Belki de insan sağlığı için ana koşullardan biri, ne yazık ki herkesin övünemeyeceği iyi bir uykudur. İstatistiklere göre, ülkemizde beşte biri horlama gibi bir sorundan muzdarip (sadece horlayan değil, yanında uyumaya çalışanlar da acı çektiği için bu sayıyı en az iki ile güvenle çarpabilirsiniz).

horlama nedir

Horlama, daralmış havanın içinden geçtiğinde ortaya çıkan düşük frekanslı titreşimli bir sestir. hava yolları Uyku esnasında. Uyku sırasında, solunum yollarının kas çerçevesinin tonunda azalma da dahil olmak üzere vücudumuzun tüm kaslarının gevşemesi doğal olarak gerçekleşir. Bazı durumlarda (daha sık olarak hava yollarının daralması ile), gevşemiş kaslı duvarlar yutak, yumuşak damak birbirine dokunarak solunduğunda karakteristik bir ses çıkarır ve buna horlama denir.

Nereden geliyor

Horlamaya zemin hazırlayan birçok faktör vardır. Çoğu zaman neden, solunum yolu lümeninde bir azalmaya yol açan KBB organlarının patolojisidir. Bu, nazal septumun eğriliği, solunum yollarının konjenital anomalisi, nazal polipler, kronik rinit ve sinüzittir, kronik bademcik iltihabı, adenoidler, genişlemiş küçük dil, burun ve farenks neoplazmaları.

Obezite, aşırı içme, uyku hapı alma ve tiroid bezi ile ilgili problemler de bir semptomun ortaya çıkmasına neden olabilir. Kadınlarda hava yollarının erkeklerden daha geniş olması nedeniyle, ikincisi daha sık horlar. Yaşlılar arasında, yaşla birlikte gırtlak ve yumuşak damak kaslarının tonunun giderek daha fazla azalması ve patolojinin ortaya çıkmasına neden olması nedeniyle daha fazla horlayan vardır.

Bir rüyada tehlikeli horlama nedir

İlk bakışta, horlama zararsız ve hoş olmayan bir fenomendir, başkaları için uyuyandan daha olasıdır, ama aslında öyle değildir. Horlama, uykunun yapısını değiştiren ve kişinin tamamen dinlenmesine izin vermeyen sürekli mikro uyanışları kışkırtır.

Ayrıca, vakaların büyük bir yüzdesinde horlama, uyku sırasında nefes almada kısa bir duraklama ile kendini gösteren "obstrüktif uyku apne sendromu" (OUAS) olarak adlandırılan hastalığın ilk çağrısıdır. Bu tür "nefes duraklarının" sayısı farklı olabilir ve bazen gecelik yarım bine ulaşır. Bu, vücuda oksijen tedarikinde bozulmaya yol açar, uyku ve dinlenme kalitesini önemli ölçüde bozar. Uyku huzursuz olur ve uyandıktan sonra kişi şikayet edebilir. baş ağrısı, kırıklık, sürekli uyuşukluk, genel performansı ve ruh halini azalttı.

Durumu zamanında düzeltmezseniz - horlamadan kurtulmayın - OSA basınç artışına, kardiyak aritmiye, depresyona ve hatta kalp krizlerine ve rahatsızlıklarına neden olabilir. serebral dolaşım. Konsantrasyondaki azalma nedeniyle yaralanma riski artar. Bu nedenle, başkaları horladığınızdan şikayet ederse ve yukarıda listelenen semptomları kendiniz fark ederseniz, bir doktora danışmalısınız.

Teşhis ve tedavi

Horlama sadece bir semptomdur ve semptomdan kurtulmak için ortaya çıkış nedenini ortadan kaldırmanız gerekir. KBB organlarından sorunları dışlamak için kulak burun boğaz muayenesi yapılır. solunum sistemi: rinoskopi (burun muayenesi), faringoskopi (yutak muayenesi) ve laringoskopi (gırtlak muayenesi), CT tarama kafatasının yüz bölgesi. Bir diğer bilgilendirici yöntem, uyku bozukluklarının nedenleri, kalitesi ve yapısı hakkında bilgi edinmenizi sağlayan polisomnografik bir çalışmadır.

Neden bulunduktan sonra seçilir en iyi yöntem tedavi. Obezite için genellikle kilonun azaltılması, aşırı alkol alımının durdurulması ve uyku haplarının kesilmesi önerilir. Tiroid bezi ile ilgili problemlerde hormonal kompozisyon normalleşir.

KBB sisteminde horlamanın nedenleri organlardaki yapısal değişiklikler ile karakterizedir ve cerrahi olarak ortadan kaldırılmasını gerektirir - nazal poliplerin çıkarılması, nazal septum eğriliğinin giderilmesi, genişlemiş bademciklerin çıkarılması, yumuşak damak plastik cerrahisi vb. ilaçlar bu durumda, kural olarak, pratikte hiçbir faydası yoktur.

