Yaşlılıkta bağışıklık

Bu makaleden öğreneceksiniz:

Yaşlılıkta bağışıklığın özellikleri nelerdir?

Zayıflamış bir bağışıklık sistemi nedeniyle hangi hastalıklar kötüleşebilir?

Bağışıklığı güçlendirmenin en iyi yolları nelerdir? Halk ilaçları veya uyuşturucu

Fiziksel aktivite yapabilir doğru beslenme yaşlılıkta bağışıklığı artırmak

Yaşlılıkta bağışıklığın özellikleri nelerdir?

Bağışıklığın oluşumundan ve korunmasından sorumlu insan bağışıklık sisteminin ana organı timus bezidir. Kalbin üzerinde göğüs boşluğunun üst kısmında bulunur. Üç uçlu bir çatalı andıran karakteristik şekli nedeniyle adını aldı. Başka bir adı var - Yunanca'da "yaşam gücü" anlamına gelen timus.

On sekiz yaşına kadar bu bez sürekli büyüyor. Sonra büyümesi durur ve boyutu küçülmeye başlar. Onun "ters büyüme" geliyor. Yaklaşık 70 yaşına gelindiğinde, vücudun savunması, büyüyen genç bir insanınkinin yüzde iki ila beşi arasındadır.

Bu mucize bezde lenfositler doğar ve gelişir, vücudun virüslerden, enfeksiyonlardan ve otoimmün hastalıklardan güvenilir bir şekilde korunmasını sağlar. Ayrıca vücudun tüm bağışıklık sistemini düzenlerler.

Bir kişi belirli bir yaşa ulaştığında (bazıları için daha erken, diğerleri için daha sonra), timustaki değişiklikler tamamen durur. Yeni hücreler oluşturulmaz ve var olanlar güncellenmez. Vücudun koruyucu işlevleri zayıflar.

Bu hayati bezin aktivitesindeki azalma, aşağıdaki dış belirtilerle değerlendirilebilir:

Cildin solması, elastikiyetinde azalma ve kırışıklık oluşumu;

tırnakların ve saçın kırılganlığı;

Bir dizi hastalığın ortaya çıkması iç organlar kronik bir biçimde;

Azaltılmış ton ve performans.

Bütün bu belirtiler, bağışıklık sisteminin koruyucu fonksiyonlarının zayıflamasından kaynaklanmaktadır.

Yaşlılıkta bağışıklık, genç bir kişinin bağışıklığından önemli ölçüde farklıdır. Yaşlılar, altmış yaşına ulaşmış erkek ve kadınları içerir.

Yaşlılıkta bağışıklık sisteminin zayıflaması nedeniyle insan vücudu enfeksiyonlara, virüslere ve patojenik mikroplara karşı savunmasız hale gelir. En "masum" viral hastalık doğrudan gidebilir kronik form. Ve hayatı boyunca tedavi görmesi gerekecek. Düşüşünü önlemek için yaşlılıkta bağışıklığı sürekli yükseltmek çok önemlidir. Yeterince yüksek bir seviyede tutun, böylece çeşitli hastalıklara neden olan zararlı faktörleri kolayca "çökertebilir".

Gama globulin seviyesindeki artış nedeniyle antikorlar üretilir. Sonuç olarak, yaşlı bir kişinin vücudu kendi hücrelerine karşı savaşmaya başlar.

Bu mücadele yaşlı bir kişinin tüm vücudunu kapsar ve sonuçları çok ciddi olabilir. Bunlardan en yaygın olanları:

Otoimmün Hashimoto tiroiditi en sık görülen tiroid hastalıklarından biridir;

Sedef hastalığı, esas olarak insan derisini etkileyen kronik bir hastalıktır;

Romatoid artrit, eklemlerin bir hastalığıdır;

Sarkoidoz - birden fazla organ etkilenebilir;

Sjögren sendromu veya kuru sendrom;

Sistemik lupus eritematoz;

skleroderma;

Karışık bağ dokusu hastalıkları;

Şiddetli miyasteni.

Bu, olası tüm hastalıkların tam bir listesi değildir.

Yaşlılıkta bağışıklık nasıl geliştirilir

Doğumda kendisine verilen ve geçmiş hastalıklar ve aşılar sonucu artan insan bağışıklığı, yaşlılıkta zayıflar ve güçlendirilmesi ve desteklenmesi gerekir. Vücudun yaşlılara karşı savunmasının zayıflaması, sık ve uzun süreli soğuk algınlığı ve bulaşıcı hastalıklar ile kendini gösterir.

Yaşlılıkta bağışıklık sistemi güçlendirilmezse, vücudun bağışıklık sistemi başarısız olur. Sonuç olarak, otoimmün hastalıklar ortaya çıkar ve gelişir.

Yaşlılıkta bağışıklığı artırmak mümkün mü? Ve bu nasıl yapılabilir? Onu güçlendirmenin ve geliştirmenin yolları nelerdir?

Fiziksel aktivite

Çeşitli egzersizler, kaslardaki metabolik süreçleri uyarır, kan kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur ve toksinlerin vücuttan atılmasını artırır. en sıradan sabah egzersizleri veya yürüyüş turu 30-40 dakika temiz havada kanı oksijenle doyurur, yatıştırır ve sinir gerginliğini giderir. Yaşlılıkta fiziksel aktivite bağışıklık sistemini güçlendirir.

yüzme ve buz pateni ve kayak Bu sporlar kasları mükemmel bir şekilde geliştirir, doğru duruşun gelişmesine katkıda bulunur. Ek olarak, en güçlü canlılık ve mükemmel ruh halini verirler, her yaşta bağışıklığı güçlendirirler. Yüzmek mümkün tüm yıl boyunca. Yaz aylarında doğal doğal rezervuarlarda ve kışın - yüzme havuzlarında.

hamam- Bu, sıcaklığı 45 ° C'yi geçmeyen bir Türk hamamıdır. Artan (neredeyse %100) nem, yüksek hava sıcaklıklarına kolayca dayanmaya yardımcı olur. Türk hamamının bu karakteristik özelliği, diğer hamam türlerinin buhar odalarında sıcağa ve yüksek neme tahammülü olmayan yaşlıların bile ziyaret etmesini sağlar. Hamamda nispeten düşük sıcaklık ve yüksek nem kombinasyonu nedeniyle kardiyovasküler sistem üzerindeki yük diğer hamamlara göre daha azdır. Bu tür sıcaklık koşulları, kasları gevşetmek, vücuttan toksinleri atmak ve bağışıklığı güçlendirmek için mükemmeldir.

Çıplak ayakla masaj minderinde yürümek 3-5 dakika günlük, yaşlılıkta bağışıklığı mükemmel şekilde artırır. Böyle bir halı üzerinde yürümek kan dolaşımını hızlandırır, hoş duygulara neden olur ve vücudun tonunu yükseltir. Bu, ayağın refleks noktalarındaki mekanik etkiden kaynaklanmaktadır. Duygular, çakıl taşları, kum veya biçilmiş çim üzerinde çıplak ayakla yürümeye benzer. masaj minderiözel bir mağazadan veya eczaneden satın alınabilir.

Tam bir gece uykusu, yaşlılıkta bağışıklığı güçlendirmek için mükemmel bir "araçtır". Geceleri, insan vücudunda sözde uyku hormonu melatonin sentezlenir. Değerini abartmak çok zordur. Birçok fizyolojik süreçte yer alır, endokrin, sindirim ve bağışıklık sistemlerinin aktivitesini düzenler. Kan basıncını normalleştirir, bağışıklığı artırır, yaşlanma sürecini yavaşlatır. Ayrıca antioksidan etkisi ile bilinir. Melatoninin yeterli miktarda üretilebilmesi için gece yarısından önce yatmanız, yatak odasındaki tüm ışıkları kapatmanız ve yatak odasının karanlık olması için pencerelerdeki perdeleri kapatmanız gerekir.

