Apatija – tai būsena, kuriai būdingas gilus emocinis abejingumas viskam, kas vyksta, atsiribojimas ir abejingumas. Ši būklė gali būti vienas iš klinikinės depresijos simptomų, tam tikrų neurologinių ir somatinių ligų pasekmė, taip pat vienas iš neigiamų ("kažkas atima") šizofrenijos simptomų.

Verta apsvarstyti apatiją iš dviejų pozicijų: reiškinio normalumo ir patologinio simptomo pozicijos.

Jeigu kalbėtume apie apatiją kaip apie normalų reiškinį, tai tai savotiškas apsauginis mechanizmas, perspėjantis organizmą apie gresiantį išsekimą, per didelį pervargimą ir resursų trūkumą normaliam funkcionavimui.

Panaši būklė nustatoma, kai dėl lėtinės perkrovos (tiek psichinės, tiek fizinės), taip pat po ūmaus (ir užsitęsusio) resursų streso. nervų sistema pilnaverčiui gyvenimui užtikrinti tiesiog neužtenka.

Tiesą sakant, artėjant prie išsekimo ribos, nervų sistema paleidžia vadinamojo apsauginio slopinimo mechanizmus – tai yra priverstinai sulėtina tam tikrų psichinių funkcijų atlikimą. Visų pirma, esant apatijai, pirmiausia slopinamas emocinės sferos aktyvumas.

Formaliai su apatija įprastas fizinis (nors ir sumažėjęs) aktyvumas išsaugomas, tačiau nukenčia emocinis jo palydėjimas: pomėgiai nedžiugina, nemalonus darbas nekelia pasibjaurėjimo.

Jei šis simptomas išlieka ilgą laiką ir nėra tinkamos korekcijos, apatija dėl situacinio ir trumpalaikio reiškinio gali tapti lėtiniu veiksniu, kuris atneš pokyčius į žmogaus asmenybę. Tam tikru momentu galime kalbėti apie apatiją kaip apie asmenybės bruožą. Pavyzdžiui, socialinė apatija gali būti ilgalaikio nekoreguoto nervų sistemos išsekimo pasekmė, ypač jei trauminiai krūviai buvo perkelti į paauglystė. Apatija viskam, kas socialu, veda žmogų į visišką pasyvumą profesinės veiklos, kasdieninio bendravimo atžvilgiu, o apskritai inercija tampa ištikimu tokio žmogaus palydovu.

Kraštutiniais atvejais apatiją gyvenimui lydi vadinamoji abulija. Jei su apatija atsiranda visapusiško abejingumo būsena, tada abulija yra neveiklumo, veiklos praradimo ir valios reguliavimo susilpnėjimo reiškinys. Gali išsivystyti apato-abulinis sindromas, kuriam būdingas ne tik absoliutus emocinių reakcijų nebuvimas, bet ir beveik visiškas neveiklumas, pasireiškiantis kasdieniame lygmenyje, pavyzdžiui, didėjančiu aplaidumu ir nesirūpinimu savo fizine būkle bei išvaizda.

Visiška apatija – emocijų nebuvimas, abulija – bet kokios veiklos nebuvimas. Pirmuoju atveju žmogus gyvena „iš įpročio“, antruoju jis net neturi noro nieko daryti.

Tai apato-abulinis sindromas, kuris dažnai yra debiutuojanti šizofrenijos ir šio spektro sutrikimų forma. Kartu staigus emocinio gyvenimo nuskurdimas gali pasireikšti ir kai kuriais somatiniais, imuniniais ir neurologinės ligos, būtent:

• neurodegeneraciniai reiškiniai sergant Picko ir Alzheimerio ligomis;
• Laimo liga (erkių platinama Laimo boreliozė);
• ŽIV infekcijos.

Kai kurie antipsichoziniai vaistai turi šalutinį apatijos poveikį.
Dabar apie kai kuriuos klinikinius patologijos atvejus: apatija ir depresija beveik visada pasireiškia kartu. Tačiau esant „grynajam“ klinikiniam vaizdui, depresiją lydi stiprūs neigiami jausmai, o esant apatijai, emocijos praranda kontrastą: žmogus negali pasakyti, kad jis liūdnas ar laimingas - depresiją lydi būsena „jokiu būdu“.

Tačiau nereikėtų galvoti, kad su apatija žmogus visiškai nepatiria emocijų. Tiesą sakant, dažnai paaiškėja, kad visi išgyvenimai yra perkeliami į pasąmonę ir gali pasireikšti tam tikrais išoriniais veiksmais, o žmogus to sąmoningai nesuvokia. Tačiau emocijos iš tikrųjų praranda ryškumą ir sodrumą.

Simptomai

Pirmas dalykas, į kurį verta atkreipti dėmesį, yra išorinis šios būklės matomumas. Apatija, kurios simptomai susiveda į abejingumą, lengvai pastebima iš išorės. Visiškas susidomėjimo tuo, kas vyksta, praradimas ir didėjantis pasyvumas visada ištinka žmogaus artimuosius ir pažįstamus.

Pamažu žmogus nustoja daryti dalykus, kurie dažniausiai teikdavo pasitenkinimą, išnyksta pomėgiai, gali sumažėti socialinių kontaktų. Tuo pačiu metu išnyksta ne tik malonios gyvenimo „smulkmenos“, bet ir įvykiai, kurie įprastai sukelia nemalonias emocijas, žmogaus nepaliečia.

Susvetimėjimas nuo visuomenės gali palaipsniui didėti tiek profesinės izoliacijos forma, tiek šeimoje. Elgesys tampa abejingas, gyvenimas susiaurinamas daugiausia iki įprasto fizinės gerovės palaikymo. Ypatinga ypatybė yra kalba, tiksliau, jos vokalinės ir intonacinės ypatybės. Jis įgauna vienaskiemenį charakterį, monotoniškumą ir bebaimiškumą. Vertybiniai sprendimai dažnai išnyksta.

Kitas reikšmingas apatijos požymis yra empatijos praradimas. Giminių problemos nustoja jaudinti žmogų. Pagalba pradeda įgauti formalų pobūdį.

Tuo pačiu metu bandymai suartėti su apatišku giminaičiu, kaip taisyklė, sukelia dar didesnį susvetimėjimą, kuris santykius gali pasukti priešiška linkme.

Priežastys

Taigi, ką reiškia ir reprezentuoja apatija, mes jau supratome, tačiau apatija ir jos priežastys nusipelno atskiros diskusijos. Kaip jau minėjome, šis reiškinys gali kilti dėl įvairių priežasčių: ir grynai psichologinių, ir fiziologinių. Žinoma, klinikoje susiduriama su dauguma psichogeninių apatijos formų. Prieš pradedant psichoterapinį gydymą, iš galimų priežasčių sąrašo būtina pašalinti:

• centrinės nervų sistemos patologijos ir sužalojimai;
• AIDS;
• įvairių formų cheminės priklausomybės;
• endokrininiai ir hormoniniai sutrikimai;
• demencija;
• šizofrenija;
• sunki depresija.

Pirmoji ne psichologinė priežastis – šalutinis vaistų poveikis. Kai kurie trankviliantai, migdomieji ir antidepresantai gali sukelti būkles, panašias į apatiją. Kai kuriais duomenimis, SGK ir antibiotikai taip pat gali turėti įtakos emocinės veiklos išnykimui.

Todėl, vartojant bet kokius vaistus, būtina specialisto konsultacija su gydytoju arba konkrečios srities specialistu.

Jeigu apie apatiją kalbame psichoanalitinės mokyklos rėmuose, tai apatija ir jos gydymas remiasi mintimi, kad šis simptomas yra savotiška psichinė apsauga, gelbstinti žmogų nuo stiprių neigiamų išgyvenimų. Kartu apatija vertinama kaip „pereinamasis“ laikotarpis, leidžiantis žmogui atstatyti vertybių sistemą ir pakeisti pasaulėžiūrą, padedančią pašalinti pirminį konfliktą, sukėlusį šią būseną.