Olga Starodubtseva

Fotoğraf istockphoto.com

Horlama bir hastalık mı yoksa norm mu? Horlama hakkında çok fazla tartışma var. Daha önce, bir kişi horlarsa, o zaman mükemmel, “kahramanca” bir sağlığa sahip olduğuna dair bir görüş vardı. Şimdi bazıları bunda yanlış bir şey olmadığını ve tedavi edilmesi gerekmediğini söylemeye devam ediyor; ikincisi, horlamanın, bir kişinin acilen bir doktora görünmesi gerektiğine dair bir tür sinyal olabileceğini söylüyor. Ama görüyorsunuz, bu pek hoş değil, özellikle yanınızda uyuyanlar için. İnsanlar neden horlar? Bu tehlikeli mi? Horlama ile nasıl baş edilir? ve orada mı etkili yollar tedavi? Bu konuya daha yakından bakalım.

Horlamanın nedeni nedir?

Tedaviye başlamadan önce diğer tüm hastalıklarda olduğu gibi sebebini bulmanız gerekir. Her insanın hayatında en az bir kez horladığı bilinmektedir. Bunun birçok nedeni var, ancak aralarında en basit ve en zararsız olanı seçebiliriz - başın rahatsız edici bir pozisyonu. Konum değiştirdiğinizde geçmiyorsa, nedeni başka bir şeydir.

Horlama, boğaz duvarlarındaki kaslar çok gevşediğinde ortaya çıkar. Bu gevşeme kasların daralmasına neden olur, bu da hem solunan hem de solunan havanın geçişini zorlaştırır. Başka bir deyişle, bir kişi uyurken normal nefes alamaz. Havayı solumak için çaba sarf etmesi gerekir ve bu da yumuşak dokuların titreşmesine neden olur. Horlama bu şekilde ortaya çıkar.

İnsanlar neden sırt üstü horlar?

1. Başın rahatsız edici pozisyonuna ek olarak, horlama vücudun yanlış pozisyonundan olabilir - sırtta. Kural olarak, yüzüstü veya yan dönerseniz durur.
2. Obezite: Kaslar arası boşluklarda biriken yağ nedeniyle.
3. Soğuk algınlığı, sinüzit, nazofarenks şişmesi, bademcik büyümesi veya alerji gibi herhangi bir hastalık.
4. Damak uvula normalden daha uzunsa, çeşitli seslerin göründüğü dile bitişik olabilir.
5. Nazal septum eğrilirse veya hasar görürse, sonuç olarak havanın geçişi de zor olabilir - horlama.
6. İnsanlar neden uykularında vücudun herhangi bir pozisyonunda horlarlar? Bu bir aşırı ısırma ile durum olabilir. Bu solunum sistemi için kötüdür, bu nedenle doktorunuza danışın.
7. Sigara içmek genellikle farinks ve trakea hastalıklarının gelişmesine yol açar, ayrıca horlamanın nedenlerinden biri olabilir.
8. Yatmadan hemen önce alkol ve yiyecek. Sarhoş insanlar ayık olduklarında ses çıkarmadıkları halde neden horlarlar? Her şey çok basit, alkol, farenks de dahil olmak üzere kas tonusunu azaltır ve genel olarak kasları gevşetir.

Bir tehlike var mı?

Horlamanın ölümcül olabileceğinden bahsetmemek mümkün değil. İyi bir örnek apne sendromudur (apne - nefes almayı bırakın). Bu, yumuşak dokular oksijen erişimini tamamen engellediğinde olabilir ve solunum hareketlerinin durması nedeniyle vücut şiddetli stres yaşar. Kalp atışı bozulur, kan basıncı yükselir, kandaki oksijen konsantrasyonu azalır, beynin çalışması bozulur, bu da uygun uykuya katkıda bulunmaz. Bu, vücudun tükenmesine yol açar, çünkü olması gerektiğinde - geceleri enerji ile doldurulamaz. Daha da fazlasını söyleyebiliriz - yollardaki kazaların %30'u bu durumda insanlara eşlik eden uykusuzluktan kaynaklanmaktadır.

Kendimiz horlamaktan kurtulabilir miyiz?

Bir uzmana başvurmanın bir yolu yoksa insanlar neden horlar ve horlama nasıl tedavi edilir? Doktora gitmek başlı başına çeşitli nedenlerle imkansız bir iş olabilir. Ve sonra soru ortaya çıkıyor: "Sorunumu kendim halledebilir miyim?" Neyse ki, bir çözüm var. etnobilim horlamaya veda etmeye yardımcı olacak bir dizi egzersizi denemeyi teklif ediyor. Gırtlak kaslarını güçlendirmeye yardımcı olurlar ve egzersizleri düzenli yaparsanız horlamanın kaybolması uzun sürmez.

Etkili Egzersizler

Sesli harflerin telaffuzu: A, E, I, O, U.

Yatmadan önce egzersiz yapın: tahta bir çubuğu dişlerinizle kuvvetlice sıkın ve yaklaşık beş dakika bu şekilde oturun.

Egzersiz sabah ve akşam 30 kez yapılmalıdır: çeneye sertçe bastırın, alt çeneyi ileri geri hareket ettirin; dili eşit şekilde ve mümkün olduğunca ileriye doğru uzatın ve bu pozisyonda alt çene ile birlikte aşağı indirin. Dil yaklaşık beş saniye boyunca uzanmış halde tutulmalıdır. Bu kadar basit manipülasyonların düzenli olarak yapılması, insanların neden horladığı sorusunu anlamsız hale getirecektir.

