Prije izvođenja tehnike potrebno je zagrijati mišiće i istegnuti zglobove jednostavnim zagrijavanjem. Nadalje, skup klasa je sljedeći:

• Zidni čučnjevi. Trup i pete su čvrsto pritisnuti uza zid. Postupno savijte koljena, spuštajući se. Zatim, glatko obrnuto kretanje prema gore.
• Leđna ekstenzija na vodoravnoj traci. Potrebno je rukama uhvatiti prečku, spustiti torzo i ravnomjerno disati. Tijekom vuče može doći do nelagode u lumbalnoj regiji.
• Kružna i rotacijska kretanja ramena, zatim ispravljene ruke.
• Škare. Ležeći na leđima, noge podignute na razinu od 30-40 stupnjeva. Brzo križanje nogu. Trup i donji dio leđa čvrsto su pritisnuti na pod.
• Nagibi naprijed i u stranu sjedeći na petama. Koljena su savijena, stražnjica pritisnuta na pete. Iz sjedećeg položaja spuštamo se naprijed, lijevo, desno. Ruke su ispružene naprijed.
• Izvijanje i izvijanje leđa. Ista mačka, u vježbama za osteohondrozu.
• Otklon u prsima. Ležeći na trbuhu, ruke su namotane iza leđa i spojene u dvorac. Postupno abduciranje ruku unazad s trakcijom prsa.
• Ravnanje lopatica dok stojite. Potrebno je zadržati lopatice u ovom položaju uz napor mišića.
• Zakret trupa ležeći na leđima. Koljeno suprotne noge nastoji dodirnuti pod. Pritisnuta ramena.
• Most u udobnom položaju - na ramenima, podlakticama, ispravljenim rukama.

Prevencija bolesti kralježnice

Kako bi se spriječila pojava bolesti kralježnice, potrebno je eliminirati čimbenike koji pridonose njihovom razvoju:

• sjedilački način života;
• nezdrava prehrana;
• nepravilno odabrane cipele;
• stečena pogrbljenost;
• loše navike;
• nefiziološki (prisilni) položaj tijela;
• neujednačena tjelesna aktivnost;
• hipotermija;
• ozljeda kralježnice.

Važno je slijediti uravnoteženu prehranu, voditi mobilni način života, ne zaboraviti na normaliziranu tjelesnu aktivnost za razvoj mišića tijela. Također morate pratiti položaj vašeg tijela tijekom dana: na poslu, u prijevozu, tijekom odmora. Nemoguće je dopustiti nepravilan položaj leđa, što može uzrokovati degenerativne procese u strukturi kralježnice.

Jedite do 4 porcije povrća (po 100 g), orašastih plodova, sjemenki, mahunarki i žitarica dnevno kako biste zasitili tijelo s dovoljno elemenata u tragovima i vitamina.

Kontrolirajte svoj volumen i težinu. Nemoguće je dopustiti prekomjerno opterećenje kralježnice zbog viška tjelesne težine. To podrazumijeva ne samo njegovu zakrivljenost, već i razvoj kila.

Svakodnevne jutarnje vježbe i kratki setovi vježbi tijekom napornog radnog dana mogu poboljšati cirkulaciju krvi i opskrbu mišića kisikom, kao i ublažiti mišićni spazam.

Jednostavan trening za leđa kod kuće predstavljen je u ovom video klipu. Također, može se detaljno pogledati terapija vježbama za jačanje leđa.

Zaključak

O stanju kralježnice u velikoj mjeri ovisi cjelokupna vitalnost i dobrobit čovjeka, ono određuje snagu i izdržljivost čovjeka, zdravlje unutarnjih organa i cijelog organizma u cjelini.

Pri najmanjoj promjeni u svojoj strukturi razvija se bolest. koštano tkivo, živčanih debla i unutarnjih organa.

Nikad ne ostavljajte svoju kralježnicu bez nadzora. Pobrinite se za njegovo zdravlje jačanjem i toniranjem mišića tijela.

Čim čovjeka počnu jako boljeti leđa, uslužno pamćenje odmah mu kaže 5-6 dijagnoza koje su mu u takvim slučajevima postavili djed, baka, otac, bratić i kolega s posla. Stanje bolova u kralježnici u pravilu nazivamo križoboljom, išijasom, naslagama soli ili reumatizmom. Rijetki počinju sumnjati da imaju bolest bubrega. Još manji postotak, bez savjeta terapeuta, nazvat će svoje stanje osteohondrozom. A liječniku će doći vrlo mali broj oboljelih.

Ali uzalud. Prvo, išijas, reumatizam i naslage soli neizravno su povezani s bolovima u kralježnici. Prve dvije su već posljedice teške bolesti, a posljednja je općenito više živopisna metafora nego medicinska činjenica. Drugo, ispravnu dijagnozu - osteohondroza - može postaviti samo liječnik nakon odgovarajućih testova i pregleda. Treće, osteohondroza se mora pravilno liječiti i liječiti doživotno, jer je ova bolest uvijek kronična. Četvrto, samo stručnjak može isključiti ili, obrnuto, otkriti pravu patologiju koja se krije iza boli u kralježnici - bolesti bubrega, mokraćnog sustava i druge. najvažnijih organa i našim tjelesnim sustavima.