Doğru beslenme

Ünlü antik Yunan hekimi Hipokrat, “Bana ne yediğini söyle, sana neyle hasta olduğunu söyleyeyim” dedi. Doğru dengeli beslenme yaşlılıkta bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Yaşlılarda sindirim sistemi özellikler. Yiyeceklerin sindirimi ve asimilasyonu, bağırsak fonksiyonu yaşla birlikte bozulur. Fiziksel aktivite ve dolayısıyla enerji tüketimi önemli ölçüde azalır. Yaşlıların diyeti, gerekli tüm maddeleri yeterli miktarda içeren gıdalardan oluşmalıdır.

Yaşlılıkta, bağışıklığı güçlendirmek ve güçlendirmek için doğal biyostimülanlar kullanmanız gerekir:

Bozulmuş süt;

Balık yağı;

Her çeşit taze lahana;

Köpek-gül meyvesi;

Frenk üzümü, ahududu ve deniz topalak.

Biyostimülanlar vücut tarafından tamamen emilir, tüm vitamin ve mineralleri sağlar, çalışmayı iyileştirir sindirim sistemi. Bağışıklık sistemini güçlendirmek için gerekli olan besinler şunlardır: protein. Bitki veya hayvan kaynaklı olabilir.

Karabuğday, fasulye, soya ve fındıkta (bitkisel protein içerir).

Süt ürünlerinde (yaşlılar için gerekli ve kalsiyum kaynağı olarak). Yaşlılıkta az yağlı süt ürünleri tüketilmelidir.

Sebze ve meyveler lif içerir. Kırmızı ve turuncu meyveler (biber, portakal, havuç ve domates) provitamin A (karoten) bakımından zengindir.

Yaşlılıkta bağışıklığı artırmak için diyetin çeşitli ve bileşimde eksiksiz olması gerekir. Proteinler, yağlar ve karbonhidratlar, eser elementler ve vitaminler içeren ürünlerden oluşmalıdır.

Vücudun bağışıklık sistemini uyarmak mineraller- selenyum, magnezyum ve çinko şunları içerir:

Sığır karaciğeri, kalp ve böbrekler;

Yağsız sığır eti çeşitleri;

Balık (özellikle somon, uskumru ve ringa balığında bol miktarda);

Fasulye, bezelye ve karabuğday;

Tam tahıllarda: karabuğday, inci arpa, kahverengi pirinç;

Diyete kesinlikle uymalı, aynı zamanda yemek yemelisiniz. Bu, sindirim sisteminin çalışmasını "disipline eder", yiyeceklerin sindirimini ve asimilasyonunu iyileştirir. Aşırı yemekten kaçınılmalıdır. Sık sık, ama azar azar, küçük porsiyonlarda yemelisiniz. Doğru ve besleyici beslenme, sağlığın korunmasına ve yaşlılıkta bağışıklığın iyileştirilmesine yardımcı olacaktır.

İlaçla yaşlılıkta bağışıklık nasıl artırılır

Bağışıklık, enfeksiyonlara ve yabancı cisimlerin vücuda girmesine karşı bağışıklıktır. Bu koruma, fagositler ve mast hücreleri olarak adlandırılan immünokompetan hücreler tarafından sağlanır. Yaşlı insanlarda aktiviteleri azalır, bağışıklık zayıflar. Aktive etmek, bağışıklık hücrelerini “uyandırmak” için immün uyarıcılara ihtiyaç vardır. Kompozisyonda farklı olabilirler:

Bitkisel immünostimülanlar

Bunlar ekinezya preparatlarını içerir. Kullanım için onaylanmıştır. Reçetesiz bir eczanede yayınlandı. Çeşitli mevcuttur dozaj biçimleri. İthal ve yerli üretim müstahzarları satılmaktadır (vücut üzerindeki etkisinin gücünde farklılık göstermezler, fark sadece fiyattadır).

AT kanıta dayalı tıp Ekinezya kullanımının etkinliğine dair bir onay yoktur. Zararsızdır ve plasebo düzeyinde etki eder.

Adaptojenler grubunun bitkisel immün uyarıcıları

Yaşlılıkta bağışıklık, bitki kökenli adaptojenlerin yetiştirilmesine yardımcı olacaktır:

• zamaniha;

  Limon otu Çince;

  Rhodiola rosea;

  Eleutherococcus.

Schisandra chinensis'ten iyi bilinen tonik. Tentür şeklinde üretilmiştir. Yüksek fiziksel aktivite için kullanılır sinir yorgunluğu ve güç kaybı. Dünyanın birçok ülkesinde yaygın olarak bilinmekte ve kullanılmaktadır.

Rhodiola rosea ve yem, vücudun zararlı çevresel faktörlere karşı direncini arttırır ve sinir sisteminin işleyişini düzenler.

Eleutherococcus mükemmel tonlar, ruh halini ve verimliliği artırır. Beyni uyarır. Eleutherococcus'un rahatsızlığa neden olmadığı doğrulandı kalp atış hızı veya tansiyon. Bağışıklık sistemini düzenler, koruyucu fonksiyonlarını arttırır.

Bu ilaçlar herkesi farklı şekilde etkiler. Bu nedenle, onları almadan önce doktorunuza danışmalısınız.

vitaminler

Vitaminler, insan vücudu için kendi sentezleyemediği, ancak yiyeceklerle aldığı hayati maddelerdir. Metabolik süreçleri iyileştirir, bağışıklığı arttırırlar. Yaşlılıkta A, E, C ve B vitaminlerinin yanı sıra magnezyum, çinko ve selenyum ihtiyacı artar.

Halk ilaçları yardımıyla yaşlılıkta bağışıklık nasıl artırılır

Antik çağlardan beri hastalıkların tedavisi için insanlar çeşitli şifalı otlar ve yiyecekler kullanırlar.

Ev yapımı kaynatmalar ve infüzyonlar en büyük faydayı sağlar. ile karşılaştırıldığında farmasötik müstahzarlarönemli bir avantajları vardır - çeşitli zararlı katkı maddeleri, tatlar ve boyalar olmadan hazırlanırlar. Sadece yüksek kaliteli hammaddelere ve bunları pişirme yeteneğine ihtiyacınız var. En iyisine ulaşmak için tedavi edici etki, kaynatmalar Tomsk Tıp Enstitüsü Profesörü D. D. Yablokov'un yöntemine göre hazırlanmalıdır. Onurlu doktor ve bilim adamı, hayatının yetmiş yılını insanlara ve tıbba hizmet etmeye adadı.

D. D. Yablokov yöntemine göre ceviz yaprağı ve meyvelerinin kaynatılması aşağıdaki gibi hazırlanır:

Dalları yaprak ve ceviz meyveleriyle ezin, karıştırın. Karışımı ağzı sıkıca kapatılmış bir porselen kalıba yerleştirin.

200 ml su dökün ve bir su banyosunda 25-30 dakika ısıtın.

Bir battaniyeye veya sıcak havluya sarın ve 45 dakika demlendirin.

Soğutun ve ardından infüzyonu süzün. Günde üç kez ¼ fincan alın.

Yaşlılıkta bağışıklığı güçlendirmek faydalı ürünlerin bileşimleri:

Soğan balı bağışıklık uyarıcı. 2 adet soğanı bir tutam toz şeker ekleyerek blenderdan geçirin. Sıkıca oturan bir kapağı olan seramik bir tabağa koyun. Yarım litre su ekleyin ve bir su banyosunda 1,5 saat ısıtın. Soğutun ve 2 yemek kaşığı bal ekleyin. Karışımı ¼ fincan için günde 3 kez alın.