Geleneksel tıpta horlama tedavisi

Ayrıca gece kliniğe gidebilir ve uyku sırasında vücudun durumunu dikkate alacak olan bağlı ekipmanla uyuyabilirsiniz. İnsanların neden horladığını belirlemenin en iyi yolu budur. Tüm endikasyonları kaydeden elektronik sensörler, horlamanın nedenini bulmaya yardımcı olacak ve bundan sonra doktorun tedaviyi reçete etmesi daha kolay olacaktır.

Sebepler arasında yanlış ısırık vardı. Bu durumda, somnolog özel bir şapka yapacaktır. Kaynar suya önceden daldırılır, yumuşar ve üzerine kurulduktan sonra alt çene(önce öne itilmesi gereken) gerekli şekli alacak ve hastayı horlamaktan kurtaracaktır.

Diğer bir cihaz ise burun bandıdır. Yapışkan bir taban yardımıyla burun üzerine sabitlenir, burnun kanatlarını farklı yönlere yayar, böylece nefes almayı kolaylaştırır. İnsanların uykularında horlamalarının kesin nedenini bilmiyorsak, bu en yaygın tedavi seçeneğidir. Hava tüplü bir kompresöre bağlı maskeler de vardır ve gece boyunca sınırsız hava erişimi sağlar.

Horlamanın cerrahi tedavisi

Cihazlara ek olarak doktor cerrahi tedavi önerebilir. Lazer veya sıvı nitrojen, yumuşak damak iltihabına yol açar. Geçtiğinde yumuşak damak kalınlaşır ve vibrasyon artık mümkün olmaz. Horlamanın nedeni uzamış bir dil veya bademcikler ise, bunları çıkarmak için bir operasyona gidebilirsiniz ve nazal septumun deformitesi suçluysa, düzeltmek için bir prosedürden geçmeniz gerekir. Gördüğünüz gibi, tedavi hiç de karmaşık değil, ancak bundan sonra horlama duracak, gece uykusu iyileşecek, bu da hayatın iyileşeceği anlamına geliyor!

Horlamayı önlemek mümkün mü?

İnsanlar sağlıklı olduklarında neden horlarlar? Sağlıklı yaşam tarzı, doğru beslenme, spor yapmak, düzenli doktor ziyaretleri ve testler - bunlar her zaman iyi hissetmemize ve iyi durumda olmamıza yardımcı olacak ve bu aynı zamanda horlamayı da önleyecektir. Kilonuzu mümkün olduğunca izlemek, sabah egzersizleri yapmak, sizin için rahat olan bir pozisyonda ve uygun bir yerde yatmak, sık uyku ilacı içmemek ve yatmadan önce alkol ve yemek yememek önemlidir. Bunu kesinlikle hatırla sağlıklı kişi horlama olamaz, yani sağlıklı olmak için elinizden gelenin en iyisini yapın!

Aynı zamanda, insanlığın güzel yarısının birçok temsilcisi, planlanmamış gece "konserlerini" sadece estetik açıdan bir sorun olarak görüyor. Gerçekten de bazen horlamayı durdurmak için uyku pozisyonunu değiştirmek yeterlidir.

Ancak çoğu durumda, hem kadınlarda hem de erkeklerde horlama, nedenlerinin açıklığa kavuşturulmasını ve ardından tedavi edilmesini gerektiren bir hastalığın semptomlarından biridir.

Bu nedenle horlamaya meyilli kişiler sadece ailelerinde rahat uyumaları için değil, kendi sağlıkları açısından da muayene edilmelidir. Ve yeni başlayanlar için kadınların neden horladığını ve bu hastalıktan kurtulmanın yollarının neler olduğunu anlamak faydalı olacaktır.

kadınlar neden horlar

İstatistiklere göre erkeklerin yaklaşık %45'i ve kadınların %25'i gece horlamaya maruz kalıyor ve dünya nüfusunun yaklaşık yarısı periyodik olarak uykularında horluyor.

Ayrıca, kadınlar, kural olarak, menopoz başlangıcından sonra horlamaya başlar ve kadınlarda horlamanın en yüksek prevalansı 60-65 yıl işaretine düşer.

Kadınlarda ve erkeklerde uykuda horlamanın nedenleri ve ondan geçici veya kalıcı olarak kurtulmanın yolları aşağı yukarı aynıdır.