Osteokondroza

Prema statistikama, do 85% stanovnika našeg planeta pati od osteohondroze. Kad bismo svi dobro proučavali vlastitu anatomiju i fiziologiju, ovaj postotak bi bio puno manji. Doista, u pravilu, pogrešna "uporaba" vlastite kralježnice dovodi do osteohondroze.

Prevedeno sa starogrčkog "osteon" znači "kost", "chondros" - "hrskavica". To jest, u doslovnom prijevodu, osteohondroza je bolest kostiju i hrskavice, a detaljnije - hrskavičnih površina kostiju mišićno-koštanog sustava, uglavnom kralježnice, kao i zglobova kuka i koljena.

Povijest osteohondroze seže u duboku prošlost, a to se odnosi kako na filogenezu (razvoj pojedinca), tako i na ontogenezu (razvoj vrsta općenito). S pravom se kaže da je osteohondroza odmazda čovječanstva za bipedalizam. Kao dio evolucije vrste, svi još uvijek ne hodamo na dvije noge toliko dugo da nam se kralježnica tome prilagodi. Ribe, vodozemci i sisavci vode nježniji način života u odnosu na ovaj organ, kralježnica se najbolje osjeća u vodi, jer je vrijeme koje živi organizmi provode u ovom okruženju neusporedivo s erom uspravnog hodanja - zato plivanje ipak štedi čovječanstvo od osteohondroze.

Što se tiče jednog ljudskog života, prvi problemi kralježnice mogu se pojaviti odmah nakon rođenja djeteta. Proces poroda, koji je pravi test za majku, još je veći test za neformirani koštani sustav bebe, osim toga, kada dijete prolazi kroz porođajni kanal, njegova kralježnica se savija prateći pokrete pri pokušaju. , a s nekim kršenjima u procesu porođaja, kralježnica je također poremećena. Čak i ako je takvo kršenje beznačajno i odmah se izglađuje i postaje nevidljivo - u svakom slučaju, ovo je početak osteohondroze. Suvremeni stručnjaci rodilišta vjeruju da bi pri rođenju djeteta, uz opstetričare i pedijatre, trebao biti prisutan osteopat koji će svakako pregledati bebinu lubanju, procijeniti stanje kralježnice i ublažiti napetost između kostiju.

Daljnja povijest odnosa osobe s vlastitim tijelom u potpunosti je pod kontrolom roditelja. A njihova bi se uloga trebala sastojati u samo jednom mudrom pravilu: ne ometajte kralježnicu da se razvija i jača. Priroda u genetske kodove nije stavila pretjeranu roditeljsku brigu, poput sjedanja beba u jastuke, kupnje hodalica i perjanica u krevetićima. Uloga roditelja u smislu prirode (i zdravog razuma) je voljeti dijete, pružiti mu hranu i utjehu te ga naučiti kako živjeti u zajednici svoje vrste, ali što se tiče rasta i razvoja tijela, vjeruj mi, dijete sve zna bolje od tebe. On će sam odrediti kada će sjesti, puzati, stati na noge, napraviti prvi korak. Dijete će samo odabrati gdje će spavati - a ako ga ne naviknete na najštetniju ljubav prema mekim madracima, odlično će spavati na tvrdoj dasci prekrivenoj tankim pokrivačem. Povijanje, obilje odjeće, obilje jastuka, podmetača, hodalica i drugih roditeljskih "igračaka" samo približavaju bebu skoliozi i osteohondrozi. Stoga je jedina razumna intervencija u tjelesni razvoj beba je isto neintervencija. Naravno, ako je beba zdrava i ne treba joj pomoć liječnika.

Ali kada dijete odraste i pridruži se društvu koje je vrlo daleko od života koji je mudra priroda pripremila za svoje kreacije, pojavljuju se mnogi čimbenici koji približavaju razvoj osteohondroze. Sati učenja za stolom, aktovke i torbe, nepismeni satovi tjelesnog, TV i računalo najbolji su prijatelji kronična bolest kralježnice.

Koštani sustav kod dječaka se razvija do 27 godina, kod djevojčica do 18 godina. Stoga, unutar ovih dobnih granica, morate biti posebno pažljivi na zdravlje kralježnice. A budući da upravo u ovoj životnoj dobi briga za zdravlje nikako nije na prvom, pa čak ni na petom mjestu u vrijednosnom sustavu mladog čovjeka, te je to činjenica s kojom je suvišno raspravljati, samo prava odluka je brigu o kralježnici uzdići u rang prirodnih higijenskih navika, poput pranja ruku prije jela i pranja zubi. Nemoguće je dopustiti takve štetne položaje kao što je sjedenje na stolici, pogrbljeno ili postavljanje laktova tako da se ramena podižu neprirodno visoko, ležanje ispred televizora s bradom pritisnutom na prsa, sjedenje za stolom "brada u rukama ”, itd.

