77. Vücudun genel ağırlık merkezi: bulunduğu yerin yaşı, cinsiyeti ve bireysel özellikleri.

Bir kişinin ortak ağırlık merkezi (CGG), vücudunun bölümlerinin tüm ağırlık kuvvetlerinin bileşkesinin uygulama noktası olarak adlandırılır. OCT seviyesinde bulunur IV sakral omurlar ve kasık simfizinin üzerindeki vücudun ön yüzeyine yansıtılır. BCT'nin vücudun uzunlamasına eksenine ve omurgaya göre konumu yaşa, cinsiyete, iskelet kemiklerine, kaslara ve yağ birikimlerine bağlıdır. Ayrıca omurganın kısalması veya uzaması nedeniyle BCT'nin pozisyonunda günlük dalgalanmalar vardır, bu da düzensizlik nedeniyle oluşur. fiziksel aktivite gündüz ve gece. Yaşlı ve yaşlı insanlarda BCT'nin pozisyonu duruşa da bağlıdır. Erkeklerde BCT, III lomber - V sakral omur seviyesinde bulunur, kadınlarda erkeklerden 4-5 cm daha düşüktür ve V lomberden I koksigeal omur seviyesine karşılık gelir. Bu, özellikle, erkeklerden daha fazla, pelvis ve uyluklarda deri altı yağ birikintilerine bağlıdır. Yenidoğanlarda BCT, V-VI torasik omur seviyesinde bulunur ve daha sonra yavaş yavaş (16-18 yıla kadar) aşağı iner ve biraz geriye doğru hareket eder.

İnsan vücudunun BCT'sinin konumu da fiziğin türüne bağlıdır. Dolikomorfik vücut tipine sahip kişilerde (asteniklerde), BCT, brakimorfik vücut tipine sahip kişilerde (hipersteniklerde) nispeten daha düşüktür.

Araştırma sonucunda insan vücudunun BCT'sinin genellikle ikinci sakral omur seviyesinde yer aldığı tespit edildi. Ağırlık merkezinin çekül çizgisi, kalça eklemlerinin enine ekseninin 5 cm gerisinde, büyük trokanterleri birleştiren çizginin yaklaşık 2,6 cm arkasında ve enine eksenin 3 cm önünden geçer. ayak bileği eklemleri. Başın ağırlık merkezi, atlantooksipital eklemlerin enine ekseninin biraz önünde bulunur. Baş ve gövdenin ortak ağırlık merkezi, X torasik vertebranın ön kenarının ortası seviyesindedir.

Bir düzlemde insan vücudunun dengeli bir dengesini korumak için, ağırlık merkezinden düşen dikeyin her iki ayağın kapladığı alana düşmesi gerekir. Vücut ne kadar güçlü durursa, destek alanı o kadar geniş ve ağırlık merkezi o kadar düşük olur. İnsan vücudunun dikey konumu için dengeyi korumak ana görevdir. Bununla birlikte, ilgili kasları gererek, bir kişi, ağırlık merkezinin izdüşümü destek alanının dışında olsa bile (güçlü gövde öne, yanlara eğilme vb.) vücudu çeşitli pozisyonlarda (belirli sınırlar içinde) tutabilir. Aynı zamanda ayakta durmak ve insan vücudunu hareket ettirmek sabit olarak kabul edilemez. Nispeten uzun bacakları olan bir kişinin nispeten küçük bir destek alanı vardır. İnsan vücudunun genel ağırlık merkezi nispeten yüksek olduğundan (ikinci sakral omur seviyesinde) ve destek alanı (iki taban alanı ve aralarındaki boşluk) önemsiz olduğundan, stabilite vücudun çok küçük. Denge durumunda, vücut, düşmesini engelleyen kas kasılmalarının kuvveti ile tutulur. Vücudun bölümleri (baş, gövde, uzuvlar) aynı anda her birine karşılık gelen pozisyonu işgal eder. Ancak vücut bölümlerinin oranı bozulursa (örneğin kolları öne doğru germek, ayakta dururken omurgayı bükmek vb.), vücudun diğer bölümlerinin konumu ve dengesi buna göre değişecektir. Kasların hareketinin statik ve dinamik anları, vücudun ağırlık merkezinin konumu ile doğrudan bağlantılıdır. Tüm vücudun ağırlık merkezi, kalça eklemlerinin merkezlerini birbirine bağlayan enine çizginin arkasında II sakral omur seviyesinde bulunduğundan, vücudun (leğen kemiği ile birlikte) geriye doğru eğilme arzusu güçlü bir şekilde gelişmiştir. kalça eklemlerini güçlendiren kaslar ve bağlar. Bu, bacaklar üzerinde dikey konumda tutulan tüm üst gövdenin dengesini sağlar.

Ayakta dururken vücudun öne düşme isteği, öndeki dikey ağırlık merkezinin (3-4 cm) ayak bileği eklemlerinin enine ekseninden geçmesinden kaynaklanır. Düşmeye, bacağın arkasındaki kasların hareketleri ile direnilir. Ağırlık merkezinin çekül çizgisi daha da öne doğru hareket ederse - parmaklara, o zaman alt bacağın arka kaslarının kasılması ile topuk yükselir, destek düzleminden ayrılır, ağırlık merkezinin çekül çizgisi ileri doğru hareket eder. ve ayak parmakları bir destek görevi görür.

RU 2291680 patentinin sahipleri:

Buluş, tıpla, yani insan kas-iskelet sisteminin biyokimyasal dengesini geri kazanma yöntemleriyle ilgilidir. Yöntem, insan kas-iskelet sisteminin görsel bir incelemesini ve kas çerçevesinin ihlalinin tespitini içerir. Koordinasyon, esneklik, doğruluk, konuyu ele alma becerisi için egzersizlerin uygulanmasını izleyerek insan vücudunun kas aktivitesini kontrol ederler, bir kişiye yeni yürüme becerileri öğretir, bunun için kursiyerin ilk önce eklemlerin işlevlerini geri kazanmaya yönelik egzersizleri gerçekleştirdiği ve stajyerin egzersizlerin doğruluk performansını ve bundan kaynaklanan duyumları sürekli olarak izlediği ayak bağları. Daha sonra yürüyüş egzersizleri yapar ve pelvisin sabit bir pozisyonu ile bir hareket gerçekleştirir. Bir kursiyer, kararlı bir yürüme becerisi oluşana kadar her gün en az 30 dakika boyunca çıplak ayakla bir dizi egzersiz yapar.

Buluş, tıp alanıyla, yani, insan kas-iskelet sisteminin biyomekanik dengesini, vücudunun dikey eksenini geri yükleyerek geri kazanma yöntemleriyle ilgilidir.

Buluş, düztabanlığın önlenmesi için kullanılabilir; erkek iktidarsızlığının önlenmesi için doğumdan sonra pelvik taban kaslarının güçlendirilmesi ve rehabilitasyonu; zayıflamış kasların kas dengesini eski haline getirmek; kas-iskelet aparatının tonunu geri yükleyerek eklem hareketliliğini korumak.

Buluş ayrıca şu alanlarda da kullanılabilir: Spor ilacı sporcuların rehabilitasyonu sırasında kas-iskelet sistemini restore etmek. Ayrıca buluş, balo salonu dansı, bale gibi profesyonel bir alanda sadece rehabilitasyon için değil, aynı zamanda mesleki becerilerin geliştirilmesi için de kullanılabilir.

Vücudun ağırlık merkezinden geçen merkezi dikey çizginin ayağın talonaviküler ekleminden, ayak bileği ekleminden, diz ekleminin iç kısmından kalça eklemine, oradan da boyun boyunca 3. lomber omurdan geçtiği bilinmektedir. torasik omurganın dikey kısmı, daha sonra 1-th torasik vertebra ve oksipital epikondilden geçer. Sonuç olarak, vücudun ağırlığı kalça eklemlerine eşit olarak dağıtılır. Aynı zamanda, ön-arka denge, merkez hattı boyunca eşit bir ağırlık dağılımı sağlar. Ağırlığın böyle bir yeniden dağılımı ile, tüm omurga ve alt ekstremite eklemleri, senkronize kas gerginliği nedeniyle optimal dikey duruş sağlayabildiğinden, dengeyi değiştirmek kolaydır.

AT Gündelik Yaşam insan vücudu önemli bir sıkıştırma yaşar. Aynı zamanda, vücudun ekseninde ve bölümlerinde değişikliğe yol açan çabalar, kas-iskelet sistemi dokularında değişikliklere, çeşitli yaralanmalara ve kas tonusunda sürekli bir azalmaya yol açar. İnsan vücudunun dikey eksenini restore etme görevi, kas çerçevesinin restorasyonu da dahil olmak üzere kas-iskelet sisteminin düzeltilmesinde ana görevdir.

