Uyanıyorsun - uyumak istiyorsun, işe geliyorsun - uyumak istiyorsun, öğle yemeği yiyorsun - uyumak istiyorsun ... Bazen hafta sonları bile uyuşukluk geliyor, görünüşe göre yeterli sayıda uyumuşsun saat sayısı. Aşina? Uyuşukluk sadece ders çalışmayı, çalışmayı ve dinlenmeyi engellemekle kalmaz, aynı zamanda yaşamı tehdit edebilir - örneğin, araba kullanıyorsanız. Morpheus'un seni neden bu kadar kollarına almak istediğini anlıyoruz.

Etrafınıza bir bakın: otobüste duran genç bir adam uyuyor, bir ofis çalışanı sıkıcı bir sunumda şekerleme yapıyor ve bir sürü uykulu vatandaş bir kahve dükkanında latte için kuyruğa giriyor! Modern bir insan çok miktarda bilgiyi işler ve uyuşukluk beynin bir molaya ihtiyacı olduğunu gösterir. İşte uyku halinin ana belirtileri:

• sabahları ağır uyanma;
• gün boyunca canlılık ve enerji eksikliği;
• gündüz uykusuna acil ihtiyaç;
• sinirli ve huzursuz hissetmek;
• konsantrasyonda bozulma, hafıza;
• iştah kaybı.

Sürekli uyumak istemenizin nedenleri farklıdır. Bazıları doğaldır ve kendi başınıza halledilebilir. Diğer durumlarda, ciddi bozukluklar ve hastalıklar hakkında konuşabiliriz - burada bir uzmanın yardımına zaten ihtiyaç var. Uyuşukluğun ana nedenleri şunlardır:

• uyku bozukluğu;
• Sağlıksız yaşam tarzı;
• aşırı çalışma ve stres;
• çeşitli hastalıklar;
• kötü havalandırılmış alan.

Onları daha ayrıntılı olarak ele alalım.

Uykusuzluğun en yaygın nedeni en belirgin olanıdır: Geceleri yeterince dinlenmiyorsunuz. Herkesin uyumak için belirli bir zamana ihtiyacı vardır. Kural olarak, 7-8 saattir, ancak istisnalar vardır. Ek olarak, uyuşukluk hissi, uyku döngülerinin ihlalinden kaynaklanır: bir döngünün ortasında uyanmak, bir kişi yeterince uyumuş olsa bile bunalmış hisseder.

Ne kadar uykuya ihtiyacınız olduğunu bilmiyor olabilirsiniz. Ve biliyorsanız, iş veya diğer görevler nedeniyle uykudan fedakarlık edebilirsiniz. Kasıtlı uyku kısıtlaması en önemli sorunlardan biridir. modern toplum. Birçok insan bu şekilde iş için daha fazla zaman olacağını düşünür, ancak bu tamamen doğru değildir: “başını sallayan” biri için dikkat dağılır ve motivasyon kaybolur. Vücut tam güçte çalışmaz ve yedek moduna geçer.

Uyuşukluk sadece uyku eksikliğinden değil, aynı zamanda kalitesiz olmasından da kaynaklanır. Uykusuzluğun çeşitli nedenleri olabilir, bunlardan biri yapay ışığın varlığıdır. Örneğin, yatmadan önce akıllı telefondan TV izlemek veya haber beslemesi okumak beyin aktivitesini uyarır ve sabahları sağlığa katkıda bulunmaz.

Sürekli uyuma isteği, genellikle uyku bozuklukları ve esnek çalışma programları olan insanları endişelendirir. Genellikle iş seyahatlerinde seyahat edenler, bir saat diliminden diğerine uçanlar ve ayrıca gece vardiyasında çalışanlar uyku sorunlarına daha yatkındır.

tartışmayı seviyorum ilginç konular arkadaşlarla bir fincan kahve içerken mi yoksa iş arkadaşlarıyla sigara içilen bir odada mı? O zaman uyuşukluğun nedeni yüzeyde yatmaktadır. Orta dozlarda kafein, kısa süreliğine odaklanmayı iyileştirebilir, ancak aşırı dozda yıkıcı etkiler olabilir. Adrenal bezler, vücudu "pompalayan" ve bize neşe hissi veren epinefrin ve norepinefrin hormonlarını üretir. Ancak, kafeinli içecekleri sevenlerde olduğu gibi, adrenal bezler çok sıkı ve sık çalışıyorsa, o zaman yeni bir hormon bölümünün oluşması için zaman yoktur. Ve erken yaşlardan itibaren sigara içmenin tehlikelerini biliyoruz. Nikotin kan damarlarının spazmına neden olur, beyin daha az oksijen alır ve bu arka plana karşı sigara içen kişi uykusuzluk hissi geliştirir. Hem kafein hem de nikotin sinir sistemini uyararak uykusuzluğa ve diğer uyku bozukluklarına neden olabilir.

Bazı insanlar, doyurucu bir öğünün günün geri kalanı için gerekli enerjiyi sağlayacağını düşünerek doyurucu bir yemek yemeyi sever. Ancak, bu pek doğru değil. Neden yemekten sonra hep uyumak istiyorsun? Vücut, enerjinin önemli bir bölümünü yiyecekleri sindirmek için harcadıktan sonra, diğer faaliyetleri sürdürmesi zordur: sonuçta, normal sindirimi sağlamak için beyinden kan mideye ve bağırsaklara akar. Bu yüzden fazla yememelisiniz: aşırı sindirmek çok sayıda yemek, vücudun daha fazla güce ihtiyacı olacak.

Ayrıca kahvaltı eksikliği uyku hali ile doğrudan ilişkilidir. Birçok insan sabahları ilk ve en önemli öğünü unutarak çılgın bir hızla işe hazırlanır. Uyandıktan sonra bir saat içinde kahvaltı yaptıktan sonra güne başlıyorsunuz. biyolojik saat. Ve tam tersine, kahvaltıyı atladığınızda, vücudun enerji alacağı hiçbir yer kalmaz.

Birçok insan kış aylarında uyku halinin kendini gösterdiği bir durumla karşı karşıyadır. Bu "kış uykusunun" nedenleri mevsimin özelliklerinde yatmaktadır. Kışın gündüz saatleri azalır ve genel olarak kışın güneş nadiren görülür. Dairelerde merkezi ısıtma nedeniyle hava kurur. Bunu önlemek için bir nemlendirici kullanılması tavsiye edilir. Ayrıca kışın da sık sık uyumak istediğiniz için. Yiyeceklerden her zaman doğru dozda besin alamıyoruz ve kışın daha az sebze ve meyve tüketiyoruz. Bu nedenle doktorlar vitamin ve mineral kompleksleri almanızı tavsiye eder.

Sağlık sorunları nedeniyle uyku hali

Bazı insanlar, yatıştırıcı (sakinleştirici) etkisi olan bazı ilaçları aldıkları için uykulu hissederler. Bunlar antidepresanlar, sakinleştiriciler, antipsikotikler vb. Bu durumda, mevcut sorunu doktorunuzla tartışmaya değer - belki de daha az uyuşukluğa neden olan başka bir ilaç önerecektir.

Birisi bulutlu ve yağmurlu hava nedeniyle sürekli uykulu. Bu şaşırtıcı değil: Uykumuzu kontrol eden hormon olan melatonin, yalnızca gün ışığına maruz kaldığında üretilmeyi bırakır. Ayrıca, kötü hava koşullarında atmosferik basınçtaki değişiklikler bir azalmaya neden olur. tansiyon, daha az oksijen alıyoruz ve bu nedenle daha hızlı yatmak istiyoruz. Meteorolojik bağımlılık en açık şekilde hipotansif hastalarda gözlenir.

Uyuşukluk bir işaret olabilir ciddi sorunlar sağlıkla: beyin patolojileri, kardiyovasküler hastalıklar, diyabet vb. Bu nedenle yorgunluk ve uyuşukluk nedenlerini açıklayamıyorsanız bir doktora danışmalısınız.

Başka neden gün boyunca uyumak istiyorsun? Zayıflık ve uyuşukluk, hem fiziksel hem de zihinsel olarak strese veya aşırı çalışmaya verilen tepkiler olabilir. Stresli bir durumun bir kişi üzerindeki etkisinin en başında, durumuna uyarılabilirlik ve uykusuzluk eşlik ediyorsa, uzun süreli stresten sonra vücut iyileşmek ister ve en etkili dinlenme uykudur. Bu durumda gün içindeki dinlenme eksikliğini gidermek için normalden daha fazla uyumanız önerilir. Genellikle stresli bir ortamda gelişen depresyon, sağlığınız ve uykunuz için de tehlike oluşturur. Aslında çok ciddi bir rahatsızlık olmasına rağmen, depresyon genellikle kötü bir ruh hali veya kötü bir mizaç ile karıştırılır. Eğer ilgisizlik, yorgunluk ve mantıksız bir kaygı hissediyorsanız mutlaka bir uzmana başvurmalısınız.
Bazen uyuşukluk hissi, kronik yorgunluk sendromu ile ilişkilidir - uzun bir dinlenmeden sonra bile kaybolmayan uyuşukluk şeklinde kendini gösterir. Kronik yorgunluk sendromu sıklıkla yaşamsal belirtilerde önemli bozulmalara yol açar.

Havasızlığa bağlı uyku hali

Havasızlık, sürekli uyku halinin başka bir nedenidir. Havadaki yüksek CO2 seviyeleri uyanıklığı azaltır, ruh halini kötüleştirir ve yorgunluğa neden olur. Uzun süre durum herhangi bir şekilde düzeltilmezse hafif rahatsızlık şiddetli ve uykusuzluğa dönüşecektir. tek yol sokaktan temiz hava almaktır. Bu tam da ihtiyacınız olan ev - sonra uyuşukluk sanki elle kaldıracak. En basit ve etkili yöntem iyi bir mikro iklim - sistem düzenleyin. Sokak gürültüsünden kurtulmak ve daireye taze, temiz hava sağlamak yardımcı olacaktır.

Farklı insanlarda uyku hali

Bakalım kim uyuşukluğa daha yatkın. Bir kadın neden hep uyumak ister? Kadınlarda uyuşukluğun hormonal dalgalanmalar nedeniyle kendini daha sık gösterdiğine inanılmaktadır. Bununla birlikte, erkekler de sıklıkla bir çöküşten muzdariptir: örneğin, düşük testosteron kas zayıflığına ve dikkatin bozulmasına neden olur.

Uyuşukluk sorunu birçok kişiyi endişelendiriyor. Uykululuk özellikle ilk üç aylık dönemin özelliğidir. Bunun nedeni, vücudun hormonal değişikliklere alışması ve yeni bir çalışma moduna geçmesidir. Ayrıca, gebelik sırasında, uyuşukluğa neden olan progesteron üretilir. Vücut tamamen yeniden inşa edildiğinde yorgunluk ve halsizlik ortadan kalkacaktır. Ayrıca, uyuşukluk oluşumu duygusal arka plandan etkilenebilir - huzursuzluk ve endişe. Bu nedenle hamilelik sırasında net bir uyku programına ve sakin bir yaşam tarzına bağlı kalmak gerekir.

Gelecekteki anneliğe hazırlanırken, birçok kadın aşağıdakilerle ilgileniyor: ? Genellikle yeni doğanlar ve bir yaşından küçük çocuklar hayatlarının çoğunu uyuyarak geçirirler. Bebeğin uyku düzeni ailedeki günlük rutine, beslenmeye, duruma bağlıdır. gergin sistem, ancak ortalama olarak, izin verilen uyku saati 1-2 aylık çocuklar için günde 18 saat ve bir yaşından küçük çocuklar için 11-14 saattir. Bir çocuk, doğum anında sinir sistemi ve beyni tam olarak oluşmadığı için uykuda çok zaman harcar. Sakin bir durumda, yani bir rüyada en üretken şekilde gelişirler. Ancak çocuğunuzda aşırı uyuşukluk ve şüpheli belirtiler (örneğin, solgunluk, uyuşukluk, iştahsızlık) fark ederseniz, kesinlikle bir doktora danışmalısınız.

Şaşırtıcı olanlara kadar, hastalığın kökeninin farklı versiyonları öne sürüldü (bir Alman nörolog, narkolepsinin nedeninin genç mastürbasyon olduğuna inanıyordu). Bazı nörologlar hastalığın psikosomatik kökeni hakkında konuştular, diğerleri bunun şizofreninin bir tezahürü olduğunu düşündü, diğerleri beynin nörokimyasal dengesinin ihlal edilmesinin sebebini düşündü.

Narkolepsinin gerçek nedeni oldukça yakın zamanda bulundu, yirminci yüzyılın sonunda, REM (paradoksal) uyku evresini tetikleyen sistemin “çöküşünde” yatmaktadır.

Beynimiz çok karmaşık bir makinedir. Pavlov'un laboratuvarlarında bile uykudan sorumlu derin yapılara sahip olduğu kanıtlanmıştır. Ayrıca biyolojik olarak aktif kimyasal maddeler sinir uyarılarının nöronlar - nörotransmiterler (nörotransmiterler) aracılığıyla iletilmesini kolaylaştıran. İnsan sinir sistemi düzgün çalıştığında bu maddeler sayesinde uyanık bir haldeyiz. Ancak bunların eksikliği durumunda uyarma impulsları nöronlara ulaşmaz ve kişi uykuya dalar. Bu nedenle, büyük ölçekli çalışmalar, belirli türdeki nörotransmitterlerin - oreksin A ve oreksin B'nin eksikliğinde yatan narkolepsinin en makul nedenini ortaya koymuştur. Oreksinlerin işlevi uyanıklık durumunu korumaktır ve bunların eksikliği, nedeni narkolepsi.

REM sisteminin bozulması ve buna bağlı olarak orexin eksikliği aşağıdakiler tarafından kışkırtılır:

• beyin hasarı;
• beynin bulaşıcı lezyonları;
• aşırı yorgunluk;
• gebelik;
• kararsız duygusal durum, psikolojik travma;
• bağışıklık sisteminin arızaları;
• hormonal dengesizlik;
• diyabet;
• genetik eğilim.

Birçok durumda narkolepsinin nedeni, yani REM uyku bozukluğunu tetikleyen faktör belirsizliğini koruyor.

Hastalığın belirtileri

Narkolepsinin iki zorunlu belirtisi vardır:

1. "Hareket halindeyken" uykuya dalmak, bir kişi aniden belirgin bir sebep olmadan uykuya daldığında. Çoğu zaman bu monoton çalışma sırasında olur, ancak bir konuşma sırasında, yürürken, film izlerken veya başka herhangi bir durumda beklenmedik bir şekilde tamamen uykuya dalmak mümkündür. Böyle bir rüya genellikle birkaç dakika sürer, ancak şiddetli narkolepsi formlarında saatlerce sürebilir.

2. Bir kişinin canlı duygular (kahkahalar, sürpriz, öfke, canlı anılar, endişe, belirli bir cinsel ilişki dönemi) yaşadığı anda meydana gelen vücudun tüm kaslarının ani istemsiz gevşemesi (katapleksi). Katapleksi (kas tonusu kaybı) nadiren narkolepsinin ilk belirtisidir, daha sıklıkla yıllar içinde gelişir.

İlk durumda, inhibisyon serebral korteksi yakalar, ancak beynin alt kısımlarına ulaşmaz, bu nedenle kişi uykuya dalar, ancak hareketsizlik oluşmaz. Yani, yürürken uyuyakaldıysa, uyku durumunda 1-2 dakika daha yürüyebilir ve sonra uyanabilir.

İkinci durumda, tam tersi olur. Normalde korunan bir bilinç ile hareketsizlik meydana gelir. Bir kişinin kasları gevşer, sadece düşer, ancak aynı zamanda yine de düşecek bir yer bulmayı başarır, örneğin bir sandalyeye oturur.

Bunlar narkolepsinin tüm belirtileri değildir, birçok hastada aşağıdakiler de dahil olmak üzere tüm olası belirtiler vardır:

• ani uykuya dalma ve katapleksi (yukarıda bahsedildi);
• uykuya dalarken veya uyanırken görülen halüsinasyonlara kadar canlı rüyalar;
• uyandıktan hemen sonra, kişi birkaç saniye hareket edemez (bu duruma “uyku felci” denir);
• gündüz uykusuna acil ihtiyaç vardır.

Ek olarak, yavaş (derin) bir uyku evresinin olmaması nedeniyle, narkolepsili hastaların geceleri kötü uyuması nadir değildir, uykuları yüzeyseldir, genellikle uyanırlar.

Narkolepsi semptomları yıllar içinde veya aynı anda gelişebilir. Ancak yukarıda sayılan belirtiler sizde varsa mutlaka narkolepsisiniz de zannedilmemelidir. Bu belirtiler aynı zamanda diğer birçok hastalığın belirtileridir, ancak çoğu zaman stres, kronik yorgunluk, uyku eksikliği vb. nedeniyle geçici rahatsızlıklar olabilirler.

Narkolepsi tanı ve tedavisi

Herhangi bir hastalıkta teşhis çok önemlidir, narkolepsi istisna değildir. Narkolepsi semptomları diğer sinir sistemi bozukluklarına benzer, bu nedenle narkolepsi tedavisine başlamadan önce, olduğundan emin olmanız ve her şeyden önce epilepsi gibi bir hastalık olasılığını dışlamanız gerekir. Narkolepsi ve epilepsi tedavisi taban tabana zıttır, bu nedenle bu durumda doğru tanıyı koymak hayati önem taşır.

