OPIS Folna kiselina s vitaminima B12 i B6

Žena može izgledati lijepo i biti zdrava samo pod jednim uvjetom: ako njezino tijelo ima dovoljno vitamina i mikroelemenata potrebnih za potpuno funkcioniranje cijelog organizma. To se posebno odnosi na istinski "ženske" vitamine, koji uključuju folnu kiselinu.

Škotski znanstvenici folnu kiselinu smatraju najviše koristan vitamin za zdravlje i ljepotu žene. Jedan je od glavnih sudionika u stvaranju novih stanica u tijelu: bijelih krvnih zrnaca – leukocita, crvenih krvnih zrnaca – eritrocita, nove stanice kože i kose. Zahvaljujući tome, folna kiselina osigurava zdravu boju kože, što je vrlo važno za svaku ženu. Zahvaljujući folnoj kiselini kosa se obnavlja, poboljšava se njihova struktura i smanjuje lomljivost, nokti bolje rastu.

Folna kiselina se može nazvati "vitaminom majčinstva". Za ženu koja planira trudnoću, folna kiselina je najvažniji vitamin, jer je ona odgovorna za formiranje fetusa i njegov pravilan razvoj. Uz nedovoljnu količinu folne kiseline u ženskom tijelu, postoji velika vjerojatnost praćenja početka trudnoće s različitim odstupanjima u razvoju djeteta.

Važno je uzimati folnu kiselinu za mlade žene, jer ona regulira tijek menstrualnog ciklusa te sprječava razvoj osteoporoze. Osim toga, folna kiselina ima učinak sličan estrogenu i može odgoditi početak menopauze, pa čak i ublažiti simptome nakon što nastupi.

Folna kiselina također je neophodna za pravilno funkcioniranje Krvožilni sustav, bile su zdrave i jake žile i kapilare.

Diljem svijeta, uključujući Rusiju, 67-77% žena suočava se s nedostatkom ove vitalne tvari. Tijelo ne proizvodi folnu kiselinu samo i nemoguće ju je napuniti jednom zauvijek, stoga je potrebno redovito nadoknađivati ​​njezine zalihe.

S obzirom na važnost folne kiseline i osobitosti njezine bolje asimilacije, stručnjaci tvrtke Evalar razvili su biološki aktivan dodatak prehrani Folna kiselina s vitaminima B skupine 12 i B 6 .

Optimalna doza visoka kvaliteta i pristupačna cijena zadovoljit će svaku ženu i pomoći u očuvanju ženskog zdravlja koje je vrijednije od svega na svijetu!

Kako sastojci djeluju?

Folna kiselina je čimbenik rasta - nužan je tijelu za proizvodnju stanica kože, sluznice, kose. Za ženu koja planira trudnoću, folna kiselina je najvažniji vitamin, jer je ona odgovorna za formiranje fetusa i rast stanica. U ranoj fazi trudnoće, čak i kratkotrajni nedostatak folne kiseline prepun je razvoja defekata živčani sustav kod fetusa. Osim što sudjeluje u stvaranju fetalnih stanica, folna kiselina sudjeluje u formiranju svih oblikovani elementi krv. Osim toga, pruža dobro raspoloženje, sudjelujući u razmjeni biološki aktivnih tvari serotonina i adrenalina, koji igraju važnu ulogu u stanju živčanog sustava.

Vitamin B 12 i folna kiselina su međusobno povezani vitamini, pa se preporučuje njihovo zajedničko uzimanje. Nedostatak vitamina B 12 dovodi do razvoja djelomičnog ili sekundarnog nedostatka folne kiseline.

Vitamin B 6 sudjeluje u transformaciji aminokiselina, metabolizmu triptofana, lipida i nukleinskih kiselina, sudjeluje u održavanju imunološkog odgovora, u procesima inhibicije i ekscitacije u središnjem živčanom sustavu, doprinosi normalnom stvaranju crvenih krvnih stanica. Pomaže u održavanju normalna razina homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B 6 prati povećani umor, depresija, nervoza, propadanje kože.

Što žena želi? Možete odgovoriti bez oklijevanja. Očarati šarmom i ljepotom, biti zdrava i, naravno, doživjeti sreću majčinstva - roditi snažno i zdravo dijete.

Žena može izgledati lijepo i biti zdrava samo pod jednim uvjetom: ako njezino tijelo ima dovoljno vitamina i mikroelemenata potrebnih za potpuno funkcioniranje cijelog organizma. To se posebno odnosi na istinski "ženske" vitamine, koji uključuju folnu kiselinu.

Škotski znanstvenici folnu kiselinu smatraju najkorisnijim vitaminom za zdravlje i ljepotu žena. Jedan je od glavnih sudionika u stvaranju novih stanica u tijelu: bijelih krvnih zrnaca – leukocita, crvenih krvnih zrnaca – eritrocita, nove stanice kože i kose. Zahvaljujući tome, folna kiselina osigurava zdravu boju kože, što je vrlo važno za svaku ženu. Zahvaljujući folnoj kiselini kosa se obnavlja, poboljšava se njihova struktura i smanjuje lomljivost, nokti bolje rastu.

Folna kiselina se može nazvati "vitaminom majčinstva". Za ženu koja planira trudnoću, folna kiselina je najvažniji vitamin, jer je ona odgovorna za formiranje fetusa i njegov pravilan razvoj. Za mlade žene važno je uzimati folnu kiselinu jer regulira tijek menstrualnog ciklusa i sprječava razvoj osteoporoze. Osim toga, folna kiselina ima učinak sličan estrogenu te može usporiti nastup menopauze, pa čak i ublažiti neugodne simptome nakon što ona nastupi.Folna kiselina također je neophodna za normalno funkcioniranje krvožilnog sustava, zdrave i jake krvnih žila i kapilara .

Diljem svijeta, uključujući Rusiju, 67-77% žena suočava se s nedostatkom ove vitalne tvari. Tijelo ne proizvodi folnu kiselinu samo i nemoguće ju je napuniti jednom zauvijek, stoga je potrebno redovito nadoknađivati ​​njezine zalihe.

S obzirom na važnost folne kiseline i osobitosti njezine bolje asimilacije, stručnjaci tvrtke Evalar razvili su biološki aktivan dodatak prehrani Folna kiselina s vitaminima B skupine 12 i B 6 .

Optimalna doza, visoka kvaliteta i pristupačna cijena oduševit će svaku ženu i pomoći u očuvanju ženskog zdravlja koje je vrijednije od svega na svijetu!

Kako sastojci djeluju?

To je čimbenik rasta – nužan je tijelu za proizvodnju stanica kože, sluznice, kose. Za ženu koja planira trudnoću, folna kiselina je najvažniji vitamin, jer je ona odgovorna za formiranje fetusa i rast stanica. U ranoj fazi trudnoće, čak i kratkotrajni nedostatak folne kiseline prepun je razvoja defekata živčanog sustava u fetusu. Osim što sudjeluje u stvaranju fetalnih stanica, folna kiselina sudjeluje u stvaranju svih krvnih stanica. Osim toga, osigurava dobro raspoloženje sudjelujući u razmjeni bioloških djelatne tvari serotonin i adrenalin, koji imaju važnu ulogu u stanju živčanog sustava.

i folna kiselina su međusobno povezani vitamini, pa se preporučuje njihovo zajedničko uzimanje. Nedostatak vitamina B 12 dovodi do razvoja djelomičnog ili sekundarnog nedostatka folne kiseline.

Sudjeluje u transformaciji aminokiselina, metabolizmu triptofana, lipida i nukleinskih kiselina, uključen je u održavanje imunološkog odgovora, u procesima inhibicije i ekscitacije u središnjem živčanom sustavu, doprinosi normalnom stvaranju crvenih krvnih stanica. Doprinosi održavanju normalne razine homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B 6 prati povećani umor, depresija, nervoza, propadanje kože.

Spoj

Dostupnost proizvoda ovisi o zakonima zemlje i dostupnosti distributera.

B vitamini su esencijalna i važna komponenta svakodnevne prehrane. Koja je opasnost od njihovog nedostatka i kako ga nadoknaditi, reći ćemo u ovom članku.

Zašto su tijelu potrebni vitamini B skupine?