Ayakların ilk rahatlatıcı masajı, alt bacağın ön yüzeyi, tibial kret bölgesinde periosteal masaj, ardından germe ile rahatlatıcı bir masajdan oluşan insan vücudunun dikey eksenini eski haline getirmek için bilinen bir yöntem. baldır kası daha sonra naviküler kemiğin plantar bölgesine basınç uygulanarak Lisfarank ekleminde mobilizasyon gerçekleştirilir, daha sonra ayağın kas-iskelet sistemini güçlendirmeyi amaçlayan ayağın dış plantar yüzeyine ve plantar yüzeyine tonik bir masaj yapılır. , ayrıca, sakrum tabanının yer değiştirme belirtileri tespit edilirse, lomber omurganın telafi edici yanal deformitesi varlığında, tanımlanan yer değiştirmeyi ortadan kaldırmayı amaçlayan uygun egzersizler yapılır, kuvvetini artırmak için egzersizler yapılır. lumboiliak kas, sakrumun yer değiştirmesinin karşısında, kontralateral tarafta, deforme olmuş kısmın omurlarının başlangıç ​​​​dönüşünün varlığında kas germe ile gevşeme gerçekleştirilir. omurilik bölümü deformite arkının içbükey kısmındaki karın dış oblik kasının gücünü artırmak ve karşı tarafta germe ile gevşemek için egzersizler yapılır (bkz. RU 2222307 C2, 27.04.2004).

Ancak bilinen yöntemde dikey eksenin restorasyonu devreye alınmadan gerçekleştirilir. yarım kürelerİnsan beyni. Yöntemin kendisinin etkinliğini azaltan yeni bir hareketin ve konsolidasyonunun becerisine dair hiçbir hatıra yoktur.

Projeksiyon stereofotometrisi kullanarak vücudun topografyasını bir bütün olarak analiz ederek, kas-iskelet sistemi patolojilerini belirleyerek ve ardından dikey ekseni geri yüklemeyi amaçlayan önerilerde bulunarak insan vücudunun dikey eksenini geri yüklemenin bilinen bir yöntemi vardır. ortopedik kemer desteği tabanlıklarının kullanımı (bkz. [e-posta korumalı]).

İnsan vücudunun dikey eksenini eski haline getirmenin bilinen yönteminde, yeni bir hareket becerisi oluşturmak ve hafızada sabitlemek için, ek bir araç - bir kemer desteği kullanmak için yeterince uzun bir süre gereklidir. Ek olarak, bilinen yöntem, yöntemin etkinliğini azaltan yeni bir hareket becerisinin hafızasını oluştururken ve sabitlerken insan beyninin büyük yarım kürelerinin çalışmasına bilinçli katılım olmadan dikey ekseni geri yükler.

Buluşun çözdüğü problem, insan vücudunun dikey eksenini geri yüklemek için bir yöntem yaratmaktır; bu yöntemde, bir kişi bilinçli olarak vücudunun dikey eksenini düzelten ve daha sonra hafızada sabitleyen yeni bir hareket becerisi oluşturur.

Teknik sonuç, insan vücudunun dikey eksenini, bilinçli olarak yeni bir hareket becerisi oluşturması ve hafızaya sabitlemesi nedeniyle geri yükleme olasılığıdır. Bu, insan vücudunun dikey eksenini eski haline getirme yönteminde, kişinin görsel bir incelemesinin önceden yapılması, eksenden sapmaların tespit edilmesi, ardından insan kas iskeletinin aktivitesinin izlenerek kontrol edilmesiyle elde edilir. kişinin koordinasyon, esneklik, doğruluk, konuyu ele alma becerisi ve daha sonra fiziksel egzersizler yaparak bir kişiye yeni yürüme becerileri öğretmesi, bunun için kursiyerin ilk önce eklemlerin ve bağların işlevlerini geri kazanmayı amaçlayan giriş egzersizleri yaptığı ayaklar, kursiyer sürekli olarak egzersizlerin doğruluğunu ve bundan kaynaklanan duyumları izler, bundan sonra kursiyer küçük adımlarla ileri bir hareket yapmaktan oluşan ilk egzersizi yapmaya devam eder, ilk pozisyonu ilk egzersiz: topuklar birlikte, ayak parmakları ayrı, dizler düz, ayaklar 45 ° açıyla döndürülmüş, kollar altta düz, baş düz ve ileri hareket yaparken öğrenci kasları zorlar Uyluklar ve alt bacaklar, dikkati her ayağın iç kemerine, ayak başparmağı, ayak kemerinin merkezi ve topuk da dahil olmak üzere sabitler, geriye doğru hareket ederken - uyluğun dış kısmının ve alt bacağın kaslarını zorlar , küçük parmak, kemerin merkezi ve topuk da dahil olmak üzere her ayağın dış kemerine dikkat ederek, ilk egzersizde ustalaştıktan sonra, öğrenci gerçekleştirirken ilave bir adımla ileri ve geri hareket etmeyi içeren ikinci egzersizi gerçekleştirir. ekli bir adım ileri, itme ayağı başparmaktan geçiş yapar, ekli bir geri adım gerçekleştirirken ayak merkeze yerleştirilir, küçük parmak kılavuzdur, ikinci egzersizde ustalaştıktan sonra, kursiyer gerçekleştirmeye devam eder. Öğrenilen adımla ileri ve geri hareketin gerçekleştirilmesini içeren üçüncü alıştırma, ilk pozisyon değişmeden kalırken, bu alıştırmayı yaparken, her adım hareketiyle, kursiyer vücudunun pozisyonunu bir denge durumunda sabitler. dördüncü egzersizi yapmak, ilk eğitim öğrenci kalça kasları ile pelvisin pozisyonunu sabitler ve kuyruk sokumunu içe doğru çeker, sonra öğrenilmiş bir adımla ileri ve geri hareket eder ve pelvisin sabit pozisyonunu korur, stajyer her gün en az bir saat çıplak ayakla bir dizi egzersiz yapar. Kararlı bir yürüme becerisi oluşana kadar 30 dakika.

Önerilen yöntemde, egzersiz dizisi ayaktan kalça eklemine kadar uzanır.

Yöntem şu şekilde gerçekleştirilir:

İlk olarak, insan vücudunun ayakta durma pozisyonundaki pozisyonunun görsel bir incelemesi yapılır ve bu sırada klasik dikeyden spesifik sapmaları belirlenir. Eklem merkezlerine ve vücudun kütle merkezine özellikle dikkat edilir. Ayakta duran bir kişinin pozisyonunun fonksiyonel bir analizi, iyi bilinen bir tekniğe göre gerçekleştirilir (bkz. V.I. Dubrovsky ve diğerleri, "Biomechanics", Orta ve yüksek eğitim kurumları için ders kitabı, M., VLADOS-PRESS , 2004, s. .55-58).

Daha sonra egzersizlerin dinamiklerini, performansın doğruluğunu kelime ve ekran üzerinden kontrol ederler ve ayrıca kişi üzerindeki etkisini belirlerler. harici faktör(salona alışmak, nesnelerin varlığı, aydınlatma, ses arka planı) ve bir kişinin "beceriksiz" hareketlerine karşı tutumunu belirler. Bunun için bir kişiye bir dizi egzersiz sunulur:

Jimnastik yüzüğünü iki elin parmaklarında tutmak;

Halkanın avuç içi çevresinde saat yönünde ve saat yönünün tersine dönmesi;

Halkanın zeminde dikey olarak dönmesi, dairenin içinden geçmek için zamana sahip.

Bir kişiye ayrıca, halkanın dönüşüne göre hareketini ölçmesi önerilir:

En az 6 metre mesafede, bir sandalyenin arkasına bir çember atın, atış göğüsten iki elle yapılırken;

Bir sandalyeye oturun, eller yukarı, kasnağı yatay olarak çevirin, kasnağı yukarı kaldırın, ellerinizi kendinize doğru bastırın. Kasnak vücuda dokunmadan aşağı inmelidir.

Yapılan egzersizler izlenirken ayakların ayarlanmasına (pronasyon / supinasyon), hangi bacağın daha aktif olduğuna, ana duruş sırasında dizlerdeki fleksiyon açısının ne olduğuna, pelvisin dizlere göre yer değiştirmesine özellikle dikkat edilir. vücudun merkezi ve vücuttaki asimetriler. Bu, beyin yoluyla hareketleri kontrol etme olasılığını test etmek için gereklidir.

Önerilen yöntemde, komutlar şeklindeki "zor eğitim" hariç tutulur ve kursiyerin vücudu sorunsuz bir şekilde kendi bireysel sesine getirilir.

Bundan sonra kişiye yeni yürüme becerileri öğretilir. Önce öğrenciye ayaklarını birleştirip aynaya yüzüne bakmasını, ardından çoraplarını 45 derecelik bir açıyla döndürmesini önerirler. Vücudunun pozisyonundaki her değişiklikte, kursiyerin duyularını kontrol etmesi önerilir. Öğrencilerin gözlemlerinin gösterdiği gibi, egzersizin ikinci konumunda durmak daha kararlıdır ve bu durumda ortaya çıkan duyumlar, neşe duyguları ve iletişim kurma arzusudur. Egzersizin ilk konumunda - bir kişi kendi içinde kapalıdır.

Daha sonra, kursiyerin her zamanki adımlarından geçmesi, dizdeki bükülme açısını kontrol etmesi, bacakları yukarı çekmesi önerilir, çünkü çocukluktan beri ses eşliğinde bir kişinin adımlarına atılır: "Bacaklarını kaldır." Daha sonra, öğrenciden gerçekleştirmesi istenir. yeni sistem geçiş hareketleri - bacak dikey olarak sallanır. Bacak, dikey olarak bükülmesi gerektiği kadar bükülür. Bu, yeni bir hareket becerisinin kazanılmasıdır.

