Annem etrafımızı özenle sardı ve soğuk algınlığının daha ciddi bir hastalığa dönüşmemesi için her şeyi yaptı. Ve eğer o zaman kolayca ve basitçe evde kalırsak ve mutlu bir şekilde dersleri atlarsak, şimdi herhangi bir eyalette işe gidiyorsunuz ve doğrudan iş görevlerinizi yerine getirmeye çalışıyorsunuz. Bu nedenle, her yetişkin er ya da geç şu soruyu düşünmeye başlar: Hastalanmaya başlıyorum, ne yapmalıyım?

Soğuk algınlığının ilk belirtileri

Herhangi bir girişimde bulunmadan önce, hangi semptomların özellikle soğuk algınlığı ile ilgili olduğunu tam olarak bilmeniz gerekir:

• Kaşıntı ve sürekli burnunuzu kaşımak istediğiniz için;
• sık hapşırma, ancak yalnızca kişi alerjiden muzdarip değilse (bir kişi hapşırmaya başlarsa, doktor size nasıl hastalanmayacağınızı söyleyebilir);
• burunda hapşırma ve kaşıntıdan hemen sonra artan yırtılma;
• olası burun tıkanıklığı;
• genel bir zayıflık hissi, gün boyunca uzanmak, uyumak;
• burun tıkanıklığının neden olduğu baş ağrısı;
• kas ağrısı, ağrı hissi;
• vücut ısısında bir artış, ancak 38 dereceden yüksek değil.

Birkaç semptomun aynı anda ortaya çıkması durumunda, kişi hemen anlar: Hastalanmaya başlıyorum. Ne yapalım? Ayrıca, herhangi bir önlemi hemen almak gerekir, çünkü bu, komplikasyonları önlemenin tek yoludur.

Soğuk algınlığının ilk belirtisinde ne yapılmalı?

Soğuk algınlığının ilk belirtileri ortaya çıktığında çocukluktan hatırladığımız tüm halk ilaçları kullanılamaz. Örneğin, yoksa sadece sıcak bir banyo yapabilirsiniz. Yüksek sıcaklık ve diğer kontrendikasyonlar.

Bu nedenle, her yetişkin soğuk algınlığının ilk belirtisinde ne yapacağını açıkça bilmelidir. Aşağıdaki önlemler akışı kolaylaştırmaya yardımcı olacaktır:

1. Vücut ısısı yükseldiyse, yatak istirahatini gözlemlemek gerekir, çünkü vücut enfeksiyonla mücadele nedeniyle çok fazla güç kaybeder.
2. Odayı düzenli olarak havalandırın. Bu, bakterileri öldürür ve üremeleri için uygun koşullar yaratmaz.
3. Bol sıvı tüketin, içine bal veya zencefil eklenmesi tavsiye edilen sıcak çayı veya kuşburnu içeceği tercih edin.
4. Periyodik olarak özel gargara tıbbi kaynatma, örneğin papatya veya nergis. Soda, tuz, iyot, furacilin kullanımı ile özel solüsyonların kullanılmasına izin verilir.
5. Burnunuzu tuzlu su veya eczaneden satın alınabilecek özel bir aletle yıkayın. Kendiniz bir tuzlu su çözeltisi hazırlayabilirsiniz, bunun için bir bardak ılık suya bir çay kaşığı tuz ekleyin.
6. Öksürük, balı çözmeniz gereken sütü ısıtmaya yardımcı olur ve Tereyağı. Sıcak bir kompres uygulayabilirsiniz, ancak yalnızca normal vücut sıcaklığında.

Ve elbette, vitaminleri de unutmayın. büyük miktar sebze ve meyvelerde. Ve bir kişi şöyle düşünürse: "Üşümeye başlıyorum. Ne yapmalıyım? Sadece bir doktor söyleyebilir", o zaman sonuçlardan kesinlikle kaçınmak mümkün olacaktır. Sonuçta, bir uzmanın zamanında yardımı her zaman işe yarayacaktır.

Ne yapılamaz?

İlk başta sıcaklığı düşürmek önerilmez. Bu, vücudun bir enfeksiyona karşı doğal tepkisidir, bu da hastalığa karşı mücadelenin tüm hızıyla devam ettiği anlamına gelir. Bununla birlikte, yine de genel esenliğe dikkat etmeye değer. Sıcaklık çok zayıf tolere edilirse, Nurofen ile sıcaklığı düşürebilirsiniz.