Razlozi koji pridonose pojavi bolesti u odrasloj dobi mogu biti vrlo različiti. U polovici slučajeva radi se o ozljedi ili mikrotraumi kralježnice. U 30% slučajeva uzrok nastanka i razvoja osteohondroze je kronično fizičko prenaprezanje kralježnice pri radu u neudobnom ili monotonom položaju. U preostalih 20% slučajeva liječnici krive infekcije, hipotermiju, složene uzroke (fizički stres i hipotermija), trudnoću i porod.

NA medicinska znanost Postoje 4 stadija osteohondroze.

U prvoj fazi vrlo je teško posumnjati na samu bolest bez pomoći stručnjaka. I općenito, gotovo je nemoguće povezati opću slabost i nelagodu koju osoba osjeća s osteohondrozom. Bolest u ovoj fazi protiče usporeno i latentno, bez vidljivih simptoma, pa ju je u pravilu moguće prepoznati samo slučajno tijekom općih ili privatnih pregleda. U drugom stadiju osteohondroze pojavljuju se bolovi u području kralježnice zahvaćenom bolnim procesom. Bol proizlazi iz činjenice da u drugoj fazi dolazi do razaranja hrskavičnog prstena, poremećena je fiksacija kralježaka među sobom i dolazi do njihove patološke pokretljivosti. Kao rezultat toga, intervertebralni razmaci se smanjuju, neurovaskularni završeci, krvne i limfne žile su komprimirane. U trećoj fazi bolesti dolazi do pucanja fibroznog prstena, formiraju se intervertebralne kile. Razvija se fiksna deformacija zahvaćenih dijelova kralježnice - kifoza (stvaranje grbe, izbočenje kralježnice straga), lordoza (savijanje kralježnice prema naprijed) i skolioza (bočna zakrivljenost) kralježnice. Četvrtu, posljednju fazu osteohondroze karakterizira bolno zbijanje i pomicanje kralježaka, stvaranje patoloških izraslina kostiju. Pacijent ima smanjenje tjelesna aktivnost, pokretljivost kralježnice je oštećena, nagli pokreti uzrokuju Oštra bol. U bolesnika četvrtog stadija najčešće se utvrđuju indikacije za utvrđivanje invaliditeta.

Ovaj razvoj bolesti svojstven je svim vrstama osteohondroze - cervikalnoj, prsnoj i lumbosakralnoj.

Na cervikalna osteohondroza osoba osjeća bolne, stiskajuće, ponekad i goruće bolove u leđima i sa strane vrata, u potiljku, teško pomiče glavu i ne bez boli. Upravo je cervikalna osteokondroza jedna od najčešćih uobičajeni uzroci migrena i paroksizmalna glavobolja. Poremećaji sluha, vida, srca, disanja, kao i bolesti grkljana, gornjeg dišni put, sinusitis, karijes - ove bolesti su izravno povezane s porazom vratne kralježnice.

Torakalna osteohondroza osjeća se bol u srcu, simptomi bolesti crijeva (žgaravica, zatvor, proljev, čirevi, gastritis, kolitis). Bolovi između lopatica i rebara također su karakteristični za ovu vrstu osteohondroze. Kod torakalne osteohondroze poremećene su funkcije jetre, gušterače i bubrega.

Na lumbosakralna osteohondroza pacijenti se žale na bol, peckanje i pucanje u donjem dijelu leđa, bol duž išijatičnog živca i drugih živčanih debla lumbosakralnog pleksusa, utrnulost nogu, hladnoću, konvulzije u mišiće potkoljenice, bolesti krvnih žila nogu. Usput, išijas je uzrokovan upravo lumbosakralnom osteohondrozom.

Skolioza

Skolioza je jedna od najčešćih manifestacija dječje osteohondroze. U narodu je ova bolest poznata kao zakrivljenost držanja, što zapravo i jest, ali za sobom povlači i brojne komplikacije i popratne bolesti. Odnosno, skolioza nije samo problem figure i hoda. To su problemi mnogih organa i sustava.

Nepravilno držanje nije uvijek skolioza, dok je skolioza uvijek nepravilno držanje.. Samo liječnik može dijagnosticirati skoliozu, ali svatko može primijetiti pogrešno držanje. Naravno, roditelji bi trebali pratiti držanje djece - samo tako da se uobičajeni nedostatak ponašanja ne razvije u osteohondrozu.

Držanje treba procijeniti u trenutku kada je osoba u prirodnom položaju svog neutralnog raspoloženja - teško da se može govoriti o problemima s držanjem ako su ramena i leđa osobe povijeni od žalosti ili tuge. Ako osoba čije držanje se obvezujete procijeniti zauzima prečesto isto neprirodno držanje (naginje glavu na jedno rame, grbi se, saginje se, drži jedno rame više od drugog - vrijeme je da se obratite stručnjaku.

Ali čak i nakon odlaska liječniku može se pokazati da to nije skolioza, već, da tako kažemo, mane u načinu života. Na primjer, razmaženo dijete koje nije upoznato s gimnastikom, opušteno i vrećasto se drži u običnom životu, ili visok tip, koji jedva stane u mali stol, grbi leđa, pokušavajući stati u dodijeljeni okvir. Takvi se problemi lako ispravljaju uz pomoć redovitih setova vježbi ili promjenom namještaja.

