Bene viena pagrindinių žmogaus sveikatos sąlygų – geras miegas, kuriuo, deja, gali pasigirti ne kiekvienas. Remiantis statistika, kas penktas mūsų šalyje kenčia nuo tokios problemos kaip knarkimas (šį skaičių drąsiai galite padauginti bent iš dviejų, nes kenčia ne tik knarkiantis asmuo, bet ir tie, kurie bando miegoti šalia jo).

Kas yra knarkimas

Knarkimas yra žemo dažnio vibruojantis garsas, atsirandantis, kai oras praeina susiaurėjęs Kvėpavimo takai miego metu. Miego metu natūraliai atsipalaiduoja visi mūsų kūno raumenys, įskaitant kvėpavimo takų raumenų rėmo tonuso sumažėjimą. Kai kuriais atvejais (dažniau susiaurėjus kvėpavimo takams), atsipalaidavęs raumeningos sienos ryklė, minkštasis gomurys liečia vienas kitą, todėl įkvėpus atsiranda būdingas garsas, vadinamas knarkimu.

Iš kur jis atsiranda

Yra keletas veiksnių, kurie skatina knarkimą. Labai dažnai priežastis yra ENT organų patologija, dėl kurios sumažėja kvėpavimo takų spindis. Tai nosies pertvaros kreivumas, įgimta kvėpavimo takų anomalija, nosies polipai, lėtinis rinitas ir sinusitas, lėtinis tonzilitas, adenoidai, padidėjusi uvula, nosies ir ryklės navikai.

Nutukimas, nesaikingas gėrimas, migdomųjų tablečių vartojimas ir skydliaukės problemos taip pat gali sukelti simptomo atsiradimą. Dėl to, kad moterų kvėpavimo takai platesni nei vyrų, pastarieji knarkia dažniau. Knarkiančiųjų daugėja tarp vyresnio amžiaus žmonių – tai yra dėl to, kad su amžiumi gerklų ir minkštojo gomurio raumenų tonusas vis labiau mažėja, todėl atsiranda patologija.

Kas yra pavojingas knarkimas sapne

Iš pirmo žvilgsnio knarkimas yra nekenksmingas ir nemalonus reiškinys, labiau tikėtinas kitiems nei miegančiajam, tačiau iš tikrųjų taip nėra. Knarkimas provokuoja nuolatinius mikro pabudimus, kurie keičia miego struktūrą ir neleidžia žmogui visavertiškai pailsėti.

Be to, daugeliu atvejų knarkimas yra pirmasis vadinamojo „obstrukcinės miego apnėjos sindromo“ (OSAS) išpuolis, pasireiškiantis trumpa kvėpavimo pauze miego metu. Tokių „kvėpavimo sustojimų“ skaičius gali būti įvairus ir kartais siekia pusę tūkstančio per naktį. Dėl to sutrinka organizmo aprūpinimas deguonimi, labai pablogėja miego ir poilsio kokybė. Miegas tampa neramus, o pabudęs žmogus gali skųstis galvos skausmas, sulaužymas, nuolatinis mieguistumas, sumažėjęs bendras darbingumas ir nuotaika.

Jei laiku nepataisysite būklės – neatsikratysite knarkimo – OSAS gali sukelti padidėjusį spaudimą, širdies aritmiją, depresiją ir net širdies priepuolius bei sutrikimus. smegenų kraujotaka. Sumažėjus koncentracijai, padidėja traumų rizika. Todėl jei kiti skundžiasi, kad knarkiate, o patys pastebėjote aukščiau išvardintus simptomus, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju.

Diagnozė ir gydymas

Knarkimas yra tik simptomas, o norint atsikratyti simptomo, reikia pašalinti jo atsiradimo priežastį. Siekiant pašalinti ENT organų problemas, atliekamas otorinolaringologinis tyrimas Kvėpavimo sistema: rinoskopija (nosies tyrimas), faringoskopija (ryklės tyrimas) ir laringoskopija (gerklų tyrimas), KT skenavimas kaukolės veido sritis. Kitas informatyvus metodas – polisomnografinis tyrimas, leidžiantis gauti informacijos apie miego sutrikimų priežastis, kokybę ir struktūrą.

Nustačius priežastį, ji pasirenkama geriausias metodas gydymas. Dažniausiai rekomenduojama nutukimui mažinti svorį, nebevartoti besaikio alkoholio ir nebevartoti migdomųjų. Kilus problemų su skydliauke, hormonų sudėtis normalizuojama.

Knarkimo iš ENT sistemos priežastys pasižymi struktūriniais organų pokyčiais ir reikalauja chirurginio pašalinimo – nosies polipų šalinimo, nosies pertvaros išlinkimo šalinimo, padidėjusių tonzilių pašalinimo, minkštojo gomurio plastinių operacijų ir kt. vaistai tokiu atveju, kaip taisyklė, naudos praktiškai nėra.

