Sigara hakkında bilmeniz gerekenler nelerdir? Sigara içmek bir hastalık mı yoksa kötü bir alışkanlık mı? Sigara içmek sadece kötü bir alışkanlık değildir

Modern adam onu çevreleyen ayartmalara direnmek çok zordur. Bunlardan biri kötü bir alışkanlıktır - sigara içmek. Uzun zamandır sigara sorunu insanlığı ilgilendiriyor ve hemen hemen her insan hayatında en az bir kez sigara içmiştir. Son zamanlarda kadınlar ve hatta çocuklar bu zararlı mesleğe bağımlı hale geldi.

Sigara neden alışkanlıktır? Kural olarak, bir kişide güçlü bir zihinsel veya fiziksel bağımlılığa neden olan bir şeye alışkanlık denir. Ağır sigara içenlere bakın. Sigarasız bir gün yaşayamaz çünkü onlara bağımlıdır. Sigarasız bir hayat düşüncesi bile onu korkutabilir.

Sigara içme nedenleri

Sigara kullanımı modası Batı filmlerinden, reklamlardan, eğlence TV şovlarından geldi. Sigara içen bir adam, erkek güzelliğinin, vahşetinin ve gücünün standardı olarak kabul edildi.

Çocuklar ve gençler risk altındadır. Ancak genç yaşta sigara içmeye başlamayanlardan bahsedersek, sigara içmeleri pek olası değildir. Özellikle gençler neden risk altındadır? Her şey çok basit: kırılgan bir vücut ve iradenin zayıflığı nedeniyle, sigaraya başlayan bir genç veya çocuk sigarayı bırakamaz ve tamamen içine çekilecektir. Bir gencin referans grubunun da özel bir etkisi vardır: şirketteki herkes sigara içiyorsa, kara koyun olmak istemesi olası değildir ve aynı zamanda “şirket için” sigara içmeye başlayacaktır.

Bir çocuk veya ergende boş zaman aktivitelerinde çeşitlilik olmaması da bir bağımlılığın ortaya çıkmasına neden olabilir. Modern bir genç, çoğunlukla kendi başına bırakılır, çünkü ebeveynler çalışmak zorundadır. Sonuç olarak, hayatını kendisi çeşitlendirmek zorunda kalır ve örneğin sigara gibi yeni bir şey denemeye karar verir.

Birçok genç, sigarayı yetişkinliğin ve bağımsızlığın ayrılmaz bir işareti olarak görür. Onlara öyle geliyor ki, sigara içtikleri zaman başkalarının gözünde olgunlaşıyor ve başarılı oluyorlar. Arkadaşlar ayrıca ateşe yakıt ekler, çocuğu sürekli alay eder, anne ve babasının sigara içmesini yasakladığını söyleyerek ona korkak derler.

Ama mutlaka bir kişi sigara içebilir Gençlik. Zaten oluşmuş bir yetişkinin sigara içmeye başladığı zamanlar vardır. Örneğin, herhangi bir stresli durumun varlığında, sakinleşmenin ve sorunları çözmenin yollarını aramaya başlar - ve sonra aklına sigara, hatta alkol gelir.

sigara içmenin zararları

Ne yazık ki, çok az insan kötü alışkanlıklarının aslında kötü olduğunu kabul ediyor. Sigara içmek başkalarına ciddi zararlar vermediğinden, söylendiği kadar zararlı olmadığı anlamına gelir - sigara içenlerin ana argümanı budur.

Sigara içmenin sonuçları hakkında konuşan doktorlar, tütün kullanımından kaynaklanabilecek çok sayıda patoloji listesi diyorlar:

akciğer ve ağız kanseri;
miyokard enfarktüsleri;
kalp ve kan damarlarının çeşitli hastalıkları;
ağız boşluğu hastalıkları;
sesin kalınlaşması;
obezite veya tersine ağrılı incelik;
bağışıklık sisteminin zayıflaması;
akciğer hastalıkları;
sindirim organlarının hastalıkları.

Ve uzak tam liste kötü bir alışkanlığı olan bir kişide ortaya çıkabilecek hastalıklar.

Kadınların sigara içmesi kötü bir alışkanlık

Geleneksel olarak, sigara içmek erkeklerin çoğuydu, son zamanlarda kadınlar da bu bağımlılığa bağımlı hale geldi. İstatistiklere dönersek, Rus kadınlarının yaklaşık %21'inin sigara içtiğini görebilirsiniz. Ve bu, ülkenin bir tütün karşıtı politikası olmasına rağmen.

Çoğu kadın sigara içmeye ergenlik çağında başlar. Kural olarak, kaybetme arzusuyla yönlendirilirler. kilolu ya da arkadaşlarının gözünde daha yaşlı ve daha seksi ol.

Tütün ürünlerinin kadın sağlığına etkisi:

cildin erken yaşlanması;
siyah nokta ve sivilce varlığı;
cildin dehidrasyonu;
dolaşım bozuklukları, varisli damarların görünümü ve genişlemiş damarlar;
yaralanma ve yaralanmalardan sonra cildin uzun süre yenilenmesi;
saç, tırnak ve dişlerin bozulması;
iç organların hastalıkları.

Sigara hakkında mitler

Bir bağımlılığın varlığını haklı çıkarmaya çalışan insanlar, onları bir şekilde destekleyebilecek çeşitli efsaneler bulmaya başlar.

Efsane 1: Sigara içmek sinirlerinizi yatıştırmanın harika bir yoludur. Bu efsane göz önüne alındığında bilimsel nokta görme, o zaman sigara sinirleri hiç yatıştırmaz, sadece merkezin en önemli kısımlarını yavaşlatırlar. gergin sistem bileşimindeki özel maddeler nedeniyle. Bir kişi, yandığında gerçekten sakin olduğu ve bir dahaki sefere sigarasız rahatlayamayacağı efsanesiyle kendine ilham verir. Böylece bir kısır döngü oluşur.

Efsane 2: Sigara içen insanlar zayıf insanlardır. Her şeyden önce, etrafınıza bakmanız gerekiyor - etrafta bir sürü şişman sigara içen insan var. Bir sigaranın açlık hissini körelttiğine inanan bir kişi, gastrit veya ülser görünümünü kışkırtır. Ve sigara ile kilo vermek, kendinize bir enfeksiyon kapmak ve ondan kurtulmakla aynı şeydir.

Efsane #3: Sigaralar sizi sıcak tutar! Bir sigaradan çıkan duman, bileşimdeki kan damarlarını daraltan, nabzı artıran ve kan basıncını artıran maddelerin içeriği nedeniyle kısa bir süre için gerçekten ısınabilir. Hipertansiyon şeklinde sonuçları olan bir anlık sıcaklık uğruna sigaraya başlamak gerekli midir?

Efsane #4: "Hafif" sigaralar neredeyse zararsızdır! Başka bir yalan. "Hafif" sigaralara geçerek, sigara içen kişi daha derin nefes almaya ve daha fazla sigara içmeye başlar, çünkü nikotin eksikliği vardır. Bütün bunlar, gırtlak ve diğer solunum organlarının kanserine yakalanma şansının artmasına neden olur.

Efsane #5: Sigara içersem hiçbir şey olmaz. Ortak efsane. Gençlerin sigara içmenin neden olduğu hastalıkları kapmak için zamanları yoktu ve yaşlılar ve yaşlılar uzun süredir tedavi görüyor ve tam bir yaşam sürmeleri pek mümkün değil.