Kai kurie ekspertai mano, kad apatijos priežastys slypi per daug stiprių emocijų prisotintame gyvenime, o šio simptomo užduotis yra pakeisti emocinė sferaį „energijos taupymo“ režimą, kad nebūtų išeikvoti minimalūs ištekliai, reikalingi pilnam darbui.

Apatija nėštumo metu – ypač nėštumo metu ankstyvosios stadijos– gali būti hormoninių pokyčių organizme, taip pat įprasto gyvenimo ritmo pasikeitimo pasekmė. Jaunos moterys, ištroškusios karjeros pergalių, yra ypač jautrios tokiai apatijai.

Ypač domina apatija viskam, kurios priežastys slypi žmogaus darboholizme. Darboholizmas – tai patologinė žmogaus būsena, kuri per pastaruosius 30 metų buvo aktyviai tiriama inžinerinės ir darbo psichologijos kontekste. Paprastai pastarasis sukelia perdegimo sindromą (deja, nėra vieno tikslaus termino). Apatija atsiranda kaip natūrali visų įmanomų žmogiškųjų išteklių išeikvojimo pasekmė; paprastai ši simptomo forma dažniausiai pasireiškia dideliuose miestuose tarp 35–45 metų vyrų. Deja, dėl darboholizmo išsivystę apatija ir depresija, kai jau per vėlu ką nors daryti elgesio lygmenyje, yra daugybės vyrų savižudybių priežastis.

Korekcija ir gydymas

Apatija: ką daryti, jei nieko nenorite? Apatijos simptomus reikia ne tiek nedelsiant pašalinti, kiek išanalizuoti ir pašalinti jų priežastis.

Verta manyti, kad dažnai laikinas ir trumpalaikis bendro aktyvumo sumažėjimas yra normalus reiškinys, „pakraunantis“ mūsų psichiką. Ilgai (daugiau nei 10 dienų) esant šiai būklei, turėtumėte skambėti pavojaus signalu.

Jei apatija yra užsitęsusio streso ar trauminės situacijos pasekmė, tai kartais užtenka kelių dienų „pertraukėlės“: atsigauti ar iš naujo išgyventi tai, kas nutiko. Pavyzdžiui, neturėtumėte stengtis nustumti liūdesio giliau po išsiskyrimo ar giminaičio netekties; liūdesys yra natūrali būsena, padedanti atkurti mūsų pasaulio vaizdą naujomis sąlygomis. Slėpdami šį jausmą dabar rizikuojame susidurti su emociniu nuosmukiu ateityje.

Apatijos gydymo pagrindas yra planavimas ir laipsniškumas. Nėra vaistų, galinčių atkurti įprastą tonusą per kelias dienas. Kai kuriais atvejais pakaks ir įprasto poilsio, sergant užsitęsusiomis ir potrauminėmis apatijomis, gali prireikti psichoterapinės intervencijos, o apatija depresijos paveiksle ar apato-abulsiniai reiškiniai reikalauja gydyti specializuotais vaistais.

Atsipalaidavimo treniruotės ir kai kurios kvėpavimo praktikos gali būti gera priemonė kovojant su apatija. Po streso nereikėtų pamiršti ir psichologinio konsultavimo galimybės: kartais užsitęsęs stresas mus „apakina“ akivaizdiems sprendimams, prie kurių gali privesti patyręs konsultantas.

Psichoanalitinis gydymas prasmingas tais atvejais, kai apatija atsirado po žiauraus emocijų protrūkio - greičiausiai po tokio pasireiškimo visus „likutinius“ išgyvenimus psichika nusiuntė į pasąmonę, kad mūsų netraumuotų. Patyręs psichoanalitikas gali padėti klientui patirti emocijas, kurias jis pats paslėpė, ir taip grąžinti jį į pilnakraujį gyvenimą.

Ir apatijos atveju po mirties reikšmingas asmuo, geras, bet sunkus darbo metodas yra egzistencinė analizė. Šios krypties rėmuose žmogui tiesiogine to žodžio prasme padedama išgyventi ir išgyventi savo kančias, kad vėliau sėkmingai susikurtų savo naująjį pasaulį.

Apatijos korekcija ir prevencija grindžiama trimis pagrindiniais principais:

Apatija niekada nebus sėkmingai išgydyta, jei nebus pašalintos pagrindinės šios būklės priežastys. Neįmanoma užsiimti psichologine pasekmių korekcija, jei nepatenkinti gyvybiniai žmogaus poreikiai: normaliam maistui, poilsiui, sveikatai ir higienai.

Baigdami straipsnį apie apatiją, palieskime kai kuriuos „tablečių“ metodus, kaip užkirsti kelią ir gydyti šią būklę. Tačiau iš karto padarykime išlygą, kad narkotikų grupių sąrašas ir prekybiniai pavadinimai nėra tiesioginis veiksmų vadovas.

Prieš vartojant bet kokį vaistai Būtinai pasikonsultuokite su specialistu ir atlikite vaistų tolerancijos diagnozę!

Pagrindinės apatijos prevencijos ir korekcijos grupės:

• B grupės vitaminai, būtent: Neurobion, Vitaxon, Neuromax;
• nootropinių vaistų klasė, būtent: staminas, noocetamas, piratropilas;
• kai kurios medžiagos, gerinančios audinių metabolizmą: stimolis, enerionas, tanakanas;
• psichostimuliatoriai: kofeinas, Dia-Activanad-N (tik pasikonsultavus!);
• kai kurie adaptogenai, būtent: bilobilas, ginos.

Galiausiai sunkiais (klinikiniais) atvejais psichiatrai gali skirti antipsichozinių vaistų, tokių kaip metofenosatas.

Teigiamos emocijos, kaip ir neigiamos, turi būti kiekvieno žmogaus gyvenime. Apatija yra psichinis sutrikimas emocinis fonas, susijęs su visišku emocijų stoka ir abejingumu visam mus supančiam pasauliui. Šis terminas mums atėjo iš filosofijos, kur jis reiškia atsiribojimą ir stoišką ramybę. Šiuolaikinėje psichologijoje ir psichiatrijoje ši būklė laikoma patologija, kuri turi būti laiku diagnozuota ir gydoma.

Žmonės gali visiškai nukentėti nuo apatijos įvairaus amžiaus ir socialinę padėtį. Tradiciškai liga gali būti suskirstyta į keletą pagrindinių formų. Sergant pasyvia apatija, sergančiam žmogui trūksta susidomėjimo visomis ar dauguma gyvenimo sričių, o tai labai pastebima aplinkiniams. Bet koks nepageidaujamas įvykis gali sukelti ligą.

Pasyvi apatija laikoma reta liga, kurios ištakų reikia ieškoti hormoniniai sutrikimai ir įgimtos konkrečios asmenybės savybės. Su šia liga žmogus nepasireiškia išoriniai ženklai liga, bet palaipsniui ardo savo kūną, o tai gali baigtis net savižudybe. Trauminė apatija atsiranda po trauminių kūno sužalojimų.

Atsikratyti apatijos ir jos apraiškų gali būti ne taip paprasta. Paprastai sergantis žmogus pats nesugeba atpažinti ligos priežasčių, o laikui bėgant jos visai nustoja jį jaudinti. Norint įveikti ligą ir jos simptomus, reikia kompleksinis gydymas ir specialistų pagalba.

Galimos priežastys

Apatijos priežastys gali būti tiek išorinės, tiek vidinės vidinių veiksnių. Net ir nereikšmingi įvykiai gali itin neigiamai paveikti žmogaus psichiką. Tam tikromis aplinkybėmis apatiją gali sukelti šios priežastys:

Patologija gali pasireikšti paaugliams ir vyresnio amžiaus žmonėms, pavyzdžiui, išėjus į pensiją, gana sėkmingi žmonės ja kenčia ir dėl emocinio perdegimo darbe. Paprastai trumpalaikė apatija gali pasireikšti kiekvienam žmogui tam tikru metų laiku. Jį gali išprovokuoti vadinamasis rudens bliuzas arba pavasario vitaminų trūkumas. Praeities ligos ir gyvenimo krizės taip pat dažnai gali sukelti visiško abejingumo būseną, kuri laikui bėgant praeina. Nuolatinė apatija, lydima atminties, intelekto ir kitų psichinių funkcijų sutrikimo, reikalauja skubaus specialisto dėmesio.