Ancak erkeklerde bu fenomene en sık mekanik faktörler neden oluyorsa: nazal septum yaralanmaları, kraniyofasiyal yapının özellikleri, KBB hastalıkları, yatmadan önce sigara içme ve alkol alma, o zaman kadınlarda her türlü patoloji ile ilişkili hormonal bozukluklar:

1. 1 Kilolu. Fizyolojinin özellikleri nedeniyle, kadınlar erkeklerden iki kat daha fazla obeziteden muzdariptir. Ayrıca hava yolları daralır, çene ve boyun çevresinde biriken yağlar üzerlerine baskı yaparak daha da daraltarak nefes almalarını zorlaştırır. Durumu karmaşıklaştıran şey, aşırı kilolu kişilerin diyabet ve hastalık riskinin artmasıdır. tiroid bezi. Ve bu patolojilerin sonuçlarından biri de horlamadır.
2. 2 Hamilelik. Hemen her kadının hayatında en az bir kez yaşadığı bu dönemde vücudunda önemli hormonal afetler meydana gelir. Özellikle kandaki testosteron hormonu seviyesi yükselir ve kilolu. Hormonal dengesizlik Aşırı kilo ile birleştiğinde, kadınlarda uyku horlamasının en yaygın nedenleri, olasılığını dört kat artırıyor.
3. 3 Menopoz ve 60 yaşından sonraki yaş. Menopoz sırasında ve sonrasında kadın vücudunda meydana gelen hormonal değişikliklere banal kas distrofisi eklenir. Laringofarenksin duvarları artık o kadar esnek değildir. Bir rüyada, bir kadın tamamen rahatladığında ve solunum sürecini kontrol etmediğinde, gençliğin yanı sıra havanın serbest geçişi için yeterli bir formu koruyamaz.
4. 4 Antidepresan ve uyku hapı kullanımı. Kadınlar bu ilaçları erkeklerden çok daha sık alırlar ve genellikle bu alışkanlığın doğal uyku evrelerinin süresini değiştirdiğini, ilaç bağımlılığına, kan oksijeninde dalgalanmalara, hipoksiye, refahın bozulmasına ve uyku sırasında solunum bozukluklarına yol açtığı gerçeğini görmezden gelirler.
5. 5 Tiroid bezinin patolojisi. Hipotiroidizm de dahil olmak üzere tiroid bezinin aktivitesinde bir azalma - düşük bir tiroid hormonu seviyesi, gırtlak ve dilin şişmesine neden olabilir. Genellikle bu tür şişlikler küçüktür, ancak kadınlarda hava yollarının darlığı nedeniyle hemen her zaman uyku ve horlama sırasında solunum problemlerine yol açarlar.
6. 6 Diyabet . Ronkopatinin bir sonucu olarak meydana gelen oksijen seviyelerindeki döngüsel düşüşler genellikle insülin miktarındaki dalgalanmalarla ilişkilidir. 24-80 yaş arası diyabetik kadınlar üzerinde tekrarlanan çalışmalar, yaş, vücut ağırlığı ve sigara içmeden bağımsız olarak, herhangi bir diyabet türüne hemen hemen her zaman horlamanın eşlik ettiğini doğrulamıştır. Hem diyabet hem de horlama sıklıkla hormonal dengesizliklerle ilişkili olduğundan, menopoz sırasında, hamilelik sırasında ve PKOS'lu kadınlarda daha da şiddetlenir.

Kadınlarda horlamanın sonuçları

Kadınların hava yolları daha dar olmasına rağmen, daha serttir ve horlama sesleri üretme olasılıkları daha düşüktür. Bu nedenle, genellikle zayıf cinsiyet, uykularında horladıklarından şüphelenmez bile. Bu çok tehlikelidir, çünkü horlama öncelikle uyku sırasında akciğerlere ve kana yetersiz oksijen verilmesine neden olur ve aşağıdaki gibi sonuçlara yol açar:

• arteriyel hipertansiyon gelişimi;
• hormonal bozukluklar ve obezite;
• azalmış libido;
• kalp ritimlerinin ihlali.

Ve bir kadını horlayan hastalığı görmezden gelmeye devam ederseniz, kronik evre ve kalp yetmezliğini şiddetlendirir. Ayrıca horlayan kadınlarda beyin felci ve miyokard enfarktüsü riskinin 2-3 kat arttığı kanıtlanmıştır. Ancak horlama sadece çeşitli hastalıkların bir belirteci ve provokatörü değildir.

Uyku apne sendromuna (OSA) - periyodik mikro solunum durmalarına - yol açabileceğinden, kendi başına tehlikelidir. Bir gecede yüzlerce kez meydana gelebilirler ve kalp ve kan damarlarının oksijen açlığına ve en ağır vakalarda ölüme yol açabilirler.

Ancak horlamaya nefes tutma eşlik etmese bile, yine de beynin uykunun derin aşamasına ulaşamaması nedeniyle sık sık kısa süreli bilinçsiz uyanmalara neden olur. Sonuç olarak sempatik gergin sistem dinlenmez, sürekli aktif durumdadır, nabız hızlanır ve kalp ritimleri bozulur, vücudun gece boyunca iyileşmek için zamanı olmaz ve kadın kırık ve uykulu uyanır.

Aynı zamanda, çok sık huzursuzluğunuz hakkında, aralıklı uykuşüphelenmiyor bile ve ağır uyanış ve depresif durumu her şey için yazıyor, ancak önemsiz sabah hissinin gerçek nedeni için değil.