Hem faydalı hem zararlı. İyi olanlar ekstra çaba gerektirirken, kötü olanlar oldukça çabuk tutunur ve kurtulmak oldukça zor olabilir. Sabahları koşmak gibi iyi alışkanlıkların oluşması birkaç hafta veya aylar alırken, kötü alışkanlıkların gelişmesi bir hafta sürer.

İnsan hayatındaki iyi ve kötü alışkanlıklar

Kötü alışkanlıklar arasında, çok gürültülü kahkahalar, kabalık ve patavatsızlık, kıyafetlerle oynama veya tırnak yeme alışkanlığı gibi sadece nahoş olanlar seçilebilir. Bir kişinin kötü yetiştirildiğini veya kötü yetiştirildiğini gösterebilirler. psikolojik problemler- kendinden şüphe, artan endişe. Diğer alışkanlıklar sadece zararlı olmakla kalmaz, aynı zamanda kişinin sağlığı ve başkalarıyla olan ilişkileri için de tehlikelidir. Bunlara alkolizm, sigara, uyuşturucu bağımlılığı, madde bağımlılığı dahildir.

İyi alışkanlıklar, aksine, bir kişinin iç dünyasını uyumlu hale getirir ve yaşam kalitesini artırır. Bunlar: aynı anda uyumak ve uyanmak, sabah egzersizleri, doğru beslenme rahatlama yeteneği. Geliştirilirlerse, bir insanı çevreleyen dünya daha iyiye doğru değişecektir. Daha az stres yaşayacak, daha aktif ve toplanmış olacak. Ortalama olarak, üretim için iyi alışkanlıklar veya zararlı reddi 21 gün gerektirir.

Birçok başarılı insan bir sebepten dolayı statülerine geldi. Bu konuda, yatmadan önce düzenli egzersiz veya meditasyon da dahil olmak üzere alışkanlıkları onlara yardımcı oldu. Bu insanlara - başarılı işadamlarına, politikacılara ve sporculara işe konsantre olmayı ve hedeflerine ulaşmayı öğreten onlardı. Başarılı bir insanın hayatındaki en önemli şey onun motivasyonu ve iradesidir.

Herkes kötü alışkanlıkların sağlığa önemli zararlar verdiğini bilir. Bununla birlikte, onları reddetmek çok zor olabilir, çünkü kişinin kendisi için hoşturlar ve sinir sistemi üzerinde bir etkiye sahiptirler. En yaygın olanlardan biri sigara içmektir.

Tütün bağımlılığı nikotin bağımlılığından kaynaklanmaktadır. Bir kişi sigara içmeye başladığında çok çabuk alışır ve kısa sürede her bir buçuk saatte bir ofisteki meslektaşlarıyla "sigara molası" için koşar. Hoş duygular ortaya çıkar çünkü nikotin sakinleşir ve hafif bir öforiye neden olur.

Bununla birlikte, tütün dumanı, en tehlikelileri katran olan birçok zararlı madde içerir. Akciğerlere yerleşerek doğal arınmalarını engeller ve nefes almayı zorlaştırırlar. Tütün katranı gelişme riskini artırır kanser.

Diğer kötü alışkanlıklar gibi, sigara bağımlılığı da hoş ve rahatlatıcı olarak kabul edilir. Ancak kısa süreli sedasyon ve öforinin bedeli hastalıktır. solunum sistemi, kalp, kan damarları, azaltılmış bağışıklık soğuk algınlığı ve kanserin gelişimi. Sigara sadece içene değil çevresindekilere de zarar verir. Sağlıklarını da olumsuz etkileyen tütün dumanını solumak zorunda kalıyorlar.

Sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturmanın en önemli adımlarından biri sigarayı tamamen bırakmak olmalıdır. Birisi spora yardımcı olur, biri - sağlığını iyileştirme arzusu. Her durumda, bir kişi sigarayı bırakırsa, bağımlılıktan kurtulur.

Herhangi bir bağımlılık, bir kişinin iç sıkıntılarının, stresten ve sorunlardan kaçınma arzusunun bir işaretidir. Ancak ne sigara, ne alkol tüketimi, ne de uyuşturucu bağımlılığı bir sakinlik hissi veremez, sadece stresi şiddetlendirir, ona çeşitli hastalıklar ekler.

Sigarayı bırakın ve araba kullanmaya başlayın sağlıklı yaşam tarzı Aşağıdaki ipuçları hayatınıza yardımcı olacaktır:

Keskin bir şekilde atın. Sigarayı bıraktıktan birkaç gün sonra kişi nefes almanın ne kadar kolay olduğunu hisseder;
Sigarayı elma veya bir bardak meyve suyu gibi yararlı bir şeyle değiştirin;
Sigara içmeyi içeren durumlardan kaçının;
Sigara almayın ve yanınıza almayın;

Sağlıklı bir yaşam tarzı, iyi bir zihinsel ve fiziksel durumu sürdürmeyi amaçlayan bir dizi aktivitedir. Artan ilgi, teknolojik ve çevresel risklerin ortaya çıkmasının bir sonucudur: çevresel bozulma, yerleşik bir yaşam tarzı ve mega şehir sakinlerini çevreleyen stres. Bu yaşam tarzı, uygun uyku, doğru beslenme, fiziksel egzersiz uygun şekilde rahatlama yeteneği.

Yaşam tarzı değişikliği, yapay uyarıcıların - tütün, alkol, narkotik maddeler - tamamen reddedilmesi anlamına gelir. Sigarayı bırakmanın faydaları şu şekildedir:

Sağlıklı cilt. Elbette birçok kişi sigara içenlerin ne kadar çekici görünmediğini gözlemlemiştir. Vücudun sürekli zehirlenmesi nedeniyle ciltleri sağlıksız bir renge sahiptir. Sigarayı bırakanlar için cilt durumu iyileşir.
Dişlerin durumu iyi. Sigara içenlerde sadece cilt değil, aynı zamanda sarımsı bir renk alan dişler de bozulur. Bu nedenle sigarayı bırakırken ağız boşluğu daha sağlıklı hale gelir, varsa iltihap ve tahriş ortadan kalkar ve nefes daha tazelenir.
Azaltılmış stres seviyeleri. Sigaraya alışmak, vücuda girmek için daha fazla nikotin porsiyonu gerektirir. Herhangi bir nedenle bu mümkün değilse, sigara içen sinirlenir, dikkat konsantrasyonu azalır. En iyi yol bundan kaçının - sigarayı bırakın.
Genel refahta iyileşme. Sigarayı bırakanlar, kan dolaşımının iyileşmesinin neden olduğu vücudun genel durumundaki olumlu değişiklikleri fark ederler. Kalp, kan damarları daha iyi çalışır, bağışıklık güçlenir.
Önemli tasarruf Para. Günde bir paketten fazla sigara içenler için, örneğin spor salonundaki dersler veya spor malzemeleri gibi daha faydalı bir şeye harcanması daha iyi olan ayda oldukça iyi bir miktar “akar”.

Genel olarak, sigarayı bırakmak, diğer kötü alışkanlıklar gibi, sağlığı iyileştirmenin, stresi azaltmanın, yaşam kalitesini iyileştirmenin ve bir kişinin ömrünü uzatmanın yoludur.

Küresel olarak, sigara içmek yılda 3 milyondan fazla insanı öldürüyor ve bu eğilim devam ederse, 2020 yılına kadar bu sayı 10 milyona ulaşabilir. Son zamanlardaki uluslararası araştırmalar göstermiştir ki, bu Kötü alışkanlıkömrü ortalama 20-25 yıl kısaltır.