Narkolepsinin hem teşhisi hem de tedavisi bir nöropatologun sıkı gözetimi altında yapılmalıdır.

Hastalığın teşhisi oldukça karmaşık ve uzundur, şunları içerir: polisomnografi ve MSLT testi. Polisomnografi, kişinin en az bir gece geçirmesi gereken bir uyku laboratuvarında gerçekleştirilir. Beyin dalgalarının, kas aktivitesinin, kalp ritimlerinin, göz hareketlerinin kaydedildiği özel elektrotlar ona bağlanır. Polisomnografiden sonra bir MSLT testi yapılır, narkolepsili hastalarda ve sağlıklı kişilerde farklılık gösteren sözde uyku düzenini elde etmenizi sağlar.

Narkolepsi ciddi bir hastalıktır, hastanın yaşam kalitesini önemli ölçüde azaltabilir. Narkolepsiyi tedavi etmek zor bir iştir. Ne yazık ki, bugüne kadar hastalığı tamamen ortadan kaldırmanın mümkün olacağı hiçbir tedavi rejimi yoktur. Ancak doktorun her hasta için ayrı ayrı seçtiği ve narkolepsi semptomlarını geçici olarak hafifleten iki grup ilaç vardır:

1. Beyni uyaran ilaçlar.

2. Beyindeki uyku bölgesinden engelleyici etkiyi zayıflatan ilaçlar.

Ve narkolepsinin tedavisi esas olarak semptomatik olmasına rağmen, hastanın kendisi çaba gösterebilir ve hayatı mümkün olduğunca mevcut duruma adapte edebilir. Gece uykusunu normalleştirmek, günlük ve uyanıklık rejimi oluşturmak ve en önemlisi gündüz uykusuna belli bir zaman ayırmak gerekir.

Narkolepsili hastaların, kendileri ve çevrelerindekiler için, araba kullanmak, yüksekte çalışmak, diğer hareketli mekanizmalarla çalışmak, gece çalışması vb. dahil olmak üzere potansiyel olarak tehlikeli faaliyetlerde bulunmaları kesinlikle yasaktır.

Amerikalı bilim adamları narkolepsi tedavisinde yeni bir adım attı. Oreksin (eksikliği narkolepsinin nedeni olan bir madde) içeren özel bir burun spreyi geliştirdiler. Hayvan deneyleri ilacın etkinliğini doğruladı, bu nedenle yakında narkolepsinin tedavi edilemezliği teorisinin geçmişte kalması ihtimali var.

Bu makale yalnızca eğitim amaçlı yayınlanmıştır ve bilimsel malzeme veya profesyonel tıbbi tavsiye.

Doktorla randevu için kaydolun

Teşhis yanlış! İYİ BİR NÖROPATOLOĞA GİDİN!

ve iyi bir psikiyatriste daha iyi!

Inna için. anlıyorum ve sempati duyuyorum. Benim için daha kolay, uzun zamandır emekliyim, yakında 70 yaşında olacağım. Fakat Geçen yıl ve özellikle bu kış tamamen bir ayı gibi kış uykusuna yatarım. Kristal iyi sağlık, yalnızca gece 01.00 ile 05.00 (günde dört saat) arasında, zamanın geri kalanının - uyku olması şartıyla. Genel olarak, bu çocukluğumdan beri benimleydi, ancak daha önce çok belirgin değildi. Şu anda, yol boyunca uykuya dalmamak için kendinizi ve köpekleri yiyecek için dükkana sürüklemeniz gerekiyor. Karısı diyor ki - Vazgeçeceğim! Her ne kadar benden kendisi uyuma arzusuyla giderek daha fazla “enfekte” olsa da. Biz böyle yaşıyoruz.

Afedersiniz! Aynı hikaye ve kovuldum. Kural olarak, sabahları bilgisayarda karartma ve baş ağrısı, ve akşamları neşeli ..

Sitedeki materyalleri kullanırken aktif referans zorunludur.

Web sitemizde verilen bilgiler kendi kendine teşhis ve tedavi için kullanılmamalıdır ve bir doktora danışmanın yerine geçemez. Kontrendikasyonların varlığı konusunda uyarıyoruz. Uzman konsültasyonu gereklidir.

Obez bir kişi oturur oturmaz sürekli uykuya dalar. Neden? Niye?

Durum: Bir arkadaş onarım için sık sık kocasına gelir. Canlı ağırlığı vardır, en az 150 kilogramdır. Arabaya zar zor sığıyor. Tamir edilirken garajda oturur ve bir koltukta uyur. Hatta birkaç kez düştü. En azından muayene deliğinde değil. Bir keresinde tamirden sonra arabayı garajdan sürmesi istendi. O gitti. Ama kapı açılmıyor, motor çalışıyor. Adamlar geldi - uyuyordu! Birkaç saniye içinde uykuya daldı! Ama daha fazlası gelecek. Son 2 hafta içinde direksiyon başında 4 kez uyuyakaldı. İlk kez kocamın ortağını eve sürdüm. Yanına oturdu, direksiyonu tuttu ve dirseğiyle yan tarafına tekme attı. Bu sayede yoldan ayrılmadılar. Ancak, daha sonra arabada yalnız olduğu için 3 kez uyuyakaldı. İki kez şanslıydı. Az önce kenara çekti ve yol kenarına sıkıştı. Ancak üçüncü kez kamyoncu ile ayrılmadı. Araba akordeonda - çizik yok. Muhtemelen, uyumamış olsaydı, cehenneme öldürülecekti. Belaruslu kamyon şoförü, yerel sürücülerin ciddiyeti karşısında şok oldu. Şimdi sürmüyor. Görünüşe göre Tanrı kurtardı. Araba sürerken kendini öldürmez ve kimseyi öldürmez. Bir şey açık - araba kullanamıyor. Ama arabayı restore etmek niyetinde.

Öyleyse soru şu - onun nesi var? Ne tür bir hastalık ve adı nedir? Bu nasıl tedavi edilir ve onunla nasıl yaşanır?

Böyle bir talihsizlik yaşadım (120 ağırlığında), kan şekerindeki ani değişikliklerle ilişkili, büyük olasılıkla böyle bir ağırlığa sahip bir kişinin zaten diyabeti var, örneğin hormonal (yaş ve kilo) bir başarısızlıkla da oluyor. , testosteron. Ancak sağlıkla şaka yapamazsınız, böyle bir sorunun nedenini kendi başınıza belirlemek zordur, bu nedenle, vücudun iyi bir muayenesi olmadan, bir kişi sadece risk almakla kalmaz, aynı zamanda kendisine verilen yaşı da kısaltır. uzun zaman.

Obezitenin gelişmesiyle birlikte gece uykusu huzursuz olur, solunum durması, horlama, kas seğirmesi dönemleri olur. Gündüz uyku hali telafi edicidir. Ayrıca obez kişilerde yağ birikintileri boyundaki beyni besleyen damarları sıkıştırır. Oksijen eksikliği ile beyin minimum maliyetle çalışmayı tercih eder. Bu duruma Pickwick sendromu denir ve katalepsi (düşme yok) ve halüsinasyonların yokluğunda narkolepsiden farklıdır.

Ağırlık normale döndüğünde tüm belirtiler kaybolacaktır.

Bir akrabam (eski bir trafik polisi), sarhoş bir sürücü onu bir buçuk kilometre boyunca otoyolda sürükledikten sonra (tablet, protokolü doldururken sürücü koltuğuna sıkıştı, sürücü gaza bastı ve ileri atıldı ve trafik polis sonra çekildi.Mucizevi bir şekilde, tekerleklerin altına sürüklenmedi ve "yaklaşan şeride" atmadı), - bu olaydan sonra, hareket halindeyken de uykuya dalmaya başladı. Sırada beklerken, banyoda, hatta yemek yerken bile uyuyabilirim!

Uzun bir süre tedavi gördü, iyi ki tecrübe edilmiş (25 yıl) ve emekli olabilmiş. Genelde yaşlılarda spontan uyku hali sıklıkla görülür.

Örneğin, büyükanne ve büyükbabalar her zaman televizyon karşısında uyuya kalırlar, ancak uykuları yüzeyseldir. sığ.

Ama bu durumda, kişinin kaplarla ilgili bir şeyi olduğu açık. USDG gemileri baş ve boyun, kanda kolesterol kontrolü yapın, bir nörolog, kardiyolog ve somnolog ile görüşün.

Narkolepsisi olan kişiler genellikle bir evreye girerler. derin uyku doğrudan uyanıklıktan.Genellikle böyle bir hastalığa genetik bir yatkınlık vardır, aynı zamanda zihinsel hastalık bu belirti İncelenmesi gerekiyor, çünkü çok hayati bir durum.

Fazla kilo insanı yavaşlatır. Onun için eğilmesi, çömelmesi ve hatta yürümesi zor. Bu yüzden asansörde veya arabada bir çıkış yolu arıyor. Büyük bir yükten uyumak istiyor. Çabuk yorulur ve iyileşmek için uykuya ihtiyacı vardır. Ve arabanın ondan, günahtan uzaklaştırılması gerekiyor. Bir keresinde şanslıydım, ikincisinde ve üçüncüsünde şanslı değildim. Daha fazla yürüyecek, düşecek kilolu. Yaşam sevincini yeniden kazanacak. Genel olarak, sadece bir olumlu.

Ayrıca, bir kişinin her yerde ve her zaman uykuya dalabileceği "Narkolepsi" adı verilen böyle bir hastalık (sadece "obez" insanlarda değil) vardır. Çok korkutucu bir şey. Ancak arkadaşınızın sorununun ne olduğunu söylemek zor, kalifiye bir uzmanın yardımına ihtiyacınız var.

Büyük olasılıkla yüksek tansiyonu var ve ilaç içmiyor. saat yüksek kan basıncı birçok insan deneyim sürekli uyuşukluk. ANCAK fazla ağırlık sadece kan basıncındaki artışa katkıda bulunur.

Uyku bozuklukları: narkolepsi, semptomlar

Narkoleptik günde birkaç kez uykuya dalar Kısa bir zaman her koşulda karşı konulmaz uykunun etkisi altında.

Yüzyılı aşkın bir süredir, dünyanın dört bir yanındaki nörologlar, ilk olarak 1877'de Alman nörolog Westphal tarafından tanımlanan hastalığı inceliyorlar.

Adı Yunanca "stupor" ve "saldırı" kelimelerinden geliyor. Hastalık oldukça nadirdir, ancak dünyada narkolepsili toplam hasta sayısı oldukça fazladır, sadece ABD'de 100 binden fazla vardır.

Uzmanlar, hastalığın genetik yatkınlıkla yakın ilişkisine dikkat çekiyor.

Bu hastalıktan etkilenen insanlar ve çevreleri genellikle onu ciddiye almazlar.

Amerikalı bir somnolog olan Peter Howry tarafından açıklanan vakalardan birini düşünün:

36 yaşındaki çiftçi Robertson, 17 yaşından beri her biri 15 dakika süren üç gündüz uyku krizi geçirdi. Arkadaşlar onun garip davranışını tembelliğin bir tezahürü olarak görüyor.

Ancak çiftçinin kendisi de başka bir özelliğinden rahatsız olur: Çocuklarına kızması, onları azarlaması veya cezalandırması gerektiğinde, dizlerinde güçlü bir zayıflığa yakalanır ve bu onu bir sandalyeye veya yere düşürür. .

Yardım için bir psikoterapiste dönen hasta, gündüz uykusunun kaydedildiği bir uyku kliniğinde muayene edildi. Muayene, Robertson'ın, sağlıklı insanlar için normal olmayan, uyanıklıktan hemen sonra paradoksal bir uyku evresine girdiğini gösterdi. Narkolepsi teşhisi kondu ve başarılı bir şekilde tedavi edildi.

Narkolepsi atakları, hastanın başkalarıyla olan ilişkisini ve yaşam kalitesini etkileyebilir. Bu nedenle, bu hastalığı gelişimin erken aşamalarında tanımak çok önemlidir.

Narkolepsi Belirtileri

• Ani ve kaçınılmaz uyuşukluk nöbetleri

Bu en rahatsız edici semptomdur ve en karakteristiktir. Bir narkoleptik atak beklenmedik bir şekilde ortaya çıkar: yemek yerken, cinsel ilişki sırasında, araba kullanırken veya başka bir ulaşım sırasında, yüzerken, bu sadece hasta için hoş olmayan veya tehlikeli durumlar yaratır.

• Çizgili kaslarda kas tonusu kaybı (katapleksi)

Çiftçinin durumunu hatırlayın - Kas Güçsüzlüğü doktorların katapleksi dediği, güçlü duygular, öfke anlarında kendini gösterdi. Katapleksi, hoş olmayan anılar tarafından bile tetiklenebilir.

Sağlıklı insanlar da korktuklarında veya kötü haberler aldıklarında “zayıf dizler” yaşayabilirler. Bu, vücudun stresli bir duruma verdiği doğal tepkidir.

Narkoleptiklerde patolojik olarak güçlenir ve kendini zayıf bir biçimde veya tam bir çöküş (düşme) olarak gösterebilir. İnsan bir konuşmanın ortasında susabilir, ağzından bir sigara, bir çatal elinden düşürebilir, vücut ona itaat etmez: elleri kamçı gibi sarkıyor, başı sarkıyor, bacakları yol veriyor, çenesi düşüyor. , dili savrulup dönmez.

Bir hareketsizlik atağı anında durabilir ve kitabı düşüren hasta kitabı almayı başarır. İlginçtir ki, şu anda narkoleptik neler olduğunun farkındadır ve dikkati keskinleşmiştir.

Katapleksi, uyuşukluk başladıktan hemen sonra değil, bir süre sonra (aylar veya yıllar) gelişebilir.

• uyku felci

Narkolepsinin bir başka tezahürü de uyku felcidir. Zayıf bir formda, sağlıklı bir insanda ifade edilir, hastalarda son derece güçlüdür. Hastalar, saniyeler veya birkaç dakika ile ölçülen kısa bir süre hareketsiz kalırlar ve yoğun bir endişe hissi yaşarlar.

Uyku felci uykuya dalma veya uyanma anlarında meydana gelir ve dışarıdan dokunma ile ortadan kalkabilir. Bu durum hastayı korkutabilir: değişen dereceler durumun farkında ama hareket edemiyor.

• Hipnogojik halüsinasyonlar (uykuya dalmanın görsel ve işitsel halüsinasyonları)

Aktif bir uyanıklık durumunda, genellikle nahoş ve korkutucu olan canlı rüya benzeri deneyimler. İnsan, üzerinde çeşitli canavarların ve her türlü kötü ruhun süründüğünü hayal edebilir, ancak ne çığlık atabilir ne de hareket edebilir.

Aynı anda hem kısmi uyanıklık hem de uyku durumunda olan hasta, olup bitenler üzerinde hiçbir kontrole sahip değildir, bu da genellikle onu korkutur.

Narkoleptik, normal günlük aktivitelerini bilinçsizce gerçekleştirir. Hatta kısa bir süre uykuya dalabilir ve uyku halinde devam edebilir ve bir süre sonra neyi, nasıl ve ne zaman yaptığını hatırlamaz.

Bu semptomun tezahürü, başkaları için potansiyel bir tehdit taşıyabilir.

Narkoleptiklerde, sadece gündüz uyanıklığı bozulmaz, kısa kontrol edilemeyen uyku bölümleriyle kesintiye uğrar. Gece uykusu da anormal şekilde ilerler ve yüksek motor aktivitesi sık uyanmalardan kaynaklanır. Uyku sadece birkaç saniyeliğine kesilebilir ve hasta bunu fark etmeyebilir.

Sabahları tamamen bitkin ve bunalmış durumda ve nedenini anlayamıyor, bu da sık uyanmaların tam teşekküllü hızlı veya derin bir yavaş uykuya dalmasına ve gerekli dinlenmesine izin vermemesidir. Dinlenme ve aktivite aşamalarını ayıran sınırlar yoktur.

Narkoleptiklerin tam gündüz aktiviteleri yoktur ve normal gece uykusundan mahrumdurlar.

• İle eşlik eden semptomlar Narkolepsi, çift görme, zayıf konsantrasyon, baş ağrıları, hafıza kaybını içerebilir.

Bu hastalıktan etkilenen çocuklar genellikle gelişimlerinde geri kalırlar. Yetişkinler, profesyonel görevlerin yerine getirilmesiyle ilgili sorunlar yaşayabilir.

Hastalığın semptomları, uzun bir süre içinde kademeli olarak veya bir kerede gelişebilir.

Sağlıklı insanlarda paradoksal uyku uykuya daldıktan 60-90 dakika sonra başlar, kas tonusu yavaş yavaş kaybolur.

Narkoleptik anında REM uykusuna geçer ve aynı hızla kas kontrolünü kaybedebilir. Ani gündüz uyku atakları, karakteristik belirtilerle ortaya çıkar: kas tonusu kaybı, uyku felci, canlı halüsinasyonlar - rüyalar.

Hastalarda uyanıklık ve paradoksal uyku arasında net bir ayrım yoktur.

Amerikalı bir bilim adamı olan Vogel, buna inanıyor. sağlıklı adam uyumak için rüyalar ve narkoleptik rüya görmek için uyur. Beklenmedik bir uyku geçişinin yardımıyla gerçeklikten, çatışma durumlarından kaçarlar.