Simptomai ir požymiai

Apatijos simptomai gali būti gana įvairūs, tačiau visi jie susiveda į abejingumą gyvenimui ar kai kurioms konkrečioms jo sritims. Ši būklė dažnai vadinama emociniu paralyžiumi. Dažni simptomai, apibūdinantys apatiją, gali būti šie:

• lėta reakcija;
• prislėgta nuotaika;
• bendras kūno silpnumas ir galvos svaigimas;
• mieguistumas;
• pykinimas;
• greitas nuovargis;
• sutrikusi koncentracija;
• atminties ir intelekto sutrikimai;
• nepagrįstos baimės;
• tinginystė;
• apetito stoka;
• noras nuolat būti vienam.

Tinginystė ir apatija laikomi tikra liga šiuolaikinis žmogus. Laimėk panašūs simptomai Tai gali būti ne taip paprasta, nes dažniausiai jos kyla dėl kasdienių įprastų, monotoniškų pareigų atlikimo. Ne kiekvienas, net ir labai ambicingas ir kryptingas žmogus, gali įveikti tinginystę savarankiškai. Tinginystė atsiranda tada, kai kažkas, ką turi daryti nuolat, tau neteikia jokio džiaugsmo. Su apatija ir tinginimu galite susidoroti patys tik laikydamiesi aiškiai parengtos strategijos. Sudėtingesniais atvejais tik specialus psichologo gydymas padės išeiti iš šios būsenos.

Kita sąvoka, lydinti apatiją, yra depresija. Jos simptomai pasireiškia itin prislėgta nuotaika, sumažėjusiu darbingumu ir aktyvumu. Depresija sergantis žmogus vis dar išgyvena tą patį tingumą ir nenorą ką nors keisti. Sezoninė (rudens) apatija dažnai sukelia depresiją. Šiuo atveju žmogus nepatiria rimtų psichinių ar fizinių traumų, tačiau yra tokių simptomų, kaip patologiškai dažni nuotaikų svyravimai, be priežasties melancholija ir kt. Šiuo atveju taip pat reikalingas kompetentingas gydymas, nes jo nesant simptomai tik pablogės, o tai sukels lėtinę apatinę depresiją.

Patologinis nervų sutrikimas yra vadinamoji visiška apatija. Jos simptomai – sergančiojo atitrūkimas nuo išorinio pasaulio, taip pat pasireiškia tinginystė, vangumas, vangumas. Pagrindinis šios būklės pavojus yra tai, kad laikui bėgant ji gali išsivystyti į sunkią depresiją, šizofreniją ir kitas sunkias psichines ligas.

Taip pat yra toks dalykas kaip socialinė apatija, kuriai būdingas visiškas susidomėjimo socialine tikrove praradimas. Nuo šios apatijos formos gali nukentėti ir vienas žmogus, ir visa žmonių grupė. Pasyvi reakcija ir susidomėjimo visais aplink vykstančiais įvykiais praradimas dažniausiai kyla dėl žmogaus ar visuomenės nusivylimo esamais socialiniais-politiniais pagrindais. Savo ruožtu politinė apatija yra susidomėjimo bet kokiais praradimas politine veikla ir visi jo aspektai.

Kaip matyta, klinikinės apraiškos ir yra daug apatiškos būsenos rūšių. Abejingumas seksualiniams santykiams, darbui, studijoms – visa tai charakterizuoja apatiją, su kuria labai sunku susidoroti be specialisto pagalbos. Su tokia rimta problema susidūrusio žmogaus artimiesiems visada labai aštriai iškyla klausimas, ką daryti tokio emocinio sutrikimo atveju.

Diagnostikos ir gydymo metodai

Tik kvalifikuotas psichologas ar psichiatras gali diagnozuoti apatiją. Gydytojas atliks pokalbį su pacientu ir atliks reikiamus psichologinius tyrimus, kurių rezultatais bus nustatyta diagnozė. Gydymas bus veiksmingas tik tuo atveju, jei specialistui pavyks nustatyti tikslias emocinio sutrikimo priežastis.

Jei kalbėsime apie tai, kaip susidoroti su apatiška būsena, gydymas gali būti gana įvairus. Pirma, būtina pašalinti visus provokuojančius veiksnius, sukeliančius apatiją. Antra, gydytojas gali skirti vaistus. Paprastai fiziologinių problemų sukelta apatija gali būti koreguojama vaistais, naudojant trankviliantus, antipsichozinius ir stimuliuojančius vaistus, taip pat gali būti nurodyta vitaminų terapija.

Trečia, reguliari mankšta padės įveikti apatiją ir tingumą. fiziniai pratimai ir sveika mityba. Sunki ir užsitęsusi apatija gali išnykti, kai gyvenime įvyksta kardinalūs pokyčiai: keičiasi darbas ar gyvenamoji vieta. Gydant apatiškus ligonius, būtinai įeina ir seansas pas psichoterapeutą, kurio metu kartu su specialistu parengiama strategija, kaip susidoroti su problema, įveikti tinginystę ir abejingumą, atsisakyti žalingų įpročių ir išmokti neigiamas emocijas transformuoti į teigiamas. kad vėl pradėtų gyventi visavertį gyvenimą .

Kodėl atsiranda apatija, kokiais simptomais ji pasireiškia? Ar įmanoma ligą įveikti savarankiškai? Kada kreiptis Medicininė priežiūra ir kokie gydymo metodai egzistuoja.

Straipsnio turinys:

Apatija – tai būklė, kai žmogus praranda susidomėjimą viskuo, kas vyksta aplink jį, tampa pasyvus, abejingas ir abejingas. Gydytojai taip pat mano, kad tai yra kūno apsauginių savybių pasireiškimas, kuris negali susidoroti su didžiuliu įvykių, emocijų ir įsipareigojimų skaičiumi. Tokiu atveju smegenys tarsi išsijungia ir nustoja suvokti joms iš išorės siunčiamus signalus.

Apatijos išsivystymo žmonėms priežastys

Prieš suprasdami, kaip susidoroti su apatija, turite suprasti priežastis, kurios provokuoja šią būklę. Yra daug veiksnių, turinčių įtakos psichikai emocinė būklė asmuo, įskaitant jo susidomėjimo tuo, kas vyksta ir jį supančia aplinka, apraiškas.

Dažnai visos priežastys kyla dėl to, kad asmuo šiame savo vystymosi etape negali susidoroti su sunkumais, kurie reguliariai atsiranda jo kelyje. Dėl to jis nervinasi, panikuoja, praranda pasitikėjimą savimi, taip priartindamas savo apatišką būseną.

Pagrindinės apatijos priežastys, kurias reikia pabrėžti:

