Mama mus apsupo rūpesčiu ir darė viską, kad peršalimas neperaugtų į rimtesnę ligą. Ir jei tada mes lengvai ir paprastai likdavome namuose ir laimingai praleisdavome pamokas, tai dabar tu eini dirbti į bet kurią valstiją ir stengiesi atlikti savo tiesiogines darbo pareigas. Todėl kiekvienas suaugęs žmogus anksčiau ar vėliau pradeda galvoti apie klausimą: aš pradedu sirgti, ką daryti?

Pirmieji peršalimo požymiai

Prieš imdamiesi kokių nors veiksmų, turite tiksliai žinoti, kurie simptomai yra konkrečiai susiję su peršalimu:

• niežulys ir dėl ko nuolat norisi pasikasyti nosį;
• dažnas čiaudėjimas, bet tik tuo atveju, jei žmogus neserga alergija (jei žmogus pradeda čiaudėti, gydytojas gali pasakyti, kaip nesusirgti);
• padidėjęs ašarojimas, kuris atsiranda iškart po čiaudėjimo ir niežėjimo nosyje;
• galimas nosies užgulimas;
• bendras silpnumo jausmas, visą dieną norisi gulėti, miegoti;
• galvos skausmas, kurį sukelia nosies užgulimas;
• raumenų skausmas, skausmų pojūtis;
• kūno temperatūros padidėjimas, bet ne didesnis kaip 38 laipsniai.

Tuo atveju, kai iš karto atsiranda keli simptomai, žmogus iš karto supranta: aš pradedu sirgti. Ką daryti? Be to, būtina nedelsiant imtis bet kokių veiksmų, nes tik taip išvengsite komplikacijų.

Ką daryti pajutus pirmuosius peršalimo požymius

Ne visas liaudiškas priemones, kurias prisimename iš vaikystės, galima panaudoti pasirodžius pirmiesiems peršalimo simptomams. Pavyzdžiui, arba galite išsimaudyti karštoje vonioje tik tuo atveju, jei jos nėra aukštos temperatūros ir kitos kontraindikacijos.

Todėl kiekvienas suaugęs žmogus turi aiškiai žinoti, ką daryti pajutus pirmuosius peršalimo požymius. Šios priemonės padės palengvinti srautą:

1. Jei kūno temperatūra pakilo, tuomet būtina laikytis lovos režimo, nes dėl kovos su infekcija organizmas netenka daug jėgų.
2. Reguliariai vėdinkite kambarį. Tai sunaikins bakterijas ir nesudarys palankių sąlygų joms daugintis.
3. Gerkite daug skysčių, pirmenybę teikite karštai arbatai, į kurią rekomenduojama įdėti medaus ar imbiero, arba erškėtuogių gėrimą.
4. Periodiškai skalaukite gargaliu specialiu vaistiniai nuovirai, pavyzdžiui, nuo ramunėlių ar medetkų. Leidžiama naudoti specialius tirpalus su soda, druska, jodu, furacilinu.
5. Skalaukite nosį sūriu vandeniu arba specialiu įrankiu, kurį galima įsigyti vaistinėje. Druskos tirpalą galite pasigaminti patys, tam į stiklinę šilto vandens įberkite šaukštelį druskos.
6. Kosulys padeda šiltas pienas, kuriame reikia ištirpinti medų ir sviesto. Galite dėti šiltą kompresą, bet tik esant normaliai kūno temperatūrai.

Ir, žinoma, nepamirškite apie vitaminus, kurie puiki suma daržovėse ir vaisiuose. O jei žmogus galvoja taip: "Pradedu peršalti. Ką daryti? Tik gydytojas gali pasakyti", tuomet pasekmių tikrai pavyks išvengti. Juk savalaikė specialisto pagalba visada pravers.

Ko negalima padaryti?

Iš pradžių nerekomenduojama mažinti temperatūros. Tai natūrali organizmo reakcija į infekciją, o tai reiškia, kad kova su liga įsibėgėja. Tačiau vis tiek verta atkreipti dėmesį į bendrą savijautą. Jei temperatūra per blogai toleruojama, galite sumažinti temperatūrą Nurofen.

Negalima rizikuoti savo sveikata, o jei kasdien blogėja, geriau kviesti gydytoją į namus. Atminkite, kad negydomas peršalimas gali sukelti gerklės skausmą arba plaučių uždegimą.