Sağlığınızı riske atamazsınız ve her gün kötüye gidiyorsanız, evde doktor çağırmak daha iyidir. Soğuk algınlığının tedavi edilmediği takdirde boğaz ağrısına veya zatürreye neden olabileceğini unutmayın.

Tıbbi tedavi

Hastalanmaya başlıyorum. Ne yapalım? Hemen hemen her evde bulunması kesin olan birkaç ilaç alabilirsiniz. Doğru tedaviyi reçete edecek bir uzmanın tavsiyesini ihmal etmemek en iyisidir.

çok büyük bir miktar var tıbbi müstahzarlar, refahı kolaylaştırmak ve iyileşmeyi hızlandırmak için tasarlanmıştır. En popüler ve etkili olanlar:

• C vitamini, parasetamol ve loratadin içeren "AnviMax". Tedavi edici etki ilacı aldıktan sonra 30 dakika içinde hissedildi.
• "Pinosol" - çoğu doktor tarafından önerildiği için burun damlaları Doğal içerik riski anlamına gelir, yan etkiler ve alışma minimaldir.
• "Suprastin", burun ve boğaz mukozasındaki şişliği azaltabilen bir antihistamindir.
• "Tantum Verde" - boğazı tedavi etmek için kullanılan bir sprey.

Bir kişinin durumuna ne kadar erken dikkat ettiğini ve kendi içinde soğuk algınlığının ilk belirtilerini bulduğunu, tedaviye zamanında başladığını, hastalığın daha da gelişmesini önleme olasılığının arttığını hatırlamakta fayda var. Kafamda şu düşünce belirdiğinde: "Üşümeye başlıyorum, ne yapmalıyım?" - bir doktor yardımcı olabilir.

Bir çocuğun soğuk algınlığı var: ilk yardım

Özellikle ilgili olan, bir çocukta soğuk algınlığının ilk belirtisinde ne yapılacağı sorusudur. Bebeğe yardım edebilirsiniz, ancak yalnızca panik yapmazsanız.

Her şeyden önce, çocuğun ateşi olup olmadığını öğrenmeniz gerekir. Yükseltilmiş, ancak 38 derecenin altındaysa, düşürmeye değmez. Vücudunuza enfeksiyonla kendi başına savaşması için zaman vermelisiniz. 38 derecenin üzerindeyse, Nurofen gibi bir ateş düşürücü verilmesi tavsiye edilir. Eğer bir bu çare yardımcı olmadı ve sıcaklık yükselmeye devam ediyor, çocuğu ılık suyla silmeniz gerekiyor (votka ve sirke kullanamazsınız).

Daha fazla eylemler

Çocuğun durumu stabilize olduktan sonra, Anaferon gibi bir antiviral ilaç vermek gerekir. ile inhalasyonlar ilaçlar veya maden suyu. İnhalasyon için özel bir cihaz yoksa, kullanabilirsiniz. Halk için çare- haşlanmış patateslerin üzerine soluyun. Böyle bir çarenin etkisi karmaşıktır: öksürükten kurtulmak, boğazı tedavi etmek, soğuk algınlığı semptomlarını ortadan kaldırmak. Hastalanmaya başladığınızda ne içmeli, sadece bir doktor söyleyecektir. Bu nedenle, geziyi ona ertelememek daha iyidir.

Soğuk algınlığının ilk belirtileri ortaya çıktığında, hiçbir durumda hastalığın bir gün içinde ortadan kalkacağı umuduyla hemen antibiyotik almamalısınız. Bu tür mucizevi ilaçlar mevcut değildir ve uygunsuz tedavi istenmeyen sonuçlara yol açabilir. "Ya hastalanmaya başlarsam? Böyle bir durumda ne yapmalıyım?" - sen sor. Cevap: Kendi vücudunuzu dinleyin. Size neye ihtiyacı olduğunu size söyleyecektir: uykulu olur - yatağa gidin, belirli bir ürünü yemek istiyorsanız - yiyin. Ve hiçbir durumda bu durumda işe veya başka bir yere gitmeyin.

Çoğu zaman, akut solunum yolu enfeksiyonlarının ve gribin önlenmesi, yalnızca salgın dalgasından önce başlar ve elbette, insan durumu üzerinde belirgin bir belirgin etkisi yoktur. Önleyici önlemlerin soğuk havaların başlamasıyla başlaması çok daha iyidir.