Početkom prošlog stoljeća, 1912. godine, poljski znanstvenik Kazimir Funk prvi je uveo pojam "vitamini", a upravo je on otkrio vitamine skupine B. Istina, tada je znanstvenik vjerovao da je to jedan vitamin, a samo kasnije je utvrđeno da je to cijela skupina spojeva koji sadrže dušik. Topljivi su u vodi i igraju važnu ulogu u metabolizmu.

Ovdje su samo neke od funkcija vitamina B:

• normalizirati rad živčanog i kardiovaskularnog sustava;
• poboljšati rad crijeva, stanje kože;
• podržavaju emocionalno zdravlje, pomažu u suočavanju sa stresom, depresijom, povećanim emocionalnim stresom;
• sudjeluju u rastu stanica, u razmjeni energije, u radu mišića;
• jačaju imunološki sustav i povećavaju otpornost organizma na razne bolesti.

Svaki vitamin ima ne samo svoj broj, već i ime, kao i svrhu.

Popis B vitamina

Vitamin B1 (tiamin)

Tiamin je otkriven prvi u skupini. Ponekad ga nazivaju "vitaminom dobrog raspoloženja", budući da upravo on ima pozitivan učinak na živčani sustav i rad mozga. Uz sudjelovanje vitamina B1 proizvodi se neurotransmiter acetilkolin, koji utječe na procese pamćenja, tonus mišića srca i organa. probavni trakt. Tiamin je aktivno uključen u gotovo sve procese energetskog metabolizma. metabolizam lipida, metabolizam proteina, asimilacija aminokiselina - jednom riječju, bez ovog vitamina ne bismo imali dovoljno energije.

Štoviše, B1 je uključen u prijenos genetskih informacija tijekom stanične diobe.

Ovaj vitamin možete pronaći uglavnom u biljnoj hrani: žitaricama, proklijalim žitaricama, žitaricama, mekinjama, bilo kojoj vrsti kupusa, luku, mrkvi, orašastim plodovima, marelicama i suhim marelicama, špinatu, grahu, krumpiru - to je daleko od puni popis proizvodi koji sadrže B1. Punomasno mlijeko, mliječni proizvodi i jaja također sadrže tiamin, ali u manjim količinama.

Vitamin B2 (riboflavin)

Također poznat kao "vitamin protiv seboreje". Kao i B1, pozitivno djeluje na rad živčanog sustava i mozga. Također, stvaranje crvenih krvnih stanica i antitijela nije potpuno bez njega, važan je za proces apsorpcije željeza i sintezu hemoglobina. Osim toga, riboflavin utječe na funkciju vida, regulira rad nadbubrežnih žlijezda.

Vitamin B2 se može sintetizirati u debelom crijevu ili unijeti hranom. Bolje se apsorbira s proizvodima životinjskog podrijetla: nalazi se u jajima, mesu i ribi, jetri, sirevima, punomasnom mlijeku. Od biljnih proizvoda riboflavin se nalazi u rajčicama, kupusu, heljdi, zobenim pahuljicama, lisnatom povrću itd.

Važno!
B2 se lako uništava odleđivanjem i izravnim izlaganjem sunčevoj svjetlosti!

Vitamin B3 (niacin)

Drugi nazivi su vitamin PP, nikotinska kiselina. Smatra se najstabilnijim spojem cijele skupine B, jer je u stanju izdržati toplinu, izlaganje zraku, ultraljubičasto zračenje, lužine i dugotrajno sušenje. Više od 50 enzimskih reakcija odvija se uz sudjelovanje vitamina B3: normalizira kolesterol i metabolizam ugljikohidrata, potiče apsorpciju hranjivim tvarima(masti, ugljikohidrati, bjelančevine), oslobađanje energije, sinteza enzima. Bez njega je nemoguća proizvodnja određenih hormona, uključujući inzulin, kortizon i spolne hormone. Niacin smanjuje arterijski tlak poboljšava stanje kože i rad središnjeg živčanog sustava.

Najviše vitamina B3 ima u jajima, ribi, mesu, bubrezima, jetri. Manje ga ima u biljnim proizvodima, ali ipak ga ima u kupusu, češnjaku, papru, zelenom grašku, peršinu, heljdi, gljivama, mahunarkama.

Vitamin B5 (pantenol)

Pantotenska kiselina je pomoćnik u zacjeljivanju rana, jer je uključena u sintezu antitijela i regeneraciju tkiva. B5 je također neophodan za normalan metabolizam, proizvodnju energije i regulaciju živčanog sustava. Potreban je za biosintezu neurotransmitera, smanjuje anksioznost i pomaže u smanjenju razine stresa.

Crijevna mikroflora proizvodi vitamin B5 u malim količinama, ali da biste ga nadoknadili, potrebno je jesti i sljedeće namirnice: različite vrste mesa i peradi (po mogućnosti nemasno), iznutrice, jaja (posebno žumanjak), orahe, gljive, mahunarke, zeleno povrće, cikla, cvjetača .

Međutim, kako bi vitamin B5 točno ušao u tijelo, bolje je ne podvrgavati navedene proizvode dugotrajnoj toplinskoj obradi.

Vitamin B6 (piridoksin)

On prikazuje blagotvoran učinak na metabolizam (gotovo svi metabolički procesi odvijaju se uz njegovo sudjelovanje, regulira djelovanje enzima), na imunološki, živčani i kardiovaskularni sustav. Bez njega je nemoguća sinteza neurotransmitera (odgovornih za raspoloženje i rad mozga) i sinteza prostaglandina (tvari koje reguliraju rad srca i krvni tlak). Vanjska ljepota (zdrava kosa, jaki nokti i elastična koža) također je zasluga vitamina B6.

Puno piridoksina ima u orašastim plodovima (osobito u orasima i lješnjacima), u rajčici, mrkvi, žitaricama, kupusu, agrumima, bobičastom voću (jagode, trešnje). Može se dobiti i s mesom (svinjetina, teletina, perad), krumpirom, paprikom.

Vitamin B7 (biotin)

Jedna od najvažnijih tvari uključenih u metabolizam. B7 regulira razinu šećera u krvi, pomaže u smanjenju bolova u mišićima i sudjeluje u transportu ugljičnog dioksida. Kao i drugi vitamini B, biotin podržava rad živčanog sustava, uključen je u sintezu masne kiseline te utječe na stanje kože, noktiju i kose.

Vitamin B7 nalazi se u goveđoj jetri, bananama, grašku, smeđoj riži, morskoj ribi, mlijeku, jajima (žumanjcima), peršinu, jabukama, narančama.

Vitamin B9 (folna kiselina)

Drugi nazivi za vitamin: folacin, folat. S ovim vitaminom, prije svega, upoznate su žene koje planiraju trudnoću i spremaju se postati majke. Folna kiselina je uključena u formiranje neuralne cijevi fetusa, leđne moždine, mozga, kostura, pa počinju piti vitamin čak i prije začeća i nastavljaju tijekom trudnoće. Međutim, uloga vitamina B9 teško se može precijeniti za druge ljude: on je uključen u rast i diobu stanica, prijenos nasljednih informacija (proizvodnja DNA i RNA), metabolizam proteina, sintetizira leukocite i eritrocite, neurotransmitere, štiti sluznice od razvoja onkologije.

Da biste nadoknadili nedostatak folne kiseline, trebate jesti više zelenila i zelenog povrća (peršin, celer, špinat, kupus), kao i rajčice, mahunarke, orašaste plodove, repu, banane, kvasac, krumpir, žumanjak.

Vitamin B12 (cijanokobalamin)

Bez vitamina B12 neizostavna je tvorba nukleinskih kiselina, asimilacija aminokiselina, procesi hematopoeze i biosinteza zaštitne ovojnice živčanih vlakana. Zahvaljujući njemu, stimulira se sustav zgrušavanja krvi, smanjuje se razina kolesterola.

B12 se nalazi samo u proizvodima životinjskog podrijetla: meso peradi, iznutrice (jetra, srce), plodovi mora, morska riba, jaja.

Važno
Biljne namirnice poput spiruline ili kvasca sadrže samo pseudovitamin B12, tvar koja je vrlo slična cijanokobalaminu, ali to nije. Takvi proizvodi ne nadoknađuju nedostatak B12. Zato se osobama koje odbijaju meso (vegani i vegetarijanci) savjetuje uzimanje vitamina B12 u obliku suplemenata.