• Drastiški pokyčiai gyvenime. Žmogui, kurio gyvenimas visada buvo aiškus ir pamatuotas, staigūs pokyčiai gali tapti rimtu stresu. Tokie pokyčiai – vaiko gimimas, artimųjų mirtis, išsiskyrimas su mylimu žmogumi, atleidimas iš darbo, išėjimas į pensiją ir kt. Tokiu atveju apatija gali atsirasti dėl nesupratimo, kaip elgtis tam tikroje situacijoje.
• Perfekcionizmas ir per dideli reikalavimai iš kitų. Žmogus, kuris visada siekia idealaus rezultato ir tuo pačiu tiki, kad tobulumui ribų nėra, įvaro save į kampą. Dėl to mažėja savigarba ir nuolatinis nepasitenkinimas pasiektais rezultatais, o tai ilgainiui gali tapti pirmuoju žingsniu link apatiškos būsenos. Tas pats atsitinka, kai per dideli reikalavimai kyla iš kitų žmonių: tėvų, reikalaujančių aukštų pažymių; vadovai, reikalaujantys tam tikro rezultato; sutuoktiniai, kurie stengiasi pritaikyti savo antrąją pusę savo idealui.
• Užsitęsęs stresas – tiek fizinis, tiek emocinis. Tai būklė, kai nuovargis ir apatija ribojasi vienas su kitu. Žmogus, ilgas laikas Tie, kurie sekina save fiziniu ar protinį darbą ir tinkamai nepailsi, nustoja gauti pasitenkinimą savo veiklos rezultatais. Tas pats nutinka, kai ilgą laiką išbūni tam tikroje emocinėje būsenoje – nerimas, įtampa, lūkestis ir panašiai.
• Priklausomybė. Remiantis statistika, apatija dažniau aplenkia žmones, kurių sąmonę valdo tam tikra priklausomybė (rūkymas, alkoholizmas, narkomanija, azartiniai žaidimai). Tai tikriausiai atsiranda dėl dažnų ir staigių nuotaikų pokyčių. Be to, priklausomybę turintys asmenys dažniau nei kiti susiduria su kitų nesusipratimais, nuolatiniu moralizavimu ir suvokimu, kad negali pateisinti savo ar kitų lūkesčių.
• Hormoninis fonas. Turbūt daugelis pastebėjo, kaip keičiasi moters nuotaika vadinamojo priešmenstruacinio sindromo laikotarpiu. Staigūs psichoemocinės būklės pokyčiai yra susiję būtent su pokyčiais hormonų lygis. Be to, vartojimo laikotarpiu žmonės patiria apatiją hormoniniai vaistai.
• . Jų įtaka žmogaus psichoemocinei būklei siejama su dviem veiksniais. Pirma, pati liga pakoreguoja visų organų ir sistemų veiklą. Antra, eilinis žmogus, žinantis apie lėtinę ligą, mintimis apie ligą sukelia apatišką būseną.
• Profesionalus perdegimas. Dažniausiai klausimas, kaip susidoroti su apatija, kyla žmonėms, kurių veikla yra tiesiogiai susijusi su bendravimu ir pagalba žmonėms. Gydytojai, psichologai, socialiniai darbuotojai, mokytojai – tai toli gražu ne visas profesijų, kurioms gresia pavojus, sąrašas.

Pagrindiniai žmonių apatijos simptomai

Apatija yra liga, kuri įvedama tarptautinė klasifikacija ligos, kurių kodas R45.3. Todėl, kaip ir bet kuri kita, ji turi savo ypatybes ir simptomus. Ilgalaikis šios ligos požymių stebėjimas yra pagrindas kreiptis pagalbos į medikus. Simptomai yra tiesiogiai susiję su ligos priežastimis, tačiau dažniausiai ankstyvosiose stadijose jie atrodo beveik vienodi.

Pirmasis apatijos požymis – visiškas abejingumas viskam, kas vyksta. Žmogus negali iki galo mėgautis tomis akimirkomis, kurios anksčiau jam keldavo teigiamas emocijas. Kyla noras pabūti vienam. Savo ruožtu nesusikalbėjimo trūkumas situaciją tik apsunkina, nes individas ir toliau užplūsta neigiamomis mintimis. Atsiranda tokios emocijos kaip liūdesys, nusivylimas, tuštuma. Žmogus pasiduoda, jis nustoja kurti ateities planus ir rodyti iniciatyvą.

Ši būklė gali būti tiesiog gynybinė reakcija į išorinių dirgiklių perteklių. Jei paprastam žmogui tai nėra įprasta, o jam pavyksta susidoroti per dvi ar tris dienas, tada nėra ypatingos priežasties nerimauti. Tačiau labai svarbu atkreipti dėmesį į pirmuosius apatijos požymius ir, jei jie diena iš dienos tik stiprėja, kreiptis į medikus. Priešingu atveju liga progresuos, pasireikš naujais simptomais ir galiausiai įgaus depresijos formą.

Vėlesniuose etapuose atsiranda apatijos požymių su naujais požymiais. Blogą nuotaiką lydi vangumas, emocijų stoka, apetito praradimas, nuolatinis mieguistumas. Žmogus nustoja domėtis tuo, kas jam anksčiau buvo didelė vertybė ir buvo svarbu.

Šis rodiklis gali būti laikomas vienu iš psichikos sutrikimo rūšių. Nors žmonės tai linkę sieti su lėtiniu nuovargiu, tinkamo poilsio trūkumu ir kitomis įprastomis problemomis. Tačiau tokio signalo negalima ignoruoti. Nereikėtų užmerkti akių į tai, kad žmogus iš bendraujančio ir bendraujančio staiga virsta uždaru ir nebendraujančiu. Silpnumas, mieguistumas ir atsisakymas bendrauti – pagrindiniai antrosios, sunkesnės ligos stadijos simptomai.

Kaip susidoroti su apatija

Kovos su apatija būdų yra įvairių, jie dažniausiai priklauso nuo ją išprovokavusių priežasčių. Tačiau yra universalių būdų, kaip įveikti abejingumo ir atsiskyrimo būseną:

1. Pagailėkite savęs. Ne veltui sakoma, kad pleištu išmušame pleištą. Šiuo atveju reikia pasiduoti savo nuotaikai, o ne kovoti su ja. Reikia pradėti savęs gailėti, vartoti pačias apgailėtiniausias ir kartu absurdiškiausias frazes kaip: „Oi, koks aš vargšas ir nelaimingas. Niekas manęs nepasigailės. Niekam manęs nereikia. Kaip blogai jaučiuosi. Aš esu didžiausias nevykėlis pasaulyje“ ir kt. Galite šiek tiek verkti, taip išleisdami viską, kas kaupėsi ilgiau nei vieną dieną. Toks automatinis mokymas turėtų paleisti jūsų mintyse mechanizmą, skirtą tiesiogiai kovoti su skausminga būkle.
2. Palepinti save. Kai apatijos auka pakankamai verkė ir suprato, kad niekam, išskyrus ją pačią, jos nereikia, jai reikia pereiti prie kito žingsnio – palepinti save. Kartą gyvenime galite sau leisti suvalgyti visą pyragą, nusipirkti brangią suknelę ar nueiti į mėgstamo atlikėjo koncertą. Tokie veiksmai, net jei jie kainuoja nemažą centą, gali atkurti susidomėjimą gyvenimu ir pakelti nuotaiką. Ir su pakilia nuotaika galite tinkamai įsitraukti į kovą su liga.
3. Suprask priežastį. Norint išnaikinti apatijos priežastį, būtina ją surasti. Rekomenduojama suvokti esamą situaciją, suprasti, kas iš tiesų tave graužia ir trukdo gyventi normalų gyvenimą. Dažnai viskas susiveda į tai, kad žmogus gyvenime neturi elementaraus tikslo, todėl nieko ir nesiekia. Taigi kitas žingsnis.
4. Sudarykite planą artimiausiai ateičiai. Neturėdami tikslo gyvenime, žmonės jaučiasi pasimetę. Todėl labai svarbu iš anksto susirašyti savo planus metams ar dvejiems. Pagrindinis tikslas turi būti suskirstytas į mažus komponentus, kurie turi būti pasiekti per tam tikrą laiką. Tokiu atveju nebus laiko nuobodžiauti ir maudytis.
5. Keisti aplinką. Apsupdamas save žmonėmis, linkusiais į pesimizmą ir verkšlenimą, žmogus pasmerkia save nuolatinės apatijos būsenai. Šis jausmas perduodamas grandine nuo vieno iki kito, virsdamas bendra depresija. Norėdami to išvengti, į savo socialinį ratą turite įsileisti tikslo siekiančius žmones, kupinus gyvybinės energijos ir optimizmo.
6. Sportuoti. Žmogaus smegenys yra sukurtos taip, kad vienu metu negalėtų gerai sutelkti dėmesio į įvairius procesus. Todėl jei sportuoji, tai neturi nei laiko, nei galimybės savęs gailėtis ir susimušti. Fiziniai pratimai leidžia susikaupti, nudžiuginti save ir priversti save veikti, kad ir kaip sunku būtų.
7. Padarykite pertrauką. Apatija ir nuovargis yra dvi ribojančios sąlygos, todėl tinkamas poilsis dažnai atneš daug daugiau naudos nei antidepresantai ir kita terapija.
8. Pakeisk savo gyvenimo būdą. Ne tinkama mityba Ir blogi įpročiai taip pat gali būti priežastis psichiniai sutrikimai, įskaitant apatiją. Todėl būtina rūpintis savo kūnu, jo nealinti rūkymu ir alkoholiu, nenualinti nuolatinėmis dietomis, o stiprinti vitaminais.
9. Sužadinti emocijas. Abejingumas ir bet kokių emocijų nebuvimas yra pagrindiniai apatijos simptomai. Todėl nebūtų bloga mintis pačiam išprovokuoti šiuos jausmus. Žinoma, tai turi būti teigiama patirtis. Pakanka pažiūrėti mėgstamą komediją, nueiti į koncertą, pasivažinėti, ir klausimas, kaip atsikratyti apatijos, išnyks savaime.
10. Pašalinkite neigiamų emocijų šaltinius. Dažniausiai tokie šaltiniai yra žiniasklaida. Psichoemocinio nuosmukio laikotarpiais geriau apsisaugoti nuo televizijos žinių ir laidų, kuriose aprašomi neigiami įvykiai, žiūrėjimo. Taip pat rekomenduojama vengti bendravimo su pesimistiškai nusiteikusiais draugais ar jus slegiančiais žmonėmis.

