerin duyarlılığında azalma (algı donukluğu)
• kalp hızında yavaşlama
• dış salgı bezlerinin salgılanmasında azalma ve mukoza zarlarının kuruluğu (lakrimal - gözlerin yapışması, tükürük -).

Ancak, uyuşukluğun dönüştüğü durumlar veya koşullar da vardır. patolojik sapma ya da ciddi problemİnsan hayatında.

Peki neden sürekli uyumak istiyorsun?

Sürekli uyuşukluğun ana nedenleri:

• Yorgunluk, hem fiziksel hem de zihinsel
• Serebral korteksin oksijen açlığı
• Merkezi sinir sistemindeki inhibitör reaksiyonların güçlendirilmesi ve arka plana karşı da dahil olmak üzere uyarma üzerindeki baskınlığı ilaçlar veya zehirli maddeler
• Uyku merkezlerinin lezyonları olan beyin patolojileri
• Travmatik beyin hasarı
• endokrin patolojiler
• Serebral korteksin aktivitesini baskılayan maddelerin kanda birikmesine yol açan iç organların hastalıkları

Hangi evde yaşadığınıza dikkat edin: yakınlarda baz istasyonları, elektrik hatları var mı ve cep telefonunuzla ne sıklıkta ve ne kadar süreyle konuştuğunuza bakın (bkz.).

fizyolojik uyku hali

Bir kişi uzun süre uyanık kalmaya zorlandığında, merkezi sinir sistemi zorla inhibisyon modunu açar. Bir gün içinde bile:

• görsel aşırı yüklenme ile (bilgisayarda uzun süre oturmak, TV vb.)
• işitsel (atölyede, ofiste, vb. gürültü)
• dokunma veya ağrı reseptörleri

Bir kişi, normal gündüz alfa korteks ritminin yerini REM uykusuna özgü daha yavaş beta dalgaları aldığında (uykuya dalma veya rüya görme sırasında) tekrar tekrar kısa süreli uyuşukluk veya "trans" olarak adlandırılan duruma düşebilir. Bu basit trans indüksiyon tekniği genellikle hipnotistler, psikoterapistler ve her türden dolandırıcılar tarafından kullanılır.

Yemekten sonra uyku hali

Birçoğu akşam yemeğinden sonra uyumaya çekilir - bu da oldukça basit bir şekilde açıklanmıştır. Ses Vasküler yatak içinde dolaşan kan hacmini aşar. Bu nedenle, öncelikler sistemine göre her zaman kanın yeniden dağıtıldığı bir sistem vardır. Gastrointestinal sistem yiyeceklerle doluysa ve çok çalışıyorsa, kanın çoğu midede, bağırsaklarda, safra kesesinde, pankreasta ve karaciğerde birikir veya dolaşır. Buna göre, bu aktif sindirim döneminde, beyin daha az oksijen taşıyıcısı alır ve ekonomi moduna geçerek korteks aç karnına kadar aktif olarak çalışmaya başlar. Çünkü, aslında, mide zaten doluysa neden hareket etsin.

Banal uykusuzluk

Genel olarak, bir kişi hiç uyumadan yapamaz. Ve bir yetişkin en az 7-8 saat uyumalıdır (Napolyon Bonapart veya Büyük İskender gibi tarihi devler 4 saat uyumuş olsa da ve bu neşeli hissetmeyi bırakmadı). Bir kişi zorla uykudan mahrum bırakılırsa, yine de kapanır ve hatta birkaç saniyeliğine bir rüya görebilir. Gündüz uyumak istememek için - geceleri en az 8 saat uyuyun.

Stres

Fizyolojik uyuşukluğun bir başka çeşidi, vücudun strese tepkisidir. Stresin erken evrelerinde, insanların artan uyarılabilirlik ve uykusuzluk çekme olasılığı daha yüksekse (adrenal bezler tarafından adrenalin ve kortizol salınımının arka planına karşı), o zaman uzun oyunculuk stres faktörleri, adrenal bezler tükenir, hormon salınımı azalır ve salınımının tepe noktası da değişir (böylece sabah 5-6'da salınan kortizol maksimum 9-10 saatte salgılanmaya başlar. ). Uzun süreli glukokortikoid kullanımının yanı sıra romatizmal hastalıklarda da benzer durumlar (başarısızlık) gözlenir.

Gebelik

İlk trimesterdeki hamile kadınlarda hormonal değişiklikler, toksikoz ve son trimesterde, korteksin plasental hormonlar tarafından doğal bir şekilde inhibe edilmesi durumunda, gece uykusunu uzatma veya gün boyunca uyuşukluk bölümleri olabilir - bu normdur.

Bebek neden sürekli uyuyor?

Bildiğiniz gibi, yeni doğanlar ve altı aya kadar olan çocuklar hayatlarının çoğunu bir rüyada geçirir:

• yeni doğanlar - bebek yaklaşık 1-2 aylıksa, herhangi bir özel nörolojik problemi ve somatik hastalığı yoksa, günde 18 saate kadar uyuması normaldir.
• 3-4 ay - 16-17 saat
• altı aya kadar - yaklaşık 15-16 saat
• bir yıla kadar - bir bebeğin bir yıla kadar ne kadar uyuması gerektiğine durumuna göre karar verilir gergin sistem, beslenme ve sindirimin doğası, ailedeki günlük rutin, günde ortalama 11 ila 14 saat arasındadır.

Bir çocuk, basit bir nedenden ötürü bir rüyada çok fazla zaman harcar: doğum anında sinir sistemi az gelişmiştir. Sonuçta, uteroda sona eren beynin tam oluşumu bebeğin doğmasına izin vermezdi. doğal olarakçünkü kafa çok büyük.