Alt ekstremitelerde egzersiz yaparken, bacaklar düzdür, dizler, adım hareketleri yaparken insan bilinci tarafından kontrol edilmeyen patella kasının gerginliği nedeniyle çekilir. Normal hareket pratiğinde bir eklemi bükmek, düzeltmekten daha kolaydır. Böylece önerilen yönteme göre yürürken daha önce daha az tutulmuş olan kaslar harekete geçer. Bu, "yorgun" kasların gerginliğini boşaltmanıza izin verir.

Yeni hareket becerileri öğretirken, kursiyerden bir dizi egzersiz yapması istenir. Başlangıç ​​pozisyonu:

bacaklar - sağ ayak başparmağının desteğinde, topuk içe, sola, sol önde 45 ° açıyla döndürülür. Stajyerin, ayağa yerleştirilmiş olan uzatma ile topukların teması yoluyla sağ bacağını tutması önerilir. Bacağın geçtiğinden ve zemine değmediğinden emin olarak, bacağı ileri geri birkaç sallama hareketi yapın. Aynı işlemin diğer bacak için de yapılması önerilir. Ayak bileği ekleminin yetersiz hareketliliği durumunda, ek genel gelişim egzersizleri yapılır. Bundan sonra, kursiyer küçük adımlarla, topuklar bir arada, kollar aşağıda, baş düz, bacaklar düz olarak ilerlemeye başlar.

Stajyerin dikkati, 45 ° dönüş açısı ile ayaklar arasında oluşturulan iç kamaya çekilir. Ayakların böyle bir dönüş açısıyla, vücudun genel ağırlık merkezi ve kalça ekleminin enine ekseni aynı düzlemde bulunur, bu da ileri veya geri hareket ederken en yüksek vücut stabilitesini sağlar. Bu hareketle dürtü başlar - topuk, kemer, başparmak, kursiyerin dikkati ayağın kemerine çekilir. Geriye doğru hareket ederken dürtü başlar - küçük parmak, ayağın kemeri, topuk.

Standart alt ekstremitenin dikey ekseninin iliumdan patellanın ortasından ve ikinci parmaktan geçtiği bilinmektedir. Ayakta dururken, vücudun ağırlığı her iki alt ekstremiteye eşit olarak dağıtılır.

Önerilen yöntemde dikey eksenin yönü iliumdan diz eklemine ve navikula iç kemiğe kadar değişir.Talus vücut ağırlığının yükünü kalkaneus ve metatarsal kemikler aracılığıyla eşit olarak dağıtır. İş, günlük hareket pratiğinde çok az yer alan uyluğun iç kasları nedeniyle gerçekleşir.

Yöntemin testlerinin gösterdiği gibi, yeni bir yürüme becerisine hakim olmanın bir sonucu olarak, X şeklindeki ve O şeklindeki bacaklar da dahil olmak üzere bacakların bireysel özellikleri dikey eksenlerini değiştirir. Yürürken kasların tutarlı bir şekilde işe katılımı ve kasılmalarının kesin koordinasyonunun merkezi sinir sistemi ve esas olarak serebral korteks tarafından sağlandığı iyi bilinmektedir. Yürümenin otomatik olduğuna inanılıyor, koşulsuz refleks Bu, katı, istikrarlı stereotiplerin yaratılmasına yol açarak, eklem esnekliğinin ve nihayetinde hareketliliklerinin kaybına yol açar.

Ayağı yatay bir yüzeye yerleştirirken, yerleşik yürüme pratiğine göre, bir kişi topuktan bir adım atarak bel bölgesine bir darbe alır. Önerilen yöntemde ayak, serçe parmaktan topuğa, başparmaktan topuğa uzanan iki diyagonal çizginin kesişiminde oluşan kemerin ortasına yerleştirilir. İki naviküler kemik (iç ve dış) ayak bileği ekleminin dengesini sağlar. Bu, ayak kemerinin yumuşak bir şekilde yastıklanmasını ve pelvik, diz ve ayak bileği eklemlerinden sorumlu olan ayakların enine eksenlerinin aktivasyonunu sağlar.

Yerleşik yürüme pratiğini gerçekleştirirken, ayak bileği bağları gevşer ve ayağın ayarında bir değişikliğe yol açar. Çoğu zaman, overpronation pozisyonunda olan ayaktır.

Önerilen yöntem, alt ekstremitelerin kas çerçevesini geri yükler ve bu da sonuçta bir kişinin dikey eksenini geri yüklemenize izin verir. Tüm ayak rahatsızlıkları, vücut ağırlığının yetersiz yeniden dağılımı nedeniyle oluşur.

Merkezi sinir sistemi yoluyla kişinin hareketleri üzerindeki ilk kontrol, serebral hemisferlerin katılımıyla gerçekleşir. Sağ yarım küre mantıksal düşünmeyi kontrol eder ve sol, sanatsal görüntülerin algılanmasından sorumludur. Korpus kallozumun sinir lifleri ile birbirine bağlanırlar. Serebral korteks, düşünce süreçlerinin gerçekleştirildiği, duyusal uyaranların gerçekleştirildiği ve hareketlerin gönüllü kontrolünün gerçekleştirildiği merkezi bilincin hemisferlerinin dış kısmını oluşturur. saat normal insan tüm beyin çalışır. "Canavar adam" tipi bir adamda sadece beyincik çalışır. Bir "insanda" korteks ve subkorteks çalışır ve talamik ve hipotalamik bölgeler çalışmaya başlar, yani. orta beyin çalışır. sol yarım küreüremeden sorumludur, ancak algı yanlışsa, büyük miktarda bilgiye sahip olan kişi doğru konuşamaz. Sağ yarım küre dünyayı algılar. Eşit gelişmenin tek olasılığı, her iki yarım kürenin de eşit olarak gelişmesidir.

Egzersiz yaparken, beyinden gelen sinir uyarısı çoğunlukla dizlerde ve dirseklerde zayıflar.

Beyin, gelen bilgiyi bütünleştirerek, doğru cevabı seçerek ve vücudun uygun kısmına, organına, nasıl davranacağını öğreterek hareket eder. Böylece sinir sistemi, dış dünya ile olduğu gibi tüm organlar arasındaki etkileşimlerin iletişimini ve koordinasyonunu sağlar. Bu etkileşim sisteminin sahip olduğu bilinmektedir. karmaşık yapı. Tüm organelleri içeren bir gövdeden oluşur. Bunlar çekirdek, mitokondri, ribozomlar ve endoplazmik retikulumdur. Bir sinir hücresinin bir sonu vardır - dendritler, dış ve iç ortamdan tüm bilgileri toplayan ve hücreleri aracılığıyla yönlendiren kısa sinir uçları. Dendrit - "dendros" olarak tercüme edildi - bir ağaç. Bir ağacın dalları gibi bilgi toplarlar ve hücre gövdesine aktarırlar. Oradan, çekirdekten, hücre gövdesinden geçen bu sinir bilgisi, bir sonraki hücrenin aksonu boyunca geçer. Akson, uyarıları ileten sinir hücresinin en uzun kısmıdır. Uzunluğu bir metreden fazladır. Akson sinoptik bir sonla biter. Uyarımı bir hücreden diğerine ileten bir aracı üretir. O, sırayla, alır sinir heyecanı dendritlerde, vücut boyunca ve sonra akson yoluyla bir sonraki hücreye. Böylece, sinir hücreleri bağlanarak, örneğin beyinden vücudun en alt kısmına bilgi iletebilir.

Hareketin her anında motor aparatın durumu hakkında bilgi eksikliği, beynin hareketin doğasını kontrol etme, değerlendirme ve motor hareketin tüm aşamalarında ayarlamalar yapma yeteneğini kaybetmesine yol açar. Ve her ne kadar beyinden kaslara gelen efferent impulslar kaslara gelip kasılmalarına neden olsa da, bu süreç kontrol ve regüle edilmemektedir. Geri bildirim, bunlar olmadan motor hareketlerini kontrol etmek ve doğru ve yumuşak hareketler gerçekleştirmek imkansızdır. Ayrıca duyu kaybının kas tonusunun zayıflamasına yol açtığı da bilinmektedir.

Yeni bir yürüme becerisi öğrenmek, geri bildirim sağlayan ilk dürtünün beyinden ayağa geçişini zihninizle kontrol etmenizi sağlar.

İlk alıştırmada ustalaştıktan sonra, öğrenci ilave bir adımla ileri ve geri hareket etmeyi içeren ikinci alıştırmayı gerçekleştirir. Başlangıç ​​pozisyonu aynıdır.