Olga Starodubtseva

Nuotrauka istockphoto.com

Knarkimas – liga ar norma? Dėl knarkimo kyla daug ginčų. Anksčiau buvo nuomonė, kad jei žmogus knarkia, jis turi puikią, „didvyrišką“ sveikatą. Dabar kai kurie ir toliau sako, kad tai nieko blogo ir kad to gydyti nereikia; pastarieji teigia, kad knarkimas gali būti savotiškas signalas, kad žmogui reikia skubiai kreiptis į gydytoją. Bet, matai, tai nėra labai malonu, ypač tiems, kurie miega šalia. Kodėl žmonės knarkia? Ar tai pavojinga? Kaip susidoroti su knarkimu? Ir yra veiksmingi būdai gydymas? Pažvelkime į šią temą atidžiau.

Kokia yra knarkimo priežastis?

Prieš pradėdami gydymą, turėtumėte išsiaiškinti priežastį, kaip ir visų kitų ligų atveju. Yra žinoma, kad kiekvienas žmogus knarkė bent kartą gyvenime. Tam yra daug priežasčių, tačiau tarp jų galime išskirti paprasčiausią ir nekenksmingiausią – nepatogią galvos padėtį. Jei pakeitus padėtį jis nepraeina, tai priežastis yra kažkas kita.

Knarkimas atsiranda, kai gerklės sienelių raumenys per daug atsipalaiduoja. Šis atsipalaidavimas sukelia raumenų susiaurėjimą, dėl ko sunku praeiti tiek įkvėptam, tiek iškvepiamam orui. Kitaip tariant, žmogus tiesiog negali normaliai kvėpuoti miegodamas. Jis turi stengtis įkvėpti oro, o tai, savo ruožtu, provokuoja minkštųjų audinių vibraciją. Taip atsiranda knarkimas.

Kodėl žmonės knarkia ant nugaros?

1. Be nepatogios galvos padėties, knarkti gali ir iš netinkamos kūno padėties – ant nugaros. Paprastai jis sustoja, jei apsiverčiate ant pilvo arba ant šono.
2. Nutukimas: dėl riebalų, nusėdusių tarpraumeninėse erdvėse.
3. Bet kokios ligos, tokios kaip peršalimas, sinusitas, nosiaryklės patinimas, padidėjusios tonzilės ar alergijos.
4. Jei gomurio uvula yra ilgesnė nei įprasta, ji gali būti greta liežuvio, iš kurio sklinda įvairūs garsai.
5. Jei nosies pertvara yra iškrypusi ar pažeista, gali pasunkėti ir oro pratekėjimas, dėl to – knarkimas.
6. Kodėl žmonės knarkia miegodami bet kurioje kūno padėtyje? Taip gali būti perkandus. Tai kenkia kvėpavimo sistemai, todėl būtinai pasitarkite su gydytoju.
7. Rūkymas dažnai sukelia ryklės ir trachėjos ligų vystymąsi, taip pat gali tapti viena iš knarkimo priežasčių.
8. Alkoholis ir maistas prieš pat miegą. Kodėl girti žmonės knarkia, kai būdami blaivūs neišleidžia nė garso? Viskas labai paprasta, alkoholis mažina raumenų tonusą, taip pat ir ryklėje, ir apskritai atpalaiduoja raumenis.

Ar yra pavojus?

Neįmanoma nepaminėti, kad knarkimas gali būti mirtinas. Puikus pavyzdys yra apnėjos sindromas (apnėja – kvėpavimo sustojimas). Taip gali nutikti, kai minkštieji audiniai visiškai užblokuoja deguonies patekimą, o dėl kvėpavimo judesių nutrūkimo organizmas patiria stiprų stresą. Sutrinka širdies plakimas, pakyla kraujospūdis, sumažėja deguonies koncentracija kraujyje, sutrinka smegenų darbas, o tai neprisideda prie tinkamo miego. Tai veda prie kūno išsekimo, nes jis negali būti užpildytas energija tada, kai reikia - naktį. Galima pasakyti ir dar daugiau – 30% nelaimingų atsitikimų keliuose įvyksta dėl miego trūkumo, kuris šiuo atveju lydi žmones.

Ar galime patys atsikratyti knarkimo?

Kodėl žmonės knarkia ir kaip gydyti knarkimą, jei nėra galimybės kreiptis į specialistą? Pats kreiptis į gydytoją gali būti neįmanoma užduotis dėl įvairių priežasčių. Ir tada kyla klausimas: „Ar galiu pats susitvarkyti su savo problema? Laimei, yra sprendimas. etnomokslas siūlo išbandyti daugybę pratimų, kurie padės atsisveikinti su knarkimu. Jie padeda sustiprinti gerklų raumenis, o jei pratimus darysite reguliariai, knarkimas išnyks neilgai.

Veiksmingi pratimai

Balsių tarimas: A, E, I, O, U.

Prieš miegą mankštinkitės: dantimis stipriai suspauskite medinį pagaliuką ir taip sėdėkite apie penkias minutes.