Horlamadan nasıl kurtulurum

Horlamayı tedavi etmeye başlamadan önce, kökeninin doğasının ne olduğunu bulmanız gerekir: birincil veya ikincil. Primer ronkopati düzenli değildir ve bir sonucu olarak ortaya çıkar. dış faktörler: Rahatsız bir uyku pozisyonu, bol bir akşam yemeği, fazla çalışma, sinir heyecanı, alkol sarhoşluğu.

Bu durumda, horlamayı kendi başınıza durdurabilirsiniz: Kötü alışkanlıklardan kurtulmanız, rejiminizi gözden geçirmeniz, doğru beslenmeniz ve daha fazla dinlenmeniz yeterlidir.

Herhangi bir doğuştan veya edinilmiş patolojinin arka planında horlama meydana gelirse, buna ikincil denir. Bu durumda, tıbbi muayeneden geçmek ve solunum yetmezliğine neden olan hastalığı tedavi etmeye başlamak gerekir. Yani örneğin bir kadında rüyada horlamanın nedeni obezite ise, bundan kurtulmak gerekir. fazla ağırlık. Öncelikle üst solunum yollarına baskı yaptığı ve daralttığı boyun ve çene bölgesindeki yağları alın.

Solunum problemleri menopozdan kaynaklanıyorsa, hormon tedavisi, ses jimnastiği ve nefes egzersizleri gırtlak duvarlarını güçlendirmek için yoga unsurları ile. karmaşık olmayan komorbiditeler horlama etkili bir şekilde tedavi edilir cerrahi yöntemler: lazer, dil ve yan çıkıntılardaki fazla faringeal dokuyu çıkarır. Çok sık olarak, her türlü horlamanın tedavisi için ek olarak oral aplikatörler ve nazal alar dilatörler kullanılır.

Horlamanın sebepleri kadar tedavisi de vardır. Aynı zamanda, kadınlarda horlamanın, teşhisi zorlaştıran birçok ek semptomla yüklendiği anlaşılmalıdır. Bu nedenle, hastalar genellikle uyku sırasında solunum bozukluklarından değil, çeşitli faktörlerin bir sonucu olarak gelişebilecek sonuçlarından şikayet ederler: kronik gündüz yorgunluğu, baş ağrıları, depresyon, uykusuzluk ve teşhis uzmanını yanlış yola gönderme. Bu nedenle, bir kadında yukarıdaki rahatsızlıklar ortaya çıktığında, doktor horlamanın nedeni olup olmadığını öğrenmeli ve ancak bundan sonra tedaviyi reçete etmelidir.

Horlamayı Önleme

Herkes, herhangi bir hastalığı önlemenin tedavi etmekten daha iyi olduğunu bilir. Ve horlama bir istisna değildir, çünkü gece “trilllerine” yatkın olmasanız bile, bu gelecekte sizi tehdit etmeyecekleri anlamına gelmez. Birkaç basit öneri, horlama ve ilgili patolojilerin önlenmesine yardımcı olacaktır:

1. 1 Horlama, sürekli bir dolgunluk arkadaşıdır. Buna yatkınsanız, fazla kilolardan kurtulun ve kilonuz normalse bunu korumaya çalışın.
2. 2 Her gün birkaç basit, genel güçlendirme egzersizi yapın. Bilim adamları, günün sizin için rahat olan herhangi bir saatinde egzersiz yapabileceğiniz sonucuna varmışlardır. Ana şey, sınıfların düzenli olmasıdır.
3. 3 Rahat bir pozisyonda, tercihen sağ tarafınızda uyuyun, ancak sırt üstü yatmayın. Vermek doğru pozisyon bir rüyada, servikal omurga için ortopedik bir yastık alın.
4. 4 Yatmadan önce, alkollü içecekler, sigara içmek (tamamen reddetmek daha iyidir) ve fazla yemeyin.
5. 5 Soğuk mevsimde, yatmadan önce yatak odasını 5-7 dakika havalandırmayı unutmayın. Sıcak havalarda, kendinizi pencere açıkken uyumaya alıştırın.
6. 6 Düzenli kontroller yaptırın. Konu için araştırma yapın solunum yolu enfeksiyonları, tiroid patolojileri, hipertansiyon, nörolojik problemler, kandaki hormon düzeyi için bir test yapın. Ve zaten varsa kronik hastalık, çalıştırmayın.
7. 7 Dengeli beslenme ― En iyi yol herhangi bir hastalığın önlenmesi. Günlük diyetiniz 150-200 gram protein, lif ve yaşa uygun vitaminleri içermelidir.
8. 8 Mümkün olduğunca sık şiir okuyun, yüksek sesle okuyun, şarkı söyleyin. Bu, laringofarenksin dokularını ve kaslarını eğitmeye yardımcı olacaktır ve doğal olarak yapısının edinilmiş eksikliklerini düzeltin.
9. 9 Konjenital veya travmatik kusurları ve deviasyon nazal septumu derhal ortadan kaldırın.
10. 10 Siz veya sevdikleriniz horlama nedeniyle zaten işkence görüyorsanız, pratisyen hekim veya somnolog ziyaretinizi geciktirmeyin.