Dobro je poznato da normalno držanje ima sljedeće karakteristike:

Izravni položaj glave i kralježnice; simetrične oštrice; vodoravna linija ključne kosti; identični "trokuti struka" ("prozori" oblikovani konturom struka i spuštenim rukama); simetričan položaj stražnjice; iste dužine donjih ekstremiteta i ispravan položaj stopala: njihove unutarnje površine trebaju se dodirivati ​​od pete do prstiju.

Ako ovi znakovi ne karakteriziraju držanje osobe koju promatrate, postoji razlog za sumnju na skoliozu.

Ponavljamo: ispravnu dijagnozu može postaviti samo ovlašteni stručnjak koji prakticira u zdravstvena ustanova. Niti jedan kućni kiropraktičar, koliko god briljantna osoba bila, jednostavno nije u stanju provesti testove koji zahtijevaju laboratorijske uvjete. Za postavljanje ispravne dijagnoze liječnik mora vidjeti nalaze bolesnikove krvi i urina – kako bi se isključila mogućnost potpuno druge bolesti. Ne postoji ništa gore od pogrešne dijagnoze. Zamislite barem pacijenta s pijelonefritisom, koji također ima bolove u leđima u tom području lumbalni kralježnice. Ne daj Bože da mu se prepiše masaža i topli oblog!

Pacijent treba naučiti individualni režim liječenja samo u ordinaciji liječnika. Danas postoji mnogo lijekova i terapijskih postupaka koji mogu olakšati stanje osobe i započeti njeno liječenje. Međutim opće preporuke, koje će vam liječnik dati bez greške, s velikim zadovoljstvom predstavljamo u nastavku.

Prevencija skolioze i osteohondroze

Nevjerojatno je teško započeti liječenje osteohondroze ili skolioze kada to pacijent primijeti. To zahtijeva velike moralne i materijalne troškove. Mnogo je lakše spriječiti razvoj bolesti kralježnice. Da bi se to postiglo, moraju biti ispunjena četiri osnovna uvjeta:

Pravilno jesti; nemojte se naginjati naprijed bez podrške; nemojte dizati utege; nemojte se savijati u punom nagibu (što se zove "do zemlje") za izvođenje različitih radnji.

Gledajte kako vi ili vaše dijete vežete vezice. Najvjerojatnije se samo savijate u struku i, posegnuvši za cipelama, zamrznete neko vrijeme u ovom položaju dok ne budete mogli nositi lukove. Ako trebate nešto podići s poda, to radite na isti način – savijanjem u struku. Ovo je apsolutno pogrešno! Sve manipulacije ove vrste treba izvoditi samo čučeći (savijajući noge u koljenima). Ovaj pokret treba razraditi do automatizma: samo vam ne smije pasti na pamet savijati se u struku! Pravilno vezanje vezica i podizanje predmeta, koliko god to čudno zvučalo, prva je stvar u prevenciji osteohondroze.

U svakodnevnom životu postoje mnoge aktivnosti koje kao da su stvorene kako bi uništile našu kralježnicu. To uključuje metenje, brisanje, ručno pranje, vrtlarstvo i seoski rad - jednom riječju, gotovo svaku tjelesnu aktivnost (ne brkati s kompetentnom tjelesnom aktivnošću, to jest s gimnastikom). Kod ovih za nas uobičajenih vježbi rasteže se stražnji uzdužni ligament kralježnice i dolazi do opterećenja njezine hrskavice. Ovako počinje bolest. Dizanje utega štetno djeluje na kralježnicu. Procjenjuje se da ako osoba podigne teret od 45 kg, tada njegov lumbalni intervertebralni disk doživljava opterećenje veće od 750 kg; ako je masa tereta 90 kg, tada je opterećenje lumbalnog diska 1000 kg. Postoji izravno uništavanje strukture kostiju, hrskavica, kosti, ligamenti, mišići ne podnose veliko opterećenje. Kada osoba podiže teret s velikim naporom, može doći do pomaka u kralježnici (subluksacija), hrskavica "iskoči" (diskus hernija). Ponekad je te promjene teško liječiti.

Postoji nekoliko izlaza iz ove situacije. Prvi je uopće ne raditi kućanske i seoske poslove. Sumnjam da nekome odgovara. Stoga bi bilo razumno djelovati prema drugoj opciji: sva opterećenja moraju biti pravilno raspoređena, moraju se nužno izmjenjivati ​​s odmorom u vodoravnom položaju, poželjno je koristiti dostignuća napretka što je više moguće: usisavače, moderne krpe , perilice rublja - nije luksuz, već briga o vašem zdravlju i slobodnom vremenu.

Patologije leđa kao što su skolioza i osteohondroza imaju iste uzroke i simptome. Važno je znati njihove razlike. Obje su bolesti povezane s genetskom predispozicijom i djelovanjem vanjski faktori. Ako se ne liječi, bolest dovodi do ozbiljnih posljedica i invaliditeta. U praksi ortopeda obje su bolesti podjednako česte.

Osteokondroza i skolioza su bolesti leđa koje imaju neke sličnosti i razlike u uzrocima razvoja i liječenju.