Tvari slične vitaminima

Osim vitamina, u tijelu se mogu naći i tvari slične vitaminima. Imaju svojstva vitamina, ali njihov nedostatak (ili višak) ne dovodi do negativne posljedice ili patologije.

Vitaminima slične tvari skupine B uključuju:

Blagotvorno djeluje na rad probavnog trakta. Zahvaljujući njemu pokreću se procesi regeneracije jetre i lakše se izlučuju masti. Odnosno, upravo B4 pomaže našem tijelu da se oporavi od burne alkoholne zabave ili dugog liječenja antibioticima. O tome ovisi i zdravlje bubrega i rad crijeva. Još jedan bonus: B4 usporava proces starenja, štiti živčane stanice od uništenja, regulira razinu inzulina u krvi, snižava kolesterol i štiti srce.

Stoga je vrijedno redovito uključivati ​​u prehranu ribu, meso, jaja, sir, svježi sir, mekinje, nerafinirani maslac, špinat, mrkvu, rajčicu i drugo povrće.

Inozitol (B8)

Još jedna tvar koja aktivno sudjeluje u metabolizmu. Normalizira razinu kolesterola u krvi, krvni tlak, štiti stanice od oštećenja, sudjeluje u izgradnji mišićnog tkiva i kostiju, brine se za našu ljepotu: pomaže u uklanjanju višak kilograma i pospješuje rast kose. Osim toga, bez inozitola nemoguće je začeti dijete.

Sadrži ga kavijar, riba, bubrezi, jetra, orasi, žitarice (zobene pahuljice, divlja riža, pšenica, ječam), leća, mrkva, kupus, krumpir, citrusno voće, lubenica, ogrozd, grožđice itd.

Para-aminobenzojeva kiselina (B10)

B10 sudjeluje u sintezi folne kiseline, normalizira rad Štitnjača, štiti tijelo od nepovoljnih čimbenika - ultraljubičastog zračenja, infekcija, hipoksije itd. Sprječava gubitak kose, poboljšava stanje kože, smanjuje rizik od tromboze, maligne formacije, udarci.

Tvar B10 nalazi se u poznatim namirnicama: mesu, jajima, ribi, orašastim plodovima, mekinjama, krumpiru, mrkvi, špinatu, peršinu, kao i matičnjaku, sjemenkama suncokreta, melasi i gljivama.

Znakovi nedostatka vitamina B

Budući da većina vitamina B utječe na funkcioniranje živčanog sustava i mozga, jedan od prvih znakova nedostatka ove skupine bit će umor, razdražljivost, nesanica, depresija, oštećenje pamćenja i pažnje, slabost. Ako vam je uz to kosa počela aktivno ispadati i nokti su vam se slomili, to može biti još jedan znak nedostatka vitamina.

Do čega može dovesti nedostatak vitamina?

• B1 - s velikim nedostatkom razvija se bolest "uzmi-uzmi" (srčana aktivnost je poremećena, osjetljivost udova se pogoršava, razvija se polineuritis). Edem, zatvor, utrnulost ekstremiteta, nagli gubitak težine također su znakovi nedostatka tiamina.
• B2 - neki znakovi njegovog nedostatka: pukotine u kutovima usta, ranice, dermatitis, upala sluznice očiju, koja je popraćena suzenjem, pogoršanje vida u sumrak.
• B3 - bol u jeziku, suha koža, bljedilo kože - jedan je od prvih znakova nedostatka ovog vitamina. Ozbiljniji nedostatak dovodi do pelagre koja utječe na gastrointestinalni trakt, kožu i živčani sustav. Simptomi su bolovi u ekstremitetima, proljev, gubitak apetita, kožni osip.
• B5 – Manjak ovog vitamina je rijedak i dovodi do letargije, umora i depresije.
• B6 - obično je dovoljno, najčešće se nedostatak ovog vitamina opaža kod ljudi koji uzimaju diuretike ili glukokortikoide, kao i kod žena koje uzimaju kontraceptive. Pospanost, razdražljivost, problemi s kožom i sluznicom (dermatitis, konjunktivitis) neki su od glavnih znakova nedostatka piridoksina.
• B9 - nedostatak se javlja izuzetno rijetko i moguć je samo u iznimnim slučajevima: na primjer, kod uzimanja velikih doza antibiotika ili kod bolesti tanko crijevo. U tom se slučaju razvijaju umor i proljev. Međutim, nedostatak folne kiseline kod trudnica može dovesti do patologija u razvoju fetusa.
• B12 - nedostatak ovog vitamina dovodi do ozbiljnih posljedica: maligne anemije. Na jeziku se pojavljuju čirevi, udovi utrnu, vid se pogoršava.

Ako se pojave gore navedeni simptomi, preporuča se ne samoliječiti se, već se posavjetovati s liječnikom. Za početak možete posjetiti lokalnog terapeuta koji će dati upute za testove i liječnike uske specijalizacije, ovisno o simptomima. Ako se potvrdi nedostatak vitamina, liječnik može propisati upotrebu vitamina u sintetskom obliku, kao iu obliku dodataka prehrani. Postoje i multikompleksni vitamini i monokompleksi. Bolje je odabrati lijekove koji su posebno usmjereni na popunjavanje nedostatka vitamina B. Osim toga, možete kupiti monopreparacije zasebno, ali za to morate točno znati koji vam vitamin iz skupine B nedostaje.

Dakle, zapamtite da su vitamini B uključeni u mnoge procese u tijelu i njihov nedostatak može dovesti do ozbiljnih problema sa zdravljem. Osim toga, vitamini B skupine se ne pohranjuju u tijelu, pa ih je bitno redovito nadoknađivati ​​hranom ili dodacima prehrani.

B kompleks se sastoji od osam vitamina: B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantotenska kiselina), B6 ​​(piridoksin), B7 (biotin), B9 (folna kiselina) i B12 (kobalamin). Prirodno se nalaze u mesu, lisnatom povrću, mliječnim proizvodima, grahu, grašku i cjelovitim ili obogaćenim žitaricama.

Vitamini B pomažu tijelu pretvoriti hranu u energiju, formirati crvene krvne stanice i igrati ključnu ulogu u određenim tjelesnim funkcijama.

Korisna svojstva vitamina B

Pogledajmo koje su dobrobiti, znakove nedostatka i izvore u kojima se svaki od ovih vitamina može pronaći.

B1 (tiamin)

Dobrobit za zdravlje

• Pomaže tijelu pretvoriti ugljikohidrate iz hrane u energiju
• Potreban za zdravlje kože, mozga, mišića i živčanog sustava
• Neophodan za rast, razvoj i funkciju tjelesnih stanica

Simptomi nedostatka

• Gubitak težine
• Oštećenje kratkoročnog pamćenja
• Slabost
• Umor
• Kardiovaskularni simptomi
• Razdražljivost
• Beri-beri (poseban slučaj beri-berija)

izvori hrane

Uobičajeni izvori vitamina B1 uključuju obogaćene žitarice za doručak, cjelovite žitarice (kruh, žitarice za doručak, riža, rezanci i brašno), pšenične klice, svinjetinu, pastrvu, crni grah, dagnje i tunu.

B2 (riboflavin)

Dobrobit za zdravlje

• Djeluje u kombinaciji s drugim vitaminima B (pomaže pretvoriti B6 u upotrebljiv oblik i potiče proizvodnju niacina)
• Potreban za proizvodnju i rast crvenih krvnih stanica
• Podržava zdravlje očiju, živčanog sustava i kože

Simptomi nedostatka

• Kožne bolesti
• Edem usne šupljine i grlo
• Pukotine u uglovima usta
• Natečene, ispucale usne
• Gubitak kose
• Grlobolja
• Osjetljivost na svjetlost

izvori hrane

Uobičajeni izvori vitamina B2 uključuju mlijeko i mliječne proizvode, obogaćene žitarice za doručak, goveđu jetru, školjke, portobello gljive, bademe i piletinu.

B3 (niacin)

Dobrobit za zdravlje

• Pomaže pretvoriti hranu u energiju
• Pomaže enzimima u tijelu da pravilno funkcioniraju pomažući u obradi drugih vitamina B i popravljanju DNK (genetski materijal koji se nalazi u svim tjelesnim stanicama)
• Neophodan za proizvodnju hormona odgovornih za seksualnu sferu i stres
• Pomaže u radu probavnog i živčanog sustava te kože

Simptomi nedostatka

• Problemi s probavom
• Stomatitis
• Umor
• Upala kože
• Loša cirkulacija
• Depresija
• Povraćanje
• Pelagra

izvori hrane

Najčešći izvori vitamina B3 uključuju jaja, ribu, obogaćeni kruh i žitarice, rižu, orašaste plodove, mlijeko i mliječne proizvode, piletinu, govedinu, puretinu, janjetinu, iznutrice i kikiriki.