Medicininis gydymas

Pradedu sirgti. Ką daryti? Galite vartoti daugybę vaistų, kurių tikrai yra beveik kiekvienuose namuose. Na, o geriausia nepaisyti specialisto, kuris paskirs tinkamą gydymą, patarimo.

Yra didžiulė suma medicininiai preparatai, kurios skirtos palengvinti savijautą ir pagreitinti sveikimą. Populiariausi ir efektyviausi yra:

• „AnviMax“, kuriame yra vitamino C, paracetamolio ir loratadino. Terapinis poveikis pajuto per 30 minučių po vaisto vartojimo.
• "Pinosol" - nosies lašai, kuriuos rekomenduoja dauguma gydytojų, nes jie yra pagaminti remiantis natūralių ingredientų, o tai reiškia riziką šalutiniai poveikiai ir pripratimas yra minimalus.
• "Suprastinas" yra antihistamininis preparatas, galintis sumažinti nosies ir gerklės gleivinės patinimą.
• "Tantum Verde" - purškalas, naudojamas gerklei gydyti.

Verta prisiminti, kad kuo anksčiau žmogus atkreipė dėmesį į savo būklę ir rado savyje pirmuosius peršalimo požymius, laiku pradėjo gydymą, tuo didesnė tikimybė užkirsti kelią tolesniam ligos vystymuisi. Kai galvoje šauna mintis: „Pradedu peršalti, ką daryti? – gali padėti gydytojas.

Vaikas peršalo: pirmoji pagalba

Ypač aktualus yra klausimas, ką daryti, kai vaikui pasireiškia pirmieji peršalimo požymiai. Galite padėti kūdikiui, bet tik tuo atveju, jei nepanikuosite.

Pirmiausia reikia išsiaiškinti, ar vaikas neturi temperatūros. Jei jis pakilęs, bet žemiau 38 laipsnių, neverta jo nuversti. Turite duoti savo kūnui laiko pačiam susidoroti su infekcija. Jei temperatūra viršija 38 laipsnius, rekomenduojama duoti karščiavimą mažinančių vaistų, pvz., Nurofen. Jeigu šią priemonę nepadėjo ir temperatūra toliau kyla, reikia vaiką nušluostyti šiltu vandeniu (degtinės ir acto naudoti negalima).

Tolimesni veiksmai

Stabilizavus vaiko būklę, būtina duoti antivirusinį vaistą, pvz., Anaferon. Inhaliacijos su vaistai arba mineralinis vanduo. Jei nėra specialaus prietaiso įkvėpti, galite naudoti liaudies gynimo priemonė- kvėpuoti virš virtų bulvių. Tokios priemonės poveikis yra sudėtingas: atsikrato kosulio, gydo gerklę, pašalina peršalimo simptomus. Ką gerti pradėjus sirgti, pasakys tik gydytojas. Todėl kelionės pas jį geriau neatidėlioti.

Atsiminkite, kad pasirodžius pirmiesiems peršalimo simptomams, jokiu būdu neturėtumėte iš karto gerti antibiotikų, tikėdamiesi, kad liga išnyks per vieną dieną. Tokių stebuklingų vaistų nėra, o netinkamas gydymas gali sukelti nepageidaujamų pasekmių. "O jeigu aš pradedu sirgti? Ką daryti tokioje situacijoje?" - Jūs klausiate. Atsakymas: klausykite savo kūno. Jis pats pasakys, ko jam reikia: užmiega – eik miegoti, jei nori suvalgyti kokį nors produktą – suvalgyk. Ir jokiu būdu neikite į darbą ar kur nors kitur šioje valstybėje.

Labai dažnai ūmių kvėpavimo takų infekcijų ir gripo prevencija prasideda tik prieš epidemijos bangą ir, žinoma, ypatingos įtakos žmogaus būklei neturi. Daug geriau, jei prevencinės priemonės prasidėtų nuo pat šalto oro pradžios.

apranga

Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti norint nesirgti žiemą, kad ir kaip būtų banalu, pasirinkti tinkamus drabužius. Kategoriškai nedėvėkite per ankštų, taip pat vėją praleidžiančių drabužių. Idealus variantas žiemai mieste gali būti komplektas: termo apatinis trikotažas (nesukelia aktyvaus prakaitavimo, bet neleidžia šilumai išbėgti iš kūno), patogūs aulinukai arba aulinukai iš natūralios odos ir kailio, lengvos, bet šiltos striukės, tinkamos aktyviam. judėjimas. Na taupykite šilumą ir saugokite nuo vėjo taip pat gaminius iš natūralaus kailio.