Pratimą reikia daryti 30 kartų ryte ir vakare: stipriai spaudžiant smakrą, judinti apatinį žandikaulį pirmyn ir atgal; tolygiai ir kiek įmanoma ištieskite liežuvį į priekį ir tokioje padėtyje nuleiskite jį žemyn kartu su apatiniu žandikauliu. Liežuvis turi būti ištiestas maždaug penkias sekundes. Reguliariai atliekant tokias paprastas manipuliacijas klausimas, kodėl žmonės knarkia, taps nereikšmingas.

Knarkimo gydymas tradicinėje medicinoje

Taip pat galite eiti į kliniką naktį ir miegoti su prijungta įranga, kuri atsižvelgs į kūno būklę miego metu. Tai geriausias būdas nustatyti, kodėl žmonės knarkia. Visus indikacijas fiksuojantys elektroniniai jutikliai padės išsiaiškinti knarkimo priežastį, po kurios gydytojui bus lengviau paskirti gydymą.

Tarp priežasčių buvo netinkamas įkandimas. Tokiu atveju somnologas pagamins specialų dangtelį. Iš anksto panardintas į verdantį vandenį, jis suminkštės, o uždėjus apatinis žandikaulis(kurį pirmiausia reikia stumti į priekį) įgaus reikiamą formą ir išgelbės pacientą nuo knarkimo.

Kitas prietaisas yra nosies juostelė. Lipnios bazės pagalba jis pritvirtinamas prie nosies, išskleidžia nosies sparnus įvairiomis kryptimis, taip supaprastindamas kvėpavimą. Tai yra labiausiai paplitęs gydymo būdas, jei nežinome tikslios priežasties, kodėl žmonės knarkia miegodami. Taip pat yra kaukės, prijungtos prie kompresoriaus su oro vamzdeliu ir užtikrina neribotą oro patekimą visą naktį.

Chirurginis knarkimo gydymas

Be prietaisų, gydytojas gali pasiūlyti ir chirurginį gydymą. Lazeris arba skystas azotas sukelia minkštojo gomurio uždegimą. Kai jis praeina, minkštasis gomurys sustorėja ir vibracija nebegalima. Jei knarkimo priežastis – pailgėjusi kiaurymė ar tonzilės, galima atlikti jų šalinimo operaciją, o jei kalta nosies pertvaros deformacija, reikia atlikti jos korekcijos procedūrą. Kaip matote, gydymas visai nesudėtingas, tačiau po jo nustos knarkti, pagerės nakties miegas, vadinasi, gyvenimas pagerės!

Ar įmanoma išvengti knarkimo?

Kodėl žmonės knarkia būdami sveiki? Sveika gyvensena, tinkama mityba, sportuoti, reguliariai lankytis pas gydytoją ir daryti tyrimus – tai padės mums visada gerai jaustis ir būti geros formos, o tai taip pat padės išvengti knarkimo. Svarbu kuo daugiau stebėti savo svorį, daryti rytinę mankštą, eiti miegoti sau patogia poza ir patogioje vietoje, dažnai negerti migdomųjų, nevartoti alkoholio ir nevalgyti prieš miegą. Prisiminkite tai visiškai sveikas žmogus negali būti knarkimo, o tai reiškia, stenkitės būti sveiki!

Tuo pačiu metu daugelis gražiosios žmonijos pusės atstovų neplanuotus naktinius „koncertus“ traktuoja kaip problemą tik estetikos požiūriu. Išties kartais, norint nustoti knarkti, užtenka pakeisti miego padėtį.

Tačiau daugeliu atvejų tiek moterų, tiek vyrų knarkimas yra vienas iš ligos simptomų, dėl kurio reikia išsiaiškinti jo priežastis ir vėlesnį gydymą.

Todėl linkę knarkti žmonės turėtų būti tiriami ne tik dėl patogių miego sąlygų šeimoje sudarymo, bet ir dėl savo sveikatos. O pradedantiesiems pravers suprasti, kodėl moterys knarkia ir kokiais būdais galima atsikratyti šios ligos.

Kodėl moterys knarkia

Remiantis statistika, apie 45% vyrų ir 25% moterų knarkia naktį, o maždaug pusė pasaulio gyventojų periodiškai knarkia miegodami.

Be to, moterys, kaip taisyklė, pradeda knarkti prasidėjus menopauzei, o didžiausias moterų knarkimo paplitimas patenka į 60–65 metų ribą.

Moterų ir vyrų knarkimo priežastys miegant, taip pat būdai, kaip laikinai ar visam laikui jo atsikratyti, yra maždaug vienodi.