B5 (pantotenska kiselina)

Dobrobit za zdravlje

• Razgrađuje masti i ugljikohidrate za energiju
• Ima ulogu u proizvodnji spolnih hormona i hormona stresa u nadbubrežnim žlijezdama i neurotransmiterima
• Pomaže tijelu da iskoristi druge vitamine kao što je riboflavin
• Vitamin B5 neophodan je za proizvodnju crvenih krvnih stanica i kolesterola

Simptomi nedostatka

• Osjećaj pečenja u stopalima
• Depresija
• Umor
• Nesanica
• Razdražljivost
• Bolovi u trbuhu
• Infekcije gornjih dišnih puteva
• Povraćanje

izvori hrane

Najčešći izvori vitamina B5 uključuju meso, avokado, brokulu, kupus, jaja, mlijeko, gljive, obogaćene žitarice, organsko meso, perad, krumpir i mahunarke.

B6 (piridoksin)

Dobrobit za zdravlje

• Potreban tijelu za korištenje i skladištenje proteina i ugljikohidrata dobivenih hranom (u obliku glikogena pohranjenog u mišićima i jetri kao izvor energije)
• Potreban za više od 100 enzimskih reakcija u tijelu. Pomaže u stvaranju hemoglobina (tvar u crvenim krvnim stanicama koja prenosi kisik krvlju), neurotransmitera i hormona koji utječu na raspoloženje i reguliraju unutarnji sat.
• Sudjeluje u funkcioniranju imunološkog sustava, kao i razvoju i funkcioniranju mozga

Simptomi nedostatka

• Depresija
• Problemi s koncentracijom
• Razdražljivost
• slabost mišića
• Nervoza
• Problemi s kratkotrajnim pamćenjem

izvori hrane

Uobičajeni izvori vitamina B6 uključuju slanutak, goveđu jetru, tunu, losos, pileća prsa, obogaćene žitarice za doručak, krumpir, puretinu, voće (osim citrusa) i govedinu.

B7 (biotin)

Dobrobit za zdravlje

• Pomaže tijelu pretvoriti masti, ugljikohidrate i bjelančevine iz hrane u energiju
• Neophodan za proizvodnju masnih kiselina
• Potiče rast i zdravlje kostiju i kose

Simptomi nedostatka

• Stanjivanje ili gubitak kose
• Osip kože oko očiju, nosa, usta ili drugih sluznica
• Suhe oči
• lomljivi nokti
• Bolovi u mišićima

izvori hrane

Uobičajeni izvori vitamina B7 uključuju goveđu jetru, žumanjak, pšenične klice, svinjetinu, govedinu, sjemenke suncokreta, slatki krumpir, bademe, cjelovite žitarice, sardine, špinat i brokulu.

B9 (folna kiselina)

Dobrobit za zdravlje

• Pomaže vašem tijelu u proizvodnji crvenih krvnih stanica
• Potreban za izgradnju stanica i održavanje DNK
• Smanjuje rizik od urođenih mana u mozgu i kralježnici, kao što je spina bifida

Simptomi nedostatka

• Proljev
• Zaboravljivost
• Gingivitis
• Gubitak apetita
• dispneja
• Razdražljivost
• Upala jezika
• Poremećaji rasta

izvori hrane

Najčešći izvori vitamina B9 uključuju špinat, goveđu jetru, brokulu, prokulicu, grah i mahunarke, šparoge, sok od naranče, kikiriki, avokado, tamno lisnato povrće, obogaćene žitarice i losos.

B12 (kobalamin)

Dobrobit za zdravlje

• Podržava zdravlje živčanog sustava i crvenih krvnih stanica
• Potreban za stvaranje crvenih krvnih stanica i DNK
• Važan za metabolizam proteina

Simptomi nedostatka

• iscrpljenost
• Slabost
• Zatvor
• Nedostatak apetita
• Gubitak težine
• Vrsta anemije poznata kao megaloblastična anemija
• Utrnulost i trnci u prstima ruku i nogu
• Oštećenje živaca

izvori hrane

Glavni izvor vitamina B12 obično su proizvodi životinjskog podrijetla kao što su goveđa jetra (i drugo meso organa), dagnje i drugi školjkaši, govedina, piletina, riba, jaja, mlijeko i drugi mliječni proizvodi te neke obogaćene žitarice.

Primjena

Mnogi tvrde da će, s obzirom na to da ovaj vitaminski kompleks igra ključnu ulogu u preradi hrane u energiju i da je njegov učinak na organizam velik, biti koristan u većini različite situacije uključujući anksioznost, depresiju, bolesti srca i predmenstrualni sindrom (PMS).

Osim toga, neki ga ljudi uzimaju za povećanje tonusa, poboljšanje raspoloženja i pamćenja, poboljšanje zdravlja kože i kose, a također i za poticanje imunološki sustav razlozi su propisivanja takvih vitamina.

Većina ljudi koji paze na bogatu i raznoliku prehranu unose dovoljno vitamina B iz hrane, no ima i onih koji ga možda i ne unose dovoljno, posebice oni stariji od 50 godina koji uzimaju antacide, boluju od celijakije, Crohnove bolesti, gastritisa ili drugih probavnih smetnji – piju vitamine odvojeno.

Ako ste bili podvrgnuti uklanjanju sala ili operaciji želuca, redovito pijete alkohol ili se pridržavate vegetarijanske ili veganske prehrane, izloženi ste riziku od nedostatka ovog vitalnog vitamina.

Trudnice i dojilje mogu trebati više vitamina B6, B12 i folne kiseline - čemu oni služe vrlo je važno za formiranje fetusa iu prvim godinama života.

Moguće nuspojave

Iako je cijeli kompleks vitamina B topiv u vodi i ne zadržava se dugo u tijelu, s obzirom na njegove dobrobiti i štete, valja napomenuti da njegove velike doze, uzete s dodacima prehrani, mogu izazvati određene nuspojave:

• B3 (niacin): Crvenilo ili bolna koža, povišena razina šećera u krvi, toksičnost jetre.
• B6 (piridoksin): oštećenje živaca, oštećenje kože, pogoršanje funkcije bubrega i povećan rizik srčani udar, moždani udar i smrt kod osoba s dijabetesom i uznapredovalom bolešću bubrega. Nedavne studije su pokazale da su visoke doze vitamina B6 povezane s povećanim rizikom od prijeloma kuka i raka pluća (kada se koriste u kombinaciji s vitaminom B12).
• B9 (folna kiselina): Oštećenje bubrega, povećana otpornost na inzulin kod potomaka, smanjena aktivnost prirodnih stanica ubojica kod starijih žena i predoziranje također su povezani s povećanim rizikom od određenih vrsta raka. Također može otežati dijagnosticiranje nedostatka vitamina B12.
• B12 (kobalamin): akne i rozacea kod nekih ljudi. Utvrđeno je da vitamin B12 ubrzava pogoršanje funkcije bubrega i povećava rizik od kardiovaskularnih komplikacija kod ljudi s problemima s bubrezima. Visoke doze vitamina B12 u kombinaciji s folnom kiselinom povezuju se s povećanim rizikom od raka, pa čak i smrti.

Postoji granična dnevna vrijednost (UL) za svaki vitamin B koja je znatno iznad količine potrebne za zdravlje i neutralizira korisna svojstva. Uzimanje vitamina više od ovih vrijednosti znači povećanje rizika od nuspojava.

Pogovor

Kako bi ostali zdravi, većina ljudi može dobiti sve što im je potrebno ako jedu raznoliku, uravnoteženu prehranu s namirnicama bogatim vitaminom B kao što su lisnato povrće, orašasti plodovi, mahunarke i žitarice, prehrambeni proteini, gljive i jaja. Ako nemate manjak vitamina B, nema potrebe za dodatnim uzimanjem, ali ponekad postoje indikacije za upotrebu.