Tinkama mityba

Tinkama mityba taip pat yra svarbi žiemos ligų prevencijos dalis. Žmogaus imunitetas priklauso nuo to, ką jis valgo, todėl į racioną verta įtraukti vitaminų C ir D turinčio maisto – šviežių vaisių, žuvies, varškės. Reikėtų vengti gerti alkoholį, nes jis mažina imunitetą ir blogai veikia bendrą organizmo būklę. Puikus ūminių kvėpavimo takų infekcijų, ūminių kvėpavimo takų virusinių infekcijų ir gripo profilaktikos metodas bus kasdienis vitaminų vartojimas.

Fizinė veikla

Tikimybę nesusirgti žiemą padidina ir fizinis aktyvumas. Kasdienis pasivaikščiojimas gryname žiemos ore ne tik naikina mikrobus, bet ir pagerina kraujotaką, o kartu ir deguonies bei maistinių medžiagų tiekimą į visus žmogaus organus. Be to, nuolat judėdamas žmogus perkelia savo kūną į tonuso būseną, kurioje organizmas yra mažiau imlus bet kokioms ligoms.

Psichologai pažymėjo, kad dažniausiai susergama sezoniškai virusinės ligosžmonių, kurie turi psichologines problemas ir spaustukai. Jei parama nervų sistema esant normaliai būsenai, bendrauti su draugais ir sumažinti streso veiksnių įtaką, tikimybė nesusirgti bus kur kas didesnė.

Medicininė profilaktika

Žinoma, vertingiausius patarimus žiemos ligų profilaktikai duoda gydytojai. Visų pirma epidemijų metu viešose vietose turėtų būti dėvimi marlės tvarsčiai, kad būtų išvengta ore esančio kontakto su infekcija. gerąja prasme kova su infekcija vaikų įstaigose – nuolatinis česnakų ir svogūnų naudojimas (jie išskiria virusus naikinančius fitoncidus). Siekiant išvengti gripo, ekspertai rekomenduoja skiepytis kasmet.

Artėjant šaltiems orams, didėja sergamumas kvėpavimo takų infekcijomis, įskaitant gripą. Epidemija dar neprasidėjo, o daugeliui jau rūpi klausimas, kaip apsisaugoti nuo infekcijos ir nesusirgti. Jei norite, jei laikysitės tam tikrų taisyklių ir imsitės prevencinių priemonių, visiškai įmanoma išvengti ligos.

Gripą sukelia atitinkamas virusas, kuris gali egzistuoti įvairių tipų. Ir jie kasmet keičiasi. Gripas nėra įprastas dalykas kvėpavimo takų infekcija. Liga yra labai rimta, dažnai sukelianti baisių komplikacijų. Čia slypi jo gudrumas.

Truputis istorijos

Šios ligos aprašymas buvo rastas nuo Hipokrato laikų. Tai rodo, kad ši liga atsirado gana seniai. Tuo metu gydytojai nežinojo, kaip gydyti gripą ir nuo jo apsisaugoti.

Iš metraščių galite sužinoti, kad buvo 18 didelio masto epidemijų, kurios peržengė vienos valstybės sienas ir apėmė visa linijažemynuose ir įgavo pandemijų pobūdį. Tuo metu ligos priežastys nebuvo žinomos. Niekas nežinojo, iš kur ji atsirado ir ką daryti, kad jos atsikratytų. Buvo iškeltos net su žvaigždėmis susijusios kilmės hipotezės. Šiandien, žinoma, tai suvokiama kaip visiška nesąmonė.

Plačiausiai paplitusi pandemija buvo 1918 m., pasibaigus Pirmajam pasauliniam karui. Per savo egzistavimą mirė apie 50 mln. Mirtingumo nuo „ispaniškojo gripo“ (kaip jis buvo pavadintas) mastai buvo tiesiog siaubingi.