Horlamadan kurtulmak o kadar da zor değil: Bunun için birçok tedavi ve önleme seçeneği var ve ameliyat gerektiren semptomlar oldukça nadir. Ana koşul, hasta ciddi komplikasyonları “horlamadan” önce tedaviye mümkün olduğunca erken başlamaktır. Ve ihmal edersen bunu unutma sağlıklı bir şekilde hayat ve gitme Kötü alışkanlıklar, her gece "konserler" tekrar yatak odanıza dönecek.

Bir rüyada horlayan bir kişi, başkalarına korkunç rahatsızlık verir.

Oldukça sık, insanlar horlama gibi bir sorunla karşı karşıya kalırlar. Çok fazla rahatsızlık yaratır ve kimin yayınladığı önemli değildir: bir akraba, misafir, duvarın arkasındaki bir komşu veya sevgili bir koca. Bir kişi farkında olmadan tüm aileyi ve sonuç olarak herkesi korkutur. kötü bir rüya, uyku eksikliği ve sabahları önemsiz bir ruh hali.
Horlayan bir kişinin ne gibi rahatsızlıklara yol açabileceğini ilk elden biliyorum. Bununla nasıl başa çıkılacağını birlikte çözmeyi öneriyorum.

horlama nedir?

İstatistiklere bakarsak yetişkin nüfusun (çoğunlukla erkekler) yaklaşık %35'inin horladığını görebiliriz. Bazen çocuklar da acı çeker.

Horlama(ronkopati), ses tellerinin elastikiyetini kaybetmesi nedeniyle ortaya çıkan hoş olmayan gece sesleridir. Vücudun rahatsız edici bir pozisyonu ile de ortaya çıkabilir, kafa. Bir kişi ağzı açık veya kapalıyken horlayabilir.

Uykunuzda çok ağır bir şekilde horladığınızı fark ettiyseniz veya başkaları tarafından söylendiyse, bunların kendilerini çok sık bu şekilde gösterdiklerini unutmayın. ciddi ihlaller vücutta meydana gelir. Ayrıca sürekli horlamanın OUAS (obstrüktif uyku apne sendromu) gelişimine yol açtığı için tehlikeli olduğu tartışılmaktadır. Bu patoloji hayatı tehdit eder, çünkü horlayan bir rüyada nefes almada kısa süreli duraklamalar olabilir. Hastalık, 30 yaşın üzerindeki her altıncı horlamada kendini gösterir. Gece boyunca solunum, oksijen açlığının ve kalbin çalışmasıyla ilgili sorunların gelişmesine neden olan 400-500 defaya kadar durur. İhmal edilen bir uyku apnesi şekli kalp krizine, felce neden olur ve bazen bir rüyada bir kişinin ölümüne yol açar.

Horlamaya ne sebep olur?

Uyuyan bir kişi vücudun kontrol edilemeyen kaslarını gevşetir. Horlama sendromu, havanın solunum yolundan geçişi nedeniyle titreyen rahat bir damak dilinin dalgalanmasının nedeni olarak ortaya çıkar. Bir kişi uyanıkken, palatin uvula elastiktir ve iç kısımda bulunur. dikey pozisyon yani horlama yok.

Sarkma damak kemerleri de horlamaya neden olabilir. Hava geçerken birbirlerine çarparlar ve yüksek sesler çıkarırlar.

Bazen suçlular bazılarıdır patolojik durumlar gövde:

• burun yaralanması;
• burnun sapmış septumu;
• burunda polip oluşumları;
• genişlemiş adenoidler;
• obezite;
• maloklüzyon;
• dilin büyümesi;
• kronik öksürük;
• palatin kaslarının zayıflığı;
• kardiyovasküler sistemle ilgili sorunlar;
• böbrek patolojisi;
• kronik KBB hastalıkları;
• hava yollarının anormal yapısı.

Horlamanın nedenini belirlemek istiyorsanız, bir doktora danışın. gerekli testler ve anketler.

Özel tıbbi testleri geçerek nedeni bağımsız olarak belirleyebilirsiniz:

1. Sağ ve sol burun deliklerinden dönüşümlü olarak nefes alın (karşı tarafı kapatarak). Nefes almakta güçlük çekiyorsanız, bu makul sebep horlama.
2. Ağzınızı hafifçe açın ve horlamayı taklit edin. Ardından dilinizi dışarı çıkarın (dişlerinizin arasına yerleştirin) ve horlamayı taklit edin. İkinci durumda, sesin daha zayıf olduğu ortaya çıktıysa, dilin gece geri çekilmesine yatkınlığınız vardır.

Erkeklerde horlamanın özellikleri

Tüm cinsiyetlerde horlama kendini gösterir ve aynı şekilde gelişir, ancak fizyolojik özellikleri nedeniyle erkekler ronkopatinin tezahürüne en duyarlıdır:

• bir erkeğin vücudu bir kadınınkinden daha büyüktür, bu nedenle solunan havanın akışı daha güçlüdür;
• erkeklerde, genetik yatkınlıkla, gökyüzünün yapısı kadınlardan daha gevşektir;
• erkeklerin gece horlamasının gelişimini büyük ölçüde etkileyen alkol ve sigarayı kötüye kullanma olasılığı daha yüksektir;
• insanlığın daha güçlü cinsiyeti aşırı kilo almaya daha yatkındır.

