77. Bendras kūno svorio centras: amžius, lytis ir individualios jo vietos ypatybės.

Bendrasis žmogaus svorio centras (CGG) vadinamas visų jo kūno dalių gravitacijos jėgų rezultanto taikymo tašku. UŠT yra lygyje I-V sakralinis slankstelių ir yra projektuojamas ant priekinio kūno paviršiaus virš gaktos simfizės. BCT padėtis išilginės kūno ir stuburo ašies atžvilgiu priklauso nuo amžiaus, lyties, skeleto kaulų, raumenų ir riebalų sankaupų. Be to, kasdien yra BCT padėties svyravimų dėl stuburo sutrumpėjimo ar pailgėjimo, kurie atsiranda dėl netolygaus fizinė veikla diena ir naktis. Pagyvenusiems ir seniems žmonėms BCT padėtis taip pat priklauso nuo laikysenos. Vyrams BKT yra III juosmens - V kryžkaulio slankstelių lygyje, moterims 4-5 cm žemesnis nei vyrų ir atitinka lygį nuo V juosmens iki I uodegikaulio slankstelio. Tai visų pirma priklauso nuo didesnio nei vyrų poodinių riebalų sankaupų dubens ir šlaunų srityje. Naujagimiams BCT yra V-VI krūtinės slankstelių lygyje, o vėliau palaipsniui (iki 16-18 metų) nusileidžia ir šiek tiek juda atgal.

Žmogaus kūno BCT padėtis taip pat priklauso nuo kūno sudėjimo. Asmenims, turintiems dolichomorfinį kūno tipą (astenikų), BCT yra santykinai mažesnis nei brachimorfinio kūno tipo (hiperstenikų).

Atlikus tyrimus buvo nustatyta, kad žmogaus kūno BCT dažniausiai yra antrojo kryžmens slankstelio lygyje. Svorio centro linija eina 5 cm už skersinės klubų sąnarių ašies, maždaug 2,6 cm už linijos, jungiančios didžiuosius trochanterius, ir 3 cm į priekį nuo skersinės ašies. čiurnos sąnariai. Galvos svorio centras yra šiek tiek į priekį nuo atlanto pakaušio sąnarių skersinės ašies. Bendras galvos ir kamieno svorio centras yra X krūtinės slankstelio priekinio krašto vidurio lygyje.

Norint išlaikyti stabilią žmogaus kūno pusiausvyrą plokštumoje, būtina, kad iš jo svorio centro nukritęs statmuo kristų į abiejų pėdų užimamą plotą. Kuo stipresnis kūnas stovi, tuo platesnė atramos sritis ir žemesnis svorio centras. Kalbant apie vertikalią žmogaus kūno padėtį, pagrindinė užduotis yra išlaikyti pusiausvyrą. Tačiau įtempdamas atitinkamus raumenis, žmogus gali išlaikyti kūną įvairiose padėtyse (tam tikrose ribose) net tada, kai svorio centro projekcija yra už atramos zonos ribų (stiprus liemens pakrypimas į priekį, į šonus ir pan.). Tuo pačiu metu žmogaus kūno stovėjimas ir judėjimas negali būti laikomas stabiliu. Turėdamas gana ilgas kojas, žmogus turi palyginti nedidelį atramos plotą. Kadangi bendras žmogaus kūno svorio centras yra gana aukštai (antrojo kryžmens slankstelio lygyje), o atraminė sritis (dviejų padų plotas ir tarpas tarp jų) yra nereikšmingas, stabilumas. kūno dalis yra labai maža. Pusiausvyros būsenoje kūną laiko raumenų susitraukimų jėga, kuri neleidžia jam kristi. Kūno dalys (galva, liemuo, galūnės) tuo pačiu metu užima kiekvieną iš jų atitinkančią padėtį. Tačiau jei yra sutrikęs kūno dalių santykis (pavyzdžiui, ištiesus rankas į priekį, lenkiant stuburą stovint ir pan.), tuomet atitinkamai keisis ir kitų kūno dalių padėtis bei pusiausvyra. Statiniai ir dinamiški raumenų veikimo momentai yra tiesiogiai susiję su kūno svorio centro padėtimi. Kadangi viso kūno svorio centras yra II kryžmens slankstelio lygyje už skersinės linijos, jungiančios klubų sąnarių centrus, kūno (kartu su dubens) norui atsilenkti prieštarauja stipriai išvystytas. raumenų ir raiščių, kurie stiprina klubo sąnarius. Tai užtikrina visos viršutinės kūno dalies, laikomos ant kojų vertikalioje padėtyje, pusiausvyrą.

Kūno norą kristi į priekį stovint nulemia vertikalaus svorio centro perėjimas priekyje (3-4 cm) nuo čiurnos sąnarių skersinės ašies. Kritimui priešinasi kojos užpakalinės dalies raumenų veiksmai. Jei svorio centro slydimo linija pasislenka dar labiau į priekį - į pirštus, tai susitraukus užpakaliniams blauzdos raumenims kulnas pakyla, atitrūksta nuo atramos plokštumos, svorio centro slydimo linija pasislenka į priekį. o kojų pirštai tarnauja kaip atrama.

Patento RU 2291680 savininkai:

Išradimas yra susijęs su medicina, būtent su žmogaus raumenų ir kaulų sistemos biocheminės pusiausvyros atkūrimo metodais. Metodas apima vizualinį žmogaus raumenų ir kaulų sistemos patikrinimą ir jos raumenų sistemos pažeidimų aptikimą. Jie tikrina žmogaus kūno raumenų veiklą, stebėdami, kaip atliekami pratimai koordinacijai, lankstumui, tikslumui, dalyko valdymo įgūdžiui, moko žmogų naujų vaikščiojimo įgūdžių, kuriems mokomasis pirmiausia atlieka pratimus, skirtus sąnarių funkcijoms atkurti. ir pėdų raiščiai, kurių metu besitreniruojantis nuolat stebi pratimų atlikimo taisyklingumą bei iš to kylančius pojūčius. Tada jis atlieka vaikščiojimo pratimus ir atlieka judesį su fiksuota dubens padėtimi. Treniruotės kompleksą mokinys atlieka basomis kojomis kasdien bent 30 minučių, kol susiformuoja stabilus ėjimo įgūdis.

Išradimas yra susijęs su medicinos sritimi, būtent su žmogaus raumenų ir kaulų sistemos biomechaninės pusiausvyros atkūrimo metodais, atkuriant vertikalią jo kūno ašį.

Išradimas gali būti naudojamas plokščiapėdystės profilaktikai; dubens dugno raumenų stiprinimui ir reabilitacijai po gimdymo, vyrų impotencijos profilaktikai; atstatyti susilpnėjusių raumenų raumenų pusiausvyrą; palaikant sąnarių judrumą atkuriant raumenų ir kaulų aparato tonusą.

Išradimas taip pat gali būti naudojamas sporto medicina atstatyti raumenų ir kaulų sistemą sportininkų reabilitacijos metu. Be to, išradimas gali būti naudojamas tokioje profesinėje srityje kaip pramoginiai šokiai, baletas ne tik reabilitacijai, bet ir profesiniams įgūdžiams tobulinti.

Yra žinoma, kad centrinė vertikali linija, einanti per kūno svorio centrą, eina per pėdos talonavikulinį sąnarį, čiurnos sąnarį, vidinę kelio sąnario dalį iki klubo sąnario, tada per 3-ią juosmens slankstelį. vertikali krūtinės ląstos dalis, tada praeina per 1-ąjį krūtinės slankstelį ir pakaušio epikondilą. Dėl to kūno svoris tolygiai pasiskirsto ant klubų sąnarių. Tuo pačiu metu anteroposteriorinė pusiausvyra palaiko tolygų svorio pasiskirstymą išilgai centrinės linijos. Taip perskirstant svorį, nesunku keisti pusiausvyrą, nes visas stuburas ir apatinių galūnių sąnariai dėl sinchroninės raumenų įtampos gali užtikrinti optimalią vertikalią laikyseną.

AT Kasdienybėžmogaus kūnas patiria didelį suspaudimą. Tuo pačiu metu pastangos, lemiančios kūno ir jo dalių ašies pasikeitimą, lemia raumenų ir kaulų sistemos audinių pokyčius, įvairius sužalojimus ir nuolatinį raumenų tonuso mažėjimą. Žmogaus kūno vertikalios ašies atkūrimo užduotis yra pagrindinė raumenų ir kaulų sistemos korekcijos užduotis, įskaitant jos raumenų rėmo atkūrimą.

Žinomas žmogaus kūno vertikalios ašies atkūrimo būdas, kurį sudaro pirmiausia atpalaiduojantis pėdų, priekinio blauzdos paviršiaus masažas, periostinis masažas blauzdikaulio keteros srityje, po to atpalaiduojantis masažas su tempimu. blauzdos raumuo, po to atliekama mobilizacija Lisfarank sąnaryje, spaudžiant laivakaulio padų sritį, po to atliekamas pėdos išorinio padų paviršiaus ir padų paviršiaus tonizuojantis masažas, kuriuo siekiama sustiprinti pėdos raumenų ir kaulų aparatą. , be to, nustačius kryžkaulio pamato poslinkio požymius, atliekami atitinkami pratimai, kuriais siekiama pašalinti nustatytą poslinkį, esant kompensacinei šoninei stuburo juosmeninės dalies deformacijai, atliekami pratimai, didinantys kryžmens stiprumą. juosmens raumuo, priešingas kryžkaulio poslinkiui, priešingoje pusėje, atpalaidavimas atliekamas tempiant raumenis, esant pradiniam deformuotos dalies slankstelių sukimui stuburo skyrius atliekami pratimai išorinio įstrižinio pilvo raumens stiprumui didinti deformacijos lanko įgaubtos dalies pusėje ir atpalaidavimui su tempimu kontralateralinėje pusėje (žr. RU 2222307 C2, 2004-04-27).