Tik praėjusio amžiaus trečiajame dešimtmetyje buvo patvirtintas šios ligos virusinis pobūdis. Tai padarė mokslininkai iš Londono. Anksčiau amerikiečių mokslininkas Shoupas Richardas teigė, kad liga yra ne bakterinio, o virusinio pobūdžio.

Dabar jie žino, kaip kovoti su infekcija. Siekiant užkirsti kelią ligai, buvo sukurta vakcina. Tačiau problema ta, kad virusai mutuoja ir tampa atsparūs jų naudojamoms vakcinoms. Dabar buvo atrasti ir ištirti keli gripo virusų tipai.

Gripo priežastys ir simptomai

Gripo ligos yra gana dažnos ir linkusios į epidemijas, kai vienu metu serga daug gyventojų. Šiai ligai būdingi šie punktai:

1. įėjimo vartai Virusas yra viršuje Kvėpavimo takai. Patekęs ant gerklų ir nosies gleivinės, patogenas nusėda ant jos ir prasideda jo kaupimosi procesas. Iš tiesų, norint vystytis ligai, reikalingas tam tikras viruso sukėlėjų kiekis. Jų dauginasi tiek, kad organizmas nebesugeba su jomis susidoroti ir atsiranda infekcinis procesas. Tuo pačiu metu iš pradžių gali kutenti gerklėje, pasunkėja nosies kvėpavimas dėl gleivinės paburkimo ir slogos.
2. Tolimesnė scenarijaus raida priklauso nuo imuniteto būklės. Jei gynyba susilpnėja, artimiausiomis dienomis ar net valandomis temperatūra smarkiai pakyla. Karščiavimas yra labai ryškus, temperatūra gali siekti 40 laipsnių. Per šį laikotarpį virusas jau įsiveržė į epitelį ir pradėjo savo energingą veiklą. Virusų skilimo produktai sukelia intoksikaciją.
3. Jei liga toliau vystosi, atsiranda šie simptomai:

• stiprus galvos skausmas;
• pacientas gali pykinti;
• su galvos svaigimu susiję reiškiniai susijungia.

Gripas daro neigiamą poveikį ne tik pačiam ligoniui, bet turi tam tikrų neigiamų pasekmių. Jie susiveda į šiuos dalykus:

• Daugėja pacientų hospitalizavimo ligoninėse atvejų.
• Didėja ligų, kurios baigiasi mirtimi, atvejų procentas.
• Darbo dienos praleidžiamos dėl to, kad darbuotojas eina į balsavimą.
• Sumažėjęs darbo efektyvumas ir našumas.
• Sergančiojo sveikatos būklė labai pablogėja.
• Daugėja apsilankymų poliklinikoje gyvenamojoje vietoje.

Ką daryti, kad nesusirgtumėte?

Niekas nenori sirgti. Ir tam reikia laikytis tam tikrų taisyklių:

Imunizacija
Garantas, užkertantis kelią ligai, yra imunizacija. Dabar yra daug vakcinų, tiek vidaus, tiek užsienio gamybos. Jie skirti imunizuoti nuo vieno ar kelių tipų virusų vienu metu. Pasiskiepiję galite būti ramūs, kad klastinga liga prie žmogaus nepasieks, arba jis per labai trumpą laiką susirgs gripu. lengva forma be jokių komplikacijų. Tuo pat metu žmogus be jokios baimės keliauja viešuoju transportu, aplanko kitas masinio žmonių spūsčių vietas.

Kartais vakcinacija gali būti susijusi su įvairiomis komplikacijomis. Jų atsiradimo rizika žymiai padidėja, jei:

1. Vakcinacija atliekama įstaigoje, dėl kurios kyla abejonių.
2. Vaistui nėra sertifikato, o pristatymo ir laikymo sąlygos palieka daug norimų rezultatų.
3. Išankstinė medicininė apžiūra neatliekama, nes vakcinacijai yra tam tikrų kontraindikacijų.