Chokeberry ile çare. 1 kg meyveyi blenderdan geçirin. chokeberry. 1,5 kg şeker ekleyin ve karışımı tahta bir kaşıkla şeker tamamen eriyene kadar karıştırın. Günde iki kez bir çorba kaşığı alın. Tedavi süresi 30 gündür.

Faydalı karışım. Bir kıyma makinesinden geçirin veya bir karıştırıcıda ceviz, kuru kayısı, kuru erik, limon ve kuru üzümleri doğrayın. Günde bir kez bir çorba kaşığı alın. Karışımı buzdolabında saklayın.

Halk ilaçları 3 ila 4 hafta süren kurslar alır. Karışımlarla kaynatma ve infüzyonları değiştirmek yararlıdır.

Yaşlı bir kişinin bağışıklık sistemini güçlendirmenin ana yolu elbette sağlıklı bir yaşam tarzıdır. Yaşlılıkta vücudun savunmasının korunmasına katkıda bulunan kişidir. Düzenli dengeli beslenme, fiziksel aktivite ve iyi bir gece uykusu içerir. Yüksek performans, iyi sağlık ve iyi bir ruh hali garantisi haline gelir. ANCAK bitkisel müstahzarlar ve halk ilaçları, bağışıklığı güçlendirme sürecinde tamamlar ve "etkiyi arttırır".

İlk sonbahardaki burun akıntısından başlayarak, "bağışıklık" kelimesi, arama motoru sorgularının en üst sıralarında yer almaktadır. Aralık ayına kadar, "bağışıklık acil durumu" zirveye ulaşır. Aslında, bağışıklık (vücudu çevrenin olumsuz etkilerinden korumak için Doğa tarafından “yerleşik” bir kişisel koruma), mevsim ne olursa olsun izin günleri ve tatiller olmadan çalışmalıdır. Ve sistematik olarak "niteliğini" uygun seviyede tutarsanız, doğrudan resmi görevlerin yerine getirilmesini talep etmek kolay ve basit olacaktır.

Bağışıklığın ana görevi, bir kişiyi yabancı biyolojik nesnelere karşı bağışıklık kazandırmaktır.

Mal sahibi, muhafızlarının "asker uyuyor - hizmet açık" ilkesine göre çalışmasına izin veriyorsa, o zaman patojenik mikroorganizmalar, uygun bir reddedilme almamışlar, evde olduğu gibi vücutta ev sahipliği yapmaya başlarlar. Vücuda yabancı olan mikroorganizmalar, bitki veya hayvan kaynaklı zehirli bileşikler, vücudun kendi ölü veya yozlaşmış hücreleridir. "Uzaylı" dışarıdan nüfuz edebilir (bakteri, protozoa, mantar, virüs) veya vücudun kendisinde oluşabilir (tümör, dejenere, ölü hücreler). Her insan hücresinin, sahibine ait olduğunu belirleyen bir etiketi vardır. Bu şekilde işaretlenmemiş herhangi bir şey (dış ajanlar veya kendi kendini değiştiren hücreler) yok edilmelidir. Bağışıklık sisteminin ana görevi, vücudun iç ortamının sabitliğini korumaktır.

Bağışıklık Okulu

Hiç kimse, en yetenekli koruma bile böyle doğmaz. Ve mutlaka bir kursa gidin. Bağışıklık için, böyle bir "okul", bir çocuğun doğumundan 8-10 yıla kadar çevrenin düşman ajanlarıyla ilk temasların zamanıdır. Bağışıklığın oluşumu her zaman bireyseldir, çünkü koruyucu bir mekanizma yaratmanın hızı ve gücü yaklaşık %50 oranında bağlıdır. kalıtsal faktörler, ancak aksi takdirde, rasyonel beslenme, uyumlu fiziksel ve psikolojik gelişim, reaksiyona tepki konuları koruyucu aşılar, hijyen becerileri. Kaçınılmaz çocukluk hastalıklarının önlenmesinde ve tedavisinde ayrı durmak, ebeveynlerin sağduyusu gibi bir unsurdur.

Bu ne hakkında? Evet, çocuğun erken çocukluk döneminde toplumdan tamamen tecrit edilmesinin gelecekte pek de olumlu sonuçlar doğurmayacağı. Yüzlerce yıl önce Çinli doktorlar şöyle yazmıştı: "Çocuğunuzun sağlıklı büyümesini istiyorsanız, çocukluğunda her zaman sümüklü olmasına izin verin." Ve eğer bir çocuk okuldan önce büyükannesiyle birlikte büyürse, yalnız yürür, çünkü “oyun alanında ve çocuk Yuvası bir enfeksiyon”, o zaman bağışıklık oluşumunun aktif süreci ilkokul ve ortaokullarda olmak zorunda kalacak.

Ayrıca, güçlü ilaçlarla tedavi etmek için herhangi bir çocuğun hapşırmasına kontrolsüz bir şekilde (“ne biliyorlar, bu doktorlar”) başlamanın gerekli olmadığı hakkında. Antibiyotikler günümüzde özellikle modadır, bağışıklığın temellerini “bitiren”, yollarına çıkan hem patojenleri hem de faydalı mikroorganizmaları yok eder.

Bağışıklık sisteminin gelişmesi ve işleyişi için normal koşullar yaratılırsa, bağışıklık otomatik olarak uygun seviyede tutulacaktır. Bir çocukta vücudun savunmasını uyarmanın temel ilkesi, bağışıklık sisteminin gelişimi ve işleyişi için normal koşulları sağlamaktır (kavram kavramı). sağlıklı yaşam tarzı hayat).

Çocuğun bağışıklığı "açık bir eksiklikle" çalışırsa ne yapılabilir?

Bir anne, aşağıdaki durumlarda çocuğundaki bağışıklık bozukluklarından şüphelenebilir:

Çocuk sıklıkla hastalanır (SARS yılda 8 defadan fazla).
Bir çocukta sıradan, birçok komplikasyonla (otitis media, tonsillit) zordur.
Çocuk tedaviye iyi yanıt vermiyor, hastalık normalden daha uzun sürüyor.

Yukarıdaki öğelerin tümü mevcutsa Gündelik Yaşam aileniz - uzmanlarla iletişime geçmeniz gerekir. Çünkü bağışıklık sistemi karmaşık, çok bileşenli, kendi kendini düzenleyen, kendi kendine öğrenen bir komplekstir. Kendi izcileri, askerleri, önleyicileri, kendi karargahları, radarları, acil müdahale kuvvetleri, taktik ve stratejik silahları var. Ama en önemlisi, bağışıklık sistemi tüm bu tür askeri güçleri her düşmana karşı özel olarak oluşturur. Sonuç olarak, bağışıklığın binlerce bireysel bağışıklığın birleşimi olduğu ortaya çıkıyor. Ve onu çalıştıracak hiçbir "evrensel hap" yoktur.

Ve eğer bebeğinizin kişisel korumasının "kaçak bir şekilde" çalıştığına dair artan şüpheleriniz varsa, bağışıklık durumunun nitelikli, profesyonel bir değerlendirmesi yapılmalıdır. Ve tanımlanan "boşluklara" göre - immüno-düzeltme yönteminin seçimi.

Bağışıklık durumu nasıl değerlendirilir?

Her şeyden önce - doktor-immünologa hitap etmek. Çocuğunuz sık sık hastalanırsa, çocuk doktoru konsültasyon için sizi özel bir kliniğe yönlendirecektir. Özellikle bilginizi gösterirseniz ve ona şiddetle sorarsanız. İmmünolog sizinle konuşacak, sıklığı tahmin etmek için çocuğun tıbbi kaydını inceleyecektir. bulaşıcı hastalıklar, seyrinin doğası, sıcaklık reaksiyonu, hangi aşıların yapıldığını, bir çocukta hastalıkların tedavisinde hangi ilaçları kullandığınızı sorun. Test sonuçlarına bakın. Granülositlerin, monositlerin, lenfositlerin içeriği, bakteri ve virüslerin varlığı / yokluğu ile ilgilenecektir. Daha sonra, ilk randevunun sonuçlarına bağlı olarak, bağışıklığı sağlam hücrelerin fonksiyonel aktivitesinin kalitatif ve kantitatif bir değerlendirmesini sağlayacak bir damardan (immünogram) bir kan testi için gönderilecektir.