Usporedba dviju bolesti

Budući da su osteokondroza i skolioza povezane s poremećajima mišićno-koštanog sustava (ODS), simptomi će često biti vrlo slični. Međutim, važno je razlikovati same pojmove:

• Skolioza. Ovo je kršenje držanja, patološko savijanje kralježnice u stranu, različite težine. Često se otkriva vizualnim pregledom bez dodatnih instrumentalnih metoda.
• Osteokondroza. Patologija diskova i kralježaka koja se javlja u pozadini degenerativne promjene strukture kralježnice. Za postavljanje točne dijagnoze potrebna je rendgenska dijagnostika.

Spondiloza je završna faza osteohondroze, u kojoj je hrskavica potpuno uništena. Kod spondiloze su zahvaćene sve vrste odjela: cervikalni, torakalni, vertebralni itd.

Uzroci patologija

Do 80% slučajeva torakalne ili lumbalne skolioze ostaje neobjašnjeno. Obično je zakrivljenost kralježnice povezana s lošim držanjem, pogrešnom veličinom školskog namještaja, pogrešnim sjedištem školaraca za stolom i navikom nošenja ruksaka ili torbe na jednom ramenu. Skolioza je najčešća prsni kralježnice. Lateralna deformacija karakteristična je i za sportaše koji više naprežu jednu ruku: tenisače, bacače koplja, strijelce. Rijetki uzroci su ozljede i operacije leđa, rahitis, urođeni metabolički i neuromuskularni poremećaji (cerebralna paraliza, poliomijelitis, encefalitis).

Etiologija osteohondroze ostaje nejasna. Provocirajući čimbenici su sjedilački način života, pretilost, nedovoljna ili preintenzivna tjelesna aktivnost, poremećaji metabolizam minerala, starenje i mutacije stanica, pušenje, česti stres. Povrede držanja s lordozom ili kifozom, kao i ravne noge ili nošenje nepravilno odabranih cipela također dovode do promjena u kralješcima. Istodobno, vjeruje se da skolioza 2. stupnja izaziva osteohondrozu prsnog dijela leđa.

Simptomi

Znakovi skolioze:

• asimetrija ramena, lopatica, trokuta struka;
• poremećaj hoda;
• zakrivljenost linije kralježnice;
• bol;
• deformacije prsa;
• disfunkcija unutarnjih organa.

Simptomi koji se javljaju kada različiti tipovi osteohondroza:

• Cervikalni:
  • nesnosne glavobolje;
  • vrtoglavica;
  • poremećaji vida i sluha;
  • obamrlost ruku.
• Torakalni:
  • neuralgija i bol Gornji ud i prsa;
  • kretanje i duboki uzdisaji pojačati bolne senzacije;
  • zastoj srca.
• Lumbosakralni:
  • bolna bol u donjem dijelu leđa;
  • poremećaji osjetljivosti donjih ekstremiteta;
  • poremećaji zdjeličnih organa.

Kako liječiti osteohondrozu i skoliozu?

Konzervativno se liječi 1 i 2 stupnja skolioze. Vježbe jačaju mišiće, ispravljaju zakrivljenost držanja. Kineziterapija se provodi u svim fazama razvoja bolesti, ali najbolji rezultati postižu se u početnim fazama. Masaža je usmjerena na poboljšanje venskog i limfnog odljeva, normaliziranje prehrane kralježnice i okolnih tkiva. Dopunjen tretmanom nošenja ortopedski steznici i električna stimulacija mišića. U teškim slučajevima potrebno je liječiti skoliozu lumbalne ili prsne regije uz pomoć kirurške korekcije.

Liječenje osteohondroze karakterizira potreba propisivanja lijekova. To uključuje nesteroidne protuupalne lijekove, analgetike, kondroprotektore, antidepresive i vitaminsko-mineralne komplekse s kalcijem, fluorom i magnezijem. Vježbe terapije vježbanjem odabiru se ovisno o zahvaćenom leđima. Ostale metode uključuju masažu, lasersku terapiju, plivanje i skeletnu trakciju. U ekstremnim slučajevima indicirana je protetika i uklanjanje hernije diska.

Prevencija skolioze također sprječava. Korekcija načina života uključuje normalizaciju dnevne rutine, održavanje pravilnog držanja tijekom dana, osobito tijekom rada za računalom. Prikazane su vježbe umjerenog intenziteta, hodanje najmanje 3 puta tjedno. Važno je pridržavati se načela uravnotežene prehrane s dovoljnom količinom hranjivih tvari.

Osteokondroza ne mijenja držanje i češća je kod starijih ljudi, a adolescenti su osjetljiviji na skoliozu.

Patologije kralježnice teško je liječiti, a osteokondroza nije iznimka. Ako je bolest započeta (stupanj 2 i više), samo će kirurški nož pomoći. Istodobno, dnevne vježbe, terapija vježbanjem i (ili) joga pomoći će u održavanju fleksibilnosti kralježnice, a pravovremeni posjet liječniku usporit će degenerativno-distrofične promjene u intervertebralnim diskovima. Liječenje osteohondroze torakalne regije uvijek je složeno - lijekovi (tablete, masti, injekcije), fizioterapija (magnet, elektroforeza, laserska terapija itd.), Masaža (samomasaža), korištenje Kuznetsova ili Lyapko prostirke, terapija vježbanjem , joga.