Būtina pasiskiepyti iš anksto, prieš didėjant sergamumui ar neišsivystant epidemijai. Tai būtina, kad organizmas turėtų laiko sukurti antikūnus, reaguodamas į antigeno įvedimą.

grūdinimas
Reikalingos nuolatinės grūdinimo procedūros. Tai veda prie imuninės sistemos stiprinimo. Stiprus imuninę sistemą jis gali susidoroti su virusu ir užkirsti kelią ligos vystymuisi. Beje, tai taikoma ne tik gripui, bet ir kitiems užkrečiamos ligos. Grūdinimo procedūroms reikalingas jų vykdymo reguliarumas ir laipsniškumas. Kūnas palaipsniui pripranta prie skirtingų temperatūrų.

Tada galite pakaitomis apipilti kojas šiltai saltas vanduo. Turėtumėte pradėti nuo kojų. Būtų naudinga priimti kontrastinis dušas. Po to vandens procedūros Būtinai nusausinkite rankšluosčiu. Po 2 mėnesių galite palaipsniui pereiti prie apliejimo šaltu vandeniu.

Maistas
Racionalios mitybos poreikis. Turėtumėte visiškai sutvarkyti savo mitybą, tinkamai ją pakoreguoti. Juk žinoma, kad imuniteto susidarymo vieta yra žarnynas. Todėl tokie veiksmai yra labai svarbūs. Jei organai Virškinimo traktas prastai veikia, tai neigiamai veikia viso organizmo būklę. Turite išvalyti savo kūną nuo toksinų. Rūkyta mėsa, pernelyg riebus, aštrus maistas turėtų būti visiškai pašalintas iš dietos. Visa tai nieko gero neprives, o tik susilpnins imuninę sistemą.

Naudinga naudoti grūdus, pieno produktus, žuvį, garuose troškintą mėsą, daržoves, vaisius. Imuninę sistemą galite sustiprinti žuvies ir vištienos sultiniais. Labai naudinga naudoti džiovintus vaisius ir citrusinius vaisius.

Svarbu! Visi vaistai reikia vartoti tik taip, kaip nurodė gydytojas. Jūs negalite savarankiškai gydytis. Tai gali tik pakenkti. Ne paslaptis, kad daugelis vaistai neigiamai veikia inkstus, kepenis ir kitus organus.

Galiausiai: Kad ir kaip banaliai tai skambėtų, bet visiškas atmetimas blogi įpročiai. Vartodamas tabaką ir alkoholį žmogus naikina kraujagysles ir širdį. Sutrinka visų be išimties organų darbas. Galų gale, tabako dūmai sukelia didžiulio vėžio atsiradimą.

Prevencinė veikla

Neužtenka vien tik sustiprinti kūną. Taip pat reikia imtis priemonių, kad būtų pašalinta galimybė užsikrėsti virusu. Virusas yra labai klastingas, o kartais net nugali stiprų imunitetą. Galite apsisaugoti nuo ligos naudodami šiuos metodus:

1. Jei kas nors iš šeimos serga, tada kontaktas su juo turėtų būti minimalus. Susisiekite su juo, laikantis visų atsargumo priemonių, tik kritiniais atvejais.
2. Prieš artėjant epidemijai pravers išgerti vitaminų.
3. Nesidrovėkite nuolat nešioti medvilninės marlės tvarsčio. Šiuo atžvilgiu neturėtų būti visiškai jokių kompleksų. Daugelis jo nenešioja, nes, jų nuomone, šiuo metu atrodo tiesiog juokingai. Tačiau atminkite, kad sveikata yra svarbiausia. Kaukė neleidžia virusams prasiskverbti į nosiaryklės ertmę.
4. Virusas gerai dauginasi esant šiltam, sausam orui. Todėl patalpa turi būti vėdinama kuo dažniau. Tai nepakenks, bet reguliarus šlapias valymas bus tik į naudą. Visos šios paprastos priemonės žymiai sumažins infekcijos riziką.
5. Pacientas bute neturėtų būti bendrame kambaryje. Jam turėtų būti suteiktas atskiras kambarys. Aplinkiniai būtinai turi dėvėti vatos marlės tvarstį. Atliekant šlapią valymą, reikia pridėti dezinfekavimo priemonių. Pacientui išduodami atskiri indai ir higienos reikmenys, įskaitant atskirą rankšluostį. Valymas atliekamas ne tik patalpoje, kurioje yra pacientas, bet ir visame bute.
6. Gripu sergantiems asmenims neturėtų būti leista dirbti ar mokytis. Turėtumėte įtikinti juos, kad reikia imtis nedarbingumo atostogų. Ligonis „ant kojų“ ne tik rizikuoja susilaukti komplikacijų, bet ir užkrės kitus.
7. Susirgus neikite į kliniką, kad užkrėstumėte kitus. Geriau pasikviesti gydytoją į namus.