Ve zaten alınan verilere dayanarak, doktor (gerekirse) bağışıklığı düzenleyebilecek ilaçları (immünomodülatörleri) reçete edecektir.

Neden bağışıklık sisteminin "kendi kendini düzeltmesi" ile uğraşmıyorsunuz?

Evet, tabii ki diyorsun. Kliniğe bir gezi için zaman harcamaya değer, testlerde para, sadece demir mucizevi "güvenli" immünostimülanlar hakkında konuşmadığında. "Bağışıklığı iyileştiren" ilaçlar eczane perakende zincirinde yaygın olarak bulunur ve kural olarak reçetesiz satılır. Evet ve pratik sağlık hizmetlerinde (okuyun, bölge polikliniği) istisnasız olarak “bağışıklığı artıran” fonlar önerilir.

“Paragrafları dikkatlice okursanız, bu fonların “zararsızlığına” ikna olabilirsiniz. Yan etkiler», « Özel Talimatlar» ve kullanım talimatlarında "Önlemler". Ve bu madalyonun sadece bir yüzü. İkincisi, her zaman bağışıklık durumunun tüm pozisyonlarının yükseltilmesi gerekmediğidir. Belki de, tam tersine, bazılarını düşürmesi, yani vücudun savunmalarının normal çalışması için dengeyi ayarlaması gereken çocuğunuzdur. Ve bunu "körü körüne" yapmak neredeyse imkansız.

Özellikle "sadakat için" aynı anda birkaç araç kullanmaksa. “Evet, şimdi hastalanmamak için tüm aileyi alıyoruz ve ardından farklı sınıflara, immünomodülatörlere / uyarıcılara / düzelticilere ait 4-5 maddeden oluşan bir liste izliyoruz. Ayrıca, listenin yarısından fazlası, hiç immünotropik (bağışıklık sisteminin hücrelerini etkileyen) ajanlar olmayan diyet takviyelerinden oluşur. Bağışıklığın yükselip yükselmeyeceği ve belirli bir ailenin temsilcilerinde “yükseltilmesi” gerekip gerekmediği - soru açık kalıyor, ancak alerjik reaksiyonlar(Bu aynı zamanda vücudun bağışıklık tepkisidir) böyle bir karışım çok çeşitli verebilir.

Çocuğumun daha az hasta olması için ne yapabilirim?

Enfeksiyonları kışkırtmayın. Yani salgın dönemlerinde çocuğunuzu kapalı alanlardaki halka açık etkinliklere daha az götürmeye çalışın. Anaokuluna gidiyorsa ve şu anda onu "evde tutma" fırsatınız varsa - bu zevki inkar etmeyin.

Nefes almak. Bağışıklık sistemi son derece hassastır. normal seviye oksijen. Bu nedenle çocuğunuzla temiz havada yürüyün, donmaktan korkmayın, unutmayın kötü hava yoktur, kötü giysiler vardır. Dairenizi havalandırın. Unutmayın, taslaklar enfeksiyonların düşmanıdır!

Nefes al. Birkaç damla çay ağacı veya okaliptüs esansiyel yağı, evdeki havayı gerçekten iyileştirecektir.
Hypnos, Nikta ve Morpheus'u reddetmeyin, yani iyi bir gece uykusu, çocuğun yeterince uyuduğundan emin olun.

Akıllıca giyin.Çoğu soğuk algınlığı yanlış elbise ile ilişkili. Çocukları sarmayın. Kürk mantosu / sentetik tulumları / pamuklu pantolonları / kürk şapkasında biraz koşan ve terleyen çocuk, “zayıf halka” haline gelir ve hızla aşırı soğur.

Lezzetli ve sağlıklı yiyecekler yiyin. Fındık özellikle yararlıdır. Fermente süt ürünleri, özellikle "canlı", bifidobakteriler, deniz ürünleri, arı balı, C ve A açısından zengin sebze ve meyveler ile zenginleştirilmiştir.

İçki! Su, bitki ve meyve çayları: elma, portakal, kızılcık, çilek, papatya vb.

Vitaminlerine dikkat et. D vitamini özellikle çocuklar için önemlidir (doz ve rejim konusunda doktorunuza danışınız).
Kontrast duşundan korkmayın. Harika bir bağışıklık sistemi antrenmanı - alternatif yüksek ve Düşük sıcaklık. Banyo ve saunada mükemmel sertleştirme etkisi. Hamama veya saunaya gitmek mümkün değilse, sıradan biri yapacaktır. soğuk ve sıcak duş.

Nazofarenksi durulayın eve gelirken (özellikle toplu taşıma ile seyahat ediyorsanız, kalabalık yerlerde bulunuyorlardı). Sonuçta, hastalığa neden olan ajanların büyük çoğunluğunun içinde birikir. Bir tutam tuz, ılık maden suyu, deniz tuzu çözeltisi ile bir papatya kaynatma yapacaktır. "Hastalık mevsiminde" nazofarenks için de yararlı olan önleyici inhalasyonlardır. Örneğin, taze kesilmiş limon kabuğu, bir diş sarımsak vb.

Neşeli olun ve kendinizi sakinleştirin ve çocuğu korkutmayın hastalanabilir diye. "Salgınlar", "pandemiler" vb. hakkında halkın paniğine teslim olmayın. Kronikin vücudu zayıflattığını, hastalıklara karşı savunmasız hale getirdiğini unutmayın!

Bu basit kurallar (daha doğrusu sağlıklı, aktif, zeki bir yaşam tarzı), tüm grip ve soğuk mevsimleri fazla kayıp yaşamadan atlatabilmenizi sağlayacaktır. Ve eğer çocuğunuzdan şüpheleniyorsanız ciddi sorunlar dokunulmazlık ile, kararlarını doktorlara emanet etmeniz yeterlidir. Kolay, özellikle de yaşıyorsanız büyük şehir. Örneğin Moskova'da, bağışıklık sorunlarıyla ilgilenen düzinelerce araştırma enstitüsü, klinik, merkez var. Ve bölgesel şehirler başkentin gerisinde kalmıyor.

Gerçekten de, sizin için dünyadaki En Önemli Kişi'nin kişisel korumasının hangi okuldan - çocuğunuz - çocuklukta geçeceği, geleceği genellikle bağlıdır. Sağlıklı mı, özgür mü büyüyecek yoksa “tüm hayatı boyunca haplar için çalışmak” zorunda mı kalacak?

Bugün, "bağışıklık" kelimesi hemen hemen her insana aşinadır. Ancak, herkes bunun arkasında ne olduğunu bilmiyor. Latince "bağışıklık" kelimesinden tam anlamıyla bağışıklık olarak tercüme edilir. Daha önce, bu terim yalnızca bulaşıcı hastalıklara karşı bağışıklık olarak anlaşıldı, ancak daha sonra sınırları önemli ölçüde genişledi. Vücutta bulaşıcı hastalıkların patojenlerine "bağışıklıktan" sorumlu olan bütün bir sistem olduğu ortaya çıktı.

Bununla birlikte, bağışıklık sistemi sadece bunu yapmaz - işlevleri, vücudu dışarıdan giren tüm zararlı maddelerden ve ayrıca kendi evliliğinden - kusurlu proteinler ve hücrelerden (örneğin kanser hücreleri) korumayı içerir. Bu yüzden bağışıklık sistemi en çok önemli sistemler insan vücudunda özel bir ilgiyi hak ediyor.