Tačiau pagal žinomą metodą vertikalios ašies atstatymas atliekamas nepanaudojus pusrutuliaižmogaus smegenys. Nėra prisiminimų apie naujo judesio įgūdžius ir jo įtvirtinimą, o tai sumažina paties metodo efektyvumą.

Yra žinomas žmogaus kūno vertikaliosios ašies atkūrimo metodas, analizuojant viso kūno topografiją naudojant projekcinę stereofotometriją, nustatant raumenų ir kaulų sistemos patologijas, o po to pateikiamos rekomendacijos, skirtos vertikalios ašies atstatymui, įskaitant ortopedinių lanko atraminių vidpadžių naudojimas (žr. [apsaugotas el. paštas]).

Taikant žinomą žmogaus kūno vertikalios ašies atkūrimo būdą, norint suformuoti ir įsiminti atmintyje naują judėjimo įgūdį, reikia pakankamai ilgai naudoti papildomą priemonę – lanko atramą. Be to, žinomas metodas atkuria vertikalią ašį sąmoningai neįsitraukiant į didžiųjų žmogaus smegenų pusrutulių darbą formuojant ir fiksuojant naujo judėjimo įgūdžio atmintį, o tai sumažina paties metodo efektyvumą.

Išradimu išspręsta problema – sukurti žmogaus kūno vertikalios ašies atkūrimo būdą, kurio metu žmogus sąmoningai formuoja naują judėjimo įgūdį, koreguojantį vertikalią jo kūno ašį, o vėliau fiksuojantį atmintyje.

Techninis rezultatas yra galimybė atkurti vertikalią žmogaus kūno ašį dėl sąmoningo naujo judesio įgūdžio formavimo ir įfiksavimo atmintyje. Tai pasiekiama tuo, kad taikant žmogaus kūno vertikalios ašies atkūrimo metodą, preliminariai atliekamas vizualinis žmogaus patikrinimas, nustatomi nukrypimai nuo ašies, tada stebint žmogaus raumenų skeleto aktyvumą tikrinama. atlikdamas pratimus koordinacijai, lankstumui, tikslumui, dalyko valdymo įgūdžiui, o po to atlikdamas fizinius pratimus žmogus išmoko naujų ėjimo įgūdžių, kuriems pirmiausia atlieka įvadinius pratimus, kuriais siekiama atkurti žmogaus sąnarių ir raiščių funkcijas. pėdos, o mokinys nuolat stebi pratimų teisingumą, taip pat iš to kylančius pojūčius, po kurių treniruojamasis atlieka pirmąjį pratimą, kurį sudaro judesio į priekį atlikimas mažais žingsneliais, pradinė pratimų padėtis. pirmas pratimas: kulnai kartu, kojų pirštai atskirti, keliai tiesūs, pėdos pasuktos 45° kampu, rankos tiesios apačioje, galva tiesi, o atlikdamas judesį į priekį mokinys įtempia raumenis s šlaunys ir blauzdos, fiksuojant dėmesį į kiekvienos pėdos vidinį skliautą, įskaitant didįjį pirštą, pėdos skliauto centrą ir kulną, judant atgal – įtempia išorinės šlaunies dalies ir blauzdos raumenys. , fiksuodamas dėmesį į kiekvienos pėdos išorinį skliautą, įskaitant mažąjį pirštą, lanko centrą ir kulną, atlikdamas pirmąjį pratimą, mokinys atlieka antrąjį pratimą, kuris apima judėjimą pirmyn ir atgal su pritvirtintu žingsniu. pritvirtintas žingsnis į priekį, stūmimo koja pereina nuo nykščio, atliekant pritvirtintą žingsnį atgal, pėda dedama į centrą, o mažasis pirštas yra vedlys, atlikęs antrąjį pratimą, mokinys pradeda atlikti trečiasis pratimas, kurį sudaro judesio atlikimas pirmyn ir atgal su išmoktu žingsniu, o pradinė padėtis išlieka nepakitusi, atliekant šį pratimą, su kiekvienu žingsnio judesiu mokinys fiksuoja savo kūno padėtį pusiausvyros būsenoje, kai atliekant ketvirtą pratimą, pirmą treniruotę mokinys sėdmenų raumenimis fiksuoja dubens padėtį ir atitraukia uodegikaulį į vidų, tada išmoktu žingsniu juda pirmyn ir atgal, išlaikydamas fiksuotą dubens padėtį, pratimų kompleksą stažuotojas atlieka basas, kasdien ne trumpiau kaip 30 minučių, kol susiformuos stabilus ėjimo įgūdis.

Taikant siūlomą metodą, pratimų seka eina nuo pėdos iki klubo sąnario.

Metodas atliekamas taip:

Pirmiausia atliekama vizualinė žmogaus kūno padėties stovimoje padėtyje apžiūra, kurios metu nustatomi specifiniai jo nukrypimai nuo klasikinės vertikalės. Ypatingas dėmesys skiriamas sąnarių centrams ir kūno masės centrui. Funkcinė žmogaus padėties stovimoje analizė atliekama pagal gerai žinomą metodiką (žr. V.I. Dubrovsky ir kt., „Biomechanika“, Vadovėlis vidutinėms ir aukštojo mokslo įstaigoms, M., VLADOS-PRESS , 2004, p. .55-58).

Tada jie tikrina pratimų dinamiką, atlikimo tikslumą per žodį ir per ekraną, taip pat nustato poveikį žmogui. išorinis veiksnys(pripratimas prie salės, objektų buvimo, apšvietimo, garso fonas) ir lemia žmogaus požiūrį į jo „netinkamus“ judesius. Tam žmogui siūloma keletas pratimų:

Gimnastikos žiedo laikymas ant abiejų rankų pirštų;

Žiedo sukimas aplink delną, pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę;

Žiedo sukimasis vertikaliai ant grindų, turint laiko pereiti patį ratą.

Žmogui taip pat siūloma išmatuoti jo judėjimą žiedo sukimosi atžvilgiu:

Ne mažesniu kaip 6 metrų atstumu mesti lanką per kėdės atlošą, o metimas atliekamas dviem rankomis nuo krūtinės;

Sėdi ant kėdės, rankos aukštyn, lankas horizontaliai, lankas mesti aukštyn, rankas prispausti prie savęs. Lankas turi nusileisti neliesdamas kūno.

Stebint atliekamus pratimus, ypatingas dėmesys kreipiamas į pėdų išsidėstymą (pronacija/supinacija), kuri koja aktyvesnė, koks lenkimo kampas ties keliais pagrindinės stovėsenos metu, dubens poslinkis į kūno centre, ir asimetrijos kūne. Tai būtina norint patikrinti galimybę kontroliuoti judesius per smegenis.

Taikant siūlomą metodą, „sunki treniruotė“ komandų forma neįtraukiama ir mokinio kūnas sklandžiai priartinamas prie savo individualaus garso.

Po to žmogus mokomas naujų vaikščiojimo įgūdžių. Pirmiausia mokinio prašoma suglausti kojas ir pažvelgti į veidrodį į veidą, tada pasukti kojines 45° kampu. Su kiekvienu kūno padėties pasikeitimu, besimokančiajam siūloma kontroliuoti savo pojūčius. Kaip rodo mokinių stebėjimai, stovėti antroje pratimo pozicijoje yra stabiliau, o pojūčiai, kylantys tokiu atveju – džiaugsmo jausmas ir noras bendrauti. Pirmoje pratimo pozicijoje – žmogus užsidaręs savyje.

Tada auklėtiniui siūloma eiti įprastus žingsnius, kontroliuojant lenkimo kampą ties keliu, traukiant kojas aukštyn, nes nuo vaikystės garso akompanimentas klojamas žmogaus žingsneliais: „Pakelk kojas“. Toliau mokinio prašoma atlikti nauja sistema pereinamieji judesiai – kojos siūbavimas per vertikalę. Koja per vertikalius lenkimus tiek, kiek reikia perkelti. Tai naujo judėjimo įgūdžių įgijimas.

Atliekant pratimus apatinėms galūnėms, kojos tiesios, keliai įsitraukia dėl girnelės raumens įtempimo, kurio, atliekant žingsninius judesius, nekontroliavo žmogaus sąmonė. Įprastoje judėjimo praktikoje lenkti sąnarį yra lengviau nei ištiesinti. Taigi, pagal siūlomą metodą, atliekant ėjimą, aktyvuojami raumenys, kurie anksčiau buvo mažiau įtraukti. Tai leidžia iškrauti „pavargusių“ raumenų įtampą.