Kursiyere düz bir bacakla, katlanmamış bir ayakla bir adım atması teklif edilir. Bu durumda, kursiyer başparmağından itme gerçekleştirir ve topuğun topuk ile bağlantısı yoluyla statik bir başlangıç ​​pozisyonunda durur. Adım atma hareketleri, bacakların alternatif itme ve her bacağın transferi ile değişen aktivitesi ile karakterize edilir. Teoride, adım atma hareketlerinin temeli olarak itme, ayrılmaz bir şekilde hazırlıkla bağlantılıdır, bu nedenle pratikte, kursiyer dikkatini ayağın ayak başparmağından hafif supinasyonlu bir ayağın ayarına geçişinde tutar. Kursiyer, eksen boyunca ve eksen boyunca sallanan vücudun atalet momentini takip ederek, ayağın topuktan itibaren yönünü takip ederek, sağ veya sol ayağın uzunlamasına adım hareketi ekseninden ne kadar uzaklaştığını gözleriyle sabitler. ayak kemerinden başparmağa kadar. Egzersizi yaparken, ayak kemerinin gerginliğine dikkat ederek, femurun başından bacak boyunca bir dürtü izlenir. Adım hareketinin referans periyodunda amortisman yapılır. Ayağı desteğe yerleştirmekle başlar ve vücudun desteğe doğru hareketini frenlemekten oluşur. Esnek bir hareket vardır, kaslar gerilir ve vücudun hızını düşürür. Amortismanın sonunda, gövdenin ortak kütle merkezinin (MCM) hızının dikey bileşeni sıfıra düşer ve aşağı doğru hareket durur. Bu süre zarfında hızın yatay bileşeni azalır, vücut durmaz, yavaş yavaş ilerlemeye devam eder. Amortisman, vücudun CCM'sinin hareketinin aşağı doğru durduğu anda sona erer. Basamağı yumuşatmak için kursiyerden ayağını ayak kemerinin ortasına yerleştirmesi önerilir. Bu, adımın tüm unsurlarının hafifliğini ve pürüzsüzlüğünü ve vücudun ağırlıksızlık hissini sağlar. Ayakların kenetlenmesi, ileri doğru hareket ederken sağ ve sol bacaktan, geriye doğru hareket ederken de benzer şekilde yapılır.

İkinci alıştırmada ustalaştıktan sonra, kursiyer, başlangıç ​​pozisyonu değişmeden kalırken serbest bir adımla ileri ve geri hareket etmekten oluşan üçüncü alıştırmayı yapmaya devam eder. Her adım atma hareketinde, kursiyer vücudunun pozisyonunu ayaklar arasında sabitler, iki destek pozisyonunu daha uzun süre korur, aksi takdirde vücut ya önde ya da arkada olur. Vücut kütlesi hareket ettiğinde, genel ağırlık merkezi de hareket eder, ancak dengeyi korumak için çıkıntısı destek alanının ötesine geçmemelidir.

Normal bir adımın uzunluğunun 76-79 cm olduğu bilinmektedir.Erkeklerde kadınlara göre daha uzundur. Önerilen yöntemin tüm egzersizlerini yaparken adımın uzunluğu, kursiyerin vücudu ayakları arasında ne kadar tutabileceğine bağlı olacaktır. Motor sistemin, vücudun dış dünyadaki tüm amaçlı hareketlerini kontrol ettiği de bilinmektedir. İster harekete hazırlık olsun, ister hareket sırasında duruşun düzeltilmesi olsun, her zaman duruş mekanizmalarının çalışması ve tepkileri eşlik eder. Duruş işlevi ile yön işlevleri arasındaki yakın ilişki, motor sistemin işlevsel bir özelliğidir. Motor sistem tarafından duruş kontrolü olmadan, bir kişi çaresizce yere çökecektir. Bu nedenle kursiyerin vücudunun dengede olduğu duruş pozisyonunu tutması, dikey ekseninin farkındalığının önemli bir gerçeğidir. Bu aşamayı gerçekleştirirken acele etmemelisiniz, çünkü. bu, dikeyine ilk "uyan"dır.

Askeri uygulamada, bacağın düz bir bacağın sallanması ve bir ayak vuruşuyla yüzeye sert bir şekilde indirilmesiyle gerçekleştirildiği bir matkap adımı kullanılır (baskı adımı). Sivil adım, ayağın desteğe serbestçe indirilmesiyle dizde bükülmüş bacağın transferi ile ayırt edilir. Önerilen yöntemde, bacak düzdür, ancak ayağın desteğe kontrollü bir şekilde yerleştirilmesiyle. Bacak, dikey konumdan geçerken transfer etmesi gerektiği kadar bükülür.

Üçüncü egzersizde ustalaştıktan sonra, stajyer, ilk önce pelvisin pozisyonunu gluteal kaslarla sabitlediği ve kuyruk sokumunu içe doğru çektiği dördüncü egzersize geçer. Ardından, pelvisin sabit bir pozisyonunu korurken yeni öğrenilmiş bir adımla ileri geri hareket eder.

Pelvik kısmın sabitlenmesi aşağıdaki gibi gerçekleştirilir. Sol el midede, sağ el pelvisin arkasında bulunur. Bu pozisyonda, pelvisin pozisyonunu değiştirebilirsiniz - ileri, geri. Kursiyerden kuyruk sokumunu bulması ve zihinsel olarak onu göbeğe kadar tutması önerilir. Bu durumda, alt presin gluteal kasları ve kasları gerilir, yani. "karın geri çekilmesi" diyaframın katılımı olmadan gerçekleştirilir. Pelvisin bu pozisyonu ile serbest inhalasyon-ekshalasyon sağlanır. Ek olarak, genital organların bir innervasyonu vardır, pelvisin öne, arkaya, yana kaçırılması yoktur ve bu nedenle, pelvik kısım alt ekstremitelerin dikey eksenini alarak sabit bir konumdadır.

Pelvisin böyle sabit bir pozisyonu ile öğrenci ileri ve geri adım atma hareketleri gerçekleştirir. Bir kursiyer, kararlı bir yürüme becerisi oluşana kadar her gün en az 30 dakika boyunca çıplak ayakla bir dizi egzersiz yapar.

Çalışmaların gösterdiği gibi, bir kişi önerilen yönteme göre bir dizi egzersizde ustalaştıktan sonra, kas-iskelet sisteminin kas çerçevesinin tonu ve dikey eksen geri yüklenir. Kas-iskelet sistemi "Plantoscope" un hızlı teşhisi için iyi bilinen cihaz kullanılarak çalışmalar yapıldı, kayıt belgesi No. ФС 02012004/0340-04, OKP kodu 944280. Çalışmalar, yeni bir yürüme becerisinde ustalaşmadan önce ve sonra gerçekleştirildi. Yeni bir yürüme becerisinde eğitilenlerin %70'inde, insan vücudunun dikey ekseninde restorasyon yönünde bir değişiklik kaydedildi. Deney 100 kişiyi içeriyordu.

İnsan kas-iskelet sistemini görsel olarak incelemek ve kas çerçevesinin ihlallerini tespit etmekten ve ardından koordinasyon, esneklik, doğruluk için egzersizlerin uygulanmasını izleyerek insan vücudunun kas aktivitesini kontrol etmekten oluşan insan vücudunun dikey eksenini geri yüklemek için bir yöntem , konuyu ele alma becerisi, bundan sonra, fiziksel egzersizler yaparak, bir kişiye vücudunun dikey eksenini düzelten ve daha sonra hafızaya sabitleyen yürüme becerileri öğretilir, bunun için önce öğrenci, geri yüklemeyi amaçlayan giriş egzersizleri yapar. Öğrencinin egzersizlerin doğruluğunu sürekli olarak izlediği ayak eklemlerinin ve bağlarının işlevleri ve bundan kaynaklanan duyumlar, bundan sonra kursiyer küçük adımlarla ileri hareket yapmaktan oluşan ilk egzersizi yapmaya devam eder. , ilk egzersizin başlangıç ​​pozisyonu: topuklar bir arada, ayak parmakları ayrı, dizler düz, ayaklar altına dönük 45 ° 'lik bir açıyla, kollar düz aşağıdadır, baş düzdür ve ileriye doğru hareket ederken, öğrenci uyluk ve alt bacağın kaslarını zorlar, ayak başparmağı da dahil olmak üzere her ayağın iç kemerine dikkat eder, ayak kemerinin merkezi ve topuk, geriye doğru hareketi gerçekleştirirken, dış kısımdaki uylukların ve alt bacakların kaslarını zorlar, küçük parmak, kemerin merkezi de dahil olmak üzere her ayağın dış kemerine dikkat çeker. ve topuk, ilk egzersizde ustalaştıktan sonra, öğrenci ek bir adımla ileri ve geri hareket etmeyi içeren ikinci egzersizi yapar, ileriye doğru ek bir adım gerçekleştirirken, itme ayağı, ek bir adım gerçekleştirirken ayak başparmağından geçiş yapar. geri adım - ayak merkeze yerleştirilir, küçük parmak kılavuzdur, ikinci alıştırmada ustalaştıktan sonra, öğrenci öğrenilmiş bir adımla ileri ve geri hareketler yapmaktan oluşan üçüncü alıştırmayı yapmaya devam eder, ilk pozisyon değişmeden kalır, her adım hareketi ile öğrenci vücudunun pozisyonunu sabitler ve denge durumunda, dördüncü egzersizi yaparken, kursiyer önce gluteal kasları gererek ve kuyruk sokumunu içe doğru çekerek pelvisin pozisyonunu sabitlerken, sadece alt presin karın kaslarını zorlar ve ileri ve geri hareketi gerçekleştirir. Öğrenilmiş bir adımla, sabit bir pelvis pozisyonunu korurken, kursiyer, sürdürülebilir bir yürüme becerisi oluşana kadar her gün en az 30 dakika boyunca çıplak ayakla bir dizi egzersiz yapar.

Buluş tıpla, yani tıbbi fiziksel Kültür ve çeşitli etiyolojilerin gırtlak ve trakea sikatrisyel stenozu olan hastaların tedavisi ve rehabilitasyonu için kullanılabilir

Buluş tıpla, yani insan kas-iskelet sisteminin biyokimyasal dengesini geri kazanma yöntemleriyle ilgilidir.