Narkoleptikler rüyalarını iyi hatırlar ve onlardan zevkle bahseder. Hastada REM uykusunun payı artar, yavaş uyku azalır.

Narkolezya Nedenleri

Narkolepsinin nedenleri hakkında henüz kesin bir cevap yok. Genetik yatkınlık, uzmanlar tarafından bu hastalığın en önemli ön koşullarından biri olarak belirtilmektedir.

Narkolepsiden muzdarip insanların uykusu, birçok yönden yenidoğanların uykusuna benzer: çok aktif ve koordinasyonsuz - uyuşukluk ve uyku iğcikleri olmadan.

Hem bebeklerde hem de narkoleptiklerde, beynin yavaş dalga uykusunu organize etmekten sorumlu talamo-hemisferik sistemi zayıflarken, aksine REM uykusundan sorumlu hemisferik-kök sistemi güçlenir. Sürekli olarak REM uykusu (parçalar halinde veya tamamen) üretir, narkoleptiğin normal şekilde uyumasını veya uyanmasını engeller.

Uyku-uyanıklık döngüsünün bozukluğuna hangi faktörler veya nedenler yol açar? Biyokimyacılar ve genetikçiler bu soruya cevap vermelidir. Bu arada narkolepsi tamamen hastalara ilaç ve psikoterapötik tedavi sunan nörologlar tarafından yönetilmektedir.

Bu hastalığın tedavisi, uyanıklık-uyku rejiminin doğru organizasyonunu içermelidir: tercihen aynı anda yatağa gidin ve sabah kalkın.

Her bölüm için 20 ila 30 dakikalık yeniden kullanılabilir şekerlemeler, gerekli aktivite düzeyini sağlamaya yardımcı olur.

• Potansiyel olarak tehlikeli faaliyetler gerçekleştirirken dikkatli olmalısınız: araba ve diğer araçları sürmek, elektrikli cihazlarla çalışmak. Gününüzü öyle planlayın ki bu saatte yanınızda biri olsun.
• Görevlendirilmiş İlaç tedavisi dikkatlice yapın ve sağlığınızdaki değişiklikleri doktorunuza bildirin.
• Hastalığın ciddiyetini hafife alıyorlarsa ve belirtilerini tembelliğe ve daha fazlasına bağlıyorlarsa, doktorunuzdan ailenizin üyeleriyle açıklayıcı bir konuşma yapmasını isteyin. Aile desteği çok önemlidir.
• Narkolepsi hastası olduğunuzu işverenden saklamanız önerilmez. Değerli bir çalışansanız, işveren gerekli çalışma koşullarını sağlayacaktır.
• Bu hastalığa duyarlı insanları tanımak ahlaki destek sağlayacaktır - şehrinizde bulun veya narkoleptikler için bir destek grubu oluşturun.
• Ayrıca narkolepsisi varsa çocuğunuza özellikle dikkat edin. Öğretmenler ve eğitmenler, zor veya tehlikeli durumlarda yardımcı olmak ve korumak için bunu bilmelidir.

İlginç bir gerçek: Bu hastalığa sadece insanlar değil, aynı zamanda Labrador, Dachshund ve Doberman gibi köpek ırkları da duyarlıdır. İnsanlarla aynı semptomları gösterirler: ani gündüz uykusu, katapleksi vb.

Size ve evcil hayvanlarınıza sağlık diliyorum ve bir TV şovuna canlı tepki veren bir boksör hakkında kısa ve eğlenceli bir video izlemenizi öneriyorum.

Sleepy Cantata projesi için Elena Valve.

Bu ilginizi çekebilir:

• Uykusuzluk için bitkisel ilaçlar İnceleme 1
• Gece terlemeleri. Halk ilaçları nasıl azaltılır İncelemeler 3

Merhaba, 21 yaşındayım ve uykusuzluk çekiyorum. Her şey orduda başladı, şirkette göreve geldiğimde bir gün sonra kıyafetlere gittim. Genellikle günlerce uyumadım ve sonra başladım. Gün boyunca her zaman, ayakta, oturarak uyuyakaldım, bir keresinde hareket halindeyken bile, kendim bile fark etmeden uyuyakaldım. Ayrıca bazen bir insanla konuştuğumda bir an için felç nöbetleri oluyor ve çoğu zaman kahkahalarla gülüyor. Birçok insan uykumda güldüğümü söylüyor. Ama gerçekte olduğu gibi çok renkli, doygun ve o kadar uzun oldular ki bu daha önce hiç olmadı. Ben de direksiyon başında uyuyakalırım ama uykuya dalmak ve hemen kalacak bir yer aramak gibi hissediyorum. Doktora danıştım, glisin içmemi söyledi, bir aydır özel bir değişiklik içmiyorum, sadece keskin bir şekilde azalmaya başladığını fark ettim. Gün boyunca bütün gün uyuyabilirim ve geceleri uyanıkım ve uykuya ihtiyacım yok gibi görünüyor. Eh, şimdi, neyse, ordudan sonra, ama glisin daha kolay hale geldi, ama yine de bundan bıktım, normal bir hayat istiyorum.

Evet. Ben de bu sorunla yüzleşmek zorunda kaldım. Hangi uzmanlarla iletişime geçmeniz gerektiğini söyleyin. ne ile bağlantılıdır. kalp problemleri olabilir mi?

Victoria, narkolepsinin nedeni belirlenmedi, bilim adamları, hastalığın başlangıcı için ana ön koşulun genetik bir yatkınlık olduğunu öne sürüyorlar. Karmaşık uyku bozukluklarını teşhis ve tedavi eden nörologlara veya uzmanlara danışın.

Buraya daha yükseğe bir yazı yazdım (30 yaşındayım ve şimdi 10 yıldır başım dönüyor.). “Kestiğinde” (benzer bir uyuşukluk nöbeti başlar), basit bir uykuya dalmak gibi görünmediğini, o anda o kadar güçle “kestiğini” söylemeyi unuttum, bir doz uykuya benziyor. haplar veya anestezi. Ve aynı zamanda, kendinizin de rahatlamak istediğini hissediyorsunuz. Bir ilacın “geliyor” gibi görünmesi bile mümkündür (hiç uyuşturucu denemedim ve kesin olarak söyleyemem), ancak uykuya dalarken duyumlar o kadar hoş ki, rahatlarsanız hemen unutursunuz. neredesin, ama adın ve kim olduğun bile. Bilgisayar başında çalışırken bunun üstesinden gelmek çok zordur. Biraz fiziksel aktivite olsa da (kalkmak, yürümek, ısınmak.) Geçici olarak yardımcı olur.

FIG bilse de, belki normaldir? Bir bilgisayarda çalışıyorum, işim sayılar, grafikler, teknik belgelerle monoton (çoğunlukla bunlar, ayrıştırmam gereken sayılar / veriler içeren kilometrelerce sütunlardır). Belki de monotonluk beni çok etkiliyor, çünkü alacakaranlıkta boş bir odada oturup 4-6 saat ilginç bir kitap okumak beni “kesmiyor”! Evet ve trafik sıkışıklığında uzun süre dürterek, işte olduğu gibi hala “kesmiyor”.

Detaylı açıklamalar için çok teşekkürler. Bu hastalığı bu kadar geç öğrenmem çok kötü. Liseden beri uzun zamandır bu sorunu yaşıyorum. Ama daha kötüye gidebileceğini bilmiyordum.

Artık biriyle konuşurken kapatabiliyorum.

Durumumu doktorlara, psikiyatristlere ve nöropatologlara zaten açıkladım, ancak her şeyi, diğer her şeye ek olarak sahip olduğum depresyon ve kronik hastalıklara bağlıyorlar.

Ama yine de açıklamalarınızdan bir şeyler anladım ve not aldım.

Unutma beni, doktorlar ne yazık ki her zaman yardımcı olamaz. Neyse ki, her birimizin etkili ama en önemlisi güvenli bir çaresi var. Bu bizim kendi kendimize hipnozumuz, “Ben”imizle, bilinçaltımızla olan bağlantımızdır. Hastalığın nedeni yaşam korkunuzda olabilir, olumlamalar yardımcı olabilir:

"Yaşam sürecine tamamen güveniyorum ve içinde özgürce dönüyorum",

"Hayat benim için yaratılmıştır, onun içinde özgürce dönüyorum ve yaşamın sürecine güveniyorum."

Tüm düşüncelerinizi kontrol edin, hayatınızın her anını kontrol edebileceğinizi düşünün ve sadece kendi yolunuzla uykuya dalın.

Kiliseye gidin, ikonlara dua edin, böylece hastalık serbest bırakılacak, sağlığınız için bir dua hizmeti sipariş edin.

Sevgili Unutma Beni, şifana inan, mutlaka gelecektir. Herşey gönlünce olsun.

17 yaşındayım, beni 2 yıldır "kesiyor". İlk başta bunun geceleri fazla uyumadığım için olduğunu düşündüm, ancak her zaman aynı saatte yatıp uyanıyormuşum gibi görünüyordu. İlk başta okulda bir masada uyuyakaldım, ama sonra cehennem başladı: Mümkün olan her yerde, sinemada, bilgisayarda, okulda ve hatta sokakta yürürken uykuya dalmaya başladım. Dışarı çıkıp insanlarla yürümemeye çalışıyorum çünkü yeniden "kesmeye" başlayacağımdan korkuyorum. Yeni insanlarla normal bir şekilde iletişim kuramıyorum çünkü böyle uykuya dalmaktan korkuyorlar, bir tür uyuşturucu bağımlısı ya da deli olduğumu düşünüyorlar. Bu sadece dayanılmaz, bu hastalıkla nasıl yaşayacağımı bilmiyorum çünkü gerçekten öğrenmek, gelişmek ve dünyayı keşfetmek istiyorum ama bu bana uykudan dolayı verilmiyor. Hafızam kötüleşti, anlamayı çok bıraktım, artık eskisi gibi hemen yapamıyorum. Hukuk fakültesine gitmekten, aniden uykuya dalmaktan ve ara vermekten korkuyorum. Ve tüm bunlardan sonra muayene olmaya karar verdim, bana uyku analizi yaptılar ve teşhis doğrulandı - narkolepsi. Bazı haplar yazdılar ama sürekli alınmaları gerekiyor ve korkarım onlara alışıp uyuşturucu bağımlısı gibi olacağım. Ne yapmalıyım?

Vlad, gerçeği olduğu gibi kabul et ama cesaretini kaybetme. Tabletler şu anda sağlığınıza destek olacaktır. Sonuçta, öngörülemeyen durumlarda uykuya dalmaktan daha iyidirler. İyileşmeye ve aramaya devam et alternatif yöntemler. Gerekli literatürü bulun ve inceleyin, İnternette doğru tavsiyeyi bulmanız pek olası değildir. Bu hastalığın üstesinden gelmek için bir istekle Yüksek Kuvvetlere dönün, cevap kesin olarak gelecektir. Kitaplar yardımcı olabilir: Sinelnikov “Hastalığınızı sevin”, Louise Hay “Vücudunuzu iyileştirin” ve diğer birçok psikolog. Kalıtsal olmasa da birçok hastalık yanlış bir dünya görüşü nedeniyle edinilir. Kendini anlamaya çalış. Rüya, gerçeklikten kaçıştır. Ne kadar süre önce kontrolsüz uykuya dalma semptomlarınız oldu, bu dönemle ilgili hoş olmayan bir durum var mı? Bu, hastalığın nedeninin ve tedavi yolunun anahtarıdır.

30 yaşındayım ve 10 yıldır başım dönüyor. Sürekli uyumak istiyorum, bu da konsantre olmayı zorlaştırıyor. Bir tür aktif eylem yaptığımda, bir şekilde kanı tahrik ediyor ve sonra uyku halimi fark edemiyorum. Ancak çok aktif olmayan eylemlerle uyku beni “kesmeye” başlar. Yavaş hareket eden bir trafik sıkışıklığında bile (uyumamak için ağır metali açıyorum). Şimdi ofiste çalışıyorum, litrelerce kahve içerim. Ben vasiyetimi çalıştırıyorum, öyle bir noktaya geldi ki böbrek ameliyatı olduğumda bana verdiler. Genel anestezi intravenöz olarak ve hiçbir şekilde “beni bayıltamadı”. Uyuşukluk atakları günde birkaç kez (3-4) olur, kesilerek gözlerde ikiye katlanmaya başlar. Bilincimi son gücümle tutuyorum ve bırakıyorum ama kafam bölünmeye başlıyor. Ton genellikle 16: 00'dan sonra görünür, işte üretkenlik hemen artar, vb. Akşam, dün gece en az 7-8 saat uyuduysam, uyuşukluk hissetmiyorum, bir güç dalgası ve aktivite için susuzluk hissediyorum. Yatmazsam, sabah 4'e kadar iyi durumdayım. Ama genellikle gece 11'de, daha sık olarak gece 12'de yatıp 7-7:30'da kalkarım. Her nasılsa kendim üzerinde bir deney yaptım - sadece uyumak istedim ve Cuma günü 15:00 ile Pazartesi 12:00 arasında tuvalet molalarıyla uyumak istedim ve hala yeterince uyuyamadım. Uykuya daldığımda, gözlerimi kapatır kapatmaz rüyalar (sesli ve renkli) anında gelir, ancak şu anda hala bedenimi zihnimde kontrol edebilir ve hatta olanları duyarken gördüklerimi ve duyduklarımı tarif edebilirim. Etrafımda.

Bu nedir? Narkolepsi mi yoksa döngümden çıkmış bir gece kuşu muyum?

Sergey, "yanlış döngüde" bir baykuş olman oldukça olası. Bu durumda, işleri daha uygun bir programla değiştirmek yardımcı olabilir.

Narkolepsi belirtileriniz varsa, hastalığı belirleyebilecek uzmanlara gitmeniz gerekir.

Bence bir anketle başlamalıyız. Cevapları İnternet'te aramak, kendinize doğru teşhis koyacağınızın garantisini vermez.

İlkokuldan beri uykumu kontrol edemiyorum. Şimdi 22 yaşındayım. İlgilendiğimde bile sınıfta sürekli uyuyakaldım ve bazen beynim monotonluktan kapandı. Aynı zamanda kimsenin önünde yanmamak gerekiyordu, çünkü öğretmenler küfretti ve akranlar dalga geçti ve bu tekrar olur olmaz teaserlar aldı. Sonra sesim zayıfladığında vücudum kendi kendine iyileşmeye başladı. bu nedenle uyuyor gibisiniz ve aynı zamanda etrafınızda ve yanınızda neler olduğunun farkındasınız. ve geceleri aynı. bir rüyada bir şey söylediğinde duyarsın, kollarını, bacaklarını seğir. Delikanlım bazen benimle yatmakta zorlanıyor, bazen de korkuyor. En son rüyamda kramp girdiğini ve elim kalbimmiş gibi sıktığını söyledi. parmaklarım açılmadı, uyanmadım ve 30 saniye nefesim kesildi. ben bunun için varım uzun zamandır Bu özellik ile yaşamayı öğrendim. Ama son 2-3 haftada işler değişti. daha kötüsü. Uzak bir çocukken olduğu gibi, kelimenin tam anlamıyla dün hareket halindeyken uyuyakaldım ve kontrol edemedim. Yeraltında. platformun kenarından uzaklaşmaya çalışırken ve bunu doğru dürüst yapamayınca uykuya dalmaya başladığımı ve raylara düşmeye başlayacağımı fark ettim. ve bugün. önceden tamamen hacklendiğim anlarda görseller geliyordu ama hiç uyuyamadın ve tüm gücünle tutunuyordun bugün .. garip bir durum .. uzun zamandır maddelerle temas etmemiştim. ama kesinlikle normal bir durumda arkadaşlarımın, tanıdıklarımın fotoğraflarına baktım ve onlar uzayda gerçekmiş gibi görünüyordu. fotoğrafta yaptıkları hareketi sürdürdükleri hissi vardı. hareket edin, gerçek uzayda hacimli olun. 3d veya başka bir şey gibi.

Nifiga vaadinde bu sağlıklı bir konu değil.

Makale için teşekkürler! Mutlaka bir nöroloji doktoruna gideceğim.

Duygusal ve zihinsel yorgunluk, bilgileri hatırlama yeteneğime müdahale ediyor. Özel hayatımdaki sorunlar ve robotun tıkanması bedenimi yoruyordu. Çalışan beni Biotredin'i almaya ikna etti (bunun bir antidepresan olduğunu düşündüm). Durumumu gerçekten iyileştirdi ve ona bağımlılık yok.

on yıldır acı çekiyorum benzer bir hastalık. 65 yaşındayım. Yaklaşık 35 yıl önce Moskova'da bir trafik kazası geçirdim. Şiddetli sarsıntı, yırtık göz Sklif'te tekrar dikildi. Vizyon korunmuştur. Akrabalar önce kıkırdadı, sonra daha ciddiye almaya başladılar. Tuvalette, akşam yemeğinde beklenmedik bir şekilde uykuya dalabilirim, yüzümü sıcak bir fincan çaya, bilgisayar klavyesine, masanın köşesine vs. sokabilirim. En tatsız şey, bunun konserlerde, sinemalarda, aksiyon filmleri izlerken, yüksek sesle müzik dinlerken olmasıdır. Meslek olarak film yönetmeniyim. Birçok belgesel ve uzun metrajlı film yaptı. Şimdi, kalp pili ve ikinci derece diyabet hastası, uzak bir Smolensk köyünde tenha bir yaşam sürmek zorunda kalıyor. Bir sürü muayeneden geçtim ama - bugün için tarif yok mu yoksa var mı? Makale iyi, ama umutsuz. Hayati.