Mokant naujų judėjimo įgūdžių, stažuotojui siūloma atlikti pratimų seriją. Pradinė padėtis:

kojos - tiesiai ant didžiojo piršto atramos, kulnas pasuktas į vidų, į kairę, kairė priekyje 45 ° kampu. Mokytojui siūloma laikyti dešinę koją per kulnų sąlytį su tiesimu į priekį, išskleistame pėdoje. Kelis kartus pasukite koją pirmyn ir atgal, įsitikindami, kad koja praeina ir neliečia grindų. Tą patį siūloma daryti ir su kita koja. Esant nepakankamam čiurnos sąnario paslankumui, atliekami papildomi bendrieji lavinimo pratimai. Po to stažuotojas pradeda judėti į priekį mažais žingsneliais, kulnai kartu, rankos nuleistos, galva tiesi, kojos tiesios.

Mokinio dėmesys atkreipiamas į vidinį suformuotą pleištą tarp pėdų, kurių posūkio kampas yra 45°. Esant tokiam pėdų posūkio kampui, bendras kūno svorio centras ir klubo sąnario skersinė ašis yra vienoje plokštumoje, o tai užtikrina didžiausią kūno stabilumą judant pirmyn arba atgal. Šiuo judesiu prasideda impulsas – kulnas, lankas, nykštys, mokinio dėmesys patraukiamas į pėdos skliautą. Judant atgal, prasideda impulsas – mažasis pirštas, pėdos skliautas, kulnas.

Yra žinoma, kad standartinės apatinės galūnės vertikali ašis eina nuo klubo per girnelės vidurį ir antrąjį pirštą. Stovint, kūno svoris tolygiai paskirstomas abiem apatinėms galūnėms.

Taikant siūlomą metodą, vertikalios ašies kryptis kinta nuo klubo, per kelio sąnarį ir iki laivakaulio vidinio kaulo.Kaulas tolygiai paskirsto kūno svorio apkrovą per kulkšnies ir padikaulio kaulus. Darbas atsiranda dėl vidinių šlaunies raumenų, kurie mažai dalyvauja kasdienėje judėjimo praktikoje.

Kaip parodė metodo bandymai, individualios kojų savybės, įskaitant X ir O formos kojas, įvaldžius naują vaikščiojimo įgūdį, keičia jų vertikalią ašį. Gerai žinoma, kad nuoseklų raumenų įsitraukimą į darbą ir tikslų jų susitraukimų koordinavimą vaikštant užtikrina centrinė nervų sistema, o daugiausia – smegenų žievė. Manoma, kad ėjimas yra automatizuotas, besąlyginis refleksas, dėl ko susidaro nelankstūs, stabilūs stereotipai, dėl kurių prarandamas sąnarių lankstumas ir galiausiai jų mobilumas.

Pastačius pėdą ant horizontalaus paviršiaus, pagal nusistovėjusią ėjimo praktiką žmogus žengia žingsnį nuo kulno, gaudamas smūgį į juosmens sritį. Siūlomu būdu pėda dedama į lanko vidurį, kuris formuojamas dviejų įstrižų linijų nuo mažojo piršto iki kulno, nuo nykščio iki kulno susikirtimo vietoje. Du navikuliniai kaulai (vidiniai ir išoriniai) palaiko čiurnos sąnario pusiausvyrą. Tai leidžia minkštai amortizuoti pėdos skliautą ir suaktyvinti skersines pėdų ašis, kurios atsakingos už dubens, kelių ir čiurnos sąnarius.

Atliekant nusistovėjusią vaikščiojimo praktiką, čiurnos raiščiai atpalaiduojami, todėl pasikeičia pėdos padėtis. Dažniausiai perpronacijos padėtyje yra pėda.

Siūlomas metodas atkuria apatinių galūnių raumeninį rėmą, kuris galiausiai leidžia atkurti vertikalią žmogaus ašį. Visi pėdos sutrikimai atsiranda dėl nepakankamo kūno svorio persiskirstymo.

Pirmoji savo judesių kontrolė per centrinę nervų sistemą vyksta dalyvaujant smegenų pusrutuliams. Dešinysis pusrutulis valdo loginį mąstymą, o kairysis – už meninių vaizdų suvokimą. Juos tarpusavyje jungia audinio korpuso nervinės skaidulos. Smegenų žievė sudaro išorinę centrinės sąmonės pusrutulių dalį, kurioje vyksta mąstymo procesai, realizuojami jutiminiai dirgikliai, realizuojama valinga judesių kontrolė. At normalus žmogus veikia visos smegenys. „Žvėries-žmogaus“ tipo žmogui veikia tik smegenėlės. „Žmogui“ dirba žievė ir požievė, pradeda veikti talaminė ir pagumburio zonos, t.y. veikia vidurinės smegenys. Kairysis pusrutulis yra atsakingas už dauginimąsi, tačiau jei suvokimas neteisingas, žmogus, turėdamas didelį informacijos kiekį, negalės taisyklingai kalbėti. Dešinysis pusrutulis suvokia pasaulį. Vienintelė vienodo vystymosi galimybė yra tada, kai abu pusrutuliai yra vienodai išsivystę.

Sportuojant iš smegenų ateinantis nervinis impulsas dažniausiai susilpnėja keliuose ir alkūnėse.

Smegenys veikia integruodamos gaunamą informaciją, pasirinkdamos teisingą atsakymą ir nurodydamos atitinkamą kūno dalį, organą, kaip elgtis. Taigi nervų sistema užtikrina bendravimą ir sąveikos koordinavimą tarp visų organų, taip pat su išoriniu pasauliu. Yra žinoma, kad ši sąveikos sistema turi sudėtinga struktūra. Jį sudaro kūnas, kuriame yra visos organelės. Tai yra branduolys, mitochondrijos, ribosomos ir endoplazminis tinklas. Nervinė ląstelė turi galūnę – dendritus, trumpas nervų galūnes, kurios surenka visą informaciją iš išorinės ir vidinės aplinkos ir nukreipia ją per savo ląsteles. Dendritas – išvertus kaip „dendros“ – medis. Kaip ir medžio šakos, jos renka informaciją ir perduoda ją ląstelės kūnui. Iš ten ši nervinė informacija, perėjusi per branduolį, per ląstelės kūną, eina palei kitos ląstelės aksoną. Aksonas yra ilgiausia nervinės ląstelės dalis, perduodanti impulsus. Jo ilgis yra daugiau nei metras. Aksonas baigiasi sinoptine pabaiga. Jis gamina tarpininką, kuris perduoda sužadinimą iš vienos ląstelės į kitą. Ji, savo ruožtu, ima nervinis susijaudinimas ant dendritų, per kūną, o paskui per aksoną į kitą ląstelę. Taigi, jungdamosi nervinės ląstelės gali perduoti informaciją, pavyzdžiui, iš smegenų į žemiausią kūno vietą.

Informacijos apie motorinio aparato būklę trūkumas kiekvienu judesio momentu lemia tai, kad smegenys praranda gebėjimą kontroliuoti, įvertinti judesio pobūdį ir atlikti koregavimus visuose motorinio veiksmo etapuose. Ir nors eferentiniai impulsai ateina iš smegenų į raumenis ir sukelia jų susitraukimus, šis procesas nėra kontroliuojamas ir reguliuojamas, nes nėra Atsiliepimas, be kurio neįmanoma valdyti motorinių veiksmų ir atlikti tikslių bei sklandžių judesių. Taip pat žinoma, kad dėl jutimo praradimo susilpnėja raumenų tonusas.

Išmokę naują vaikščiojimo įgūdį, galite protu valdyti pirmojo impulso perdavimą iš smegenų į pėdą, o tai suteikia grįžtamąjį ryšį.

Įvaldęs pirmąjį pratimą, mokinys atlieka antrąjį pratimą, kuris apima judėjimą pirmyn ir atgal su papildomu žingsniu. Pradinė padėtis yra ta pati.

Stažuotojui siūloma žengti žingsnį tiesia koja, ištiesta pėda. Tokiu atveju stažuotojas atlieka atstūmimą nuo nykščio ir, sujungęs kulną su kulnu, sustoja statinėje pradinėje padėtyje. Žingsniuotiems judesiams būdinga kintama kojų veikla su kintamu kiekvienos kojos atstūmimu ir perkėlimu. Teoriškai atstūmimas, kaip žingsniuojančių judesių pagrindas, yra neatsiejamai susijęs su pasirengimu jam, todėl praktikoje treniruojamasis išlaiko savo dėmesį ties kojos perėjimu nuo didžiojo piršto iki šiek tiek atremtos pėdos padėties. Mokytojas akimis fiksuoja, kiek dešinė ar kairė koja nutolusi nuo išilginio žingsniavimo ašies, vadovaudamasis kūno siūbavimo išilgai ir skersai ašies inercijos momentu, vadovaudamasis pėdos kryptimi nuo kulno per. pėdos skliautas iki didžiojo piršto. Atliekant pratimą, stebimas impulsas išilgai kojos nuo šlaunikaulio galvos, atkreipiant dėmesį į pėdos lanko įtempimą. Žingsnio judesio ataskaitiniu laikotarpiu atliekamas nusidėvėjimas. Jis prasideda nuo pėdos padėjimo ant atramos ir susideda iš kūno judėjimo link atramos stabdymo. Vyksta paslaugus judesys, raumenys įsitempia ir sumažina kūno greitį žemyn. Pasibaigus nusidėvėjimui, kūno bendro masės centro (MCM) greičio vertikalioji dedamoji nukrenta iki nulio, o judėjimas žemyn sustoja. Horizontalusis greičio komponentas per šį laiką mažėja, kūnas nesustoja, o toliau lėtai juda į priekį. Nusidėvėjimas baigiasi tuo momentu, kai kūno CCM judėjimas sustoja žemyn. Norint nuslopinti žingsnį, mokiniui siūloma pėdą padėti pėdos skliauto centre. Taip pasiekiamas visų žingsnio elementų lengvumas ir glotnumas bei kūno nesvarumo jausmas. Pėdų fiksavimas atliekamas iš dešinės ir kairės kojos judant į priekį ir panašiai judant atgal.