Ako iz hrane ne unosite dovoljno sintetiziranog vitamina B, možda bi bilo korisno okrenuti se dodacima prehrani, čiji je učinak na organizam blagotvoran. Njegov nedostatak može dovesti do niza simptoma, uključujući umor, anemiju, gubitak apetita, depresiju, bolove u trbuhu, grčeve u mišićima, gubitak kose i ekcem.

Što je najvažnije, ne zaboravite se posavjetovati sa svojim liječnikom i saznati koji kompleks vitamina je pravi za vas (i, ako vam je još potreban, koliko vam je potrebno, uzimajući u obzir ono što dobivate hranom i drugim izvorima).

Izjava o odricanju od odgovornosti: Informacije sadržane na ovoj stranici služe samo u obrazovne svrhe i nisu zamjena za konzultacije, dijagnozu ili liječenje od strane ovlaštenog liječnika. Nije namijenjeno pokrivanju svih mogućih mjera opreza, interakcija lijekovi, okolnostima ili nuspojavama. Trebali biste se prijaviti za medicinska pomoć o svim zdravstvenim problemima i posavjetujte se s liječnikom prije uporabe Alternativna medicina ili unositi promjene u svoju rutinu.

(4 ocjene, prosjek: 4,25 od 5)

Prvi spomen spojeva skupine B datira s početka 20. stoljeća (1912.). Opisao ih je poljski biokemičar Casimir Funk, koji je uveo pojam "vitamin". Tek nekoliko godina kasnije, znanstvenici su uspjeli dokazati da vitamin B nije predstavljen samo jednom tvari, već nizom sličnih formula. Od tada se u znanosti vitamin B smatra kompleksom spojeva koji sadrže dušik koji su važni za funkcioniranje organizma i pravilno odvijanje metaboličkih procesa. Svi B-spojevi imaju strukturu topljivu u vodi. U znanosti, medicini i svakodnevnom životu tvari se međusobno razlikuju po rednom broju - u najširoj klasifikaciji od 1 do 20. Vitamini se razlikuju i po nomenklaturnom nazivu.

U prirodi se vitamini ove skupine B ne pojavljuju sami. Slični su po svojstvima i drugim karakteristikama, pa se isplati kupiti kompleks vitamina B, a ne tražiti ih same. Vitamini B čine sve svoje bitne funkcije(od kojih se glavni može nazvati metabolizam, prevencija živčanih poremećaja.) - zajedno. A ako kupite, na primjer, vitamin B 6, a nedostaje drugih (ove skupine), malo je vjerojatno da će to biti korisno.

Svi vitamini razmatrane skupine topljivi su u vodi. Zbog toga se brzo izlučuju iz tijela. Potrebno je njihovo stalno nadopunjavanje i održavanje - za zdravlje i ljepotu našeg tijela.

Dnevne potrebe organizma za vitaminima B

Dnevne potrebe osobe za vitaminima variraju ovisno o mnogim čimbenicima - dobi, spolu, zdravstvenom stanju i fizičkoj kondiciji. Važno je zadovoljiti potrebe za vitaminima, jer nedostatak vitamina može uzrokovati veliku štetu, narušavajući pravilan rad organa i sustava. Hipervitaminoza nije ništa manje opasna - višak vitamina može izazvati probleme u izlučivanju i probavnom sustavu.

Možemo izdvojiti prosječne dnevne potrebe za najznačajnije predstavnike skupine B:

• Vitamin B1: 1,2-1,4 mg.

U 800 gr. raženi kruh, poput 400 g svinjskog mesa, sadrži kompletan dnevna doza tiamin.

• Vitamin B2: 1,5-3,0 mg.

Dnevnu potrebu organizma za vitaminom B2 može pokriti pola kilograma svježeg sira ili 200 g jetrica.

• Vitamin B3: 5-10 mg.

U dovoljnoj dnevnoj količini nalazi se u 80 g jetre.

• Vitamin B6: 2,0-2,2 mg.

Dnevna doza vitamina B6 sadržana je u 200 g jetre.

• Vitamin B9: 0,2-0,5 mg.

100 gr. jetra će u potpunosti pokriti dnevne potrebe za vitaminom B9.

• Vitamin B12: 2-5 mg

Za djecu:

• do 6 mjeseci - 0,4 mcg;
• do godinu dana - 0,5 mcg;
• do tri godine - 1 mcg;
• do sedam godina - 1,5 mcg;
• do deset godina - 2 mcg.

Za odrasle:

• žene i muškarci - 3 mcg;
• trudnice i dojilje - 4 - 5 mcg.

Da bi se organizmu osigurao dnevni unos vitamina B12, dovoljno je pojesti oko 15 g jetrica.

Popis B vitamina

Za detaljniji pregled svakog od velikih vitamina B, idite na:

• vitamin B1 (tiamin, aneurin);
• vitamin B2 (riboflavin, laktoflavin);
• Vitamin B3 (vitamin PP, nikotinska kiselina, niacin);
• vitamin B4 (kolin);
• Vitamin B5 (pantotenska kiselina, kalcijev pantotenat);
• Vitamin B6 (piridoksin, pirivitol, piridoksin hidroklorid);
• Vitamin B8 (inozitol, inozitol, mezoinozitol);
• vitamin B9 (folna kiselina, folacin, vitamin BC);
• Vitamin B10 (paraaminobenzojeva kiselina, PABA);
• Vitamin B12 (kobalamin, cijanokobalamin);
• Vitamin B13 (orotska kiselina, uracil-6-karboksilna kiselina);
• Vitamin B15 (pangaminska kiselina, kalcijev pangamat);
• Vitamin B17 (Laetral, Amygdalin).

U nastavku nastavljamo opće upoznavanje s vitaminima B skupine.

Izvori vitamina B u hrani

Mnogi vitamini se u većoj ili manjoj mjeri proizvode u ljudskom tijelu. Međutim, postoje određene tvari koje imaju važnu ulogu u očuvanju zdravlja, ali ih stanice ne sintetiziraju same ili je njihova prirodna biokemijska reprodukcija neznatna. Stoga se ljudsko tijelo prilagodilo izvlačenju vitamina koji nedostaju iz hrane. Pravilna raznovrsna prehrana- zalog dovoljne opskrbe tijela korisnim tvarima.

Ne zaboravite da su mnogi vitamini vrijedni skupina B gube svoja svojstva ili nestaju tijekom određene tehničke i druge obrade proizvoda. Stoga je potrebna određena prilagodba prilikom sastavljanja potrebe za nabavom proizvoda dnevni džeparac vitamini.

Vitamin B1

U značajnim koncentracijama tiamin se nalazi u svinjskom mesu (bez masnoće), jetri, heljdi, zobenim pahuljicama, bubrezima, kruhu od raženog ili obogaćenog brašna. Također izvori vitamina B su mekinje, šuma i orasi, kvasac, grah, krumpir, kukuruz, proklijala zrna pšenice. Sadržaj vitamina u voću i povrću je zanemariv.

Vitamin B2

NA najveće količine Riboflavin se može naći u jetri i bubrezima. Dovoljne koncentracije vitamina su fermentirani mliječni proizvodi poput tvrdih sireva i proizvoda od skute. Osim, dobar dodatak dijeta će biti jabuke, bademi, rajčice, kupus, svježi grašak, jaja, zeleni grah ili pšenica od cijelog zrna.

Vitamin B3 (PP)

Rekorderi po sadržaju vitamina B3 su bubrezi i jetra. U maloj količini, pantotenska kiselina je prisutna u povrću i voću, kruhu pečenom od bilo koje vrste brašna. Tvar je također prisutna u kokošjim jajima. Pivski kvasac, gljive, zobene pahuljice, kukuruzna i pšenična kaša također su prepoznati kao važni izvori pantotenske kiseline.

Vitamin B5

Najveći sadržaj vitamina B5 zabilježen je u kvascu (pivo i pekarski), bubrezima, jetri, žumanjku, zelju, zobenoj kaši, ječmu i kukuruznoj kaši, kao iu svim fermentiranim mliječnim proizvodima.

Vitamin B6

Kvantitativno se najviše riboksina nalazi u jetri. Približno jednaki udjeli vitamina B6 nalaze se u mesu, kruhu od cjelovitih žitarica, cjelovitim žitaricama. Sadrže vitamine i povrće, ali sadržaj riboksina u njima je zanemariv. Žumanjci su također izvori vitamina B6. kokošja jaja, kvasac, proizvodi mliječne kiseline, mahunarke.