Ne zaman Geleneksel tıp teşhis edildi ve yardım edemedi, kendi kendini iyileştirme zamanı. Vitaly, pes etme ve kalbini kaybetme. Shatalova, Boyarshinov (AGGS), Norbekov'un kurtarma sistemlerini tanımanızı, Sinelnikov, Louise Hay'ı okumanızı tavsiye ederim. Herhangi bir hastalık, yanlış zihinsel tutumlarımızın ve elbette beslenme ve yaşam tarzımızın bir sonucudur.

Sizin için en iyisi!

Peki bu hastalık nasıl tedavi edilir, yolları var mı ve gerekirse hangi doktorla iletişime geçilir?

Herhangi bir hastalık gibi, narkolepsi de en iyi erken evrelerde tedavi edilir. Sen Andrei, karmaşık uyku bozukluklarını teşhis ve tedavi eden bir nöroloğa veya bir uzmana danışmalısın.

Hareket halindeyken tam anlamıyla uyuyakaldığım dönemlerim oldu.

Ama öyle görünüyor ki fazla çalışma böyle bir rol oynadı.

Şimdi, enerji dolu hissetmek için kesinlikle en az 8 saat uyumam gerekiyor.

Yoksa yine haşlanmış tavuk gibi olacağım. 🙂

Enstitüde okuduğum böyle bir dönemi de hatırlıyorum, hareket halindeyken seanslar sırasında uyuyakaldım. Geceleri ayrıca shabashki'de yarı zamanlı çalıştı. Şükürler olsun ki bunlar, makalede anlatıldığı gibi kalıcı değil, uyuşukluğun geçici belirtileridir.

Evet, bu hastalık sadece insanlarda olmaz - Geçenlerde, örneğin ellerini çırparak, yüksek bir sesten uykuya dalan bir köpeğin keşfi hakkında bir program gördüm.

Narkolepsi gibi sinsi bir hastalık hiç duymadım. Teşekkürler!

Bu hastalık hakkında bir belgesel film izledim, garip ve korkunç, çünkü sadece bu kişinin değil, etrafındaki insanların da hayatı tehlikede.

Sürüş deneyimim daha yeni başladığında, görünüşe göre yolun monotonluğunun etkisi altında, sürüş sırasında çok sık uyuşukluk yaşadım. Birkaç kez uyuyakaldım, ama ikisinde de her şey yolunda gitti, şükürler olsun. Şimdi direksiyon başında yeterince uyuyamasam da bu olmuyor.

Gece vardiyasından çıkar çıkmaz unuttum.

Hatta böyle insanlarla ilgili bir program bile izledim. çok tehlikeli hastalık.

Bir kişinin kendini kontrol edemediği ortaya çıkıyor. Bu çok korkutucu. Ve o kadar çoklar ki, bilmiyordum.

Evet, özellikle araba kullanırken veya bu tür saldırılar bir kişiyi doktor, öğretmen gibi işlevsel görevlerini yerine getirirken bağımlı kılıyorsa ve bir kişinin aynı hastalıkla yaşaması zorsa, bu hoş değildir.

Babam araba kullanırken bile sürekli uyuyor. Narkolepsi olarak adlandırılması pek mümkün değil. Kim bilmesine rağmen, başka belirtisi yok.

Evet! Sadece kronik uyku eksikliği ise, sorun çözülebilir, ancak semptomlar farklıdır! Narkolepsi durumunda ise tamamen farklı bir yaklaşım gereklidir. Bu tür insanların ciddi şekilde tedavi edilmesi gerekir, aksi takdirde onlar, çevreleri ve akrabaları için keder olacaktır. Ayrıntılı olarak ortaya konan ilginç bir makale, tahmin edebileceğiniz gibi sadece korku içeriyor.

Hangi hastalıklar yok! İlk defa böyle bir patoloji okudum. Böyle bir hastalıktan muzdarip insanlara gerçekten sempati duyuyorum.

Muhtemelen, böyle bir tanı koymadan önce bakmanız gerekir, belki de bu yaygın bir kronik uyku eksikliğidir. Ve eğer bu bir uyku eksikliği ise, durumu düzeltmek kolaydır. Kronik olarak yeterince uyuyamadığımda, otobüste ayakta uyuyakaldım.

Sürücü direksiyonda uyuyakalırsa, yollarda kaç trajedi olur? Ne yazık ki, neredeyse hiç kimse, sadece yorgun oldukları ve az uyudukları gerçeğini öne sürerek bu hastalığa dikkat etmiyor. Çok yazık.

Kesinlikle haklısın Eugene. Arkadaşım genellikle her koşulda uykuya dalar, ancak bunu yorgunluk ve uykusuzluk olarak yazar.

Kaynağa aktif bir doğrudan bağlantı olmadan site materyallerinin kullanımı yasaktır © 2018. Sleepy cantata

Sağlığınıza zarar vermemek için mutlaka bir uzmana danışın!

Bu hastalık nedir? İnsan sadece oturmalıdır ve sürekli uykuya dalsa da boynu düşse de

Hastalığın bir başka tezahürü de katapleksidir: bir konuşmanın ortasında bir kişi aniden susar, işler elinden düşer, bacakları yol verir. Bilinç onu terk etmez, ancak bir kelime söyleyemez, elini hareket ettiremez - kasları gevşer. Saldırı birkaç saniye sürer, bazen - dakikalar. Çoğu zaman, hastaların düşmek için zamanları bile yoktur, ancak ellerinden bir nesneyi düşürerek alırlar. En şaşırtıcı şey, katapleksi saldırılarının en sık neşeli, mutlu bir ruh halinin arka planında meydana gelmesi ve en sadık provokatörlerinin samimi kahkahalar olmasıdır. Bazı ağrı atakları, özellikle kendileri komik bir şey anlattıklarında daha da sertleşir. Bununla birlikte, "yapay kahkahalar" keyfi bir saldırıya neden olmaz. Nezaket için güvenli ve "kibar" kahkahalar - ama kalpten gelen kahkahalar çok hızlı bir şekilde bir saldırı ile kesiliyor!

Hastalığın başka bir şekli - periyodik kış uykusu - çok eski zamanlardan beri doktorlar tarafından bilinmektedir. 1672 tarihli bir tıbbi makale, 57 yıl boyunca bir mağarada uyuduğu iddia edilen Giritli şair Epiminides'i anlatıyor. Bu terime tamamen inanmaya değmez, ancak yirmi yıl süren hazırda bekletme durumları tamamen güvenilirdir. Doğru, bunlar çok nadirdir ve ciddi akıl hastalığının sonuçlarıdır. Burada, bir hafta, hatta üç haftalık kış uykusu çok nadir görülen bir durum değildir. Muhtemelen, bu hastalığın kökleri çok derine iner: örneğin, kışın az yiyecek olduğunda ayılar ve yer sincaplarının düşmesi ve yaz aylarında su kütleleri kuruduğunda bazı amfibilerin düşmesi koşuluyla çok ortak noktası vardır. Kış uykusu sırasında insanların vücut ısısı ve kan basıncı düşer. Birkaç gün boyunca yemek yemezler veya içmezler - sonuç olarak doku dehidrasyonu meydana gelir, hastalar önemli ölçüde kilo verir. Kaslar tamamen gevşer, refleksler bazen tamamen kaybolur. Bu tür hastaları uyandırmak imkansızdır.

Bazı insanlar yatarak uyuyamaz. Dönerler, dönerler ama uykuya dalmak için gerekli pozisyonu alamazlar. Ancak bir kitapla veya yatakta bir koltuğa oturduklarında hemen uyku başlar. Mevcut pozisyonda, insanlar yeterince uyurlar. Peki insanlar neden bazen oturarak uyurlar?

Bir kişi yatarken uykuya dalma gibi hoş olmayan bir ilişkiye sahipse veya yatakta uykuya dalarken güçlü bir korku yaşadıysa, bu pozisyonda stres yaşamaya başlar, kana adrenalin salınır ve uyuyamaz.

Kalp sorunları nedeniyle otururken adam uyur

Kalp hastalığı olan kişiler otururken uyumak zorunda kalırlar. Yatay pozisyonda kalbe giden kan akışı artar, kalp baş edemez ve kan akciğerlerde kalır. Bu nedenle, bir kişi içgüdüsel olarak, bu durumda yarı dikey - uykuya dalmasını ve uyumasını kolaylaştıran bir pozisyon alır. Hastalık ilerledikçe hasta daha fazla yastığa ihtiyaç duyar.

Ne yapalım?

Bir kardiyologla görüşün ve kalbin EKG'sini ve ultrasonunu yapın.

Adam mide sorunları nedeniyle otururken uyur

Bazen bir kişi otururken uyur, eğer varsa patolojik durum karın. Mide ekşimesi çeken yarı oturarak uyuyan insanlar. Bir kişi yatarsa, reflü oluşur, mide ekşimesi, mide içeriği yemek borusuna atılır.

Çoğu zaman bu, yemek borusunun fıtığı ile ortaya çıkar. Yemek borusunun girdiği diyaframdaki delik çok büyükse, fıtık oluşur. Aynı zamanda, bir kişi genellikle öksürür, çünkü yemek borusu mide suyu tarafından tahriş olur.

Ne yapalım?

Yemek borusunun röntgenini çekin.

Adam başındaki ağrı nedeniyle otururken uyur.

Yüzüstü pozisyondaki bir kişinin baş ağrısı olduğu görülür. Bu endişe verici bir semptomdur. Bu, sıvının beyinden akmadığını söylüyor. Beyinde sıvı ile dolu boşluklar vardır, bu sıvı sürekli dışarı akar.

beyin kanseri

Otururken uyumak, uzanırken oluşan bir baş ağrısının sonucu olabilir.

Ne yapalım?

Bir doktora görünün ve beynin manyetik rezonans görüntülemesini (MRI) alın.

Sedanter uyku nedeni olarak apne

Fazla kilolu insanlar için daha tipik olan başka bir neden olabilir - veya bir rüyada nefesinizi tutmak. Geceleri uyku apnesi, bir kişi sırt üstü yattığında daha sık görülür. Hasta çok etkileniyorsa, stresin etkisi altında yatarak uykuya dalmaktan korkabilir.

Çocuklarda oturarak uyku

Çocuklarda durum yetişkinlerden biraz farklıdır. Bir çocuk neden oturarak uyumayı tercih eder? Çoğu zaman, bebekler yatakta uykuya dalma sürecini bozan gece korkuları nedeniyle bu pozisyonu alırlar.

Hareketsiz uyku etkileri

Bir çocuk veya yetişkin uzun süre (bir aydan fazla) otururken uyuduğunda, bazı sonuçlara yol açabilir:

1. Rahatsız bir duruş, beyne kan sağlayan spinal arterlerin sıkışmasına neden olur. Bu, iskemisine yol açar ve gece dinlenmesini bozar, bir gece uykusundan sonra uyuşukluğa ve halsizlik hissine neden olur.
2. Rahatsız bir pozisyonda uzun süre kalmanın bir sonucu olarak omurlar üzerindeki önemli baskı, omurgada değişikliklere yol açabilir ve osteokondroz dahil bir dizi hastalığı şiddetlendirebilir.
3. Yaşlı insanlarda meydana gelen benzer etkiler iskemik inmeye neden olabilir.

Uyumak istediğinizde zaten yeterince uyumuş olsanız bile çileden çıkmaya başlar ve normal ve normal bir yaşam sürmenizi engeller. tüm hayat. Böyle bir arzu, fizyolojik ve psikolojik faktörler tarafından belirlenir, ancak bazen bir işarettir. ciddi ihlaller vücudun işleyişinde. Somnolans nedenlerini öğrenin ve gerekirse tedaviye başlayın.

Somnolans, üstesinden gelinmesi son derece zor olan güçlü bir uyuma arzusu ile karakterize edilen uyuşukluk halidir. Durum fizyolojik süreçler tarafından belirlenir ve beynin enerji rezervlerindeki azalmaya veya olumsuz faktörlerin etkisine verdiği bir tepkidir. Organ, dinlenme ihtiyacı hakkında insan vücuduna bir sinyal iletir: sonuç olarak, inhibitör mekanizmalar merkezi sinir sistemi üzerinde hareket eder, işleyişini bastırır, sinir uyarılarının iletimini yavaşlatır, uyaranların algılanmasını köreltir, duyuları bloke eder. ve yavaş yavaş serebral korteksi uyku moduna geçirin. Ancak bazen uyuşukluk bir patolojidir ve vücudun hastalıklarına veya arızalarına eşlik eder.

Şüphe belirtileri:

• uyuşukluk, ilgisizlik, kırık durum, halsizlik, tembellik, uzanma ve hiçbir şey yapmama arzusu;
• depresif ruh hali, melankoli, can sıkıntısı;
• azalmış dikkat konsantrasyonu, reaksiyonun inhibisyonu;
• yorgunluk hissi, verimde azalma, güç ve enerji kaybı, kronik yorgunluk;
• hafızanın bozulması, bilgilerin ezberlenmesi ve özümsenmesi;
• dikkat dağınıklığı, odaklanamama;
• sık sık esneme arzusu;
• baş dönmesi;
• sabah kalkmak için isteksizlik;
• durumların körelmiş algısı, çevre;
• yavaş nabız, kalp hızında azalma;
• kuru mukoza zarları (ağız, gözler) ile birlikte dış salgı bezlerinin salgılanmasının azalması;
• etrafta olup bitenlere ilgi eksikliği;
• görme keskinliğinde azalma;
• hızlı yanıp sönme, göz kapaklarının istemsiz kapanması, kırmızı gözler.

Not! Somnolans genellikle hipersomni ile karıştırılır. Ancak ikinci durum uykululuktan farklıdır ve gün içinde karşı konulmaz bir yatma arzusunun tekrarlayan bölümleri de mümkün olsa da, gece uykusunun süresinde bir artış ile karakterize edilir.

Uykusuzluğun fizyolojik nedenleri

Uyuşukluk doğal maruziyetten kaynaklanabilir. fizyolojik faktörler. Bu durumda, belirli durumlardan veya değişikliklerden sonra ortaya çıkacaktır. Aşağıda normal sebepler, sapmalar ve patolojilerle ilgili değil.

Gebelik

Hamile kadınlar neden sürekli uyumak ister? Durum genellikle hamile annelerde görülür ve normal olduğu ve çeşitli faktörlerin etkisiyle belirlendiği için doktorlar arasında endişe yaratmaz. Birincisi, kan akışındaki bir değişikliktir. Dolaşımdaki kan hacmi, ihtiyaçla birlikte artar, ancak bu organa normal kan akışını sağlamak için uterusa akar (gelişmekte olan fetüs için oksijen ve besinler gereklidir).

İkinci faktör, üzerine binen artan yüktür. kadın vücudu. Özellikle ilk üç aylık dönemde küresel değişimlere tepki açıkça hissedilir. Bu süre zarfında, bulantı ve bazen kusma, refahta bozulma, iştahta değişiklikler ve halsizlik eşliğinde toksikoz meydana gelir. Hamile bir kadın çok yorulabilir, kendini zayıf hissedebilir, çabuk yorulabilir. Karın büyüdükçe ve fetüsün ağırlığı arttıkça anne adayı uzun süre yürümek ve oturmak zorlaşır, uyumak için rahat bir pozisyon seçmek zordur, bu da yorar ve uyuşukluğa neden olur. Rahim basıncı nedeniyle sık idrara çıkma Mesane, sık sık uyanmanızı sağlayarak gece uykunuzu kötüleştirir ve süresini kısaltır.

Üçüncü faktör hormonal arka plandır. Gebelikten sonraki ilk haftalarda, erken tarihler progesteron aktif olarak sentezlenir: hormon hamileliğin normal seyrini sağlamak için tasarlanmıştır, ancak vücut üzerindeki etkisi yan etkilere neden olur. Bu madde uterusun kasılma aktivitesini azaltır ve güçlü bir gevşetici görevi görür. Bu, hamile kadını ve doğmamış çocuğu aşırı yüklenmeden koruyan koruyucu bir mekanizmadır. Gebeliğin ilerleyen dönemlerinde doğumun yaklaşmasıyla birlikte vücut bebeğin doğumu için hazırlanmaya başlar. Somnolans, uykusuzluk nedeniyle geceleri normal uyku eksikliğinin bir sonucudur. Buna ek olarak, rahatlama arzusu bilinçaltı bir düzeyde ortaya çıkar: bir kadın doğuma ve yaklaşan uykusuz gecelere ve günlere hazırlanmak için "gelecek için" yeterince uyumaya çalışır.

Önemli! Patolojik uyuşukluk anormalliklerin bir işareti olabilir: preeklampsi, anemi.

Gıda

Neden birçok insan yemek yedikten sonra uyumak istiyor? Açıklama basit: Doyurucu bir kahvaltı, akşam yemeği veya öğle yemeğinden sonra yiyeceklerin sindirim süreci başlar. Yiyeceklerin tam ve zamanında işlenmesini sağlamak için kan akışı yeniden dağıtılır: kan mideye, safra kesesine, pankreasa akar. Bu, beyin de dahil olmak üzere diğer organlara kan akışında bozulmaya yol açar.