Giyim

Kışın hastalanmamak için yapılacak ilk şey, ne kadar basmakalıp olursa olsun, doğru kıyafetleri seçmektir. Kategorik olarak çok sıkı giysiler giymeyin, ayrıca rüzgarın geçmesine izin veren giysiler giymeyin. Şehirde kış için ideal bir seçenek bir takım olabilir: termal iç çamaşırı (aktif terlemeye neden olmaz, ancak ısının vücuttan kaçmasını önler), hakiki deri ve kürkten yapılmış rahat botlar veya botlar, hafif ama sıcak tutan ceketler hareket. Doğal kürkten yapılmış ürünleri de ısıdan koruyun ve rüzgardan koruyun.

Doğru beslenme

Doğru beslenme de kış hastalıklarını önlemenin önemli bir parçasıdır. İnsan bağışıklığı ne yediğine bağlıdır, bu nedenle C ve D vitaminlerini içeren yiyecekleri diyete - taze meyveler, balık, süzme peynir - dahil etmeye değer. Bağışıklığı azalttığı ve vücudun genel durumu üzerinde kötü bir etkisi olduğu için alkol almaktan kaçınmalısınız. Akut solunum yolu enfeksiyonlarını, akut solunum yolu viral enfeksiyonlarını ve influenzayı önlemenin mükemmel bir yöntemi, vitaminlerin günlük kullanımı olacaktır.

Fiziksel aktivite

Fiziksel aktivite ayrıca kışın hastalanmama şansını da artırır. Temiz kış havasında günlük yürüyüş sadece mikropları öldürmekle kalmaz, aynı zamanda kan dolaşımını iyileştirir ve bununla birlikte tüm insan organlarına oksijen ve besinlerin verilmesini sağlar. Ek olarak, bir kişi sürekli hareket ederek vücudunu, vücudun herhangi bir hastalığa daha az duyarlı olduğu bir ton durumuna getirir.

Psikologlar, çoğu zaman mevsimsel hastalıklarla hastalandığını belirtti. viral hastalıklar bazı olan insanlar psikolojik problemler ve kelepçeler. destek ise gergin sistem normal bir durumda, arkadaşlarla iletişim kurun ve stres faktörlerinin etkisini azaltın, hastalanmama şansınız çok daha yüksek olacaktır.

Tıbbi önleme

Elbette kış hastalıklarının önlenmesi konusunda en değerli tavsiye doktorlar tarafından verilmektedir. Özellikle salgın hastalıklar sırasında, enfeksiyonla hava yoluyla teması önlemek için halka açık yerlerde gazlı bez bandajları giyilmelidir. iyi bir şekildeçocuk kurumlarında enfeksiyona karşı mücadele, sarımsak ve soğanın sürekli kullanımıdır (virüsleri yok eden fitocidler salgılarlar). Gripten korunmak için uzmanlar yıllık aşı yapılmasını önermektedir.

Soğuk hava yaklaşımı, grip de dahil olmak üzere solunum yolu enfeksiyonları insidansında bir artış ile ilişkilidir. Salgın henüz başlamadı ve birçoğu kendilerini enfeksiyondan nasıl koruyacakları ve hastalanmayacakları konusunda endişeli. Dilerseniz belli kurallara uyarsanız ve önleyici tedbirler alırsanız hastalıktan kurtulmanız oldukça mümkün.

Grip, farklı türlerde bulunabilen ilgili virüsten kaynaklanır. Ve her yıl değişmeye devam ediyorlar. Grip sıradan değil solunum yolu enfeksiyonu. Hastalık çok ciddidir ve genellikle korkunç komplikasyonlara neden olur. Onun kurnazlığı burada yatıyor.

biraz tarih

Bu hastalığın tanımı Hipokrat zamanından beri bulunmuştur. Bu, bu hastalığın oldukça uzun zaman önce ortaya çıktığını göstermektedir. O zamanlar doktorlar gribi nasıl tedavi edeceklerini ve kendilerini gripten nasıl koruyacaklarını bilmiyorlardı.

Yıllıklardan, tek bir devletin sınırlarını aşan 18 büyük ölçekli salgın olduğunu öğrenebilirsiniz. bütün çizgi kıtalar ve pandemi karakterini üstlendi. O zaman, hastalığın nedenleri bilinmiyordu. Kimse nereden geldiğini ve ondan kurtulmak için ne yapması gerektiğini bilmiyordu. Yıldızlarla ilgili köken hipotezleri bile ortaya atıldı. Bugün, elbette, bu tamamen saçmalık olarak algılanıyor.

En yaygın salgın, Birinci Dünya Savaşı'nın sonunda 1918'de meydana gelen insidanstı. Varlığı sırasında yaklaşık 50 milyon insan öldü. "İspanyol Gribi"nden kaynaklanan ölüm ölçeği (duyalandığı gibi) doğada korkunçtu.