Bu nedenle, uyku durumunda olan çocuk, sakin bir modda gelişme fırsatı olan olgunlaşmamış sinir sistemini aşırı yüklemekten maksimum düzeyde korunur: intrauterin veya doğum hipoksisinin sonuçlarını düzeltecek bir yer, miyelin oluşumunu tamamlayacak bir yerde sinir impulsunun iletim hızının bağlı olduğu sinir kılıfları .

Birçok bebek uykularında yemek yemeyi bile bilir. Altı ayın altındaki çocuklar giderek daha fazla iç rahatsızlıktan (açlık, bağırsak kolik, baş ağrısı, soğuk, ıslak bezler).

Bir çocukta uyuşukluk, ciddi şekilde hastaysa normal olmaktan çıkabilir:

• Bebek kusarsa, sık sık sıvı dışkı uzun süreli dışkı yokluğu
• sıcaklık
• düştü veya başını vurdu, ardından bir çeşit zayıflık ve uyuşukluk, uyuşukluk, solukluk veya cildin siyanozu vardı
• çocuk sese yanıt vermeyi kesti, dokunma
• çok uzun süre meme veya biberon emmemek (bırakın idrara çıkmayı)

acilen ambulans çağırmak veya çocuğu en yakın çocuk hastanesinin acil servisine götürmek (taşımak) önemlidir.

Bir yaşından büyük çocuklara gelince, o zaman normalin ötesine geçen uyuşukluk nedenleri, bebeklerde olduğu gibi pratik olarak aynıdır, ayrıca aşağıda tarif edilecek tüm somatik hastalıklar ve durumlar.

patolojik uyku hali

Patolojik uyuşukluk ayrıca patolojik hipersomni olarak da adlandırılır. Bu, nesnel bir ihtiyaç duymadan uyku süresinde bir artıştır. Sekiz saat boyunca yeterince uyuyan bir kişi gün içinde uykuya dalmaya başlarsa, sabahları daha uzun süre uyursa veya nesnel sebepler olmadan işte başını sallarsa - bu, vücudundaki sorunlar hakkında düşüncelere yol açmalıdır.

Akut veya kronik bulaşıcı hastalıklar

Asteni veya vücudun fiziksel ve zihinsel güçlerinin tükenmesi, akut veya şiddetli kronik, özellikle bulaşıcı hastalıkların karakteristiğidir. Hastalıktan iyileşme döneminde, astenisi olan bir kişi, aşağıdakiler de dahil olmak üzere daha uzun dinlenme ihtiyacı hissedebilir. gündüz uykusu. Çoğu muhtemel nedeni böyle bir durum, uyku tarafından kolaylaştırılan bağışıklık sistemini restore etme ihtiyacıdır (bu sırada T-lenfositleri restore edilir). Ayrıca, bir rüyada vücudun bir hastalıktan sonra önemli olan iç organların çalışmalarını test ettiği bir visseral teori de vardır.

Anemi

Asteniye yakın, anemili hastaların yaşadığı durumdur (anemi, kırmızı kan hücrelerinin ve hemoglobin seviyesinin düştüğü, yani oksijenin kan yoluyla organlara ve dokulara taşınması kötüleşir). Aynı zamanda, beynin hemik hipoksisi programına uyuşukluk dahildir (uyuşukluk, çalışma yeteneğinin azalması, hafıza bozukluğu, baş dönmesi ve hatta bayılma ile birlikte). Çoğu zaman tezahür etti (vejetaryenlik, kanama, hamilelik veya malabsorbsiyon sırasında gizli demir eksikliğinin arka planına karşı, kronik inflamasyon odakları ile). B12 eksikliği anemisi, mide hastalıklarına, rezeksiyonlarına, açlığına, geniş bir tenya enfeksiyonuna eşlik eder.

Serebral damarların aterosklerozu

Beynin oksijen açlığının bir başka nedeni de. Beyni plaklarla besleyen damarlar %50'den fazla büyüdüğünde, iskemi ortaya çıkar (korteksin oksijen açlığı). Bunlar kronik serebral dolaşım bozukluklarıysa:

• daha sonra uyuşukluğa ek olarak, hastalarda baş ağrıları olabilir
• işitme kaybı ve hafıza kaybı
• yürürken dengesizlik
• kan akışının akut ihlali durumunda, bir felç meydana gelir (bir damar yırtıldığında hemorajik veya tromboze olduğunda iskemik). Bu zorlu komplikasyonun habercileri, düşünme bozukluğu, kafadaki gürültü, uyuşukluk olabilir.

Yaşlı insanlarda, serebral ateroskleroz nispeten yavaş gelişebilir ve serebral korteksin beslenmesini giderek kötüleştirebilir. Bu nedenle, çok sayıda yaşlı insanda, gündüz uyku hali zorunlu bir arkadaş haline gelir ve hatta ölümlerini biraz yumuşatır, yavaş yavaş beyin kan akışını o kadar kötüleştirir ki, medulla oblongata'nın solunum ve vazomotor otomatik merkezleri engellenir.

idiyopatik hipersomni

İdiyopatik hipersomni, genellikle gençlerde gelişen bağımsız bir hastalıktır. Başka bir nedeni yoktur ve tanı dışlama ile konur. Gündüz uykulu olma eğilimi gelişir. Rahat uyanıklık sırasında uykuya dalma anları vardır. O kadar keskin ve ani değiller. Narkolepsi gibi. Uyku süresi kısaltıldı. Uyanış normalden daha zordur ve saldırganlık olabilir. Bu patolojiye sahip hastalarda sosyal ve aile bağları giderek zayıflar, mesleki becerilerini ve çalışma yeteneklerini kaybederler.

narkolepsi

• bu, gündüz uykusunun arttığı bir hipersomni çeşididir.
• daha huzursuz gece uykusu
• günün herhangi bir saatinde karşı konulmaz uykuya dalma bölümleri
• bilinç kaybı, kas zayıflığı, apne atakları (solunum durur)
• hastalar uykusuzluk hissi ile musallat olurlar
• uykuya dalarken ve uyanırken halüsinasyonlar da yaşayabilir

Bu patoloji, fizyolojik uykudan farklı olarak, REM uyku fazının, önceden yavaş uykuya dalmadan hemen ve sıklıkla aniden ortaya çıkmasıyla farklılık gösterir. Bu, ömür boyu süren bir hastalığın bir çeşididir.