Uykusuzluğun bir başka nedeni de açlıktır. Uzun süre yemek yemezseniz beslenme eksikliği olur, enerji rezervleri azalır. Vücutta hayati aktiviteyi korumak için tasarlanmış koruyucu mekanizmalar başlatılacaktır. önemli organlar. Tüm sistemler, kuvvetlerin kurtarılmasını içeren bir koruma moduna geçecektir.

Kadınlarda adet, PMS, menopoz

Somnolansın nedeni, menopoz, PMS, menopoz ve premenopoz sırasında ortaya çıkan hormonal bozulmalar ve bozukluklar olabilir. Bir kadın mide bulantısı hissedebilir, genellikle sıcak basması, sıcaklık hissi, artan terleme, baş dönmesi, dil bağlı dil, hafıza bozukluğu, beyin aktivitesinde azalma, uyuşukluk, cinsel istekte zayıflama, halsizlik, yorgunluk, kötü sağlık.

Özellikle adet ağrılı ve ağır ise, kan akışının yeniden dağılımı ve önemli kan kaybı nedeniyle adet sırasında genç kadın ve kızlarda uyuşukluk görülür.

Çocuklarda uyku hali

Yenidoğanlarda ve çocuklarda yaşamın ilk aylarında uyuşukluk normaldir. Küçük çocuk günde 17-19 saat uyur ve bebek yedikten sonra tekrar uykuya dalmaya başlarsa ebeveynler şaşırmamalıdır. Büyüdükçe uyku oranı düşecektir.

Okul öğrencileri yorgunluk nedeniyle uyuşukluk ve halsizlik yaşarlar. Dersler ve ev ödevleri çok fazla enerji alır ve vücudun kendini toparlaması için enerjiye ihtiyacı vardır. gündüz uykusu rahatlamanıza ve alınan bilgileri daha iyi özümsemenize olanak tanır. Bir genç, ergenliğe bağlı olarak artan stres ve hormonal değişikliklerin bir sonucu olarak uyuşukluk ile karşı karşıya kalır.

Faydalı bilgiler: Dr. Evgeny Komarovsky, sürekli uyku halinin karakteristik bir semptom olduğuna dikkat çekiyor. yükselmiş sıcaklık vücut ve dehidrasyon ve her iki durum da çocuk için tehlikelidir. Sıcaklığın kritik seviyelere yükselmesi konvülsiyonlara neden olabilir ve dehidrasyon ile artan ölüm riskleri vardır.

Yaşlılarda uyku hali

Somnolans genellikle yaşlı insanlarda görülür, vücutta gözlenen yaşa bağlı kaçınılmaz değişikliklerle ilişkilendirilebilir. Beyin farklı çalışır: içinde meydana gelen reaksiyonlar ve süreçler yavaşlar, iyileşmesi daha fazla zaman alır. Dinlenme süresinin uzunluğu artırılır ve eğer yaşlı adam uzun süre uyanık kalmaya zorlanır veya yeterince uyuyamaz, o zaman uyku yetmez ve beyin uyku hali ile eksikliğini gidermeye çalışır. Kronik hale gelen uyuşukluk ve yaşlılık hastalıklarını kışkırtırlar.

İlginç bir gerçek: Yaşlı bir insandaki uyuşukluğun ölüm yaklaşımını işaret ettiğine inanılıyor. Bu bir efsanedir: durum normalse ve başka endişe verici semptom yoksa endişelenecek bir şey yoktur.

Çevre koşullarındaki değişiklikler

Fiziksel durum çevresel koşullardan etkilenir. Uyuşukluk aşağıdaki durumlarda ortaya çıkar:

• Soğuk. İçeride veya dışarıda hava soğuk olduğunda, kişi donmaya ve rahatsızlık hissetmeye başlar. Metabolizma yavaşlar, kan damarları büzülür, beyin hipoksiye uğrar ve enerji tasarrufu moduna geçer.
• Yaz aylarındaki ısı, özellikle bir kişi yüksek sıcaklıklara tolerans göstermiyorsa, uyuşukluğa neden olabilir.
• Atmosferik basınçtaki bir azalma, arter basıncında bir azalmaya neden olur ve hipotansiyona uyuma veya dinlenme arzusu eşlik eder. Atmosferik basınçta keskin dalgalanmalar ile halsizlik ve halsizlik mümkündür. Hava koşullarına duyarlı insanlar hastalanmaya ve baş dönmesine başlar.
• Bulutlu hava: yağmur, bulutlu, kar. Bu tür hava olayları ile ilk olarak atmosfer basıncı düşebilir. İkincisi, yağış sırasında güneş ışığı miktarı azalır ve beyin bunu akşamın başlangıcı ve gecenin yaklaşması olarak algılayarak uyku hormonlarının üretimini tetikler. Hava değişiklikleri özellikle sonbahar ve ilkbaharda sık görülür, bu nedenle pek çok insan sezon dışında uyuma isteğiyle karşı karşıya kalır.

İmaj ve yaşam koşulları

Düzensiz ve sağlıksız bir yaşam tarzı şüpheye yol açabilir. Faktörlerin etkisi özellikle belirgindir:

• günün rejimine uyulmaması: uyanıklık döneminde artış, geç yatma saatleri;
• alkol kötüye kullanımı (sarhoş bir kişi uyumak ister, hareketlerinin koordinasyonu bozulur, etrafındaki dünyanın algısı değişir);
• yüksek öğrenim görürken işte veya okulda sürekli aşırı çalışma;
• sık stres;
• yoğun yükler;
• havasız bir odada uzun süre kalmak;
• zor, olumsuz koşullarda çalışmak (maruz kalma yüksek sıcaklıklar, toksik maddelerin solunması).

Psikolojik faktörler

Sürekli uyumak istiyorsanız ve şiddetli yorgunluk sizi bırakmıyorsa, bunun nedenleri psikolojik veya duygusal durum uykuyu etkiliyor. Tıp alanlarından biri olan psikosomatik, ruh ile somatik (bedensel) hastalıklar arasındaki ilişkiyi inceler. Şüphe, kayıplardan (sevilenlerin ölümü, sevilen biriyle ayrılma) sonra, depresyon ve nevrozun arka planında ortaya çıkar. Uyku hali, meydana gelen olaylardan kurtulmanıza, olanlara alışmanıza, kaybın ciddiyetiyle yüzleşmenize ve gücü geri kazanmanıza izin veren beynin koruyucu bir tepkisidir.

patolojik faktörler

Gün boyunca uyku hali bazen ciddi bir hastalık veya hayati organların işlev bozukluğu konusunda uyarır. Uyuşukluğa neden olan bir dizi patolojik faktör vardır:

1. Bulaşıcı hastalıklara halsizlik, halsizlik, ateş eşlik eder.
2. Geçmişteki ağır hastalıklar: akut enfeksiyonlar, kalp krizi, felç. Hasta veya nekahat dönemindeki bir kişinin vücudu, hastalık sırasında harcanan kuvvetleri geri kazanmaya çalışır ve En iyi yol iyileşmeleri uzun ve sağlıklı bir uykudur.
3. Bazı ilaçları almanın yan etkileri. Uyuşukluğa, ilk nesillerin ("Suprastin") antihistaminikleri, antidepresanlar, antipsikotikler neden olur.
4. Endokrin hastalıkları: diabetes mellitus, hipotiroidizm.
5. Alınan kafa yaralanmaları (yüz, ön veya oksipital kısım, tapınaklar). Uyuşukluk, önemli bölümlere veya serebral kortekse verilen hasarın tezahürlerinden biri olacaktır. Başka anksiyete belirtileri: kulak çınlaması, koordinasyon bozukluğu (kurban "fırtına", sendeleyebilir), kafa karışıklığı veya bilinç kaybı, bulanık görme, hafıza kaybı, gözlerde çakma, parmaklarda, kollarda ve bacaklarda uyuşma veya felç, kulaklarda gürültü veya çınlama .
6. Boyun yaralanmaları, kanın beyne girdiği damarların sıkışmasına neden olabilir. Hipoksi somnolansa yol açar.
7. Servikal omurganın osteokondrozu, kan damarlarının sıkışması nedeniyle beyne giden kan akışını bozar.
8. Dehidrasyon. Dolaşımdaki kan hacmi azalır, bu da kaçınılmaz olarak zayıflığa ve uyku arzusuna yol açar.
9. Avitaminoz. İlkbahar ve kış aylarında vitamin eksikliğine bir dizi hoş olmayan semptom eşlik eder: halsizlik, sonsuz yatma veya uykuya dalma arzusu, ağlama, zihinsel bozulma, iştahtaki değişiklikler.
10. Onkolojik hastalıklar. Kanser önemli organların işleyişini bozar, kemoterapi vücudun zehirlenmesine neden olur. Hasta şiddetli stres ve artan stres yaşar.
11. Yaralanmalardan sonra ağrı sendromu, hastalıkların arka planına karşı. Ağrı yorucudur ve geceleri tam olarak uyumanızı engeller, bu nedenle gün boyunca vücut uyku eksikliğini gidermeye çalışır.
12. Uyku bozuklukları. Sık sık uyanırsanız, hassas bir şekilde uyursanız, güçlükle ve uzun süre uykuya dalarsanız veya uykusuzluk çekiyorsanız, gündüz uyku hali olacaktır. Rüya görmeye başlayıp başlamadıkları gözlemlenir Kötü rüyalar gece istirahatini yetersiz ve yetersiz kılıyor.
13. Ani uyku hali atakları, bir sinir sistemi hastalığı olan narkolepsiyi işaret edebilir ve buna periyodik gündüz uykululuk nöbetleri eşlik edebilir.
14. Kanama, önemli kan kaybı.
15. Anemi. Oksijenin taşınmasından sorumlu olan düşük bir hemoglobin seviyesi beyin hipoksisine yol açacaktır.
16. Bir semptom, hipoksi ve iskemiye neden olan kolesterol plaklarıyla tıkanan serebral damarların aterosklerozu anlamına gelebilir.
17. Toksik maddeler ve buharlarla zehirlenme, vücudun genel zehirlenmesine neden olur.
18. Kalp yetmezliği. Geçildiyse kalp krizi veya kalbin çalışması bozulursa, kan beyne gerekli hacimlerde akmaz.
19. Karaciğer hastalıkları, böbrekler. Kanın bileşimini etkiler, içindeki toksin konsantrasyonunda bir artışa neden olur ve beyni etkileyen oksijen seviyesini azaltır.

Diğer etkiler

Ezoterizmi seven insanlar, örneğin nazar veya hasar gibi manevi düzeyde uygulanan olumsuz etkiler nedeniyle uyuşukluğun meydana geldiğine inanırlar. Enerji kabuğu zarar görür, kuvvetler kişiyi terk etmeye başlar, bu nedenle aura savunmasız hale gelir, savunma zayıflar. Görüş çelişkilidir, ancak inanırsanız tehlikeli sonuçlar doğal olmayan gücün neden olduğu etkiler, psikolojik durumu kötüleştirebilir ve bu da gerçekten hoş olmayan semptomlara yol açar.

Uyuşukluk Sonuçları

Neden semptomdan kurtulun? Uykulu bir durum sadece rahatsız edici değil, aynı zamanda olumsuz sonuçlara yol açabileceği için çok tehlikelidir. Yorgun ve uykulu bir kişi, direksiyon başında veya mekanizmalarla çalışırken monoton hareketler yaparken uykuya dalabilir, bu da yaralanmaya neden olur. Karayolu geçerken konsantrasyondaki azalma nedeniyle ciddi sonuçlar mümkündür. Şüphe, sevdiklerinizle ilişkileri, aile hayatını etkiler.

Her zaman uykulu olan kadın ve erkek karşı cinse çekici gelmeyebilir, akrabalarını endişelendirecek, meslektaşlarını rahatsız edeceklerdir. Yaşam kalitesi bozulacak, her alanda sorunlar ortaya çıkacak: kişisel ilişkiler, kariyer, eğitim, başkalarıyla etkileşim.

Bir problem nasıl çözülür?

Tüm gün boyunca sizi rahatsız eden veya periyodik olarak ortaya çıkan uyku arzusundan kurtulmak için, uyku halinin nedenlerini ortadan kaldırmanız gerekir. Bir yetişkin için ilk adım, bir kliniğe gitmek ve bir pratisyen hekim görmektir. Kan testleri ve teşhis prosedürleri de dahil olmak üzere bir muayene yazacaktır: EKG, ultrason iç organlar, MRI veya BT. Teşhisin sonuçlarına dayanarak, uzman bir teşhis koyacak ve tedaviyi reçete edecektir.

Terapi, uyuşukluğun neden eziyet etmeye başladığına, semptoma neyin neden olduğuna bağlı olacaktır. Hemoglobin seviyelerinde azalma ile demir takviyeleri ile arttırılmalıdır. Avitaminoz ile multivitamin kompleksleri önerilir. endokrin hastalıklarda ve hormonal bozulmalar görevlendirilmiş hormonal müstahzarlar veya hormon üretimini baskılayan ilaçlar. Enfeksiyonlar, patojene bağlı olarak immünomodülatörler veya antibiyotiklerle acil tedavi gerektirir. Alınan yaralanmalar gerektirir Tıbbi bakım: hastalıklı uzuv hareketsiz hale getirilir, ağrı sendromu ağrı kesiciler reçete edilir.

Bir uzmanla görüşmeyi ertelemeye değmez: ne kadar erken harekete geçerseniz, hastalığı tedavi etme ve sorunu çözme şansınız o kadar artar. Sağlığınızla ilgili titizlik ve buna karşı ciddi bir tutum, kişinin tehlikeli sonuçları önlemesine ve dolu ve enerjik bir yaşam sürmesine izin verecektir.

Önemli! Sağlığınızla ilgili her şey yolundaysa, ancak sorun devam ederse, hemen bir psikologla iletişime geçmelisiniz.

Acil durum önlemleri

Kendinizi çok uykulu hissetmeye başladığınızda ve yatağa uzandığınızda, ancak çalışmaya veya iş yapmaya devam etmeniz gerekiyorsa, uyuşukluğu ortadan kaldırmanın yollarını kullanabilirsiniz. Aşağıdaki yöntemler uyku arzusunun üstesinden gelmeye yardımcı olacaktır:

1. Etkili bir geçici önlem, bulmacaları veya tarama sözcüklerini çözmektir. Beyni çalışmaya zorlayacak ve bir süre uykuyu unutacaksınız.
2. Forumlarda soğuk suyla yıkamanız veya kontrastlı duş almanız önerilir.
3. Aktif hareket et, egzersiz yap, ısın.
4. Pencereyi aç ve biraz temiz hava al.
5. Aktiviteleri değiştirin, sizi uykulu yapan monoton görevlerden uzaklaşın.
6. Bir buz küpü ile kulakları, boynu ve yüzü hareket ettirin.
7. Narenciye suyu veya limon suyu içmeyi deneyin.

Uyuşukluk devam ederse, doktor reçete yazacaktır. eczacılıkla ilgili ürünler. Narkolepsi ve diğer uyku bozuklukları için kullanılan güçlü ilaçlar - Longdeyzin, Modafinil. Reçeteyle temin edilebilirler ve kendi kendine tedavi için kullanılamazlar. Vitamin takviyesi ve bitkisel içerikli ürünler var: Pantocrine, Berocca Plus, Bion 3. Bazıları uyuşukluğu homeopati ile tedavi etmeye çalışır, ancak etkinliği kanıtlanmamıştır, bu da doktorların hikayelerini içeren videolarla onaylanmıştır. Her durumda, herhangi bir hap almak bir doktor gözetiminde olmalıdır.

Yaşam tarzı değişikliği

Yaşam tarzındaki daha iyiye yönelik değişiklikler, aralıklı uyuşukluğu ortadan kaldıracaktır:

1. Kötü alışkanlıklardan kurtulmaya başlamalısın.
2. Vitaminler, makro ve mikro elementler ve mineraller açısından zengin sağlıklı yiyecekler de dahil olmak üzere tam ve çeşitli bir diyet yapın.
3. Dinlenme ve uyanıklık dengesini koruyun, zamanında yatmaya çalışın ve yeterince uyumak için çok geç değil.
4. Yorulmamak ve aşırı yüklerden kaçınmak için iş günü içinde dinlenelim. Bu mümkün değilse, işten sonra kendinizi ev işleriyle meşgul etmeyin.
5. Daha sık açık havada olmak, yürüyüşe çıkmak önemlidir. Bu, kandaki oksijen konsantrasyonunu artıracak ve hipoksiyi önleyecektir. Sabah hafif bir koşu, neşelenmenize ve sonunda uyanmanıza yardımcı olacaktır.
6. Akşamları uykuya dalın: aşırı yorulmayın, rahatlamayın, aşırı uyarılmadan kaçının, sinirliliği bastırın, kendinizi olumsuz duygular getirebilecek olaylardan ve eylemlerden koruyun. Ancak zevk ve hoş duyumlar faydalıdır.
7. Stresten kaçının ve gergin olmamaya çalışın.
8. Oda havasızsa, bir pencere açın veya klimayı açın.

Halk ilaçları

En etkili listede yer alan uyuşukluk ile mücadele için halk ve ev ilaçları:

• Ginseng, uyku dürtüsünü bastırmaya yardımcı olabilir. Bitkiden infüzyonlar ve kaynatmalar hazırlanır.
• Uyuşukluk çeken birçok kişi kahve içmeye başlar: içecek gerçekten güç verir ve uykuya dalma arzusunu bastırır.
• Kafein içeren yeşil çay yardımıyla uyku halinizi giderebilirsiniz. Canlılık için içeceği limonla tamamlayın.
• İki yemek kaşığı soyulmuş kıyılmış ceviz, kuru kayısı, doğal bal ve kuru üzümü birleştirin. Karışımı yiyin ve su için.
• Bir ay boyunca Çin manolya asma kaynatma içebilirsiniz: bir bardak kaynar su ile bir çorba kaşığı hammadde dökün, karışımı on dakika kaynatın ve süzün. Hacmi ikiye bölün ve kahvaltı ve akşam yemeğinden sonra için.