Bet jei vyrams šį reiškinį dažniausiai sukelia mechaniniai veiksniai: nosies pertvaros sužalojimai, kaukolės ir veido struktūros ypatumai, ENT ligos, rūkymas ir alkoholio vartojimas prieš miegą, tai moterims visų rūšių patologijos, susijusios su hormoniniai sutrikimai:

1. 1 Antsvoris. Dėl fiziologijos ypatumų moterys nutukimu serga du kartus dažniau nei vyrai. Be to, jų kvėpavimo takai siauresni, o riebalai, besikaupiantys ant smakro ir aplink kaklą, juos spaudžia ir dar labiau susiaurina, todėl tampa sunku kvėpuoti. Situaciją apsunkina tai, kad žmonėms, turintiems antsvorio, padidėja diabeto ir ligų rizika. Skydliaukė. Ir viena iš šių patologijų pasekmių taip pat yra knarkimas.
2. 2 Nėštumas. Šiuo periodu, kurį bent kartą gyvenime išgyvena beveik kiekviena moteris, jos organizme įvyksta reikšmingi hormoniniai kataklizmai. Visų pirma, kraujyje pakyla hormono testosterono lygis, ir yra antsvorio. Hormoninis disbalansas kartu su antsvoriu yra dažniausia moterų miego knarkimo priežastis, todėl jo tikimybė padidėja keturis kartus.
3. 3 Menopauzė ir amžius po 60 metų. Prie hormoninių pokyčių, atsirandančių moters kūne menopauzės metu ir po jos, pridedama banali raumenų distrofija. Laringo ir ryklės sienelės nebėra tokios elastingos. Svajonėje, kai moteris yra visiškai atsipalaidavusi ir nekontroliuoja kvėpavimo proceso, jos nesugeba išlaikyti formos, pakankamos laisvam oro judėjimui, taip pat jaunystėje.
4. 4 Antidepresantų ir migdomųjų vaistų vartojimas. Moterys šiuos vaistus vartoja daug dažniau nei vyrai, dažnai nekreipdamos dėmesio į tai, kad šis įprotis keičia natūralių miego fazių trukmę, lemia priklausomybę nuo vaistų, deguonies kiekio kraujyje svyravimus, hipoksiją, savijautos pablogėjimą ir kvėpavimo sutrikimus miegant.
5. 5 Skydliaukės patologija. Sumažėjus skydliaukės veiklai, įskaitant hipotirozę – sumažėjusį skydliaukės hormonų kiekį, gali atsirasti gerklų ir liežuvio patinimas. Dažniausiai toks patinimas būna nedidelis, tačiau dėl moterų kvėpavimo takų siaurumo beveik visada sutrinka kvėpavimo funkcija miegant ir knarkstant.
6. 6 Cukrinis diabetas. Ciklinis deguonies kiekio sumažėjimas, atsirandantis dėl ronchopatijos, paprastai yra susijęs su insulino kiekio svyravimais. Pakartotiniai 24–80 metų amžiaus moterų, sergančių cukriniu diabetu, tyrimai patvirtino, kad, nepaisant amžiaus, kūno svorio ir rūkymo, bet kokią diabeto formą beveik visada lydi knarkimas. Kadangi ir diabetas, ir knarkimas dažnai yra susiję su hormonų disbalansu, jie dar labiau paūmėja menopauzės metu, nėštumo metu ir moterims, sergančioms policistinių kiaušidžių sindromu.

Moterų knarkimo pasekmės

Nors moterų kvėpavimo takai siauresni, jie standesni ir rečiau skleidžia knarkimo garsus. Todėl dažnai silpnoji lytis net neįtaria, kad knarkia per miegus. Tai labai pavojinga, nes knarkimas pirmiausia išprovokuoja nepakankamą deguonies tiekimą į plaučius ir kraują miego metu ir sukelia tokias pasekmes:

• arterinės hipertenzijos vystymasis;
• hormoniniai sutrikimai ir nutukimas;
• sumažėjęs lytinis potraukis;
• širdies ritmo pažeidimas.

O jei ir toliau ignoruosite ligą, dėl kurios moteris knarkia, ji gali virsti lėtinė stadija ir pasunkinti širdies nepakankamumą. Be to, įrodyta, kad knarkiančios moterys 2–3 kartus padidina smegenų insulto ir miokardo infarkto riziką. Tačiau knarkimas – ne tik įvairių ligų žymeklis ir provokatorius.

Tai pavojinga pati savaime, nes gali sukelti miego apnėjos sindromą (OSA) – periodinius mikrosustojusius kvėpavimą. Jie gali pasireikšti šimtus kartų per naktį ir sukelti deguonies badą širdyje ir kraujagyslėse, o sunkiausiais atvejais - mirtį.

Tačiau net jei knarkimas nėra lydimas kvėpavimo sulaikymo, jis vis tiek sukelia dažnus trumpus nesąmoningus pabudimus, dėl kurių smegenys nepasiekia gilios miego fazės. Dėl to simpatiškas nervų sistema nepailsi, o nuolat yra aktyvios būsenos, padažnėja pulsas ir pasiklysta širdies ritmai, organizmas per naktį nespėja atsigauti, moteris pabunda sulaužyta ir mieguista.

Tuo pačiu metu labai dažnai apie jūsų neramus, pertraukiamas miegas ji net neįtaria, o sunkų pabudimą ir depresinę būseną nurašo už bet ką, tik ne dėl tikrosios nesvarbios rytinės savijautos priežasties.