Azalmış bağışıklık belirtileri

1. Çeşitli soğuk algınlığı. Yılda dört defadan fazla hastalanıyorsanız, sürekli burnunuzu sümkürüyorsanız ve hapşırıyorsanız, vücudunuzun umutsuzca bağışıklık sistemini güçlendirmeye ihtiyacı var demektir. Bu arada, mantar hastalıkları genellikle bu semptomlara paralel olarak başlar ve sonuna kadar tedavisi çok zor olabilir.
2. Sürekli yorgunluk, halsizlik, titreme, uyuşukluk, baş ağrısı, kas ağrıları, kötü ruh hali - tüm bunlar bağışıklığın azaldığını gösterebilir. İştahınız kötüyse veya sapkınlığınız varsa, daha önce ruha tahammül edemediğiniz bir şeye (örneğin tatlılara) aşık olduysanız, o zaman da dikkatli olmanız gerekir.
   Değerlendirilecek bir sonraki şey cildin durumudur. Üzerinde çeşitli döküntüler ve iltihaplar, çıbanlar, soyulma, uçuklar görünmeye başlarsa kötüdür. Ek olarak, sıklıkla vücutta meydana gelen kronik süreçlerle cilt çok solgunlaşır.
3. Göz altlarında ani şişlik, torbalanma veya mavilik görünümü çok ciddi semptomlar bağışıklıkta azalma. Aynı şey hakkında konuşabilir artan terleme, önceden karakteristik olmayan veya ter kokusunda değişiklik. Bağışıklığın azalmasıyla saçlarımız da acı çeker - donuk, ince görünür ve dökülmeye başlayabilir. Tırnaklar düzensizleşir ve incelir, solar, pul pul dökülür ve kırılır. Haftada birkaç milimetre yerine hiç çıkmayabilen tırnakların büyüme hızına dikkat edin.

Başka bir "çan" bir alerjidir. Çeşitli alerjik reaksiyonlardan sürekli olarak işkence görüyorsanız, dikkatli olmalısınız. Zayıf bağışıklığın diğer belirtileri arasında genellikle ateş, kronik yorgunluk, enfeksiyonlar ve düzenli mantar hastalıkları.
Bağışıklık sistemi için beslenme

Herhangi bir kişinin bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasına ihtiyacı vardır ve özellikle sezon dışında, çünkü şu anda bağışıklık sistemimiz artan stres altındadır. Soğuk algınlığı, sıcaklık değişiklikleri, vitamin eksikliği - tüm bunlar vücudumuzu tüketir.

Bağışıklık sisteminin tam olarak çalışması için birçok vitamin içeren çeşitli besinler tüketmeniz gerekir. ve eser elementler bağışıklık sistemini korumak ve güçlendirmek için kesinlikle gereklidir. Bunlardan en önemlilerini sunuyoruz.

A Vitamini Güçlendirir bağışıklık (özellikle boğaz, burun ve ağzın mukoza zarları). Eksikliği ile vücut bozulmaya başlar - bulaşıcı hastalıklara karşı direnç azalır. Balık (morina, pisi balığı, pollock, pisi balığı), havyar, sığır karaciğeri, tereyağı, yumurta sarısı, süt ürünleri (süt, Tereyağı, peynir).

B3 Vitamini (niasin, nikotinik asit). Artan yorgunluk, iştahsızlık, migren, mide bulantısı ile başa çıkmaya yardımcı olur. Nikotinik asit eksikliği çok olumsuz bir etkiye sahiptir. onarıcı için vücut süreçleri. Niasin kaynakları hayvansal ve bitkisel ürünlerdir: et ve sakatat, patates, bezelye, domates, lahana, tahıllar (özellikle karabuğday), bira mayası vb.

C vitamini Güçlü antioksidan. Metabolizma, redoks reaksiyonlarında önemli bir rol oynar ve bağışıklığı arttırır. C vitamini molekülleri beyaz kan hücrelerine nüfuz ederek onların direnci bakteri ve mikroplar. Eşzamanlı resepsiyon bioflavonoidler, C vitamininin etkisini 10 kat artırır. Mükemmel C vitamini kaynakları kuşburnu ve kuş üzümü, limon, soğan, lahana turşusu, turp, biber, maydanozdur.

E Vitamini. En güçlü doğal antioksidan. Bağışıklık sistemini destekler, hormonların sentezine katılır, lipidlerin (yağların) oksidasyonunu ve serbest radikallerin oluşumunu yavaşlatarak vücut hücrelerini hasardan korur. E vitamini takviyesi, tüm yaş gruplarında hastalığa karşı direnci arttırır ve özellikle yaşlı hastalar için faydalıdır. Fındık ve bitkisel yağlar, yeşillikler, süt, yumurta, karaciğer, et ve tahıl mikroplarında bulunur.

Çinko. Vücuda giren mikropların ve virüslerin hızlı bir şekilde yok edilmesi için gerekli olan fagositlerin oluşumu için gerekli olduğu için bağışıklık sistemini aktif olarak etkiler. Bu elementin eksikliği ile bağışıklık T hücreleri daha az aktif hale gelir, bu da soğuk algınlığı riskinin arttığı anlamına gelir. Çinko et, karaciğer, her türlü sert peynir, karides, baklagiller, fındık, muz vb.

Bakır. Bağışıklık sistemini aktif durumda destekler, vücudun enfeksiyonlardan korunmasına yardımcı olur. Bu iz element belirgin bir anti-inflamatuar özelliğe sahiptir, otoimmün hastalıkların tezahürünü yumuşatır, demir emilimini destekler. Bakır, normal hematopoez süreci ve bağışıklık sisteminin işleyişi için gereklidir. Unlu mamüller, sakatatlar, tahıllar, sebzeler, baklagiller, deniz ürünleri (kalamar, karides), fındık, mantar, çikolata, ıspanak, kızılcık, çilekte bulunur.
Bir yaşam biçimi olarak bağışıklık

Bağışıklığınıza yardımcı olmak için, bağışıklığın korunmasının tek seferlik bir prosedür olmadığını, her şeyden önce sabitlik ve sistem olduğunu anlamalısınız. Aktif bir yaşam tarzı sürmeye çalışın - yüzmeye gidin, koşun, sabah egzersizleri, Doğa yürüyüşü. Sertleşmenin bağışıklık üzerinde mükemmel bir etkisi vardır - sabahları soğuk suyla ıslatma, kontrast duş.

İyi bir dinlenme, uçucu yağlarla (örneğin, okaliptüs, limon, fesleğen, köknar, çam) rahatlatıcı masaj seansları da güçlü bağışıklık mücadelesinde yardımcı olacaktır. Ve daha sık gülmeyi unutmayın, çünkü kahkahanın tüm hayati süreçleri harekete geçirdiği uzun zamandır kanıtlanmıştır.

Bağışıklık sistemini güçlendirmek de doğru beslenme ve düzenli beslenmedir. Vitaminler burada çok önemli bir rol oynamaktadır. ve eser elementler korumaya elverişli bağışıklık hücreleri. Soğuk mevsimde, bağışıklık sistemimizin işleyişini iyileştiren daha fazla taze sebze ve meyve yemeniz önerilir. Dikkat etmelisin ve fermente süt içinÜrün:% s. Çeşitli biyo-yoğurtlar gibi birçoğu, iş için gerekli olan probiyotikleri içerir. gastrointestinal sistem.

Elbette, modern yaşamın özellikleri göz önüne alındığında, kendimize her zaman tam ve çeşitli bir diyet sağlayamıyoruz. Ancak bu, bağışıklığınıza son vermek için bir neden değildir. Bağışıklık sistemimizin mükemmel yardımcıları, gerekli tüm vitaminleri içeren diyet takviyeleri olacaktır. ve mikro besinler. Uygulama, her birimizin böyle bir özen ve desteğe ihtiyacı olduğunu gösteriyor.