Vaistų vartojimas

Kai pasireiškia pirmieji ligos simptomai, būtina nedelsiant kreiptis Medicininė priežiūra. Nereikia savarankiškai gydytis. Tik gydytojas gali nustatyti diagnozę ir paskirti terapines korekcines priemones.

Tas, kuris susirgęs gripu paskubomis pradeda vartoti antibiotikus, nėra teisus. To poveikio pasiekti nepavyks, nes antibiotikai viruso neveikia. Mikroorganizmų atsparumo susidarymą galima pasiekti tik dėl jų mutacijos. Tai tik lems tai, kad ateityje antibiotikų vartojimas bet kokios bakterinės etiologijos ligos gydymui bus tiesiog nenaudingas.

Veiksminga priemonė yra vitamino C. Vartodami jį tikrai galite sustiprinti imuninę sistemą, kuri bus patikima pagalba kovojant su infekcija.

Parodytas interferono, imuninio, aflubino naudojimas. Visa tai padės kovoti su infekcija. Įrodyta priemonė yra oksalino tepalas. Jo sudėtyje yra galingas antivirusinis komponentas. Ji sutepa nosies sparnus ir nosies sinusus. Be to, riebalinė bazė padės atitolinti ant gleivinės nukritusius virusus.

Žolelių arbatos gali padėti sustiprinti imuninę sistemą. Tam naudokite liepų žiedus, džiovintas avietes, serbentus, citriną, raudonėlį.

Vaizdo įrašas: 5 būdai, kaip išvengti gripo

Peršalimo prevencija – mitas ar realybė? Ar įmanoma apsisaugoti nuo virusų atakos šaltuoju metų laiku? Pasirodo, gali. Tiesiog reikia žinoti „priešo“ silpnąsias vietas.

Veltui svarstome neišvengiamas rudens-žiemos-pavasario infekcijas. Jūs negalite sirgti rudenį ir žiemą, ir turėtumėte tai padaryti. Visi girdėjome apie prevenciją, bet kažkodėl jos nevykdome. Nors ne, mes užkertame kelią ligai stebuklingais antivirusiniai vaistai, dar labiau atpratina organizmą kovoti savarankiškai. O prevencija susideda iš veiksmų rinkinio, kuriuo siekiama sukurti nepalankias sąlygas virusams ir naudingas imunitetui. Panagrinėkime šiuos veiksmus taškas po taško.

1. Mes valgome teisingai. Virusams nesvarbu, ką valgome. Įrodyta, kad jei žmogus mėgsta saldumynus, jis yra jautresnis atakoms. patogeniniai mikroorganizmai. Sacharozė yra maistinių medžiagų daugeliui mikropasaulio gyventojų. Tačiau virusai nemėgsta baltymų turinčio maisto: mėsos, vištienos, žuvies. Pasninko laikais šiuo atžvilgiu naudingas augalinis maistas, turintis daug baltymų (ankštiniai augalai – pupelės, žirniai). Virusai taip pat netoleruoja, kai „šeimininkas“ valgo geležies turintį maistą (mėsą, grikius, granatus ir pan.).

2. Kūną šildykite, ypač kojas. Virusai mėgsta, kai esame peršalę, tai sukuria puikias sąlygas jiems vystytis. Išeidami į lauką įsitikinkite, kad jūsų apranga atitinka orą. Ypatingą dėmesį atkreipkite į rankas, kojas, galvą ir apatinę nugaros dalį. Pavojinga dėvėti trumpas striukes, kurios nedengia nugaros.

3. Nusiplauname rankas. Ant rankų nešiojame nesuskaičiuojamą skaičių mikroorganizmų, įskaitant. patogeniškas. Epidemijų metu svarbu dažnai plauti rankas. Tačiau tai neturėtų tapti manija, nes virusas gali būti perduodamas ir oro lašeliais.