Kaip atsikratyti knarkimo

Prieš pradėdami gydyti knarkimą, turite išsiaiškinti, kokia jo kilmė: pirminė ar antrinė. Pirminė ronchopatija nėra reguliari ir atsiranda dėl išoriniai veiksniai: nepatogi miego padėtis, gausi vakarienė, pervargimas, nervinis susijaudinimas, apsvaigimas nuo alkoholio.

Tokiu atveju galite nustoti knarkti patys: pakanka atsikratyti žalingų įpročių, peržiūrėti savo režimą, tinkamai maitintis ir daugiau pailsėti.

Jei knarkimas atsiranda dėl bet kokių įgimtų ar įgytų patologijų, jis vadinamas antriniu. Tokiu atveju būtina atlikti medicininę apžiūrą ir pradėti gydyti ligą, kuri išprovokavo kvėpavimo nepakankamumą. Taigi, pavyzdžiui, jei moterų knarkimo priežastis sapne yra nutukimas, būtina atsikratyti antsvorio. Pirmiausia pašalinkite riebalus iš kaklo ir smakro, kur jie spaudžia viršutinius kvėpavimo takus ir juos siaurina.

Jei kvėpavimo sutrikimai atsirado dėl menopauzės, hormonų terapija, balso gimnastika ir kvėpavimo pratimai su jogos elementais gerklų sienelėms stiprinti. Nesudėtingas gretutinės ligos knarkimas veiksmingai gydomas chirurginiai metodai: lazeriu pašalinamas ryklės audinio perteklius ant liežuvio ir šoninių keterų. Labai dažnai, gydant visų rūšių knarkimą, papildomai naudojami burnos aplikatoriai ir nosies alaro plečiamosios priemonės.

Yra tiek daug vaistų nuo knarkimo, kiek yra priežasčių. Kartu reikia suprasti, kad moterų knarkimą apsunkina daugybė papildomų simptomų, kurie apsunkina diagnozę. Dėl to pacientai dažnai skundžiasi ne kvėpavimo sutrikimais miego metu, o jų pasekmėmis, kurios gali išsivystyti dėl įvairių veiksnių: lėtinio dienos nuovargio, galvos skausmo, depresijos, nemigos ir siunčia diagnostiką klaidingu keliu. Todėl moteriai išryškėjus minėtiems negalavimams, gydytojas turi išsiaiškinti, ar knarkimas nėra jų priežastis ir tik po to skirti gydymą.

Knarkimo prevencija

Visi žino, kad bet kokią ligą geriau užkirsti kelią nei gydyti. Ir knarkimas nėra išimtis, nes net jei nesate linkę į naktinius „trilus“, tai nereiškia, kad jie jums nekelia grėsmės ateityje. Kelios paprastos rekomendacijos padės išvengti knarkimo ir susijusių patologijų:

1. 1 Knarkimas yra nuolatinis pilnatvės palydovas. Jei esate tam linkęs, atsikratykite papildomų kilogramų, o jei svoris normalus, stenkitės jį išlaikyti.
2. 2 Kasdien atlikite keletą paprastų bendrų stiprinimo pratimų. Mokslininkai priėjo prie išvados, kad pratimus galite atlikti bet kuriuo jums patogiu paros metu. Svarbiausia, kad užsiėmimai būtų reguliarūs.
3. 3 Miegokite patogioje padėtyje, geriausia ant dešiniojo šono, bet ne ant nugaros. Duoti teisinga padėtis sapne įsigykite ortopedinę pagalvę kaklo stuburui.
4. 4 Prieš eidami miegoti, susilaikykite nuo jo alkoholiniai gėrimai, rūkyti (geriau to visai atsisakyti) ir nepersivalgyti.
5. 5 Šaltuoju metų laiku prieš miegą nepamirškite vėdinti miegamojo 5-7 minutes. Šiltu oru įpraskite miegoti pravertus langą.
6. 6 Reguliariai atlikite patikrinimus. Ištirkite temą kvėpavimo takų infekcijos, skydliaukės patologijų, hipertenzijos, neurologinių problemų, pasidaryti hormonų kiekio kraujyje tyrimą. Ir jei jau turite lėtinės ligos, nepaleiskite.
7. 7 Subalansuota mityba ― Geriausias būdas bet kokios ligos prevencija. Jūsų dienos racione turėtų būti 150-200 gramų baltymų, skaidulų ir amžių atitinkančių vitaminų.
8. 8 Kuo dažniau deklamuokite poeziją, skaitykite garsiai, dainuokite. Tai padės treniruoti gerklų ir ryklės audinius bei raumenis ir natūraliai ištaisyti įgytus jos struktūros trūkumus.
9. 9 Nedelsdami pašalinkite įgimtus ar trauminius defektus ir nosies pertvaros nukrypimą.
10. 10 Jei jus ar jūsų artimuosius jau kankina knarkimas, neatidėliokite vizito pas bendrosios praktikos gydytoją ar somnologą.

Atsikratyti knarkimo nėra taip sunku: jo gydymo ir profilaktikos galimybių gausu, o simptomai, kuriems reikia operacijos, yra gana reti. Pagrindinė sąlyga – pradėti gydymą kuo anksčiau, kol pacientas „neknarkia“ sunkių komplikacijų. Ir nepamirškite to, jei nepaisysite sveiku būdu gyvenimą ir nepalik blogi įpročiai, naktiniai „koncertai“ vėl sugrįš į jūsų miegamąjį.