Zehirlenmeye bağlı artan uyuşukluk

Korteks ve alt korteksin en hassas olduğu vücudun akut veya kronik zehirlenmesi ve çeşitli tıbbi veya toksik maddelerle inhibe edici süreçler sağlayan retiküler oluşumun uyarılması, sadece geceleri değil, aynı zamanda belirgin ve uzun süreli uyuşukluğa da yol açar. ayrıca gündüz.

• Alkol en popüler ev zehiridir. Orta derecede zehirlenme (kandaki alkolün% 1.5-2.5'i) ile uyarma aşamasından sonra, kural olarak, uyku aşaması gelişir, bundan önce şiddetli uyuşukluk olabilir.
• Sigara içmek, vazospazma ek olarak, beyin korteksine oksijen tedarikinde bozulmaya yol açar, iç organların sürekli tahrişine ve iltihaplanmasına katkıda bulunur. koroid sadece aterosklerotik plakların gelişimini provoke etmekle kalmaz, aynı zamanda serebral arterler de dahil olmak üzere vasküler yatağın trombozu ile çatlamalarını güçlendirir. Bu nedenle, sigara içenlerin yaklaşık %30'unda sürekli uyuşukluk ve güç kaybı sürekli yoldaştır. Ancak kötü bir alışkanlığı bırakırken uyuşukluk da bir endişe kaynağı olabilir.
• psikotrop maddeler(nöroleptikler), uzun süreli ilaç kullanımı veya bunlara bağımlılık ile kronikleşen şiddetli uyuşukluk verir. Ayrıca uzun süreli kullanım(özellikle barbitüratlar) ve yüksek dozlar, merkezi sinir sisteminde inhibe edici süreçlerin aktivasyonu nedeniyle uyuşukluğa neden olur.
• İlaçlar (özellikle morfin benzeri ilaçlar) ayrıca uyuşukluğa neden olur.

İç organların hastalıklarının arka planına karşı CNS depresyonu

• Kronik kalp yetmezliği

• Karaciğer hastalığı

Karaciğer kanserinde hepatosellüler yetmezlik, kronik hepatit kanın protein metabolizması ürünlerinden yıkanmasını zorlaştırır (bkz.). Sonuç olarak, kan, beyin için toksik olan yüksek konsantrasyonlarda maddeler içermeye başlar. Serotonin de sentezlenir ve beyin dokusunda şekerde azalma olur. Laktik ve piruvik asitler birikir, korteksin şişmesine ve akciğerlerin hiperventilasyonuna neden olarak beyne giden kan akışında bozulmaya neden olur. Zehirlenmenin artmasıyla birlikte uyuşukluk komaya dönüşebilir.

• Enfeksiyonlara bağlı zehirlenme

• Nöroenfeksiyonlar

Grip, uçuk, mantar enfeksiyonlarının arka planına karşı nöroenfeksiyonlara baş ağrısı, ateş, uyuşukluk, uyuşukluk ve spesifik nörolojik semptomlar eşlik edebilir.

• dehidrasyon

• zihinsel bozukluklar

Psikiyatrik bozukluklar (siklotimi, depresyon) ve nörolojik hastalıklar uyuşukluğa neden olabilir.

Endokrin Nedenleri

• Hipotiroidizm, gelişen endokrin bezlerinin en karakteristik lezyonudur. şiddetli uyuşukluk, duyguların fakirleşmesi ve hayata olan ilginin kaybı - bu (cerrahi veya radyasyon çıkarıldıktan sonra) tiroid bezi). Tiroid hormonlarının seviyesindeki bir düşüş, her türlü metabolizmayı etkiler, bu nedenle beyin aç kalır ve beyin dokusunda sıvı birikmesi, girusun şişmesine ve beynin bütünleştirici yeteneklerinin bozulmasına yol açar.
• Hipokortisizm (adrenal yetmezlik) kan basıncında azalmaya, artan yorgunluğa, uyuşukluğa, kilo kaybına, iştah kaybına ve dışkı dengesizliğine yol açar.
• Diabetes mellitus sadece kan damarlarını etkilemekle kalmaz farklı kalibre(beyin dahil, ancak aynı zamanda dengesiz bir karbonhidrat dengesi için koşullar yaratır. Kan şekeri ve insülindeki dalgalanmalar (dengesiz terapi ile) hem hipo hem de hiperglisemik ve ayrıca kortekse zarar veren ve ensefalopatide artışa neden olan ketoasidotik durumlara yol açabilir , programı gündüzleri uyuşukluk içerir.

beyin hasarı

Beyin sarsıntısı, beyin hasarı, altında kanama meninksler veya beynin özüne, uzun süreli bir uykuya benzeyen ve komaya girebilen stupor (şaşırma) dahil olmak üzere çeşitli bilinç bozuklukları eşlik edebilir.

sopor

Tüm yaşamsal aktivite belirtilerinin bastırıldığı uzun süreli uykulu bir duruma düşen hastada ifade edilen en ilginç ve gizemli bozukluklardan biri (nefes yavaşlar ve neredeyse algılanamaz hale gelir, kalp atışı yavaşlar, refleksleri yoktur). öğrenciler ve cilt).