Uyuşukluk nedenleri ve ortadan kaldırılması ile ilgili soruların cevaplarını bilerek, uyuşukluktan kurtulabilirsiniz. Ancak bir semptomun bazen ciddi sapmalara işaret ettiğini unutmayın, bu nedenle zamanında, etkili ve bir doktor gözetiminde tedavi etmeniz gerekir.

Bugün de benzer bir durum yaşanıyor. Birçok yetişkin ve çocuk, yattıklarında uykululuk düzeylerinin azalmaya başladığını ve uzun zaman uyuyamıyorum. Ancak oturdukları, kitap okudukları veya televizyon izledikleri anda hemen uykuya dalarlar. derin uyku. Bu şekilde rahatlamak mümkün mü yoksa oturma pozisyonunda uyumak sağlıksız mı?

Geçmiş referansı

19. yüzyılda oturarak uyku oldukça yaygındı.

Tarihsel kaynaklar, Rusya dahil bazı Avrupa ülkelerinde yarı oturur pozisyonda uyumanın oldukça yaygın olduğunu söylüyor. Aynı zamanda insanlar sıradan koltuklar veya kanepeler değil, kısaltılmış yatak odası dolapları kullanıyor. Bazıları bu güne kadar hayatta kaldı. Örneğin, Hollanda'da, Avrupa'da otururken bir rüya gören Büyük Peter'in geceleri dinlendiği bir dolap var.

Gece istirahatinin yaygınlığı oturma pozisyonu geçmişte insan sağlığına yararlarından bahsetmiyor.

İnsanlar neden sonsuza kadar oturarak uyudu? Bu fenomenin nedenlerini açıklayan güvenilir veri yoktur. En makul hipotez, insanların sindirimi uzun süren yağlı ve protein açısından zengin yiyecekler yediği sık şölenlerle ilişkilidir. Bu durumda, insanlar oturmaktan daha iyi hissettiler. İkinci teori, böyle bir gece uykusunun asıl yararının, adil seks için süslü saç stillerinin korunması olduğunu söylüyor.

İnsanlar neden oturma pozisyonunda uyumayı tercih eder?

Kişi otururken uyumayı seçtiğinde bu durumun nedenleri çok farklı olabilir. Çoğu zaman, geceleri oturma arzusu ile ilişkilidir. psikolojik özellikler. Bu nedenle, örneğin, geçmişten travmatik hatıraları olan insanlarda bu tür sapmalar çok sık görülür - ya geçmişte yatakta yatarken bir şeyden çok korktular ya da benzer bir durumla ilgili hoş olmayan çağrışımları var. Bütün bunlar, bir çocuk veya bir yetişkin yatağa gittiğinde, uykuya dalmasına izin vermeyen güçlü bir adrenalin salınımına sahip olmasına yol açar. Böyle bir kişi bir sandalyeye oturduğunda, rahatsızlık hissi geçer ve huzur içinde uyumanızı sağlar.

Oturarak uyumanın farklı nedenleri vardır.

Psikolojik olarak sağlıklı bir insan neden uyuyamaz? Buna çeşitli hastalıklar neden olabilir. Çok sık olarak, mide içeriğinin yemek borusuna atıldığı gastroözofageal reflü hastalığından muzdarip insanlar, yarı oturarak uyumayı tercih ederler. Bu duruş, bu tür dökümleri önler ve rahatsızlık seviyesini önemli ölçüde azaltır. Ancak böyle bir durum, sadece yatacak yer değişikliği değil, öncelikle altta yatan hastalığın tedavisini gerektirir.

İnsanların neden otururken uyuduğunu ve uyuduğunu açıklayan ikinci yaygın tıbbi sorun, uyku apnesi, uyku sırasında solunumun durma dönemlerini temsil eder. Benzer bir fenomen sırtüstü pozisyonda daha sık görülür ve genellikle ihlalleri hastaya anlatan kişinin kocası veya karısı tarafından fark edilir. Bunun sonucunda kişi korkar ve artık yatakta uyumamayı tercih eder.

Çocuklarda durum yetişkinlerden biraz farklıdır. Bir çocuk neden oturarak uyumayı tercih eder? Çoğu zaman, bebekler yatakta uykuya dalma sürecini bozan gece korkuları nedeniyle bu pozisyonu alırlar.

Kardiyovasküler sistem hastalıkları

Oturma pozisyonunda uyku, kardiyovasküler hastalıkları olan hastalarda da bulunur. Bu durumda, bu tür hastalar, alt sırtın altına yastık koyarak, kalbi boşaltarak uyurlar.

Bir kişi yatay konumdaysa, venöz damarlardan kalbine büyük miktarda kan akar. Bu durum herhangi bir şiddette kalp yetmezliği olan hastalarda rahatsızlık, nefes darlığı ve solunum sorunlarına neden olabilir. Bu nedenle, bu tür insanlar yarı oturarak uyumalarından belirli faydalar elde ederler.

Olası zarar

Bir çocuk veya yetişkin uzun süre (bir aydan fazla) otururken uyuduğunda, bazı sonuçlara yol açabilir:

• Rahatsız bir duruş, beyne kan sağlayan spinal arterlerin sıkışmasına yol açar. Bu, iskemiye yol açar ve gece dinlenmesini bozar, bir gece uykusundan sonra uyuşukluğa ve halsizlik hissine neden olur;
• rahatsız bir pozisyonda uzun süre kalmanın bir sonucu olarak omurlar üzerinde önemli baskı, omurgada değişikliklere yol açabilir ve osteokondroz dahil olmak üzere bir dizi hastalığın alevlenmesine neden olabilir;

Rahatsız bir pozisyonda uyumak, omurga hastalıklarının gelişimini tehdit eder.

• yaşlılarda meydana gelen benzer etkiler iskemik inmeye neden olabilir.

Bir gece uykusunun kalitesini eski haline getirmek için, bir kişi için tavsiye ve tedavi seçebilen doktorlarla iletişim kurmak gerekir.

Bu bağlamda, birçok doktor hem yetişkinler hem de bebekler için oturma pozisyonunda uyumanın tehlikelerinden bahseder.

Oturarak uyumamanız konusunda ısrar eden doktorlar, uyku bozukluğu olan kişilere aşağıdaki tavsiyeleri veriyorlar.

• sorun varsa psikolojik karakter, o zaman bir kişi böyle bir durumda yardımcı olabilecek bir psikoterapistle iletişime geçmelidir. Yeni bir pozisyonda uyku eğitimi de bir takım özel tekniklerin olduğu bir miktar önemlidir. Onlarla doktorunuz veya uyku doktorunuzla tanışabilirsiniz.

Oturma pozisyonunda uyumanın nedeni, psikolojik problemler bir psikoterapistten yardım almanız gerekir.

• Yatmadan önce odayı havalandırmak, rahat bir yatak kullanmak, akşamları fazla yemek yememek ve merkezi sinir sistemini heyecanlandıran faaliyetlerde bulunmamak gerekir.
• Sırtüstü pozisyonda uykuya dalma sürecini bozan hastalıkların varlığında, iletişime geçmelisiniz. tıbbi kurum tedavileri için. Hastalıkların erken tespiti, olumsuz sağlık sonuçları gelişmeden onları hızlı bir şekilde tedavi etmenizi sağlar.

Bir çocukta veya yetişkinde oturma pozisyonunda uyumak, bir kişinin psikolojik özellikleri veya belirli hastalıklarla ilişkilidir. Bu durumun nedenlerini belirlemek, yatarak uyuma alışkanlığının oluşumu için bir plan hazırlamanıza ve bir gece dinlenmesi için öneriler almanıza olanak tanır.

Ve bazı sırlar.

Site materyallerinin kopyalanmasına yalnızca web sitemize etkin bir dizine eklenmiş bağlantı belirtirseniz izin verilir.

Oturma pozisyonunda uyumanın özellikleri

Çok az insan, çoğu insanın oturarak uyuduğunu bilir. Günümüzde doktorlar bu dinlenme pozisyonuna ve sağlığa etkisine bilimsel bir gerekçe bulmaya çalışıyorlar. Şimdi bile, bazı insanlar otururken uykulu hissettiklerinden şikayet ediyorlar, ancak yattıkları anda uyuşukluk anında kayboluyor. Tekrar oturup bir kitap okursanız veya bir TV şovu izlerseniz uykuya dalarlar. Bu nedenle, otururken uyumanın zararlı olup olmadığı konusu çok önemlidir.

Tarihi kaynaklardan bilgiler

Tarihe bakarsanız, Rusya ve Avrupa ülkelerinde yarı oturur pozisyonda uyumanın yaygın olduğu bilgisini bulabilirsiniz. Tuhaflık, bu amaç için otururken uyumak için özel bir sandalye kullanmaları veya yatak odasındaki gardıropları kısaltmalarıydı.

Bu tür rekreasyon yaygınlığına rağmen, yaklaşık faydalı özellikler bilgi yok. Geçmiş yüzyıllarda insanların neden otururken uyudukları konusunu gündeme getirmek yerinde olacaktır. Bunun sık ziyafetlerden ve aşırı yemekten kaynaklanma olasılığı vardır. Adam otururken uyuyakaldı çünkü. bu pozisyonda durum en iyisiydi.

Başka bir teori, adil seks ile ilgilidir. Eski zamanlarda kadınların saçlarını mahvetmemek için bu pozisyonu rahatlamak için kullandıklarına inanılıyor.

Fayda ve zarar

Yarı oturarak uykuya dalın, bir kişi zor bir günün ardından, aşırı yorulduğunda yapabilir. Vücudun bu pozisyonu sürekli uyku için uygun değildir ve uyandıktan sonra intervertebral disklerin gerilmesine ve sağlığın bozulmasına neden olabilir. Ayrıca boyunda şişlik oluşur.

Bir kişi bu pozisyonda nadiren uyursa, vücut bu süre zarfında kuvvet rezervini geri kazanmayı başarır. Hastalıklar oturma uykusunu kışkırtırsa, bu, bu tür patolojik süreçlerin gelişmesine neden olabilir:

1. Beyne oksijen tedariki eksikliği. Bu sıkıştırma nedeniyle olur. vertebral arterler. Sonuç olarak, bir kişi uyandığında bir zayıflık ve zayıflık hissi yaşarız.
2. Vertebral sıkıştırma. Aşırı yük, yanlış vücut pozisyonu nedeniyle hastalığa yol açar. Ayrıca, bir ihlal, eklem hastalıklarının oluşumuna ve servikal omurganın osteokondrozuna neden olabilir.
3. İnme (beyinde kanama).

Bu tür komplikasyonların gelişme riskini en aza indirmek için, kendinizi bir sandalyede uyurken bulursanız bir doktora danışmanız önerilir.

Nedenler

Otururken uykuya dalmanın yaygın bir nedeni fazla çalışmaktır. Ancak, bu duruma yol açan diğer sorunlar düzeltildi, yani:

1. Psiko-duygusal kürenin bozuklukları. Bir kişinin hayatında yatarken meydana gelen hoş olmayan olaylar, gelişimlerine yol açar. Sonuç negatif bir ilişkidir. Nedeni ayrıca bir gece istirahati sırasında korku olabilir. Bir kişi, yatay bir pozisyon alırken, aşırı miktarda adrenalin üretiminin bir sonucu olarak uykuya dalmaz.
2. Gastroözofageal reflü. Patolojik durum, mide içeriğinin sırtüstü pozisyona katkıda bulunan yemek borusuna atılması ile karakterizedir. Bu, rahatsızlığa ve uyku yetersizliğine yol açar. Uykunun doyması için, hastalıkla savaşmak için kuvvetlerin yönlendirilmesi önerilir.
3. Apne veya kısa süreli nefes tutma. Genellikle aşırı kilolu insanları endişelendirir. Nöbetler, bir kişi geceleri sırtüstü pozisyonda uyuduğunda ortaya çıkar. Bütün bunlar yatarak uykuya dalma korkusuna yol açar ve kişi otururken uyumak için rahat bir pozisyon seçer.
4. Kardiyovasküler organların işleyişindeki bozukluklar damar sistemleri s. Kalp ve kan damarlarının hastalıkları insanları yarı oturarak uyutur.

İnsan vücudu, optimal uyku pozisyonunu seçen akıllı ve oldukça gelişmiş bir sistemdir. Ancak doktorlar yatmayı tavsiye ediyor çünkü. Vücudun bu pozisyonu vücudun tamamen gevşemesini sağlar. Bu amaca ulaşmak için yukarıdaki sorunların ortadan kaldırılması önerilir.

Uykuda oturmak için uygun hazırlık

Oturma pozisyonunda uyumanın rahatlık getirmesi için tavsiye edilir:

1. Yatağı hazırla. Yastık, battaniye ve şilte toplamanız gerekiyor, bu rahat oturmanızı sağlayacak ve uyku sırasında kaslarınızın ağrıma riskini en aza indirecektir.
2. Doğal kumaşlardan yapılmış hafif ve bol giysiler giyin.
3. Yabancı sesleri engellemek için kulak tıkacı veya kulaklık takın. Uyku maskesi de kullanabilirsiniz.
4. Yatmadan önce bir fincan ballı ılık nane çayı için, kitap okuyun veya en sevdiğiniz filmi izleyin.
5. Uygun bir konumda. Elbette bir uçakta veya trende bir sandalyede oturmak sizin için rahat olacaktır, diğer durumlarda ise yaslanabileceğiniz dikey olarak yerleştirilmiş bir yüzey bulmanız gerekir. Eğer zorsa üzerine bir yastık veya battaniye koyun. En iyi seçenek, yüzeyin hafifçe geriye eğildiği bir durum olacaktır. Birlikte seyahat ederken birbirinize yaslanabilirsiniz.

Uyumak için en iyi oturma pozisyonunu seçmek

Rahat olmanız için birçok kez döndürebilirsiniz, bu kaslar üzerindeki baskıyı azaltabilir ve uykunun gücünü artırabilir. Uykuyu desteklemek için başınızın altına bir yastık veya başka bir destek koymanız önerilir. Aynı amaçla, başınızı sarabilir ve geri eşarp desteği. Kafa sabitlenecek ve farklı yönlere düşmeyecektir.

Uzun süre oturma pozisyonunda uyumanın zararlı olduğunu unutmayın, bu nedenle düzgün uyumaya çalışın. Bu, oturan bir kişinin pratik olarak REM uykusu aşamasına girememesi gerçeğiyle açıklanmaktadır. Bu nedenle, bir fırsat olur olmaz, bir kanepede veya hatta bir hamakta yatmanız gerekir.

Gözlemsel veriler, en iyi uykunun yan tarafta olduğunu, ancak bu koşullar altında baş ve omurganın aynı çizgide olduğunu göstermektedir.

Pelvis ve bacakların kas liflerinin aralarına yastık veya katlanmış battaniye konularak gevşetilmesi önerilir. Bu, bacak uyuşmasını önlemeye yardımcı olacaktır. Bu durumda, eller omuz kemerinin altına yerleştirilmeli ve hiçbir durumda başın altına yerleştirilmelidir.

Sağ tarafa yatmanın karaciğerde aşırı strese neden olabileceğini ve bunun sonucunda ciltte kırışıklıklar oluştuğunu lütfen unutmayın.

Sırt üstü uyumak, aşağıdakilerden muzdarip insanlar için en iyisidir:

• hipertansiyon;
• kalp hastalıkları.

Elbette kendimizi kullanışlı ve alışılmadık bir duruşa alıştırmak zordur, çünkü vücut pozisyonumuz kişinin karakterine ve psikolojik tipine bağlıdır.

Masada oturarak uyu

Masada uyumanın maksimum fayda sağlaması için, uykuya dalmadan önce sandalyenin arkasını biraz geriye yatırmanız önerilir. Eğim açısı 40 derece olmalıdır. Sırtınızın altına yastık, battaniye veya özel altlık gibi yumuşak bir şey koyabilirseniz daha iyi olur. Sırt için bir destek görevi görecek. boynunun altına koy küçük boy yastık, başınız geriye eğik olacak ve daha hızlı uykuya dalacaksınız.

Bundan sonra, kendinizi bir battaniyeyle örtün. Altına koyarsan daha iyi olur, böylece düşüp seni uyandırmaz. Uyku sırasında döndürülmesi önerilir, bu kas liflerinin sızıntısını önleyecek ve gücünü, yani kullanışlılığını ve gücünü artıracaktır.

Önemli! Hiçbir durumda masaya yaslanmamalısınız. İlk bakışta, elleriniz ve başınız masanın üzerinde uyumak çok daha iyi ve rahat görünebilir. Belki de bu doğrudur, ancak uyandıktan sonra bir kişinin genel refahı ve durumu çok farklı olacaktır.

Uyku eğitimi alan kişiler, uçakta uyumaya alışık olduğunuz tarafı seçmenizi tavsiye ediyor. Yolculuk sırasında hangi tarafın daha fazla ışık ve güneş alacağına da dikkat edilmelidir. Bu, kırmızı-sıcak bir lombozda dinlenmenize gerek olmadığı gerçeğiyle açıklanmaktadır.