Sapne knarkiantis žmogus sukelia baisių nepatogumų kitiems.

Gana dažnai žmonės susiduria su tokia problema kaip knarkimas. Tai sukelia daug nepatogumų, ir nesvarbu, kas jį skelbia: ar giminaitis, ar svečias, ar kaimynas už sienos, ar mylimas vyras. Žmogus nesąmoningai terorizuoja visą šeimą ir dėl to visus Blogas sapnas, miego trūkumas ir nesvarbi nuotaika ryte.
Iš pirmų lūpų žinau, kokių nepatogumų gali sukelti knarkiantis žmogus. Siūlau kartu sugalvoti, kaip su tuo susitvarkyti.

Kas yra knarkimas?

Jei pažvelgtume į statistiką, pamatytume, kad apie 35% suaugusių gyventojų (daugiausia vyrų) knarkia. Kartais kenčia ir vaikai.

Knarkti(ronchopatija) yra nemalonūs naktiniai garsai, atsirandantys dėl balso stygų elastingumo praradimo. Taip pat gali atsirasti esant nepatogiai kūno, galvos padėčiai. Žmogus gali knarkti atidaręs arba užvertęs burną.

Jei pastebėjote ar kiti jums pasakė, kad miegodami gana stipriai knarkiate, turėkite omenyje, kad labai dažnai jie taip pasireiškia. rimtų pažeidimų atsirandantys organizme. Be to, teigiama, kad nuolatinis knarkimas yra pavojingas, nes sukelia OSAS (obstrukcinės miego apnėjos sindromo) vystymąsi. Ši patologija yra pavojinga gyvybei, dėl jos sapne gali būti trumpalaikės kvėpavimo pauzės knarkiančiam asmeniui. Liga pasireiškia kas šeštam vyresniems nei 30 metų knarkiantiems žmonėms. Naktį kvėpavimas sustoja iki 400-500 kartų, o tai provokuoja deguonies bado vystymąsi ir širdies veiklos sutrikimus. Apleista miego apnėjos forma išprovokuoja širdies priepuolį, insultą, o kartais ir sapne sukelia žmogaus mirtį.

Kas sukelia knarkimą?

Miegantis žmogus atpalaiduoja kūno raumenis, kurių negalima kontroliuoti. Knarkimo sindromas atsiranda dėl atsipalaidavusio gomurinio liežuvio svyravimo, kuris vibruoja dėl oro patekimo per kvėpavimo takus. Kai žmogus budi, gomurinė uvula yra elastinga ir yra viduje vertikali padėtis todėl nėra knarkimo.

Suglebę gomurio lankai taip pat gali sukelti knarkimą. Kai oras praeina, jie trenkiasi vienas į kitą ir sukelia garsų garsą.

Kartais kaltininkai yra vieni patologinės būklės kūnas:

• nosies sužalojimas;
• nukrypusi nosies pertvara;
• polipiniai dariniai nosyje;
• padidėję adenoidai;
• nutukimas;
• netinkamas sąkandis;
• liežuvio augimas;
• lėtinis kosulys;
• gomurio raumenų silpnumas;
• problemų su širdies ir kraujagyslių sistema;
• inkstų patologija;
• lėtinės ENT ligos;
• nenormali kvėpavimo takų struktūra.

Jei norite nustatyti knarkimo priežastį, kreipkitės į gydytoją, kuris tai padarys būtini testai ir apklausas.

Jūs galite savarankiškai nustatyti priežastį, atlikdami specialius medicininius tyrimus:

1. Kvėpuokite pakaitomis per dešinę ir kairę šnerves (uždenkite priešingą). Jei jums sunku kvėpuoti, tai yra galima priežastis knarkimas.
2. Šiek tiek atidarykite burną ir imituokite knarkimą. Tada iškiškite liežuvį (įdėkite jį tarp dantų) ir imituokite knarkimą. Jei antruoju atveju garsas pasirodė silpnesnis, turite polinkį į naktinį liežuvio atitraukimą.

Vyrų knarkimo ypatybės

Visų lyčių knarkimas pasireiškia ir vystosi vienodai, tačiau vyrai dėl savo fiziologinių savybių yra jautriausi ronchopatijos pasireiškimui:

• vyro kūnas didesnis nei moters, todėl įkvepiamo oro srautas stipresnis;
• vyrų dėl genetinės polinkio dangaus struktūra yra laisvesnė nei moterų;
• vyrai dažniau piktnaudžiauja alkoholiu ir rūkymu, o tai labai veikia naktinio knarkimo vystymąsi;
• stiprioji žmonijos lytis yra labiau linkusi priaugti antsvorio.