Yunanca uyuşukluk, unutulma anlamına gelir. Canlı gömülenler hakkında çeşitli halkların birçok efsanesi vardır. Genellikle uyuşukluk (saf uyku değil, yalnızca korteks çalışmasının ve vücudun otonomik işlevlerinin önemli bir şekilde engellenmesi) gelişir:

• akıl hastalığında
• oruç tutmak
• sinir yorgunluğu
• dehidrasyon veya zehirlenme ile bulaşıcı süreçlerin arka planına karşı.

N.V. Gogol benzer bir rahatsızlıktan muzdaripti. Hayatı boyunca tekrar tekrar uzun bir patolojik uykuya daldı (büyük olasılıkla nevrotik bozuklukların ve anoreksiyanın arka planına karşı). Aptal doktorlar tarafından ya tifo ateşi ya da açlıktan ve karısının ölümünden nevrozdan sonra şiddetli bir çöküş arka planına karşı kanayan yazarın, doğal bir ölümle ölmediği, sadece düştüğü bir versiyon var. gömüldüğü uzun süreli uyuşukluk, iddiaya göre, ölen kişinin başının bir tarafa döndüğü ve tabut kapağının içeriden çizildiği mezardan çıkarma sonuçlarıyla kanıtlandı.

Bu nedenle, nedenleri çok çeşitli olan makul olmayan yorgunluk, uyuşukluk konusunda endişeleniyorsanız, bu tür bozukluklara yol açan tüm koşulları açıklığa kavuşturmak için en kapsamlı tanıya ve bir doktorla randevuya ihtiyacınız vardır.

Sürekli bir yorgunluk ve uyuşukluk hissi, bir kişinin yaşam tarzını ve performansını önemli ölçüde etkileyebilir. Bu tür semptomlar, vücudun arızalanmasının bir sonucu olarak hem ciddi hastalıkları hem de dış faktörler doğrudan sorunla ilgili olanlardır.

Bu nedenle, uzun bir uykudan sonra bile yorgunluk hissi varsa ve gün içinde gerçekten uyumak istiyorsanız, durumu analiz etmeli ve gerekirse bir uzmandan yardım almalısınız.

Kronik yorgunluğun ana nedenleri

Dış faktörler ve yaşam tarzı

Genellikle kadınlarda sürekli uyuşukluğun nedeni, vücudu etkileyen dış faktörler olabilir. Hem doğal fenomen olabilir hem de olmayabilir doğru görüntü hayat.

Oksijen

Çoğu zaman, uyuşukluk, büyük bir insan kalabalığı ile iç mekanlarda üstesinden gelir. Bunun nedeni çok basit - oksijen eksikliği. Vücuda ne kadar az oksijen girerse, iç organlara o kadar az taşınır. Beyin dokuları bu faktöre çok duyarlıdır ve hemen baş ağrısı, yorgunluk ve esneme ile tepki verir.

Esneme, vücudun daha fazla oksijen almaya çalıştığının bir işaretidir. ancak havada çok fazla olmadığı için organizma başarısız olabilir. Uyuşukluktan kurtulmak için bir pencere, bir pencere açmalı veya dışarı çıkmalısınız.

Hava

Birçok insan yağmurdan önce uyuşukluk ve yorgunluk hissi olduğunu fark eder. Bu oldukça basit bir şekilde açıklanmıştır. Hava kötüleşmeden önce, vücudun kan basıncını düşürerek ve kalp atışını yavaşlatarak tepki verdiği atmosfer basıncı düşer, bunun sonucunda vücuda oksijen tedariki azalır.

Ayrıca kötü havalarda yorgunluk ve uyku halinin nedeni psikolojik bir faktör olabilir. Yağmurun monoton sesi, güneş ışığının olmaması iç karartıcı. Ancak çoğu zaman sorun meteorolojik insanları endişelendiriyor.

Manyetik fırtınalar

Yakın zamana kadar, manyetik fırtınalar astrologların bir icadı olarak kabul edildi. Ancak modern ekipmanların ortaya çıkmasından sonra bilim, güneşin durumunu gözlemleyebilir ve üzerinde yeni bir salgın meydana geldiğini bildirebilir.

Bu salgınlar gezegenimize giren ve tüm canlıları etkileyen devasa enerji kaynaklarıdır. Hassas insanlar böyle anlarda uyuşukluk, yorgunluk ve halsizlik hissi yaşarlar. Kan basıncında bir artış veya azalma veya kalp hızında bir artış da meydana gelebilir.

Hoş olmayan semptomlardan kurtulmak için daha fazla zaman harcamanız gerekir. temiz hava ve bir doktor tarafından reçete edilen basıncı normalleştirmek için ilaçlar alın.

Önleyici tedbir olarak aşırı duyarlılık sertleşme manyetik fırtınalara yardımcı olacaktır.

İkamet yeri

İnsan vücudu iklim değişikliğine karşı çok hassastır. Bir kişi, oksijen miktarının normal ikamet ettiği bölgeden daha az olduğu kuzeye giderse, yorgunluk ve uyuşukluk hissi yaşayabilir. Vücut uyum sağladıktan sonra sorun kendiliğinden ortadan kalkacaktır.

Kirli havanın normal bir fenomen olduğu mega şehir sakinleri için de bir sorundur. Bu durumda azalan oksijen miktarı istenmeyen yan etkilere neden olur.

Vitamin ve mineral eksikliği

Kadınlarda sürekli yorgunluk ve uyuşukluk, vücuttaki vitamin eksikliğinden kaynaklanabilir. Vitaminler oksijenin taşınmasından ve elde edilmesinden sorumludur. Seviyelerini yenilemek için doğru yemeniz veya ek vitamin kompleksleri almanız gerekir.

Eksikliği yorgunluk ve uyuşukluk hissine neden olan vitaminler ve eser elementler:

Kötü veya yanlış beslenme

Katı mono-diyetler üzerinde oturan kadınlar genellikle kötü sağlık, yorgunluk ve uyuşukluktan şikayet ederler. Bunun nedeni, vücuda yeterli miktarlarda sağlanması gereken vitamin ve eser elementlerin eksikliğidir.