Žmonių apatijos gydymo ypatumai

Kaip minėta pirmiau, apatija yra pripažįstama kaip atskira liga, todėl ją reikia gydyti tam tikru būdu. Priklausomai nuo ligos stadijos ir žmogaus gebėjimo jai atsispirti, skiriamas apatijos gydymas tradicinė medicina arba liaudies gynimo priemonių naudojimas.

Apatijos gydymas tradiciniais metodais

Yra keletas komponentų, kurie leidžia suprasti, kad nepriklausoma kova su apatija atsidūrė aklavietėje ir reikia kreiptis pagalbos į specialistą:

• Laikas. Jei apatijos požymiai trunka ne ilgiau kaip dvi-tris dienas, per kurias žmogus atranda jėgų ir gebėjimų su jais susidoroti pats, tai nėra ypatingos priežasties nerimauti. Svarbiausia, kad ši būklė netaptų reguliari. Bet jei apatija trunka ilgiau nei dvi savaites, tai pirmasis skambutis, į kurį reikia kreiptis pagalbos.
• Apatijos sunkumas. Jei įprastas žmogaus gyvenimo ritmas mažai keičiasi, tuomet galime ginčytis, kad jis išlaiko savo savijautos kontrolę. Tokiu atveju abejingą būseną greičiausiai pavyks įveikti aukščiau nurodytais būdais. Bet jei žmogus pasitraukia į save, nustoja savimi rūpintis, negali prisiversti valgyti ar eiti į darbą, jis turi nedelsdamas kreiptis į specialistą, kuris pasakys, kaip atsikratyti apatijos.

Klysta tie, kurie mano, kad su apatinėmis būsenomis dirba tik psichiatrai. Atsižvelgiant į priežastis, kurios išprovokavo tokią ligą, žmogui bus patarta kreiptis patarimo į terapeutą, ginekologą, endokrinologą, neurologą, kardiologą ir kitus gydytojus.

Priklausomai nuo klinikinis vaizdas gali būti paskirtos ligos:

• Trankviliantai. Šios grupės vaistai yra impregnuoti, jei apatija pasireiškia per dideliu susijaudinimu ir kartu su destruktyviais sutrikimais. Jo gydymui naudojami benzodiazepininiai trankviliantai, kurie greitai susidoroja su miego sutrikimais ir nerimo sąlygomis. Nepaisant viso jų veiksmingumo, gydymas šiais vaistais neturėtų viršyti 2-4 savaičių, nes jie turi gana rimtų šalutinių poveikių – priklausomybę, simptomų atsinaujinimą ir net sustiprėjimą nutraukus vaisto vartojimą, sutrikusią koordinaciją, atmintį, dėmesį ir susikaupimą. Populiariausi šios grupės vaistai yra fenazepamas, diazepamas, alprazolamas ir kt.
• Neuroleptikai. Veiksmingas kovojant su psichoze. Jų veikimo principas pagrįstas dopamino, medžiagos, atsakingos už perdavimo greitį, slopinimu nerviniai impulsai smegenų ląstelėse. Tokie vaistai vartojami mažomis dozėmis atidžiai prižiūrint gydytojui, nes jie taip pat turi daugybę šalutiniai poveikiai. Naujos kartos neuroleptikai – klozapinas, rispoleptas, kvetiapinas, olanzapinas.
• Antidepresantai. Jei problemos nebuvo įmanoma išspręsti ankstyvoje stadijoje ir atsirado depresijos požymių, gydytojas gali skirti panašių vaistų. Antidepresantų pagalba galima pagerinti paciento nuotaiką, normalizuoti apetitą ir miegą, sumažinti emocinę įtampą.
• Stimuliatoriai. Gydymas stimuliatoriais nurodomas, kai pacientas yra mieguistas. Tai gali būti nootropai arba natūralūs. vaistažolių preparatai. Jų veiksmais siekiama pagerinti smegenų veiklą, atmintį ir protinę veiklą. Šizandra, ženšenis, eleuterokokas ir ginkmedis turi nootropinį poveikį. Tarp stimuliuojančių vaistų galima išskirti piracetamą, diazepamą, diapirimą, fezamą ir kt.
• Diuretikai. Juos galima skirti smegenų edemai malšinti esant trauminiams sutrikimams.
• Vitaminai. Vitaminų ir mikroelementų trūkumas – viena iš apatijos priežasčių. Todėl būtina reguliariai papildyti organizmą naudingomis medžiagomis.

Siekiant kovoti su apatija, naudojami įvairių grupių antidepresantai:

1. Tetracikliniai antidepresantai. Tai gana galingi vaistai, galintys pašalinti bet kokius nerimo-depresijos simptomus. Jei nėra kontraindikacijų, jie gali būti naudojami ilgą laiką. Šios grupės trūkumas yra didelis sąrašas šalutiniai poveikiai. Populiariausi vaistai yra amitriptilinas, maprotilinas ir kt.
2. Selektyvūs serotonino inhibitoriai. Šios grupės antidepresantai yra saugesni, todėl gali būti naudojami apatijos gydymui ir profilaktikai ilgą laiką. Vaistų vartojimo poveikis pasireiškia ne iš karto, o tik po 2-4 savaičių. Tokie vaistai yra Paxil, Prozac ir Cipramil.
3. Dvigubo veikimo vaistai. Abiejų grupių savybių derinys leidžia naujos kartos vaistams pasiekti maksimalų efektą su minimaliu šalutiniu poveikiu, todėl šiandien jie užima pirmaujančią poziciją gydant depresines sąlygas, įskaitant apatiškas.

Negalima savarankiškai gydytis! Tik kompetentingas specialistas gali paaiškinti, kas yra apatija ir ką daryti norint ją įveikti.

Liaudies gynimo priemonės kovai su apatija

Ankstyvosiose stadijose, kai žmogus gali savarankiškai įvertinti savo problemą, kartu su aukščiau pateiktais kovos su apatija metodais, galima pasinaudoti kai kuriais tradicinės medicinos patarimais:

• jonažolės. Manoma, kad šis augalas padeda smegenims gaminti medžiagas Geros nuotaikos, dėl savo sudėties. Nėštumo metu jonažolių vartoti draudžiama, tačiau kitais atvejais tokia žolelių arbata bus geriausias gėrimas pusryčiams. Vienai stiklinei verdančio vandens užtenka vieno šaukšto sausos kolekcijos, kad atgautumėte gyvybinę energiją, susidomėtų jus supančiu pasauliu, atsikratytumėte nerimą keliančių minčių, nuovargio ir silpnumo.
• Hop. Šis augalas yra medicininiais tikslais Jis verdamas kaip įprasta arbata. Kartu tai pagerina miegą ir mažina stresą.
• Vonia. Nuo seno buvo tikima, kad vonia gali išvalyti ne tik kūną, bet ir sielą. Kartu su prakaitu išlenda ir stresą sukeliantys hormonai. Žolelių naudojimas garų pirtyje sustiprina šis efektas ir padeda geriau susidoroti su apatija. Paprastai naudojami vaistažolių preparatai, tokie kaip pelynas, melisa ir spygliuočiai.