Įvaldęs antrąjį pratimą, mokinys pradeda atlikti trečiąjį pratimą, kurį sudaro judėjimas pirmyn ir atgal laisvu žingsniu, o pradinė padėtis išlieka nepakitusi. Su kiekvienu žingsniuojančiu judesiu treniruojamasis fiksuoja savo kūno padėtį tarp pėdų, ilgiau išlaikydamas dviejų atramų padėtį, kitaip kūnas bus arba priekyje, arba gale. Kadangi judant kūno masei, juda ir bendras svorio centras, tačiau norint išlaikyti pusiausvyrą, jo projekcija neturėtų viršyti atramos srities.

Yra žinoma, kad įprasto žingsnio ilgis yra 76-79 cm. Vyrams jis ilgesnis nei moterų. Žingsnio ilgis atliekant visus siūlomo metodo pratimus priklausys nuo to, kiek treniruojamasis sugebės išlaikyti kūną tarp pėdų. Taip pat žinoma, kad motorinė sistema valdo visus tikslingus kūno judesius išoriniame pasaulyje. Juos visada lydi laikysenos mechanizmų darbas ir reakcijos, nesvarbu, ar tai būtų pasiruošimas judėjimui, ar laikysenos koregavimas judesio metu. Glaudus ryšys tarp laikysenos funkcijos ir krypties funkcijų yra funkcinė motorinės sistemos savybė. Jei motorinė sistema nekontroliuoja laikysenos, žmogus bejėgiškai pargrius ant žemės. Todėl praktikanto laikysenos poza, kurioje kūnas yra pusiausvyros būsenoje, yra svarbus jo vertikalios ašies suvokimo faktas. Atliekant šį etapą nereikėtų skubėti, nes. tai pirmasis „pritaikymas“ prie jo vertikalės.

Karinėje praktikoje naudojamas gręžimo žingsnis, kai koja atliekama tiesios kojos siūbavimu ir stipriu nuleidimu į paviršių pėdos smūgiu (spaudos žingsnis). Civilinis žingsnis išsiskiria keliu sulenktos kojos perkėlimu laisvai nuleidus pėdą ant atramos. Taikant siūlomą metodą, koja yra tiesi, tačiau kontroliuojama pėdos padėtis ant atramos. Koja, eidama per vertikalią padėtį, pasilenkia tiek, kiek reikia perkelti.

Įvaldęs trečiąjį pratimą, mokinys pereina prie ketvirtojo pratimo, kurio metu pirmiausia fiksuoja dubens padėtį sėdmenų raumenimis ir atitraukia uodegikaulį į vidų. Tada jis juda pirmyn ir atgal nauju išmoktu žingsniu, išlaikydamas fiksuotą dubens padėtį.

Dubens dalies fiksacija atliekama taip. Kairė ranka guli ant pilvo, dešinė ant nugaros dubens. Šioje pozicijoje galite keisti dubens padėtį – pirmyn, atgal. Studentui siūloma surasti uodegikaulį ir mintyse laikyti jį į priekį iki bambos. Tokiu atveju įtempiami sėdmenų raumenys ir apatinio preso raumenys, t.y. „pilvo atitraukimas“ atliekamas nedalyvaujant diafragmai. Esant tokiai dubens padėčiai, užtikrinamas laisvas įkvėpimas-iškvėpimas. Be to, yra lytinių organų inervacija, nevyksta dubens pagrobimas į priekį, atgal, į šoną, todėl dubens dalis yra fiksuotoje padėtyje, įgydama vertikalią apatinių galūnių ašį.

Turėdamas tokią fiksuotą dubens padėtį, mokinys atlieka žingsniuojančius judesius pirmyn ir atgal. Treniruotės kompleksą mokinys atlieka basomis kojomis kasdien bent 30 minučių, kol susiformuoja stabilus ėjimo įgūdis.

Kaip parodė tyrimai, žmogui atlikus pratimų rinkinį pagal siūlomą metodą, atkuriamas raumenų ir kaulų sistemos raumenų rėmo tonusas ir vertikali ašis. Tyrimai buvo atlikti naudojant gerai žinomą raumenų ir kaulų sistemos greitosios diagnostikos prietaisą „Plantoscope“, registracijos liudijimas Nr. ФС 02012004/0340-04, OKP kodas 944280. Tyrimai buvo atlikti prieš ir po naujo ėjimo įgūdžio įsisavinimo. 70% besimokančių naujo vaikščiojimo įgūdžių buvo užfiksuotas žmogaus kūno vertikalios ašies pokytis jos atkūrimo kryptimi. Eksperimente dalyvavo 100 žmonių.

Žmogaus kūno vertikalios ašies atkūrimo metodas, kurį sudaro vizualinis žmogaus raumenų ir kaulų sistemos patikrinimas ir jos raumenų rėmo pažeidimų nustatymas, tada žmogaus kūno raumenų aktyvumo patikrinimas stebint koordinacijos, lankstumo, tikslumo pratimų atlikimą. , įgūdis tvarkyti dalyką, po kurio, atliekant fizinius pratimus, mokomas ėjimo įgūdžių, koreguojančių vertikalią jo kūno ašį, vėliau ją fiksuojant atmintyje, kuriam pirmiausia studentas atlieka įvadinius pratimus, kuriais siekiama atstatyti pėdų sąnarių ir raiščių funkcijos, kurių metu studentas nuolat stebi pratimų teisingumą, taip pat iš to kylančius pojūčius, po kurių mokinys atlieka pirmąjį pratimą, kurį sudaro judėjimas į priekį mažais žingsneliais. , pradinė pirmojo pratimo padėtis: kulnai kartu, kojų pirštai atskirti, keliai tiesūs, pėdos pasuktos po apačia 45 ° kampu rankos tiesios apačioje, galva tiesi, o judėdamas į priekį mokinys įtempia šlaunies ir blauzdos raumenis, fiksuodamas dėmesį į kiekvienos pėdos vidinį skliautą, įskaitant didįjį pirštą, pėdos skliauto centras ir kulnas, atlikdami judesį atgal, įtempia išorinės šlaunų dalies ir blauzdos raumenis, fiksuodami dėmesį į kiekvienos pėdos išorinį skliautą, įskaitant mažąjį pirštą, lanko centrą o kulnas, įvaldžius pirmąjį pratimą, mokinys atlieka antrą pratimą, kuris apima judėjimą pirmyn ir atgal su papildomu žingsniu, atliekant papildomą žingsnį į priekį, stūmimo koja daro perėjimą nuo didžiojo piršto, atliekant papildomą žingsnis atgal - pėda dedama į centrą, o mažasis pirštas yra vadovas, išmokęs antrąjį pratimą, studentas pradeda atlikti trečiąjį pratimą, kurį sudaro judesių į priekį ir atgal atlikimas išmoktu žingsniu, o pradinis padėtis išlieka nepakitusi, su kiekvienu žingsnio judesiu mokinys fiksuoja savo kūno padėtį o pusiausvyros būsenoje, atlikdamas ketvirtą pratimą, pirmiausia auklėtinis fiksuoja dubens padėtį, įtempdamas sėdmenų raumenis ir traukdamas uodegikaulį į vidų, įtempdamas tik apatinio preso pilvo raumenis ir atlieka judesį pirmyn ir atgal. išmoktu žingsniu išlaikant fiksuotą dubens padėtį, mokinys kasdien bent 30 minučių atlieka pratimų kompleksą basas, kol susiformuoja darnaus ėjimo įgūdis.

Išradimas yra susijęs su medicina, būtent su medicina fizinė kultūra ir gali būti naudojamas įvairių etiologijų gerklų ir trachėjos stenoze sergančių pacientų gydymui ir reabilitacijai.

Išradimas yra susijęs su medicina, būtent su žmogaus raumenų ir kaulų sistemos biocheminės pusiausvyros atkūrimo metodais.

Vertikalios laikysenos išlaikymas, stovėjimas tiesiai ir dvikojis judėjimas yra žmogaus evoliucijos, prisitaikančios prie egzistavimo Žemės gravitaciniame lauke, karūna. Kita vertus, vertikalios laikysenos laikymas apima žmogaus konstitucijos ypatumus, integruoja jo gyvenimo patirtį ir iš dalies parodo konkretaus individo funkcines ir patologines ypatybes. Ortogradinė kūno padėtis apibūdina tokius žmogaus motorinius veiksmus kaip stovėjimas, ėjimas, bėgimas ir kitos motorinės veiklos rūšys.