Bazılarını ise vücut kendi başına üretemez ve dışarıdan alması gerekir. Bu nedenle kilo vermek isteyen kişiler bu gerçeği göz önünde bulundurmalı ve diyetin çeşitlendiği diyetleri tercih etmelidir.

Ayrıca uyuşukluğun nedeni yetersiz beslenme, fast food veya yağlı yiyecekler yemek olabilir.

Sağlıksız yiyecekleri işlemek için vücut ek enerji harcar. Bu ek bir yük oluşturur sindirim sistemi tüm organların çalışmasını olumsuz etkileyen ve gelecekte olumsuz bir reaksiyona neden olabilecek sürekli yorgunluk ve uyku hali.

Kadınlarda yorgunluk ve uyuşukluğun bir başka nedeni: vücudun vücuda giren aşırı miktarda yiyecekle başa çıkmakta zorlandığı aşırı yeme.

Kötü alışkanlıklar

En iyilerinden biri Kötü alışkanlıklar, kötü sağlık ve uyuşukluğa neden olabilen sigaradır. Nikotin ve beraberindeki zararlı maddeler vücuda girdiğinde vazokonstriksiyon meydana gelir ve bunun sonucunda beyne giden kan daha yavaş akmaya başlar. Ve oksijen taşıdığı için beyin hipoksi (oksijen eksikliği) yaşamaya başlar.

Buna karşılık, alkol karaciğeri olumsuz etkiler, bunun sonucunda bir kişinin durumu kötüleşir, sürekli bir yorgunluk hissi ve yatma arzusu vardır. Narkotik ilaçlar da karaciğer fonksiyonlarını bozabilir.

Uyuşukluğa neden olan ilaçlar

Bazı durumlarda, çeşitli farmakolojik grupların ilaçlarını aldıktan sonra kadınlarda artan uyuşukluk yan etki olarak ortaya çıkabilir:

Hastalıklar ve vücudun durumu

Bazı durumlarda uyuşukluk ve sürekli yorgunluğun nedeni vücuttaki çeşitli rahatsızlıklar olabilir.

Hormonal bozukluklar

Kadınlar hormon seviyelerine çok bağımlıdır. Uyuşukluk ve kendini iyi hissetmeye ek olarak, motivasyonsuz saldırganlık, ağlama ve uykusuzluk gibi belirtiler ortaya çıkabilir. Kadınlarda uyku bozulur, vücut ağırlığı değişir ve cinsiyete olan ilgi kaybolur. Ayrıca artan saç dökülmesi veya sık görülen baş ağrıları da hormonal bozuklukları gösterebilir.

Çeşitli var hormonal değişikliklerin nedenleri, içeren:

• üreme fonksiyonunun oluştuğu ergenlik;
• Üreme fonksiyonunun yok olmasıyla ilişkili menopoz;
• Adet öncesi dönem (PMS);
• Gebelik;
• doğum sonrası dönem;
• Hormonal kontraseptif almak;
• Sık stresli durumlar;
• Yaşam tarzının ve kötü alışkanlıkların ihlali;
• Sert diyet;
• obezite;
• Kürtaj veya jinekolojik hastalıklar;
• Fiziksel egzersiz.

Tedavi hormonal bozukluklar nedenlerine bağlıdır. Bazı durumlarda yaşam tarzınızı değiştirmeniz veya kötü alışkanlıklardan kurtulmanız yeterlidir.

Olarak İlaç tedavisi hormonal ilaçlar reçete edilebilir. Ancak kendileri uyuşukluğa neden olurlarsa, ilaçların yanlış seçilmesi ve içlerindeki hormon dozunun gerekli olanı aşması mümkündür.

Ayrıca kurtulmak için hormonal problemler ağırlığı normalleştirmeniz gerekebilir Bunun için bir kadının doğru yemeye başlaması ve diyetin yeterli miktarda vitamin ve mineral içerdiğinden emin olması gerekir.

sinir yorgunluğu

sinir yorgunluğunda büyük miktar belirtiler, bu yüzden onu tanımak o kadar kolay değil. Kendini zekanın ihlali, depresyon, kalpte ağrı, taşikardi, kan basıncında sıçramalar, uzuvların uyuşması ve vücut ağırlığında keskin bir değişiklik olarak gösterebilir.

Sinir yorgunluğuna hemen hemen her zaman kadınlarda sürekli bir halsizlik ve uyuşukluk hissi eşlik eder.. Bu hastalık ile kadınlar hafıza sorunları geliştirir, yaşam kalitesini ve çalışma sürecini olumsuz yönde etkileyen en temel bilgileri özümseyemezler.

Sinir yorgunluğunun en yaygın nedeni aşırı çalışmadır. Bu hastalık ile vücut, biriktirebileceğinden çok daha fazla enerji tüketir. Sinir yorgunluğu, zihinsel ve duygusal stres, uzun süreli uyku eksikliği ve kötü alışkanlıkların varlığı sonucu oluşur.

Hastalığın belirtilerini göz ardı etmeyin, çünkü zamanında tedaviye başlanması gelecekte birçok sorunun önlenmesine yardımcı olacaktır.

Sinir yorgunluğundan kurtulmak için öncelikle hem duygusal hem de duygusal yorgunluğu azaltmak gerekir. fiziksel aktivite vücut üzerinde. Beslenmeyi normalleştirmeye, aktivite türünü değiştirmeye ve uykuya özellikle dikkat etmeye değer.

İtibaren ilaçlar nootropikler reçete edilebilir: Nootropil, Pramistar ve sakinleştiriciler: Gidazepam, Nozepam. Kediotu veya Persen şeklinde sakinleştiriciler de yararlı olacaktır.