Bugün Rusya'da erkeklerin %67'si, kadınların %40'ı ve gençlerin %50'si sigara içiyor. Rusya'da her yıl 500.000 kişi sigaranın etkilerinden ölüyor. Dünyada sigaradan ölen her 10 kişiden biri Rus.

Antik tapınaklarda bulunan tütün tiryakilerinin ilk görüntüleri Orta Amerika, M.Ö. 1000 yılına kadar uzanır. Tütün yerel doktorlar tarafından büyük saygı gördü: iyileştirici özellikler, ve tütün yaprakları ağrı kesici olarak kullanılmıştır.

Tütün kullanımı, Amerika'nın eski uygarlıklarının dini ritüellerine de girdi: katılımcıları, dumanın solunmasının tanrılarla iletişim kurmalarına yardımcı olduğuna inanıyordu. Bu dönemde tütün içmenin iki yolu gelişti: Kuzey Amerika pipolar popüler hale gelirken, Güney Amerika'da bütün tütün yapraklarından sarılmış puroların içilmesi daha yaygın hale geldi

Tütün yapraklarıyla tanışan ilk Avrupalı olan Columbus'un onları takdir etmediğine dair kanıtlar var: sadece yerlilerin bu hediyesini attı. Ancak, keşif gezisinin birkaç üyesi, yerlilerin tobago veya tütün olarak adlandırdığı büyük rulo tütün yapraklarının ritüel olarak içilmesine tanık oldu ve süreçle ilgilenmeye başladı. Vatanlarına döndükten sonra, yeni dönüştürülmüş sigara içenler Engizisyon tarafından şeytanla bağlantılı olarak suçlandılar. Ancak Engizisyonun zulmüne rağmen İspanyollar ve Portekizliler tütün yapraklarını ve tohumlarını Avrupa'ya getirmeye devam ettiler.

Asya ve Hindistan'ın tütün "kirliliği"

Avrupalılar, 17. yüzyılda Asya ve Hindistan'a tütün getirdi. Bu ülkelerde baharatlarla karıştırılarak şimdi nargile olarak bilinen özel bir cihazla içilmeye başlandı. Çok sıcak bir iklimde çok hoş olan nargilenin içindeki sıvı sayesinde bir nargile yardımıyla duman soğutuldu. Günümüzde imalat şirketleri ürünlerine şeker, kakao bileşenleri ve hatta kahve ekliyor, ancak birçok hasta insan diyabet sigara içenler bilmez.

var eski efsane Kabilenin kadınının, insanları açlıktan kurtarmaya hizmet etmesi gereken Büyük Ruh'a dönüştüğü Hint Huronları. Efsaneye göre, sağ elinin dokunduğu yerde patatesler, solunun olduğu yerde - mısır. Ana görevini yerine getirdikten sonra - kabile topraklarının verimliliğini yaratmak için, iyileşmek için dinlenmek için uzandı, ardından o yerde tütün büyüdü.

Rusya'ya tütün sızması

Rusya'da uzun zamandır tütün kullanımı engellendi. Popüler inanışın aksine, tütün Rusya'da Peter I'in altında değil, Korkunç İvan'ın altında ortaya çıktı. Daha sonra İngiliz tüccarlar tarafından getirildi, huzursuzluk zamanlarında işe alınan subayların, müdahalecilerin ve Kazakların bagajına girdi. sigara içmek Kısa bir zaman soylular arasında popülerlik kazandı. Ancak Çar Mihail Fedorovich Romanov'un altında tütüne karşı tutum çarpıcı biçimde değişti. Resmi bir yasağa tabi tutulmuş, kaçak mallar yakılmış, tüketicileri ve tüccarları para cezasına çarptırılmış ve bedensel cezalandırılmıştır. Tütün, nedeni sigara olarak kabul edilen 1634 Moskova yangınından sonra daha da sertleşti. Yakında çıkan çar kararnamesi şöyleydi: "Rus halkı ve yabancılar her türlü tütünü hiçbir yerde bulundurmasın ve tütün içip satmasın." İtaatsizlik için ölüm cezasına güvenildi, pratikte bunun yerini burnun "kesilmesi" aldı.

Bu arada, Çin'de İmparator Chong Ren de halkını "sigara içen sıradan insanların hain olarak cezalandırılacağı" konusunda uyardı.

Ve Fransız demonolog Pierre de Lancre, sigara içmenin cadıların ve büyücülerin kutsal yakılmasının tersi olduğu teorisini ortaya koydu. Aztekler, aksine, sigara içerken, vücudu iddiaya göre tütünden oluşan tanrıçaları Zuhuacoatl'ın enkarnasyonunu gördüler. 16. yüzyılda tütün getiren Fransız büyükelçisi Jean Nicot, adli yetkililerine sigara içmeyi öğretme fırsatı buldu - bir ilaç olarak, adı "nikotin" adının geldiği.

Sigara vücudu nasıl etkiler?

Tütünün ana bileşenlerinden biri olan nikotin, aktif bir uyarıcıdır. Solunumdan birkaç dakika sonra, adrenalin salınımını işaret eden beyne ulaşır. Kalp atış hızını yükseltir ve artırır atardamar basıncı. Ancak nikotin, tütün dumanının 4.000 bileşeninden yalnızca biridir. Diğer bileşenlerin tehlikeli etkileri şunları içerir:

kandaki oksijen miktarını azaltan artan CO seviyeleri;
erken menopoz, artan risk osteoporoz ve erken yaşlanma kadınlar arasında;
düşük, fetal ölüm, düşük doğum ağırlığı ve ani bebek ölümü riskinde artış;
akciğer hastalığı ve önemli ölçüde artmış akciğer kanseri, amfizem ve kronik bronşit;
Kalp krizi insidansında 2-4 kat artış;
gırtlak, ağız, yemek borusu kanseri riskinde artış, Mesane, böbrekler, pankreas.

Rusya'da vakaların% 90'ına sigaranın neden olduğu akciğer kanseri, yılda yaklaşık 50 bin erkek hastalanıyor.

neden tehlikeli

Aktif ve pasif içicilik başta onkolojik ve kardiyovasküler olmak üzere beyin, solunum sistemi ve sindirim sistemi olmak üzere birçok ciddi hastalığa yakalanma riskini artırmaktadır. Cefa dış görünüş insan, özellikle cilt ve dişler.

Sigara kalp sağlığına zarar veriyor kan damarları, tütün dumanı, çoğu organ ve doku için zararlı, toksik olan bir dizi madde içerdiğinden, bunların çoğu nikotin, karbon monoksit - CO, hidrojen siyanür, kanserojenler (benzen, vinil klorür, çeşitli "reçineler", formaldehit, nikel, kadmiyum, vb.).

Nikotin, damar duvarının tonunu ciddi şekilde bozar, hasarına, spazmlarına ve kan damarlarında kan pıhtılarının oluşumuna katkıda bulunur.

Karbon monoksit hemoglobin ile birleşerek oksijenin organlara ve dokulara transferini engelleyen karboksihemoglobini oluşturur. Ayrıca tütün dumanının zararlı bileşenleri aşağıdaki gibi risk faktörlerinin gelişmesine katkıda bulunur. arteriyel hipertansiyon, kolesterol birikimini ağırlaştıran kan damarlarının duvarlarına kolesterol transferi sistemindeki ihlaller. Sonuç olarak, yüksek toplam risk olarak adlandırılan kalp ve kan damarlarının sağlığı için tehlikeli bir faktör kompleksi oluşturulur.