4. Nuplauname nosį ir akis. Virusų įėjimo vartai daugiausia yra nosies ir akių gleivinės. Įrodyta, kad dažnas nosies ir akių skalavimas jūros vanduo arba izotoninis druskos tirpalas gali apsaugoti organizmą nuo infekcijų ir padeda nesusirgti rudens-žiemos gripo epidemijų metu. Jūros vandens tam galima įsigyti vaistinėje. Veiksminga plauti gleivines 2–6 kartus per dieną, ypač apsilankius viešose vietose.

5. Atsikratome toksinų ir toksinų. Kūno šlakas sukelia sąstingį. Virusai tokiomis sąlygomis mėgsta daugintis. Norėdami „nusiplauti“ savo kūną, turite valgyti daug skaidulų turintį maistą (grūdus, vaisius) ir neapsinuodyti naujomis toksinų porcijomis. Pastarieji apima, pavyzdžiui, įvairius cheminių medžiagų maisto produktuose: dažikliai, kvapiosios medžiagos, konservantai, skonio stiprikliai, stabilizatoriai ir kt.

6. Daugiau vaikštome. Grynas oras puikiai grūdina mūsų kūną, tik svarbu tinkamai apsirengti orui. Neperšaldykite, bet ir neperkaitinkite. Taip pat naudinga įsileisti į būstą Grynas oras reguliariai vėdinant kambarius, ypač prieš miegą.

7. Nusiprausiame po kontrastiniu dušu. Tai dar vienas grūdinimo būdas, kuris treniruoja ir stiprina mūsų kraujagysles, todėl jos tampa atsparios virusams.

8. Darome pratimus.Įkrovimas padeda atsikratyti tos pačios perkrovos, stiprina raumenis, gerina kraujotaką. Pastebima, kad sportuojančių žmonių serga daug rečiau.

9. Vartokite vitaminus. Vitaminų ir mineralų kompleksai palaikys visas organizmo sistemas imunodeficito laikotarpiu. Daugelis vitaminų yra antioksidantai ir taip pat stiprina kraujagyslių sieneles. Tai nepaprastai naudingą turtą kovoje su virusais.

10. Geriame sveikus natūralius gėrimus. Spanguolių sultys, imbiero arbata su citrina ir medumi, virvelių užpilas ir kt sveiki gėrimai prisidės prie apsauginių imuniteto mechanizmų ir padės nesusirgti šį rudenį ir žiemą.

11. Gauname kuo daugiau teigiamų emocijų. Virusai mėgsta ašaras. Stresas akimirksniu slopina imuninę sistemą. Verta susinervinti, įsižeisti ar su kuo nors ginčytis, palaukti, kol virusas užpuls. Priešingai – šypsena, geranoriškumas ir pozityvus požiūris į viską, kas supa ir vyksta, stiprina mūsų apsaugą. Dėl savo saugumo stenkitės išlaikyti savo emocinė būklė kontroliuojama. Išmokite daugiau šypsotis ir džiaugtis net mažiausiais dalykais.

12. Valgome vaisius. Vaisiuose gausu skaidulų, kurios valo žarnyną ir skatina jo augimą. normali mikroflora. Vaisiai taip pat yra mineralų ir vitaminų šaltinis. Rinkitės mūsų šalyje užaugintus sezoninius vaisius. Egzotiškus vaisius geriausia palikti iki švenčių, o vietinius obuolius ir kriaušes – kiekvienai dienai. Kad vaisiai būtų naudingi, jų reikia.

13. Mes gerbiame svogūnus ir česnakus.Šios fitoncidų turinčios natūralios priemonės yra galingi antibiotikai. Kasdien epidemijų metu rekomenduojama suvalgyti po 1 skiltelę česnako. Galite supjaustyti gabalėliais ir nuryti kaip tabletę su vandeniu. Tai padės atsikratyti aštraus kvapo, nors iš žmogaus sklindančiame česnako aromate negali būti nieko smerktino.

14. Papildomai galite vartoti augalinius imunomoduliuojančius vaistus- Leuzea, citrinžolės, eleuterokokų, ežiuolės tinktūros, tačiau prieš vartojant būtina pasitarti su gydytoju, nes šie vaistai turi kontraindikacijų, nors jie yra augaliniai.

Sujungę visus aukščiau išvardintus patarimus, galite gerokai padidinti savo šansus laimėti kovą su virusais, o galbūt ir visai nesusirgti ateinantį šaltą rudenį ir žiemą. Laimingos prevencijos!