Apatijos prevencijos taisyklės

Kad apatija netaptų nuolatiniu gyvenimo palydovu, būtina atlikti daugybę prevencinių priemonių. Jie apima tuos komponentus, kurie prieštarauja tikrosioms šios ligos priežastims.

Visų pirma, reikia kiek įmanoma labiau apsisaugoti nuo streso ir nerimo. Tiems, kuriems gyvenimas ir veiklos sritis neleidžia visiškai atsipalaiduoti, specialistai rekomenduoja užsiimti joga.

Nepamirškite apie poilsį. Laikas, praleistas sveikstant, yra niekis, palyginti su tuo, kiek prireiks norint atkurti sveikatą.

Taip pat būtina rūpintis teisingu būdu gyvenimą. Tai, visų pirma, apima tinkamą mitybą, vaikščiojimą grynas oras, sportuoti. Svarbų vaidmenį šiuo atveju atlieka ir žalingų įpročių atsisakymas.

Kaip susidoroti su apatija - žiūrėkite vaizdo įrašą:

Kiekvienas žmogus savo gyvenime gali susidurti su apatija. Svarbiausia nepasiduoti ligai, o mokėti jai oriai atsispirti. Yra daug metodų, leidžiančių susigrąžinti gyvenimo džiaugsmą ir norą tobulėti. Jei negalite patys išbristi iš šios būsenos, jums nereikia gėdytis dėl kreipimosi į specialistą. Laiku suteikta kvalifikuota pagalba padės išvengti daugiau rimtų problemų, o kompetentingas specialistas pasakys ne tik kaip atsikratyti apatijos, bet ir kaip nenuvesti savęs į panašią būseną ateityje.

Sveikata

Atrodytų, kas gali būti paprasčiau atsakyti į klausimą, kas yra nuovargis ir kas jį gali sukelti? Tačiau kaip paaiškinti, kas yra apatija, ir, svarbiausia, kaip išsiaiškinti šios būklės priežastis, jei žinoma, kad apatija nėra įprastas nuovargis, kurį sukelia per didelis darbas, bet gana sudėtinga emocinė būsena, kurią gali sukelti labai įvairios priežastys. Faktas yra tas, kad apatija suprantama kaip neįprastas nuovargio, išsekimo ir energijos trūkumo jausmas. be aiškios priežasties. Ilgalaikė apatija pavojinga, nes gali sukelti neadekvatų realybės suvokimą, motyvacijos praradimą ir dėl to sunkią depresiją. Kitaip tariant, apatija tarnauja pavojaus signalas kad organizme yra sutrikimas, ir jis lėtai pasiduoda, užuot kovojęs. Prieš išsiaiškindami, kas sukelia apatiją ir kaip su jomis kovoti, turite suprasti keletą pagrindinių šio emocinio sutrikimo nuostatų.

-- Apatija yra gana dažna kūno būsena, kurią gali sukelti įprastas pervargimas.

-- Apatijos negalima ignoruoti, nes ši būklė gali būti tam tikros paslėptos ligos signalas.

-- Apatiją gali sukelti daugybė ne tik fizinių, bet ir emocinių veiksnių.

-- Sveikas vaizdas gyvenimą, įskaitant subalansuota mityba ir klases fizinė kultūra yra puikiais būdais ne tik įveikti apatiją, bet ir užkirsti kelią jo atsiradimui.

PAGRINDINĖS APATIJOS PRIEŽASTYS

Kaip minėta aukščiau, apatijos atsiradimo priežasčių gali būti gana daug, o jų pobūdis gali būti tiek fizinis, tiek emocinis. Atkreipiame jūsų dėmesį tik į keletą labiausiai tikėtinų emocinių ir fizinių apatijos priežasčių.

Galima fizinių priežasčių apatijos atsiradimas

-- Fizinio nuovargio sindromas, galintis sukelti ilgalaikę apatiją, kuri nepraeina šešis mėnesius ar ilgiau.

-- Difuzinė liga jungiamasis audinys, žinoma kaip sisteminė raudonoji vilkligė (arba kaip ji dar vadinama, sisteminė raudonoji vilkligė), taip pat su ja susijusiomis ligomis.

-- Mitybos trūkumas.

-- Skirtingos rūšys alergijos.

-- Išsėtinė sklerozė.

-- Hipotireozė yra organizmo būklė, kurią sukelia ilgalaikis nuolatinis gaminamų hormonų trūkumas Skydliaukė

-- Leukemija.

-- AIDS virusas.

-- Anemija.

-- Priešmenstruacinis sindromas.

-- Menopauzė.

-- Miego sutrikimai, kuriuos sukelia, pavyzdžiui, naujagimio atėjimas į namus.

-- Galvos skausmai, susiję su migrena ir kitomis fizinėmis priežastimis.

Galimos emocinės apatijos priežastys

-- Moralinis išsekimas (dažnai nulemtas daugybės prisiimtų įsipareigojimų, kurių neįmanoma įvykdyti).

-- Melancholija (sukelta nelaimės, kuri nutiko tau artimam žmogui – liga, mirtis ir pan.).

-- Rutiniškumas (didelis nuobodulio ar melancholijos laipsnis, kurį sukelia monotoniškas, beprasmis egzistavimas; visiškas nesidomėjimas įprastais reikalais).

-- Padidėjęs lygis bijoti ir nerimauti dėl ko nors ar dėl ko nors, įskaitant save.

-- Depresija ir kitos emocinės priežastys.

KAS JUNGIA RIZIKĄ? APATIJOS GYDYMAS

Dėl įvairių priežasčių, lemiančių apatiją, gana sunku išskirti vieną ar dvi rizikos grupes, į kurias įeina šiai ligai jautrūs žmonės. Galima tik pastebėti, kad gana dažnai apatija yra buvimo simptomas lėtinės ligos tarp moterų. Tačiau, kaip rodo daugybė tyrimų, ne tik visų amžiaus grupių žmonės, bet ir abi lytys yra jautrūs apatijai. Tai reiškia, kad vyrus ši netikėtai sunki emocinė būsena veikia beveik taip pat dažnai, kaip ir moteris.

Apatijos gydymas

Kaip suprantate, tokios neįprastos būklės kaip apatija negali būti išgydoma tiesiog vartojant tabletes ar injekcijas, juolab kad daugelis apatijos visai nelaiko liga. Pristatome jūsų dėmesiui kelių populiariausių apatijos gydymo būdų sąrašas, kurią reikėtų apsvarstyti atsižvelgiant į priežastis, sukėlusias šį emocinį sutrikimą.

-- Labai svarbu susikurti rutiną sveika mityba. Reguliarus persivalgymas, taip pat alinančios dietos gali neigiamai paveikti organizmą, todėl jis gali išsekti. Kartais net tokia smulkmena kaip nesugebėjimas reguliariai pusryčiauti ar papietauti dėl didelio užimtumo gali sukelti apatiją. Labai dažnai šį sutrikimą sukelia reguliarus riebaus maisto vartojimas arba per didelis saldumynų kiekis. Ir, priešingai, maistas, kuriame gausu geležies, grūdai ir duona, pagaminta iš viso grūdo miltų (arba maltų miltų), vaisiai ir daržovės gali aprūpinti jūsų kūną maistinių medžiagų kurie gali padėti įveikti apatiją. Kartais pakanka paprasčiausiai pakeisti įprotį valgyti tris kartus per dieną, bet tankiai, į įprotį valgyti mažomis porcijomis, bet penkis kartus per dieną – tai suteikia jūsų kūnui gerą pradžią, atleidžiant nuo nuovargio. pavojingi simptomai persivalgymas.