Vitamini B9 i B12

Folna kiselina i cijanokobalamin nalaze se u visokim koncentracijama u jetri. Dvostruko manje tvari nalazi se u svježem zelenilu, a voće i povrće može osigurati samo mali dio dnevnog unosa. Osim toga, vitamine B9 i B12 ima u fermentiranim mliječnim proizvodima, kvascu (pivskom i pekarskom), jetrenoj pašteti, soji i jajima. Male koncentracije B12 mogu se pronaći u siru. Također treba napomenuti da naranče, dinje, krumpir i zeleni grašak mogu postati dobavljači ovih vitamina.

Manje uobičajeni mikronutrijenti skupine B su inozitol, kolin i para-aminobenzojeva kiselina.

Dakle, glavni izvori su:

Kolin, odnosno vitamin B4, su sirevi, mahunarke, kupus, meso i svježi sir.

Vitamin B8 (inozitol) nalazi se u dovoljnim količinama u jetri, grožđicama, siru, jajima, agrumima, mahunarkama i gljivama.

Najveći sadržaj para-aminobenzojeve kiseline - vitamina B10 - zabilježen je u klicama pšenice, jetri i špinatu.

Korisna svojstva vitamina B

B vitamini odgovorni su za pravilan rad živčanog sustava, jer smanjuju negativan utjecaj stresnih situacija. Osim toga, spojevi reguliraju metabolizam i normaliziraju razinu šećera u krvi. Pomažu i u liječenju anemije, a učinkoviti su i u borbi protiv anamneze. Osim toga, razina imuniteta ovisi o prisutnosti vitamina B u prehrani. Također utječu na mitozu stanica.

Najproduktivnija kombinacija vitamina skupine. Stoga je prikladno razmotriti svojstva svakog od njih zasebno:

• tiamin važan za ljudske živčane procese. B1 poboljšava pamćenje, povećava otpornost na viruse. Sastavni je dio tjelesnog energetskog metabolizma;
• riboflavin- komponenta metabolizma: sinteza proteina i razgradnja masti odvijaju se uz sudjelovanje vitamina B2. Osim toga, vitamin utječe na proces hematopoeze;
• nikotinska kiselina B3 utječe na mentalnu ravnotežu, raspoloženje, budnost i obrasce spavanja. Također uključen u razmjenu energije;
• kolin(B4) uključen je u metabolizam lipida u jetri. Vitamin je važan za pravilan tijek procesa pamćenja;
• vitamin B5 pantotenska kiselina sudjeluje u regenerativnim i metaboličkim procesima, štiti i obnavlja cjelovitost sluznice i kože;
• vitamin B6 poboljšava raspoloženje. Također piridoksin utječe na stvaranje crvenih krvnih stanica, sudjeluje u metabolizmu aminokiselina, potiče apetit i odgovoran je za dobar san;
• biotin, ili vitamin B7, odgovoran je za pretvaranje kalorija iz hrane u čistu energiju;
• inozitol- ili vitamin B8 - priznati antidepresiv koji obnavlja živčane stanice i liječi živčani sustav u cjelini;
• važan u sintezi nukleinskih kiselina folna kiselina(9. vitamin B) povoljno djeluje na stvaranje krvnih stanica i mitotičku diobu. Korisno od samog početka trudnoće;
• vitamin B10 para-aminobenzojeva kiselina korisno za ljudsku kožu. Utječe na stanje crijevne flore, ubrzava reprodukciju krvi i razgradnju proteina;
• cijanokobalamin(B12) sudjeluje u sintezi aminokiselina u tijelu, osigurava pravilan rad živčanog sustava i imuniteta, potiče proizvodnju energije hrane.

B vitamini neophodni su za zdravlje. Zato je važno osmisliti jelovnik tako da pokrije dnevnu dozu konzumacije.

Nedostatak vitamina B

Mnogi simptomi mogu ukazivati ​​na nedostatak vitamina B skupine. Koža gubi elastičnost, moguće su manifestacije utrnulosti udova, atrofije mišića i upale. Disanje postaje otežano i otkucaji srca se ubrzavaju, u nekim slučajevima se javlja vrtoglavica. Osim toga, nedostatak vitamina B može uzrokovati stanjivanje i gubitak kose. Bolesnici postaju osjetljiviji na svjetlost. Povećava se do opasne stope - kolesterol. Problemi sa živčanim sustavom, depresija, loše raspoloženje.

Najupečatljiviji simptomi nedostatka vitamina B su:

• B1 - pogoršanje pamćenja i živčane aktivnosti, nesanica, slabost;
• B2 - smanjena vidna oštrina, umor;
• B3 - nesanica, tinitus, dermatitis, distrakcija;
• B4 - ciroza, pretilost žučnih kanala;
• B5 - pretilost, nesanica, edem, problemi s pamćenjem;
• B6 - osip, gubitak apetita, problemi s kosom, usporenost;
• NA 7 - metabolički poremećaji, mučnina, bol u mišićima, nizak krvni tlak, kožne lezije;
• B8 - smanjena vidna oštrina, masna jetra, oštećenje zglobova;
• B9 - patologije tijekom trudnoće;
• B10 - alergije, glavobolje, rana sijeda kosa, crijevni poremećaji;
• B12 - krvarenje iz nosa, anemija, tinitus, bolovi u mišićima i problemi s vestibularnim aparatom.

Višak vitamina B u tijelu

Opasna i višak tvari. Uz abnormalno gutanje vitamina B, počinje intoksikacija. Previše veza može uzrokovati alergijske manifestacije. Tvari koje su najopasnije i najštetnije kada se konzumiraju prekomjerno B6 i B12, jer mogu uzrokovati poremećaje funkcije jetre i žučnog mjehura. Prva dva vitamina iz skupine pokazuju ista svojstva.

Manifestacije su po prirodi slične simptomima hipovitaminoze. Moguće glavobolje, poremećaji vestibularnog aparata, crijevni poremećaji, konvulzije, obamrlost i nesanica.

Štetna svojstva skupine vitamina

Glavni problem na koji se može naići kod upotrebe vitamina B je nedostatak složenosti. Važno je održavati vitaminsku ravnotežu bez zanemarivanja drugih tvari: na taj se način može izbjeći beri-beri.

Treba napomenuti da se priroda tjelesnih izlučevina mijenja kada se koristi odgovarajuća skupina: na primjer, urin mijenja svoj miris i postaje tamniji u boji.

Kompleksi pripravaka s vitaminima skupine B

Većina hrane sada ima vrlo malo vitamina jer su tla iscrpljena i ne mogu koristiti biljkama koje na njima rastu. Za to su stvoreni vitaminski kompleksi, kojih ima puno, evo nekih od njih:

"Mega B kompleks"

Kompleks sadrži svi vitamini B skupine, posebice B12, koji vrlo često nedostaje vegetarijancima. "Mega-B Complex" podržava rad živčanog sustava, stoga je posebno potreban onima koji su stalno nervozni ili se bave teškim fizičkim radom. Zbog prisutnosti kalcija u sastavu, poboljšava se izmjena vitamina između staničnih stijenki. Time se poboljšava ukupni pozitivan učinak na tijelo.

Vitamini štite stanice i sluznicu od starenja, vraćaju integritet kože. Sastav sadrži para-aminobenzojevu kiselinu, kolin, inozitol i druge vitamine B. Zbog ovog sastava, smjesa se polako apsorbira i ne izlučuje se zajedno s urinom, kao što je obično slučaj.

Grupa B odgovorna je za metabolizam: B1, B2, B3, B5 pomažu metabolizam ugljikohidrata, B1, B2, B3, B5 i biotin - lipid, a B2, B5, B6 - protein. B2, B6 i B12 odgovorni su za stvaranje crvenih krvnih stanica, utječu na metabolizam željeza.

Cjelokupna dnevna norma vitamina sadržana je u jednoj tableti. Odrasli trebaju uzimati jednu tabletu dnevno tijekom 1-2 mjeseca.

"Milgamma Compositum"

Pripravak sadrži cijeli kompleks vitamina skupine B, propisana je za tešku hiperavitaminozu vitamina B1 i B6 (neuralgija, bolesti mišićno-koštanog sustava). Povećava protok krvi, aktivira živčani sustav.