Dikey bir duruşa sahip olmak, dik durmak ve iki ayaklı hareket, Dünya'nın yerçekimi alanında var olmak için uyarlanabilir faaliyetinde insan evriminin tacıdır. Öte yandan, dikey bir duruşa sahip olmak, bir kişinin anayasasının özelliklerini içerir, yaşam deneyimini bütünleştirir ve kısmen belirli bir bireyin işlevsel ve patolojik özelliklerini gösterir. Vücudun ortograd pozisyonu, bir kişinin ayakta durma, yürüme, koşma ve diğer motor aktivite türleri gibi motor hareketlerini karakterize eder.

Ortograd duruş, anatomi, biyomekanik, fizyoloji, tıp, postüroloji, fiziksel kültür gibi birçok bilim tarafından en çok çalışılan ve çalışılan insan pozisyonudur. Ortograd duruş, bir kişinin "Duruş" adı verilen önemli bir biyomekanik parametresi ile ilişkilidir.

ayakta poz

Eş anlamlı:

• ayakta duruş
• dikey direk
• ana duruş (spor ve postürolojide)

Ayakta duruş, ayakta durma ve yürüme gibi önemli insan motor eylemlerinin temel özelliğidir.

oturma duruşu

Kalça veya kalça üzerinde, gövdenin dikey bir pozisyonu koruduğu (tr: oturma) “beşinci noktaya” dayalı herhangi bir eylemi gerçekleştirmek veya dinlenmek için bir poz.

Bu duruşun daha bilimsel bir tanımı da vardır: “Oturma, vücudun ağırlığının, esas olarak pelvisin iskiyal tüberkülleri ve çevresindeki yumuşak dokular tarafından destekleyici bir alana aktarıldığı bir vücut pozisyonudur) Cornell Üniversitesi Ergonomi Web - Oturma ve Sandalye Tasarımı Birçok oturma türü vardır:

• Sandalyenin üzerinde
• yerde
  • terzinin duruşu
  • lotus pozu (yogada)
  • "Japonca" (Seiza)
• çömelme"

Sandalye oturma duruşu

Bir sandalyede otururken duruş rahattır, örneğin, Ofis işi, ancak kendi içinde iskelet için zor bir testtir ve iç organlar kişi. Oturma postürü, sternumun alt kısmından yüz düzlemine ve diz ekleminin kıvrımına çekilen ışınların oluşturduğu bir açı ile karakterize edilir. Bu açıya gövde açısı denir.

Gövdenin açısına bağlı olarak, şunlar vardır:

• normal eğim açısı (iyi duruşla).
• durma açısı.
• sıkıştırma açısı (böyle bir duruş, çok kötü bir duruşu veya çok kötü bir “katlanmış” oturma alışkanlığını karakterize eder).

Eğik oturma duruşu

Eğik oturma postürü, lomberde maksimum fleksiyon ile karakterizedir ve torasik omurga, gövdenin öne eğimi.

Bu poz var bütün çizgi olumsuz biyomekanik ve fizyolojik sonuçlar:

1. Pürüzsüz lomber lordoz ve eğik torasik ve buna bağlı olarak vücudun servikal segmentleri, servikal ve bel omurga.
2. Başın ağırlığı ortalama 3 kg ise, servikal omurga üzerindeki yük birçok kez artacaktır - 18 kg'a kadar.
3. Omurganın ön destek kompleksi üzerindeki yük, lomber lordozun azalmasıyla artar, kambur bir duruşla, zaten yüksek olan yük vücut ağırlığının %150'sinden %180'ine yükselir.
4. Torasik segment öne doğru eğildiğinde, göğüs boşluğunun hacmi azalır ve hem akciğerlerin hem de karın organlarının kompresyonunu gözlemleriz. Boyundaki gırtlak ve damarlar sıkıştırılır.
5. Pelvik organlardaki kan akışı kötüleşir. Hemoroid, prostatit, bu pozisyonu sevenlerin ortak arkadaşlarıdır.

Oturma duruşu ile ilişkili sağlık sorunları

koksigodini

Genel tıbbi terim sakrum veya koksiksteki ağrıyı ifade eder. Coccygodynia, bir sandalyede rahat oturmayı sınırlar ve desteğin kalçalardan birine aktarılmasıyla zorlanmış bir duruşa yol açar.

Yatay duruş

yalan pozisyonu

Bu duruş, araştırmacıların bu forma olan ilgisinin düşük olması nedeniyle en az çalışılandır. motor aktivitesi. Yatma pozisyonu enerji açısından en ekonomik olanıdır. Bazal metabolizma çalışmasında kullanılır (koruması için gereken enerji miktarı normal fonksiyonlar minimal metabolik süreçleri olan organizma). Bir kişi yemekten en az 12 saat sonra tamamen dinlenirse, her bir anda kullanılan enerji kalbin çalışmasına, solunum hareketlerine ve vücut ısısının korunmasına harcanır.

Aşağıdaki duruşlar vardır:

• sırt üstü yatmak
• karın üstü yatmak
• yan yatmak
• cenin pozisyonu

spor raflarının yanı sıra:

• vurgu yalan
• vurgu eğilmiş yalan
• yan yatmak
• omuz bıçaklarında yatan vurgu

embriyonik poz(uyku pozisyonu) - baş göğse getirilir, kollar dirsek eklemlerinde bükülür ve vücuda bastırılır, eller yumruk haline getirilir, bacaklar kalça ve diz eklemlerinde bükülür. Bu duruş, fleksör kasların tonunun baskınlığından kaynaklanmaktadır. Ekstremitelerin eklemleri fizyolojik bir pozisyonda, yani eklem yüzeylerinin maksimum dinlenmesini ve boşaltılmasını sağlayan pozisyondadır. Böyle bir pozisyon, kural olarak, İngiliz dili literatüründe eklemlerin hafif fleksiyon pozisyonuna dinlenme pozisyonu denir.

Dört ayak üzerinde poz ver

patolojik duruş

Bozulmuş kas tonusu nedeniyle duruş, serebral palsinin özelliği

patolojik duruş- sinir sistemi ve kas-iskelet sistemi hastalıklarının bir sonucu olarak kas ve eklemlerin işlev bozukluğunun bir sonucu olarak karakteristik bir duruş. Örneğin, serebral palsi (ICP) için postür, kalça ekleminin koksartroz ile kontraktürü sonucu postür, ankilozan spondilit için fleksiyon postürü, tortikolis için postür. Bazı patolojik duruşların mecazi isimleri vardır: işaret eden köpeğin (menenjit) duruşu, vücudun bir duruş özelliğidir. akut dönem hastanın bacakları bükülmüş ve mideye getirilerek yan yattığı menenjit; kurbağa duruşu - kolların dirseklerde büküldüğü ve bacakların diz eklemlerinde olduğu, omuzların vücuda getirildiği, kalçaların kaçırıldığı spinal kalıtsal amiyotrofinin bir duruş özelliği.

Bir kişinin duruşu ve psiko-duygusal durumu

Bir kişinin iç durumunu yansıtan sevinç, açıklık, sakinlik, üzüntü, utanç ... bilinmektedir.

Pasif savunma duruşu

Örneğin, yanıt olarak olumsuz duygular veya yorgun olduğunda, bir kişi doğuştan gelen bir davranışsal içgüdünün bir sonucu olarak refleks olarak sözde alır. pasif savunma duruşu.

Pasif savunma duruşuözellikleri: yükseltilmiş ve öne getirilmiş omuzlar, alçaltılmış ve öne doğru itilmiş, geriye doğru eğik. Sık tekrarlama ile, böyle bir duruş, motor duruş klişesinde sabitlenmiş, alışkanlık haline gelebilir ve çoğu zaman alışkanlık haline gelebilir. Özellikle kayda değer olan, birincil konumsal bozukluklardır. Gençlik. Bu nedenle, çeşitli psiko-duygusal komplekslerin etkisi altında olan erkekler ve kızlar, duruşlarını deforme eder - her iki omuzu da öne doğru itin ve “kambur”. Sonuç olarak, kas gruplarının döngüsel yeniden yapılandırılması başlatılır ve patolojik bir duruş oluşur. Kötü duruş, psiko-duygusal bozuklukların konsolidasyonuna ve nevroz oluşumuna katkıda bulunur.

Psiko-duygusal kürenin (nevroz) birçok hastalığı, duruş ihlali ile ilişkilidir. Kronik yorgunluk sendromu en sık görülen hastalıktır modern adam(nevrasteni, vejetatif-vasküler distoni olarak da adlandırılır). Nevrasteninin en yaygın semptomu bir sansasyondur. sürekli yorgunluk, baş ağrısı, baş dönmesi, kalp çarpıntısı, vb. Nevrozdan muzdarip insanlar her zaman "kelepçelenir", düzensiz kas gerginliği ve zayıf duruş ile karakterize edilirler. Bir kişi, yıllar içinde geliştirilen alışılmış duruşu ve hareket tarzını bilinçli olarak düzeltebilir ve böylece kendisini mevcut sorunlardan kurtarabilir. Bu, örneğin, Frederick Alexander'ın tekniğinin ve kasları etkili bir şekilde gevşetmeye ve aşırı gerginliği gidermeye yardımcı olan diğer psikosomatik düzeltme yöntemlerinin temelidir.

çalışma duruşu

bilgisayarla çalışmak için işyeri

Çalışma duruşu - bir doğum operasyonu sırasında vücut parçalarının göreceli konumu, ergonomi bilimi (emek hijyeni) tarafından incelenir.