Nikotin ve panzehiri

Bir kişi sigara içiyorsa, sürekli olarak kendini nikotinle beslemeye, tütün dumanını periyodik olarak solumaya ihtiyacı vardır. Ancak sigara içenler için bu süre aynı değildir, sigaranın uzunluğuna ve vücudun fizyolojik durumuna bağlıdır. Bu konuda birkaç yorum var. Bazı doktorlar, sigara içmenin sadece kötü bir alışkanlık olduğunu, bir çocuğun emzik kullanma arzusuyla karşılaştırılabilir olduğunu savunuyorlar. Diğerleri her şeyin o kadar basit olmadığına inanıyor: vücutta nikotin azaldığında tahriş oluyor sinir reseptörleri ve tekrar sigara içmek istiyorum.

Nikotin esasen güçlü bir zehirdir. Farmakoloji açısından, küçük dozlarda zehir, bazı hastalıklarda iyileştirici bir özelliğe sahiptir.

Yani, süblimasyon tedavi etmek için kullanıldı Cinsel yolla bulaşan hastalıklar, tüberküloz, arsenik - kırmızıyı uyarmak için kemik iliği yorulduğunda da tıbbi amaçlar kullanılan arı ve yılan zehiri. Bu açıdan bakıldığında, sigara içerken, nikotin vücuda girerken, onu nikotinik asitle zenginleştirdiği, iyi bir iş yaptığı kanısındayız. Ancak bu asidin fazlası fayda yerine zarar vermeye başlar. Bu nedenle, tütün bağımlılığı bazen uyuşturucu bağımlılığı ile olur. Katılıyorum, tüm bu ifadelerde pratik olarak yeni bir şey yok, tüm bunlar iyi biliniyor. Ancak tütün bağımlılığı için farklı bir açıklama yapan hipotezler var.

Bir damla nikotinin bir atı öldürdüğü söylenir. Sigara içen bir kişi neden günde bir paket sigara içtikten sonra ölmüyor ve sadece herhangi biri değil, örneğin Pamir veya Prima gibi güçlü olanlar? Sonuçta, sigara içmeyen bir kişi bu doz nikotin tüketirse, durum ölümcül olabilir. Sigara içen bir insanda vücudun bir panzehir ürettiği bir versiyon var, buna antiktin diyelim - vücuda giren nikotini nötralize eden bir panzehir. Ayrıca ağır sigara içenler tarafından sürekli üretilen bu panzehir de nikotin tarafından nötralize edilmelidir. Bu durumda, vücut bir sigara, sigara vb. İçerisinde bulunan belirli bir nikotin dozuna ihtiyaç duyar.

Sigara içen bir kişi heyecanlı, zihinsel olarak dengesiz, neredeyse fizyolojik olarak hasta. Ne büyük bir zevkle, bir nefeslik tütün dumanı çekiyor! Ve nikotin vücuda girer girmez, zehirin nötralizasyonu nedeniyle antiktin seviyesi azalmaya başlar. Vücut fizyolojik bir denge aşamasına girer, kişi sakinleşir, hayali bir öfori duygusu devreye girer. Bu duygu uzun sürmez. Neden? Niye? Bunun basit bir açıklaması var. Yaklaşık aynı zamanda yerseniz, bu zamana kadar ateşleme mide suyu. Aç hissedersiniz ve bu duyguyu söndürmek için yemeye başlarsınız. Sigara içerken, her şey çok daha karmaşıktır: vücut, belirli bir süre sonra vücuda bir zehir gireceğini bilir - tamamen olmasa bile, antiktin ile nötralize edilmesi gereken nikotin. Ve aniktin vücutta biriktikçe, bir sigaradan veya sigaradan nikotin dozu almak için bir istek oluşur. Bu süreç sonsuzdur, çünkü bir yaşam mücadelesi vardır.

Şimdiye kadar panzehiri aniktin neden keşfedilmedi, soruyorsunuz? Soruyu daha derinden anlamak için biraz konuyu dağıtalım. Örneğin, bir arılıkta bal toplama döneminde bir arıcı sayısız arı sokmasına maruz kalır, ancak bundan ölmez ve hatta şişmez. Bu, vücutta özel antikorlar olmamasına ve antidot (panzehir) bulunmamasına rağmen bağışıklığı tetikler. Arı zehiri. Ancak bu panzehir prensipte mevcuttur, aksi takdirde arıcılık mevsimi boyunca pek çok arıcı sayamazdık! Şu soruyu sorabilirsiniz: vücutta neden yılan zehirine karşı panzehir yok? Ancak merhamet için, yılana böyle bir doz zehir dökülür ki, vücudun bir panzehir geliştirme anlamında ona tepki verecek zamanı yoktur. Ve yine de, onsuz bile Tıbbi bakım zehir ısırmadan emilirse, vücut zehrin geri kalan kısmının bir kısmı ile baş eder.

Bu düşünceye devam ederek ve sorulan soruyu yanıtlayarak, panzehir aniktin'in, arı zehirinin panzehiri ile aynı nedenle vücutta tanınmadığını öne sürmeye cesaret ediyorum - modern tıp henüz olgunlaşmadı. Bir kişinin sigarayı bırakması ve bir süre sonra tekrar başlaması durumunda, aniktin üretme sürecinin kaybolmaması karakteristiktir! Bir volkan gibi vücutta uyur. Ve bu patolojik "patlama" tütün bağımlılığını daha da büyük bir güçle uyarır.

Zaman durdurulamaz, bilim ilerliyor. Belki bir gün bir panzehir keşfedilecek, bileşimi adlandırılacak ve bu, “sigara” adı verilen edinilmiş bir hastalığın tedavisine yeni bir ivme kazandıracak.

Bağımlılıkla kendi başımıza başa çıkmak

Akrabaları ve aile üyelerini bağımlılıktan nasıl kurtarabilirim? Her şeyden önce, sigara içen kişiye, sigaranın kendi sağlığı ve yakınlarının (çocuklar, kadınlar) sağlığı için tehlikelerini hatırlatın. Sigara içmek için rahat koşullar yaratmayın, hoş "sigara" aksesuarları vermeyin - pahalı sigaralar, çakmaklar, kül tablaları. Ve mümkün olan her şekilde, bir kişinin sigarayı bırakma arzusuna katkıda bulunur.

Kendiniz sigara içmeye başlarsanız veya sigara içmeye sadece “dalga geçerseniz”, bunun hızla bir nikotin bağımlılığı oluşturduğunun ve daha sonra sigarayı bırakma arzusu ortaya çıktığında bunu çok zorlaştıracağının farkında olmanız gerekir.

Sigarayı bırakmaya karar verdikten sonra, bunun yerine tam olarak ne aldığınızı düşünün: sağlık - sizin ve sevdiklerinizin yanı sıra para tasarrufu. 6 ay sonra reddetme, refahınızı olumlu yönde etkileyecektir.