Sadece geçen yüzyılın otuzlu yaşlarında bu hastalığın viral doğası doğrulandı. Bu, Londra'dan bilim adamları tarafından yapıldı. Daha önce, Amerikalı bilim adamı Shoup Richard, hastalığın bakteriyel değil viral bir yapıya sahip olduğunu öne sürdü.

Artık enfeksiyonla nasıl savaşacaklarını biliyorlar. Hastalığı önlemek için bir aşı geliştirildi. Ancak sorun, virüslerin mutasyona uğraması ve kullandıkları aşılara karşı dirençli hale gelmesidir. Birkaç tip influenza virüsü keşfedilmiş ve incelenmiştir.

Grip nedenleri ve belirtileri

Nüfusun büyük bir kısmı aynı anda hastalandığında grip hastalıkları oldukça yaygındır ve salgınlara eğilimlidir. Bu hastalık aşağıdaki noktalarla karakterize edilir:

1. giriş kapısı virüs için en üstte hava yolları. Larinks ve burnun mukoza zarına giren patojen üzerine yerleşir ve birikim süreci başlar. Gerçekten de hastalığın gelişmesi için belirli miktarda viral ajan gereklidir. O kadar çoğalırlar ki, vücut artık onlarla baş edemez ve bulaşıcı bir süreç meydana gelir. Aynı zamanda ilk başta boğazda gıdıklayabilir, mukozanın şişmesi ve burun akıntısının eklenmesi nedeniyle burundan nefes almak zordur.
2. Senaryonun daha da geliştirilmesi, bağışıklık durumuna bağlıdır. Savunmalar zayıflarsa, önümüzdeki günlerde ve hatta saatlerde sıcaklık keskin bir şekilde yükselir. Ateş çok belirgindir ve sıcaklık 40 dereceye ulaşabilir. Bu süre zarfında, virüs epiteli çoktan işgal etti ve güçlü aktivitesine başladı. Virüslerin bozunma ürünleri zehirlenmeye neden olur.
3. Hastalığın daha da gelişmesi varsa, aşağıdaki belirtiler birleşir:

• şiddetli baş ağrılarının ortaya çıkması;
• hasta kendini hasta hissedebilir;
• baş dönmesi ile bağlantılı fenomenler birleşir.

Grip, hastanın kendisi üzerinde sadece olumsuz bir etkiye sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda bazı olumsuz sonuçları da vardır. Aşağıdaki noktalara kaynarlar:

• Hastanelerde yatan hastaların sayısı artıyor.
• Ölümcül bir sonucu olan hastalık vakalarının yüzdesi artmaktadır.
• İşçinin sandığa gitmesi nedeniyle mesai günleri atlanır.
• Azalmış iş verimliliği ve üretkenlik.
• Hasta kişinin sağlık durumu önemli ölçüde kötüleşir.
• İkamet yerindeki polikliniğe ziyaret sayısı artmaktadır.

Hastalanmamak için ne yapmalı?

Kimse hasta olmak istemez. Ve bunun için bir takım belirli kurallara uymanız gerekir:

bağışıklama
Hastalığın ortaya çıkmasını engelleyen garantör bağışıklamadır. Şimdi hem yerli hem de yabancı üretim çok sayıda aşı var. Aynı anda bir veya daha fazla virüs türüne karşı bağışıklık kazandırmak için tasarlanmıştır. Aşı olduktan sonra, sinsi hastalığın bir kişiye yaklaşamayacağı veya çok kısa sürede grip olacağı konusunda sakin olabilirsiniz. hafif form herhangi bir komplikasyon olmadan. Aynı zamanda, bir kişi toplu taşıma araçlarında korkmadan seyahat eder, diğer kitlesel kalabalık yerleri ziyaret eder.

Bazen aşılama çeşitli komplikasyonlarla ilişkilendirilebilir. Aşağıdaki durumlarda ortaya çıkma riski önemli ölçüde artar:

1. Açıkça şüphe duyulan bir kurumda aşı yapılır.
2. İlaç için bir sertifika yoktur ve teslimat ve saklama koşulları arzulanan çok şey bırakmaktadır.
3. Aşı için belirli kontrendikasyonlar olduğundan, ön tıbbi muayene yapılmaz.