Sastav uključuje dodatne komponente:

• Piridoksin hidroklorid, koji utječe na proces metabolizma proteina;
• Benfotiamin, derivat vitamina B1, uključen u oksidaciju glukoze;
• karmeloza natrij;
• Nepotpuni gliceridi viših masnih kiselina;
• Talk.

Piridoksin sudjeluje u proizvodnji serotonina, hormona zadovoljstva, koji ublažava neugodne simptome kod bolesti.

Indikacije za upotrebu:

1. Neuritis (paraliza ili pareza);
2. retrobulbarni neuritis (gubitak vida);
3. neuralgija (oštećenje perifernog živca);
4. ganglionitis (upala gangliona - živčanog čvora);
5. pareza facijalnog živca (poremećeno funkcioniranje mišića lica);
6. lumbalna ishialgija (bol u leđima);
7. polineuropatija, neuropatija;
8. pleksopatija (oštećenje živčanih pleksusa);
9. radikulopatija (išijas).

Lijek se uzima 1 ili 3 puta dnevno tijekom jednog mjeseca. Jedan paket koji sadrži 60 tableta (dovoljno za mjesec ili dva) košta 1000 rubalja.

"Angiovit"

Vitaminski kompleks sadrži:

• vitamin B12 (cijanokobalamin) - 0,006 miligrama;
• vitamin B6 (piridoksin hidroklorid) - 4 miligrama;
• folna kiselina - 5 miligrama.

Posebno dizajniran kompleks u slučaju nedovoljno jake prokrvljenosti mozga, od angiopatije (lezija krvne žile) kod dijabetesa, ateroskleroze.

Lijek poboljšava metabolizam proteina, posebno metionina (esencijalne aminokiseline), kao i njegovih katalizatora (akceleratora procesa). Stoga kompleks sprječava bolesti kao što su:

• vaskularna ateroskleroza;
• arterijska tromboza;
• ishemijski moždani udar;
• srčani udar (miokard);
• dijabetička vaskularna bolest);
• kronični pobačaj fetusa;
• kongenitalna patologija u djeteta.

Angiovit je također koristan u liječenju starije demencije, depresije, Alzheimerove bolesti.

Vitamini se nakon gutanja brzo apsorbiraju u crijevima. Kontraindikacije su samo individualna netolerancija na komponente. Nuspojave javljaju se rijetko i u obliku alergija: oteklina, urtikarija, svrbež kože. Tablete se ne smiju žvakati ili drobiti, moraju se progutati i isprati vodom.

Tijek liječenja je 20-30 dana. Uzmite jednu tabletu dnevno, najbolje ujutro. Tako će tijelo biti zasićeno kompleksom vitamina B skupine cijeli dan.

"Neuromultivit"

Ovaj kompleks uključuje:

• vitamin B1 - oko 1 gram;
• vitamin B6 - 0,2 grama;
• Vitamin B12 - 0,2 grama.
• i ostale pomoćne tvari: mikrokristalna celuloza, magnezijev stearat, povidon + komponente uključene u ljusku tablete.

Osim dobro poznatih vitamina, sadrži i vitamine A, D3, C, te kalcij i fosfor koji pomažu njihovu apsorpciju.

Ne možete uzeti lijek:

1. Trudnice i dojilje;
2. Djeca mlađa od 12 godina;
3. Dijabetičari (dijabetes melitus);
4. Preosjetljivost na komponente kompleksa;

Aktivne komponente lijeka - B1, B6 i B12 - koriste se u liječenju ne samo beriberija, već i bolesti koje ne ovise o metabolizmu ( sindrom boli, polineuritis, psihoza).

Indikacije za upotrebu lijeka su:

• neuralgija trigeminusa;
• polineuritis (dijabetička i alkoholna polineuropatija);
• neuritis (upala perifernih živaca);
• oštećenje išijatičnog živca uzrokovano njegovom upalom ili kompresijom, ( Oštra bol u donjem dijelu leđa) i lumboischialgia;
• radikularni sindrom (išijas);
• neuropatija facijalnog živca.

Od nuspojava mogu se primijetiti mučnina, tahikardija i kožni osip.

Neuromultivit treba uzeti "cijeli", bez drobljenja tablete, odmah nakon obroka. Broj doza dnevno: od jedne do tri. Lijek morate uzimati ne više od mjesec dana.

Gerimaks

Spoj: svi esencijalni vitamini skupina B, kao i vitamini drugih skupina, minerali, ekstrakti: ginseng i zeleni čaj.

Izvrstan je kod nesanice, teških fizičkih i psihičkih napora. Nakon radnog dana ostaje energija, osoba se osjeća okrepljeno zahvaljujući ekstraktu ginsenga. Lijek pomaže kod beriberija, povećava energetski metabolizam.

Tko ne bi trebao uzimati:

• Adolescenti mlađi od 16 godina;
• Pacijenti s viškom kalcija u tijelu;
• Na preosjetljivost i ekscitabilnost;
• Bolesnici s hipertenzijom.

Tko treba uzeti:

• Osobe koje doživljavaju stres tijekom bavljenja sportom ili napornog učenja;
• Pacijenti tijekom razdoblja rehabilitacije;
• Nesanica;
• Uz nedostatak vitamina i minerala.

Predozirati mogući su svrbež kože, probavne smetnje i poremećaji spavanja. Lijek se uzima ujutro ili nakon obroka. Jasno je da je Gerimaks najbolje uzimati nakon doručka.

Uzimanje lijekova s ​​vitaminima B sigurno će pomoći u uspostavi metabolizma i liječenju bolesti. Samo trebate igrati na sigurno i posavjetovati se sa svojim liječnikom, jer su kompleksi, kao što ste vidjeli, različiti i trenutno ih ima jako puno.

Zaključci:

Vitamini B skupine su neophodni za ljudsko tijelo. Stoga je važno spriječiti pojavu nedostatka hranjivih tvari - to može dovesti do strašnih posljedica.

Također, ne smijemo zaboraviti na preobilje ovih vitamina - koji mogu štetiti tijelu.

Pri odabiru jednog ili drugog kompleks vitamina ovu skupinu, obratite se svom liječniku.

To je biološki neaktivna tvar. U medicinske svrhe tvar se dobiva umjetno. Vitamin B9 proizvodi se u obliku ampula, praha ili tableta. Folne kiseline ima i u namirnicama: špinat, grah, rajčica, cikla, jaja, meso, životinjska jetra.

Farmakološka svojstva

Tvar je uključena u metabolizam, a također igra važnu ulogu u sintezi imunološke stanice, poboljšava probavu. Ovaj lijek nazivaju i vitaminom majčinstva, jer je folna kiselina najvažniji vitamin tijekom trudnoće, koji formira fetus, potiče rast stanica i neophodan je za razvoj posteljice. Nedostatak ove tvari početne faze trudnoća može ugroziti fetus s kvarom u živčanom sustavu.

Folna kiselina s vitaminima B12 i B6 regulira psihičko stanječovjeka, sudjeluje u sintezi hormona serotonina i adrenalina koji su važni za živčani sustav. Supstanca je neophodna za replikaciju aminokiselina, nukleinskih kiselina, purina, pirimidina, sudjeluje u metabolizmu kolina. Zato za kompleksan učinak liječnici preporučuju uzimanje folne kiseline zajedno s vitaminima B12 i B6.

Folna kiselina (+ vitamin B12 i B6) "Evalar" kombinira tvari u pravim omjerima za bolju apsorpciju u tijelu. Optimalna doza, izvrsna kvaliteta, pristupačna cijena - takve pozitivne osobine razlikuju lijek. Folna kiselina (+ vitamin B12 i B6) uzima se kao aktivni biološki dodatak prehrani. Recenzije pacijenata o tvrtki za lijekove "Evalar" pozitivne.

Vitamin B9 propisan u obliku lijeka (u kombinaciji s drugim dodacima) dobro se apsorbira gastrointestinalni trakt, intenzivno komunicira s proteinima plazme, prodire kroz hematoencefaličnu polupropusnu barijeru u placentu i u majčino mlijeko. Kompleks folne kiseline se izlučuje putem bubrega u obliku metabolita. Predoziranje je rijetka pojava.

Indikacije za upotrebu

Onima koji imaju nedovoljan sadržaj vitamina B9 u tijelu prikazana je folna kiselina (vitamini B12 i B6). Upute za uporabu uključuju sljedeće stavke:

• potrebno je uzimati dodatak prehrani uz obroke;
• odrasli trebaju uzeti jednu tabletu dnevno;
• Trajanje tečaja je mjesec i pol.