Çalışma duruşları serbest, rahatsız edici, zorlamalı ve sabit olarak ayrılmıştır.

Şu anda, ofis işi ve okuldaki duruşların ergonomisine giderek daha fazla dikkat ediliyor.

Okul görevlerini yerine getiren çocuklar, kural olarak, genellikle uzun süre karşılık gelmeyen çalışma duruşlarını sürdürmek zorunda kalırlar. normal fizyoloji. Bir çocuk için okula başladıktan sonra, oturma pozisyonunda geçirilen süre önemli ölçüde artar ve okul sırası önemli bir çevresel faktör haline gelir. Dersleri masada oturarak hazırlamanın en uygun olduğu genel olarak kabul edilir. Bununla birlikte, omurilik hastalığı olan çocuklar için Moskova'da 76 No'lu yatılı okulun uzun süreli deneyimi, özel bir eğimli tahta masasında yüzüstü pozisyonda okurken eğitim kalitesinin hiç düşmediğini göstermektedir.Bkz. Sanatorium Yatılı Okulu No. 76

Sporda duruş ve vücut pozisyonu

Her egzersizin üç aşaması vardır:

Başlangıç ​​pozisyonu(IP) - fiziksel egzersizler veya diğer motor eylemleri gerçekleştirmek için en uygun duruş. Çoğu zaman fiziksel kültürde IP ana raf, ancak bazı egzersizleri yapmadan önce, diğer PI'leri almak gerekir: diz çökmek, yarı çömelmek, çömelmek, yatmak, yüzüstü yatmak, yan veya sırt üstü, asılı vb.
Ana raf- eklemlerde bacakların düzleştirildiği, gövdenin düzleştirildiği, başın düz, düz tutulduğu, bakışın ileriye yönlendirildiği, kolların yanlara serbestçe asıldığı bir pozisyon. Ayakların olağan pozisyonu "topuklar birlikte, ayak parmakları ayrı" şeklindedir. Örneğin, D. Kradman (1928) İsveç jimnastiğindeki ana duruşu şu şekilde tanımlamıştır: “Tek bir düzlemde 4 nokta: başın arkası, kürek kemikleri, kalçalar ve topuklar, eller uzatılır, çene indirilir, kafa döndü."

Jimnastik

Jimnastik

Wushu-taolu jimnastiği

Artistik patinaj

atletizm

Atletizm

Güç sporları. Ağırlık çalışmak için pozlar

Çubuğun kaldırılmasını sabitleme

Powerlifting arka çömelme

Deadlift

Halter (halter), vücut geliştirme (kuvvet jimnastiği), kettlebell kaldırma, powerlifting gibi güç sporlarında duruş, iç içeriğini yansıtır.

Aşağıdaki hükümler sabittir:

• - düzleştirilmiş kollarda göğsün üzerinde bir halter bulunan bir sporcunun sabit bir pozisyonu (bench press'te);
• - omuzlarda bir halterle, bacaklar ve gövde düz, ayaklar boyuna paralel aynı çizgide (halterli bir çömelmede);
• - kollardaki çubuk indirilmiş, bacaklar ve gövde düz, ayaklar aynı çizgide, çubuğa paralel, omuzlar indirilmiş ve geri yatırılmış (deadliftte).

İnsan imajını ilk kez böyle bir yüksekliğe yükselten sanatçı Leonardo da Vinci'dir.Çalışmaları şaşırtıcı bir şekilde erken Rönesans'ın meraklı analitik ruhunu, her şeyi kapsayan çıkarları ve 16. yüzyılın güçlü sentez, düzen ve norm karakteristiği ile birleştiriyor. yüzyıl. Her şey Leonardo'nun dikkatini çekiyor, ancak ressamın tüm çabalarının asıl amacı ve asıl amacı insan. Büyük bir dikkatle inceliyor. iç yapı bir kişinin, oranlarının ve çeşitli hayati fonksiyonlarının, bu analiz temelinde belirli nesnel kalıplar oluşturmaya ve vermeye çalışan Genel kurallar sanatçılar için. Tek bir dış görünüşü sergilemekle yetinmeyen Leonardo, büyük bir ilgiyle insan yüzlerine bakar ve bir kişinin deneyimleri ile deneyimleri arasında bir bağlantı bulmaya çalışır. dış belirtiler, içsel ruhsal durumu iletmek için jestlerin zenginliği ve fizyonomi oyunuyla çabalayarak.

O dönemin bir diğer ünlü ustası Michelangelo da mükemmel bir insan imajı yaratıyor. Onun "David"i iç dinamikler, ifade, enerji ve gerçekçilikle doludur.

Rönesans figürlerinin doğal, görkemli güzelliği, aşırı jest ve duruş tavırları olmadan, insan vücudunun oranlarının ve biçimlerinin netliği, bu sanat eserlerini fizyologlar ve biyomekanik için bir vücut pozisyonu standardı haline getirir. Dolayısıyla Michelangelo'nun heykeli, doğal duruş ve duruşun ortak bir örneğidir.

karşı direk- görsel sanatlarda, vücudun bir bölümünün konumunun diğer bir bölümün konumuyla karşılaştırıldığı bir teknik. Contrapost, bir figürün hareketini veya gerginliğini dengesi izlenimini bozmadan aktarmanıza olanak tanır, görüntüye ek hacim kazandırır ve figürün ritmini dinamikleştirir.

Doğal duruş, vücudun anatomik (antropometrik) pozisyonuna karşıdır - araştırma için kullanılan standart duruş (buna Forestier duruşu da denir): dik pozisyonda, vücudun ağırlığı sağ ve sol bacaklara eşit olarak dağıtılır. Doğru duruşla, başın ve gövdenin simetrik bir düzenlemesini görürüz, bacaklar düzleşir, omuzlar gevşer, kürek kemikleri vücuda bastırılır, göğüs kafesi simetrik.

François Rodin. Düşünür, 1880-1882

Viktor Vasnetsov. Alyonushka, 1880-1881

İleride görsel sanatlarda duruşun önemi arttı. Duruş, sadece bir kişinin uyumunu, bedensel ve ruhsal güzelliğini değil, aynı zamanda içsel durumunu, özlemlerini, hayallerini de aktarır. Sanatçının Dante'yi Cehennemin kapılarında tasvir eden ve "İlahi Komedya" sını oluşturan planına göre, ünlü "Düşünür" Francois Rodin budur. Heykel, kitle bilincinde en çok tanınanlardan biri haline geldi, insan zihninin gücünün bir sembolü, "düşünür pozu" ifadesi evdeki bir kelime haline geldi.

Aynı yıl, 1880, Rus ressam Viktor Vasnetsov, daha sonra ünlü eleştirmen I. E. Grabar tarafından Rus okulunun en iyi resimlerinden biri olarak adlandırılan "Alyonushka" resmi üzerinde çalışmaya başladı. Alyonushka'nın pozunda, büyük bir acımaya neden olan bükülmüş figüründe, tüm görünümünün dokunaklı inceliği ve kız gibi beceriksizliğinde Vasnetsov, yüzyıllardır birçok Rus şarkısının ve masalının bestelendiğini ifade etti.

Yerçekimi, insan motor aktivitesinde önemli bir rol oynar. Hissetme ve değerlendirme yeteneği olmadan vücut duruşlarını ve dengesini korumak imkansızdır. Koreografik eğitim, bale dansçılarında vücudun ve onun bölümlerinin uzaydaki konumu hakkında iyi gelişmiş bir his, yani yerçekimini hissetme ve değerlendirme yeteneği geliştirir. Derinin, kasların ve vestibüler aparatın reseptörlerini heyecanlandıran yerçekimi, kas tonusunun refleks olarak yeniden dağılımına yol açar. Dansçı yerçekiminin üstesinden gelmek için kas çabalarını değiştirerek vücudun dengesini ve dengesini korur.

Vücudun en dengeli duruşu, tüm ayaktan destekle iki ayak üzerinde durmaktır. Ama aynı zamanda, bu dengesiz bir denge konumudur: vücut, sağa-sola ve ileri-geriye sarkaç hareketleri yapar. Vücudun nötr boyuna ekseninden bir sapma olduğu anda düşüş başlar. Bu anda, vücudun karşı tarafındaki kaslar gerilir (sağa - sola sallanırken, arkaya - öne sallanırken) ve önceki konumuna döner. Ancak ataletle, vücut tekrar dikey çizginin ötesine geçer - diğer yönde. Düşüş yeniden başlar ve vücudun karşı tarafındaki kaslar gerilir vb.

Vücut yanlara doğru sallandığında dengedeki değişiklikler, ayak tabanlarındaki deri reseptörleri ve motor analizörü tarafından algılanır. İleri-geri sallanma, bacak kaslarının reseptörlerinin uyarılmasına neden olur. Ayrıca vücut sallandığında, bacak eklemlerindeki kemiklerin pozisyonları değişir. Bundaki en önemli rol ayak bileği eklemi tarafından oynanır. Eklem açısındaki herhangi bir değişiklik, alıcılarından merkezi sinir sistemine sinir uyarılarının akışına neden olur. Bu bilgiye yanıt olarak kas geriliminde refleks bir değişiklik meydana gelir.