İnsidansta artış veya bir salgın gelişmeden önce önceden aşı yapmak gerekir. Bu, vücudun antijenin girişine yanıt olarak antikor geliştirmek için zamana sahip olması için gereklidir.

sertleşme
Sabit sertleştirme prosedürleri gereklidir. Bu, bağışıklık sisteminin güçlenmesine yol açar. Güçlü bağışıklık sistemi virüsle baş edebilir ve hastalığın gelişmesini önleyebilir. Bu arada, bu sadece grip için değil, aynı zamanda diğer bulaşıcı hastalıklar. Sertleştirme prosedürleri, uygulamalarının düzenliliğini ve kademeli olmasını gerektirir. Vücut yavaş yavaş farklı sıcaklıklara alışır.

Ayaklarınızı dönüşümlü olarak ısıtabilirsiniz, sonra soğuk su. Ayaklardan başlamalısın. kabul etmekte fayda var kontrast duş. Sonrasında su prosedürleri Bir havluyla kuruladığınızdan emin olun. 2 ay sonra yavaş yavaş soğuk su ile ıslatmaya geçebilirsiniz.

Gıda
Rasyonel beslenme ihtiyacı. Diyetinizi tam düzene sokmalı ve ona uygun ayarlamalar yapmalısınız. Sonuçta, bağışıklığın oluşum yerinin bağırsak olduğu bilinmektedir. Bu nedenle, bu tür eylemler büyük önem taşımaktadır. eğer organlar sindirim kanalı kötü çalışır, tüm organizmanın durumunu olumsuz etkiler. Vücudunuzu toksinlerden arındırmanız gerekiyor. Füme etler, aşırı yağlı, baharatlı yiyecekler diyetten tamamen çıkarılmalıdır. Bütün bunlar iyi bir şeye yol açmayacak, sadece bağışıklık sistemini zayıflatacak.

Tahıllar, süt ürünleri, balık, buğulanmış et, sebze, meyve kullanmak faydalıdır. Balık ve tavuk suyu yardımıyla bağışıklık sistemini güçlendirebilirsiniz. Kuru meyve ve narenciye kullanımı çok faydalıdır.

Önemli! Herşey ilaçlar sadece bir doktor tarafından yönlendirildiği şekilde alınmalıdır. Kendi kendine ilaç veremezsin. Bu sadece zarar verebilir. pek çok kişi olduğu sır değil ilaçlar böbrekleri, karaciğeri ve diğer organları olumsuz etkiler.

Son olarak: Kulağa ne kadar basmakalıp gelse de, Kötü alışkanlıklar. Tütün ve alkol ile bir kişi kan damarlarını ve kalbi yok eder. İstisnasız tüm organların çalışması bozulur. Sonunda, tütün dumanı korkunç kanserin ortaya çıkmasına neden olur.

Önleme faaliyetleri

Sadece vücudu güçlendirmek yeterli değildir. Virüs bulaşma olasılığını ortadan kaldırmak için de önlemler alınmalıdır. Virüs çok sinsidir ve bazen güçlü bağışıklığı bile kazanır. Aşağıdaki yöntemleri kullanarak kendinizi hastalıktan koruyabilirsiniz:

1. Aileden biri hastaysa, onunla temas en az düzeyde olmalıdır. Onunla temas, tüm önlemlere tabi olarak, yalnızca acil durumlarda olmalıdır.
2. Salgın yaklaşmadan önce vitamin almakta fayda var.
3. Sürekli pamuklu gazlı bez bandaj giymekten çekinmeyin. Bu bağlamda, kesinlikle hiçbir kompleks olmamalıdır. Birçoğu giymiyor çünkü onların görüşüne göre şu anda sadece gülünç görünüyorlar. Ancak sağlığın en önemli şey olduğunu unutmayın. Maske, virüslerin nazofaringeal boşluğa girmesini önler.
4. Virüs, sıcak ve kuru hava varlığında iyi ürer. Bu nedenle, oda mümkün olduğunca sık havalandırılmalıdır. Zarar vermez, ancak düzenli ıslak temizlik sadece fayda sağlar. Tüm bu basit önlemler enfeksiyon riskini önemli ölçüde azaltacaktır.
5. Dairedeki hasta ortak odada bulunmamalıdır. Ona ayrı bir oda verilmelidir. Kesintisiz bir şekilde çevreyi pamuklu gazlı bez bandaj giymelidir. Islak temizlik yapılırken dezenfektanlar eklenmelidir. Hastaya ayrı bir havlu da dahil olmak üzere ayrı bulaşıklar ve hijyen malzemeleri tahsis edilir. Temizlik sadece hastanın bulunduğu odada değil, daire genelinde yapılır.
6. Grip olan kişilerin çalışmasına veya çalışmasına izin verilmemelidir. Onları hastalık izni alma ihtiyacına ikna etmelisiniz. Hasta sadece hastalığı "ayakları üzerinde" tutarak komplikasyon riskini almakla kalmaz, aynı zamanda başkalarına da bulaştıracaktır.
7. Hasta olduğunuzda başkalarına bulaştırmak için kliniğe gitmeyin. Evde doktor çağırmak daha iyidir.