Sağlığı koruyan bağışıklık sistemi, kişinin dolu dolu bir yaşam sürmesini sağlar. Güçlü bağışıklık tamamen yaşam tarzına bağlıdır, eğer doğruysa - sağlık, olumsuz faktörler varsa - vücudun savunması zarar görür, daha az güçlü bağışıklık, bağışıklık yetmezliği riskine neden olur.

bağışıklık nedir

Bağışıklık, tüm vücut sistemlerinin, hücrelerinin, dokularının birleşik çalışmasının en karmaşık mekanizmasıdır ve bunun sonucunda bağışıklık sistemi çeşitli patojenik tehditlere karşı bağışıklık kazanır ve dirençli hale gelir.

Bağışıklık hem doğuştan hem de kazanılmış olarak kabul edilir. Koruyucu yapı izinsiz giriş riskine nasıl tepki verir veya iç görünüm patojenik nesne, bağışıklık durumuna bağlıdır.

azaltılmış bağışıklık

Zayıflamış bağışıklık, insan yaşamının birçok faktörünün yanı sıra kendini gösteren bağışıklık sisteminin bir reaksiyonudur. doğru görüntü yaşam, ikamet yeri, ekolojik durum, işin doğası, yetersiz beslenme, hareketsizlik, kronik hastalıklar iç sistemler ve organlar.

Güçlü savunma sistemi

Güçlü bağışıklık, yalnızca doğal doğuştan gelen verilere değil, aynı zamanda bir kişinin sağlığına nasıl baktığına da bağlıdır. Günlük basit bir grup kural uygularsanız, bağışıklığınızı niteliksel olarak artırabilir, soğuk algınlığından kurtulabilirsiniz. hafif form veya genel olarak viral veya bakteriyel enfeksiyonlara yakalanmaktan kaçının ve görünümünüzü büyük ölçüde iyileştirin.

Bağışıklık için ilk kural

Farmasötik ürünleri test etmeye başlamadan önce veya Geleneksel tıp, bir doktora danışmalı ve gerçekten sağlık sorunları olup olmadığını, ne olduklarını ve immünolojik durumunuzun daha yüksek ve daha iyi olmasına nasıl yardımcı olabileceğini öğrenmelisiniz.

Basit bir muayene, bu soruları kısa sürede cevaplamaya ve yeterli çözümlerine başlamaya yardımcı olacaktır.

Doktor doğru diyet takviyelerini, vitamin komplekslerini seçebilir, diyet yapmaya yardımcı olabilir ve bağışıklığı güçlendirmek için bir plan geliştirebilir.

İkinci kural

İkincisi, doğru yaşam tarzı ve düşünce sağlığın garantisi olarak kabul edilir.

Yaşam tarzı kısmına gelince, sadece kötü alışkanlıkların reddedilmesi değil: alkol, sigara, aşırı yeme, aşırı tatlı ve tuzlu tüketimi, yani bağışıklık sistemini yok eden her şey. hücresel Seviye, hareketsizlik, yetersiz beslenme, uyku eksikliği, bilgisayar veya TV programları tutkusu vb.

Güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmak için ihtiyacınız olan:

• Güncel sorunları çözmek için zamanınızı ve enerjinizi rasyonel olarak kullanmanıza izin verecek rejimi gözlemleyin, kendinize ve sevdiklerinize dikkat edin;
• Yeterince uyuyun, normalde bir kişi en az sekiz saat uyumalıdır. Kaliteli uyku için normal koşullar yaratırsanız, vücut immünolojik ve enerji kaynaklarını hızla geri yükler, vücudun tüm hayati sistemlerinin işleyişini olumlu yönde etkileyen yeterli melatonin sentezlenir;
• Spor yapmak, sabah egzersizleri yapmak, yürümek, yürümek - tüm iç sistemlerin sağlığını iyileştirir, vücudun etkinliğini ve dayanıklılığını arttırır, kalp, merkezi sinir sistemi, kas-iskelet sistemi, endokrin anormalliklerinin birçok hastalığının gelişmesini engeller;
• Sertleştirmeyi kullanın - Sistematik ve rasyonel kullanımları ile herkes sertleştirme prosedürlerinin faydalarını bilir.

Ayrıca, güçlü bir bağışıklık oluşturmanın ayrılmaz bir parçası da olumlu bir düşünme biçimidir. İyi duygular, zihinsel istikrarı korumanıza, stresin etkilerini azaltmanıza izin veren serotonin hormonunun üretimine katkıda bulunur ve bildiğiniz gibi stres sağlığın ana düşmanıdır. Ayrıca, bu hormon iç süreçlerin normal seyrini sağlar, canlılığı ve genel refahı arttırır.

Üçüncü kural

Üçüncü ve en önemlisi beslenmedir. Normal kaliteli diyet, tüm kullanımı ile temel vitaminler, eser elementler, makro besinler, proteinler, yağlar ve karbonhidratlar - bu şüphesiz bağışıklık sistemini güçlendirmeye özel bir katkıdır.

Güçlü bağışıklık için en önemli vitaminler şunlardır:

• Retinol veya A vitamini - kalbi ve kan damarlarını güçlendirir, cildin ve mukoza zarlarının yerel bağışıklığını arttırır, fagositoz aktivitesini arttırır, geliştirir antitümör bağışıklığı. Kabak, havuç, domates, tatlı biberde bol miktarda bulunur;
• B vitamini grubu - geniş aralık aktif maddelerörneğin: nikotinik, folik, pantotenik asitler, riboflavin, tiamin ve diğerleri, iştahın artmasına yardımcı olur, metabolik ve iyileşme süreçlerini arttırır, antikorların sentezini aktive eder, direnci arttırır Bakteriyel enfeksiyonlar. en çok en iyi ürünler B vitaminleri ile birlikte kabul edilir: fındık, karabuğday, çavdar unu ekmeği, yeşillik, yumurta;
• Askorbik asit veya C vitamini - vücutta bulunması nedeniyle bağışıklık hücrelerinin sentezi artar, kan damarlarının duvarları güçlendirilir, metabolizma, redoks reaksiyonları iyileştirilir, patojenlere karşı bağışıklık ve olumsuz çevresel faktörler artar. Vitamin içeriği düzeyine göre, tüketim için en uygun olanlar şunlardır: kuşburnu, narenciye, frenk üzümü, kivi, farklı şekiller lahana, lahana turşusu;
• Tokoferol veya E-vitamini - çoğu önemli işlev Bu aktif maddenin ciddi şekilde gelişmesinin önünde bir engeldir. inflamatuar süreçler Ayrıca hücrelerin tükenme ve yaşlanma süreçlerini azaltır, bağışıklık için önemli olan hormonların üretimine yardımcı olur ve serbest radikal elementlerin kana nüfuzunu azaltır. Bitkisel yağda, fındık meyvelerinde, yulaf ezmesinde, yapraklı sebzelerde bulunur;
• Kalsiferol veya D3 - genel bağışıklık direncini arttırır. Ana kaynak güneştir, ancak ürünlerde de bulunabilir: deniz balığı, sığır karaciğeri, yumurta.

Bağışıklık için tüketim önemli mineraller gibi:

• Çinko tuzları - bazik mineral tuzlarçeşitli bulaşıcı hastalıklara karşı artan direnç ve direnç. Çinko, kakao çekirdeklerinde ve ürünlerinde, balıkta, fındıkta bulunur;
• Demir tuzları, tam teşekküllü koruyucu spesifik olmayan reaksiyonlar sağlar, kanın kalitesini ve oksijen ve besinler, faydalı maddeler ile doygunluğunu iyileştirir. Demir, karaciğer, sığır eti, ceviz, elmada bulunur;
• Bakır tuzları - bağışıklık sisteminin performansını arttırır, demir tuzlarının emilimini normalleştirir, kan oluşumuna katılır. Çok sayıda bakır, kepekli unlu mamüllerde, mantarlarda, bitter çikolatada, yabani meyvelerde bulunur.