Perspektif bir sandalyeye yerleştiriliyorsa, otururken omur üzerindeki baskıyı azaltmak için, omurganın bel bölgesinin altına bir yastık veya katlanmış battaniye yerleştirilmesi önerilir.

Başınızı önde bulunan sandalyenin arkasına dayamanız önerilmez. Bu, komşunuzun tüm hareketlerini hissedeceğiniz gerçeğiyle açıklanmaktadır. Uçarken bacak bacak üstüne atmamaya çalışın, bu zararlı çünkü. artmış venöz tromboz riski.

Rahatlığı artırmak için yastık, battaniye ve battaniye kullanabilirsiniz. Giysiler bol olmalı ve cildin nefes almasını sağlayan doğal kumaşlardan yapılmalıdır. Terliklere dönüşebilir veya sadece çıkarabilirsiniz.

Başınızın altına şişme bir yastık koyabilir, gözlerinize maske takabilir ve kulaklarınıza kulak tıkacı veya kulaklık takabilirsiniz. Hafif, yatıştırıcı müzik dinleyebilirsiniz. Film izlemeye gelince, çelişkili görüşler ortaya çıkıyor, çünkü ekranların radyasyonu uyku hormonu - melatonin üretimini köreltiyor. Seçim kitap okumak olurdu. Uçakta havanın kuru olduğunu lütfen unutmayın, bu nedenle kuru cildiniz varsa, yanınıza nemlendirici kozmetikler almanız önerilir.

Oturma pozisyonunda uyumayı öğrenmek nasıl

Uykuyu iyileştirmek için ve özellikle oturma pozisyonunda tavsiye edilir:

1. Diyete dikkat edin. Yatmadan önce muz, fındık ve peynir yemelisiniz. Yatmadan önce bir bardak süt içerseniz de iyi bir etki görülür. Uykuyu olumsuz etkileyeceği ve uyanmaya neden olabileceği için fazla yemek yasaktır.
2. Yatmadan önce televizyon izlemekten veya telefonda konuşmaktan kaçının. Bu durumda en iyi seçenek kitap okumak olacaktır.
3. Uyuyamıyorsanız, ki buna kesinlikle ihtiyacınız var, uyku hapı almayı deneyebilirsiniz.

Özetle, uzun süre oturma pozisyonunda uyumanın zararlı olduğu ve olumsuz sonuçlara yol açabileceği gerçeğine odaklanıyoruz. Bunu hatırla ve sağlıklı kal.

Sitede yayınlanan bilgiler yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve hiçbir durumda kendi kendine teşhis ve tedavi gerektirmez. İlaç tedavisi ve kullanımı konusunda bilinçli kararlar vermek için kalifiye bir doktora danışmak zorunludur. Sitede yayınlanan bilgiler açık kaynaklardan elde edilmiştir. Portalın editörleri, orijinalliğinden sorumlu değildir.

Obez bir kişi oturur oturmaz sürekli uykuya dalar. Neden? Niye?

Durum: Bir arkadaş onarım için sık sık kocasına gelir. Canlı ağırlığı vardır, en az 150 kilogramdır. Arabaya zar zor sığıyor. Tamir edilirken garajda oturur ve bir koltukta uyur. Hatta birkaç kez düştü. En azından muayene deliğinde değil. Bir keresinde tamirden sonra arabayı garajdan sürmesi istendi. O gitti. Ama kapı açılmıyor, motor çalışıyor. Adamlar geldi - uyuyordu! Birkaç saniye içinde uykuya daldı! Ama daha fazlası gelecek. Son 2 hafta içinde direksiyon başında 4 kez uyuyakaldı. İlk kez kocamın ortağını eve sürdüm. Yanına oturdu, direksiyonu tuttu ve dirseğiyle yan tarafına tekme attı. Bu sayede yoldan ayrılmadılar. Ancak, daha sonra arabada yalnız olduğu için 3 kez uyuyakaldı. İki kez şanslıydı. Az önce kenara çekti ve yol kenarına sıkıştı. Ancak üçüncü kez kamyoncu ile ayrılmadı. Araba akordeonda - çizik yok. Muhtemelen, uyumamış olsaydı, cehenneme öldürülecekti. Belaruslu kamyon şoförü, yerel sürücülerin ciddiyeti karşısında şok oldu. Şimdi sürmüyor. Görünüşe göre Tanrı kurtardı. Araba sürerken kendini öldürmez ve kimseyi öldürmez. Bir şey açık - araba kullanamıyor. Ama arabayı restore etmek niyetinde.

Öyleyse soru şu - onun nesi var? Ne tür bir hastalık ve adı nedir? Bu nasıl tedavi edilir ve onunla nasıl yaşanır?

Böyle bir talihsizlik yaşadım (120 ağırlığında), kan şekerindeki ani değişikliklerle ilişkili, büyük olasılıkla böyle bir ağırlığa sahip bir kişinin zaten diyabeti var, örneğin hormonal (yaş ve kilo) bir başarısızlıkla da oluyor. , testosteron. Ancak sağlıkla şaka yapamazsınız, böyle bir sorunun nedenini kendi başınıza belirlemek zordur, bu nedenle, vücudun iyi bir muayenesi olmadan, bir kişi sadece risk almakla kalmaz, aynı zamanda kendisine verilen yaşı da kısaltır. uzun zaman.

Obezitenin gelişmesiyle birlikte gece uykusu huzursuz olur, solunum durması, horlama, kas seğirmesi dönemleri olur. Gündüz uyku hali telafi edicidir. Ayrıca obez kişilerde yağ birikintileri boyundaki beyni besleyen damarları sıkıştırır. Oksijen eksikliği ile beyin minimum maliyetle çalışmayı tercih eder. Bu duruma Pickwick sendromu denir ve katalepsi (düşme yok) ve halüsinasyonların yokluğunda narkolepsiden farklıdır.

Ağırlık normale döndüğünde tüm belirtiler kaybolacaktır.

Bir akrabam (eski bir trafik polisi), sarhoş bir sürücü onu bir buçuk kilometre boyunca otoyolda sürükledikten sonra (tablet, protokolü doldururken sürücü koltuğuna sıkıştı, sürücü gaza bastı ve ileri atıldı ve trafik polis sonra çekildi.Mucizevi bir şekilde, tekerleklerin altına sürüklenmedi ve "yaklaşan şeride" atmadı), - bu olaydan sonra, hareket halindeyken de uykuya dalmaya başladı. Sırada beklerken, banyoda, hatta yemek yerken bile uyuyabilirim!

Uzun bir süre tedavi gördü, iyi ki tecrübe edilmiş (25 yıl) ve emekli olabilmiş. Genelde yaşlılarda spontan uyku hali sıklıkla görülür.

Örneğin, büyükanne ve büyükbabalar her zaman televizyon karşısında uyuya kalırlar, ancak uykuları yüzeyseldir. sığ.

Ancak bu durumda, kişinin damarlarla açıkça bir şeyi vardır.Baş ve boyun damarlarının ultrason taraması yapmak, kanda kolesterol kontrolü yapmak, bir nöropatolog, kardiyolog ve somnolog ile görüşmek gerekir.

Narkolepsi ile, insanlar genellikle doğrudan uyanıklıktan derin bir uyku aşamasına girerler.Genellikle böyle bir hastalığa genetik bir yatkınlık vardır ve bu semptom aynı zamanda akıl hastalığında da ortaya çıkar. çok hayati bir durum.

Fazla kilo insanı yavaşlatır. Onun için eğilmesi, çömelmesi ve hatta yürümesi zor. Bu yüzden asansörde veya arabada bir çıkış yolu arıyor. Büyük bir yükten uyumak istiyor. Çabuk yorulur ve iyileşmek için uykuya ihtiyacı vardır. Ve arabanın ondan, günahtan uzaklaştırılması gerekiyor. Bir keresinde şanslıydım, ikincisinde ve üçüncüsünde şanslı değildim. Daha fazla yürüyecek, fazla kilo kaybedecek. Yaşam sevincini yeniden kazanacak. Genel olarak, sadece bir olumlu.

Ayrıca, bir kişinin her yerde ve her zaman uykuya dalabileceği "Narkolepsi" adı verilen böyle bir hastalık (sadece "obez" insanlarda değil) vardır. Çok korkutucu bir şey. Ancak arkadaşınızın sorununun ne olduğunu söylemek zor, kalifiye bir uzmanın yardımına ihtiyacınız var.

Büyük olasılıkla yüksek tansiyonu var ve ilaç içmiyor. Yüksek tansiyon ile birçok insan sürekli uyuşukluk yaşar. Ve ekstra ağırlık sadece yüksek tansiyona katkıda bulunur.

İnsanlar neden otururken uyuya kalırlar?

Eski bir şatoda veya sarayda bir geziye çıkmış olan herkes, yatakların ne kadar kısa olduğunu kesinlikle fark etmiştir. Genellikle bu gerçek, atalarımızın küçük büyümesiyle açıklanır. Evet, gerçekten de, Orta Çağ'da insanlar bizden biraz daha kısaydılar, ama cüce değillerdi, çünkü mesele boyda değil, oturarak uyudukları gerçeğindeydi.

Daha doğrusu, yarı oturur, bir yastık yığınına yaslanır, 45 derecelik bir açı oluşturur. İnsanların bu pozisyonda uyumasının birkaç nedeni vardır.

Tehlike

Eski çalkantılı ve acımasız zamanlarda, hırsızlar kolayca bir meskene girebilirdi. Yaslanmış bir kişinin onlara anında bir tepki vermesi çok daha zor olurdu, bu yüzden her zaman hazırda uyudular - kılıcın kabzasını avuçlarıyla kavradılar.

Sağlık

Daha önceki yüzyıllarda oturarak uyumanın sağlığa iyi geldiğine inanılıyordu. Bu pozisyonda, atalarımızın inandığı gibi, kan kafaya acele etmedi, bu da bir darbeden, yani felçten ölme riskinin azaldığı anlamına geliyor. Ayrıca, birçok şifacıya göre oturma duruşu zihinsel yeteneklerin gelişimine katkıda bulunmuştur.

Orta Çağ'da, Avrupa nüfusunun çoğunluğu her türlü felaketten mustaripti. akciğer hastalıklarıörneğin, tüberküloz - oturma pozisyonundaki hastalar nefes almayı daha kolay buldu.

batıl inanç

O günlerde çeşitli hurafeler de önemli rol oynadı. Bu yüzden ruhların yalan söyleyen birini ölü zannettikleri ve ruhunu yanlarında götürebileceğine inanılıyordu.

güzellik

O zamanlar yüksek saç modelleri modaydı. İnşaatları bazen birkaç saat sürdü. Saç stilleri nadiren değiştirildi. Bazen hanımlar üst üste birkaç ay "Babil"lerini giydiler. Saçlarını güvende ve sağlam tutmak için moda kadınları otururken uyurlardı.

Bazı yüksek rütbeli kişiler, diğerlerine göre üstünlüklerini vurgulamak için yatak odasına bile misafir aldılar. Tabii bunu yatarak yapmak pek uygun olmayacak ama bir yastık dağına rahatça yaslanmak doğru.

Ancak birçok araştırmacı, otururken uyumanın modaya uygun olduğu versiyonuna hala meyillidir.

Benim için çok cesaret verici bir haber, çünkü beşinci gün otururken uyuyorum, bacaklarım yatakta değil, yere indirildi. Ondan önce, yatakta yatarken, acı bir şekilde “uyudum.” Diyecek olursam, 3 saat boyunca ve sonra sabaha kadar ve hatta öğle yemeğinden önce oturup acı çekmeye zorlandım, günde birkaç kez öldüm. Ambulansı rahatsız etmek istemedim ve hastanede bile tatlı değil.Bu yüzden soyunmadan (sonuçta hava soğuktu ve zaten ısıtmadılar), bacaklarımı indirerek, sarılarak oturmaya karar verdim. kendimi bir battaniyenin içinde. %80 rahatlama, şimdi durumumu kontrol edebiliyorum, “ölmeyi” önlüyorum.

ama ben kendi adıma diyeceğim ki benim çocukluğumda birinin konuşacağı solucanlar vardı, sadece otururken uyuyakalmaktan utanırdı))) sonra nihayet tedavi etti, yani konuşmanızın konusuna bakıp şunu hesaba katarak o günlerde hijyen çok sıcak değildi her şey netleşiyor.

uyuşukluk

Uyuşukluk, uyku için tasarlanmamış bir zamanda sürekli veya aralıklı olarak uykuya dalma arzusu ile karakterize bir uyku bozukluğudur.

Uyuşukluk, uykusuzluk gibi, bir hesaplaşmadır modern adamöncülük ettiği yaşam tarzı için. Büyük miktarda bilgi, artan günlük vaka sayısı sadece yorgunluğu arttırmakla kalmaz, aynı zamanda uyku süresini de azaltır.

uykululuk nedenleri

İlaç açısından uyuşukluğun nedenleri çeşitlidir. Narkolepsi, uyku apne sendromu, Kleine-Levin sendromu gibi hastalıkların ana belirtisi budur. Bunlar, onlardan muzdarip bir kişinin normal yaşam seyrini büyük ölçüde değiştiren şiddetli nöropsikiyatrik hastalıklardır.

Uyuşukluk diğer hastalıklara eşlik eder, çoğu zaman bunlar endokrin ve kardiyovasküler sistemlerin patolojileridir.

Kişinin aldığı ilaçlar eşlik eden hastalıklar yatıştırıcı (hipnotik, yatıştırıcı) bir yan etkiye sahip olabilir. Bu, hastanın yaşamını olumsuz etkiliyorsa, bu tür ilaçlar iptal edilmelidir ve bu mümkün değilse, o zaman ilgili doktorun yardımıyla minimum yan etkiye sahip bir analog seçin.

Uyuşukluk ile yaygın olarak ilişkilendirilen bir başka neden güneş ışığının olmamasıdır. Uykululuk ilkbahar ve yaz aylarında sonbahar ve kışa göre daha azdır. Bu eksikliği gidermek için floresan lambalar almaya çalışın (normal akkor ampuller uygun değildir). Gerekli dalga boyu nanometrelerine dikkat edin.

En çok bahsetmemek de mümkün değil yaygın sebepler uyuşukluk - kronik yorgunluk, uykusuzluk ve psikolojik nedenler.

Bir kişi can sıkıntısı, stres ve sıkıntıdan uyumak için "kaçar". Bu nedenle bu tür durumlara girdiğinizde uyuşukluk ortaya çıkar. Bu durumda yardım, yalnızca sorunu çözmededir, ondan kaçınmada değil. Bu kendi başınıza mümkün değilse, bir psikoloğun yardımına başvurmalısınız.

Ve kronik uyku yoksunluğu veya stresli durumları kendi başlarına önlemek kolaysa, daha ciddi hastalıklar sadece bir doktor gözetiminde tedavi edilmelidir. Ana olanları düşünelim.

Uyuşukluk ile ilişkili hastalıklar

Demir eksikliği anemisi, vücuttaki demir eksikliği durumudur, daha sonraki bir aşamada kan hücrelerinde demir eksikliği ile kendini gösterir. Belirgin bir anemik sendrom (anemi) ile birlikte vücutta gizli bir demir eksikliği not edilir ( sideropenik sendrom). Hemoglobin demir en son azalır, bu vücudun oksijen eksikliğine karşı koruyucu bir tepkisidir. Daha erken bir aşamada, toplam serum demir bağlama fonksiyonu ve ferritin belirlenerek demir eksikliği saptanır. Belirtiler demir eksikliği anemisi halsizlik, uyuşukluk, tat bozukluğu (baharatlı, baharatlı yemekler, tebeşir, çiğ et vb. yeme isteği), saç dökülmesi ve kırılgan tırnaklar, baş dönmesidir. Diyeti değiştirerek veya başka ilaçlar uygulayarak aneminin tedavi edilemeyeceğini belirtmekte fayda var. Halk ilaçları. Bunun için mutlaka doktorunuzun önerdiği demir takviyeleri kullanmalısınız.

Hipotansiyon, çoğunlukla düşük vasküler tonus nedeniyle kan basıncının normalin altına düşmesidir. Bu hastalıkta uyuşukluk, beyne giden kan akışındaki azalmadan kaynaklanır. Ayrıca hastalar uyuşukluk ve halsizlik, baş dönmesi, taşıt tutması vb. not eder. Hipotansiyon, artan zihinsel ve egzersiz stresi, zehirlenme ve stres, anemi, beriberi, depresif bozukluklar.

Hipotiroidizm, yetersiz çalışan tiroid bezinin neden olduğu bir sendromdur. Bu hastalığın spesifik bir belirtisi yoktur, genellikle diğer hastalıkların arkasına gizlenir. Çoğu zaman, birincil hipotiroidizm sonuçta ortaya çıkar. otoimmün tiroidit veya tirotoksikoz tedavisinin bir sonucu olarak. Ayrıca hipotiroidizm geliştirmek de mümkündür. yan etki kardiyak aritmilerin tedavisinde amiodaron ile tedavi ve enfeksiyöz hepatit tedavisinde sitokinler. Bu hastalığın semptomları, uyuşukluğa ek olarak, kadınlarda yorgunluk, kuru cilt, yavaş konuşma, yüzde ve ellerde şişme, kabızlık, soğukluk, hafıza kaybı, depresyon içerir. adet döngüsü ve kısırlık.