ilaç almak

Hastalığın ilk belirtileri kendini belli ettiğinde acilen tedaviye başvurmak gerekir. Tıbbi bakım. Kendi kendine ilaç vermeye gerek yok. Sadece bir doktor teşhis koyabilir ve terapötik düzeltici önlemleri reçete edebilir.

Grip olan, aceleyle antibiyotik almaya başlayan kişi haklı değildir. Antibiyotikler virüse etki etmediği için bunun etkisi elde edilemez. Mikroorganizmaların direnç oluşturması ancak mutasyonları sonucunda mümkündür. Bu sadece gelecekte herhangi bir bakteriyel etiyoloji hastalığının terapötik düzeltilmesi için antibiyotik almanın basitçe yararsız olacağı gerçeğine yol açacaktır.

Etkili araç C vitamini. Onu alarak, enfeksiyona karşı mücadelede güvenilir bir yardımcı olacak bağışıklık sistemini gerçekten güçlendirebilirsiniz.

İnterferon, immün, aflubin kullanımı gösterilmiştir. Bunların hepsi enfeksiyonla savaşmaya yardımcı olacaktır. Kanıtlanmış bir çare oksalin merhemidir. Bileşimi güçlü bir antiviral bileşen içerir. Burun kanatlarını ve burun sinüslerini yağlar. Ek olarak, yağ bazı, mukoza zarına düşen virüsleri geciktirmeye yardımcı olacaktır.

Bitki çayları bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olabilir. Bunu yapmak için ıhlamur çiçekleri, kuru ahududu, kuş üzümü, limon, kekik kullanın.

Video: Gripten Kaçınmanın 5 Yolu

Soğuk önleme - efsane mi yoksa gerçek mi? Soğuk mevsimde kendinizi virüslerin saldırısından korumak mümkün mü? Yapabileceğin ortaya çıktı. Sadece "düşmanın" zayıflıklarını bilmeniz gerekir.

Kaçınılmaz sonbahar-kış-ilkbahar enfeksiyonlarını boşuna düşünüyoruz. Sonbahar ve kış aylarında hasta olamazsınız ve bunun için çaba göstermelisiniz. Hepimiz önlemeyi duyduk, ancak bir nedenden dolayı bunu gerçekleştirmiyoruz. Hayır olmasına rağmen mucizevi yöntemlerle hastalığı önlüyoruz. antiviral ilaçlar, bedeni kendi başına savaşmaya daha da alıştırmıyor. Ve önleme, virüsler için elverişsiz ve bağışıklık için faydalı koşullar yaratmayı amaçlayan bir dizi eylemden oluşur. Bu eylemleri nokta nokta ele alalım.

1. Doğru yeriz. Virüsler ne yediğimiz umurlarında değil. Bir kişinin tatlılara düşkün olması durumunda, saldırıya daha duyarlı olduğu kanıtlanmıştır. patojenik mikroorganizmalar. sakaroz besin mikro dünyanın birçok sakini için. Ancak virüsler protein içeren yiyecekleri sevmez: et, tavuk, balık. Oruç zamanlarında protein içeriği yüksek bitkisel besinler (baklagiller - fasulye, bezelye) bu konuda faydalıdır. Virüsler ayrıca "sahibinin" demir içeren yiyecekler (et, karabuğday, nar vb.)

2. Vücudu, özellikle bacakları sıcak tutun. Virüsler aşırı soğutulduğumuzda buna bayılırlar, bu onların gelişimi için mükemmel koşullar yaratır. Dışarı çıkarken kıyafetlerinizin hava şartlarına uygun olmasına dikkat edin. Kollara, bacaklara, başa ve belin alt kısmına özellikle dikkat edin. Arkayı kapatmayan kısa ceketler giymek tehlikelidir.

3. Ellerimizi yıkıyoruz. Elimizde sayılamayan sayıda mikroorganizma taşıyoruz. patojenik. Salgınlar sırasında ellerinizi sık sık yıkamak önemlidir. Ancak bu bir saplantı haline gelmemelidir, çünkü virüs havadaki damlacıklar yoluyla da bulaşabilir.