Nemojte popuštati narodne metode . Domaće, domaće masti i masti mogu ublažiti bol, čime se smanjuje količina tableta protiv bolova koje uzimate.

Masti, tablete, injekcije

Lijekovi su prvenstveno usmjereni na ublažavanje boli (nesteroidni protuupalni i drugi analgetici), a zatim na prehranu intervertebralnih diskova (kondroprotektori). Ako postoji jak mišićni spazam, liječnik može propisati relaksante mišića, nadopunjujući ih sedativima ili, u slučaju depresije dijagnosticirane kod pacijenta, antidepresivima.

svi lijekovi, koji su propisani za osteohondrozu torakalne regije, podijeljeni su prema obliku oslobađanja:

• masti, kreme, gelovi;
• tablete, kapsule;
• injekcije.

Masti, kreme, gelovi

Propisani su na prvim neugodnim senzacijama - slabim sindrom boli, neka krutost. Najčešće liječnici preporučuju:

• Za brzo ublažavanje bolova Voltaren, Dolobene-krema, Fastum i Quick-gel.
• Apizartron i Viprosal. Imaju dobar analgetski učinak. Obje masti sadrže pčelinji otrov.
• Kapsikam i Finalgon s osteohondrozom dobro zagrijavaju, poboljšavaju cirkulaciju krvi i ublažavaju blagu bol.
• Kondroprotektori. U obliku masti, djelujem slabo zbog činjenice da samo mali dio korisnih tvari dospijeva u hrskavicu. Najčešće se propisuje za početno stanje torakalne osteohondroze Chondroxide.

Na bilješku. Dobro ublažava bol Menovazin. Utrljavanje ima ugodan miris i izražen učinak hlađenja. Nakon trljanja potrebno je obući pamučnu majicu kratkih rukava, a na to nešto toplo.

Tablete, kapsule, praškovi

Kao i masti, propisuju se prvenstveno za ublažavanje boli. Od nesteroidnih protuupalnih lijekova dobar učinak dajte tablete Nise i prašak Nimesil. Diklofenak i svi pripravci koji se temelje na njemu odlikuju se jakim analgetskim učinkom. Ibuprofen ima blagi učinak na osteohondrozu. Osim toga, ovaj lijek ima minimalne nuspojave i dopušten je za jednu dozu čak i za trudnice.

Za ublažavanje grčeva mišića propisuju se mišićni relaksanti - Mydocalm ili Sirdalud. Kako bi im pomogli, mogu se propisati sedativi na biljnoj bazi - tinkture matičnjaka ili valerijane, kapi Zelenin, Persen, Novo-Passit i drugi. Liječnici također često propisuju vitaminski kompleksi skupina B - Neuromultivit u osteohondrozi poboljšava vodljivost živčanih vlakana i pojačava učinak lijekova protiv bolova u kompleksnoj terapiji.

Od kondroprotektora za oralnu primjenu propisuju se Don, Alflutop, Teraflex, Chondroitin-AKOS, Inoltra i drugi. Tablete i kapsule nadopunjuju djelovanje vanjskih sredstava.

Na bilješku. Nesteroidni protuupalni lijekovi i kondroprotektori dostupni su na različite načine oblici doziranja- tablete (kapsule, prašak), injekcije, masti. Ako financije dopuštaju, pacijentu se istodobno propisuje oralna primjena i injekcije - to daje opipljiv rezultat u liječenju.

Injekcije

Za ublažavanje teške boli koristi se epiduralna novokainska blokada. Ovo je prilično kompliciran postupak koji bi trebao provesti iskusan liječnik. Lijek se ubrizgava izravno u epiduralni prostor, koji se nalazi između unutarnjeg ruba spinalnog foramena i dura mater leđne moždine.

Injekcije analgetika propisuju se kada su tablete neučinkovite. Također se mogu nadopuniti hormonskim injekcijama, poput prednizolona.

Na bilješku. Epiduralna novokainska blokada najčešće se preporučuje za lumbosakralnu osteohondrozu. U torakalnom obliku patologije, injekcija se može propisati za interkostalnu neuralgiju s jakom boli.

Fizioterapija

Fizioterapeutski postupci učinkoviti su za bilo koji oblik osteohondroze. Magnetoterapija, laserska izloženost, terapija valovima, elektroforeza daju izražen analgetski učinak, povećavaju cirkulaciju krvi, poboljšavaju prodiranje u duboke slojeve vanjskih lijekova.

Ako kod kuće postoje uređaji poput Almaga, Vitafona, SCENAR-a ili DENAS-a, uz dogovor s liječnikom za izuzetak moguće kontraindikacije možete započeti samoliječenje. Navedene vrste terapije mogu se kombinirati, npr. savršeno se kombiniraju učinci:

• Almag + SCENAR ili DENAS;
• Vitafon + SCENAR ili DENAS;
• Almag + Vitafon + SCENAR ili DENAS.

Na bilješku. Bez obzira koliko je učinkovita kućna terapija, samo liječnik može odabrati pravi režim liječenja. Obratite se specijaliziranim centrima za liječenje gore navedenim uređajima.