Folna kiselina (vitamini B6, B12, C, E, B9) snažan je spoj koji podržava kardiovaskularni sustav. Dodatak se preporučuje za korištenje kod raznih bolesti srca i krvnih žila, kod ateroskleroze, a također i za smanjenje rizika od srčanog udara.

Ostale indikacije za imenovanje folne kiseline kao dijela terapije održavanja su:

• crijevna tuberkuloza;
• kronični gastroenteritis;
• anemija i leukopenija;
• trudnoća (vitamin je indiciran za sprječavanje poremećaja neuralne cijevi u fetusa);
• nedovoljna količina kiseline u tijelu (s pothranjenošću, vegetarijanstvom, trudnoćom);
• tropski proljev.

Folna kiselina s vitaminima B12 i B6 doprinosi stvaranju enzima koji sprječavaju razvoj benignih i malignih tumora.

Najčešća kombinacija i dobra kompatibilnost tvari su vitamini K, B6, B12, folna kiselina, cink. Vitamin B9 je praktički siguran, ali liječnici ne preporučuju uzimanje suplemenata Dugo vrijeme, jer smanjuje koncentraciju vitamina B12 u tijelu.

Folna kiselina za žene: režim

Nedostatak vitamina B6 ima sedam od deset žena. Folna kiselina s vitaminima B12 i B6 posebno je potrebna trudnicama i ženama koje tek planiraju trudnoću. Nedostatak vitamina u majčinom tijelu povećava rizik od rođenja djeteta s patologijama ili mentalnim nedostatkom, može dovesti do pobačaja, poroda ispred vremena ili abrupcija posteljice.

S nedostatkom B9, žene u položaju osjećaju slabost, vrtoglavicu, opće blagostanje se pogoršava, kosa počinje ispadati i izgled ostavlja mnogo za poželjeti. Može doći do povraćanja ili proljeva, anemije.

Liječnici preporučuju početak svakodnevne upotrebe vitamina B6, B12 s folnom kiselinom u dozi od 0,4 do 0,8 mg tri mjeseca prije planiranog začeća djeteta i tijekom trudnoće. U slučaju da trudnoća nije prva i da su patologije pronađene u razvoju prvog djeteta, potrebno je povećati dozu na 4 mg.

Također, ovaj lijek je neophodan za žene nakon pedeset godina, budući da biološki dodatak poboljšava dobrobit tijekom menopauze. Vitamin B6 smanjuje neugodne simptome djelovanjem sličnim estrogenu. Na redovita uporaba lijek poboljšava mentalno stanje, normalizira san, smanjuje znojenje, regulira oseku i protok, normalizira krvni tlak, uklanja lupanje srca.

Vitamin B9 također štiti od makularne degeneracije - to je oštećenje mrežnice oka i, kao posljedica, brzo i ozbiljno pogoršanje vidne oštrine.

Folna kiselina za muškarce: doziranje

Folna kiselina u organizmu muškarca odgovorna je za produktivnost i broj spermija, a nedovoljna količina vitamina B9 može čak dovesti do neplodnosti. Osim toga, nedostatak folne kiseline može naknadno imati negativan utjecaj na dijete, uzrokujući razvoj Downovog sindroma, epilepsije ili shizofrenije. Za muškarce, kao i za žene, važno je započeti uzimanje dodatka prehrani tri mjeseca prije planiranog začeća.

Da bi se nadoknadio nedostatak folne kiseline u organizmu, potrebno je u dovoljnim količinama konzumirati svježe povrće, ribu, meso, svježi sir i sir. U pravilu, osim toga, liječnici propisuju 1 tabletu (1 ml) vitamina dnevno, a kao dio terapije razne bolesti doza se povećava na 2-5 tableta dnevno.

Folna kiselina za djecu: upute

Od razvoja u maternici do treće godine života, tijekom sazrijevanja, formiranja i rasta, djetetu je posebno potreban vitamin B9. Ali ako se majka pridržava uravnotežene i zdrave prehrane, beba ne treba dodatni unos vitamina do prve godine. Folna kiselina s vitaminima B12 i B6 adolescentima je neophodna za normalan rast i dobro pamćenje.

Ovisno o dobi djeteta, propisuju se različite doze:

• do 6 mjeseci - 25 mcg;
• od godine do 3 godine - 50 mcg;
• od 14 godina - 200 mcg.

Jedna tableta sadrži 1000 mikrograma tvari, tako da djeca trebaju razrijediti jednu tabletu u vodi, a zatim pomoću štrcaljke za mjerenje izmjeriti potrebnu dozu.

Mršavljenje i kozmetička upotreba

Škotski znanstvenici potvrdili su da je folna kiselina bitan element za očuvanje zdravlja i ljepote žena. Vitamin je glavni sudionik u stvaranju leukocita, eritrocita, novih stanica kože i kose. Vitamin B9 osigurava zdrav ten, što je važno za žene.

U kozmetičke svrhe vitamin B9 se koristi za poboljšanje i jačanje kose, sprječavanje ćelavosti, poboljšanje i jačanje noktiju, kao i za regeneraciju i smirenje. Tekuća kiselina se koristi za kosu u kombinaciji s maskama, regeneratorima i šamponima. Kao dio kompleksa vitamina ili u proizvodima, vitamin B9 se koristi za ubrzavanje metabolizma u tijelu i borbu protiv viška kilograma.

Recepti za maske za kosu s vitaminom B9:

1. Ulje čička, pola žličice vitamina B9 utrljajte u kosu, omotajte glavu ručnikom, držite pola sata. Isperite proizvod s kose šamponom uz dodatak kapi folne kiseline.
2. Maska za suhu kosu. Pomiješajte pulpu avokada (sadrži B9) s maslinovim uljem, dodajte dvije kapi soka od limuna. Držite masku oko pola sata. Isperite toplom vodom i šamponom.

Folna kiselina u ljudskom tijelu razgrađuje masti. Dakle, uspješan program mršavljenja je unos vitamina, ispravan i Uravnotežena prehrana, umjerena tjelovježba.

Nuspojave i predoziranje

Mogućnost predoziranja folnom kiselinom vrlo je mala. Višak kiseline iz organizma izlučuje se mokraćom. Ali unatoč neškodljivosti lijeka, postoje nuspojave i mala vjerojatnost predoziranja.

Liječnici savjetuju da ne postavljate dozu sami, već da pijete prema uputama.

Moguće nuspojave uključuju:

• osip, svrbež kože, napadaj astme, alergijske reakcije;
• nedovoljna količina vitamina B12;
• razvoj anemije;
• zadebljanje epitelnog sloja u bubrezima.

Predoziranje vitaminom B9 uzrokuje nesanicu, proljev, konvulzije, oštri bolovi u abdomenu, povraćanje, zatvor. Ako se otkriju gore navedeni simptomi, potrebno je konzultirati liječnika i samo pod njegovom kontrolom prilagoditi unos vitamina. Možda će biti potrebna dodatna terapija.

Interakcija s drugim lijekovima

Vitamin B9 smanjuje učinkovitost fenitoina. Analgetici, antikonvulzivi, estrogeni i kontraceptivi povećavaju potrebe organizma za vitaminom B9. Smanjite apsorpciju antacida folne kiseline, "kolestiramina", sulfonamida. Inhibirati dihidrofolat reduktazu i smanjiti učinak folne kiseline "Triamteren", "Pirimetamin", "Trimetoprim". Ljudima koji koriste ove lijekove, kada se propisuje vitamin B9, dodatno se pripisuje kalcijev folinat.

Kontraindikacije za uzimanje dodatka

Ne preporučuje se primjena vitamina B6, B12 i folne kiseline u slučaju preosjetljivosti, ozbiljnih alergijska reakcija za vitamine B i Bronhijalna astma. Folna kiselina aktivira stanice raka. Kontraindicirana u korištenju vitamina zatajenja bubrega i pijelonefritis. Neželjeno je uzimati kiselinu s hemokromatozom - to je nasljedna bolest, što se očituje kršenjem metabolizma željeza.

Tablete treba čuvati na temperaturi koja ne prelazi +25, na tamnom i suhom mjestu. Rok trajanja je 36 mjeseci.