4. Burun ve gözleri yıkarız. Virüslerin giriş kapıları esas olarak burun ve gözlerin mukoza zarlarıdır. Burun ve gözlerin sık sık yıkanması kanıtlanmıştır. deniz suyu veya izotonik tuz çözeltisi vücudu enfeksiyonlardan koruyabilir ve sonbahar-kış grip salgınları sırasında hastalanmamaya yardımcı olur. Bunun için deniz suyu eczaneden satın alınabilir. Mukoza zarlarını günde 2 ila 6 kez, özellikle halka açık yerleri ziyaret ettikten sonra yıkamak etkilidir.

5. Toksinlerden ve toksinlerden kurtuluruz. Vücudun cüruflanması durgunluğa neden olur. Virüsler bu gibi durumlarda çoğalmayı severler. Vücudunuzu “yıkamak” için lif açısından zengin yiyecekler (tahıllar, meyveler) yemeniz ve yeni toksin kısımları tarafından zehirlenmemeniz gerekir. İkincisi, örneğin, çeşitli kimyasal maddeler gıda ürünlerinde: boyalar, aromalar, koruyucular, lezzet arttırıcılar, stabilizatörler vb.

6. Daha çok yürüyoruz. Temiz hava vücudumuzu mükemmel şekilde yumuşatır, önemli olan sadece hava durumuna uygun giyinmek. Aşırı soğutmayın, ancak aşırı ısıtmayın. Konutun içine girmesine izin vermek de yararlıdır Temiz havaözellikle yatmadan önce odaları düzenli olarak havalandırarak.

7. Kontrast duşu alıyoruz. Bu, damarlarımızı eğiten ve güçlendiren, virüslere karşı dayanıklı hale getiren bir başka sertleştirme yöntemidir.

8. Egzersizler yapıyoruz.Şarj aynı tıkanıklıktan kurtulmaya yardımcı olur, kasları güçlendirir, kan dolaşımını iyileştirir. fark edilir ki sporcu insanlarçok daha az sıklıkta hastalanır.

9. Vitamin alın. Vitamin-mineral kompleksleri, immün yetmezlik döneminde tüm vücut sistemlerini destekleyecektir. Birçok vitamin antioksidandır ve ayrıca damar duvarlarını güçlendirir. son derece faydalı özellik virüslere karşı mücadelede.

10. Sağlıklı doğal içecekler içeriz. Kızılcık suyu, limonlu ve ballı zencefil çayı, sicim infüzyonu ve diğerleri sağlıklı içecekler bağışıklığın koruyucu mekanizmalarına katkıda bulunacak ve bu sonbahar ve kış aylarında hastalanmamaya yardımcı olacaktır.

11. Mümkün olduğu kadar çok olumlu duygu alırız. Virüsler gözyaşlarını sever. Stres anında bağışıklık sistemini baskılar. Üzülmeye, gücenmeye veya biriyle tartışmaya değer, virüsün saldırmasını bekleyin. Aksine, etrafımızı saran ve olan her şeye karşı bir gülümseme, iyi niyet ve olumlu bir tutum korumamızı güçlendirir. Kendi güvenliğiniz için, duygusal durum kontrol altında. Daha fazla gülümsemek ve en küçük şeylerden bile zevk almak için kendinizi eğitin.

12. Meyve yeriz. Meyveler, bağırsakları temizleyen ve büyümesini destekleyen lif bakımından zengindir. normal mikroflora. Meyveler aynı zamanda mineral ve vitamin kaynağıdır. Ülkemizde yetişen mevsim meyvelerini tercih edin. Egzotik meyveler en iyi tatile bırakılır ve her gün yerel elmalar ve armutlar tercih edilir. Meyvelerin faydalı olması için onlara ihtiyacınız var.

13. Soğan ve sarımsaklara saygı duyarız. Bu fitocid açısından zengin doğal ilaçlar güçlü antibiyotiklerdir. Salgınlar sırasında her gün 1 diş sarımsak yemek tavsiye edilir. Parçalara ayırabilir ve su ile bir hap gibi yutabilirsiniz. Bu, keskin kokudan kurtulmaya yardımcı olacaktır, ancak bir kişiden gelen sarımsak aromasında anlaşılmaz bir şey olamaz.

14. Ek olarak bitkisel immünomodülatör ajanlar alabilirsiniz.- leuzea, limon otu, eleutherococcus, ekinezya tentürü, ancak kullanmadan önce bir doktora danışmanız gerekir, çünkü bu ilaçların bitkisel olmasına rağmen kontrendikasyonları vardır.