-- Kiek įmanoma daugiau sportuokite. Tai ne apie pasaulio rekordų siekimą; tiesiog reguliarūs fiziniai pratimai kaip rytinių pratimų dalis arba vakarinis apsilankymas sporto salėje turėtų tapti jūsų norma. Palaikyti gerą fizinę formą, taip palaikote vienodai aukštą savo kūno vidinės energijos kiekį. Tai ypač svarbu, jei gyvenate daugiausia sėdimą gyvenimo būdą, susijusį su darbu, ir sėdimą gyvenimo būdą, susijusį su poilsiu. Reguliarus vidutinio sunkumo mankšta yra raminamoji priemonė, neleidžianti atsirasti kompleksams emociniai sutrikimai ir moralinis išsekimas. Šio metodo veiksmingumą patikrinti labai lengva.: dar kartą, kai eidami gatve jaučiate gresiantį vangumą ir apatiją, pabandykite staigiai paspartinti žingsnį ir nueiti gana ilgą atstumą greitu tempu. Būkite tikri, šliaužianti apatija išnyks tarsi ranka.

-- Atvėsinkite ir stenkitės neperkaisti (tiesiogine prasme). Jei dirbate ar žaidžiate (pavyzdžiui, futbolą ar tenisą) labai karštu oru, tai taip pat gali sukelti dehidrataciją ir išsekimą, dėl kurio jaučiatės mieguisti. Be to, gyvenimas tvankioje ir prastai vėdinamoje patalpoje yra emocinis išgyvenimas. Idealus šios situacijos sprendimas – reguliarios poilsio galimybės vėsioje, sausoje atmosferoje. Karštu oru taip pat būtina vartoti didelis skaičius skysčių ir stenkitės kuo dažniau vėdinti kambarį.

-- Dažnai ilsėkitės ir atsipalaiduokite. Žinoma, šis patarimas prasmingas tik tuo atveju, jei jūsų apatiją sukelia ne nuobodulys ir dykinėjimas, o padidėjęs nuovargis dėl intensyvaus ar varginančio darbo. Reguliarus geras nakties miegas kartu su tam tikrais atsipalaidavimo būdais dienos metu geba akimirksniu atkurti žvalumą ir energiją bet kuriam neužstrigusiam žmogui. Suplanuokite savo dieną taip, kad vakare galėtumėte lankyti jogos užsiėmimą arba bent jau šiek tiek pamedituoti per darbo dieną, kad sumažintumėte stresą ir susikaupusį nuovargį.

-- Dažniau pailsėkite nuo įprastų darbų. Niekas šiuolaikiniame pasaulyje negali išsekinti žmogaus organizmo greičiau nei įprasta, monotoniška veikla diena po dienos, savaitė po savaitės, mėnuo po mėnesio... Pabandykite sugalvoti kokį nors naują hobį, į kurią reikėtų patekti kelis kartus per dieną. Taip turėsite galimybę periodiškai pailsėti nuo įprastų pareigų. Pažymėtina, kad jei, priešingai, dirbate aktyvų ir įvairų darbą, reikalaujanti maksimalios koncentracijos ir energijos išvesties, kartais gali būti labai naudinga kelis kartus per dieną rasti laiko pabūti visiškai tyliai ir ramiai.

-- Neprisiimk per daug. Visų darbų negali padaryti, visų pinigų neuždirbsi, o kam jų reikės, jei vėliau neturėsi jėgų ir noro jų išleisti? Jei įmanoma, perduokite savo įgaliojimus. Pabandykite atskirti savo pareigas namuose, jei manote, kad jūsų lėkštėje yra per daug. Kreipkitės pagalbos į savo šeimą, draugus ir artimuosius. Kad jums būtų aiškiau, apie ką mes kalbame, galime pateikti paprastą pavyzdį.: kartais darbe užsiėmęs žmogus taip pat imasi remontuoti butą ar namą taupydamas, ar dėl kitų priežasčių. Neįtempkite savęs – vėlesnis gydymas kainuos net daugiau nei pinigai, kuriuos nusprendėte sutaupyti nesamdydami darbuotojų.

-- Planuokite savo dieną ir išlaidas taip, kad visada turėtumėte galimybę nuveikti ką nors malonaus dėl savęs. Kartais sveika egoizmo dozė, įnešta į kažkieno pasiaukojimą, gali padaryti tikrus stebuklus.

-- Turėtumėte nustoti vartoti dideles kofeino ir alkoholio dozes. Tame pačiame kontekste galima paminėti visokius nervinės veiklos stimuliatorius, įskaitant trankviliantus ir kai kurių rūšių vaistus. Nepaisant to, kad pirmosiomis tokių vaistų vartojimo dienomis jums tikrai bus daug lengviau, tolesnis šių vaistų vartojimas gali sukelti rimtą tokio stiprumo atkryčio bangą, kad pirmoji apatijos banga jums atrodys tik nedidelis nuovargis. .

Ar reikėtų kreiptis į gydytoją ir jei taip, kokiais atvejais?

Jei nesate tikri, kad jūsų apatijos priežastis yra kokios nors emocinės problemos, tuomet tikrai turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, nes Už jūsų apatijos gali slypėti įvairios fiziologinės problemos. Kalbant apie apatiją, kuri grindžiama emocinėmis problemomis, praktika rodo, kad daugeliu atvejų žmonės gali patys susidoroti su šiuo sudėtingu emociniu sutrikimu.

Apatija – tai emocinė žmogaus būsena, kuri jaučiasi abejinga tam, kas vyksta aplinkui. Senais laikais apatija vadinami neprotingais sielos judesiais, kurie nukrypsta nuo teisingų sprendimų apie gėrį ir blogį.

Išvertus iš graikų kalbos, „apatija“ reiškia „be aistros“. Psichologijoje abejingumo būsena yra emocinių sutrikimų simptomas.

Iš pradžių šis terminas apibūdino aukščiausią dorybę - filosofinė atseit išminčių būsena, kurią sugeba tik atrinkti žmonės, sutramdę žemiškas aistras. Pavyzdžiui, stoikų filosofiniuose mokymuose viena pagrindinių etikos sampratų yra laisvė nuo žemiškų emocinių apraiškų ir aistrų.

Apatija pasižymi žmogaus abejingumu ir abejingumu tikroms problemoms. Ligonis nesiekia aktyvumo ir aktyvumo, nenori nieko daryti.

Kartais šią būklę lydi apato-abulinis sindromas (sumažėjęs valios aktyvumas) ir jokių išorinių emocijų nebuvimas.

Skirtinguose šaltiniuose apatija turi sinonimus – afimija, anormija, atimija arba atimormija.

Abejingumo būsena periodiškai pasireiškia visiems žmonėms. Tai neturi nieko bendra su rase, amžiumi ar finansine padėtimi. Pagrindinė priežastis apatija yra žmogaus nuobodulys ar nusivylimas kažkuo, o tada perėjimas į energiją taupantį abejingumo „režimą“. Arba polinkis į apatiją, sukeltas fiziologinių problemų.

Gana sunku suprasti priežastis ir susidoroti su apatija vien. Veiksmingiau raskite pagalbos iš psichologų ar psichoterapeutų. Be tinkamo gydymo ši būklė išsivysto į lėtinė forma arba depresija.

Abejingumą patiriantis žmogus nenori kurti ateities planų ir džiaugtis dabartimi. Jis nustoja kažko siekti, nukrenta motyvacija ir dingsta meilė gyvenimui.

Nusivylimas savimi ir savo galimybėmis dažnai yra pagrindinė apatijos priežastis. Šią būklę taip pat lemia lėtinio nuovargio sindromas, emocinis ir profesinis perdegimas, išsekę organizmo resursai, vitaminų ir mikroelementų trūkumas.

Taigi, pagrindinės apatijos priežastys:

Kaip pasireiškia apatiška būsena?

Ligos simptomai glaudžiai susiję su priežastimis kas jam paskambino. Dažniausiai apatiškos būsenos žmogus yra viskam abejingas, visą laiką stengiasi būti vienas, nerodo iniciatyvos ir apriboja savo praeities pastangas, yra uždaras, tingus, liūdnas ir melancholiškas.

Pacientas staiga patenka į šią būseną ir jam reikia pagalbos. Kadangi apatija yra pirmas žingsnis tikros destruktyvios depresijos link.

Kiti dažni simptomai yra letargija, mieguistumas, dirglumas, blogas apetitas ir miego sutrikimai. Žmogus nustoja domėtis dalykais, kurie jam anksčiau buvo svarbūs ir sukėlė emocijų audrą.