Ortogradinė laikysena yra labiausiai ištirta ir ištirta žmogaus padėtis daugelio mokslų, tokių kaip anatomija, biomechanika, fiziologija, medicina, posturologija, kūno kultūra. Ortogradinė laikysena yra susijusi su svarbiu biomechaniniu žmogaus parametru, vadinamu „Laysena“.

stovima poza

Sinonimai:

• stovima padėtis
• vertikalus postas
• pagrindinė pozicija (sporte ir posturologijoje)

Stovėjimo padėtis yra pagrindinė tokių svarbių žmogaus motorinių veiksmų, kaip stovėjimas ir ėjimas, savybė.

sėdėjimo poza

Poza, skirta poilsiui ar bet kokiam veiksmui atlikti pagal „penktą tašką“, ant sėdmenų ar klubų, kai liemuo išlaiko vertikalią padėtį (lt: sėdimas).

Yra ir moksliškesnis šios laikysenos apibrėžimas: „Sėdėjimas – tai kūno padėtis, kai kūno svoris perkeliamas į atramą daugiausia dėl dubens ir juos supančių minkštųjų audinių sėdmenų gumbų). ir kėdžių dizainas Yra daug sėdėjimo tipų:

• ant kedės
• ant grindų
  • siuvėjo laikysena
  • lotoso poza (jogoje)
  • „japoniškai“ (Seiza)
• pritūpęs"

Kėdės sėdėjimo poza

Laikysena sėdint ant kėdės yra patogi, pvz darbas biure, bet pats savaime yra sunkus išbandymas skeletui ir Vidaus organai asmuo. Sėdėjimo padėtis pasižymi kampu, kurį sudaro spinduliai, traukiami iš apatinės krūtinkaulio dalies į veido plokštumą ir į kelio sąnario lenkimą. Šis kampas vadinamas liemens kampu.

Priklausomai nuo liemens kampo, yra:

• normalus pasvirimo kampas (su gera laikysena).
• nusilenkimo kampas.
• suspaudimo kampas (tokia laikysena apibūdina labai prastą laikyseną arba labai blogą įprotį sėdėti „susilenkus“).

Sulenkta sėdėjimo padėtis

Sulenkta sėdėjimo poza pasižymi maksimaliu lenkimu juosmens ir krūtinės ląstos stuburas, liemens pakreipimas į priekį.

Ši poza turi visa linija neigiamos biomechaninės ir fiziologinės pasekmės:

1. Išlyginta juosmens lordozė ir pasvirę krūtinės ląstos ir atitinkamai gimdos kaklelio kūno segmentai sukelia gimdos kaklelio ir gimdos kaklelio perkrovą. juosmens stuburo.
2. Jei galvos svoris yra vidutiniškai 3 kg, tada kaklo stuburo apkrova padidės daug kartų - iki 18 kg.
3. Sumažėjus juosmeninei lordozei, didėja apkrova stuburo priekiniam atramos kompleksui.Sulenkus laikyseną ir taip didelė apkrova padidės nuo 150% iki 180% kūno svorio.
4. Krūtinės segmentui pakrypus į priekį, krūtinės ertmės tūris mažėja, stebime tiek plaučių, tiek pilvo organų suspaudimą. Suspaudžiamos gerklos ir kaklo kraujagyslės.
5. Pablogėja kraujotaka dubens organuose. Hemorojus, prostatitas – dažni šios pozicijos mėgėjų palydovai.

Sveikatos problemos, susijusios su sėdėjimu

kokcigodinija

Generolas medicininis terminas reiškiantis skausmą kryžkaulio ar uodegikaulio srityje. Coccygodynia riboja patogų sėdėjimą ant kėdės ir sukelia priverstinę laikyseną, kai atrama perkeliama į vieną iš sėdmenų.

Horizontali laikysena

Gulima padėtis

Ši laikysena mažiausiai ištirta dėl menko tyrėjų susidomėjimo šia forma. motorinė veikla. Gulima padėtis yra ekonomiškiausia energijos požiūriu. Naudojamas tiriant bazinį metabolizmą (energijos kiekį, reikalingą palaikyti normalios funkcijos organizmas su minimaliais medžiagų apykaitos procesais). Jei žmogus visiškai pailsėjęs atsigula praėjus bent 12 valandų po valgio, tai kiekvienu momentu sunaudota energija eikvojama širdies darbui, kvėpavimo judesiams ir kūno temperatūrai palaikyti.

Yra šios pozos:

• gulėdamas ant nugaros
• guli ant pilvo
• guli ant šono
• vaisiaus padėtis

taip pat sportiniai stelažai:

• pabrėžimas melas
• akcentas guli pasilenkęs
• guli ant šono
• akcentas gulint ant pečių ašmenų

Embrioninė poza(miegamoji padėtis) - galva priglausta prie krūtinės, rankos sulenktos per alkūnių sąnarius ir prispaudžiamos prie kūno, rankos sugniaužtos į kumščius, kojos sulenktos klubų ir kelių sąnariuose. Tokia laikysena atsiranda dėl vyraujančio lenkiamųjų raumenų tonuso. Galūnių sąnariai yra fiziologinėje padėtyje, tai yra tokioje padėtyje, kuri užtikrina maksimalų sąnarių paviršių poilsį ir iškrovimą. Tokia padėtis, kaip taisyklė, nežymaus sąnarių lenkimo padėtis anglų kalbos literatūroje vadinama poilsio padėtimi.

Pozuokite keturiomis

Patologinė laikysena

Laikysena dėl sutrikusio raumenų tonuso, būdinga cerebriniam paralyžiui

Patologinė laikysena- būdinga laikysena, atsirandanti dėl raumenų ir sąnarių disfunkcijos dėl nervų sistemos ir raumenų ir kaulų sistemos ligų. Pavyzdžiui, laikysena sergant cerebriniu paralyžiumi (ICP), laikysena dėl klubo sąnario kontraktūros su koksartroze, lenkimo laikysena sergant ankilozuojančiu spondilitu, laikysena sergant tortikoliu. Kai kurios patologinės pozos turi perkeltinius pavadinimus: rodančio šuns laikysena (meningitas) yra laikysena, būdinga ūminis laikotarpis meningitas, kai pacientas guli ant šono sulenktomis kojomis ir patrauktas į skrandį; varlės laikysena – stuburo paveldimai amiotrofijai būdinga laikysena, kai rankos sulenktos per alkūnes, o kojos – ties kelių sąnariais, pečiai pritraukti prie kūno, pagrobti klubai.

Žmogaus laikysena ir psichoemocinė būsena

Žinomos džiaugsmo, atvirumo, ramybės, liūdesio, sumišimo... pozos, atspindinčios vidinę žmogaus būseną.

Pasyvi gynybinė laikysena

Pavyzdžiui, atsakant į neigiamos emocijos arba pavargęs žmogus refleksiškai, dėl įgimto elgesio instinkto, imasi vadinamųjų. pasyvi gynybinė laikysena.

Pasyvi gynybinė laikysena būdinga: pakelti ir pakelti pečiai, nuleista ir pastumta į priekį galva, sulenkta atgal. Dažnai kartojant tokia laikysena gali tapti ir dažnai tampa įprasta, įsitvirtinusi motorinės laikysenos stereotipe. Ypač atkreiptinas dėmesys į pirminius padėties sutrikimus paauglystė. Taigi berniukai ir mergaitės, veikiami įvairių psichoemocinių kompleksų, deformuoja savo laikyseną - stumia abu pečius į priekį ir „susilenkia“. Dėl to pradedamas ciklinis raumenų grupių pertvarkymas ir formuojasi patologinė laikysena. Prasta laikysena, savo ruožtu, prisideda prie psichoemocinių sutrikimų konsolidavimo ir neurozių susidarymo.

Daugelis psichoemocinės sferos ligų (neurozės) yra susijusios su laikysenos pažeidimu. Lėtinio nuovargio sindromas yra labiausiai paplitusi liga šiuolaikinis žmogus(ji dar vadinama neurastenija, vegetacine-kraujagysline distonija). Dažniausias neurastenijos simptomas yra pojūtis nuolatinis nuovargis, galvos skausmai, galvos svaigimas, širdies plakimas ir tt Neurozių kamuojami žmonės visada yra „prispausti“, jiems būdinga netolygi raumenų įtampa, prasta laikysena. Žmogus sugeba sąmoningai koreguoti įprastą laikyseną, bėgant metams susiformavusią judėjimo manierą ir taip išsivaduoti iš esamų problemų. Tai, pavyzdžiui, yra Frederiko Aleksandro technikos ir kitų psichosomatinės korekcijos metodų, padedančių efektyviai atpalaiduoti raumenis ir nuimti per didelę įtampą, pagrindas.

darbinė laikysena

darbo vieta darbui kompiuteriu

Darbo laikysena – santykinę kūno dalių padėtį atliekant darbo operaciją tiria ergonomikos mokslas (darbo higiena).

Darbo pozos skirstomos į laisvas, nepatogias, priverstines ir fiksuotas.