İşte bu zor görevde yardımcı olacak birkaç nokta:

* Sigarayı bırakmak için bir gün önceden planlayın.
* Önce sigara sayısını azaltmaya çalışmadan veya "hafif" sigaralara veya filtrelere geçmeden sigarayı hemen bırakın. Bunun sadece sigaranın zararını azaltmanın bir aldatmacası olduğu ve bunun da kesin olarak sonlandırılmasını önlediği kanıtlanmıştır.
* Sigara içenlerin toplumu da dahil olmak üzere, sigarayı kışkırtan durumlardan kaçınmaya çalışın.
* Keyifli bir şeyle tamamladığınız her dönüm noktası için kendinizi ödüllendirin.
* Sigara içme arzusunun üstesinden gelmek, ilginç ve faydalı bir iş olan sakız çiğnemeye yardımcı olur.
* Reddetmeden sonra tat duyarlılığında bir iyileşme olur, iştah artışı mümkündür, bu da ilk 2-3 ayda vücut ağırlığında artışa neden olur. Bu nedenle düşük kalorili yiyecekler yemeye çalışın, fiziksel aktivitenizi artırın. Genellikle başarısızlıktan sonraki bir yıl içinde vücut ağırlığı orijinal haline döner.
* Bir arıza meydana gelirse cesaretiniz kırılmasın. Tekrarlanan denemelerle başarı şansı artar.
* İlaç desteği isteğinizi yerine getirmek ve yoksunluk belirtilerini azaltmak için doktorunuzdan yardım isteyin, tavsiyelerine uyun.

Resmi tıp araçları

Doktorların araç ve tavsiyelerine başvurmaya karar verirseniz, sağlığa giden yolda birkaç aşamadan geçmeniz gerekecektir.

1. Hazırlık aşaması. Görev, sigarayı bırakmak için ikna edici bir motivasyon geliştirmektir. Neden vazgeçmeniz gerektiğini kağıda yazın, bu broşürü göze çarpan bir yere asın ve her gün okuyun. Reddedilme günü ve sonraki birkaç gün, evde ve işte duygusal stres gerektirmeyen sakin olmalıdır. Kadınların adetten hemen sonra, yumurtlamadan önce sigarayı bırakmaları daha iyidir.
2. Ana sahne. Görev, akut sigara içme arzusunun üstesinden gelmektir. Genellikle 5-10 dakika sürer. Bunu yapmak için sevdiğiniz şeyi yapmanız, kitap okumanız, bilgisayar oyunu oynamanız, ellerinizle bir şeyler yapmanız, örneğin kravat, bir kutudaki kibrit sayısını okumanız, dişlerinizi fırçalamanız, bazı fiziksel egzersizler yapmanız önerilir. . İnsanların sigara içtiği yerlerden kaçının!
3. Ek önlemler. Sigarayı bırakmaya yardımcı olmanın birkaç yolu vardır. En yaygın olanı, sigarayı nikotin içeren ürünlerin kullanımıyla değiştirmektir: nikotin bantları, sakız, inhalerler.
4. Alternatif yöntemler. Bunlara akupunktur ve hipnoz dahildir.

Nikotin içermeyen ancak iyi tedavi sonuçları veren yeni bir sigara karşıtı ilaç olan champix (vareniklin) de geliştirilmiştir.

İnsanların sesi

etnobilim nikotin bağımlılığı tedavisinde tavsiyeler aşağıdaki yöntemler:

* Kanser gölgesinde kurutun, toz haline getirin ve bu tozdan az miktarda normal toz ile öğütün. Böyle bir iksir içtikten sonra, en umutsuz sigara içicileri uzun süre sigara içmeyi unutacaktır.

* Hint kamışı bitkisinin infüzyonları ve kaynaşmaları(500 ml su başına 1 yemek kaşığı kuru ot) bir ay boyunca günde 3 defa 1/3 bardak için. Bileşim, hem sigaraya hem de alkole bağımlılığın üstesinden gelmeye yardımcı olur.

* En kanıtlanmış olanlardan biri Halk ilaçları yulaftır. Bir bardak yulafı güzelce yıkayın. 3 litre kaynar su ile dökün ve 30 dakika kısık ateşte kaynatın. Ocaktan almadan önce çorbaya bir çay kaşığı aynısefa çiçeğini bırakın. 1 saat bekletin. Gerginlik. Sigara içmek istediğiniz anda 100 mililitre için. 3 gün dayandıysan, sigarayı bırak.

Genellikle bugün sigara paketlerinde, yalnızca sigara içmenin tehlikeleri hakkında standart uyarı etiketleri ile desteklenen katran ve nikotin içeriği hakkında bilgi bulabilirsiniz ve ayrıca sigara içen kişiyi herhangi bir, genel olarak, herhangi bir sigara içme arzusundan caydırması gereken korkutucu resimler. paket sigara. Bu, sigara üreticilerinin görüşüne göre ve mevcut yasalara göre, tüketiciyi sigaraların gerçek bileşimi ve bunların tüketicinin vücudu (sigara içen) üzerindeki etkileri hakkında bilgilendirmek için oldukça yeterli bir yoldur. Dünya çapında yapılan birçok araştırma sonucunda elde edilen verilere göre tütün 4 bine kadar farklı zararlı yani toksik kimyasal bileşen, madde, safsızlık içerebilir.

Bugün oldukça yaygın olan, araba egzoz gazlarından birkaç kat daha tehlikeli olduğu iddia edilen tütün dumanının aşırı zararı hakkında çeşitli korku hikayeleri. Terapistler, klinisyenler ve onkologlar sigaranın en büyük zararı verdiğini söylüyor insan akciğeri. Tıbbi istatistiklere göre, günümüzde akciğer kanseri vakalarının yüzde 90'ına kadarı sigaradan kaynaklanmaktadır. İnsan vücudu üzerindeki etkilerine bağlı olarak sigara içme sürecinde önemli olan, tütünün sarıldığı kağıt, tütün karışımı, başka bir deyişle tütün fabrikalarındaki hammaddelerdir.

İnandığınız sigara efsaneleri

sigara gerçekten mi iyi bir çare sakinleşmek için uygun mu, en azından bir süreliğine sinir sisteminizi düzene sokmak için mi? Nikotin bir ilaç olarak kabul edilebilir mi? Bir insanın elindeki sigara gerçekten olgunlaşır mı, daha sağlam mı? Sigara gerçekten kötü bir alışkanlık mı? Ve neden? var e-Sig'ler daha fazla güvenli alternatif alışılmış, geleneksel, yani kağıt?

Sigara içen kişiyi sakinleştirir. Ciddi anlamda?

Tüm mazeretleri bir kenara bırakacak olursak, moleküler yapısına dayanan nikotinin modern çağa göre tıbbi sınıflandırma, bir psikostimülandır. Buna göre, sigara içmenin insanı hiç sakinleştirmediğini, tam tersi bir etkiye sahip olduğunu güvenle söyleyebiliriz. Buna ek olarak sigara içme sürecinde kişinin dikkati kaçınılmaz olarak dağılır ve sigara içme sırasında açığa çıkan karbon monoksit zayıflığa neden olabilir, baş ağrısı ve hatta hafif kasılmalarla desteklenen kısa bir bilinç kaybı.

Sıradan bir sigara içme sürecinde, tüm nüansları ve nitelikleri ile ritüelin kendisi çoğu sigara içen için çok önemlidir. Ve eğer tütün bir insanı gerçekten sakinleştirebilseydi, sinir sisteminin çalışmasını normalleştirebilseydi, o zaman genel tıbbi uygulamada uzun zamandır kullanılmış olurdu, kesinlikle yasal olarak, yol boyunca böyle bir yatıştırıcının kullanımını mümkün olan her şekilde teşvik ederdi. Ama nedense bu hala olmuyor. Günümüzde nikotin bağımlılığı uluslararası tıp pratiğinde bir hastalık olarak sınıflandırılmaktadır.