Dengenin korunmasında analizörlerin rolü

Herhangi bir hareket vücudun dengesini gerektirir. Analizörler, korunmasında öncü bir rol oynamaktadır. Motor analizörü, bacak kaslarının gerginliğini ve eklemlerdeki hareket aralığını, motor ve dokunsal analizörü birlikte algılar - destek ve muhalefetiyle temas (desteğin reaksiyonu). Dokunsal analizör vücudun hareket hızını gösterir ve vestibüler analizör - hareketin hızında ve yönünde bir değişiklik, bir duruş hissi yaratır. Görsel analizör, uçuş hissi, hareket yönü ve değişimi ve hızı verir. Hareket halindeki denge, analizörlerin özelliklerinin gelişme derecesine ve çalışmalarında tutarlılığa bağlıdır.

"İnsan Anatomisi ve Fizyolojisi", M.S. Milovzorova

Koreografik motor aktivite birçok açıdan spordan farklıdır. Balede vücudun pozisyonları ve hareketleri spordakinden farklıdır. Örneğin, sporda “parmaklarda” ve aşırı derecede yatık bacaklarda hareket yoktur. Ancak buna rağmen, hem spor hem de koreografinin çok ortak noktası var. Her şeyden önce, bale dansçılarının ve sporcuların eğitimi ve yaratıcı etkinliği…

Lansman öncesi durumları yönetmenin en etkili yollarından biri ısınmadır. Bir spor ısınmasına eşdeğerdir.“Savaşa hazır olma” en iyi lansman öncesi durumdur, ancak tüm vücudu tam olarak harekete geçiremez ve yaklaşan çalışmaya hazırlayamaz. Bu nedenle ısınma gereklidir. Sadece sinir sistemini, kasları ve vejetatif organları istenilen duruma getirir. Spor ısınması iki bölümden oluşur: ...

Vücut çalışmaya ne kadar iyi hazırlanırsa hazırlansın, hiçbir kas çalışması süresiz olarak devam edemez. Ve uzun süreli motor aktivite ile ve birkaç saniye süren çalışma kapasitesinde geçici bir azalma olacağından emin olabilirsiniz - yorgunluk. Yorgunluğun ana nedeni, merkezi sinir sisteminde meydana gelen inhibisyondur. gergin sistem kasın kendisini yormak yerine. Çok hızlı tempolu...

Fiziksel çalışmanın sonunda vücutta iyileşme süreçleri başlar. Kas çalışması üreterek vücut enerji harcar ve rezervleri azalır. Protein ve diğer maddelerin miktarı azalır, çürüme ürünleri dokularda birikir. Organ sistemlerinin ve metabolizmanın işlevleri önemli ölçüde artar. Oksijen eksikliği oluşur. Restoratif süreçler dokulardaki oksijen eksikliğini yeniler, yorgunluğu giderir ve iyileşme süresinin bitiminden önce çalışma kapasitesi işin başlangıcından daha yüksek hale gelir. Yani yorgunluk...

Aşırı antrenmanın sonraki aşamaları tam dinlenme gerektirir. Erken aşamalarda, fiziksel aktiviteyi azaltabilirsiniz ve bu, iyileşme süreçlerinin akışını iyileştirmek için yeterli olacaktır. Her zamanki günlük dans dersleri ve provalarından sonra nasıl rahatlanır? İlk bakışta, koreografik okulların öğrencilerinin öğle tatili dışında önemli bir dinlenmeleri olmadığı görülüyor. Sonuçta, özel derslerin yerini genel eğitim alıyor ve değişiklikler kıyafet değiştirmeye, salonlardan geçişlere gidiyor ...

İnsan vücudunun dikey konumu, uzaydaki hareketi, Farklı çeşit insanın bir tür olarak oluşumu ile birlikte uzun evrim sürecinde gelişen hareketler (yürüme, koşma, zıplama). Antropojenez sürecinde, insan atalarının karasal varoluş koşullarına geçişi ve daha sonra iki (alt) uzuv üzerinde harekete geçişi ile bağlantılı olarak, tüm organizmanın anatomisi, bireysel parçaları, organları dahil kas-iskelet sistemi. Bipedalizm, üst ekstremiteyi kas-iskelet fonksiyonundan kurtardı. Üst uzuv bir emek organına dönüştü - el ve gelecekte hareketlerin el becerisi geliştirilebilir. Niteliksel olarak yeni bir işlevin sonucu olarak bu değişiklikler, kayışın tüm bileşenlerinin yapısına ve üst uzuvun serbest kısmına yansıdı. Omuz kuşağı sadece serbest üst uzuv için bir destek görevi görmez, hareketliliğini önemli ölçüde artırır. Kürek kemiğinin vücudun iskeletine esas olarak kasların yardımıyla bağlanması nedeniyle, daha fazla hareket özgürlüğü kazanır. Kürek kemiği, köprücük kemiğinin yaptığı tüm hareketlerde yer alır. Ek olarak, skapula köprücük kemiğinden bağımsız olarak serbestçe hareket edebilir. Çok eksenli küresel omuz eklemi Hemen hemen her yönden kaslarla çevrili olan yapının anatomik özellikleri, tüm düzlemlerde geniş yaylarda hareketlere izin verir. Fonksiyonların uzmanlaşması özellikle elin yapısında göze çarpıyordu. Uzun, son derece hareketli parmakların (öncelikle başparmak) gelişmesi sayesinde el, ince, farklı eylemler gerçekleştiren karmaşık bir organ haline geldi.

Vücudun tüm ağırlığını üstlenen alt uzuv, yalnızca kas-iskelet işlevine uyum sağlamıştır. Vücudun dikey pozisyonu, dik duruş, kuşağın (pelvis) ve alt ekstremitenin serbest bölümünün yapısını ve fonksiyonlarını etkiledi. Güçlü kemerli bir yapı olarak alt ekstremitelerin kemeri (pelvik kuşak), gövde, kafa, üst uzuvlar femurların başlarında. Antropogenez sürecinde oluşturulan pelvisin 45-65 ° eğimi, vücudun dikey pozisyonu için en uygun biyomekanik koşullar altında vücut ağırlığının serbest alt uzuvlara aktarılmasına katkıda bulunur. Ayak, vücudun ağırlığına dayanma kabiliyetini artıran ve hareket ettirirken esnek bir kaldıraç görevi gören kemerli bir yapı kazandı. Alt ekstremite kasları, statik ve dinamik yüklerin performansına uyum sağlayan güçlü bir şekilde gelişmiştir. Üst ekstremite kasları ile karşılaştırıldığında, alt ekstremite kasları büyük bir kütleye sahiptir.

Alt ekstremitede, kasların geniş destek yüzeyleri ve kas kuvveti uygulaması vardır. Alt ekstremite kasları üst ekstremite kaslarından daha büyük ve daha güçlüdür. Alt ekstremitede ekstansörler fleksörlerden daha gelişmiştir. Bunun nedeni ekstansörlerin vücudu dik tutmada ve hareket sırasında (yürüme, koşma) büyük rol oynamasıdır.

Kolda, kollar tarafından yapılan iş vücudun önünde yapıldığından, omuz, önkol ve elin fleksörleri ön tarafta yoğunlaşmıştır. Kavrama hareketleri, ekstansörlerden daha fazla sayıda fleksör tarafından etkilenen el tarafından üretilir. Ayrıca üst ekstremitede alt ekstremiteden daha fazla dönen kas (pronatör, supinatör) vardır. Üst ekstremitede, alttan çok daha iyi gelişmişlerdir. Kolun pronatörleri ve supinatörlerinin kütlesi, üst ekstremitenin geri kalan kaslarını 1:4.8 olarak ifade eder. Alt ekstremitede, dönen kasların kütlesinin geri kalanına oranı 1:29.3'tür.

Fasya, alt ekstremitedeki aponevrozlar, statik ve dinamik yükler altında daha fazla güç tezahürü nedeniyle üst ekstremiteden çok daha iyi gelişmiştir. Alt ekstremite, vücudu dik pozisyonda tutmaya yardımcı olan ve uzayda hareketini sağlayan ek mekanizmalara sahiptir. Alt ekstremitenin kemeri sakruma neredeyse hareketsiz bir şekilde bağlıdır ve vücudun doğal desteğini temsil eder. Kalça ekleminin güçlü bir şekilde gelişmiş iliofemoral bağı, pelvisin femur başları üzerinde geriye doğru devrilme isteğini engeller ve güçlü kaslar. Ek olarak, diz ekleminin enine ekseninin önünden geçen vücudun yerçekimi dikeyi, diz eklemini uzatılmış bir konumda tutmaya mekanik olarak yardımcı olur.

Ayak bileği eklemi seviyesinde, ayakta dururken, alt bacak kemiklerinin eklem yüzeyleri arasındaki temas alanı ve talus. Bu, medial ve lateral malleollerin talusun trokleasının ön, daha geniş bölümünü kapladığı gerçeğiyle kolaylaştırılır. Ayrıca sağ ve sol ayak bileği eklemlerinin ön aksları arkaya doğru açık bir açıyla birbirine ayarlanmıştır. Vücudun yerçekimi dikeyi, ayak bileği eklemlerine göre öne geçer. Bu, talusun medial ve lateral ayak bilekleri arasındaki ön, daha geniş segmentinin ihlaline yol açar. Üst ekstremite eklemlerinde (omuz, dirsek, bilek) bu tür fren mekanizmaları yoktur.