Masaža i samomasaža

Vrlo koristan postupak. Iskusan masažni terapeut može lako opustiti zategnute mišiće i protonizirati one kojima je to potrebno.

Izravna samomasaža područje grudi kralježnice nemoguće, međutim, kod osteohondroze ovaj dio kralježnice često pati i cervikalna regija. Ovdje je sasvim moguće da ga masirate sami:

1. Sjednite na stolicu. Stavite ruke iza glave. Laganim, gladećim pokretima gnječite leđa, a zatim bočne površine vrat.
2. Stavite desnu ruku iza lijevog ramena. Za istezanje područja lopatice, gurnite lakat drugom rukom. Najprije lagano radite na ramenu, zatim s pritiskom, radeći na mišićima do najveće moguće dubine. Bol se ne smije osjećati. Ako se pojavi, olabavite pritisak.
3. Dođite do kralježnice. Mijenjajući ruke, mijesite prvo s jedne, a zatim s druge strane.
4. Završite samomasažu nježnim pokretima, zatim se otuširajte toplom vodom i istrljajte se frotirnim ručnikom. U idealnom slučaju, ako se nakon toga prijavi netko od rođaka ljekovita mast(ili gel).

Aplikatori

Razmatra se Kuznetsovljev tepih za osteohondrozu bilo kojeg dijela kralježnice učinkovit alat kućnu upotrebu. Stavite ga na kauč i nježno lezite na njega. Nemojte se vrpoljiti ili ćete izgrebati kožu.

Otprilike isti učinak proizvodi Lyapkov tepih. Za razliku od Kuznetsov aplikatora, njegove igle su izrađene od legure različitih metala, koji su "posađeni" na gustu gumenu podlogu. Ležanje na njemu je ugodnije i manje bolno. Učinak je vidljiv odmah, osobito s umjerenim i jakim sindromom boli.

Na bilješku. Koristite Kuznetsov ili Lyapko mat odmah nakon nanošenja masti ili gela. Aplikator poboljšava cirkulaciju krvi, što znači da djelatne tvari medicinski proizvod brzo će doći do epicentra boli i početi "raditi".

Recepti tradicionalnih iscjelitelja

Ima ih jako puno. Nerealno je citirati i mali dio u jednom članku. Razmotrite složenu terapiju narodnim metodama:

1. Svaki dan dulje vrijeme uzmite 1 čašu toplog mlijeka ujutro i navečer, dodajući 1 žličicu. mrtva pčela, alkoholna tinktura propolisa i meda. Ovo je pravi koktel vitamina i minerala za tijelo.
2. Svaki dan provedite najmanje 1 sat na otvorenom.
3. Svakodnevno radite samomasažu cervikalno-ovratne zone i dijela torakalne regije (gdje je možete dobiti).
4. Svaki dan ujutro i poslijepodne izvodite jednostavan skup vježbi (vidi dolje).
5. Svaki dan prije spavanja lezite na Lyapko (ili Kuznetsov) aplikator oko 30 minuta.
6. Svaki dan zamolite svoje bližnje da vam daju masažu medom cijele kralježnice.
7. Ako zdravlje dopušta, posjetite kupku jednom tjedno, a nakon nje obavezno popijte biljni čaj.

Punjač

Samo lijeni nisu spomenuli prednosti tjelesnog odgoja u osteohondrozi. Doista, klasična izjava "kretanje je život" 100% je primjenjiva za osteohondrozu torakalne regije. Ovaj dio kralježnice je najmanje pokretljiv. Ovdje su tijela kralježaka povezana s rebrima, a mišićni steznik je mnogo snažniji nego u vratu ili donjem dijelu leđa.

Fleksibilnost torakalne regije s godinama se smanjuje, zbog čega je toliko važno redovito izvoditi vježbe iz terapeutskih vježbi ili joge. Inače, do 40. godine, leđa u ovoj zoni će se "ukočiti", što neće na najbolji način utjecati na opće stanje organizma.

Dr Bubnovsky općenito savjetuje čak i sa jaka bol baviti se tjelesnim odgojem. Za razliku od većine liječnika, koji pacijentima tijekom pogoršanja osteohondroze preporučuju potpuni odmor, on kaže da je potrebno kretanje kako bi se opustili spazmodični mišići.

Zanimljivo je da mnogi pacijenti bilježe izražen analgetski učinak nastave prema metodi Bubnovskog. Tijekom razdoblja pogoršanja vježbe se izvode sjedeći ili ležeći, što smanjuje opterećenje kralježnice na minimum, a razvoj mišića je moguć zahvaljujući korištenju posebnih simulatora.

Na bilješku. Nastava prema Bubnovskom pomaže značajno smanjiti dozu lijekova protiv bolova, au nekim slučajevima ih potpuno napustiti.