Šiuo metu vis daugiau dėmesio skiriama biuro darbo ir mokymosi laikysenos ergonomikai.

Atlikdami mokyklines užduotis, vaikai, kaip taisyklė, yra priversti ilgą laiką išlaikyti darbo pozas, kurios dažnai neatitinka normali fiziologija. Pradėjus eiti į mokyklą vaikui ženkliai pailgėja laikas, praleidžiamas sėdimoje padėtyje, o mokyklos stalas tampa svarbiu aplinkos veiksniu. Visuotinai priimta, kad pamokas patogiausia ruošti sėdint prie stalo. Tačiau Maskvos 76-osios internatinės mokyklos, skirtos stuburo ligomis sergantiems vaikams, ilgametė patirtis rodo, kad mokantis gulimoje padėtyje ant specialaus pasvirusio stalo-stalo mokymosi kokybė nė kiek nesumažėja.Žr. 76

Laikysena ir kūno padėtis sportuojant

Kiekvienas pratimas turi tris etapus:

Pradinė padėtis(IP) – patogiausia laikysena atliekant fizinius pratimus ar kitus motorinius veiksmus. Dažniausiai kūno kultūroje IP yra pagrindinis stovas, tačiau prieš atliekant kai kuriuos pratimus, būtina imtis kitų PI: klūpėjimo, pusiau pritūpimo, pritūpimo, akcento gulint, gulint ant pilvo, šono ar nugaros, pakabinimo ir kt.
Pagrindinis stovas- padėtis, kai kojos ištiesintos sąnariuose, ištiesintas liemuo, galva laikoma tiesiai, tiesiai, žvilgsnis nukreiptas į priekį, rankos laisvai kabo į šonus. Įprasta pėdų padėtis yra „kulnai kartu, pirštai atskirti“. Pavyzdžiui, D. Kradmanas (1928) pagrindinę švedų gimnastikos laikyseną apibūdino taip: „4 taškai vienoje plokštumoje: pakaušis, pečių ašmenys, sėdmenys ir kulnai, rankos ištiestos, smakras nuleistas; galva atgal“.

Gimnastika

Gimnastika

Wushu-taolu gimnastika

Dailusis čiuožimas

lengvoji atletika

Lengvoji atletika

Jėgos sportas. Pozos darbui su svoriu

Strypo pakėlimo tvirtinimas

Pritūpimai nugarai galios kilnojimu

Deadlift

Jėgos sporto šakų laikysena, kuri apima sunkumų kilnojimą (štangą), kultūrizmą (jėgos gimnastiką), kėlimąsi su virduliais, jėgos kilnojimą, atspindi jų vidinį turinį.

Nustatomos šios nuostatos:

• - stacionari sportininko padėtis su štanga virš krūtinės ant ištiesintų rankų (spaudimo suoliuko metu);
• - su štanga ant pečių, kojos ir liemuo tiesūs, pėdos toje pačioje linijoje lygiagrečiai kaklui (pritūpę su štanga);
• - kai strypas rankose nuleistas žemyn, kojos ir liemuo tiesios, pėdos toje pačioje linijoje, lygiagrečios strypui, pečiai nuleisti ir atlošti (tempimo metu).

Pirmasis žmogaus įvaizdį iki tokio aukščio iškėlė Leonardo da Vinci, kurio kūryboje stebėtinai susijungia ankstyvojo Renesanso smalsi analitinė dvasia su visa apimančiais interesais ir XVI a. būdingu galingu sintezės, tvarkos ir normos troškimu. amžiaus. Viskas patraukia Leonardo dėmesį, tačiau pagrindinis tyrimo objektas ir pagrindinis visų tapytojo pastangų tikslas yra žmogus. Jis tikrina su didžiausiu atidumu. vidinė struktūražmogaus, jo proporcijų ir įvairių gyvybinių funkcijų, mėgindamas šia analize nustatyti tam tikrus objektyvius modelius ir duoti Bendrosios taisyklės menininkams. Neapsikentęs demonstruodamas vieną išorinį vaizdą, Leonardo su dideliu susidomėjimu žiūri į žmonių veidus, bandydamas rasti ryšį tarp žmogaus išgyvenimų ir išgyvenimų. išorinės apraiškos, gestų turtingumu ir fizionomijos žaismu stengdamasis perteikti vidinę dvasinę būseną.

Kitas garsus to laikmečio meistras Mikelandželas taip pat kuria tobulo žmogaus įvaizdį. Jo „Deividas“ kupinas vidinės dinamikos, ekspresijos, energijos ir tikroviškumo.

Natūralus didingas renesanso laikų figūrų grožis, be perdėto gestų ir pozų manierų, žmogaus kūno proporcijų ir formų aiškumas daro šiuos meno kūrinius fiziologų ir biomechanikų kūno padėties etalonu. Taigi Mikelandželo skulptūra yra įprasta natūralios laikysenos ir laikysenos iliustracija.

kontrapostas- vizualiųjų menų technika, kai vienos kūno dalies padėtis kontrastuojama su kitos dalies padėtimi. Contrapost leidžia perteikti figūros judesį ar įtampą netrikdant jos pusiausvyros įspūdžio, suteikia vaizdui papildomos apimties, dinamizuoja figūros ritmą.

Natūrali laikysena yra priešinga anatominei (antropometrinei) kūno padėčiai – standartinei tyrimams naudojama laikysena (ji dar vadinama Forestier laikysena): vertikalioje padėtyje kūno svoris tolygiai paskirstomas ant dešinės ir kairės kojos. Esant taisyklingai laikysenai matome simetrišką galvos ir liemens išsidėstymą, kojos ištiesintos, pečiai atpalaiduoti, pečių ašmenys prispausti prie kūno, šonkaulių narvas simetriškas.

Francois Rodenas. Mąstytojas, 1880–1882 m

Viktoras Vasnecovas. Alionuška, 1880-1881 m

Ateityje laikysenos svarba vaizduojamajame mene išaugo. Laikysena perteikia ne tik žmogaus harmoniją, jo kūnišką ir dvasinį grožį, bet ir vidinę būseną, siekius, svajones. Toks yra garsusis „Mąstytojas“ Francois Rodinas, pagal menininko planą vaizduojantis Dantę prie pragaro vartų, kuriantis savo „Dieviškąją komediją“. Skulptūra tapo viena labiausiai atpažįstamų masinėje sąmonėje, žmogaus proto galios simboliu, posakis „mąstytojo poza“ tapo buitiniu žodžiu.

Tais pačiais 1880-aisiais rusų tapytojas Viktoras Vasnecovas pradėjo kurti paveikslą „Alionuška“, vėliau garsaus kritiko I. E. Grabaro pavadintą vienu geriausių rusų mokyklos paveikslų. Alyonuškos poza, jos sulenkta figūra, sukelianti didžiulį gailestį, visos jos išvaizdos jaudinantis plonumas ir mergaitiškas nerangumas, Vasnecovas išreiškė tai, ką daug rusiškų dainų ir pasakų sukūrė šimtmečius.

Gravitacija vaidina svarbų vaidmenį žmogaus motorinėje veikloje. Be gebėjimo to pajausti ir įvertinti neįmanoma išlaikyti kūno pozų ir pusiausvyros. Choreografinės treniruotės ugdo baleto šokėjams gerai išvystytą kūno ir jo dalių padėties erdvėje pojūtį, tai yra gebėjimą jausti ir vertinti gravitaciją. Sužadindama odos, raumenų ir vestibulinio aparato receptorius, gravitacija sukelia refleksinį raumenų tonuso perskirstymą. Keisdamas raumenų pastangas įveikti gravitaciją, šokėjas palaiko kūno pusiausvyrą ir stabilumą.

Stabiliausia kūno laikysena yra stovėjimas ant dviejų kojų su atrama ant visos pėdos. Tačiau kartu tai nestabilios pusiausvyros padėtis: kūnas atlieka švytuoklės judesius į dešinę-kairėn ir pirmyn-atgal. Kai tik yra nukrypimas nuo neutralios išilginės kūno ašies, prasideda kritimas. Šiuo metu priešingos kūno pusės raumenys įsitempia (siūbuojant į dešinę - į kairę, svyrant atgal - į priekį) ir jis grįžta į ankstesnę padėtį. Tačiau pagal inerciją kūnas vėl juda už vertikalios linijos – kita kryptimi. Vėl prasideda kritimas ir įsitempia priešingos kūno pusės raumenys ir pan.

Pusiausvyros pokyčius kūnui svyruojant į šonus suvokia padų odos receptoriai ir motorinis analizatorius. Siūbavimas pirmyn-atgal sužadina kojų raumenų receptorius. Be to, kūnui siūbuojant, keičiasi kojų sąnarių kaulų padėtis. Svarbiausią vaidmenį čia atlieka čiurnos sąnarys. Bet koks jo sąnarinio kampo pokytis sukelia nervinių impulsų srautą iš jo receptorių į centrinę nervų sistemą. Reaguojant į šią informaciją, atsiranda refleksinis raumenų įtampos pokytis.