Depresyon

Genellikle uyuşukluğun nedeni, bir dizi hastalığa atfedilen depresyondur. zihinsel bozukluklar. Bu durumda, kişi ezilmiş ve depresif bir durum geliştirir. Sevinç hissetmiyor ve olumlu duyguları algılayamıyor.

Depresyonda olan kişi kendini yorgun hisseder. Bu tür insanların özgüvenleri düşüktür, hayata ve işe olan ilgilerini kaybederler ve ayrıca fiziksel aktiviteyi sınırlarlar.

Tüm bu semptomların kombinasyonu, gelecekte bu tür insanların alkolü, uyuşturucuları kötüye kullanmaya ve hatta intihar etmeye başlamasına neden olur.

Depresyondan kurtulmak için bir psikiyatrist veya psikoterapistin yardımına ihtiyacınız var. kim sakinleştirici veya sakinleştirici reçete edebilir. Akraba ve arkadaşların desteği de bu durumda önemli bir rol oynar.

bitkisel damar distonisi

Vegetovasküler distoni oldukça yaygın bir tanıdır. Aynı zamanda, bazı doktorlar bunu bağımsız bir hastalık değil, yalnızca vücuttaki diğer sorunların bir belirtisi olarak görüyor. Bu durumda, baş dönmesi, sürekli yorgunluk hissi, uyuşukluk, kötü sağlık, arteriyel ve kafa içi basınçtaki dalgalanmalarla dolu otonom sinir sisteminde rahatsızlıklar meydana gelir.

Vegetovasküler distonisi olan kişilerin kan damarlarını sertleştirmesi, güçlendirmesi ve uygun bir yaşam tarzı sürdürmesi gerekir.

Basitçe söylemek gerekirse, beyin, genellikle yerleşik olmayan bazı nedenlerden dolayı organları düzgün bir şekilde kontrol edemez. İlaçların yardımıyla böyle bir sorundan kurtulmak neredeyse imkansızdır. Ama aynı zamanda bir çıkış yolu var. iyi sonuçlar ver nefes teknikleri, masajlar, yüzme, sınırlı fiziksel aktivite.

Demir eksikliği anemisi

Hemoglobin, oksijenin taşınmasından sorumlu kırmızı kan hücrelerinin bileşenidir. Bu, oksijene geri dönüşümlü olarak bağlanabilen ve onu doku hücrelerine taşıyabilen karmaşık demir içeren bir proteindir.

Demir eksikliği ile demir eksikliği anemisi gibi bir hastalık ortaya çıkar.

Aynı zamanda, hemoglobin seviyesi normalin altındadır, kişi sürekli yorgunluk, uyuşukluk, baş dönmesi hissi yaşar. Bu durum genellikle hamile kadınlarda görülür.

İçin vücuttaki demir seviyesini yenilemek için doğru yemelisiniz kırmızı et tüketin, sakatat, Karabuğday lapası ve sebzeler. Bulaşıkları fazla pişirmemek için pişirmeye de özellikle dikkat etmek gerekir.

Diyabet

şeker hastalığı endokrin hastalığı Pankreas tarafından yetersiz insülin üretiminden kaynaklanan kan şekeri seviyelerinde bir artış ile karakterizedir.

Şeker hastalığına uyku hali, sürekli yorgunluk hissi, ağız kuruluğu, sürekli açlık hissi, Kas Güçsüzlüğü ve ciltte şiddetli kaşıntı. Aynı zamanda, hastalık bir dizi ek komplikasyon, işteki aksamalarla doludur. kardiyovasküler sistemin ve görme organları.

keşfetmek yüksek seviyeşeker, kan testi ile elde edilebilir. Bunu yapmak için, aç karnına bir parmaktan kan bağışlamanız ve bir test şeridi ve bir glükometre kullanarak şeker miktarını hızlı bir şekilde belirlemeniz gerekir.

endokrin bozuklukları

Tiroid disfonksiyonu sıklıkla bu tür semptomların nedenidir. İstatistiklere göre, gezegenimizin nüfusunun% 4'ü otoimmün tiroiditten muzdarip. Bu durumda bağışıklık sistemi yanlışlıkla tiroid bezine saldırır.

Sürekli yorgunluk ve uyuşukluk hissi hakkında endişeleniyorsanız, ancak kronik hastalık yoksa ve gerisi yeterince uzunsa, önce bir endokrinologla iletişime geçmelisiniz.

Tiroid bezinin çeşitli tümörleri de oluşabilir ve bu da normal operasyon. Tiroid bezinin arızalı olduğundan şüpheleniyorsanız, doktor reçete edebilir. ultrason prosedürü ve hormon analizi.

Gelecekte, tiroid bezinin çalışması alınarak düzeltilir. hormon ilaçları L-tiroksin gibi. Kendinizi iyi hissetmenizin nedeni ise inflamatuar süreç, daha sonra prednizolon şeklinde kortikosteroidler reçete edilebilir.

Kronik yorgunluk sendromu, belirtileri ve tedavisi

Kronik yorgunluk sendromu, esas olarak mega şehir sakinlerini etkileyen nispeten yeni bir hastalıktır. kışkırtılabilir kronik hastalıklar, fiziksel egzersizler ve yürüyüşler için neredeyse hiç zamanın kalmadığı büyük bir duygusal ve zihinsel yük, viral hastalıklar veya uzun süreli depresyon. Ayrıca, düzenli stresli durumlar bu sendromun gelişmesinin nedeni olabilir.

Kronik yorgunluk sendromu olan bir kişi, sürekli uyuşukluk ve yorgunluk hissine ek olarak, belirli güdüler, uyku bozuklukları ve hafıza sorunları olmaksızın ortaya çıkan saldırganlık atakları yaşayabilir. Kişi sabahları dinlenmiş olarak uyanmaz ve hemen bunalmış ve yorgun hisseder.