Uyuşukluğun not edildiği ayrı bir hastalık grubu, uyku sırasında obezite ve solunum bozukluğu ile ilişkilidir. Bunlar uyku apnesi ve Pickwick sendromudur. Çoğu zaman, bu patolojiler birbirinden ayrılamaz.

Uyku apnesi, uyku sırasında değişen sürelerde solunumda tekrarlayan duraklamaların olduğu potansiyel olarak yaşamı tehdit eden bir hastalıktır. Aynı zamanda uyku bölünmesi meydana gelir, beyin her seferinde tekrar nefes alma komutu vermek için “uyanmak” zorundadır. Bu zamanda bir kişi tamamen uyanamayabilir, uyku yüzeysel hale gelir. Bu, uykudan memnuniyet eksikliğini ve gündüz uykululuğunu açıklar. Ayrıca, uyku apne sendromuna, uyandıktan sonra sabahları uzuvların artan motor aktivitesi, horlama, kabuslar, baş ağrıları eşlik eder. Solunum durması atakları sırasında, kan basıncında bir artış kaydedildi. İlk başta solunumun düzelmesinden sonra normale döner, ancak daha sonra sürekli yükselmeye başlar. Kalp ritmi bozuklukları da mümkündür. Hastalığın atakları sırasında, beyne kan akışı, işlevinin ihlali ile dolu kritik değerlere kadar azalır.

Pickwick sendromu, gündüz uykululuğuna ek olarak, 3-4 derecelik obezite (en yüksek), yavaşlık, şişme, dudak ve parmaklarda siyanoz, artan kan viskozitesi gibi semptomları içerir.

Diyabet bir hastalıktır endokrin sistem pankreas tarafından insülin hormonu üretiminde bir azalma veya vücut dokularının insüline direnci ile. İnsülin, hücrelere glikozun bir iletkenidir. Bu disakkarit onların ana enerji kaynağıdır. Diyabette, glikoz alımı ile vücut tarafından kullanımı arasında bir dengesizlik vardır. Uyuşukluk, vücutta hem fazla glikozun hem de eksikliğinin bir işareti olabilir. Ve uyuşukluğun ilerlemesi, diyabetin zorlu bir komplikasyonunu gösterebilir - kime. Susuzluk, halsizlik, artan idrar miktarı, ciltte kaşıntı, kan basıncını düşürme, baş dönmesi, solunan havada aseton kokusu gibi semptomlara dikkat etmeye değer. Diabetes mellitustan şüpheleniyorsanız, bir pratisyen hekim veya endokrinologa danışmalısınız. Herkes kan şekeri seviyesini bilmelidir, bunun için kliniğinizde veya herhangi bir teşhis merkezinde basit bir testi geçmeniz gerekir.

Narkolepsi, kişinin yorgunluk hissetmeden birkaç dakika uykuya daldığı bir uyku bozukluğudur. Onları uyandırmak, Morpheus diyarına dalmak kadar kolaydır. Uykuları normalden farklı değildir, tek fark hasta bir kişinin bir dahaki sefere nerede, ne zaman ve ne kadar uyuyacağını tahmin edememesidir. Katalepsi genellikle narkoleptik uykunun habercisidir. Bu, tamamen geri dönüşümlü olan, uykuya dalmadan önce kısa bir süre için kolları ve bacakları hareket ettirememe ve ciddi bir güçsüzlük halidir. Bazen bu durum işitme, görme veya koku felci şeklinde olabilir. Bunun nadir görülen bir hastalık olduğunu ve kontrol için oldukça fazla geliştirildiğini belirtmekte fayda var. etkili ilaç Bir psikoterapist veya bir somnolog tarafından reçete edilen .

Uyuşukluk ile ilişkili diğer hastalıkların yanı sıra Klein-Levin sendromu vardır. Bu, bir kişinin ara sıra karşı konulmaz (zorunlu) uyuşukluk yaşadığı ve herhangi bir zamanda birkaç saatten birkaç güne kadar uykuya daldığı oldukça nadir bir durumdur. Bu tür aralıklar, 3 ila 6 aylık bir sıklıkta tam bir sağlık hissi ile değişir. Hastalar uykudan uyandıklarında kendilerini uyanık hissederler, aşırı açlık hissederler ve bazen saldırganlık, aşırı cinsellik ve genel uyarılma gibi belirtiler ortaya çıkar. Hastalığın nedeni bilinmemektedir. Çoğu zaman 13 ila 19 yaş arası genç erkeklerde, yani ergenlik döneminde (ergenlik) görülür.

Beyin hasarı da uyuşukluğa neden olabilir. Baş ağrısı, baş dönmesi, göz altı morlukları ve önceki travmatik beyin hasarı epizodu hastayı uyarmalı ve derhal tıbbi yardım almalıdır.

Uykusuzluk muayenesi

Uyuşukluk dahil tüm uyku bozuklukları için polisomnografi en doğru muayene olacaktır. Hasta geceyi bir hastanede veya özel bir klinikte geçirir, burada uyku sırasında beyin, solunum ve kardiyovasküler sistemlerin performansı belirlenir ve kaydedilir. Verilerin yorumlanmasından sonra tedavi reçete edilir. Bu inceleme henüz kamu grubuna ait olmadığından, yalnızca uyuşukluğun nedenini başka bir şekilde bulmak mümkün değilse gerçekleştirilir.

Uyku apne sendromundan şüpheleniliyorsa, evde özel bir cihaz kullanılarak solunum izleme ile solunum parametrelerinin kaydedilmesi mümkündür. Nabız oksimetresi, solunum ve kan oksijen satürasyonunun etkinliğini belirlemek için kullanılır.

Dışlama için somatik hastalıklar uyuşukluğa neden olursa, gerekirse bir laboratuvar muayenesi veya bir uzmanla konsültasyon önerecek bir terapist tarafından muayene edilmelidir.

Uyuşukluk için çareler

Bir doktor konsültasyonunu beklerken aşağıdakileri kendiniz yapabilirsiniz:

Uyku rutininizi belirleyin ve ona bağlı kalın. Bu, programla sınırlı olmadığınız tatillerde en iyi şekilde yapılır. Kendinizi uyanık ve dinlenmiş hissetmek için günde kaç saat uyumanız gerektiğini belirleyin. Geri kalan süre boyunca bu verilere bağlı kalmaya çalışın.

Bir uyku ve dinlenme programına bağlı kalın. Hafta içi ve hafta sonu aynı saatte yatın ve aynı saatte kalkın.

Dinlenmeyi, temiz havada yürüyüşleri ve fiziksel aktiviteyi ihmal etmeyin.

Diyetinize multivitaminleri, taze sebzeleri ve meyveleri ekleyin, yeterince temiz su için.

Sigara içmekten ve alkol almaktan kaçının

Diyetinizdeki karbonhidrat oranını azaltın.

Kahveye kendinizi kaptırmayın. Uyuşukluk sırasında kahve beyni çok çalışmaya teşvik eder, ancak beynin rezervleri hızla tükenir. Oldukça kısa bir süre sonra kişi daha da uykulu hisseder. Ayrıca kahve vücudun susuz kalmasına ve kalsiyum iyonlarının sızmasına neden olur. Kahveyi değiştirin yeşil çay, aynı zamanda iyi bir miktarda kafein taşır, ancak aynı zamanda vücudu vitaminler ve antioksidanlar ile doyurur.

Gördüğünüz gibi, uyuşukluktan kurtulmak o kadar kolay değil. Nasıl hissettiğinize dikkat edin. Semptomun tehlikesi açıktır. Bellek ve dikkatin çalışma kapasitesindeki azalmaya bağlı olarak yaşam kalitesinin düşmesinin yanı sıra iş yerinde yaralanmalara, kazalara ve afetlere yol açabilmektedir.

Hangi doktorla iletişime geçilecek

Her şeyden önce - muayenenin sonuçlarına bağlı olarak sizi bir nörolog, endokrinolog, kardiyolog, psikoterapist veya somnologa yönlendirecek bir terapiste.

Moskvina Anna Mikhailovna, terapist

Yorumlar

Ve bu kadar. Ve ne, sana her şey ve her şey için süper bir tedavi reçete edeceklerini mi düşündüler? Psikoloğun probleminizi umursamadığına sevinin, ne kadar kötü hissettiğiniz konusunda endişelenmeyecek, sadece diğerlerinden daha iyi olduğunuza dair önemli bir nokta veya öneri olacak. O yüzden sakin ol ve bekle, bekle, bekle. Er ya da geç o gelip seni bu kabustan çıkarıp sonsuz bir nirvana ve mutluluk haline getirecektir.

Bilmek önemlidir! İsrail'deki bilim adamları, bir kelebekten salgılanan özel bir organik madde olan AL Protector BV ile kan damarlarındaki kolesterol plaklarını çözmenin bir yolunu buldular.

Daha ilgili makaleler:

• ev
• Belirtiler
• Genel semptomlar
• uyuşukluk

Sitenin bölümleri:

© 2018 Nedenleri, belirtileri ve tedavisi. Dergi Medikal

Otururken uyumanın yararları ve zararları

Bazı insanlar oturarak uyumak zorunda. Bazıları bunu yapar çünkü uzanacak hiçbir yer yoktur. Diğerleri, rüyanın üstesinden geldiği yerde “kapanır”. Yine de diğerleri, kulağa ne kadar garip gelse de, yatay pozisyonda uyuyamazlar (ve bu bir problemdir). Başka sebepler de var.

Otururken uyuyabilir misin? Temel olarak, yapabilirsiniz. Ancak, böyle bir dinlenme derin olmayacaktır. Rahatsız edici bir duruş ve artan hassasiyet (bir sandalyede uyuyan kişi genellikle kendi dikkatsiz hareketinden veya bir tür sesten uyanır) için suçlanır. Yine de böyle bir rüya bile doğal fizyolojik ihtiyacı karşılamaya yeterlidir. Doğru, ertesi gün bir kişi zayıflık, uyuşukluk ve muhtemelen bir baş ağrısından musallat olabilir. Oturarak uyursanız başka neler olabileceğini ve masada başını sallarken nasıl rahat edebileceğinizi düşünün.

Nedenler

Oturma pozisyonunda uyumanın en yaygın nedenleri yukarıda özetlenmiştir. Ancak daha ciddi olanlar var - onlarla uzmanlarla iletişime geçmeniz gerekiyor.

• Psikolojik sorun. Örneğin, bir kişi daha önce, doğrudan yatarak uykuya dalma ile ilgili, hoş olmayan bir şey yaşadı. Negatif bir ilişki var. Uyuma sürecinde aktarılan güçlü bir korku aynı sonuca yol açar. Bu problemi olan bir kişi yatakta uyumaya çalıştığında uzanmak stres tepkisini tetikler. Bir adrenalin patlaması var ve uykuya dalmak imkansız hale geliyor.
• Gastroözofageal reflü. Bu hastalıktan muzdarip olanlarda mide içeriği yemek borusuna atılır. Bu en sık sırtüstü pozisyonda olur. Bundan kaynaklanan rahatsızlık sizi uyandırır veya hiç uyumanıza izin vermez. Bu fenomen uzun sürmez. Onu ortadan kaldırmak ve normal bir gece dinlenmesini sağlamak için altta yatan rahatsızlığı tedavi etmek gerekir.
• Apne (Çoğunlukla kilolu kişilerde görülür. Kişi uyurken, sırt üstü dönerken kısa süreli nefes tutma atakları meydana gelir. Artan hassasiyet ve stresin etkisi ile yatay pozisyonda uykuya dalma korkusu oluşabilir. Bu sorunu kapsamlı bir şekilde çözmeniz önerilir.
• Kardiyovasküler hastalıklar. Genellikle, kalp veya kan damarları ile ilgili sorunları olanlar için alt sırtın altına birkaç yastık koyarak yarı oturarak uyurlar. Sadece bu pozisyonda uyuyabilirler.

Vücut uyumlu bir şekilde gelişmiş ve son derece zeki bir sistem olduğu için rahatsızlığı azaltacak ve uykuya dalmanızı sağlayacak pozisyonu önerir. Bununla birlikte, bir kişi yüzüstü pozisyonda tam uykuyu geri getirmeye çalışmalıdır. Bunun için yukarıda sayılan sorunların zamanında giderilmesi gerekmektedir.

Sağlık etkisi

Daha önce de belirtildiği gibi, kelimenin tam anlamıyla yorgunluktan düşen bir kişi otururken uyuyabilir (örneğin, bir masada veya toplu taşımada). Tabii ki, bu duruş doğru olmaktan uzak. Böyle doğal olmayan bir pozisyon kaçınılmaz olarak intervertebral disklerin gerilmesine yol açar. Ve bu, uyandıktan sonra rahatsızlığın garanti edildiği anlamına gelir. Bazı durumlarda, boyunda şişlik ile desteklenirler.

Bu nadiren olursa, vücudun tamamen iyileşmesi için zamanı vardır. Ancak bir kişi, bir hastalık nedeniyle, uygun dinlenme için uygun olmayan bir pozisyonda düzenli olarak uykuya dalmak zorunda kaldığında, bu sağlığa zararlıdır.

Oturma pozisyonunda uyumak, bu tür komplikasyonların gelişmesine yol açabilir:

• Beynin oksijen açlığı (vertebral arterlerin sıkışmasının bir sonucu olarak gelir). Performans azalır, zayıflık ve uyuşukluk hissi ortaya çıkar.
• Omurların sıkışması (sıkıştırma). Nedeni, yanlış duruş nedeniyle artan yüktür. Sonuçlar - eklem hastalıkları. Rahatsız edici bir kafa dönüşü, servikal osteokondroz gelişimini tehdit eder.

Harekete geçmezseniz ve otururken uyumayı reddetmezseniz, bu komplikasyonlar felce neden olabilir. Ana şey, zamanla sadece bir koltukta veya sandalyede uykuya dalmaya başladığınızı anlamak ve bir uzmana başvurmaktır.

Teşhis edilip başarıyla çözüldüğünde, sorun sizi tam uykuya geri döndürecek ve sizi daha ciddi sağlık sonuçlarından kurtaracaktır.

masada nasıl uyunur

Rahat koşullar yaratmaya çalışırsanız ve oturma uykusuna bağımlılığın gelişmesini engellerseniz, böyle bir dinlenme için 1-2 saat ayırmanız bile faydalı olabilir. Kimsenin sizi rahatsız etmemesi için çevrenizdekileri uyarmayı unutmayın. “Uyuduğumda tüm dünya beklesin” kuralına ve birkaç tavsiyeye sadık kalın.

• Arkaya yaslan. Masada uykuya dalmadan önce, ofis koltuğunuzun arkasını geriye yatırmanız tavsiye edilir. Eğim açısı yaklaşık 40 derece olmalıdır.
• Kendinizi mümkün olduğunca rahat ettirin. Arkanıza yumuşak bir şey koymak çok iyi olacaktır. Böyle bir durum için önceden hazırlanmış bir astar olabilir. Bir yastık veya battaniye de işe yarayacaktır. Ne seçerseniz seçin, bu öğenin amacı sırtınız için güvenilir bir destek olmaktır. Boynun altında minyatür bir yastık kullanabilirsiniz. Böylece kafa biraz geriye yaslanacak - bu daha hızlı uykuya dalmanızı sağlayacaktır.
• Bir battaniye kullanın. Uyuyacağınız yer tamamen hazır olduğunda koltuğunuza yaslanıp üzerinize bir battaniye örtebilirsiniz. Düşüp sizi uyandırmaması için çocuklukta olduğu gibi içine sokmak daha iyidir. Konfor ve sıcaklık, standart olmayan bir pozisyonda bile uykuya dalmaya katkıda bulunan faktörlerdir. Gerekirse battaniye bir kazak veya şal ile değiştirilebilir.
• Dönüş sınırsız miktar bir Zamanlar. Dinlenme sırasında vücudun pozisyonunu tekrar tekrar değiştirirseniz, bu kas sızıntısını azaltacak ve buna bağlı olarak uyku kalitesini artıracaktır.
• Masaya yaslanamazsın. Ellerinizi masaya koymanın ve başınızı üzerlerine koymanın cazibesi çok büyüktür. Hatta bu şekilde uyumak çok daha rahat görünebilir. Belki. Ancak tüm rahatlık, uyandıktan sonra yüzün morarmasını aşıyor.

Özetliyor

Oturma pozisyonunda uyumaya sadece kısa bir dinlenme veya son çare olarak alıştırma yapılmasına izin verilir. Gerçek şu ki, bu pozisyonda vücut için son derece gerekli olan sözde REM uykusunun aşamasını “yakalamak” çok zordur.

Bu nedenle, ilk fırsatta, bunun için uygun bir yerde - kanepede, yatakta veya hamakta - iyi bir uyku için zaman ayırmalısınız.

Aniden sadece oturma pozisyonunda uyuyabileceğinizi fark ederseniz, bu, belirli rahatsızlıklarınızın olduğunun bir işareti olabilir (örneğin, obstrüktif uyku apnesi ve kalp hastalığı ortaya çıkar).

Adil olmak gerekirse, doktorun otururken uyumayı önerdiği durumlar olduğuna dikkat edilmelidir. Ancak bunu iyi bir sebep olmadan yapmak istiyorsanız, bir uzmana danışmanız gerekecektir.

Uykudan sonra yatakta egzersiz yapın

Sevdiğinizle yatmak için pozisyonlar

Karnımda uyuduktan sonra alt sırtım neden ağrıyor?