İnce sigaralar vücuda daha az zarar verir - yalan

Normal sigaralardan sözde hafif veya hafif sigaralar arasındaki tek fark, doğru PR ve diğer teknikler, pazarlama yöntemleridir. İnce sigaralar, insan vücudunun nikotine bağımlılığı oluşturma yeteneğine sahiptir.

Her durumda daha ince sigaralar çok daha hızlı içilir, bu da normal dozu azaltır, sigara içen kişinin bir sigara içmekten aldığı zevk kısmını azaltır. Bu nedenle, çok daha fazla sayıda sigara içerken çok daha sık sigara içmelidir. Yani, hafiflik veya hafiflik nedeniyle tasarruf ve daha az zarar ince sigaralar, tütün şirketleri için çalışan aynı pazarlamacıların çabaları sayesinde ortaya çıkan bir yanılsamadır.

Genel tıbbi istatistiklere göre, hem geleneksel hem de hafif sigara içenler, kaçınılmaz olarak hayatlarını 10 ila 16 yıl arasında kısaltmaktadır.

Vaping: mitler ve gerçekler

Vaping, insan vücuduna nikotin vermenin bir yolu olarak geleneksel sigaraların yerini almanın uzun zamandır popüler bir yolu olmuştur. Ve bugün bu tür sigara içme, genç nesil arasında ve aynı zamanda olgun yaştaki (45 yıla kadar) insanlar arasında sürekli olarak popülerlik kazanmaya devam ediyor. Vaping karışımları gliserin, aynı nikotin ve bu karışımlara kullanımları sırasında hoş bir aroma veren çeşitli sentetik katkı maddelerinin büyük bir listesini içermesine rağmen. Tüm bu bileşenler, vaping cihazlarının çalışması sırasında buhara dönüşür. Bu, vaping destekçilerine hiç sigara içmediklerini, sağlıklarına hiç zarar vermediklerini düşündürüyor.

Birçok safsızlık içeren vape karışımlarının gerçek bileşimi sadece üreticileri tarafından bilinir. Bu nedenle elektronik sigaraları daha güvenli, daha az zararlı olarak değerlendirmek son derece şartlı. Bugün, insan vücudu üzerindeki gerçek etkisi nedeniyle dünya çapında yaklaşık otuz ülkede vaping tamamen yasaklanmıştır.

Vaping cihazlarının ve karışımlarının üreticileri, ürünlerinin güvenliği ve kalitesi konusunda tüketicilere karşı herhangi bir sorumluluk taşımamaktadır.

Sigara sayısını azaltarak sigarayı bırakmak mümkün mü? Zorlu.

Nikotin dozunu (içilen sigara sayısı) kademeli olarak azaltarak sigarayı bırakmak mümkün müdür? Kötü alışkanlıklarından kurtulmak isteyen birçok sigara içicisi düşünün. Ancak bu konuda başka bir bakış açısı var. Bir anda içilen sigara sayısını en aza indirerek, örneğin stresle ilişkili başka bir durumda, bir kişi çok daha fazla sigara içebilir, bu da bu kötü bir alışkanlıktan kurtulma yöntemini son derece etkisiz hale getirir.

Uzun yıllara dayanan deneyime sahip bir sigara içicisinin içtiği sigara sayısındaki azalma, vücudunun fizyolojik nikotin ihtiyacını azaltmadığından, nesnel olarak tam olarak budur. narkotik madde.

Sigara dumanı bir kişiyi nasıl etkiler?

en çok tehlikeli maddeler, sigara dumanında bulunan, rengi, tadı ve kokusu olmayan karbon monoksite güvenle atfedilebilir.

Ayırt edici özellik Karbon monoksitin etkisi, insan kanındaki oksijenin neredeyse anında bloke edilmesi olasılığıdır. Bu, vücudun genel durumu, dikkat, reaksiyon hızı üzerinde son derece olumsuz bir etkiye sahip olan oksijen açlığının ortaya çıkmasına neden olur. motor aktivitesi, hareketlerin normal koordinasyonu olasılığı üzerine, çevreleyen dünyanın algılanmasının yeterliliği üzerine. Karbon monoksitin etkisi altındaki tüm bu göstergeler, insan beyni üzerindeki etkisi nedeniyle keskin bir şekilde azalır. Sonuç olarak, sigara içen kişi ve etrafındaki insanlar giderek artan bir zayıflık geliştirir, bu nadir durumlarda konvülsiyonlarla ilişkili bir bayılma durumuna bile dönüşebilir.

İnsan vücuduna küçük miktarlarda karbon monoksit bile düzenli olarak alınması, gelişmeyi tetikleyebilir. koroner hastalık kalpler. Karbon monoksitin kalp üzerindeki olumsuz etkilerine ek olarak, beyin doğru miktarda oksijen alamamaktan muzdariptir.

Karbon monoksit, içilen son sigaradan 12 ila 16 saat sonra sigara içen bir kişinin vücudundan tamamen atılır. Bu nedenle, sekiz saat, yani tam bir uykudan sonra bile, sigara içen bir kişinin vücudunda yeterli miktarda karbon monoksit kalır ve böylece vücudunu, dokularını ve organlarını zehirleyebilir.

Sigarayı bırakmak isteyen, uzun yıllara dayanan deneyime sahip bir sigara içicisinin sağlığında gözle görülür değişiklikler ancak iki veya üç ay sonra ortaya çıkacaktır. Bu, nabız ve kardiyogramın normalleşmesinde kendini gösterecektir. Buna ek olarak gece öksürüğü ve sürekli öksürük duracaktır.

Böyle bir kişide solunum sisteminin tütün dumanından tamamen arındırılması ancak 8, 10 ay sonra gerçekleşecektir. Bu süre zarfında insan vücudundaki bronşların kendilerini sigara dumanından tamamen arındırmak için zamanı vardır.

Sigarayı bırakma sürecinde meydana gelen iştah artışı ve buna bağlı kilo alımı, insanların yüzde 98'i için normaldir. Sigarayı bırakma sürecinde uzun yıllara dayanan deneyime sahip bir sigara içicisi 2 ila 5 kilogram arasında kilo alabilir.

Sigarayı bırakma sürecinde kazanılan kilogram sayısı, büyük ölçüde sigara içme süresine bağlıdır. Bu durumda orijinal kilosuna dönüş yaklaşık 6,8 ayda gerçekleşir.

sigarayı bırakırsan ne olur

Nikotin bağımlılığından kurtulmanın nüanslarını analiz edeceğiz.

Nikotin yoksunluğu olarak adlandırılabilecek, tekrarlayan baş ağrıları şeklinde kendini gösteren nikotin bağımlılığından kademeli olarak kurtulmanın acı verici semptomları, sigarayı bırakma sürecinde meydana gelen bir norm, hatta kaçınılmazdır. Vücudun kendisi, fizyolojik ihtiyaçlarını belirleyen metabolik süreçlerini yavaş yavaş nikotin reddine ayarlamaya başladığından beri. Bu çekilme sırasında ortaya çıkan keskin ve ağrılı baş ağrıları genellikle 72 saat içinde kaybolur.

Bir madde olarak nikotin, açlık hissini azaltabilir, aynı zamanda metabolizmayı hızlandırır, bu da doğal olarak açlık hissini arttırır ve bir insanı çok daha fazla yemeye zorlar. Bu nedenle sigarayı bırakmaya çalışan birçok kişi oldukça hızlı bir şekilde kazanıyor. fazla ağırlık.