Gana dažnai apatija diagnozuojama ne iš karto, o jos simptomai priskiriami lėtiniam nuovargiui, miego trūkumui, emociniam perdegimui.

Pagrindiniai simptomai yra mieguistumas(nenoras pabusti, noras visą laiką „gulėti“) ir silpnumas.

Žmonių apatijos diagnozavimo testas

Yra nedidelis greitasis testas, kuris padeda nustatyti, ar žmogus turi apatiją, ar ne. Jei teigiamų atsakymų yra daugiau nei penki, reikėtų kreiptis pagalbos į psichologą.

Testo klausimai:

Apatijos ir tinginystės derinys

Tinginimo ir apatijos derinys dažnai sukelia monotoniškas, darbas biure , kuri žmogui neteikia jokio džiaugsmo. Ši emocinių apraiškų simbiozė yra stipriai įsišaknijusi šiuolaikinė visuomenė. Tai gana sunku susidoroti, bet gana įmanoma.

Dažniausiai tinginystė žmogui pasireiškia tada, kai jis nesuvokia savo darbo prasmės. Pasąmonėje suveikia signalas, kuris slopina motyvaciją. Ir jei nėra natūralaus susidomėjimo ir noro „tapti pirmuoju numeriu“, greičiausiai žmogus pateks į apatiją.

Dėl iškreipto požiūrio į tikrovę ir motyvų stokos tampa sunku atlikti net pagrindinius dalykus. Beveik visi veiksmai atliekami priverstinai, per prievartą.

Norint įveikti tokio tipo apatiją, žmogui reikia strategijos. Tai padės jį sukomponuoti kompetentingas psichoterapeutas, treneris ar psichologas. Visų pirma reikia palikti tikslą, tada rasti paskatą jo siekti. Pirmiausia turite išsiaiškinti, kodėl asmuo kovoja su savo tinginimu. Tada reikia pasitraukti ir ieškoti būdų, kaip išspręsti problemą.

Žinoma, vieno tikslo neužtenka. Reikia geros paskatos. Pinigai retai išsprendžia problemą. Bet jei paskata yra galimybė užsidirbti tam tikrą sumą kelionei kur nors ar svajonių pirkiniui. Šiuo atveju pinigai veikia kaip paskata. Juk patys pinigai nedžiugina, žmogui reikia galimybių, įspūdžių ir dalykų.

Dar viena priemonė kovoti su tinginimu yra motyvacija. Be jo paskata neveiks. Motyvacija yra variklis, kuri palaiko mažus džiaugsmus ir apdovanojimus, kitų žmonių rezultatus ar tarpines jūsų pačių sėkmes kelyje į tikslą.

Nuovargis ir abejingumas

Gana dažnai lydi apatija lėtinis nuovargis. Šiuolaikiniai žmonės gyvena nuolatiniame įtampoje. Pojūčius veikia milijonai dirgiklių: reklaminės juostos, gatvių barniai, „idealai“ socialiniuose tinkluose, triukšmas, užterštas oras, dideli lūkesčiai kitiems žmonėms ir kt.

Jei žmogus perkrauna save darbe ir tada patiria apatijos jausmą, tai normalu. Kūnui reikia laiko atkurti save. Po kelių dienų darbingumas bus atkurtas ir žmogus vėl galės normaliai dirbti ir mėgautis gyvenimu.

Esant užsitęsusiai apatijai, kuri nepraeina savaites ir mėnesius, geriau kreiptis į specialistą. Dažnai tokio tipo apatiją sukelia gyvenimo krizės, emocinės ar profesionalus perdegimas, nesėkmės asmeniniame gyvenime ar versle.

Apatija kartu su nuovargiu kartais pasireiškia paauglystėje. Taip yra dėl hormoninių pokyčių, sudėtingų socialinių santykių grupėje arba per didelio mokymosi krūvio (ką tėvai ir vaikai dažnai daro vidurinėje mokykloje, registruodami savo vaikus į įvairius trenerius ir dėstytojus).

Šio tipo apatijai būdingas tikėjimo savo galimybėmis ir savo veiksmų prasme praradimas. Dažnai tokioje būsenoje pasaulis atrodo pilkas, ir tai, kas vyksta aplink, yra monotoniška.

Tokį apatijos tipą rekomenduojama gydyti aplinkos pakeitimu – išvyka atostogauti ar kur nors bent visai dienai, sielos ir kūno poilsiui. Pirmajame terapijos etape svarbu atsitraukti nuo slegiančių problemų, pasisemti jėgų ir išteklių, o vėliau su nauja jėga rašyti planus ir kurti strategijas, kaip įveikti krizes, vystytis ir pan.

Abejingumo ir lėtinio nuovargio priežastys:

• stresinė trauminė situacija – artimųjų mirtis, skyrybos, verslo žlugimas, ilgas išsiskyrimas su svarbus asmuo;
• nelaimingi jausmai ir žema savigarba;
• ilgas buvimas sunkioje situacijoje (nepaprastas darbas, pasiruošimas egzaminams, vestuvėms ir kt.).

Apatija su depresija

Jei apatija ilgą laiką negydoma, ji greitai gali išsivystyti į depresiją. Depresija yra pavojinga organizmo būklė, kuri visada palieka pėdsaką psichinėje ir fizinėje sveikatai.

Dažniausiai depresijos apatijos simptomai:

Keletą dienų prasta nuotaika ir organizmo noras pailsėti nėra depresija. Dažnai tai tik „užuomina“, kad laikas padaryti pertrauką ir paleisti iš naujo.

Depresija yra rimta liga, kurios kartais reikia gydymas vaistais Ir ilgalaikė emocinė reabilitacija. Kartais tai lydi priklausomybių paūmėjimas – alkoholizmas, narkomanija ir kt. Arba fizinės ligos – skrandžio opos, odos ligos (dermatitas, egzema), galvos skausmai ir kvėpavimo sutrikimai (bronchitas, astma ir kt.).

Apatiją, sukeliančią depresiją, sukelia įvairūs stresai ir endogeniniai veiksniai:

• psichinės traumos (artimo žmogaus mirtis, smurtas, materialinių dalykų praradimas);
• stresinės situacijos (nepalankios gyvenimo sąlygos, daugybė nesėkmių, asmeninio gyvenimo problemos);
• medžiagų apykaitos sutrikimas smegenyse.

Pagrindiniai endogeninės apatijos simptomai su depresija:

• sezoniškumas, dažniausiai paūmėjimas pasireiškia pavasarį ir rudenį;
• nuotaikos svyravimai dienos metu (ryte prasta nuotaika ir pagerėjo vakare);
• streso veiksnių ir psichologinių traumų nebuvimas artimiausioje ateityje.

Tiesą sakant, apatijos diagnozė yra ilgas ir daug darbo reikalaujantis procesas. Dažnai ligonio socialinis elgesys labai pasikeičia. Pirmiausia pastebimas slopinimas, vangumas, niekuo nesidomėjimas ir iniciatyvumas.

Pastebimi kalbos pokyčiai - jis tampa emociškai bespalvis ir monotoniškas. Trūksta veido išraiškų, tarsi žmogus būtų užsidėjęs „sniego karalienės“ kaukę. Pacientas vis rečiau bendrauja su aplinkiniais ir nenoriai išeina iš namų.

Sveikas protas stumia žmogų į darbą ir verslą, tačiau jis gali tai padaryti be paskatų, įveikdamas vidines kliūtis. Štai kodėl apatiją nelengva diagnozuoti, šiuolaikinis gyvenimas diktuoja savas taisykles ir žmonės laužo save ir eina į darbą, pasiima vaikus iš darželio, bendrauja su artimaisiais ir artimaisiais, kenčia nuo apatijos, kuri palaipsniui virsta depresija.

Sunkiais atvejais pacientas atsisako maisto, sekso ir kitų gyvenimo džiaugsmų. Kartais galvoje atsiranda minčių apie savižudybę, tačiau dažniausiai apatijos būsenoje žmogus negali atimti gyvybės. Atvirkščiai, jis jaučia, kad nori išnykti, išgaruoti ir taip sukelti psichosomatines ligas.