Moterų knarkimo ypatybės

Po 35 metų 30% moterų kenčia nuo knarkimo. Daugelis jų mano, kad tai gėdinga ir nepadoru.
Pagrindinė moterų knarkimo pasireiškimo priežastis pridedama prie specifinio veiksnio, kuris pasireiškia tik moterims. Tai hormoniniai pokyčiai nėštumo metu ir menopauzė. Šiuo metu estrogenų lygis mažėja, o ryklės raumenys tampa laisvesni, praranda elastingumą, o tai sukelia knarkimą.

Knarkimo priežastys vaiko miego metu

Jei pastebėsite, kad jūsų vaikas knarkia, nepriimkite to kaip mielo ir juokingo ekrano. Vaikų ronchopatija yra pavojinga ir kartais sukelia daugybę problemų. Kartais vaiko organizmas signalizuoja apie knarkimą rimtų problemų organizmai, tokie kaip:

• enurezė;
• kvėpavimo sustojimas miego metu;
• lėtinis nosies užgulimas:
• alerginių reakcijų pasireiškimas;
• sudėtinga kvėpavimo takų infekcija.

Nuolatinis vaiko knarkimas neigiamai veikia širdies, plaučių veiklą, sutrikdo normalią vaiko smegenų raidą.

Mūsų laikais gydytojai nustatė tris pagrindines knarkimo ankstyvame amžiuje priežastis:

1. Įgimtas mažas žandikaulis ar kvėpavimo takai.
2. Lėtinis adenoidų ir tonzilių padidėjimas.
3. Nosiaryklės raumenų nervų ir raumenų kontrolės silpnumas.

Jei pastebėjote vaiko ronchopatiją (knarkimą), skubiai jį apžiūrėkite.

Kaip atsikratyti knarkimo?

Šiuo metu yra daug būdų, kaip gydyti knarkimą:

• Gydymas vaistais: nosies lašai, purškalas, specialios tabletės.
• Chirurginis gydymas: chirurginis, lazeris, radijo bangos – kurio metu pašalinamas minkštųjų audinių perteklius nosiaryklėje ir burnos ertmėje.
• Liaudies gynimo priemonės dažniausiai yra neveiksmingos ir nenaudingos.
• Intraoraliniai prietaisai: burnos apsauga – jos pagalba pašalinamas ir sumažinamas knarkimas.
• Kaukė nuo knarkimo – tai prietaisas, kuris labai efektyviai vėdina plaučius ir aprūpina juos deguonimi.
• Silikono segtukas yra populiari pagalba gydant bet kokio laipsnio ronchopatiją.

Atkreipkite dėmesį į bet kokius kūno pokyčius, stebėkite savo savijautą. Juk daug lengviau užkirsti kelią ligos atsiradimui, nei vėliau ją gydyti. Nežiūrėk į save lengvai. Rūpinkitės savimi ir nepamirškite, kad esate atsakingi už savo sveikatą!

Knarkimas yra gana sudėtinga problema, tačiau dėl tam tikrų priežasčių žmonės į tai nežiūri per daug rimtai. Ypač lengvai knarkia būtent tie, kurie patys. Visa tai nutinka todėl, kad knarkiantys žmonės negirdi savo „dainavimo“.

Tiesą sakant, jie labai kenčia ir kelia didelį pavojų savo gyvybei ir sveikatai.

Kodėl atsiranda knarkimas ir kaip su juo kovoti?

Knarkimo priežastys

1. Centrinės nervų sistemos pažeidimai.

2. Bet kurių nosiaryklės dalių ligos ar fiziniai pažeidimai.

3. Sujungia pirmąją ir antrąją priežastį – kartu.

Prieš nagrinėdami kiekvieną priežastį atskirai, apsvarstykite patį knarkimo mechanizmą. Jei plačiai atveriate burną, ant dangaus ribos galite pamatyti liežuvį. Jis remiasi į raumenis, o jei jie yra įsitempę ar geros formos, tada jie jį laiko, o vėjo vamzdis yra laisvas kvėpuoti. Jei šie raumenys susilpnėja, uvula nusileidžia ir uždaro gerklę. Dažnai nutinka taip, kad nusilpsta ir kramtomieji raumenys, o tada miegant atsiveria burna. Todėl kvėpuojama per burną, o kabantis liežuvis pradeda vibruoti, o tai sukelia knarkimą. Atrodytų, užsimerkite ir nebus knarkimo. Bet čia iškyla kita problema. Mokslininkai mano, kad knarkimo problema kyla vyresnio amžiaus žmonėms. Kaip daugiau žmonių geria, rūko, kvėpuoja užterštu oru, valgo maistą su cheminiais priedais, tuo blogiau dirba jo nervų sistema, mažėja smegenų veikla. Dėl to smegenys vis mažiau siunčia impulsų į kūno dalis, o liežuvį laikantys raumenys negauna pakankamai signalų. Tačiau knarkimas pavojingas ne tik dėl to, kad teršia organizmą. Knarkimas tampa pavojingiausias, kai pasireiškia ryklės kolapso (kolapso) reiškinio simptomai miego metu. Gydytojai tai vadina miego apnėjos sindromu – kvėpavimo sustojimu miego metu. Priežastis miego apnėjos sindromas ir yra viršutinių kvėpavimo takų kolapsas arba obstrukcija. Per vieną naktį žmogus gali kvėpuoti iki 15 sustojimų, kurių kiekvienas trunka nuo 10 sekundžių iki 4 minučių. Nuo ilgesnių sustojimų oda pradeda purpuruoti ir pamėlynuoti, o tai rodo smegenų deguonies badą (hipoksiją). Kvėpavimas gali būti atstatytas, jei žmogus sapne, nesąmoningai, apvirsta. Šį kūno veiksmą valdo smegenys, todėl viskas priklauso nuo to, ar tuo metu veikia „valdymo pultas“. Su amžiumi smegenys dirba vis blogiau ir blogiau, todėl kyla grėsmė, kad vieną dieną žmogus gali tiesiog nepabusti!