Pasif içiciliğin sonuçları

Sigara dumanında deneylerini yürüten araştırmacılar, Farklı ülkeler, yaklaşık 7 bin zararlı madde sayıldı. Bu korkunç figürler, sigara içenlerde veya daha doğrusu küçük bir bölümünde korku, panik ve dehşet ataklarına neden olacak şekilde tasarlanmıştır. Ancak bu tür korku hikayeleri ikna edebilir, herkesi etkilemez.

Çok sık görüşü duyabilirsiniz farklı insanlar Hem sağlıklı yaşam tarzı savunucuları hem de gerçekte pasif içiciliğin, sonuçları göz önüne alındığında, neredeyse aktif sigara içimi kadar zararlı olduğunu iddia eden doktorlar bile dahil.

Pahalı ve ucuz sigaralar - fark nedir

Sayısız tıbbi araştırma uzmanların hem ucuz hem de pahalı sigaraların farklı olduğunu belirlemesine izin verdi yüksek içerik 25, 26 toksik, kanserojen kimyasal bileşik içerirler. Hem filtreli hem de filtresiz en ucuz sigaralar, yüksek oranda arsenik, cıva, kadmiyum ve kurşun içeriği ile karakterize edilir.

Sarma tütünü, bağırsakların yanı sıra tüm kas-iskelet sistemi, kan ve kalp kasının dokuları üzerinde son derece olumsuz bir etkiye sahip olan çeşitli baryum bileşikleri bile içerir. Diğer toksik bileşiklerin içeriğini önemli ölçüde aşan kesinlikle tüm tütün ürünlerindeki baryum bileşiklerinin konsantrasyonudur.

Haddeleme tütünü, nikel içeriği açısından da liderdir ve bu da riski önemli ölçüde artırır. onkolojik hastalıklar. Ayrıca nikel, gebe kalmayı ve normal gebeliği önler. Aynı zamanda, en ucuz sigaralarda en az miktarda nikel bulunur. Pahalı sigaralar ayrıca ucuz sigaralardan iki kat daha yüksek olan yüksek krom içeriğine "övünebilir". Krom, karaciğer ve böbreklerin durumu ve işleyişi üzerinde son derece olumsuz bir etkiye sahiptir. Pahalı sigara türlerinden iki kat daha yüksek olan kadmiyum içeriği, hem filtreli hem de filtresiz ucuz sigaralar için tipiktir. Kadmiyum kanı etkiler ve işlev bozukluklarına neden olur, gelişimi tetikler. çeşitli patolojiler gergin sistem.

Ancak günümüzde popüler olan elektronik sigaralar ve elektronik sigara cihazları, çalışmaları sırasında neredeyse tamamen karbon monoksit emisyonu olmamasıyla övünebilir. Elektronik sigara çubuklarında, doğrudan yanma olmaması nedeniyle, hem filtreli hem de filtresiz geleneksel sigaraların özelliği olan daha düşük toksik kimyasal bileşik içeriği vardır. Bu tür elektronik sigaralarda kadmiyum içeriği de yedi kat azaltılır.

konsantrasyon çeşitli bileşikler Elektronik sigaradaki kurşun neredeyse yarı yarıya azaldı. Ancak elektronik sigaraların, çubukların, vape karışımlarının tüm bu avantajları, başlangıçta içlerindeki tütün içeriğinin azalmasından kaynaklanmaktadır. Ancak elektronik sigara içerken, nikotinin olumsuz etkisi, onlara kasıtlı ve yapay olarak eklenen, durumu ve işleyişi en hızlı şekilde etkileyen hiçbir yerde kaybolmaz. kardiyovasküler sistemin.

Sigara fiyatları arttıkça içlerindeki zararlı madde içeriği gerçekten azalmaktadır. Ancak böyle bir azalma önemsiz, önemsiz, yani çok şartlı olarak kabul edilebilir. Bugün en düşük zararlı madde içeriği, yeni çıkmış elektronik sigaralarla gerçekten övünebilir.

Sigara içtikten sonra vücudun iyileşmesi

Sigarayı bıraktıktan sonra vücudun durumunun gerçek iyileşmesi nasıl olur?

Normal (doğal, doğal) bir durumun restorasyonu birkaç aşamada gerçekleşir:

Son sigaranın içilmesinden yirmi dakika sonra, vücut, doğal metabolik (metabolik) süreçlerini ayarlamaya çalışırken, normal kan basıncını dengelemek için mümkün olan her şekilde çaba gösterir.
Zaten 72 saat sonra, yani üç gün sonra nikotinin çoğu atılır. doğal olarak vücuttan.
Sigarayı bıraktıktan birkaç ay sonra kişi tat ve kokuyu çok daha iyi algılamaya başlar.
İki veya üç ay sonra, sigara içen kişi, akciğerlerdeki hücre ve dokuların doğal olarak yenilenmesi (iyileşmesi) nedeniyle akciğerlerin normal hacmini kademeli olarak geri kazanmaya başlar. Bu süre zarfında öksürük büyük ölçüde kaybolur, daha önce küçük fiziksel eforla bile meydana gelen nefes darlığı kaybolur.

Aynı zamanda sigarayı tamamen bıraktıktan sonraki ilk iki ay içinde sigarayı bırakan bir kişide düzenli olarak tekrar güçlü bir sigara içme isteğinin oluşacağı anlaşılmalıdır.

Erken ölüm ve sakatlığın en sık nedenidir.

Küresel olarak, sigara içmek yılda 3 milyondan fazla insanı öldürüyor ve bu eğilim devam ederse, 2020 yılına kadar bu sayı 10 milyona ulaşabilir. Son zamanlarda yapılan uluslararası araştırmalar, bu kötü alışkanlığın hayatı ortalama 20-25 yıl kısalttığını göstermiştir.

Nikotin ve panzehiri

Bir kişi sigara içiyorsa, sürekli olarak kendini nikotinle beslemeye, tütün dumanını periyodik olarak solumaya ihtiyacı vardır. Ancak sigara içenler için bu süre aynı değildir, sigaranın uzunluğuna ve vücudun fizyolojik durumuna bağlıdır. Bu konuda birkaç yorum var. Bazı doktorlar, sigara içmenin sadece kötü bir alışkanlık olduğunu, bir çocuğun emzik kullanma arzusuyla karşılaştırılabilir olduğunu savunuyorlar. Diğerleri her şeyin o kadar basit olmadığına inanıyor: vücutta nikotin azaldığında, sinir reseptörleri tahriş oluyor ve tekrar sigara içmek istiyorsunuz.

Nikotin esasen güçlü bir zehirdir. Farmakoloji açısından, küçük dozlarda zehir tıbbi özellik bazı hastalıklarla. Bu nedenle, süblimasyon, zührevi hastalıkları, tüberküloz, arsenik tedavisinde kullanıldı - tükenme durumunda kırmızı kemik iliğini uyarmak için, arı ve yılan zehiri de tıbbi amaçlar için kullanılır. Bu açıdan bakıldığında, sigara içerken, nikotin vücuda girerken, onu nikotinik asitle zenginleştirdiği, iyi bir iş yaptığı kanısındayız. Ancak bu asidin fazlası fayda yerine zarar vermeye başlar. Bu nedenle, tütün bağımlılığı bazen uyuşturucu bağımlılığı ile olur. Katılıyorum, tüm bu ifadelerde pratik olarak yeni bir şey yok, tüm bunlar iyi biliniyor. Ancak tütün bağımlılığı için farklı bir açıklama yapan hipotezler var.