Analizatorių vaidmuo palaikant pusiausvyrą

Bet koks judėjimas reikalauja kūno pusiausvyros. Analizatoriai atlieka pagrindinį vaidmenį jį išsaugant. Motorinis analizatorius suvokia kojų raumenų įtempimą ir judesių amplitudę sąnariuose, motorinis ir lytėjimo analizatorius kartu – kontaktą su atrama ir jos priešpriešą (atramos reakciją). Lytėjimo analizatorius rodo kūno judėjimo greitį, o vestibiuliarinis – judėjimo greičio ir krypties pokytį, sukuria laikysenos pojūtį. Vizualinis analizatorius suteikia skrydžio, judėjimo krypties ir jo kaitos bei greičio pojūtį. Pusiausvyra judant priklauso nuo analizatorių savybių išsivystymo laipsnio ir nuo jų darbo nuoseklumo.

„Žmogaus anatomija ir fiziologija“, M.S. Milovzorova

Choreografinė motorinė veikla daugeliu atžvilgių skiriasi nuo sporto. Kūno padėtys ir judesiai balete kitokie nei sportuojant. Pavyzdžiui, sporte nėra judesių ant „pirštų“ ir ant itin supintų kojų. Tačiau nepaisant to, sportas ir choreografija turi daug bendro. Visų pirma tai, kad baleto šokėjų ir sportininkų treniruotės ir kūrybinė veikla…

Vienas iš efektyviausių būdų valdyti prieš paleidimą būsenas yra apšilimas. Tai prilygsta sportiniam apšilimui.“Kovinė parengtis” – geriausia priešpaleistinė būsena, tačiau ji negali pilnai mobilizuoti viso kūno ir paruošti jo būsimiems darbams. Todėl apšilimas būtinas. Tik ji įveda nervų sistemą, raumenis ir vegetatyvinius organus į norimą būseną. Sportinis apšilimas susideda iš dviejų dalių:...

Kad ir kaip gerai kūnas būtų paruoštas darbui, joks raumenų darbas negali tęstis neribotą laiką. O esant užsitęsusiam motoriniam aktyvumui ir trunkant kelias sekundes, būtinai įvyks laikinas darbingumo sumažėjimas – nuovargis. Pagrindinė nuovargio priežastis yra slopinimas, atsirandantis centrinėje nervų sistema o ne nuvarginti patį raumenį. Labai greitas tempas...

Pasibaigus fiziniam darbui, organizme prasideda atsistatymo procesai. Gamindamas raumenų darbą, kūnas eikvoja energiją, mažėja jos atsargos. Sumažėja baltymų ir kitų medžiagų kiekis, audiniuose kaupiasi irimo produktai. Žymiai padidėja organų sistemų funkcijos ir medžiagų apykaita. Atsiranda deguonies trūkumas. Atkuriamieji procesai papildo deguonies trūkumą audiniuose, pašalina nuovargį, o nepasibaigus atsigavimo laikotarpiui darbingumas tampa didesnis nei buvo darbo pradžioje. Taigi nuovargis veda...

Vėlesni persitreniravimo etapai reikalauja visiško poilsio. Ankstyvosiose stadijose galite sumažinti fizinį aktyvumą ir to pakaks sveikimo procesų eigai sustiprinti. Kaip atsipalaiduoti po įprastų kasdienių šokių pamokų ir repeticijų? Iš pirmo žvilgsnio atrodo, kad choreografinių mokyklų auklėtiniai, išskyrus pietų pertrauką, reikšmingo poilsio neturi. Juk specialias pamokas pakeičia bendrasis lavinimas, o permainos – persirengimas, perėjimai iš salių...

Vertikali žmogaus kūno padėtis, judėjimas erdvėje, Skirtingos rūšys judesiai (vaikščiojimas, bėgimas, šokinėjimas) išsivystė ilgos evoliucijos procese kartu su žmogaus, kaip rūšies, formavimusi. Antropogenezės procese, susijusiu su žmogaus protėvių perėjimu į žemiškas egzistavimo sąlygas, o paskui į judėjimą dviem (apatinėmis) galūnėmis, susiformuoja viso organizmo anatomija, atskiros jo dalys, organai, įskaitant raumenų ir kaulų sistema. Dvikojis išlaisvino viršutinę galūnę nuo raumenų ir kaulų sistemos funkcijos. Viršutinė galūnė virto gimdymo organu – plaštaka, ir ateityje bus galima pagerinti judesių miklumą. Šie pokyčiai, atsiradę dėl kokybiškai naujos funkcijos, atsispindėjo visų diržo komponentų struktūroje ir laisvoje viršutinės galūnės dalyje. Pečių juosta tarnauja ne tik kaip laisvos viršutinės galūnės atrama, bet ir žymiai padidina jos mobilumą. Dėl to, kad mentė su kūno skeletu yra sujungta daugiausia raumenų pagalba, ji įgyja didesnę judėjimo laisvę. Mentė dalyvauja visuose raktikaulio judesiuose. Be to, mentė gali laisvai judėti nepriklausomai nuo raktikaulio. Daugiaašėje sferinėje peties sąnarys, kurį beveik iš visų pusių supa raumenys, anatominės struktūros ypatybės leidžia judėti dideliais lankais visose plokštumose. Funkcijų specializacija ypač pasireiškė rankos struktūroje. Dėl ilgų, labai judrių pirštų (pirmiausia nykščio) išsivystymo ranka tapo sudėtingu organu, atliekančiu smulkius, diferencijuotus veiksmus.

Apatinė galūnė, priimdama visą kūno svorį, yra prisitaikiusi tik prie raumenų ir kaulų sistemos funkcijų. Vertikali kūno padėtis, stačia laikysena paveikė juostos (dubens) ir apatinės galūnės laisvosios dalies struktūrą ir funkcijas. Apatinių galūnių diržas (dubens juosta), kaip tvirta išlenkta struktūra, prisitaikė prie liemens, galvos, viršutinės galūnės ant šlaunikaulių galvų. Dubens polinkis 45–65°, nustatytas antropogenezės procese, prisideda prie kūno svorio perkėlimo į laisvas apatines galūnes esant palankiausioms biomechaninėms vertikalios kūno padėties sąlygoms. Pėda įgavo išlenktą struktūrą, kuri padidino jos gebėjimą atlaikyti kūno svorį ir veikti kaip lanksti svirtis ją judant. Stipriai išsivystė apatinės galūnės raumenys, kurie prisitaikė prie statinių ir dinaminių krūvių. Palyginti su viršutinės galūnės raumenimis, apatinės galūnės raumenys turi didelę masę.

Apatinėje galūnėje raumenys turi didelius atramos ir raumenų jėgos panaudojimo paviršius. Apatinių galūnių raumenys yra didesni ir stipresni nei viršutinės galūnės. Apatinėje galūnėje tiesiamieji raumenys yra labiau išvystyti nei lenkiamieji. Taip yra dėl to, kad tiesiamieji raumenys atlieka svarbų vaidmenį išlaikant kūną vertikaliai ir judant (einant, bėgant).

Ant rankos peties, dilbio ir plaštakos lenkimai sutelkti priekinėje pusėje, nes rankų darbas atliekamas priešais kūną. Sugriebimo judesiai atliekami ranka, kurią veikia daugiau lenkiamųjų raumenų nei tiesiamųjų raumenų. Viršutinėje galūnėje taip pat daugiau besisukančių raumenų (pronatorių, supinatorių) nei apatinėje. Viršutinėje galūnėje jie yra daug geriau išsivystę nei apatinėje. Rankos pronatorių ir supinatorių masė reiškia 1:4,8 likusius viršutinės galūnės raumenis. Apatinėje galūnėje besisukančių raumenų masės santykis su likusiais yra 1:29,3.

Fascija, aponeurozės apatinėje galūnėje dėl didesnio jėgos pasireiškimo esant statinėms ir dinaminėms apkrovoms yra daug geriau išvystytos nei viršutinėje galūnėje. Apatinėje galūnėje yra papildomų mechanizmų, kurie padeda išlaikyti kūną vertikalioje padėtyje ir užtikrina jo judėjimą erdvėje. Apatinės galūnės diržas yra beveik nejudinamas su kryžkauliu ir yra natūrali kūno atrama. Dubens norą pasilenkti atgal ant šlaunikaulio galvų stabdo stipriai išsivystęs klubo sąnario iliofemoralinis raištis ir stiprūs raumenys. Be to, kūno gravitacijos vertikalė, einanti prieš skersinę kelio sąnario ašį, mechaniškai padeda išlaikyti kelio sąnarį ištiestoje padėtyje.

Kulkšnies sąnario lygyje, stovint, sąlyčio sritis tarp blauzdos kaulų sąnarinių paviršių ir koja. Tai palengvina tai, kad vidurinės ir šoninės malleolės apima priekinę, platesnę šonkaulio trochėjos dalį. Be to, dešinės ir kairiosios čiurnos sąnarių priekinės ašys yra išdėstytos viena į kitą kampu, atidarytu užpakalyje. Kūno gravitacijos vertikalė eina į priekį čiurnos sąnarių atžvilgiu. Tai tarsi veda prie priekinio platesnio blauzdikaulio bloko segmento tarp medialinės ir šoninės kulkšnių pažeidimo. Viršutinės galūnės (peties, alkūnės, riešo) sąnariuose tokių stabdžių mechanizmų nėra.