Bu durumda, bir doktora danışmalı ve kronik yorgunluk sendromunun nedenlerini belirlemelisiniz. Kronik hastalıklar neden olursa, tedavilerine hemen başlamak gerekir.

Diğer durumlarda, kronik yorgunluk sendromuyla başa çıkmak yardımcı olacaktır.:

• doğru yaşam tarzı. Bu durumda özel bir rol, uykunun normalleşmesi ile oynanır. Sağlıklı uyku en az 7 saat sürmeli, en geç 22-00'de yatmanız gerekir;
• Fiziksel egzersiz. yapan insanların olduğu unutulmamalıdır. uzun zaman bilgisayarda uzun süre spor salonuna gitmeniz veya temiz havada yürümeniz gerekir. Ayakları üzerinde uzun zaman geçirmek zorunda olanlar için masaj veya yüzme yardımcı olacaktır;
• Beslenme normalleşmesi. Yeterli miktarda vitamin ve mikro elementin vücuda girmesi için doğru yemek, sebze ve sebzeleri diyete sokmak gerekir. meyve salataları, tahıllar, çorbalar. Fast food, alkol, gazlı içeceklerden vazgeçmeye değer.

Uyuşukluktan nasıl kurtulurum

Uyuşukluktan ve sürekli yorgunluk hissinden kurtulmak için her şeyden önce uygun bir yaşam tarzı sürmeniz, kilonuzu ve beslenmenizi izlemeniz gerekir. Tüm hayatlarını çalışmaya adayan insanlar, durumu periyodik olarak değiştirmeli ve hafta sonunu aktif ve neşeli bir şekilde geçirmeye çalışmalıdır.

Sağlığınıza özellikle dikkat edin herhangi bir hastalığın belirtileri tespit edilirse, bir doktora danışın ve tedaviye başlayın hastalığın kronik bir forma geçişini önlemek için.

Uyuşukluktan kurtulmak için az miktarda doğal kahve veya güçlü çay içebilirsiniz. Bu durumda limon otu veya ginseng tentürleri de faydalı olabilir. Mükemmel bir tonik özelliği vardır ve hızlı bir şekilde neşelenmeye yardımcı olurlar. Ama unutulmamalıdır ki, yüksek tansiyon kullanımları tavsiye edilmez.

Kış-ilkbahar döneminde, yiyecekler vitaminler açısından zayıfladığında, vücuttaki bu maddelerin eksikliğini gidermeye yardımcı olacak vitamin kompleksleri almayı düşünmeye değer. Bu fonlar şunları içerir: Supradin, Duovit, Vitrum, Revit. Almak gerekli ilaç bir doktor veya eczacı yardımcı olabilir.

Gün boyunca uyku halinin hala kurulması gerekecek - bu hayat değil, hareket halindeyken uyuyor.Neden bir kadın gün boyunca uyumaya çekilir, uyuşukluk, halsizlik ve en önemlisi vardır. Uyumak arzusu.

Önce banal nedenleri analiz edelim, aniden onlara dikkat etmediniz mi?

Gündüz uykululuk kadınlarda ve yaygın hastalıklarda neden olur:

Vitaminsiz kötü beslenme:

• Kadınlara kesinlikle dikkat etmeyen birçok kadın var. Bu vitamin ve mineral içeren canlı bir besindir - onsuz, uyuşukluk musallat olacaktır. Sadece baharı hatırla, hepimizin ne kadar uyuşuk ve yaşayamaz olduğumuzu.
• Proteinleri ve kompleks karbonhidratları unutmayın. Şekeri, füme etleri, turşuları unutun. ciltlerce bilgi yazılmıştır. Bu risk hafife alınamaz.
• Daha fazla yeşillik, sebze yiyin ve her şey yoluna girecek.

Uykusuzluk hastalığı:

• Bu fenomenin hayatınızdan çıkarılması gerekiyor. Uyuduğunuzdan emin olun. Bir kadın yeterince uyumazsa, sağlıklı olmayacaktır.
• Her yolu deneyin, özellikle yaşam tarzına dikkat edin. Hafta sonları bile aynı saatte yatıp aynı saatte kalkın.

Uyku Apnesi:

• Solunumda sık sık durma ile bir rüyada horlama denir. Durum, özellikle kalp ve kan damarları için tehlikelidir.
• Bir kadın asla dinlenmiş hissetmez ve gün boyunca her zaman uykuludur.

Anemi:

• Halsizlik, uyuşukluk, sürekli üşüme hissi ve - bunlar ana semptomlardır. İnsanlar diyor ki - anemi.
• Kan, vücudun hücrelerini oksijenle yetersiz doldurur, tüm organlar ve sistemler acı çeker.
• Kandaki demir eksikliği, bir doktor tarafından reçete edilen bir diyet veya ilaçlarla tedavi edilmelidir.

Diyabet:

• Hastalarda, genellikle tedavi sırasında şeker büyük ölçüde azalır, halsizlik işkence, uyuşukluk özellikle güçlüdür.
• Yemek yedikten sonra, uykuya çekilip çekilmediğine dikkat edin, zayıflık içeri girer - kan şekeri seviyenizi kontrol edin.

Hipotiroidizm:

• Bir diğeri, nedeni kişinin kendi tiroid hormonlarının eksikliğidir. Kadın daha fazla yememesine rağmen kilo alıyor, çok üşüyor, hareket halinde uyuyor, zayıf ve sürekli kötü bir ruh hali içinde.
• Hormonlarla tedavi, mutlaka hormon testleri ve tiroid bezinin ultrason muayenesi ile gereklidir. Doz, hastalığın derecesine bağlı olarak uzun bir süre için seçilir.