Sigara içen bir kişi heyecanlı, zihinsel olarak dengesiz, neredeyse fizyolojik olarak hasta. Ne büyük bir zevkle, bir nefeslik tütün dumanı çekiyor! Ve nikotin vücuda girer girmez, zehirin nötralizasyonu nedeniyle antiktin seviyesi azalmaya başlar. Vücut fizyolojik bir denge aşamasına girer, kişi sakinleşir, hayali bir öfori duygusu devreye girer. Bu duygu uzun sürmez. Neden? Niye? Bunun basit bir açıklaması var. Aynı zamanda yemek yerseniz, bu zamana kadar ateşleme mide suyu üretilir. Aç hissedersiniz ve bu duyguyu söndürmek için yemeye başlarsınız. Sigara içerken, her şey çok daha karmaşıktır: vücut, belirli bir süre sonra vücuda bir zehir gireceğini bilir - tamamen olmasa bile, antiktin ile nötralize edilmesi gereken nikotin. Ve aniktin vücutta biriktikçe, bir sigaradan veya sigaradan nikotin dozu almak için bir istek oluşur. Bu süreç sonsuzdur, çünkü bir yaşam mücadelesi vardır.

Şimdiye kadar panzehiri aniktin neden keşfedilmedi, soruyorsunuz? Soruyu daha derinden anlamak için biraz konuyu dağıtalım. Örneğin, bir arılıkta bal toplama döneminde bir arıcı sayısız arı sokmasına maruz kalır, ancak bundan ölmez ve hatta şişmez. Bu, vücutta özel antikorlar olmamasına ve arı zehiri için bir panzehir (panzehir) bulunmamasına rağmen bağışıklığı tetikler. Ancak bu panzehir prensipte mevcuttur, aksi takdirde arıcılık mevsimi boyunca pek çok arıcı sayamazdık! Şu soruyu sorabilirsiniz: vücutta neden yılan zehirine karşı panzehir yok? Ancak merhamet için, yılana böyle bir doz zehir dökülür ki, vücudun bir panzehir geliştirme anlamında ona tepki verecek zamanı yoktur. Ve yine de, tıbbi yardım olmadan bile, zehir ısırmadan emilirse, vücut zehrin geri kalan kısmının bir kısmı ile baş eder.

Bu düşünceye devam ederek ve sorulan soruyu yanıtlayarak, panzehir aniktinin vücutta arı zehiri panzehiri ile aynı nedenle tanınmadığını öne sürmeye cesaret ediyorum - modern tıp henüz buna ulaşmadı. Bir kişinin sigarayı bırakması ve bir süre sonra tekrar başlaması durumunda, aniktin üretme sürecinin kaybolmaması karakteristiktir! Bir volkan gibi vücutta uyur. Ve bu patolojik "patlama" tütün bağımlılığını daha da büyük bir güçle uyarır.

go2load.com'dan fotoğraf

Bağımlılıkla kendi başımıza başa çıkmak

Sigarayı bırakmaya karar verdikten sonra, bunun yerine tam olarak ne aldığınızı düşünün: sağlık - sizin ve sevdiklerinizin yanı sıra para tasarrufu. 6 ay sonra reddetme, refahınızı olumlu yönde etkileyecektir.

İşte bu zor görevde yardımcı olacak birkaç nokta:

* Sigarayı bırakmak için bir gün önceden planlayın.

* Önce sigara sayısını azaltmaya çalışmadan veya "hafif" sigaralara veya filtrelere geçmeden sigarayı hemen bırakın. Bunun sadece sigaranın zararını azaltmanın bir aldatmacası olduğu ve bunun da kesin olarak sonlandırılmasını önlediği kanıtlanmıştır.

* Sigara içenlerin toplumu da dahil olmak üzere, sigarayı kışkırtan durumlardan kaçınmaya çalışın.

* Keyifli bir şeyle tamamladığınız her dönüm noktası için kendinizi ödüllendirin.

* Sigara içme arzusunun üstesinden gelmek, ilginç ve faydalı bir iş olan sakız çiğnemeye yardımcı olur.

* Reddetmeden sonra tat duyarlılığında bir iyileşme olur, iştah artışı mümkündür, bu da ilk 2-3 ayda vücut ağırlığında artışa neden olur. Bu nedenle düşük kalorili yiyecekler yemeye çalışın, fiziksel aktivitenizi artırın. Genellikle başarısızlıktan sonraki bir yıl içinde vücut ağırlığı orijinal haline döner.

* Bir arıza meydana gelirse cesaretiniz kırılmasın. Tekrarlanan denemelerle başarı şansı artar.

* İlaç desteği isteğinizi yerine getirmek ve yoksunluk belirtilerini azaltmak için doktorunuzdan yardım isteyin, tavsiyelerine uyun.

Resmi tıp araçları

Doktorların araç ve tavsiyelerine başvurmaya karar verirseniz, sağlığa giden yolda birkaç aşamadan geçmeniz gerekecektir.

1. Hazırlık aşaması. Görev, sigarayı bırakmak için ikna edici bir motivasyon geliştirmektir. Neden vazgeçmeniz gerektiğini kağıda yazın, bu broşürü göze çarpan bir yere asın ve her gün okuyun. Reddedilme günü ve sonraki birkaç gün, evde ve işte duygusal stres gerektirmeyen sakin olmalıdır. Kadınların adetten hemen sonra, yumurtlamadan önce sigarayı bırakmaları daha iyidir.

2. Ana sahne. Görev, akut sigara içme arzusunun üstesinden gelmektir. Genellikle 5-10 dakika sürer. Bunu yapmak için sevdiğiniz şeyi yapmanız, kitap okumanız, bilgisayar oyunu oynamanız, ellerinizle bir şeyler yapmanız, örneğin kravat, bir kutudaki kibrit sayısını okumanız, dişlerinizi fırçalamanız, bazı fiziksel egzersizler yapmanız önerilir. . İnsanların sigara içtiği yerlerden kaçının!

3. Ek önlemler. Sigarayı bırakmaya yardımcı olmanın birkaç yolu vardır. En yaygın olanı, sigaranın nikotin içeren ürünlerin kullanımıyla değiştirilmesidir: nikotin yamaları, sakızlar, inhalerler.

4. Alternatif yöntemler. Bunlara akupunktur ve hipnoz dahildir.
Nikotin içermeyen ancak iyi tedavi sonuçları veren yeni bir sigara karşıtı ilaç olan champix (vareniklin) de geliştirilmiştir.

İnsanların sesi

Nikotin bağımlılığının tedavisinde geleneksel tıp aşağıdaki yöntemleri önerir:

* Kalamus bitkilerinin infüzyonları ve kaynaşmaları (500 ml su başına 1 yemek kaşığı kuru ot) bir ay boyunca günde 3 kez 1/3 bardak içilir. Bileşim, hem sigaraya hem de alkole bağımlılığın üstesinden gelmeye yardımcı olur.

* En kanıtlanmış halk ilaçlarından biri yulaftır. Bir bardak yulafı güzelce yıkayın. 3 litre kaynar su ile dökün ve 30 dakika kısık ateşte kaynatın. Ocaktan almadan önce çorbaya bir çay kaşığı aynısefa çiçeğini bırakın. 1 saat bekletin. Gerginlik. Sigara içmek istediğiniz anda 100 mililitre için. 3 gün dayandıysan, sigarayı bırak.