Vücudun kemikleri, kasları, özellikle eksenel iskelet - baş, üst uzuvlar, göğüs organları ve karın boşluğu. Dik duruşla bağlantılı olarak omurganın kıvrımları oluştu ve güçlü sırt kasları gelişti. Ek olarak, omurga, biyomekanik olarak vücudun ağırlığının femurların başlarında (kafada) bir dağıtıcısı olarak işlev gören alt ekstremitelerin kuşağı (pelvik kuşak ile) ile eşleştirilmiş güçlü bir sakroiliak eklemde pratik olarak hareketsiz bir şekilde bağlanır. alt ekstremiteler).

Anatomik faktörlerle birlikte - vücudu dik bir pozisyonda tutmak, dengeli bir denge ve dinamikler sağlamak için antropojenez sürecinde geliştirilen alt ekstremitenin yapısal özellikleri, gövde, ağırlık merkezinin konumuna özel dikkat gösterilmelidir. gövde.

Bir kişinin ortak ağırlık merkezi (CGG), vücudunun bölümlerinin tüm ağırlık kuvvetlerinin bileşkesinin uygulama noktası olarak adlandırılır. M.F.Ivanitsky'ye göre, Ekim seviye I-V sakral vertebra ve kasık simfizinin üzerindeki vücudun ön yüzeyine yansıtılır. BCT'nin vücudun uzunlamasına eksenine ve omurgaya göre konumu yaşa, cinsiyete, iskelet kemiklerine, kaslara ve yağ birikimlerine bağlıdır. Ayrıca, gece ve gündüz düzensiz fiziksel aktivite nedeniyle oluşan omurganın kısalması veya uzaması nedeniyle BCT'nin pozisyonunda günlük dalgalanmalar vardır. Yaşlı ve yaşlı insanlarda BCT'nin pozisyonu duruşa da bağlıdır. Erkeklerde BCT, III lomber - V sakral omur seviyesinde bulunur, kadınlarda erkeklerden 4-5 cm daha düşüktür ve V lomberden I koksigeal omur seviyesine karşılık gelir. Bu, özellikle, erkeklerden daha fazla, pelvis ve uyluklarda deri altı yağ birikintilerine bağlıdır. Yenidoğanlarda BCT, V-VI torasik omur seviyesinde bulunur ve daha sonra yavaş yavaş (16-18 yıla kadar) aşağı iner ve biraz geriye doğru hareket eder.

İnsan vücudunun BCT'sinin konumu da fiziğin türüne bağlıdır. Dolikomorfik vücut tipine sahip kişilerde (asteniklerde), BCT, brakimorfik vücut tipine sahip kişilerde (hipersteniklerde) nispeten daha düşüktür.

Araştırma sonucunda insan vücudunun BCT'sinin genellikle ikinci sakral omur seviyesinde yer aldığı tespit edildi. Ağırlık merkezinin çekül çizgisi, kalça eklemlerinin enine ekseninin 5 cm gerisinde, büyük trokanterleri birleştiren çizginin yaklaşık 2,6 cm arkasında ve ayak bileği eklemlerinin enine ekseninin 3 cm önünden geçer. Başın ağırlık merkezi, atlantooksipital eklemlerin enine ekseninin biraz önünde bulunur. Baş ve gövdenin ortak ağırlık merkezi, X torasik vertebranın ön kenarının ortası seviyesindedir.

Bir düzlemde insan vücudunun dengeli bir dengesini korumak için, ağırlık merkezinden düşen dikeyin her iki ayağın kapladığı alana düşmesi gerekir. Vücut ne kadar güçlü durursa, destek alanı o kadar geniş ve ağırlık merkezi o kadar düşük olur. İnsan vücudunun dikey konumu için dengeyi korumak ana görevdir. Bununla birlikte, ilgili kasları gererek, bir kişi, ağırlık merkezinin izdüşümü destek alanının dışında olsa bile (güçlü gövde öne, yanlara eğilme vb.) vücudu çeşitli pozisyonlarda (belirli sınırlar içinde) tutabilir. Aynı zamanda ayakta durmak ve insan vücudunu hareket ettirmek sabit olarak kabul edilemez. Nispeten uzun bacakları olan bir kişinin nispeten küçük bir destek alanı vardır. İnsan vücudunun genel ağırlık merkezi nispeten yüksek olduğundan (ikinci sakral omur seviyesinde) ve destek alanı (iki taban alanı ve aralarındaki boşluk) önemsiz olduğundan, stabilite vücudun çok küçük. Denge durumunda, vücut, düşmesini engelleyen kas kasılmalarının kuvveti ile tutulur. Vücudun bölümleri (baş, gövde, uzuvlar) aynı anda her birine karşılık gelen pozisyonu işgal eder. Ancak vücut bölümlerinin oranı bozulursa (örneğin kolları öne doğru germek, ayakta dururken omurgayı bükmek vb.), vücudun diğer bölümlerinin konumu ve dengesi buna göre değişecektir. Kasların hareketinin statik ve dinamik anları, vücudun ağırlık merkezinin konumu ile doğrudan bağlantılıdır. Tüm vücudun ağırlık merkezi, kalça eklemlerinin merkezlerini birbirine bağlayan enine çizginin arkasında II sakral omur seviyesinde bulunduğundan, vücudun (leğen kemiği ile birlikte) geriye doğru eğilme arzusu güçlü bir şekilde gelişmiştir. kalça eklemlerini güçlendiren kaslar ve bağlar. Bu, bacaklar üzerinde dikey konumda tutulan tüm üst gövdenin dengesini sağlar.

Ayakta dururken vücudun öne düşme isteği, öndeki dikey ağırlık merkezinin (3-4 cm) ayak bileği eklemlerinin enine ekseninden geçmesinden kaynaklanır. Düşmeye, bacağın arkasındaki kasların hareketleri ile direnilir. Ağırlık merkezinin çekül çizgisi daha da öne doğru hareket ederse - parmaklara, o zaman alt bacağın arka kaslarının kasılması ile topuk yükselir, destek düzleminden ayrılır, ağırlık merkezinin çekül çizgisi ileri doğru hareket eder. ve ayak parmakları bir destek görevi görür.

Desteğe ek olarak, alt uzuvlar vücudu uzayda hareket ettiren bir lokomotor işlevi yerine getirir. Örneğin, yürürken insan vücudu dönüşümlü olarak bir veya diğer bacağa yaslanarak ileri doğru bir hareket yapar. Bu durumda, bacaklar dönüşümlü olarak sarkaç hareketleri yapar. Yürürken, belirli bir anda alt uzuvlardan biri destek (arka), diğeri serbesttir (ön). Her yeni adımda, serbest bacak destekleyici olur ve destekleyici bacak öne çıkarılarak serbest bırakılır.

Yürürken alt ekstremite kaslarının kasılması, ayak tabanının eğriliğini önemli ölçüde arttırır, enine ve boyuna kemerlerinin eğriliğini arttırır. Aynı zamanda, şu anda vücut, femurların başlarındaki pelvis ile birlikte biraz öne doğru eğilir. İlk adıma sağ ayak, sonra sağ topuk, ardından tabanın ortası ve parmaklar destek düzleminin üzerine çıkarsa, sağ bacak kalça ve diz eklemlerinden bükülür ve ileriye taşınır. Eşzamanlı kalça eklemi bu taraf ve gövde serbest bacak ile ileriye doğru takip eder. Bu (sağ) bacak, kuadriseps femorisin kuvvetli kasılması ile düzleştirilir. diz eklemi, desteğin yüzeyine dokunur ve destek olur. Bu anda, diğer sol bacak (bu noktaya kadar, arka, birini destekleyen) destek düzleminden ayrılır, ileriye doğru hareket eder, ön, serbest bacak olur. Bu sırada sağ bacak referans olarak geride kalır. Birlikte alt ekstremite ve vücut ileri ve biraz yukarı doğru hareket eder. Böylece her iki uzuv dönüşümlü olarak aynı hareketleri kesin olarak tanımlanmış bir sırayla gerçekleştirir, vücudu bir taraftan veya diğerinden destekler ve ileri doğru iter. Bununla birlikte, yürüme sırasında her iki bacağın aynı anda yerden koptuğu bir an yoktur (destek düzlemi). Ön (serbest) uzuv, arka (destek) bacak ondan tamamen ayrılmadan önce her zaman topuk ile destek düzlemine dokunmak için zamana sahiptir. Bu yürümek ve zıplamaktan farklıdır. Aynı zamanda, yürürken, her iki bacağın aynı anda yere ve destekleyici olanın - tüm tabanla ve serbest olanın - parmaklarla temas ettiği bir an vardır. Yürüme ne kadar hızlı olursa, her iki bacağın destek düzlemine aynı anda temas etme anı o kadar kısa olur.

Yürürken ağırlık merkezinin pozisyonundaki değişiklikleri izleyerek, tüm vücudun yatay, ön ve sagital düzlemlerde öne, yukarı ve yana doğru hareketi not edilebilir. En büyük yer değiştirme yatay düzlemde ileri doğru meydana gelir. Yukarı ve aşağı yer değiştirme 3-4 cm ve yanlara (yanal salınımlar) - 1-2 cm Bu yer değiştirmelerin doğası ve derecesi önemli dalgalanmalara tabidir ve yaşa, cinsiyete ve bireysel özelliklere bağlıdır. Bu faktörlerin kombinasyonu, eğitimin etkisi altında değişebilen yürüyüşün bireyselliğini belirler. Ortalama olarak, normal bir sakin adımın uzunluğu 66 cm'dir ve 0,6 sn sürer.