Ayrıca beslenmede önemli bir bağlantı, çeşitliliğidir - bu, vücuda şunları sağlayacaktır:

• Hastalık geliştirme riskini azaltan, bağışıklığı artıran proteinler, immünoglobulinlerin ve sitokinlerin sentezini uyarır: Hayvansal proteinler - balık, et ve sebze proteinleri - fasulye, fındık;
• karbonhidratlar - bir enerji kaynağı olan ve bağışıklık hücrelerinde metabolik süreçleri destekleyen glikoz ve fruktoz, stres hormonal bileşenlerinin seviyesini ve etkisini azaltır, bağışıklık fonksiyonlarında bir azalmayı ve kronik stres gelişimini önler;
• Yağlar, yağ asitleri - bağışıklık sisteminin aktivitesini destekler ve hücrelerinin yapımına katılır, vitamin ve mineral maddelerin emilim seviyesini arttırır. Uçucu yağların ana kaynakları şunlardır: balık, et, peynir, fındık meyveleri.

dördüncü kural

Daha fazla sıvı tüketin. Her bağışıklık hücresi, hayati aktivitesini, immünolojik reaksiyonların hızını sağlamak için sadece vitaminlere, yağlara, proteinlere, karbonhidratlara, minerallere değil, aynı zamanda suya da ihtiyaç duyar. Su, metabolizmanın doğal sürecini destekler, vücut sistemlerinin yaşlanmasını ve yıpranmasını önler ve ayrıca toksinlerden, atık ürünlerden ve zararlı bileşenlerden arındırır.

Yeterince sıvı içmek bağışıklık sistemini destekler. Faydaları, sağlıklı meyvelerden, şifalı bitkilerden ve kuru meyvelerden meyve suyu eklenerek arttırılabilir. Daha sonra su aynı zamanda bir vitamin ve mineral kaynağı olacaktır.

Beşinci Kural

Bağırsak mikroflorasını arındırın ve iyileştirin, çünkü immünolojik hücrelerin yüzde yetmişinden fazlası içinde bulunur. Yüksek miktarda laktobasil ve bifidobakteri içeren ürünler, sindirim sisteminin yerel bağışıklık savunmasını artırmaya yardımcı olacaktır. Sağlıklı bir sindirim sistemine sahip bir kişinin hastalanma olasılığı daha düşüktür ve hastalanırsa hastalığı çok daha kolay tolere eder.

altıncı kural

Bağışıklığı güçlendirmenin halk yolları, ana bileşenleri olan çeşitli infüzyonları, kaynaşmaları, karışımları içerir. şifalı Bitkiler, yüksek düzeyde belirli vitaminler ve aktif maddeler içeren meyveler ve meyveler, bal, fındık.

En yaygın tıbbi infüzyonlar, aşağıdakilere dayanan tariflerdir:

• Ekinezya;
• eleutherokok;
• Zencefil;
• Kuşburnu.

Bağışıklık sistemini güçlendirmek için, soğan ve sarımsak infüzyonlarının yanı sıra çocuklar için - frenk üzümü ve çilek bazlı kaynatmalar kullanılır.

Soğuk algınlığı olduğunda, papatya, meyan kökü veya kuru üzüm infüzyonu kaynatma, zencefil kökü sıklıkla kullanılır.

Genel güçlendirme amacıyla bal ve arı ürünleri uzun süredir kullanılmaktadır. Temel olarak, çeşitli genel güçlendirme karışımları ve kaynatmalar oluşturulur.

Yedinci Kural

En yaygın hijyen kurallarına uymazsanız, tek bir güçlendirme yöntemi yardımcı olmaz: elleri yıkamak, ıslak temizlik, havalandırma vb.

Burnu yıkama yöntemlerini kullanarak gargara yapmak, özellikle soğuk algınlığının yayılması sırasında lokal bağışıklığın direncini artırmaya yardımcı olacaktır.

Güçlü bağışıklık, hayatın mutluluğudur, sadece sağlığınıza dikkat ederek tam ve aktif bir şekilde yaşamanıza izin verir.

Video

Uyuşukluk, kötü ruh hali ve hafif depresyon, iyi durumdayken bile ortaya çıkabilir: hem sağlıkta hem de yaşamda. Onlar nereden geliyor? Güçteki düşüş, bağışıklık sisteminin korunmasındaki azalma nedeniyle oluşur. Uykusuzluk ve uykusuzluk, işyerinde aşırı çalışma, hareketsiz bir yaşam tarzı ve diğer birçok faktör, zayıf vücut savunmasının nedenidir.

Bağışıklıktaki azalmanın nedenlerine, halk da dahil olmak üzere onu artırmanın yollarına daha yakından bakalım ve sağlıklı bir vücut için önleme hakkında konuşalım.

Azaltılmış bağışıklığın nedenleri. Evde bir yetişkin için bağışıklık nasıl ve nasıl artırılır

Bu soruyu cevaplamak için bağışıklığın ne olduğunu hatırlayalım. koruyucu fonksiyon Hem dış tehditlere (bakteriler, virüsler, mikroorganizmalar) hem de iç (kendi hücrelerinin enfeksiyonu) direnmeyi amaçlayan organizmaya denir. bağışıklık sistemi veya kısaca - bağışıklık. Kışın, sertleşmiş bir vücut, bağışıklığı oldukça dirençli olduğu için soğuk algınlığı ve gribin temel nedeni ile kolayca baş eder. Sertleşme sizin için boş bir ifade değilse - havuzu ziyaret edin, egzersiz yapın, sabahları kendinizi suyla ıslatın - çok daha az hastalanırsınız.

Vücut savunmasındaki azalmanın ana nedenleri nelerdir?

1. Yanlış beslenme: Atıştırmalıktan atıştırmalığa kadar geçen yaşam, sık fast food kullanımı, diyette sebze ve meyve eksikliği, ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri almadığı için er ya da geç bağışıklık sistemini zayıflatacaktır.
2. Artan yükler veya ters taraf - hipodinamik.
3. nevroz ve tahrişe neden olur. Gece yedi saatten az uyuyorsanız, uyanın ve gece uykuya dalın. farklı zaman Yorulmaya ve depresyona yenik düşmeye başlamanız daha olasıdır.
4. Kötü alışkanlıklar: Sigara ve alkol geri dönüşü olmayan bir şekilde bağışıklığın azalmasına neden olur.
5. Kötü ekoloji.

Şimdi soruya dönelim: Evde bağışıklık nasıl güçlendirilir? İlk kaldır Olası nedenler vücut savunmasında azalma: beslenmeyi, uykuyu normalleştirir, fiziksel aktivite ve ruh halinizin nasıl geliştiğini, hayattan güç ve neşenin nasıl ortaya çıktığını kendiniz hissedeceksiniz. Böyle bir imkan ve istek varsa sigara ve alkolü bırakın ya da kullanımını en aza indirin.

Herhangi bir kontrendikasyon yoksa yüksek sıcaklıklar- banyoya gitmekten çekinmeyin! karmaşık banyo prosedürleri kan dolaşımını iyileştirir, bulaşıcı hastalık riskini azaltır, immünoglobulinlerin büyümesini hızlandırır ve toksinleri vücuttan uzaklaştırır. Banyonun bu güne kadar popüler olmasına şaşmamalı.

Günde bir litreden fazla temiz su için. Çay, kahve veya meyve suyu değil, saf su metabolizmayı düzenler ve ürünlerini vücuttan uzaklaştırır.