Kadınlarda horlamanın özellikleri

35 yıl sonra kadınların %30'unda horlama görülür. Birçoğu bunu utanç verici ve uygunsuz buluyor.
Kadın horlamasının ortaya çıkmasının temel nedeni, yalnızca kadınlarda meydana gelen belirli bir faktöre eklenir. Bu hamilelik sırasında hormonal bir değişikliktir ve menopoz. Bu zamanda, östrojen seviyesi azalır ve farenks kasları gevşer, elastikiyetini kaybeder ve bu da horlamanın gelişmesine yol açar.

Bir çocuğun uykusunda horlamanın nedenleri

Çocuğunuzun horladığını fark ederseniz, bunu sevimli ve komik bir görüntü olarak algılamayın. Çocuklarda ronkopati tehlikelidir ve bazen çok sayıda soruna yol açar. Bazen çocuğun vücudunun sinyal vermesi horlama yoluyla olur. ciddi sorunlar organizmalar, örneğin:

• enürezis;
• uyku sırasında solunumun kesilmesi;
• kronik burun tıkanıklığı:
• alerjik reaksiyonların tezahürü;
• karmaşık solunum yolu enfeksiyonu.

Bir çocukta sürekli horlama, kalbin, akciğerlerin işleyişini olumsuz etkiler ve çocuğun beyninin normal gelişimini bozar.

Zamanımızda doktorlar erken yaşta horlamanın üç ana sebebini belirlediler:

1. Konjenital küçük çene veya hava yolları.
2. Adenoidlerin ve bademciklerin kronik büyümesi.
3. Nazofarenks kaslarının sinir ve kas kontrolünün zayıflığı.

Çocuğunuzda ronkopati (horlama) gözlemlerseniz acilen muayene edin.

Horlamadan nasıl kurtulur?

Günümüzde horlama için birçok tedavi türü vardır:

• İlaç tedavisi: burun damlaları, sprey, özel tabletler.
• Cerrahi tedavi: cerrahi, lazer, radyo dalgası - bu sırada nazofarenks ve orofarenksteki fazla yumuşak doku ortadan kaldırılır.
• Halk ilaçları çoğunlukla etkisiz ve işe yaramaz.
• Ağız içi cihazlar: ağız koruyucu - yardımı ile horlama aktivitesi ortadan kaldırılır ve azaltılır.
• Horlama önleyici maske, akciğerleri çok etkili bir şekilde havalandıran ve onlara oksijen sağlayan bir cihazdır.
• Silikon klips, herhangi bir derecedeki ronkopatinin tedavisinde popüler bir yardımcıdır.

Vücudunuzdaki herhangi bir değişikliğe dikkat edin, sağlığınızı izleyin. Sonuçta, bir hastalığın başlangıcını önlemek, daha sonra tedavi etmekten çok daha kolaydır. Kendinizi hafife almayın. Kendinize iyi bakın ve sağlığınızdan sorumlu olduğunuzu unutmayın!

Horlama oldukça karmaşık bir sorundur, ancak nedense insanlar bunu fazla ciddiye almazlar. Özellikle kolaylıkla, horlayanlar tam olarak kendileridir. Bütün bunlar, horlayan insanların “şarkılarını” duymadıkları için olur.

Aslında, çok acı çekiyorlar ve hayatlarını ve sağlıklarını büyük tehlikeye atıyorlar.

Horlama neden oluşur ve bununla nasıl başa çıkılır?

horlama nedenleri

1. Merkezi sinir sistemi ihlalleri.

2. Nazofarenksin herhangi bir bölümünde hastalık veya fiziksel hasar.

3. Birinci ve ikinci nedeni birleştirir - birleştirir.

Her bir nedeni ayrı ayrı düşünmeden önce, horlamanın mekanizmasını düşünün. Ağzınızı geniş açarsanız, gökyüzünün sınırında bir dil görebilirsiniz. Kaslara dayanır ve gergin veya iyi durumdalarsa onu tutarlar ve nefes borusu nefes almak için serbesttir. Bu kaslar zayıflarsa küçük dil aşağı iner ve boğazı kapatır. Genellikle çiğneme kaslarının da zayıflaması olur ve ardından uyku sırasında ağız açılır. Bu nedenle solunum ağızdan gerçekleşir ve asılı dil titreyerek horlamaya başlar. Görünüşe göre, ağzını kapat ve horlama olmayacak. Ama burada başka bir sorun ortaya çıkıyor. Bilim adamları, horlama sorununun yaşlı insanlarda meydana geldiğine inanmaktadır. Nasıl Daha fazla insan içer, sigara içer, kirli havayı solur, kimyasal katkılı yiyecekler yer, sinir sistemi daha kötü çalışır ve beyin aktivitesi azalır. Bu nedenle beyin vücudun bölümlerine daha az uyarı gönderir ve dili destekleyen kaslar yeterli sinyal alamaz. Ancak horlama sadece vücudun kirlenmesine neden olduğu için tehlikeli değildir. Horlama, uyku sırasında farenksin çökmesi (çökmesi) fenomeninin belirtileri ortaya çıktığında en tehlikeli hale gelir. Doktorlar buna uyku apne sendromu diyor - uyku sırasında nefes almayı durduruyor. Sebep uyku apnesi sendromu ve üst hava yolunun çökmesi veya tıkanması var. Bir gecede, bir kişinin nefes alması 15'e kadar durabilir ve her biri 10 saniye ile 4 dakika arasında sürer. Uzun süreli duraklamalardan cilt morlaşmaya ve maviye dönmeye başlar, bu da beynin oksijen açlığını (hipoksi) gösterir. Bir kişi bilinçsizce bir rüyada yuvarlanırsa, solunum geri yüklenebilir. Vücudun bu eylemi beyin tarafından kontrol edilir, bu nedenle her şey "kontrol panelinin" o sırada çalışıp çalışmadığına bağlıdır. Yaşla birlikte, beyin daha da kötü çalışır ve bu nedenle, bir gün bir kişinin uyanmama tehdidi vardır!