Situaciją gali apsunkinti keletas kitų veiksnių. Daugelis žmonių turi įprotį valgyti naktį. Dėl to kraujas tirštėja ir širdžiai sunkiau jį pumpuoti. O jei pasiekia grietinės konsistenciją, tai smegenys gauna mažesnį kiekį. Jis kenčia nuo deguonies trūkumo. Atsiranda hipoksijos būsena, sumažėja aktyvumas, padidėja širdies veikla arterinis spaudimas ir insulto bei miokardo infarkto rizika.

Knarkimas pasireiškia ne tik suaugusiems, bet ir vaikams. Knarkimas gali atsirasti dėl padidėjusių tonzilių ir adenoidų, lėtinės nosies užgulimo ir pertvaros iškrypimo. Kaip ir suaugusiems, vaikams taip pat gali sustoti kvėpavimas. Tokiu atveju būtina pasikonsultuoti su gydytoju, kad įvertintų vaiko būklę. Kvėpavimo sustojimo simptomai gali būti vaiko elgesio pokyčiai (jie kaprizingesni), prasčiau mokosi mokykloje, galima naktinė enurezė. Kartais bus pastebėta, kad vaikas pradėjo augti lėčiau. Somatotropinis hormonas yra atsakingas už vaiko augimą, jis gaminamas naktį. Jei vaikas naktimis nemiega gerai, vadinasi, jo pasigamina nepakankamai.

Knarkimo problemos kelia grėsmę tiems, kurie turi rizikos veiksnių, įskaitant:

1. Padidėjęs kūno svoris.
2. Hipertenzija – sukelia smegenų deguonies badą
3. Širdies aritmijos – požymiai, kad širdis neturi pakankamai jėgų distiliuoti kraują, kad būtų pašalintas deguonies badas.
4. Alergija.
5. Nosiaryklės ligos ar pažeidimai (Tai adenoidai, pertvaros iškrypimas, įvairūs nosies pažeidimai, sinusitas, dažna sloga (nosies gleivinės uždegimas, sloga).

Kaip atsikratyti knarkimo? Knarkimo gydymas

Jei knarkimo priežastis yra tik nukrypusi pertvara, tuomet galite kreiptis į otolaringologą ir chirurginis gydymas viską sutvarkyti. Procedūra užtrunka šiek tiek laiko ir gali būti atliekama ambulatoriškai, o po kelių valandų žmogus gali grįžti namo.

Vakarų Europoje dabar aktualus knarkimo gydymas liežuviui „užšaldymui“ skirtos priemonės pagalba. Bet tai išsprendžia problemą tik tiems, kurie klausosi knarkimo, o pačiam ligoniui pavojus gyvybei išlieka. Knarkimo nesigirdi, bet žmogus toliau miegos pramerkęs burną.

Bet šiuolaikinė medicina sugalvojo kitą aparatą knarkimui gydyti. Jis nešiojamas ant paciento galvos. Yra 2 metrų ilgio žarna, per kurią vyksta kvėpavimo procesas. Esmė tokia: vaistas keičia žandikaulio padėtį, stumdamas jį į priekį. Tai sureguliuoja kvėpavimo takus ir pašalina knarkimą. Po to didelis skaičius naktį žandikaulis pripranta prie tokios padėties ir yra fiksuotas, be to žmogus gali apsieiti. Tokio gydymo trūkumas – ne tik tai, kad keičiasi žmogaus dikcija, veido kontūrai, bet ir galimybė išjungti aparatą. Faktas yra tas, kad jis veikia iš tinklo, ir yra tikimybė, kad šviesa išsijungs naktį, tada prietaisas nustos tiekti deguonį. Be to, prietaisas negali pašalinti ligų, kurios yra pagrindinė knarkimo priežastis.

• Padidinti motorinė veikla, bus daugiau grynas oras pasivaikščioti

• Atsikratykite papildomų svarų

• Patikrinkite nosiaryklę

• Valgykite ne vėliau kaip 2 valandos prieš miegą

• Stebėkite kraujospūdį

• Apriboti alkoholio vartojimą, mesti rūkyti

• Jei įmanoma, venkite miegoti ant nugaros. Stenkitės miegoti ant šono, geriausia ant dešinės.