Kaulai, kūno raumenys, ypač ašinis skeletas - stuburas, kuris yra galvos, viršutinių galūnių, krūtinės ir krūtinės organų atrama. pilvo ertmė. Dėl stačios laikysenos susiformavo stuburo išlinkimai, išsivystė galingi nugaros raumenys. Be to, stuburas praktiškai nejudamai sujungtas suporuotu stipriu kryžkaulio sąnariu su apatinių galūnių diržu (su dubens diržu), kuris biomechaniškai paskirsto kūno svorį ant šlaunikaulio galvų (ant apatinės galūnės).

Kartu su anatominiais veiksniais – apatinės galūnės, liemens struktūrinėmis ypatybėmis, susiformavusiomis antropogenezės procese, siekiant išlaikyti kūną vertikalioje padėtyje, užtikrinti stabilią pusiausvyrą ir dinamiką, ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas kūno svorio centro padėčiai. kūnas.

Bendrasis žmogaus svorio centras (CGG) vadinamas visų jo kūno dalių gravitacijos jėgų rezultanto taikymo tašku. M.F.Ivanitsky teigimu, UŠT yra įsikūrusi I-V lygis kryžkaulio slankstelių ir yra projektuojamas ant priekinio kūno paviršiaus virš gaktos simfizės. BCT padėtis išilginės kūno ir stuburo ašies atžvilgiu priklauso nuo amžiaus, lyties, skeleto kaulų, raumenų ir riebalų sankaupų. Be to, kasdien būna BCT padėties svyravimų dėl stuburo sutrumpėjimo ar pailgėjimo, kurie atsiranda dėl netolygaus fizinio aktyvumo dieną ir naktį. Pagyvenusiems ir seniems žmonėms BCT padėtis taip pat priklauso nuo laikysenos. Vyrams BKT yra III juosmens - V kryžkaulio slankstelių lygyje, moterims 4-5 cm žemesnis nei vyrų ir atitinka lygį nuo V juosmens iki I uodegikaulio slankstelio. Tai visų pirma priklauso nuo didesnio nei vyrų poodinių riebalų sankaupų dubens ir šlaunų srityje. Naujagimiams BCT yra V-VI krūtinės slankstelių lygyje, o vėliau palaipsniui (iki 16-18 metų) nusileidžia ir šiek tiek juda atgal.

Žmogaus kūno BCT padėtis taip pat priklauso nuo kūno sudėjimo. Asmenims, turintiems dolichomorfinį kūno tipą (astenikų), BCT yra santykinai mažesnis nei brachimorfinio kūno tipo (hiperstenikų).

Atlikus tyrimus buvo nustatyta, kad žmogaus kūno BCT dažniausiai yra antrojo kryžmens slankstelio lygyje. Svorio centro linija eina 5 cm už skersinės klubų sąnarių ašies, maždaug 2,6 cm už linijos, jungiančios didžiuosius trochanterius, ir 3 cm į priekį nuo skersinės čiurnos sąnarių ašies. Galvos svorio centras yra šiek tiek į priekį nuo atlanto pakaušio sąnarių skersinės ašies. Bendras galvos ir kamieno svorio centras yra X krūtinės slankstelio priekinio krašto vidurio lygyje.

Norint išlaikyti stabilią žmogaus kūno pusiausvyrą plokštumoje, būtina, kad iš jo svorio centro nukritęs statmuo kristų į abiejų pėdų užimamą plotą. Kuo stipresnis kūnas stovi, tuo platesnė atramos sritis ir žemesnis svorio centras. Kalbant apie vertikalią žmogaus kūno padėtį, pagrindinė užduotis yra išlaikyti pusiausvyrą. Tačiau įtempdamas atitinkamus raumenis, žmogus gali išlaikyti kūną įvairiose padėtyse (tam tikrose ribose) net tada, kai svorio centro projekcija yra už atramos zonos ribų (stiprus liemens pakrypimas į priekį, į šonus ir pan.). Tuo pačiu metu žmogaus kūno stovėjimas ir judėjimas negali būti laikomas stabiliu. Turėdamas gana ilgas kojas, žmogus turi palyginti nedidelį atramos plotą. Kadangi bendras žmogaus kūno svorio centras yra gana aukštai (antrojo kryžmens slankstelio lygyje), o atraminė sritis (dviejų padų plotas ir tarpas tarp jų) yra nereikšmingas, stabilumas. kūno dalis yra labai maža. Pusiausvyros būsenoje kūną laiko raumenų susitraukimų jėga, kuri neleidžia jam kristi. Kūno dalys (galva, liemuo, galūnės) tuo pačiu metu užima kiekvieną iš jų atitinkančią padėtį. Tačiau jei yra sutrikęs kūno dalių santykis (pavyzdžiui, ištiesus rankas į priekį, lenkiant stuburą stovint ir pan.), tuomet atitinkamai keisis ir kitų kūno dalių padėtis bei pusiausvyra. Statiniai ir dinamiški raumenų veikimo momentai yra tiesiogiai susiję su kūno svorio centro padėtimi. Kadangi viso kūno svorio centras yra II kryžmens slankstelio lygyje už skersinės linijos, jungiančios klubų sąnarių centrus, kūno (kartu su dubens) norui atsilenkti prieštarauja stipriai išvystytas. raumenų ir raiščių, kurie stiprina klubo sąnarius. Tai užtikrina visos viršutinės kūno dalies, laikomos ant kojų vertikalioje padėtyje, pusiausvyrą.

Kūno norą kristi į priekį stovint nulemia vertikalaus svorio centro perėjimas priekyje (3-4 cm) nuo čiurnos sąnarių skersinės ašies. Kritimui priešinasi kojos užpakalinės dalies raumenų veiksmai. Jei svorio centro slydimo linija pasislenka dar labiau į priekį - į pirštus, tai susitraukus užpakaliniams blauzdos raumenims kulnas pakyla, atitrūksta nuo atramos plokštumos, svorio centro slydimo linija pasislenka į priekį. o kojų pirštai tarnauja kaip atrama.

Be atramos, apatinės galūnės atlieka judėjimo funkciją, perkelia kūną erdvėje. Pavyzdžiui, eidamas žmogaus kūnas daro judesį į priekį, pakaitomis atsiremdamas į vieną ar kitą koją. Tokiu atveju kojos pakaitomis atlieka švytuoklės judesius. Einant viena iš apatinių galūnių tam tikru momentu yra atrama (galinė), kita laisva (priekyje). Su kiekvienu nauju žingsniu laisva koja tampa atramine, o atraminė iškeliama į priekį ir išlaisvinama.

Apatinės galūnės raumenų susitraukimas einant žymiai padidina pėdos pado išlinkimą, padidina jo skersinių ir išilginių lankų išlinkimą. Tuo pačiu metu šiuo metu kūnas šiek tiek palinksta į priekį kartu su dubens ant šlaunikaulio galvų. Jei pirmas žingsnis pradedamas dešine koja, po to dešiniuoju kulnu, tada pado vidurys ir pirštai pakyla virš atramos plokštumos, dešinė koja sulenkiama ties klubo ir kelio sąnariais ir nešama į priekį. Tuo pačiu metu klubų sąnarysši pusė ir liemuo eina į priekį laisva koja. Ši (dešinė) koja energingai susitraukus keturgalvio šlaunies raumeniui ištiesinama į kelio sąnarys, paliečia atramos paviršių ir tampa atrama. Šiuo metu kita, kairė koja (iki šio taško nugara, laikanti vieną) atitrūksta nuo atramos plokštumos, juda į priekį, tapdama priekine, laisva koja. Dešinė koja šiuo metu lieka už nugaros kaip nuoroda. Kartu su apatinė galūnė o kūnas juda į priekį ir šiek tiek aukštyn. Taigi abi galūnės pakaitomis atlieka tuos pačius judesius griežtai apibrėžta seka, atremdamos kūną į vieną ar kitą pusę ir stumdamos jį į priekį. Tačiau einant nebūna momento, kai abi kojos vienu metu būtų atitrūkusios nuo žemės (atraminės plokštumos). Priekinė (laisvoji) galūnė visada turi laiko kulnu paliesti atramos plokštumą, kol užpakalinė (atraminė) koja nuo jos visiškai atsiskiria. Tai skiriasi nuo ėjimo ir šokinėjimo. Tuo pačiu metu einant yra momentas, kai abi kojos vienu metu liečia žemę, o atraminė - visu padu, o laisva - pirštais. Kuo greičiau einama, tuo trumpesnis abiejų kojų kontakto su atramos plokštuma momentas.

Stebint svorio centro padėties pokyčius einant, galima pastebėti viso kūno judėjimą pirmyn, aukštyn ir į šoną horizontalioje, frontalinėje ir sagitalinėje plokštumose. Didžiausias poslinkis į priekį vyksta horizontalioje plokštumoje. Poslinkis aukštyn ir žemyn yra 3-4 cm, o į šonus (šoniniai svyravimai) - 1-2 cm. Šių poslinkių pobūdis ir laipsnis labai svyruoja ir priklauso nuo amžiaus, lyties ir individualių savybių. Šių veiksnių derinys lemia eisenos individualumą, kuris gali keistis treniruočių įtakoje. Vidutiniškai įprasto ramaus žingsnio ilgis yra 66 cm ir trunka 0,6 s.