Durum birkaç başka faktör tarafından karmaşık hale gelebilir. Birçok insanın gece yemek yeme alışkanlığı vardır. Bu nedenle kan kalınlaşır ve kalbin onu pompalaması daha zordur. Ve ekşi krema kıvamına ulaşırsa, beyin daha az miktarda alır. Oksijen eksikliğinden muzdarip. Bir hipoksi durumu oluşur, aktiviteyi azaltır ve kalp artar atardamar basıncı ve inme ve miyokard enfarktüsü riski.

Horlama sadece yetişkinlerde değil, çocuklarda da görülür. Horlamaya, büyümüş bademcikler ve adenoidler, kronik burun tıkanıklığı ve eğri bir septum neden olabilir. Tıpkı yetişkinler gibi çocuklar da solunum durması yaşayabilir. Bu durumda, çocuğun durumunu değerlendirmek için bir doktora danışmak gerekir. Solunum durması belirtileri çocuğun davranışındaki değişiklikler olabilir (daha kaprislidir), okulda daha kötü çalışırlar ve gece enürezisi mümkündür. Bazen çocuğun daha yavaş büyümeye başladığı fark edilecektir. Çocuğun büyümesinden somatotropik hormon sorumludur ve geceleri üretilir. Çocuk geceleri iyi uyumuyorsa, yeterince üretilmez.

Horlama sorunları, aşağıdakileri içeren risk faktörlerine sahip olanları tehdit eder:

1. Artan vücut ağırlığı.
2. Hipertansiyon - beynin oksijen açlığına neden olur
3. Kardiyak aritmiler - kalbin oksijen açlığını ortadan kaldırmak için kanı damıtmak için yeterli güce sahip olmadığının işaretleri.
4. Alerji.
5. Nazofarenks hastalıkları veya hasarları (Bunlar adenoidler, sapmış septum, çeşitli burun yaralanmaları, sinüzit, sık rinit (burun mukozasının iltihabı, burun akıntısı).

Horlamadan nasıl kurtulur? horlama tedavisi

Horlamanın nedeni sadece sapmış bir septumdaysa, bir kulak burun boğaz uzmanına başvurabilir ve yardımı ile cerrahi tedavi her şeyi düzelt. İşlem biraz zaman alır ve ayakta tedavi bazında yapılabilir, ardından kişi birkaç saat sonra eve gidebilir.

Batı Avrupa'da, dilin "dondurulması" için bir araç yardımıyla horlama tedavisi artık geçerlidir. Ancak sadece horlamayı dinleyenlerde sorunu çözer ve hastanın kendisi için hayati tehlike devam eder. Horlama sesi duyulmaz ancak kişi ağzı açık uyumaya devam eder.

Fakat modern tıp horlama tedavisi için başka bir cihaz icat etti. Hastanın başına takılır. Solunum işleminin gerçekleştiği 2 metre uzunluğunda bir hortum vardır. Sonuç olarak şudur: ilaç, çenenin konumunu değiştirerek ileri doğru iter. Bu, hava yollarını yeniden düzenler ve horlamayı ortadan kaldırır. Sonrasında Büyük bir sayı geceleri çene bu pozisyona alışır ve sabitlenir ve bir kişi onsuz yapabilir. Bu tedavinin dezavantajı sadece kişinin diksiyonunun ve yüz hatlarının değişmesi değil aynı zamanda cihazı kapatma ihtimalidir. Gerçek şu ki, şebekeden çalışıyor ve gece ışığın kapanması, ardından cihazın oksijen beslemesini durdurma olasılığı var. Ayrıca cihaz, horlamanın temel nedeni olan hastalıkları da ortadan kaldıramaz.

• Arttırmak motor aktivitesi, daha fazlası temiz hava yürüyüş yapmak

• Fazla kilolardan kurtulun

• Nazofarenksi kontrol edin

• Yatmadan en geç 2 saat önce yemek yemek

• Kan basıncını izleyin

• Alkolü sınırlayın, sigarayı bırakın

• Mümkünse sırt üstü yatmaktan kaçının. Yanınızda, tercihen sağda uyumaya çalışın.