Dikkat etmeniz gereken ilk şey, vücutta ve esenlikte ani bir değişikliktir. Normalden daha erken yorulduğunuzu veya daha sık sinirli olduğunuzu fark etmeye başlarsanız, ilk soğuk algınlığı belirtilerini veya semptomlarını hissederseniz, hemen vitamin kompleksi ve uykunuzu ve diyetinizi analiz edin. Yemeğinizde bir şeylerin eksik olduğunu veya gece yedi saatten az uyuduğunuzu fark ederseniz, mümkün olan en kısa sürede düzeltin.

Sık antibiyotik kullanımı, zayıf kalıtım, çevredeki stres ve kirlilik de vücudu zayıflatır ve bağışıklık sistemini olumsuz etkiler.

Bağışıklık için halk ilaçlarından biri zencefil köküdür. Rendelenmiş zencefil bal, limon suyu, kuru kayısı ile karıştırılır ve günde birkaç yemek kaşığı yenir.

Baharatlara yönelirseniz, tarçın, zerdeçal, defne yaprağı ve biberi vurgulayabilirsiniz. Sadece yemeğinize lezzet katmakla kalmayacak, aynı zamanda bağışıklığı korumak için kaliteli bir profilaksi olacaklar.

Bir insanı kısa sürede ayağa kaldırabilen sarımsak ve soğanı unutmamalıyız. Onların fitocidleri ve uçucu yağlar virüslerin ve mikropların nazofarenkse girmesini engelleyerek vücudu dezenfekte eder.

Aloe suyu, vücudun iyi bir metabolizmaya sahip olması için gerekli olan bir dizi B, C, E vitamini ve amino asit içerir. Meyve suyu en iyi 50/50 oranında balla karıştırılır, aksi halde çok acıdır. Ne yazık ki, içindeki tüm faydalı maddeler sadece bir gün yaşar, bu nedenle kullanmadan önce pişirmek daha iyidir.

Bağışıklığın azalmasının nedenlerinden birini - stres - engellemek için yatıştırıcı kaynatma kullanabilirsiniz. Bağışıklık uyarıcı bir etkiye sahip değiller, ancak sakinleşmenize ve duruma kolay bir kafa ile bakmanıza yardımcı olacaklar.

Bir doktora danıştıktan sonra şifalı otları kullanmaya başlayabilirsiniz: ekinezya purpurea, ginseng, karahindiba, meyan kökü, St. John's wort ve diğerleri. Otlar hafızayı, kan dolaşımını iyileştirir, verimliliği arttırır, tonu ve yatıştırır. Bitkilerin birçoğunun toksin içermesi ve kullanımın ters etkisi olması nedeniyle danışmakta fayda var.

Halk ilaçları ile bağışıklığın iyileştirilmesi, önleme aşamasında iyidir. Aynı aşamada, belirli gıdaların kullanılması genel sağlık için çok faydalı olacaktır. Hangilerinin her gün masanızda tutmaya değer olduğunu bulalım.

Bal

Kış hastalıkları sırasında bu kadar popüler olmasına şaşmamalı. Bal, A, B, C, E, K gruplarının bir dizi vitaminlerini içerir ve folik asit. Ancak asıl avantajı, vücuttaki enzimlerin aktivitesini etkileyen maddeler olan flavonoidlerin içeriğidir.

Balın yapay değil, doğal olması gerektiğini hatırlamak önemlidir. Satın alımına dikkatlice yaklaşmaya değer, yalnızca güvenilir yerlerden satın alın.

Fındık

yağ asidi Ne yazık ki vücut tarafından üretilmeyen, ancak işleyişi için gerekli olan Omega-3'ler ceviz veya bunların karışımlarında bulunur. Ve bitkisel proteinler etteki proteinlere benzer. Sadece gövde cüruf yapmaz, aksine eski cürufları giderir. Yararlı mineraller - potasyum, magnezyum, kalsiyum ve fosfor - günlük fındık tüketimi ile sağlıklı bir bağışıklık sisteminin belkemiğini oluşturacaktır. Aynı zamanda kan damarlarını plaklardan temizler, kalp hastalığına karşı direnç gösterir, felç ve damar sertliği riskini azaltır ve genel olarak tadı güzeldir.

Günlük

Bağışıklığı artırmak için fermente pişmiş süt, kefir veya acidophilus kullanmak daha iyidir. İçlerindeki probiyotiklerin varlığı, sindirim sürecini iyileştirir ve zararlı maddelerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Süt ürünlerini akşam veya sabah erken saatlerde aç karnına tüketmek daha iyidir.

Meyveler: chokeberry, kuru üzüm, üzüm

Durum iyileştirme endokrin sistem, kan damarlarının duvarlarının esnekliği, kolesterolü düşürmek ve vücudu çok miktarda vitamin ve eser element ile zenginleştirmek - bunlar chokeberry'nin esasıdır. Çilek şeklinde, yaprak şeklinde ve tentür şeklinde kullanabilirsiniz.

Kuru üzümün öksürük, burun akıntısı ve bronşit tedavisinde olumlu etkisi vardır. Önerilen kullanım normu günde 200 gram, minimum 50 gramdır. Kalbin ve akciğerlerin işleyişini iyileştirmek için bir avuç kuru üzüm soğuk suda ıslatılır, gece boyunca bırakılır ve uyanır uyanmaz içilir.

Üzüm kan pıhtılaşması riskini azaltır, iyi çalışmayı teşvik eder kardiyovasküler sistemler s, hemoglobin seviyelerini arttırır, kanı temizler ve karaciğer fonksiyonlarını iyileştirir.

Yukarıdakilerin hepsini herhangi bir marketten satın alabilirsiniz, bu da bu önleme yöntemini ekonomik ve hızlı hale getirir.

Bağışıklık sistemini halk ilaçları veya ürünleri ile desteklemenin mümkün olmadığı durumlarda, bağışıklık sistemine hızlı bir şekilde müdahale etmek gerekirse, farmakolojinin yardımına başvururlar. Bağışıklığı güçlendirmek için hangi ilaçlar alınmalı?

1. bitkisel infüzyonlar- Dikkat etmeniz gereken ilk şey. T-lenfositleri harekete geçirirler, zararlı mikroorganizmaların hızla yok edilmesine katkıda bulunurlar, ucuzdurlar ve en yakın eczaneden temin edilebilirler.
2. bakteriyel enzimler- Bu ilaçların kullanımı aşının etkisini oluşturur - T- ve B-lenfositleri, IgA immünoglobulinleri aktive olur. Bu ilaçların kullanımı etkinliği arttırır ve süreyi kısaltır. karmaşık tedavi antibiyotik ihtiyacını azaltır.
3. Bağışıklığı güçlendiren ilaçlar.
4. biyostimülanlar- bağışıklık sisteminin direncini arttırmayı amaçlayan biyolojik kökenli ürünler.
5. Hormonal ilaçlar.

Bağışıklık sistemini güçlendirmek için aşağıdaki vitaminleri almanız gerekir:

1. A vitamini veya retinol. En önemli vitaminlerden biri - normal operasyon görme organları, dolaşım ve kardiyovasküler sistemler. Genel bağışıklık durumunu olumlu yönde etkiler.
2. Askorbik asit veya C vitamini Zararlı mikroorganizmaların yok edilmesini teşvik eder, metabolizma üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, zararlı maddeleri uzaklaştırır.
3. B Vitamini Biyokimyasal süreçlerde önemli bir rol oynar, yabancı cisimlerin penetrasyonuna karşı direnci arttırır. Bu vitamin grubu en iyi ameliyattan sonra veya sık stres durumunda alınır.
4. E Vitamini. Virüslerin penetrasyonuna direnmek için özel antikorların üretimiyle uğraşır.
5. D Vitamini. Kemiklerin büyümesine ve güçlenmesine özen gösterir. Ayrıca güneş ışığına maruz kaldığında cilt tarafından üretilir. Sayı konusunda şanssız olanlar için güneşli günler Bu vitamini yenilemek için yıl boyunca balık, et, süzme peynir, peynir ve yumurta yiyebilirsiniz.