Jednostavne vježbe za prsa

Sljedeći kompleks bit će koristan onima koji katastrofalno nemaju vremena za tjelesni odgoj:

1. Sjednite na stolicu, nemojte se naslanjati na naslon. Udahnite dijafragmom (ispružite trbuh), podignite ramena, zatim ih vratite unatrag tako da se lopatice spoje, a dok izdišete, spustite ih i opustite. Ponoviti 5 puta. Osjetite napetost i opuštenost mišića.
2. Stanite s nogama u širini ramena, rukama ispruženim u stranu paralelno s podom. Lagano ih savijte u laktovima, a zatim ih s naporom povucite unatrag - bučno izdahnite ustima tako da se lopatice spoje i vratite se početni položaj- udahnite kroz nos. Ponovite pokret 10 puta, zatim spustite ruke uz trup i opustite se. Ponovite još jednom.
3. Stojeći, ruke vise uz tijelo poput bičeva. Povucite ramena do ušiju, bez uvlačenja glave. Zadržite položaj 3-5 sekundi, zatim se opustite.
4. Ustanite i zagrlite se. Prvo raširite ruke u stranu, zatim uhvatite desno rame lijevim i obrnuto. Ovo je vježba opuštanja.
5. Stojeći, ruke uz tijelo. Raširite ih, zatim ih podignite, istodobno se podižući na prste, spustite ih ispred sebe. Ponovite 10 puta.

Zabilježite set vježbi iz videa u nastavku.

Asane

Joga će se mnogima učiniti privlačnijom od terapije vježbanja ili tečajeva prema autorovim metodama. Ovdje nitko ne zahtijeva savršeno izvođenje vježbi od prve minute. Yoga asane mogu se izvoditi na način koji je prikladan, poboljšavajući se iz dana u dan. Tijelo će u jednom trenutku postati toliko fleksibilno da će moći izvesti bilo koji, pa i najsloženiji pokret.

Na bilješku. Unatoč činjenici da joga značajno liječi tijelo, uravnotežuje duh i tijelo, mnoge joga asane imaju kontraindikacije. Važno je započeti s vježbanjem pod vodstvom iskusnog instruktora i nakon što ste prethodno prošli potpuni pregled.

Nekoliko asana koje će biti korisne za torakalnu osteohondrozu:

1. Poza mačke (Marjariasana).
2. Planinski položaj (Tadasana).
3. Poza stabla (Vrikshasana).
4. Poza psa okrenutog prema dolje (Adho Mukha Svanasana).

Ovo su vježbe zagrijavanja. Prvi tjedan radite ih pod vodstvom instruktora.

marjariasana

Izvođenje je idealno odmah nakon spavanja, samo prvo, ležeći na leđima, ispružite pete prema dolje, vrh glave prema gore, a zatim se opustite i lezite minutu. Zatim stanite na sve četiri - leđa su paralelna s podom (položaj stolića za čaj).

Sada izvijte leđa, zamišljajući mačku kako se slatko proteže nakon sna - ispružite vrh glave do poda, istežući vratnu i prsnu kralježnicu, te trtičnu kost također do poda, istežući lumbosakralnu zonu. Polako se vratite u početni položaj i savijte se u suprotnom smjeru, ali ne zabacite glavu puno unatrag. Zadržite se u svakom položaju najmanje 10 sekundi. Broj ponavljanja - od 5 puta.

Tadasana

Stanite uspravno s blago raširenim nogama. Zategnite stražnjicu, ispružite ruke prema gore, sjednite malo (zamislite stolicu srednje visine). Ispružite vrh glave prema gore, zatim spojite dlanove, žureći prema gore. Osjetite kako se napinju mišići svih dijelova kralježnice. Zauzmite početni položaj i opustite se. Ponovite najmanje 5 puta.

Stanite uspravno, stavite nogu na unutra bokove što je više moguće. Podignite ruke iznad glave i spojite dlanove. Istegnite se poput stabla, osjećajući svaki mišić na leđima. Zadržite pozu što duže možete, zatim se uspravite i opustite.

Adho Mukha Svanasana

Poza zahtijeva određenu fizičku pripremu, pa se početnicima ne preporučuje da je izvode sami. Stanite na sve četiri, dlanovi čvrsto na podu. Savijte se u struku, postupno ispravljajući laktove i koljena, spuštajući glavu prema dolje.

Idealno držanje je planina s vrhom na trtici i dvije padine - prva je oblikovana stražnjom površinom savršeno ravnih nogu, a druga su ravna leđa. prelazeći u ispravljene ruke. Stopala su čvrsto na podu, dlanovi su lagano razmaknuti i također pritisnuti na pod.

Asane koje liječe torakalna osteohondroza, vraćanje fleksibilnosti kralježnici, mnogo više. Za početak dovoljna su četiri opisana. Izvodeći ih, morate se osjećati mirno i ugodno. Bol je neprihvatljiva. U slučaju vrtoglavice aktivnost se mora prekinuti.

Kako izliječiti osteohondrozu? Patologija se može liječiti samo u početnoj fazi. Tekući oblici se ne mogu izliječiti, ali je sasvim moguće poboljšati kvalitetu života bolesnika. Kako liječiti bolest , liječnik odlučuje. Samoliječenje je neprihvatljivo. Osteokondroza je ozbiljna patologija. Ako ga pokrenete, lako možete postati invalid.

Pogledajte video u ovom članku, posavjetujte se sa svojim liječnikom i počnite sa svakodnevnim treninzima.