Alçak basınç:

• Birçok kadın ne olduğunu biliyor. Doğru, onunla başa çıkmak, artandan daha kolay. Bir fincan kahve içmeye değer ve yükselecek. Bir parça peynir veya tuzlu ringa balığı çok yardımcı olur. Yeterince su iç.
• Kahveye dikkat edin, vücuttan kalsiyum ve magnezyumu atar. Bunlar sağlıklı sinirler ve kemiklerdir. Kötüye kullanma.
• Bir muayene şiddetle gerekliyse, hastalık gelişebilir, zamanla anlayacaksınız.

Gebelik:

• Şu anda birçok kadın uyuşukluktan şikayet ediyor - günlerce uyumadığınız sürece bu normaldir. Doktora bundan bahsettiğinizden emin olun, bunun norm mu yoksa sapma mı olduğuna karar verecektir.
• Aşırı antrenman, yorgunluk, çok fazla kafein de uyuşukluğa neden olur. Sonuçta, bu semptom bize sinir sisteminin tıkanıklığını anlatıyor.

Viral hepatit:

• tezahür Bu hastalık uyuşukluk ve yorgunluk çok uzun süre kalır. Kadın neyin hasta olduğunu bile bilmiyor.
• Sağlıklıysak öylece uyuklamayacağımızı anlamak gerekir. Uyuşukluk gibi bir sapma ile, özellikle normal yaşama müdahale ettiğinde, bir muayeneye ihtiyaç vardır.

KOAH (kronik obstrüktif akciğer hastalığı):

• Solunum yolundan oksijen akışının ciddi şekilde kısıtlandığı sigara içenlerin hastalığı.
• Bir kişi kendini iyi hissetmiyor - sürekli yorgun, uykulu, güçsüz. Vücutta yeterli oksijen yok - hipoksi.

İlaç:

• Hangi ilaçları aldığına bak, uyuşukluk çok yaygın yan etki ilaçlar.
• Bunlar alerji, depresyon, psikotrop, yatıştırıcı ilaçlardır.

Depresyon:

• Kurtulmanın o kadar kolay olmadığı ciddi bir hastalık. Burada uyuşukluk ve ilgisizlik, hayata ilgi kaybı, zayıflık.
• Bir nörolog veya bir nöropatolog tarafından tedavi edilmeniz gerekir. Tek başına çıkmak zor.

Beyin hasarı veya enfeksiyonu:

• Uyuşukluğa kusma, baş ağrısı, bulanık görme eşlik ettiğinde hemen ambulans çağrılmalıdır.
• Özellikle yakın zamanda kafa travması geçirdiyseniz veya nedenini bilmiyorsanız hızlı bir şekilde.
• Komşu organları sıkıştıran beyin tümörleri de olabilir. Olası enfeksiyon gelişimi: ensefalit, menenjit.

Reye sendromu veya enfeksiyonları:

• Yetişkinlerde ve 16 yaşından küçük çocuklarda beyin ve karaciğer hastalığıdır. Birkaç gün sonra ortaya çıkar viral enfeksiyon, ya da daha doğrusu yanlış, onun tedavisini okuma yazma bilmiyor.
• Birçoğu çocuklara veriyor asetilsalisilik asit ki bu onlara hiç yakışmıyor.

Narokolepsi:

• Gün boyunca uyuşukluk nöbetleri ile uyumak için neredeyse kontrol edilemez bir arzu. Aynı zamanda kas zayıflığı (tersinir) belirgindir. Beyin sapındaki nöronların hasar gördüğü tespit edildi.

Kalitesiz uyku:

• Genellikle kesintiye uğrayan gece uykusu gündüz uykululuğuna neden olur - vücut iyileşmedi.
• Her zamanki yatağında, karanlıkta, sessizce uyu
• Yatmadan önce odayı havalandırmaya çalışın. Havasızlıktan iyi uyuyamazsınız ve başınız ağrır.
• Yatağa aç gitmeyin ama çok da yemeyin. Yatmadan 3 saat önce yiyin, ancak karbonhidrat yemeyin.
• Akşamları bilgisayar başında ve televizyonun önünde oturmayın - onlardan gelen radyasyon uyku üzerinde kötü bir etkiye sahiptir. Bir saatliğine basit ev işleri yap, ütü yap, yarın için yemek yap, duş al.
• Gerginseniz, sinirliyseniz, uykuya dalmazsınız.
• Akşam yemeğinden sonra kahve, güçlü çay içmeyin. Kafein huzur içinde uyumanıza izin vermez.

Uyuşukluğun önlenmesi:

Yaşam tarzınızı yeniden düşünün:

• Gıda.
• Trafik.
• Uyku modu.
• Vitamin tedavisi.
• Gevşeme.
• İş.

Bu işe yaramazsa, araştırmanız ve daha fazla bakmanız gerekir.

• 8 saatten fazla, bazen bir saatten fazla uyumanız gerekir.
• Hamile kadınlar daha fazla uyur - bu hormonal değişikliklere bir tepkidir.
• Yaşla birlikte uyku ihtiyacı azalır, kadın artık böyle hareket etmez ve fazla iş yapmaz. Evet ve kronik yaralar ve elbette ağrı, bebek gibi uyumanıza izin vermez.
• Bir uyku sapması düşünün - 10 saatten fazla uyuyun.

Sebep olduğu gün boyunca aşırı uyuşukluk (hipersomni), sinir sisteminin tükenmesinin bir işaretidir. Vücut dinlenmek istiyor, yorgun, çok çalışıyor - göreviniz sebebi bulmak ve ortadan kaldırmak. Siz değilseniz, vücudunuzu iyi tanıyan ve içinde neyin yanlış olduğunu anlayan ve kendinize ve ona yardım eden kim?

Size geceleri güzel rüyalar, gündüzleri enerji!