Yukarıdaki tüm ipuçlarını birleştirerek, virüslere karşı mücadeleyi kazanma ve muhtemelen önümüzdeki soğuk sonbahar ve kış aylarında hiç hastalanmama şansınızı önemli ölçüde artırabilirsiniz. Mutlu önleme!

Bu nedenle, "soğuk" mevsimde bağışıklığa dikkat etmeniz gerekir. Basit kurallara bağlı kalın.

1. İyi uyuduğunuzdan emin olun

Günde 7 saatten az uyuyanlar neredeyse 3 kat daha sık soğuk algınlığına yakalanır. Hafta içi çalışmaz - hafta sonları yatakta yuvarlanır. İş yerinde yoğun bir günün ardından, yeterince dinlenmeye çalışın. Ancak uyku haplarının yardımıyla rahatsız uykuyu iyileştirmeye çalışmayın. Bu haplar bağışıklık sisteminin düşmanıdır. Ona yardım etmek ve uyumak için - günün doğru rejimi, akşam yürüyüşleri, iyi bir ortopedik yastık.

2. Oruç diyeti yapmayın

Kışın vücut kendini soğuktan korumak için rezerv yapar. Onu gerekli yağ birikintilerinden mahrum bırakırsanız, her şeyden önce bağışıklık zarar görür. Yağsız diyetler özellikle zararlıdır, çünkü lenfositlerin ve makrofajların duvarları - koruyucu hücrelerimiz - lipitlerden, yani yağlardan oluşur.

Pek çok destekçinin çok korktuğu kolesterol dahil sağlıklı yaşam tarzı hayat.

Unutmayın: Kış diyetinde hem bitkisel hem de hayvansal kaynaklı yeterli protein bulunmalıdır. Sonuçta, vücudun hastalıklara karşı direncini sağlayan immünoglobulinler, sentezi tüm esansiyel amino asit setini gerektiren proteinlerdir. Kilo verecekseniz, Mart ortasından itibaren yapın.

3. Ama kalorileri de aşırıya kaçmayın.

Fazla yağ bağışıklık sistemini baskılar. Çok fazla protein yüklenmesi gastrointestinal sistem ve böbrekler. Aşırı şeker, aşırı zayıflıktan daha büyük bir bağışıklık düşmanı olan obeziteye doğrudan bir yoldur.

4. Kötü duyguları uzaklaştırın

Stresli veya depresif bir ruh halindeyseniz, soğuk algınlığı ve gribe yakalanma olasılığınız birçok kez artar. Ayrıca soğuk algınlığı, bir kişinin kendisini ölçüsüzce aşırı yüklediğinin kanıtıdır, bu nedenle gereksiz her şey burnundan kenardan dökülür.

İpucu: Geri çekilin, ara verin, bir veya iki gün ara verin.

5. Aktif olun, ancak ne zaman duracağınızı bilin

Uzmanlar, yüksek yoğunluklu yükler sırasında sporcularda bazı immünoglobulinlerin basitçe kaybolduğunu fark ettiler - vücut rekora yaklaşmak için tüm gücünü veriyor, artık kendini enfeksiyonlardan korumak için zamanı yok.

Buradan sık soğuk algınlığışampiyonlarda. Birçok fitness tutkunu o kadar çok çalışır ki, onlar da risk grubuna girerler.

Ve daha sık seks yapın. Yüksek libido, kandaki antikor miktarını artırır.

6. Sertleşin

Serin duşlar, bacakların kontrastlı ıslatılması - cildimiz için, vücudun spazm ve ejeksiyonla korunduğu stres Büyük bir sayı antikorlar. Doğru, birçok doktor uyarıyor: çok soğuk sıcaklıklar (bir buz deliğinde banyo yapmak, buzlu su) suistimal edilmemelidir.

7. Ellerinizi sık sık sabunla yıkayın

Ve mümkün değilse periyodik olarak dezenfektan mendillerle silin. Tüm soğuk algınlığı vakalarının %90'ına kadarı eller aracılığıyla meydana gelir: el sıkıştığımızda, ofis kapılarını açtığımızda, metrodaki raylara tutunduğumuzda.

Bir mendille ayrılmayan, burnuna dokunan bir kişi, ellerini virüs parçacıklarıyla “kirler” ve sonra onu nesnelerin üzerine bırakır. Virüs, bir sonraki "kurbanını" kapı kolunda veya ahizede birkaç saat bekleyebilir.

Fark edildi: Çalışma günü boyunca 5 kez ellerini antibakteriyel jel ile silen, daha az öksürüyor ve gripten daha az acı çekiyor.