Taigi, „šaltuoju“ sezonu reikia atkreipti dėmesį į imunitetą. Laikykitės paprastų taisyklių.

1. Būtinai gerai išsimiegokite

Tie, kurie miega mažiau nei 7 valandas per parą, peršalo beveik 3 kartus dažniau. Darbo dienomis tai neveikia – savaitgaliais gulkis lovoje. Po įtemptos darbo dienos pasistenkite pakankamai pailsėti. Bet tik nesistenkite pagerinti sutrikusio miego migdomaisiais vaistais. Šios tabletės yra imuninės sistemos priešai. Padėti jam ir miegoti – tinkamas dienos režimas, vakariniai pasivaikščiojimai, gera ortopedinė pagalvė.

2. Nesilaikyk badavimo dietos

Žiemą organizmas pasidaro atsargų, kad apsisaugotų nuo šalčio. Jei iš jo atimsite reikiamas riebalų sankaupas, pirmiausia nukenčia imunitetas. Dietos be riebalų yra ypač kenksmingos, nes limfocitų ir makrofagų – mūsų apsauginių ląstelių – sienelės yra sudarytos iš lipidų, tai yra, riebalų.

Įskaitant cholesterolį, kurio taip bijo daugelis šalininkų sveika gyvensena gyvenimą.

Atminkite: žiemos dietoje turėtų būti pakankamai baltymų, tiek augalinės, tiek gyvūninės kilmės. Juk imunoglobulinai, suteikiantys organizmo atsparumą ligoms, yra baltymai, kurių sintezei reikalingas visas nepakeičiamų aminorūgščių rinkinys. Jei ketinate numesti svorio, darykite tai nuo kovo vidurio.

3. Tačiau nepersistenkite ir su kalorijomis.

Riebalų perteklius slopina imuninę sistemą. Per daug baltymų perteklius virškinimo trakto ir inkstus. Cukraus perteklius – tiesioginis kelias į nutukimą, kuris yra dar didesnis imuniteto priešas nei per didelis lieknumas.

4. Nuvarykite blogas emocijas

Tikimybė susirgti peršalimu ir gripu padidėja daug kartų, jei esate įtemptas ar prislėgtos nuotaikos. O ir peršalimas liudija, kad žmogus save be galo perkrovė, todėl viskas, kas nereikalinga, liejasi per kraštą, iš nosies.

Užuomina: atsitraukite, pailsėkite, pailsėkite dienai ar dviem.

5. Būkite aktyvūs, bet žinokite, kada sustoti

Specialistai pastebėjo, kad sportininkams esant didelio intensyvumo krūviams dalis imunoglobulinų tiesiog išnyksta – organizmas atiduoda visas jėgas, kad priartėtų prie rekordo, nebespėja apsisaugoti nuo infekcijų.

Iš čia dažni peršalimai prie čempionų. Daugelis kūno rengybos entuziastų taip sunkiai dirba, kad taip pat patenka į rizikos grupę.

Ir seksu dažniau. Didelis lytinis potraukis padidina antikūnų kiekį kraujyje.

6. Užsigrūdinkite

Vėsus dušas, kontrastinis kojų apiplovimas – mūsų odai, stresas, nuo kurio organizmą saugo spazmai ir išstūmimas didelis skaičius antikūnų. Tiesa, daugelis gydytojų perspėja: per šalta temperatūra (maudymasis ledo duobėje, apsipylimas Ledinis vanduo) neturėtų būti piktnaudžiaujama.

7. Dažnai plaukite rankas su muilu

O jei neįmanoma, periodiškai nuvalykite jas dezinfekuojančiomis servetėlėmis. Iki 90% visų peršalimo atvejų užsikrečiama per rankas: kai paspaudžiame rankas, atidarome biuro duris, laikomės už bėgių metro.

Asmuo, kuris nesiskiria su nosine, liesdamas nosį, „susitepa“ rankas viruso dalelėmis, o paskui palieka ant daiktų. Virusas gali laukti kitos „aukos“ ant durų rankenos ar ragelio kelias valandas.

Pastebėta: tas, kuris per darbo dieną 5 kartus nusivalo rankas antibakteriniu geliu, mažiau kosi, rečiau serga gripu.